פורום הרזיה ללא דיאטה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
שלום רב בעלי עובד בין 10-11 שעות בעבודות פיתוח ותשתית שזה בדרך כלל ברחובות בשטח פתוח . לאחרונה העלה מאוד במשקל כמו כן התגלה אצלו חיידק ההליקובטר . בכל בוקר אני מכינה לו 3 כריכים מלחם חיטה מלאה זה יכול להיות ביצים טונה או גבינות יש לציין שהוא צימחוני, בנוסף אני מכינה לו קופסא עם סלט ירקות עשיר ו-3 פירות הוא מרבה לשתות מים . עד שהוא נכנס הביתה זה בד"כ מאוחר בערך 20:00 הוא אוכל אוכל מבושל כמו אורז, פתיתים ומשהו טבעול כמו שניצל תירס וכאלה. כפי שציינתי בהתחלה עלה מאוד במשקל סובל מצרבות ונפיחות אשמח באם תעזרו לי לבנות לו תפריט אם אוריד את הכריכים יהיה רעב במהלך היום אשמח לקבל את עזרתכם תודה
כדי לבנות תפריט לבעלך, צריך לפגוש אותו. בניית תפריט היא עבודה מקצועית, המתייחסת לאדם שמקבל אותו . בבניית תפריט מסתכלים על מכלול הצרכים שלו, שבמקרה של בעלך זה הצרבות,שעות העבודה הארוכות בשטח, העדפות אישיות, הגורם לעודף משקל , להבטיח שלא יהיה רעב ועוד. אין אפשרות לכתוב תפריט ב"שלט רחוק". אני מציעה שתקבעי לו פגישה עם דיאטנית קלינית, אצלנו או בקופ"ח כדי לקבל מענה מקצועי , נכון ומקיף לבקשה שלך.
שלום רב, הנני גבר בן 32 עם עודף משקל קל BMI 27. הבעיה העיקרית שלי היא חזה נשי (גניקומסטיה). הייתי שמח לדעת אחת ולתמיד האם קיים קשר בין צריכת חלב ומוצריו לבין מראה של חזה נשי ומוגדל. נ.ב - קראתי תגובה של רופא מסוים שטען שדווקא צריכת חלב סויה עלול להוביל לכך.. תודה רבה.
לא ידוע לי על קשר כזה. בחלב סויה כמו בכל מוצרי הסויה יש פיטואסטרוגנים (הורמון נשי צמחי), שחשבו בעבר, שיכולים להשפיע על המאזן ההורמונלי. השערה זו בוטלה למיטב ידיעתי.
ביום חמישי בבוקר נשקלתי 57.00 . ביום שישי אכלתי כמויות עצומות של אוכל- פיצות, עוגות, גלידות, פנקייקים, כדורי שוקולד, שוקולדים. אכלתי מעל 10 אלף קלוריות. וביום שבת אכלתי 2 פיתות עם סביח וג חנון ועוד הרבה אוכל. ועכשיו אני עולה על המשקל אחרי יומיים שזללתי ואני שוקלת עכשיו 61.8 קילו. זה אומר בדיוק 5 קילו עליתי מיום חמישי בבוקר. עכשיו הבטן שלי גם תפחה מאוד על הבוקר. וביום שישי ושבת אחרי כל האוכל הבטן שלי נהיה לי כרס ענקית. האם זה בלתי הפיך עלייה של 5 קילו מזלילה של יומיים שבמהלך היומיים אכלתי לפחות 20 אלף קלוריות. האם נגרם לי השמנה בלתי הפיכה עכשיו? איך אני אוריד עכשיו את ה-5 קילו שהעליתי ביום שישי שבת?
את מתארת התקפי אכילה, בולמוסים. גם אם הם קורים רק בשישי שבת, השאלה היא לא איך "להוריד את המשקל" אלא איך לטפל בהתקפי האכילה. טיפול בהתקפי אכילה מלמד אותך לזהות ולהתגבר על דחפים של בולמוסים, לשלוט בכמויות האוכל, לבנות הרגלי אכילה שמונעים את הישנות הבולמוסים, ועם הזמן להוריד את עצמת הדחף, כמות האוכל בבולמוס, עד שאין יותר התקפי אכילה. כך שאם את באמת רוצה פתרון, אנא פני לטיפול מתאים. את מוזמנת להגיע אלינו לפגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות [email protected]
ביום חמישי בבוקר נשקלתי 57.00 . ביום שישי אכלתי כמויות עצומות של אוכל- פיצות, עוגות, גלידות, פנקייקים, כדורי שוקולד, שוקולדים. אכלתי מעל 10 אלף קלוריות. וביום שבת אכלתי 2 פיתות עם סביח וג'חנון ועוד הרבה אוכל. ועכשיו אני עולה על המשקל אחרי יומיים שזללתי ואני שוקלת עכשיו 61.8 קילו. זה אומר בדיוק 5 קילו עליתי מיום חמישי בבוקר. עכשיו הבטן שלי גם תפחה מאוד על הבוקר. וביום שישי ושבת אחרי כל האוכל הבטן שלי נהיה לי כרס ענקית. האם זה בלתי הפיך עלייה של 5 קילו מזלילה של יומיים שבמהלך היומיים אכלתי לפחות 20 אלף קלוריות. האם נגרם לי השמנה בלתי הפיכה עכשיו? איך אני אוריד עכשיו את ה-5 קילו שהעליתי ביום שישי שבת?
השאלה היא לא איך "תורידי את המשקל" אלה איך תטפלי בבולמוסים. נשמע שאת מתמודדת עם אכילה התקפית, שבה צריך לטפל. גם אם רק בשישי שבת יש בולמוסים, והתקפי אכילה כמו שאת מתארת, זו סיבה מספיק טובה לפנות לטיפול. את מוזמנת לפנות לפגישת הכרות ללא התחייבות או תשלום [email protected]
יש לי פחד להעלות במשקל . מצאתי לאחרונה את שיטת הנון דיאט ,אבל למה זה לא בסדר לפחד לעלות במשקל עדיין? זה פחד הגיוני לא?להעלות במשקל ולהיות שמנה יותר זה סבל אז זה פחד הגיוני לא? תודה
פחד לעלות במשקל עובר לאורך זמן. כשאת עושה נון דיאט, את לומדת לאכול, ומגלה שאת לא עולה במשקל כשאת אוכלת ולא עושה דיאטה. וכך, את מתחילה יותר ויותר לסמוך על הגוף שלך. אי אפשר "להעביר" פחד מעלייה במשקל רק בדיבורים. החוויה האישית שהמשקל יציב כשאוכלים מלמד שהגוף לא עולה במשקל סתם ככה. וככל שתהיי יותר יציבה במשקל הקיים תוך שינוי הרגלי האכילה, תלמדי להפסיק לפחד. ורק אז, אחרי שתלמדי לאכול במשקל שאת נמצאת בו, תלמדי להכיר את הרעב והשובע שלך, ותאכלי בהתאם לצרכים של אותה ארוחה, תוכלי להפסיק לפחד,ובהמשך אם יש צורך בכך, גם לרדת במשקל. את מוזמנת להגיע לפגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות לקבל הסבר מקיף. [email protected]
הגוף שלנו עובד. והוא עובד בסביבה מימית. כך שמה שאת רואה על המשקל, זה לא עלייה או ירידה. את רואה את האיזונים הפיזיולוגיים שהגוף עושה. משקל הגוף שלנו נע בטווח 2 ק"ג לפחות כל הזמן, ולכן כשאת נשקלת כלכך הרבה, את רואה את השינויים הפיזיולוגיים. נשמע שאת מאד עסוקה בלהישקל וחבל. כי התרגום שאת עושה למספרים שאת רואה פשוט לא נכון. אני אוכל להסביר לך את זה, אבל נראה לי שצריך לטפל בפחד שלך לעלות במשקל לפני שתסכימי לקבל את מה שהסברתי עכשיו. מה דעתך? בתגובה אבל המשקל בבוקר עולה מה זה אומר?
שוב, משקל נע בטווח של 2 ק"ג ביום. כך שבבוקר את יכולה לראות שהוא עולה בלי קשר למה שאכלת, באותה מידה שאת יכולה לראות ירידה ללא קשר למה שאכלת. כך שעלייה במשקל לא נמדדת יומית, אלא לאורך זמן. אם תשקלי אחת לשבוע ולא כל יום, ובמשך חודש ( 4 שקילות) תראי שאת עולה ויורדת בטווח של 2 ק"ג, זה אומר שהמשקל שלך יציב. אם את לא רגועה לגבי התשובה שלי, אני מציעה לך לבוא לייעוץ. כי כנראה הפחד מעלייה במשקל גדול, ואז כדאי לבדוק אכילה ולעשות תהליך תזונתי כדי ללמד אותך להפסיק לפחד. [email protected]
יש לי משקל דיגיטלי בבית והוא תקין. אני עולה עליו מידי יום ושמתי לב שבלילה יש קילו שנעלם.אבל כשאני אוכלת אני אוכלת יותר מקילו וזה תלוי רק בכמות האוכל המספר פשוט עולה. איך אני חוזרת למצב של אכילה נורמלית לא מחושבת בלי להשמין? ומה קרה?
הגוף שלנו עובד. והוא עובד בסביבה מימית. כך שמה שאת רואה על המשקל, זה לא עלייה או ירידה. את רואה את האיזונים הפיזיולוגיים שהגוף עושה. משקל הגוף שלנו נע בטווח 2 ק"ג לפחות כל הזמן, ולכן כשאת נשקלת כלכך הרבה, את רואה את השינויים הפיזיולוגיים. נשמע שאת מאד עסוקה בלהישקל וחבל. כי התרגום שאת עושה למספרים שאת רואה פשוט לא נכון. אני אוכל להסביר לך את זה, אבל נראה לי שצריך לטפל בפחד שלך לעלות במשקל לפני שתסכימי לקבל את מה שהסברתי עכשיו. מה דעתך?
שלום רב, שנים שאני מתמודדת עם דיאטת ומשקל,ואני משייכת את איך שאני נראית גם ליכולות שלי:כי עובדה היא שיש פעמים שאני מסוגלת להגיד לעצמי לא לאוכל ומרזה ,אז כשאני משמינה אני מאשימה את עצמי שאני חסרת יכולת וכוח רצון כי אני לא מסוגלת להגיד לא לעצמי כמו פעם. האם זה נכון? תודה
את נמצאת במעגל קסמים, ובמעגל חשיבה והלקאה עצמית שלא לצורך.הגיע הזמן לשיקום מדיאטות. כדי לרזות לא צריך להימנע ממאכלים. כדי לרזות, צריך לשנות את הגישה לאכילה. אפשר לרזות כשאוכלים הכל. עובדה, שהלקוחות שלנו מרזים כשהם אוכלים את מה שהם אוהבים. כל עוד את שמה את עצמך בדיאטה מגבילה, את מעמידה את עצמך בפני כישלון וחבל. למה זה קורה? בדיוק בגלל שאת לא מרשה לעצמך לאכול, מרזה, אבל לא לומדת בדרך איך לאכול כדי לשמר ירידה. כי דיאטה לא עובדת לאורך זמן. זה לא עניין של כח רצון. כדי ללמוד לאכול ולהגיע לתוצאות שאת רוצה, כדאי לעשות תהליך שיקום מדיאטות. צריך להסתכל על מה, איך ואיזה מאכלים את אוהבת. ללמוד לאכול ולעצור בשובע ולא להתעסק באוכל מותר או אסור, כי זה לא קיים. אני מציעה לך לבדוק את הדרך שלנו, ולהגיע לפגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות. [email protected]
שלום, אני בת 65, גובהי 168 ס״מ . ובחודשים האחרונים, ללא שינוי בתזונה או בפעילות הגופנית, לפתע עליתי ב-5 ק״ג . כל נסיונותיי (אפילו דיקור, וחלי ממן) לא עוזרים. איך אוריד במשקל ?
אין תשובה אחת לשאלה שלך, אבל הייתי מציעה לך לעשות בדיקות דם, כדי לשלול חוסר איזון בלוטת התריס או בעייה באיזון הורמונולי. אם הכל תקין, אני מציעה לך להגיע אלינו להתייעצות, שכן דיקור ודיאטה לא עובדים. אנחנו נסתכל על מה שאת אוכלת, ונבדוק איך קרה שעלית ללא סיבה, ונתקדם משם. [email protected]
ראיתי פירסומים על חשיבות חוקן וניקוי הקיבה והכבד וכמובן טיפולים בתשלום. מה הדיעה המקצועית על כך?
חוקן זו פעולה פולשנית שיכולה לגרום לנזקים. הקיבה והכבד מנקים את עצמם לבד ללא צורך בעזרה. תזונה הולמת תאפשר למערכות הפיזיולוגיות לתפקד כהלכה
שלום רב, האם חוסר אהבת מראה שמן בא יד ביד עם העובדה שאני הולכת ומשמינה? כלומר האם אפשרי בכללי ללמוד לאהוב את איך שאני נראית למרות שאני הולכת ומשמינה? אחרת אני שואלת את עצמי ,אז למה להיפטר בבעיית ההשמנה וללמוד למצוא דרכים לא להשמין.. תודה רבה
האם במצב כזה, לא כדאי לעצור את העלייה במשקל? לאהוב את המראה שלך, זו עבודה סובייקטיבית שבאה יחד עם תחושה של בטחון עצמי במצב הקיים. למה ההשמנה מפריעה לך? אם היא לא מפריעה לך ביום יום או בתפקוד, ואינך מונעת מעצמך דבר בגלל ההשמנה, אז לשמור על הקיים זו בהחלט אפשרות טובה. אבל את מתארת מצב אחר. שאם את כבר בעודף משקל, האם זה משנה אם את עולה? האם זה משנה לך שאת עולה? זה לא שחור לבן. או בעודף משקל או רזה. אני חושבת שמאד נכון יהיה למצוא דרך לעצור את העלייה במשקל בשלב ראשון, ואז לחשוב. כי מה שחשוב זה איכות החיים שלך במקום שאת נמצאת עכשיו. ויש הרבה אפשרויות לעצור עלייה במשקל, עם חופש באכילה. ובזה אני יכולה לעזור לך. אם תרצי, את מוזמנת ליצור קשר לפגישת הכרות ללא התחייבות או תשלום לדבר על האפשרויות העומדות בפנייך. [email protected]
אני מבינה שאת אומרת שאהבה עצמית זה סובייקטבי,אבל א-שמעתי שהרבה אומרים שעד שלא לומדים או מתחילים לאהוב את איך שנראים אי אפשר להתחיל להתרפא מאכילה לא נכונה. וב-אם לאהוב את עצמי זה סובייקטיבי ,כלומר אפשר ללמד לאהוב את עצמי גם כשאני שמנה ממש, עם בעיית האכילה,אז למה לי להיפטר מבעיית האכילה וההשמנה,אם לא בגלל שזה הגיוני לא לאהוב את איך שנראים כשמשמינים? תודה!
יש הבדל בין לאהוב את עצמך כמו שאת, לבין להשלים עם המקום שאת נמצאת בו. כדי לפתור בעיית אכילה והשמנה, צריך קודם לקבל שזה המקום שאת נמצאת בו. הטיפול התזונתי מתמקד בבניית מערכת יחסים חדשה עם אוכל, והרגלי תזונה, שמבוססים , על מצב הקיים. לא העתידי. כלומר, ללמוד לאכול לפי רעב ושובע, לבדוק מה הבעייה באכילה, תוך כדי שמירת המשקל הקיים. למה? כי אם עושים עבודה לירידה במשקל, אין התמודדות עם הבעייה שהביאה אותך עד כאן. ואז, במקום לעסוק בשינויים מהותיים בהרגלי האכילה, עוסקים בירידה במשקל. ועיסוק בירידה במשקל לא מלמד אותך שום דבר על מה שקורה עכשיו ואיך לשמר את ההישגים. כי בתהליך ,הירידה במשקל היא תוצאת לוואי, שלא ברור מראש מתי היא תהיה, ולא מטרה. כך, שלקבל את המצב הקיים, ולעבוד ממנו הוא התחלת התהליך. שוב, זה לא אומר לאהוב את עצמך, אלא לעבוד מהמקום שאת נמצאת בו היום, בהווה.
תודה רבה על מה שכתבת לי, זה גרם לי לחשוב טיפה אחרת על המצב שלי. מה שממש לא מובן לי עדיין ואשמח לקצת הכוונה כי זה לופ מחשבתי שלא נגמר :אם אומרים שהשומן לא אמור להשפיע על מצב החיים וצריך ללמוד לאהוב את עצמי איתו ולעשות דברים שאוהבים, אז למה מלכתחילה לבוא ולטפל בבעיה שמשמינים אם אמורים להמשיך לחיות את החיים גם עם ההשמנה ?כל מקום שאני רואה ושומעת,מלמדים כל הזמן ללמוד לקבל את עצמי ,ולהפריד בין שומן לדברים שאוהבים לעשות בחיים,אז אם זה לא שהשומן שיתקע את החיים והוא מהווה בעיה אז למה מלתחילה תיווצר בעיה עם ההשמנה?כלומר, מה המניע ללכת לעזרה או טיפול אם לא השומן או עצם העבודה שמשמינים וזה הורס את החיים במידה כזו או אחרת כי לא נוח לקנות בגדים או לעשות דברים שאוהבים? אז ההפרדה שמנסים לעשות בין ההשמנה ובעיות האוכל יחד עם זה שצריך ללמוד עדיין לא לעצור את החיים במידה כזו או אחרת בגלל זה היא לא שגוייה ולא הגיונית מלכתחילה?
האם את מצליחה להפריד בין ההשמנה למה שקורה לך בחיים? לא משנה מה אומרים, מה קורה לך? הטיפול מתעסק אך ורק בך. ולא במה שכולם אומרים. אין נכון או לא נכון, צריך למצוא את מה שמתאים לך. ולכן את בלופ מחשבתי. כי כרגע את עסוקה ב"מה שצריך" לפי אחרים ולא במה שאת צריכה בשבילך. טיפול יעזור לך למצוא את מה שאת צריכה, איך מתאים לך לאכול, האם את יכולה להפריד בין השמנה לחיים ועוד. ומהמקום שאת נמצאת בו, הטיפול עובד. אם ההשמנה לא מפריעה לך, אז באמת אין צורך בטיפול. אבל לפי השאלות שלך, את מאד עסוקה בכך ומחפשת פתרון למעגל המחשבתי הבלתי פוסק והטורדני בנושא. לכן, טיפול יכול לעזור לך קודם כל "לצמצם" את המחשבות ומכאן להמשיך הלאה.
אתייעץ ואשאל דבר אחרון אם זה בסדר: אני מנסה להגיע לתשובה האם עצם העובדה שאני מלקה את עצמי על העובדה שאני משמינה ולא אוהבת את מה שאני רואה במראה,זה מקום התחלתי שאני לא צריכה לשנותו כדי לשפר את המצב ?זאת אומרת האם זה נכון או לא:שכדי להתחיל טיפול לשינוי אני צריכה קודם לקבל עצמי כמו שאני עכשיו ומכאן אפשר להתחיל להתקדם לטיפול או בטיפול? (שזה מה שמבלבל אותי,כי הרי אם "טוב לי" אז למה שאתחיל טיפול מלכתחילה....שזה מה ששמעתי שהמון יועצים וסוגי טיפול אומרים שצריך לעשות ) תודה
טיפול יעזור לך לצמצם ו/או להוריד הלקאה עצמית. למה? כי אם תעבדי איתי למשל, בשלב ראשון אלמד אותך לאכול מבלי לעלות במשקל.את לא מכירה את האפשרות הזו. כי מבחינתך או שאת משמינה בגלל בעיית או אכילה או שאת יורדת כי את בדיאטה. אבל לשמור על משקל וללמוד לאכול הכל? את זה אוכל ללמד אותך. כמובן שמדובר בתהליך בו אלמד את דרך החשיבה שלך ומה הגורמים להלקאה עצמית בעקבות התזונה שלך. טיפול מתעסק בדיוק בשאלה שאת שואלת, וזו נקודת התחלה מצויינת. גם אם את לא מקבלת את המצב הקיים, טיפול יכול לעזור לך עם המחשבות והאמונות לגבי אוכל והשמנה ועוד. אם היית שלמה עם עצמך, היית צריכה טיפול? [email protected]
היי. זה זמן מה שאני לא מרגיש תחושת רעב ואוכל רק על פי זמנים ( מציין שכאשר מתחיל לאכול אז נפתח התאבון ואוכל רגיל) אבל אם לא יושב לאכול אז אין לי תחושת רעב שממש חסרה לי. ברקע אני קצת חרדתי וחושב האם זה קשור לזה. אני סובל מחרדות שקשורות למצבים בריאותיים וזה ממש מעסיק אותי (סוג של דאגה תמידית) האם יש קשר בין החוסר תחושת רעב לזה ?
זו שאלה "טריקית" . אם אתה לא מרגיש רעב ושובע, אז טוב שאתה אוכל לפי זמנים. ועובדה, כשאשר אתה מתיישב לאכול אתה רעב. אני אומרת שזו שאלה "טריקית" לאור החרדות שקשורות למצבים בריאותיים. כך שההתעסקות ברעב ושובע קשורה אולי יותר ,לחרדות מאשר למציאות האכילה, שיכולה להיות טובה מאד. ולכן, כדי לא להקשות או לבלבל אותך, אני מציעה שתפנה לדיאטנית כדי לקבל אישור שאתה אוכל טוב. אם אתה רוצה לעבוד על רעב ושובע, ניתן לעשות זאת אצלינו, כאשר נבדוק שהתעסקות בכך לא מגבירה את החרדה. אתה מוזמן לבדוק את שתי האפשרויות אצלינו [email protected]
שלום רב, אשמח לדעת האם יש דבר כזה באמת להיות מכורים לאוכל ? אם זה נכון או לא ולמה? תודה
איך אפשר להיות מכור לאוכל כשאוכל הוא הבסיס לחיים ולתפקוד שלנו? כשמדברים על מכורים לאוכל מתכוונים לאנשים שלא שולטים בכמות הסוכר שהם אוכלים או בכמות האוכל שהם אוכלים. מדובר על התנהגות שמאד דומה להתמכרויות אחרות. כלומר, שצריך הרבה אוכל בשביל להרגיע איזה שהוא צורך רגשי כזה או אחר ומכאן באה ההשוואה. ברוב המקרים, מהנסיון שלי בקליניקה, אנשים מגדירים את עצמם כמכורים לסוכר או לאוכל כאשר: הם לא אוכלים מאוזן, כלומר חסר להם אב מזון משמעותי בתזונה,מה שגורם להם להרגיש צורך ב"לחפש" אוכל כל הזמן. אנשים שמתמודדים עם רגש מסויים, נניח כעס או תסכול, דרך אכילה של כמות גדולה של אוכל. בטיפול בהתמכרויות מוציאים את החומר הממכר מהחיים ולומדים לא להיכנע לדחף להשתמש בסם. אבל אוכל אי אפשר להוציא מהחיים. במצבי קיצון, כשמתרגלים לאכול כמויות גדולות של פחמימות/סוכר, המח משחרר חומר מרגיע, ומכאן ההשוואה להתמכרות. אבל לדעתי, אין שום דבר ממכר באוכל. בהתנהגות אכילה , בהחלט יש קווים מאד דומים להתמכרות, ושינוי הרגלי אכילה במצב כזה, גם מדמה בתחושות ובקושי לשינוי - גמילה.
שלום רב, לאחרונה חוויתי משבר גדול בחיי וכתוצאה מזה פיתחתי התקפי אכילה נוראיים והשמנתי המון. קראתי והבנתי שעל פי שיטת הנון דיאט בעצם מוצר לאכול הכל. אז אם מותר יהיה לי לאכול הכל ואני אלמד איך לעשות זאת גם התקפי האכילה הרגשיים ייפסקו? תודה מראש
עקרונית, כן. התקפי האכילה שבאים ממקום רגשי, ניתנים לפתרון. מדובר בתהליך מקביל. גם ללמוד לאכול כשאת רעבה ולעצור כשאת שבעה ובמקביל למצוא את הגורמים לדחפים לאכילה, וללמוד להתמודד איתם אחרת. התקפי אכילה הם סוג של פתרון להתמודדות שלך. אבל הם לא באמת פותרים את הבעייה שמובילה להתקפים. היות ומדובר במשהו חדש עבורך, ככל שתקדימי לטפל בהתקפים, יהיה לך יותר קל לשחרר אותם. את מוזמנת לתאם פגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות כדי לבדוק את האפשרויות לטיפול. [email protected]
אני הייתי בכמה טיפולים להתקפי אכילה ואף אחד מהם לא עזר ופתר את הבעיה לחלוטין . כי תמיד אמרו לי לעשות דברים אחרים במקום לאכול כמו לצאת לטייל כמו לדבר עם אנשים בטלפון וכו,ותמיד בסוף האוכל ניצח. ואפילו כשניסיתי להישאר עם ההתקף עצמו בלי לאכול,תמיד באותו הרגע האוכל קרץ לי יותר וההנאה הרגעית ממנו קרצה לי יותר. לא מובן לי למה אם אני יודעת שזה משמין אבל כך זה ממשיך. האם יש דרך טיפול אחרת? תודה!
הסחות דעת הן חלק מהאפשרויות לדחות או למנוע התקף. אבל הן לא פותרות את השורש של הבעייה. כמה שאלות: כמה זמן ארוך הטיפול? האם היום אחרי הטיפול את במקום יותר טוב מהמקום שהתחלת בו- כלומר פחות התקפים, ואם יש התקף אכילה הוא יותר קטן, תדירות יותר קטנה ועוד.... מי טיפל בך, דיאטנית? פסיכולוגית? שניהם במקביל? התשובות שלך חשובות כדי להמשיך את השיחה הזו.
היה טיפול של דיאטנית ופסיכולוגית לתקופה של חודשיים ושום דבר לא השתפר. באותו הרגע ,ברגע האמת אני מתפוצצת על אוכל ויהיא מה כי הראש שלי נעול על האוכל ולא על מה גורם לאכילה.כאילו כל פעם אני אומרת לעצמי זאת פעם אחרונה שאני אוכלת ככה בהתקף וכל פעם שאני מבטיחה לעצמי שזאת פעם אחרונה זה קורה שוב ושוב למרות שיש פעמים שאני מצליחה להפסיק. אז איך אני גורמת לעצמי לא לאכול בכל זאת? תודה שוב
טיפול בהתקפי אכילה לוקח זמן. טיפול של חדשיים זה מעט מדי זמן כדי להעריך אם הטיפול עוזר או לא. הציפייה כשמתחילים טיפול הוא שיהיה שיפור מיידי או תוך זמן מסויים. התהליך הטיפולי כדי להטמיע התנהגויות חדשות לוקח לפחות שנה. בשלב הראשון של הטיפול, באמת יכול להיות שלא משתנה שום דבר. השלב הראשון הוא הלמידה. לומדים את הבעייה ומסתכלים עליה מבחוץ. בשלב השני מתחילים לעשות שינויי התנהגות ואכילה, שמובילים לשינוי הדפוס של ההתקפים. זו לא החלטה, אלא תהליך. ובשלב השלישי, תדירות ההתקפים וגדלם משתנה, עד שהם מפסיקים. כשמטפלים בהתקפי אכילה, לא יורדים במשקל. אולי זה מה שגרם לך להפסיק את הטיפול?אני מציעה לך לחזור לטיפול של דיאטנית ופסיכולוגית שמתמחות בתחום, ולתת לעצמך את הזמן להחלים. המקום ה"בטוח" שלך כרגע הוא ההתקפים, ועוד לא למדת לוותר עליהם. לוותר על התקפי אכילה היא חוויה שיכולה לדמות אבל. עד כדי כך, קשה לוותר עליהם. אבל, כדי להצליח את צריכה לתת לזה זמן. ולדעתי, לא נתת לטיפול מספיק זמן. את מוזמנת גם להגיע לפגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות כדי לדבר על האפשרויות. [email protected]
אשמח להבין את הפסיכולוגיה מאחורי דיאטה ולמה זה לא מצליח לי: אם יש פעמים שאני מסרבת לאוכל טעים שבא לי ,למה אז פתאום אני נשברת ?זה תמיד גורם לי להאמין שאין לי מספיק כוח רצון להמשיך ולסרב. אם יכולתי להגיד כמה פעמים לא ולהרזות,אז מה גורם לי לשבור את הכל פתאום למרות שעדיין אני רוצה לרזות? זה לא מובן ומשגע אותי!!!!! (ויותר מזה שאני לא רעבה ואוכלת כי אני רעבה פשוט כשבא לי סתם ככה לאכול.
דיאטה מכתיבה לך מה לאכול, כמה ומתי. זה לא בחירה שלך.זה תכתיב חיצוני שלא יכול בשום צורה לענות על הצרכים היומיומיים שלך, על החשקים שלך. זה לא מתחשב ברעב ובשובע שלך. וזה מאד מונטוני וחוזר על עצמו, מעט מאד גיוון. במצב כזה, אפשר להחזיק כמה שבועות אולי, אבל לא לאורך זמן. אוכל צריך להתאים לך, ולאורח החיים שלך, לא להיפך. אז השבירה מדיאטה היא טבעית. מה גם ,שכאשר את עושה דיאטה הציפייה לתוצאות כאלה או אחרות לא תמיד מתאימה לפיזיולוגיה, ולכן הופכת את הציפייה ללא מציאותית. אז אחרי השמחה הראשונית שאת מרגישה בשליטה, מגיע השלב שאת מבינה שזה לא מתאים לך, שזה לא מספק את הצרכים שלך, לא עונה על החשקים שלך, והכי חשוב - לא מלמד אותך לאכול לפי הצרכים שלך. וזה גורם לשבירה. בגישת שיווי משקל, לוקחים את כל הדברים האלה בחשבון. כי דיאטה מובילה יותר לתחושות כשלון מאשר הצלחה, תחושות דימוי עצמי נמוכות ועוד. אם תלמדי לאכול לפי רעב ושובע, לא תהיי מוגבלת כלכך. אבל הקושי, יהיה ללמוד מתי לעצור. בגישה שלנו את לא בדיאטה או לא בדיאטה. את לומדת לאכול.וההרזייה היא תוצאת לוואי של התהליך.
בעצם את אומרת שזה טבעי להישבר ולהיאבק עם המשקל ולא להצליח להרזות בשיטה של דיאטה? זאת אומרת שהעובדה שאני מרגישה כישלון עצמי בפני עצמי כי אני רוצה להרזות ולא מצליחה,והעובדה שזה מכניס אותי ללופ שאני לא יוצלחית ולי אין מספיק כוח רצון וזה גורם לי להרגיש נורא עם עצמי,זה טבעי? זאת אומרת שאני לא צריכה בכלל להרגיש ככה? תודה:)
דיאטות מובילות לתחושות שאת מתארת. ולכן, לא כדאי לעשות אותם. כדי לרדת במשקל, תלמדי לאכול לפי הצרכים שלך. אין אוכל משמין, אין אוכל אסור. אם תאכלי לפי רעב ושובע, את תגיעי לירידה במשקל, וזה כמובן בהנחה שאת בעודף משקל. אני מציעה לך לתאם איתנו פגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות, כדי לבדוק אפשרויות אחרות להרזייה, לשקם את האכילה מדיאטות ולצאת מהלופ שאת נמצאת בו. אין שום סיבה, שאוכל יגרום לך לתחושות קשות עם עצמך ולירידה בדימוי העצמי.
הי, אני לא בדיאטת רעב אלא בדיאטה שסופרת קלוריות ומה שאני אוכלת. אבל תמיד נשברת ואוכלת ,ולא שבירה של פעם אחת ,פעם ב...אלא שבירה ארוכה עד שאני חוזרת ומצליחה שוב לחזור לדיאטה. הכרתי רק ממש לאחרונה את שיטת הנון דיאט וזה גרם לי לחשוב,מה גורם לי להישבר בדיאטה רגילה שבגללה היא לא אוכלת? זה תאווה לאוכל נטו?( הרי אני לא רעבה...). למה אני לא יכולה להחזיק את עצמי לעד? תודה
כשאת אוכלת לפי קלוריות, את לא אוכלת את מה שאת רוצה, ולא את הכמות שאת צריכה. יש לנו צורך בכמות מזון משתנה בכל יום לפי הצרכים של הגוף באותו היום. אין מספר אחיד, או כמות קבועה שאנחנו אמורים לאכול כל יום. וכשאת סופרת קלוריות, את מונעת מעצמך מאכלים. שלא לדבר על זה , שספירת קלוריות מעמידה אותך במצב שאו שאת בדיאטה או שלא. אוכל אמור להתאים לאיך שאנחנו חיים ולא ההיפך. אילו רק כמה מהסיבות שגורמות לך לא להחזיק מעמד. אני אפילו לא נכנסת לשיחה של ההרגשה של הכשלון של אי עמידה בתכנית אכילה נוקשה, יכולה לגרום לך. בעצם את לא אוכלת. את סופרת בהתאם לאיזה שהוא תכתיב חיצוני שלא ממש מתאים לך או לאף אחד לצורך העניין. הנון דיאט מאפשרת אכילה חפשית. בחירות המזון הן שלך. הכמות שתאכלי תתאים לאותה הארוחה. אין להחזיק מעמד. מה שיש כן, זה הקשבה לצרכים שלך. לדעת לאכול כשאת רעבה ולעצור בשובע. זה יכול להיות יותר קשה בטווח הקצר, כי מי לא רוצה תפריט או תכתיב להצלחה? אבל בטווח הארוך, זה עובד ומשחרר אותך מכל התעסקות בדיאטה. אם את רוצה, את מוזמנת לפגישה/שיחת הכרות עם הגישה ללא תשלום או התחייבות. [email protected]
שלום רב, בשנה האחרונה היעלתי 20 קילו במשקל. מה שמאוד מוזר הוא שכשהייתי 20 קילו ורזה לא ראיתי את זה פשוט על עצמי. רציתי להרזות עוד תמיד ולא ראיתי שאני רזה. ורק עכשיו אני מסתכלת אחורה ואומרת לעצמי שהייתי רזה. איך זה שכשהייתי רזה באמת לא ראיתי את זה? מה מנע ממני לראות את זה? כך שכשארזה מה שהיעלתי עכשיו אני אוכל להיות מרוצה ולא אגיע בטעות לתת משקל.. תודה רבה
השאלה שלך עלולה להטעות. עלית 20 ק"ג מתת משקל? אם כך, אין מה לדבר על ירידה במשקל. יש לך כנראה הפרעה בדימוי גוף, ואת כנראה לא רואה את עצמך כמו המציאות אלא , את רואה את עצמך כמו שאת חושבת שאת נראית. ולכן , את לא מזהה שאת רזה. את חושבת שאת בעודף משקל , וזה מה שאת רואה. אני חושבת שהכי נכון יהיה לפנות עם השאלה הזו לאנשי המקצועי שמטפלים בך.
שלום רב, לא משנה כמה אני מנסה לשנות את החשיבה הזאת-אבל רזה שווה יפה,ולכן אני לא יכולה לקבל את עצמי כשיש עלי עשרות קילוגרמים עודפים. אז איך בתוכניות הרזייה כל הזמן אומרים ללמוד לאהוב את עצמי גם כשמנה? אם אני יודעת שכאני רואה אנשים שמרזים הם באמת יותר יפים רזים וכך גם לי יהיה וכך גם אני הייתי ומדמיינת את עצמי בראש. אז חוסר אהבה למראה זה מתבקש עד שלא מרזים לא?
אי אפשר להתווכח עם תחושות אישיות. אם לא נח לך בעודף משקל, אף אחד לא יוכל לשכנע אותך אחרת. יש הרבה אנשים שנהנים מהחיים ואוהבים את עצמם במשקל שהם נמצאים בו, גם אם בעודף גדול. את לא חייבת . אולי את לא אוהבת את המראה שלך, אבל האם זה מונע ממך לעשות דברים? להתקדם? לעשות את מה שאת רוצה?עודף משקל, לא צריך להיות סיבה להמנעות מלחיות כמו שאת רוצה. לקבל את עצמך כמו שאת עכשיו , יכול לקדם אותך. בין אם תרזי ובין אם לא. את לא נמדדת לפי המשקל שלך. גם אם את חושבת שלהיות רזה=יפה, זה לא אומר שאת , בגלל המשקל , לא יפה. אנחנו הרבה יותר ממשקל שלנו, ואת "שווה" הרבה יותר ממה שאת שוקלת. אם את לא אוהבת את המשקל שלך, ובהנחה שאת בעודף משקל אמיתי ולא רק בהרגשה, אפשר לעזור לך. אפשר לפתור את המשקל. אבל השאלה האמיתית היא: האם כשתרדי במשקל, את תרגישי יפה? כשתרדי במשקל, תקבלי את עצמך יותר? ואת זה נוכל לברר, אם תפני לטיפול בצד הרגשי והתזונתי.
"את לא נמדדת לפי המשקל שלך. גם אם את חושבת שלהיות רזה=יפה, זה לא אומר שאת , בגלל המשקל , לא יפה." זה בדיוק מה שלא מובן ולא משתחרר אצלי לא משנה כמה אנשים מדברים איתי. מבחינתי רזה =יפה. ועכשיו אני לא רזה (באמת ), אז איך יכול להיות שאני אהיה בסדר עם המראה ואחשיב עצמי יפה. זה ממש מנוגד!
הגדרה של יופי היא סובייקטיבית.ואם להרגשתך אי אפשר להיות יפה מבלי להיות רזה, לא אוכל לשכנע אותך. מה שכן, אני ממליצה לך לקרוא ספרות בעניין, שמסבירה את הגישה. את אוהבת/רוצה לקרוא?
אני קצת בספק שמשהוא יצליח להרגיע אותי כי באמת שהלכתי להרבה מטפלים ושום דבר לא עזר. מבחינתי רזה =יפה ולכן מבחינתי אני כרגע לא יפה וזה משפיע על כל דבר אחר בחיים . ואני לא רואה איך זה יכול להיות אחרת אם ככה אני מרגישה וברור שזה לא נעים אבל זה המצב עכשיו. אז אני לא יכולה לעשות דברים בחיים ושיהיה לי כיף אם אני מרגישה לא יפה.ולכן כל מה שאומרים על זה שגם אם שמנים צריך להינות מהחיים ,זה בלתי אפשרי ,הרי אני לא מרגישה יפה בגלל שאני שמנה, זה ניגודיות בלתי פתירה בעיניי.
חבל שאת מונעת מעצמך דברים. דימוי עצמי אפשר לשקם בכל מיני דרכים. טיפול זו אחת מהן. שוב, אני לא מנסה לשכנע אותך. אני מציעה לך לקרוא את מיתוס היופי של נעמי וולף. יופי הוא מושג שמתשנה לאורך התקופות ובבסיס ההגדרה יש הרבה מאד מרכיבים. אני מקווה שהספר ייתן אפשרות לבדוק מחשבה קצת שונה.
אני בת 13 לפני חצי שנה שקלתי 57 בגובה 1.61 עכשיו שאני כבר 1.64 ואני שוקלת 41 פשוט לפהי חצי שנה התחלתי להרגיש לא טוב עם המראה שלי. זה אומר משהו אני מפתחת הפרעת אכילה או משהו?
זה אומר שכדאי לבדוק. שתפי את ההורים, ותבקשי ייעוץ להערכה עם דיאטנית. את ירדת הרבה יותר מדי במשקל, זה יכול לפגוע בצמיחה שלך לגובה ובהתפתחות שלך. אני לא יודעת אם כבר קיבלת מחזור או לא, את מאד צעירה, ופורום זה לא המקום לקבל תשובה לשאלה שלך. את יכולה לפנות גם ליועצת בי"ס או כל מבוגר אחר שאת סומכת עליו. ואם לא , מה שאפשר לעשות כדי לעזור לך, אם תסכימי, תכתבי לי במייל את הטלפון של אמא או אבא, ואפנה אליהם בשמך. עצם השאלה שלך מראה שאת דואגת, או שפשוט את רוצה תשובות. וחשוב שאת התשובות תקבלי בצורה מקצועית , טובה ומקיפה. אני מאד מקווה שתבקשי עזרה, ולא תשארי בלי תשובות.בין אם את מפתחת הפרעת אכילה או לא, את צריכה ייעוץ מקצועי בגלל הירידה במשקל שמאד מסוכנת עבורך. המייל שלי: [email protected]
שלום, כדי למנוע פגיעה בדימוי הגופני של הילד ולהימנע מהצמדת תווית מבקשת לשאול לדעתכן, האם מומלץ להגיע עם הילד לדיאטנית או שההורה יגיע ויתווך את המידע?
שאלה חשובה. תלוי כמובן במה מדובר ובן כמה הילד. אבל, את צודקת בחשיבה שלך. כדאי להיוועץ עם דיאטנית קודם ללא נוכחות הילד. להביא את הנתונים של גובה ומשקל עכשויים ויותר ישנים. יש בתיק הרפואי בבי"ס את הנתונים של גובה ומשקל שנעשו אחת לכמה שנים, ורק הורה יכול להוציא אותם. אם רופא משפחה עקב אחרי הילד, אז אולי גם לו יש את הנתונים. לפי גיל הילד,הגובה והמשקל של הילד ,על עקומות גדילה בלבד, אפשר להעריך אם הילד צריך לשמור על המשקל או לרדת ,וביחד עם אשת המקצוע להחליט על דרך התערבות. ירידה במשקל היא אופציה רק אם אין ברירה אחרת, כי אנחנו לא רוצים לפגוע בצמיחה שלו. מאידך, עם עודף המשקל גורם להתפתחות מינית מוקדמת, אז המחשבה אולי שונה. אני מניחה שלא ציפית לתשובה כלכך מקיפה, אבל כשמדובר בילדים, וסליחה שאני כותבת לך את זה, צריך לבדוק אם באמת יש בעיית משקל, או רק ההורים חושבים כך. ילדים מתפתחים בצורות שונות, ויכולים להיראות להורים כילדים שמנים גם אם הם לא. לכן, כדאי שתפני בתחילה ללא הילד, עם הנתונים הרלוונטיים ואז יחד עם אשת המקצוע להחליט אם יש צורך להביא את הילד או מספיק לעבוד עם ההורים. זה לא רק לתווך ידע, זה לשנות הרגלי אכילה לכל המשפחה. כדי להימנע מתוויות, לא שמים את הילד במרכז. אולי תפגשי איתי לשיחה לא מחייבת וללא תשלום כדי לבדוק מה הצרכים? יש עוד הרבה על מה לדבר. [email protected]
שלום רב, האם כל אכילה שלא נובעת מרעב נחשבת אכילה רגשית? תודה
ממש לא. לפעמים מתחשק משהו וזה לא רגשי. אכילה רגשית מתייחסת למצב בו את אוכלת כדי "לפתור" קשיים רגשיים. נניח הרגיזו אותך, ואת לא יודעת מה לעשות עם הרגש ולכן את אוכלת כדי לא להרגיש. משתמשים במונח אכילה רגשית יותר מדי בקלות. כשיש קושי רגשי שמווסת על ידי אכילה, אז אפשר לדבר על אכילה רגשית.
תודה על התשובה! אז איך באמת אפשר לדעת לפני שאני הולכת לאכול שזה נורמלי האכילה או לא?איך אני יודעת שעכשיו זו אכילה שמשמינה אותי לעומת אכילה שהיא סתם כי בא לי משהוא? תודה רבה:)
נשמע שהשאלה שלך מתייחס לעלייה במשקל, ולמה זה קורה. השאלה שלך "נופלת" קצת על מיתוסים. למשל המחשבה שיש אוכל משמין ויש אוכל שלא. למשל שאכילה רגשית משמינה בהכרח ואכילה רגילה לא.... נשמע שיש לנו עבודה לעשות. בגדול, אם השאלה היא למה את עולה במשקל, והאם הסיבה היא אכילה רגשית, זה משהו שצריך לבדוק אותו ביחד. יש אנשים שעולים במשקל, כי הם אוכלים אחרת ממה שהיו רגילים, וזה לא בהכרח קשור לאכילה רגשית. אם את חושבת שיש לך אכילה רגשית או מעוניינת לברר, את מוזמנת ליצור איתנו קשר ולהגיע לפגישה ללא תשלום או התחייבות כדי שביחד נשמע את הסיפור ונראה מה הצרכים שלך. אשמח לשמוע ממך. [email protected]
התבלבלתי. אם לא כל אכילה סתם לחשק כשאני לא רעבה היא רגשית או כזו שאני צריכה לפתור לא באוכל,איך אני יודעת מתי זה סתם לכיף ומתי זה מתוך רגש?
בצורה פשטנית: אם מתחשק לך נניח מתוק, שוקולד. אז זה חשק פשוט . אם את אוכלת שוקולד כי מישהו הרגיז אותך, ואת נרגעת עם אוכל- זה רגשי.
האם על פי שיטת הנון דיאט זה נורמלי שיש תקופות של השמנה בחיים? נגיד שטסים לחול?
השמנה היא תהליך שלוקח זמן. טיסה לחול של כמה זמן? אם מדובר בזמן קצר, אז אולי לא מדובר בהשמנה אלא בתנודות משקל פיזיולוגיות נורמליות. אני לא חושבת שגישת נון דיאט גורמת להשמנה. לפעמים, יש עלייה במשקל בתחילת התהליך, כשיוצאים ממעגל הדיאטות. אבל "תקופות " של השמנה לא אמורות להיות. בכמה עלית במשקל שאת מגדירה את זה כהשמנה? האם תוכלי לפרט קצת יותר?
אם אני נוסעת לחול ויש מטעמים חדשים לא מוכרים ,האם זה נורמלי להעלות במשקל בתקופה של כמה ימים עד שבועיים?
בגישת נון דיאט אוכלים הכל. אין אוכל אסור ואין אוכל מותר. כך שגם אם יש מטעמים חדשים ולא מוכרים, ואת עוצרת בשובע, לא צריכה להיות עלייה במשקל. המשקל לא משתנה תוך כמה ימים. אם את רואה שינוי במשקל בטווח של 2 ק"ג, זו לא עלייה במשקל. זה שינוי פיזיולוגי שקורה כל הזמן בלי קשר למה שאת אוכלת. הגוף מווסת את עצמו בגלל תהליכים פיזיולוגיים דרך נוזלים. כך שעלייה או שינוי של משקל בטווח של 2 ק"ג, הוא לא עלייה במשקל אלא התייצבות של משקל. דוגמא טובה לכך הוא המחזור. לפני מחזור בגלל שינויים הורמוניים אפשר לראות במשקל עלייה של עד 2 ק"ג שמגיע משינויי בויסות הנוזלים בגוף, וזה לא קשור לאכילה.
הבנתי,אז בעצם כשאומרים שטסים לחול ושם ברור שמשמינים זה שיח של דיאטות ולא הגיוני שיקרה בנון דיאט? תודה!
זה לא הגיוני פיזיולוגית. זה שיח דיאטות. כדי להשמין צריך להתמיד באכילת יתר, או בולמוסים לאורך זמן.
שלום. מעולם לא הייתה לי בעיה של אוכל עד שבחודשים האחרונים שמתי לב שאני משמין ואני אוכל בצורה של מלא מלא אוכל בבת אחת. למה אני מרגיש הצורך לאכול ככה הרבה עד שאני מרגיש גם לא בסדר ואשם תוך כדי האיכלה? חשוב לי לציין שאני בריא ואין בעיות בריאותיות . תודה מראש
האם היה איזה שהוא שינוי משמעותי בחיים שלך לאחרונה? אולי פשוט התחלת לעשות ספורט או העלית עצימות פעילות, מה שגורם לך להיות יותר רעב מהרגיל? שינוי בהרגלי האכילה אולי - מדלג על ארוחות? אשמח ליותר פרטים כדי שאוכל לענות בצורה טובה יותר.
אכן היה שינוי בחיי האישיים והמקצועיים .אני לא נוטה לעשות ספורט ולא מדלג על ארוחות באופן מודע .תמיד אכלתי ולא היייתה שום בעיה ולאחרונה יש השמנה שאני לא בטוח איך לגרום לה להיפסק ואני לא יודע איך לאכול כמו שתמיד אכלתי ולא הייתה לי שום בעיה של השמנה. תודה
כדאי לבדוק אם שינית הרגלי אכילה בכך שאולי האוכל מהווה לך פתרון למצבים שלא נח לך בהם רגשית. או, שהאוכל הפך להיות יותר נגיש וזמין בעבודה למשל, כך שהוא מהווה הפסקה. אילו הן רק השערות. בלי לדעת את הרקע לעומק או להכיר את הרגלי האכילה הנוכחיים שלך, קשה לתת לך תשובה מתאימה. אולי כדאי שתבוא לייעוץ כדי לבדוק למה ואיך לעצור את העלייה במשקל?
שלום רב, לפני הווסת שלי אני מרגישה שהארוחות שלי גדולות מהרגיל .האם זה הגיוני ?
לפני הווסת ובגלל השינויים ההורמונליים יש תחושות רעב מוגברות. זה הגיוני. אין לך מה לחשוש מזה. זה לא מעלה במשקל.
כחולת סכרת אנח מוותרת על מתוקים מה דאני לא יכולה לוותר זה פחממות אפילו לא במוגזם,אני לא יורדת במשקל גיל 74
האם את בעודף משקל או הרצון לרדת במשקל הוא אסטתי? לחולי סכרת לוקח זמן לרדת במשקל. בכל מקרה , אם זו מטרתך בגלל הסכרת,כדי לשמור על רמות סוכר מאוזנות, כדאי לעשות את הירידה במשקל במעקב עם דיאטנית קלינית. כדי לרדת במשקל אין צורך לוותר על פחמימות, אבל לקבל ייעוץ אישי ומתאים לך, את צריכה.
שלום,האם זה מומלץ ובטוח לקחת מגנזיום על בסיס קבוע כתוסף? קראתי שאין סיכוי שאנשים באמת מקבלים את כמות המגנזיום שהגוף צריך ולכן בכלל בלי שאלה צריך ורצוי לקחת אותו. משהוא כמו 300 מיליגרם ביום לנשים. האם זה בטוח?
המלצות גורפות שכוללות את כל האוכלוסייה בעייתיות בעיני. מה הסיבה שאת רוצה לצרוך מגנזיום?
ראיתי מלא סרטונים ביוטיוב שיש דיאטנים שמצליחים באופן גורף חוץ מאנשים עם בעיות בעליות לקצת מגנזיום ושזה מינרל שבטוח חסר לכולם בדם ובדיקות דם לא מראות את זה...
בבדיקות דם קשה לראות חוסרים של מינרלים אלא אם הם מאד מאד ירודים. הסיבה לכך היא שהגוף משלים את החוסרים מהמאגרים שיש לנו. אני לא יודעת מה לענות על הסרטונים שראית, אבל המלצות גורפות, כפי שאמרתי לך קודם, הן בעייתיות. אפשר להגיד את אותו הדבר לגבי הרבה מינרלים אחרים , וצריך לזכור שכמות המינרלים שאנחנו זקוקים לה ביום יום קטנה, ולכן אם את אוכלת את כל אבות המזון, ירקות ופירות, קשה לי לראות את הצורך הגורף במינרל ספציפי כמו מגנזיום לעומת מינרל אחר. תסתכלי גם על התשובה לשאלה השנייה שנשאלה לגבי זה, ששונה ממה שאני עונה לך.
שלום אני לוקחת כל ערב מגנזיום יש לי התכווצויות בשריר הרגל. האם מחוסר מגנזיום? .לוקחת מגנוקס 520. תוסף מגנזיום לספיגה תוך תאית. אנא תשובתכם. תודה ריקי.
מגנזיום היא תשובה טובה להתכווצויות בשריר הרגל בערב או בשינה. בדרך כלל זה קורה למי שעוסק בספורט, אבל לא בהכרח. ושריר הרגל הוא מקום שכיח להתכוצויות שאת מתארת. מגנזיום הוא מינרל ש"משחרר" את השרירים מכיווץ , ולכן קיבלת המלצה לקחת אותו. אם הוא עוזר לך, תמשיכי. לגבי איזה סוג מגנזיום לקחת, את זה אי אפשר לעשות בפורום.
מפעם לפעם אני שומעת או קוראת על חשיבות ארוחת הבוקר. עד השעה 13:30-14:00 איני מסוגלת לאכול, ההרגשה היא שהושט סגור. בשעת הצהרים אני אוכלת בדרך כלל 3-4 פריכיות עם חמאה וביצה קשה. בשעות אחר הצהרים מרק ירקות .(בטטה, גזר, קישוא, עגבניות) עם גריסים ובערב פריכיות עם אבוקדו וביצה קשה, או עם גבינה צהובה, או דומה. בנוסף חופן עד שני חופנים פקנים או בוטנים, וחצי חפיסת שוקולד מריר. בשר ומוצרי עוף איני אוכלת. אני לוקחת מדי יום ויטמינים ובדיקות הדם שלי תקינות. הבעיה שאני מאוד בררנית עם האוכל האם באמת ארוחת הבוקר כל כך חשובה ?
השאלה שלך על ארוחת בוקר מטעה. למה? כי כשאני רואה מה את אוכלת, תזונתית את מאד מצומצמת באכילה. ואז אני שואלת את עצמי אם את לא רעבה כי הגוף במצוקה או שאת באמת לא רעבה? כדאי לאכול ארוחת בוקר עד שעתיים מהקימה. אנשים "מתלוננים" שכאשר הם אוכלים ארוחת בוקר זה "פותח להם את התיאבון" והם מפחדים מהרעב. האם זה משהו שאת מתחברת אליו? לפי היומן שכתבת, אני ממליצה לך לפנות בחום לייעוץ תוזנתי, גם אם חד פעמי, כדי לבדוק מה באמת קורה עם האוכל בכלל ולא רק בארוחת הבוקר. "ושט סגורה" היא לפעמים גם תגובה ללחץ. האם הבקרים שלך מאד לחוצים? היות ואני לא מכירה אותך, אני נותנת לך חומר למחשבה. אבל לדעתי, חשוב, שתפני לייעוץ תזונתי. כמובן שאשמח אם תפני אלינו. [email protected]
תודה על תשובתך אכן יש מעט מאוד דברים שאני אוהבת, אני מאוד עסוקה מרגע הקימה ועד להליכה לישון, והאוכל אינו בראש מעייני. אני שותה נס קפה חלש עם שליש חלב, כך שיוצא לי לשתות כ 600 מ"ל חלב ביום. אני באמת לא רעבה במשך שעות הבוקר, כנראה גם בגלל השתיה המרובה. שכחתי לכתוב שאני בגיל 72, הייתי בייעוץ תזונתי לפני כ 5 שנים, ולא הצלחתי להתחבר לתפריטים שנתנו לי. אחשוב על מה שכתבת ושוב תודה
שלום אני מקפידה לאכול תזונה בריאה ז"א לא בורקסים לא עוגות לא מטוגן לפעמים שיש ארוע יוצאים למסעדה אני פשוט לא שולטת על הגבול שהצבתי לעצמי ואוכלת אני בת 46, לא שנה יחסית שוקלת 55 קילו ונראית די טוב אשמח לטיפ בנושא
למה לא לאכול את מה שאת רוצה? תשימי גבול חדש. לאכול את מה שאת רוצה באירועים האלה, כשהגבול הוא שובע. ההחלטה שלך לא לאכול דברים שאת אוהבת בגלל בריאות או פחד להשמין, גורמים לך להגזים כשהם מולך, וגורמים לך תחושה שאין לך שליטה על הכמויות והבחירות שאת עושה. אם תרשי לעצמך, לאכול בגבולות השובע, לא תהיה לך התלבטות אם לאכול או לא. כשעוצרים בשובע, לא משמינים . ולאכול מאכלים עם שומן או מטוגן או עוגות, יכול להיות לפעמים הרבה יותר בריא מאשר לוותר עליהם. לא נתתי לך טיפ, אבל אני מקווה שנתתי לך חומר למחשבה.
הי, אני מזהה ממש טוב רעב ושבוע.אבל חשקים זה משהוא שאני אף פעם לא יודעת לזהות אם אני אוכל וזה יהיה כבד בבטן או לא. עש דרך לדעת אם בא לי וזה יהיה לי טוב בבטן ישר? תודה
נסיון וטעייה. עם הזמן תדע מראש, כמה לאכול, ואם לאכול בכלל, כדי שלא יהיה כבד בבטן. כששבעים, אין באמת צורך לאכול. אבל חשק הוא טבעי. כמות האוכל שתאכל, תהיה תלוייה בשובע. הקושי , כשיש חשק, ואוכלים משהו טעים, הוא לעצור. אז זמן ונסיון יתנו לך את התשובה. בהתחלה יהיו לך "טעויות" שעם הזמן יפחתו. וכשתדע להבחין, תהיה לך בחירה, אם לאכול או לא וכמה בהתאם לחשק שלך.
שלום אני מסתגל מחדש לחיים עם תחושה של לדעת מתי אני רעב ואיפה השובע. רציתי לדעת לגבי מתי אני רעב:מה הרמה שבה זה נורמלי לסנן אוכל שלא בא לי עליו באותו הרגע? כי אני יכול להיות רעב וממש ממש יכול לא לבוא לי על אוכל מסויים שאני אפילו מעדיף להישאר קצת רעב עד שיהיה אוכל שבא לי לידי. מבחינה של לדעת אם זה רעב,זה נורמלי? תודה
כשרעבים , תמיד עדיף לאכול. זה נכון שלא תמיד האוכל שאנחנו רוצים בנמצא, אבל אז אם מחכים לאוכל שרוצים, צריך לקחת בחשבון את הזמן. אם מדובר בכחצי שעה,מקסימום שעה, נניח שזה עוד סביר לחכות. אבל מעבר לזה, כבר לא סביר, ואז צריך להתפשר ולאכול את מה שיש. אם אתה רוצה באמת ללמוד לאכול כשאתה רעב, ולעצור בשובע, אתה חייב להקשיב לרעב ולהיענות לו כשהוא בא. כי אחרת, מה עשינו בזה? הרעב לא מגיע בהזמנה. הוא בא כשהוא בא. ולכן לפעמים נמצאים במצבים מוזרים כמו: אתה רעב, ויודע שתצא עוד שעתיים לאכול,ו בכל זאת אתה צריך לאכול כשאתה רעב, מה שאומר שאולי תגיע שבע לארוחה שתכננת....
כלומר את אומרת שאם יש רעב אני אמור להסתפק במה שיש מסביבי,ואם אני פוסל אותו לחלוטין ממש זה לא באמת רעב?
זה זאתה פוסל את האוכל לא אומר שאתה לא רעב.... זאת אחת האפשרויות.
כשאני רעבה סביר להניח שאני אוכל או ארצה תמיד אוכל אוכל. לא שוקולד וכו....
בדרך כלל כשרעבים, רוצים אוכל אוכל. כשמתחשק לאכול, רוצים משהו יותר קטן כמו שוקולד וכו. לפעמים כלכך רעבים, שפשוט מחפשים את המתוק, כי הוא זמין, נגיש, ומיידי כפתרון. לא צריך להכין אותו. כשרעבים, יש חשקים למאכלים מסויימים. לפעמים בא אוכל "כבד", לפעמים "קל", לפעמים קר לפעמים חם לפעמים פריך, וגם לפעמים מתוק. הבחירות שלנו משתנות כל הזמן, בהתאם לדרגת הרעב, ולצורך שלנו באותו הרגע.
שלום נקודת הSET POINT לפי שיטת הקשבה לאכילה בגוף,אומרת שלא כולם נועדים להיות רזים?משהוא בגנטיקה של אותו האדם.. תודה
לרזה יש הגדרות אובייקטיביות והגדרות אישיות. יש אנשים שבגנטיקה שלהם הסט פוינט יותר גבוה מאחרים ולפעמים הוא גם בטווח משקל בעודף קל שלא צריך טיפול. לרוב האנשים הסט פוינט הוא בטווח של משקל רזה. לצערי , הרבה אנשים לא מקבלים את המשקל הטבעי הרזה שלהם, ורוצים להיות יותר רזים.
זה בסדר אם אני רעבה ואוכלת קערת פסטה בלי משהוא חלבי ליד? זה לא משמין רק פחמימות בלי חלבון? משהוא שאומרים שאם יש רק פחמימות זה לא משביע או משהוא כזה.. תודה מראש
תמיד בסדר לבחור לאכול את מה שאת רוצה. מבחינה תזונתי, השאלה היא מה את אוכלת לפני ואחרי. אף אחד לא אמר שחייבים לאכול חלבון בכל ארוחה, או שכל ארוחה צריכה להיות מאוזנת. במידה ובכל היום לא תאכלי מספיק חלבון, אז יכול להיות שפשוט תרגישי רעבה, ותחפשי אוכל. ארוחה רק של פסטה בלי משהו בשרי או חלבי, זה לא מאוזן, אבל שוב , צריך לראות את הסה"כ היומי, כדי לדעת. משמין? אין אוכל משמין. ומצד שני, כל אוכל שאוכלים יותר ממה שצריך, מעבר לשובע, לאורך זמן ובהתמדה, משמין. ואם זה משביע? רק את יכולה לענות על זה. מבחינה תזונתית: פחמימות בלי חלבון ושומן בארוחה משביעות פחות מארוחות מאוזנות שיש בהן את כל אבות המזון. ולכן , בד"כ אם יש רק אב מזון אחד בארוחה, תצטרכי כנראה כמות יותר גדולה של פסטה בארוחה כדי לשבוע.
היי האם הדיליי של העשרים דקות לתחושת שובע אחרי שסיימתי לאכול, נכון או לא ? למה אומרים את זה? תודה
שובע, מורגש תוך כדי ארוחה. לא 20 דקות אחרי. אם שובע היה מורגש רק 20 דקות אחרי ארוחה, איך אפשר לווסת כמויות שאוכלים בארוחה? הקיבה מספיק רגישה לנפחים של מזון והרכב של מזון, כדי לשלוח למח סימנים של שובע. אם תשים לב לכך, תראה שגם אם אתה מגיע מאד רעב לארוחה, אתה נרגע אחרי כמה ביסים. זה לא היה קורה לו היינו צריכים לחכות 20 דקות מסוף הארוחה. למה אומרים את זה? אין לי מושג. לוקח זמן להרגיש שובע בזמן הארוחה. כמה זמן? תלוי במידתהרעב וגודל הארוחה שאוכלים.
תודה
שלום קורה מלא פעמים שאני לא חושבת על אוכל,ואז מישהוא מציע לי משהוא לטעום או לאכול סתם לכיף ונראה לי שבא לי,אבל זה לא מסתדר לי,כי לבד לא בחרתי ללכת ולאכול או הרגשתי אפילו רעב ,יכול להיות לפעמים שרק כשמשיהו מזכיר אוכל פתאום מגלים שרעבים או שבאמת רוצים סתם לכיף? תודה
כשמציעים לך אוכל שאת אוהבת, או נראה לך טעים או מריח טוב, יתחשק לך לטעום אותו. לא בהכרח לאכול אותו. אם את שבעה, את תרגישי מייד שאין לך צורך פיזי באוכל שהציעו לך, ואז להחלטתך אם להמשיך לאכול או לא. אם את רעבה, כנראה שתמשיכי לאכול. לפעמים אנחנו אוכלים רק כי לא נעים לנו לסרב, זו בטח לא סיבה לאכול.אם קורה לך הרבה, שאת מגלה שאת רעבה , כשמציעים לך אוכל, כדאי לך לבדוק למה את לא מרגישה את הרעב, ולא אוכלת כשאת רעבה.
לפעמים ממש תוך כדי אכילה אני לא יודע אם אני רעב או לא? איך יודעים?
שאכילה עד שובע ,עוצרת אותה. אם את הלא מרגיש רעב לפני ארוחות, אולי צריך לבדוק את התזונה שלך?כשאוכלים, מרגישים את השובע תוך כדי ארוחה. כלומר, הרעב נרגע, עד לנקודה של תחושת השובע. האם אתה לא מרגיש רעב לפני ארוחות או לא מרגיש שאתה שובע בארוחות?
שלום רב, שיטת הנון דיאט בעצם אומרת שמותר לאכול הכל ואין אוכל משמין. האם זה מידע שמגובה פיזיולוגית ?כלומר שבאמת ,להבדיל ממה שנהוג לומר על דברים משמינים כי יש בהם הרבה קלוריות,אין באמת השמנה ממאכלים שיש בהם הרבה קלוריות? תודה רבה
השיטה פיזולוגית ומתחילה להיות מגובה מחקרית. יודעים כבר שלכל אחד מתאים אוכל אחר. למשל בחולי סכרת: יודעים שיש בינהם מי ששוקולד לא משפיע על רמות הסוכר לעומת אחרים שכן. לגבי השמנה, השמנה היא תוצאה של אכילת יתר, מעבר לשובע, בהתמדה ולאורך זמן. כלומר אפשר להשמין מכך שאוכלים יותר מדי, מכל סוג מזון. כאשר עובדים בגישת שיווי משקל, לומדים להכיר את השובע, ולעצור בו. בהתחלה, כשרגילים לכמויות מעבר לשובע, יש תחושה של חוסר. אבל לאט לאט, "מכיילים" מחדש את התחושות, לשובע הפיזיולוגי, ובכך מאפשרים לאורך זמן, ירידה במשקל. גם אוכל שיש בו אחוז שומן גבוה או עתיר קלוריות, אם נאכל בהתאם לשובע, לא משמין. מי שסופר קלוריות הכי טוב, זו הקיבה, שאומרת לנו מתי אנחנו שבעים ומתי לעצור. אני מציעה לך אם יש לך טל אנדרואיד, להוריד את האפליקציה (עדיין בשלב נסיוני) שלנו. מ google play, מורידים את dietble. שם משתמש חייב להיות באנגלית בלי פסיקים או רווחים. בחרו אותי או את לילי כמטפלים, והאפקליקציה (ללא תשלום) תוכל ללמד אותך להכיר את השובע שלך.
תודה רבה על התשובה! מעניין שדווקא אותה ,אם היא מוכחת פיזיולוגית ,דווקא זה לא מה שמלמדים ,להבדיל מדיאטות ואיסורים למיניהם.. תודה על התשובה שוב!
איך מטפלים בהתקפי איכלה מרגש? מה הטיפול עצמו מכיל חוץ כמובן בלטפל עם הרגש? אני מנסה להגיד לעצמי פשוט לא לאכול כי זה משמין ושום דבר לא עוזר. איך אני יכולה לרצות או לא לאכול ברגע שיש לי את הרצון ואז להגיע לרגש? תודה
הטיפול התזונתי בהתקפי אכילה מתחיל בייעוץ תזונתי. שלב ראשון, שומרים על משקל ויוצאים ממעגל הדיאטות. את לומדת לאכול. בודקים את דפוסי האכילה שלך שמובילים להתקף אכילה, לומדים לאכול הכל, כשהמפתח בתחילת הדרך הוא לאכול בלי לעלות במשקל, וללמוד שלאכול זה לא משמין. אני אכוון אותך ואלמד אותך דרך שיחות על אוכל ומתן הדרכה התנהגותית , של אכילה ( לא תפריט) , להגיע לזה. בשלב שני, לומדים להכיר מחדש אכילה לפי שובע ורעב, שיוביל אותך , בהנחה שאת בעודף משקל, לירידה במשקל. המפתח הוא ללמוד שאוכל לא משמין, ולהבין את הגורמים שמובילים אותך להתקף. ההתקפים האוטומטיים יהיו הראשונים שירדו. את למדת להשתמש באוכל כפתרון לכל מיני מצבים, כשלא בכל המצבים האלה את באמת זקוקה לאוכל. אני יודעת שזה נשמע מאד כללי, אבל העבודה היא קונקרטית ומובילה אותך להפסיק את הרצון לאכול מרגש ומשנה את המחשבה. את יודעת שהתקפי אכילה לא עוזרים. עכשיו תתני לי להוביל אותך להצליח. את מוזמנת לתאם פגישה ללא התחייבות או תשלום על מנת להרחיב ולהסביר איך נעשה את זה. [email protected]
תודה רבה על התשובה המפורטת!!!כלומר במידה ואני מעוניינת להיות בתהליך, קודם בעצם אני לא מטפלת במצבי בהתקפים מרגש (שזה לדבר על רגשות ....נראה לי...) אלא קודם לומדת לאכול בלי אסור ומותר?
נכון. את יכלה לעשות את זה במקביל. זה עובד מצויין כשאני עובדת בצוות עם פסיכולוגית. את מוזמנת לקבוע איתי פגישת הכרות לא מחייבת וללא תשלום לשמוע עוד. [email protected]
שלום רב. אני , רופאה משלימה שמטפלת בצימחי מרפא . יש לי עצה ולא שאלה לעשות בדיקות מקיפות . כולל בדיקת ויטמינים . וכיודעים את המצב הבריאותי מבינים איך לטפל בבעיית ההשמנה . אני מטפלת בהשמנת יתר על ידי מאכלים וצימחי מרפא מוכרים . ואין תאווה לאוכל רב . ויורדים במשקל כל יום . ושבעים כל הזמן . אוכלים בריא ומרזים. כפי שאמרתי קודם ראשית ללכת לבדיקות מקיפות. בשמחה אני אקבל לטיפול מי שמעוניין. בברכה של אייזנברג רופאה משלימה נייד:0522331599
שלום רב, בהתקפי אכילה , צריך לבדוק מה הטעם המבוקש . אם זה מלוח או מתוק או חריף . ואז לפי מה שמתבקש אוכלים . משל: אם רוצים משהו מלוח אדיף לאכול מלפפון חמוץ .- אז זה גורם לדיכוי תאבון . והיה ויש צורך במתוק- אפשר מסטיק. או קוביית שוקולד.- וזה יגרום לדיכוי התאבון. וכנללגבי חריף-לצרוך משהוא חריף -וזה יגרום לדיכוי תאבון. הרמבם' טיפל בחיטה כך שהפחממות = כל הפסטות והלחמים והעוגות והמאפים למינייהם מותרים ביחד בכמות של מנה קטנה מאוד ביום-הכוונה שאם אכלתם כמות של שתי כפות של שקדי מרק ביום .לא יותר [ מהחיטה או השעורה ]יותר מסוכן לבריאות . או פרוסת לחם קטנה . ואז לא לאכול יותר לא פסטות ולא פיצה שום דבר מהקמחים. כמות של שתי כפות ביום לא יותר . כי כידוע מקמח עושים דבק .נכון? והתאים זקוקים לקצת דבק [בכמות של תרופה] זה סודהבריאות לכן בהתקפי אכילה יש לאכול . שקדים לא קלואים נישנוש מדכא תאבון ומשביע מאוד 10 אחדים .כמו כן יש לי מתכון מיוחד בריאותי מאוד, בשיטה סינית אנטיאייג'יניג גורם להרזיה מתונה אם המון אנרגיה משביעה מאוד, בכמות קטנה יחסית . מי מיכם שמעוניין יכול ליצור קשר דרך המייל :[email protected] זה מתאים לכל כיס . פשוט לא יקר עם הצלחה מובטחת להשלה של 4 קילוגרם ב10 ימים. נייד:0522331599 של אייזנברג רופאה משלימה מטפלת גם בהשמנת יתר ' בקלות כדאי לנסות. יעוץ חינם.
שלום, אני בת 33 שוקלת 54 כרגע בתחילת הריון שלישי, רופא השנים שלי נתן לי הפנייה לבדיקות דם, בבדיקות דם יצא שרמת הגלוקוז שלי מעט גבוהה אך עדיין בנורמה (94) אני לא יודעת אם זה קשור אבל קצת רקע, אני אסטמתית ורגישה ללקטוז, אני מעוניינת להוריד את רמת הגלוקוז שחלילה לא יעלו יותר.. מה עליי לעשות? תודה
קודם כל , מזל טוב! תפני לייעוץ תזונתי מקצועי אצלינו או בקופה. את בהריון, את מודאגת ואת צריכה תשובה מקיפה ומקצועית. לא רשימה של מה כדאי או לא כדאי ,שלא מתאימה לך. ויותר מזה, ייעוץ אחד או שניים יתנו לך את התשובות שאת מחפשת. שווה לך "להתאמץ" בשביל זה. תזהרי מתשובות כלליות. בתזונה, הכל אישי.ובהריון, על אחת כמה וכמה.
תודה על תשובתך הכנה. אבדוק זאת לעומק...
היי, אני אוכלת מדי יום 2 פרוסות לחם עם גביע גבינה שלם. רעבה מאוד בשעות הבוקר וזה נותן לי המון אנרגיה.. האם כמות החלבון גדולה מדי לארוחה אחת ובהכרח הופכת לשומן?
כמות חלבון לא נמדדת בארוחה אחת, אלא בסה"כ יומי של כל הארוחות. אם הארוחה טובה לך ומשביעה אותך, למה את דואגת? זו ארוחה מאוזנת לכל דבר ועניין. היות ואת אוכלת כל יום אותו הדבר, ואותה הכמות, אני חייבת לשאול איפה השובע? כלומר, האם את מסיימת את הכמות כי זה מה שהגדרת לעצמך או שאת אוכלת ועוצרת בשובע?
היי נדיה, תודה רבה על התשובה המהירה. אני דואגת מכיוון שאני לא מצליחה לרדת במשקל המון זמן, ומנסה למצוא את הנקודה הבעייתית בתפריט שלי. אני מזה שנים אוכלת את אותו תפריט פחות או יותר: ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא + 3/4 גביע גבינה לבנה (לפעמים גביע) ארוחת ביניים: ירקות חתוכים + יוגורט 1.5% ארוחת צהרים: טונה במים / חזה עוף / כוס עדשים שחורות / חתיכת דג + סלט ירקות גדול + לפעמים מנת פחמימה (פרוסת לחם / חצי כוס קינואה). ארוחת ביניים: 2 תמרים מג'הול גדולים ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם מלא + 3/4 גביע גבינה לבנה + ביצה קשה + סלט ירקות גדול. לפעמים משהו קטן מתוק (כמו קובית שוקולד או חצי ופל רגיל של עלית או תמר נוסף). בנוסף אוכלת ספורט 3-4 פעמים בשבוע (TRX, פילאטיס, ריצה). תמיד משתדלת לעצור בשובע. גובה 1.71, משקל 67 - לא מצליחה לרדת ממנו.. תודה רבה!
*עושה* ספורט, כמובן.. מתנצלת על הטעות. ושכחתי לציין שבנוסף אני אוכלת גם כ-2 כפיות טחינה גולמית, לרוב כחלק מארוחת הערב.
לא עושים ב"שלוף". נתחיל מהנתונים שנתת. את רזה. את אולי לא אוהבת את המספרים או את המראה, אבל את רוצה להיות רזה יותר ממה שאת. בנוסף מה שאת אוכלת, מדיאטה מאי שם, לא בהכרח מתאים לך ולצרכים שלך. את הבירור של מה יעבוד, בהנחה שאת יכולה ובריא לך לרדת במשקל, עושים בייעוץ. מאד מפתה לתת תשובות בפורום, אבל חוץ מלבלבל אותך זה לא יעשה כלום. אם את רוצה תשובות, אמיתיות שמתאימות לצרכים שלך, צריך ייועץ מקצועי. בפורום אין לי אפשרות לנתח לראות את כל התמונה בשביל לתת לך תשובה שתספק אותך.
שלום רב נדיה, האם את מעבירה קורס או יכולה להמליץ לי על מקום בו אוכל ללמוד את הפזיולוגיה של הגוף על פי שיטת הנון דיאט? תודה
אצלי. אני מעבירה הדרכות אחד על אחד ולפעמים קורסים. תצרי איתי קשר, ונדבר ונשמע מה את מחפשת. אשמח לשמוע ממך [email protected]
לנדיה שלום,מצטערת ממש מראש אם זה חופר מדי,רציתי להשלים את החסר בהבנה שלי בעקות ההתכתבות האחורנה:אז אמרנו שאם כל היום נגיד ואני אוכלת רק פחמימות זה יוצר מצב של הרעבה ולכן רעבים ואוכלים עוד ועוד וככה יש מעבר לשובע לאורך זמן. אבל האם במצב כזה של הרעבה, אני אוכלת ,וממש תוך כדי אני מרגישה שזה מעבר לשובע,או רק בדיעבד אחרי הארוחה אני אבין שאכלתי מעבר לשובע?
תוך כדי ארוחה, זה שאומר או: שאת לא אוכלת מספיק בארוחה, או שאת לא מקשיבה לו. ואם את לא מקשיבה לו, את תרגישי את השובע אחרי הארוחה, או שתרגישי שאכלת יותר מדי. תשתמשי באפליקציה שלנו בשביל זה, היא בשלב נסיוני, רק באנדרואיד כרגע. מgoogle play, את מורידה את dietble. היא נועדה לללמד שובע. תבחרי אותי או את לילי כמטפלות, ותבחרי שם משתמש באנגלית בלי רווחים ופסיקים. אני אראה את הדיווחים שלך, אם בחרת אותי, ואגיב דרך האפליקציה.
כלומר מדברייך אני מבינה שגם אם נגיד רוב היום שלי פחמימות,כלומר אין חלבונים כמעט,אני אוכל עוד ועוד ולמרות שלא יהיה סיפוק,עדיין ארגיש כבדה ומעבר לשובע תוך כדי האכילה? תודה!
את תרגישי צורך לאכול, ול"חפש" אוכל כל היום. לא תהיי שבעה ו/או מסופקת, מה שיכול לגרום לך לאכול כמותית מעבר לצרכים של הגוף שלך. תנסי להוסיף חלבונים ותראי מה קורה להרגשה של השובע. זה לא מורגש מייד אבל ההבדל יורגש תוך כמה ימים.
שלום, אני שוקלת 66 עד לפני שנה לערך שקלתי 63 אני 1.69 המשקל תקין אבל לא נאכל עם המשקל ורוצה לרזות 5 קילו. זה קצת קשה לי כי אני מכורה לשוקולד. אני במהלך כל היום שותה 3 קפה ומשהו מתוק (שוקולד או עוגיות שוקולד) אוכלת ארוחה אחת פעם ביום. מה לעשות? איך אוריד 5 קילו בזמן מהיר
נתחיל מהסוף. השוקולד/מתוק לא בהכרח קשור לעלייה או ירידה במשקל. צריך להסתכל על כל מה שאת אוכלת , ולא רק על המתוקים. קל להאשים מתוקים, אבל הם לא תמיד האשמים. לרדת במשקל מהר, אומר לעלות במשקל מהר ויותר. אז כדי שלא תכנסי למעגל דיאטות ,שלא ייתן לך את , אני מציעה לך להגיע לייעוץ ולפתור את זה. אם המשקל שלך תקין, והמשקל הרגיל היציב שלך הוא 5 ק"ג פחות, צריך לבדוק מה היה השינוי. האם את עוצרת בשובע? בכל הארוחות כולל השוקולד? אולי האכילה שלך פשוט לא מאוזנת? אין לי תשובה בשלוף, ובטח לא יורדים במשקל דחוף ומהר. את יכולה להוריד את האפליקציה שלנו, נכון לעכשיו רק באנדרואיד , בשלב נסיוני, כדי לבדוק מה בהתנהגות אכילה אולי השתנה.מ- google play. את מורידה את dietble, בוחרת אותי או את לילי כיועצות, ובוחרת שם משתמש באנגלית, בלי רווחים ופסיקים. אולי את לא צריכה דיאטה, אולי את פשוט צריכה לעצור בשובע?
שלום, מנסה להבין אכילה רגשית. הבנתי עד כה שהאכילה נוצרת כי אני לא מרגיש את הרגש .ובנוסף הגעתי למסקנה שהאכילה עצמה לא מהנית!אבל ,עדיין אם אני מסרב להרגיש הרגש ,עדיין בא לי לאכול והאופציה קיימת! וזה למרות שהסקתי מסקנה חשובה על האכילה עצמה. אז למה עדיין יש את האופציה לאכול? העובדה שלא כיף לי באכילה לא אמורה לעשות איקס על האופציה אפילו לאכול?
אתה יודע שאוכל לא פותר רגש. אז אם לא תאכל, תשאר עם הרגש, גם אם אתה לא מזהה אותו. יכול להיות שעד כדי כך לא נעים לך עם הרגש, שאתה חייב לאכול כדי "להעביר " אותו? ואיך תוכל לזהות את הרגש הלא נעים או נעים, אם תמשיך להגיע לאוכל בצורה אוטומטית, כי זה הפתרון הכי נח לך? אני מציעה לך להיעזר באפליקציה שלנו , נכון לעכשיו רק לאנדוראיד. תוריד מgoogle play, את dietble. (שם משתמש חייב בשלב זה להיות רשום באנגלית בלי רווחים פסיקים וכו.) אתה יכול לבחור אותי כמטפלת. תענה על השאלות אחרי כל ארוחה, ולאט לאט תוכל איתה ללמוד את הדפוסים שלך, ולראות מתי אתה יכול לוותר על האוכל ומתי לא.
שלום, האם רזה יותר באמת אומר יפה יותר? אם זה לא המקרה אז למה כשאני מרזה או רואה אדם רזה יותר ממה שהיה,אוטומטית אני אומרת עכשיו זה יותר יפה לו או לה? יש אנשים שאני מכירה ששקלו חמישים קילו יותר מהיום, ובוודאות יותר יפה להם ככה רזה . אז זה אומר שעד שלא מרזים צריך להתהלך בתחושה של ,אני לא מספיק יפה כי אני יכולה לרזות עוד וזה יותר יפה? זה נשמע לי לא הגיוני ומצד שני מה שאני מרגישה כשאני רואה אדם רזה יותר סותר את חוסר ההגיון הזה ודווקא מצדיק אותו.
ומוגדר ע"י תחושה פנימית אישית שלך, ונורמות חברתיות. החברה שלנו רודפת רזון. אם את חושבת שרזה יותר, זה תמיד יפה יותר, אז את במלכוד. כי כמה רזה זה יפה? ומתי רזה הופך להיות מכוער? תחושת יופי שמתבססת רק על כמה את שוקלת מפספסת אותך כאישה ובן אדם. יופי לדעתי, הוא הרבה מאד דברים ביחד. ולכן להיות רזה, לדעתי, לא מספק את ההגדרה של להיות יפה. אני חושבת שתחושת הבטחון העצמי שלך מול אנשים אחרים, שנקבעת דרך כמה את רזה, היא לא באמת מציאותית. כי תמיד תמצאי מישהי יותר רזה או פחות רזה ממך. אני מציעה לך לבדוק את המחשבה הזו, ולבנות את תחושת היופי שלך בצורה אחרת. אדם הוא לא רק משקל. וכדי לעשות את השינוי, אולי תפני לייעוץ? משקל קובע אם את יפה? איפה שאת גרה קובע כמה את יפה? העיסוק שלך קובע כמה את יפה? תחושת בטחון אישית במראה נובעת מהרבה מאד גורמים מעבר להשוואת משקל. למה רק כשאת מרגישה רזה את מרגישה שאת "שווה"? ייעוץ יעזור לך לצאת ממעגל הקסמים הזה שמכתיב לך את אורח החיים שלך ואת היכולת שלך להרגיש טוב עם עצמך,אוכל ומה שאת אוכלת.
זה נכון שיש ויהיו תמיד יותר רזים וזה לא הגיוני להרגיש תמיד לא יפה מספיק מבחינת מראה הגוף אם אני יותר מהם.מצד שני אם רואים תמונה או מכירים באופן אישי אדם שרזה מלא במשקל , באופן אוטומטי כן אוהבים יותר את המראה ומחמיאים לו או לה על המשקל היותר רזה , משמע הם יותר יפים ככה, אחרי ההרזייה. אז, זה לא מסנכרן עם החלק הראשון , שתמיד יש יותר רזים וזה לא הגיוני לא להרגיש יפה כי לא רזים כמוהם . כאילו יש נתק בין שתי העובדות האלו. תודה
להגיד את נראית נפלא, שואלים אם רזית. במקום להגיד שאת לבושה ממש יפה, אומרים איזה יופי הבגד מרזה אותך, וכן הלאה וכן הלאה. ונכון, כשמישהו מרזה, אומרים לו איזה יופי במקום לבדוק אם קרה לו משהו. ההחלטה שלך, לבנות את הרגשתך הפנימית לגבי המראה שלך , לפי דברייך, תלוי רק במה שאנשים אחרים חושבים. וכך תמיד תהיי "שבוייה" בדיעות של אחרים. אני חושבת שכדאי לך לבדוק אפשרות לסמוך על עצמך , ולהחליט, יחסית לעצמך ולא לאחרים מה הכי טוב לך. לצערי, אני פוגשת בקליניקה הרבה נערות ונשים, שעצם ההסמכות שלהן על מדד הרזון של אנשים אחרים, לגמרי משבש להם את החיים והאפשרות לאכול. את יכולה לשנות את החשיבה שלך, ולמצוא דרך לסמוך על עצמך. האם תהיי מוכנה לפנות לטיפול בשביל זה?
שלום רב, אם באופן היפוטתי אני מקשיבה לשובע ולרעב שלי אבל בוחרת בכוונה לאכול תמיד פחמימות פשוטות יחד עם חלבונים ושומן. האם זה יכול לטווח ארוך יכול להשמין? תודה רבה
אין פה טוייסט. פחמימות פשוטות הן פחמימות לכל דבר. אם את אוכלת פירות וירקות , את מקבלת מהם את הסיבים, והרבה יותר סיבים מאשר בפחמימות. אם את מתכוונת בפחמימות פשוטות לקמח לבן וסוכר, אז התשובה שלי מתאימה. אם את מתכוונת למשהו אחר בפחמימות פשוטות , אז אשמח אם תרחיבי. בכל מקרה ארוחות מאוזנות לפי רעב ושובע, של כל אבות המזון , לא אמורות לגרום להשמנה. אם את רוצה לבדוק שאכן את אוכלת לפי רעב ושובע, ויש לך טל אנדרואיד, את מוזמנת להוריד את האפליקציה הנסיוניות שלנו, מgoogle play, לאפליקציה קוראים dietble, ולבדוק איתה שאכן את עוצרת בשובע.תבחרי אותי או את לילי כמטפלת, ותרשמי שם משתמש באנגלית ללא רווחים ופסיקים.
כן ,באמת התכוונתי לפחמימות פשוטות כמו קמח לבן (אורז רגיל לחם לבן וכו),אבל ,תמיד אומרים שאם אוכלים פחמימות פשוטות זה מתעכל מהר מאוד בגוף, עושה עלייה וירידה חדה של סוכר בדם וככה רעבים מהר יותר או אוכלי יותר בכל ארוחה (לעומת פחמימות מורכבות),ואז בסיכום היומי אוכלים יותר קלוריות ממה שצריך . איפה הטעות,אם יש כזו ,באמירה הזו?
קמח לבן וסוכר לבן לא באים לבד. הם חלק ממאכל כזה או אחר. כך שמה שחשוב זה הרכב המזון. זה נכון שפחמימות פשוטות מתעכלות יותר מהר, אבל זה לא אומר שזה גורם לזה שתהיי רעבה יותר מהר. אם הארוחה מאוזנת, עם פחמימות פשוטות, והארוחה משביעה, היא משביעה כמו כל ארוחה אחרת. סיבים תזונתיים אפשר ורצוי לקבל מפירות וירקות. כך שלדעתי, אין שום בעייה לאכול פחמימות פשוטות כחלק מארוחה כזו או אחרת. אם את שבעה, את שבעה. שובע מגדיר את כמות האוכל שאת אמורה לאכול בכל ארוחה.
במצב בו אני לא אוכלת חלבון ושומן,אלא רק פחמימות פשוטות. האם עדיין לטווח ארוך תיהיה השמנה? אני מבינה שיהיה לי חסך מאבות המזון האחרים,אבל עדיין ,אם אני מקשיבה לשובע ולרעב שלי,ואוכלת רק פחמימות פשוטות עדיין השמנה לא אמורה להיות? חשוב לי להבין את העיקרון הזה.. תודה מראש
אחת השכיחות היא שלא עוצרים בשובע , ולכן אוכלים יותר מדי. אם את אוכלת רק פחמימות כל היום, הסיבה לרעב היא לא הפחמימות. הסיבה לרעב, היא מחסור באבות מזון. ואם את רעבה, ולא שובעת, יש לך סיכוי טוב, לאוכל יותר ממה שאת צריכה. כשאוכלים רק פחמימות, לא מסופקים ומחפשים אוכל כל היום. במצב כזה, של הרעבה, (לא לאכול את כל אבות המזון, זה סוג של הרעבה), יש סיכוי שתאכלי יותר ממה שאת צריכה , בשביל לפצות על החוסרים, וכן זה יכול עם הזמן לגרום להשמנה.
איך אפשר לדעת אם מקור ההתקף בא מרגש או מאסור על אוכל? תודה
אי אפשר תמיד להבחין ממה הוא נגרם. בדיעבד, אנחנו תמיד יותר חכמים. וחלק מהדרך לדעת היא לנהל רישום פיזי או מנטלי של מה קרה לפני ההתקף . מה זה אוכל אסור בשבילך? כזה שאת חושבת שהוא משמין, או שאכלת ממשהו יותר מדי? והאם זה מעלה רגש של אשם וכשלון? או שיש תחושה לא נעימה שמביאה אותך להתקף? אין באמת אוכל אסור, אז חלק מהפתרון זה ללמוד לאכול באופן חפשי. את יכולה להשתמש באפליקציה שלנו כדי להבחין ולבדוק מה גרם לך להתקף, ואיתה לנסות להתגבר על ההתקפים. במידה והאפליקציה לא משרתת אותך את יכולה לפנות אלינו לפגישת הכרות ללא עלות או התחייבות [email protected] לאנדרואיד בלבד, מgoogle play תורידי את dietble .חשוב ששם המשתמש יהיה באנגלית ללא רווחים או פסיקים. ,תבחי אותי או את לילי כמטפלות.האפליקציה בשלב נסיוני.
האם יש אנשים פשוט עם מטבוליזם יותר גבוה וככה הם יכולים לאכול יותר ממני בלי להשמין?
יש אנשים שנולדו עם מטבוליזם יותר גבוה מאחרים. ולכן הם יוכלו לאכול יותר מאנשים אחרים. אבל אם אתה רוצה להעלות את המטובלוזים שלך, תוכל לעשות את זה דרך אכילה מאוזנת וטובה וספורט. המטבוליזם יעלה בקצת אבל הגוף שלך ישנה את איך שהוא משתמש באוכל בהרבה. בגדול, לא ראיתי אנשים שעלו במשקל רק בגלל מטבוליזם כזה או אחר, כי התנהגות האכילה משמעותית לא פחות מאשר עם איזה מטבוליזם נולדת. כלומר, אם אתה אוכל לפי הרעב והשובע שלך, אתה בעצם גם אוכל לפי המטבוליזם שלך. אם יש לך טל אנדרואיד, ואתה מעוניין לבדוקת את התנהגות האכילה שלך, אתה מוזמן להוריד את האפליקציה שלנו מgoogle play, בשם dietble. אם תבחר אותי כמטפלת אוכל לעקוב אחרי התנהגות האכילה שלך ולהיות איתך בקשר דרכה. האפליקציה בשלב נסיוני וללא עלות.
יש כדורים שכתוב עליהם שמעלים או מגבירים את המטבוליזם.זה בעצם לא הגיוני לקחת אותן כי בעצם הם לא יגרמו לאוכל שאני עכשיו אוכל להישרף ולא להשמין נכון?אין דבר כזה? תודה
כדורים שמבטיחים העלאת מטבוליזם יכולים להיות מסוכנים. אני לא מאמינה בהם. אם תאכל בצורה שמתאימה לך, מאוזן, ותשלב ספורט יש לך סיכוי יותר טוב להעלות את המטבוליזם שלך בלי סיכונים מיותרים.
שלום רב, מה הגוף עושה עם אוכל שאכלתי מעבר לשובע באותה הארוחה?זה לא נהפך לשומן עד לארוחה הבאה? תודה
בארוחה אחת, לא קורה כלום. הגוף יכול להתמודד עם זה, ולא יהיה בהכרח שינוי. אבל, אם אוכלים מעבר לשובע כל הזמן, אז כבר מדובר בעודף אוכל . את העודפים שהגוף מקבל ולא "עובד" איתם הוא יפנה לתאי השומן. כדי לבדוק אם אתה עוצר בשובע , כדאי לך , בהנחה שיש לך טל אנדרואיד, להוריד מ google play, את האפליקציה שלנו dietble. היא עדיין בשלב נסיוני , ואין עלויות. דרך האפליקציה , אם תבחר אותי כמטפלת אוכל לראות את התנהגות האכילה של סביב השובע, ולהיות איתך בקשר. [email protected]
אז אם נגיד אני אוכל פעמיים ביום מעבר לשובע אי אפשר להגיד שבארוחה השנייה זה כבר אוכל שלגוף אין מה לעשות איתו והוא יפונה לתאי השומן? ומה הכוונה גוף יכול להתמודד עם זה אחרי אכילה אחת מעבר לשובע? תודה רבה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אי אפשר לדעת מראש, כמה ארוחות צריך לאכול מעבר לשובע כדי להשמין. מה שכן, צריך לאכול לאורך זמן מעבר לשובע כדי להשמין. הגוף יכול לפרק אוכל עודף אם מדובר באירוע חד פעמי, אבל אם מדובר ברצף של אירועים ,אכילה מעבר לשובע, לאורך זמן, הגוף יתאים את עצמו למצב החדש, ויהיה יותר יעיל בהפיכת אוכל לשומן לאורך זמן. אני מציע לך לעבוד עם האפליקציה באנדרואיד, כדי לבדוק אם אתה אוכל מעבר לשובע בארוחה אחת או יותר. האפליקציה תעזור לך להיות מודע לשובע ולראות אם יש לך צורך לאכול אחרת. מgoogle play, רק באנדרואיד בשלב זה כי זה נסיוני, תוריד את האפליקציה dietble, תבחר אותי כמטפלת ואוכל לראות אם אתה אוכל מעבר לשובע בצורה שתשפיע על המשקל שלך. זה ללא עלות.
שלום רב, תמיד הייתה לי שגרת חיים לא בריאה- הייתי צועדת בקושי 500 צעדים ביום, לא עושה ספורט ואוכלת עוגיות ושוקולד כנשנוש לאורך כל היום. לא שמנה אבל לא במשקל שאני מרוצה ממנו, ולאחרונה החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולנסות להוריד במשקל. לקחתי מד צעדים והתחלתי להקפיד לצעוד מעל 10000 צעדים ביום. בנוסף, החלטתי להפסיק לנשנש שוקולד ולעבור לנשנש פירות וירקות, ולהפוך את הארוחות שלי לבריאות יותר- חביתה במקום טוסט וכו. אני מקפידה על כך כבר זמן מה ולא רואה תוצאות, ואני לא מבינה מה אני עושה לא בסדר. אמנם לא אימצתי תפריט מיוחד אבל בהתחשב במצב הנוראי של התזונה והפעילות שלי קודם לכן ציפיתי לפחןת בחודש הראשון לשים לב לשינוי. אשמח לשמוע את דעתך.
עשית שינויים ואת מצפה לתוצאות מיידיות. אין תוצאות מיידיות. אם תמשיכי בשינויים שעשית, הגוף שלך יגיב, בקצב שלו. כל האמירות שגורמות לאנשים לצפות לרדת במשקל בשבוע הראשון, חודש הראשון וכו', אינן מציאותיות וגורמות בעיקר לכשלון והפסקת השינויים. שינית הרגלים, ועכשיו הזמן לבדוק אם את גם עוצרת בשובע. כלומר האם את אוכלת כשאת רעבה, ועוצרת בשובע. כדי לבדוק את זה , במידה ויש לך טל אנדרואיד, את יכולה להוריד את האפליקציה שלנו שתעזור לך עם המשך שינוי התנהגות האכילה. אם תבחרי אותי כמטפלת , אראה את ההתקדמות שלך ואהיה איתך בקשר דרך האפליקציה. ללא עלות. מgoogle play, את מורידה את dietble. חשוב ששם המשתמש יהיה באנגלית ללא פסיקים רווחים וכו. וכמובן אנחנו יכולות להמשיך לדבר גם בפורום. [email protected]
