פורום תזונה טבעית

שמי טינה אוני בת 30 אחרי 2 לידות מאז שאני בת 18 אני בדיאטות ובנוסף אני במצב של עצירות כרונית ומשתמשת במשלשלים לקסעדין לוקחת 5 . 6. כדורים אני מעונינת בניקוי מעיים לא מצאתי כלום על הנושא

שלום טינה, עם המשלשלים את "מטפלת" בסימפטום ולא בבעייה. המשלשלים שאת לקוחת פוגעים עוד יותר בדפנות המעיים וגורמים לרגישות יתר שלהם וכך המעגל נמשך ואף מחמיר. את צריכה לשנות הרגלי תזונה - לאכול מזון קל לעכול מצד אחד, וכן לנקות ולרפא את דפנות המעיים על מנת שיתפקדו טוב יותר . אני תמיד בעד מוצרים טבעיים אך לא משלשלים. רותי בן-מתתיהו דלי-דיאט

רותי מה זה דלי דיאט?

שלום רב, קראתי שלחולי שחמת הכבד נדרשת דיאטה עשירת וויטמינים ותוספות אחרות. אשמח לקבל מידע בנדון. תודה

שחמת בכבד זו מחלה רצינית ודיאטה עבורה תלויה בשלב בו נימצא החולה. בשלבים ראשנוים יש צורך בתזונה מאוזנת ובריאה. שלבים יותר מאוחרים עלולים להיות מורכבים בין השאר יש צורך במזון רך (בגלל דליות בוושט) ודל בחנקן יש צורך בחלבון מאיכות ביולוגית טובה או חלבון של קטניות. זה ממש מסובך ולא כדאי לתת יעוץ דרך הפורום. אם יש בעיה ,יש דיאטניות המתמחות בטיפול במחלה זו וכדאי לבפנות אלהן. הן נמצאות במחלקות ומרפאות המטפלות במחלה זו.

שלום לכם! רציתי לדעת עברתי בצורה מבוקרת אצל רופאה במרפאה פרטית ניקויי מעיים עם צינורית ברקטום כלומר מיים שנכנסים למעיים בצורה מחזורית נכנסים ויוצאים על מנת לנקות רעלים מפני שסבלתי מעצירויות וקשיי עיכול שאלתי היא האם זה לדעתך בתור דיאטנית מסייע גם לתהליך של הרזייה, או שמא זה מסוכן? ושאלה נוספת , אני נוטלת כל יום בבוקר על בטן ריקה מלח אנגלי בשל קשיי עיכול מפני שכל אוכל מבושל אן אם אני אפילו אוכלת אוכל קל בליילה אחי העבודה הוא נתקע לי בקיבה וגורם לקשיי עיכול אז אני נאלצת לשתות מלח אנגלי לעיתים גם פסיליום ובסלט היומי שלי אני מוסיפה זירעי פישתן טחונים אורגנים . שאלתי היא האם המלח האנגלי גורם לשינוי בתיאבון או מסייע מעט בדיאטה? האם ניקויי המעיים טוב אולא טוב? אשמח לשמוע מכם- אנא מכם עיזרו לי אני רוצה לדעת אם אני טועה?

קיים פיתרון פשוט שיכול להקל במידה רבה על קשיי העיכול שלך. מדובר בשיטה להכנת מזון, המשאירה את המזון הרגיל שלך במצבו הטבעי, עם כל המרכיבים העשויים לעזור בעיכול. ניתן להכיר את השיטה הנ"ל דרך הרצאה והדגמה אישית. מקווה להמשך, עידית

שרית שלום, ב 12 וב 15 בנובמבר עניתו על שאלות בנושא שטיפת מעיים ומלח אנגלי חבל שאתם לא משתמשים במנוע החיפוש. אין שאלה שלא נשאלה... צביקה

עידית בבקשה רישמי לי בבקשה את מספר הטלפון שלך אני לא ממש הבנתי אותך צביקה בבקשה חזור שוב בפעם האחרונה בנושא זה מודה לכם שרית

ולא מצאתי את תשובתך בנוגע לניקוי המעיים. (את התשובה בנוגע למלח האנגלי כן מצאתי) תוכל בבקשה לענות שוב, זה מעניין גם אותי... תודה.

שרית שלום, שטיפת מעיים עמוקה (קולוניק) לא אמורה להזיק והיא אפילו מועילה במקרים מסויימים. זה צריך להיות חלק מתהליך כולל ושלם של ניקוי הגוף ושיקום המעיים. לא מומלץ לבצע יותר מפעם בשנה או בחצי שנה. לאחר הניקוי, חשוב מאד!!, לעבור לתזונה טבעית ואיכותית ולהימנע ממזון קלוקל ומזיק. שטיפת המעיים יכולה לעזור להרזיה רק באופן עקיף, על-ידי מניעת עצירות. עצירות כרונית מאיטה את תהליך ההרזיה. אני מתנגד לשימוש במלח אנגלי, שמן פראפין, תה טיבטי, תה סנה, קוביות פרי וכל גלולה או חומר משלשל אחר. זה גורם להתמכרות, עצלות מעיים, גירוי מלאכותי של רירית המעי ולליקויים בספיגת ויטמינים ומינרלים. הטיפול בעצירות צריך להיות מבוסס אך ורק על הימנעות ממזון הגורם לעצירות (מזון חסר סיבים, גבינות, קפה, קקאו, עוגיות וקמח לבן, מטוגן ועוד) והוספת מזון עשיר בסיבים כמו: פירות, ירקות, דגנים וקטניות. לשתות הרבה מים ולעסוק בפעילות גופנית סדירה. בשלב הראשון אפשר להוסיף פסיליום או דייסיבית. לקחת כפית מולסה ביום. סלק מבושל עוזר מאד. אפשר להשרות זרעי פשתן או שזיפים בערב ולשתות את המים בבוקר. אפשרלבוא אלי לייעוץ והדרכה מלאה. בהצלחה צביקה

אני נוהגת לאכול הרבה שקדים ביום במקום לחם או אוכל אחר זה הפך אצלי למנהג מגונה אני מעדיפה במקום אוכל מבושל או אוכל אחר פשוט לאכול שקדים לא קלויים זה פשוט טעים אני יודעת שזה משמין ורציתי לשאול כמה קלוריות יש בשקדים ( 10 שקדים) אני אוכלת מהם הרבה אני ממש לא יודעת איך לצאת מיזה? האם אפשרי להחשיב אותם כארוחה ( אני בתהליך של דיאטה) אני צימחונית וגם לא אוהבת ביצים. האם השקדים גורמים לעצירות? או קשיי עיכול

שקדחם הם סהכ מאד בריאים ואיןמניעה מלאכל אותם. אבל כמובן כדאי לגוון את התזונה ולאכל ממגון מזונות. בשקדים יש הרבה קלוריות ולא כדאי להגזים כי זה משמין. שקדים לא גורמים לעצירות או קשיי עיכול להפך הם עוזרים נגד עצירות

איילה שלום, ב 100 גרם שקדים יש 630 קלוריות. כפי שבלה אמרה, שקדים הם מזון איכותי ומועיל. התפרסמו לאחרונה הרבה מחקרים על תועלתם לבריאות כלי הדם והלב. הם מכילים הרבה סידן, מגנזיום, אבץ ושמנים רב בלתי רוויים. כדאי להשרות במים ולקלף את הקליפה. 10-20 שקדים זאת בהחלט מנה חלבונית סבירה. כדאי לאכול אותם עם זרעוני דלעת או חמניות, פירות או ירקות. בהצלחה צביקה

בני בן השנתיים וחצי סובל מעצירויות מזה מס' חודשים יש לא יציאות מלוות בסבל רב אחת לחמישה שישה ימים הוא אינו מרבה לאכול פירות וירקות (הוא פשוט לא מסכים) שאלתי האם מישהו יכול להמליץ על מזון או תוסף מזון אטרקטיבי לילדים שיכול לעזור.

מיץ שזיפים יכול להועיל. פשטן טחון אפשר להוסיף לאכל שלו שהוא לא ירגיש. לוודא ששותה מספיק. האם אכל הרבה בננות, ארז שוקולד קקאו או שותה משקאות כמו קולה - כל זה גורם לעצירות. נסי לתת לו מוצרי ביו יוגורטים או גבינות. מלפפון במלח או כרוב חמוץ מאד עוזר. בגיל זה הבעיה יכולה להיות פסיכולוגית התנהגותית האם הוא קולט ממך לחץ סביב הנושא אם כן הוא יגביר את הבעיה בצורה לא מודעת. מה שעוזר במקרה זה זה שמן פראפין שלא מאפשר לו לעצור את היצאה בכח. יש סביב זה הרבה פחדים אצל ילדים - קבלי יעוץ גסטרו ילדים

אריאל שלום, כדאי להימנע מכל מוצרי קקאו לנסות להמתיק את המשקה במולסה. להוסיף שמן זית שימוש השמן פראפין רק לתקופה מוגבלת בהצלחה צביקה

אני אוכלת אוכל בריא במהלך כל היום. בנוסף לזה מיניקה תינוק בן 7 חודשים.אך לא עושה פעילות גופנית ובעבודה יושבת כמעת 9 שעות. במהלך הריון עליתי ב 14 קילו. עד היום לא מצליחה להוריד 7 ק"ג שנשארו. מה אפשר להציע במקרה שלי?

1 - סבלנות זה יכול לקחת הרבה זמן. בהנקה לפעמים יש הצטברות נוזלים אל תסתכלי על המשקל. 2 - פעילות גופנית זה קריטי. 3 - יתכן שאת אכלת יותר ממה שנדמה לך (אולי טועמת תוך כדי בישול אולי סתם בלי לשים לב) נסי לרשום או לבקש מסובבים אותך שיגידו לך איך את אוכלת. 4 - תמיד אפשר לקבל יעוץ מקצועי בנושא.

אני לא אוכלת ירקות אז קשה לי להרזות אני לומדת גם בבית ספר אז קשה מאוד לאכול לפי שעות כי כל פעם אני מסיימת בשעה אחרת אני רוצה לדעת למי אני צריכה לפנות בישביל לטבל הזה בדרך הכי נכונה וטובה בישבילי תעזרו לי בבקשה!!!

ירקות עוזרים בתהליך הרזיה אבל זה לא חובה. אפשר לרזות גם אם לא ממש אוהבים ירקות למרות שזה יותר קשה. עליך לקבל יעוץ מקצועי אצל דיאטנית

תודה רבה אני רוצה לדעת אם את מכירה משהיא מפ"ת

שלום במשך השבוע אני אוכל יותר ממה שנחוץ. האם (ואם כן איך) כדאי "לפזר" את אכילה במשך השבוע? תודה

נסה לאכל בצורה מסודרת על פי תפריט. אתה יכול לבנות לעצמך תפריט על פי ספרים או לקבל יעוץ אישי .

שלום, ילדה בת 10 שאינה אוכלת פירות וירקות, ביצים או בסופו של דבר לבד מפיצה, מעט גבינה לבנה, ושניצל של מקדונלד לא אוכלת. איזה מולטיויטמין היית ממליצה לתת תוך התחשבות בכך שאינה אוהבת כדורים וזה צריך להיות טעים. תודה

שלום! טבליות לעיסה מולטיקיד של NSP מהווה את התוספת המושלמת לילדים. *שילוב של 12 ויטמינים חיוניים עם ברזל. *מכיל תמציות נבט חיטה,פקעות ורדים ואצות-ים החיוניים לתהליך הגדילה וההתפתחות. *אינו מכיל חומרים משמרים,צבעי מאכל או חומרי טעם מלאכותיים.מומתקות באמצעות פרוקטוז(סוכר פירות)בתוספת טעם לימון טבעי ואינן מכילות סוכרוז,עמילן,חומרים משמרים,צבעי מאכל או חומרי טעם מלאכותיים. מכילים: ויטמין A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, חומצה פולית, B12, ביוטין,חומצה פנטוטנית,אינוזיטול, כולין,ברזל ותמצית של פפאיה,תפוזים,פקעות ורדים,נבט חיטה,אצות ים. להשיג אצל מטפלים בהנחת מרשם של 15%. לפרטים נוספים-נא לפנות למייל([email protected])

נטע שלום, בנוסף למה שורד הציעה (מוצר טוב ואיכותי), כדאי לבדוק בחנויות טבע לגבי מולטיויטמין נוזלי כמו: "קינדר-ויטל". עם זאת, בעקבות המקרה של רמדיה, את צריכה להבין וחשוב שתסבירי גם לילדה ששום אבקה או גלולה לא יכולה להחליף את המזון השלם. בפירות וירקות, יש חומרים שאין בגלולות ואבקות כמו: אנזימים, פיטוכמיקלים, סיבים, מים טהורים וחומרים נוספים שטרם התגלו. השילוב בין החומרים והמינון הוא אופטימלי, כפי שקבע "המהנדס הראשי" ולכן גם הספיגה בגוף אופטימלית. אולי כדאי לשקול פגישה עם איש מקצוע. בהצלחה צביקה

גם לצנטרום יש מוצר לא רע לילדים וכך גם לgnc . אני מציע לך אבל את הגישה של צביקה. עליך לנסות לגרום לה לשיפור תזונתי איך: 1 זה המון פעמים ענין פסיכולוגי - תיהיי חכמה ולא צודקת נסי להיות יצירתית בשיפור תזונה של ילדתך. למשל שטפי אותה בהחלטות על קניות מזון, הרכיבו ביחד תפריט על פי רצונות שלה וכל פעם תוסיפו דבר שהיא לא רגילה אבל מוכנה לנסות. קני ספר בישול ותני לה לבשל לבני הבית . נסי לבקש ממנה רעינות לגיוון תזונתי. העבירי לה כל הזמן בכל מיני דרכים את חשיבות הגיוון בתזונה וחשיבות התזונה הנכונה. הכי חשוב תהווי דוגמא אישית טובה את תאכלי מגוון מאוזן ובריא וכל הזמן הציעי מזון מסוג טוב. בסוף זה ישתלם לך

שלום רב הבת שלי בת 13 וסובלת מפצעי בגרות. האם יש מזונות שכדאי להמנע / אסורים או לחלופין שכדאי לאכול בכדי למנוע /לצמצם נקודות שחורות והפצעים? בתודה מראש?

http://www.doctors.co.il/news/1072/

לאידית שלום, יש להימנע ממזונות מעובדים העשירים בשומן ובסוכר, ממאכלים קנויים וגם להמעיט בשוקולד, בגלידות, במלח ולא כדאי לצרוך בשרים קנויים ומעובדים. כדאי להתייעץ יותר בפירוט עם נטורופת/תזונאי, כי הבעיה לא תיפטר ביעוץ מהיר. חשובה גם שיטת הבישול. יש שיטה בה המזון לא עובר שינוי פיזי/כימי וזה גם יעזור להשפעתו על עורה של ביתך. אשמח אם תתענייני בדבר שיעזור גם להורים. לילה טוב, עידית

בס"ד אשמח לקבל מידע הודות ויטמין b12. באלו מוצרי מזון ניתן לצרוך אותו?מהיא הכמות המומלצת לצריכה?מהם הערכים התקינים בבדיקת דם?אלו תופעות גורם מחסור בויטמין זה? תודה מראש קובי

קובי שלום, תשובה לשאלתך תמצא בקישור הבא: http://www.ivu.org/hebrew/faq/vitaminb12.html

אני ורה כאן לכולם להתאגד כמה אנשים יחד אחד שמבין צקת לא צריך הרבה לוקח על עצמו את ניהול התמיכה לוקחים תפריטים מכולם ונשקלים אחת לשבוע להתאגד 5-6 אנשים שמכירים טוב אפילו מהעבודה כך לא מתביישים ואתם תראו כיצד כל שבוע אתם תרדו בקצב איטי ובטוח שווה לנסות

חסרה יוזמה, משתתפים, ומישהו אחראי שינהל...

בקבוצת התמיכה בה אני חברה, זה ככה!!! עדי

בס"ד שאלה: איכן אוכל לקבל את ויטמין b12 במזון ?באיזה מוצרי מזון הוא נמצא,וכמה מומלץ לצרוך ממזון מסויים כדי לקבל את הכמות הדרושה?

בס"ד וטמין b12 : איכן ניתן לצרוך את הויטמין הזה,מהיא הכמות המומלצת לצריכה?אלו תופעות גורם המחסור בויטמין הזה?

שלום רב, בבדיקות שערכתי התגלה מחסור ב- B12 , הערך שהתקבל בבדיקה הוא : 146. גילי הוא 27 , מהן ההשלכות של חוסר זה בגוף ? כיצד ניתן להשלים חוסר זה בהנחה שאני לא אוכלת בשר, חלב ובייצים ? תודה

בהמשך לשאלה זו האם יתכן קשר בין חוסר בוויטמין b12 לבין כאבי ראש? ובכלל מהי משמעות החוסר ? מה פירוש "ניוון במערכת העצבים" או "הפרעות במטבוליזם הקשורות לפירוק שומנים ופחמימות"? האם חסר עלול לגרום למשקל יתר? תודה !

חוסר בויטמין b12 יכול לגרום לאנמיה, חולשה, עיפות, ויכול להשפיע על מצב הרוח. בד"כ ויטמין b12 קשור דווקא לאי ספיגה ולא למשקל יתר. אם לא אוכלים בשר (מקור הויטמין הוא רק מהחי), גם ביצים זה טוב. אני לא יודעת אם מספיק טוב, בכל מקרה יש כדורים של ויטמין זה, גם במציצה וגם בזריקות. אני כמעט בטוחה שצריך מרשם רופא בשביל זה, אבל כמובן שאפשר להשיג בכל בית טבע גם בלי.

אם את לא אוכלת גם ביצים, אז דגים ועוף זה גם טוב.

אני צימחונית וגם לי חסר ויטמין זה - חשוב לידע כי ויטמין זה מאד חיוני לגופנו בכל הקשור למערכת העיצבית על כן חשוב להקפיד . אם כן - ישנה סידרה בת 10 זריקות - שלזה יש ספיגה נהדרת ישנם גם כדורי מציצה של סולגר או כל חברה אחרת . חשוב כעבור כמה זמן טיפול לשוב ולהיבדק ולוודא שאכן זה נספג בגוף . אז בהצלחה ולא להזניח . הצימחונית

מידע נוסף בנושא ניתן למצוא בקישור הבא http://www.ivu.org/hebrew/faq/vitaminb12.html לא להזניח בהצלחה צביקה

אני צימחונית וגם לי חסר ויטמין זה - חשוב לידע כי ויטמין זה מאד חיוני לגופנו בכל הקשור למערכת העיצבית על כן חשוב להקפיד . אם כן - ישנה סידרה בת 10 זריקות - שלזה יש ספיגה נהדרת ישנם גם כדורי מציצה של סולגר או כל חברה אחרת . חשוב כעבור כמה זמן טיפול לשוב ולהיבדק ולוודא שאכן זה נספג בגוף . אז בהצלחה ולא להזניח . הצימחונית

האם מוצרי טבעול בריאים ? האם טוב לאכול אותם יום יום ? או שעדיף מאכלים אחרים ובשר ?

עינת שלום, אפשר לאכול מוצרי טבעול מדי פעם ולא כל יום. הם מכילים ביצים, שומני טראנס (כתוב שומנים צמחיים מוקשים). חשוב לשלב גם בשר, קטניות, וכו' בתפריט. עדי

הם די בריאים. פחות מממזון אורגני כמובן יותר ממזון מוכן אחר כמו שניצל או כתיתות מוכנות. יום יום לא כדאי כי זה לא מספיק מגוון.

ידוע לי כי ישנם צבעי מאכל מסוכנים וכאלה שלא מה שלא ברור לי מה ההבדל ברישום על המאכלים בין צבעי מאכל למייצבים הסימון ניראה אותו דבר האם זה זהה תודה

רותי שלום, כל תוספי המזון המלאכותיים (צבעי מאכל, חומרים משמרים, מייצבים, מממתיקים מלאכותיים, מעבים, מרככים, מתחלבים ועוד כשלושים סוגים) קיבלו מספר המתחיל באות E. חלק מצבעי המאכל מסוכנים, גורמים להפרעות עיכול ומסרטנים. אם תרצי לקבל את הרשימה תוכלי לפנות אלי ישירות בדוא"ל, או לחפש באינטרנט את המלה: E number, או enumber. בנוסף, את יכולה לרכוש את ספרו של דר' חיים סדובסקי: "לסלק את הקוץ" המכיל הסברים על רוב התוספים. בהצלחה צביקה

צביקה שלום תודה על ההתייחסות לגבי צבעי מאכל אני ממש היסטרית בנושא אני עוכבת בעיון רב אחר צבעי המאכל בכל מה שאני רוכשת, אך לאחרונה תנובה הוציעה גבינה חדשה שגיליתי מייצבים שמסומנים ב-E שאחד מהם הכי מסוכן יש לי את רשימת צבעי המאכל. וחשבתי שאולי המייצבים הסימון שלהם שונה. מכל מקום זה חומר למחשבה, וכל הזמן אני חושבת איך מאכילים אותנו. ומי שלא יודע ולא מבין אוכל אותה. אני חושבת שמשרד הבריאות צריך יותר לדאוג לנו הצרכנים. תודה על תשומת הלב רותי

ובכן כאשר קצב חילוף החמרים בגוף איטי מהרגיל מה הם הגורמים.. האם ניקוטין(סיגריות) יכול להיות גורם.. וכמו כן כאשר בודקים בבדיקת דם את קצב חילוף החומרים.. מה בידיוק מחפשים שם האם ניתן לראות ניקוטין בדם...? תודה מראש הדולפינה

גיל, תת פעילות של בלוטת התריס. לפעמים פשוט גנטיקה. וגם כמות השרירים בגוף. בבדקת דם אפשר לבדוק את פעילות בלוטת התריס

אם שותים הרבה הרבה הרבה הרבה הרבה (בסביבות 3 ליטר ביום) אז זה עוזר להרזות?

לא במיוחד אם לא עושים עוד דברים חשובים כמו התעמלות אכילה מאוזנת

את בטח גם רוצה להישאר בריאה. זה לא מה שיעזור, כי עם המים אולי לא תהיי רעבה, אבל עם השתן, יצאו ויטמינים ומינרלים שרצוי שישארו בגופך. רצןי לרזות בחוכמה ולא במכה. בשביל זה כדאי לדבר עם איש שזה מקצועו. אל תעשי דברים שיסכנו את בריאותך. עידית סער, נטורופתית

אני בת 22 מתאמנת במכון עושה יוגה שומרת על כושר שומרת על תזונה מאוזנת ומלא בכל הדברים החשובים ומשתדלת על צרופים נכונים לא מנשנשת ומאוד נשמרת ועדיין יש לי 10 קילו מיותרים שאני אל מצליחה להוריד ניסיתי כל הדיאטות הטובת והבריאות לא כאסח אני אל מוצאת תפריט יומי שיהיה לי טוב, שאני לא אסבול בוא יותר מדי ושאני אצליח לרזות ניסיתי הכל כמעט יש למישהו תפריט שיכול לעזור לי ? באמת ניסיתי הכל איפה אני מוצאת תפריטים נכונים בריאים יותר או פחות אבל שיעבדו?

אז אולי את לא צריכה לרזות. חשבת על זה? אולי משקל גופך המאוזן הוא בידיוק כמה שהוא עכשיו. מדוע את מזיקה לעצמך בניסון לרזות - זה מיותר . לכל אדם יש משקל גוף מאוזן שהוא גנטי ואין מה לעשות נגד זה בידיוק כמו גובה צבע עינים ומספר נעליים. אם את עושה כל מה שאת אומרת עליך להשלים על משקלך ולפנות אנרגיות למקום אחר. מה יעזור לו עוד תפריט ?

זה לא כל כך הגיוני היות ואני סובלת מעודף משקל של 15 קילו שזה לא קילו ולא שניים זה מוגדר בכל מקום משקל עודף, גם בהרגשה וכמה שלמה שאני לא אהיה עם עצמי ואני מאוד שלמה עם עצמי אני עדיין סובלת מעודף משקל והשאלה מה אפר לעשות עם זה .. כלום זה לא ממש תשובה

שלום לך, אם את נמצאת במשקלך כבר תקופת מה ולא עולה במשקל, כלומר את נמצאת במצב של שמירה שזהו מצב מעולה, אולם אם את עדיין רוצה לרדת במשקל, נסי לבדוק בתפריט היומי איזה מרכיבים ניתן להוציא שהם בעצם מזיקים ולא כל כך בריאים ( לכל אחד יש מרכיב או שניים כאלו) בנוסף אם תוסיפי על המאמץ הגופני שכרגע את עושה הרי שתראי שינוי במשקל אומנם לאט אבל בטוח. בהצלחה!

שלום רב, אילו מזונות את ממליצה לשיפור דיכאוניות אצל אדם מבוגר? האם תחום המזון יכול לעזור חוץ מתרופות?

לא יודעת אבל אני רוצה לשאול איזה סוג דיאטה אני יכולה

שלום ראשית באופן כללי תזונה נכונה ומאוזנת אם יש חסרים של ויטמנים, מינרלים ואבות מזון אחרים עלול להיווצר דיכאון. שינית יש להגביר צריכה של פחממות מורכבות מלאות על מנת לשפר את רמות הסרטונין בגוף מזונות כמו לחם מלא ארז מלא פסטה מלאה קיטניות . יש לצמצם שימוש במזונות מוכנים העשירים בצבעי מאכל וכימקלים שונים ובכלל מעבר למזון אורגני עשוי לשפר את המצב (זה לא נחקר מדעית עדיין). בנוסף תוספי מזון מסוג ויטמיני B עשויים לתרום לשינוי כמו גם אומגה 3 . צביקה, אני בטוחה שאתה יכול להוסיף.

אני נמצאת בהריון מתקדם וכך גם משקלי האם ניתן לבצע דיאטה במהלך ההריון ומה הסיכונים הקיימים? ואם ניתן ,היכן?

בוודאי הריון הוא זמן מצוין להתחיל לשנות ולשפר את הרגלי אכילה. כמובן שחשוב לקבל הנחיה מקצועית כי הסיכנוים בהריון גדולים יותר . החל מנזק לעובר ועד לנזק לך. ניתן לקבל יעוץ אצל דיאטנית.

שלום האם הצמח סטיביה טוב לחולי סוכרת? האם הוא לא משמין ? האם הוא לא מעלה את הטריגליצרידים בדם ? תודה תודה!

צמח סטיביה הוא ממתיק ללא גלוקוז שמקורו מין הטבע. הוא מותר לשימוש לחולי סכרת ולא משפיע על משקל או שומנים בדם

שלום רב ברצוני לשאול מה תפקידו של ויטאמין B12 ובמיוחד מה קורה אם יש עודף ממנו לפי בדיקת הדם שלי הערך הינו 758pg/ml , כאשר טווח הערכים הינו 130-750 גם אם הערך שלי אינו בחריגה ממשית, אבקש לדעת מה קורה אם יש עודף (מבחינה ביולוגית בגוף), ומה צריך לעשות תזונתית תודה רבה שלי

שלי שלום ! איני דיאטנית אבל עד שיענו לך אני יכולה לספר לך שבהרבה מעבדות הגבול העליון של b12 הוא 800 וע"פ הספרות אפילו 876 זה ערך תקין. בעיקרון עודפים של b12 אמורים להיות מופרשים בשתן.

רציתי לדעת מה זא cpk gpt

שלום דודו, תנסה בפורום מידענות רפואית. עדי

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003503.htm

למה באמת אנו חייבים מינרלים? מה יקרה עם לא נספק לגוף ויטמינים אנא אנו בהקדם

סליחה מה יקרה עם לא נספק לגוף מספיק *מינרלים בתודה רבה -*-*-*-

שלום, יש הרבה מינרלים ולכל אחד תפקיד שונה. למשל ברזל תורם להיווצרות מספיק כדורית דם אדומות המעבירות חמצן לכל הגוף אם אין מספיק ברזל אין מספיק חמצן. סידן תורם לבניית העצם וחשוב מאד לשמירה על קצב לב. יש הרבה מינרלים ולכל אחד תפקיד אחר. תלוי איזה מינרל לא נספק מספיק אבל תמיד יהיה נזק גדול

האים יש מישהו או מישהי אשר מכירים את חברת רז-קל? איך הם?

ניראה לי שבידיוק כמו הרבליף אותו סגנון. אל תאמיני להבטחות שוא אין קיצורי דרך בהרזיה.

הי, מעולם לא עשיתי דיאטה, ולא סבלתי לא מהשמנת יתר ולא מאנורקסיה, גובהי הוא קרוב ל1.80, שוקלת בסביבות 60 קילו, אבל לצערי הרב, יש לי בטן נפוחה תמיד (מאז שאני זוכרת את עצמי) + נהיו לי צמיגים בצידי הבטן... אני חייבת לעשות משהו בנידון, אבל כרגע אין לי כסף למכון כושר, חשבתי על לרוץ אבל אני גם אסמטית ומעשנת בנוסף לכל. הארוחות שאני אוכלת מורכבות לפי דעתי מאבות המזון החשובים כמו: ארוחת צהריים תהיה מנה בשרית- או דג, עם תוספת בצד - או אורז (בד"כ מלא) או תפ"וא נקיים (ז"א בלי תוספת עליהם), וסלט ירקות או חסה ברוטב שמן זית וחומץ בלסמי... הסלט הוא לרוב קבוע. או שלעיתים אני אוכלת פסטה, או מרק. רוב המאכלים שאני אוכלת הם בעלי ערך כולסטרולי נמוך, (מפאת בריאותו של אבי) לארוחת ערב - אין משהו קבוע. וארוחת בוקר... לא ממש אוכלת... אבל אני כן מנשנשת בין ארוחות... ו"טוחנת" כל מיני שוקולדים וחטיפים. אני רוצה לקבל תפריט נכון ודיאטתי כדי להפחית את עליית המשקל ולדעת איך לאכול נכון, אבל אין לי מושג. האם אוכל לקבל כאן את הפתרונות? כמה צריך לעלות דיאטן , והאם הדבר נעשה בקופ"ח? תודה.

אני בת 22... (אם זה אמור לעזור)

שלום דיטי. קודם כל, את לא צריכה לרדת במשקל. מה שכן, רצוי מאוד להפסיק לעשן וגם להתחיל דווקא בהליכה. אי אפשר לרוץ מרתון ביום אחד וזה לא בריא. אם את רוצה דיאטנית דרך קופת חולים אז את צריכה לבקש הפנייה מהרופא ואז גם כדאי לך לברר כמה זה עולה, למרות שלעניות דעתי, זה יוצא יותר זול. עדי

תתחילו בדיאטה של הרבלייף הכי טובים

דנה שלום מה טוב בדיאטה זו?

דנה, ביג בולשיט. רק שינוי אורח חיים!!!! עדי

מה עדיף לשתות מים מינרליים או מים מהברז/עם פילטר?

עדיף מים ממתקן טיהור בשיטת האוסמוזה ההפוכה ולא מי ברז.

מהם בדיוק מים בשיטת האוסמוזה? ולמה הם עדיפים על מים מינרליים?

שלום רציתי לשאול כמה קלוריות יש באבקדו (אבוקדו שלם..) תודה מיכל

מיכל, לעניות דעתי 400 באחד קטן. כפית אבוקדו שווה 50 קלוריות. עדי

היי! רציתי לשאול קיבלתי טיפול מהרופאה להישתמש במלח אנגלי כל יום רבע כפית שאלתי האם זה מזיק( אני ניגמלתי ממשלשלים לשימחתי הרבה) המלח האנגלי עוזר פחות או יותר כמובן בנוסף לפעילות גופנית , האם המלח האנגלי מזיק מפני שאני שותה בין2-3 ליטר ביום ודי קשה לי להטיל שתן אני ממש צריכה ללחוץ בבטן התחתונה לעיתים קרובות( לא בכל הטלת שתן) האם זה קשור למלח האנגלי?

יהל שלום, מלח אנגלי - epsum salts, מבחינה כימית, זו גופרת המגנזיום magnesium sulfate. המלח האנגלי שייל ל"משפחת" המשלשלים המלאכותיים, הוא גורם לגירוי רירית המעיים ועלול לגרות להתמכרות ועצלות מעיים. מציע לך לטפל בעצירות בתזונה נכונה ונבונה. כדאי לך להשתמש במנוע החיפוש. כתבתי על כך מספר פעמים בפורום הזה. לגבי עצירת השתן, המלח הזה לא מכיל נתרן ולכן לא אמור לגרום לכך. תדווחי לרופא. בהצלחה צביקה

שלום, רציתי לדעת איזה מן המאכלים הבאים גורן לתגובת אינסולין גדולה יותר מצב הגוף ואיזה מתונה יותר? אורז לבן, פרי(שזיף אפרסק בננה), לחם קל מלא, גלידה\חלב תודה

http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2775775,00.html

ביררתי קצת על הנושא ב"מכבי טבעי" אמורים ללכת עם מחט מיוחדת באוזן (זה לא כואב!!) וכל שבוע שמים באוזן אחרת. יש לי שכנה שמנסה עכשיו כבר שבוע בערך והיא ירדה עד כה קילו וחצי (בשבוע) בלי ספורט. הדיקור "סותם" את הרעב כך שאוכלים פחות. רציתי לדעת האם מישהו נוסף ניסה את זה ואיך זה עובד אצלו?

זה בהחלט עוזר גם סותם תאבון גם מעלה מטבוליזם. אבל אין מנוס משינוי עמוק ואמיתי בלי זה כלום לא יעזור

שלום לך, אם זה היה באמת פותר את הבעייה, כולנו היינו רזים וחטובים. אין מה לעשות, יש לקחת אחריות על ההתנהגות שלנו. אפשר להיעזר אולם, בסופו של דבר העבודה נעשית על ידי כל אחד מאיתנו. ואגב, זה לא דורש מאמצים הירואיים. כדי לרזות לא צריך לסבול ובוודאי לא לרעוב. אז שיהיה בהצלחה, רחל

היכן ניתן למצוא המלצות למדקר/ת טוב להרזיה? האם ישנם רופאים כלליים שמבצעים דיקור להרזיה?

מעניין אותי למה כשיש לך עודף אנרגייה קלורית בדם ,כמו לאחר עלייה מהירה של גלוקוז בתום אכילת 100 גרם סוכר,יש דחך לבזבזב אותה .. לעלות מדרגות במקום מעלית ,לרוץ במקום ללכת גם כשהמטרה לא תלוייבה בזמן כמו הליכה עם הכלב . למה הגוף לא מנרמל את הרמות בדם ושומר את את האנרגייה הזמינה לזמנים שנזדדקק לה ,כשנרצה לרדוף אחרי הארייה ,למה לשרוף דלק בניוטראל ?

1 - מי אמר לך שזה כך? 2 אולי זה בכלל פסיכולוגי - אחרי אכילת מתוק יש רגשי אשם וניסיון לשרוף אנרגיה מיותרת על ידי פעלות גופנית. 3 - הדלק בשביל לברוח מאריה מופק כתוצאה ממנגון הקרוי - ברח והלחם ולא קשור במה שאכלת או לא.

אני מתאר תרחיש חוזר מחיי היוםיום ,ואין לי רגשי אשם פסיכולוגיים כיוון שאינני בדיאטה. כוונתי הייתה ,כשאני צורך סוכר טהור מיידת לפני השינה ,אני מקבל זריקת אנרגייה עצומה ,יוצא מהמיטה ,מתלבש ומוצא עצמי יוצא לריצות לילה במקום לישון. אם אין ארייה בסביבה ,למה הגוף מצריך אותי לבזבז את האנרגייה שהוספתי לו במקום להמשיך ברוגע הכללי שהיה עלי קודם וללכת לישון ? :)

לבלה שלום, רציתי לדעת אחת ולתמיד: האם אכילה בלילה באמת משמינה? אני סטודנטית ורב שעות היום לא נמצאת בבית כך שאני יכולה לאכול את הארוחה המרכזית והגדולה של היום רק בשעות הלילה. אני מאוד מפחדת להשמין (יש לי עבר ארוך כילדה שמנה) ולכן אני נמנעת מלאכול בלילה, סיפרו לי שכשאוכלים בלילה אז זה מאוד משמין כי הגוף לא מנצל את הקלוריות ואוגר את השומן. ברצוני לציין שאני לא אוהבת לאכול בבוקר והתאבון נפתח לי בשעות הערב המאוחרות. בבקשה תעני לי מהר...

שרית, לעניות דעתי, אין לזה כל כך קשר. מה שמשמין הוא סך כל כמות הקלוריות ביום. יחד עם זה, עדיף להימנע מלאכול ארוחה עיקרית לדוגמא בעשר בלילה. עדי

אהלן עדי, ממה שאני שמעתי יש הורמון שמשתחרר בשינה שמפרק את השומן שהצטבר בתאים במשך היום ואם יש עדין אוכל בקיבה ההורמון "עסוק" בלפרק את האוכל ולא את השומן שבתאים וכך יוצא ש 1000 קלוריות שאוכלים עד שעה מסויימת, לדוגמא 10 בערב יותר משמינות מאותן 1000 קלוריות שנאכלו לדוגמא עד 7 בערב!!!

לא נכון

רחל שלום, שמעתי מחברה על דיאטה שנקראת "דיאטת הנקודות". שאלתי היא היכן ניתן לרכוש את טבלת הנקודות המגדירה כמה נקודות שווה כל מאכל? אודה לתשובה, טליה.

זה שומרי משקל. תיכנסי לאתר שלהם יש שם הסבר. את יכולה להרשם כמובן לשומרי משקל ואז תקבלי את כל ההסברים

שאלתי היא היכן אני מוצאת את הקלה שמפרטת כמה נקודות שווה כל מאכל. אני לא מעוניינת להירשם לשומרי משקל.

מהי הכמות הממצועת של קלוריות,שומנים, פחמימות,כורלסטרול וכו' שאדם בגיל 14-16 העוסק בספורט צריך לאכול בדרך כלל?

שלום לך, נער בגיל כזה יכול לאכול לפחות 3000 קלוריות ביום. אני מציעה לך לאכול אוכל מגוון, מכל קבוצות המזון ולא להתחיל לעשות חישובים של כמה בדיוק פחמימות או חלבונים יש לאכול. כדי להתאים לך בדיוק אישית, או שתפנה ליעוץ או התחל לקרוא מעט על תזונה. רחל

שלום רציתי לדעת האם עודף סלניום גורם לנשירת שיער? והאם חוסר בויטמין H גורם לנשירה? איך אפשר לבדוק את הסלניום והביוטין? האם ניתן דרך קופות החולים? תודה

שלום לך, חוסר בויטמין H יכול לגרום לנשירה. דרך מזון לא מגיעים לעודף של וייטמינים. עודף של סלניום פוגע בספיגת ויטמין C אם שניהם נלקחים יחד. בדקי אצל רופא המשפחה בקשר לבדיקה. רחל

שלום אודה לכם באם אקבל מענה על שאלותיי הבאות. 1. אני אישה בת 65 שנים עלי לקחת בוקר וערב שני כדורי קלציום ליום של 600 מ"ג כל אחד (1200 ליום). . 2. האם עליי לקחת את התרופה, עם הארוחה או שאפשר לקחת בלי קשר לארוחה (על קיבה ריקה). 3. עליי לציין שאני חולת אסטמה קשה ועקב התקפים לעיתים קרובות ,נבצר ממני לאכול בשעות הבוקר או הערב. מכאן חשיבות השאלה האם יש הכרח לקחת את הכדורים עם הארוחה בתודה מירי

מירי שלום, כל יצרן ממליץ אחרת על המוצרים שלו ולכן עליך לבדוק מה כתוב על האריזה של התוסף.

אני נוהגת להחליף מתכון כאשר נמאס לי או משעמם לי הדיאטה אבל!!! גילתי כי אני מצליחה להחזיק מעמד רק כאשר הדיאטה היא כסאח ומאוד נוקשה כגון חרמון ומאפשר לאכול שבועה של גבינות עם ירקות או דיאטת הדגים הסינית וכדומה אולי יש לך/ם מתכוני כסאח בשבילי (כדי שלא ישעמם לי).

שירלי, אני לא יודעת מה משקלך, גילך וגובהך. מתוך ניסיון אני יכולה להגיד לך שאת לדעתי עושה לעצמך נזקים עצומים!!!!!!!!!!!!!!!! חבל!!!!!!!!!!!!!!! עדי

שירלי, לא אני ולא רחל לא דוגלות בכאסח. לא אטיף לך מוסר בשום אופן. אולם תפני בבקשה זו למקורות אחרים. בברכה, בלה

לשירלי, דיאטות כאסח לא מרגילות אותך לאכילה נכונה ושמירה על המשקל ואם תמשיכי בהם את רק תעלי את אחוזי השומן בגופך!!!!!

אני בת 31, נשואה ועדיין לא עברתי הריון, הגובה שלי הוא 1.55 ומשקלי הוא משהו בסביבות 63 ק"ג. הפנים, הידיים והרגליים הם די בסדר, אך כל השומן מתרכז אצלי בבטן. אני רוצה לציין שאני לא אוכלת כמויות, אך גם כשאני עושה דיאטה אני יורדת בכל הגוף והבטן נשארת. מה אני יכולה לעשות בכדי לשרוף יותר שומנים באזור הבטן, האם הפתרון הוא רק תרגילי בטן, או שיש מוצא אחר? אנא עזרי לי, אני כבר מיואשת ומדוכאת ממה שיבוא לאחר הריון, האם יש פיתרון שאוכל להעזר בו? תודה מראש ניני

ניני היקרה. חבל להיות מיואשת ומדוכאת מדבר כזה. בטן זה לפעמים מבנה גנטי, ולפעמים שרירים רפויים ,ולפעמים שומן שמתרכז אכן באזור. נגד הגוף לעולם לא תצליחי בכח ובאלימות . עליך לנקוט גישה אחרת של אהבה וקבלה. אם תנהגי כך ,יתחשק לך מאד לטפל טוב בגוף שלך בצורה אוהבת ולא בכעס, שנאה ורצון לשנות. רק כך תוכלי בסופו של דבר להנות משינוי במבנה הפיזי שלך. באופן פרקטי, עליך לעשות כושר ולסגל תזונה בריאה. היום יש מדריכי כושר שיוכלו לכוון אותך בידיוק לתרגילים המתאמים. ככל הידוע לי חשוב לעשות תרגלילים לכל הגוף ולא רק לבטן. עכשיו קצת על גוף נפש - בתרבות הקדומה ,העריצו את בטן האשה, כי היא יצרה חיים. אשה נחשבה יפה אם הייתה לה בטן עגולה וזה היה סימן שהיא פוריה. בתרבות המערבית שלנו, בה סוגדים לגברי/מדעי ושיכלי, מקבלת בטן של אשה יחס לא הוגן. היא נתפסת כחלשה חסרת כח ומדובללת. בטן היא גם מקום משכנם של רגשות לא מעובדים וגם מקום בו נוצרים חיים. ואני שואלת אותך ניני - בטנך זה מקום בו יווצרו החיים החדשים - מקום בו יווצר תינוקך - הדבר שתאהבי יותר מכל . האם את באמת רוצה, שהוא יווצר במקום אליו מופנת שנאה ואנרגיה שלילית של כעס , דיכאון ויאוש?

שלום בלה, אולי קצת הגזמתי ברמת תחושת הכעס, אך זה באמת דבר שמציק לי. אני יודעת שקיים מכשיר כלשהו שמתלבש על האזור הבעייתי וגורם להמסת שומנים (אם אני לא טועה שמעתי פעם את ציפי שביט שדיברה על מכשיר דומה), האם יש משהו שיכול לסייע בהמסת השומנים מאזור בעל ריכוז גבוה כזה? דרך אגב, אני מודה לך מאד על העידוד, אך מעבר לזה אני חייבת לעשות משהו.

עשיתי דיאטה של חרמון (ללא הדיקור לקחתי את המרשם מחברה) במשך 3 חודשים ירדתי 15 קילו וכעת אני חודש או יותר בעצירה אני לא אוכלת כלום כמעט ואני לא מרזה!!! מה לעשות??? הוספתי ספורט וגם זה לא עוזר ויש לי עודפים אני מעוניינת לרדת עוד כ בין 10 ל 15 קילו תורה

שירלי שלום. דיאטת מן היא דיאטה מאד קיצונית, המשדרת לגוף שיש בעולם רעב כבד, המסכן את עצם הקיום שלו. גופנו מצויד במנגנון רב עוצמה להתמודד עם סכנה זו. הפעלת המנגנון מאיטה את הירידה במשקל לזמן מסוים. אם תמשיכי עם הדיאטה והפעילות גופנית בטוח תרדי עוד. אבל!!!! חלק מהמנגון, זה להחזיר את כל מה שירד בזמן הרעב ,עם ריבית בשביל הרעב הבא. כלומר יתכן מאד , לצערי הרב שמה ירד עלול גם לחזור. כדי שזה לא יקרה עליך להפעיל אחרי שתגמרי לרדת ,את שלב שימור ההשיג הכולל בתוכו חזרה הדרגתית לאכילה נורמלית ואיזון הגוף והנפש.

שלום לך, דיאטות מהסוג שעשית נגמרות בדרך כלל בשבירה , עלייה חזרה במשקל. בדרך כלל, עם תוספות. הגוף מעביר לך כרגע מסר ברור. הוא עושה את כל המאמצים להפסיק את הירידה. . לימדי לאכול נכון ובריא יותר. זהירות ממעגל התסכול, אכזבה, כעס ואכילת יתר. אם תתחילי לאכול נכון ובריא יותר, הגוף ישתף איתך פעולה בסופו של דבר. אולי זו ההזדמנות לנסות לשקם ולתקן את הנזק. רחל

אני צריכה את המינונים להכנת דייסת שיבולת שועל על בסיס חלב -מנה ליחיד - כמה כפיות שיבולת שועל,סוכר כמה מים וחלב? תודה

3 כפות דיסה חצי כוס חלב חצי כוס מים סוכר לפי הטעם.

שלום ! בעקבות פרשת רמדיה.מסקרן אותי לדעת על קצה המזלג איך אפשר בבדיקת מעבדה לגלות אם רכיב מסוים נמצא באוכל או לא ? או יותר מזה נגיד איך יודעים אם בתפוח יש ויטמין כזה או אחר ? תודה בתקווה שאתם יודעים את התשובה.

עושים אנליזה כימית למזון.

תודה אבל מה זה ? ):

שלום שמי מאיה ואני בת 19 יש לי בעיה כל חיי אני יורדת ועולה במשקל ולא מצליחה לשמור עליו וכל יום אני אומרת ממחר דיאטה ושוב אני לא מצליחה לעמוד בפיתויכניראה משום שאני עושה דיאטות "כאסח" אסמח אם תתנו לי טיפים על אייך להתחיל דיאטה

שלום לך נסי את שיטת ההרזיה בלי דיאטה זה בידיוק מתאים לאנשים כמוך. תתקשרי אלי לפרטים - 058303005

שירלי, לדעתי כדאי שתלכי לדיאטנית!!!! עדי

איך אפשר להגיע אלייך לטיפול? או לקבל פרטים על טיפול?

תתקשרי אלי - 058303005

שלום ברצוני לודא כמה פעמים ניתן להשתמש באותו השמן לטיגון בשמן עמוק? תודה

שלום אורה, האמת היא שעדיף להימנע מטיגון. אבל אם בכל זאת את מטגנת, אחרי פעם אחת כדאי לזרוק את השמן. עדי

תודה לעדי התשובה נראית הגיונית ,אבל חשוב לי לדעת מה הסיבה לשלילת השימוש בשמן מספר פעמים. מצפה מאוד לתשובה אורה

כל טיגון מוסיף עוד ועוד רדיקלי חופשיים. לכן רצוי כמה שפחות.

,תודות לבלה מה זה רדיקלים חפשיים, ולמה הם גורמים? אורה

רציתי לשאול כמה שאלות האם תפוח עץ ירוק חמוץ גורם לעצירות? איני מצליחה לרדת במשקל האם זה ביגלל העצירות ? אני עושה הליכות רגליות האם זה יתכן? תזונתי היא כך בבוקר נס- קפה ומאוחר יותר יוגורט עם תפוח אני צימחונית אז הארוחה העיקרית שלי כל יום היא קוטג' עם עוד סוג של גבינה רזה עם לחמניה שחורה וסלט ירקות עשיר עם מעט שמן זיית וזירעי פישתן מאוחר יותר פרי או מעדן ובמשך היום בין2-3 ליטר מיים האם זה יתכן שעדיין לא ירדתי במשקל כבר שבועיים וחצי משהוא לא בסדר אצלי? אשמח לקבל תשובתכם

aשלום שמרית, כמה זמן את בתהליך הירידה במשקל? לי לא ידוע על זה שתפוח גורם לעצירות. הייתי הולכת לרופא לראות מה הסיבה. עדי

שימרית שלום, עצירות מקשה על ירידה במשקל. נס קפה, קוטז/, גבינה לבנה ו"מעדן" חלב גורמים לעצירות. את צריכה לקבל ייעוץ מיקצועי. תפוח ירוק לא גורם לעצירות (מה כולם נדבקו לתפוח הירוק או שאת גם דנה ודנית...?) בהצלחה צביקה בהצלחה צביקה

שלום לך, תזונתך מאד לא מאוזנת גם את צמחונית עליך לגוון ולצרוך מכל קבוצות המזון . אין לך מספיק נפח בתזונה ולכן יתכן שיש עצירות . תפוח ללא קליפה עלול לגרום לעצירות. את לא יורדת במשקל כי הגוף שלך בסטטרסס רציני וחווה הרעבה לכן הוא שומר על השומן שלו .

במספר מכשירי כושר או מדידת דופק נתקלתי בהנחייה/ מידע הגורס כי הדרך המיטבית למעוניינים לרדת במשקל היא לבצע פעילות בדופק שבין 108 ועד 124 פעימות בדקה. להבנתי ככל שהמאמץ גבוה יותר ( וכפועל יוצא מכך גם הדופק ) הרי ששורפים יותר קלוריות אם כן מה רציונאל ההמלצה? תודה יוני

שלום לך, מסתבר שאם מעונינים לשרוף שומנים הדופק צריך להיות בגבולות שציינת. דווקא כשהדופק עולה מאד, סימן שהגוף במצוקה, הוא זקוק לאנרגיה זמינה והוא שורף יותר סוכרים. כך שאם ברצוננו לשרוף שומנים, דהיינו, לרדת במשקל עדיף לעסוק בפעילות גופנית לאורך זמן יותר ובדופק סביר.כלומר, עדיף ללכת ברגל במשך 45 דקות מאשר לרוץ 15 דקות. רחל

הנני מרבה לאכול דגים, בעיקר דג דניס, אך שמתי לב שהוא שומני, הייתי רוצה לדעת, אם השומן של הדג דניס בריא\מזיק, כמו כן הייתי רוצה לדעת ,איזה דג הכי בריא לאכול?

שלום לך, הדגים המומלצים במיוחד הם דגי ים. גם דגים שמוצאם מהצפון מומלצים. לי יש קצת בעיה עם הגידול של דג דניס. אולם, מה לומר, נכון שהוא טעים להפליא? רחל