בהלה מספר 2
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
משה, יתכן שאתה מצליח לכבוש את חרדתך, במצבים שהחרדה צפויה ואף שכיחה. משהו כמו כיווץ הבטן והקשחתה, לפני קבלת מכה צפויה. אלא שזה עולה לך במאמצים רגשיים רבים ומתח נלווה ומודחק, המתבטא כנראה במקומות ומצבים שאתה לא מוכן ולא מתכונן להם. ואז אתה מגיב בבהלה ואולי גם בחרדה, מפני אובדן שליטה. סביר שאם תיתן לעצמך להרגיש יותר את חרדתך במצבים השונים מעוררי החרדה ואף לתת לזה ביטוי, זה יפחית ואולי אף ימנע את המתח ונטייתך לבהלה. אם זה לא יועיל, למד והתאמן בטכניקה כלשהיא של "הרפיה עצמית". זאת תשובתך . שאלתי היתה בקשה להסבר מעשי לקטע בתשובתך: סביר שאם תיתן לעצמך להרגיש יותר את חרדתך במצבים השונים מעוררי החרדה ואף לתת לזה ביטוי, זה יפחית ואולי אף ימנע את המתח ונטייתך לבהלה. מה להרגיש יותר ? ואיזה ביטוי? תוכל לפרט הרבה יותר תודה
משה, אני רואה שהשאלה/בעיה עדיין מציקה.. כוונתי היתה שאם "תדחיק" ( תסתיר ) פחות את רגשותיך החרדתיים, מפוחדים, במצב המפחיד והמסוכן יותר הם פחות יפרצו החוצה במצב הלא צפוי אך בפירוש מפחיד ומסוכן פחות, כמו טריקת הדלת וכד'. אם תרשה לעצמך להרגיש את הפחד והחרדה במצב המפחיד באמת ואולי אף תשתף בהרגשותיך אילו את הקרובים לך, משפחה חברים וכד', סביר שרגישותך ה"עצבנית" תפחת. מקוה שהבהרתי יותר ושההבהרה עוזרת לך.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
