פורום תזונה טבעית

אני בת 30 וסובלת מבולמיה (זלילה ואחריה הקאה) במשך כ-7 שנים. היום אני החודש החמישי להריוני וממשיכה עם ההרגל המגונה הזה (שקשה מאוד להיפטר ממנו). אני נמצאת בטיפול פסיכולוגי מזה 6.5 שנים אך ללא הועיל. ברצוני לדעת כמה גדול הנזק שנגרם לעובר בשל הזלילות (שכוללות אלפי קלוריות בבת אחת) וההקאות שבאות לאחריהן? והאם יש סוכוי כלשהו להיגמל לההתמכרות הזאת של הבולמיה לאחר שנים כה רבות?

היי, סיכוי להיגמל? יש תמיד!!!! עשי זאת עכשיו למען תינוקך העתידי. זה קשה, קשה מאוד!!!! עדי

בלה, בבקשה תעני! אני במצוקה!!!

שלום לך, סליחה שלא עניתי. הנזק לעובר הוא גם ברמה הפיזית (את הנזק המדויק תבררי עם הרופא המטפל שלך), וגם ברמה הרגשית. עוברך קולט את כל מה שעובר עליך . כל פעם שאת מקיאה ועוברת חוויה עוצמתית זה משפיע עליו מאד. את מצינת שאת בטיפול מאד ארוך ועדיין ממשיכה להקיא. אני לא יודעת מה להגיד לך ,מלבד אולי בדיקה מחודשת של הטיפול - האם הוא יעיל? האם הוא באמת עוזר? אולי כדאי לשקול משהו אחר?. אם כל כך הרבה זמן אין שינוי? כמובן שאני לא מכירה את המקרה שלך ,ובשום אופן לא רוצה להגיד שאת חלילה לא מטופלת טוב ונכון. אני פשוט אומרת שכדאי שתבדקי עם עצמך ואולי תנסי כיוונים נוספים לטיפול ,כדי לפתור את הבעיה. מניסיוני, במרכז בו אני עובדת ,אם יש התגיסות טובה של המטופל ,ההקאות פוסקות אחרי טיפול יחסית קצר. אבל שוב אסייג ואומר שאני ממש לא יודעת מה המקרה שלך. מה שבטוח הוא שכדאי מאד שהבעיה תיפתר כמה שיותר מהר. כי היא עלולה להשפיע על הילד שיוולד לך (במיוחד אם זו ילדה). אני מקווה שעזרתי, לך ולא גרמתי להרגשה לא נוחה . בכל אופן הרבה מזל טוב ואשמח לשמוע ממך בהמשך. אם תרצי עזרה כלשהי אשמח לתת לך את יכולה להתקשר אלי.

תראי, בלה לא? בכל אופן,אני בן 14, ולפני כ-חודש וחצי גיליתי שידידה בגילי בולמית. לאחר תלבטות, פניתי ליועצת הבית ספרית, אך לאחר זמן מה הידידה שלי החליטה שהיא לא עוזרת ולא מוכנה להמשיך איתה. אני כבר ראיתי התמוטטות של ידידה אחרת שלי בעקבות בולמיה, ואני לא רוצה לראות את זה קורה גם לה... את יכולה לעזור לי? עידן

לאחר אימון בחדר כושר אני אוכל טונה ביצים קשות וקוטג'. אציין כי אני אוכל בשעות הערב אמרו לי ששילוב זה אינו בריא לגוף. האם יש אמת בדבר?

שחר סליחה שלא עניתי אני פשוט לא תמיד מספיקה לענות על כל השאלות. האמת היא שאני לגמרה לא מבינה בתחום של תזונת ספורט את התחום הזה החלטתי להזניח . אני מציע שתפנה לפורום כושר ותזונה מנהל הפורום שם יענה לך גם בנושא תזונה. בברכה, בלה.

שלום בלה, גיליתי בשעה טובה שאני בהריון. רציתי להתייעץ איתך לגבי תפריט מומלץ בזמן ההריון (כזה שיספק לי ולעובר כל מה שצריך אבל בלי העלייה המטורפת במשקל שהיתה לי בהריון הקודם) אשמח מאוד אם תוכלי להדריך אותי. תודה מראש לי

לי כל הכבוד שאת מבינה שכדאי לקבל יעוץ תזונתי בהריון. אני מציע שתגשי לדיאטנית לפגישה חד פעמית. מזל טוב.

כבר המון ימים אני מנסה לחזור לדיאטה, יותר נכון לאורח אכילה שפוי. אני נתקעת בד"כ אחרי ארוחת צהריים כשהתשוקה לשוקולד הורסת הכל... הייתי רוחצה לשאול א. אם יש לך עצה למשהו במקום? וב. אם את מסכימה לתת לי ראשי פרקים לתפריט יומי גמיש שממנו אני יכולה לאלתר תודה

שלום רב לך, הקושי לחזור לדיאטה הוא מוכר וידוע. הוא נובע מגורמים רבים ,בראש וראשונה מכך שגופנו ונפשנו חווה את הדיאטה ככלא לא נעים. אף אחד לא רוצה לחזור לכלא אחרי חופש ,במיוחד אם זה קרה לו כבר מספר פעמים. אני מציע לך לנסות ללכת בגישת האנטי דיאטה. זו גישה העוזרת לרזות בדרך של מודעות עצמית ולא בדרך של דיאטה.(תקראי את הכתבה שלי). למשל בקשר לשוקולד בערב. זה די ברור שמשהו אחר מציק לך בשעות אלו כשאת חשה צורך בשוקולד. אלויכולים להיות דברים רבים כמו - חוסר שקט, כעס, חרדה, שיעמום, תקיעות , ואפילו רגשות חיוביים כמו שמחה, התרגשות. רגשות משני הסוגים קשים לנו, ואנחנו מעדיפים לברוח מהם ולהשקיט אותם על ידי אוכל כמו שוקולד. השוקולד נותן מענה קצר וחלקי ואז הרגשות חוזרים שוב. זה ממש כמו ילד שבא לאמא שלו בוכה מאד - הוא רוצה שהיא תחבק אותו , תשב איתו ותבין מה קורה לו למה הוא בוכה, אחרי שהיא תבין שגם תעזור לו עם הבעיה., אבל בשביל זה, אמא צריכה זמן ,סבלנות ורצון אמיתי להיות עם הילד שלה באותו רגע. אם לאמא אין את הרצון והזמן הזה היא תיתן לו שוקולד. הוא אמנם ירגע אבל הכאב בלב ישאר ויתפרץ שוב אחרי זמן קצר . את רואה, הדברים לא פשוטים ומצריכים קצת עבודה של הכרות עם עצמנו, עם גופנו ועם הילד הפנימי שלנו. זה מאד משתלם כי אם נכיר אותו ונראה מה הוא רוצה הוא לא יעשה לנו דווקא. בקשר לתפריט - אני לא נוהגת לתת תפריטים דרך הפורום כי זה לא אחראי מבחינה מקצועית. בקשר לזה את יכולה להיעזר בחוברת של שומרי משקל שיש להם תוכנית נקודות טובה. וכמובן שאת יכולה גם לקבל יעוץ מקצועי. מקווה שעזרתי. בלה

שלום בלה קודם כל רציתי להגיד שאני מתחברת ומבינה את הגישה שלך - אבל אני קצת מרגישה שזה תיאורטי והשאלה היא איך קצת יותר ליישם מבחינת לשים את האצבע על החלק הפסיכולוגי - הצורך שלי במתצוק הוא דווקא בצהריים ולא בערב, נראה לי שלא סתם בדיוק בשעה שבה אני מתלבטת אם ללכת לישון, או להיות יעילה ולעשות את כל הדברים שעקרת בית-סופר וומן צריכה ואמורה לעשות שניה לפני שהיא הולכת להביא את הילדים (ולא תמיד מתחשק). טוב, סזה טוב ויפה, אבל עדיין - איך עושים את המעבר בין להבין את זה - ועד ללא לגשת לארון ממתקים?

בלה שלום, האם את מכירה את הכדורים הללו?

שלום, בעבר צביקה ענה על השאלה. הכדורים נמצאו מזיקים והוצאו משימוש עד לא מזמן. עשי חיפוש במנוע החיפוש של הפורום ותראי את התשובות.

שלום יש מספר ירקות שהייתי מעונינת לדעת האם יש להם חשיבות בתזונה: מלפפון ירוק, ארטישוק, צנונית , תירס , בצל לבן וירוק. מודה מראש

כל אחד מהירקות שמנית (מלבד תירס שלא נחשב לירק אלא יותר שייך לקבוצת הפחממות וגם הוא כמובן בריא) הם מאד בריאים וחיוניים לתפקודו התקין של הגוף. לכל אחד יש את התכונות היחודיות שלו. היום ידוע שישנם חומרים רבים בירקות עלהם לא ידעו עד לא מזמן הקרויים פיטוכימיקלים.חומרים אלו מכילים הרבה תכונות המגנות מפני נזקים של התחמצנות, ובכך מגינים על הגוף מפני תהליכי הזדקנות וחולי. חלק מחומרים אלו נותנים לירקות את הצבע ולכן מומלץ לגוון בצבעים למשל מה שנותן את הצבע הירוק שונה מחומר שנותן את הצבע האדום. כנסי לאתר של מועצת הירקות יש שם הסברים בנושא.

הי, יש לי בעיה של עודף משקל ועצירות. קניתי את התה להרזייה מסדרת ויטליטי. רציתי לשאול אם זה כמו התה הטבטי ( משלשל וגורם לתלות ע"י זה שהמעיים נהיים עצלים) או שבגלל שהוא מכיל פסיליום הוא דווקא טוב לפריסטלטיקה ולפעולת מעיים תקינה? אשמח לקבל תשובה כי אני לא רוצה לפגוע בבריאות שלי. המון תודה, רונה

שלום רונה עליך לקרוא במרכיבים של התה. אני לא מכירה אותו ואלך לבדוק ,בנתים אל תשתמשי אתן לך תשובה במהירות.

גם אני אשמח לדעת. העניין הוא שאני כבר שתיתי מהתה אחרי מספר ארוחות וזה באמת גרם לי ללכת לשירותים אבל אני חושבת שזה יותר מדי גירה לי את המעיים!

רונה שלום, כדאי שתביני ותפנימי שאין בנמצא "תה להרזיה". קיים תה הגורם להפרשה מוגברת של נוזלים בשתן ויחד אתם מאבדים מינרלים חיוניים כמו סידן ואשלגן. קיים תה הגורם ליציאות מרובות עד כדי שילשולים וגם כאן הנזק הוא רב והסכנה גדולה. הגירוי של המעי גורם להפרשה מוקדמת של המזון ומונע ספיגה של רכיבי התזונה (ויטמינים, מינרלים, שומנים וחלבונים). בנוסף צריכה ממושכת של התה (מעל חודש) עלולה לגרום לנזק לכבד, לעצירות כרונית או דלקת כרונית במעיים (קוליטיס). ירידה במשקל נגרמת רק על-ידי שריפת עודפי השומנים בגוף וזה אפשרי על ידי פעילות גופנית, תזונה מתאימה וחשיבה מתאימה. בהצלחה צביקה

שלום צביקה, המון תודה על תשובתך. כמה דברים נשארו לא ברורים: 1. קוראים לתה "תה להרזייה" אך רציתי להתשמש בו לטיפול בעצירות. קראתי שהוא מכיל פסיליום ושזה צמח שלא גורם לתלות ולהפרשת נוזלים מוגברת ולגירוי המעיים אלא מפעיל אותו כמו סיבים מפני שהוא סופח מים. 2. האם בתשובתך הנך מתייחס ספציפית לתה של ויסוצקי עליו שאלתי או באופן כללי על סוגי התה להרזייה הזמינים בשוק? 3. ולבסוף, האם כדורי פסיליום ( לא בתה) הם כן מומלצים לטיפול בבעיית עצירות? אודה על התייחסותך. תודה מראש, רונה

שלום, איזה מזון מכיל שומן מהטבע? תודה

מה הכוונה? הכל מין הטבע. ישנם מזונות בהם השומן הטבעי עבר התערבות תעשיתית והפכו אותו לשומן מוקשה דוגמאת מרגרינה. כמעט כל המזונות התעשיתיים מכילים מזונות עם שומנים שעברו התערבות כלשהי. כמובן שמזון שלא עבר התערבות תעשיתית כמו טחינה, אגוזים שמן זית השומן שלו טבעי.

רציתי לדעת אם 16% שומן לבחורה בת 24 זה תקין ? תודה

מיה, זה נמוך מידי. עדי

בתור פיזיולוגית וספורטאית לשעבר עם אחוזי שומן דומים ואף נמוכים מזה, לא ציינת אם אחוזי השומן שלך נובעים מהיותך ספורטאית או מעובדת היותך בעלת הפרעת אכילה כלשהי. אם המחזןר שלך עדיין מופיע, לפי דעתי המיקצועית, לא מדובר באחוזים נמוכים מדי אלא אם כן יש לך בעיה רפואית או התנהגותית שלא ציינת. ייתכן ואת רזה מטבעך, וגם זה בסדר!

שלומ אפשר לדעת אימ שוקולד מריר קמו שוקולד רגיל מה אבדל בניהמ כמה אפשר לאכול שוקולד ביומ תודה

מאיה, מבחינת כמות הקלוריות אז כן. אפשר מדי פעם קוביה. עדי

יש כל מיני סוגים של שוקולד ההבדל הוא בדרך כלל באחוזי הקקאו שבמריר הם גבוהים הרבה יותר, כמו כן יש שוקלוד מריר ללא חלב. מבחינת הבדל קלורי אכן אין הבדל. ובהחלט אפשר לאכל לפעמים. ישנם מחקרים לא מעטים אשר גילו ששוקולד הוא בריא מאד.

חג שמח יש לי שאלה בבקשה והיא מה ההבדל בין צימוקים בהירים לצימוקים חומים ?ומה יותר בריא הן לאכילה והן לבישול תודה

אין הבדל בכלל

יש לי B 12 גבוהה - האם זה טוב או לא-? אנא תשובתך הערך הוא 1367

יש להפנות את השאלה לרופא.

בלה שלום רב!!! איני מצליחה לרדת במישקל , כלומר אני מרגישה שישנה בעיה במטבוליזם, שאלתי היא כזו בעבר ליפני שנה וחצי או אפילו ליפני כשנה הייתי מצליחה בקלות להוריד במישקל אך מישקלי עלה שוב למרות שהקפדתי על דיאטה דיי מאוזנת שוב איני מבינה מדוע איני יכולה לרדת במישקל סדר יומי הוא עמוס מאוד וני כמעט לא מספיקה לאכול כלומר את הארוחה העיקרית אני נאלצת לאכול בערב שמונה תשע אני יודעת שזה לא טוב אבל במשך היום אני מקפידה לחטוף פה ושם תפוח, תמרים , או מעדן ובערב סלט עשיר עם לחם וטחינה או גבינות שאלתי היא כזו האם מצב שכזה שאני לא אוכלת הרבה במשך היום עד הערב האם זה גורם להשמנה? ועוד על אנורקסיה אולי את חושבת שאיני צריכה להוריד במשקל אבל אני כן מיכיוון שכדורים רפואיים מסויימים גרמו לכך, שאלתי היא לעיטים את רושמת תשובות שאולי הגוף לא זקוק לירידה אז איך זה שאנורקסית ממשיכה לרדת מה גורם לכך מעבר לכמות המינימלית של אוכל שהיא צורכת? אני ממש לא אוכלת הרבה ולא מבינה מדוע אני לא יורדת גרם? שאלה נוספת האם עוגיה או משהו מתוק אחר גורם לעליה כולה בשעות הערב? מה את ממליצה לאכול מהפירות חוץ מתפוח? מה לגביי תמרים, ? אשמח לישמוע תגובתך

שלום ירדן, 1. במקום תפוח אפשר תמרים או פירות אחרים שאת אוהבת. 2. לגבי האנורקסיה קשה לי להסביר. 3. לדעתי כדאי לך לפנות לאיש או אשת מקצוע. עדי

ירדן, לא כתבת לי כמה את שוקלת, מה גובהך ובת כמה את. אנורקסיה זו מחלה נפשית מאד מאד מסוכנת, ההבדל בינה לבין מישהי בריאה הרוצה לרדת במשקל הוא דק, אבל מאד מאד משמעותי. רק איש מקצוע יכול לדעת האם מדובר באנורקסיה או במצב נורמלי, וההתיחסות תיהייה כמובן מאד שונה. בגלל כל זה לא אוכל לענות לשאלתך דרך הפורום כדי לא לקחת סיכונים מיותרים עם בריאותך.

בלה שלום לך אני בת 22 גובהי 1.58 ואני שוקלת 50 בערך אני דיי מלאה אבל לא מבינה מדוע איני מצליחה לרדת במישקל אנשים שמכירים אותי טוענים ומכנים אותי שאני כמו אנורקסית למרות שאני לא אכלנית גדולה אז למה לעזאזל איני מצליחה לרדת אני רוצה רק לרדת שלושה גג ארבעה קילו אגב אני ממש מישתדלת לא לאכול עוגות ומתוקים. היתכן שיש לי בעיה רפואית אחרת בבקשה אשמח לשמוע עצותייך בייחוד בעובדה שאיני אוכלת בשר עוף ביצים ופעם במאה שנה טועמת דג אבל זה פשוט לא מתעכל בביטני זה עושה לי רע אז אשמח שתייעצי לי עד שאפנה לדיאטנית יש לי תור רק בעוד חודשיים תודה וחג שמח

בלה שלום! אני בת 27,שוקלת 51 ק"ג והולכת כל יום כשעה.ברצוני לשאול מה צריכת הקלוריות היומית שעליי לצרוך.ושאלה נוספת:האם באמת כדאי לאכול פרוזן יוגורט על פני גלידות אחרות?? אודה לתשובתך קרן

קרן שלום, אני לא עונה בפורום על צריכת קלוריות . בקשר לפרוזן יוגורט - הוא עם פחות אחוזי שומן ומכיל בתוכו פירות טריים ולכן בהחלט נחשב כמזון בריא.

שלום, יש לי בעייה, אני לא יודע אם היא מוגדרת רשמית כהפרעת אכילה, אבל זה בהחלט סוג של הפרעה.. אני בן 16 וחצי גובה 1.75 ועד לפני 3 חודשים שקלי 54.. אחרי שכולם-בעיקר משפחה וקצת חברים אמרו לי שאני חייב לאכול מלא ולהשמין נכנעתי להם והתחלתי לאכול הרבה. אני יודע שעלייה בריאה במשקל צריכה להעשות בחדר כושר עם אימוני משקולות אבל נמאס לי שכולם הציקו לי והתחלתי לאכול כמו שכולם אמרו לי.. נכון לעכשיו אני שוקל 65.. הבעייה שלי היא שעכשיו הגעתי למשקל טוב ואני לא נראה רזה ממש(לפחות בבטן) אבל אני לא יכול להפסיק לאכול! אני אוכל המוןןן ממש ממש המון! לא שטויות.. בעירק דברים מזינים ובריאים אבל ממש המון וכמובן שגם שטויות... זה אולי ישמע בלתי אפשרי אבל יש ימים שאני בקלות עובר את האחד עשר אלף קלוריות! אני לא רוצה להגיע למצב שבסופו של דברי אני יהיה שמן וכבר עכשיו כאשר אני מתכופף אני מרגיש את הבטן "לוחצת לי". כשאני עומד אני נראה נורמלי ולא רואים שאני שמן אבל כשאני יושב כבר רואים לי צמיגים וזה ממש מפריע לי, פיזית בעיקר.. יש לי תור לדיאטנית לעוד חודש וחצי אבל גם אז לא נראה לי שהיא תעזור לי הרבה חוץ מלתת תפריט ולהגיד לי "לאכול מאוזן ובמידה" לפי אותו תפריט. מה לעשות? אני יודע שזה ארוך, אבל זה ממש חשוב לי... תודה!

שלום אורן, סליחה שלא עניתי מיד. אתה מתאר מצב של חוסר איזון באכילה שלך. בהתחלה אכילה מועטה מידי, שהביאה אותך למשקל שהוא יחסית נמוך (למרות שעדיין נורמאלי לגובה וגיל שלך) ואחרי זה אכילה מוגזמת ,שגרמה לעליה במשקל (למרות שאתה עדיין בתחום הנורמה). אתה באמת זקוק להדרכה והרגעה של איש מקצוע. אני שמחה שאתה הולך ליעוץ של דיאטנית. היא תרגיע אותך, תראה לך את הטבלאות של גובה ומשקל הנורמאלי לגילך, ותדריך אותך איך עליך לאזן את תזונתך כדי למנוע קיצונית כזאת. בנתים, כדי להירגע אתה יכול לקחת ספרים בנושאים של תזונה נכונה ולקרוא כדי לקבל קצת ידע על הנושא. ידע זה כח חשוב ומרגיע.

התחלתי את הדיאטה של אטקינס-דיאטת פחממות האם היא דיאטה המוכיחה את עצמה-האם היא לא מסוכנת האם היא גורמת לירידה במצב רוח?אני שוקלת 68 קג וגובהי 170 מבנה גוף בינוני חג שמח:)

מיקה, לדעתי האישית ממש הדיאטה לא מומלצת!!! עדי

זו לא דיאטה מאוזנת אבל ללא ספק , אבל התוצואות שלה מרשימות. אני לא נוהגת לפסול דברים בצורה טוטאלית, אלא אם מדובר באמת במשהו שמזיק מאד. אני חשובת שאת יכולה לנסות ולבדוק איך זה משפיע עליך. יש לזכור כמובן שזו לא התנהגות טובה לכל החיים, שהנזק לטווח ארוך עלול להיות גדול, שמיעוט פחממות עלול לגרום גם לתנודות במצב רוח. אם תיתיחסי אל הדיאטה כאל התחלה של מסע חשוב ומשמעותי ולא כאל דרך חיים זו עשויה להיות לזמן קצר - עזרה גדולה.

שלום אני סובלת ממעי רגיז.. רציתי לדעת אם יש אפשרות להקל על המצב בעזרת סוגי האוכל ושעות האכילה???? אני צימחונית ולאאוכלת דגים.

בהחלט אפשר לעזור. תפני ליעוץ של דיאטנית המתמחה בטיפול בבעיות במערכת עיכול .

היום אי בן 18 178 גובה שוקל 73 ונראה בסדר גמור חוץ מדבר אחד שמפריע לי ומשאיר עליי חותם רע מאוד מעברי. בעבר- מגיל 6 התחלתי להשמין ובגיל 17 החלטתי לעשות דיאטה רצינית ובכ3 חודשים הורדתי את המשקל שלי מ97 ל75 לשימחתי לא פגעתי בבריאותי אך מאז ועד היום נשאר לי צמיג של עור עודף בבטן התחתונה הדבר פוגע לי בבטחון העצמי ואני מרגיש שאני צריך לפתור את הבעיה. אציין כי כל מאמצעי לנסות לעבוד בחדר כושר על תרגילי שרירים ואירובי הקטינו בקצת את הבעיה אך לא פתרו אותה. אני לא יודע אם השאלה מתאימה לנושא פורום זה ולכן רשמתי אותה בפורומים שונים. אדגיש כי ידוע לי על הניתוח שקיים להורדת הבטן התחתונה- אך זהו הדבר האחרון שאני רוצה לעשות ומחפש דרכים אחרות אז אם תוכלו לייעץ לי אודה לכם מאד תודה:)

אכן יש לבדוק במקומות אחרים. אולי פשוט צריך עוד זמן.

שלום לכולם, קראתי לפני כמה ימים שתה ירוק עשוי לעזור בהגברת ההוצאה האנרגתית ומכאן שהוא מסייע בהורדה במשקל. כמו כן, קראתי שמשקאות דיאטטיים כמו דיאט ספרייט גורמים בדרך עקיפה לעלייה במשקל ופוגעים בדיאטה. אשמח אם תתייחסו לאמיתות אלה, ובעיקר אם תתנו לי תשובה יותר מפורטת מ"כן" או "לא". אשמח לדעת מה הסיבות, ואם תוכלו אשמח אם תפנו אותי למקורות רלונטיים. תודה, אופק

שלום אופק, לגבי המשקאות הדיאטטיים צביקה ובלה יענו לך הרבה יותר טוב ממני. אני חושבת שעדיף מים!!! עדי

בדרך עקיפה? את בטוחה שמדובר בסיבות פיזיולוגיות ולא פסיכולוגיות?

קפיץ קפוץ מקפיצה תודה רבה למגיבות, וכמו שעדי אמרה - אשמח לתשובה מפורטת יותר תודה, אופק

אופק שלום, התה הירוק מכיל קפאין ותיאוברמין (מאותה משפחה). הקפאין הוא חומר מעורר, מגביר דופק, חילוף חומרים ובכך מסייע גם להרזיה. בעיני הקפאין (המצוי גם בקפה קולה, קקאו) הוא חומר מזיק ופסול שיש להימנע משימוש בו. אם תרצי אוכל להרחיב... הממתיקים המלאכותיים ובעיקר האספרטיים המצוי בדיאט קולה ודיאט ספרייט, אכן עשויים לשבש את חילוף החומרים ובכך לפגוע בהרזיה. האספרטיים מתפרק בגוף לחומרים רעילים הפוגעים במערכת העצבים המרכזית וגורם לתופעות עצביות שונות כמו כאבי ראש, דופק מהיר, הפרעות ראיה, צילצולים באוזניים, עצבנות וגם שיבובים בחילוף החומרים הטבעי של הגוף ובכך כאמור גם עלול לגרום לשיבוש תהליך ההרזיה. בהצלחה צביקה

שלום, במשך שנים אני שומרת על משקלי, עשיתי דיאטות רבות וניתן לומר שאני אוכלת הרבה פחות מהאדם הממוצע. בשנה וחצי האחרונות אני השתדלתי להקטין את צריכת הפחמימות שלי ולאכול בעיקר חלבונים וירקות. לצערי בכל פעם שאני מעלה במעט את צריכת הקלוריות היומית שלי אני משמינה במהירות רבה. שאלתי היא כיצד להרגיל את גופי ליותר קלוריות מבלי להשמין ומבלי להתעמל בצורה קבועה (מחוסר זמן)? (ידוע לי שגופי במצב חרום תמידי לרוב אני אוכלת פעם- פעמיים ביום)

ליאור, זמן זה שאלה של סדר עדיפויות. אם הפעילות הגופנית מספיק חשובה, תאמיני לי שאפשר למצוא לה זמן. חוץ מזה, פעם או פעמיים ביום לאכול זה לא טוב. לדעתי, תפני לאיש מקצוע. עדי

אם עשית הרבה דיאטות יתכן שהפרת איזון חשוב בגופך ואז יתכן שגופך יתאזן במשקל גבוה יותר ממה שאת מוכנה לקבל. אפשר לבדוק את הענין בעבודת מודעות החשובה מאד לאיזון פנימי ולבדיקת מערכת יחסים בינך לבין גופך.

לבלה אגמון ! אני סטודנטית המעוניינת במידע רפואי ומדעי ובעקר במאמרים מדעיים רפואיים העוסקים בהפרעות אכילה. מהיכן אפשר למצוא מאמרים עדכניים בנושא? האם באתר מסויים או במרכז לטיפול בהפרעות אכילה? בבקשה תעני לי דרך הפורום שלך המאוד מעניים ,מגוון ורלוונטילי בפרט ולאחרים בכלל. בתודה מראש. revi

שלום רבי, אם תעשי חיפוש ב"גוגל" ייתכן ותוכלי למצוא. אם לא תמצאי, תוכלי לשאול את טלי וינברגר פרידמן, העובדת הסוציאלית של האתר, המתעסקת בהפרעות אכילה. עדי

מאמרים רציניים בנושא הפרעות אכילה את יכולה למצוא באתר שנקרא PUBMED. את כתובתו המדוייקת תוכלי למצוא במנוע חיפוש הפשוט ביותר. המאמרים/מחקרים הינם באנגלית וחלקם מופיעים ב FULL TEXT.

שלום אני בדיאטה כבר 4 חודשים ורזיתי 15 קילו (יש עוד 35) אני אוכלת טוב , ושותה מעל ליטר וחצי מים ביום . בעיתי היא שמאז שאני בדיאטה אני מאוד עייפה, האם זה מקובל?

פורומית כתב/ה: > > שלום אני בדיאטה כבר 4 חודשים ורזיתי 15 קילו (יש עוד 35) אני > אוכלת טוב , ושותה מעל ליטר וחצי מים ביום . > בעיתי היא שמאז שאני בדיאטה אני מאוד עייפה, האם זה מקובל?

אני הייתי מספר פעמים אצל דיאטנית וגם ניסיתי דיאטות אחרות כמו הרבל לייף וכו'. אני בת 23 גובה 1.63 ושוקלת 65 בערך. לפני כמה חודשים הייתי בחופש מהלימודים ויצאתי הרבה ולכן פשוט הפחתתי בכמות האוכל וירדתי מספר קילוגרמים ,אך היה לי ברור שאני יעלה אותם, מפני שזו הייתה דיאטה לא מאוזנת. אני כבר חודש מנסה לעשות דיאטה לבד ואני אוכלת פחות או יותר ,מה שתמיד הייתי אוכלת לפי מה שאמרה לי דיאטנית זו או אחרת, אך אני לא רואה כ"כ ירידה משמעותית אם בכלל. השאלה שלי היא ,האם הגוף שלי התרגל למצב של דיאטות ולכן אני לא יוכל לרדת, האם אני צריכה לפנות לדיאטנית או אולי חייבת לעסוק בפעילות גופנית ורק כך אני ארד. יש לי המון רצון לרדת ,אבל אני לא כ"כ יודעת באיזה מצב הגוף שלי, שהוא לא יורד במשקל . בנוסף אם תוכלי להגיד לי מה צריכת הקלוריות ,שאם אני אדבוק בה ,יש לי סיכוי לרדת והאם ניתן לקבל דרך פה המלצות על דיאטניות באזור השרון. תודה רבה, לירון.

לירון, חבל על הגוף שלך, קבלי אותו כמו שהוא ותעשי ספורט. עדי

אני שמנה מאוד ובת 12 ושוקלת 70 גובה 1.55

ניסיון לשלוח הודעה לפורום.

הצלחת

איזה ספורט הכי אפקטיבי לשיפור הירכיים והתחת? וכמה פעמים בשבוע מומלץ? (אני שומרת על תזונה נכונה)

מה זה "שיפור הירכיים והתחת"? אם את מתכוונת להקטנתם, אז זה בלתי אפשרי (לצערי :-)) ואם את מתכוונת לעיצוב, אז כדאי להתאמן בחדר כושר, ולחזק את שרירי הישבן, הוא יהיה קצת יותר מוצק. אם תעשי פעילות אירובית, תוכלי לשרוף יותר שומן ולהוציא יותר קלוריות מאשר אם לא תעשי פעילות, אבל אף פעם לא תוכלי להוריד שומן ישירות מהישבן והירכיים, ורק משם. אלא שהשומן ירד מכל הגוף בפרופורציות ה שהוא "ירצה". אז בסופו של דבר, כדאי לשלב פעילות אירובית, עם פעילות בחדר כושר לחיזוק השרירים. אל תצפי לניסים, רק לקצת יותר מוצקות.

לפני כשנתיים הפחתתי ממשקלי 18 ק"ג בתקופה של שנה אני ממשיכה לאכול מאוזן (הרבה ירקות, נמנעת משומנים ומזון מטוגן) ומבצעת פעילות גופנית 5 - 4 פעמים בשבוע (אירובי, ריצה, הליכה) אך המשקל נותר קבוע כבר חצי שנה מבדיקות שעשיתי עולה שהכל בסדר ואין בעיה מה יכולה להיות הבעיה?

כנראה שהגעת למשקל המאוזן שלך, לא כתבת לי מהו. צר לי לומר לך, אבל אולי אין מה לעשות ,חוץ מלהשלים עם עצמך עם משקלך עם גופך.

יעל, אני שמח לשמוע שירדת ונפתרת ממשקל עודף , כעת כמו רבים אחרים הינך נמצאת במעגל ה"יו יו" שמשמעותו ירידה במשקל, עצירה ולרוב החזרת המשקל העודף בליווי כמה ק"ג נוספים. בכדי שאוכל לעזר לך לא להכנס למעגל ה"יו יו" הזה . דרושים לי מספר פרטיים אישיים :גבהך,משקלך,גילך... לפגישה יעוץ והכוונה חינם צרי קשר : 068-773788

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום בלה , אני בן 28 מתאמן בחדר כושר בערך שנה ,אימוני משקולות בלבד .משקל 68 גובה 173) עקב כאבים בחזה (לעיתים דקירות) ביצעתי בדיקות דם שנמצאו תקינות מלבד הערכים: cholestrol -231 hdl-44 ldl-158 triglycerides-131 שאלותי הן 1. האם הכולסטרול באמת גבוה ? ואיך להוריד אותו ? 2. האם תוסף אבקת חלבון 78% , 2% שומן רווי , 10mg כולסטרול ל- 30 גרם היא בריאה עבורי . תודה .

נכון להיום אחרי מחקרים רבים הכולסטרול נחשב יחסית גבוה. אם תזונתך באמת טובה יש לשקול לקיחת תרופות אחרי התעיצות עם הרופא כמובן. אבקת החלבון היא בסדר. פשוט גש לרופא ותתיעץ אתו.

שלום רב. הנני כבת 50. גובהי 1.60 ומשקלי 69. לאיזה משקל אני צריכה להגיע. אני ממעטת באכילה, איני אוכלת דברי מתיקה וכל מיני שטויות ואיני מצליחה לרדת במשקל. אגב עושה גם הליכה. לאיזה משקל עלי להגיע ומה לעשות בכדי לרדת יותר מהר. אני אגב אישה בריאה. בתודה מראש - יעל.

יעל שלום רב, אם את אכלת בריא ונכון עושה פעילות גופנית ומרגישה טובה, מדוע את צריכה לדעת כמה עליך לשקול? מה זה בידיוק ישנה לך אם אומר לך מספר מסוים על פי טבלאות, מה זה ישרת? את הרי עושה את מה שצריך, וגופך מגיב כמו שהוא מגיב. אם למשל תראי שעליך לשקול פחות ממה שאת כיום ,חוץ מלתת לך הרגשה רעה עם עצמך, לא עשיתי כלום. אני דווקא רוצה לא לשחק את המשחק הטיפשי של הדיאטות ,המשקלים והרזון המטורף , אני אומרת שאם את בריאה, מרגישה טוב , אוכלת בריא אז את בסדר גמור. עצרי לרגע להודות לגופך הנפלא, שהביא אותך עד גיל 50 במצב טוב , איפשר לך להגשים את כל שאיפותיך, ויאפשר לך עוד הרבה מעבר אם רק תתני לו. הפסיקי למדוד אותו במספרים, אם תתני לו אהבה , כבוד והערכה הוא כבר יגיע למשקל שטוב לו (ולא טוב לפי טבלאות, או דיאטניות או רופאים ). בהצלחה.

שלום רב. כי אני מעט מלאה, ורופא המשפחה ציווה עלי לרדת במשקל ולא ציין לאיזה משקל סביר עלי להגיע מאחר וגילה אצלי לאחרונה רמת כלורסטרול גבוהה ותפקודי כבד גבוהים, אני בלי תרופות ורק מעוניין שאעשה מאמץ לרדת עוד במשקל, ואינני מצליחה, חבל שלא ציינת לי לאיזה משקל ריאלי עלי להגיע, אשמח באם תצייני לי. בתודה מראש - יעל.

האם אוזני המן משמינים ??

שלום, תלוי כמה אוכלים מהם. עדי

מה עושים עם ילדה שמקבלת ריטלין ופשוט הפסיקה לאכול...ילדה עם תיאבון בריא מאוד...שאחרי שהתחילה עם הריטלין אבד לה התיאבון לחלוטין....מה עושים??יש לך רעיונות למי לפנות שיעזור (דיאטנית שמתמחה בילדים)???

עליך להתיעץ עם הרופא שנתן את התרופה ,אולי יש לו פתרון. ככל הידוע לי התרופה משפיע רק לזמן שלוקחים אותה, לכן צריך לבנות לה תפריט שיאפשר תזונה בריאה בשעות בהם היא כן אוכלת. את יכולה לפנות לדיאטנית כדי לבנות לה תפריט מותאם אישית.

ללי ולכל מי שעדיין לא מקבל טיפול תרופתי. כדאי לדעת שישנם מוצרי מזון שגורמים אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים לחוסר ריכוז, הפרעות קשב, היפראקטיביות וכל שם אחר שתבחרו. המוצרים שכדאי להימנע מהם הם: מוצרים המכילים קפאין (קקאו, שוקולד ומוצריו, קולה, קפה, תה רגיל), צבע מאכל צהוב ואדום, סוכרים וממתקים, קמח לבן, עודף מלח, מוצרים דיאטטיים המכילים אספרטיים, תבלינים חריפים ובשר אדום. כדי להשיג אפקט של הרגעה כדאי לצרוך מוצרי מזון העשירים באשלגן כמו: בננות, שיבולת שועל, ירקות ירוקים וכתומים, שקדים, אגוזים וזרעונים, פירות יבשים ועוד. תה צמחים מרגיע כמו קמומיל, שומר מליסה ועוד עשוי לעזור. כדאי לקבל יעוץ מלא אצל נטורופט (תזונה, נשימות, פעילות גופנית נכונה, חשיבה חיובית, טיפול מאזן ועוד). לצערי הרבה רופאים שנותנים את הטיפול התרופתי לא מודעים לקשר התזונתי או שלא מודים בכך בהצלחה צביקה.

יש לי בעיה כאשר אני מעלה (בכוונה) 2 ק"ג אני מרוצה מהפנים שלי, אך לא מהישבן, וכשאני מורידה את 2 ה-ק"ג הישבן בסדר, אך הפנים רזות מאוד. האם יש פעילות גופנית ממוקדת, שתפתור את הבעיה?

גופנו זו לא תוכנית כבשקתך. את לא ממש יכולה לשלוט במבנה המולד שלו. תרגילים עשויים לעזור , אבל חשוב גם תהליך השלמה עם מה שאת.

אי אפשר בעזרת פעילות גופנית להוריד שומן מאזור ספציפי בגוף. הגוף "בוחר" מאיפה השומן יורד, כאשר מאזן האנרגיה בגוף שלילי (מוציאים יותר אנרגיה מאשר האנרגיה הנכנסת).

שלום בלה, דפדפתיק צת בתשובות שנתת בפורום ולמדתי המון. במיוחד הוקסמתי מתשובה שנתת למישהי וכתבת לה שהיא צריכה לאהוב את הגוף שלה ולא לכעוס עליו כל פעם שהיא מעלה קילו, כמו שהורה כועס על הילד שלו ואף פעם לא מרוצה מהציונים שהוא מביא...זה פשוט כל כך אמיתי ומקסים, כל הכבוד לך... ולשאלתי, ענית למישהי שכדאי לקחת כמוסות שמן נר הלילה כדי למנוע בולמוסי אכילה לפני מחזור. רציתי לשאול האם כדאי לקחת את זה כל החודש או רק שבוע/שבועיים לפני המחזור. מה את ממליצה? ושוב, תודה על הגישה האנושית שלך. את עוזרת להרבה (א)נשים בלי שאת יודעת...

ראשית תודה . בקשר לשמן נר הלילה. אם יש בעיה שלפני מחזור יש לקחת אותו לפני מחזור שבועיים או קצת פחות. זה שמן בריא שמצוין גם לעור הפנים כך שאין מניעה מלקחת אותו כל הזמן אם זה עושה לך טוב.

אני כבר כמה זמן מנסה להתמודד עם הצורך הנוראי שלי לאכול, לא בגלל שאני רעבה. אני כבר לא יודעת מה לעשות. אני מרגישה שאני כועסת על עצמי ובגלל זה אני אוכלת. אני יודעת שאני לא רעבה כשאני אוכלת ובכל זאת אני ממשיכה לאכול, למרות שזה עושה לי רע. ובגלל שאני אוכלת מתוך כעס, אני כועסת על עצמי יותר ונכנסת לזה אפילו יותר. נמאס לי להשמין כל הזמן! למה אני לא מסוגלת לשלוט בעצמי ולסתום את הפה? זה גורם לי לא לרצות לצאת מהבית, ולהפסיק לעשות ספורט. אני רק חושבת על זה שמחר אצטרך לקום וללבוש בגדים וללכת לעבודה וזה מדכא אותי, כי אני שונאת את איך שאני נראית בבגדים שהם לא רחבים, ובעבודה שלי אני לא יכולה ללבוש בגדים כאלה. אני לא יודעת מה לעשות. שום דבר שאני מנסה לעשות לא עוזר. אני כבר מזמן לא מנסה לעשות דיאטות כי אני יודעת שזה לא יצליח לי, ובכל זאת אני ממשיכה להשמין. אני גם יודעת שאי אפשר לקבל עזרה דרך האינטרנט, אבל כרגע זה כל מה שיש לי. אנא עזרו לי!

מיואשת יקרה, ראשית, תודה לך על השיתוף של רגשות מאד אנטמיים ואישיים שלך אתנו. את מתארת מעגל קשה בו את נמצאת. מעגל של כעס עצמי, שנאה כלפי הגוף ,ואכילה לא מתוך רעב, אלא מתוך רגשות. את גם מתארת ניסיון לצאת לבד ממעגל זה ,אבל חוסר אפשרות להצליח בניסיון זה. אם זה ינחם אותך , יש הרבה מאד אנשים המצויים במעגל שאת מתארת. כיום, יש ניסיון ליצור צורות טיפול אחרות, אשר מטרתן לעזור לאנשים במצבים כמו שלך. גישת האנטי דיאטה יכולה מאד להתאים לך. האם ניסית גישה זו? אם תפני אלי בטלפון(058303005) נוכל לחשוב ביחד על הדרך הטובה ביותר להושיט לך עזרה. בברכה בלה

מיואשת! לפי דעתי את סובלת מהפרעת אכילה שנקראת BINGE EATING או מתחילתה. אני בולימית והבעיה שלי התחילה בהתקפי זלילה כפי שאת מתארת. כדאי שתפני לייעוץ פסיכולוגי ולטיפול התנהגותי אצל דיאטנית. ממליצה לך בכל הלב ויכולה להזדהות איתך מאוד מאוד!!

יש לי ילדה בת 8 רזה ונמוכה שהתחילה אצלה כבר ההתפתחות המינית. האם יש השפעה לתזונה על ההתפתחות המוקדמת? שמעתי טענות שהמוצרים מן החי (בשר, ביצים, מוצרי חלב ) מכילים הורמונים שניתנו לבעלי החיים. ונדמה לי שגם מוצרי הסויה (טבעול וכו') מכילים הורמונים. הבת שלי אוכלת מוצרים מהחי ומוצרי סויה (ולא בכמויות מוגזמות). האם יש לכך השפעה עליה?

לצערי יש בזה משהו. הרבה ילדות היום סובלות מהתבגרות מינית מוקדמת ויתכן שזה בגלל הורמונים המקיפים אותנו גם במזון וגם בחומרים אחרים, זו מחירה של קידמה. תני לבתך אם את יכולה להרשות לעצמך, מזון אורגני ,ותמנעי ממתן סויה ומוצריו המכילים פיטואסטרוגנים שהם נגזרות להורמון הנשי.

בהמשך לשאלה הקודמת - הבת שלי בת 10 וכבר החלה את ההתפתחות המינית שלה. שאלתי היא, האם מרגע שהתהליך החל, הוא ימשיך בקצב שלו, או שיכולה להיות לנו השפעה עליו. אני מכוונת בעיקר לשינויים תזונתיים שישתנו - אם נעבור למשל לחלב וביצים אורגניות, ואולי גם בשר ועוף בלי הורמונים, כמה זה יכול להאט את התהליך.יש סברה שמרגע שזה מתחיל אי אפשר לעצור את ההתקדמות הטבעית ומעניינת אותי דעתך בעניין. תודה!

שלום רב, התחלתי להשתמש בגלולות לפני כחודשיים, ובמהלך החודשיים האלה, ראיתי עלייה יחסית דרסטית במשקל. קשה לי לציין אם העלייה נוסעת משינוי בהרגלי אכילה ובחוסר פעילות גופנית או בשל השינוי בהורמונים... (חל הבדל משמעותי בגודל החזה...) הייתי רוצה לדעת אם פעילות גופנית יכולה לפתור בעיה זו? כלומר- אם זוהי בעצם השפעת ההורמונים- האם שריפת קלוריות תפתור את הבעיה? אודה על תשובה מהירה. מירי

מירי גלולות אכן עלולות להשפיע על שינוי במשקל אבל לא אמורות להשפיע דראסטית אם תזונתך נכונה ואת פעילה גופנית זה יסתדר עם הזמן.

אני בת 57 סובלת מיתר מישקל, לחץ דם גבוה, בעבר קיבלתי תפריט מדיאטנית , לא הצלחתי להתמיד ולשנות הרגלים,לדעתי יש צורך גם בטיפול בגורמי ההשמנה , עזרה נפשית שלדעתי שם הבעיה. האם ניתן באתר זה לקבל הדרכה ? האים יש באתר קבוצת תמיכה? אני לא אוהבת לחשוף עצמי בפומבי, ולדבר על עצמי . מעדיפה אנונימיות.

מרים שלום, לדעתי כדאי לך לחפש קבוצת תמיכה באיזור מגוריך. עדי

את יכולה גם לפנות לבלה, זאת בדיוק הצורה שבה היא מטפלת!

מרים דיאטות שונות יכולות אף להחמיר את מצבך. כדאי להפחית במשקל בצורה מסודרת ומכוונת . אם ברצונך לקבוע פגישת הכוונה וייעוץ חינם צרי קשר 068-773788

לעדי,נטע וצביקה שלום! תודה על התיחסותכם, אבל יש לי בעיה.אני די מוקרת במקום מגורי על כן אין לי רצון לחשוף עצמי , וכמובן את רגשותי בפומבי. על כן אני לא יכולה להצטרף לקבוצת תמיכה . לדעתי אין לי אומץ לסטריפטיז נפשי. אם זה אפשרי הייתי מעדיפה קבוצת תמיכה דרך האתר? אין לי צורך בדיאטנית, אני מכירה המון דיאטות , והן עוזרות מאוד כאשר אני עושה אותן. הבעייה היא שאני לא מתמידה,.

מרים דיאטות שונות יכולות אף להחמיר את מצבך. כדאי להפחית במשקל בצורה מסודרת ומכוונת . אם ברצונך לקבוע פגישת הכוונה וייעוץ חינם צרי קשר 068-773788

צביקה מי אתה? מה הקישורים שלך?

אני נוהגת לשתות מיד לאחר הארוחה הרבה מים-ליטר בבת אחת ואפילו יותר, כדי להרגיש שובע ולהמנע מאכילה בין הארוחות( הנקודה שלי היא שבמקום לשתות כל שעה אני שותה רק אחרי הארוחות כמות נכבדת ומתפטרת מהשתייה עד הארוחה הבאה כך אני גם לא הולכת לשירותים כל שעה) , יש עם זה בעיה כלשהי(עומס על הכליות...)?

לירון, לדעתי לא. עדי

שלום לירון, השתיה הרבה דווקא לאחר ארוחה, אינה מומלצת שכן את מדללת את מיצי הקיבה המיועדים לעזרה בעיכול המזון שאכלת וכן משתנים ומזרזים יציאה (כמו שאמרת)- וכך גם הויטמינים והמינרלים אובדים מהר. מומלץ לשתות במשך כל היום במידה סבירה (רצוי מים או תה לא ממותק)- ודווקא בעת הארוחה ואחריה ממש לא לשתות הרבה.

עידית, תודה על העזרה. הבעיה היא שאני במסגרת דיאטה ושהשתייה אחרי הארוחה נחוצה לי לתהליך ההרזיה, חילוף חומרים מהיר,להוריד את האוכל יותר מהר...

שלום לבלה אגמון. אני סובל מעצירות, ואני מבקש לדעת איזה מזון עשיר בסיביים כדי להתגבר על העצירות. בברכה אלמוני

ירקות, פירות, קוואקר, ברנפלקס, פירות יבשים, לחם מלא במקום לחם לבן. כדאי לשתות הרבה לפחות 10 כוסות ביום, של מים!! ולא משקאות עם קפאין או מיצים או קולה וכו') ולעשות פעילות גופנית כדי להניע את המערכות בגוף! חסה אמורה להיות ממש טובה נגד עצירות!

לאלמוני שלום, המזון שעתיר בסיבים הוא, ירקות ופירות. כמו כן יש את כל הגרנולות, הסובין והפשתן הטחון שהם עתירי סיבים תזונתיים וכן איזשהו ערך תזונתי. (רק לא לאכול מאלו האחרונים יותר מידי, אלא כתוספת ליוגורט או למזון עצמו.)

שלום רב, בתי בת השש מאוד אוהבת לאכול סטיק מבשר בקר שמבושל מדיום - רייר. שאלתי היא האם יש נזק בדבר , במיוחד בגיל כה צעיר? תודה מראש תמר

בשר בקר הוא בריא ,יש בו הרבה ברזל ויטמנים ומינרלים. אין בעיה שבתך אוכלת סטייק. כמובן שיש להקפיד על גיוון במזונה ולוודא שאכלת מקבוצות מזון נוספות.

קצב התפתחות ביתי איטי מאד

שלום תמר, מידי פעם שתאכל! עדי

תמר, הבעיה אינה בבשר, אלא באופן הכנתו. ע"מ להקטין את הנזק, רצוי להוסיף לבשר הרבה ירקות עשירים בנוגדי חימצון. אבל שוב, חשוב להכינם גם אותם בצורה נכונה כדי לא להפחית מערכם ההגנתי.

מריוס איזה ירקות נוגדי חימצון?

רציתי לדעת מהם הנזקים מהשמנת יתר ומהן הבדיקות שיש ללכת אלין לפני דיאטה?

שלום רב, הנזקים תלויים במידת ההשמנה. השמנה גורמת להיווצרות סכרת בעיות בלב ויתר לחץ דם. המחלות שנוצרות בעקבות השמנה מקצרות חיים בהרבה מאד שנים. בדקות שעליך לעשות זה בדיקות כלליות כמו בדיקות דם (תיפקודי כבד, כליות, בלוטת התריס, סוכר.).

יש לי חברה שעושה את דיאטת חרמוני, הסברתי לה שהדיאטה לא בריאה. אולם לא היו לי הסברים משכנעים מספיק מבחינה רפואית למה זה לא בריא, חוץ מזה שזה גורם לזעזוע של הגף. אשמח לשמוע תגובתכם לעניין. תודה

הדיאטה היא דיאטת חלבונים היא גורמת לפירוק מוגזם של שריר, בסוף הדיאטה השריר לא יחזור אלא יתחלף בשומן וכך יהיה הרבה יותר קשה לרדת. חוץ מזה הדיאטה לא מאוזנת ולא תורמת מספיק אבות מזון - ויטמינים ומינרלים פחממות וסיבים.

חברה הי עשיתי את דיאטת חרמון לפחות 5 פעמים אולי אפילו יותר (הפסקתי לספור) ירדתי מצויין 10 15 קילו בכל פעם התוצאות היו מידיות וכך גם העליות החסכים במהלך הדיאטה של כל המזונות והחיבור למזון אחד בלבד מס ימים גורם לחסכים אדירים שמיד עם סיום הדיאטה מתחילים פה ושם לגעת אפילו אם לא ממש בכמויות ופתאום את עוד לא מספיקה להתרגש ולשמוח עם המשקל החדש את כבר עולה חזרה עד היום יש לי בחילות מגבינות בגלל כמויות הגבינה שאכלתי בכל פעם שעשיתי את התוכנית אני אישית ממליצה שאם כבר חברה שלך התחילה אצל חרמון אז זה דווקא חיובי מהבחינה של לתת לה תמריץ כי הירידה מהירה אבל לא לאורך זמן שתעשה את התוכנית שלו מקסימום חודש ותעבור לתוכנית מאוזנת של שומרי משקל או משהו דומה ואז היא תמשיך לרדת במשקל וגם לשמור עליו לאורך זמן בהצלחה

שלום חברה, אני לא סומכת על מקצועיותו של ד"ר חרמון!!!!!!!!!!!!!!! עדי

בגיל 18 בערך פצחתי בדיאטה שהובילה לאנורסיה. בצבא טופלתי ע"י פסיכאטר פסיכולוגית ודיאטנית. בשלב מסויים האנורקסיה הוחלפה בבולימיה. כיום אני בת 22 ומקיאה כל מה שאני אוכלת כבר שנתיים. בנוסף אני אפילו יוזמת הקאות (אוכלת בכוונה כדי להקיא) וזה הגיע למצב שלא דרוש לי שום מאמץ להוציא את האוכל החוצה. פניתי שוב לטיפול דרך קופת החולים שהפנת אותי לפסיכולוגית, ממנה עברתי למישהי אחרת, השתתפתי בקבוצת תמיכה אך שום דבר לא עוזר. אני בוכה כל הזמן, אני לא מרגישה דבר מלבד עצב וכאב, אין לי מוטיבציה ואני פשוט רוצה למות ולגמור עם זה כבר. אין לי אמצעים כספיים להיפגש עם פסיכולוג פרטי המתמחה בהפרעות אכילה ואני פשוט אובדת עצות. אני לא רואה את עצמי ממשיכה לחיות כך וכל יום שעובר שבו לא קפצתי מהחלון הוא מבחנתי עניין של פחדנות. מה לעשות?

היי.. הייתי במצב דומה שלך, אנורקסיה מגיל 14-15 בערך. היום אני מתקרבת ל-22, ואוכלת..... מאוד הייתי רוצה לעזור לך, אני חושבת שמה שעזר לי זה הרצון כן לחזור לאכול רגיל... או לאכול בכלל... זה לא היה קל. אני זוכרת שכשהתחלתי לאכול שוב הרגשתי כאילו "נולדתי מחדש".. כל טעימה של אוכל היתה כמו פעם ראשונה.. ואחרי כל ארוחה בכיתי.. אם כי בניגוד אליך למשל אף פעם לא הייתי מסוגלת להקיא. מה שחשוב הוא הכוח רצון שלך. לי אמרו: מה עדיף לך להיות מידה 24 בג'ינס או להיות מידה אחת יותר אבל לאכול כל מה שאת רוצה.. בחרתי בחלופה השנייה.. והאמת, שגם לא בקלות החלפתי מידות בג'ינס.. אני חושבת שמה שלא נותן לך להתגבר על המחסום הפסיכולוגי הזה של לאכול הוא שאין לך באמת מספיק מוטיבציה לעצור את ההרס... הרזון ממכר, אני יודעת... אבל את באמת צריכה להיות חזקה, כי בואי נודה: החיים יפים!!! וכלום לא שווה את היסורים שאת גורמת לעצמך- רגשי אשמה וכאב פיזי גדול.. אני מציעה לך לפנות בכל זאת שוב לדיאטנית של קופ"ח, והפעם- להקשיב לה! אפילו אם יהיה לך קשה- ויהיה לך מאוד קשה, אני יודעת.. תחליטי שאת אוכלת ארוחה שלמה בלי להקיא, פעם אחת, אח"כ עוד ארוחה. תכניסי לגוף שלך דברים בריאים ותרגישי טוב מעצם הידיעה שאת עושה חסד לעצמך ולגופך.. הגוף שלךיתחזק, את תתחזקי.. יחזור לך ברק לעיניים. קחי צעד אחרי צעד... תכריחי את עצמך לאכול. פשוט תכריחי. ואל תתני לעצמך להישבר ולהקיא. כמו שהיה לך את כוח הרצון להתחיל בדיאטה ולהמשיך אותה... כך יכול להיות לך מספיק כוח רצון כדי להפסיק אותה. הכל עניין של שכנוע עצמי.. כמו משהו בסגנון: "אני לא רעבה אף פעם".. מוכר לך?.. רק שהפעם- זה הפוך! גם אם תבכי נהרות ותרגישי אשמה אחרי האוכל.. זה יעבור.. במיוחד כשתראי שהשד לא כ"כ נורא! אסור לפחד מאוכל, זו הנאה! זו הנאה שאין ברירה אלא לחוות אותה.. ולאכול! הפעם הראשונה שגיליתי שהשד לא כזה נורא, הייתה כשהדיאטנית נתנה לי לאכול הרבה (מאוד!) בשבועות הראשונים כשבאתי אליה {3 פיתות ליום. הראשונה בשבע בבוקר... חוץ מכל היתר.. ובאמת שאני לא אוהבת פיתות :)}. ולא רק שלא השמנתי, גם ירדתי במשקל.. תנסי, את תופתעי לטובה- כשהגוף שלך יהיה מרוצה, גם את תהי מרוצה, ולהיפך.. השורה התחתונה: לדיאטה הזו יש תוצאות הרסניות, גם אם את בוחרת בחיים... תפסיקי את זה כמה שיותר מהר. אני מבטיחה לך שתישארי רזה.. קחי את עצמך בידיים, תני לאחרים לעזור לך. לדיאטנית... את יודעת מה, אני אפילו נהנתי ללכת אליה כל פעם, לראות מה היא תוסיף, מה היא תשנה לי בתפריט..... השוק מלא דברים בריאים. אוכל יכול להיות בריא ולא משמין. תני לגוף שלך (ולנפש!!!) קצת בריאות!!!!!!!!!!!!!!! ואם קשה לך ואת רוצה לדבר או לשאול אני פה.... אני יותר מאשמח לשמוע את תגובתך..... ולעזור לך, גם לא דרך הפורום.... ועוד דבר קיטשי אחרון ונכון: תעני לעצמך על השאלה הבאה: יש משהו מושלם לחלוטין? אני מניחה שגם התשובה שלך היא "לא..". עכשיו תנסי לענות : "אז אם אין שלמות מוחלטת.. אחרי מה את כל הזמן...?!".. {כשאותי שאלו את זה.. התחלתי לבכות..} בהצלחה. ואל תתייאשי. אף פעם!!!! :)

לי! ממש ריגשת אותי! כל הכבוד לך! את נשמעת בחורה חזקה ובוגרת! שיהיה לך רק טוב! שרה, אני מאחלת לך המון בהצלחה ושתצליחי להתגבר. מצטערת שאין לי עצות בשבילך, חוץ מלפנות לעזרה מקצועית. אני מקווה שתצליחי לעזור לעצמך! נטע.

שלום, אני בהריון ראשון וחשוב לי לשמור על תזונה נכונה, מהם הדברים אשר חייבים לאכול ? ומהם הדברים מהם כדאי להימנע במהלך ההריון [סוכרזית, קפה] .... יש לנו במשפחה נטיה לעלות במשקל במהלך ההריון [20 ק"ג ויותר] ואני מעוניינת לעלות במידה הנכונה תודה מראש, וחג פורים שמח

שלום יקירה, לדעתי כדאי שתפגשי איש/אשת מקצוע. עדי

אני מסכימה עם עדי. זה יהיה חסר אחריות לתת לך עצות דרך הפורום. בכל ספר יש הדרכה כללית אבל אם את רוצה התיחסות אישית גשי לדיאטנית אפילו פגישה אחת תספיק לך.

שלום, בהריון ראשון בשני וגם בכלל בחיים, יש לאכול נכון. נכון לגבי הקפה, הסוכרזית, קמח לבן ובכלל מזון דל בויטמינים ובערך תזונתי כלשהו. אם תאכלי נכון, לא תוותרי על ארוחות וגם תישתי משקאות בריאים (מים, מיצי פירות, תה צמחים, תחליפי קפה מדגנים)- זה יועיל גם לך וגם לתינוק. חשוב לאכול הרבה ירקות, הן טריים ועדיף מבושלים/מאודים, חלבון טוב (בעיקר דגים מהים הצפוני)-וכן פחמימות מלאות - בקיצור לא לוותר על אף אחד מאבות המזון. חשובים גם הסיבים התזונתיים לכן, הירקות וגם פירות (רצוי אורגניים). חשובה גם צורת בישול המזון ואם את מבשלת, אוכל ברצון להכיר לך שיטה להכנת מזון, אשר בה האוכל יוצא גם יותר טעים וגם יותר בריא. רצוי גם להוסיף לתזונתך, שמן מסוג אומגה 3 מאיכות טובה (תוסף מזון מחנות טבע). לייעוץ נוסף, פני לדו"אל שלי ואשמח לעזור. לילה טוב, עידית סער, נטורופתית זה כמובן בנוסף להדרכה לגבי מה לאכול ממש.

שלום רב אתמול אכלתי קערה קטנה של גרעינים לבנים הרגשתי הרגשת כבדות חזקה אז שתיתי מיץ גזר ואז בכלל הקאתי את הכל. יכול להיות שגרעינים לבנים יכולים לגרום לזה? מה מומלץ לעשות יום לאחר שמקיאים האם לא לאכול כלום או רק לשתות? אני עדיין לא מרגישה טוב.

שלום, קשה לי להאמין שגרעינים יכולים לגרום להקאה , אבל יש לזכור הקאה זו דרך של הגוף להיפטר ממשהו שלא היה לו נכון וטוב ויתכן שגופך דחה את המזון שקיבל. אחרי הקאה כדאי לתת מנוחה לקיבה , אפשר לשתות ולאכל מזון קל לעיכול דוגמאת קרקר או פרוסת לחם.

והרי השאלה : אני מטופל בנורמיטן 150 מ"ג בתוספת דיזותיאזיד 12.5 מ"ג לאחרונה ביצעתי מהפך בהרגלי התזונה שלי (וירדתי כ-13 ק"ג בתוך כ-4 חודשים) כיום אני שוקל 75 וגובהי 1.75 בנוסף, התחלתי ללכת כ-40 דקות בכל יום וראה זה פלא לחץ הדם שלי שהיה מיוצב על 140/90 טיפס ועלה ל- 160-170/90 כיצד מתיישב הדבר עם כל התיאוריות והעצות

קשה כמובן לדעת, אולם אחת הסיבות יכולה להיותי הסטרסס הנורא שחווה הגוף שלך בעקבות דיאטה אשר גרמה לירידה מהירה. לרדת 13 קג ב4 חודשים זה הרבה מידי ומהר מידי עבור הגוף, יתכן שהוא חווה סטרסס וחושב שהוא עומד למות מרעב , סטרסס תמיד יעלה את הלחץ דם. שום המלצה לא ממליצה על ירידה כל כך קיצונית. כמובן שיתכן שפתאם משהו השתנה בחייך (לחץ מיוחד או משהו כזה). כדאי שתשאל גם את הרופא המטפל שלך אולי יש לו רעיונות נוספים.

תודה עבור התשובה. בהנחה שהעליה נגרמה מהדיאטה המהירה מה ניתן לעשות על מנת להחזיר את המצב לקדמותו ו/או לשפר אותו ?

בשבועיים האחרונים חזרתי לאכול פחמימות לאחר הפסקה של כ-4 חודשים. במקביל חזרתי לעשות ספורט-אני הולכת כל יום כ-שעה וחצי.אבל להפתעתי התוצאות שאני מקבלת הן הפוכות למצופה.אני לא יורדת במשקל להיפך המשקל מראה שהוספתי קילו. האם יש משהו שאני לא לוקחת בחשבון?האם כדאי לחזור לדיאטה נטולת כל פחמימות? בבקשה ייעצו לי.............

כמה זמן את כבר יכולה לחיות בלי לאכול פחמימות בכלל? זה הרי מאוד מאוד מאוד קשה! אם לא בלתי אפשרי לאורך זמן. תאכלי גם פחמימות! אחרת תישברי. תאכלי במידה תמשיכי לעשות ספורט, אל תזללי אבל תאכלי בריא, ובסוף המשקל שלך יתאזן.

שלום לכם. נאמר לי שלאחר כחצי שעה מסחיטת מיץ תפוזים אין יותר ויטמינים במיץ, ויש לשתות את המיץ מידית ולא לשמור אותו במקרר. נכון או לא ? תודה על תשובתכם.

אחרי חצי שעה עדיין יש ויטמינים, אבל לא כל 100% הויטמינים שהיו לפני הסחיטה. אחרי יום שלם, כבר אין. אבל ויטמין C מתאדה מהר מאוד ולכן כדאי לשתות את המיץ כמה שיותר סמוך לסחיטה.

בלה שלום תי לאחותי יש תאומים בן ובת בני 6 מאוד מאוד שמנים עם בעיות אכילה כפייתית שהולכות וגדלות משנה לשנה מאוד קשה לה להתמודד עם הבעיה ודיאטנית לא ממש עוזרת במקרה שלהם הכל אצלם סובב כיום סביב האוכל ,,, האם יש מרכז תמיכה לילדים עם בעיות אכילה ? כיצד ניתן לטפל בבעיה מלבד לשנות להם תפריט ? כי זה לא ממש עובד אצלם !!! אודה לך על תשובה בהקדם דניאלה

שלום, על אחותך לעבור טיפול משולב - תזונתי משפחתי. יש כנראה קונפלקטים סמויים במשפחתה המוצאים את הביטוי שלהם דרך אכילה. ככל הידוע לי יש בבתי חולים תוכניות להרזיה לילדים. לי ידוע על מרכז בבית חולים מאיר ,ובשניידר. אפשר גם לבדוק בקפות החולים שלה. ילדיה של אחותך בגיל אידיאלי לעשות שינוי בהרגלי אכילה. אסור לחכות כי עלול להיות מאוחר מידי.

דניאלה, את צריכה לדעתי לדבר איתה בעדינות ולהגיד לה שלדעתך יש פה בעייה. תיזהרי שלא לפגוע. עדי

בונא ישמניםםםםםםםםםםםםם

שלום בלה, אני תלמידה בחטיבה. לא מזמן נתנו לנו עבודה בביולוגיה. בעבודה אנו צריכים להיות התזונתאים, ולעזור לילדה עם עודף משקל.. איזה שאלות שואל/ת התזונאי/ת בפגישה הראשונה? מחכה לתשובה, ורד.

שלום ורד, אני אמנם לא בלה, אבל אתן לך מספר טיפים: 1. חשוב שההורים יגיעו עם הילדה !!! משני טעמים: א. החוק אומר שטיפול בקטין ללא הסכמת ההורים מהווה תקיפה והסכמה של הקטין איננה נחשבת הסכמה מידעת. כלומר: על המטפל להסביר להורים את מהות הטיפול ולוודא שהם מבינים אותו, וכן להחתים אותם על הסכמה לטיפול. ב. הילדה הזו לא חיה בתוך בועה. היא לא יכולה לדאוג לעצמה ועל ההורים לתמוך בה ולשנות את סדרי החיים. אם ההורים שמנים, אז לדעתי כדאי גם לטפל בהם כדי שהילדה תראה בהם מודל לחיקוי. 2. חשוב לתחקר את ההורים ואותה לגבי מחלות מהם היא סובלת, מחלות שחולים בהם בני המשפהח (בעיקר מדרגה ראשונה), אוכל שהיא אוהבת, הרגלי החיים שלה ושל המשפחה, אם קיימות אלרגיות למזון, האם היא נוטלת תרופות קבוע. 3. הכי חשוב: להסביר שמדובר בתהליך!!!! מקווה שבכל זאת עזרתי, עדי

תודה עדי, בהחלט עזרת

יש לי ילדה בת שש ויש לה כולסטרול גבוהה כ220 והיא סובלת מעודף מישקל

בגיל זה בדרך כלל לא מקובל לתת טיפול תרופתי אלא רק לשנות תזונה. עליך לגשת עם ילדתך לדיאטנית ולהתחיל עבודה על שינוי הרגלי אכילה שלה ושל המשפחה כולה.