האם אני חייב חייב חייב

לאכול את כל אבות המזון באותה הארוחה כדי לא להיות רעב במשך היום ואז ייצא שאני אוכל מדי במצטבר ? אם אני לא אוכל מספיק חלבונים נגיד במשך חצי יום אני יכול להגיע למצב של רעב מוגבר,ואז ביום למחרת אני אראה עלייה במשקל?אפילו של חצי קילו או פחות אבל אראה עלייה? תודה

הגוף מאזן את עצמו דרך נוזלים, כך שהמשקל שלך נע בטווח של 2 ק"ג כל הזמן, בלי קשר למה שאתה אוכל. אז אם מדובר בהשמנה, זה רק מה-ק"ג השלישי. ואם אתה מגיע לרעב מוגבר, כל מה שזה אומר, זה שלא אכלת מספיק . אז תאכל לפי הרעב שלך ולא מעבר לזה, ולא תהיה לך בעייה. אם אתה מגיע לכל ארוחה ברעב מוגבר, כדאי לפנות לייעוץ, לראות איך אפשר לצאת מהמעגל הזה.

אבל אם אני נשקל פעם בשבוע ורואה עלייה או ירידה של חצי קילו ויותר,המשקל הזה לא אומר? רק משלוש קילו ומעלה להסתכל? ולגבי הרעב המוגבר-אני לא באמת יכול לאכול כל מה שבא לי בלי לשים לב לסימנים שהגוף מאותת לי.....אז אם אני אוכל כל היום רק מתוקים אני כן אולי אוכל מספיק לשובע אבל זה יהיה הרעב המוגבר שדיברתי עליו ......יהיו חסרים אבות מזון נוספים פשוט ,כי יש במתוקים רק פחמימות... לזה התכוונתי... תודה

הן נורמליות ולא מצביעות על עלייה במשקל. כדי לשמור, או לרדת במשקל צריך לאכול מאוזן, ולא ממתקים . ממתקים הם כיף ואקסטרות נחמדות, אבל לא אמורים להחליף ארוחה.