שתי שאלות ממש חשובות לי

שאני פשוט לא מצליחה להבין ואודה לך מאוד אם תוכלי לעזור לי להבין: 1-כשרעבים-ולא משנה אם הרבה או קצת-האם יש סינון של מה שאני רוצה לאכול או לא,או שלא משנה מה יהיה מולי אני אוכל ואראה כאוכל קביל? 2-קריתי וקראתי אין סופר דברים הקשורים לנפח הקיבה-והראו ש100 קלוריות של שמן ממלאים שליש קיבה(נגיד),לעומת לחם שממלא חצי קיבה(שוב הגיד..),אז מכאן שעד הגעת שובע מהשמן כמות השמן שצריך לאכול כדי למלא את הקיבה יהיה הרבה יותר מהלחם (כלומר יותר קלוריות),מכאן שכן יש חשיבות למה שאוכלים מבחינת נפח הקיבה,וכל התפריטים והאמירות של דיאטות יש בהן סוג של אמת? תודה רבה!!!!!!!!!!!!!!!!

1- אם את רעבה, יש בחירה של מה לאכול. ובד"כ גם תחושה של חשק לאוכל כזה או אחר. אם את מורעבת, את תאכלי את מה שיש, כי פיזית לא תהיה לך סבלנות לחכות לאוכל אחר. 2- יש כאן בלבול . שובע מגיע מאוכל. אם יש יותר שומן במזון שובעים מכמות אוכל יותר קטנה מכאשר אין שומן במזון. זה לא קשור לנפח הקיבה ,אלא להרכב המזון. אם תאכלי ללא שומן, יש סיכוי שתגדילי מאד את נפח המזון שאת אוכלת, כך שבסופו של היום תאכלי יותר, וזה יכול לגרום להשמנה לאורך זמן. אני לא יודעת לאיזה אמירות את מתייחסת בדיאטות. כבר יודעים ש98 אחוזים מהדיאטות לא עובדות. ומה שזה אומר, הוא שלהרעיב את עצמך כדי לרזות לא עובד לטווח הארוך. אם לא עניתי לשאלה שלך, אשמח אם תחדדי אותה ,שאבין למה את מתכוונת.

תודה רבה קודם כל על התשובות המפורטות!!! אשמח לחדד-אז עפ הבנתי אוכל המכיל יותר שומן,נצטרך לאכול ממנו בכמות קטנה יותר מאשר אוכל בלי שומן (שזה כבר חדש לי),ולגבי המשפט "שזה לא קשור לנפח הקיבה אלא להרכב המזון",את מתכוונת לשילוב פחמימה חלבון ושומן,ולא נגיד לאכול פחמימה לבד כי זה לא משביע להרבה זמן? -לגבי השאלה הראשונה הייתי שמחה להבין:נגיד ברגע זה נורא בא לי נס קפה על בסיס חלב-ולא משהוא פחמימתי,האם זה בעצם איזון טבעי של הגוף?שהוא לבד מבדיל מתי לאכול פחמימה ומתי חלבון גם? ומה נגיד יקרה אם אני כן אוכל פחמימה ולא חלבון,זה יילקח לשומן? תודה רבה!!!!!!!!!!

1- נכון, לא יודעת לגבי הזמן, אבל פחמימות לבד משביעות אחרת מארוחה מאוזנת שיש בה את כל אבות המזון. 2.קצת הסתבכת, אם מתחשק לך קפה על בסיס חלב, פשוט תשתי אותו. לא צריך לחשוב יותר רחוק מזה. יכולות להיות הרבה סיבות לחשק, גם פיזיולוגיות וגם לא.