שאלה בקשר לחומצה אמינית GABA

האם היא באמת יעילה במצבי חרדה ועוזרת להפחית מתחים וחרדות?בעלת השפעה מרגיעה ... כמה מ"ג צריך לקחת ביום? האם יש בעיה לקחת אותה ביחד עם רודיולה?

שלום חנן. תרופות המגבירות את הולכת ה-GABA במוח (כמו ואבן,קלונקס,קסאנקס) יעילות נגד חרדה. החומצה האמינית GABA בצורתה כתוסף מזון מתקשה מאוד לחצות את מחסום הדם מוח (BBB) ולכן לא מסייעת ממש בחרדות ומתחים. מה שכן,נטילה ממושכת שלה(מעל מספר חודשים) אינה מומלצת כלל כיון שהיא עשויה להפר את איזון חומצות האמינו בגוף ולהתערב בפעילות החשמלית של השרירים. אחד שלקח גאבא כשנתייים:לא הייתה תועלת ממשית, גרמה לחלומות קשים בלילה,כשהספקתי עם התוסף היו תופעות לוואי של כאבי ראש,בלבול, רעד קל בשרירים. לא מומלץ כלל וכלל לשלב גאבא עם תרופות הרגעה ולא עם צמחים מרגיעים כמו רודיולה. לחרדה אפשר לנסות טיפול בצמח הולריאן שהוא כן חוצה את מחסום הדם מוח ומעלה שם את ריכוז הגאבא(יש מוצרי מדף נהדרים כמו רלקסין או קלמנרבין). כמו כן, הגברת צריכת המזונות שמכילים ויטמיני B.

שלום למגיב, 1.GABA כתוסף מזון ודאי שאינה בעלת אותה השפעה כמו של התרופות ממשפ' הבנזודיאזפינים ונכון כי יש בעיה במערב הGABA למוח, אך קיימים תוספים אותם רצוי לשלב על מנת לשפר את ההובלה כגון: פירידוקסין, ניאצין, חומצה גלוטמית ועוד.. 2. קיימים תוספי מזון וצמחי מרפא יעילים יותר להתקפי חרדה ולחץ. 3.אין שום תוסף מזון המומלץ בנטילה ממושכת (אין הערה זו ייחודית לגאבא), כל תוסף יש להגביל את זמן נטילתו, הפסקתו או הימנעות מוחלטת מנטילתו. 4.נטילת GABA לבדה עלולה לגרום לחוסר איזון במטבוליזם של חומצות אמינו ולהפר את איזון חומצות האמינו כמו כל חומצת אמינו, אך אין זה מפחית מיעילותה, כלומר: אין לצרוך תוסף זה לבד אלא אם תמיכה של חומצות אמינו נוספות וויטמינים כגון: פירידוקסין וחומצה גלוטמית. 5.GABA עלולה לגרום ל"חלומות קשים" כפי שציינת, אין זה מעיד על חסרונה כי אם על תופעת לוואי מקובלת הנקראת "חלימה סוריאליסטית" ומוכרת גם ובעיקר מנטילתן של תרופות נוספות המשפיעות על מערכת העצבים. 6.לא מומלץ לשלב GABA עם תרופות ממשפ' הבנזודיאזפינים או ממשפ' SSRI , טריציקליים או כל משפחה אחרת של תרופות אנטידפרסנטיות. 7. אין מניעה משילוב של GABA וצמחי מרפא כגון רודיולה, ולריאן , להיפך - שיפור אפקט טיפולי. 8.בהחלט ניתן להשתמש כתחליף בפורמולות של צמחי מרפא יעילות יותר וכמו כן מוצרי מדף שונים. 9. יש לשים דגש על הגישה התזונתית- צריכה מוגברת של מזונות עשירים בויטמיני B כגון מזונות מלאים, אגוזים זרעים וכ'ו. כמו כן רצוי להעלות צריכתה של חומצת אמינו טריפטופאן מהמזון. להינמע ממזונות מעוררים כמו קופאין, תה, שוקו, שוקולד, קולה, אלכוהול, טבק וכ'ו.. 10. בטיפול נוגד חרדה רצוי גם לשלב תוספי מזון כגון B+C stress formula, אומגה 3 ועוד.. מקווה שהדברים יותר ברורים עכשיו, בהצלחה!

שלום חנן, גאבא היא חומצה אמינית המיוצרת בגוף באופן טבעי מהחומצה האמינית חומצה גלוטמית בעזרת ויטמיןB6 ומנגן, הגאבא חיונית לתפקוד התקין של המוח ומסווגת כנוירוטרנסמיטור – מתווך עצבי. הגאבא משמשת כנוירוטרנסמיטור מעכב במערכת העצבים, בכינוי מעכב הכוונה היא להשפעה מרגיעה על המוח, ובכך שהיא מפחיתה פעילות עצבית. שימושיה העיקריים: הפרעות שינה, הרגעה ונוגדת חרדה, לסכיזופרניה, מגבירה הפרשה של הורמון גדילה, השפעה נוגדת פירכוסים (אפילפסיה) ועוד.. מינון הגאבא הוא 500-1000 מ"ג, אין מניעה לטול אותה יחד עם רודיולה. רצוי לטול את הגאבה עם תוספי מזון נוספים כגון ויטמיני B עם דגש על ויטמין B6, B3,ח.גלוטמית. כמו כן שימוש בלעדי בגאבא אינו אפקטיבי, יש לעשות שינוי תזונתי ולשלב צריכה של תוספי מזון נוספים כפי שציינתי, כמו כן אומגה3 , אני ממליצה על פורמולת צמחי מרפא -אותה יש להתאים באופן אישי עבורך, לדעתי פורמולת צמחים יעילה יותר במצבי חרדה. בהצלחה!