ערכי סוכר בפירות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום רב לאהרון דרעי , אני על גבול הסכרת,ואומרים שאפשר במצבי לאכול 3 סוגי פירות ליום מבדיקה שעשיתי של הסוכר לפירות הבאים בננה-מכילה 17 גרם סוכר תפוח עץ-מכיל 23 גרם סוכר ותפוז-מכיל 23 גרם סוכר סך הכול 63 גרם שזה אומר 15 כפיות סוכר זה נישמע הרבה ,האם אני מסתכנת באכילת שלושת הפירות הללו ליום? רוצה לציין שאני לא חולת סכרת אלה נימצאת בטווח הגבולי תודה שלומית
שלומית שלום מועדים לשמחה כן, פירות הם חלק חשוב מתזונתנו ומספקים ויטמינים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. אף על פי שאת על גבול הסכרת, ניתן לך לאכול פירות במידה מתונה. הפירות שציינת מכילים סוכרים טבעיים, אך גם סיבים תזונתיים שיכולים להפחית את הסיכון להתפרצות הסוכרת. כמובן שכדאי להפחית מכמות הסוכרים , אך לא להימנע מהם לחלוטין. הפירות המומלצים לחולי סוכרת כוללים: תותים : עשירים בוויטמין C וסיבים תזונתיים. תפוחי עץ: מכילים סיבים תזונתיים שיכולים לסייע באיזון רמות הסוכר בדם. אשכוליות ומנדרינות: מכילים סיבים וויטמינים. שזיפים, פירות יער, ענבים ואגסים: עשירים בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. כמובן, כדאי להפחית מכמות הסוכרים הקיימים בפירות, אך לא להימנע מהם לחלוטין. תפוחי עץ גם הם נחשבים לפרי מועדף על חולי הסוכרת, מכיוון שהם מכילים סיבים תזונתיים שיכולים לסייע באיזון רמות הסוכר בדם. אכולי פירות במידה מתונה והתמקד בפירות עם רמה מופחתת של סוכר ואת הפרי השלם ולא מיץ פירות
מנהל פורום תזונה טבעית
