פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
יש לי בעיה כאשר אני מעלה (בכוונה) 2 ק"ג אני מרוצה מהפנים שלי, אך לא מהישבן, וכשאני מורידה את 2 ה-ק"ג הישבן בסדר, אך הפנים רזות מאוד. האם יש פעילות גופנית ממוקדת, שתפתור את הבעיה?
גופנו זו לא תוכנית כבשקתך. את לא ממש יכולה לשלוט במבנה המולד שלו. תרגילים עשויים לעזור , אבל חשוב גם תהליך השלמה עם מה שאת.
אי אפשר בעזרת פעילות גופנית להוריד שומן מאזור ספציפי בגוף. הגוף "בוחר" מאיפה השומן יורד, כאשר מאזן האנרגיה בגוף שלילי (מוציאים יותר אנרגיה מאשר האנרגיה הנכנסת).
שלום בלה, דפדפתיק צת בתשובות שנתת בפורום ולמדתי המון. במיוחד הוקסמתי מתשובה שנתת למישהי וכתבת לה שהיא צריכה לאהוב את הגוף שלה ולא לכעוס עליו כל פעם שהיא מעלה קילו, כמו שהורה כועס על הילד שלו ואף פעם לא מרוצה מהציונים שהוא מביא...זה פשוט כל כך אמיתי ומקסים, כל הכבוד לך... ולשאלתי, ענית למישהי שכדאי לקחת כמוסות שמן נר הלילה כדי למנוע בולמוסי אכילה לפני מחזור. רציתי לשאול האם כדאי לקחת את זה כל החודש או רק שבוע/שבועיים לפני המחזור. מה את ממליצה? ושוב, תודה על הגישה האנושית שלך. את עוזרת להרבה (א)נשים בלי שאת יודעת...
ראשית תודה . בקשר לשמן נר הלילה. אם יש בעיה שלפני מחזור יש לקחת אותו לפני מחזור שבועיים או קצת פחות. זה שמן בריא שמצוין גם לעור הפנים כך שאין מניעה מלקחת אותו כל הזמן אם זה עושה לך טוב.
אני כבר כמה זמן מנסה להתמודד עם הצורך הנוראי שלי לאכול, לא בגלל שאני רעבה. אני כבר לא יודעת מה לעשות. אני מרגישה שאני כועסת על עצמי ובגלל זה אני אוכלת. אני יודעת שאני לא רעבה כשאני אוכלת ובכל זאת אני ממשיכה לאכול, למרות שזה עושה לי רע. ובגלל שאני אוכלת מתוך כעס, אני כועסת על עצמי יותר ונכנסת לזה אפילו יותר. נמאס לי להשמין כל הזמן! למה אני לא מסוגלת לשלוט בעצמי ולסתום את הפה? זה גורם לי לא לרצות לצאת מהבית, ולהפסיק לעשות ספורט. אני רק חושבת על זה שמחר אצטרך לקום וללבוש בגדים וללכת לעבודה וזה מדכא אותי, כי אני שונאת את איך שאני נראית בבגדים שהם לא רחבים, ובעבודה שלי אני לא יכולה ללבוש בגדים כאלה. אני לא יודעת מה לעשות. שום דבר שאני מנסה לעשות לא עוזר. אני כבר מזמן לא מנסה לעשות דיאטות כי אני יודעת שזה לא יצליח לי, ובכל זאת אני ממשיכה להשמין. אני גם יודעת שאי אפשר לקבל עזרה דרך האינטרנט, אבל כרגע זה כל מה שיש לי. אנא עזרו לי!
מיואשת יקרה, ראשית, תודה לך על השיתוף של רגשות מאד אנטמיים ואישיים שלך אתנו. את מתארת מעגל קשה בו את נמצאת. מעגל של כעס עצמי, שנאה כלפי הגוף ,ואכילה לא מתוך רעב, אלא מתוך רגשות. את גם מתארת ניסיון לצאת לבד ממעגל זה ,אבל חוסר אפשרות להצליח בניסיון זה. אם זה ינחם אותך , יש הרבה מאד אנשים המצויים במעגל שאת מתארת. כיום, יש ניסיון ליצור צורות טיפול אחרות, אשר מטרתן לעזור לאנשים במצבים כמו שלך. גישת האנטי דיאטה יכולה מאד להתאים לך. האם ניסית גישה זו? אם תפני אלי בטלפון(058303005) נוכל לחשוב ביחד על הדרך הטובה ביותר להושיט לך עזרה. בברכה בלה
מיואשת! לפי דעתי את סובלת מהפרעת אכילה שנקראת BINGE EATING או מתחילתה. אני בולימית והבעיה שלי התחילה בהתקפי זלילה כפי שאת מתארת. כדאי שתפני לייעוץ פסיכולוגי ולטיפול התנהגותי אצל דיאטנית. ממליצה לך בכל הלב ויכולה להזדהות איתך מאוד מאוד!!
יש לי ילדה בת 8 רזה ונמוכה שהתחילה אצלה כבר ההתפתחות המינית. האם יש השפעה לתזונה על ההתפתחות המוקדמת? שמעתי טענות שהמוצרים מן החי (בשר, ביצים, מוצרי חלב ) מכילים הורמונים שניתנו לבעלי החיים. ונדמה לי שגם מוצרי הסויה (טבעול וכו') מכילים הורמונים. הבת שלי אוכלת מוצרים מהחי ומוצרי סויה (ולא בכמויות מוגזמות). האם יש לכך השפעה עליה?
לצערי יש בזה משהו. הרבה ילדות היום סובלות מהתבגרות מינית מוקדמת ויתכן שזה בגלל הורמונים המקיפים אותנו גם במזון וגם בחומרים אחרים, זו מחירה של קידמה. תני לבתך אם את יכולה להרשות לעצמך, מזון אורגני ,ותמנעי ממתן סויה ומוצריו המכילים פיטואסטרוגנים שהם נגזרות להורמון הנשי.
בהמשך לשאלה הקודמת - הבת שלי בת 10 וכבר החלה את ההתפתחות המינית שלה. שאלתי היא, האם מרגע שהתהליך החל, הוא ימשיך בקצב שלו, או שיכולה להיות לנו השפעה עליו. אני מכוונת בעיקר לשינויים תזונתיים שישתנו - אם נעבור למשל לחלב וביצים אורגניות, ואולי גם בשר ועוף בלי הורמונים, כמה זה יכול להאט את התהליך.יש סברה שמרגע שזה מתחיל אי אפשר לעצור את ההתקדמות הטבעית ומעניינת אותי דעתך בעניין. תודה!
שלום רב, התחלתי להשתמש בגלולות לפני כחודשיים, ובמהלך החודשיים האלה, ראיתי עלייה יחסית דרסטית במשקל. קשה לי לציין אם העלייה נוסעת משינוי בהרגלי אכילה ובחוסר פעילות גופנית או בשל השינוי בהורמונים... (חל הבדל משמעותי בגודל החזה...) הייתי רוצה לדעת אם פעילות גופנית יכולה לפתור בעיה זו? כלומר- אם זוהי בעצם השפעת ההורמונים- האם שריפת קלוריות תפתור את הבעיה? אודה על תשובה מהירה. מירי
מירי גלולות אכן עלולות להשפיע על שינוי במשקל אבל לא אמורות להשפיע דראסטית אם תזונתך נכונה ואת פעילה גופנית זה יסתדר עם הזמן.
אני בת 57 סובלת מיתר מישקל, לחץ דם גבוה, בעבר קיבלתי תפריט מדיאטנית , לא הצלחתי להתמיד ולשנות הרגלים,לדעתי יש צורך גם בטיפול בגורמי ההשמנה , עזרה נפשית שלדעתי שם הבעיה. האם ניתן באתר זה לקבל הדרכה ? האים יש באתר קבוצת תמיכה? אני לא אוהבת לחשוף עצמי בפומבי, ולדבר על עצמי . מעדיפה אנונימיות.
מרים שלום, לדעתי כדאי לך לחפש קבוצת תמיכה באיזור מגוריך. עדי
את יכולה גם לפנות לבלה, זאת בדיוק הצורה שבה היא מטפלת!
מרים דיאטות שונות יכולות אף להחמיר את מצבך. כדאי להפחית במשקל בצורה מסודרת ומכוונת . אם ברצונך לקבוע פגישת הכוונה וייעוץ חינם צרי קשר 068-773788
לעדי,נטע וצביקה שלום! תודה על התיחסותכם, אבל יש לי בעיה.אני די מוקרת במקום מגורי על כן אין לי רצון לחשוף עצמי , וכמובן את רגשותי בפומבי. על כן אני לא יכולה להצטרף לקבוצת תמיכה . לדעתי אין לי אומץ לסטריפטיז נפשי. אם זה אפשרי הייתי מעדיפה קבוצת תמיכה דרך האתר? אין לי צורך בדיאטנית, אני מכירה המון דיאטות , והן עוזרות מאוד כאשר אני עושה אותן. הבעייה היא שאני לא מתמידה,.
מרים דיאטות שונות יכולות אף להחמיר את מצבך. כדאי להפחית במשקל בצורה מסודרת ומכוונת . אם ברצונך לקבוע פגישת הכוונה וייעוץ חינם צרי קשר 068-773788
צביקה מי אתה? מה הקישורים שלך?
אני נוהגת לשתות מיד לאחר הארוחה הרבה מים-ליטר בבת אחת ואפילו יותר, כדי להרגיש שובע ולהמנע מאכילה בין הארוחות( הנקודה שלי היא שבמקום לשתות כל שעה אני שותה רק אחרי הארוחות כמות נכבדת ומתפטרת מהשתייה עד הארוחה הבאה כך אני גם לא הולכת לשירותים כל שעה) , יש עם זה בעיה כלשהי(עומס על הכליות...)?
לירון, לדעתי לא. עדי
שלום לירון, השתיה הרבה דווקא לאחר ארוחה, אינה מומלצת שכן את מדללת את מיצי הקיבה המיועדים לעזרה בעיכול המזון שאכלת וכן משתנים ומזרזים יציאה (כמו שאמרת)- וכך גם הויטמינים והמינרלים אובדים מהר. מומלץ לשתות במשך כל היום במידה סבירה (רצוי מים או תה לא ממותק)- ודווקא בעת הארוחה ואחריה ממש לא לשתות הרבה.
עידית, תודה על העזרה. הבעיה היא שאני במסגרת דיאטה ושהשתייה אחרי הארוחה נחוצה לי לתהליך ההרזיה, חילוף חומרים מהיר,להוריד את האוכל יותר מהר...
שלום לבלה אגמון. אני סובל מעצירות, ואני מבקש לדעת איזה מזון עשיר בסיביים כדי להתגבר על העצירות. בברכה אלמוני
ירקות, פירות, קוואקר, ברנפלקס, פירות יבשים, לחם מלא במקום לחם לבן. כדאי לשתות הרבה לפחות 10 כוסות ביום, של מים!! ולא משקאות עם קפאין או מיצים או קולה וכו') ולעשות פעילות גופנית כדי להניע את המערכות בגוף! חסה אמורה להיות ממש טובה נגד עצירות!
לאלמוני שלום, המזון שעתיר בסיבים הוא, ירקות ופירות. כמו כן יש את כל הגרנולות, הסובין והפשתן הטחון שהם עתירי סיבים תזונתיים וכן איזשהו ערך תזונתי. (רק לא לאכול מאלו האחרונים יותר מידי, אלא כתוספת ליוגורט או למזון עצמו.)
שלום רב, בתי בת השש מאוד אוהבת לאכול סטיק מבשר בקר שמבושל מדיום - רייר. שאלתי היא האם יש נזק בדבר , במיוחד בגיל כה צעיר? תודה מראש תמר
בשר בקר הוא בריא ,יש בו הרבה ברזל ויטמנים ומינרלים. אין בעיה שבתך אוכלת סטייק. כמובן שיש להקפיד על גיוון במזונה ולוודא שאכלת מקבוצות מזון נוספות.
קצב התפתחות ביתי איטי מאד
שלום תמר, מידי פעם שתאכל! עדי
תמר, הבעיה אינה בבשר, אלא באופן הכנתו. ע"מ להקטין את הנזק, רצוי להוסיף לבשר הרבה ירקות עשירים בנוגדי חימצון. אבל שוב, חשוב להכינם גם אותם בצורה נכונה כדי לא להפחית מערכם ההגנתי.
מריוס איזה ירקות נוגדי חימצון?
רציתי לדעת מהם הנזקים מהשמנת יתר ומהן הבדיקות שיש ללכת אלין לפני דיאטה?
שלום רב, הנזקים תלויים במידת ההשמנה. השמנה גורמת להיווצרות סכרת בעיות בלב ויתר לחץ דם. המחלות שנוצרות בעקבות השמנה מקצרות חיים בהרבה מאד שנים. בדקות שעליך לעשות זה בדיקות כלליות כמו בדיקות דם (תיפקודי כבד, כליות, בלוטת התריס, סוכר.).
יש לי חברה שעושה את דיאטת חרמוני, הסברתי לה שהדיאטה לא בריאה. אולם לא היו לי הסברים משכנעים מספיק מבחינה רפואית למה זה לא בריא, חוץ מזה שזה גורם לזעזוע של הגף. אשמח לשמוע תגובתכם לעניין. תודה
הדיאטה היא דיאטת חלבונים היא גורמת לפירוק מוגזם של שריר, בסוף הדיאטה השריר לא יחזור אלא יתחלף בשומן וכך יהיה הרבה יותר קשה לרדת. חוץ מזה הדיאטה לא מאוזנת ולא תורמת מספיק אבות מזון - ויטמינים ומינרלים פחממות וסיבים.
חברה הי עשיתי את דיאטת חרמון לפחות 5 פעמים אולי אפילו יותר (הפסקתי לספור) ירדתי מצויין 10 15 קילו בכל פעם התוצאות היו מידיות וכך גם העליות החסכים במהלך הדיאטה של כל המזונות והחיבור למזון אחד בלבד מס ימים גורם לחסכים אדירים שמיד עם סיום הדיאטה מתחילים פה ושם לגעת אפילו אם לא ממש בכמויות ופתאום את עוד לא מספיקה להתרגש ולשמוח עם המשקל החדש את כבר עולה חזרה עד היום יש לי בחילות מגבינות בגלל כמויות הגבינה שאכלתי בכל פעם שעשיתי את התוכנית אני אישית ממליצה שאם כבר חברה שלך התחילה אצל חרמון אז זה דווקא חיובי מהבחינה של לתת לה תמריץ כי הירידה מהירה אבל לא לאורך זמן שתעשה את התוכנית שלו מקסימום חודש ותעבור לתוכנית מאוזנת של שומרי משקל או משהו דומה ואז היא תמשיך לרדת במשקל וגם לשמור עליו לאורך זמן בהצלחה
שלום חברה, אני לא סומכת על מקצועיותו של ד"ר חרמון!!!!!!!!!!!!!!! עדי
בגיל 18 בערך פצחתי בדיאטה שהובילה לאנורסיה. בצבא טופלתי ע"י פסיכאטר פסיכולוגית ודיאטנית. בשלב מסויים האנורקסיה הוחלפה בבולימיה. כיום אני בת 22 ומקיאה כל מה שאני אוכלת כבר שנתיים. בנוסף אני אפילו יוזמת הקאות (אוכלת בכוונה כדי להקיא) וזה הגיע למצב שלא דרוש לי שום מאמץ להוציא את האוכל החוצה. פניתי שוב לטיפול דרך קופת החולים שהפנת אותי לפסיכולוגית, ממנה עברתי למישהי אחרת, השתתפתי בקבוצת תמיכה אך שום דבר לא עוזר. אני בוכה כל הזמן, אני לא מרגישה דבר מלבד עצב וכאב, אין לי מוטיבציה ואני פשוט רוצה למות ולגמור עם זה כבר. אין לי אמצעים כספיים להיפגש עם פסיכולוג פרטי המתמחה בהפרעות אכילה ואני פשוט אובדת עצות. אני לא רואה את עצמי ממשיכה לחיות כך וכל יום שעובר שבו לא קפצתי מהחלון הוא מבחנתי עניין של פחדנות. מה לעשות?
היי.. הייתי במצב דומה שלך, אנורקסיה מגיל 14-15 בערך. היום אני מתקרבת ל-22, ואוכלת..... מאוד הייתי רוצה לעזור לך, אני חושבת שמה שעזר לי זה הרצון כן לחזור לאכול רגיל... או לאכול בכלל... זה לא היה קל. אני זוכרת שכשהתחלתי לאכול שוב הרגשתי כאילו "נולדתי מחדש".. כל טעימה של אוכל היתה כמו פעם ראשונה.. ואחרי כל ארוחה בכיתי.. אם כי בניגוד אליך למשל אף פעם לא הייתי מסוגלת להקיא. מה שחשוב הוא הכוח רצון שלך. לי אמרו: מה עדיף לך להיות מידה 24 בג'ינס או להיות מידה אחת יותר אבל לאכול כל מה שאת רוצה.. בחרתי בחלופה השנייה.. והאמת, שגם לא בקלות החלפתי מידות בג'ינס.. אני חושבת שמה שלא נותן לך להתגבר על המחסום הפסיכולוגי הזה של לאכול הוא שאין לך באמת מספיק מוטיבציה לעצור את ההרס... הרזון ממכר, אני יודעת... אבל את באמת צריכה להיות חזקה, כי בואי נודה: החיים יפים!!! וכלום לא שווה את היסורים שאת גורמת לעצמך- רגשי אשמה וכאב פיזי גדול.. אני מציעה לך לפנות בכל זאת שוב לדיאטנית של קופ"ח, והפעם- להקשיב לה! אפילו אם יהיה לך קשה- ויהיה לך מאוד קשה, אני יודעת.. תחליטי שאת אוכלת ארוחה שלמה בלי להקיא, פעם אחת, אח"כ עוד ארוחה. תכניסי לגוף שלך דברים בריאים ותרגישי טוב מעצם הידיעה שאת עושה חסד לעצמך ולגופך.. הגוף שלךיתחזק, את תתחזקי.. יחזור לך ברק לעיניים. קחי צעד אחרי צעד... תכריחי את עצמך לאכול. פשוט תכריחי. ואל תתני לעצמך להישבר ולהקיא. כמו שהיה לך את כוח הרצון להתחיל בדיאטה ולהמשיך אותה... כך יכול להיות לך מספיק כוח רצון כדי להפסיק אותה. הכל עניין של שכנוע עצמי.. כמו משהו בסגנון: "אני לא רעבה אף פעם".. מוכר לך?.. רק שהפעם- זה הפוך! גם אם תבכי נהרות ותרגישי אשמה אחרי האוכל.. זה יעבור.. במיוחד כשתראי שהשד לא כ"כ נורא! אסור לפחד מאוכל, זו הנאה! זו הנאה שאין ברירה אלא לחוות אותה.. ולאכול! הפעם הראשונה שגיליתי שהשד לא כזה נורא, הייתה כשהדיאטנית נתנה לי לאכול הרבה (מאוד!) בשבועות הראשונים כשבאתי אליה {3 פיתות ליום. הראשונה בשבע בבוקר... חוץ מכל היתר.. ובאמת שאני לא אוהבת פיתות :)}. ולא רק שלא השמנתי, גם ירדתי במשקל.. תנסי, את תופתעי לטובה- כשהגוף שלך יהיה מרוצה, גם את תהי מרוצה, ולהיפך.. השורה התחתונה: לדיאטה הזו יש תוצאות הרסניות, גם אם את בוחרת בחיים... תפסיקי את זה כמה שיותר מהר. אני מבטיחה לך שתישארי רזה.. קחי את עצמך בידיים, תני לאחרים לעזור לך. לדיאטנית... את יודעת מה, אני אפילו נהנתי ללכת אליה כל פעם, לראות מה היא תוסיף, מה היא תשנה לי בתפריט..... השוק מלא דברים בריאים. אוכל יכול להיות בריא ולא משמין. תני לגוף שלך (ולנפש!!!) קצת בריאות!!!!!!!!!!!!!!! ואם קשה לך ואת רוצה לדבר או לשאול אני פה.... אני יותר מאשמח לשמוע את תגובתך..... ולעזור לך, גם לא דרך הפורום.... ועוד דבר קיטשי אחרון ונכון: תעני לעצמך על השאלה הבאה: יש משהו מושלם לחלוטין? אני מניחה שגם התשובה שלך היא "לא..". עכשיו תנסי לענות : "אז אם אין שלמות מוחלטת.. אחרי מה את כל הזמן...?!".. {כשאותי שאלו את זה.. התחלתי לבכות..} בהצלחה. ואל תתייאשי. אף פעם!!!! :)
לי! ממש ריגשת אותי! כל הכבוד לך! את נשמעת בחורה חזקה ובוגרת! שיהיה לך רק טוב! שרה, אני מאחלת לך המון בהצלחה ושתצליחי להתגבר. מצטערת שאין לי עצות בשבילך, חוץ מלפנות לעזרה מקצועית. אני מקווה שתצליחי לעזור לעצמך! נטע.
שלום, אני בהריון ראשון וחשוב לי לשמור על תזונה נכונה, מהם הדברים אשר חייבים לאכול ? ומהם הדברים מהם כדאי להימנע במהלך ההריון [סוכרזית, קפה] .... יש לנו במשפחה נטיה לעלות במשקל במהלך ההריון [20 ק"ג ויותר] ואני מעוניינת לעלות במידה הנכונה תודה מראש, וחג פורים שמח
שלום יקירה, לדעתי כדאי שתפגשי איש/אשת מקצוע. עדי
אני מסכימה עם עדי. זה יהיה חסר אחריות לתת לך עצות דרך הפורום. בכל ספר יש הדרכה כללית אבל אם את רוצה התיחסות אישית גשי לדיאטנית אפילו פגישה אחת תספיק לך.
שלום, בהריון ראשון בשני וגם בכלל בחיים, יש לאכול נכון. נכון לגבי הקפה, הסוכרזית, קמח לבן ובכלל מזון דל בויטמינים ובערך תזונתי כלשהו. אם תאכלי נכון, לא תוותרי על ארוחות וגם תישתי משקאות בריאים (מים, מיצי פירות, תה צמחים, תחליפי קפה מדגנים)- זה יועיל גם לך וגם לתינוק. חשוב לאכול הרבה ירקות, הן טריים ועדיף מבושלים/מאודים, חלבון טוב (בעיקר דגים מהים הצפוני)-וכן פחמימות מלאות - בקיצור לא לוותר על אף אחד מאבות המזון. חשובים גם הסיבים התזונתיים לכן, הירקות וגם פירות (רצוי אורגניים). חשובה גם צורת בישול המזון ואם את מבשלת, אוכל ברצון להכיר לך שיטה להכנת מזון, אשר בה האוכל יוצא גם יותר טעים וגם יותר בריא. רצוי גם להוסיף לתזונתך, שמן מסוג אומגה 3 מאיכות טובה (תוסף מזון מחנות טבע). לייעוץ נוסף, פני לדו"אל שלי ואשמח לעזור. לילה טוב, עידית סער, נטורופתית זה כמובן בנוסף להדרכה לגבי מה לאכול ממש.
שלום רב אתמול אכלתי קערה קטנה של גרעינים לבנים הרגשתי הרגשת כבדות חזקה אז שתיתי מיץ גזר ואז בכלל הקאתי את הכל. יכול להיות שגרעינים לבנים יכולים לגרום לזה? מה מומלץ לעשות יום לאחר שמקיאים האם לא לאכול כלום או רק לשתות? אני עדיין לא מרגישה טוב.
שלום, קשה לי להאמין שגרעינים יכולים לגרום להקאה , אבל יש לזכור הקאה זו דרך של הגוף להיפטר ממשהו שלא היה לו נכון וטוב ויתכן שגופך דחה את המזון שקיבל. אחרי הקאה כדאי לתת מנוחה לקיבה , אפשר לשתות ולאכל מזון קל לעיכול דוגמאת קרקר או פרוסת לחם.
והרי השאלה : אני מטופל בנורמיטן 150 מ"ג בתוספת דיזותיאזיד 12.5 מ"ג לאחרונה ביצעתי מהפך בהרגלי התזונה שלי (וירדתי כ-13 ק"ג בתוך כ-4 חודשים) כיום אני שוקל 75 וגובהי 1.75 בנוסף, התחלתי ללכת כ-40 דקות בכל יום וראה זה פלא לחץ הדם שלי שהיה מיוצב על 140/90 טיפס ועלה ל- 160-170/90 כיצד מתיישב הדבר עם כל התיאוריות והעצות
קשה כמובן לדעת, אולם אחת הסיבות יכולה להיותי הסטרסס הנורא שחווה הגוף שלך בעקבות דיאטה אשר גרמה לירידה מהירה. לרדת 13 קג ב4 חודשים זה הרבה מידי ומהר מידי עבור הגוף, יתכן שהוא חווה סטרסס וחושב שהוא עומד למות מרעב , סטרסס תמיד יעלה את הלחץ דם. שום המלצה לא ממליצה על ירידה כל כך קיצונית. כמובן שיתכן שפתאם משהו השתנה בחייך (לחץ מיוחד או משהו כזה). כדאי שתשאל גם את הרופא המטפל שלך אולי יש לו רעיונות נוספים.
תודה עבור התשובה. בהנחה שהעליה נגרמה מהדיאטה המהירה מה ניתן לעשות על מנת להחזיר את המצב לקדמותו ו/או לשפר אותו ?
בשבועיים האחרונים חזרתי לאכול פחמימות לאחר הפסקה של כ-4 חודשים. במקביל חזרתי לעשות ספורט-אני הולכת כל יום כ-שעה וחצי.אבל להפתעתי התוצאות שאני מקבלת הן הפוכות למצופה.אני לא יורדת במשקל להיפך המשקל מראה שהוספתי קילו. האם יש משהו שאני לא לוקחת בחשבון?האם כדאי לחזור לדיאטה נטולת כל פחמימות? בבקשה ייעצו לי.............
כמה זמן את כבר יכולה לחיות בלי לאכול פחמימות בכלל? זה הרי מאוד מאוד מאוד קשה! אם לא בלתי אפשרי לאורך זמן. תאכלי גם פחמימות! אחרת תישברי. תאכלי במידה תמשיכי לעשות ספורט, אל תזללי אבל תאכלי בריא, ובסוף המשקל שלך יתאזן.
שלום לכם. נאמר לי שלאחר כחצי שעה מסחיטת מיץ תפוזים אין יותר ויטמינים במיץ, ויש לשתות את המיץ מידית ולא לשמור אותו במקרר. נכון או לא ? תודה על תשובתכם.
אחרי חצי שעה עדיין יש ויטמינים, אבל לא כל 100% הויטמינים שהיו לפני הסחיטה. אחרי יום שלם, כבר אין. אבל ויטמין C מתאדה מהר מאוד ולכן כדאי לשתות את המיץ כמה שיותר סמוך לסחיטה.
בלה שלום תי לאחותי יש תאומים בן ובת בני 6 מאוד מאוד שמנים עם בעיות אכילה כפייתית שהולכות וגדלות משנה לשנה מאוד קשה לה להתמודד עם הבעיה ודיאטנית לא ממש עוזרת במקרה שלהם הכל אצלם סובב כיום סביב האוכל ,,, האם יש מרכז תמיכה לילדים עם בעיות אכילה ? כיצד ניתן לטפל בבעיה מלבד לשנות להם תפריט ? כי זה לא ממש עובד אצלם !!! אודה לך על תשובה בהקדם דניאלה
שלום, על אחותך לעבור טיפול משולב - תזונתי משפחתי. יש כנראה קונפלקטים סמויים במשפחתה המוצאים את הביטוי שלהם דרך אכילה. ככל הידוע לי יש בבתי חולים תוכניות להרזיה לילדים. לי ידוע על מרכז בבית חולים מאיר ,ובשניידר. אפשר גם לבדוק בקפות החולים שלה. ילדיה של אחותך בגיל אידיאלי לעשות שינוי בהרגלי אכילה. אסור לחכות כי עלול להיות מאוחר מידי.
דניאלה, את צריכה לדעתי לדבר איתה בעדינות ולהגיד לה שלדעתך יש פה בעייה. תיזהרי שלא לפגוע. עדי
בונא ישמניםםםםםםםםםםםםם
שלום בלה, אני תלמידה בחטיבה. לא מזמן נתנו לנו עבודה בביולוגיה. בעבודה אנו צריכים להיות התזונתאים, ולעזור לילדה עם עודף משקל.. איזה שאלות שואל/ת התזונאי/ת בפגישה הראשונה? מחכה לתשובה, ורד.
שלום ורד, אני אמנם לא בלה, אבל אתן לך מספר טיפים: 1. חשוב שההורים יגיעו עם הילדה !!! משני טעמים: א. החוק אומר שטיפול בקטין ללא הסכמת ההורים מהווה תקיפה והסכמה של הקטין איננה נחשבת הסכמה מידעת. כלומר: על המטפל להסביר להורים את מהות הטיפול ולוודא שהם מבינים אותו, וכן להחתים אותם על הסכמה לטיפול. ב. הילדה הזו לא חיה בתוך בועה. היא לא יכולה לדאוג לעצמה ועל ההורים לתמוך בה ולשנות את סדרי החיים. אם ההורים שמנים, אז לדעתי כדאי גם לטפל בהם כדי שהילדה תראה בהם מודל לחיקוי. 2. חשוב לתחקר את ההורים ואותה לגבי מחלות מהם היא סובלת, מחלות שחולים בהם בני המשפהח (בעיקר מדרגה ראשונה), אוכל שהיא אוהבת, הרגלי החיים שלה ושל המשפחה, אם קיימות אלרגיות למזון, האם היא נוטלת תרופות קבוע. 3. הכי חשוב: להסביר שמדובר בתהליך!!!! מקווה שבכל זאת עזרתי, עדי
תודה עדי, בהחלט עזרת
יש לי ילדה בת שש ויש לה כולסטרול גבוהה כ220 והיא סובלת מעודף מישקל
בגיל זה בדרך כלל לא מקובל לתת טיפול תרופתי אלא רק לשנות תזונה. עליך לגשת עם ילדתך לדיאטנית ולהתחיל עבודה על שינוי הרגלי אכילה שלה ושל המשפחה כולה.
האם נכון המיתוס הגורס כי בעת שמניקים לא יורדים במשקל? אני מניקה מזה כחודשיים וחצי, ולפני כחודש התחלתי לאכול נכון: במידה, ארוחות מסודרות, קטנות ומכילות את כל אבות המזון (אם תרצי אפרט בפנייך את התפריט היומי הקבוע שלי), ואני לא יורדת במשקל, בעוד שכשאכלתי כך לפני ההריון דווקא כן ירדתי במשקל. מה דעתך?
הי איילת אני הנקתי כ 8 חודשים ללא תוספות את ביתי והמשכתי להניק עד הגיעה לגיל שנתיים בוקר וערב לפי הצורך במשך מס חודשים לא ירדתי גרם והרגשתי מאוד נפוחה אולם לאחר מס חודשים ארוחות סדירות רזיתי עוד יותר מלפני שהתחלתי את ההריון ממש תענוג מאוד שמחה על ההנקה וכמובן על כך שגופי חזר לעצמו ועוד אפילו משופר בהצלחה
דניאלה היקרה! בעזרת ארוחות סדירות בלבד? מה כללו ארוחות אלו אם אפשר לשאול?
עליך להיות סבלנית. דווקא בזמן הנקה יורדים יותר במשקל , גם בגלל שהנקה לוקחת די הרבה קלורית מהגוף וגם בגלל שמערך הורמונלי פועל לטוב פירוק השומן שהצטבר בזמן ההריון בידיוק למטרה זו. אם את אוכלת מאוזן ובריא את תרדי.
שלום, שאלתי קצרה, והיא: כשאני אוכלת חטיפים מצויין על האריזה "שומנים (גרם) XXX " "מתוכם שומן רווי XXX " שאלתי היא, מה זה שומן רווי? זה השומן ה'טוב'?
לא להפך השומן הרווי הוא הרווי בשומנים. על מנת לדעת אם המוצר טוב היחס מבחינת השומנים הרווים ללא רוויום צריך להיותשהשומן הלא רווי הוא המרכיב העיקרי במוצר
להיפך! השומן הרווי הוא נחשב השומן "הרע". הגדרה טובה יותר תהיה שהשומן הבלתי רווי נחשב בריא יותר משומן רווי. שומן בלתי רווי את יכולה למצוא בירקות. ושומן רווי את יכולה למצוא בבשר וכו'. בד"כ שומן רווי הוא מוצק בטמפ' החדר, והלא רווי יהיה נוזלי.
תודה על התשובות! ;-)
ב 19/2/04 שלחתי שאלהה לפורום ועדיין לא קיבלתי תגובה ! כותרת השאלה : תוצאות הפוכות לדיאטה אשמח לקבל תשובה
אורי , אני לא תמיד מספיקה לענות על כל השאלות ולפעמים הן רבות מאד. במקום לעשות לי חידונים פשוט תשאל שוב ואענה בשמחה. מצטערת על העיכוב.
בן אחי בחור כבן 30 סובל מ: 1. פרוסטטה 2. מחלת הנשיקה כמובן שהוא מטופל בתרופות קונבנציונליות למינהן. הואיל והוא מאמין גדול ברפואה אלטררנטיבית, אבקש לדעת באם אפשר לעזור לו בפרוסטטה :איזה מזון בריא מתאים ויכול לעזור, ואיזה צמחים? במחלת הנשיקה: איזה מזון בריא מתאים ויכול לעזור, ואיזה צמחים? בברכה מירי
תפני לפורום של נטורופתיה.
בלה שלום. אני כבת 23 עומדת לפני חתונה ביוני הקרוב ואני מעידה על עצמי שאני מלאה גובה 1.56 משקל 58 וכמו כל ילדה שגדלה עם הטלויזיה חיפשתי את היופי בדיאטות ועכשיו כשהשלמתי עם עצמי אני מחפשת עדיין את ה 5 קילו פחות ואילו רק בשביל אותו היום הגדול. עצה שקיבלתי היתה לא לאכול אחרי 7 בערב וכמובן לשים לב לשעות היום ובכן שאלתי לך היא האם זה נכון ? האם להמשיך בזאת? או האם יש לך עצה טובה יותר אך מהירה ובריאה? בתודה סיון
שלום לך,- ראשית מזל טוב. את אומרת שאת השלמת עם עצמך, אבל מעשיך מעידים אחרת. משקלך תקין לחלוטין לגובהך אז מדוע את רוצה לרדת 5 קג? העצה הכי טובה שאתן לך - תאכלי מאוזן ובריא תעשי פעילות גופנית תעבירי מסרים חיוביים לגופך ותפסיקי לשפוט את עצמך על פי משקל וקילוגרמים את שווה הרבה יותר מזה. בטוחני שגם בעלך לעתיד חושב כך. באשר ליום הגדול אם תרעיבי את עצמך תיהיי עצבנית, תחשבי כל הזמן על אכל ועלול להיות מצב שדווקא תשמיני לקראת החתונה כי אולי תחווי התנפלות חסרת שליטה על מזון.
לבלה, שוב שלום ותודה שענית להודעתי. אכן אני שלמה עם משקלי אך בטח גם את מכירה את המשפט שעם 5 קילו פחות אני לא אראה טוב אלא נהדר, ובכן אני הרבה זמן לא עשיתי דיאטות ומאז שאני עם בן זוגי גם לא הרגשתי צורך כי הרגשתי טוב עם עצמי ולמרות זאת אני כן מתחתנת ורוצה להראות הכי טוב שאפשר ועד כמה שאני יודעת המשקל אליו אני חותרת 53 קילו הוא המשקל המתאים בדיוק למבנה גופי ולגובה שלי הבעיה היא שאני לא בטוח בדרך הנכונה הבריאה והטובה ביותר לעשות זאת בזמן שנותר לי עד חודש יוני . ובנוגע לשאלתי הקודמת - האם זה נכון לאכול ארוחות סדירות עד השעה 7 בערב ואז להפסיק לאכול עד ארוחת בוקר יום למחרת?
סיון! אז קודם כל ,באמת שיהיה במזל! רציתי לתת לך כמה טיפים להרזיה בטוחה עם שמירה על הבריאות:דבר ראשון-את באמת לא שמנה אבל אני מבינה את הצורך של ה5 קילו פחות. העצה שלי בשבילך היא כזאת:קודם כל הרעיון של 'לא לאכול מ-7 בערב הוא טוב! אך הדבר שעליו את צריכה לשים דגש הוא:מה את אוכלת עד 7 בערב! התפריט שאני אמליץ לך עליו: בוקר-פרוסת לחם (עדיף קל)עם גבינה(לבנה או קוטג')-5% שומן,עם סלט ירקות(מלפפונים,עגבניה,פלפל,בצל וחסה,עם טיפה מלח)או קערת קורנפלקס-לא מסוכר!!! עם חלב או עם קוטג' לצד כוס קפה-עדיף בלי הרבה סוכר. לצהריים-בשר! אל תוותרי על הבשר!-אל תאכלי המבורגר שומני אבל שניצל עוף או הודו(יותר ברזל) לצד 2-3 כפות אורז או כוסמת(-מומלץ) מלווה בסלט ירקות או פלחים ולשתות-מים! בכלל מומלץ לשתות 10 כוסות מים ביום. אם את רעבה בין לבין תוכלי לאכול פרי-תפוח או אפרסק או יוגורט דל שומן. בערב-שוב-ירקות(!) לחם עם גבינה או דגנים עם חלב. אל תשכחי לשתות הרבה מים! עד עכשיו זה היה החלק ה-1 החלק ה-2 החיוני הוא פעילות גופנית:הליכה של שעה או ריצה של חצי שעה ביום עם תרגילי כושר-3 סטים של 30 כפיפות בטן -כשבין כל סט וסט -מנוחה של 1-2 דקות,3 סטים של 10 שכיבות סמיכה(אם קשה לך בהתחלה תתחילי מ-5 ותעלי לאט-לאט) תוכלי להירשם לאיזשהו חוג אירובי -2-3 בשבוע ותיראי שאם תתמידי לנהל את אורח החיים שלך כך-עד יוני-תהיי פצצה מהלכת!ותוכלי לרזות אפילו יותר מ-5 קילו .-תזכרי-זה לא כמה שאת שוקלת שקובע,אלא איך שאת נראית-מחוטבת ובריאה. ב-ה-צ-ל-ח-ה-!
שללום רב שאלתי היא מדוע חל איסור ברוב הדיאטות הקיימות כמו אטקינס וכדומה על שתיית משקאות קפאין קפה או קולה עם קפאין? האם ישנה סיבה מסוימת כמו אי ירידה או פשוט היא מעוררת חשק למאכלים שונים? אנא הושיבו במהרה על שאלתי הנ"ל. בכבוד רב יסמין
אני לא יודעת לגבי אטקינס אולי בגלל הפחממות שיש בחלב. בדיאטה רגילה דווקא אפשר לשתות קפה אבל אומרים שכדאי לשים לב שבחלב יש לא מעט קלוריות. קפאין נחשב מזון מעורר ולא מרגיע , אז יתכן שזו הסיבה.
הצטרפתי לשומרי משקל קיבלתי את כל חומר הקריאה, חישוב הנקודות וכ"ו. האם יש לפגישות חשיבות כלשהי חוץ מעידוד ותמיכה והזדמנות לקנות מוצרים דיאטיים. הייתי בפגישה וחוץ מלדבר על כמה קשה וכ"ו לא מצאתי בזה עניין. האם לדעתך אפשר להמשיך בשיטת הנקודות שלהם מבלי ללכת למפגשים לעיתים תכופות. תודה מראש על תגובתך.
שלום רב, כל אדם הוא עולם בפני עצמו, רק הוא יכול לקבוע מה ישפיע עליו לשנות את התנהגותו. להרבה אנשים התמיכה החברתית, המסגרת והעידוד של המנחה(גם אם הוא נשמע לא מחדש), תורמים מאד להישאר במסגרת ולהשיג תוצאת. עליך לבדוק האם רק האנפורמציה תספיק על מנת להשאיר אותך במסע המאד קשה ומורכב של ירידה במשקל? הרי אם כולנו הינו עושים מה שאנחנו יודעים ומה שטוב לנו, מזמן כבר הינו רזים ומאושרים. אני מציע לך לנסות בלי פגישות, ואם תראי שאת צריכה עידוד תלכי. אגב זו צורת עבודה שלא מתאמה להרבה אנשים, או שממצה את עצמה אחרי מספר מחזורים. כמעט כל מטופלי היו לפחות פעם אחת בשומרי משקל.
את חייבת לבוא למפגשים. אני בשומרי משקל וזה כמו תרפיה המפגשים האלה כל אחד מדבר על הבעיה שלו וככה לומדים מהטעויות המשקל שם מדויק והשקילה כל שבוע מעולה, חוץ מזה הטיפים של המדריכה וההתעיננות שלה בך מעוררת מוטבציה וצורך להתצליח.. אל תפסיקי תתמידי ויהיה טוב עם ירידה בלי ירידה בסופו של דבר נרד במשקל ולבלה הבנתי בערך את השיטה שלך אבל יש אנשים וחייבים מסגרת על מנת לרזות ואת זה לא בדיוק מסגרת...
הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות יש בלאפה , אם מישהו יודע אשמח מאד אם יכתוב לי תודה מראש
בתי בת השנה + אלרגית לחלבון פרה, האם אני יכולה לתת לה לאכול חמאה? תודה
באופן עקרוני אין חלבון בחמאה, אבל אם בתך מאד אלרגית ואפילו כמות קטנה של חלבון עלולה להזיק לה עליך לברר בחברה המיצרת את החמאה עד כמה היא נקייה מחלבון. כמו כן תשאל את הרופא המטפל שלה עד כמה צריך להמנע מחלבון חלב. בכל אופן לא כדאי לקחת סיכון.
בלה שלום לך! אני מעונינת בפרטים לגבי ארוחת בוקר האם זה נכון לא לאכול עד שעה 13:00 מלבד פירות. אני קראתי את הספר רזה לתמיד ובו כתוב שאנו לא זקוקים למוצרי חלב ואפשר להשיג סידן ממקורות אחרים. והספר דוגל באכילת פירות מרובה וירקות בעיקר בבוקר. תודה.
מיה, לי אישית לא טוב פירות על הבוקר. לגבי החלב, לדעתי זה לא נכון, אבל בכל מקרה יש סידן בהרבה מקורות נוספים. עדי
כשאת קמה בבוקר אחרי שנת הלילה, הגוף כאילו היה בצום במשך כמה שעות, ולכן מאגרי הסוכר בגוף כמעט ריקים. אם את אוכלת פירות בבוקר את מעלה את רמת הסוכר בבת אחת, אבל אז היא יורדת מהר מאוד כי מדובר בפחמימות פשוטות שמתפרקות מהר. לכן דווקא לא מומלץ לאכול פירות בבוקר. הם רק יגרמו לך להיות רעבה יותר. זה לפי מה שאני הבנתי (בלה תתקן אותי אם אני טועה). ובנוגע לחלב, אז כן! יש מקורות סידן אחרים כמו טחינה, שקדים, סרדינים וכו'. אבל ככל הידוע לי הם לא נספגים בצורה טובה מוצרי חלב. ורק לידע כללי המנה היומית המומלצת של סין היא בערך 1500 מ"ג ביום.
יש לי שאלה חשובה. האם בכדי להרזות, צריך לא לאכול..? אני בן 27 שעקב פציעת ספורט לא מתאמן כבר למעלה מחצי שנה ועליתי 5 ק"ג, למרות שזה נשמע קצת אני ספורטאי וזה די קריטי לי, השאלה היא : -האם אפשר להרזות ולא להיות ממש רעבים? -מהו מספר הארוחות המומלץ ביום?, אחת, שלוש או שמעתי אפילו שש. מה חשוב מאד לא להסיר מהתפריט ברגיל, ויטמינים, או משהו כזה? תודה מראש ביי...
הי שי! מה פתאום לא לאכול בכדי לרזות? להיפך! אם אתה ספורטאי חשובים מאוד השרירים בגופך! ברגע שאתה לא אוכל, הגוף מתחיל לפרק חלבונים כדי לתת לעצמו אנרגיה. נחש מאיפה הוא מפרק אותם? מהשריר! לכן, אם לא תאכל, הגוף ייכנס לסטרס, ויתחיל לפרק לך את השרירים! אז אל תעשה את זה. אין צורך להיות רעבים בכדי לרזות. ואם תתחיל לעשות דיאטה בצורה בה תשאר רעב במשך היום, מהר מאוד תשבר ותעלה הכל בחזרה ואפילו יותר!! בנוגע למס' הארוחות המומלץ ביום, אז זה ככה. כל אדם שתשאל יגיד לך מס' ארוחות שונה. יהיו שיגידו לך 3, יהיו שיגידו לך 5 או 6. ויהיו שיגידו אחרת. לכן אל תקשיב לאף אחד! אלא לגוף שלך! תן לו לאכול כמה שהוא צריך ודורש (אבל לא מעבר לזה). מומלץ לא לאכול במרווח שגדול מ-4 שעות, כי אז הגוף מתחיל לפרק חלבונים. ורצוי לאכול כשרעבים, ולהפסיק לאכול כששבעים. אם תאכל בצורה הזאת לא תהיה לגוף שלך בעיה. הבעיה מתחילה כשאוכלים סתם "לכיף" או כי מתחשק ולא ממש רעבים. כמובן שאם עושים פעילות ספורטיבית הגוף דורש יותר אנרגיה וגם שורף יותר קלוריות. חשוב מאוד לאכול מכל אבות המזון- פחמימות, שומנים, חלבונים ופירות וירקות שבהם יש את מרבית הויטמינים. להשתדל להימנע מג'אנק פוד, מזון מעובד וכו'. האם שינית את הרגלי האכילה שלך מאז שהפסקת להתאמן או שהשינוי היחיד הוא הפסקת האימון? מאחלת לך שתחלים מהר מהפציעה! נטע.
לנטע, איזו תגובה נהדרת, אפשר להתחתן איתך...?, ולעינייננו, האם שיניתי הרגלי תזונה..? האמת מאז שהפסקתי להתאמן אכלתי יותר ג'אנק פוד( את יודעת פיצוי עצמי על עוגמת הנפש של הפציעה), אך לאחר מספר חודשים ספורים החלטתי מיד להפסיק עם זה, וכיום לאחר שהעלתי מספר ק"ג מועט, החלטתי לאכול "נכון" יותר. מאד שמחתי לקרוא את התגובה המפורטת שלך, המון תודה על תשומת הלב.
שלום אני סובלת מבולמיה כבר 5 שנים. הייתי בטיפולים פסיכולוגים ופסיכיאטריים(עד היום) והפסיכיאטרית שלי המליצה לי על טופומקס-תרופה לאפילפסיה שמונעת התקפי אכילה . לקחתי אותה במשך חודש אבל לא היה שינוי בבולמוסים רק הרגשתי עייפה כל הזמן. רציתי לשאול באיזה תרופות עוד משתמשים להתקפי אכילה?
ידוע לי גם על לוסטרל וציפרלקס. אבל התרופה מותאמת בידיוק למצב ,כי לפעמים המצבה הוא דיכאון ,לפעמים חרדה ,לפעמים הוא מלווה במחשבות טורדניות ולפעמים לא. המטפלת שלך התאמה לך באופן אישי מה שנראה לה הכי מתאים. אני מציע לך לא להרים ידיים כל כך מהר. ככל הידוע לי לוקח זמן רב יחסית עד שיש השפעה של התרופה. בנוסף, עליך לקבל גם פסיכוטרפיה וטיפול התנהגותי כדי לשפר את המצב.
בלה שלום רב, בדיאטה מאוזנת (עם דיאטנית של קופ"ח) רזיתי במשך כשנה וחצי כ- 17 ק"ג. מ- 84 ק"ג ירדתי ל- 67 ק"ג . גובהי כ- 1.60 מ'. ומאד הייתי רוצה לרדת עוד כ- 3-4 ק"ג אך המשקל "תקוע" כבר לפחות כחצי שנה. אני ממשיכה באותה דיאטה ובפעילות גופנית יומית של 40 דקות הליכה + כרבע שעה תרגילי בטן ומשקולות. יש לך איזו עצה?? (או שאני בסדר וזהו?)
אילה - את יותר מבסדר גמור. כרגע מה שעליך לבדוק עם עצמך זה את הקושי שלך להיות מרוצה ממה שיש לך וזה המון. ירדת כל כך יפה . כיום יש לך מטלה קשה בהרבה - לשמור על ההשיג. מטלה זו כורכת בתוכה לא רק המשך שמירה על הרגלים נכונים ,כמו פעילות גופנית ותזונה נכונה, אלא עשיית שלום עם עצמך ועם גופך. הבנת תהליכים שהביאו אותך לעודף משקל. גופך עשה עבורך עבודה מופלאה ומה הוא מקבל בתמורה? עדיין את לא מרוצה ממנו - רק עוד שלושה קג את אומרת לו, ואז אוהב אותך כמו שאתה. זה דומה לאמא שכל פעם שהבן שלה מביא ציון טוב הביתה היא אומרת לו תביא ציון יותר טוב ,הבאת 80 תביא 90 הבאת 90 תביא 95 . גופנו רוצה שנעריך אותו ונאהב אותו כמו שהוא - בלי השאוות בלי דרישות , שנסמוך עליו. אחרת הוא פשוט יתיאש ויחזור למשקלו הקודם (דבר שקורה המון). אז הנה יש לך עכשיו משימה לא פשוטה. בהצלחה ואשמח לשמוע תגובות.
בלה שלום! תודה על התשובה הכנה והכל כך נכונה! לוקחת את עצותייך לתשומת ליבי המלאה אילה
בלה שלום רב! אני בת 20, בריאה, בכושר מעולה ואוכלת צימחוני והכי בריא שאפשר. אך אני סובלת מאוד מעייפות קשה (רצון עז לשינה וחולשה גופנית ונפשית) בזמן העיכול - כ-10 דקות אחרי הארוחה, שנמשך 30-60 דקות. לעתים אני מעדיפה להשאר רעבה-עלי להיות עירנית בזמן לימודים,למשל. ברצוני לציין כי אני אוכלת ארוחות קטנות וקלילות, כ5-6 ביום שמכילות פחממות ושומנים מעטים ונחשבות טובות לעיכול. רופאת המשפחה שלי לא יכלה לעזור לי בעניין כי בדיקות דם כלליות מראות שהכל תקין. מה עושים? תודה, נועה העייפה
שלום נועה העיפות מראה על בעיה מסומת שאולי לא ניתן לזהותה בבדיקות דם רגילות. יתכן שבכל זאת בגלל הצמחונות יש לך חסרים תזונתיים. הייתי ממליצה לקחת תוסף של מולטיוטמין.
נועה, גם לי זה קורה... הפתרון הוא לאכול בארוחה מעט ודברים קלילים מאוד. את גם יכולה מיד לאחר הארוחה לקנח באיזה כוס נס קפה שתעזור לך להשאר עירנית. הרבה מים-מאוד חשוב לעירנות, וגם תשתדלי לא לחמם יותר מדי את החדר בו את שוהה, כי זה מרדים. את יכולה גם לצאת להליכה של עשר דקות בחוץ לאחר הארוחה-להמריץ קצת את הדם ולהתעורר. באופן ככלי, ידוע שאדם בכושר גופני טוב מתעייף פחות במשך היום (אני לא יודעת מה רמת הכושר שלך). ואת יכולה גם להכנע קצת לעייפות. לפעמים מנוחה קלה של חצי שעה-שעה עושה הבדל גדול... שיהיה בהצלחה בתקופת המבחנים .... שני
שני, תודה על העצות...גם את צימחונית? אולי באמת חסר לי משהו...?
שלום לכולם. לאחרונה הרבלייף יצאה עם מוצרי תזונה חדשים, המכילים חלבון נקי בנית התא, טבליות צמחיות לניקוי פסולת מהגוף וחידוש התאים. לציבור לא מכיר, מאחורי הרבלייף עומדת ועידה רפואית שבראשם 16 רופאים מהטובים בעולם, כימאים, תזונאים ומומחים לנושא, כל המוצרים עברו אישור של משרד הבריאות בכל 60 המדינות שבהן נמצאת החברה. אם 40 מיליון אנשים ניסו והצליחו להבריא , להרזות ולהרגיש נפלא למה שאתם לא תרגישו כך? לפרטים 053-398265
כל ההרבלייף הזה שטויות במיץ עגבניות סוחטים כסף מאנשים מיואשים שכל רצונם לרזות ולהיראות טוב כמה גועל סבלתי מכל הטבליות האלה והכדורים והשטויות זה לא הפתרון...
כ- 40 מיליון אנשים רזו , החברה קיימת 23 שנה , ב- 60 מדינות !!! האם אתם חושבים שאם זה סתם עבודה בעיניים החברה הייתה ממשיכה להתקיים? ולא סתם להתקיים אלא לגדול ולצמוח למרות השפל הכלכלי? רבותיי , הסקפטיים מביניכם מדברים מבורות וחוסר ידע! משרוצה לדעת בהרחבה מוזמן ליצור קשר! הצלחתי לעזור להרבה אנשים לרזות ולהרגיש מצויין, אני לא יודע מה בדיוק עשתה הבחורה שכתבה את התגובה אבל שיטתה של הרבלייף היא כמובן ללא סבל , המוצרים טעימים מאד ולא מזיקים. הבאים שרוצים להגיב - שיעשו קודם שיעורי בית!
.
מוצרי הרבלייף כבר שנים אסוירם למכירה באירופה. מאד נחמד שעולים חדשים מצאו תעסוקה אבל לא על חשבון הבריאות שלנו
קרן אומרים סייג לחכמה שתיקה. במאי 2004 מתקיים כנס ענק בערך 20000 איש בלונדון, כן זה באירופה. רק למען הדיוק הרבלייף נמצאת באנגליה, צרפת, ספרד, פורטוגל, גרמניה, רוסיה , בלגיה , פולין ועוד כמה שאני לא זוכר. כדאי שהיית בודקת לפני שאת אומרת משהו שכזה! אני דורש את התנצלותך
שלום אני בת 27 גובה 180 שוקלת 112 קילו.ירדתי במחזור הראשון של הדיאטה אצל ד"ר חרמון 22 ק"ג וכעת אני שוב מתחילה מחזור חדש ויש לי עוד 30 קילו לרדת. ברור לי שדיאטה זו קיצונית במקצת אמנם מבוססת על הפרדות ודיקור אך טרם רכשתי הרגלי אכילה מסודרים כך שבאמת אוכל להתמודד לבדי בחיים בלי תלות ברופאים ודיאטנית אני עם עבר מתסכל של עליות וירידות במשקל,הצטרפות לקבוצות שונות של הרזייה כמו שומרי משקל ועוד כאלה... אך עדיין אני בטוחה שיש לי בעייה רצינית סביב העיסוק הכפייתי באוכל!!!! שאלתי היא איזו קבוצה קיימת של טיפול איזון בין גוף לנפש וטיפול בבעיות אכילה?? קראתי בכתובית למעלה את עיסוקיך כדיאטנית ומטפלת. משאלת ליבי היא להיכנס למסלול שבו ארכוש הרגלים ולא רק טיפול בכיבוי שריפות אם כן מה הצעד הבא שלי??למי אפשר לפנות? מה את ממליצה? תודה טלי
טלי, הדיאטה של ד"ר חרמון מאוד מאוד לא בריאה. תנסי להבין שזהו אורח חיים ולא דיאטה. כי דיאטה זה פרוייקט ואת צריכה לצאת למסע לכל החיים. עדי
שלום טלי, את מתארת מצב בו מצויים אנשים רבים. עשיית דיאטה מכניסה אותנו למעגל מאד בעיתי שקשה לצאת ממנו. כרגע בחרת בדיאטת מן שהיא לדעתי דיאטה קיצונית ובעיתית מאד. אבל אם כבר ירדת כדאי לך באמת להיכנס לתהליך קצת יותר עמוק על מנת לשנות את הרגלים שלך ולנסות להבין קצת יותר את מערכת יחסים שיש לך עם גופך. אשמח מאד לטפל בך . תתקשרי אלי 058303005
הי טלי גם אני עשיתי את הדיאטה של חרמון לפחות 5 פעמים הכרתי את כל התפריטים שלו עליתי וירדתי 15 פחות 20 יותר וחוזר חלילה זה אולי טוב בהתחלה בישביל להיכנס לתוכנית הרזיה כלשהי וכמובן בגלל התוצאות המהירות אבל לא לאורך זמן אני ממליצה להמשיך בתפריט מאוזן אולי לא תמשיכי לרדת במשקל באותו קצב אבל זה הרבה יותר בטוח ונשאר לאורך זמן ,,,,,,עברת כבר את שלב הגבינות?,,,,, דניאלה
שלום , רציתי להתייעץ איתך בבקשה, אני נער שלפני שנה התחיל בדיאטה מאוזנת ובריאה ועוסק בפעילות אירובית מידי יום , ירדתי 30 קילו ממשקל 100 ל 70 קילו גובהי הוא 1.75 והייתי רוצה להפחית עוד כמה קילוגרמים , אך כבר כ- 3 חודשים המשקל נעצר ומתעקש להשאר על 70 קילו , מידי פעם אני מפחית עוד קילו - קילו וחצי אך שבוע לאחר מכן המשקל שוב מתאזן , האם יתכן כי עלי להשלים עם העובדה כי לא ארד עוד במשקל למרות המאמצים הרבים??? , תודה מראש.
יקי, כן!!! וכל הכבוד על הירידה!!!! עדי
התפרסם מחקר חדש שפחמימות פשוטות שמעלות בבת אחת את הסוכר בדם עלולות לגרום לבעיות במערכת העצבים של העובר. אני בהריון ויש לי בחילות. אני אוכלת הרבה קרקרים ותפוחי אדמה. איזה מאכלים את ממליצה לי כך שיפחיתו את הבחילות אבל לא יעלו את הסוכר בדם בבת אחת? תודה
שלום לך מה שאת אוכלת זה לא פחממות פשוטות קרקרים לא מעלים את הסוכר בבת אחת. פחממות מלאות המתפרקות לאט מומלצות מאד. אפשר לאכל שקדים, חטיפי אנרגי בר, לחם מלא. עליך לאכל 6 ארוחות ביום. לנסות להפריד בין שתיה לאכילה.
שלום, האם ביקור (ביקורים) אצל דיאטנית שעובדת עם קופת חולים "מכבי" עולה כסף?
אם יש לך סיבה רפואית הנכנסת להגדרות של מכבי כגון סוכרת, יתר לחץ דם עודף משקל גבוה, כולסטרול , עצירות, שילשולים ועוד מצבים נוספים זה לא עולה כסף. עליך להביא הפנייה מרופא.
היי , טל , עד היום איש לא נתן לי תשובה מספקת לשאלה ,מה לאכול ומתי , כדי לפתח שרירים ביעילות,במהירות המירבית וכמובן בבריאות. השמח אם תוכלי לפרט ,סוגי מזון וזמני אכילה... תודה מראש טל
תפני לפורום כושר גופני. המנהל של הפורום מתמחה בתזונת ספורט.
במה יש יותר קלוריות: בציפס רגיל או בפילחי תפוחי אדמה מטוגנים בשמן עמוק הכוונה היא יותר למה שיש במקדונלדס : יש את הציפס ויש את ה- פוטטוס האם ישנו מקום בו אפשר לקבל ערכים קלוריים ותזונתיים של מקדונלדס , ברגר-קינג , בורגראנץ אבל של אלו בארץ -- (למקדונלדס וברגרקינג יש המבורגרים שונים בארץ ועוד מוצרים שונים מאשר אלו שבארה"ב כך שהערכים התזונתיים המופיעים באתר האיטרנט הבינלאומי שלהם אינם רלוונטיים לארץ)
כנרת, נראה לי שבשניהם יש אותו מספר קלוריות. עדי
לפני כמה חודשים מקדונלדס חילקו עלונים של טבלה מאוד מדויקת של קלוריות שיש בכל אחד מהמוצרים שלהם (באופן מאוד מפורט יש לציין) לפי מה שזכור לי הם כמעט אותו דבר שניהם נורא משמינים.. תלכי לשם ותשאלי אם עדיין יש להם את הטבלאות האלה לדעתי אבל זה סתם בזבוז זמן הכל שם מטוגן במיכלים של שמן ושלא לדבר על הבריאות..
בלה שלום לך , אני בת 21 ואני אוכלת במהלך היות 400 קלוריות שבאות מחלב 1% וכל שאר ה 600 קלוריות רק מירקות .. אני מודעת לכך שחסרים לי מרכיבים אחרים אבל אני בכל זאת מגיעה ל 1000 קלוריות האם זה משנה או שקלוריות מירקות טריים ומבושלים לא כ"כ נחשבות.. (הירקות הם לדוגמא, גזר, חסה, גמבא,עגבניות,מלפפון, קולורבי, כרוב, קישואים, דלעת, פטרוזיליה, - כלומר ללא פחממות כמו תפו"א או בטטה) אני עדיין עלולה לרזות מכל כלך הרבה קלוריות (במידה ואכלתי אפילו 1600 קלוריות מירקות)????? מקווה מאוד שתעני לי, תודה
טלי, כן ועדיין לעשות לעצמך הרבה מאוד נזקים! עדי
היי, טלי. אני ממש מזדהה עם השאלה שלך... גם אני בת 21 ובעבר סבלתי מהפרעת אכילה (אנורקסיה). גם היום אני אוכלת עדיין המון המון המון ירקות, גם כי אני אוהבת וגם כי, את יודעת, זה בריא ולא משמין.. אם כי גם אני התלבטתי בשאלה- האם לאכול הרבה ירקות זה לא משמין על אף הקלוריות.. אבל כמו שאמרת.. זה לא מספיק! הצעתי אלייך היא שאם את באמת סובלת מעודף משקל, לכי לייעוץ תזונתי, ואם את לא באמת סובלת מעודף משקל, וסתם רוצה לרזות (כי זה כיף..), אז על אחת כמה וכמה- לכי למישהו מקצועי... וכמו שזה נראה- את הרי מרעיבה את עצמך..! הסיבה שזה כל כך חשוב, היא שכמו שאת כבר אמרת, לאכול רק ירקות, על אף הסיבים והויטמינים הרבים זה לא מספיק.. גם אם את לא רואה את התוצאות של האכילה הזו היום, את תראי בעתיד. היום, כמה שנים אחרי המחלה, אני רואה את הההשלכות של חסרים מצטברים בגוף שלי.. אני לא אפרט, אבל זה ממש לא נעים.. למשל, פגיעה במערכת העיכול- מה זה שווה אם אוכלים רק ירקות כדי לא להשמין..ובסוף כלום לא יוצא?! (ומשלשלים זו לא הדרך..). ... חוצמזה, תתפלאי (אני הופתעתי..) אפשר לרזות גם אם אוכלים "אוכל אמיתי".. מכל הלב אני מציעה לך לא לבנות עצמך תפריט ולהתעסק בספירת קלוריות (לבטח לא של ירקות!), יש סוגי מזון (למשל שמן) שאנחנו מתעלמות מהם כי הם מיותרים כביכול וסתם מהווים תוספת קלוריות. .. אבל בסופו של דבר, ייגרם לגוף שלנו נזק.. אם לא היום, עוד שנה, שנתיים.. זה הניסיון שלי, והיום אני מתמודדת עם לתקן את נזקי העבר... לי..
בנות כל הכבוד לכן ותודה על התגובה החכמה. טלי - התגובה הראשונה שלי היא אם לא תיזהרי את בדרך לאנורקסיה וזה לא כל כך פשוט לצאת מהמחלה הנוראית הזו. אז אני מבקשת ממך, לגשת לדיאטנית ולבנות לעצמך תפריט בריא ומאוזן שיהיו בו גם ירקות אבל לא רק.
שלום, אני בשלבים של התחלה בדיאטת הפחחמות , לאחר שקראתי באתר "דיאטת אטקינס" והבנתי את הרעיון ואיך לעשות את הדיאטה, מכיוון שאני צריך לשנות הרגלי אכילה וכו', רציתי לדעת את כמות הקלוריות שנמצא בלאפה ובפיתה, כמו כן אם יש סוג כלשהו של לחם דל פחממות , מה שלא נראה לי הגיוני אבל היו דברים מעולם, תודה. דבר שני רציתי לשאול אם יש לאנשים המלצות לאוכל - בחוץ(מסעדות)- באיזור ת"א שכן - לפי הבנתי בארה"ב זה דבר פופולרי שמסעדה תומכת ומגישה אוכל שתומך בדיאטה הזאת , אפילו מקדונלדס.. לכן רציתי לדעת אם ישנן כאלה מסעדות באיזור תל-אביב, ומנסיון שיש לך איזה אוכל זמין במסעדות שתומך בדיאטה , תודה מראש, אור.
הכוונה היא לפחחמות וקלוריות , לא רק קלוריות, סליחה על הטעות :)
אני מאד לא בעד הדיאטה הזו, ולכן אינני מתכוונת לעודד אותה על ידי הכוונה תזונתית. אני נגד דיאטות בכלל ואטקינס בפרט. צר לי.
שלומ רב אני אחרילידה ומניקה הנקה מלאה משקלי היום 73 ק"ג מבנה גוף שאמור להיוד בנוני [מ-55 עד 60 ] וגובע 165 ס"מ אני מעוניינת לרדת במשקל אך גם לא לפגוע בהנקה. מה עלי לאכול . אני מבקשת תפרית לדוגמה אם אפשר תודה מראש מירוות
שלום לך. עליך לאכל תזונה מגוונת מאוזנת ובריאה. אני יודעת שזה נשמע מאד סתמי ואני מתנצלת על כך . אין באפשרותי לתת תפריט דרך הפורום בלי שראיתי אותך והתאמתי לך תפריט אישי. בכל אופן אין לך עודף משקל גדול במיוחד. אם תקפידי לאכל בין 3- 5 ארוחות ביום עשירות בפחממות מורכבות, דיברי חלב, חלבונים מאיכות גבוהה כמו גם תוספת של וטמינים ומינרלים וגם כמובן להתעמל ,תוכלי לרדת במשקל. כמו כן עליך להקפיד לשתות הרבה, אולם תשתדלי אך ורק מים או תה צמחים ותה פירות לא ממותקים .
אני נערה בת 15 וחצי רוצה לשמור על תזונה נכונה .. משקלי 64 והגובה 1.63 .. מידי כל יום עושה שעת ספורט .. בקשתי .. טפריט לתזונה נכונה תודה
בלה יקרה! חזרתי בחודש האחרון לכל העניין הזה של הספורט בחדר כושר ויש לי שאלה שאף פעם לא מצאתי לה תשובה ברורה:מה צריך לאכול אחרי ספורט כמו סיפינינג ואירובי וכל פעילות ספורטיבית אחרת בשביל שבאמת הגוף יקבל את מה שהוא צריך? אני כבר כמה זמן בתקופה של ירידה במשקל ואני ממש אשמח לקבל תשובה שתהיה כמה שיותר טובה בשבילי תודה מראש
שלום לך לצערי אני לא מתמצאת בתזונת ספורט בכלל, אשמח אם אחת הבנות המקסימות - נטע או עדי, יאירו את עינייך כי אני חושבת שהן דווקא מבינות בזה.
כמה שאלות בנושא תזונה וספיגת סידן אני גבר בן 56 לאחר ניתוח החלפת מפרק הירך בעקבות תאונה וגילוי של רמת סידן טובה גבולית לאחר בדיקת צפיפות עצם. שאלותי- האם סידן בגבינות רזות-3-5 אחוז נספג טוב יותר בגוף מאשר סידן ממקור של סרדינים? איזה מהנל עדיף בתזונה? האם יש הבדל בין סידן המתקבל ממוצרי חלב-גבינות שאוכלים טריות לבין גבינות בפשטידות ועוגות? האם ערך הסידן בגבינה יורד אחרי שהיא מבושלת-אפויה? אשמח לקבל מידע נוסף על סידן ותזונה... תודה איציק
איציק שלום, אין אחידות דעה לגבי ספיגה של סידן. מה שידוע שסידן נספג טוב כאשר הוא משולב עם ויטמין d. בקשר לשינוי של הספגיה עקב בישול - לא ידוע לי על כך. מה שכן - ישנם חומרים המפריעים לספיגה כגון פיטטים ואוקסלטים . בנוסף קקאו, שוקולד. הכי כדאי לגוון במקורות התזונתיים של הסידן ולאכל מגוון מזונת המכילים סידן דיברי חלב,סרדינים, מוצרי סויה, קטניות, בורקלי, אגוזים, שקדים, טחינה משומשום מלא.
שמעתי שגם בעלים ירוקים יש סידן...
תודה על תשובתך מהם פיטטים ואוקסלטים? האם זה מפריע לספיגה כשאוכלים יחד מהנל עם מוצרי חלב? או/גם כשאוכלים שוקולד וקקאו יחד עם גבינה?- פשוט לא הבנתי... מה מכיל ויטמין D חוץ מהשמש?? תודה איציק
שלום רב, אני לאחר לידה ומניקה הנקה מלאה. משקלי היום 75 ק"ג מבנה גוף שאמור להיות בינוני רזה, וגובהי 160 ס"מ. (ירדתי כבר 18 ק"ג מהלידה הייתי 93 ק"ג ונתקעתי). אני מעוניינת לרדתבמשקל, אך גם לא לפגוע בהנקה. מה עליי לאכול? אני מבקשת תפריט לדוגמא אם אפשר. תודה רבה מראש אלינור
אלינור ראשית כל הכבוד לך על מה שירדת עד עכשיו. שינית עליך להבין שהירידה במשקל היא לא בגרף ישר ואחרי שיורדים הגוף עוצר כדי להסתגל ולבדוק מה קורה אתו הלאה. אל תילחצי מכך. אם תמשיכי לאכל בריא ונכון ובמידה האפשר לעסוק בפיעלות גופנית את תמשיכי לרדת, אבל בקצב יותר איטי. אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום. אין זה מקצועי.
שלום סחטתי כמות גדולה של מיץ תפוזים. רציתי לברר כמה זמן שומר מיץ תפוזים סחוט טרי שנשמר במקרר על תכולת הויטמין C שלו ? האם לאחר יום יש ירידה משמעותית בכמות ? האם רצוי לסחוט מחדש ממש לפני השתיה (מבחינת כמות הויטמינים). תודה תמי.
בודאי! מיץ תפוזים שעומד יום שלם, מאבד את כל תכולת הויטמין C שבו. הבנתי שכבר בסחיטת המיץ הוא מאבד 30% מהויטמין C. רצוי לשתות אותו מיד אחרי הסחיטה. הידעת שקיווי מכיל הרבה יותר ויטמין C מתפוז??? ואם תאכלי למשל 2 עגבניות ביום תקבלי כמות של ויטמין C כמו זו שיש בכוס מיץ תפוזים?
אילו מזונות עשירים ב- ויטמין E? תודה..
לי, ירקות ירוקים ופירות. עדי
שלום רב, המקורות הם - שמנים ממקור צמחי, דגנים מלאים, ירקות ירוקים ונבט חיטה.
איזה שמן הוא המומלץ ביותר לשימוש בבישול ?
רפי, לדעתי, הקנולה! עדי
כדאי לגוון, זית קנולה, סויה, תירס. כל אחד עם תכונות משלו וכשמגוונים מקבלים את הטוב מכל השמנים.
