חוסר השתלטות בעצבים ודיכאון

דנית שלום כשאת עצבנית את יכולה לעשות הרפיה, למשל כמה נשימות עמוקות ואיטיות זה עוזר להירגע, אם את מרגישה שאת עומדת להתפרץ עכשיו ואין זמן לתרגילי הרפיה, את יכולה להוציא את עצמך מהסיטואציה, להגיד שאת צריכה ללכת לשירותים או לשתות משהו, בהשהיה שנוצרת אפשר קצת להירגע וזה נותן זמן לפעול בשיקול דעת כך שלא תצטערי אחר כך, טיפ נוסף זה לשים גומיה על היד ולמתוח אותה כך שיכאב לך ולקשר את זה לפסק זמן ודיבור עצמי " עכשיו אני חושבת לפני שאני מגיבה", אפשר גם לדמיין שאת מקיפה את עצמך במגן דמיוני. כדאי לתרגל את הכלים האלה ולהפעיל אותם כשצריך. בהצלחה עירית