פורום תזונה טבעית

נוי שלום אם מנת האייסקפה הקטנה בבוקר משמחת אותך ולא גורמת להחמרת התסמינים, סביר להניח שהיא לא מזיקה לבריאותך הכללית. תאזני את זה עם תזונה בריאה ושגרת חיים שמתאימה לך. במידת הצורך, תוכלי תמיד להתנסות בחלופות עד שתמצאי משהו שאת אוהבת באותה מידה

שרון שלום אם האלטרנטיבה היא לוותר על ירקות ירוקים לחלוטין, עדיף לצרוך ירקות מרוססים, כל עוד מקפידים על ניקוי יסודי. שיטת ניקוי מומלצת: ערבב 1 ליטר מים עם 1 כף סודה לשתייה. השרה את הירקות למשך 10-15 דקות, שטוף היטב במים זורמים, וייבש אותם. זו השיטה היעילה ביותר שזוהתה במחקרים עד כה להפחתת חומרי הדברה.

סופי שלום יתרונות: הפחתת המתיקות עשויה להקל על אנשים שמרגישים שהפירות היבשים מתוקים מדי. זה יכול גם לעזור בהפחתת צריכת הסוכרים. חסרונות: הפירות שומרים על רוב הערכים שלהם ייתכן שתאבד חלק מהערכים התזונתיים המסיסים במים, כמו ויטמין C. כעיקרון עדיף לקנות פירותיבשים ללא סוכר .

תמיר שלום כרום יכול לתמוך בתהליך הירידה במשקל, אך הוא לא "כדור קסם". הוא יעבוד טוב יותר בשילוב עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.

דני שלום אין דרך "קסם" להעלים פלאק קיים בעורקים, אך ניתן להפחית את הצטברותו ולמנוע החמרה: העיקרון הוא להמנע מההרגלים המזיקים ולאמץ הרגלים טובים . תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ואורח חיים בריא יכולים לסייע בהפחתת הדלקת והפלאק בעורקים. כדי להתאים למטופל את המזונות יש צורך להכיר את הרגלי התזונה שלו לתקן את הדרוש תיקון ולחזק הרגלים טובים . שמן דקלים (במיוחד מוקשה) אינו מזון מומלץ מבחינה בריאותית, במיוחד אם צורכים אותו באופן קבוע. כמו תמיד, המפתח הוא מתינות, קריאת תוויות, והעדפת מזונות טבעיים ובריאים

יהודה שלום קקאו רגיל עם 100% קקאו הוא בהחלט בריא, אך אם תרצה למקסם את הערכים התזונתיים, קקאו נא עשוי להיות הבחירה המועדפת. עדיף לבחור מוצר איכותי עם פחות רכיבים, כמו שציינת. הקפד לשתות במתינות1-2 ביום כף אחת (5 גרם) וכמו תמיד, אם יש לך מצבים בריאותיים מיוחדים, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.

אני שלום הבחירה בין טחינה אורגנית בקופסת פלסטיק לבין טחינה אתיופית בצנצנת זכוכית תלויה בכמה גורמים: איכות הטחינה: טחינה אורגנית עשויה להיות עדיפה מבחינת איכות חומרי הגלם והיעדר שימוש בחומרי הדברה וכימיקלים. בריאות פלסטיק לעומת זכוכית: ישנן חששות לגבי השפעות של פלסטיק על בריאות האדם, במיוחד אם הוא משמש לאחסון מזון לטווח ארוך. זכוכית נחשבת לחומר בטוח יותר לאחסון מזון. העדפות אישיות: ייתכן שטעמה של הטחינה האתיופית עדיף עליך, ולכן יש לקחת גם את זה בחשבון. ההמלצה שלי: אם אתה דואג מהשפעת הפלסטיק על הבריאות, ייתכן שעדיף לך לבחור בטחינה בצנצנת זכוכית, גם אם היא לא אורגנית. אולם, אם האיכות של הטחינה האורגנית היא מה שחשוב לך יותר, וחשוב לך להימנע מחומרי הדברה, ייתכן שעדיף לך להעדיף את הטחינה האורגנית בקופסת הפלסטיק. לבסוף, אם אתה מוצא את עצמך מתקשה לבחור, כדאי לנסות את שתי האפשרויות ולראות מה הטוב ביותר עבורך מבחינת טעם והעדפות אישיות.

גלוריה שלום מומלץ * יעוץ רפואי מותאם אישית: יש להיוועץ עם הרופא המטפל, במיוחד לנוכח הרקע הניתוחי שלך. * מעקב אחר חומציות בקיבה: אם אין לך כיבים פעילים או כאבי קיבה משמעותיים, ייתכן שאפשר להימנע מנקסיום. * בדיקת חיידק הליקובקטר פילורי: אם לא נבדקת בעבר, כדאי לשלול את נוכחותו. * תזונה עשירה בברזל: לאחר העלייה ברמת ההמוגלובין, מומלץ להעשיר את התפריט במזונות עשירים בברזל (בשר רזה, קטניות, תרד) ובוויטמין C, שמשפר את ספיגת הברזל. לסיכום: נקסיום אינו חובה עבור כל אדם לפני עירוי ברזל. במקרה שלך, עם רקע של ניתוחי מעיים ואנמיה, כדאי לשקול היטב את התועלת לעומת הסיכון. חשוב שתיוועצי ברופא הגסטרו שלך ותבקשי חוות דעת על הצורך בנקסיום והאפשרות להימנע ממנו, במיוחד אם השימוש מטריד אותך. שיהיה בהצלחה והחלמה מהירה!

דני שלום יש בסיס מחקרי לכך שכלורלה יכולה לעזור בניקוי רעלים, כולל מתכות כבדות, אך הממצאים אינם חד-משמעיים בבני אדם, והאפקט עשוי להיות מינורי עד מתון. שימוש בכלורלה כחלק משגרת תזונה יכול לתרום לבריאות כללית ולניקוי רעלים מתון, אך אם מדובר ברמות גבוהות של מתכות כבדות בגוף, מומלץ להיוועץ במומחה ולעבור בדיקות רלוונטיות. אם את/ה מעוניינ/ת לנסות כלורלה, מומלץ להתחיל במינון נמוך ולבחון את תגובת הגוף.

שרון שלום קינמון קסיה (Cassia) – הסוג הנפוץ יותר, אך מכיל כמויות גבוהות של קומארין, חומר שעלול להיות רעיל לכבד ולכליות אם נצרך בכמויות גבוהות לאורך זמן. קינמון ציילון (Ceylon) – נחשב לאיכותי ובריא יותר, עם רמות נמוכות בהרבה של קומארין. המלצות כלליות: קינמון קסיה: מומלץ להגביל ל-1-2 גרם ביום (בערך חצי כפית עד כפית אחת). קינמון ציילון: אפשר לצרוך עד 5-6 גרם ביום (בערך 2-3 כפיות), מכיוון שהוא פחות רעיל. מטרות שימוש: לאיזון סוכר בדם: מחקרים מסוימים מציעים מינון של 1-3 גרם ביום. לשיפור מערכת העיכול: ניתן להשתמש בכמות דומה, כחצי כפית ליום. למטרות כלליות: ניתן להשתמש בקינמון בכמויות קטנות (רבע-חצי כפית) כתבלין בתזונה היומית. אזהרות: צריכה עודפת של קינמון, במיוחד קינמון קסיה, עלולה לגרום לנזק לכבד. לנשים בהריון ולבעלי בעיות בכבד מומלץ להיוועץ במומחה לפני שימוש יומיומי. בקשר לשאלה השניה למעשה להפך. שתיית מים עם לימון יכולה לעזור לשפר את ספיגת הברזל, במיוחד כאשר מדובר בברזל ממקורות צמחיים. הלימון מכיל ויטמין C, הידוע כמסייע לספיגת הברזל בגוף. כדי למקסם את הספיגה, מומלץ לקחת את תוסף הברזל עם מקור לויטמין C, כמו מים עם לימון, מיץ תפוזים או פרי עשיר בויטמין C.

שלום שרון בערך ½ עד 1 כפית קינמון טחון, תלוי בגודל המקל

שלום שרון בדרך כלל, שתיית 2 לימונים ביום מדוללים במים לא מזיקה לרוב האנשים, אבל: צריך להזהר פגיעה בשיניים: החומצה שבמיץ הלימון עלולה לשחוק את אמייל השן. כדי למנוע זאת: לכן שותים דרך קשית. שוטפים את הפה במים אחרי השתייה. אנשים עם קיבה רגישה, רפלוקס או כיבים בקיבה עלולים לחוש גירוי כתוצאה מהחומציות.

שלום ל במקרה ספציפי צריך ייעוץ ספציפי . והמלצות שמתאימות למטופל על פי בדיקות רפואיות אורח חיים , ותזונה

מורן שלום PKU (פנילקטונוריה) היא מחלה תורשתית שמועברת בצורה אוטוזומלית רצסיבית. המשמעות: על מנת שיוולד ילד עם המחלה, שני ההורים צריכים להיות נשאים של המוטציה בגן הרלוונטי (PAH). אם רק אחד מההורים נשא, הילד לא יוכל להיות חולה. הוא עשוי להיות נשא, אבל לא יחווה את המחלה עצמה. מי שיתן לך את התשובה המוסמכת הוא גנטיקאי . למה רק אחותך חולה? אם ההורים נשאים, בכל הריון יש: 25% סיכוי שהילד יהיה חולה (יקבל מוטציה משני ההורים). 50% סיכוי שהילד יהיה נשא (יקבל מוטציה מהורה אחד בלבד). 25% סיכוי שהילד יהיה בריא לחלוטין (ללא מוטציה). מתוך ארבעה אחים, ייתכן מאוד שרק אחד ירש את המוטציות משני ההורים. זה תואם את ההסתברויות. הסיכוי שאת נשאית הוא 50% הבדיקה היא פשוטה, בדיקת דם או רוק, מומלץ לגשת לייעוץ גנטי עם מסמכים רפואיים על אחותך. הגנטיקאי יכוון אותך אילו בדיקות יש לבצע ויעזור להבין את ההשלכות של התוצאות.

סופי שלום ישנם יתרונות בריאותיים של גרעיני דלעת גרעיני דלעת עשירים בערכים תזונתיים, כולל: חלבונים: מקור טוב לחלבון מן הצומח. מגנזיום: מינרל חשוב לתפקוד הלב, השרירים והעצמות. ברזל ואבץ: תורמים למערכת החיסון ולבריאות כללית. חומצות שומן בריאות: כמו אומגה 6 וחומצות שומן חד-בלתי רוויות. נוגדי חמצון: פועלים להפחתת דלקות ונזקי רדיקלים חופשיים. גרעיני דלעת קלויים עם קליפה וללא מלח עדיין יכולים להיות חלק מתזונה בריאה, במיוחד אם את מקפידה על טמפרטורת קלייה נמוכה. אם את סובלת מאי נוחות בעיכול, ייתכן שכדאי לקלף את הקליפה לפני האכילה.

שרון שלום אם ברצונך לשמור על ערך תזונתי גבוה וגם להימנע מחמצון, שמן קוקוס או גהי יהיו הבחירה הבטוחה ביותר.

מני שלום האליצין, שהוא אחד התרכובות הפעילות העיקריות בשום, נוצר כאשר האלין (חומר הנמצא בשום בצורה טבעית) בא במגע עם האנזים אלינאז כתוצאה מריסוק, חיתוך או לעיסה של השום. בתהליך ההחמצה החמצה של שום מערבת תהליך כימי שמערב חומצה, מלח וסביבה חמצונית. התהליך יכול לשנות את מבנה התרכובות הפעילות בשום, כולל האליצין. האליצין אינו חומר יציב במיוחד, והוא נוטה להתפרק במהרה בתנאים שונים, כולל בתהליך החמצה. לכן, סביר להניח שכמות האליצין יורדת באופן משמעותי בשום מוחמץ, במיוחד אם החמצת השום נעשתה לאורך זמן. גם אם האליצין מתפרק, עדיין ייתכנו תרכובות גופריתיות אחרות שנוצרות במהלך ההחמצה ושיש להן יתרונות בריאותיים, אם כי הן פחות נחקרות לעומת האליצין. בנוסף, שום מכיל נוגדי חמצון ומרכיבים נוספים שעשויים להישמר בתהליך ההחמצה.

שירה שלום כן, אורז מלא אורגני ואורז חום מלא אורגני הם למעשה אותו הדבר. המונח "אורז מלא" מתייחס לאורז שבו נשארו הסובין (קליפה) והנבט, כך שהוא עשיר יותר בסיבים, מינרלים, וויטמינים בהשוואה לאורז לבן. ברוב המקרים, אורז מלא הוא גם אורז חום, אם כי ייתכן שתמצא גם סוגים אחרים של אורז מלא (כמו אדום או שחור).

סופי שלום המינון הוא בהתאם למטופל אם המינון הנוכחי עונה על הצרכים ועל התופעות בגינן לקחת את התוסף אז תשארי במינון זה אם לא אז ניתן להעלות בהדרגה עג למינון המקסימלי המותר . חשוב להתאים את הטיפול למטופל .

שרון שלום כן, ניתן לקחת בי קומפלקס כל יום במקום כדור מציצה של בי 12 פעמיים בשבוע, בי קומפלקס מכיל מגוון ויטמינים מקבוצת B, כולל בי 12, ויכול לספק את הצרכים היומיים שלך. עם זאת, יש לוודא שהמינון מתאים לצרכים האישיים שלך ושאין לך רגישות או תגובה שלילית כלשהי לתוספים

נתן שלום ניתן לאכול כוסמת מונבטת ללא בישול או אפייה. הכוסמת המונבטת קלה יותר לעיכול ויש בה ריכוז גבוה יותר של ויטמינים ומינרלים בהשוואה לכוסמת לא מונבטת. רק חשוב להקפיד על היגיינה במהלך תהליך ההנבטה כדי למנוע התפתחות חיידקים לא רצויים.

אתה אז איך לאכול מרגז Copilot אם ממש מתחשק לך לאכול נקניקיות מרגז, ההמלצה הכללית היא להקפיד על כמה כללים: בישול טוב: וודא שנקניקיות מבושלות היטב עד שהן חמות לכל אורכן. זה יכול לעזור להקטין את הסיכון לזיהום חיידקי. מידע תזונתי: נסה לבדוק את תכולת השומן, המלח והתבלינים. יש נקניקיות מרגז שאולי מכילות רכיבים פחות מומלצים בהריון. כמות מוגבלת: אכילה במתינות ולא כל יום. הכי חשוב לשמור על תזונה מאוזנת ומגוונת. תיהני מהאוכל ותשמרי על בריאותך! 🍴

אפייה של קמח מעדשים או חומוס עשויה להפחית את רמות החומצה האוקסלית, אך כנראה שלא תבטל אותן לחלוטין. חימום יכול לשנות מעט את המבנה הכימי של החומצה, אבל היא עדיין עשויה להיות נוכחת. אם אתה רוצה להפחית את החומצה האוקסלית בצורה משמעותית, אתה יכול לשקול להשרות או לבשל את הקטניות לפני הטחינה לקמח. בדרך זו, ניתן להקטין את כמות החומצה האוקסלית במזון.

ענת שלום מומלץ לקחת אומגה 3 עם מזון שומני כדי לשפר את הספיגה בגוף. ניתן לקחת את התוסף בבוקר עם ארוחת הבוקר, בצהריים עם ארוחת הצהריים, או בערב לפני השינה. לקיחה בערב יכולה גם לשפר את איכות השינה, במיוחד אצל אנשים עם בעיות שינה

שלום אני מצטער לשמוע שאת מתמודדת עם נפיחות ברגליים. כדי לתת לך טיפול מותאם יש צורך להכיר את התיק שלך . המלצות כלליות ולא ספציפיות לך . יש כמה דרכים טבעיות שיכולות לעזור להקל על הנפיחות: מלפפונים: מכילים הרבה מים ועוזרים להוריד נפיחות. פטרוזיליה: ידועה בתכונותיה המשתנות ועשויה לעזור בהפחתת הצטברות נוזלים. בננות: עשירות באשלגן, שעוזר לאזן את רמות הנתרן בגוף ולהפחית נפיחות. אבוקדו: גם הוא עשיר באשלגן ויכול לעזור באיזון הנוזלים בגוף. תה שן הארי: ידוע כמשתן טבעי ויכול לעזור בהפחתת נפיחות. בנוסף, יש כמה טיפולים טבעיים שיכולים לעזור: הליכה על חול ים: הליכה על משטחים טבעיים כמו חול או דשא יכולה לעזור בניקוז הדם מהרגליים. השריית הרגליים במי מלח: טבילת הרגליים בקערה עם מים פושרים וחופן מלח גס יכולה לעזור בספיחת נוזלים. השריית הרגליים במים קרים עם חומץ: השריית הרגליים במים קרים עם חצי כוס חומץ יכולה לעזור בכיווץ כלי הדם.

קלציום כלוריד: זהו תוסף מזון שנמצא בשימוש נרחב בתעשיית המזון כמגביר חוזק. הוא נחשב בטוח לצריכה בכמויות הנמצאות במזון1. נתרן: 9 מ"ג נתרן ל-100 גרם טופו נחשב לכמות נמוכה יחסית, כך שאין סיבה לדאגה מבחינת צריכת נתרן. סידן: 250 מ"ג סידן ל-100 גרם טופו הוא כמות מכובדת שיכולה לתרום לבריאות העצמות. באופן כללי, הטופו שאתה מתאר נראה כמזון בריא ומזין. עם זאת, אם יש לך חששות בריאותיים ספציפיים או אם אתה סובל ממצבים רפואיים מסוימים, תמיד כדאי להתייעץ עם רופא או תזונאי.

ענת שלום יוגורט יווני ויוגורט רגיל הם שניהם בחירות בריאות, אך יש ביניהם כמה הבדלים תזונתיים שיכולים להשפיע על ההעדפה שלך: חלבון: יוגורט יווני מכיל יותר חלבון מיוגורט רגיל, מה שיכול לסייע בתחושת שובע ולתמוך בבניית שרירים. סידן: יוגורט רגיל מכיל יותר סידן מיוגורט יווני, מה שחשוב לבריאות העצמות. שומן: יוגורט יווני מכיל יותר שומן מיוגורט רגיל, אך ניתן למצוא גם גרסאות דלות שומן של יוגורט יווני. מרקם וטעם: יוגורט יווני הוא סמיך יותר ובעל טעם חמצמץ יותר מיוגורט רגיל, מה שיכול להיות עניין של העדפה אישית. בסופו של דבר, הבחירה בין יוגורט יווני ליוגורט רגיל תלויה בצרכים התזונתיים שלך ובהעדפות הטעם שלך. אם אתה מחפש מקור עשיר יותר בחלבון, יוגורט יווני יכול להיות הבחירה הטובה יותר. אם אתה מעדיף יותר סידן או טעם מתון יותר, יוגורט רגיל עשוי להתאים לך יותר

מני שלום הדיאטה שלך נראית מאוזנת ומכילה מגוון רחב של מזונות בריאים. הנה כמה נקודות עיקריות לגבי המינרלים והוויטמינים בתזונה שלך: מים: שתייה מרובה של מים היא חיונית לשמירה על תפקוד תקין של הגוף. שיבולת שועל: מקור טוב לסיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B, ומינרלים כמו מגנזיום וברזל. סלט ירקות: מכיל ויטמינים כמו ויטמין C, ויטמין K, וחומצה פולית, וכן מינרלים כמו אשלגן. שמן זית: מקור טוב לשומנים בריאים וויטמין E. לחם מלא: מספק סיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B, ומינרלים כמו ברזל ומגנזיום. פיצוחים: עשירים בשומנים בריאים, חלבונים, ויטמינים כמו ויטמין E, ומינרלים כמו מגנזיום ואבץ. פירות: מספקים ויטמינים כמו ויטמין C, ויטמין A, וסיבים תזונתיים. עוף או דג: מקור טוב לחלבון, ויטמינים מקבוצת B, ומינרלים כמו ברזל ואבץ. מרק ירקות: יכול לספק מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים בהתאם לסוגי הירקות. עם זאת, חשוב לוודא שאתה מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים הנדרשים. לדוגמה, ויטמין D, סידן, וויטמין B12 הם חשובים במיוחד בגילך. כדי שהטיפול יהיה שלם ויענה על הצרכים שלך כדאי לפנות לנטורופט / הרבליסט כדי שיראה את מצבך מכל ההביטים ויתאים לך טיפול מתאים בהצלחה .

שרון שלום הבנת הדילמה שלך היא חשובה. קליפות של פירות כמו אפרסק ונקטרינה מכילות סיבים תזונתיים רבים שיכולים לסייע במניעת עצירות. בנוסף, הקליפות עשירות בנוגדי חמצון וויטמינים שיכולים לתרום לבריאות הכללית. עם זאת, פירות לא אורגניים עלולים להכיל שאריות של חומרי הדברה על הקליפה. כדי להפחית את החשיפה לחומרים אלו, ניתן לשטוף את הפירות היטב במים זורמים או להשתמש בתמיסת מים וחומץ לניקוי יסודי יותר. אם את עדיין חוששת, אפשר לקלף את הפירות, אך כדאי לזכור שהקליפה מכילה חלק ניכר מהסיבים והנוגדי חמצון. אפשרות נוספת היא לגוון בין פירות אורגניים ולא אורגניים בהתאם לתקציב שלך.

שלום שילוב של L-ארגינין ומאקה עשוי להיות מועיל להגברת האנרגיה והתפקוד המיני. L-ארגינין הוא חומצת אמינו שמסייעת בייצור תחמוצת החנקן (NO), אשר מרחיבה את כלי הדם ומשפרת את זרימת הדם, דבר שיכול לסייע בתפקוד המיני. מאקה, צמח שמקורו בפרו, ידוע כמגביר אנרגיה וליבידו, ויש לו השפעות חיוביות על הפוריות והתפקוד המיני. קורדיספס הוא פטרייה שמשתמשים בה ברפואה הסינית המסורתית לשיפור האנרגיה והסיבולת. ישנם מחקרים שמראים כי קורדיספס יכול לשפר את הביצועים הפיזיים ולחזק את מערכת החיסון. כמובן, לפני שמתחילים לקחת תוספים חדשים, מומלץ להתייעץ עם מומחה כדי לוודא שאין התנגשות עם תרופות אחרות או מצבים רפואיים קיימים ולהתאים את חליפת הטיפול לפי המטופל .

סוזן שלום מיץ הרימונים הוא מקור טבעי של נוגדי חמצון ופוליפנולים, שיכולים להביא לשיפור בבריאות. צריכה יומית של מיץ רימונים מסייעת להפחתת לחץ דם, שיפור הזרימה של הדם אל הלב, ואף להסגת טרשת עורקים. אין מינון ספציפי שמומלץ לצרוך מיץ רימונים, אך אכילת פירות ושתיית מיצים טבעיים ממקור רימונים נחשבת לבריאה, חיונית ובטוחה. לאדם ממוצע ללא מחלות רקע וללא הפרעות בריאותיות, הכמות המומלצת ביום היא עד 230–340 מ"ל. כך ששתיית מיץ רימונים בכמות של 4 רימונים ביום אינה מוגזמת ואינה יכולה להזיק.

שרון שלום הגורם המקצועי שנתן לך את ההמלצה לכדורי מגנזיום הוא יתן לך את המינונים . מומלץ לפעול עם ליווי של נטורופט שיבין את הצורך וימליץ בהתאם .

ענת שלום אם רוצים טיפול שורש יש צורך באיבחון מדוייק ובהתאם לתת את הטיפול המתאים לא מומלץ לקחת תוסף שעונה על חלק מהסמפטומים ללא ליווי מקצועי .

שקד שלום תסמונת המעי הרגיש (באנגלית: Irritable Bowel Syndrome - IBS) היא השם שניתן למכלול של תסמינים במערכת העיכול, כמו עצירות ושלשולים לסירוגין, כאבי בטן ונפיחות של הבטן. תסמונת המעי הרגיש אינה מסוכנת, אך יכולה להפריע לאיכות החיים. כדאי להתייעץ עם נטורפט לפי הצורך האישי שלך. כללית, כאשר מדובר בתוסף תזונה, כמו ליזין, כדאי להיות מודעים לכמות הצריכה ולהתייעץ עם מומחה. כמו כן, ישנם מוצרי מדף או תרופות פרוביוטיות שניתן לצרוך ומשפרים את פעילות המעי. כאשר סובלים משלשולים, חשוב לשתות הרבה מים ולאכול מאכלים שיאטו את פעילות המעיים. אני ממליצה להתייעץ לפני התחלת כל תוסף תזונה חדש

שרונה שלום ממתיקים רבי כוהלים הם תחליפי סוכר מלאכותיים שמשמשים להמתקת המזון במקום הסוכר. הם מיוצרים באופן סינתטי ונקראים גם “רבי כוהלים”. כלומר, הם אינם מכילים פחמימות זמינות ולכן אינם מעלים את רמות הסוכר בדם. נכון להיום, אין עדויות תומכות בטענות שהם מזיקים לבריאות1. כמובן, כדאי לצרוך אותם במידה הנכונה ולהימנע מצריכה גבוהה מדי. כמה ממתיקים רבי כוהלים כוללים את הפנילאלנין, סוכרלוז ואספרטיים. כל אחד מהם משמש במגוון מוצרי מזון “ללא סוכר” או "ללא תוספת סוכר". אז אם את מתקשה להחליט, תוכלי לבחור בממתיקים רבי כוהלים כחלופה. וכמובן, כדאי להיות מודעת לכמות הצריכה ולהתייעץ עם מומחה לפי הצורך האישי שלך.

בתנור 180 מעלות כ10 דקות

שרון שלום בתנור 180 מעלות כ10 דקות

שרון שלום עדיף תנור

חיה שלום שייק חלבון יכול להיות תוספת בריאה לתזונה שלך, אך חשוב לוודא שהוא מתאים לצרכים האישיים שלך. שייקים של הרבלייף מכילים חלבון, ויטמינים ומינרלים, אך כדאי לבדוק את הרכיבים המדויקים ולוודא שאין בהם רכיבים שאת רגישה אליהם. לגבי השפעה על המחזור והכניסה להריון, אין עדויות לכך ששייק חלבון משבש את המחזור או מקשה על כניסה להריון. עם זאת, מכיוון שהמחזור שלך לא מסודר, מומלץ להתייעץ עם רופא /נטורופת שיראה את כל הנתונים הרפואיים שלך ויתאים לך את ההמלצות

שרון שלום לא חייבים להשרות עדשים לפני הבישול, אך השריה יכולה לשפר את הערך התזונתי שלהן. השריה קצרה של חצי שעה יכולה להתחיל את תהליך ההנבטה ולהפוך את החומרים המזינים לזמינים יותר. אם יש לכם זמן, השריה של 8 שעות יכולה גם להקל על העיכול ולהפחית את זמן הבישול

סיוון שלום כדי להמליץ לך צריך להבין את המצב שלך כולל בדיקות דם , ותשאול מקיף . חשוב להתייעץ עם נטורופת שיבדוק את כל התוספים ויעשה לך סדר

לקיחת פסיליום (סיבים תזונתיים) יכולה לעזור בשיפור העיכול ובמניעת עצירות, אך יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון: ספיגת ויטמינים ומינרלים: פסיליום יכול להשפיע על ספיגת ויטמינים ומינרלים מסוימים אם נלקח בסמוך לארוחות או לתוספי מזון. לכן, מומלץ לקחת אותו לפחות שעה לפני או אחרי ארוחה או תוסף מזון שתיית מים: חשוב לשתות כמות מספקת של מים עם פסיליום כדי למנוע חסימות במערכת העיכול. ליטר מים נשמע כמו כמות מספקת, אך כדאי לוודא שאתה שותה מספיק מים לאורך כל היום זמן נטילה: אם נוח לך יותר לקחת את הפסיליום בלילה, זה בסדר, כל עוד אתה מקפיד על שתיית מים מספקת ומרווח זמן מתאים בין נטילת הפסיליום לארוחות או תוספי מזון אם יש לך בעיות ספיגה או חששות בריאותיים אחרים, כדאי להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי לוודא שהפסיליום מתאים לך ולמצבך הבריאותי

שרון שלום באפייה בחום בינוני, שמן זית כתית מעולה הוא בחירה פחות מזיקה בהשוואה לטחינה. שמן זית כתית מעולה מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות ונוגדי חמצון, והוא עמיד יחסית לחימום בטמפרטורות בינוניות, עם נקודת עשן של כ-207 מעלות צלזיוס. לעומת זאת, טחינה מכילה חומצות שומן רב בלתי רוויות שעלולות להתחמצן בטמפרטורות גבוהות יותר, מה שעלול ליצור רדיקלים חופשיים מזיקים1.

שיר שלום באופן כללי, פסיליום אינו גורם למעיים עצלים. למעשה, הוא מסייע בשיפור תנועתיות המעיים ובמניעת עצירות. עם זאת, שימוש ממושך בתרופות משלשלות אחרות עלול לגרום לתלות ולמעיים עצלים, אך זה לא המקרה עם פסיליום. המלצות לשימוש בפסיליום: שתייה מרובה: חשוב לשתות כמות מספקת של מים (לפחות 6-8 כוסות ביום) כדי למנוע התייבשות וחסימת מעיים. מינון: יש להתחיל במינון נמוך ולהעלות בהדרגה בהתאם להמלצות הרופא או ההוראות על האריזה. זמן נטילה: מומלץ לקחת פסיליום שעתיים לפני או אחרי נטילת תרופות אחרות כדי למנוע הפרעה בספיגתן.

שרי שלום ארוחה חלבית: מומלץ להמתין לפחות שעה לאחר ארוחה חלבית לפני שתיית אבקת קקאו. הסיבה לכך היא שהסידן שבמוצרי חלב יכול להפריע לספיגת הברזל שבקקאו. ארוחה בשרית: מומלץ להמתין לפחות שעתיים לאחר ארוחה בשרית לפני שתיית אבקת קקאו. הברזל שבבשר נספג בצורה טובה יותר כאשר הוא לא מתחרה עם מרכיבים אחרים כמו הקקאו. אבקת קקאו עשירה בפוליפנולים, מגנזיום ונוגדי חמצון שיכולים לתרום לבריאות הלב, לשיפור תפקוד המוח ולהפחתת דלקות.

מ25 שלום כמות: מומלץ להתחיל עם כוס אחת ולראות איך הגוף מגיב. אם אין תופעות לוואי, אפשר לשתות עוד כוס אחת בהמשך היום. זמן: כדאי לשתות את התה אחרי הארוחות כדי לסייע בעיכול. השפעה: ההשפעה יכולה להיות מהירה, אך היא משתנה מאדם לאדם. ייתכן שתרגישי הקלה כבר היום, אך ייתכן גם שההשפעה תימשך עד מחר. אם את מרגישה תופעות לוואי כלשהן, כמו כאבי בטן או שלשולים, כדאי להפסיק את השימוש ולפנות לייעוץ רפואי.

סוזן שלום שיבולת שועל היא מקור מצוין לפחמימות והיא מהווה את מקור האנרגיה העיקרי לגוף. היא גם מכילה סיבים תזונתיים שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, לווסת את רמות הסוכר בדם ולסייע בעיכול. בנוסף, שיבולת שועל היא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין B, ברזל ואבץ כך שאף אם את מבשלת אותה במים, הערך התזונתי שלה יישמר.

לבחורה שלום אכילת בננות היא חשובה לבריאות, אך כמו בכל דבר, המידה היא המפתח. הנה מה שכדאי לדעת: יתרונות: בננות מכילות פוטסיום, חומצות שומן אומגה-3, ואנטי-אוקסידנטים. הן יכולות לתמוך בבריאות הלב, לשפר רמות כולסטרול, ולהפחית את סיכון הסרטן. סיכונים: אכילת כמות גבוהה של בננות עשויה לגרום להגברת משקל, לשליטה פחות טובה בסוכר בדם, ולחסרונות תזונתיים. לכן, כדאי לשמור על המאזן ולהגביר את הצריכה בבננות במידה סבירה

שרון שלום כן , לשמור במקרר, כדאי לטחון .

יוליוס שלום הTSH מושפע מהמדדים של T3 וT4 כדי להמליץ לך מה לעשות ולהבין את התמונה צריך לראות את המדדים . לעיתים חוסרים של מינרלים יכולים לגרום לתגובת שרשרת שמתבטת בTSH גבוה ממליץ להתייעץ עם נטורופת ולהיות במעקב כדי לא להגיע לתרופות לאיזון בלוטת התריס שיגרמו לה לתלות .

שרון שלום מעולה , אין חשש .