תת-ספיגה של פרוקטוז ולקטוז

לפני כחצי שנה אובחנתי כסובלת מתת ספיגה של פרוקטוז ולקטוז. עפ"י מידע שמצאתי ברשת, הפסקתי לאכול מוצרי חלב (לקטוז), פירות ומאכלים נוספים המכילים פרוקטוז. מכיוון שאינני יודעת עדיין בדיוק אילו מאכלים מכילים פרוקטוז ואילו לא, כמה שאני נזהרת (יש לציין שאני ממש מקפידה) עדיין אני "מועדת" מידיי פעם וסובלת אח"כ ימים ארוכים. ברצוני לקבל ייעוץ ממומחה בתזונה שמבין ומתמחה בתת ספיגה של לקטוז ופרוקטוז - שם וטלפון יעזור לי עד מאוד.