יש לי זריקה בחול המועד

יש לי זריקה בחול המועד במרפאה, אני נמצאת במועדון תמיכה נפשית, ובגלל שזה חול המועד יש לנו חופש מהמועדון שאני נמצאת ומביאים לי אח מחליף אני בלחץ שתהיה בעיה עם התרופות והזריקה כי האח הקבוע של המרפאה נותן לי את זה ופעם קודמת עשו לי בעיות עם זה שהאח לא היה.איך אני יכולה להוריד את מפלס הלחץ ולהיות אופטימית?