פורום תזונה טבעית

שלום לכולם. המוצר של הרבלייף הוא כבר לא שם נירדף לקללה. בשנים האחורונות חברת הרבלייף "שידרגה" את המוצר שלה, והיום אפשר לשתות את השייקים שלהם בהנאה רבה כיוון שניתן לשלב אותו עם מיצים, יוגורטים , חלב ושוקו ועוד כמה המצאות. בנוסף החברה עדיין שומרת על סטנדרטים של 100% טבעיות המוצרים ותזונה נכונה. אנשים הרוצים בהסר מעמיק יותר ניתן לפנותלפרטים הבאים: רומן : 053-398265 מאיה : 053-382876 זיכרו - נפש בריאה בגוף בריא , וגוף בריא עם הרבלייף!

לרומן, אלעד ולכל משווקי האבקות וכמוסות הפלא, אני עוסק בנושא של תזונה טבעית מעל 20 שנה ועדיין לא נתקלתי באבקה, כמוסה או גלולה שיכולים להחליף את המזון הטבעי. כדאי שתדעו (אתם בוודאי יודעים, אבל מעדיפים להתעלם מסיבות שיווקיות) וידעו כל הגולשים בפורום שבפרי השלם או בירק הטרי ישנם חומרים שלא ניתן להכניס בגלולה או באבקה כגון: אנזימים, פיטוכימיקלים, מים חיים, ויטליות של הצמח וכי חשוב ההשפעה הסינרגטית (התומכת) של כל המרכיבים של הצמח, המהווים שלמות אחת, במינון מתאים שנקבע על ידי הטבע. המוצרים של הרבלייף מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים זמינים, דבר הפוגע ביכולת הגוף לסנתז אותם מהמזון האמיתי. לאחר תקופה קצרה של "התמכרות" למוצר, מי שמפסיק לצרוך את האבקות והגלולות חווה "נפילה" וקריסה פיזית ונפשית. אני מתפלא שאחרי כל הדיאלוג שהיה בנושא זה עם בלה ורחל אתם ממשיכים בנחישות ובעקביות לנסות למכור לגולשים (שחלקם צעירים מאד, חסרי נסיון ומאמינים ב"תרופות פלא") את המוצר המזיק והמסוכן הזה ועוד נותנים לו תווית של "טבעי". זה הרי דוגמה למזון מלאכותי ולמוצר תעשייתי בהתגלמותו!. אני מבין את הצורך שלכם להתפרנס, אבל מישהו צריך להגן על הגולשים ולתת מידע נכון ומאוזן. צביקה

תודה צביקה.

ידוע כי מיצים טבעיים ומשקאות מוגזים אינם מהווים תחליף למים. שאלתי היא האם מים בתוספת תרכיז דיאטתי כגון עסיס יכולים להוות תחליף למים? תודה

לא, זה מאד לא בריא.

שלום לך, מה דעתך לשים קצת מיץ לימון, או פרוסות לימון עם עלי נענע? יוצא טעים, מרווה ובריא, כמובן. ללמוד לשתות מים זה ענין של הרגל. רחל

תודה על תשובתך המהירה רק שאלה -לא הבנתי איזה מיץ לימון אפשר להוסיף? תודה רבה דרך אגב יש לכן פורום נהדר ואתן עושות עבודה מעולה .. תמשיכו כך:-)

אני מלאה יחסית אבל רמות הסוכר בבוקר נמוכות(38) רציתי לשאול מה לאכול בבוקר כדי לא להרגיש סחרחורת ובחילהוגם במקביל לא להשמין(להרזות).אם יש לך טיפים איך להוריד במשקל אני אשמח.יש לציין שאנני עובדת ולא עושה פעילות גופנית עקב מוגבליות פיזיות. (גב תחתון שלפוחית אטונית,וחוסר תחושת יציאות)קאודל סינדרום אקווינה

נירית היקרה! קוראים לי אורית, וגם אני סובלת לפעמים מרמות נמוכות של סוכר בדם. גם אני מלאה יחסית. הפיתרון המושלם מבחינתי הוא לשתות כוס חלב עם 2 כפיות דבש. לאמא שלי יש סכרת, ולכן יש לה מכשיר למדידת רמות הסוכר בדם. כשאני מרגישה חולשה ובחילות, אני בודקת כמה יש לי, שותה חלב עם דבש ושוב בודקת, וזה פשוט מעולה!!!! זה כדאי..

שלום לך, רמות סוכר כאלה נמוכות מאד ולא פלא שאת סובלת מכל הסיפטומים שציינת. נסי לבדוק מה אכלת בערב? האם עברו שעות רבות מדי מהארוחה האחרונה? האם הארוחה האחרונה כללה פחמימה? (חשוב). אני מציעה לך לגשת ליעוץ אישי. זה בהחלט דורש התיחסות . רחל

שלום בני בן שנה ושלושה חודשים שותה המון במשך היום רק פטל כמה שניסיתי לתת לו מים הוא סרב בכל תוקף יש לציין שגם בלילה הוא מיתעורר כל שעה!! ורוצה רק פטל ולא מים האם זה יכול להזיק לו? איך אני יכולה להחזיר אותו לשתיית מים?וכן למה הוא מיתעורר בלילה כל כך הרבה פעמים? הוא כבר גדול יחסית ולא נותן לי מנוחה אני כבר מיואשת ואין לי כח לעבוד במשך היום אחרי שאני כמה כל כך הרבה פעמים בלילה מה עושים?

ראשית זה יכול להזיק לו מאד. גם לשיניים, גם לבריאות בכלל. עליך להפסיק את המנהג הזה מיד. למה הוא מתעורר כל כך הרבה - הוא מקבל חיזוק חיובי להתנהגות שלו - את באה אליו ונותנת לו פטל. איך להפסיק את זה אני בטוחה שיש דרכים רבות. תתיעצי בטיפת חלב. הדרך הטובה ביותר היא קודם כל להחליט מבחינתך שאת חייבת לעשות את זה(זה הרי ברור שאם הייתה סכנה מידית לבריאותו היית מפסיקה את זה מיד) שימי גבול ברור בינך לבין עצמך ועמדי בו. תעשי את השינוי בהדרגה - תתחילי למהול את הפטל. אם הוא מסרב לשתות אל תתרגשי יותר מידי ותציעי לו שוב אחרי זמן מסוים. אל תתיאשי הוא פשוט בודק אותך. בלילה זה קריטי שתפסיקי את שתיית הפטל אחרת הוא יפתח מה שנקרא עששת דוהרת (מצב מסובך מאד בשיניים המצריך טיפול יקר וכואב). בלילה תני לו רק מים. ישנם דרכים שונות לגרום לו להפסיק להתעורר יש ספרים בנושא. כמה שאני זוכרת - כל פעם שהוא מתעורר עליך לגשת אליו להחזיק אותו לחבק אותו להגיד לו שאמא אוהבת אותו מאד (תנסי לא להציע לו שתיה אבל אם כן שלוק קטן ביותר ורק מים) ותצאי - אם הוא מתחיל לבכות תחזרי על אותו הטקס שוב אחרי זמן קצר. זה יקח מספר ימים של חוסר שינה אבל הוא יגמל די מהר. אבל עליך להיות עקבית ולא לוותר וגם בשום אופן לא לתת לו לבכות - אלא כל פעם שהוא בוכה לבוא להחזיק לתת אהבה ובטחון וללכת. הכי חשIוב עליך להיות רגוע (יופי זה קל להגיד) כי הילד חש את המתח שלך. לפני שאת ניגשת אליו תנשמי עמוק לפחות 10 נשימות ואמרי לעצמך משפטים מרגיעים. אני יודעת שזה קשה , ילד בגיל הזה דורש הרבה אנרגיה.אבל אל דאגה , כולם גדלים בסוף ,וכשיהיה בן 15 ולא תוכלי להכנס לחדר שלו בלי לדפוק ובלי להתקל ב"מה את רוצה????????" תיזכרי בימים אלו בהם הוא כל כל זקוק לך.

שלום, השמועה אומרת שארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום ומי שמונע זאת מעצמו נמצא על הדרך הבטוחה להשמנה. בהנחה שהשמועה הנ"ל נכונה אדם שלא אכל ארוחת בוקר 10 שנים ויתחיל עכשיו לאכול ארוחת בוקר ישמין ? ירזה ? לא יהיה שינוי במשקלו? חשוב לציין שהשאלה היא עקרונית ולא עקב רעב שהחל להתעורר בבקר. תודה

ידוע שרזים טבעי לא מדלגים על ארוחת בקר וכן ארוחת בקר נחשבת חשובה. גם אם לא אכלת הרבה זמן ותתחילי עכשיו את לא תשמיני אלא אם הארוחה תיהיה לא מאוזנת לא בריאה ומשמינה. באופן עקרוני כדאי מאד לאכל משהו קטן בבקר. אם תרזי מזה? קשה לי להאמין

שלום לך, עקרונית טוענים התזונאים שארוחת בוקר חשובה. הרי זקוקים לאנרגיה כדי לתפקד במשך היום. אולם, כבר למדנו שאנשים שונים. יש כאלה שלא מתפקדים ללא ארוחת בוקר ואילו אחרים לא מסוגלים להכניס משהו לפה בבוקר. העיקרון הוא להכיר את עצמנו ולאכול בהתאם. הארוחה הראשונה יכולה להיות על הבוקר, בשעה 10:00 או מאוחר יותר. אולם, לא להגיע לדרגת רעב גבוהה מדי. רחל

לאחרונה קניתי את הספר לאכול לחם ולרזות.... האם הדיאטה הזאת בסדר האם היא נכונה וסבירה לגוף? ועוד שאלה רשום שלא כדי לאכול לחם לבן, האם מדובר גם על לחם הכהה הקל שמוכרים בכל החנויות... איזה לחם מומלץ ביותר (שם של לחם מסוים אםאשפר) מחכה לתשובה......

לחם הרדוף ולחם אדמה נחשבים מצונים. הדיאטה היא מצונית אבל היא דיאטה עם כל המינוסים של דיאטה. אם היא מתאמה לך אז יופי. אבל אל תשכחי לבנות אסטרתגיית שמירה לשלב השני.

בלה.. איפה ניתן להשיג לחמים כאלה והאם לחם מחיטה מלאה טוב? ולחם כהה קל? ולחם שיפון? תודה על ההתייחסות....

מיטל שלום! אפשר לקבל תפריט מוצע לדיאטת הלחם? תודה.

שלום לך, לחם של הרדוף יש בחנויות טבע בסופרים גדולים. עדי

קראתי באחד מאתרי פיתוח הגוף שמיעצים לצרוך חלבון ממש לפני השינה . האם יש השלכות בריאותיות לאכילה ממש לפני השינה והאם זה יכול להוות בעיה גם אם שותים מספיק מים . בתודה מראש אריאל .

לפי ידוע לי אין בעיה עם אכילה לפני השינה.

מערכת העיכול נחה אף היא, ולא פועלת במלוא עוצמתה ולכן האוכל לא מתעכל באותה מהירות. אדם שאוכל מאוחר בערב גורם לכך שהמזון ישהה שעות רבות במערכת העיכול עד לעיכולו. הדבר גורם לתסיסה ורקבון, מה שגורם לשחרור של רעלים כימיים הנספגים בגוף. התוצאה בין היתר היא הרעלה מצטברת של הגוף בחומרי פסולת מתסיסה, רפיון וצניחת מעיים. ולחץ שלהם כלפי הסרעפת. כל אלה יכולים להוליד שורה של מחלות. ממש לא מומלץ לאכול מאוחר בלילה לפני השינה!! ובייחוד לא ירקות ופירות כי הם ממילא קשים יותר לעיכול ואפילו עוד יותר בלילה.

בעלי, שיחיה סובל פעמים רבות מהאפטות כיבים בחלל הפה בעיקר באיזור הפנימי של השפתיים, הכיבים כל כך גדולים ומכאיבים שהם משפיעים לרעה על אכילה, מנוחה ואפילו תפקוד יום יומי שוטף. אין לנו מושג מאיפה זה בא ומה גורם לכך. מוצאו חצי מרוקאי וחצי פולני, ויש את הנטיה הזאת גם אצל בני משפחה נוספים. גם הבנים שלנו 3 קטנים בגילאי 4-8 סובלים מאותה תופעה. התזונה של כולנו מאוזנת ובריאה. אנא עצה או רעיון מה ניתן לעשות? בדיקות, תפריט, רפואה אלטרנטיבית, יו ניים איט העיקר להקל עליו. אשמח לכל פיסת מידע. רעיה

שלום רב, ראשית כדאי לברר אצל רופא אם מדובר בזיהום ויראלי או בפטריה. האפשרות האחרת היא חולשה של המערכת החיסונית וחוסרים תזונתיים. את זה ניתן לפתור על-ידי לקיחת תוספי מזון כמו: B קומפלקס, C, אבץ וויטמין A. במקביל כדאי להימנע מצריכת מוצרי מזון אשר גורמים להפרשה מוגברת של ויטמינים ומינרלים, או מונעים ספיגתם כגון: קפה, תה, קקאו ומוצריו, קולה, משקאות מוגזים, ממתקים (סוכר לבן וקמח לבן), עודף מלח, אלכוהול. בנוסף, אפשר לנסות תרופות טבעיות לריפוי והקלה: שתיית חלב עיזים טרי (צריך למצוא חלקאי שמגדל עיזים). מריחה של שמן אובליפיחה (מאד יעיל - ניתן לרכוש בחנויות טבע או אצל משווקים של שמנים אתריים). לגרגר תה מרווה או ללעוס עלה. כנ"ל עם עלי זית. למרוח טחינה גולמית. בכל מקרה כדאי להיפגש עם נטורופט לתשאול מקיף וייעוץ. בהצלחה צביקה

תודה רבה על התשובה המקיפה והמהירה. רעיה

למה מתי שאני אוכל ממש טוב אני מרגיש ממש על הפנים גרפסים וכו'

מה זה אכל טוב?

שלום לך, שאלתך לא ברורה. היא לא מפורטת מספיק. האם זה אחרי כל ארוחה "טובה"? או אולי אחרי מאכלים מסוימים? יתכן ואתה פשוט אוכל יותר מדי, בקיצור, מגזים עם כמויות. או אולי יש מאכלים מסוימים שכדאי לזהות שגורמים לך להרגשה הלא טובה. או אולי אתה אוכל מהר, לא לועס מספיק את האוכל, בולע אויר וזה גורם לנפיחות וגזים. רחל

שלום רב, שואלת בשם אחותי, בת 33 . אחותי סובלת רבות מחומציות/עודף חומצה. האם יש מאכלים הידועים כסותרי חומצה או לדעתך כדאי לשקול טיפול תרופתי/טבעי. מודה מאוד, חן

א. כדאי לגשת לגסטרואנטרולוג לשלול מחלה. ב - זה הרבה מאד פעמים נפשי רגשי ונובע מרמות גבוהות של לחץ וחרדה. ג - ישנם הרבה מזונות המגבירים יצור חומצה - מזון שומני, קפה, שוקלוד, קקאו, קולה, משקאות מוגזים, חלב ודיברי חלב. ישנם מזונות המלחשים את הסוגר בין ושט לקיבה ואז יש חוצמות - מזונות שמנים, מנטה, קפה, תה רגיל. מה שעוזר לסתור חומצה זה לחם, קרקרים יבשים. לא חלב ודברי חלב שאמנם מקילם באותו רגע אולם מיצרים חומצה אחרי זה. מה לעשות אחרי בדיקת רופא - תזונה מאוזנת ובריאה ולהמנע ממזונות בעיתים. אכילה של 6 ארוחות ביום. לגמור לאכל לפחות 4 - 6 שעות לפני השינה. טכניקות של הרפיה . להפסיק לעשן

תודה רבה לגב' בלה אגמון. אעביר מיידית לאחותי. סייעת. אודה על קבלת חו"ד נוספת מפי מנהלת הפורום, הגב' רחל גרנות. תודה

חן שלום, אני מסכים עם כל מה שבלה כתבה. בנוסף כדאי שתדעי שגם סוכרים, קמחים, מלח ומזון מטוגן גורמים לחומציות יתר בקיבה. גם צירופי מזון מסויימים יגרמו לחומציות וצרבת (ובהמשך אולי גם לאולקוס) לדוגמה: קפה עם עוגה, חלה עם גבינת קוטג', פיצה, פלאפל בפיתה עם ציפס וחמוצים ועוד. ריפלוקס, עישון, אלכוהול ותרופות מסויימית גם כן עלולים להחמיר את המצב. ירקות ירוקים ורוב הפירות גורמים לתגובה בסיסית ומנטרלים חומציות. בשקדים מושרים ניתן להשתמש ל"עזרה ראשונה" במקרה של צרבת ומומלץ לצרוך אותם באופן שוטף. גם מציצה של קוביית קרח או שתייה איטית של מים קרים עשויים לעזור. אגב, מצב של חומציות יתר וצרבת ניתן לפתור על-ידי תיקונים בתזונה. אני לא ממליץ לקבל טיפול תרופתי בנושא זה. כדאי לפנות לייעוץ אצל תזונאי טבעי או נטורופט. בהצלחה צביקה

לחן שלום, אני חושבת שקבלת תשובות מפורטות מבלה וצביקה. מעבר לדברים הידועים אחותך צריכה אף היא לאתר ולזהות את נמאכלים המזיקים לה ואת אלה שעוזרים. רחל

אשמח לדעת האם קיימת דייטה המאפשרת להשמין על אף השמירה על דיטת נטולת גלוטן? אילו מוצרים כדאי להוסיף לתפריט? איזה שילוב כדאי לעשות על מנת שיישארו קצת בגוף? וכן אילו מוצרי מזון מכילים אבץ? המון תודה

יש לקבל יעוץ פרטני מדיאטנית. זה מסובך מידי לתת מידע כזה דרך אנטרנט

חבל. כי כדי להגיע לדי דיטנית דרך הכללית צריך להמתין מינימום שלושה שבועות.

היא בלה ורחל, לפני שבועיים בערך השארתי לכם הודעה על כך שאני אוכל הרבה ולא מצליח להפסיק.. כמו שאז כבר כתבתי חרשתי על הפורום ועל פורומים אחרים ולא מצאתי תשובה. רחל כתבה לי באחת ההודעת לנסות לא להפסיק אלא להפחית, מכיכר לחם לשולש רבעי לדוגמא וכך עשיתי..... המצב נגמר בכך שאכלתי כפול... בעיקרון אני אוכל בגלל שאני רעב אבל באותו מקרה ספציפי אני מניח שזה היה פסיכולוגי, ניסתי לא לאכול יותר ולהפסיק (באמת שכן) אבל פשוט הרגשתי שאני מענה את עצמי, כאילו אני ממש מרעיב את עצמי כי הרי שלא הייתי שבע... העניין מבאס אותי בגלל שאני כבר כמו חודשים מתאמן אימונים עם משקולות ואירובי וזה לא מניב לי תוצאות בגלל התזונה.. לא משנה מה אני מנסה, וניסיתי הרבה, עכשיו לדוגמא אני כותב לפני איזה הסתערות אוכל קטנה, כי אני מרגיש שאני ממש ממש ממש רעב, למרות שאכלתי לפני חצי שעה.. בכל מקרה, חשבתי שאולי יהיה לכם משהו להגיד בעל הדבר? נ.ב אני בן 16 וחצי שוקל 63 גובה 1.75

שלום לך, קשה לפתור בעיה התנהגותית בפורומים. הרי אי אפשר על ידי תשובה ותהיה ארוכה, מפורטת וטובה ככל שתהיה לפתור את התקפי האכילה הכמעט בלתי נשלטים. זה די מייאש לנסות תשובה לבעיה בכל מיני פורומים. אולי זה הזמן לפנות ליעוץ מקצועי שבאמת ינסה להבין את הצורך שלך בהרבה אוכל וילווה אותך במסע של "הפרידה" מהערך המוסף של האוכל. כלומר, תלמד להחזיר את האוכל למקומו הטבעי. רחל

יש לי פתרון מדהים בשבילך , אנא צור עימי קשר בטלפון 398265-053.

אבירת שלום, לא תמיד הסיבה לרעב ול"התנפלות" היא נפשית-פסיכולוגית. יתכן ואתה סובל מתופעה של היפוגליקמיה (רמת סוכר נמוכה בדם), או שהתזונה שלך לא מאוזנת ויש לך חוסרים תזונתיים הגורמים לתחושת הרעב. אימון גופני נמרץ צורך גם הרבה ויטמינים ומינרלים. אני מציע לך להיבדק אצל רופא ואחר כך לפנות לייעוץ תזונתי מיקצועי אצל דיאטנית. בהצלחה צביקה

שלום! יש לי שאלה של צמחונים: מהו ג'לטין דגים שמופיע על אריזות יופלה מוקצף ? האם לצורך הכנתו הרגו דגים ? האם כל ג'לטין מקורו בבע"ח ? תודה

שלום לך, ברור שג'לטין דגים מקורו בדגים. רחל

בתי ירדה מאד במשקל לאחר ארוע כירוגי רציני בבטנה, איך תוכל לעלות במשקל ולהתחזק בלי להשתמש במוצרים כגון שייקרים למיניהם וכול' אלא במזונות טבעיים רגילים?

שלום לך, לא ציינת בת כמה הבת, כמה ירדה וכמה זמן היא אחרי הניתוח. עקרונית, ברור שאחרי ניתוח יורדים במשקל. בכל זאת, התיאבון קצת נפגע וכו'. תני לה מעט זמן. הרי לוקח זמן להתאושש מניתוח. לא חוזרים מיד לחיים רגילים. גם באוכל זה דומה. עם הזמן, היא תעלה חזרה במשקל. אולם, כמובן, חשוב שהתפריט יהיה בריא, מגוון ויכיל את כל אבות המזון. חשוב שיהיה לה חלבון שלם (המקור הטוב ביותר הוא מעוף, בשר, דגים), שיהיו גם מוצרי חלב, פחמימות מורכבות, ירקות ולא לשכוח את השתייה. אם לא עוזר ואין עלייה במשקל (וזה מפריע ומטריד) פנו ליעוץ. המשך החלמה, רחל

שלום וברכה , אני אישה בת 36 ,מנסה לרזות ועל פי רב מצליחה .בבית יש לי תפריט מאוזן וקבוע ואני משתדלת שלא יהיו לי פיתויים בארון . הבעיה מתחילה שאני הולכת לאיזה ארוע .מאד קשה לי לשבת ליד צלחת ריקה או להסתפק באיזה סלט חסה במקרה הטוב .נסיתי לחסוך קלוריות ביום של הארוע על מנת לאפשר לי טעימות בלילה אולם היתי מגיעה לאולם מורעבת והתוצאות היו הרות אסון . מה נראה לכם שאפשר לעשות ? וחוץ מזה ,אולי תסבירו לי למה "חתונה הגונה "יכולה להרוס דיאטה של שבוע שלם מאומץ ?איפה הצדק בעולם ?! מחכה לתשובה שלכם .

רונית, 1. אני לא יודעת איזה דיאטה את עושה, אבל תנסי לשמור יום לפני, באותו יום, ויום אחרי. 2. תאכלי משהו לפני שאת יוצאת מהבית. 3. נסי לא להגיע לתחילת האירוע. עדי

לרונית שלום, ומי אמר שיש צדק בעולמנו? רק בזה את מוצאת חוסר צדק? יש לי רשימה שלמה. ולנושא, ובכן, נכון, שזה קשה לשבת מול צלחת ריקה כשכולם אוכלים מסביב. לי זה נראה גם די טיפשי. אבל בין לא לאכול, או רק קצת סלט חסה ובין לאכול ללא הגבלה והכרה, יש כמה דרגות ביניים. את המקום הטוב הזה באמצע, את צריכה למצוא. זה הזמן גם להבין, להפנים ולקבל שאי אפשר לאכול מהכל. אם תקבלי את זה לא רק שלא תהיי מתוסכלת מהויתור, אלא אפילו גאה בו. אז באירוע הבא, עיברי בבקשה בדוכני האוכל קודם בלי צלחת, בדקי את האוכל ואז החליטי על מה את אוכלת. לא רק סלט חסה, לא רק את הדיאטטי (בדרך כלל, משדר מסכנות), אלא משהו כיפי, טעים. אבל פעם אחת (ולא למלא צלחת בהרי אוכל). כך, גם תאכלי וגם תשלטי. זו הנאה אמיתית. ומה דעתך גם לרקוד? רחל

אני סובלת מעצירויות קניתי מלח אנגלי האם זה באמת יכול לסייע לי? האם אנורקסיות או כאלו שמתחילות להחלים סובלות מעצירויות למרות שהן חוזרות לעצמן מבחינת תזונה. כלומר שום מזון כמעט ולא מתעכל אשמח לשמוע פרטים אני על סף יאוש תודה ירדן

ירדן, עצירות היא שילוב של מצב תזונתי עם מצב נפשי לא מאוזן. לפעמים צד אחד יותר דומננטי מהשיני אולם שנהם חשובים לטיפול. רק מלח אנגלי לא יפתור את הבעיה לטווח ארוך. יש צורך בשיקום של הפלורה של המעיים ושינוי נרחב בהרגלי תזונה והרגלי התפנות. לפני זה חשוב מאד בדיקה אצל גסטרו אנטרולוג לשלילת בעיות אורגניות. אנורקטיות בהחלמה עלולות בהחלט לסבול מעצירות בעקר אם הן השתמשו בעברן במשלשלים למנהם והרגילו את המעיים .

האם כמות האנרגיה שכתובה על אריזות של מאכלים שצריך לבשלם היא לפני או אחרי הבישול? כלומר, האם מספר הקלוריות שכתוב על אריזות אורז הוא למאה גרם של אורז, או למאה גרם של אורז מבושל (לאחר הוספת מים) כך או כך, איך אני יכולה לחשב את מספר הקלוריות במנת האורז שלי? תודה :)

שלום לך, זה באמת אחד התרגילים שעושים לנו בתעשית המזון. יש יצרנים הגונים שמציינים קלוריות לפי מנה מוכנה. כל הכבוד להם, יש לחזק אותם. אחרים מציינים זאת בדרך שקשה להבין. 100 גרם אורז לפני בישול זה לא 100 גרם אורז אחרי בישול. ההבדל הוא אדיר. מכיוון שאנחנו רוצים לעשות את החיים פשוטים ככל האפשר, ולא רוצים להיות צמודים למחשב, הרי ברגע שכתוב שזה לפני בישול אני מציעה להכפיל את הערך הקלורי פי שלוש. זה לא לגמרי מדויק אבל מספיק . רחל

אף אחד לא שמע על הדיאטה של ד"ר מייזלס?

סתם עבודה בעיניים. בלוף וזהו. הוא ואשתו סתם מבלבלים את המוח. חבל על הכסף

היי נועה, ספרי לי קצת על השיטה ניסית אותה? שמעתי על השיטה ממשהי שניסתה והיא ממליצה בחום אך למעט ההמלצה שלה לא שמעתי עליהם בכלל

לאחרונה אני סובלת מתופעות מוזרות של שילושים והקאות שעליהן עדיין לא נמצאה תשובה ע"י הרופאים המטפלים בי. אבל בעקבות זאת אני פירשתי את התופעות החוזרות ונשנות האלו כקריאה לעזרה של הגוף שלי. ואני מתקוונת לעשות משהו. החלטתי לאכול בריא. לא דווקא בשביל לרזות (להוריד כמה קילו לא יזיק לי - כיום ה-BMI שלי עומד על בערך 27) אלא בשביל לאכול בריא. ויש לי כמה שאלות. הפסקתי לאכול בשר בקר - יש בו המון כימיה והורמונים ובכלל אני גרה עם צמחוני אז אין לי סיבה לבשל או לאכול בקר. לאחרונה גיליתי שהברזל שלי נמצא בשפל היסטרי, הרבה מתחת לסקאלה. זה עדיין לא השפיע על ההמוגלובין שלי, אבל נאי רוצה לפתור את זה לפני שזה יקרה. איזה מזון הוא העשיר ביותר בברזל וכיצד מומלץ לאכול אותו (אמרו לי שגזר לא מבושל הוא טוב). אני די נגד תרופות ותוספי מזון מלאכותיים אז במידת האפשר הייתי רוצה להמנע מכדורים במידת האפשר. הפסקתי לשתות חלב טרי - אבל אני משלימה את הפער בחלבונים עם מוצרי סויה (יוגורט סויה, חלב סויה, מיונז מטופו, טופו מוקפץ עם ירקות...) אני גם משתדלת לאכול כמה שיותר דגים ופירות ים כי הבנתי שהם עשירים בחלבונים וסידן. האם יש דברים נוספים שכדי לי להכניס לתזונה שלי כי אני רוצה לשמור עליה מאוזנת. אגב, רוב המזון שלי מתבסס על פירות וירקות ומוצרי קמח (לחם, פסטה) ואורז.

תוסיפי גם דיברי חלב על בסיס חלב סויה. קטיניות שונות, טחינה משומשום מלא. אגוזים, שקדים בוטנים . את יכולה לאכל עוף וכבד אורגני שם אין כמכלים .

שלום לך, עקבי אחרי ערכי הברזל שלך, כדי שלא ימשיכו לרדת. לצערי, לעיתים, אין ברירה ויש להוסיף גם ברזל בכדורים. כשהערכים יעלו , קל יותר לשמור שלא ירדו מחדש. אגב, כדאי להוסיף מאכלים שמכילים ויטמין c כמו עגבנייה או פרי הדר כשאוכלים מוצרים עם ברזל. ויטמין זה עוזר בספיגת הברזל. תה, למשל, עושה את ההיפך. רחל

הכוונה לחבר מהרבלייף - לא מרפה , אני יכולה להעיד על חברתי שזה עשה לה נזקים בלתי הפיכים וסובלת עד היום. הם צצים ממש בכל חור שאנחנו פונים - תעזבו אותנו........

הי, אני בת 32, בחורה רזה מאד מטבעי, ובמשך שנים שמרתי על אותו המשקל. בשנה האחרונה עליתי כקילו וחצי-שניים במשקלי, וזה מפריע לי מעט כי נוצרה "בטן" קטנה. אני לא מעוניינת לרדת במשקל, כי בשאר המקומות העליה הקטנה דווקא מחמיאה לי, השאלה האם אפשר "להוריד" את הבטן אך ורק ע"י תרגילי התעמלות? ושאלה שניה- למרות שכאמור, תמיד הייתי רזה, יש לי צלוליט באזור הישבן והירכיים, וזה מפריע לי אסתטית. האם יש דרך לטפל בכך ע"י שינוי התזונה, או תוספי מזון?

אם תרדי באחוזי שומן ולא במשקל הצלוליט והבטן ירדו. עליך לקבל הדרכה לפעלות גופנית מבוקרת על ידי מאמן כושר

הי שוש, ניתן לטפל בכל הבעיות האלה ע"י שינוי תזונתי, הכולל גם שינוי בשיטת הכנת המזון, בהנחה שאת מכינה את מזונך בעצמך.

מה הקשר בין שיטת בישול נכונה לבעיה שהוצגה - בטן קטנה וצלוליט? תפסיק לבלבל את המוח!!!

שלום אני ירדתי בכמה חודשים האחרונים 22 ק"ג... אני מאוד מאושרת כמובן אבל עכיו הגיע השלב הקשה של לשמור על המשקל הנוכחי ... בדיאטה לא אכלתי בכלל פחמימות חוץ מלחם קל ..כלומר , לא אכלתי אורז, תפו"א או אטריות וכמובן לא פיצות , בורקסים וכו... האם אני יכולה לחזור לאכול קצת תפו"א או אורז ובאיזה מידה ?? מה עדיף לאכול אטריות/תפו"א/אורז ?? אני זקוקה ליעוץ איך בכל זאת אני מתחילה לחזור לשיגרת חיים אבל עדיין לשמור על המשקל ... כמו-כן אני עושה 2-3 פעמים בשבוע הליכות במשך שעה .. תודה !!!

עשית את השלב הראשון (היותר קל אגב )בדרך למטרה שלך להיות רזה לתמיד. עכשיו מגיע השלב היותר קשה בו נופלים כ95 אחוז מהאנשים שרזו בעבר - שלב השמירה על ההשיג. זה מצריך הערכות שונה ואחרת מבשלב הראשון. הערכות גם תזונתית וגם נפשית. בתחום התזונתי עליך להתחיל לחזור לאכל לאט ובזהירות אכל יותר טעים ומגוון , ללמוד להנות מחווית האכילה ולהרגיש חופש מול אכל (כמו רזים טבעי). אין אפשרות לומר לך מה בידיוק לאכל כי זה אישי. נסי לאכל בריא מגוון וטעים (אני יודעת שזה נשמע קצת לאקוני אבל אין הרבה אופציות דרך האנטרנט ). עליך גם לתת את דעתך על התחמים הרגשיים, נפשיים ומחשבתיים שלך. עליך לסגל לעצמך ראיית עולם , צורת חשיבה והתנהגות של רזה טבעי.

שלום לך, זאת באמת הבעיה העיקרית, לשמור על ההישג. ובכן, כידוע פחמימות זה חשוב תזונתית וגם בינינו כיף, לא כן? אז נא לחזור לפחמימות בזהירות. להוסיף פרוסת לחם בבוקר, קצת אורז בצהריים וכו'. והיעקר, ליהנות. בתיאבון, רחל

יש אפשרות נחמדה וקלה. לפרטים תפני אלי למייל.

השוואת שיטות הבישול לגבי שמירת ערכם התזונתי של ירקות: http://www.healthfinder.gov/news/newsstory.asp?docID=515591 קיימת אלטרנטיבה המבטיחה פגיעה מינימלית באיכות המזון ושיפור טעמו כפועל יוצא.

תודה על האתר המעניין

מריוס , אשמח לשמוע על האלטרנתיבה שאתה מציע.

בלה, את האלטרנטיבה אפשר להכיר בקלות, ע"י הרצאה והדגמה מעניינות, אצלך בבית, במטבח. זה פשוט, מעניין כמו שאמרתי ולא עולה כסף - בערב או בכל שעה אחרת שתבחרי- וזה אינפורמטיבי בלבד. (וגם ללא תשלום). סוד השיטה הזו להכנת המזון, הוא בכך שהמזון אינו משתנה בה ולכן הוא נשאר בריא כטבעי (אך קל לעיכול מטבעי !). מריוס, שהוא תזונאי ואני , עובדים יחד וחוץ ממהרצאה וההדגמה שמריוס מעביר, ניתן גם לקבל ייעוץ ספציפי לבעיות/מחלות/עודף משקל, מתזונה לקויה, משנינו. עידית

נאמר לי לא לישתות חלב בשום אופן. זה לא בריא? זה פעם ראשוןנה שאני שומעת על דבר כזה. אני משתמשת בחלב דל שוצן 1% מאושר ושותה בערך כוס לפעמים כוס וחצי ליום. העם זה נכון שזה לא בריא? לא לשתות חלב בכלל. אנא תשובה תודה רבה

שלום, זו גישה נטורופית, סינית, הומאפטית ובכלל מעולם הרפואה המשלימה. יש הוכחות רבות לשיפור גדול בהרבה בעיות עם הפסקת שתיית החלב. החלב הרגיל גם מכיל הרבה אנטיביטקה והורמונים. אם את דוגלת ומאמינה בגישה של רפואה משלימה אכן עליך לעבור למוצרי חלב עיזים שהם נחשבים בריאים בהרבה או מוצרי סויה. מי צודק? זה באמת קשה מאד להוכיח מדעית. תלכי על פי גופך ותראי אם את לא אכלת דיברי חלב פרה האם את מרגישה הרבה יותר טוב? צביקה, אשמח להיתחיסות שלך לנושא.

גרדה שלום, כפי שבלה רמזה, הנושא של צריכת מוצרי חלב שנוי במחלוקת. הגישה הקונבנציונלית (המבוססת על מחקרים רבים) גורסת שרק באמצעות צריכת מוצרי חלב ניתן לספק את כמות הסידן היומית הדרושה. בנוסף, הימצאות לקטוז (סוכר החלב) במעיים משפרת ספיגת הסידן. הגישה הטבעית (המבוססת על נסיון טיפולי ועל מספר מחקרים) גורסת שיש להימנע מצריכת מוצרי חלב וזאת מסיבות רבות שפירטתי בקישור המצורף. בנוסף, אני ממליץ להיכנס לאתר: www.nomilk.com ולקרוא את ספרו של ד"ר אריה אבני: "תעזבו 'תעטינים שלי". כפשרה, אני ממליץ לצרוך יוגורט עיזים מגידול אורגני. http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=154261&t=154251 בהצלחה צביקה

בלה שלום, אני מאד מעריך את העובדה שאת מבקשת את חוות דעתי בנושאים שונים. לצערי, בתקופה האחרונה אני לא מרבה להיכנס לפורום מחוסר זמן וגם מכיוון שהשאלות די חוזרות על עצמן והגולשים לא טורחים להשתמש במנוע החיפוש. את הרי יודעת שאין שאלה שלא נשאלה כבר בפורום הזה, אבל כל אחד חושב שהבעיה שלו היא יחידה ומיוחדת. כל הכבוד לך על הסבלנות וההתיחסות לפניות הגולשים. אני אמשיך לענות מעת לעת כשאתפנה (יש לי סנטימנטים לפורום הזה...) יום טוב צביקה

אני כל פעם נכנס לפורום ורואה עד כמה אנשים סובלים בגלל עודף משקל! מחריד! גבירותי ורבותי, זאת המחלה של שנות האלפיים! כל היועצים למיניהם מנסים לשכנע את הסובלים מבחינה פסיכולוגית, שזה קל ונעים לרדת במשקל... תזונה לקויה!! כל חברה חדשה שצצה מכתיבה מתכונים קשים שהורסים את הגוף שלנו!! תבדקו טוב טוב בשוק החם הזה ותבינו שיש חברה אחת שנשארה 23 שנה, 60 מדינות ברחבי העולם, 40 מיליון לקוחות מתועדים ומרוצים ברחבי העולם!! והכל במחיר האוכל התעשייתי והלא מזין שאנו אוכלים!! תוך חודשיים הורדתי 7 ק"ג 2 מידות במכנסיים והחיים שלי יפים!! רק הרבלייף אינטרנשיונל!

אלעד שלום רב. הרבליף פרץ לחיינו אכן לפני הרבה מאד שנים. עד היום אני נדהמת מחדש איך אפשר כל פעם להציע את אותה סוכריה לאנשים שמנים בדרך אחרת ושונה אבל בסוף זה הרי אותו דבר. זה התחיל מהודעות שנתלו על עצים עם סיפורים מופלאים על איך אנשים ירדו עשרות קילוגרמים, המשיך בתמונות של לפני ואחרי ,והיום לובש צורה של שמות אחרים אבל בידיוק אותו מוצר מעל אנטרנט. אז נכון הרבליף מציע פתרון קסם ומי לא רוצה קסם בחייו - תרדי מהר בלי מאמץ תיהי בריאה יפה וגם עשירה מאד. אבל, במהלך שנות עבודתי הרבות כמעט כל המטופלים שלי ניסו את ההרביליף (גם אלו שהיו לצערי ממש לא עשירים ולא יכלו לאפשר לעצמם ניסיון יקר ומאד לא בריא זה) וכולם בסוף כמובן - עלו את הכל,חלקם פיתחו בעיות בריאות לא פשוטות (עצירות, הפרעות אכילה). הרבליף מוצע על ידי אנשים שלא עברו הכשרה מדעית מקיפה. הרי אדם עם סכרת ובעיות בכליות עם ישתמש יגיע מיד למצב חמור מאד. אינני בטוחה שמי שמוכר את המוצר יודע להקפיד על דברים אלו. מה שבטוח אפשר לומר על הרבליף זה שהם יודעים איך לשווק ולשכנע אנשים להיפרד מכספם ועל זה אפשר לומר להם כל הכבוד , גם על השרידות הארוכה. אז אלעד, אם הצלחת יופי לך - אבל אנא ממך, אם אתה רוצה להרויח כסף ,לפחות תיהייה כן ותגיד את זה לאנשים פה בפורום.

בלה שלום! אני מאוד שמח שהגבת כי חשוב לי לדעת דעה של איש מקצועי שעוסק בתחום הדיאטות! כמה דברים חשובים: 1. המוצרים שלנו אסורים לשימוש לחולי כליות בלבד משום שיש צורך לשתות 2 ליטר מים ביום בכל דיאטה, מי שלא שותה את הכמות הזאת יקבל עצירות זמנית. 2. ארוחת הרבלייף מכילה את כל אבות המזון שהגוף חייב כדי לתפקד באופן בריא והעלות לארוחה היא פחות מארוחת בוקר או ערב שאדם שמן אוכל, סטטיסטית: 10 ש"ח לארוחה. 3.ראשי הוועדה הרפואית המייעצת של הרבלייף הם הרופאים והתזונאים הטובים בארה"ב כולל רופא עם עיטור: הרופא הטוב ביותר בארה"ב! ד"ר לואי איגנריו- חתן פרס נובל לרפואה בארה"ב. 4.אני גאה להיות מפיץ מוצרים של הרבלייף ולא סיפורים פסיכולוגיים.לפי דעתי זאת בדיחה לקחת לאנשים כסף על השתתפות בקבוצות תמיכה ולהפוך אותם לרעבים בגוף+תת תזונה שלמעשה מזה הגוף סובל. יש לי בת דודה בת 21 שעשתה את שיטת שומרי משקל,ירדה 20 ק"ג, נשר לה השיער, ציפורניים נחלשו ונשברו,נלחמה עם עצמה פסיכולוגית והגוף שלה נראה כמו חבילת צמיגים מפונצ'רים. היא התחילה תוכנית בהרבלייף, סל הקניות בבית ירד פלאים! השיער שלה והציפורניים התחזקו בחזרה והגוף מתעצב ללא ספורט! 5.מי שלא משתמש במוצרים, לא יכול,חוקית, למכור אותם. 6. יש לנו מסלול שמירה לאחר הירידה וכך גם הלקוח שומר על המשקל ולא עולה לתמיד! 7. שאלה: למה רוב הדיאטניות והיועצות בשומרי משקל שמנות??? 8. אנו היחידים בשוק עם 100 אחוזי הצלחה ורק אצלנו נפתרות בעיות כמו כולסטרול, לחץ דם, סוכר, בעיות לב ועוד. 9.לנו יש עובדות והוכחות של תוצאות כמו שכבר ציינתי. 10. אני מוכן שכל אדם שעשה פעם הרבלייף ייצור איתי קשר ואסביר לו בדיוק איפה הטעות שלו הייתה כמובן שגם חלק מהבעייה היא מעקב לקוי. 11. יורדים בממוצע 3-4 ק"ג בחודש 12. אפשר להיות יפה ועשירה בהרבלייף! יש לנו מספיק הוכחות!! 13. בלה, השתמשת פעם במוצרים האלה? יש לך נסיון איתם? שוחחת פעם עם מפיץ של הרבלייף? או שאת מסתפקת משמועות של אנשים שמאוד קל להם להאשים את החברה ובטח שלא את עצמם... 14. זה קל, זול, בריא, טעים, יעיל, מוכח!

בלה שלום! אני מאוד שמח שהגבת כי חשוב לי לדעת דעה של איש מקצועי שעוסק בתחום הדיאטות! כמה דברים חשובים: 1. המוצרים שלנו אסורים לשימוש לחולי כליות בלבד משום שיש צורך לשתות 2 ליטר מים ביום בכל דיאטה, מי שלא שותה את הכמות הזאת יקבל עצירות זמנית. 2. ארוחת הרבלייף מכילה את כל אבות המזון שהגוף חייב כדי לתפקד באופן בריא והעלות לארוחה היא פחות מארוחת בוקר או ערב שאדם שמן אוכל, סטטיסטית: 10 ש"ח לארוחה. 3.ראשי הוועדה הרפואית המייעצת של הרבלייף הם הרופאים והתזונאים הטובים בארה"ב כולל רופא עם עיטור: הרופא הטוב ביותר בארה"ב! ד"ר לואי איגנריו- חתן פרס נובל לרפואה בארה"ב. 4.אני גאה להיות מפיץ מוצרים של הרבלייף ולא סיפורים פסיכולוגיים.לפי דעתי זאת בדיחה לקחת לאנשים כסף על השתתפות בקבוצות תמיכה ולהפוך אותם לרעבים בגוף+תת תזונה שלמעשה מזה הגוף סובל. יש לי בת דודה בת 21 שעשתה את שיטת שומרי משקל,ירדה 20 ק"ג, נשר לה השיער, ציפורניים נחלשו ונשברו,נלחמה עם עצמה פסיכולוגית והגוף שלה נראה כמו חבילת צמיגים מפונצ'רים. היא התחילה תוכנית בהרבלייף, סל הקניות בבית ירד פלאים! השיער שלה והציפורניים התחזקו בחזרה והגוף מתעצב ללא ספורט! 5.מי שלא משתמש במוצרים, לא יכול,חוקית, למכור אותם. 6. יש לנו מסלול שמירה לאחר הירידה וכך גם הלקוח שומר על המשקל ולא עולה לתמיד! 7. שאלה: למה רוב הדיאטניות והיועצות בשומרי משקל שמנות??? 8. אנו היחידים בשוק עם 100 אחוזי הצלחה ורק אצלנו נפתרות בעיות כמו כולסטרול, לחץ דם, סוכר, בעיות לב ועוד. 9.לנו יש עובדות והוכחות של תוצאות כמו שכבר ציינתי. 10. אני מוכן שכל אדם שעשה פעם הרבלייף ייצור איתי קשר ואסביר לו בדיוק איפה הטעות שלו הייתה כמובן שגם חלק מהבעייה היא מעקב לקוי. 11. יורדים בממוצע 3-4 ק"ג בחודש 12. אפשר להיות יפה ועשירה בהרבלייף! יש לנו מספיק הוכחות!! 13. בלה, השתמשת פעם במוצרים האלה? יש לך נסיון איתם? שוחחת פעם עם מפיץ של הרבלייף? או שאת מסתפקת משמועות של אנשים שמאוד קל להם להאשים את החברה ובטח שלא את עצמם... 14. זה קל, זול, בריא, טעים, יעיל, מוכח!

שלום, רציתי לדעת מס' דברים בקשר לשיטת מייזלס: 1) האם יש אישור של משרד הבריאות והיכן ניתן לראות זאת? 2) האם צמחי המרפא פוגעים במערכות הגוף? 3) והאם מישהו שמע על השיטה או התנסה בה? אשמח מאוד לשמוע פרטים על השיטה תודה

ענת שלום, אני לא מכיר שיטה זו, אבל קיימת שיטה אחרת, שפותחה באוניברסיטת הרווארד, המאפשרת אכילת אותו המזון שאת אוכלת עכשיו בהבדל אחד: מזונך הופוך מאוייב לחבר. ניתן להכיר שיטה זו ולשפוט אותה בעצמך, בעזרת הרצאה והדגמה אישית. שיטה זו מבוססת רק על מזון רגיל, בריא וטעים.

אני סובל ממחלת הקרוהן כמה שנים מטופל בתרופות ומרגיש טוב לאחרונה זיזלתי קצת בתרופות וחלה נסיגה במצבי חזרתי לתרופות ומצבי השתפר יותר אך החילותי לסבול מבטן תפוחה ולאחר בדיקה גילו אצלי מיימת בבטן מה לעשות תודה רבה יניב

מחלת כרון היא מחלה מאד רצינית. כדי לטפל בה יש צורך בהתמחות תזונתי יחודית. עליך לקבל יעוץ אך ורק מדיאטנית קלינית - שעובדת תחת פיקוח של רופא כמו בבית חולים או מכון גסטרו מסודר. בשום אופן אל תשאל איך ומה לאכל בפורומים או אצל יועצים לא מומחים. אינך יכול לדעת מי יענה לך ואיזה אחריות מקצועית הוא חש לגבי מצבך. במקרה יש לי ניסיון של כ17 שנה כמעט בעבודה גם עם חולי כרון ואני מודעת היטב לסכנות שבתזונה לא נכונה. אז תיזהר.

הבנצי שאת כמו כולם רימית וטיפשית

הבנצי שאת כמו כולם רישמית וטיפשית

מאחר ואתה חייב להמשיך לאכול, מוטב שתכין את מזונך בעצמך, בעזרת שיטה מדעית, ההופכת מזונך הרגיל ליותר טעים וליותר בריא. ניתן להכיר שיטה זו דרך הרצאה והדגמה, הכרוכה מבחינתך בהקשבה וטעימה.

אני רוצה להזמין את כולכם לטיפול נטורופתי, הכולל יעוץ בתזונה ותוספי מזון, צמחי מרפא, פרחי באך, רפלקסולוגיה, טווינא, ארומתרפיה, עיסוי ועוד. להתאמת תזונה ותוספים להריון, הנקה ולאורח חיים בריא לטיפול בבעיות כמו כאבים כרוניים, עיכול לא תקין, תופעות עוריות ומחלות שלא נגמרות לירידה במשקל ללא "דיאטה" אלא ע"י אכילה נכונה לחרדות, פחדים, חוסר ביטחון, עייפות, עצבות, כעסים ושינויים אחרים להתפנקות בטווינא, עיסוי או רפלקסולוגיה להרכבת תפריט מתאים לילדים וחיזוק מערכת החיסון שלהם... במסגרת סטאז' נטורופתיה במכללת מדיסין. הטיפולים ניתנים ע"י שרון ואפרת, סטאז'ריות בשנה ד', בליווי של מנחים ומטפלים מובילים, ונערכים בקליניקה של מדיסין ברמת גן בימי ג' אחה"צ, במחיר מיוחד. לקביעת תור לאפרת או לשרון ניתן לפנות למזכירות הקליניקה בטלפון 6198775-03 בשעות 9:00-21:00 תהנו, אפרת

אז מה אם זה פרסומת היא לפחות מציע משהו מקצועי אמין וטוב בניגוד לידידנו שלא מתיאש מההרבליף שלו. מי שלא ירצה לא ילך.

שלום. רציתי לדעת אם אכילת פרי כחצי שעה לפני השעה היא בסדר בדיאטה(תפריט מאוזן של 1200 קלוריות) או שעדיף לאכול את הפרי לפני. ד"א הכוונה לפרי השלישי מתוך שלושה פרות שאני אוכלת ביום. ועוד שאלה: האם זה בסדר לאכול כל יום 30 גרם ברנקפסט (ללא כל קשר לעניין הגיוון אלא בגלל העדפה אישית) , או שעדיף מספר פעמים בשבוע להחליף בלחם. פשוט ראיתי שכתוב על האריזה שהברנקפסט מכיך סוכר.

מאייה, לדעתי התשובה על שתי שאלותיך היא כן, אבל זה רק מניסיון אישי. עדי

מאיה, אם תקדפידי עד כדי כך בדיאטה אפילו על חצאי שעות ועשרות גרמים של ברנפלאקס מה שיקרה 1 - תרדי מהר ויפה 2 - סיכוי גדול שתעלי עוד יותר מהר ויותר ממה שהייה לך לפני שירדת. אל תקחי את הדיאטה כמו כלל נוקשה שאם סוטים ממנו יקרה משהו חמור. גם דיאטה של 1200 קלוריות היא דיאטה נוקשה שבסופה עולים הכל (תאמיני לי במשך כל שנות עבודתי ראיתי את זה אין סוף פעמים). הנוקשות שאת נוהגת תיצור רגש חסך נפשי ועם הזמן רצון עז ובלתי נשלט לבעוט בכל החוקים של הדיאטה ולפרוק כל עול. ולשאלתך - בוודאי שאפשר להזיז ולהגמיש את שעות של הארוחות ובוודאי שאפשר גם לאכל לפמעמים ברנפלקס גם אם יש שם סוכר.

שלום לך, נשמע לי מאד מסובך. כל הזמן להתעסק עם אוכל. לאכול את הפרי חצי שעה לפני השינה או לא? מספיק עם כל החוקים והכללים האלה. לא ברור לי מי המציא אותם, כנראה, איזה סדיסט... אז מה לעשות? כן לחשוב על מה שאוכלים. אבל הכללים שלך, לא של מישהו אחר. רחל

ישנם שאלות שנשאלים באתר זה כמיותרים לעניות דעתי לגבי אבות המזון .הרי יש הרבה מה לכתוב לכן הספר "לאכל ולרזות של רחל גרנות כל כך מומלץ וערוך יפה האמינו שכל השאלות והקושיות יש להם מענה .אבל קריאה חד פעמית לא תעזור אלא אחרי קריאה חוזרת ונשנית.

ציפי, אנשים שואלים משהו, סימן שזה מטריד אותם. אם נראה לך מיותר, אז לדעתי, אל תקראי! עדי

ציפי שלום, מאד מודה על החיזוק והמילים התומכות. הוא באמת נועד לתת מידע וכלים , כך שכל אחד יוכל לבנות את התפריט המתאים לו. תודה, רחל

באיזה אתר ניתן למצוא מתכונים ללחם קל באפיה ביתית. אודה על עזרתכם

שלום תלי, ניסית ב"תפוז" או "ואללה"? עדי

שלום, מה אפשר לאפות מלחם? סנדויצ'ים נהדרים - זה כן. רחל

שלום היתי רוצה לדעת בבקשה מה אפשר לנשנש בין הארוחות חוץ מירקות ומעט פירות כיוון שנימאס לי כבר מזה סתם מתחשק ליפעמים לנשנש האם פופקורן מומלץ? אם אפשר לקבל עוד מידע על דברים לנישנוש בתודה מראש חנית

תלוי באיזו כמות, ותלוי מה אוכלים חוץ מזה. אם את אוכלת פופקורן, אז כדאי לאכול מעט (כוס פופקורן או כוס וחצי), ואולי להקטין את ארוחת הערב. אבל שוב, זה תלוי מה את אוכלת עכשיו בארוחת הערב. עניין נוסף הוא אם את מנסה לרזות. כי אם את רק רוצה לשמור על המשקל הנוכחי זה שונה מאשר אם את רוצה לרדת. אם את מחפשת עוד משהו לנשנוש, את יכולה לאכול שקית קטנה של במבה, ויש חטיפים דיאטטיים שאפשר למצוא בסופרים. אולי ביסקויט או שניים, או פריכיות אורז עם גבינה (או פתית אם את אוהבת).

פופקורן זה מעולה אפשר גם חטיפי בריאות שמצירים היום. כמו כן קרקרים למנהם מאד בריאים. בחנויות טבע יש שפע של רעיונות החל מחטיפי סויה(הרבה קלוריות אבל בריא מאד) ועד לרצועות של פירות יבשים, חמוציות מיובשות, גם עוגיות בריאות שעושים בבית טבע זה בסדר. בכלל עליך לנשנש מה שהגוף שלך מבקש כל עוד את בטוחה שזה לא נשנוש לצורך רגשי רק לוודא שייהיה בריא

חנית, גם לדעתי פופקורן זה מצוין. עדי

אני יודעת שרק רופא נותן מרשם פניתי לרופא משפחה יש לי עודף 35 ק"ג שנה אחרי הלידה והוא סרב לתת לי מה עושים משהו מכיר רופא מחיפה שנותן מירשם? בבקשה תענו לי

למה הוא סירב לתת לך? תנסי לבדוק אתו .

סיגל, אני הפעם מעט חולקת על בלה. הכדורים לא יעשו את העבודה במקומך!!!!! חוץ מזה לתרופות יש תופעות לוואי. עדי

כמה קלוריות יש ב-100 מ"ל מיץ גזר סחוט טרי?

שלום לך, כ-50 קלוריות. רחל

קודם תודה... ושנית אני אוכל בעיקר ירקות זה קשור???

תלוי איזה ירקות. זה שכיח יותר עם פירות. שוב, מה שחשוב זה לבנות תכנית מאוזנת של כל אבות המזון,מינרלים וויטמינים, וכן, יש מוצרים טבעיים שיכולים לעזור בנושא.

יש לי בעיה.. אני סובל מגזים ....כבר תקופה ארוכה .. מה עושים..???? לקחתי קרבוסילן וזה לא עוזר אשמח לקבל פתרון מועיל...דחוף

לעניות דעתי צריך לשנות את התזונה .ראשית יום יו מים לשתות רק נוזלים לתת לבטן להיות רכה.לאכול מוצרי חלב,הרבה ירק,להמנע מבשר, תבשילים,מאכלים חריפים,כשאין שינוי תזונה כל הזמן מוגזים.

בדרך כלל, גזים הם תוצאה של תזונה לא מאוזנת הכוללת מרכיב שאליו אתה רגיש שאינו מתעכל כמו שצריך. עליך לאתר מרכיב זה ולהמנע ממנו. אוכל לעזור לך יותר באופן אישי. רותי

בדרך כלל, גזים הם תוצאה של תזונה לא מאוזנת הכוללת מרכיב שאליו אתה רגיש שאינו מתעכל כמו שצריך. עליך לאתר מרכיב זה ולהמנע ממנו. אוכל לעזור לך יותר באופן אישי. רותי

סיגל, רק רופא נותן מרשם!!!! עדי

איך אוכל לדעת אם אני סובלת ממחלה זאת?

בדיקת דם פשוטה

שלום אני בת 24 לפני שנה ושלושה חודשים ילדתי ושקלתי 110 קילו חודש אחרי הלידה התחלתי לעשות דיאטה מבוקרת עם תפריט שהורדתי מהאינטרנט ואחרי 8 חודשים שקלתי 55 קילו הפסקתי בדיאטה כי הפסקתי לרדת במשקל אבל כל הזמן שמרתי בחודש האחרון התחלתי שוב לעלות במשקל וכבר הגעתי ל58 קילו אינני רוצה להגיע שוב למשקלי הקודם מה עושים? האם אני צריכה להיות כל הזמן בדיאטה? אי אפשר להנות קצת מהחיים? יש לציין שאני הולכת למכון כושר 4-5 פעמים בשבוע לעיצוב הגוף כבר במשך 6 חודשים ואינני רואה שום שינוי בירכיים מה אני יכולה לעשות?

חנית שלום ראשית ההשיג שלך הוא מדהים פשוט!!!!!!! הצלחת לרדת לבד בלי תמיכה המון משקל. כל תוכנית הרזיה ראויה לשמה צריכה לכלול שני שלבים שלב הביצוע ושלב השמירה על ההשיג. על שלב הביצוע התגברת בצורה מדהימה. כדי לשמור על השיג יש לעשות דברים אחרים ושונים. קשה במסגרת הפורום להגיד מה עושים כדי לא לעלות אולם בהחלט אפשר לעשות הרבה דברים. בעקר מתחום של שינוי התנהגות, תמיכה רגשית, שינוי דפוסי חשיבה ועוד.

שלום אינני יודעת על מה היתה התגובה אך לא קיבלתי תשובה לשאלותי בכבוד רב חנית

הי חנית, ירדת מאד מהר וכשיורדים מהר, קצב חילוף החומרים בגוף מואט ואח"כ מעלים בחזרה. זו הסיבה שתמיד מייעצים לא לעשות דיאטות "כסאח" אלא לרדת בהדרגה. זה שאת עושה ספורט זה מעולה, וחיוני כדי לשמור על גוף מעוצב. כמובן שיש מבנה גוף שלא ניתן לשנותו (אגן ירכיים רחב, למשל)- זה מבנה נשי שאופייני להרבה בחורות. לגבי השמירה על המשקל, כנראה שאם את רוצה לשמור על הגיזרה את חייבת לאכול בצורה נכונה (וזה לא אומר לא להנות ממאכלים שאת אוהבת, רק במידה!) ולהתמיד בפעילות הגופנית. אין נוסחה אחרת. אולי כדאי לך להתייעץ עם תזונאית שתעזור לך להרכיב תפריט שיתאים לך ושלא יגרום לך לחוש "מקופחת", ומצד שני לשמור על המשקל הרצוי לך.

האם נכון כי אכילת שמנת אינה בריאה? נאמר לי כי כמות הלקטוז בה גבוהה מאוד ומקשה על הגוף- האמנם? מהי כמות סבירה של שמנת לצריכה? שאלה נוספת- האם ייתכן כי עובש גדל על ריבה?

שלום ענת, אכילת שמנת על בסיס קבוע ובכמות גדולה בהחלט לא מומלצת. כמות השומן בה רבה. וזה לא בדיוק שומן בריא ורצוי. זה שומן רב מן החי שמעלה את רמות הכולסטרול בדם וגם משמין. אבל אם אוכלים מדי פעם, מה קרה? זה בהחלט בסדר. אם ריבה לא עברה תהליכי שימור ולא נשמרת בקירור עובש גדל עליה בכיף. רחל

אני אובחנתי ע"י רופא משפחה על סמך מה שסיפרתי לו ,ולא ע"ס בדיקות שעשיתי. בקשר לגלוטן,איזה סימפטומים יש לצליאק? אם הייתי רגישה לגלוטן בטח כבר הייתי יודעת את זה כבר,לא?

שלום דנה, בהחלט, סביר להניח שהיית מגלה זאת. בדרך כלל, חולי הצליאק מאובחנים בגיל צעיר יחסית. התופעות הרגילות שלשולים מרובים. אם לא מגלים בזמן זה עלול לפגוע בהתפתחות התקינה של הילדים. רחל

כיום הכל השתנה בקשר לצליאק. יש צלאיק לטנטי המתגלה גם בגלאים מאוחרים יותר והסמפטמים כוללים טווח עצום של הפרועת גם נפשיות - עצבנות, עיפות, הפרועות בלמידה וגם גופניות חולשה, חולי יותר מהרגיל , אנמיה ועקרות.

איך אפשר לבדוק אם יש את המחלה הזאת?

איך אפשר לבדוק אם יש את המחלה הזאת?

בן 26 רוצה להשמן בין 6-12 ק"ג איך הדרך הטובה ביותר לעשות את זה ???

ליהודה שלום, לשאלה הזאת אני ואחרים התייחסו כבר בפורום מספר פעמים. בדוק את התשובות לפני מספר ימים. ושוב אני מדגישה עד כמה קשה לעיתים לעלות במשקל. למרות שזה החלום של כל שמנמנן - לאכול הכול והרבה. אם תלמד מעט את הערכים הקלוריים של מזונות, תלמד לשלב מאכלים שמכילים הרבה קלוריות יחסית לתפריט שלך כגון, פיצוחים, פירות שיש בהם יותר סוכרים, מיצים , חלבה למשל, מכילה הרבה קלוריות וגם בריאה יותר משוקולד. אולם, בל נשכח את דברי המתיקה שיש בהם הרבה קלוריות. כמובן חשוב לזכור את ההבדלים בין אנשים. יש כאלה שלא מסוגלים לאכול הרבה בארוחה ולכן בונים תפריט של הרבה ארוחות קטנות. אחרים, מעדיפים לבנות תפריט של מעט ארוחות אבל כל ארוחה - חפלה. חשוב לשלול כמובן, בעיות בריאותיות . רחל

כשאח שלי רצה להשמין הוא התחיל להתאמן בחדר כושר, שם גם המליצו לו על תפריט מסוים והוא באמת השמין קצת (למרות שהוא בכל זאת נשאר רזה כי זה המבנה שלו, אין מה לעשות...). הוא עלה במשקל אפילו לפני ששינה את התזונה שלו. כדאי לך לנסות להתאמן בחדר כושר.

ובהקשר לחסה במה עדיפה הערבית על העגולה?

שלום, שומר הוא ירק. מה טעים לך יותר? לכי על מה שטעים לך. רחל

שלום וברכה , אני בת 37 ,1.80 שוקלת 68 ק"ג . לאחרונה חשבתי על רכישת מכשיר הליכה , על מנת להוריד מעט ממשקלי . רציתי לשאול , 1) האם השימוש במכשיר זה זהה להליכה טכנית ברחוב ? 2)איזה סוג מכשיר מומלץ לקנות ? 3) האם זו דרך טובה להוריד במשקל ?(קשה לי מאד לעשות דיאטה )וכמה זמן צריך על מנת לראות תוצאות ? תודה על התשובות .

לא עדיף לך להירשם כבר למכון כושר? ללכת 3-4 פעמים בשבוע? זה גם יעלה לך הרבה פחות וגם להתאמן עם מדריך, לדעתי, זה שונה מפני שבבית את עשוייה לוותר לעצמך ואילו אם נכנסת לשעת אירובי את לא תרשי לעצמך לצאת באמצע שעור.... אז תחשבי על זה. בהצלחה בכל החלטה שתקחי!

שלום לך, פעילות גופנית חשובה והליכה כידוע היא המומלצת ביותר. האם לקנות מכשיר הליכה? זאת שאלה שאני נשאלת הרבה על ידי מטופלים שלי. אני תמיד אומרת שלפני שקונים צריכים באמת להיות משוכנעים שאכן תעלי עליו 3-4 פעמים בשבוע. מניסיון שלי מתחילים בהתלהבות גדולה, ותוך פרק זמן קצר הוא הופך לפסל סביבתי, למתלה לבגדים... אגב, את יכולה לרכוש אותו מאנשים שממש יתלהבו להיפטר ממנו, מזכיר להם הבטחות שלא קוימו. הליכה היא הליכה בכל מקום. בחוץ, או על מכשיר הליכה. כשקונים מכשיר צריך לבדוק שהמסלול יהיה מספיק רחב, אחרת ניתן לאבד שיווי משקל, שהמסלול יהיה גם מספיק ארוך. בולמי זעזועים חשובים. בידקי גם את הצג. מכשיר טוב הוא יקר, עשי השוואות. וגם אני מצטרפת לאיחולי ההצלחה של יסמין. ואם הוצאת 200 קלוריות, לא לרוץ לעשות השלמות... רחל

רציתי לדעת האם יש הבדל בין סוגי החסות השונות מבחינה תזונתית וקלורית (חסה עגולה לעומת חסה ערבית וכ"ו) מה מומלץ יותר? ועוד דבר האם מותר לאכול שומר בדיאטה כמו ירק שמותר לאכול ללא הגבלה (מלפפון) או שהוא לא ניכלל בקטגוריה זו??

שלום, לא ידוע לי על הבדלים מהותיים בין סוגי החסות. כל החסות מאד בריאות ועשירות בסיבים ומינלרים רבים , מאד דלות בקלוריות. בהחלט ניתן לאכל את ירקות בלי הגבלה לא רק מלפפון כל הירקות.

שולמית שלום, החסה הערבית (עלים ארוכים) עדיפה על החסה האמריקאית (העגולה). הסוג הכהה - אדום (מסולסלת ורוזה לולה) מכילות פי 10 יותר פיטוכימיקלים מהחסה הרגילה. היא קצת מרה אבל אפשר לערבב בסלט. אגב, ירקות עליים והחסה בכללם מרוססים מאד - מומלץ לצרוך מגידול אורגני. בהצלחה צביקה

מה עם חילוף החומרים - כמה יהיה מותר לי לאכול?? מה הכוונה הדרך הנכונה - סתם זרקת שתי מילים אנא פרטי האם חילוף החומרים לא ניפגע לתמיד? אנא עיזרי לי עם תשובה מפורטת כמה שיותר

טוב רונן אם אתה מתעקש. אני כידוע לך דוגלת בשיטת הרזיה בלי דיאטה the nondiet approach השיטה גורסת שדיאטת הם לא הפתרון אלא בהרבה מקרים גורמות להיוצרות של בעית עודף משקל. הגישה טוענת שיש אפשרות לאכל הכל ולהשאר במשקל גוף תקין. יש הרי בעולמנו לא מעט אנשים רזים טבעי שאוכלים הכל ונשארים רזים. חילוף החומרים לא נדפק אחרי דיאטה קיצונית. מה שקורה הוא שהגוף נכנס למצב של סטרס עמוק וחושב שהוא עומד למות מרעב. הדבר גורם לו להתחיל להשתמש במנגנון התגוננות מפני מוות מרעב. מנגנון זה גורם למחשבות בלתי פוסקות על אכל , התנפלות חסרת רסן על מזון עשיר קלוריות, עיפות וחוסר אנרגיה. כל זאת במטרה לא למות מרעב ,ולחסוך קלוריות(גופנו אינו יכול להבדיל בין רעב אמיתי לרעב מלאכותי שנכפה עליו). כל זה גורם לעליה במשקל אחרי תום הרעבה(הדאיטה) עם משקל נוסף בשביל ההרעבה(הדיאטה) הבאה. אם תסתכל על זה מבחינת הגוף, יש פה היגון גדול. לכן, אתה צודק בחשש שלך. אחרי שהורדת בצורה קיצונית ותתחיל לאכל סביר מאד להניח שכשגוף יקבל אתות שנגמר הרעב הוא יגרום להתנפלות חסרת רסן על המזון ועליה מהירה במשקל. כל זה ילווה סביר להניח גם בהרגשה נפשית קשה של תיסכול, חוסר אונים וכעס על עצמך. אז מה עושים? פרדוקסילית עליך להעביר לגוף שלך מסר שאין יותר רעב ,וגם לעולם לא יהיה. עלך להתחיל להזין את הגוף בצורה נכונה ומאוזנת על פי רעב פיזי בלבד, במזון איכותי ובריא. עלך לדאוג מאד שזה לא יראה אפלו קצת כמו דיאטה - כלומר על האכל להיות מאד טעים, מגוון, משביע וכמובן בריא. כמובן שלא יזיק גם לשלב פעילות גופנית מתונה ומהנה. הדבר החשוב הנוסף הוא היתיחוסת לצד הנפשי של המשוואה. לבדוק מה מערכת יחסים שלך עם גופך האם אתה מכבד אותו אוהב אותו ואיך אתה מתיחס אליו. בנוסף יש לבדוק את מערכת האמונות הפינימיות שלך לגבי תזונה ומשקל. אם למשל יש לך אמונות פנימות שאומרות כדי להיות רזה צריך לאכל מעט ולסבול או אני או בדיאטה או לא בדיטאה הדבר יגרום כמובן לקושי גדול בשמירה. בכלל תוכנית הרזיה רצינית וטובה מורכבת משני חלקים חלק של ההרזיה שהוא החלק היותר פשוט וחלק של השמירה שהוא החלק היותר ארוך מסובך ומורכב חשוב מאד לבצע את שני החלקים אם רוצים להצליח חשוב לעשות את שנהם.

שלום, מתנצלת מראש שיצא לי קצת ארוך... אני אם מניקה והתינוק שלי סבל מגזים והתכווצויות קשות במעיים ובקיבה. אחרי נסיון חסר הצלחה להשתמש בתכשירים רבים נגד גזים - פנינו להומיאופתית שהנחתה אותי לשנות את התזונה שלי (מיד אפרט...). נכון לעכשיו - אחרי שבוע שבו פעלתי לפי ההוראות - נראה כי חל שיפור מהותי בכאביו של התינוק שלי. ההוראות כללו אכילה של: לחם מחיטה מלאה בלבד וכן אורז מלא בלבד, המנעות מחלב פרה (עברתי לשימוש בחלב וגבינות עיזים), המנעות מקפאין (כולל שוקולד), המנעות מתפו"א וכן המנעות משאר מאפים ותבשילים עם קמח "לא מלא" - פסטות, עוגות, פשטידות וכ'ו... כמו כן - "הונחיתי" לאכילה מרובה של ירקות ופירות וכן בשר. שאלותיי: 1. האם את יכולה להסביר לי בקצרה את ההגיון שמאחורי תזונה זו ? 2. איך על סמך הקווים המנחים הללו - אני יכולה להרחיב את התפריט שלי? שכן לאור ההצלחה - אני מעוניינת להמשיך בתזונה זו - אולם מוצאת את עצמי אוכלת רק אורז מלא כתוספת... 3. האם את יכולה להפנות אותי לחומר קריאה נוסף בנושא, או למתכוני מאפים למיניהם - שכן ניתן לשלב עם ההנחיות הנ"ל... בתודה מראש, הדר.

שלום הדר, עם הצלחה כידוע לא מתווכחים. את מרגישה בשיפור אצל תינוקך, וזה העיקר. מדוע שלא תתיעצי עם ההומיאופטית שהנחתה אותך. היא תתן לך יעוץ כיצד להמשיך לחיות עם תזונה שכזאת בעתיד. היא נראית לי הכתובת המתאימה במיוחד. לגבי מוצרי החלב, במקרים רבים תינוקות וגם אנשים מפתחים תגובות ללקטוז מחלב הפרה. רחל

אני בת עוד מעט 32 ואני מעוניינת לעשות דיאטה אשמח מאד באם תתני לי דיאטה ללא לחם. ושיהיה בה משולש פיצה או בורקס ובכל זאת תיהיה דיאטה שניתן יהיה לרדת במשקל

אי אפשר לתת דיאטה דרך פורום. תקראי את הספר של רחל הוא מעולה . דרך הספר תוכלי להרכיב לעצמך תפריט. אם את רוצה תמכיה ולווי עליך לפנות לאיש מקצוע

חבל שאי אפשר לתת דיאטה דרך הפורום אבל בכל זאת תודה לך על התשובה.

שלום, יש לי בעייה שמציקה לי מאוד בפן הנפשי בלבד והיא המשקל הנמוך שלי. חשוב לציין שאין לי בעייה פיזית כלשהי שבגללה אני פונה לפורום זה. הגובה שלי - 1.85 ומשקלי 61 ק"ג !!! חיצונית אני לא נראה רזה יותר מדי אם כי יש מה להעלות. לפני שירותי בצבא שקלתי 71 ובעקבות תגובת קרב (אבחנת קב"ן) ירדתי 10 ק"ג ומאז אני נלחם על כל ק"ג!!! אני מעוניין להתחיל להתאמן במכון כושר אבל הבנתי שאני צריך להגיע לרמת משקל מסויימת כדי להתחיל להתאמן. אני אוכל בצורה די מבוקרת ובדיקות הדם שלי תקינות לגמרי !!! פעם בכמה זמן יש לי ימים שאני סובל משלשולים שבעקבותם אני מאבד את כל מה שהצלחתי להעלות .... ממתין בייאוש רב לתשובתך

לאיתי שלום, כרגע המון אנשים פשוט מקנאים. אבל כפי שאמרתי כבר בעבר לאנשים עם בעיה דומה, זה לא פשוט לעלות במשקל. אם תלמד את התכולה הקלורית של מוצרים (זה לא מסובך), תוכל להוסיף לתפריט שלך את אותם מאכלים עם תכולה קלורית גבוהה. אני מבינה שכאשר אתה בלחץ התיאבון יורד. ואני מנחשת שאתה לא אוכל הרבה בארוחה. אז אולי לבנות תפריט של הרבה ארוחות קטנות במשך היום. את הקלוריות הנוספות אני תמיד מעדיפה להוסיף מאוכל בריא למשל, פיצוחים. אבל גם דברי מתיקה מכילים הרבה קלוריות (לצערי). אתה יכול להוסיף קלוריות גם בשתייה. כוס מיץ מכיל כ-150 קלוריות. כששותים הרבה זה מצטבר. אם המשקל הנמוך מפריע לך במיוחד, כדאי לגשת ליעוץ תזונתי. רחל

רחל שלום, קודם כל אני מודה לך על התגובה המהירה... אני מבין את הקנאה של האנשים שצריכים לבצע דיאטה הפוכה ממני. אבל מנסיון הייתי מעוניין לספר ש"להמציא" תאבון ולהכריח את עצמך לאכול הופך את הדיאטה הזאת לקשה לא פחות מהדיאטה להפחתת משקל לכן אני אומר "כולנו באותה סירה". שאלה נוספת שיש לי אלייך רחל - מה אמורה להיות כמות הקלוריות היומית בכדי שאוכל לשמור על משקלי ומה אמורה להיות הכמות בכדי שאעלה במשקל ? תודה שוב איתי

ד"ר גרנות שלום, אחרי שנשבר לי מהדיאטות למינהן, החלטתי להפסיק להציב את הירידה במשקל כמטרה, ופשוט להתמקד על אכילה בריאה יותר ומינון נכון יותר, בידיעה שאם זה יצליח אני גם אשפר את איכות החיים שלי וגם אוריד במשקל בהדרגתיות. ברצוני להציג בפניך את התפריט היומי שלי בד"כ ולשאול אותך עם אני עובדת נכון והאם בצורה זו גם אפחית ממשקלי בסופו של דבר? [אני בת 24, שוקלת 67 ק"ג, 1.63, בריאה בד"כ] בוקר: קערה עם 15 ענבים, כוס ברן פלקס, ויוגורט אפס אחוז שומן. צהריים: סלט גדול, כף שמן זית, ביצה או טונה בסלט, ותוספת תפו"א עם כפית מזולה או אורז או פסטה. ערב: בד"כ קצת ירק, 3 פרוסות לחם קל עם קוטג' וביצה או עם לבנה אםיש רעב בין לבין אז או פרי או פרוסת לחם קל עם גבינה כלשהי. אני עוסקת בפעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע ושותה הרבה מים. מה דעתך?

סמדר, מניסיון, נראה לי נכון. עדי

לסמדר שלום, ראשית, מודה לך שהוספת לי את התואר דוקטור. וכעת לשאלתך, אני שמחה שהפסקת להתעסק עם דיאטות ועם הרצון התמידי לרדת עוד קצת. התוצאה היא שבנית תפריט שבהחלט יוריד אותך במשקל. מכיון שהוא בחירה שלך, הרי יש סיכוי שתעמדי בו. אבל זכרי, מותר לשנות, לגוון, להוסיף ולגרוע. הרי את לא מצפה מעצמך לאכול כך עד סוף כל הימים? וכפי שעדי ציינה, את בהחלט על הדרך הנכונה. אגב, התפריט על פניו דל קלוריות. רחל