מרפק טניס
דיון מתוך פורום אורתופדיה
אני בן 44 וסובל שנים (10) ממרפק טניס הבעיה חוזרת ונעלמת כל מספר שנים לא באופן קבוע. בעיקר בחורף הבעיה חמורה יותר. השנה התופעה חזרה בעוצמה מאוד גבוהה.(בשנתיים האחרונות התחלתי לרכב על אופנים באינטנסיביות גבוהה) השאלה איך ולמה קוראת הבעיה ? איך לטפל בבעיה (לא בכאב אל בבעיה). ואיך למנוע אותה. אני סובל בעיקר ביד ימין אבל גם לפעמים ביד שמאל. הכאבים לפעמים כה חזקים עד שאין באפשרותי להזיז את האצבעות. דרך אגאב אני עובד הרבה שעות מול המחשב.
ראשית אין צורך להתחכם. הבעיה היא הכאב. הסיבה לכאב היא מאזן שלילי במשואה -פעילות מזיקה נגד תהליכי ריפוי. הפעילות המזיקה היא אופן השימוש שלך בשרירים המישרים את מפרק כף ידך (במיוחד שריר שנקרא אקסטנסור קרפי רדיאליס ברויס ). אופן שימוש מזיק יכול להיות פעילות ממושכת מידי, פעילות חזקה מידי, פעילות בהדירות גבוהה מדי. אם ברצונך למנוע השנות של הופעת הכאב לאחר שטפלת בו בהצלחה עליך ללמוד את אופן השימוש שאתה עושה ביד ולחפש דרכים חלופיות. עצות טובות בעניין זה תוכל לקבל באתרים שענינם RSI ( REPEATED STRESS INJURYׁ )
מנהל פורום אורתופדיה
