פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
האם נכון המיתוס הגורס כי בעת שמניקים לא יורדים במשקל? אני מניקה מזה כחודשיים וחצי, ולפני כחודש התחלתי לאכול נכון: במידה, ארוחות מסודרות, קטנות ומכילות את כל אבות המזון (אם תרצי אפרט בפנייך את התפריט היומי הקבוע שלי), ואני לא יורדת במשקל, בעוד שכשאכלתי כך לפני ההריון דווקא כן ירדתי במשקל. מה דעתך?
הי איילת אני הנקתי כ 8 חודשים ללא תוספות את ביתי והמשכתי להניק עד הגיעה לגיל שנתיים בוקר וערב לפי הצורך במשך מס חודשים לא ירדתי גרם והרגשתי מאוד נפוחה אולם לאחר מס חודשים ארוחות סדירות רזיתי עוד יותר מלפני שהתחלתי את ההריון ממש תענוג מאוד שמחה על ההנקה וכמובן על כך שגופי חזר לעצמו ועוד אפילו משופר בהצלחה
דניאלה היקרה! בעזרת ארוחות סדירות בלבד? מה כללו ארוחות אלו אם אפשר לשאול?
עליך להיות סבלנית. דווקא בזמן הנקה יורדים יותר במשקל , גם בגלל שהנקה לוקחת די הרבה קלורית מהגוף וגם בגלל שמערך הורמונלי פועל לטוב פירוק השומן שהצטבר בזמן ההריון בידיוק למטרה זו. אם את אוכלת מאוזן ובריא את תרדי.
שלום, שאלתי קצרה, והיא: כשאני אוכלת חטיפים מצויין על האריזה "שומנים (גרם) XXX " "מתוכם שומן רווי XXX " שאלתי היא, מה זה שומן רווי? זה השומן ה'טוב'?
לא להפך השומן הרווי הוא הרווי בשומנים. על מנת לדעת אם המוצר טוב היחס מבחינת השומנים הרווים ללא רוויום צריך להיותשהשומן הלא רווי הוא המרכיב העיקרי במוצר
להיפך! השומן הרווי הוא נחשב השומן "הרע". הגדרה טובה יותר תהיה שהשומן הבלתי רווי נחשב בריא יותר משומן רווי. שומן בלתי רווי את יכולה למצוא בירקות. ושומן רווי את יכולה למצוא בבשר וכו'. בד"כ שומן רווי הוא מוצק בטמפ' החדר, והלא רווי יהיה נוזלי.
תודה על התשובות! ;-)
ב 19/2/04 שלחתי שאלהה לפורום ועדיין לא קיבלתי תגובה ! כותרת השאלה : תוצאות הפוכות לדיאטה אשמח לקבל תשובה
אורי , אני לא תמיד מספיקה לענות על כל השאלות ולפעמים הן רבות מאד. במקום לעשות לי חידונים פשוט תשאל שוב ואענה בשמחה. מצטערת על העיכוב.
בן אחי בחור כבן 30 סובל מ: 1. פרוסטטה 2. מחלת הנשיקה כמובן שהוא מטופל בתרופות קונבנציונליות למינהן. הואיל והוא מאמין גדול ברפואה אלטררנטיבית, אבקש לדעת באם אפשר לעזור לו בפרוסטטה :איזה מזון בריא מתאים ויכול לעזור, ואיזה צמחים? במחלת הנשיקה: איזה מזון בריא מתאים ויכול לעזור, ואיזה צמחים? בברכה מירי
תפני לפורום של נטורופתיה.
בלה שלום. אני כבת 23 עומדת לפני חתונה ביוני הקרוב ואני מעידה על עצמי שאני מלאה גובה 1.56 משקל 58 וכמו כל ילדה שגדלה עם הטלויזיה חיפשתי את היופי בדיאטות ועכשיו כשהשלמתי עם עצמי אני מחפשת עדיין את ה 5 קילו פחות ואילו רק בשביל אותו היום הגדול. עצה שקיבלתי היתה לא לאכול אחרי 7 בערב וכמובן לשים לב לשעות היום ובכן שאלתי לך היא האם זה נכון ? האם להמשיך בזאת? או האם יש לך עצה טובה יותר אך מהירה ובריאה? בתודה סיון
שלום לך,- ראשית מזל טוב. את אומרת שאת השלמת עם עצמך, אבל מעשיך מעידים אחרת. משקלך תקין לחלוטין לגובהך אז מדוע את רוצה לרדת 5 קג? העצה הכי טובה שאתן לך - תאכלי מאוזן ובריא תעשי פעילות גופנית תעבירי מסרים חיוביים לגופך ותפסיקי לשפוט את עצמך על פי משקל וקילוגרמים את שווה הרבה יותר מזה. בטוחני שגם בעלך לעתיד חושב כך. באשר ליום הגדול אם תרעיבי את עצמך תיהיי עצבנית, תחשבי כל הזמן על אכל ועלול להיות מצב שדווקא תשמיני לקראת החתונה כי אולי תחווי התנפלות חסרת שליטה על מזון.
לבלה, שוב שלום ותודה שענית להודעתי. אכן אני שלמה עם משקלי אך בטח גם את מכירה את המשפט שעם 5 קילו פחות אני לא אראה טוב אלא נהדר, ובכן אני הרבה זמן לא עשיתי דיאטות ומאז שאני עם בן זוגי גם לא הרגשתי צורך כי הרגשתי טוב עם עצמי ולמרות זאת אני כן מתחתנת ורוצה להראות הכי טוב שאפשר ועד כמה שאני יודעת המשקל אליו אני חותרת 53 קילו הוא המשקל המתאים בדיוק למבנה גופי ולגובה שלי הבעיה היא שאני לא בטוח בדרך הנכונה הבריאה והטובה ביותר לעשות זאת בזמן שנותר לי עד חודש יוני . ובנוגע לשאלתי הקודמת - האם זה נכון לאכול ארוחות סדירות עד השעה 7 בערב ואז להפסיק לאכול עד ארוחת בוקר יום למחרת?
סיון! אז קודם כל ,באמת שיהיה במזל! רציתי לתת לך כמה טיפים להרזיה בטוחה עם שמירה על הבריאות:דבר ראשון-את באמת לא שמנה אבל אני מבינה את הצורך של ה5 קילו פחות. העצה שלי בשבילך היא כזאת:קודם כל הרעיון של 'לא לאכול מ-7 בערב הוא טוב! אך הדבר שעליו את צריכה לשים דגש הוא:מה את אוכלת עד 7 בערב! התפריט שאני אמליץ לך עליו: בוקר-פרוסת לחם (עדיף קל)עם גבינה(לבנה או קוטג')-5% שומן,עם סלט ירקות(מלפפונים,עגבניה,פלפל,בצל וחסה,עם טיפה מלח)או קערת קורנפלקס-לא מסוכר!!! עם חלב או עם קוטג' לצד כוס קפה-עדיף בלי הרבה סוכר. לצהריים-בשר! אל תוותרי על הבשר!-אל תאכלי המבורגר שומני אבל שניצל עוף או הודו(יותר ברזל) לצד 2-3 כפות אורז או כוסמת(-מומלץ) מלווה בסלט ירקות או פלחים ולשתות-מים! בכלל מומלץ לשתות 10 כוסות מים ביום. אם את רעבה בין לבין תוכלי לאכול פרי-תפוח או אפרסק או יוגורט דל שומן. בערב-שוב-ירקות(!) לחם עם גבינה או דגנים עם חלב. אל תשכחי לשתות הרבה מים! עד עכשיו זה היה החלק ה-1 החלק ה-2 החיוני הוא פעילות גופנית:הליכה של שעה או ריצה של חצי שעה ביום עם תרגילי כושר-3 סטים של 30 כפיפות בטן -כשבין כל סט וסט -מנוחה של 1-2 דקות,3 סטים של 10 שכיבות סמיכה(אם קשה לך בהתחלה תתחילי מ-5 ותעלי לאט-לאט) תוכלי להירשם לאיזשהו חוג אירובי -2-3 בשבוע ותיראי שאם תתמידי לנהל את אורח החיים שלך כך-עד יוני-תהיי פצצה מהלכת!ותוכלי לרזות אפילו יותר מ-5 קילו .-תזכרי-זה לא כמה שאת שוקלת שקובע,אלא איך שאת נראית-מחוטבת ובריאה. ב-ה-צ-ל-ח-ה-!
שללום רב שאלתי היא מדוע חל איסור ברוב הדיאטות הקיימות כמו אטקינס וכדומה על שתיית משקאות קפאין קפה או קולה עם קפאין? האם ישנה סיבה מסוימת כמו אי ירידה או פשוט היא מעוררת חשק למאכלים שונים? אנא הושיבו במהרה על שאלתי הנ"ל. בכבוד רב יסמין
אני לא יודעת לגבי אטקינס אולי בגלל הפחממות שיש בחלב. בדיאטה רגילה דווקא אפשר לשתות קפה אבל אומרים שכדאי לשים לב שבחלב יש לא מעט קלוריות. קפאין נחשב מזון מעורר ולא מרגיע , אז יתכן שזו הסיבה.
הצטרפתי לשומרי משקל קיבלתי את כל חומר הקריאה, חישוב הנקודות וכ"ו. האם יש לפגישות חשיבות כלשהי חוץ מעידוד ותמיכה והזדמנות לקנות מוצרים דיאטיים. הייתי בפגישה וחוץ מלדבר על כמה קשה וכ"ו לא מצאתי בזה עניין. האם לדעתך אפשר להמשיך בשיטת הנקודות שלהם מבלי ללכת למפגשים לעיתים תכופות. תודה מראש על תגובתך.
שלום רב, כל אדם הוא עולם בפני עצמו, רק הוא יכול לקבוע מה ישפיע עליו לשנות את התנהגותו. להרבה אנשים התמיכה החברתית, המסגרת והעידוד של המנחה(גם אם הוא נשמע לא מחדש), תורמים מאד להישאר במסגרת ולהשיג תוצאת. עליך לבדוק האם רק האנפורמציה תספיק על מנת להשאיר אותך במסע המאד קשה ומורכב של ירידה במשקל? הרי אם כולנו הינו עושים מה שאנחנו יודעים ומה שטוב לנו, מזמן כבר הינו רזים ומאושרים. אני מציע לך לנסות בלי פגישות, ואם תראי שאת צריכה עידוד תלכי. אגב זו צורת עבודה שלא מתאמה להרבה אנשים, או שממצה את עצמה אחרי מספר מחזורים. כמעט כל מטופלי היו לפחות פעם אחת בשומרי משקל.
את חייבת לבוא למפגשים. אני בשומרי משקל וזה כמו תרפיה המפגשים האלה כל אחד מדבר על הבעיה שלו וככה לומדים מהטעויות המשקל שם מדויק והשקילה כל שבוע מעולה, חוץ מזה הטיפים של המדריכה וההתעיננות שלה בך מעוררת מוטבציה וצורך להתצליח.. אל תפסיקי תתמידי ויהיה טוב עם ירידה בלי ירידה בסופו של דבר נרד במשקל ולבלה הבנתי בערך את השיטה שלך אבל יש אנשים וחייבים מסגרת על מנת לרזות ואת זה לא בדיוק מסגרת...
הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות יש בלאפה , אם מישהו יודע אשמח מאד אם יכתוב לי תודה מראש
בתי בת השנה + אלרגית לחלבון פרה, האם אני יכולה לתת לה לאכול חמאה? תודה
באופן עקרוני אין חלבון בחמאה, אבל אם בתך מאד אלרגית ואפילו כמות קטנה של חלבון עלולה להזיק לה עליך לברר בחברה המיצרת את החמאה עד כמה היא נקייה מחלבון. כמו כן תשאל את הרופא המטפל שלה עד כמה צריך להמנע מחלבון חלב. בכל אופן לא כדאי לקחת סיכון.
בלה שלום לך! אני מעונינת בפרטים לגבי ארוחת בוקר האם זה נכון לא לאכול עד שעה 13:00 מלבד פירות. אני קראתי את הספר רזה לתמיד ובו כתוב שאנו לא זקוקים למוצרי חלב ואפשר להשיג סידן ממקורות אחרים. והספר דוגל באכילת פירות מרובה וירקות בעיקר בבוקר. תודה.
מיה, לי אישית לא טוב פירות על הבוקר. לגבי החלב, לדעתי זה לא נכון, אבל בכל מקרה יש סידן בהרבה מקורות נוספים. עדי
כשאת קמה בבוקר אחרי שנת הלילה, הגוף כאילו היה בצום במשך כמה שעות, ולכן מאגרי הסוכר בגוף כמעט ריקים. אם את אוכלת פירות בבוקר את מעלה את רמת הסוכר בבת אחת, אבל אז היא יורדת מהר מאוד כי מדובר בפחמימות פשוטות שמתפרקות מהר. לכן דווקא לא מומלץ לאכול פירות בבוקר. הם רק יגרמו לך להיות רעבה יותר. זה לפי מה שאני הבנתי (בלה תתקן אותי אם אני טועה). ובנוגע לחלב, אז כן! יש מקורות סידן אחרים כמו טחינה, שקדים, סרדינים וכו'. אבל ככל הידוע לי הם לא נספגים בצורה טובה מוצרי חלב. ורק לידע כללי המנה היומית המומלצת של סין היא בערך 1500 מ"ג ביום.
יש לי שאלה חשובה. האם בכדי להרזות, צריך לא לאכול..? אני בן 27 שעקב פציעת ספורט לא מתאמן כבר למעלה מחצי שנה ועליתי 5 ק"ג, למרות שזה נשמע קצת אני ספורטאי וזה די קריטי לי, השאלה היא : -האם אפשר להרזות ולא להיות ממש רעבים? -מהו מספר הארוחות המומלץ ביום?, אחת, שלוש או שמעתי אפילו שש. מה חשוב מאד לא להסיר מהתפריט ברגיל, ויטמינים, או משהו כזה? תודה מראש ביי...
הי שי! מה פתאום לא לאכול בכדי לרזות? להיפך! אם אתה ספורטאי חשובים מאוד השרירים בגופך! ברגע שאתה לא אוכל, הגוף מתחיל לפרק חלבונים כדי לתת לעצמו אנרגיה. נחש מאיפה הוא מפרק אותם? מהשריר! לכן, אם לא תאכל, הגוף ייכנס לסטרס, ויתחיל לפרק לך את השרירים! אז אל תעשה את זה. אין צורך להיות רעבים בכדי לרזות. ואם תתחיל לעשות דיאטה בצורה בה תשאר רעב במשך היום, מהר מאוד תשבר ותעלה הכל בחזרה ואפילו יותר!! בנוגע למס' הארוחות המומלץ ביום, אז זה ככה. כל אדם שתשאל יגיד לך מס' ארוחות שונה. יהיו שיגידו לך 3, יהיו שיגידו לך 5 או 6. ויהיו שיגידו אחרת. לכן אל תקשיב לאף אחד! אלא לגוף שלך! תן לו לאכול כמה שהוא צריך ודורש (אבל לא מעבר לזה). מומלץ לא לאכול במרווח שגדול מ-4 שעות, כי אז הגוף מתחיל לפרק חלבונים. ורצוי לאכול כשרעבים, ולהפסיק לאכול כששבעים. אם תאכל בצורה הזאת לא תהיה לגוף שלך בעיה. הבעיה מתחילה כשאוכלים סתם "לכיף" או כי מתחשק ולא ממש רעבים. כמובן שאם עושים פעילות ספורטיבית הגוף דורש יותר אנרגיה וגם שורף יותר קלוריות. חשוב מאוד לאכול מכל אבות המזון- פחמימות, שומנים, חלבונים ופירות וירקות שבהם יש את מרבית הויטמינים. להשתדל להימנע מג'אנק פוד, מזון מעובד וכו'. האם שינית את הרגלי האכילה שלך מאז שהפסקת להתאמן או שהשינוי היחיד הוא הפסקת האימון? מאחלת לך שתחלים מהר מהפציעה! נטע.
לנטע, איזו תגובה נהדרת, אפשר להתחתן איתך...?, ולעינייננו, האם שיניתי הרגלי תזונה..? האמת מאז שהפסקתי להתאמן אכלתי יותר ג'אנק פוד( את יודעת פיצוי עצמי על עוגמת הנפש של הפציעה), אך לאחר מספר חודשים ספורים החלטתי מיד להפסיק עם זה, וכיום לאחר שהעלתי מספר ק"ג מועט, החלטתי לאכול "נכון" יותר. מאד שמחתי לקרוא את התגובה המפורטת שלך, המון תודה על תשומת הלב.
שלום אני סובלת מבולמיה כבר 5 שנים. הייתי בטיפולים פסיכולוגים ופסיכיאטריים(עד היום) והפסיכיאטרית שלי המליצה לי על טופומקס-תרופה לאפילפסיה שמונעת התקפי אכילה . לקחתי אותה במשך חודש אבל לא היה שינוי בבולמוסים רק הרגשתי עייפה כל הזמן. רציתי לשאול באיזה תרופות עוד משתמשים להתקפי אכילה?
ידוע לי גם על לוסטרל וציפרלקס. אבל התרופה מותאמת בידיוק למצב ,כי לפעמים המצבה הוא דיכאון ,לפעמים חרדה ,לפעמים הוא מלווה במחשבות טורדניות ולפעמים לא. המטפלת שלך התאמה לך באופן אישי מה שנראה לה הכי מתאים. אני מציע לך לא להרים ידיים כל כך מהר. ככל הידוע לי לוקח זמן רב יחסית עד שיש השפעה של התרופה. בנוסף, עליך לקבל גם פסיכוטרפיה וטיפול התנהגותי כדי לשפר את המצב.
בלה שלום רב, בדיאטה מאוזנת (עם דיאטנית של קופ"ח) רזיתי במשך כשנה וחצי כ- 17 ק"ג. מ- 84 ק"ג ירדתי ל- 67 ק"ג . גובהי כ- 1.60 מ'. ומאד הייתי רוצה לרדת עוד כ- 3-4 ק"ג אך המשקל "תקוע" כבר לפחות כחצי שנה. אני ממשיכה באותה דיאטה ובפעילות גופנית יומית של 40 דקות הליכה + כרבע שעה תרגילי בטן ומשקולות. יש לך איזו עצה?? (או שאני בסדר וזהו?)
אילה - את יותר מבסדר גמור. כרגע מה שעליך לבדוק עם עצמך זה את הקושי שלך להיות מרוצה ממה שיש לך וזה המון. ירדת כל כך יפה . כיום יש לך מטלה קשה בהרבה - לשמור על ההשיג. מטלה זו כורכת בתוכה לא רק המשך שמירה על הרגלים נכונים ,כמו פעילות גופנית ותזונה נכונה, אלא עשיית שלום עם עצמך ועם גופך. הבנת תהליכים שהביאו אותך לעודף משקל. גופך עשה עבורך עבודה מופלאה ומה הוא מקבל בתמורה? עדיין את לא מרוצה ממנו - רק עוד שלושה קג את אומרת לו, ואז אוהב אותך כמו שאתה. זה דומה לאמא שכל פעם שהבן שלה מביא ציון טוב הביתה היא אומרת לו תביא ציון יותר טוב ,הבאת 80 תביא 90 הבאת 90 תביא 95 . גופנו רוצה שנעריך אותו ונאהב אותו כמו שהוא - בלי השאוות בלי דרישות , שנסמוך עליו. אחרת הוא פשוט יתיאש ויחזור למשקלו הקודם (דבר שקורה המון). אז הנה יש לך עכשיו משימה לא פשוטה. בהצלחה ואשמח לשמוע תגובות.
בלה שלום! תודה על התשובה הכנה והכל כך נכונה! לוקחת את עצותייך לתשומת ליבי המלאה אילה
בלה שלום רב! אני בת 20, בריאה, בכושר מעולה ואוכלת צימחוני והכי בריא שאפשר. אך אני סובלת מאוד מעייפות קשה (רצון עז לשינה וחולשה גופנית ונפשית) בזמן העיכול - כ-10 דקות אחרי הארוחה, שנמשך 30-60 דקות. לעתים אני מעדיפה להשאר רעבה-עלי להיות עירנית בזמן לימודים,למשל. ברצוני לציין כי אני אוכלת ארוחות קטנות וקלילות, כ5-6 ביום שמכילות פחממות ושומנים מעטים ונחשבות טובות לעיכול. רופאת המשפחה שלי לא יכלה לעזור לי בעניין כי בדיקות דם כלליות מראות שהכל תקין. מה עושים? תודה, נועה העייפה
שלום נועה העיפות מראה על בעיה מסומת שאולי לא ניתן לזהותה בבדיקות דם רגילות. יתכן שבכל זאת בגלל הצמחונות יש לך חסרים תזונתיים. הייתי ממליצה לקחת תוסף של מולטיוטמין.
נועה, גם לי זה קורה... הפתרון הוא לאכול בארוחה מעט ודברים קלילים מאוד. את גם יכולה מיד לאחר הארוחה לקנח באיזה כוס נס קפה שתעזור לך להשאר עירנית. הרבה מים-מאוד חשוב לעירנות, וגם תשתדלי לא לחמם יותר מדי את החדר בו את שוהה, כי זה מרדים. את יכולה גם לצאת להליכה של עשר דקות בחוץ לאחר הארוחה-להמריץ קצת את הדם ולהתעורר. באופן ככלי, ידוע שאדם בכושר גופני טוב מתעייף פחות במשך היום (אני לא יודעת מה רמת הכושר שלך). ואת יכולה גם להכנע קצת לעייפות. לפעמים מנוחה קלה של חצי שעה-שעה עושה הבדל גדול... שיהיה בהצלחה בתקופת המבחנים .... שני
שני, תודה על העצות...גם את צימחונית? אולי באמת חסר לי משהו...?
שלום לכולם. לאחרונה הרבלייף יצאה עם מוצרי תזונה חדשים, המכילים חלבון נקי בנית התא, טבליות צמחיות לניקוי פסולת מהגוף וחידוש התאים. לציבור לא מכיר, מאחורי הרבלייף עומדת ועידה רפואית שבראשם 16 רופאים מהטובים בעולם, כימאים, תזונאים ומומחים לנושא, כל המוצרים עברו אישור של משרד הבריאות בכל 60 המדינות שבהן נמצאת החברה. אם 40 מיליון אנשים ניסו והצליחו להבריא , להרזות ולהרגיש נפלא למה שאתם לא תרגישו כך? לפרטים 053-398265
כל ההרבלייף הזה שטויות במיץ עגבניות סוחטים כסף מאנשים מיואשים שכל רצונם לרזות ולהיראות טוב כמה גועל סבלתי מכל הטבליות האלה והכדורים והשטויות זה לא הפתרון...
כ- 40 מיליון אנשים רזו , החברה קיימת 23 שנה , ב- 60 מדינות !!! האם אתם חושבים שאם זה סתם עבודה בעיניים החברה הייתה ממשיכה להתקיים? ולא סתם להתקיים אלא לגדול ולצמוח למרות השפל הכלכלי? רבותיי , הסקפטיים מביניכם מדברים מבורות וחוסר ידע! משרוצה לדעת בהרחבה מוזמן ליצור קשר! הצלחתי לעזור להרבה אנשים לרזות ולהרגיש מצויין, אני לא יודע מה בדיוק עשתה הבחורה שכתבה את התגובה אבל שיטתה של הרבלייף היא כמובן ללא סבל , המוצרים טעימים מאד ולא מזיקים. הבאים שרוצים להגיב - שיעשו קודם שיעורי בית!
.
מוצרי הרבלייף כבר שנים אסוירם למכירה באירופה. מאד נחמד שעולים חדשים מצאו תעסוקה אבל לא על חשבון הבריאות שלנו
קרן אומרים סייג לחכמה שתיקה. במאי 2004 מתקיים כנס ענק בערך 20000 איש בלונדון, כן זה באירופה. רק למען הדיוק הרבלייף נמצאת באנגליה, צרפת, ספרד, פורטוגל, גרמניה, רוסיה , בלגיה , פולין ועוד כמה שאני לא זוכר. כדאי שהיית בודקת לפני שאת אומרת משהו שכזה! אני דורש את התנצלותך
שלום אני בת 27 גובה 180 שוקלת 112 קילו.ירדתי במחזור הראשון של הדיאטה אצל ד"ר חרמון 22 ק"ג וכעת אני שוב מתחילה מחזור חדש ויש לי עוד 30 קילו לרדת. ברור לי שדיאטה זו קיצונית במקצת אמנם מבוססת על הפרדות ודיקור אך טרם רכשתי הרגלי אכילה מסודרים כך שבאמת אוכל להתמודד לבדי בחיים בלי תלות ברופאים ודיאטנית אני עם עבר מתסכל של עליות וירידות במשקל,הצטרפות לקבוצות שונות של הרזייה כמו שומרי משקל ועוד כאלה... אך עדיין אני בטוחה שיש לי בעייה רצינית סביב העיסוק הכפייתי באוכל!!!! שאלתי היא איזו קבוצה קיימת של טיפול איזון בין גוף לנפש וטיפול בבעיות אכילה?? קראתי בכתובית למעלה את עיסוקיך כדיאטנית ומטפלת. משאלת ליבי היא להיכנס למסלול שבו ארכוש הרגלים ולא רק טיפול בכיבוי שריפות אם כן מה הצעד הבא שלי??למי אפשר לפנות? מה את ממליצה? תודה טלי
טלי, הדיאטה של ד"ר חרמון מאוד מאוד לא בריאה. תנסי להבין שזהו אורח חיים ולא דיאטה. כי דיאטה זה פרוייקט ואת צריכה לצאת למסע לכל החיים. עדי
שלום טלי, את מתארת מצב בו מצויים אנשים רבים. עשיית דיאטה מכניסה אותנו למעגל מאד בעיתי שקשה לצאת ממנו. כרגע בחרת בדיאטת מן שהיא לדעתי דיאטה קיצונית ובעיתית מאד. אבל אם כבר ירדת כדאי לך באמת להיכנס לתהליך קצת יותר עמוק על מנת לשנות את הרגלים שלך ולנסות להבין קצת יותר את מערכת יחסים שיש לך עם גופך. אשמח מאד לטפל בך . תתקשרי אלי 058303005
הי טלי גם אני עשיתי את הדיאטה של חרמון לפחות 5 פעמים הכרתי את כל התפריטים שלו עליתי וירדתי 15 פחות 20 יותר וחוזר חלילה זה אולי טוב בהתחלה בישביל להיכנס לתוכנית הרזיה כלשהי וכמובן בגלל התוצאות המהירות אבל לא לאורך זמן אני ממליצה להמשיך בתפריט מאוזן אולי לא תמשיכי לרדת במשקל באותו קצב אבל זה הרבה יותר בטוח ונשאר לאורך זמן ,,,,,,עברת כבר את שלב הגבינות?,,,,, דניאלה
שלום , רציתי להתייעץ איתך בבקשה, אני נער שלפני שנה התחיל בדיאטה מאוזנת ובריאה ועוסק בפעילות אירובית מידי יום , ירדתי 30 קילו ממשקל 100 ל 70 קילו גובהי הוא 1.75 והייתי רוצה להפחית עוד כמה קילוגרמים , אך כבר כ- 3 חודשים המשקל נעצר ומתעקש להשאר על 70 קילו , מידי פעם אני מפחית עוד קילו - קילו וחצי אך שבוע לאחר מכן המשקל שוב מתאזן , האם יתכן כי עלי להשלים עם העובדה כי לא ארד עוד במשקל למרות המאמצים הרבים??? , תודה מראש.
יקי, כן!!! וכל הכבוד על הירידה!!!! עדי
התפרסם מחקר חדש שפחמימות פשוטות שמעלות בבת אחת את הסוכר בדם עלולות לגרום לבעיות במערכת העצבים של העובר. אני בהריון ויש לי בחילות. אני אוכלת הרבה קרקרים ותפוחי אדמה. איזה מאכלים את ממליצה לי כך שיפחיתו את הבחילות אבל לא יעלו את הסוכר בדם בבת אחת? תודה
שלום לך מה שאת אוכלת זה לא פחממות פשוטות קרקרים לא מעלים את הסוכר בבת אחת. פחממות מלאות המתפרקות לאט מומלצות מאד. אפשר לאכל שקדים, חטיפי אנרגי בר, לחם מלא. עליך לאכל 6 ארוחות ביום. לנסות להפריד בין שתיה לאכילה.
שלום, האם ביקור (ביקורים) אצל דיאטנית שעובדת עם קופת חולים "מכבי" עולה כסף?
אם יש לך סיבה רפואית הנכנסת להגדרות של מכבי כגון סוכרת, יתר לחץ דם עודף משקל גבוה, כולסטרול , עצירות, שילשולים ועוד מצבים נוספים זה לא עולה כסף. עליך להביא הפנייה מרופא.
היי , טל , עד היום איש לא נתן לי תשובה מספקת לשאלה ,מה לאכול ומתי , כדי לפתח שרירים ביעילות,במהירות המירבית וכמובן בבריאות. השמח אם תוכלי לפרט ,סוגי מזון וזמני אכילה... תודה מראש טל
תפני לפורום כושר גופני. המנהל של הפורום מתמחה בתזונת ספורט.
במה יש יותר קלוריות: בציפס רגיל או בפילחי תפוחי אדמה מטוגנים בשמן עמוק הכוונה היא יותר למה שיש במקדונלדס : יש את הציפס ויש את ה- פוטטוס האם ישנו מקום בו אפשר לקבל ערכים קלוריים ותזונתיים של מקדונלדס , ברגר-קינג , בורגראנץ אבל של אלו בארץ -- (למקדונלדס וברגרקינג יש המבורגרים שונים בארץ ועוד מוצרים שונים מאשר אלו שבארה"ב כך שהערכים התזונתיים המופיעים באתר האיטרנט הבינלאומי שלהם אינם רלוונטיים לארץ)
כנרת, נראה לי שבשניהם יש אותו מספר קלוריות. עדי
לפני כמה חודשים מקדונלדס חילקו עלונים של טבלה מאוד מדויקת של קלוריות שיש בכל אחד מהמוצרים שלהם (באופן מאוד מפורט יש לציין) לפי מה שזכור לי הם כמעט אותו דבר שניהם נורא משמינים.. תלכי לשם ותשאלי אם עדיין יש להם את הטבלאות האלה לדעתי אבל זה סתם בזבוז זמן הכל שם מטוגן במיכלים של שמן ושלא לדבר על הבריאות..
בלה שלום לך , אני בת 21 ואני אוכלת במהלך היות 400 קלוריות שבאות מחלב 1% וכל שאר ה 600 קלוריות רק מירקות .. אני מודעת לכך שחסרים לי מרכיבים אחרים אבל אני בכל זאת מגיעה ל 1000 קלוריות האם זה משנה או שקלוריות מירקות טריים ומבושלים לא כ"כ נחשבות.. (הירקות הם לדוגמא, גזר, חסה, גמבא,עגבניות,מלפפון, קולורבי, כרוב, קישואים, דלעת, פטרוזיליה, - כלומר ללא פחממות כמו תפו"א או בטטה) אני עדיין עלולה לרזות מכל כלך הרבה קלוריות (במידה ואכלתי אפילו 1600 קלוריות מירקות)????? מקווה מאוד שתעני לי, תודה
טלי, כן ועדיין לעשות לעצמך הרבה מאוד נזקים! עדי
היי, טלי. אני ממש מזדהה עם השאלה שלך... גם אני בת 21 ובעבר סבלתי מהפרעת אכילה (אנורקסיה). גם היום אני אוכלת עדיין המון המון המון ירקות, גם כי אני אוהבת וגם כי, את יודעת, זה בריא ולא משמין.. אם כי גם אני התלבטתי בשאלה- האם לאכול הרבה ירקות זה לא משמין על אף הקלוריות.. אבל כמו שאמרת.. זה לא מספיק! הצעתי אלייך היא שאם את באמת סובלת מעודף משקל, לכי לייעוץ תזונתי, ואם את לא באמת סובלת מעודף משקל, וסתם רוצה לרזות (כי זה כיף..), אז על אחת כמה וכמה- לכי למישהו מקצועי... וכמו שזה נראה- את הרי מרעיבה את עצמך..! הסיבה שזה כל כך חשוב, היא שכמו שאת כבר אמרת, לאכול רק ירקות, על אף הסיבים והויטמינים הרבים זה לא מספיק.. גם אם את לא רואה את התוצאות של האכילה הזו היום, את תראי בעתיד. היום, כמה שנים אחרי המחלה, אני רואה את הההשלכות של חסרים מצטברים בגוף שלי.. אני לא אפרט, אבל זה ממש לא נעים.. למשל, פגיעה במערכת העיכול- מה זה שווה אם אוכלים רק ירקות כדי לא להשמין..ובסוף כלום לא יוצא?! (ומשלשלים זו לא הדרך..). ... חוצמזה, תתפלאי (אני הופתעתי..) אפשר לרזות גם אם אוכלים "אוכל אמיתי".. מכל הלב אני מציעה לך לא לבנות עצמך תפריט ולהתעסק בספירת קלוריות (לבטח לא של ירקות!), יש סוגי מזון (למשל שמן) שאנחנו מתעלמות מהם כי הם מיותרים כביכול וסתם מהווים תוספת קלוריות. .. אבל בסופו של דבר, ייגרם לגוף שלנו נזק.. אם לא היום, עוד שנה, שנתיים.. זה הניסיון שלי, והיום אני מתמודדת עם לתקן את נזקי העבר... לי..
בנות כל הכבוד לכן ותודה על התגובה החכמה. טלי - התגובה הראשונה שלי היא אם לא תיזהרי את בדרך לאנורקסיה וזה לא כל כך פשוט לצאת מהמחלה הנוראית הזו. אז אני מבקשת ממך, לגשת לדיאטנית ולבנות לעצמך תפריט בריא ומאוזן שיהיו בו גם ירקות אבל לא רק.
שלום, אני בשלבים של התחלה בדיאטת הפחחמות , לאחר שקראתי באתר "דיאטת אטקינס" והבנתי את הרעיון ואיך לעשות את הדיאטה, מכיוון שאני צריך לשנות הרגלי אכילה וכו', רציתי לדעת את כמות הקלוריות שנמצא בלאפה ובפיתה, כמו כן אם יש סוג כלשהו של לחם דל פחממות , מה שלא נראה לי הגיוני אבל היו דברים מעולם, תודה. דבר שני רציתי לשאול אם יש לאנשים המלצות לאוכל - בחוץ(מסעדות)- באיזור ת"א שכן - לפי הבנתי בארה"ב זה דבר פופולרי שמסעדה תומכת ומגישה אוכל שתומך בדיאטה הזאת , אפילו מקדונלדס.. לכן רציתי לדעת אם ישנן כאלה מסעדות באיזור תל-אביב, ומנסיון שיש לך איזה אוכל זמין במסעדות שתומך בדיאטה , תודה מראש, אור.
הכוונה היא לפחחמות וקלוריות , לא רק קלוריות, סליחה על הטעות :)
אני מאד לא בעד הדיאטה הזו, ולכן אינני מתכוונת לעודד אותה על ידי הכוונה תזונתית. אני נגד דיאטות בכלל ואטקינס בפרט. צר לי.
שלומ רב אני אחרילידה ומניקה הנקה מלאה משקלי היום 73 ק"ג מבנה גוף שאמור להיוד בנוני [מ-55 עד 60 ] וגובע 165 ס"מ אני מעוניינת לרדת במשקל אך גם לא לפגוע בהנקה. מה עלי לאכול . אני מבקשת תפרית לדוגמה אם אפשר תודה מראש מירוות
שלום לך. עליך לאכל תזונה מגוונת מאוזנת ובריאה. אני יודעת שזה נשמע מאד סתמי ואני מתנצלת על כך . אין באפשרותי לתת תפריט דרך הפורום בלי שראיתי אותך והתאמתי לך תפריט אישי. בכל אופן אין לך עודף משקל גדול במיוחד. אם תקפידי לאכל בין 3- 5 ארוחות ביום עשירות בפחממות מורכבות, דיברי חלב, חלבונים מאיכות גבוהה כמו גם תוספת של וטמינים ומינרלים וגם כמובן להתעמל ,תוכלי לרדת במשקל. כמו כן עליך להקפיד לשתות הרבה, אולם תשתדלי אך ורק מים או תה צמחים ותה פירות לא ממותקים .
אני נערה בת 15 וחצי רוצה לשמור על תזונה נכונה .. משקלי 64 והגובה 1.63 .. מידי כל יום עושה שעת ספורט .. בקשתי .. טפריט לתזונה נכונה תודה
בלה יקרה! חזרתי בחודש האחרון לכל העניין הזה של הספורט בחדר כושר ויש לי שאלה שאף פעם לא מצאתי לה תשובה ברורה:מה צריך לאכול אחרי ספורט כמו סיפינינג ואירובי וכל פעילות ספורטיבית אחרת בשביל שבאמת הגוף יקבל את מה שהוא צריך? אני כבר כמה זמן בתקופה של ירידה במשקל ואני ממש אשמח לקבל תשובה שתהיה כמה שיותר טובה בשבילי תודה מראש
שלום לך לצערי אני לא מתמצאת בתזונת ספורט בכלל, אשמח אם אחת הבנות המקסימות - נטע או עדי, יאירו את עינייך כי אני חושבת שהן דווקא מבינות בזה.
כמה שאלות בנושא תזונה וספיגת סידן אני גבר בן 56 לאחר ניתוח החלפת מפרק הירך בעקבות תאונה וגילוי של רמת סידן טובה גבולית לאחר בדיקת צפיפות עצם. שאלותי- האם סידן בגבינות רזות-3-5 אחוז נספג טוב יותר בגוף מאשר סידן ממקור של סרדינים? איזה מהנל עדיף בתזונה? האם יש הבדל בין סידן המתקבל ממוצרי חלב-גבינות שאוכלים טריות לבין גבינות בפשטידות ועוגות? האם ערך הסידן בגבינה יורד אחרי שהיא מבושלת-אפויה? אשמח לקבל מידע נוסף על סידן ותזונה... תודה איציק
איציק שלום, אין אחידות דעה לגבי ספיגה של סידן. מה שידוע שסידן נספג טוב כאשר הוא משולב עם ויטמין d. בקשר לשינוי של הספגיה עקב בישול - לא ידוע לי על כך. מה שכן - ישנם חומרים המפריעים לספיגה כגון פיטטים ואוקסלטים . בנוסף קקאו, שוקולד. הכי כדאי לגוון במקורות התזונתיים של הסידן ולאכל מגוון מזונת המכילים סידן דיברי חלב,סרדינים, מוצרי סויה, קטניות, בורקלי, אגוזים, שקדים, טחינה משומשום מלא.
שמעתי שגם בעלים ירוקים יש סידן...
תודה על תשובתך מהם פיטטים ואוקסלטים? האם זה מפריע לספיגה כשאוכלים יחד מהנל עם מוצרי חלב? או/גם כשאוכלים שוקולד וקקאו יחד עם גבינה?- פשוט לא הבנתי... מה מכיל ויטמין D חוץ מהשמש?? תודה איציק
שלום רב, אני לאחר לידה ומניקה הנקה מלאה. משקלי היום 75 ק"ג מבנה גוף שאמור להיות בינוני רזה, וגובהי 160 ס"מ. (ירדתי כבר 18 ק"ג מהלידה הייתי 93 ק"ג ונתקעתי). אני מעוניינת לרדתבמשקל, אך גם לא לפגוע בהנקה. מה עליי לאכול? אני מבקשת תפריט לדוגמא אם אפשר. תודה רבה מראש אלינור
אלינור ראשית כל הכבוד לך על מה שירדת עד עכשיו. שינית עליך להבין שהירידה במשקל היא לא בגרף ישר ואחרי שיורדים הגוף עוצר כדי להסתגל ולבדוק מה קורה אתו הלאה. אל תילחצי מכך. אם תמשיכי לאכל בריא ונכון ובמידה האפשר לעסוק בפיעלות גופנית את תמשיכי לרדת, אבל בקצב יותר איטי. אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום. אין זה מקצועי.
שלום סחטתי כמות גדולה של מיץ תפוזים. רציתי לברר כמה זמן שומר מיץ תפוזים סחוט טרי שנשמר במקרר על תכולת הויטמין C שלו ? האם לאחר יום יש ירידה משמעותית בכמות ? האם רצוי לסחוט מחדש ממש לפני השתיה (מבחינת כמות הויטמינים). תודה תמי.
בודאי! מיץ תפוזים שעומד יום שלם, מאבד את כל תכולת הויטמין C שבו. הבנתי שכבר בסחיטת המיץ הוא מאבד 30% מהויטמין C. רצוי לשתות אותו מיד אחרי הסחיטה. הידעת שקיווי מכיל הרבה יותר ויטמין C מתפוז??? ואם תאכלי למשל 2 עגבניות ביום תקבלי כמות של ויטמין C כמו זו שיש בכוס מיץ תפוזים?
אילו מזונות עשירים ב- ויטמין E? תודה..
לי, ירקות ירוקים ופירות. עדי
שלום רב, המקורות הם - שמנים ממקור צמחי, דגנים מלאים, ירקות ירוקים ונבט חיטה.
איזה שמן הוא המומלץ ביותר לשימוש בבישול ?
רפי, לדעתי, הקנולה! עדי
כדאי לגוון, זית קנולה, סויה, תירס. כל אחד עם תכונות משלו וכשמגוונים מקבלים את הטוב מכל השמנים.
ילדתי לפני כחודש. ברצוני להתחיל דיאטה אך אמרו לי כי אסור לעשות דיאטה עד כשלושה חודשים לאחר הלידה. אינני מניקה אז מדוע לא לעשות דיאטה? אם תשובתך שונה ממה שנאמר לי אז שאלתי הנוספת היא: האם מותר לי לעשות גם דיאטת חרמון לא מאוזנת בתקופה זו של אחרי הלידה? תודה
אפרת, אל תעשי את הדיאטה של ד"ר חרמון!!!! היא מסוכנת!!!! עדי
יש לתת לגוף ולנפש להתאושש דיאטה זה סטרסס רציני. חרמון זו דיאטה מאד לא בריאה ולא ממולצת.
שלום, הייתי רוצה לדעת מה מומלץ מבחינת תזונה בכל הקשור לתסמונת התשישות הכרונית תודה, ענת
ענת שלום. תסמונת זו היא מורכבת ודורשת טיפול הוליסטי - נפשי, תזונתי וגופני. טיפול של איזון גוף נפש המשלב מגע, תנועה ונשימה יכול להיות יעיל מאד. בקשר לתזונה - עליך לאכל ארוחות קטנות מפוזרות על פני כל היום. המזונות צריכים להיות קלים לעיכול דוגמאת פחממות מורכבות (ארז מלא, פסטה מקמח מלא) קיטניות, דגים ביצים ובשרים רזים רצוי מאד ממקור אורגני. כמו כן הרבה פירות וירקות. יש כמובן גם לקבל תוספת של מולטיומינים. עליך להמנע ממזונות מגרים כמו סוכר, שוקלוד, משקאות קלים מזונות מעובדים המכילים הרבה צבעי מאכל, סוכר וחומר משמר. בכלל אני ממליצה לך תעברי לתזונה אורגנית כמה שאת יכולה. בנוסף הליכה בטבע בשילוב עם תרגילי נשימה יכולים לעזור מאד.
קודם כל תודה על התשובה, רציתי רק לציין שאני לא מקרה קשה של התסמונת, אני לא במיטה כל היום ואני כבר בדרך חזרה לפעילות רגילה... בקשר לתזונה.. הבעיה העיקרית שאני מכורה מאוד לקולה, וזה באמת עושה לי טוב, מעלה את הסוכר ולחץ הדם בעיקר ברגעי החולשה הרבים, מה עושים עם זה? אני כמובן יכולה להפסיק לשתות אבל הבעיה היא שזה פשוט עושה לי טוב וממש לא מזיק לי... דבר נוסף אני לא אוכלת פירות בכל צורה שהיא חוץ מבננה, מלון ואבטיח... פשוט לא אוהבת מאז שהייתי תינוקת ממש... ועוד שאלה- האם תפ"וא טובים? חסה?וקטניות למינהן? אלו דברים שאני אוכלת די הרבה, בשר- רק חזה עוף ודגים כמעט בכלל לא... מה התחליפים לדברים הנ"ל? תודה ענת
שלום, אני נמצאת בתקופת לימודים מאוד עמוסה ואינטנסיבית. שאלתי היא האם יש מזונות מסויימים הטובים לשיפור הריכוז והזכרון והאם יש מזונות שממש כדאי להמנע מהם. בתקופה זו, הרבה פעמים אני חשה במין "חוסר שקט" פנימי. תודה אפי
פרות יבשים ידועים כמשפרי ריכוז (לטווח קצר) אבל יחסית מלאים בסוכר...
אבל ממש לא כדאי להתחיל לאכול שוקולד בזמן שלומדים (או בכלל...)
שלום! האם מישהו יודע מהם היתרונות באכילת קוואקר- מקור טוב לחלבון/ לסיבים/ לעור? וכמה קלוריות יש בכף ? תודה...
לי, זה מקור טוב לסיבים. עדי
כמה קלוריות יש בכפית שמן זית מכבישה קרה?
לי, נראה לי שכ50- קלוריות לכפית. אבל זה מקור השומן הטוב ביותר שיש! עדי
אחרי שהורדתי והעליתי 12 קילו אני במשבר אני לא יורדת גרם כבר חודש נמאס לי!! אני שומרת והכל ושום דבר לא זז אני אשאר ככה לנצח!!!!
היי, מיכל, את עושה דיאטה לבד? א כן, מנסיון זה אחד הדברים הגרועים ביותר. לכי לייעוץ תזונתי, לנטורופתית.. שם בטח יתנו לך את התשובה.. ו.. פעילות גופנית... בהצלחה..
הי מיכל! כשעושים הרבה דיאטות, הגוף מאט את חילוף החומרים בגוף, ולכן גם אם את אוכלת כמויות שבעבר היית מרזה מהם, היום לא תרדי במשקל. בנוסף אני מניחה (לפי הכותרת של ההודעה שלך, וגם מתוך נסיון אישי, אחרי כל כך הרבה דיאטות) שאת מיואשת, ונמאס לך לחיות במשטר קפדני של דיאטה שלא מוביל לתוצאות. אני מציעה לך לנסות לא לחשוב על דיאטה כל הזמן ועל מס' הקילוגרמים שאת מעלה או מורידה. תנסי לא לחשוב על זה יותר מדי. לאכול כשאת רעבה ולהפסיק כשאת שבעה (אני יודעת שזה ממש קשה, גם אני לא תמיד מצליחה) ותנסי לעשות ספורט. במוקדם או במאוחר הגוף יגיב, אבל תתני לו את הזמן שלו! ואם את רואה שלא הולך לך לבד, תפני לעזרה אצל נטורופתית או משהו כזה. בהצלחה, נטע.
מישהו יכול לתת פרטים על דיאטת "שעת האושר" של בית חולים מאיר (סדנאות דרך המלך), אני מנסה להשיג תפריט.
היי, הכי טוב שתיצרי איתם קשר. עדי
הי הייתי בדיאטת "דרך המלך" מספר חודשים זה הולך ככה חלבונים בבוקר למשל גבינה לבנה וסלט ירקות חלבונים בצהריים למשל חזה עוף וסלט ירקות בערב: לגברים בדרך כלל 1000 קלוריות, לנשים בערך 700 קלוריות לטרוף ככל הבא ליד ותוך פחות משעה שרמת האינסולין לא תשתנה במשך היום רעבים ומשעמם אבל בערב מאוד "מאושרים" בהצלחה
ניסית בעצמך? ירדת במשקל?
האם מוצרי הרבלייף בטוחים לשימוש..ואם כן..האם שימוש בהם יקנה לי אורח חיים בריא יותר..
ממש לא.הם מכילים אפדרין שהוא חומר ממריץ ומסוכן,במיוחד לאנשים הסובלים מקרישיות יתר בדם. בנוסף-יש שם סוכני מכירות שלא מבינים מהחיים שלהם ודוחפים את המוצרים העיקר להתפטר מהם,כי דחפו להם סחורה למכור בסכום של 16,000 ש"ח והם מוכנים למכור את זה לכל דבר שזז,העיקר להתפטר מזה.ממש טמטום. לכן יצא לחברה מוניטין רע מאד והם ממשיכים לעשות את זה גם היום ומסווים את זה בתחכום רב.לא מזדהים בשם הרבלייף ואם כן הם טוענים שזה הרבלייף החדשה(עאלק). שומר נפשו יירחק!!!
זה לא קיים,זה פוגע בבריאות
שלום, רציתי לברר מהי כמות הפירות המומלצת בהריון (אכילת 4 סוגי פירות שונים) האם לא יותר מדי מבחינת סוכרים וכו'? לגבי ירקות- ידוע לי שאין הגבלה. אולם, אני לא בדיוק חובבת ירקות... כך שאשמח לדעת מהי הכמות הדרושה/מינימלית! תודה!!
גלית שלום, אין הגבלה על כמות הפירות, בעת הריון, אך את צריכה לאכול גם מזון "בונה" אחר. חלבונים מלאים, דגנים מלאים, לא רצוי לשתות קפה, או משקאות ממותקים בממתיקים כימיים - בקיצור רצוי עבור למזון בריאות. אם את מבשלת בעצמך (מה שרצוי)- אוכל להכיר לך דרך בריאה לעשות זאת. בכל אופן על פירות-אם אינך סובלת מסכרת-אין הגבלה. להפך בעיקר פירות אורגניים, מאד מזינים-גם אותך וגם את התינוק שבבטן. חשוב רק להקפיד לא לאכול אותם בתום ארוחה כבדה. או לפני הארוחה,או כארוחה בפני עצמם (כארוחת בוקר למשל). דרך אגב, אם תכירי את שיטת הבישול שאני מדברת עליה, מאד יתכן שירקות יתחילו להתחבב עליך (כי חבל לא לאכול אותם-הם כ"כ בריאים). יום טוב, עידית
בעקבות סטרפטוקוקוס A התחלתי טיפול בראפאפן למשך 10 ימים 2000 מיליגרם ליום. לקראת סוף הטיפול התחלתי להרגיש מאוד לא טוב ועשיתי בדיקות דם. טריגליצרידים=247 וכולסטרול=222 למרות שאני צורך מזון דיאטתי ללא סוכר . כמו כן אני מרגיש שהשמנתי , האם זה יכול להיות קשור לאנטיביוטיקה ??
שלום, אתה גם עוסק בספורט? חשוב מאוד! עדי
טריגליצרידים הם שומנים בדם שמקורם בפחמימות. זה לא בהכרח נובע מסוכר פשוט, אלא גם מפחמימות מרוכבות, מפירות ועוד. אם שמנת סביר להניח ששינית את תזונתך.
שלום אלון, הערכים שאתה מציין, קשורים למה שאתה אוכל, לא למה שאינך אוכל. בשביל לתת תשובה מדויקת, יש לדעת מה אתה אוכל בדיוק. אם תפרט, יהיה יותר קל לומר, איפה הבעיה. סוכר גם מצוי בפירות, בפחממות אחרות ואפילו בירקות מסוימים, כך שהימנעות אוכל להכיר לך שיטה מיוחדת להכנת מזון, אשר בעזרתה המזון לא נפגע תוך כדי הכנתו והמרכיבים המרפאים שלו (ויטמינים ומינרלים שבירקות למשל, או חלבון מבשר/דגים/ביצים)- נשארים בצורתם הטבעית. דבר זה ובנוסף יעוץ פרטני לבעיה (הסטרפטוקוקוס)- יוכלו להקל עליך. תוכל גם לרדת במשקל ולשפר את ערכי הכולסטרול והטריגליצרידים. אם אתה מעונין, פנה ל-E -mail שלי ואשמח לעזור. פרט אם תוכל לגבי גילך והרגלי תזונתך. אשמח להיות לעזר, יום טוב, עידית סער- נטורופתית
שלום, אני בת 28 וכבר מספר שנים אני סובלת מתופעה של בטן נפוכה באופן מיוחד. יש לציין כי אינני סובלת מבעיות גזים או מבעיות עיכול ויציאה. כבר שנים שאני עובדת על שרירי הבטן באמצעות התעמלות, 2-3 פעמים בשבוע. מבנה גופי צר ומשקלי סביר לגובהי(50 ק"ג, 159 ס"מ). הבטן, כאמור, נפוכה מאוד - עד כדי כך שאינני מסוגלת ללבוש בגדים מסוימים. האם התופעה מוכרת לכן? האם בעזרת תזונה או תוספי מזון אוכל להוריד את נפיחות הבטן? לאחרונה התחלתי להוסיף למזון גם זרעי פשתן. כמו כן, הפחתי את צריכת מזונות המכילים מלחים, שכן ידוע כי מלח צובר נוזלים. אך ללא הואיל... הבעיה מאוד מציקה... אשמח לכל תשובה או בעצה סינדרלה
שלום לך ,יתכן שזה פשוט המבנה הגנטי של גופך. במקרה כזה כמו למשל אם יש אף גדול, מה שיעזור זה כנראה רק ניתוח פלסטי. אני יוצאת מנקודת הנחה שאכן עשית את כל מה שצריך כלומר תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאמה.
מהו הערך התזונתי של פסיליום?
ע"פ הרישום שעל הקופסה כ 2 קלוריות לגלולה
תודה. זה בא רק בגלולות?
לבלה, אני מעוניינת להתחיל השנה ללמוד לתואר דיאטנית קלינית. חיפשתי חיפשתי וחיפשתי אך מצאתי רק שני מקומות בהם אפשר לקבל תואר אקדמי. האם יכול להיות שבארץ יש רק שני מוסדות ללימודים אקדמאים בנושא?! בבקשה תעזרי אם יש ברשותך עוד מידע. אני רוצה להרשם מוקדם ככל האפשר. אשמח מאוד אם תעזרי לי ותעני בהקדם.
שירי שלום, אפשר ללמוד בארץ רק במכללת תל-חי או ברחובות. עדי
עדי צודקת. אם את רוצה דיאטנית קלינית זה רק ברחובות או בתל חי שזו השלוחה ש רחובות. בנוסף יש הרבה מקומות בהם אפשר ללמוד תזונה טבעית בחלק מהם הרמה טובה.
לבלה, שלום! רציתי לדעת האם זה מזיק לאכול הרבה מאוד ירקות (חיים ומבושלים), בעיקר גזר וגמבה? האם יכולה להיות "הרעלת ירקות" (כמו ששמעתי), ואם כן.. מה זה אומר? תודה רבה!!
לא יכולה להיות הרעלת ירקות. אבל יש ירקות עם כמויות גדולות של ויטמנים כמו למשל בגזר המכיל הרבה בטאקרוטן שיכול לצבוע את העור בכתום. אבל כמובן חשוב האיזון אם את אכלת רק ירקות בלי לאכל מוצרי מזון נוספים תתפתח לך תת תזונה חריפה.
בלה, תודה! אני לא אוכלת רק ירקות, אבל אני אוכלת הרבה. לאחרונה אני סובלת מעצירות קשה, ונאמר לי שיתכן שאחת הסיבות היא שאני אוכלת הרבה גמבה שעשירה בברזל. אפילו טבליות טבעיות, תה טיבטי, שזיפים, מיץ שזיפים- כלום לא עזר! אני ממש מיואשת ומנסה להבין מה יכולה להיות הסיבה. מבחינתי הרגשתי שאני אפילו אוכלת יותר מדי סיבים- ירקות, ברנפלקס. אני מתכוננת ללכת לנטורופיסטית או תזונאית אבל בינתיים רציתי לדעת ממה להימנע, מה להפחית?? אודה לך מאוד על התשובה!
שלום, אני שומרת על דיאטה פחות או יותר מאוזנת ובכלל לא חריפה כבר שלושה שבועות, אני משתדלת לאכול שש ארוחות ביום ולא לעבור את ה- 1500 קלוריות ביום ובכל זאת לא רזיתי כלל. אני אמנם לא עוסקת בפעילות גופנית אבל בהחלט אוכלת פחות מהרגלי אולי קשורה לכך העובדה שילדתי לפני שמונה חודשים? אשמח לשמוע מה דעתך, אני לא רוצה להתיאש עדיין. תודה
אם שינית את תזונתך יהיה גם שינוי במשקלך שלשוה שבועות זה כלום כדי לראות הבדל. אני מציע לך לא להישקל אלא למדוד את ההתקדמות על פי בגדים והקפים. התעמלות תעזור פה. יתכן שעדיין יש השפעות הורמנליות של הריון המאיטות את הירידה. אל תתיאשי.
שמתי לב שיציאות משפיעות על המשקל שלי. לפני ואחרי לפעמים יש פער של 1 ק"ג. האם זה הגיוני? ועוד שאלה בנושא: האם יכול להיות שלפני קבלת המחזור יש עליה קלה של כקילו במשקל? הרי הרחם מתעבה...
קשה קצת להאמין שנפח היצאה יגיע עד קג אבל יתכן שיש גם שינוי במאזן הנוזלים. לפני מחזור עולים בעקר בגלל צבירת נוזלים. עצתי לך - תפסיקי לשקול את עצמך זה מזיק מאד.
גובהי 1.78 ומשקלי 86 ק"ג. הנני עוסק בספורט, אך מצד שני מכור למתוקים (שוקולדים, פירות יבשים, סוכריות, חלב ממותק וכל מה שנכנס) מה צמבי ע"פ הסטטיסטיקות וכמה ק"ג עלי להשיל. אם היה לי תפריט שבועי הייתי יכול להצמד אליו לפי מס' הקלוריות הרצוי תודה יואב
יואב, אתה צריך ללכת לדיאטנית כדי לדעת כמה אתה צריך לאכול! עדי
תודה על העצה אך שאלתי היתה, בשלב א', האם יש לי משקל עודף וכמה?
אני שותה מזה מס' שנים שקית או שתיים ליום. סבלתי מבעיות טחורים קשות שהפסיקו עם התה, ויש לי פעילות מעיים סדירה. האם צריכת התה לאורך שנים יכולה להוות נזק ?
מאד, התה הזה הוא למעשה חומר משלשל הגורם להתמכרות של הגוף.
שלום בלה, לאחרונה התגלו אצלי רמות גבוהות של טריגלצירידים וכולסטרול. בנוסף לטיפול תרופתי "פצחתי" בדיאטה, ובחודש הצלחתי להוריד 4 ק"ג (עכשיו אני שוקלת 91). הורדתי מהתפריט חמאה, מיונז, פחות ביצים, אוכלת הרבה ירקות ירוקים ולחם קל. האם תוכלי לתת לי על רגל אחת כמה טיפים נוספים? ודבר נוסף, אני מאוד אוהבת אבוקדו ומורחת על הלחם במקום חמאה. האם זה נכון שיש הרבה שומן באבוקדו וכמה מותר לי לאכול? אודה לך על תשובתך. אור
מה שאת עושה זה טוב ,אבל עלול להתפרש על ידי גופך ונפשך כדיאטה. הבעיה של דיאטה היא שאנחנו שומרים עליה לפרק זמן מסוים ,ואז היא נגמרת. עליך לגוון ולהעשיר מאד את תזונתך, ולהפוך אותה לתזונה כזו שתתאפשר למשך כל החיים. אם את חושבת שאת יכולה כל החיים לאכל כמו שאת אוכלת זה טוב . אבוקדו מאד בריא אבל בהחלט עשיר בשומן וקלוריות. לא מומלץ לעבור את הכמות של חצי אבוקדו קטן. הטיפ הכי גדול - קחי את זה כמסע חיים. במסע זה עליך לעבור שינוי עמוק עם עצמך, עם גופך וליצור דיאלוג של אהבה וכבוד בו את כאמא טובה מטפחת ודוגאת לו. גופך יקבע את המשקל אליו ירצה להגיע, גופך יקבע את הקצב. את תיהיי קשובה לו ולנפש שלך ותנסי לתת את המענה הנכון לכל צורך שיתוערר נפשי או גופני. בהצלחה.
לבלה, אני מודה לך על תשובתך המפורטת. הטיפ שנתת לי נשמע לי מאוד הגיוני ונכון, אך איך מיישמים אותו? איך אני יכולה לקבל כמה ציוני דרך בכדי להתחיל אורח חיים זה, האם תוכלי את לתת לי כמה? אודה לך מאוד. אור
ההי לכולם כזכור לכם אמרתי לכם שאני מצטרפת לשומרי משקל.. לפני שבועיים הצטרפתי.. אני בשבוע הראשון ירדתי 2 קילו ובשני חצי קילו אני מזה מאוכזבת.. שמרתי והקפדתי כל כך טוב.. באמת!! אני לא מבינה למה היתה הירידה המעוטה הזאת.. האם ככה זה יהיה לאורך זמן..? תעזרו לי אני עכשיו שוקלת 74 אחרי ירידה של 2.5 קילו ואני 165
מיכל, זה בסדר גמור!!! התהליך אורך זמן. תני לעצמך זמן!!!! עדי
היי מיכל, אל תתיאשי. אני הייתי בשומרי משקל קרוב לשנה וירדתי 14 ק"ג. הירידה האידיאלית נחשבת חצי קילו לשבוע! למרות שזה נשמע מעט, זוהי הירידה הכי טובה. אני בהתחלה ירדתי כקילו וחצי כל שבוע ואחר כך חצי כל שבוע. שיטת הנקודות מעולה ודי קלה להשמה. תתמידי ותראי תוצאות. אור
פעילות גופנית תעזור לך מאוד. מניסיון.
מיכל ראשית בהצלחה. שינית את פועלת מתוך ראש של דיאטה. ראש של דיאטה אומר אני עושה משהו, סובלת אבל מקבלת תוצאות מידיות - ירידה במשקל מהירה , אם לא אז אני מתיאשת ומפסיקה. אם כך תעשי, רוב הסיכויים של מה שתורידי תעלי בסוף ואף יותר. קחי את זה כפרויקט חיים. לדעתי, הירידה הנכונה היא באמת כמו שאמרו פה ירידה מאד איטית, תמיד תחשבי על היום שאחרי. גם בשומרי משקל לצערי בסופו של דבר מחזירים הכל. לכן לא השיטה היא הקובעת אלא את, עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית והקשבה פנימית. אם כך תעשי בסוף תגיעי אל היעד , אם לא את עלולה ליפול במלכודת אכזרית של דיאטה /עליה/דיאטה/עליה.
