פורום הרזיה ללא דיאטה

שלום, בני בן ה-3 אוהב מאוד לאכול( (מתעניין ומוכן לטעום הכל). הוא לא נראה שמן (שוקל בערך 15 קילוגרמים)(אנחנו בכלל לא שמנים ואין לנו שמנים במשפחה), אבל הגננת אומרת שהוא אוכל היותר משאר הילדים בגן בארוחת הצהריים בגן. בבוקר הוא קם בשעה 6 ועד ההליכה לגן אני נותנת לו 2 עוגיות פתיבר. בגן הוא אוכל בשעה 9-10 ארוחת בוקר וב 1300 ארוחת צריים. את הכריך עם השוקולד ב 1600 הוא לא תמיד אוכל. כשהוא חוזר הבייתה בדר"כ אני נותנת לו עוגיה + מעדן או עוגיה + בננה עד ארוחת ערב ב- 1900. אז הוא אוכל : פרוסה עם גבינה ומעדן/ 2 חתיכות פשטידה/ ביצה +גבינה לבנה+ פלפל וכו'... יש לציין שממתקים כמעט שאין בבית, שתייה זה אך ורק מים מאז היותו תינוק. שאלותיי: 1. מה כדאי לתת לו בבוקר כשהוא קם מהשינה? (אני שותה בבוקר קפה עם עוגיות) הבנתי שסוכרים לא כדאי לתת?! 2. מה כדאי לתת לו אחר הצהריים? (פרי זה אפשרי) אבל רק אחרי עוגייה או שתיים 3. האם נניח 3-4 עוגיות ביום זה הרבה? 4. האם לומר לגננת להגביל אותו באוכל? תודה

שלום יפה. את טוענת שבנך אינו שמן ושהשמנה איננה תופעה שחווה משפחתך. - אז איפה הבעיה עם האכילה של הילד? אה! הגננת. ומה הבסיס של הגננת להיות מוטרדת ולהטריד אותך ובסופו של דבר את הילד? השוואה לילדים אחרים. ועל זה אומר לך: לא יעלה על הדעת. נקודה. אנו מדברים על ילדים, ומה שמבדיל אותם מאיתנו, המבוגרים, היא הגדילה וההתפתחות. תהליכים אלה הם אינדווידואליים וישנה שונות רבה בין ילד לילד ועל כן גם שונות בצריכת אנרגיה ורכיבי תזונה מהמזון. לי עושה רושם שהילד אוכל נפלא, והכי נפלא בעיניי הוא ענין החופש להתנסות במאכלים חדשים (יש לי אחד רזה כזה בבית, שאוהב לאכול ומתנסה בכל). הייתי חושבת שיש סיבה להסב תשומת לב אם היית מספרת שהילד עסוק באופן אובססיבי באוכל אך ממש לא נשמע שזה המצב. לסיום הייתי רוצה לגעת בשלוש נקודות: 1. לא להשוות. אנו מודדים את הילד ביחס לעצמו, בעיקר כשמדובר במילוי צרכים אישיים. 2. לא להגביל - זה יצור חסך שהוא "פטנט רשום" להשמנה בעתיד. 3. ודבר אחרון שאמליץ לכל אם בישראל - אל תציעו מזון, תנו לילד לבקש. ואני מדברת בעיקר על שעות אחה"צ. ילדך הבריא נולד עם מנגנון ביולוגי שמווסת את אכילתו מבפנים כשיחוש צורך במזון, סמכי עליו שידע לבקש. אין צורך לתת למזון מקום שאין לו מלכתחילה. מקווה שנענית באופן מספק. שלך לאה

אני רוצה להוריד במשקל. אין לי הרבה להוריד. אני בגובה 150 ומשקלי 150. ברצוני להוריד 5 קילו. אני רוצה לעשות זאת בצורה מסודרת. אשמח לדעת מהם אבות המזון וכמה עלי לאכול מכל אחד. אינני יכולה ללכת לשומרי משקל או לדיאטנית משום שזה עולה הרבה כסף. אשמח לעזרה. (אינני אוכלת גבינות מטעמי בריאות) תודה רבה

שלום נעמה זהו פורום להרזיה ללא דיאטה זה אומר שלא מדברים פה על אבות מזון, כמה עליך לאכל ומה . לדעתנו את מצוידת בידע הנכון כיצד עליך לאכל כדי להיות במשקל גוף מאוזן המתאים לגופך .

אני משתמשת בסוכרזית כתחליף סוכר, למרות שאינני סובלת מסכרת. הרבה אנשים אומרים לי שזה לא בריא.האם זה נכון?

אני בת 16 ושקלתי 65 עד לפני שבועיים. התחלתי דיאטה וירדתי 4 קילו שזה אומר שמשקלי עכשיו הוא 61. במשך הדיאטה אני עושה ספורט אבל לא הרבה מה שכן, אני אוכלת ארוחה אחת ביום שכוללת פירכיות עם גבינה ובמשך היום אני לוקחת סוכריה פה מסטיק שם. זו אולי לא הדיאטה הכי בריאה אבל רציתי לדעת כמה אני ארד ותוך כמה זמן אם אני אמשיך ככה? ועוד שאלה אחת קטנה: כמה קלוריות יש בסוכרזית? תודה רבה !!

בלה / לאה התחלתי טיפול אצל דיאטנית לפני כשנה ולאחרונה הוסיפו לי גם טיפול תרופתי. השבוע הורידו לי את הטיפול התרופתי ל10 ימי נסיון כי במקום להשתפר המצב שלי רק התדרדר, אני אוכלת במקרה הטוב 300 קלוריות ביום. רציתי לשאול: בגלל הכדורים אני עליתי במשקל למרות שאכלתי מעט ועכשיו שהפסיקו לי את הכדורים האם אני שוב ירד במשקל או שהגוף שלי התרגל לכמיות קטנות של אוכל ואני ימשיך לעלות במשקל??? אני כל כך מפחדת להשמין ומרגישה כל כך רע עם עמצי. תודה. מעיין.

מעיין היקרה. אני מבינה שאת במצוקה גדולה וצר לי לשמוע זאת. את כל השאלות, פחדים ותהיות עליך להפנות למטפלים שלך. אנורקסיה היא בעיה מאד מורכבת ואסור לנו בשום פנים ואופן להתערב בטיפול שלך. אאחל לך הבראה מהירה והרבה בריאות והצלחה . בלה

תודה על תגובתך.. אני פניתי אליכן כי מהמטפלים שלי אין לי תשובות ברורות ואני חוששת מפני עלייה במשקל. אני מרעיבה את עצמי רק כדי לא לעלות וזה מתיש. ניסיתי לשאול וישר דיברו איתי על אשפוז ועל זה שאין לי את היכולת להתמודד עם ההפרעת האכילה לבד. לפחות תני לי רמז או כיוון, התחלתי לקחת כדורים שהם מדכאי תאבון ואני מרגישה שאני מתמכרת אליהם. אני עייפה מהמצב ושבורה מהחיים האלה. מעיין.

אני בת 15 שוקלת 50 וגובה 1.58, אני לא שמנה או משהו אבל אני ממש רוצה להרזות לפחות 3 קילו כי בזמן האחרון השמנתי. אני וחברות שלי חשבנו לקחת תה טיבתי אבל קראתי פה על מה שאנשים כתבו על זה והחלטתי שאני אוותר על זה. אני מנסה כמה שיותר לא לאכול הרבה, אבל לא תמיד מצליחה. איך אני יכולה להרזות? אני חייבת לדעת מה אני יכולה לאכול ומה לא. תודה=]

דנה יקרה לא בטוח שתאהבי את התשובה שלי אבל אני אנסה בכל זאת. מימדי הגוף שאת מתארת נפלאים. וכנראה גם מאוד נכונים לך. אני יודעת שקשה לראות זאת בעיניים של נערה בת 15....אז בואי נשחק משחק קטן ודמיוני. תדמייני שאת בת 40, אחרי 3 לידות (וזה אומר שלושה ילדים), נשואה באושר, מנהלת קריירה מענינת ומספקת, גובהך 1.58 ואת שוקלת 50 ק"ג בלבד. איך זה נשמע לך? איך זה נראה לך? איך זה מרגיש לך? היית חותמת על העסקה הזו? אם כן, אז דעי שאת הגוף כבר יש לך ולכן מה שנשאר לך זה לשמור על בריאותך, לטפח את אישיותך, להנות מנעורייך וללמוד לשמוח בחלקך. גם את הרי אומרת שאינך שמנה. דעי, יקירה, הדיאטה הראשונה תוביל לשניה...לשלישית...וכל אחת מהן תתחיל במשקל טיפל'ה גבוה יותר. חבל. דבר שני שמסקרן אותי הוא מה יקרה כשתשקלי 47 ק"ג? איזה שינוי כ"כ משמעותי בחייך יצרו 3 ק"ג פחות במשקלך? האם זה שווה חיים של חסך והגבלה? האם זה שווה את ההלקאה העצמית ותחושת הכשלון הכואבת? דנה'לה, אני מניחה שגיל ההתבגרות הפיזית מאחורייך - זה אומר שפיזית את כבר אשה בוגרת, שמרי על עצמך והשמרי מכניסה למעגל מתסכל של נסיונות שליטה במימדי גופך ואכילתך. יש לך את זה בענק המשיכי לאכול כרגיל. אל תלחמי בצרכים הביולוגיים של גופך - המשיכי להיות כמו שאת. אכלי כשאת רעבה, הפסיקי כשאת לא רעבה יותר כמו שעשית עד כה. עשי ספורט - זה יתן לך תחושה טובה פנימה והחוצה. זה יגביר את העוצמה הפנימית שלך וגם יחטב את שרירייך הצעירים. תצחקי, תשמחי, תבלי, תהני. ותבחרי רק בגדים שיפים לך ומחמיאים למידותייך, - אל תלכי שולל אחר מגזיני אופנה ותנסי להתאים את גופך לבגדים. עשי ההיפך - זה יהיה הדבר הכי חכם לעשות. תני למעצבי האופנה לעבוד קשה בשבילך. קבעי את את הסטנדרדים הנורמליים. קבלי, כבדי והעריכי את עצמך. ו..חבל שלא השארת כתובת מייל, הייתי מגלה לך סוד קטן שיהיה רק בינינו. זהו, יקירתי, זה כל מה שאני הייתי ממליצה לך לעשות כדי להרגיש טוב עם הגוף שלך ולא רק לחודש הקרוב אלא לחיים שלמים. שלך באיכפתיות רבה לאה

חח וואו תודה רבה רבה..עשית לי הרגשה טובה =] ועכשיו כתבתי את האימייל שלי

לאה, את פשוט מלאך. אני מקווה שהמון נערות קראו את התגובה הזו, הבינו ויישמו אותה. הלוואי שהייתי אני קוראת אותה כשהייתי בת 15 (אני בת 29 עכשיו...) תודה. ענת

בשל בעיה רפואית המליץ לי רופא המשפחה שלי לעשות פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע לפחות. אנני סובלת מבעיות משקל אך לא אתנגד להוריד גם כמה קילוגרמים... בשל עומס בחיי ועבודה שגובה את רב זמני אני מבקשת לדעת האם יש איזושהיא פעילות שאוכל לעשות בבית במרווחי הזמן שתתמוך בבריאות ובמשקל ולא תגבה ממני זמן רב?

יש אימון של 30 דקות כולל פעילות רגילה וגם אירובי מה שזה אומר שאפשר להשיג בחצי שעה תוצאות ממש יפות אבל עלי להזהירך זה אימון "קורע". אבל אין מה לומר כי רואים תוצאות אז זה אומר שעה וחצי בשבוע..... לי נראה שבבית אנחנו יותר "עצלנים אקטיבים" אני בבית עושה לעצמי הנחות שחני המדריכה שלי בחיים לא הייתה עושה לי. ואני גם לא עושה "דיאטה" - אוכלת סבבה, בריא כמה שיותר. מקווה שיעזור לך :) תתקשרי למועדון יסבירו לך שם: 03-6044044

שלום אני בת 20 גובה 1.60 במשקל שבד"כ נע בין 55 ל 58 . עקב הריון שבסופו של דבר לא יצא לפועל שמנתי וכעת אני שוקלת בין 66 ל 68 . מאז עברה תקופה של שלושה חודשים אני אוכלת כמו שאכלתי לפני ההריון לא ארוחות מסודרות . בדרך כלל אין לי נטייה להשמנה אבל אני לא מעלה במשקלי ולא מורידה מה עליי לעשות בכדי לייצב את גופי ואת משקלי למשקל הרצוי ? אשמח אם תוכלו לעזור לי זה מאד מפריע לי.... תודה מראש נטלי!

בוקר טוב נטלי אני לא בטוחה שאני מבינה את הסדר הכרונולוגי של הדברים. האם במהלך תקופת ההריון הקצר עלית 10-11 ק"ג? או אחרי ההפלה? את מסבירה שאת אוכלת כרגיל ובכל זאת חווה השמנה. השמנה תזונתית היא תוצאה של אכילה כרונית מעבר לצורכי הגוף. כך שבכל מקרה זה מעיד על צריכה מעבר לצורכי הגוף וזה לא מסתדר עם ה"כרגיל". משהו בטוח השתנה או בצרכים שלך ואז ה"כרגיל" כבר לא רלוונטי או בצריכה שלך ואז זה לא כ"כ "כרגיל". כיוון שמשקל גוף אינו מדד לינארי עם עליית מסת השומן בגוף ומושפע מאוד מתנודות במשק הנוזלים יתכן ועדיין מדובר בשינויים פיזיולוגיים והורמונליים שחווה גופך עם ההריון. זו נראית לי אופציה פחות ריאלית אם כי שווה בירור. דבר נוסף, יתכן בעקבות הריון שינוי בתפקוד בלוטת התירואיד (התריס) - גם זה שווה בדיקה. בקיצור, אני מציעה קודם כל לנטרל מניעים שאינם תזונתיים וזאת באמצעות הרופא המטפל. והיה ולא נמצאה סיבה "אובייקטיבית" יש לבחון את תפישתך בנוגע לאכילה רגילה. בהצלחה לאה

שלום רב.. עברתי ניתוח הידרונפרוזיס לפני חודש וחצי... כיוון שאני מחלים מניתוח באיזור הכלייה קיבלתי הוראה לא לאכול המון ולא להעמיס על הכליות מבחינת חלבונים ואימוני כושר.. רציתי לדעת מה אפשר לעשות בשביל לעצור את ההרזיה המטורפת הזאת... מ 67 קילו ל 59 תוך חודש וחצי והאם ההרזיה הזאת גורמת לחולשה ומצב רוח לא טוב ובמיוחד לדילול בשיערץ כי השיער שלי נהיה דליל יותר ואני מרגיש ממש לא טוב .. תודה...

שלום רב, עלך לקבל יעוץ מדיאטנית המתמחה בבעיות של כליות זה מאד חשוב. אם תרצה המלצה אשמח לתת יש לי מישהי מעולה. בכל אופן אל תזניח את המצב זה מסוכן.

כן בכיף אני אשמח .. תודה...:)

שלום ZONTAG068 שמי מירון ואני הולך לעבור את אותו ניתוח בקרוב מאוד אשמח לשוחח איתך על כל התהליך אם זה מתאים לך תודה מירון

אני בן 55 bmi שלי הוא 41 לוקח תרופות להורדת לחץ דם התחלתי הליכה של חצי שעה ביום של 2 קלומטרים אני עובד במשמרות של בוקר ערב ולילה איזה עצות יש לכם לתת לי בכדי לשנות את הרגלי האכילה שלי במיוחד במשמרות ערב ולילה הבעיה העקרית שלי בזמן שאני בבית זה בשעות הערב ליד הטלויזיה קראתי על השיטה שלכם ומאוד נראה לי אבל אתם רחוקים מאוד ממקום מגורי אבקש לשלוח לי חומר שיאפשר לי לארגן את עצמי בשינוי הרגלי ה אכילה ובאיזה דרך אתן יכולות לעזור לי דרך אתר אינטרנט בתודה מראש

שלום דובי. אתה שואל מה אנחנו יכולות לעשות כדי לעזור לך דרך אנטרנט כדי שתשתנה את הרגלי איכלה שלך ותשובתי היא תשאל הפוך. תשאל מה אתה יכול לעשות כדי לשנות את הרגלי אכילה שלך וכיצד אתה יכול להעזר בנו. אם תסתכל על הענין בצורה כזאת יהיה לך הרבה יותר קל להתחיל לחשוב איך אתה משנה את גורלך בריאותך מחשבותך וצורת אכילה שלך. אני מבינה שיש נסבות מקשות - משמרות, הרגלים רעים, משקל שהוא כבר גבוה אבל להתבונן בבעיות ישאיר אותך בידיוק באותו מקום. עלך לראות את הפתרונות את האפשרויות את הדרכים שבהם עוד לא הלכת ואותם עוד לא ניסית. משקלך הגבוה מאד בשילוב עם גילך שם אותך בקבוצת סיכון גדולה. אני שמחה שהתחלת בתהליכים של שינוי (הליכה, הגעה לפורום שלנו) ואני מעודדת אותך להמשיך. תחשוב בידיוק בדרך מעשית איך נוכל לעזור לך דרך הפורום ונשמח לעשות זאת. בברכה בלה

בוקר טוב, אני מאוד מאמינה בשיטה שלכן אך מסיבות שונות אין באפשרותי לקבוע פגישות אישיות על בסיס קבוע על מנת לקבל הכוונה.קראתי את הנאמר בפורום אך עדיין איני יודעת בדיוק כיצד ליישם את הנאמר כאן. שאלתי היא, האם ישנו ספר המכוון ומסביר על השיטות שלכן לזיהוי רעב/שובע וכן על שיטות האימון שאותו אפשר לרכוש עצמאית? אשמח לקבל פרטים. ושאלה קטנה, בבוקר אני בדר"כ לא רעבה. כאשר מתעורר הרעב בהמשך הבוקר מה אתן ממליצות כאכול לארוחת בוקר והאם מומלץ לשתות כוס מיץ תפוזים טבעי סחוט על בטן ריקה? תודה רבה ושבוע טוב. ליאת

שלום ליאת יופי לדעת שהגישה הזו מדברת אלייך. אני רואה בה קול ההגיון הבריא והשפיות ולכן אינני מופתעת ורק שמחה על כך. ליאת, להקשיב למנגנון הרעב-שובע הוא רק חלק אחד מתהליך שלם. יודעת אני לאמר לך שיכולת טכנית לזהות את סיגנלי הגוף היא רק מרכיב אחד מיני רבים כדי לבנות את האדם הרזה שבך ואיננה ערובה להצלחה. כרגע דברייך הם תוצר של דפוסי החשיבה הדיאטטית ודי בשני פרמטרים כדי לעמוד על כך: 1. המשיכה אל ה- doing - אל העשייה, הפעולה. כשבתהלך הרזייה ללא דיאטה אנו מבססים את העשייה שלנו על המהות, על העולם הפנימי שלנו שבו נדרשים השינויים האמיתיים. 2. בקשה להמלצות בנוגע לארוחה כזו או אחרת. בבסיס הגישה של הרזייה ללא דיאטה אנו מוותרים על שרביט ההובלה ומעבירים אותה לגופנו. גם במקרה זה, רק את יכולה לדעת מה יהיה הכי נכון לך בבוקר, בערב, בצהריים, ב- 17:00 או ב- 23:00. אנו לומדים להרגיש ולחוות את הגוף שלנו, את המזון והאינטרקציה שבינהם. אך כפי שאמרתי, כל זה מבוסס על תשתית תפישתית חדשה ויצירת ערוצי חשיבה יעילים יותר. בנוגע לספרות - פשוט גשי וחפשי. אינני מכירה ויודעת להמליץ על ספר בנושא. אני בד"כ קוראת ספרות מקצועית מיובאת ובעיקר בתחום ה- coaching. בהצלחה שלך לאה

שבת שלום חברים הגעתי למשקל שהוא בסכון של 138 ק"ג היתי שמח לקבל עצות אמתיות להורדה בשמיקל

שלום דבי יש לי מספר שאלות. 1 איזה עצות את/ה צריך/ה ? 2 האם ברור לך השיטה שלנו ומה שונה בה? 3 איך נוכל לעזור לך? בברכה בלה

ותודה שוב לשתיכן על התשובות וכן היתי מאוד רוצה לקבל ממכן הצעה אחרת תחזרונה אליי עם כל האינפרומציה בבקשה לירי

שלום לירי. אני ולאה עובדות אחרת. שתינו מאמינות בגישה של הרזיה ללא דיאטה וכל אחת מאתנו משתמשת בדרכה שלה ליישום השיטה בטיפול. אני משלבת בעבודתי פסיכותרפיה ולאה עובדת יותר בגישת האימון האישי - מה שנקרא coaching .שאלתך כללית קצת וקשה לתת אנפורמציה רחבה בפורום. אני נוהגת להפגש עם לקוחות לפגישת הכרות לא מחייבת על מנת להתרשם הדדית ולראות האם השיטה שלי מתאימה להם. אם את רוצה לשמוע את דרך עובדתה של לאה את מוזמנת לבקש את תגובתה. היא תמיד עונה בסבלנות ואריכות רבה. אם את מעוינית לשוחח עם שתינו או אחת מאתנו יש לך את הפרטים מתחת לתמונה. בכל אשר תבחרי אאחל לך המון המון הצלחה. בלה

ברצוני לקבל גם פרטים לגבי אימון אישי למטרת ירידה במשקל

בלה תודה רבה על תגובתך תשבותך עלתה בי המוטיבציה לרזות ולשנות את מסלול חיי באופו תמידי. אך יש לי מספר שאלות 1 האם תזונה נכונה יכולה להסדיר את הווסת ? (כי היא לא סדירה )ובמידה וקיימת לאן עליי לפנות על מנת לקבל תפריט זה וממי ? 2 יש בי כמו שאמרתי את המוטיבציה מה אני עושה מפה 3 במידה ואקלט להריון האם ישנה אפשרות להמשיך בתפריט הדיאטה גם במהלך ההריון? 4 האם קיים סיכוי להפילה טבעית העקבות משקל יתר ? אשמח לקבל תשובות ואת חוות דעתך תודה שוב תשובתך הקודמת לירי

שלום לירי. תודה שאת מודה לי על התשובה אבל אני לא בטוחה שהפנמת את מה שאמרתי לך לפי השאלות שאת שואלת. כדי להשתנות צריך להחליף את הנחות היסוד. לפי שאלות שלך אני רואה שאת עדיין שבויה בהנחות יסוד המקשרות בין תפריט תזונה ומצב של הריון . כפי שאמרתי לך הנחות יסוד אלו לא עזרו לך לרזות וכדאי להתחיל להטיל בהם ספק. עכשיו אענה על השאלות שלך 1 אי סדירות בווסת יכולה להגרם מסיבות רבות ושונות. עודף רקמת שומן יכול מאד להפריע ולכן הרזיה יכולה לעזור מאד בהסדרת הווסת אם זו כמובן הבעיה.ככל הידוע לי אין תפריט ספציפי לטיפול באי סדירות וסתתית . שאלות אלו עליך להפנות לרופא שלך. 2 מוטבציה היא צעד ראשון והכרחי בכל תהליך של שינוי. אם יש לך מטובציה תבדקי למה ?האם את רוצה שוב דיאטה או אולי מוכנה לדרך אחרת לחלוטין הפוכה לגמרה למה שאת רגילה? 3 אם תעשי דיאטה תשאלי את השאלה הזאת את הדיאטנית שתתן לך את הדיאטה הספצפית. בדרך כלל יש שינוי בדרישות התזונתיות בהריון ולכן משנים גם את התפריט בהתאם. 4 זו שאלה ששוב כדאי להפנות לרופא המטפל שלך. אני מאמינה שהריון במשקל גבוה טומן בתוכו סיכונים מסוימים וכדאי לדעת אותם. באופן כללי אני ולאה מציעות דרך שונה מאד להרזיה. אם תיהיי מעונינית לקבל יותר אנפורמציה נשמח לתת לך. בברכה, בלה

שלום אני בת 24 נשואה משקלי 104 קילו ואני מנסה להרות ללא הצלחה של שנה כמעט כניראה בגלל המשקל אני מנסה להוריד אך רק המחשבה של דיאטה גורמת לי לתאבון מוגבר יותר הייתי בקבוצות תמיכה,דיאטניות דרך קו"פח, לבד, אבל כלום לא עוזר יש לי תפריטים בבית של דיאטה שבה אוכלים כל 3 שעות ועדיין כלום לא מצליחה. אני כול כך רוצה להרות משגורם לי להיות עצובה ואז להיתפרק על ממתקים או יותר נכון שוקלדים אני ממש עובדת עצות מקווה שאתאפס על עצמי .... לירי

שלום לירי היקרה. את מנסה שוב ושוב אותה דרך שלא הביאה אותך אל הפתרון. ניסית הרבה פעמים לעשות דיאטה אבל לא רק שזה עזר לך לרזות זה גרם לך להיות במשקל גבוה ובתסכול גדול סביב הנושא. לפי תפיסתנו אין אפשרות לרזות באמת בעזרת דיאטה היות ודיאטה גורמת לך להסתובב במעגלים של מלחמה פנימית עם עצמך בלי שום מוצא. עליך לנסות דרך אחרת. מפת דרכים שונה שתנווט אותך ליעד אחר ולא שוב ושוב לאותו מקום שהיית בו כבר. אני מזמינה אותך לשוטט בפורום ולבדוק את התשובות שלנו. אם הדרך שלנו נראית לך נשמח לעזור לך למצוא מפה חדשה . בברכה בלה

הי לירי. רציתי קצת להרגיע ולהביא כמה נתונים שקיבלתי ממוחה פוריות בעבר. בשנה הראשונה, נסיון להרות מצליח רק ל- 80% מהזוגות. בשנה השניה כבר מצליחים 96% מהזוגות המנסים להרות. ובכל מקרה כל הזוגות הללו (96%) הם פוריים ובעלי מסוגלות להרות. מציעה לך להכנס לפורום בנושא (גניקולוגיה או פוריות) כדי להבין קצת יותר (בכל זאת עברו כ- 10 שנים ויתכן שהנתון שאני מביאה קצת השתנה לכאן או לכאן). מה שרציתי לאמר זה שלא נשמע לי חריג ואין זה מעיד בהכרח על בעיה כלשהי. שנית, נשים רבות במשקלך מצליחות להרות. אכן, יכול להיות קשר כפי שאת מתארת. אך גם במקרה זה, לא בהכרח. ואין זה ברור מאליו כלל וכלל שאשה במשקל 104 ק"ג תתקל בקשיים להרות. בחרתי להגיב דווקא לזה כיוון שאני חושבת שאת משתמשת בזה, אולי באופן לא מודע, כשוט להצליף ולדרבן את עצמך לעשות משהו בנוגע למשקל. אך ה"שוט" הזה רק מחליש אותך, מאט את צעדייך ואפילו גורם לך לעמוד במקום. הצעתי - נתקי את הקשר בינהם. והחליטי לטפל בהשמנה שלך בלי קשר להריון ולהמשיך לנסות להכנס להריון בלי קשר להשמנה. וכשתחליטי שאת ממש רוצה לשנות את מציאות חייך, נסי את הגישה של הרזייה ללא דיאטה. הדרך לרזות ולהפוך לאדם רזה, שונה מאוד ממה שאת מכירה וממה שמשקפים ומייצגים כל התפריטים שיש לך בבית. מאחלת לך הצלחה שלך לאה

אני מנסה לבד ומצליחה רק חלקית, ואחר כך מעלה הכל שוב. מה כדאי לעשות?

שלום יונית. ירידה נכונה במשקל היא כמו מסע אל ארץ לא נודעת. הרבה תחנות עליך לעבור על מנת להגיע למצב של איזון פנימי וכל תחנה יחודית רק לך. לנסות לעשות את המסע לבד זה כמו ללכת לטיול בגונגל בארץ זרה. ואת לדבריך ניסית כבר כמה פעמים ושוב ושוב הלכת לאיבוד. לדעתי, כדאי מאד לקחת מדריך שיוכל לתפור לך התערבות יחודית שמתאמה לך בידיוק וילווה אותך כל הדרך עד השגת היעד. בברכה והצלחה רבה , בלה

שלום יונית. אינני יודעת טוב ממך מה כדאי לך לעשות. את ודאי מכירה את עצמך מצוין ואצלך התשובות. את מכירה מעולה את המקומות בהם את מתקשה, ואולי אפילו מודעת למה חסר כדי לייצר הצלחה בחייך. שאלי את עצמך אחת או יותר מהשאלות הבאות: 1 מה אני צריכה? איזו עזרה אני צריכה? 2. במה אני מתקשה ויכולה להעזר? 3. מה חסר לי כדי להצליח? 4. מהו הדבר (או הדברים) שאם היה מתקיים בחיי, היה מאפשר הצלחה? מענה לשאלות אלה יכול להוביל אותך למענה על השאלה "מה כדאי לי לעשות?" בהצלחה לאה

שלום שמעתי על זריקות הניתנות במקום שבו יש הצטברות שומן והשומן נעלם??? אנא האם תוכלי להרחיב בנושא בתודה מראש

שלום קים. לא שמעתי על זריקות כאלה. אני כובשת את ההתנגדות שידיעה כזו מעוררת אצלי ורוצה להמליץ על כמה שאלות שאת יכולה להפנות למי שמכיר או משווק או מטפל באמצעותן: 1. אלו מרכיבים פעילים מוזרקים לרקמת השומן? 2. כיצד בדיוק הם גורמים להעלמות השומן? 3. האם הם גורמים לתאים עצמם להעלם? 4. אלו תופעות לוואי ידועות לזריקות עצמן? 5. מהן ההשלכות של טיפול כזה לטווח ארוך (בהקשר לרקמת השומן באזורים אחרים בגוף, ובכלל)? 6. כמה זמן הן קיימות בשוק? 7. מי הרשות שאישרה אותן לשימוש ותחת איזו קטגוריה? 8. לבקש טלפונים והפניות לאנשים שעשו שימוש בטווח של שנתיים מינימום. ואני הייתי מבקשת גם מחקרים מקצועיים - מדעיים. אגב, נסי בפורומים של קוסמטיקה רפואית ו/או ניתוחים פלסטיים ודומיהם. אז בהצלחה לאה פינטו

הייתי מעוניית לברר לגבי כמות הקלוריות נצרכת בתקופת ההריון יש לציין שאני בתחילתו ממש. משקלי 52 וגובהי 1.65 תודה רבה

שלום יעל כיוון שבפורום זה איננו קוצבים את האכילה ע"פ ערכה הקלורי (גם לא בהריון) וכיוון שזה מה שאת מחפשת - אני בטוחה שעזרה כזו תוכלי לקבל בתחנה לבריאות האם והילד הקרובה לביתך או אצל דיאטנית קופ"ח. בהצלחה לאה

ילדתי לפני חודשיים ושבוע. לפני ההריון גופי היה מחוטב והייתי רזה 50 קילו. היום אני 56 לאחר שירדתי מ68 . הבעייה היא שנעצרתי במשקל הזה ואינני מצליחה לרדת יותר. יש לציין שאני מורה לריקוד ועושה הרבה ספורט כל יום. משתדלת לאכול בריא ונכון... מה עוד אפשר לעשות אני ממש בדיכאון ממראה גופי.?????????

הי חגית. מזל טוב. לגופך לקח 9 חודשים בריאים לעלות במשקל ולהתאים את צורתו ומבנהו לנשיאת הריונך הבריא. תני לו את הזמן לחזור לאן שהכי נוח לו ונכון לו. אם לרוב שקלת 50 ק"ג, ללא דיאטות והגבלות, היי סמוכה ובטוחה שלשם הוא חוזר ובקצב הנכון והבריא לו ביותר. אל תנסי לנהל אותו, סמכי ועשי את המיטב לשרת אותו. החיטוב נובע מפעילותך, זה אך טבעי שגם זה יחזור עם העבודה המחודשת על השרירים שבמהלך ההריון התארכו. כאדם שמחובר לגופו את הרי יודעת לאמר, ודאי, לכל תלמיד/ה שלך שהשרירים לא מתקצרים מהיום להיום ועבודה מתמשכת תמיד מראה תוצאות - למה לא להזכיר זאת לעצמך? ובזמן שכל זה קורה מעצמו, העסיקי עצמך והתמקדי בדברים שמהם ניתן להפיק הנאה ושמחה...התינוק/ת והריקוד למשל. נסי להכניס פרופורציה לחייך ושאפי לסיפוק ולהנאה מהקיים תוך עשייה חכמה לעתיד. עשיה חכמה? פשוט לחזור ולהתנהל עם גופך כפי שנהגת עד ההריון ואולי במהלכו. וכל זאת בהנחה שאת אדם הקשוב לגופו ומכבד את רווחתו ולא חי ע"פ ציוויים דיאטטיים כלשהם. לא התייחסתי לענין ההנקה כיוון שנושא הסבלנות שלך כלפי גופך ואולי כלפי עצמך נראה לי מג'ורי יותר. מאחלת לך הנאה ונחת מפרי בטנך ומעשייתך והרבה סבלנות וחמלה כלפי עצמך. שלך לאה פינטו

שלום רב לך לאה, קראתי את דברייך - והם אכן מהדהדים בליבי - גם אני חשה דג'הוו ממקרא דברייך - גם אני שנה אחרי לידה, ולא מצליחה להוריד את ה-20 קג שמלווים אותי עוד מלפני הלידה... אמנם בהריון התחלתי אותו ובסיומו נשארתי אותו המשקל, אך המשקל העודף מלווה אותי עוד מקדמת ההריון (96+קג). אין לי כוחות להליכה, כך שאין פעילות גופנית באופק.... אפרופו להקשיב לגוף - אם אני רואה אוכל שאני אוהבת מולי - אני לא יכולה (כרגע) לסרב לו עד שהוא נגמר. או - אחרי ארוחה בשרית - אני משתוקקת למשהו מתוק, כך שאם יש משהו מתוק בבית - הוא מחוסל..... אשמח מאד להארות מצידך, שיאירו את דרכי בדרך להקשבה אל גופי וכמובן, לרדת במשקל. תודה רבה מראש, יעלי

הי יעלי. בתהליך הרזייה ללא דיאטה אנו בונים תשתית תפישתית ותודעתית שתאפשר לנו לחזור ולעבוד עם הגוף. זהו שלב ראשוני, בסיסי וקריטי בדרך לחיינו הרזים. תיאוריי תגובתך לנוכחות מזון אהוב או מתוק בסביבתך משקפים את תפישתך ולא את מנגנוני הביולוגיה שלך. תפישתך בנוגע ליכולויות שלך, בנוגע להתנהגויות שלך, בנוגע לעצמך ובודאי בנוגע למזון הן אלה שמעצבות את התנהגותך. ולכן על מנת ליצור שינוי התנהגוותי עלייך בראש ובראשונה לייצר שינוי תפישתי ותודעתי. יעלי, כשאנו מוצאים עצמנו חיים בלופ לא רצוי, עלינו להבין שמשהו בגישה שלנו ובמערך האמונות שלנו מייצר זאת. ואם כך, שם צריכה להתחיל העבודה כי הרי למזון אין שום כח שאנו לא נתנו לו. ואת הכח הזה הענקנו לו מרצוננו החופשי, לשלוט בנו ולנהל אותנו. הכל מתחיל באופן בו אנו חושבים. ההתנהגות שלנו היא רק ביטוי חיצוני למה שאנו מאמינים בתוך תוכנו. אם אני מוצאת את עצמי "מחסלת" מזון אהוב גם כשאני חשה מפוצצת האם זה בגלל שאני מאמינה שמחר לא ארשה לעצמי? האם זה בגלל שאני מאמינה שמחר אני אדאג שלא יהיה יותר ממנו בבית? האם אני מאמינה שאני עושה משהו אסור אז אני ארשה לעצמי רק הפעם וכמה שיותר? קשה מאוד להיות קשובים לגופנו כשברקע קולות רמים מעין אלה, כשברקע מערך חשיבה שמסביר לנו כל העת כמה אנו חלשים וכמה הסיכוי שלנו להצליח אפסי. כשאת מתייגת עצמך כאדם בעל חולשה לדבר זה או אחר, התנהגותך צפויה לכל. לכן, בתהליך הרזייה ללא דיאטה אנו מנקים ומנטרלים את כל מה שעשוי לבלום ומפנים את הדרך לכלים שיאפשרו לנו לחיות בהרמוניה עם הגוף, לרזות ולהגיע להישגים יציבים. ההבדלים בין אנשים רזים לשמנים אינם הצ'יפס, השוקולד או הסוכרזית. ההבדלים הם בדפוסי החשיבה ובתפישה. ואם את רוצה להפוך לאדם רזה ולא להשאר אדם שמרזה (ומשמין חזרה כמו ברוב רובם המכריע של המקרים) עלייך להבין מה עושה את ההבדל ולייצר את השינוי שם...זה כבר יוביל לשינוי התנהגותי (כפי שהסברתי כאן בעבר). אדם רזה יכול לראות עצמו נהנה ממתוק בלי לחוש שאין מחר - למה? אדם רזה לא חווה חולשה לשום מזון - למה? אדם רזה יודע לאמר "לא בא לי" גם על מזון שהוא אוהב - מדוע? אלה שאלות שהייתי מציעה להתחיל לשאול, להבדיל משאלות בנוגע לכמה חסה הוא אוכל או כמה פרוסות לחם ביום. ואם תרצי "רמז" קטן, אז הסיבה היא החופש, החופש מהאמונה שאוכל זה דבר משמין, החופש מהאמונה שאוכל כזה או אחר הוא אסור או מוגבל ובקיצור היתר בלתי מותנה לאכול מה שרוצים, מתי שרוצים, כמה שמרגישים שרוצים. רק כשפועלים מתוך מסגרת ההתייחסות הזו, נותנים מקום של ממש לחופש הבחירה שלנו....ואז, רק אז, מאפשרים לגופנו להכנס למערך השיקולים בבחירת מזונות ובכמותם. הדגש הוא על מסרים המגיעים מהגוף ולא אלה שמקורם במחשבות ואמונות שייצרו למעשה את ההשמנה שלנו (גם אם הכוונה היתה אחרת). על מנת לייצר תודעת חופש כזו, צריך לעבוד ולהתאמן כיוון שזה לא האוטומט של כל מי שתייג עצמו כבעל בעיית אכילה ומשקל. וזה משמעותו של שינוי אמיתי בעל תוצאות ברות קיימא. מקווה שהארתי ואם לא כיוונתי את הזרקור מספיק טוב עבורך, אני כאן מחכה להכוונה. שלך לאה פינטו

ראשית, תודה מקרב לב על התשובה המפורטת שענתה לי על רוב שאלתי ומכאן לחלק אחד בתשובה שלא כל כך מובן לי: אם הגוף כן זקוק בחורף לאוכל לשם שימור חום הגוף ולא לשם אחסון, האם השימור הזה הוא לא המקור להשמנה? מכאן השאלה, כיצד גופי ואני ביחד איתו יכולים לזהות את השובע לשם שובע מאוכל או "שובע" לשם שימור חום הגוף כצורך בסיסי של הגוף? מקווה ששאלתי מובנת... תודה רבה רונית

הי רונית את לא מאמינה. כתבתי לך תגובה מפורטת להודעה זו וברגע שהייתי שבעת רצון מהתוצאה וביקשתי ללחוץ "שלח" ....הפסקת חשמל. הכל נעלם, נמוג, נגוז. אז תני לי קצת לקטר לעצמי על מר גורלי ולחדש משאבים ומבטיחה לחזור עם תשובה אולי עוד הערב אולי מחר. לא שכחתי אותך. שבת שלום לאה

הי רונית. חזרתי. תשובה ראשונה: שימור חום הגוף בימים קרים היא פעולה דורשת אנרגיה. אם נדרשת אנרגיה אז יש לחמצן ("לשרוף") דלקים (פחמימות ושומנים) ואם יש לחמצן דלקים (אגב, שומן בעיקר) זה אומר שהם מנוצלים ולא מאוחסנים. אנו מאחסנים מה שאנו לא זקוקים לו כרגע. תדמייני שיש לך אח עצים (ואולי יש לך...אני באה לעשות אצלך את החורף) - כל עץ שתכניסי לאח, לא חוזר למחסן הוא נשרף, מתקלה, נעלם, איננו. זה מה שקורה עם מולקולות שומן ופחמימות שמנוצלים ליצירת אנרגיה. תשובה שניה: השמנה היא תוצאה של אגירת מולקולות שומן ברקמת אדיפוס (=רקמת השומן התת עורית). אגירת שומן מתרחשת כאשר קיימת צריכה עודפת. (דמייני שהגיע עוד משלוח עצים לאח ועכשיו בכלל קיץ, המחסן יתמלא) צריכה עודפת היא צריכה של דלקים (פחמימות ושומנים) מעבר לצורכי הגוף ובאופן כרוני (מכאן ניתן להבין שבשישבת אנו לא משמינים, זהו תהליך של ימים רבים, שבועות וחודשים). וחוזר לתשובה הראשונה...אם הגוף מנצל את הדלקים הללו (ליצירת חום, לעיכול, ליצירת חומרים, לפירוק, להעברה, לבניה ועוד ועוד) זה אומר שהוא לא מאחסן אותם. תשובה שלישית: לסמוך על הגוף, משמעותו לקבל את העובדה שישנם בגופך תהליכים אינספור שאינך מודעת לקיומם ולהתרחשותם. למשל, תהליך סינון הדם בכליות, בניית כדוריות דם אדומות במח העצמות, פעילותה של מערכת החיסון, חילוף גזים בריאות שלך.....את אולי יודעת שתהליכים כאלה ורבים אחרים מתקיימים אך אינך מודעת לקיומם בעת התרחשותם. והאמת גם אינך אמורה להיות. הגוף שולט בענינים ללא עזרתך. נולדת עם כל המנגנונים הבריאים לאפשר זאת ללא שום התערבות מצידך. אך הגוף בכל זאת זקוק לעזרתנו הצנועה וכשמגיע הרגע בו היא נדרשת, הוא יאותת. וכשהוא יאותת את תרגישי: תרגישי את שלפוחית השתן קוראת לך לריקון, תחושי את הקיבה מקרקרת או מתכווצת בבקשה להזנה וכ"ו. וזהו כל תפקידך בעצם, להבין את שפתו ולהרתם לעזרתו. אין צורך לנחש ולנסות לנבא, פשוט להיות שוליה, "ראש קטן" . לסמוך שהוא יודע באופן מדויק מה נדרש לו ולמה. רונית, אני לא כ"כ מבינה ואשמח לקבל הסבר למשפט האחרון שכתבת. 1. לא מבינה את האבחנה בין "שובע מאוכל" לבין "שובע לשם שימור חום" 2. לא מבינה את השימוש במילה "שובע" בהקשר זה. אז כמוך גם אני מלאת תקווה...שתשובותיי מובנות. שבוע נפלא לך שלך לאה פינטו כשאני חוזרת על הודעתך

היי לאה, אני מאוד מודה לך על התשובה המפורטת והמושקעת (פעמיים!) ממש עזרת לי להבין יותר לעומק את הלך הדברים אז תודה, תודה ויישר כח! לחלק האחרון של שאלתי: "שובע" הכוונה מתי שהגוף לא מבקש יותר אוכל. הספיק לו. תשובתך בחלקה האחרון ענתה לי גם על זה. תודה שוב, רונית

יש לי בעיה אני שנתיים אחרי לידה ונמצאת בעודף משקל של 15 קילו , פשוט לא מצליחה לרדת, יש לבעייה אני סובלת מתת פעילות בלוטת תריס ונוטלת אלטרוקסין, והנני מוגבלת רפואית מבחינת הליכה. מה עושים ע"מ לההפחית במשקל.

אמא היקרה שלום רב. הסיבות לאי ירידה במשקל יכולות להיות רבות גם ביולוגיות וגם פסיכולויגיות והרבה פעמים גם וגם. אם את סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס זה אכן עלול להאט קצת את הירדה במשקל אבל אם הבלוטה מאוזנת לא צריכה להיות בעיה. קשה לי מאד לדעת מה קורה בחיים שלך שלא מאפשר לך לרזות אבל אין לי ספק שהבעיה ניתנת לפיתרון. בברכה בלה

שלום אמא. (מעניין למה בחרת לכנות את עצמך "אמא", מעבר לעובדה הברורה שאת אמא. בחרת להציג עצמך תחת הכובע הזה ככותרת לשאלה שלך... זה מסקרן אותי) כשהתחלתי לקרוא את הודעתך, חוויתי דז'ה-וו ממש. "יש לי בעיה, אני שנתיים לאחר לידה ונמצאת בעודף של 12 ק"ג, פשוט לא מצליחה לרדת על אף המאמצים שלחלקם כבר אין לי כח" זה היה הסיפור שלי ללא בלוטת התירואיד וללא שום הגבלה רפואית. אינני יודעת מה את עושה כדי לאפשר לעצמך להשיג את המטרה הזו בחייך אבל אם את עושה מה שאני עשיתי באותה תקופה....(דיאטה, חסך, חוקים מגבילים וכ"ו) סביר שהתסכול יימשך והמטרה תמשיך להתרחק. אתחיל ואומר שיש לאזן את בלוטת התירואיד בשל השפעתה על מנגנונים קריטיים בתהליכי הרזייה ותרומתה האפשרית להשמנה. אינני יודעת מאיזו סיבה היא איננה מאוזנת על אף נטילת אלטרוקסין אך מציעה לא למהר ולהרפות - לבקש מענה הולם מהרופא המטפל. לעיתים לוקח זמן עד שמגיעים למינון הנכון ולאיזון. הצעה ראשונה - טפלי בזה. בנוגע להגבלה רפואית שנוגעת להליכה - מזה לא הייתי מוטרדת כיוון שאין זה תנאי להרזייה. ע"פ גישת ההרזייה ללא דיאטה כל שעלינו לעשות על מנת לרזות הוא להושיט את שרביט ההובלה לגוף שלנו. פשוט. גופנו הבריא יודע ומעוניין לווסת את משקלו והרכבו לרמות האידיאליות. אנו רק צריכים לסייע לו בכך ולכל הפחות לא להערים מכשולים בדרכו. על מנת לעשות זאת, כל האוריאנטציה שלנו בתהליך ההרזייה צריכה להשתנות מתפישה שאומרת "אני צריכה לשלוט באכילה שלי ובמשקל שלי" לתפישה שמשחררת וסומכת. זה חלק לא פשוט בתהליך הרזייה המבוסס על גישה זו ובכל זאת קריטי. לעזור לגוף, משמעו להיות קשובים להנחיותיו בנוגע למה יהיה לי הכי טוב וטעים עכשיו, בנוגע להאם אני רעבה, האם אני לא רעבה וכ"ו. זוהי דרכו של הגוף לווסת את אכילתנו. למעשה זוהי אכילה מושלמת - אכילה המנווטת ע"י צרכיו האמיתיים והמדוייקים של הגוף. וכשקיימת כזו הרמוניה, אין מקום להשמנה ואין מקום לעודפים. לסמוך על הגוף - משמעו לקבל בהבנה את צרכיו מבלי לשפוט אותו, את עצמנו על אכילה, על תכיפות, על בחירת מזונות וכ"ו. זה בסיכומו של דבר גם יוביל להרזייה בריאה, גם יוביל לאכילה טבעית וזורמת ללא רגשות אשם (רגשות משמינים מאוד, יש לציין) וגם להישגים יציבים. אני מזמינה אותך לעיין בדפי הפורום להבין וללמוד את הגישה. ועם כל שאלה - אנחנו כאן. מאחלת לך הצלחה רבה, אמהות נעימה ובריאות שלמה. שלך לאה פינטו

שלום מזה 3 חודשים אני מתאמנת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע, שומרת על דיאטה שניתנה ע"י דיאטנית ובלוטת התריס אצלי מאוזנת, למרות זאת איני מורידה במשקל בכלל. מדוע? ומה לעשות כדי כן להרזות? בברכה אביבה

שלום רב לבלה ולאה המקסימות ותודה על הפורום המעולה. שאלתי היא: האם זה פסיכולוגי אצלי או שמה זו בעיה נפוצה, שכאשר מתחיל להיות סוער וגשום בחוץ באופן אוטומטי התיאבון שלי מתגבר וכן גם המחשבות הטורדניות על אוכל ובעיקר על מתוקים חוזרות ומציקות וזאת גם כשהגוף שלי משדר שהוא לא רעב (אני מאוד מחוברת לשיטה שלכן) ואפילו שבע. זה משגע אותי, מכיוון שאני די מצליחה לחיות נכון לפי שיטתכן, מקשיבה לגוף, מתאמנת להנאתי די קבוע אך החורף תמיד "הורס" לי. האם יש לכן עיצה/ות איך לעבור את החורף בשלום ולא לעלות במשקל אלא להיפך, אפילו לרדת? לתשובתיכן אודה. רונית

הי רונית. ברשותך אחלק את תשובתי לשתיים ואולי לשלוש (נראה איך זה יתפתח). ראשית התייחסותי להבדלים עונתיים בצריכת מזון. הם קיימים והם אוביקטיביים. כשאנו חיים ע"פ גישה של הרזייה ללא דיאטה, משמע, אנו רגישים, קשובים ונענים לצרכים הביולוגיים והרגשיים שלנו. אין ספק שצרכיו של הגוף משתנים מעת לעת ובודאי מעונה לעונה, על אף העובדה שנשארנו באותו גובה, עם אותו מבנה גוף ואותו משקל. אולי הצרכים שלנו לא השתנו (עדיין רוצים לרזות ומהר) אך הצרכים של הגוף בהחלט חווים תנודות. בעונת החורף נעדרת מחיינו אנרגית החום הסביבתי (אנרגית השמש) שמסייע לנו לשמור על טמפרטורה פנימית קבועה. בחורף, הגוף שחש בדפיציט האנרגטי והתרמי מתכוונן לשמירה על טמפרוטורת הגוף הקבועה שלו. הוא חייב, למען השרדותו ותפקודו האופטימלי לשמור עליה. אחת הדרכים לעשות כן היא להשתמש בחום הנוצר בעקבות אכילה. מערכת העיכול שלנו עושה עבודה רצינית בפירוק וספיגה של מרכיבי המזון שאנו צורכים, ואם היא עושה עבודה זה אומר שנוצרת אמרגיה שתאפשר אותה. ואם נוצרת אנרגיה אז תמיד נפלט חום. כל יצור אנרגיה מלווה בפליטת חום. נסי לגעת בנורה דולקת - שם נוצרת אנרגיה חשמלית. האם הנורה חמה? סביר להניח שכן. אם כן, באמצעות הגברת תכיפות האכילה, נוצר יותר חום בגוף פנימה. ולכן לתכיפות האכילה בחורף, שעולה גם אצל רזים ללא בעיות משקל, יש תפקיד בשמירת הסטטוס-קוו הפנימי. אגב גם רעד הוא דרך של הגוף לשמור על חומו - רעידות שרירים בלתי רצוניות מפעילות את השרירים לבזבז אנרגיה ולפלוט חום. (אחלה דרך לשרוף אנרגיה - פשוט לא להדליק את המזגן והחימום ולתת לגוף לרעוד קצת. כמובן לא להסחף ולעבור לביגוד קיץ) יחד עם זאת, וכאן אני עוברת לחלק השני של התשובה, עליה בתכיפות האכילה בחורף איננה מייצרת השמנה בהכרח ואינה בגדר אכילת יתר או אכילה מיותרת. המזון מנוצל לייצור חום...הוא מנוצל! לא מאוחסן. אם אכן מתרחשת השמנה היא משום שהצריכה עולה על הצרכים האמיתיים. וכאן זה מעלה אצלי 2 אפשרויות בהקשר לרוח הדברים העולה משאלתך: 1.אכילה רגשית- אכילה בתגובה לקשת רחבה של רגשות. החל מהתקעות בבית - שעמום וחוסר מעש, דרך בדידות ודכאון (דכאון חורף, יש דבר כזה) וכלה בנחמה. מזונות נחמה הם מזונות שמתחברים לנו לרגשות נעימים. לכולנו יש רפרטואר רחב של מזונות נחמה, כאלה שמחזירים אותנו לחמימות ולקרבה בבית אבא ואמא, כאלה שמאפשרים לנו לחוש שייכות, בטחון, הגנה, שמחה וכ"ו. מדובר במזונות מסוימים בד"כ. (מכירה את זה, שעם הגשם הראשון כולם מכינים מרק ונותנים לריח למלא את כל הבית?) אכילה רגשית היא אכילה שאינה מתוך רעב ביולוגי ועדיין לא תגרום להשמנה אם היא במינון סביר. 2. הראש הדיאטטי - כשהראש אומר לנו שאנו אוכלים בתכיפות גבוהה מדי וזה ממש לא בסדר, אנו עוברים לחשיבה מאוד שיפוטית שמייצרת כעס, אכזבה, תסכול וכ"ו. בכוחם של אלה להגביר את האכילה הרגשית שלנו באופן קיצוני. זה לא החורף שהורס לך, זה המחשבות והאמונות על החורף, על הקשר עם המזון בחורף, על גופך - הם אלה שיש בכוחם להרוס לך. החורף הוא רק חורף. החורף הוא בסה"כ עונה שבה הטמפרטורות יורדות והגשם יורד. ומנגנון הרעב שובע שלך נמצא איתך גם בחורף. אינני יודעת ואינני בטוחה אם את מזהה נכון את רמות הרעב שובע השונות שלך. כי גם אם אנו אוכלים שלא מתוך רעב אין זה אומר בהכרח שאנו חייבים להגיע ומגיעים לרמת מלאות וכבדות לא נוחה. אם הגענו לשם, זה לא החורף. ואם גם גמרנו אותו עם מידת מכנסיים גדולה יותר - זה לא החורף. העמיקי את ההכרות שלך עם צרכייך, כבדי אותם. העמיקי את הקשר שלך עם הגוף שלך והוקירי אותו. לאחר שאכלת, נסי להבין אם זה הרבה מדי או פחות מדי דרך תחושות הגוף שלאחר האכילה ולא לתת לראש לנהל את הענינים. כתבתי הרבה. עניתי? אם לא מקדי אותי בחסר. בברכת ימים חמימים ונעימים. שלך לאה פינטו

מה ידוע עליו? האם הוא לטוב להרזייה? יש לו תופעות לואי מה חסרונותיו?

הי מימי. תשובות לשאלותייך לא אוכל לתת (אולי גולש אחר ידע ויתרום) אך הודעתך עוררה את תאי הזכרון שלי לסיפור חביב שאם אני לא טועה קראתי באחד מספריו של שארמה.(ומתנצלת מראש על אי התאמה של 100% למקור) לפני שנים רבות, כשהאלוהות היתה בידיהם של בני האדם, צפו האלים הנשגבים מעל וכאבו לדעת שבני האדם עושים שימוש לרעה בכוחותהם המיוחדים. ישבו, חשבו וקבעו פה אחד: "עלינו לקחת מבני האדם את הכוחות העצומים הללו ולהחביאם במקום אליו לא יגיעו לעולם". אך היכן? היכן יהיה המקום אליו לא יצליחו בני האדם להגיע לעולם? אחד החברים המכובדים בפנל הקדוש הציע את ההר הגבוה בעולם, אחר הציע את קרקעית האוקינוס, שלישי הציע את החלל. אך אל האלים, הפוסק הבלעדי, דחה הצעות אלה בטענה כי יבוא יום ובני האדם החכמים יפתחו את הטכנולוגיות המתאימות והיכולויות המרשימות להגיע להר הגבוה בעולם, לצלול למעמקי האוקיינוס ואפילו לטוס לחלל. ולכן יש להמשיך ולחשוב...לאחר מספר ימים של התכנסות בינו לבין עצמו יצא שבע רצון אל כפיפיו וקבע: "מצאתי!! אנו נחביא את העוצמות הללו בתוך בני האדם עצמם...שם" אמר "הם לא יחפשו לעולם". למה נזכרתי בסיפור הזה? ברור. אנו כל הזמן מחפשים את הפתרונות לעצמנו מחוצה לנו ובצורות שונות (מוצרים, מתכונים, תפריטים, עזרים, מסרים וכ"ו) כשכל התבונה, המנגנונים והיכולויות קיימים ממש כאן, בתוכנו. גם אם לא ממש עניתי לשאלה ועזרתי, מקווה שלפחות הארתי. ואם גם זה לא, כולי תקווה שלכל הפחות חייכת איתי. בברכת יום מקסים שלך לאה

בכללי לא התחברתי לאף אחד מספריו של שארמה, אבל אהבתי את זה ובמיוחד את ההקשר שעשית לנושא. לא אני כתבתי את ההודעה הראשונה, אבל בכל זאת רציתי לומר שהצלחת להעלות לי חיוך. :)

הקקטוס עובד גם עובד וזאת מניסיון אישי. ניתן לרכוש את הקקטוס דרכי. 052-3771403 אשמח לענות לכל שאלה, גם בטלפון וגם באימייל. ניר.

כמה עולה הקקטוס?

תקראו את ההודעה שלי עוד כמה חודשים, שנים. כשהטרנד הזה יעבור ותראו שכל מילה שאני עומדת לכתוב כאן היא אמת. אין ניסים ונפלאות, לא היו ולא יהיו. אטקינס, שמטקינס ועוד אלף ואחד סוגים של דיאטות וכדורים. אחת שהייתה שמנה ירדה מעל עשרים קילו ושומרת על המשקל הרזה הרבה שנים. שינוי חשיבה, רצון והכי חשוב, החלטה לשנות את החשיבה. הכל בראש , בראש, בראש, בראש. שום ניתוחים קיצור קיבה, מעיים, טבעת ואני לא יודעת מה יעזרו לאנשים. אומרת זאת מתוך כאב ונסיון אמיתי. ומי שלא יכול לבד שילך לקבוצות תמיכה. אני שומרת על המשקל הנמוך בעזרת קבוצת תמיכה. פעם בשבוע נשקלת, פוגשת אנשים נחמדים, שומעת הרצאה מעניינת. שותה כוס קפה. חב,'ה אין ניסים ונפלאות. וזה הדבר האמיתי.

לאחר ביקור אצל דיאטנית, התחלתי תהליך הרזיה. רזיתי כבר כחמישה קילוגרמים במהלך החודשיים האחרונים. בשבועיים האחרונים חלה לא רק עצירה בירידה, כי עם עליה של כקילוגרם אחד, ללא סיבה ברורה. במקביל בשבועיים אלה, שהם כשבועיים לפני המחזור החודשי, חלה האטה בחילוף החומרים (יציאות). ברצוני לציין שאני עוסקת בספורט כשלוש פעמים בשבוע (שעה כל פעם) שבעיקרו פעילות סיבולת לב (אירובי). ברצוני לשאול האם ניתן להוסיף לתזונה תה טיבטי, או דומיו על מנת להאיץ חילוף חומרים. כמו כן חשוב לי לודא שתה טיבטי איננו מזיק, וכן באם אינו מזיק במה הוא מועיל והאם יש לכם אלטרנטיבות אחרות שניתן להשתמש בהן בתחום התזונה פרט לתה. תודה מראש דליה

שלום דליה. בהודעתך עולות מספר נקודות שאני מבקשת להתייחס אליהן. ראשית, חילוף חומרים: חילוף חומרים או מטאבוליזם בלעז מוגדר כהוצאה אנרגטית לדקה/שעה במנוחה. משמע, כמות האנרגיה (קלוריות, אם תרצי) שגופך מבזבז בזמן שאת במצב מנוחה. את האנרגיה הזו גופנו מוציא על פעילות של כלל מערכות הגוף והוא מושפע משני גורמים מרכזיים: כמות השרירים שלנו (שמושפע מגיל, מין, רמת פעילות וכ"ו) ומהמצב ההורמונלי שלנו (בעיקר הורמוני התירואיד) - אלה הגורמים המרכזיים להבדלים בין בני האדם. לכל אלה אין קשר לתדירות היציאות שלנו. כיוון שטעות נפוצה היא לקשר בין השניים, אני מבקשת דרך הודעתך לתת הסבר על כך. בתקופה שסביב המחזור בעיקר כמה ימים לפני , בשל השינויים ההורמונליים והפיזיולוגיים, עולה ההוצאה האנרגטית (כלומר חילוף החומרים עולה) ומכאן לא פעם התחושה שחם לנו יותר (כל יצור אנרגיה מלווה בפליטת חום) והתאבון עולה (כמו שבריא ונכון, כמו אצל ספורטאים כמעט). תדירות היציאות קשורה במרכיבים אחרים. מערכת העיכול שלנו היא מערכת ממודרת מהגוף. זהו צינור שמתחיל בפה ומסתיים בפי הטבעת כשהדפנות שלו מאפשרות קליטה של חומרים אל תוך הגוף (קרי למערכת הדם ומשם לאיברים השונים) והפרשה של חומרים מהגוף אליה. ולבקשתך אתייחס לנושא האצת חילוף חומרים. כיוון שהגעת לפורום הרזייה ללא דיאטה וזו הגישה המיוצגת בבמה זו, והיא שונה ממה שאת עושה היום, אענה מתוך תפישתי וראייתי המקצועית ברשותך. בעיניי, כל נסיון להחיש הרזייה בכל אמצעים כמוהו כמניפולציה על הביולוגיה שלנו. כל נסיון לכפות על הגוף דרך אכילה שאינה תואמת בצורה מושלמת את צרכיו בכל רגע ורגע היא ליקוי בגישתנו ופועלת נגדנו. אכילה רציפה בהרמוניה עם איתותיו של הגוף היא זו שמאזנת יפה מאוד את חילוף החומרים, את ההרזייה שלנו. והקצב - לא לנו לקבוע. הגוף שואף לשיווי משקל בין מערכותיו בהתמדה ולכן היחידי שיודע מהו הקצב הנכון לו והבריא לו ביותר. תה טיבטי? אומר לך בכנות ובפתיחות רבה, שמעתי אך אינני מכירה ובד"כ אינני מתענינת בכל מיני מוצרים המייחסים לעצמם סגולות כגון אלה. אין לי סיבה טובה להאמין. אני חשופה וחושפת עצמי כל העת לפריצות דרך ולגילויים מרעישים ומגובים מחקרית, תה טיבטי איננו בנמצא, ולמעשה עד רגע זה אין ולו מוצר אחד שיש בכוחו לעשות כן. לראייתי, הטיפול בהשמנה הוא היקפי ולא נקודתי. ומתחיל אצלנו בגישה, בתפישה, בחשיבה - בראש. דבר נוסף, את מודדת את התקדמות התהליך שלך בק"ג משקל. המשקל שלנו איננו מדד טוב להרזייה הוא יכול להיות מדד נוסף שצריך להלקח בערבון מוגבל ביותר. הרזייה משמעותה צמצום מסת השומן. שומן אינו שוקל ולכן השפעתו על המשקל מינורית, בודאי כשאת מדברת על 1 ק"ג. צריך לדייק באבחנה ולהבין שעליה ב- 1 ק"ג משקל גוף איננה עליה ב- 1 ק"ג שומן. תנודות מהירות במשקל הגוף מושפעות בעיקר ממשק הנוזלים בגוף. כיוון שאת אדם פעיל יתכן שאת לא רואה את את המשך ההרזייה במאזני השקילה ואפילו עליה כיוון שאלה ממוסכים ע"י עליה במסת השריר שתכולת המים בה רבה מאוד. (זו הסיבה מדוע מרימי משקולות, למשל, שוקלים המון אך אינם שמנים כלל). אפקט הפעילות הגופנית יחד עם תסמיני המחזור (נפיחות, אולי) הממשמש ובא יכולים בהחלט להסביר את הרגשתך ומצבך. דליה, גישת הדיאטה היא לחלוטין איננה הגישה המקובלת עלי להרזייה ובכל זאת מקווה שנתתי מענה מקיף ומספק. מאחלת לך הצלחה. שלך לאה פינטו

לאה המון תודות כן עזרת מאוד. תשובה מקיפה ומאוד מאוד מספקת בעבורי. תודה לך על שהיית כאן גלית

אני בת 32 , אם לשתי בנות והבעיה אצלי היא הפוכה. מאז שאני זוכרת את עצמי הייתי רזה למרות שאני אוהבת לאכול. עד גיל 27 שקלתי 50 קילו קבוע ללא שינוי, גובהי 1.72. אף פעם לא אהבתי את הגוף שלי , יש לי מבנה צר ורגליים רזות, אגב אני דומה לאבי שגם הוא רזה מאוד. בעיה תורשתית. בגיל 27 ילדתי את בתי וכמובן עליתי במשקל והירידה לאחר הלידה היתה די איטית ונוצר שינוי קל בגוף, התרחבתי מעט, אך הרגליים הרזות נשארו והבטן שלי פשוט מרכזת בתוכה את כל השומנים והיא האזור החלש בגופי. בגיל 31 ילדתי את בתי השניה ושוב פעם עליתי במשקל ולאחר הלידה הירידה נעשתה איטית, עד חודש מאי האחרון שבו עברתי ניתוח לכריתת כיס המרה. כמובן שעשיתי דיאטה לפני הניתוח וגם שמרתי פחות או יותר לאחר הניתוח. בחודשים האחרונים אני מרגישה ירידה דרסטית במשקלי , זה בא לידי ביטוי בבגדים אותם אני לובשת , הכל נעשה גדול עלי, הרגליים חזרו להיות רזות מאוד, מה שנותר זה הבטן כשאני מנסה במסגרת פעילות גופנית (לא אירובית) לחזק אותה. כמו שציינתי לעיל, אני אוהבת לאכול ואין לי בעיה של אוכל. הלכתי לדיאטנית שהכינה לי תפריט מסודר ובריא עם 3 ארוחות עיקריות ו- 2 ארוחות ביניים. אני מנסה ליישם תפריט זה, אבל זה לא קל. השאלה שלי האם יש קשר בין הניתוח לירידה במשקל, האם אני צריכה לבדוק את התפקוד של בלוטת התריס שלי ולראות האם היא משפיעה על הירידה במשקל? מה עלי לעשות? תודה

להרזייה ספונטנית וטבעית יכולות להיות סיבות רבות ומגוונות. וניתוח (התערבות פולשנית) בהחלט יכול להיות סיבה לכך. את מכירה את עצמך הכי טוב ולכן כשאת מציגה את ההרזייה הזו כמקור לדאגה או לפחות כסיטואציה שאינך יודעת להסביר לעצמך, הדבר הראשון שאני רוצה להציע הוא לערוך ברור רפואי אצל מי שמכיר את המקרה שלך. הציגי את הסיטואציה בפני רופא המשפחה לצד בקשה לבדיקת בלוטת התירואיד. יתכן והוא ירצה לבדוק פרמטרים הקשורים עם המצב הבריאותי הנוכחי. ובכלל תמיד טוב לערוך בדיקות רפואיות כלליות על מנת לחסוך דאגה. כמו כן הייתי מציעה להציג זאת בפני הדיאטנית המטפלת. ואם הכל בסדר, אז פשוט תהני. ואגב, משהו קטן שאני רוצה להוסיף, לטובת כל הגולשים שמבקרים בפורום. אנשים בריאים אוהבים לאכול ונהנים מאוכל כך שאין להסיק כי אנשים רזים אוהבים אוכל פחות מאנשים שמנים או ההיפך. אם כן, את אם רזה שאוהב לאכול, בלי ה"למרות". וטוב שכך. תארי לך מה היה קורה אם בני האדם לא היו אוהבים אוכל....? המון בריאות שלך לאה

אני שמן. 1.84 שוקל 104 ק"ג. אני לא מצליח לשבוע מארוחות וחושב על אוכל כל הזמן. דיאטניות לא יודעות מה לעשות וספורט רק עושה אותי יותר רעב.כמות האוכל שאני צריך לאכול כדי לשבוע גובלת בחזירות...ומשם אני משמין. סיפרו לי על כדורים לדיכוי התיאבון.אולי מישהו מכיר שמות או ניסה בעבר ? אני יודע שזה לטווח קצר אבר אני רוצה להיות רזה אפילו לדקה אחת...

שלום אסף יקר אני יכולה לחוש את התשוקה שלך להרגיש טוב, בריא ונוח עם הגוף שלך ורוצה להתחיל ולאמר - אני בעדך! זוהי שאיפה בסיסית ולגיטימית. זוהי מטרה ראויה בהחלט. אבל למה לדקה? מה דעתך על חיים שלמים? סתם רעיון. על מנת לסייע לך למצוא את הדרך הנכונה אל היעד הנכסף, חסר לי קצת מידע, אז ברשותך אפתח בכמה שאלות ואודה להתייחסותך: 1. ממתי אתה מכיר עצמך כאדם שמן? 2. האם היו תקופות בעברך, בהן אתה יכול לאמר שהסתפקת במנות קטנות יותר בהשוואה למה שאתה מתאר היום? 3. האם היו תקופות בחייך בהן היית בן אנוש רזה? (לך אחורה בזמן) 4. האם קיים רקע רפואי שיכול להעיד על הפרעה מטבולות, הורמונלית או נוירולוגית כלשהי? ענה ומבטיחה לחזור ולענות בהרחבה. שלך לאה

שלום רב ותודה על העזרה של שתיכן. שאלותיי הן: 1.בתהליך שהתחלתי לעבור לפני מס' שבועות בו אני מנסה לבד (ללא מאמן) לנסות ולהקשיב לגופי ולהרגיש מתי הוא רעב ומתי הוא שבע אני נתקלת בחוסר יכולת להבדיל האם אני באמת לא רעבה או שמה בתת מודע שלי אי שם בפנים אני עדיין מנסה את דיאטת ה"כאסח" שלא לאכול הרבה. מכאן השאלה שלי, איך באמת מזהים מתי הגוף באמת שבע או שהראש הוא זה שמטעה את הגוף ואז באה בערה ההתנפלות על האוכל? (מקווה שהבנתן למה כוונתי). 2. איך נפטרים מהמחשבות הטורדניות על אוכל??? הרי בן אדם בעל עודף משקל רגיל כל הזמן לאכול (גם כשלא רעב, נשנושים, מתוקים) וכאשר עושים את הסוויצ' בראש ומנסים להקשיב לגוף ורצונותיו (לפי שיטתכן) המחשבות על אוכל, זמן האוכל, סוג האוכל וכו' לא מרפות. האם יש דרך להילחם בזה? האם אני זקוקה כן למפגש אישי או שמה אצליח לעשות זאת לבד? תודה רבה על העזרה מאיה

שלום למאיה הנחמדה. אני מברכת אותך שאת מנסה לבד ומאחלת לך הצלחה ,אבל לפי דעתי וניסיוני מאד קשה לעשות שינוי מסוג זה בלי ליוי. אני מדמה את התהליך כמסע בארץ לא נודעת .כשאת הולכת לטייל בגונגל שאף פעם לא היית בו, את לא מכירה את השפה והמנהגים שם את בדרך כלל נעזרת במדריך. כזה שהיה במסע הזה לא פעם וליווה מטיילים רבים. בלי מדריך אולי גם אפשר אבל תחשבי על הטעיות שתעשי בדרך ,על המקומות היפים שאולי לא תראי, ועל הזמן שתבזבזי כשתלכי בדרך לא נכונה ותצטרכי לחזור על עקבותיך. אולי גם תתיאישי מהקשיים ותוותרי בכלל על הטיול. מדריך אולי עולה כסף אבל זה בדרך כלל מאד כדאי ומשתלם. השאלות שלך מעידות על כך שחסרים לך כילים בסיסיים אותם חייבים לקבל בתהליך אישי . כילים של ניהול נכון של מחשבות, זיהוי נכון של קולות הגוף והחשוב מכל התמודדות עם רגשות לא בעזרת אכילה. אנחנו בני אדם וזקוקים לקשר אנושי כדי להשתנות . מקווה שעזרתי.

שלום, בשנתיים האחרונות סבלתי מתקופות של דיכאון במהלכן עליתי ב8 ק"ג. לפני מס' שבועות התחלתי ללכת לטיפול משולב של הומיאופתית ופסיכולוגית, חזרתי לגור אצל ההורים ולעשות פעילות גופנית - אני רצה 4 ק"מ, 4 פעמים בשבוע. הטיפול עזר לי להפסיק בולמוסי אכילה שהיו לי ולחזור לאכול בצורה מאוזנת - שלוש ארוחות ביום, אוכל טרי, בלי ממתקים ונשנושים. ההומיאופתית גם המליצה לי להחליף לחם בפריכיות אורז, וגם ככה אני משתדלת להפחית בהן. העניין הוא שמאז שהתחלתי את הטיפול עליתי ב3 ק"ג ואני תוהה האם יש סיכויי בכלל להוריד את המשקל העודף שצברתי עד עכשיו - אני חוששת מדיאטות לאור נסיוני הרע איתן. יש לכן הסבר למה אני לא מצליחה לרדת במשקל? אם אני אתמיד בפעילות ובתזונה נכונה תוך כמה זמן אני אמורה להתחיל לראות תוצאות? אני אשמח לשמוע את חוות דעתן

שלום סטודנתית. שאלות אלו עליך להפנות למטפלת שלך. היא תוכל להגיד לך בידיוק מה קורה ולמה לצפות.

רוני שלום . סליחה על עיכוב במתן התשובה פשוט נסעתי לכמה ימים. שיטת הרזיה שאני עובדת בה מותאמת לכל אדם באופן אישי. אחרי פגישת הכרות אני מתאמה את התערבות ואת הכילים הטיפוליים לאדם תוך שיתוף פעולה מלא אתו. אני משלבת מספר גישות טיפוליות בינהן גישת הרזיה ללא דיאטה, פסיכותרפיה ואימון אישי הכל בהתאם לצורך של המטופל. אשמח מאד לתת לך עוד הבהרות בטלפון. את מוזמנת להתקשר - יש את המספר מתחת לתמונה שלי. בברכה בלה

תודה רבה

אני נערה בת 16 וחצי ולאחרונה התחלתי לרזות שלא מרצוני או כתוצאה מדיאטה הינני משתתפת רבות בפעילות גופנית כיוון שיש לי פטור הפעילות היחידה שאני עושה היא הליכה כל יום במשך כ-30 דק' וזאת כבר 3 שנים אך לחרונה התחלתי ממש לרדת במשקל כאשר משקלי היה 57 ק"ג היום הוא 52 בערך האם ישנה סיבה מיוחדת או שמא אלו רק שינויים הורמונליים או שאולי ישנה המלצה לפנות לרופא?

להרזייה טבעית או ספונטנית המתרחשת מעצמה סיבות רבות ומגוונות. בהחלט יתכן שבגיל 16.5 גופך מתאזן הורמונלית ולכך השפעה על מימדי גופך. לקצב הירידה משמעות בפני עצמה. יש הבדל בין ירידה של 5 ק"ג בשבוע לבין ירידה איטית של 5 ק"ג במשך מספר חודשים. בכל אופן, אם את מוטרדת, גשי לערוך לעצמך בדיקות כלליות על מנת לנטרל אפשרות פתולוגית כלשהי. גם עקומות הגדילה אצל אחות בית הספר יכולה להשלים את התמונה. שלך לאה

שלום לחולי סוכרת וכל המשתמשים בממתיקים השונים (המזיקים לבריאותנו) חברת סאנריידר משווקת את סנידיו באישור ובהמלצת האגודה הישראלית לסוכרת. לפרטים לפנות למייל המצורף. בריאותנו קודמת לכל.

אבקש לקבל יותר פרטים על סנידיו

שלום רב, בני, בן 14.5 טוען כי ישבנו גדול (לטעמו..). האם ניתן ע"י תרגילים מסויימים / מכשירי כושר מסויימים להקטין את הישבן ?? בתודה מראש

פנית לפורום הלא נכון.

ראיתי כי זה פורום הרזיה ללא דיאטה ולכן חשבתי שזה הפורום המתאים. האם יש לדעתך פורום אחר אליו אני יכולה לפנות ?? אני פשוט לא יודעת מי יכול לייעץ.. בתודה מראש

בלה שלום אני באמת נופל בקטגוריה של הרזיה ללא דיאטה אני חושב. אני אוכל בריא ועושה כושר בחצי שנה האחרונה וירדתי כבר 17 קילו. לא מונע מעצמי כלום ולא סופר יותר מידי. פשוט קבלת אורח חיים בריא יותר. העניין הוא שהיום אני כבר שוקל 79. אני בן 28 ובחודש האחרון הפסקתי לרדת. לא מבין למה זה קרה. עד לפני חודש ירדתי בקצב טוב ופתאום נתקעתי. יש לך הסבר? תודה.

אלון שלום רב. ראשית הרשה לי לברך אותך על השינוי המדהים שעשת באורח החיים שלך. אני מבינה שיש גם תוצאות יפות מאד - 17 קג ירידה במשקל בלי יסורים של דיאטה זה אכן השיג נכבד. אבל שים לב מה אתה עושה - במקום להנות מהשג שלך, לברך את עצמך ואת הגוף שלך אתה מתמקד במה שלא קורה. הדבר דומה לאבא שהבן שלו שיפר את כל הציונים שלו מנכשל ל80 באופן קבוע ופתאם עבר חודש ובמקום לקבל 90 הוא שוב קיבל 80 ואז אבא בא בטענות כלפי הילד על כך שהוא לא ממשיך להשתפר. איך לדעתך ירגיש הילד? האם זה יגרום לו לרצות להמשיך להשקיע או שהוא יבין שלא משנה מה אביו אף פעם לא יהיה מרוצה ממנו. גוף שלך הוא כמו ישות נפרדת בעל רגשות מחשבות ו תחושות. אם במקום לברך אותו על השגיו אתה כועס עליו על זה שהוא לא מתקדם יותר על פי סולם שאתה החלטת שהוא נכון הוא עלול להפסיק לשתף אתך פעולה. שים לב צורת מחשבה כזאת באה מעולם הדיאטה. שקילה, שיפוט והתמקדות בקילוגרמים יביאו הרבה פעמים לתוצאה דומה- עליה של כל מה שהורדת ואף יותר. וכעת אענה גם כדיאטנית - תהליך הרזיה הוא לא לינארי . גוף יורד במשקל לא באופן קבוע בכל תהליך של ירידה יש האטה עצירה ולפעמים אף עליה. זאת הסיבה שכדאי לאמץ מדדים נוספים להתקדמות כמו תחושה טובה צורת מחשבה אחרת והקפים. מקווה שעזרתי

עזרת מאוד ותודה לך!!!! אני דוקא כן נהנה מההשיג - מתלבש יפה ונהנה להסתכל במראה לשם שינוי. אבל את באמת צודקת... עלי להנות ממה שהשגתי ולתת לגוף להמשיך לרדת בזמנו החופשי. אני מאוד מודה לך על החיזוק והחוכמה.

ללאה ובלה שלום, קראתי קצת בפרום והרבה על השיטה ברשת... רציתי לברר, במידה ואני אוכלת ע"פ דרישת גופי ויוצא מצב שאני אוכלת כל פרקי זמן ארוכים (לדוגמא בבוקר ובערב), אין חשש לפגיעה במנגנון חילוף החומרים? **תמיד ממליצים לאכול מספר גדול של ארוחות קטנות לעיתים תכופות כדי שהקיבה כל הזמן תעבוד והחילוף חומרים יהיה יותר מהיר או משהו כזה ** אודה על תשובתכן.

שלום רב לך. לשיטתנו אם את באמת מקשיבה לגוף ויודעת איך לעשות את זה (וזו נקודה מאד חשובה) אין מצב בו משהו יתקלקל .אם גופך מעדיף לאכל פעמיים ביום אז ככה מתאים לו. הבעיה היא שיתכן שאת שומעת רק רעב קיצוני דבר שבהחלט לא מומלץ וכדאי מאד לתרגל רמות רעב יותר עדינות ולהענות להן גם.

גישת ההרזייה ללא דיאטה מבוססת על הנחת יסוד שונה מזו שעליה מבוססת שאלתך. העקרון המנחה בגישת ההרזייה ללא דיאטה הוא שלא מתפקידנו לקבוע, להחליט, לתכנן ולווסת את האכילה שלנו כי אם לתת לגוף לעשות זאת. זהו תפקידו והוא מכיל בתוכו כל המנגנונים הנכונים לעשות זאת באופן מדוייק ומושלם. מכאן שאנו פשוט סומכים על ההכוונה הזו. ומה שנכון לגוף כרגע זה הכי נכון שאפשר ויתכן ששתנה בעוד שבועיים ובודאי בעוד שנה. כשאנו חוזרים לאמץ לחיינו סגנון אכילה המונחה ע"פ סיגנלים ביולוגיים, אנו מניחים לגוף להגיע לאן שהוא צריך להגיע בקצב שלו ומתרכזים במה שאנו יכולים לעשות על מנת להרתם ולעזור לו. להבדיל מלבקר ולשפוט את ההנחייה שלו תוך השוואה למה ש"צריך". בטווח הארוך מגיעים לשם, אל המקום בו האכילה שלנו אכן מתממשת באופן תכוף יותר משאת מתארת, אך אין להחיש את תהליך ההסתגלות של הגוף. תני לגוף להוביל, הוא יודע הכי טוב מה טוב ונכון לו. ואני בהחלט מצטרפת לבלה בנוגע ליכולת זיהוי מצבי רעב ושובע. ובכל מקרה, יישר כח ובהצלחה בהמשך שלך לאה

קצת מבלבל כל הקטע הזה... תודה ךשתיכן על התגובה!

שלום בלה ולאה אני 4 חודשים לאחר לידה ראשונה. חזרתי למשקלי- כמעט בירידה איטית וטבעית. פשוט אכלתי כרגיל ובריא ואני מניקה. יש לי עודף של 2-3 ק"ג מההריון ונשארה לי בטן ממש בולטת למרות שאני רזה וזה מפריע לי. אני עושה התעמלות לשרירי הבטן אך זה לא עוזר. יש לי יותר תיאבון מפעם (אולי בגלל ההנקה?) אז אני לא יורדת את הק"ג העודפים. שאלותי הן: 1. האם ההנקה קשורה? יש שאומרים שמרזים מההנקה ויש שאומרים שבתקופת ההנקה הגוף קצת כמו בהריון בגלל ההורמונים וכו? 2. מה עושים עם הבטן??אם ההתעמלות לא עוזרת..? יכול להיות שהיא תרד לבד עם הזמן? עברו כבר 4 חודשים!? תודה מראש..

שלום מיכל. ראשית מזל טוב. שינית בטן זה גם עניין גנטי . מניסיוני עם הזמן היא חוזרת למצבה לפני הלידה. אל תלחצי !!!ט תסמכי על הגוף שלך תאכלי בריא תתעמלי ותמשיכי להניק. תני לגופך הזדמנות לחזור לאיזון אחרי החוויה המדהימה שהוא עבר. נקודה נוספת - הבטן העניקה לך את המתנה הגדולה ביותר שאי פעם קיבלת או תקבלי בעולם הזה - תודי לה תאהבי אותה זה ממש לא מובן מאליו המתנה הזאת.אל תעבירי אליה אנרגיות שליליות של דחייה וכעס על הגודל שלה,היא גדלה כדי ליצור בית לתינוקך ועכשיו חוזרת לאט לאט לעצמה - סבלנות!!!!

בלה שלום תודה תודה....את צודקת במליון אחוז. כנראה שבאמת לא הייתה לי מספיק סבלנות וחשבתי שהבטן תרד כ"כ מהר.. נצטרך לחכות עוד קצת. אני גם חושבת שאת צודקת בזה שאפשר לאהוב את הגוף כמו שהוא ולסמוך עליו שיחזור למצב שלפני ההריון.(אם לא בדיוק אז כמעט..) את כל מה שאמרת ידעתי, אבל כנראה שהייתי צריכה לקבל חיזוק מבחוץ.. אז תודה שוב. מיכל

אני בן 36 גובה 180, שוקל 95 ק"ג, ולא מצליח בשום צורה להוריד, שיניתי כבר מספר פעמים את התזונה וכאילו כלום, אני מקפיד לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב, קיבלתי גם תפריט מדיאטנית - ירדתי 5 ק"ג, נעצרתי וחזרתי... האם יש איזה פטנט של גלולות/ כדורים שיכול לסייע לפחות בהורדה של 5-10 ק"ג ראשוניים, אינני מסוגל אפילו לעשות פעילות גופנית כי אחרי 5 דקות נגמר לי האוויר... תודה, דרור,

הי דרור. בודאי שיש דרך ואפילו מוצלחת במיוחד. והיא מאוד שונה ממה שאתה מתאר בהודעתך. למעשה זוהי דרך שבה עדיין לא הלכת. אני מניחה שבעית המשקל אינה זרה לך וכן דרכי ההתמודדות ה"שונות" לא. והמסקנה היחידה להגיע אליה בשלב זה היא שמשהו לא עובד בשבילך, כאן. כן, אתה אולי לא מכיר עדיין אפשרות אחרת מלבד דיאטה כזו או אחרת - אך אין בזה כדי לסתור את העובדה הפשוטה "לא עובד בשבילי". ואם כך, מציעה לך לא להתפשר. כשקראתי את ההודעה שלך, נזכרתי באופן מיידי בבחור שנתוניו היו דומים לשלך ועשה מהפך בחייו בגישה של הרזייה ללא דיאטה. במקום להתחיל לספר מה שסיפרתי כ"כ הרבה בפורום זה, הייתי רוצה להציע לך לשוחח עמו. הוא אדם פרטי ונחמד שדרכו תוכל להתרשם מהגישה ומהמשמעויות לגביך. הרעיון שתשוחח עם משהו שבא מהמקום שלך, נראה לי לא רע בכלל. אם תרצה, אשלח לך פרטים באמצעות מייל פרטי, ואם לא, תוכל לשוחח איתי או לחזור לפורום ואעשה את המיטב להסביר במה מדובר. שבת שלום ונהדרת שלך לאה פינטו

הייתי בתת מישקל חריף (פחות מ - BMI 14) ןכעת כבר אחרי BMI 18 אבל זה נראה כאילו אני רק מעלה וצובר שומנים גם הבטן גדלה וממש זה ניראה קצת מעוות ןגם התחושה שאני ממש מרופד אני יודע שהדבר הראשון שיאמרו שזה הכול בדימוי הגוף וזה לא אמיתי אבל זה כן באמת כך וזה לא סתם נדמה לי. אני יודע שזה קורה לחלר מן האנשים כאשר עולים במישקל לאחר תת משיקל - התפלגות השומנים בגוף נוצרת ללא איזון וללא פרופורציה ויש הצתברות שומנים הרבה יותר גודלה באיזור הבטן מאשר במקרה של אדם רגיל באותו המישקל אבל מה עושים (אני אדם מבוגר לא נער) האם רק כדי להכניס את עצמי לטווח של מישקל תקין כפי שהוגדר עלי ליסבול וליהיות עם בטן מוזרה (כמו כרס ) וכ"ו מה רוצים איך מצפים ממני לסבול ולהתמודד ולהשלים עם מצב שכל אדם לא בטוח שהיה יכול להשלים עם צורה שכזו ועל אחת כמה וכמה אדם כמוני שהיה כל כך רזה קודם שגם כך קשה לו עם זה מה איך עוזרים לאנשיםשחווים מצב כזה? האם יש סיכוי שאם בכול זאת אצליח לעלות עוד קצת (BMI 20) ולישמור על זה אז (למרות היותי כבר מבוגר ) זה בכול זאת מסתדר והשומן מתחיל להיתפלג ולהפזר בצורה יותר אחידה או נורמלית הגוף? או שאין מה לעשות וזה או ליהיות הטווח שמישקל תקין וליסבול את זה (דבר שלא בטוח שאפשרי עבורי) או לרדת חזרה במישקל אנא עיזרו לי אני ממש מיואש זה כאילו לא משנה לאיזה כיוון אני הולך -- בכול מקרה אני מפסיד

מאיר היקר. אני לא מצלחה כל כך להבין את שאלתך. יש לי חשד שמדובר בסוג מסוים של הפרעת אכילה ממנה סבלת ועכשיו אתה בתהליכי החלמה. מכיון שזה החשד שלי אמנע מלענות לך כדי לא להזיק או לפגוע. עלי לקבל אנפורמציה הרבה יותר ברורה כדי לראות האם זה מתאים להתיחס לשאלתך בפורום.

זה המצב .... הצלחתי להוריד מ 90 ל 80 הכל נשאר אותו הדבר ....זמני האכילה ...סוג האוכל (אני לא כל כך מגוון באוכל) ....תדירויות פעילות גופנית ...(עשיתי הליכה שעה 3 פעמים) עכשיו ....לא רק שהעלתי את רמת הפעילות הגופנית ...(3 פעמים ספינינג + הליכה) אני עדיין 80 קילו כבר 3 חודשים ! אני משתגע ! שלא נדבר על הכרס שלא רוצה לרדת למרות הכפיפות בטן היומיות שאני עושה בקיצור : למה הרזתי יפה מ90 ל 80 ועכשיו אני תקוע על 80 ולא מסוגל עוד לרדת למרות שכמות האוכל נשארה אותו הדבר ונהפוכו ...פעילות הגופנית דווקא הוגברה ? :(

שכחתי לציין ..... גובה 1.68 גיל 25

שלום יניר. סיבות רבות יכולות להיות למצב אותו אתה מתאר. כדי לענות יש צורך ביותר פרטים. מדוע אתה מתרכז במה לא הצלחת ונמנע מלהנות מהשגים שלך?

שלום רב. ברצוני לדעת האם הצנים/טוסט כמוהו כפרוסת לחם "חייה" מבחינת הכלוריות?

רק ללא תכולת הנוזלים שלהם אין שום ערך קלורי כמובן. לאה

סליחה אבל לא הבנתי את תשובתך. איתן

כן, צנים/טוסט כמוהו כפרוסת לחם טרי ("חיה") מבחינה קלורית. ההבדל בין צנים לפרוסת לחם טרי הוא בתכולת הנוזלים בעיקר. עכשיו ברור? ואולי לא הבנתי את השאלה. בוקר טוב לאה

כלומר לרשום מה אני אוכלת כל יום

שלום מירי . אשמח לענות לך אבל עלי להבין מדוע את שואלת את השאלה הזאת

בסך הכל רציתי לדעת אם משתמשת ביומן אכילה בשיטה שלך.

לא, ולא, ולא. האוכל לא ממש מעניין אותי, האדם שמולי על תפישתו וראייתו את המזון (בין השאר) מעניין אותי. לרישום מזון יש כח אדיר לנתב שוב את המיקוד שלנו במקום הלא נכון - באוכל. ערב נעים לאה

שלום לכם, אני בת 51. גובהי הוא 1.60 מטר ומשקלי 92 ק"ג. איזו כמות של קלוריות יומיות עלי לאכול על מנת לרזות בצורה סבירה לא מהירה מדי. אני לא עושה פעילות ספורטיבית כלשהי כך שהדבר לא מקל עלי. אודה על תשובתכם. חיה..

חיה היקרה. בשיטה שלנו לא סופרים קלוריות . ספירת קלוריות באה מגישה ביומכאנית הרואה בגוף מכונה שצורכת כמות מדודה של דלק= קלוריות אשר חושבה על ידי מדענים. לשיטתנו גוף האדם הוא הרבה יותר ממכונה ולכן אין אפשרות לחשב כמה עליו לאכל. בגישה שלנו אנחנו מלמדים את האנשים להקשיב לגוף שלהם לשאול אותו מה בידיוק הוא צריך לאכל כמה ומתי ולתת לו את זה בלי יסורי מצפון. תתפלאי לכמה מעט זקוק הגוף ברמה הביולוגית וכמה הוא לא נלחם בך כשאת שואלת אותו ומקשיבה לו. בקשר לפעילות גופנית גם פה זה לא חובה כדי לרזות וכדאי לעשות פעלות גופנית מתוך דיאלוג והקשבה לגוף ולא כי צריך. בהצלחה . בלה

שלום אני 5 חודשים אחרי לידת תאומים. בהריון עליתי כ-18 קילו והורדתי 16. הריון התאומים היה הריון שני,והתחלתי אותו 10 קילו יותר ממה שהתחלתי את הריוני הראשון, שכן לאחר ההריון הראשון נשארתי עם 6 ק"ג מיותרים ולהם רק התווספו עוד 4עם הזמן.(הריון ראשון התחלתי 54 ק"ג והריון התאומים התחלתי 64 ק"ג) כרגע משקלי הוא 66 ק"ג. ברצוני לחזור למשקל בו הייתי לפני ההריונות סביב ה-55 והמילה שלעצמה "דיאטה" רק גורמת לי לאכול יותר אני משתדלת למצוא זמן ללכת לחדר כושר ומאז הלידה זה הצליח אך כרגע חזרתי לעבוד וזמן הספורט שלי רק הולך ומצטמצם עם שלושה ילדים. שאלתי היא: אני 1.61 מטר ושואפת להגיע למשקל שציינתי, כיצד ניתן לעשות זאת בדרך הבריאה ביותר אותה ניתן לשלב עם גידול 3 ילדים קטנים( בני הבכור בן 3) וכמובן כיצד לשמור על ההורדה למשקל. חולשתי היא כמו רובנו מתוקים ומאפים

שלום לילך. מכירה את הסופר וומן. כן אותה אחת שעובדת במשרה מלאה יש לה שלושה ילדים קטנים הבית שלה מסודר למופת היא בת זוג מדהימה אה כן ואיך שכחנו היא כמובן רזה כמו ילדה בת 16 עושה התעמלות כל יום ואכלת בריא ונכון. את יודעת אפה היא גרה? בטלוויזיה בשלטי חוצות בעתון לאשה ובפנטזיה של כל אחת מאתנו . כולנו יודעות שכך אשה צריכה להיות. הבעיה.... היא שהיא לא ממש אמיתית היא מאגדות. לילך היקרה אני מציע לך מאד לזכור שכרגע את בתקופה לא פשוטה . להיות אמא לשלושה ילדים קטנים לעבוד ולנהל שתי משרות מלאות זה מאד לא פשוט. אל תצפי מעצמך כל כך מהר לחזור למשקל לפני הריון (גופך עבר אירוע רציני מאד) לחזור להתעמלות כמו שיכלת כשלא עבדת ובכלל לחיות כאלו אין לך מחויבות אדירה כרגע. תני לעצמך זמן אהבה הכלה ופינוק. לאט לאט יחזור גופך לאיזון המלא שמתאים לו. אל תעשי דיאטה כמובן ,ברור שאת לא זקוקה עכשיו לעומס רגשי וגופני נוסף. מצאי דרך לארגן את הזמן כך שגם לך יהיה אפשרות לטפל בעצמך אני יודעת שזה לא פשוט. אני מאמינה שתוכלי לחזור למשקל שמתאים לגופך לאט לאט אל תמהרי. הרבה מזל טוב.ואם את צריכה תמיכה או עידוד אל תהססי לפנות אלנו.

שלום לילך האם המילה "דיאטה" גורמת לך לאכול יותר כיוון שהיא חוויה מאוד מוכרת בחייך? האם הירידה במשקלך לאחר לידות היתה טבעית או באמצעות דיאטה או משטר גופני כלשהו? נראה לי שיש לי מושג אך אני מבקשת לקבל יותר מידע. שלך לאה

שלום לאה אני בחורה שלא נלחמה עם המשקל שלי יותר מדי שכן רוב חיי הייתי במשקל האידאלי, עד שלב הלידות. הירידה במשקל לאחר הלידות ברובה הייתה טבעית וללא דיאטה מיוחדת (צמצום בכמות המתוקים והעשרת התפריט בירקות אך זה מעולם לא החזיק מעמד לאורך זמן) בנוסף לאחר לידת הבן הראשון התגלתה אצלי בעיה של תת תריסיות שכידוע לך מקשה על תהליך ההרזיה ואף גורמת להשמנה כאשר הבלוטה אינה מאוזנת ותמיד ידעתי שברצוני להכנס להריון שוב , אז למה יש להשקיע בדיאטה שבמילא אני אשמין בהריון הבא, מה שגרם לי להתחיל את ההריון השני 10 ק"ג יותר ( ידוע לי שזו לא הייתה מחשבה חכמה במיוחד) כרגע בידיעה ברורה ששלב הלידות מאחורי ( 3 ילדים זה בהחלט מספיק) אז התמריץ לחזור לגופי רק הולך וגדל בידיעה ברורה שלא צפוי משהו עתידי שישנה את מבנה גופי. כעת נשאלת השאלה כיצד אשמח להצעות\ לילך

קראתי את מכתב הפתיחה שלכן, בה אתן אומרות שדיאטה היא לא השיטה. אז מה כן? האם יש כאן מאמר אחר שלא ראיתי שמתאר מהי הדרך הנכונה לפי דעתכן לרדת במשקל? תודה!

היי קרן הסברנו ארוכות ונתנו הרבה פעמים תשובות על השיטה .את יכולה לשוטט היו הרבה שאלות שבקשו הסבר על השיטה. את מוזמנת להכנס לאתר שלי וגם שם יש הסבר. ולבסוף אם לא ברור לך את מוזמנת ליצור קשר. אלי או אל לאה. בברכה בלה

מהם הכלים האימוניים (coaching) שמשתמשים בהם בשיטה? (שיחות, תרגילים..?)

ממוקדת שינוי ומבוססת על מגוון כלים. כל מאמן עושה שימוש בכלים אותם הוא מוצא כיעילים בעבודתו ומול מתאמניו הספציפיים. האימון מבוסס על מחזוריות של למידה ופעולה המזינים זה את זה. הלמידה נעשית הן באמצעות העברת מידע וידע (במפגש ובשיחה) והן באמצעות ההתנסות הפעילה במהלך השבוע שבין המפגשים ובמפגש עצמו. הפילוסוף פופר אמר כי למידה קיימת רק במידה והיא מיושמת הלכה למעשה בחיינו.משמע, לא יישמנו - לא למדנו. ואני מאמינה שאנו לא ממש לומדים מהרצאות ונאומים. השיחה היא פתח להבנה חדשה, להסתכלות אחרת, לעיבוד התנסויות אך הלמידה האמיתית והתובנות העמוקות והמרעישות באות מעצם ההתנסות החוויתית, מעצם העשייה. לברר עם עצמך מושגים שונים זה יכול להיות אימון בפני עצמו כמו גם ללמוד להיות קשובה לרעב שלך. גם לעלות על רכבת הרים יכול להיות כלי אימון (זו היתה משימה של לקוח שלי שלא יכול היה להרשות לעצמו לחיות בחוסר שליטה. מטרת החוויה הזו היתה לזמן לו מצב של חוסר שליטה וללמוד מחדש את המושג והשלכותיו על חייו ומטרותיו). הרעיון הוא לייצר למידה חדשה לגיבוש גישה שונה במקום בו אנו מוצאים עצמנו נכשלים שוב ושוב, במקום בו אנו חווים חוסר מימוש של מטרותנו - וזה נעשה באמצעים שפרטתי לעיל. מקווה שמובן. שלך לאה

האם את מכירה את הסידרה "starting over" ("מתחילות מחדש") המשודרת בערוץ 3? רציתי לדעת אם זה משהו בסגנון?

שלום, את חושבת שאפשר לאמן את עצמך? יש אצלנו בעיר סדנאות ללימוד העקורונות של ה coaching, אבל זה נראה לי קשה לבוא להסתכל על עצמך מהצד ולהתחיל לשנות דברים...

שלום טל. אני מבינה שזו לא "טלי" שהפכה ל"טל" אלא גולשת חדשה ואם כך, ברוכה המצטרפת לדיאלוג. טל, אין דבר שהוא בלתי אפשרי, כל דבר הוא פונקציה של זמן, למידה והשקעת משאבים. כמאמנת וכחברה בקהילת מאמנים, אני יודעת לומר לך שמאמנים נוהגים לקחת לעצמם ליווי של מאמנים בתהליכי שינוי עצמיים. הדרך היא אולי קצרה יותר בהשוואה לאדם שמגיע מרמת מודעות נמוכה יותר לרמת אחריותו ולאיכות בחירותיו כמו גם למערכת ההנעה הפנימית שלו. הקושי בתהליך אימון עצמי נובע מקושי אובייקטיבי לראות את הגיבנת של עצמנו, גם אם אנו יודעים שהיא שם. קשה לנו לא פעם לזהות את הבורות הקטנים שבצורת החשיבה שלנו, לכן אנו מזמינים משקיף חיצוני, בעל ידע, הבנה וכישורים לסייע לנו: א. לזהות את מה שאנו לא מזהים לבד. ב. לסייע לנו לעלות לפלטפורמה גבוהה יותר ממנה ניתן לראות מרחב אפשרויות חדש שלא ניתן לראות מהמקום בו אנו נמצאים ברגע זה. ג. לשמור על מסגרת המחויבות שלנו. כידוע תמיד קל לנו לעמוד במילה שלנו לאחרים והרבה פחות במילה שלנו כלפי עצמנו. ד. כדי לספק מידע חסר - זו הסיבה שתמיד אעדיף, באופן אישי, מאמנים שבאים מעולם התוכן בו הם מאמנים (להבדיל מאלה שמאמנים בכל). למידת העקרונות היא דבר חשוב ותורם לכשלעצמו אך הבנת עקרונות האימון אינה מספיקה. אחת מאבני הדרך המשמעותיות בהתפתחותו של מאמן היא חווית האימון העצמי והשגת שינויים בחייו הוא. ולזה יתווסף הנסיון בהובלת אחרים. וזה לוקח את הזמן שלו. נדרשת הרבה מאוד למידה ולא באופן תיאורטי אלא באופן מעשי ומוחשי. למידת העקרונות יכולה לפתוח פתח מאוד משמעותי במודעות העצמית שלנו. אך מודעות לבדה אינה מייצרת מסוגלות. כמאמנת, אני יכולה לספר לך שישנם שינויים לא מעטים בחיי שערכתי באימון עצמי. לעומת זאת ישנו תחום בו אני נעזרת במאמן אישי מדהים. בחרתי במאמן מתוך רצון לראות בעיניים מפוכחות באופן נקי וצלול את התנהלותי בתחום מאוד מסוים ומתוך כוונה מאוד ברורה ונחושה לקחת אחריות ולשנות את המצב. אין ספק שהשפה המשותפת שלנו היא מרכיב שתומך מאוד בתהליך ומקדם אותו. יש לי הרבה כבוד והערכה לפרופסיה הזו, ואם אני מאמינה בכוחה עבור האחרים זה בא קודם כל מהמקום בו אני מאמינה בכוחה עבורי. עניתי? ערב נעים לאה

שלום, אני אם מודאגת בתי מלאה ולא מצליחה להרזות למרות שהיא נערה מאוד ספורטיבית... אבל כיום היא מטעצלת ולא רוצה לזוז בכלל,בתי אוכלת את כל הדברים הלא בראים הרבה מתוקים,בצקים ושום דבר מפירות או ירקות... וכמובן שהיא כמו כל נערהאחרת רוצה להראות כמו דוגמנית... בעקבות כל זה לבתי יש כולסטרול מאוד גבוה המלצת הרופאים זה ללכת לדיאטנית אבל הטור כל כך ארוך ובכל מקרה אחרי יומים בתי תשכך ותקנה ממתקים במקום אוכל בראי. כיצד אני יכולה לגרום לה להרזות?

שלום קלרה . אני שומעת את הדאגה שלך לבתך וחושבת שזה נפלא. יש מספר הנחות יסוד שכדאי שתבונני בהם. 1 שאת יכולה לגרום לבתך לרזות 2 שבתך לא מסוגלת לקחת אחריות על עצמה (אחרי יומיים תקנה ממתקים ) 3 שהיא מתעצלת הנחות היסוד של הורים הם כמו מראה דרכם יסתכלו הילדים וילמדו מי הם בעולם הזה. איך את חושבת שבתך רואה את עצמה דרך הנחות יסוד שאת מקרינה לה? שהיא לא מספיק בוגרת, לא מספיק אחראית לא מספיק מסוגלת. האם נראה לך שזה מה שיגרום לך באמת לגדול להיות אחראית ובוגרת כלפי גופה? כאמה התפקיד שלך הוא להאמין בה לעודד אותה ולאפשר לה סביבה תומכת שינוי . אם היא נערה זה כל מה שאת יכולה לעשות (בעבר כשהיתה ילדה יכלת אולי יותר להשפיע). בנוסף עליך לתת לה דוגמא אישית לדרך בה את מתיחסת לגופך ולתזונתך. אם את אכלת בריא ומאוזן מתעמלת ולא עושה דיאטות בתך בסופו של דבר תושפע מכך. העצות שלי אליך הם : תעודדי את בתך כל הזמן ,תגידי לה בלי סוף מחמאות עליה ועל המראה שלה. חשוב מאד שאביה של הילדה ינהג בדרך דומה. תיצרי בית בו אכלים בריא (לא דיאטתי - בריא זה לא אותו דבר ). נסי לנהל אתה שיחות נפש ולראות איך היא מרגישה עם עצמה. להיות נערה בעולמנו המטורף הסוגד לרזון קיצוני זה קשה ומסוכן ועליך לנווט אותה בעולם הזה בזהירות רבה, תוך שאת מקנה לה תחושה גדולה של יציבות פנימית וקבלה עצמית. מקווה שעזרתי.

שלום למנהלות וחברות הפורום, מישהו מוכן להסביר לי למה המחירים של דיאטות , קבוצות תמיכה, דיאטניות, מכוני כושר הם כל כך גבוהים? כמו כן מוצרי דיאטות על מדפי הסופרמרקט ושלא נדבר על כל השיקויים, אבקות, מיצים, כדורי הרזיה ותוספי דיאטה למיניהם שהם סתם אחיזת עיניים. תעשיית הדיאטות מגלגלת מיליונים על גבנו, שומרות המשקל. כאחת שנאבקת על משקלה שנים רבות, כל התחלת דיאטה ורישום למכון כושר הסתכמה אצלי באלפי שקלים. צריך לעשות משהו! להתאחד, להתמרד, להיות כח צרכני מאוחד. הייתי מאד שמחה לשמוע את דעתכן בנושא.

שלום רב לך. את מציע מלחמה ומרד לדעתי זה לא ילך .בכח ובמלחמה תייצרי רק מלחמה נוספת יותר גרועה מצד אלה שאת נלחמת מולם. צריך אהבה קבלה ושלום . אפשר לשנות רק את עצמנו. לכן אני מציע לך במקום לכעוס ולהתמרמר על כל אלה שמתעשרים על חשבונך תשאלי את עצמך מספר שאלות. 1 למה אני נלחמת עם עצמי עם גופי ועם משקלי. 2 מי מכריח אותי לבזבז כל כך הרבה כסף על המלחמה המיותרת הזאת. 3 מה יקרה אם אפסיק את המלחמה . 4 איזה צורך משרתת לי המלחמה הזאת . אחרי שתעני על השאלות האלו תסתכלי טוב טוב על התשובות קחי אחריות ותשני את אמונות היסוד על פיהם את פועלת מה שקרוי פרדיגמות. אחרי זה הכל ישתנה.

ילדתי בת השנתיים שוקלת 15.5 ק"ג והגובה שלה הוא 91 ס"מ. היום היתה לנו ביקורת של רופאה בטיפת חלב והיא אמרה כי הילדה שוקלתהרבה והיא מעל הקו העליון אבל" היא לא נראית שמנה". שאלתי היא איך עלי להשגיח על תזונתה, חשוב לציין כי היא לא שותה כלל משקאות ממותקים, היא לא שותה כלום מלבד מים. היא מקבלת חטיף ביום כמובן ארוחת בוקר, צהריים וערב. למה עלי לשים דגש?

שלום שלומית. לדעתי הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות זה להעביר לילדה מסר כמה היא יפה ומושלמת בעינייך ובעיני אביה. חלילה לך מלתת לרופאה לזרוע ספק בעניין. ילדתך עדיין לא קלטה את מה שהסביבה והתרבות המטורפת שלנו מטיפה לו. אני מניחה שהיא עדיין חושבת שהיא יפה וגופה מושלם ואת זה חשוב לשמר כמה שיותר . לפי דבריך הילדה אכלת בריא ונכון ואין מה לשנות בתזונתה. אני לא יודעת למה היא במשקל גבוה ויתכן מאד שזה יסתדר עם הזמן. בנתים מספר דברים חשובים שעליך לעשות. 1 - הכי חשוב לעודד אותה בלי סוף ולומר לה המון המון מחמאות עכל המראה שלה. 2 גם אביה צריך לעשות אותו דבר. 3 לעודד אותה כמה שיותר לפעילות בחוץ וכמה שפחות לפעלות פסבית - כמה שיותר ריצה קפיצה משחקים בחוץ חוגים וכמה שפחות מחשב וטלוויזה. 4 כל הבית צריך לאכל בריא ונכון לא דיאטה בשום אופן אבל מזון איכותי . 5 ללמד אותה כבר עכשיו להקשיב לגוף שלה לרעב לשובע לרעב רגשי ומה הבדלים בנהם. ומספר מילים מה לא לעשות - לא לפחד שהיא תשמין, לא להסתכל עליה בדאגה (ילדים קולטים את המבטים שלנו) בשום פנים ואופן לא להזכר שום דבר שקשור בדיאטה.לא להשוות אותה עם ילדות אחרות. לדבר עם כל הנשמות הטובות (סבתות, הרופאה, הגננת שלה ואחרות ולהגיד להם שאת מודה להם על הדאגה אבל שישמרו אותה לעצמם.) בברכה בלה

שלום קיבלתי במייל ערכה בה נאמר כי ניתן להרזות ולהיפטר ממספר מחלות במידה ושותים 1.5 ליטר בבוקר האם יש אמת בדבר מבחינה קלינית או שמשהוא חושב משהו והכל קישקוש

בוקר טוב רגב יודעת להגיד שמים הם ללא ספק אחד מרכיבי התזונה החיוניים ביותר ובעלי מעלות רבות בתזונתנו. אך מכאן ועד לייחס להם סגולות כפי שעולה משאלתך.......לא נראה לי. שמתי לב ששלחת כתובת לקריאת חומר בענין, אשמח לעשות זאת במהלך היום ולהגיב באופן ספציפי יותר. יום נפלא לאה

שלום רב....אני בחור בן 25 רזה מפקיד לאכול נכון 5 ארוחות קטנות ביום כל 3 שעות כמעט לא אוכל שומנים מתוקים מטוגנים הסובל מכאבי ברכיים קשים לכן אני לא יכול לרוץ לעשות אופנים או הליכות מהירה אפיחלו הליכה עם קצת קצב אפילו שזה גורם לי לכאבים בברכים לאחר מכן לכן החלטתי שאני רוצה להתחיל לעשות הליכה רגילה 3 או 4 פעמים בשבוע במשך 40 דקות שעם המדרסים שלי ומגני ברכיים מסיליקון הברכיים לא עושות לי בעיות השאלה שלי היא האםזה שאני עושה הליכה בלי קצב במשך 40 דקות יעזור לי לשרוף קלוריות? או שאם זה בלי קצב אין טעם לעשות את זה על מנת לשרוף קלוריות? תודה על הזמן שלכם ויום נעים

שלום יוני. הגוף שלנו נולד ונועד לתנועה. שריריו הרבים אפילו דורשים זאת וכל אחד יכול להבחין בכך כשהוא מוצא עצמו יושב שעות ופתאום חש צורך לקום, להתמתח, לזוז, ללכת (גם אם זה אל המקרר). לא ברור לי מהי המטרה של הפעילות? אם זה להרזייה, מה שאני יכולה להניח שלא, כיוון שהעדת על היותך אדם רזה- אני לא בעד. אם זה לטובת ההנאה וההרגשה הכללית הנהדרת שלך - אני סופר בעד. ואז המיקוד שלך חייב להיות במה (ובכמה) שמהנה אותך ואין צורך להכניס זאת למסגרת של כללים (תדירות שבועית, משך הזמן והעוצמה) - פשוט לתת להנאה שלך להנחות אותך. כשקיימת בעיה פיזית כלשהי (לדוגמא בעית ברכיים) חייבים להתחשב במסרים של הגוף. במה שמרגישים. האם אתה נהנה כשכואב לך? אם לא, אתה יוצר בעיה כפולה: גם יוצר עומס פיזי שיכולות להיות לו השלכות ארוכות טווח וגם יוצר הקשר לא כיפי ואפילו שלילי להנעת גופך. כל הפעולות שתארת כפעולות אותן אתה מתקשה לבצע הן פעולות נושאות גוף. זה אומר שיש השפעה של כובד ומשקל הגוף (גם כשאנו רזים) על הרגליים ובודאי על הברכיים. ישנן לא מעט פעילויות גופניות שאינן נושאות גוף, למשל שחיה שהיא פעילות אירובית שאינה יוצרת עומס על הרגליים-ברכיים. אני מציעה לך לפנות למאמן כושר (רצוי בעל הכשרה ברפואת ספורט) ולהתייעץ בנוגע לפעילויות שיטיבו עם גופך ולא יעשו את ההיפך. בהצלחה לאה

מה שלומכן? התחלתי לקרוא תגובות שלכן לאנשים בפורום, ואני מאוד מתרשמת! כל הכבוד! אהבתי את הגישה, ואת הנכונות לעזור! רציתי לשאול, היכן למדתן את גישת האנטי-דיאטה? בלימודי תזונה בפקולטה אפילו לא הזכירו את המושג (חוץ מהיום, בפעם הראשונה, כאשר הגיעה מרצה אורחת והזכירה את איילת קלטר, אז עלה המושג, וגם אז לא ממש הרחיבו עליו). איך דיאטנית שמסיימת את התואר, ורוצה לשנות את התפיסה והגישה יכולה לעשות זאת? ניסיתי לחפש מאמרים באינטרנט, וממש לא הצלחתי! תודה מראש, נטע.

תודה על ביטויי הפרגון וההערכה, נעים לפתוח כך את הבוקר. נטע, אני רוצה להפנות אותך לעמוד 32 בפורום זה. בתחתית העמוד תמצאי תגובותנו ל"מישהי". תחת הכותרת "מהעולם השפוי" תיארתי את הדרך שלי להרזייה ללא דיאטה. קריאה מהנה וסופשבוע מקסים. שלך לאה