פורום תזונה טבעית

שלום... אני מתאמן בחדר כושר על פיתוח גוף (רק על זה). אני שוקל 80 ק"ג והתזונאית אמרה שאני צריך לאכול בערך 120 ג' חלבון ביום שאני מתאמן, ו-60 ג' ביום שאני לא. מכיוון ש-120 ג' זה קצת יותר מדיי בשבילי, ביום אימון ממוצע אני מגיע לבערך כ-90 ג' חלבון (אולי קצת פחות). ביום שאני לא מתאמן אני אוכל את הכמות הנדרשת. האם זה מספיק לפיתוח גוף נורמלי? או שחובה חובה חובה לאכול לפחות 120 ג'? ודרך אגב, כמה ג' חלבון יש בצלחת דגני "מיסטר שוקו", "קורנפלקס", וכל אלה? תודה... :*)

אסף הכמות הממומלצת ליום אימון לפי WHO אירגון התזונה העולמי היא כזו ליום רגיל היא 0.8 כפול המשקל שלך וכמות זאת בגרמים אימון היא 1.7 כפול המשקל שלך ומדובר על אימון מסיבי כבד 2.1 כפול המשקל שלך מדובר על אימון מסיבי ביותר של 4 שעות ביום כעיקרון עדיף שתגיע ל120 גרם חלבון ויותר התוצאה תהיה יותר אפקטיבית ומהירה שים לב לקחת את החלבון במנות של עד 35 גרם חלבון בארוחה בהפרש של 3 שעות לפחות אכילה של יותר מכמות החלבון הזו תביא לביזבוז החלבון בכל מקרה בהצלחה.

התזונאית אמרה לי שלוקח לחלבון רק שעה להתעכל, ולא שלוש... מה קורה במדינה הזאת, כל אחד אומר משהו שונה - איך אפשר לדעת למי לשמוע?

שלום אסף כמות החלבון שהדיאטנית אמרה לך לאכול היא אכן נכונה , והיא הכמות המקסימלית הדרושה. מעבר לכך החלבון נהפך לשומן ולכן מיותר לאכול אותו. אתה בהחלט יכול לפתח שרירים גם בכמות חלבון פחותה מזו, אין צורך להגיע למקסימום בכל פעם. אגב, אכילת סטייק בקר של 250 גרם כבר מספקת לך את כל כמות החלבון היומית ביום של אימון, זה לא כל כך קשה להגיע לכמות החלבון הזו. רוב האנשים מגיעים אליה על בסיס יומיומי גם בלי להתכוון. לגבי תכולת החלבון של קורנפלקסים למיניהם- על כל אחד מהם רשום על האריזה כמה חלבון יש ב 100 גרם, תשקול את הכמות שאתה אוכל ותדע. מזונות מכילי חלבון בעיקר הם גבינות, דגים, בשר, ביצים, עוף, מוצרי סויה וקטניות. בהצלחה.

היי סימה! תראי אני הולכת לשם כבר עוד מעט חודש ואין ספק שהם מנסים לתקוף את הבעיה מההיבט הרגשי שהוא בעצם מקור כל הבעיות.המוטו שלהם הוא גם ש"רק להיום" תהיי בהימנעות מבולמוסים והם מלמדים אותך כיצד לעשות זאת.אני כן מציעה לך להצטרף ולנסות, יכול מאוד שהדרך הזו תתאים לך.אני משאירה לך את הטלפון של המרכז של או.איי בר"ג, תיצרי קשר והם יגידו לך איפה יש קבוצות בסביבת המגורים שלך.כדאי מאוד שתלכי ותנסי ומי יתן וזה יעזור לך.מה שחשוב שתדעי שזוהי לא תוכנית הרזיה, למרות שבסוף התוצאות יביאו איתם גם תוצאות חיצוניות טובות בזה אין לי ספק. אז הטלפון.. 5745799 - 03 שיהיה לך המון בהצלחה ואל תשכחי לעדכן אותי דרך האתר איך הולך.אם תאמיני לדרך שלהם זה יפעל בזה אני בטוחה גם אני אחרי שהייתי אתמול מאוד מיואשת החלטתי שאני בכל זאת ממשיכה להיות שם עד שתוכנית תעבוד גם עליי. יש שם אנשים שנמצאים שם כבר שנים עם תוצאות מדהימות. אז בנימה אופטימיות זו פסח הוא חג אביב, חג של צמיחה פריחה תהיי בסדר עם עצמך יש דברים יותר גרועים מהתמכרות לאוכל רק שפה אנחנו השולטים במחלה. ביי וחג שמח!

היי שירי נראה לי שהיום את הרבה יותר אופטימית ואני שמחה בשבילך. אני מודה לך על האינפורמציה, אבל אני בספק אם אני אצטרף לאו.איי. וזה לא בגלל שאני לא מאמינה בשיטה, אלא בגלל ששמעתי שהאנשים שם תימהוניים. אשמח אם תספרי האם זה נכון. אני באמת רוצה להגמל מהבולמוסים שלי, ובזמן האחרון די הולך לי, בעיקר באמצע השבוע וכמעט ואין לי זלילות. בסוף שבוע (בעיקר שישי שבת) זה כבר סיפור אחר, ומאוד מאוד קשה לי לשלוט על הרצון לאכול. אבל כמו שציינת, האביב בפתח, ואנו צריכים לחשוב חיובי ולהיות אופטימים. שיהיה המון בהצלחה וחג שמח בלי זלילות ביי

אורה שלום! אני בת 33 והאמת שתמיד בתקופה כזו אני כבר הרבה פחות מהמשקל המירבי שלי בחורף שהוא 77-78 ק"ג. האמת שכבר הייתי בכל המסגרות האפשריות והאחרונה שבהן היתה שומרי משקל.מאוד קשה בחודשים האחרונים.אני נגמלתי מהתמכרות לקניות ונראה לי שזה[ מתבטא בבולמוסי אכילה שלי שמתקיימים הרבה מאוד פעמים בשבוע - כמעט 3 - 4 פעמים. פעם זה לא היה.זה פשוט מטורף אני אוכלת מכל הבא ליד ולמזלי אני לא מקיאה.לפני 3 שבועות התחלתי ללכת לאגודת או.איי אכלנים כפייתים ומה שקורה שם נראה לא שפוי לחלוטין.אנימפחדת שאני עוברת מהתמכרות אחת לשניה.מהתמכרות של קניות ואוכל זה עבר רק לאוכל וכרגע זה נראה לי התמכרות לאו.איי. כמה שאלות יש לי אליך:א.האם את ממליצה ללכת לאו.איי.ב.מה אני עוד יכולה לעשות אני מיואשת.ברור לי שזה קשור לרגשות אבל התוכנית הזו היא תוכנית רוחנית ולי חשוב לראות תוצאות.מה דעתך? מחכה לתשובה אני נואשת ולא בא לחיות כשאני כל כך נפוחה. בתודה מראש שירי

אני מזדהה לגמרי עם בעייתך. דברייך כאילו יצאו מפי. גם אני בעבר הייתי בשומרי משקל ולאחרונה שקלתי להצטרף לאו.איי, אבל עד עכשיו לא הלכתי, ואשמח לשמוע ממך אם זה כדאי. לא נראה לי שהתמכרות לאו.איי מזיקה כמו התמכרות לאוכל והייתי שמחה לדעת שגם אני אוכל אי פעם להגמל מהבולמוסים שתוקפים אותי. בכל מקרה בהצלחה.

היי סימה ושירי, אמנם לא ניסיתי או. איי, כי שיטת שומר משקל מאוד מתאימה לי, אבל מעדויות שקיבלתי אז אנשים מאוד מאוד מרוצים בקבוצות. עדי

הדיאטות אף פעם לא עובדות, הן תמיד יביאו אותך לאותה תוצאה בסופו של דבר - עליה במשקל. עצם עשיית הדיאטה מביאה את הגוף והנפש לחוסר איזון, אשר בסופו של דבר תורם להחמרה במצב. עליך לעשות תהליך של מודעות עצמית והעאלת רמת האיזון גופני נפשי בכל הרמות - נפשית, רגשית, גופנית, ובעקר רוחנית. איזון ברמה הרוחניות ,הוא האזון בעל הדרגה הגבוהה ביותר, והוא חיוני לריפוי מהתמכרות. תוכנית אכלנים כפיתיים היא מצונית, היות והיא עובדת על רמה רוחנית, הבעיה שלה שאינה נותנת מענה לשאר הרמות שהזכרתי. כדאי לך להמשיך לנסות כי יש אנשים שזה מתאים להם מאד ומביא לריפוי מוחלט של הבעיה עם תוצאות מצוינות, ויש כאלו שזקוקים לטיפול נוסף. בהצלחה

שלום שירי טיפול בהתמכרות הוא סיפור מסובך, וחשוב שתעשי אותו בליווי של איש מקצוע שמבין בתחום הזה- פסיכולוג, עובד סוציאלי, קבוצת תמיכה שעוסקת בנושא ההתמכרות- כל האפשרויות מתאימות, ואת צריכה להחליט מה מתאים לך. אם או. איי נראה לך מוזר , אז אולי לך זה לא מתאים, או עדיין לא מתאים. אולי עדיף לך ליצור קשר עם מטפל שתוכלי להפגש איתו בארבע עיניים . האפשרות של העברת התמכרות מתחום אחד לאחר היא בהחלט תופעה מוכרת, ומצביעה על כך, שעד שלא תטפלי בגורמים להתמכרות, לא תוכלי להפטר ממנה. אז קדימה, לטפל בגורמים להתמכרות לפני הכל, בעזרת איש מקצוע רציני ומיומן בתחום! (את יכולה לברר עם אנשים באו. איי ולקבל המלצות). בהצלחה.

האם עודף סיבים בתפריט יכול לגרום נזק למערכת העיכול?

ליאורה, ממה שאמרו לי זה שסיבים זה דבר מאוד מאוד רצוי בדיאטה, אבל צריך לשתות גם הרבה מים. עדי

שלום ליאורה מערכת העיכול של האדם נועדה להעביר בתוכה סיבים, בדרך כלל בכמות שהיא מעל ומעבר למה שאנחנו רגילים בתזונה המערבית שלנו. גם אם את אוכלת יותר סיבים מהרגיל, מבחינת מערכת העיכול זה בסדר. ההסתייגות היחידה בנושא זה היא אם עברת ניתוח כלשהו במערכת העיכול, או אם את סובלת ממחלה דלקתית כלשהי של מערכת העיכול (קרוהן, קוליטיס, דיברטיקוליטיס וכד'), במקרים אלה יש צורך להגביל מאד את כמות הסיבים. הבעייתיות של עודף סיבים יכול להתבטא בכך שהם מפריעים לספיגה של חלק מהויטמינים והמינרלים שאנחנו מקבלים במזון. לפעמים ההפרעה היא רצויה ומבורכת, כמו בעיכוב ספיגה של סוכרים ושומנים, אך לפעמים מדובר במינרלים כמו סידן, ברזל, אבץ ומגנזיום, אותם אנחנו נאבקים לקבל, והסיבים מפריעים לספיגתם. מסיבה זו אני ממליצה בדרך כלל לנסות להסתמך על סיבים הנמצאים במזונות טבעיים, ופחות להסתמך על תכשירי סיבים מלאכותיים, שיוצרים ריכוז סיבים בלתי טבעי בנוכחות מזונות , ועלולים להפריע לספיגה. בהצלחה.

1. שמעתי שסוכרזית וכל הממתיקים המלאכותיים אינם טובים לבריאות. האומנם? 2. מה ההבדל בין סוכר חום לסוכר לבן בקלוריות ובערך התזונתי? 3. מה ההמלצה הטובה והבריאה ביותר להמתקת שתיה חמה בלי להשמין יותר מדי?

שלום מילולי כבר נכתב לאחרונה רבות בנושא זה בפורום, אנא בצעי חיפוש בנושא הממתיקים. לכן גם אענה לך בקיצור בלי הסברים: 1. אין הוכחות כלשהן לכך שממתיקים מלאכותיים מזיקים לבריאות, בודאי לא בכמויות שאנשים צורכים בדרך כלל. ציקלמט הוא היחידי שהוכח במסרטן בחולדות, וגם זאת בכמויות אדירות שאף אחד לא מגיע אפילו קרוב אליהן. 2. ההבדל בין סוכר חום ולבן הוא מזערי ביותר, למעשה מבחינה תזונתית ניתן להתייחס לשניהם כאל זהים, וגם הדבש דומה לשניהם מאד . 3. אם את לא רוצה להשמין, כדאי לך להמתיק שתיה בממתיק מלאכותי. אם את בוחרת בסוכר או בדבש- בכל המקרים כפית מכילה 20 קלוריות, לא משנה איזה סוכר ואיזה דבש תבחרי. בהצלחה.

האם כופתאות היבשות הנמכרות כסויה הן אכן סויה, ומה ערכן התזונתי?

שלום רחלי מאחר וקשה לי מאד לדעת על איזה מוצר את מדברת, ודאי שאין לי ערכים תזונתיים שלו, אותם תוכלי למצוא בקלות על האריזה, אם היא אריזה "רשמית" עם פרטי היצרן וכד'. פתיתי הסויה למיניהם, שנמכרים בגדלים שונים, הם למעשה חלבון סויה בעיקר, שעבר תהליכים שונים להוצאת יתר החומרים כדי שיחזיק מעמד בצורה יבשה לאורך זמן. במוצר זה יש הרבה חלבון, אך אין בו חומרים אחרים שנמצאים בסויה, כמו הפיטו-אסטרוגנים החשובים לנשים בגיל המעבר למשל. את אלה ניתן למצוא בחלב סויה, טופו, מעדני סויה וכד'. בתיאבון.

היי , שמתם לב שהקרטונים מתחלפים להם במקררים והתאריך תפוגה נשאר אותו דבר... אני מניח שזה טעות בהדפס , אבל זה מצחיק , כאילו בהתחלה הם שמים יותר ויותר אצסולפם K / חומר כלשהו ששומר על חיי המדף של המוצר , וכל שבוע הם מורידים ממנו , ככה שיוצא שתאריך התפוגה לא משתנה... נ.ב: ל"תענוג" יש ציקלומט שהוא חומר שהוא רישמית מוגדר כקרצינוגני (מסרטן) , (פשוט חטפתי שוק שראיתי אנשים שקונים בבת אחת 12 גביעים. לאן הגענו). שאלה לנירה : מבחינת משרד הבריאות , אני יודע שהיצרנים חייבים לציין אם יש במוצר אספרטיים / אצסולפם , אבל האם הם גם חייבים לכתוב את הכמות שלהם? כי יש הרבה יוצרים שבהם הכמות לא מצוינת ונראה לי שעברתי אתההגבלה היומית לפי משקל הרבה פעמים...?

אלון, גם לי כמות של 12 גביעים מאותו מוצר נראית מוגזמת. אבל!!! אולי הם קונים לכל המשפחה? אני אישית קונה פעם ב וגם אז 1 או 2. לגבי תאריך התפוגה? כדאי לשאול בחברה. עדי

שלום אלון אסצולפם K אינו חומר משמר, הוא ממתיק בדומה לאספרטיים. ככל הידוע לי החוק לא מחייב רישום של כמות הממתיק המלאכותי, אם כי רוב היצרנים אכן מציינים זאת. הכמות שאדם יכול לאכול ביום מממתיקים אלו היא גדולה מאד, קשה לי להאמין שעברת אותה, אפילו אם אכלת כמה מוצרים ושתית כמה כוסות של שתיה ומזונות המכילים אספרטיים. גם אם עברת ביום אחד או מידי פעם את הכמות המותרת (וכאמור קשה לי להאמין שאתה מגיע לזה), עדיין מדובר בטווח ביטחון די גדול, זה לא שיקרה לך משהו נוראי אם מידי פעם תעבור את ההגבלה הזו. יש אנשים שחוטפים כאב ראש או תחושת סחרחורת לאחר אכילת כמות מאד גדולה של אספרטיים. בתיאבון.

רציתי לדעת לגבי ירקות האם בירקות ללא הגבלה ניכללים גם בצל לבן , בצל ירוק ושום ?? והאם יש הבדל בין פלפל חריף (צילי) לפלפל רגיל - כלומר האם כל סוגי הפלפלים ניכללים בירקות ללא הגבלה??

בבצל לבן יש המון סוכר. לגבי הבצל הירוק אני לא יודע (אני מניח שבגבעול יש הרבה פחות אז זה בסדר). אלון.

שלום דינה כל הירקות שציינת ניתנים לאכילה בכמות שמתאימה לך, אין כל סיבה להגביל אותם בשום דרך חוץ מאשר חוש הטעם שלך. אם יש לך רגישות כלשהי בקיבה או במעיים אז לא מומלץ לאכול כמויות גדולות של חומרים מגרים כמו פלפלים חריפים, אך אם בורכת במערכת עיכול חזקה ואין לך תופעות של כאבים או צריבה בעקבות אכילתם- אז אין כל מניעה שתאכלי אותם ככל שטעים לך. בתיאבון.

לנירה חג שמח, אני משתמשת באופן קבוע בדייסיבית. כל בוקר 2 כפות להקלה בעיכול ולהורדת רמת הכולסטרול. האם תוכלי להמליץ לי על תחליף בחג הפסח, (מטעמי כשרות), חוץ משזיפים שחורים? בתודה מראש

שלום סילביה למי שלא אוכל קטניות מן הסתם אין סיבים כשרים לפסח, כי כל הסיבים מטבעם מתנפחים, וזה בדיוק מה שאסור לאכול בפסח. מה שאת יכולה לעשות בתקופה מוגבלת זו הוא להשתדל לאכול יותר סיבים טבעיים של ירקות ופירות, תפוחי אדמה על קליפתם, לא לקלף שום דבר שאפשר לאכול עם הקליפה, ולהקפיד על סלטים שמכילים עלים ירוקים. לא בטוח שהשיטה הזו תהיה יעילה כמו לקיחת תכשיר סיבים, אך מה לעשות, בינתיים זה מה יש, ופסח תיכף עובר... בהצלחה.

שלום נירה!, על כל קופסת שימורים מצויין משקל נקי ומשקל מסונן, האם עלי לחשב את כמות הקלוריות לפי המסונן?...כי זה אומר התכולה נטו, בלי המיים נכון?.... למיטב זכרוני כמות הקלוריות שמצויינת על הקופסא היא ל100 גרם מסונן- האם עלי להסתמך על זה? תודה וחג שמח

שלום רינת אם את אוכלת את התכולה המסוננת של הקופסה, אז את צריכה להתחשב במשקל המסונן. אם בפחית יש למשל 300 גרם מזון לאחר סינון, אז כמות הקלוריות היא הכמות ל100 מסונן כפול 3. אם את אוכלת את התכולה כולל הנוזל, במיוחד במקרה של פירות משומרים בסירופ או משהו שמשומר בשמן, אז כמובן את צריכה להתחשב בכמות הקלוריות כולל הנוזלים, שמכילים כמות קלוריות רבה מאד. בתיאבון.

שלום נירה תודה על התשובה המפורטת. אמרת שהשיטה היא להוריד בין 1000 ל 500 קלוריות ליום על מנת לרדת במשקל. אני לא אוכלת יותר מ 1500 קלוריות וגם זה לא תמיד. אני אוכלת בממוצע 1000 - 1200 קלוריות ליום. מכאן נובע שאני אוכל 700 קלוריות ליום ? מדיאטה של 1000 קלוריות לא מצליחה לרדת. אני עושה פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע. אשמח לקבל את התייחסותך שוב

שלום נ כפי שכבר כתבתי לך חישוב הקלוריות שלך חשוד מאד בעיני, בעיקר לנוכח הפעילות הגופנית הרבה שאת עושה. אני מציעה שתפני לדיאטנית שתעזור לך לחשב כמה קלוריות את אוכלת במציאות. בהצלחה.

הפחתתי 3 מידות במכנסיים ממידה 46 למידה 40. הבדיקות שלי מעולות. אני מרגישה מצויין עם המון אנרגיה. אני שומרת על משקלי !!! מי שרוצה להצליח כמוני מוזמן להתקשר אלי בטלפון: 052-452686 האם את בעצמך הפחתת ממשקלך? האם יש לך תוצאות אישיות משלך? האם תוכלי להמליץ מנסיונך הבריאותי האישי? אשמח לשמוע! לא כל אחד רוצה לעשות ספורט. ירקות ופירות בריאים? מה עם הרעלים שבפנים מחומרי ההדברה? האם חומרים משמרים בסלטים למיניהם וקופסאות שימורים בריאים? האם הכימיקלים הללו שנספגים בגוף שלנו אינם מקלקלים לנו את הגוף במשך עשרות שנים? האם בשר בקר ועוף בריאים? מה עם האנטיביוטיקה וההורמונים שמכניסים לנו בפנים? האם לקיחת רפואות עוזרת לבריאות? האם אדם עם בעיות בריאות ומקבל רפואות שונות במשך שנים רבות, האם תמיד-תמיד הוא מתרפא? האם היה עולה בדעתו של אדם לשים דלק באוקטן אחר במכונית שלו בניגוד להוראות היצרן(לדוגמא דלק אוקטן 95 במקום סולר)? האם עולה בדעתו של אדם לשים במכוניתו גרגרי חול במקום מים? האם עולה בדעתו של אדם לשים שמן בישול במכוניתו במקום שמן מנוע? האם לא נעשה טיפול עשרת אלפים במכונית? וטסט שנתי למכונית? למה הדבר דומה? לגופנו. אנו מכניסים לגופנו בכוונה או שלא בכוונה רעלים שמקלקלים לנו את גופנו!!!!! מה עם ניקוי הגוף מרעלים?????? האם באוכל הרגיל שלנו, אנו מקבלים את כל הויטמינים, המינרלים, החומצות האמינו, השומנים הבלתי רווים, תאית ומים במידה מספקת????? האם אנו מזינים את תאי הגוף שלנו בצורה האופטימלית? האם אנו מסוגלים לשלוט בעצמנו על היצר לאכילת סוכר ומתוקים בצורה נשלטת? האם לדעתך באוכל שאנו אוכלים מערכת החסונית שלנו מתחזקת...??? האם זיהום אויר, ניקוטין, מלחים, סוכרים, צבעי מאכל "בריאים"? האם אחרי שפע הדיאטות שאנשים עושים, יורדים במשקל כמה קילוגרמים ואחר-כך אינם מסוגלים לשמור על המשקל החדש בגלל סיבות שונות, האם הם לא משמינים יותר ומוסיפים להם עוד כמה קילוגרמים נוספים כ"בונוס"? האם אנשים שהם אלופי הדיאטות ועשו הרבה דיאטות בעברם, האם כולם היום רזים ושומרים על משקלם ? האם הם לא עם עודף משקל רציני? לא נמאס כבר להיות כל החיים אקורדיון וקונצרטינה? די, מספיק!!! צריך לעשות החלטה סופית. לרדת ואחר-כך לשמור על המשקל החדש. אנשים עם עודף משקל הינם אנשים המועדים לבעיות בריאות שונים. ארגון הבריאות העולמי קבע: השמנת יתר מסוכנת לבריאות וכל מיני מחלות עלולות לפרוץ עקב כך (כדי לא להבהיל את הציבור הרחב, אמנע מלהזכירן!). לי יש פתרון אישי שלי שאותו יישמתי על עצמי ובאופן זה אוכל לשמור על משקלי !!! לתמיד!!! מי שרציני ורוצה באמת ובתמים לקחת את עצמו ברצינות לקראת המטרה: לרדת במשקל ובהיקפים בצורה בריאותית ואחר-כך לשמור, מוזמן להתקשר ולקבל ממני את התשובה האישית שלי! טלפון: 052-452686 חדוה צור

תוך כמה זמן אוכל להוריד 20 קילו בשיטה שלך. לא מעניין אותי כלכך לשמור עליו אח"כ , לזה אני אדאג מאוחר יותר. מה התוכנית שלך מציעה שאף דיאטנית אחרת לא מציעה? אנא החזירי לי תשובה באימייל.

רוצה לנסות עוד דיאטה??? צברת כבר 20 קילוגרמים מיותרים. זה לא שהתעוררת הבוקר עם 20 קילוגרמים מיותרים. .. זה היה תהליך שנמשך זמן!!! חובה! חובה! חובה! לרדת במשקל, להגיע לתוצאה הרצויה לפי גובה ומשקל ופרמטרים נוספים ואחר-כך חובה! חובה! חובה לשמור!!!! מי שלא רציני ואינו מוכן לעשות את שינוי דרך החיים של הפחתת משקל, הצרת היקפים ולהגיע לתוצאה זו כולל שמירה על המשקל, שיעשה טובה לגוף שלו ולא יתחיל בכלל!!! כל אלופי הדיאטות שהינם מומחים גדולים לסוגי דיאטות למיניהם נראים בדרך כלל כמי שהפחתת משקל היא בבדרך כלל קריטית לגביהם הן מבחינת היחס בין הגובה למשקלם וחס וחלילה בגלל מחלות שצברו בגלל עודפי המשקל או שחס וחלילה עוד עלולים ל"חטוף" מחלות!!! מכון בריאות עולמי קבע שהשמנת יתר מסוכנת לבריאות וכל מיני מחלות עלולות חס וחלילה להגיע!!! מאחר ואתה נראה לי לא כמי שבאמת ובתמים רוצה לרדת, לשמור ולהצליח, לא נותר לי רק לאחל לך חג פסח שמח, לאחל לך בריאות טובה וכאשר תרצה אתה באמת ובתמים גם לרדת וגם לשמור, אשמח שתיצור עימי קשר בטלפון: 052-452686 או בדוא"ל [email protected] חג-שמח ותשתדל לא להעלות קילוגרמים נוספים בחג-הפסח!!! המלצה חמה: אל תזלזל בבריאותך, התחל לטפל בעצמך עוד היום !!!

למה מה קרה? אני יכול בעצמי לעשות דיאטה ונגמר כל הסיפור מה הבעיה? לא לאכול כלום ואז מרזים והחדוה הזאתי ממש דפוקה! היא יכלה כבר לרשום ת'דיאטה באתר! מה היא רוצה כסף? בקיצור לא כדאי להיכנס ולא לעסות את הדיאטה הדפוקה

חדוה, לאנשים יש בעיות רפואיות שנגרמו כתוצאה מהתמכרו למזון אורגני!!!!!!!!! עדי

רואים שאין לך מושג! בוא ננצל את חוסר הידע שלך בנושא ונסכם שלא תנסה אפילו!

רואים שאין לך מושג! בוא ננצל את חוסר הידע שלך בנושא ונסכם שלא תנסה אפילו, אם אתה לא רוצה להידרדר מאוחר יותר לסרטים (או יותר נכון סיוטים)!

שלום שמתי לב כי אני מרבה לאכול מוצרים עתירי נתרן כגון טחינה גולמית , שומשום , ועוד האם הדבר עלול להזיק? האם ישנן תופעות לוואי לעודף נתרן? תודה צחי

שלום צחי אם אתה בריא, הכליות שלך מתפקדות כראוי ולחץ הדם שלך תקין- אז אתה יכול לאכול נתרן בכמות שמתחשק לך ללא חשש. אנשים שיש להם בעיית כליות, או בעיית יתר לחץ דם צריכים בדרך כלל לשמור על רמת נתרן נמוכה במזון. עודף הנתרן אינו הגורם בהכרח להתדרדרות הכליות או בעיות בלחץ הדם, אך כשהבעיה מופיעה הנתרן (בנוסף למינרלים אחרים ) הופך בעייתי . אם אתה מודאג, הדרך הפשוטה היא מידי שנה לעשות בדיקה ללחץ הדם שלך, ולעשות בדיקת דם בה רואים גם מדדים לתפקוד הכליות. (כמו רמות האוראה והקריאטינין בדם). בהצלחה.

צחי שלום, עודף נתרן (מלח) בהחלט מזיק. הוא לא כל כך מצוי בשומשום וטחינה אלא בגבינות מלוחות, פיצוחים, "חמוצים", דגים מלוחים וכד'. אם אגיין אין לך בעייה בכליות ובלחץ הדם - עודף נתרן בהחלט עלול לגרום לכך. בספרו "הגוף ותיפקודו" פרופ' עזרא זוהר אומר שכדי להתקיים אנו זקוקוים ל 1,000 מ"ג (גרם אחד) ביום. צריכה של מעל 5 גרם ביום (כפית שטוחה) גורמת לעומס על הכליות. כפי שאתה וודאי מבין הכליות הן פילטר שיש גבול ליכול הסינון שלהם ועומס יתר עלול לגרום לקריסה. התזונה הממוצעת מכילה פי 10 עד 50 מן הכמות הנחשבת בטוחה. מלבד ממלח שולחן נמצא נתרן בהרבה תוספי מזון כגון: MSG, סודה לשתיה, סודיום ניטרט, בדברי מאפה, בריבות, בבשר משומר ובמשקאות קלים. להלן רשימת נזקי המלח כפי שלקוחים מהספרות המקצועית:  אצירה (ועצירה) מוגברת של נוזלים בגוף (אדימה)  אבדן גמישות כלי הדם  יתר לחץ דם  יתר חומציות בקיבה סרטן הקיבה  כאבי ראש מיגרניים אירוע מוחי מועקה ומתח  פגיעה בתפקוד הכליות  התרחבות החדר השמאלי של הלב  אסטמה, בריחת סידן  החמרה בתופעות PMS  נמצא קשר לרעלת הריון לסיכום, מומלץ להימנע משימוש במלחייה ומצריכת מזון מלוח. לבריאות צביקה

לפני מספר ימים מלאו לבתי 6 חודשים, התחלנו לתת לה פירות וירקות. שאלותיי: 1. כמה קלוריות ליום צריכה לצרוך תינוקת בגיל זה? 2. האם במידה והיא אוכלת ירקות (בהם פחות קלוריות מאשר בפירות) עלי להשלים לה את התזונה עם חלב? 3. היא עדיין אוכלת ארוחת חלב אחת בלילה. האם עלי לגמול אותה מכך? אם כן כיצד.

שלום נעמה המעבר לאכילת מוצקים לוקח זמן!!! תינוקות בגיל 6 חודשים אמורים לקבל ארוחה אחת ביום של ירקות מבושלים טחונים או פירות טחונים. כל יתר הארוחות ממשיכות להיות פורמולה או הנקה!! אין להעביר את התינוקת לתפריט שכולו ירקות ופירות בלי פורמולה או הנקה!! אפילו בגיל שנה או שנה וחצי עדיין ארוחה או שתיים ביום מבוססות על פורמולה או על הנקה. המעבר הוא הדרגתי מאד: בהתחלה מחליפים ארוחת פורמולה אחת בירקות או בפירות. כשהתינוק התרגל לכך, מחליפים ארוחה נוספת במזון שונה (למשל מוסיפים עוף, או ירקות אחרים, או פירות). ככל שהתינוק מתבגר ניתן להציע מזונות נוספים בארוחות נוספות, כמו ממרחים שונים, קטניות, סוגי בשר אחרים, ובגיל יותר מבוגר (מעל 8 חודשים) גם גבינות או מעדנים. חלב פרה , חלבון ביצה (החלק הלבן), דגים ודבש מומלץ לתת רק אחרי גיל שנה ולא לפני כן. כרגע התפריט של התינוקת אמור להיות מקסימום 2 ארוחות ביום שאינן פורמולה, כל היתר ממשיך כרגיל! אם הכמות של הירקות או הפירות שהתינוקת אוכלת קטנה משמעותית מהכמות שהיא רגילה אליה (אם כי מדובר במזון פחות נוזלי, אז הכמות אמורה להיות קטנה יותר) , ניתן להציע לה בסוף הארוחה מעט פורמולה, בעיקר למקרה שהיא עדיין רעבה. מומלץ להתייעץ גם בתחנה לבריאות המשפחה, או עם דיאטנית ילדים, במידה ויש לך שאלות ספציפיות נוספות. בהצלחה.

אם כבר שנה לא קיבלתי מחזור בגלל דיאטה חמורה שעשיתי אבל כבר כמה חודשים שאני אוכלת מצוין אז אני יקבל כבר מתישהו????!!!!!!! נו...זה לא פר..אני אוכלת הכל והרבה עוד כמה זמן לחכות???? (אני יודעת שבילבלתי את הגוף שלי)

שלום הילה זה הקטע עם דיאטות קיצוניות ומוגזמות, שלא תמיד ניתן לנבא את התוצאות, או את הנזקים, או כמה זמן ייקח לתקן אותם. לא כתבת מה משקלך וגובהך, אך סביר להניח שאת עדיין לא במשקל שמאפשר לגוף שלך להתחיל שוב לייצר את הורמוני המין בכמות הדרושה. אם את מודאגת, אנא גשי לגינקולוג, הוא ישלח אותך לבדיקות דם לרמות ההורמונים, ויוכל לייעץ לך בצורה יותר טובה. בהצלחה.

אני רוצה להוריד את רמת הכולסטרול (263) והטריגליצרידים ( .(179 אשמח לקבל ייעוץ כיצד להוריד, משמעותית, ערכים אלו. פעילות ספורטיבית מבוקרת - כמה תוריד? דיאטה מתאימה - כמה תוריד? ומהי אותה דיאטה מתאימה?

היי דייב, כמה דיאטה מתאימה תוריד את רמת הכולסטרול, אף אחד לא יכול להגיד. אבל על כל פנים רצוי להימנע מ: בשר שמן, חלקי פנים של בשר, עור של עוף, גבינות שמנות, שמנת, דברי מאפה, דברי מתיקה וכו'. כן לאכול: הרבה ירקות (לא מטוגנים) פירות, חזה עוף, חזה הודו, מוצרי חלב עד 5% שומן, קטניות (עדשים, חומוס, פול). פעילות גופנית גם מאוד מאוד תעזור (לפחות ההרגשה תשתפר) עדי

שלום דייב את התשובות לכל שאלותיך תוכל למצוא ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

יש לי בעיה שמציקה לי בשנים האחרונות. אני בחורה רזה יחסית, הבעיה היא כזו- יש לי בטן!!!! זה נורא מציק לי!!! האם ישנם סוגים של אוכל שמנפחים את הבטן?? ואיך אפשר להפטר מזה- ניסיתי קצת כפיפות בטן...

זה עוזר להורדת שומן במקומות שיש, הרבה אצלך זה כנריאה בבטן.

שלום מאיה לפעמים בטן נפוחה נובעת מגזים, בגלל רגישות למוצרי מזון מסויימים. ניתן לבדוק זאת, אם תגשי לדיאטנית או לרופא המשפחה שלך ותבקשי לבדוק רגישות למזונות שונים. אם הבטן נובעת מהתרופפות של שרירי הבטן בגלל חוסר פעילות, תרגילים שונים לשרירי הבטן בהחלט יכולים להועיל. וכדאי גם לברר- האם הבטן באמת בולטת, או שזה חלק מהמבנה הנשי הרגיל, ורק אצלך בראש הבטן גדלה למימדים מוגזמים? נסי להשאר פתוחה גם לאפשרות הזו. בהצלחה.

שלום!! אני בן 16 בגובה 184 במישקל 101 מבקש הצעה לתוכנית הרזייה ל (10-15). אני לא עושק בספורט, מידי פאם משחק כדורסל 20 דקות ואדיין לא מצליח להרזות. ניסיתי דיאטות שונות ולא אחזקתי ביגלל שהם היו קשות מידי. תודה מראש!!!

אל מי אתה מיסתלבת?! אי אפשר לישקול כל כך הרבה בגיל 16 או שאתה פשוט "שמן" בצורה בילתי רגילה!!!! אני חושב שכדי לך פשוט להיתעבד או לא לאכול 5 ימים!!!

אני חושבת שאתה טמבל לא קטן איך אתה מעיז לומר למישהו מה לעשות עם חייו?????????

אל מי אתה מיסתלבת?! אי אפשר לישקול כל כך הרבה בגיל 16 או שאתה פשוט "שמן" בצורה בילתי רגילה!!!! אני חושב שכדי לך פשוט להיתעבד או לא לאכול 5 ימים!!!

אל מי אתה מיסתלבת?! אי אפשר לישקול כל כך הרבה בגיל 16 או שאתה פשוט "שמן" בצורה בילתי רגילה!!!! אני חושב שכדי לך פשוט להיתעבד או לא לאכול 5 ימים!!!

אל מי אתה מיסתלבת?! אי אפשר לישקול כל כך הרבה בגיל 16 או שאתה פשוט "שמן" בצורה בילתי רגילה!!!! אני חושב שכדי לך פשוט להיתעבד או לא לאכול 5 ימים!!!

אל מי אתה מיסתלבת?! אי אפשר לישקול כל כך הרבה בגיל 16 או שאתה פשוט "שמן" בצורה בילתי רגילה!!!! אני חושב שכדי לך פשוט להיתעבד או לא לאכול 5 ימים!!!

שלום טוליק, כפי שכתבת הינך בן 16 שנה, גובהך 184 ומשקלך הינו 101 ק"ג. אי לכך עליך לרדת כ- 17ק"ג. אני ירדתי במשקל 10 ק"ג במשך 4 חודשים, הפחתתי 3 מידות במכנסיים ממידה 46 למידה 40 וזכיתי לאנרגיה שלא היתה לי הרבה-הרבה שנים. אני מרגישה מצויין. בדיקות הדם שלי מעולות , אני מרגישה מעולה ושומרת על כך לאורך הדרך. אוכל אישית לעזור לך, אם תפנה אלי לטלפון הנייד שלי: 052-452686 או לדוא"ל שלי: [email protected]. עליך לדעת, כי המשקל העודף שלך לא הגיע לפתע פתאום אלא אספת ואגרת אותו מזה תקופה ארוכה. אי לכך עליך לקחת בחשבון שכדי להוריד את המשקל העודף בצורה בריאותית, תצטרך לרדת במשקל תקופה מסויימת של כ-7 חודשים ירידה לערך ועוד כ-7 חודשים שמירה. סה"כ תקופה של למעלה משנה! האם תהיה מוכן במשך למעלה משנה לעבור את שינוי דרך החיים? זה לא יהיה קשה, אך תצטרך להתמיד כדי להגיע לתוצאה המבוקשת. אשמח לעזור! בברכה, חדוה

שלום טוליק אם אתה באמת מעוניין בתכנית הרזיה, כדאי שתפנה לדיאטנית קלינית דרך קופת החולים שלך. דרך הרשת אין אפשרות לבנות לך דיאטה שתתאים לך ולאורח החיים שלך באופן אישי. כדאי גם שתעסוק בספורט באופן קבוע , ולא מידי פעם לזמן קצר. דיאטה טובה עבורך צריכה להיות דיאטה מתונה, שבה תרד לאט יחסית, אך גם תצליח להחזיק מעמד לאורך זמן. אופציה נוספת שכדאי לך לשקול היא הצטרפות לקבוצת נוער של שומרי משקל. המסגרת של מפגש שבועי תורמת הרבה מאד לשמירת הדיאטה. בהצלחה.

אל תקשיב למטומטם הזה שמוליק גם אני הייתי שמנה וירדתי 10 קילו בעזרת תזונה נכונה 5 ארוחות ביום ומאכלים שהותאמו לי אישית אימצתי את זה כאורח חיים ואני ממשיכה לרדת אני גם הולכת 3 פעמים בשבוע לא צריך להתאמץ יותר מדי פשוט צריך להגיע לאדם הנכון (אני לא מפרסמת כלום) רק עצה ידידות ממשהי שניסתה הכל וסוף סוף הצליחה ולכן אני רוצה לחלוק את ההצלחה שלי עם אנשים שאני הייתי פעם כמוהם אז אם תרצה פרטים על התזונאי תכתוב לי באי מייל ובהצלחה בכל דרך שתבחר

אני חולה קרון ובבדיקת הדם האחרונה נתגלו ערוכים נמוכים של כולסטרול (105)וטריגליצרידים (50). מה אפשר לעשות כדי לשפר ולעלות ערכים אלו ? אודה על תשובה בהקדם.

הצורך שלי הפוך: אני רוצה להוריד את רמת הכולסטרול (263) והטריגליצרידים (179). אשמח לקבל ייעוץ כיצד להוריד, משמעותית, ערכים אלו. פעילות ספורטיבית מבוקרת - כמה תוריד? דיאטה מתאימה - כמה תוריד? ומהי אותה דיאטה מתאימה? תודה.

גבי שלום ! ערכי הכולסטרול והטריגליצרידים שלי נמוכים משלך ולמרות זאת כמה רופאים איתם התיעצתי אמרו שכולסטרול נמוך לא מעלים ועדיף שישאר כך. בכל מקרה כולסטרול נמצא רק במזונות מהחי ולכן אם רוצים שיעלה צריך לאכול מוצרים מהחי : בשר, מוצרי חלב וביצים.

שלום גבי במקרה של מחלת קרוהן פעילה יש בעיה של ספיגת שומנים, ולפעמים ספיגה של רכיבי מזון בכלל. במקרים רבים גם נדרשת ממך תקופה ארוכה של צום. כל אלה גורמים לירידה במצב התזונתי הכולל שלך. ניתן לראות זאת ברמות שומנים וכולסטרול נמוכות, או ברמת אלבומין נמוכה (חלבון שנמצא בדם), המוגלובין נמוך וכד'. אם המחלה כבר נמצאת בשלב שבו אתה יכול לאכול הכל, כדאי שתפנה לדיאטנית שתבנה לך תפריט עשיר שיאפשר לך לשקם את מצבך התזונתי. אם אתה עדיין מוגבל באכילה, כדאי לשקול יחד עם הרופא המטפל הזנה בתכשירים מיוחדים (כמו אנשור וכד'), או הזנה תוך ורידית אם אין ברירה אחרת. בכל מקרה חשוב שתיעזר באיש מקצוע שמכיר את מצבך ויש בידו את כל הנתונים על ההיסטוריה של המחלה אצלך, ועל מצבך העכשוי (במקרה של אוכל איש המקצוע הזה הוא דיאטנית קלינית, רצוי כזו שתהיה בקשר עם הרופא המטפל). בהצלחה.

למה הדיאטנית לא עונה?

האם את יודעת משהו על מדבקות הדיאטה Shape-PATCH ------------

לי זה לא עשה כלום אולי זה אינדיבידואלי

שלום נאוה טרם פגשתי מישהו שהצליח באמת לרזות עם המדבקות, אך המשווקים טוענים שיש סיפורי הצלחה. מידע חשוב: המדבקות מכילות כמות גבוהה של יוד. מי שיש לו תת פעילות של בלוטת התריס, או עודף פעילות של הבלוטה, מסתכן בשמוש במדבקות! אפשר לקבל דפיקות לב מהירות, ולאבד הכרה, או לקבל פתאום לחץ דם גבוה. השמוש במדבקות רק במקרה של בריאות תקינה לחלוטין! בהצלחה.

אין ניסים ונפלאות בנושא תזונה צריך לשנות אורח חיים ולעשות ספורט תאמיני לי זו הדרך היחידה ממשהי שנסתה כבר הכל ולבסוף הצליחה בדרך זו בהצלחה

איך הצלחת בסוף?

שלום, האם שתיית מיץ ירקות שעשוי מ: 2-3 גזרים, חצי מלפפון, חצי סלק/סלרי 2-3 פעמים ביום עלולה להזיק? האם זה יותר מדי? אילו ירקות (שניתן לסחוט למיץ ) מנקים את הכבד? והאם מיצי ירקות יכולים להחליף את אכילת הירקות עצמם? תודה!

המיץ לא יכול לבוא במקום אכילת הירקות אלא בנוסף, כי הירק השלם מכיל גם את הסיבים

שלום דפנה הרעיון של ניקוי הכבד (למה צריך לנקות אותו? הוא איבר פנימי שדואג לעצמו) הוא רעיון של הרפואה האלטרנטיבית, שהרפואה המערבית (אליה אני משייכת את עצמי) אינה מקבלת אותו. מבחינתי, אכילת כ 9 גזרים ביום מידי יום היא הגזמה פראית. כשאת מכינה מיץ את מרכזת חלק מהחומרים בירק, ומאבדת חלק חשוב מאד שנשאר במסחטה (הסיבים התזונתיים, חלק מהויטמינים והמינרלים). לעומת זאת את מקבלת די הרבה קלוריות מיותרות.. אם למשל, במקום להכין מיץ, היית מכינה סלט חי או תבשיל מ2 גזרים, סלק, סלרי וקישוא או מלפפון, בתוספת ירקות נוספים, היית מקבלת את כל מה שטוב בירקות, בלי להזדקק לכמות מוגזמת שלהם. בקיצור, אני לא רואה שום יתרון בהכנת מיצים, לא מירקות ולא מפירות. גם לא ברור לי שהכבד זקוק לניקוי, ובודאי לא שהמיצים הללו מנקים אותו באופן כלשהו. בהצלחה.

היי נירה, זאת אני מעיין זוכרת? ששאלתי אותך איך אני כבר באותו מישקל שוב, אבל עדיין ניראת רזה מידי ואת השבת שאני ייעלה עוד קצת ויחד עם זאת לעשות ספרוט עקב, פירוק מסת שרירי, בגלל דיטאת כסאח שלי. אוקי אז אני עדיין בדיאטה "ההשמנה" שזה בכלל לא ניראה דיאטת השמנה, אבל לצערי אני משמינה מי זה כל שבוע חצי קילו. ושאני יפסיק עם הדיאטת ההשמנה, יורידו לי מהתפריט, שגם ככה או לא ממש גדול \-:... אקיצר, היא אמרה לי בארוחת צהריים לאכול משהו בשרי שיהיה 250 קלוריות ולא פחות מי זה, בשניצל גדול לדוגמא של מאמא עוף יש ריזה 190 קלוריות, ואז אני צריכה להוסיף עוד. בשר כדי שזה יגיע ל - 250 קלוריות. אוקי והיא אמרה לי לשים מהתוספת סך הכל 3 כפות? את יודעת שזה ממש ממש קצת כאילו זה כמו ציפור, כולם אומרים לי מתי שאני אוכלת צהריים, שאני אוכלת כמו ציפור. כאילו תיקחי כף (מצקת של מרק) (שתיהיה מצקת קטנה יותר מהרגילות) תשימי שם נגיד תפוחי אדמה, ותשטיחי כאילו שלו יהיו גבהות, להשטיח לגמריי. זה ממש יוצא קצת קצת תוספת בצד! ואני לא חושבת שכל המשך החיים שלי אני ימשיך לאכול כל כך קצת תוספת? אני לא יודעת מה אני יעשה עם אני אוכל ספגטי בולונז, כמה לאכול מי זה והכל. את יכולה להגיד לי מה ניראה לך מיותר בתפריט שכאילו זה גם ככה לא תפריט גדול אז מה היא כבר יכולה להוריד. בוקר: יוגורט יופלה 3% בית ספר: לחמינה עם כף טחינה(צריך מנת שומן אחת לפחות ליום) שתתי פסטרמה הרגיל-כתום, עגבניה ומלפפון חמוץ גם בתוכו. צהריים: 3 כפות תוספת, ומשהו בשרי ושיהיה 250. בייניים: פרי\או ארטיק קרח. ערב שתי חתכיות פשטדיה שיש בזה אמרנו כבר ביצים ירקות וגיבנות ובצק למטה שעושי מלבן מים..וביצים נידמה לי.., בצד ירקות או מבושלים או רגילים, וליד 3 כפות גבינה 5%. ליקנוח או בלילה יוגורט כמו שבבוקר אז יוגורט יופלה 3% עם פרי. 5 מסטיקים ללא סוכר מותר לי ביום ו 5 סוכריות ללא סוכר מותר לי ביום. מי זה אני משמינה חצי קילו בשבוע! ועוד שאלה. יש את החתיף הזה קורוני, בימקום מה ניראה לך אני יכולה לאכול את זה מהתפריט (זה כמו אנרג'י וזה). כאילו יש בזה משהו כמ ו100 קלוריות אולי אפילו פחות. ויש גם קורני, בוטנים בוטנים זה ניקרא משמין? או שרק חמאת בוטנים זה ניקרא? משמין? תודה- מעיין.

שלום מעיין צר לי, אך אני ממש לא מבינה: את מנסה להשמין או לרזות? מצד אחד את מדברת על נסיונות להשמין, מצד שני את פוחדת להשמין, אז מה בעצם קורה פה? תהיה שניה שיש לי: את בטפול של דיאטנית, אז למה את שואלת אותי על ההחלטות שלה? הכתובת הנכונה לשאלות, אם יש לך, לגבי התפריט שהיא נותנת לך, היא הדיאטנית שלך עצמה, אני בטוחה שהיא תענה לך באופן ברור והגיוני על שאלות שתשאלי אותה. אני ממליצה לך לשאול אותה גם לגבי הקורני, וכל שאלה אחרת שיש לך. אם את כבר בטיפול מסודר אצל מישהי שמכירה אותך, נצלי את הטיפול הזה כמו שצריך. בהצלחה.

מהי התזונה האופטימלית לעור פנים מושלם? האם יש הוכחות ומחקרים על מזונות הגורמים לפצעונים ושאר דברים?(כמו שוקולד וכו')? האם אפשר לפרט?

שלום בלה עור הפנים הוא חלק מעור הגוף, שהוא עוד איבר בגוף כולו. לכן התזונה המתאימה לעור הפנים היא אותה תזונה שמתאימה לגוף כולו: עדיף להתבסס על ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, בשר ועוף ללא שומן, דגים (עדיף דגי ים), מוצרי חלב דלי שומן ( עד 5%). כדאי להמעיט ככל האפשר באכילת שומנים רוויים או שומנים מוקשים ומוקשים חלקית, להמעיט בממתקים ומזונות שמכילים סוכר לבן וקמח לבן. כיום כבר די ברור שפצעונים בפנים נובעים מסיבות הורמונליות ולא מסיבות תזונתיות. בדרך כלל אין קשר בין אכילת שוקולד וצ'יפס לבין הופעת פצעונים בפנים. אם הפצעונים רבים ומטרידים אותך במיוחד, אני מציעה לך לפנות לגינקולוג שיתאים לך גלולה לאיזון מצבך ההורמונלי. בהצלחה.

שלום לך ,רציתי לשאול :אני אוכלת בשבוע ממוצע יומי של 750 800 קלוריות ואחת ל3 חודשים אני וחברות שלי עושות מעיין חינגה אנחנו אוכלות משהו כמו 5000 קלוריות במשך יום שלם,אני 160 ושוקלת 56 קילו,אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע 4 פעמים בשבוע מתוכם אימונים אירוביים,השאלה היא כזו:האם מפעם אחת ב3חודשים אני עלולה לעלות במשקל? תודה

היי נוני, אפילו אם אתן עושות חינגה מדי פעם, אתן עדיין לא נראה לי מגיעות ל5000- קלוריות. אבל אם זה ככה פעם ב3- חודשים, אז תהנו! חוץ מזה, ש800-750- קלוריות ליום, זה מעט מידי. עדי

תאמיני לי שכן וזה ספור כמעעט על המאית קלוריה אז התשובה שלך תקפה גם על 5000? תודה לך על ההתיחסות :)

שלום נוני משהו בחשבון הקלוריות שרשמת נשמע מפוקפק. אם היית באמת אוכלת רק 800 קלוריות ביום, ועושה פעילות גופנית אינטנסיבית 5 פעמים בשבוע כבר היית נעלמת מזמן, ולמרות זאת משקלך סביר בהחלט. לכן נראה לי שבחיי היומיום את אוכלת כפי הנראה הרבה יותר מ 800 קלוריות, וזה בסדר גמור. כל עוד משקלך תקין, אינו נמוך מידי או גבוה מידי, את יכולה לאכול כמו שמתאים לך. מזלילה , אפילו של 10000 קלוריות ביום אחד, כשהזלילה הנ"ל קורית פעם ב3 חודשים, את לא תעלי במשקל, אין לך מה לדאוג. אולי יום יומיים אחרי הזלילה תהיה עליה במשקל, בגלל צבירת נוזלים או בגלל משקל יתר בתוך מערכת העיכול, אך זה עובר תוך כמה ימים. בהצלחה.

בתחילת השנה עשיתי דיאטה והורדתי 6 ק"ג. אני ממש נהנית להיות רזה .....ממש... אבל כבר מזמן לא יצא לי לאכול משהו טעים כמו: שלגון טעים, גלידה, שוקולד, מעדני שוקולד, חטיפים עוגות ,עוגיות ואין סוף למה שהייתי רוצה לאכול..... ואת כל זה אני כבר לא אוכלת בערך חצי שנה. כשאני חושבת על זה זה שווה את זה בגלל שעכשיו יש לי את הגוף שתמיד רציתי. אבל אני רואה את כל העולם אוכל דברים טעימים.....וגם אני רוצה...... אני ממש אוהבת ממתקים והיה קשה לי לותר על זה!! אם אני יחזור לזה אני לא אצא מזה ואשמין מחדש. אבל אני כלכך רוצה.........תעזרו לי! (ואל תייעצו לי לאכול ממתקים דלי קלורית,כי זה לא הדבר האמיתי!)

היי, אני אישית כן אוכלת דברי מתיקה דלי קלוריות ומבחינתי, אין הבדל בינם לבין הדבר האמיתי. אם את לא מוכנה לזה, תחשבי מה הכי הכי היית רוצה ואותו כן תוסיפי לתפריט. עדי

הילה, שלום! אין צורך לסבול! תתקשרי אלי ואלמד אותך כיצד להמשיך לשמור על המשקל ולא תצטרכי לסבול! טלפון נייד: 052-452686 [email protected]

אפשר לשלב בתפריט היומי גם אוכל שנקרא "אוכל משמין". הכל עיניין של מינון. ואתן לך דוגמאות: אפשר במקום שני פרוסות לחם (לא קל)+ כמה כפות גבינה לבנה ששווה כ-200 קלוריות לאכול שלגון גלידה ששווה למספר הקלוריות. קוביית שוקולד אחת היא כ-25 קלוריות. תעשי את החישוב על מה את מוותרת במקום. או במקום "מנה-חמה" שהיא כ -400 קלוריות אפשר קראסון שבערך שווה למספר קלוריות זה. אולי זה פחות משביע, אבל את יכולה להחליט לפי שיקול דעתך. חבל לוותר על הנאות החיים. הכל עיניין של מינון. בכל מקרה - כל הכבוד לך על שהצלחת להחזיק מעמד כ"כ הרבה זמן בהמנעות של אוכל שאת אוהבת. זה מראה על כוח-רצון גדול.

שלום הילה בהחלט ניתן לשמור על המשקל וגם לשלב קצת ממתקים פה ושם בתפריט, כשמילת המפתח היא על קצת... אם את חשה שאת מסוגלת לאכול קצת שוקולד או עוגיה אחת, אין כל בעיה בכך: אפשר להוסיף ממתק בשווי של 100 - 150 קלוריות ביום, מבלי להשמין מכך! דוגמאות לממתקים וחטיפים בערך קלורי כזה: שקית קטנה של במבה, או מקופלת אחת, או חצי פסק זמן, או 6 קוביות שוקולד חלב רגיל של עלית, או 2 אצבעות כיף-כף. אם יש ממתקים אחרים שאת רוצה, נסי לעשות חשבון, על פי הכתוב על התוית התזונתית, מה גודל המנה שמכיל את כמות הקלוריות האפשרית, וזו המנה שאת יכולה לאכול. כמובן, אם תרשי לעצמך ממתק יותר מפעם ביום, או אם אכילת ממתק גורמת לך לבולמוס אכילת ממתקים, אז יש בעיה וכדאי לטפל בה בצורה אחרת. אם את חוששת לעלות במשקל, נסי לעשות קצת יותר פעילות גופנית מידי יום- אפילו עוד 10 דקות הליכה או עליה במדרגות במקום במעלית יכולים לעזור לך לשמור על משקלך. בהצלחה.

רוב הפורום עוסק כיצד להוריד מן במשקל אך לי יש את הבעיה ההפוכה. איך מעלים במשקל. גובהי 183 ומשקלי 64 בדיקות דם ובדיקות רפואיות לא העלו דבר ונמצא שהכל תקין. האם תוספי תזונה יועילו לדוגמא כל אבקות הספורטאים.? האם יש כדורים להאטת חילוף החומרים בגוף?

שלום יניב! בהחלט, תוכל להעלות את משקלך וגם את מידות בגדייך והיקפיך. גובהך הינו 183 ומשקלך הינו 64 ק"ג. אינני יודעת מהו גילך, אך בהחלט אוכל לעזור לך בהעלאת משקלך והיקפך. אם הינך אדם בגיל 20 למשל, ותרצה להעלות כ-15 ק"ג למשקלך, אוכל להראות לך את הדרך. קצב העלאת המשקל הינו כשני ק"ג לחודש בערך. תתקשר אלי לטלפון הנייד: 052-452686 [email protected] בברכה, חדוה

מי את ? ואיך את מטפלת?

שלום יניב במקרה שתהית, אתה לא לבד, ויש לא מעט פניות בפורום גם מאנשים שרוצים להשמין. לכן, תוכל למצוא רעיונות להשמנה בריאה ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. אם אתה אוכל בצורה סדירה ורגילה, אני לא ממליצה על אבקות חלבון למיניהן, זה מיותר לחלוטין ורק מעמיס על הכליות עבודה מיותרת. בהצלחה.

שלום, רציתי לדעת בבקשה מהו הערך התזונתי של סלק אדום והאם זה בסדר לאכול סלק אחד בגודל ביננוני כל יום תודה

שלום מזל לערכים תזונתיים נא לפנות לעשרות המקורות הקיימים לערכים תזונתיים של מזונות. אם בסדר לאכול כל יום סלק או לא תלוי כמובן במה עוד את אוכלת. בעיקרון כדאי לגוון את המזון, ולא לאכול מידי יום את אותו התפריט. אם את דווקא נורא אוהבת סלק ואוכלת אחד ביום, אך מגוונת את יתר המזונות, אני לא רואה כאן בעיה כלשהי. בהצלחה.

הזדמנות של פעם בחיים !!! מצאתי את מה שאתם הולכים לקרוא במהלך אחד משיטוטי ברשת, ובדיוק כמוכם עכשיו, נתקלתי במאמר הזה במקרה. המאמר מספר על זה שאנו יכולים להרוויח כסף, הרבה כסף, בתוך שבועות קצרים, ועם השקעה בסיסית של רק 6$ או 30 ש´ח ו6 בולים. המחשבה הראשונה שלי היתה שזו הונאה, אמרתי לעצמי, ´כן, בטח...´ הייתי סקפטי, אבל כמו רובנו הייתי גם סקרן והמשכתי לקרוא. היה כתוב שם שאם אשלח 1$ - 5 ש´ח לכל אחד מ 6 השמות והכתובות שהיו רשומים במאמר, אוכל לעשות אלפי דולרים בזמן מאד קצר. בנוסף צריך להוסיף את השם שלך והכתובת שלך כמספר 6 בתחתית הרשימה ולשלוח לכ300 newesgroups ברשת (יש בערך 500,000 וזה פותח אפשרות לשוק די גדול, לא?) אין מלכודת. זה עובד! בדרך כלל אני מתעלם ממכתבים מסוג זה, אבל האהבה ותשומת הלב מאחורי מכתב זה, והתוצאות, הראו לי שהוא שונה ולכן החלטתי להשתתף. זה מכתב עבור כל אדם מכל אדם אני יודע מי אנחנו, ושכל אחד מאיתנו רוצה רווחה מאיזו שהיא סיבה בחייו. אני מרוגש מהיופי של הנתינה והקבלה באפשרות הזו. המחשבה שלכולנו יש אפשרות לשפע ורווחה בחיינו בכל התחומים, וזה כולל גם רווחה כלכלית, מרוממת את רוחי. זאת ממש תחושה פנימית שלי, שזו הדרך לפתור חלק גדול של הבעיות הכלכליות בעולם. אם מכתב זה ימשיך כפי שהוא אמור להמשיך, אם נניח את חשדותינו בצד, ונבטח, כל אחד מאיתנו ירוויח. כמה אבסורדי זה, לחשוב שמרמים אותנו ב1-$, כמה אנרגיה אנחנו מבזבזים על הספק? במקום לקחת את אותה האנרגיה ולהשקיע אותה בהזדמנות שנקרית בדרכנו, מי יודע? השאלה הראשונה ששאלתי את עצמי לפני שהסכמתי לקחת חלק ולהיות מעורב בדבר הזה ששינה את חיי היה. האם זה נכון? ובכן, התשובה היא כן. זה נכון וזה עובד! האדם שהיה תחתי ברשימה מספר: תוך 7 ימים התחלתי לקבל מזומן בדואר. הייתי בשוק! הנחתי שזה ייגמר בקרוב ולא חשבתי על-זה יותר מדי. אבל המזומן המשיך להגיע! בשבוע הראשון עשיתי 25$, בסוף השבוע השני עשיתי סכום של 1000$, בסוף השבוע השלישי היו לי יותר מ10,000-$ וזה עדיין גדל. עכשיו זה השבוע הרביעי, עשיתי סכום של יותר מ42,000-$ וזה עדיין ממשיך להגיע. זה בהחלט היה שווה 6$ (30 ש´ח) ו6- בולים!!! לתשומת לבכם! עקבו אחרי ההוראות הפשוטות ותראו איך הכסף מגיע! זה קל, זה חוקי וההשקעה שלכם היא רק 6$ (30 ש´ח) +בולים. אם כל ההוראות הבאות ייעשו בתשומת לב אתם תניבו דיבידנד בלתי רגיל. התכנית הזו נשארת מצליחה בגלל הכנות וההשתתפות של האנשים שקוראים אותה. אנא מכם, המשיכו את ההצלחה שלה ועזרו לכל אחד מאיתנו לעזור אחד לשני. להלן 4 הצעדים הקלים להצלחה: צעד 1: קחו 6 חתיכות נייר נפרדות (עדיף כהות כדי למנוע אפשרות גניבה דרך הדואר) וכתבו את המשפט שלהלן על כל חתיכת נייר: ´בבקשה תכניס אותי לרשימת הדיוור שלך´ , כתבו את שמכם וכתובתכם המדויקים. עכשיו קחו 6 שטרות של 1$ או 6 מטבעות של 5 שקלים ותכניסו 1 בתוך כל חתיכת נייר, כך שהכסף לא ייראה דרך המעטפה. שימו כל מטבע או שטר עטוף בפתק במעטפה נפרדת. (6 סה´כ) וסגרו אותן. עכשיו צריכים להיות לכם 6 מעטפות חתומות, בכל אחת יש פתק שעליו כתוב המשפט הנ"ל, השם שלכם והכתובת, ומטבע של 5 שקלים או שטר של 1$. מה שאתם עושים הוא ליצור שירות. אתם מבקשים שירות לגיטימי שהוא להיכלל ברשימות הדיוור של האדם אליו אתם מפנים את הבקשה ואתם משלמים על זה. שלח את 6 המעטפות לכתובות הבאות: 1 אלמקיאס מיכאל, שדליץ 14 דירה 15 עכו מיקוד 24653. 2 ערן שביט הזז 29/2 באר שבע מיקוד 84373 . 3 אסתר אלון, ת.ד. 11260 עכו מיקוד 24653. 4 בוהדנה טלי, כפר גלים, בית מס 52 ד.נ. חוף הכרמל מיקוד 30865. 5 אור סדובניק, הנעורים 2 כרכור סמטת הגן. מיקוד 37000. 6 שימרית לוי, ת.ד. 1344 שוהם מיקוד 73142. צעד 2: הוציאו את השם ה1- מהרשימה למעלה, הזיזו את השאר למעלה (6 נהייה 5, 5 נהייה 4 וכו'), והוסיפו את שמכם כמספר 6 ברשימה. צעד 3: השתמשו ב- netscape או ב- internet explorer וחפשו אחרי קבוצות שונות (צ'אט, פורומים, קהילות, massages boards, לוחות ועוד בכל העולם, יש לפחות 500,000). צעד 4: שנו מה שאתם צריכים, אבל נסו לשמור על המאמר קרוב ככל האפשר למקור. שלחו את המאמר שלכם לפחות ל300- קבוצות (newesgroups) ברשת (כל מה שאתה צריך זה 300 אבל זכרו, ככל שאתם שולחים יותר, תקבלו יותר מזומן! כמו כן, שילחו לכל חבריכם את המכתב המתוקן לאי מיילים שלהם כהצעה להצטרף למעגל השפע. הסבר לשליחת המאמר לקבוצות ברשת: לכו למסמך המאמר ששמרתם בזיכרון המחשב והוסיפו את שמכם לפי צעד 1 (זכרו, שמכם אמור להופיע כשם הממוקם במקום ה6- ברשימה!) שמרו את המסמך כ- txt.file (אם אתם רוצים לעשות את הדיוור שלכם בצורות אחרות תמיד ישמר לכם המסמך כדי שתוכלו לחזור אליו). שלחו את המאמר כהודעה חדשה על-ידי סימון הטקסט של המכתב, העתקה והדבקה שלו כמודעה חדשה בלוח הקבוצות אותם מצאתם. סמנו את הכותרת של הנושא, זהו הדבר שכולם יראו כשהם נכנסים לקבוצה מסויימת. הקליקו על שלח הודעה וסיימתם עם הקבוצה הראשונה! ברכותי - זהו זה! כל מה שאתם צריכים לעשות זה לעבור מקבוצה לקבוצה ולשלוח שוב. כשתתרגלו, זה יקח בערך 30 שניות לקבוצה! זכרו! ככל שתשלחו את המסר ליותר קבוצות, תקבלו יותר מזומן. אבל עליכם לשלוח מינימום 300 הודעות. זהו זה! תתחילו לקבל מזומן מרחבי העולם בתוך ימים! בבקשה זכרו! התוכנית הזו נשארת מצליחה בגלל הכנות והאינטגרציה של המשתתפים, ועל-ידי הזהירות ותשומת הלב במילוי ההוראות. הסתכלו על זה כך: אם אתם אנשים של אינטגרציה, התוכנית תמשיך, והכסף שכה הרבה אנשים קיבלו, יעבור גם דרככם. אז כשכל מכתב מקבל התייחסות והוראותיו מבוצעות בזהירות. 6 אנשים יזכו לתמורה עבור השתתפותם כמפתחי רשימה עם 1$ או 5 שקלים כל אחד. השם שלכם יזוז ברשימה למעלה באופן גיאומטרי, כך שכאשר שמכם יגיע למיקום 1, אתם כבר מקבלים אלפי שקלים במזומן!!! הערות: אולי תרצו לשכור ת.ד. בגלל כמות הדואר שתקבלו. אם אתם מעדיפים להשאר אנונימיים תוכלו להשתמש בשם בדוי, כל עוד הדוור מעביר לכם את המכתבים. אם אתם מנסים לרמות אנשים על-ידי כך שאתם שולחים את ההודעות עם שמכם ברשימה, בלי לשלוח את הכסף לשאר האנשים שברשימה. לא תקבלו כמעט כסף! מישהו שדיברתי איתו, ניסה לעשות את זה והוא קיבל רק 150$, וזה אחרי 7 או 8 שבועות! אז הוא שלח 6$, אנשים הוסיפו אותו לרשימות שלהם ובתוך 4 שבועות היו לו יותר מ30,000-$! עכשיו לחלק הלמה? מתוך 300 הודעת ששלחתי, נניח שאני מקבל רק 7 תשובות (אחוז מאד נמוך) אז אני עושה 7$ עם השם שלי כמס' 6 ברשימה. עכשיו, כל אחד מ7- האנשים ששלחו לי עכשיו 1$ ישלחו מינימום 300 הודעות, כל אחד מהם עם שמי כמס' 5, ורק שבעה אנשים יענו לכל אחד מ7- המקוריים, זה עוד 49$ עבורי, עכשיו 49 האנשים האלה ישלחו מינימום 300 הודעות, עם שמי כמס' 4 ורק 7 יענו עליהם. אני אקבל 343$ נוספים. עכשיו 343 האנשים ישלחו מינימום 300 הודעות עם שמי כמס' 3 וכל אחד יקבל רק 7 תגובות, אני אעשה 2,401$. או.קיי, עכשיו זה החלק הכייפי, כל אחד מ2401- האנשים האלה שולח מינימום 300 מכתבים עם שמי כמס' 2 וכל אחד מהם מקבל רק 7 תשובות. זה הכניס לי 16,807$. 16,807 האנשים ישלחו את ההודעה הזו ל300- קבוצות עם שמי כמס' 1# ואם עדיין רק 7 אנשים מתוך כל הקבוצות יענו, אני אקבל 117,649,00$ עם השקעה מקורית של 6$ בלבד! זכרו, ´כנות היא השיטה הטובה ביותר´ אתם לא צריכים לרמות את הרעיון הבסיסי על-מנת לעשות כסף! בהצלחה לכולם ובבקשה, בבקשה, תהיו פיירים ותקבלו את הרווח הענקי מכך, שהוא ´טונות של כסף´. האם אתם מוכנים לקחת אחריות ולפספס את האפשרות העסקית המופלאה והפשוטה הזאת, בשביל ´סיכון´ של 30 ש´ח ו6- בולים? אני לא! ואני מקווה שתצטרפו אלי כדי שנוכל כולנו לעזור לכולנו! נ.ב. חשוב מאוד (מנסיון): הקפידו לעטוף טוב את השטר או את המטבע בניירות כך שלא יוכלו לזהות שקיים כסף במעטפה !!! בברכת הצלחה לכולנו !!!

וואלה, יש לי שיטה יותר טובה מהקשקוש הזה... לכי לחוף הים ןתפתחי דוכן לממכר שתיה קרה תרוויחי יותר...

שלום! אני בת 20, ורציתי לשאול: המשקל שלי נע, או יותר נכון מתנדנד, בין 49-52. האם זה טבעי/בסדר שהוא מתנדנד כל-כך?כי הוא לא "מתנדנד" כל כמה חודשים אלא כל כמה ימים, גג שבוע. דבר שני - לפי החישוב שלי - אני אוכלת ביום כ 1000-1200 קלוריות ביום. אני לא ספורטיבית בכלל. האם זה בסדר? אני מרגישה שאם אני אוכלת מעל מה שבד"כ הבטן והישבן "תופחים". האם זה מספיק קלוריות ליום?

היי נדנדה, המשקל תמיד ביחס לגובה. עדיף תמיד לעסוק בספורט ו-1200 קלוריות ליום זה נראה טוב, אם כי זה תלוי באדם. אם את רוצה ייעוץ מקצועי אז עדיף שדיאטנית תראה אותך. עדי

הגובה שלי בסה"כ 158-159 ס"מ. וכפי שאמרתי משקלי נע בסיסות ה-50. הבעיה שהוא כל הזמן נע, ולא עומד במקום.

שלום נדנדה המשקל של רוב האנשים משתנה בטווח של 1-2 קילו. אם מודדים ממש הרבה, ניתן בהחלט לראות שינויים במשקל. כל עוד את נשארת בטווח ולא ממשיכה לעלות , או לרדת יותר מידי, את יציבה במשקלך. אין בסדר או לא בסדר בכמות קלוריות (שמדידתה היא אחד הדברים הפחות מדוייקים עלי אדמות). אם את אוכלת בצורה ששומרת אצלך על משקל יציב, אז זה בסדר. בהחלט כדאי שתעשי פעילות גופנית כלשהי מספר פעמים בשבוע, על מנת לשמור על בריאותך ולייצב את משקלך.. פעילות גופנית תאפשר לך גם לאכול קצת יותר מהרגיל בלי להשמין. בהצלחה.

שלום, האם ידוע לך על תה מסוים שמתאים במצב של ריפלוקס ושטי - חזרה של תוכן הקיבה לושט? כרגע אני שותה תה קמומיל. האם ישנם מזונות מסוימים שעדיפים לאכול במצב של ריפלוקס? ממה צריך להימנע? מודה על תשובה, נועה

שלום נועה קפאין, שנמצא בתה רגיל, תה ירוק, קפה , נס קפה , קולה ושוקו, גורם להתרופפות של השריר הסוגר בין הושט והקיבה, ולכן מגביר את הריפלוקס. מומלץ להמנע מקפאין באופן כללי. שתיה של תה צמחים שאינו מכיל קפאין אינה בעייתית. במצב של ריפלוקס כדאי להקפיד על העקרונות הבאים כדי להפחית את הריפלוקס למינימום: 1. לאכול ארוחות קטנות יחסית, ויבשות (לא לשתות בסמוך לארוחה, להמנע ממרקים , רטבים דלילים וכד'). ככל שבליל המזון בקיבה יותר יבש, יהיה פחות ריפלוקס. 2. להקפיד על שתיה מספקת, אך בין הארוחות, לפחות חצי שעה לפני הארוחה, ולפחות שעה אחרי הארוחה. 3. נסי להמנע מלעיסת מסטיק, שמכניסה אויר לקיבה , מנפחת אותה ומגבירה את הסכנה לריפלוקס. 4. מנתה אלכוהול וניקוטין, בדומה לקפאין, מרופפים את השריר הסוגר. לכן נסי להמנע ממזוונת בטעם מנתה (למשל סוכריות מנתה), ובודאי שכדאי להמנע מעישון ושתיית אלכוהול. 5. נסי להשאר זקופה יחסית לפחות שעתיים אחרי ארוחה. אם את רוצה לנוח או לשכב, הגביהי את החלק העליון של הגוף על ידי כרים, כך שהראש והצוואר גבוהים משמעותית מהבטן. 6. אם את מזהה מזונות מסויימים (למשל מטוגנים, או ירקות מסויימים, תבלינים חריפים וכד') שמגברים ריפלוקס ותחושת צרבת אצלך (זה עניין די אישי ומשתנה), נסי להמנע מהם. בהצלחה.

שלום נירה שמי שלומית ואני מתחתנת בע"ז להתחתן ב25/05/03 ויש לי בעיה אני חייבת להוריד מהמשקל שלי עד לתאריך הנ"ל 6 ק"ג בסה"כ רובם באיזור הבטן והאגן מה עליי לעשות ? אבקש את תשובת המהירה

היי שלומית, מזל טוב!!! תהני, תשמחי, ותתחילי אולי לעשות כושר אם עוד לא התחלת! דעי כי לפעמים אין מה לרדת ואז הגוף יילחם בך הכול שאלה של המשקל מול הגובה. עדי

התחלתי לעשות כושר אבל זה הולך לאט מה לעשות ?

שלום שלומית, הרבה מזל-טוב! עד ליום נישואייך יש לך בסך הכל כ-45 יום לרדת במשקלך ולהצר את היקפייך. אם תתקשרי אלי דחוף, אוכל לעזור לך להוריד קילוגרמים ממשקלך, אך לא בטוח את כל ה-6 ק"ג. מה שאוכל לעזור לך זה להוריד בהיקפייך וכך תוכל להכנס בייתר קלות לשמלת הכלה, כאילו ששמלת הכלה תהיה משוחררת ורפויה יותר או שלאחר ההורדה בהיקפים, תבקשי מהסטודיו לכלות שיצרו לך את השמלה. תתקשרי אלי דחוף -דחוף כי הזמן הקצר ו...המלאכה מרובה !!! טלפון: 052-452686 [email protected] בברכה, חדוה צור

המקובלים!!! למה על חשבון אנשים תמימים????? עדי

שלום שלומית בתקופת הזמן שנותרה לך עד החתונה את יכולה לעשות דיאטת כסאח נוראית, ולהגיע לחתונה יותר רזה, עצבנית ובקריזה על כל העולם, או שמנה יותר , כי תישברי ותזללי במהלך הדיאטה. דרך שנראית לי כדאית יותר היא להבין ששמת לעצמך יעד לא ריאלי לביצוע. אם תרדי 2-3 קילו בתקופה זו תוכלי עדיין להרגיש טוב, להכנס טוב יותר לשמלה ,ולהראות טוב יותר מעכשיו. ירידה באזור מסויים בגוף אינה אפשרית!!! מבנה הגוף שלך יישאר כפי שהוא גם אם תרזי , כי ההרזיה קורית בכל הגוף, כולל בפנים, בחזה, ובכל חלק אחר באותה מידה. אם תתחילי מהיום לעשות כל יום תרגילים לאזור הבטן והאגן תוכלי להגיע לחתונה כשאזורים אלה מהודקים ומעוצבים יותר, וכך תיראי יותר טוב. לכן, אני מציעה לך: 1. לחשוב מחדש על שאיפותייך לרזות כל כך הרבה תוך חודש וקצת. 2. להקפיד לאכול ירקות בכל ארוחה, רצוי בתחילת הארוחה, ולהפחית למינימום שימוש בשומן מכל סוג, כולל שמן לסלט, שמן בתבשילים, מאפים עתירי שומן , מזונות מטוגנים, פיצוחים, מיונז, אבוקדו, שוקולדים עוגיות ועוגות. 3. לעסוק מידי יום בפעילות גופנית למשך שעה לפחות, מתוכה שעה פעילות אירובית כמו הליכה, אופניים, ריצה קלה, ריקוד, מחול אירובי וכד', וחצי שעה עבודה על שרירים באזורים בעייתיים של הגוף כמו ישבן, ירכיים, בטן וזרועות. 4. כדאי לאמץ את כל אלה גם לאחר החתונה, ורצוי אפילו לכל החיים. בהצלחה, ומזל טוב.

אני בת 30, וגובהי 1.50. (משקל - 46)לפי החישוב שלי אני צריכה לאכול 1000-1200 ליום. אבל זאת הכמות שאוכלים אנשים בדיאטה. אם אני רוצה לרדת במשקלי זה אומר שאני צריכה לאכול פחות מ - 1000 קלוריות ליום כי אם אני אוכל 1200 קלוריות ליום אני אשאר באותו משקל ולא ארד. אני מעוניינת להוריד בערך 6-7 ק"ג. אשמח לשמוע את המלצתך בעניין

היי, לפי הBMI- שלך (חלוקת המשקל בגובה בריבוע) אין לך ממה לרדת וחבל שתנסי. כלומר: הגובה שלך בריבוע 2.25 משקלך: 46 אז: 46 לחלק 2.25 יוצא 20.44 שזה ה-BMI שלך, כאשר הטווח כעיקרון 20-23 לבנות. ייתכן וכושר ישפר את הרגשתך. עדי

שלום עדי תודה על ההסבר. שאלה נוספת - האם התכוונת שאני לא יכולה לרדת יותר במשקל? לא רציתי בהתחלה להגיד מה משקלי כי ידעתי שאלו יהיו התגובות. אבל המשקל הוא לא אינדקציה למראה, לפחות לא אצלי ולכן אני מעוניינת לרדת במשקל. בחודשיים האחרונים אני אכן עוסקת בספורט בצורה אינטנסיבית אך לא השתנה אצלי דבר, לא במשקל ולא בגוף. כך שהברירה היחידה שנותרה לי - בנוסף לפעילות גופנית, היא דיאטה.

שלום נואשת. כמות הקלוריות היומית בטבלאות ממוצעים נקבעות על פי גובה ומשקל. המציאות היא הרבה יותר מורכבת. במציאות כמות הקלוריות היומית קשה מאד לקביעה, ומושפעת במידה רבה גם מהפעילות היומית, קצב חילוף החומרים שלך, עד כמה את פעילה בשעות המנוחה שלך (יש מי שיושב כמו מומיה, ויש מי שזז כל הזמן בעצבנות גם כשהוא יושב), כמה ארוחות ביום את אוכלת, ועוד גורמים רבים וחשובים. בדרך כלל הדרך שדיאטניות נוקטות היא לקחת ממך אנמנזה מפורטת של מה שאת רגילה לאכול במהלך יום רגיל, מכך הן מסיקות על צרכייך, מורידות מזה בין 500 ל 1000 קלוריות (כמובן אם יש מהיכן להוריד), וכך בונות לך תפריט שתוכלי לרזות בעזרתו. דרך פשוטה וחשובה לעזור לך לרדת במשקל עם כמות קלוריות סבירה היא כמובן... להגדיל את הוצאת הקלוריות היומית, או במלים אחרות: לבצע פעילות גופנית מידי יום. בהצלחה.

ראשית רציתי להודות לך על תשובתך. שאלתי אם ירקות ללא הגבלה כוללים גם תירס ואפונה. לפי מה שהבנתי מתשובתך ניתן לאכול סלט המורכב מעגבניות מלפפונים וחסה ללא הגבלה במשך היום.. האם הבנתי נכון? (אני לא מוסיפה לסלט שום רטבים למעט לימון ושמן זית) כמה אבוקדו ניתן לשים בסלט או לאכול ביום מבלי להשמין ? שאלה נוספת הקשורה לקפאין - האם שתיה של דיאט קולה בכמות של 2-3 ליטר ליום ותה, יכולה לעכב את הירידה במשקל או למנוע ירידה במשקל בהנחה שכמות הקלוריות ליום הן בערך 1000. תודה לך מראש על תשובתך

רציתי לדעת לגבי ירקות האם בירקות ללא הגבלה ניכללים גם בצל לבן , בצל ירוק ושום ?? והאם יש הבדל בין פלפל חריף (צילי) לפלפל רגיל - כלומר האם כל סוגי הפלפלים ניכללים בירקות ללא הגבלה??

שלום דנה כפי שכתבתי, תירס ואפונה אינם נחשבים לירקות, כי אם לפחמימות, בדומה ללחם ולתפוחי אדמה. ניתן לאכול ללא הגבלה את כל הירקות , כולל אלה שכתבת, וגם עוד רבים אחרים (פלפלים,צנוניות, סלרי, בצל ירוק, גזר, ועוד רבים). אבוקדו הוא עתיר שומן במיוחד, יש להתייחס אליו יותר כאל מיונז מאשר כאל מלפפון. אם את יכולה לשלב כמות קטנה של אבוקדו בתפריט היומי שלך, אז בודאי את יכולה לאכול אותו. יש להתחשב בערכו הקלורי הגדול, ולהתייחס אליו כאל ממרח על לחם (בשכבה לא עבה מידי), ולא לאכול אותו בכף או בקוביות בכמות גדולה בתוך סלט. קפאין לא מעכב ירידה במשקל. תה ללא סוכר ודיאט קולה אינם מכילים קלוריות , ולכן אינם תורמים לכמות הקלוריות היומית. לדעתי כמות של 2-3 ליטר דיאט קולה ליום היא מוגזמת בעליל, וכדאי שתפחיתי מהכמות, נסי לשתות יותר מים ופחות דיאט קולה. בהצלחה.

שלום, אני מבקשת לדעת מהו הפסיליום, והאם מותר לחולי צליאק?

שלום אלונה פסיליום הוא סוג של זרע, עשיר בסיבים מסיסים ובלתי מסיסים. ככל הידוע לי גלוטן אינו חלק מסיבי הפסיליום. מאחר ובצליאק הבעיה היא רגישות לגלוטן, לא אמורה להיות כל בעיה בלקיחת סיבי פסיליום. אם את מחליטה לקחת פסיליום, שימי לב לקחת בכמות על פי הוראות היצרן, ולשתות לפחות 2 כוסות מים עם הלקיחה, ועוד 8 כוסות ביום לפחות, על מנת לאפשר לסיבים להתנפח ולפעול את פעולתם בצורה תקינה. בהצלחה.

אני זקוקה בדחיפות למידע (מאמרים) בנושא טיפול התנהגותי או קוגנטיבי בהפרעות אכילה

היי הילה, 1. תעשי חיפוש במנוע גוגל. 2. תשאלי את העובדת הסוציאלית באתר פה. עדי

שלום הלה אנא פני לאתרים המתמחים בנושא הפרעות אכילה, למשל פורומים להפרעות אכילה בתפוז ובוואלה. את יכולה גם להתקשר למרפאות להפרעות אכילה, יתכן שיש להם כבר מקורות טובים למאמרים (למשל בתל השומר, באיכילוב). אפשרות ברורה נוספת היא לבצע חיפוש ברשת, במיוחד באתרים המתמחים במידע רפואי או פסיכולוגי. בהצלחה.

שלום , רציתי בבקשה לדעת את הערך התזונתי של אבטיח ומלון. תודה

שלום הילה צר לי, אני לא עונה על שאלות מסוג זה, כי אין להן סוף. את מוזמנת לפתוח ספר של ערכים תזונתיים (ניתן להשיג בכל חנות ספרים) או לחפש ברשת אתרים שנותנים ערכים תזונתיים. בהצלחה.

יבת זונה תמותי שואלים אותך אז את שולחת למקומות אחרים

קישור לאתר מתאים: http://www.starmed.co.il/Calories

לכי תעשי קקה ידבה

האם אתם יכולים להציע או להמליץ על תחליף ל- ברנפלקס (דגני בוקר שעשירים בסיבים תזונתיים) ושיהיה כשר לפסח? - האם יש דבר כזה (לא דברים מתוקים ומלאים צבעי מאכל וכ"ו)

שלום דינה לא ידוע לי על תחליף לבראנפלקס לפסח. הדבר הקרוב ביותר יכול להיות מצה מקמח מלא, שיש בה יותר סיבים תזונתיים ממצות רגילות. בהצלחה.

תוכניות לאיזון הגוף והרזיה בטוחה . נפש בריאה בגוף בריא לאנשים רציניים בלבד! 053-351224

אוקי,אני מישהי שלא ממש עושה דיאטה אבל אני די מקפידה על תזונה נכונה,לא אוכלת טוגנים ושאר ממתקים ושומנים,אבל מה-אם אני כבר אוכלת אז זה יוצא בכמויות.אני לא יודעת מהי האינדיקציה לכך שאני באמת אהיה שבעה נניח מהכמות שאכלתי ושלא אוכל יותר אחר כך.אני לא יודעת לזהות מתי אני שבעה באמת וכו,ואני הורדתי במשקל והכל אבל מפחדת לעלות בחזרה-בגלל החזירות שלי. בנוסף-רציתי לציין שאני תלמידה,ושבגלל תקופת הבחינות משום מה עלה לי התיאבון-אני משערת שזה בעצם לא רעב אמיתי כל הזמן אלא דחף בגלל הלחץ או משהו...-אז רציתי לקבל עיצה לגבי מה לעשות כשאני מרגישה ככה,איך לזהות רעב אמיתי,איך להרגיע דחפים כאלה-כי ממש חבל לי לעלות את כל המשקל בחזרה,זה יגרום לי לשינאה עצמית ועוד דברים מפה ועד להודעה חדשה... אז אני מודה לכל מי שיכול לעזור לי. תודה :)

שלום ציפי אם הצלחת לרזות ולהשאר במשקל החדש, מה את בדיוק רוצה מעצמך? כמויות חזיריות הן עניין של דעה. אולי מה שנראה לך יותר מידי נראה סביר לאחרים? הייתכן שאת כל כך נמנעת מאכילה מתוך פחד להשמין שכשאת מגיעה למזון מפתה את כל כך רעבה שאת מאבדת כל שליטה וטורפת הכל? יש עוד הרבה אפשרויות. כדאי שתפני לייעוץ אישי, אצל עובדת סוציאלית שמתמחה בתחום ההרזיה, או אצל דיאטנית נוער, שיוכלו קודם כל לבדוק על איזה כמויות בדיוק מדובר, ולבדוק איתך מה הסיבה לתחושותייך. יחד תוכלו למצוא מה הבעיה, וגם להגיע לפיתרון רלוונטי. בהצלחה.

שלום, האם תזונה לקויה משפיעה על הגיל והקצב בו מלבין השיער?

שלום אורית הלבנת השיער נובעת בעיקר מגורמים גנטיים, והקשר לתזונה הוא מזערי. חומצה פולית, סוג של ויטמין B, נמצא קשור לשמירת צבע השיער הטבעי. הויטמין נמצא בירקות ירוקים עליים (חסה, תרד, מנגולד), כבד, בשר, דגים, אגוזים ודגנים. ניתן לקחת תוסף של 400 מיקרוגרם חומצה פולית ליום ללא חשש. עם יד על הלב, עוד לא פגשתי מישהו שנטילת התוסף שינתה אצלו את הלבנת השיער. בהצלחה.

כעקרון יש לי 3 שאלות ראשית,והחשובה מכל היא שאני הולכת לחדר כושר אני עושה את כל המכשירים ומישהו בהחלט לא מוסמך אמר לי שלא רצוי בדיאטה לבנות שרירים כי אז קשה יותר לרזות... האם יש בזה מן האמת? שנית,נאמר לי שהקילוגרמים הראשונים שמורידים בדיאטה זה נוזלים אז שוב האם זה נכון ושלישית,האם רצוי לשתות הרבה מים ומה זה הרבה? אם אני שותה הרבה דיאט קולה האם זה אותו הדבר או שהקפאין מוריד מזה את הערך של הנוזלים?

מע יין, כעקרון, צריך לשתות 4-5 ליטר מים ביום (אם את בריאה ואין לך בעיית כליות) ובעיקר מים. כמות הנוזלים שיש בכוס דיאט קולה שווה לכמות הנוזלים שהגוף צריך להוציא ובתכל'ס, את לא מקבלת שום דבר. שאלה 2: יש כאלה שאומרים ככה, אבל אני לא מסכימה. בכל מקרה מה שיורד זה השומן. שאלה 1: אני לא ממש יודעת, אבל לדעתי כדאי לך לשאול גם את המאמן. עדי

הגישות השתנו עם השנים. בעבר ההוראה הייתה לשתות מעט ולחסוך, לאחר מכן הגיעה ההוראה ההפוכה - לשתות כמה שיותר. היום ההוראה היא הנכונה ביותר. כמו בכל דבר אחר - להשמע לגוף. אני זקוקה להמון נוזלים, לכן אני שותה מספר בקבוקי מים מינרליים ביום. אבל יש אחרים שאפילו שני ליטר זה הרבה מעבר למה שהם צריכים ואם ישתו אפילו 2 וחצי או 3 ליטר ינזקו. בכל מקרה המידה הרצויה הממוצעת לאדם בריא בחורף היא 2 עד 3 ליטר ליום ובקיץ בהתאם למידת ההזעה וההתיבשות צריך להוסיף ואולי אפילו להכפיל את הכמות. מה שחשוב שבאופן כללי כמות הנוזלים המוכנסת לגוף תשתווה פחות או יותר לכמות המוצאת מה שאומר שכמות השתן תהייה קצת פחות ממה ששותים (ההפרש אמור לצאת בזעה ובנשימה). אז לשואלת אני מציעה לעשות בדיקה של כמות השתן היומית שלה, ולשתות בין חצי ליטר לליטר יותר כל יום.

שלום מעיין 1. בטווח הקצר מאד שריר שוקל יותר משומן. לכן בתחילת דיאטה, אם את בונה שריר, ייתכן שלא תראי ירידה במשקל, ואולי אפילו תראי עליה קלה במשקל. זה לא נורא, כי תוך שבוע המצב משתנה. ככל שיש לך מסת שריר גבוהה יותר הגוף שלך צורך יותר קלוריות, ואז הירידה במסת השומן בגוף היא מהירה יותר, ואחרי הכל זאת בדיוק המטרה. כדאי שבנוסף לבדיקת משקלך על המשקל תמדדי גם היקפים, בהם תוכלי לראות שינויים מהירים גם אם המשקל לא זז בגלל עליית מסת השריר. 2. אם את יורדת מהר, אז נכון שבשבוע שבועים הראשונים חלק ממה שמאבדים הוא נוזלים. אלה לא נוזלים שמסתובבים בדם, אלא נוזלים שהיו כלואים בתוך רקמות של שריר, שומן, וגליקוגן בכבד. כשאלה מתפרקים המים משתחררים ויוצאים מהגוף בצורת שתן. 3. רצוי לשתות מים בכמות שמתאימה לך, בדרך כלל צרכי הגוף הם מינימום 8 כוסות ליום. שתיה שמכילה קפאין (קפה, תה, קולה, שוקו) פחות מומלצת, כי הקפאין משתן. אך עדיין אפשר לשתות 2-3 כוסות שתיה מכילת קפאין ביום כחלק מהשתיה היומית. אם את מזיעה הרבה או עושה הרבה כושר, כדאי לשתות יותר. בהצלחה.

שלום, נירה! קודם כל תודה על תשובתך לשאלתי הקודמת. בקשר לזה רק הבהרה. אני לא מקבלת חיזוק בפרוגסטרון אלא קיבלתי זריקות כוריגון שזה הורמון אחר לחלוטין שדומה לבטא (הורמון ההריון). ולשאלתי הנוכחית. תמצית השאלה היא - האם די בכימיה אישית ובכך שהמאזניים מראים ירידה במשקל כדי להוכיח שיש לי עסק עם דיאטנית טובה מבחינתי? וכעת אבהיר את שאלתי. הדיאטנית אליה אני הולכת היא אישה מקסימה, ואם הייתי צריכה לתת לה ציון בנחמדות, ודאי הייתה מקבלת אצלי מצוין. במשך החודש וחצי שאני בטיפולה ירדתי 5.5 ק"ג (מאוד לא משמעותי ביחס לכמות הכללית שעלי להוריד). אבל ... עם הזמן אני פחות ופחות סומכת עליה, מהסיבות הבאות: * בחודש לפני שהגעתי אליה, למרות שלא עשיתי דיאטה, ירדתי כ-10 ק"ג. אין לי ספק שהדרך (הלא מכוונת) שהביאה לירידה במשקל הייתה דרך לא בריאה (וגם את הסכמת איתי כשספרתי זאת כאן). מכאן שירידה במשקל אינה ערובה לכך שנוקטים בדרך הנכונה. * מתוך מעקב אחר שיחות בתקשורת עם דיאטניות מוסמכות, נראה לי שהדיאטנית שלי דוגלות בגישות שהיו נהוגות בעבר ונחשבות ללא נכונות היום. * הדיאטנית אינה רואה כל נז ק בירידה מכוונת במשקל גם בזמן הריון, בעוד שלפי הידוע לי הריונית שלפני משקלה הייתה במשקל תקין או שמנה, אין זה רע אם תוריד ממשקלה בשליש הראשון אבל רק בתנאי שלא יהיה מדובר בירידה מכוונת. * הדיאטה שנתנה לי הדיאטנית שלי היא כמעט נטולת פחמימות (היום התפשרנו על תוספת קלה רק בזמן רעב נוראי), ואני ממש לא בטוחה שזה באמת מה שצריך להסיר מהתפריט שלי * הדיאטה שלי עמוסה במזון, אבל התפריט בנוי בצורה של ארוחות צפופות מידי ושלוש ארוחות עיקריות גדולות מידי. התוצאה היא שאת מרבית מה שיש בתפריט אני פשוט לא מסוגלת לאכול אם בגלל העומס ואם בגלל שלא טעים לי. אני זקוקה לשתי ארוחות עיקריות סבירות, אחת קלה בערב ולנשנושים בריאים ביום בו אני רעבה (לא כל יום). כשאני מנסה לאמר זאת לדיאטנית נראה שהיא כלל לא קשובה. האם לפי מה שתארתי אני יכולה לסמוך על הדיאטנית? החלטתי החלטה שרצוני לדעת את דעתך עליה. (אני יכולה ללכת לדיאטנית רק דרך הקופה, אין לי תקציב לפרטית). אם ביום ראשון יסתבר שאני בהריון אפסיק ללכת לדיאטנית ועד מעט אחרי הלידה אנהג לפי שיקול דעתי, ואחרי הלידה אפנה לדיאטנית אחרת, בתקווה שהיא תנקוט בשיטה אחרת. אם ביום ראשון יתברר שאין הריון אמשיך את הקשר עם הדיאטנית הזאת עד תחילת הרבעון הבא או עד שיווצר הריון. מה דעתך? המון תודה מראש

שלום המישהי הותיקה ההחלטה אם להמשיך או להפסיק ללכת לדיאטנית הנוכחית שלך היא בידך בלבד, מבחינתי יהיה מאד לא אתי להביע דעה בעניין הזה. אם התפריט לא מתאים לך לדעתך, כדאי שתסבירי זאת לדיאטנית שלך, וביחד תנסו לבנות תפריט שיהיה מתאים לך יותר. אם היא מתעקשת ולא מוכנה לשנות לצורה שתתאים לך ולאורח החיים שלך, אז אולי באמת כדאי שתשקלי דרכים אחרות, אחרי הכל המטרה בביקור אצל הדיאטנית הוא להגיע לתפריט שמתאים לך. הדעה המקובלת כיום היא שאשה שנכנסת להריון בעודף משקל גדול יכולה , בהדרכה מקצועית, לא לעלות במשקל במהלך ההריון (כמובן תוך הקפדה על תפריט שמספק את כל צרכיה וצרכי העובר). בודאי שהריון הוא לא הזמן לרדת במשקל באופן אקטיבי! טוב שאת מצליחה לרדת במשקל, לא חשוב איך, עד לתחילת ההריון. מרגע שההריון מתחיל חשוב להקפיד על מזונות מסויימים בתפריט (ייתכן שלא תהיי מסוגלת לאכול הרבה דברים כשההריון יתחיל להתפתח), וכדאי להמשיך להקפיד לא לעלות במשקל, אך חשוב לעשות זאת בהדרכת דיאטנית ולא לבד, כדי שלא ייווצרו חסרים תזונתיים. מהרגע שנכנסת להריון, גם אם תעלי קצת במשקל לא נורא, אחרי הלידה תוכלי שוב לחזור לדיאטה. השאיפה לעלות כמה שפחות היא נכונה מבחינתך, אך אינה גורלית, מה שהכי חשוב הוא שאת והתינוק תצאו מההריון בריאים וחזקים. בהצלחה, מחזיקה לך אצבעות.

ראשית לגבי האפשרות שמחר תתקבל בשורה חיובית. מנסיוני בהריונות הקודמים (נבדק גם ע"י דיאטנית של בי"ח), בזמן הריון אני תמיד אוכלת נכון מאוד, גם כשאין עלי שום פיקוח חיצוני, לכן אין שום הצדקה שבזמן הריון אלך לדיאטנית. חוץ מזה שממילא בתחילת הריון (בערך עד אמצעו) אני רק יורדת במשקלי (אבל לא בצורה מכוונת) ורק בשליש השלישי מתחילה לעלות. יחד עם זה, אני בהחלט מסכימה לדבר שפעם קראתי. לחלוקת הנשים ל-4 קבוצות: נשים שלפני ההריון היו בתת משקל, שלהן מורים עד סוף השליש הראשון להשלים למשקל התקין שלהן ולאחר מכן להוסיף עוד 12 - 15 ק"ג, נשים שלפני ההריון היו במשקל תקין, שלהן מומלץ להוסיף לאורך ההריון כולו 12 - 15 ק"ג, נשים בעלות עודף משקל לא גדול מידי שלהן מומלץ בסה"כ להוסיף 8 -11 ק"ג, ונשים עם עודף גדול במשקל (כמוני) שלהן מומלץ גם להוסיף במשקל בהריון כולו, אבל 7 ק"ג. כמובן שסטיה של מספר ק"ג לכאן או לכאן אינה אסון, ובמקרה שלי אם אוסיף רק 4 ק"ג או אפילו 10 ק"ג, זה לא נורא, אבל החשוב הוא שבסופו של דבר כן תהייה תוספת אבל קטנה. כי צריך לזכור שאם אצליח למשל לעמוד במשימה של להוסיף בדיוק 7 ק"ג הרי ריאלית משמעו שכן ירדתי במשקל בזמן ההריון, כי אז מיד אחרי הלידה יהיה משקלי נמוך בטיפונת מאשר משקלי בתחילת ההריון. ולגבי האפשרות שמחר תתקבל תשובה שלילית. אני די רוצה להחליף את הדיאטנית, אבל מבלי להפסיק את תהליך הירידה במשקל. הבעיה היא שלא אוכל להחליף דיאטנית עד תחילת הרבעון הבא (יולי) ואני גם לא יכולה להיות בטוחה איך יהיה עם דיאטנית אחרת. מצד שני, אני מתחילה לחשוב שאולי בכל זאת עם חשיבה נכונה אוכל לעשות דיאטה בריאה ונכונה גם ללא עזרת שום גורם מקצועי, פשוט אם בזמן רגיל אוכל מה שאני נוהגת לאכול בזמן הריון, רק בכמויות מעט קטנות יותר (בהשתמש בידע שבזמן הריון אין ספק שאני אוכלת נכון מאוד). כי אם אני ממשיכה ללכת לדיאטנית, אז לפחות ברבעון הזה אני חייבת להמשיך עם הנוכחית (התור הבא אליה רק בעוד חודש וחצי) מה שאומר שגם עם התפריט שהיא קבעה לי, שמהשלכותיו אני מתחילה לחשוש.מה לעשות?

אני נוהג לאכול 4 פירות כארוחת בוקר. במהלך היום אני לא אוכל יותר פירות . האם יש בעיה של ריכוז סוכר בארוחה אחת? האם יש בעיה של חלוקת סוכר על פני היממה. אני מעדיף לאכול את הפירות כארוחה, אחרת לא יוצא לי לאכול פירות בין לבין.

אני לא איזה מומחית אבל אני חושבת שאם אין לך, חס וחלילה בעיות שלסוכר, אז אין בעיה עם 3-4 מנות של פרי ביום, ולא נראה לי שזה מזיק שזה מרוכז.. אני באופן אישי גם כן אוכלת פירות בארוחת בוקר, וזה מצוין לטעמי. בכל מקרה יהיה נחמד לשמוע דעה מקצועית בעניין!

גיא ודניאלה, אני אמנם אוכלת פרוסה עם כף גבינה לארוחת בוקר, אבל גם פירות זה מצוין. עדי

שלום גיא אם אתה אדם בריא לחלוטין, ואין לך בעיה של עקומת סוכר, או של סוכרת גבולית, או של נפילת סוכר כשעתיים אחרי הארוחה (תחושת רעב כבד, רגזנות, לפעמים כאב ראש וכד'), אז אין כל בעיה שתאכל ארוחה המורכבת ממספר פירות. אם יש לך בעיה כלשהי עם רמת הסוכר בדם כפי שתיארתי, אז עדיף להמנע מארוחה של כמות סוכר כה גבוהה, ועדיף לחלק את הפירות לארוחות שונות על פני היום. בתיאבון.

אני בת 21 ועשיתי דיאטה כדי להוריד 5 קילו ממשקלי. ירדתי 3 נשארו לי עוד שניים העניין הוא שהייתי עוסקת בספורט וכעת אין לי זמן לספורט(חדר כושר) וגם אין לי מנוי יותר או כסף לעשות מנוי . איך אני אוכל לשמור על הדיאטה ולהמשיך לרדת במשקל כשעתה אין לי פעילות גופנית.(חוצמהליכה ברגל פעמיים ביום של 10-15 דקות שזה כלום.) את מציעה לי למצוא זמן וכסף לחדר כושר?

יולה, אני מציעה לך לפנות זמן להליכה בחוץ! עדי

יש משהו בדבריך וחשבתי על זה רק שנדמה לי שעבודה בחדר כושר היא הרבה יותר יעילה מאר הליכה רגילה ברגל.(חדר כושר-אופניים , מכשירי ידיים ובטן למיניהם.) אולי יש לימשהו המלצה טובה לחדר כושר זול וטוב באיזור המרכז.

שלום יולה כסף לפעמים יש ולפעמים אין, לא תמיד יש לנו שליטה על כך. זמן זה כבר סיפור אחר. זמן הוא עניין של סדר עדיפויות. אם חשוב לך לרדת במשקל, וגם לשמור על בריאותך, בהחלט כדאי שהפעילות הגופנית תהיה גבוה בסדר העדיפויות שלך, מה שאומר שתמצאי זמן להקדיש לה, שעה ביום זה מספיק בהחלט. לא חייבים ללכת לחדר כושר, יש הרבה מאד פעילויות שאפשר לעשות בחינם, למשל הליכה, או ריצה קלה, או תרגילי התעמלות שעושים בבית, תוך שימוש בבקבוקי מים או בקופסאות שימורים בתור משקולות אם צריך. יש קלטות וידאו טובות למכביר שיכולות לעזור לך לגוון את הפעילות ולהפוך אותה ליותר מעניינת ומאתגרת. במקומות רבים בארץ יש חוגי ריקודים, לפעמים בחינם, או משחקי כדורסל או כדורגל שניתן להצטרף אליהם אם בא לך, ועוד המון סוגים של פעילויות שלא עולות כסף . בהצלחה.

לדיאטטנית שלום רב. אני נשואה ואם ל-2. אני אישה קצת מלאה, איני נשקלת כי איני רוצה לדעת בכמה קילוגרמים הספקתי להוסיף לגופי. לפני שהייתי הרה בשנית הייתי אישה מאוד רזה שקלתי 45 ק"ג כשזה קרה לפני כ-5 שנים, שהרי תמיד הייתי רזה. מאז שהרתי בשנית התחלתי להשמין ועד היום אני נקראת מלאה וזה מתבטא שהרבה אנשים זרים ומוכרים שואלים האם אני בהריון. הדבר מאוד מפריע ומאוד קשה לי להפחית באוכל אני כל יום מתעוררת בבוקר ומחליטה לעשות דיאטה אך איני עושה זאת. רציתי לשאול אם יש כדורים או משהו דומה שיכול לגרום לי להפחית בתיאבון או בחשק הנורא הזה. אודה לך על תשובך. רינת.

רינת, אני נגד שימוש בכדורים למטרות הרזיה, אבל אם תעסקי בספורט, את תרגישי מצוין! עדי

adi שלום רב. קודם כל תודה על העצה. האמת שגם אני בעד ספורט, פעם עסקתי בספורט עד שנכנסתי להריון שני ומאז איני מתעסקת בספורט, פשוט אני מרגישה שקצת קשה לי מבחינה פיזית כאילו שהגוף כבר עייף או איך לומר הגוף כבר מתחיל לבגוד בך. אז שוב תודה רבה. ולך נירה הדיאטטנית אנא עזרי לי בשאלתי ששאלתי לגבי האמצעים שיכולים למנוע תאבון יתר משום שמאוד קשה לי לרסן את התאבה לאכול ואיני מוצאת דרך קלה יותר, שהרי כל בוקר אני מחליטה לעשות דיאטה והדבר שוב נדחה ליום למחרת. אודה על תשובתך, רינת.

שלום רינת לאור הפרטים שנתת על עצמך השאלה שלך קצת מוזרה, ישר קפצת לסוף. אולי לפני שאת פונה לעזרה של תרופות, מה שבהחלט לא מומלץ , קודם תסתכלי למציאות בעיניים, תבדקי כמה את שוקלת, תגשי לדיאטנית באופן אישי ותנסי תפריט תזונה שמתאים לך באופן אישי במקום לעשות על דעת עצמך דברים שאולי קשה לך איתם. את יכולה גם לברר עם הדיאטנית מה הסיבות לקושי שלך להחזיק מעמד, אולי לברר גם מה הסיבות הנפשיות שכרוכות בהשמנה הזו, או בקושי לרזות. סביר להניח שתצטרכי גם לעשות פעילות גופנית כלשהי כדי לעזור לך לרדת במשקל. ייתכן שכדאי לך לנסות גם קבוצת תמיכה שתעזור לך להתמיד בתכנית הרזיה, כמו שומרי משקל או אכלנים אנונימיים. כדאי שתבדקי גם את מצב בלוטת התריס שלך (בדיקת דם פשוטה), לפעמים אחרי לידה בלוטת התריס קצת משתגעת, שווה בדיקה . בקיצור, עוד יש לך הרבה דברים לעשות לפני שאת פונה לעזרת כדורים, בואי תתחילי מההתחלה ולא מהסוף. בהצלחה.

הי רונית, מה משקלך? מה גובהך? כשהיית רזה כמה שקלת? לפני כמה שנים זה היה? אני ירדתי 10 ק"ג ב-4 חודשים, הפחתתי 3 מידות במכנסיים (ממידה 46 עד מידה 40), שומרת על כך עד היום. מרגישה מצויין ובדיקותי מעולות. תתקשרי אלי לטלפון: 052-452686 ואסביר לך. בברכה, חדוה צור

הי רונית, מה משקלך? מה גובהך? כשהיית רזה כמה שקלת? לפני כמה שנים זה היה? אני ירדתי 10 ק"ג ב-4 חודשים, הפחתתי 3 מידות במכנסיים (ממידה 46 עד מידה 40), שומרת על כך עד היום. מרגישה מצויין ובדיקותי מעולות. תתקשרי אלי לטלפון: 052-452686 ואסביר לך. בברכה, חדוה צור

שלום, לפני זמן מה היה לי חום וחשתי חולשה ,תופעות שנמשכו חצי יום, וחלפו בבוקר שלמחרת, בדיעבד ראיתי שתוקפו של בקבוק מים מינרלים, אותו שתיתי במלואו (1 ליטר) באותו יום מר והנמהר עבר לפני חודש. האם יש קשר בין הדברים? מדוע יש בכלל תאריך תפוגה למים?

שלום אורית בבקבוקי מים יכולים להתפתח חיידקים ולגרום לזיהום, ייתכן שזו הסיבה לתאריך תפוגה. ייתכן גם שמדובר בסתם תעלול שיווקי שיכול לגרום לך לזרוק את מלאי המים שיש לך ולקנות חדש, לא ברור. לא נראה לי שמים שתוקפם עבר לפני חודש הם בהכרח לא בסדר, ובודאי שלא בהכרח התפתחו בהם חיידקים שיכולים לגרום לזיהום. רוב הסיכויים שהמחלה הקצרה שלך היתה ללא כל קשר למים. ברוב חברות המים המינרלים בודקים רמת חיידקים וזיהום באופן שגרתי, והמים בדרך כלל נטולי זיהום. בהצלחה.

כיצד ניתן להתגבר על זלילות בלתי מבוקרות, במיוחד בלילה? האם ישנם אי אילו מדכאי תיאבון שלא גורמים נזק ?

דנה, בשום אופן לא להשתמש בכדורים מדכאי תיאבון. השאלה היא האם את קמה משינה כדי לאכול או שיש בעיה של אכילה מול הטלויזיה. עדי

שלום עדי למה לא כדורים מדכאי תיאבון? ולא, לא קמה מהשינה כדי לאכול אבל לא מפסיקה לאכול עד שהולכת לישון. זו בעיה של אכילה מול הטלויזיה, מול מחשב, בקריאה ועוד ... אשמח לשמוע על פתרון מקורי חוץ מ: לאכול גזר או פלפל או משהו דומה. זה לא עזר עד עכשיו. תודה

שלום דנה2 הדרך להתמודד עם זלילות בלילה היא לנתח את אופן האכילה בשעות היום. אם בלילה את מגיעה לרעב בלתי נשלט, סימן שבמהלך היום אכלת מעט מידי באופן משמעותי. ייתכן שצריך להגביר את כמות האוכל במהלך היום ובערב בפרט, כדי שלא תגיעי לרמת רעב כזו בלילה. בנוסף כדאי לעשות בדיקה לגבי רמות הסוכר שלך, לפעמים התעוררות בלילה יכולה לנבוע מהפרעות בעקומת הסוכר בדם. אך אם יש חשש שהרעב נובע מדיאטה מוגזמת וקיצונית- אז הפתרון הרבה יותר פשוט וזמין. צריך לאכול יותר, ולאכול ארוחת ערב טובה. מדכאי תיאבון הם תרופות , חלקן מסוכנות ממש, וחלקן לא מסוכנות אך כוללות תופעות לואי קשות ובעייתיות. בהחלט לא מומלץ להגיע לפתרון מסוג זה. בהצלחה.

נתקלתי בתפריטי דיאטה בהם מצוין לדוגמא : 2 פרוסות לחם _ כף גבינה + ירקות ללא הגבלה וככה כמעט בכל ארוחה. האם באמת ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה כאשר מנסים להוריד במשקל? על איזה ירקות מדובר? גם תירס ואפונה למשל ? תודה מראש על תשובתך

דנה, מדובר על ירקות ירוקים כעקרון (מלפפון, כרוב, כרובית, קישואים, צנון, עגבניות, ועוד כמה שאני לא מעלה על דעתי וזכרוני) תירס ואפונה לא נחשבים לירקות. אפונה זה קטניות ותירס זה פחמימות. עדי

תודה עדי ואם תעלה בדעתך עוד ירקות שניתן לאכול ללא הגבלה אשמח לשמוע כי מכל הרשימה הארוכה שפירטת אני אוכלת רק מלפפון עגבניה חסה ופלפל כך שגיוון לא יזיק ומה לגבי גזר ? תודה דנה

שלום דנה ההנחיה לאכול ירקות ללא הגבלה נובעת מהעובדה שירקות מכילים כמות גדולה של מים וסיבים תזונתיים, יחד עם כמות קלוריות יחסית קטנה. לכן אפשר להתמלא ולשבוע באכילת ירקות, גם בלי לספור ולשקול במדוייק. קשה מאד לקבל כמות קלוריות גדולה מאכילת ירקות, אפילו מבושלים. חשוב לציין: אפונה, תירס, תפוח אדמה ובטטה לא נחשבים לירקות!! הם נחשבים לדגנים וקטניות בדומה ללחם או לחומוס. לכן אותם בהחלט לא צריך להחשיב בקטגוריה הזו של ירקות ללא הגבלה. אם את כוללת סלטים או ירקות מבושלים בתוך ההגדרה של "ירקות ללא הגבלה" חשוב מאד לשים לב לכמות השמן/מיונז/טחינה/אבוקדו/חמאה/רטבים בתבשילים או בסלט- כל אלה מקפיצים את כמות הקלוריות פי כמה, וחשוב לשים מהם רק את המינימום ממש. בהצלחה.

שמעתי שקופת חולים כללית יחד עם השפית איילת לטוביץ מקיימים סדנה לאוכל בריאותי יחד עם דיאטנית מן הקופה (טל בחיפה 8552222) האם מישהו שמע על איילת לטוביץ?

היא שפית די מפורסמת יש לי כמה ספרים שלה והם טובים ואומרים שהיא אדם מאוד נחמד

שלום דר אורן איילת לטוביץ היא שפית ידועה, מחברת ספרי בישול ומופיעה לא פעם בתכניות בישול בטלויזיה.