פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
רופאה יקרה, יש לי בעיה רצינית אינני מרגישה שבעה לטווח ארוך (אני כל היום מנשנשת)משקלי כרגע עומד על 64 וגובהי 156ס"מ,(אני אחרי לידה). רציתי שתייעצי לי איך לאכול נכון.
קושי בהשגת שובע יכול לנבוע בגלל מצב נפשי רגשי ובגלל מצב גופני יש לבדוק את המצב לגופו. יתכן שזתונתך לא מאוזנת ולכן גופך רוצה עוד ועוד מזון או שאת מבלבלת בין רעב לבין צרכים אחרים.
רופאה יקרה, יש לי בעיה רצינית אינני מרגישה שבעה לטווח ארוך (אני כל היום מנשנשת)משקלי כרגע עומד על 64 וגובהי 156ס"מ,(אני אחרי לידה). רציתי שתייעצי לי איך לאכול נכון.
אני יכול להעיד על אותה בעיה שהייתה לי, ועל פתירתה ע"י תוכנית תזונה עם ויטמינים שכנראה היו חסרים לי (דרך שייקים של הרבלייף) לפני התוכנית הייתי רעב כל הזמן, גם שעה-שעתיים אחרי ארוחה כבדה, הייתי חייב קולה או לפחות מיץ עם ארוחת צהריים (כדי שהאוכל ירד"), הייתי ח-י-י-ב שוקולד לאחר ארוחה. אחרי שנכנסתי לתוכנית של הרבלייף: ירדתי במשקל בלי להיות רעב, הפסקתי לאכול כל הזמן, ואני לא רעב כלל בין הארוחות (דבר שלא היה מתקבל על הדעת לפני זה), אני לא מרגיש שאני חייב לשתות מתוק או קולה עם ארוחת צהריים , אני לא חייב שוקולד לאחר ארוחת צהריים, אני לא עייף כלל בלילה נרדם מיד ומתעורר ללא עייפות, נשמע כמו חלום? אני אישית מצטער שלא נכנסתי לזה בגיל הרבה יותר מוקדם. איתי- /http://www.tzuna.com
בלה שלום! לפני הכל - אני ממש נהנית לקרוא את התשובות שלך לשאלות ובכלל, הגישה שלך לאוכל ולהרזיה ממש מעולה! למדתי ממך המון, יישמתי והצלחתי! יש לי שתי שאלות: 1. כמה קלוריות במנת פלאפל ממוצעת? 2. באילו מאכלים יש ויטמין די? (חוץ ממוצרי חלב, אני רגישה ללקטוז) תודה רבה, (וסליחה על כמה הודעות שנשלחו בטעות!!!)
הי א'! אומנם אני לא בלה, אבל אני אנסה לענות עד שבלה תענה... 1. במנת פלאפל ממוצעת יש 500 קלוריות. 2. ויטמין D נוצר מפעילות קרני השמש על העור ומקורות תזונתיים הם כבד, דגים שמנוניים וביצים. מקווה שעזרתי, נטע.
התבשרתי ע"י רופאי שאני סובלת מ"אי ספיקת סוכר החלב בגוף" שאלתי היא, אילו מוצרים ישלימו את תזונתי, מאחר ואני לא אוכלת בשר ועד כה מוצרי חלב היוו את החלק המרכזי בארוחותיי.
ראשית כל מוצרי חלב קשים לא מכילים לקטוז, בקוטג יש גם יחסית מעט לקטוז. בנוסף יש תכשירים המקילים את העיכול. דוגמאת לקטאיד או לקטזין.
מאז ומתמיד לא שתיתי קפה משום שאמרו לי שזה עוצר את תהליך הדיאטה ולאחרונה שמעתי שזה לא נכון לכן הייתי רוצה לדעת בוודאות האם מותר לשתות קפה או שזה באמתעוצר את הדיאטה
זה לא עוצר את הדיאטה אם אין שם סוכר וחלב בכמות גדולה, זה כן יכול קצת לעצור נוזלים אבל לזמן קצר. אבל זה לא בריא אז זה טוב שאת לא שותה.
מה לא בריא בקפה?(נס קפה)
אני בת 27 גובהי 1.61 ומשקלי 49-49.5 ק"ג. לאחרונה סובלת מכאבי רגליים עצומים. ערכתי בדיקות דם והתוצאות: hgb 11 rbc 3 כמו כן כולסטרול 260 למרות שאיני אוכלת כמעט שומנים. hdl 66 ldl 181. האם יש קשר? כמו כן, תזונתי היומית היא: פרוסת לחם בבוקר עם כוס נס קפה בצהריים חתיכת עוף עם תוספת סלט וכף שניים תפו"א אחה"צ 2 תמרים או תפוח בערב סלט עם פרוסת לחם וחצי קוטג' 5%. בלילה יוגורט 0% עם כף גרנולה. לעיתים גם שוקולד בערך 3 קוביות. האם תזונתי מספיקה? (בעבר טופלתי ע"י פלוטין בשל הפרעות אכילה.) תודה,
תזונתך דלה מידי ומשקלך נמוך לגובהך וגילך. עליך לקבל תוספת ויטמינים ולהגדיל ולהעשיר מאד את תזונתך. את בדיאטה חריפה . לפי חישובי את לא מגיע ל1000 קלוריות. עליך לקבל יעוץ תזונתי.
מכיר את הבעיה שלך. אני מנחש שאת סובלת מסחרחורות, אולי גם כאבי ראש ו/או עייפות כרונית? איתי http://www.tzuna.com/
שלום לך מנהלת הפורום יש לי בעית תיאאבון גבוהה אודה לך אם תתיחסי . בתודה מראש דניאלה
דניאלה כדי שאוכל להתחס ברצינות תפרטי קצת יותר. מתי התאבון, למה התאבון, וכו.
שלום לך מנהלת הפורום ברצוני לברר באם קשה לי לשתות הרבה ואיני שותה מספיק האם אוכל להרזות בלי שתייה מרובה למרות שאני שומרת על אכילה מאוזנת
שתיה עוזרת מעט לרזות זה לא מאד עקרוני. אם גופך מקבל פחות קלוריות משהוא מוציא את תרזי.
בלה, קצת לא מסכימה איתך. הרבה פעמים אצל אנשים שמנים הצמא מתפרש כרעב. עדי
למנהלת הפורום קשה לי לעשות דיאטה, מכיוון שכל דיאטה מבוססת על ירקות ואני אוהבת לחם איך אפשר לעשות דואטה ולא לוותר על הלחם?
יש את דיאטת הלחם של אולגה רז המורכבת מ6 - 8 סנדביצים מלחם קל עם ממרחים. אולי זה יעבוד עבורך.
יש לי תשובה בשבילך מנסיוני האישי. גולן [email protected]
שלום למנהלת הפורום האים מותר בדיאטה לאכול תפוחי אדמה,מה הכמות המומלצת ליום,ובאיזה צורת בישול? בתודה מראש.
בהחלט מותר רצוי כמובן לא מטוגן למרות שאפשר לפעמים. תפוח אדמה אחד בסביבות 70 קלוריות הכמות צריכה להיות מותאמת אישית.
למנהלת הפורום קשה לי לעשות דיאטה, מכיוון שכל דיאטה מבוססת על ירקות ואני אוהבת לחםץ איך אפשר לעשות דואטה ולא לוותר על הלחם?
נסי את דיאטת הלחם של אולגה רז.
שלום לך, מבקשת לדעת האם טיגון בשמן קנולה מומלץ יותר מבשמן רגיל ועד כמה מזיק פחות? תודה
טיגון בכל שמן הורס אותו ומיצר רדקילים חופשיים. השתדלי לא לטגן הרבה.
שלום לך אני אחרי ניתוח לקיצור קיבה עם בעיות רפואיות בין השאר מקבלת הידרו קורטיזון לא מצליחה לרדת במשקל מה לעשות?
שלום לך, שאלה קשה ומורכבת ,עליך להיות בטיפול אצל דיאטנית המתמחה בטיפול במנותחי קיצור קיבה. יש הרבה הוראות אותם אני לא מכירה. בנוסף, יתכן שעודף משקל הוא על רקע רגשי נפשי ועד שזה לא יפתר יסרב גופך לשתף אתך פעולה.
מיטל, ב"תפוז" יש פורום שנקרא קיצורי קיבה, והוא מנוהל ע"י ד"ר אבו עביד סובחי. נסי אולי שם. עדי
שלום לך מנהלת הפורום ברצוני לדעת באם יש לי כולסטרול 200 בבדיקה מה עלי לאכול אני לוקחת פעמיים ביום אלפא = סימווסטיין שהרופא נתן לי
עליך לקבל יעוץ אישי אצל דיאטנית.
כמה פעמיםבשבוע מותר לאכול אוכל מטוגן כגון חביתה? שניצל? צ'יפס?למבוגים ולילדים קטנים?
זו שאלה כללית מידי. זה אנדבידואלי. בגדול טיגון לא ממש בריא, גם כי יש הרבה קלורית וגם כי שמן עובר שינוי ומכיל רדיקלים חופשיים.
שלום לך מנהלת הפורום בשיחה אקראית נודע לי כי לחם (וגםהבריא והמזין ביותר בעולם) - אסור לאכילה. זהו מחקר מדעי חדש. מה פתאום? זה נשמע לי מוטרף ולא מציאותי. מה האמת לדעתך?
גם לי זה נשמע לא נכון. לא שמעתי על המחקר.
אבקש לדעת מה כמות הלחם לאכילה מאוזנת?
זה צריך להיות מותאם אישית.
טוב עשיתי את זה הצטרפתי היום לקבוצה... אני לר מאמינה בתוך חודשים עלית 7 קילו יש לי לפחות 15 להוריד מקווה לא להשבר....
בהצלחה
שלום לך! אני עובר טיפולי הרזיה,באופן פרטי,אצל רופא מוסמך,ע" דיקור,במשך 3 טיפולים לשבוע ולאחר חודש פעמיים בשבוע,וזה כולל 3 ימי צום בשבוע,ללא הגבלת שתיה,ובשאר הימים רק ארוחת ערב אחת מורכבת מאכילת רבע עוף מכובס במים +כוס סלט חסה או מלפפון,ריבוי בשתיה כל היום.התוצאות לא איחרו לבוא ולאחר חודש טיפולים והקפדה על מילוי הוראות הרופא המטפל,הצלחתי לרזות 13 קג,לחץ דם(שהייתי מטופל ע" כדורים)ירד באופן משמעותי וקיבלתי הוראה להפחית בחצי כמות התרופות להורדת לחץ דם. ובכן,לפי התכנית שלי תוך חודש וחצי אני אגיע למשקל הרצוי לי בין 75 ל80 קג(גובה שלי 1,70 מטר),אני עוסק בין היתר בפעילות גופנית כל יום,הליכה,במשך שעה.שאלתי היא בתום הטיפולים האלה ,איך אני אוכל לשמור על המשקל שאליו אני אגיע,וגם לשמור על רמת לחץ הדם המאוד סבירה.האם להרשם לחוג לשומרי משקל על מנת לקבל הדרכה.אני מציין שאני גבר בן 72 ובריא רק שעלאת משקלי התחילה להדאיג אותי ולכן השתתפתי בתכנית זו שציינתי לעיל להרזיה. אודה לך על המלצותיך לשמירה על המשקל בתום הטיפולים בעזרת דיקור.
למה שלא תתיעץ עם מי שמטפל בך בדיקור?
שלום! בשלושת החודשים האחרונים עשיתי תוכנית תזונה מאוזנת בה אוכלים 6 ארוחות ביום ושותים הרבה, אני מרגישה מאוד טוב עם התוכנית ויורדת כ- 500 גרם כל שבוע. בחודש האחרון נרשמתי לחדר כושר ומאז שאני הולכת לחדר כושר אני לא מצליחה לרדת במשקל, האם זה מכיוון שאני בונה שריר שבא על חשבון משקל השומן? אני ממשיכה את תוכנית התזונה, האם יש סיכוי שארד עוד במשקל? חשוב לציין כי ירדתי 5 ק"ג אך בהייקפים ירדתי שתי מידות במכנסיים וכו'. תודה, מורן
מורן, זה שירדת בהיקפים, זה מצוין! עדי
מאוד יכול להיות שאם את עובדת עם משקולות בחדר כושר ואת בונה את השריר, לא תרדי במשקל (שריר שוקל יותר משומן). אבל מה שחשוב הוא לא הירידה במשקל, אלא הצרת ההיקפים! הרי אף אחד לא מסתכל עלייך ורואה קילוגרמים בסופו של דבר, אלא א-ו-ת-ך! אז אם את מרגישה טוב עם איך שאת נראית ועם המידות שירדת, זה מה שחשוב! את תראי, שאם תמשיכי להתאמן ולשמור על תזונה מאוזנת, הגוף שלך יראה חטוב יותר, אפילו אם לא תרדי במשקל. לדעתי גם חבל לך להמשיך להישקל, כי זה רק יכול לייאש אותך. עזבי את המשקל, פשוט תסתכלי במראה ותנסי לאהוב את הבבואה שמשתקפת. הרי זו את! ועוד דבר, אם את כבר בחדר כושר, חשוב מאוד לעבוד גם על הפעילות האירובית (הליכה/ריצה/מחול אירובי/אופניים וכו'), מעבר לזה שהיא שורפת שומן, היא מחזקת את שריר הלב, בונה את העצם ותורמת לכל שאר מערכות הגוף! בהצלחה... נטע.
שאלה לבלה אגמון. בלה שלום רב. אני פונה אליך בשם ידיד לעזרה בירידה במשקל. ידידי הוא בן 50 וסובל מהלם קרב. הוא לא ישן בלילות, מעביר את השעות של הלילה ליד הטלוויזיה ו"פונה גם למטבח" יש לו צורך עז בפחמימות והוא "מתכבד". האיש עולה במשק וזה בהחלט לא נראה טוב וגם לא בריא במיוחד בגילו. אשמח מאוד אם תעזרי לי בעיצות לגבי בעייתו. בתודה מראש קטי
יעל, האמת? הייתי מטפלת בהלם הקרב קודם. עדי (אחיינית להלום קרב)
שלום רב ביתי בת 28 ומאז גיל 16 חלתה בסכרת שתלוייה באינסולין 4 פעמים ביום ברצוני לדעת באם יש מכשיר שבודק סוכר יחד עם הזרקת האינסולין בתודה מראש כובש סימה
האם מותר לאכול סושי לאם מיניקה? בהריון הבנתי שאסור לאכול סושי בשל חשש לחיידקים בטריות הדגים ובכך פגיעה בעובר. האם יש חשש כזה גם במהלך תקופת ההנקה?
תשאלי אחות בטיפת חלב . אני לא יודעת.
האם דיאטה זו מומלצת?
אורית, כפי שהתבטאתי מקודם, לעניות דעתי ממש לא. עדי
אני דווקא פחות נחרצת מעדי ומאמינה בניסיון אישי והתאמה. את יכולה לנסות לראות מה זה עושה לך. אני יודעת שיש אנשים שזה עשה להם טוב.
אני בת 27 ושומרת על המשקל בעזרת אכילת המון ירקות חיים ומבושלים. הבעיה היא שזה גורם לתחושת בטן נפוחה וגזים שגם מציקים וגם גורמים לתחושה לא נעימה יש מה לעשות? איך אפשר להוריד את כמות הגזים ולנמשיך לאכול ירקות?. תודה
נסי תכשרים עם אנזמים כמו גאסון, דיאיד של סולגר, כמו כן חידקי אצידופילוס יכולים לעזור. הגוף מתאים את החידקים לתזונה אם תמשכי עוד הרבה זמן הגוף יסתגל.
אני בת 29, ילדתי לפני ארבעה חודשים (הריון עם סכרת הריון). עליתי בהריון סה"כ 5 ק"ג, וירדתי באופן מיידי לאחר הלידה 7 ק"ג, ולמעשה מאז לא ירדתי יותר. כעת אני שוקלת 52 ק"ג, וגובהי 158 ס"מ. אני מניקה, ואוכלת תפריט יחסית מאוזן של כ- 1200 קלוריות, עם 100 קלוריות לכאן ולכאן. כך כבר חודש וחצי ואיני מרזה כלל. חוץ מזה אני עושה פעמיים בשבוע התעמלות לנשים אחרי לידה, לא ממש אירובי, יותר חיטוב. האם כדאי להוריד את התפריט ל- 1000 קלוריות, או שזה מעט מידי בשל היותי מניקה. אני מעוניינת להוריד לפחות 2-3 ק"ג. תודה.
ענת, לדעתי לא כדאי לך להתחיל להתעסק עם המשקל. במקום זה לשמור על תזונה מאוזנת ולעשות ספורט. עדי
די נמאס לי אני הולכת עכשיו לאכול כל מה שבא לי....לא רוצה להיות רזה. נמאס לי כל היום לשאול את עצמי ''האם את רעבה?'' ''האם זה משמין ?'' אין לי חשק לאכול כל היום ירקות...בא לי סטייק...בא לי עוגת קצפת עם אגוזים וסירופ שוקולד....וכוס גדולה של מילקשייק ווניל מי רוצה להצטרף?
שמנמונת תודה, אבל אני לא. עדי
שלום, זו תגובה טבעית לדיאטה. אם את רוצה לרזות תעשי את זה בשיטת הרזיה בלי דיאטה. שיטה מצונית המאפשרת איזון, זרימה, הרגשה טובה וכן גם הרזיה לטווח ארוך. אם את רוצה פרטים תתקשרי אלי ואשמח לעזור.
שלום, אני רוצה ליצור קשר עם דיאטנית דרך קופת חולים כללית שמתמחה בטיפול בנערים ואני לא יודע איך... מישהו יכול לעזור לי בזה בבקשה?
אור, תפנה קודם כל לרופא משפחה שלך ואז אתה יכול לבקש הפנייה. בעקרון, יש גם ספר נותני שירות. אפשר להיעזר בו. עדי
שלום! כל חודש ,שבוע לפני המחזור אני נתקפת בבולמוס אכילה של יום ואוכלת כפול מביום רגיל= הווה אומר 2200 קלוריות.האם ניתן לקזז את ה1100 הקלוריות המיותרות שאכלתי למחרת?..או לאכול במשך שבוע 200 קלוריות פחות? האם זה יעזור?..או להגביר את הפעילות הגופנית במשך השבוע ולאכול רגיל? אשמח לתשובה.תודה:)
אני לא בעד קיזוזים ,זה כאלו עשית משהו רע ועכשיו עליך להענש. את עושה בולמוס כי יש לך צורך בזה. לפני מחזור נוצר חוסר איזון תזונתי וגם רגשי נפשי ,והרבה נשים חוות בולמוסי אכילה. מומלץ - לקחת ויטמנים מסוג b6 צינק ושמן נר הלילה. כמו כן להמנע לגמרה מסוכרים ולאכל ארוחות עשירות בפחממות מורכבות וסיבים. ללמוד לסלוח לעצמך ולאהוב. הכי חשוב.
שלום רב! בני בן ה-10,7 סובל ממשקל עודף (מגיל 4 בערך). כיום, כל רופא שרואה אותו (רופא המשפחה, אנדוקרינולוג, רופא הילדים) אומר שהוא חייב לרדת במשקל לפחות 10 ק"ג. ניסיתי לגשת איתו לתזונאית - זה לא עבד; הוא לא בצע את ההמלצות. ניסיתי שומרי-משקל מהבית (לילד זו בעיה להחשף בקבוצה של מבוגרים ואין באזור שלנו קבוצת נוער) זה לא עבד. הוא נשבר. יש לך רעיונות? דרך אגב, הוא מהטיפוסים שיעשו דווקא ומאוד אוהב לאכול מתוק ופיצוחים. תודה מראש. דינה.
ובכן זו בעיה הרבה יותר רגשית התנהגותית משפחתית מאשר תזונתית. הילד מבטא קושי, קונפליקט ועצמאות דרך אכל. תזונאית לא תעזור פה. עלכם לקבל יעוץ ממטפלת משפחתית שתעזור לכם: 1 - להבין אילו מצוקות עומדות מאחורי הצורך שלו לעשות דווקא ולאכל יותר. 2 - לגייס אותו למשימה. 3 - לשנות את המערך המשפחתי כי אין סיכוי שילד ישתנה לבד כשכל המשפחה ממשיכה לאכל רגיל. עליך לתת לו המון המון חיזוקים. הרבה מאד משפטים של תמיכה ואהבה. בנוסף - לאבא של הילדים תפקיד חשוב - עליו לבלות אתם בפעיליות ספורט רק של בנים. ילדיך בגיל בו הם עוברים הזדהות עם הצד הגברי שלהם דרך אביהם, ועלהם לקבל תשומת לב מיוחדת ממנו. למשל אם ילך אתם לשחק כדורסל או כדור רגל או ספורט אחר רק הוא והם . רק אחרי שכל זה יעשה ,אפשר לגשת שוב לדיאטנית לקבלת הוראות תזונתיות.
כבר עברנו חלק מהתהליך הזה ושום דבר לא עזר. הילד בטיפול (דרמה-תרפיה) כבר מכתה א' והמטפלת עדיין לא מצליחה להגיע איתו לנושא הזה; אני לא מכניסה הביתה אוכל שאינו "בריא" ק' ממתקים וכיו"ב כולל מעדני-חלב על בסיס שוקולד ועוד מזה זמן רב. לא מזמן אביו של בני (בעלי) נפטר מסרטן כך שאין אבא להכניס לתמונה, וייתכן שזה גם מסבך את העניינים, אך אני מרגישה שהזמן "רץ" ונושא המשקל משפיע על כל תחומי חייו של בני. אני חשה שאני חייבת לעזור לו!
לבלה שלום, אני בת 16 וחצי 166 ושוקלת 70. עד לפני 3 חודשים שקלתי 63. למעשה בקיץ התחלתי דיאטה שכללה 45 דקות אופניים על בסיס יומי והורדתי בערך 8 ק"ג תוך חודש וחצי. כך שלמעשה העליתי את המשקל שלי בחזרה תוך 3 חודשים. יש לציין ששמרתי על המשקל שלי די הרבה זמן ורק בתקופה האחרונה יש לי בולמוסים של אכילה ואני לא מצליחה לשלוט בהם.. אני ממש בדיכאון מזה, גם בגלל העובדה שפשוט אף מכנס כבר לא נסגר עליי יותר ואני מרגיש לפחות עד הקיץ אני צריכה להוריד את הכל בחזרה.. יש לך טיפים איך אני יוכל להוריד הכל תוך חודשיים (אין לי יותר זמן לספורט) ואולי גם תרגיעי אותי קצת כי רקעלזה אני חושבת כל היום.. אורטל
אורטל, את לא לומדת מניסיון? אם היית עושה דיאטה נכונה , כזאת שתוריד אותך במשקל לאט ונכון ולא 8 קג תוך חודשיים , לא היית במצב בו את נמצאת היום. אם לא תוותרי על הצורך לרדת מהר והרבה ,בסוף תיהיי במשקל מאד גבוה בעתיד. אני ממליצה לך מאד לקבל יעוץ מאיש מקצוע. אחרת את עלולה חלילה לפתח הפרעת אכילה , זו מחלה קשה ומסוכנת . צר לי שאני לא מרגיע אותך אבל חשוב לי למנוע ממך לעשות שטויות ולהזיק לעצמך.
היי ! אני בת 48 שוקלת כרגע 74 ק"ג על גובה 1.67. לאחר שלושה חודשים של דיאטה מאוזנת ובריאה בהם הצלחתי להשיל 7 ק"ג (הגעתי ל73 ) מזה שבועיים שאני בבולמוס בלתי פוסק. כל מה שבא ליד נכנס לפה... מה הצעד הראשון כדי להצליח לצאת מן המעגל ולחזור לתהליך הרזיה שפוי? יש לציין שאני מכורה לשוקולד ווחזרתי אליו בגדול לאחר הימנעות ארוכה. בתודה ותקווה...
שלום, זו לצערי הרבה הרבה פעמים התגובה של הגוף לדיאטות. האם זו דיאטה ראשונה של חייך? ועד כמה היא באמת מאוזנת (לפחות 1500 קלוריות מזון איכותי בריא טעים ומאוזן - האם כך נראית הדיאטה שלך?) אם לא, את מקבלת פה מסר מאד ברור מגוף שלך ומנפש שלך שלא מוכנים לשתף פעולה. איך לצאת מזה ? תעשי קצת הפסקה ברצון שלך לרזות ופשוט תאכלי בריא -הרבה לחם אורגני מלא, ירקות טריים ,טופו , אגוזים שקדים ,בוטנים דבש ,ארז מלא פסטה מקמח מלא, פירות ירקות רצוי מאד שהכל יהייה אורגני. כמובן שאפשר גם מעט דגים או עוף אם את לא צמחונית , הרבה פירות, וקטניות. כמו כן המון המון משפטים של אהבה לגופך ולעצמך כמו שאת. גם יוגה מדיטציה טאי צי וכמובן הליכה בטבע או פעילות גופנית אחרת שאת אוהבת. בהצלחה. אשמח לעזור לך - תתקשרי אלי - 058303005
בלה יקרה איזו תשובה כיפית ומעודדת! אנסה לשמוע בקולך שמעבר למייל, בתודה גדולה דורית
עברתי מספר דיאטות לא כל כך חכמות והתוצאה היום היא אומנם כמה קילוגרמים שנעלמו אבל חילוף החומרים שלי נהיה איטי וכיום אני משמינה הרבה יותר מהר מאשר שהייתי לפניח שהתחלתי עם הדיאטות, הפסקתי לעשות דיאטות אבל הייתי רוצה לדעת אם יש דרך לתקן ולו חלק מהנזק שנגרם לי מהבחינה של הקצב האיטי של חילוף החומרים שלי?
לא אבל מה שכן תמשיכי לאכול סדיר ולא לשגע את הגוף שלך ומה שיש לך כרגע ישאר בהצלחה רונית
אני חוזרת על ההודעה מלפני שבוע וממליצה לכם להכנס לאתר: www.oa-israel.org מאחלת לכולכם לנסות ולראות אם מתאים לכם... אין לכם מה להפסיד... זו מתנה גדולה! בהצלחה! חגית
חגית תודה שאת משתפת, אבל עליך לזכור. דרך החסד - לא מתאימה לכל אחד ולא בכל שלב של חייו. זו דרך של התעוררות רוחנית. כאשר היא באה בזמן ובמקום הנכון היא נפלאה אבל אם לא היא יוצרת התנגות גדולה. הפניתי הרבה אנשים לתוכנית חלקם מאד שמחו חלקם בכלל לא. אני שמחה שעבורך זה עובד.
את ממש צודקת ותודה על ההערה... אם את מכירה את הקבוצה אז זה נפלא... באמת צריך להגיע לאיזו שהיא תחתית ו\או למצב שבאמת אין כבר מה להפסיד כדי להתחבר לזה... באופן אישי אני חושבת שדיאטה זה דבר מאוד זמני ואני מאמינה באורך חיים... לצערי המון אנשים חיים במאבק יומיומי עם האוכל וכל הדיאטות הן אשליה זמנית... אתה יורד כמה שאתה יורד ואחר כך חוזר לאכול כמו שאתה רגיל ועולה הכל ולעיתים בריבית... אני לא מכירה תכנית דיאטה אחת(כולל שומרי משקל)שהיא אינה זמנית... מעטים האנשים ששומרים על המשקל לאורך זמן... לכן שווה לנסות כי ביננו הכל בראש.... שבת שלום חגית בלה אגמון כתב/ה: > > חגית תודה שאת משתפת, אבל עליך לזכור. דרך החסד - לא מתאימה לכל > אחד ולא בכל שלב של חייו. > זו דרך של התעוררות רוחנית. כאשר היא באה בזמן ובמקום הנכון היא > נפלאה אבל אם לא היא יוצרת התנגות גדולה. הפניתי הרבה אנשים > לתוכנית חלקם מאד שמחו חלקם בכלל לא. > אני שמחה שעבורך זה עובד.
רציתי לספר לכן , בעיקר לכל אלה שניסו הכל ובסוף נכשלו, על סדנה חדשה ומדהימה שבה אני נמצאת מספר שבועות הסדנה נקראת רזה לתמיד ומנוהלת ע"י איילה טל בחיפה איילה משלבת בסדנה טיפול בדמון מודרך עם דיקור ותפריט שבועי והתוצאות הפתיעו אותי קודם כל האישיות המדהימה שלה והיכולת הפנטסטית לנתח מייד מה הבעיות הקימות אצל כל אחת ואחת ולאו דווקא בעיות עם קשר ישיר לדיאטה/ ההשמנה . וכמובן לתוצאות עצמן . הטיפול באמצעות הדמיון המודרך פשוט מדהים התפריטים , יחסית נוחים והתוצאות מדהימות אני הורדתי כבר 9 ק"ג בארבעה מפגשים וכל הרגלי האכליה שלי פשוט משתנים מהיסוד ממליצה לכולכן !!
דניאלה שלום, תוכלי לתת קצת יותר פרטים על הקבוצה? גם קצת לגבי התפריט? במידה ותוכלי לתת תפריט דודמא גם טוב. תודה.
בקבוצה שלי יש עוד 7 בנות התפריט משתנה משבוע לשבוע ,אין לי כרגע תפריט מול העיניים (צריך גם לעבוד לפעמים..) מה שהיא עושה זה בעצם הפרדה של פחמימות וחלבונים שיטה מוכרת למי שכבר עבר דיאטות ,החלק המענין יותר ושפועל על כולנו הוא הדמיון המודרך שזה ממש כיף אמיתי , וזה פשוט עוזר להתמודד עם התיאבון, על האכילה בלילה , אני ממליצה לכל החברות שלי עליה זה כמו ללכת לחוג בערב , ממש כיף..
it is not so good and not good
בוקר טוב אני סטודנט בן 24 ובזמן האחרון אני סובל מעייפות במשך כל היום (בעיקר עד שעות הצהריים המאוחרות).מה גם שלא נראה לי שזה מהלימודים אלא מתזונה. אודה לכם אם תוכלו ליעץ לי מה לאכול כדי לפתור זאת,או איך לפתור את הבעיה בדרך אחרת. בתודה מראש ניר
ניר, לדעתי כדאי שתעשה בדיקות! עדי
שלום, עדי צודקת עיפות יכולה לנבוע מהרבה מאד סיבות. אם כל הבדיקות תקינות כדאי בהחלט גם לשפר את התזונה גם לעשות פעילות גופנית וגם לקחת תוספי מזון. עלך לקבל יעוץ אישי.
בלה שלום, אני בת 24 גובהי 1.68 משקלי 53.5 ק"ג לאחר הורדה של 3 ק"ג, היתי רוצה לדעת כמה קלוריות עליי לאכול על מנת לא לעלות במשקל? ואיך עושים את החישוב? הירידה נעשתה ע"י אכילה של 1200 קלוריות ביום והמון המון ספורט. תודה מראש.
קשה לדייק בסביביות ה1600 - 1800 זה לא מדע מדויק.תנסי ותראי איך הגוף יגיב. אבל!!! זה מריח לא ממש טוב את בתת משקל לגובה שלך ,למה את רוצה לרדת ולהיות רזה? זה לא בריא ומסוכן אני מקווה שזה לא התחלה של הפרעת אכילה. סליחה על החשדנות אבל הנושא הזה מאד מאד חשוב לי.
בלה שלום , אני סובלת מעצירות כבר המון זמן שגורמת לי לעלייה במשקל . עברתי טיפול של דיקור סיני לא מזמן , שעזר לי מעט אבל עכשיו אחרי שהפסקתי את הדיקור המצב חזר לקדמותו . ניסיתי ללכת לדיאטנית אך התפריט שהיא נתנה לי גם לא עזר . כיום אני לוקחת פגלקס ( תערובת של גרנולות ) , שזה קצת עוזר לי , אבל אני לא רוצה להמשיך לקחת את זה כל החיים . יש פיתרון יותר טוב ?
הי את יכולה לשלב כמה דברים: לשתות מים+כפית דבש+מיץ לימון סחוט על קיבה ריקה (בבקר). קפה - רק חצי שעה אחרי. מיץ ממי שזיפים מיובשים מושרים. אגב קיים בשוק מיץ שזיפים טבעי (בלי חומרים משמרים). להשיג בבתי טבע. עולה 13-14 ש"ח. כפית של "מטמוציל" (סיבים טבעיים מרוכזים" לתזונה היומית+כוס מים מיד אחרי. לשתות 8-10 כוסות נוזלים ביום (על כל כוס קפה, כוס מים, לצורך העניין). נראה אם העצירות לא תברח.
עצירות זו בעיה הולסטית וגם הפתרון שלה, בצד הפתרון התזונתי שעשית חלק ממנו ,יש לצרף הליכה נמרצת, שתיה, תרגילים לשיחרור האגן, רפלקוסולוגיה, תוספי מזון המכילים פרוביטיקטה.
מה עושים שלילד בן שנה וחצי יש עצירות ומיץ שזיפים לא עוזר ? הוא שותה הרבה ואינו אוכל אורז. בננה ותפוח ומרבה לשתות מים האם יש פתרון נוסף והאם יש מאכלים נוספים שלא ממוצלים ? תודה
אחרי שהתחלתי להיות צמחונית...5 חודשים...בערך לפני חודש התחלתי להרגיש הרבה סחרחורות...ותמיד קר.(למרות שתמיד היה לי חם).. עכשיו אני לובשת 5 חולצות עבות ומרגישה שקר לי עדיין...כל הזמן מסתובב לי הראש ואני עולה במדרגות(שאני עולה עד לקומה 5 כבר 4 שנים והכל בסדר) עכשיו כשאני עולה אני נעצרת כל שניה ופשוט מרגישה שאני יתעפלף בכל שניה... האם זה קשור לזה שאני צמחונית..אחות בבית הספר אמרה לי שיכול להיות שיש לי אנמיה...יכול להיות?
עשי בדיקת דם, אחרי שתגשי לרופא.
ועוד איך ולא רק אנמיה אלא מחסור בוטמינים ומינרלים נוספים. אם את צמחונית עליך לעשות זאת בצורה בריאה ונכונה.
אני בדיאטה(יותר נכון הרעבה עצמית)..כן אני יודעת שזה רע אבל לא ממש עוזר לי שאני יודעת... ואמרו לי שויטמינים משמינים אז הפסקתי לקחת...
אז יש לך כנראה התחלה של הפרעת אכילה. אגב הרבה מבנות הסובלות מאנורקסיה הן צמחוניות. אני מפנה אותך לאתר נופית - חפשי בגוגל שם תוכלי לקרוא על סכנות שבהפרעת אכילה ואפשריות טיפול הקימות.
שלום רב, עקב היסטוריה מחלות לב ויתר לחץ דם איסרו עלי לאכול מלח. אבקש עזרתך בתיכנון תפריט. לאון
עליך לפנות לדיאטנית ולקבל יעוץ אישי. אין זה מקובל וגם לא מקצועי לתת תפרטים בפורום.
שלום רב, אני קוראת בעיון רב את הפורום הנ"ל והייתי מעונינת לדעת היכן ניתן ללמוד "יעוץ תזונה"? היכן אתם ממליצים? תודה מראש, נעמי.
נעמי, ישנם שני מרכזי לימוד מוכרים: הפקולטה לחקלאות ברחובות ובמכללת תל-חי. עדי
בנוסף אפשר גם בכל המכללות המלמדות תזונה טבעית ונטורפתיה. לאוניברסטיה קשה להתקבל יחסית.
שלום אני סובלת לאחר הלידה מסימני פגמנטציה בשפה העליונה במהלך השנתיים האחרונות יש דהייה של הצבע. החלטתי לעבור לייזר להסרת שיער מהשפה העליונה. ומשום מה יש לי הרגשה שהפגמנטציה התחזקה. האם יש קשר? ומה ניתן לעשות? אודה אם תוכלו לענות לי בהקדם תודה הילה
רופא עור יתפל בפיגמנטציה בצורה הכי טובה. רק המנעי מRETIN A בזמן ההנקה.
אני צמחונית כבר 10 שנים, לפני חצי שנה התחלתי ליטול כדורי B12 עכשיו מסתבר שרמת הברזל שלי נמוכה מאוד, רופאתי רשמה לי ברזל, הייתי רוצה לדעת אם יש דרך אחרת להעלות את הברזל באמצעות מזון מסוים ולהימנע מעוד כדורים.
מיטל שלום, ראשית אני מציע לך להימנע ממזון המשבש את ספיגת הברזל כמו: קפה, תה , קקאו ומוצריו וסוכרים פשוטים. להוסיף לתזונה: ביצה אורגנית, ירקות ירוקים, מיץ ירקות, פירות יבשים (בעיקר תאנים) שומשום טחון, טחינה, שקדים ואגוזים. 1-2 כפיות מולסה. כדור "ברזל עדין" של סולגר. אין לו תופעות לוואי שיש לברזל שהרופאים נותנים. בהצלחה צביקה
שיניתי את התפריט מה דעתך? בוקר:30 גרם ברנפלקס כוס חלב 1 אחוז או כוס שוקו דל שומן 0 אחוז ביניים:חטיף מיני פסק זמן ותפוח צהריים:קוטג" 1 וחצי אחוז קופסא יחד עם ירקות וקרקר משיפון ביניים:קרמבו או חטיף גרנולה ערב:ירקות קופסא של קוטג" 3 אחוז או ביצה קשה עם כף חומוס פרוסת לחם מעדן דיאט 50 גרם קורנפלקס וכוס חלב אחד אחוז יחד זה יוצא כ2000 קלוריות ואני עושה בין 100 ל120 דקות אירובי ביום בוקר ואחרי הצהריים,אודה לך על שינויים והערות תודה מראש
מיקי קבלי יעוץ אישי. אין אפשרות להרכיב תפריט דרך הפורום.
בלה אגמון שלום, אני עוסק בפיתוח גוף ולא מזמן שמעתי שחלבונים עוזרים לפתח את השרירים יותר מהר. האם זה נכון? ואם כן על אלו מאכלים את ממליצה לי לאכול שעשירים בחלבונים?
יש מוצר חדש בשוק הנקרא אבקת חלבונים טוב במיוחד לספורטאים הוא מכיל חלבונים שמקורו בסוייה ומי גבינה מומלץ להוסיף לתזונה 1.5-2 גרם לכל ק"ג משקל הגוף אים אתה מעוניין בפרטים נוספים שלך לי את האימל שלך
האבקת חלבונים היא של חברת הרבלייף זה מוצר חדש שניכנס עכשיו לשוק בישראל הוא עולה משהוא בסביבות ה90 ש"ח לא מכירה אותו אישית. זה לא עובד לבד צריך לקחת את כול הערכה של הרבלייף שזה כולל טבליות וכמוסות וכן את השייק שלהם זה לא עובד לבד, בכדי שזה יעבוד אתם צריכם לקנות את כול הערכה (400ש"ח) לחודש ואז להוסיף את האבקת חלבונים.. אפרופו גוד לייף הוא בטח סוכן או מפיץ של הרבלייף( אני מריחה אותם מקילומטרים). אני חושב שיש מוצר לא פחות טוב של חברת טבעוני ושל חברת סולגר. יום מוצלח רוני
זה בהחלט נכון, אבל הידע שהצטבר היום גדול בהרבה מהמלצה פשוטה של אכילת חלבונים. יש התמחות מיוחדת לתזונת ספורט. תפנה לפורום כושר גופני, מנהל הפורום מתמחה גם בתזונת ספורט.
תודה על העזרה כולם
שלום! רציתי לדעץ איזה ספורט יותר אפקטיבי נסיעה על אופנים או צעידה. שניהם כ-45 דקות כ- 3 פעמים בשבוע. אפקטיבי לחיטוב הגוף ותוך כמה זמן רואים תוצאות.....
שלום, לוקח הרבה זמן עד שרואים תוצאות מפעילות גופנית. רכיבה על אופניים מוציאה יותר אנרגיה מהליכה, אבל הליכה נחשבת יותר בריאה. תשלבי.
אני בן 50 לשעבר ספורטאי רוצה להוריד במשקל אני שוקל 105 ק,ג גובה 1.73 מר' האם שחייה של 750 מר' כל יום תעזור לי לרדת במשקל
שלום רב , ילדתי לפני חודש וחצי ומניקה הנקה מלאה , משקלי הרגיל הינו 55 כיום שוקלת 75 אציין כי עליתי 30 קילו. אבקשך להמציא לי דיאטה שבה אוכל להמשיך להניק את ביתי באופן מלא ובאותו זמן גם לרדת במשקל. תודה מירב
מירב, אל תכניסי שטויות הביתה ותמצאי לך זמן לעשות ספורט. עדי
שלום מירב, אין אפשרות לתת דיאטה דרך הפורום. תיזהרי מאד כשאת מנסה לרדת. תיהיי סבלנית. קחי את הזמן. בשום אופן לא דיאטה קיצונית אחרת תישארי בעודף משקל וחבל.
שלום רב ! מאז ומתמיד הייתי גבוה מאוד מעל מטר תשעים ורזה תמיד רציתי להעלות קצת משקל אבל עד שאני רואה שאני מתחיל בהדרגתיות נמוכה להעלות משקל - אני משמין גם בפנים דבר שמאוד לא מצא חן בעיניי הייתי רוצה לדעת האם יש משהו למנוע את זה ? האם אימון גופני חזק יעזור לי ?
אני מאמינה שאימון מודרך עשוי לעזור.
דפדפתי אחורה כמה עמודים כדי למצוא התייחסות של מנהלת הפורום לרדוקטיל, תופעותיו, חסרונותיו ויתרונותיו. לא מצאתי. אפשר לקבל קצת מידע ? אשמח גם לשמוע ממישהו שהתנסה !
חפשי במנוע חיפוש דיברנו על זה הרבה פעמים. בעקרון זה עוזר קצת ואם זה חלק מתוכנית רחבה יותר של שינוי הרגלי חיים וגישה אז זה יעיל יותר. כמובן שכמו לכל תרופה יש תופעות לוואי ולא לכולם עוזר. זו לא תרופת הפלא להרזיה. אבל כלי עזר סביר.
האם ניתן לשתמש ברדוקטיל ו/או בקסניקל בהריון?
כמה קלוריות יש בבאגט ????????
45 בפרוסת עיגול אחד.
שלום אני אמא לילד בן 8 שנים גילנו אצלו רמת כולסטרול גבוה לאחרונה 250 אני יודעת שהאוכל שלו אינו מסודר והוא גם כן נחשב לשמן ביחס לגילו הוא שוקל 36 אני מתחילה בדיאטה אבל אני מאד מוטרדת האם זה אומר שהמצב שלו מסוכן איך זה ישפיע על התפתחותו בעתיד האם הוא יחיה כמו כל ילד רגיל או שיצטרך דיטה לכל החיים והאם דרך שמירה קדנית נוכל לשלוט על העניין כך שלא יסבול יותר ומה הן הסיבות??? אני אהיה מאד מודה אם חענו לי בהקדם האפשרי
שלום, בגיל זה אין מה לעשות מלבד דיאטה כי לא נהוג לתת תרופות. תפני לדיאטנית מקצועית על מנת לבנות תפריט שלא יפגע בגדילתו. הסיבה כנראה נטיה גנטית של הגוף וכמובן תזונה לא מאוזנת. תתיעצי עם רופא ילדים. יתכן שיש בעיה הורמונלית שכדאי לשלול. תזונה נכונה עשויה לדעתי לעזור מאד. תגובתך חשובה, אל תתני לו הרגשה שהוא מסכן, אלא להפך יש פה הזדמנות פז להקנות לו ולכל בני המשפחה תזונה מאוזנת ונכונה. כל הבית צריך לשנות גישה.בנך בגיל אדיאילי להבין דברים אלו, ואפשר להסביר לו ,לשתף אותו ,ללמד אותו לקרוא תוויות ,לחשוב יחד אתו על פתרונות יצירתיים לתזונה איכותית.
שלום רב אני בת 26, גובהי 1.72 ומשקלי 65. לפני כ - 4 שנים סבלתי מהפרעת אכילה קלה והגעתי למשקל של 50 ק"ג. מהשנה שעברה התחלתי לעלות במשקלי ואני לא מצליחה להוריד במשקל (כמובן שאני לא רוצה לחזור למשקל הקודם, אלא להוריד רק כ - 6-5 ק"ג). החשש שלי הוא שהגוף שלי הורגל לכמות מזון קטנה מאד ולכן עכשיו כל מזון שנכנס לגוף הוא "לוקח" אותו למאגרים. אני עושה כושר כל יום ורציתי לדעת האם אכילה של 1,000 קלוריות ביום (לפי ההיסטוריה של הגוף שלי) תעזור לי לרדת במשקל ואם כן, כמה זמן זה בערך לוקח?
שלום הדס מדבריך אני רואה שלא ממש התגברת על הפרעת אכילה. למרות שמשקלך תקין לגובהך וגילך את רוצה לרדת. בהחלט יתכן שגופך שסבל טראומה קשה יאגור משקל ויסרב לרדת. אם את רוצה לרדת עליך לעשות את זה נכון ובזהירות. 1000 קלוריות זו לחלוטין לא הדרך זה רק יגרום לך להתנפלות על מזון ויגביר עוד יותר את הסירוב של הגוף לרזות. עליך לרדת בקצב של קג אחד לשלושה חדשים. רק כך ירגע גופך . אני יודעת שזה קשה אבל אם לא תעשי את זה את עלולה למצוא את עצמך במשקל גבוה בהרבה ממה שאת מצויה בו כרגע.
