פורום תזונה טבעית

נישנושים! אני בטוחה שיש עוד כמוני שאוהבים לאכול,ולנשנש,אבל מה לעשות,עושים דיאטה... אז רציתי לשאול,מה אפשר לנשנש בצורה "בטוחה"? כלומר,מה אפשר לאכול ולא להשמין מימנו,אבל שיהיה די טעים או לפחות מספק...? יש לכם רעיון בשבילי??? אודה לכם מאוד אם תוכלו לענות לי... תודה!

אממממממ מכל דבר אפשר לאכול אבל קצת אבל למשל אחותי בדיאטה והיא אוכלת מידי פעם עוגיות אבדי כאלו מלוחות עם הסוםסם תנסי :)

ענת, תחתכי ירקות, זה מאוד עוזר. עדי

פריכיות אורז, פירות יבשים (בגלל הדיאטה אז באמת לא הרבה), חטיפי סויה (כמו פיצוחים), קוביות של מילון או מנגו וגם משקה סויה או שייקים על בסיס פירות שמכינים בבית (ממלא ומזין), קוביות של גבינות עיזים לא שמנות.

שלום ענת כמות החטיפים שאת יכולה לאכול חייבת להתאים לכמות הקלוריות היומית שתגרום לך לרזות, אחרת לא תרדי במשקל. להלן רשימת חטיפים דלי שומן ודלי קלוריות אפשריים, אך אל תאכלי את כולם כל יום. נסי לאכול ולנשנש כמה שפחות. לעומת זאת הקפידי על ארוחות מסודרות ומספקות. אז הנה כמה נשנושים אפשריים: גביע קטן של גבינה 5% (125 גרם) מעדן חלב דיאט מכל סוג שהוא, ללא שומן וללא סוכר מעדן סויה קל של צוריאל (בטעם שוקולד הכי טעים) ירקות חתוכים מסוגים שונים על פי טעמך 2-3 מלפפונים חמוצים פרי אחד 2 כוסות פופקורן מוכן במיקרוגל ללא שומן(לא משקיות מוכנות, שם יש המון שומן) 10 בייגלה קטנים 1 פרוסת לחם קל מרוחה בשכבה דקה של טחינה או גבינה 5%. זהו, מקוה שיהיה לך טעים וקל. הרעיון של עוגיות עבאדי אינו רצוי, כל עוגיה מכילה המון שומן ודי הרבה קלוריות. במחיר קלורי של עוגיית עבאדי אחת אפשר לאכול 2 פרוסות לחם קל עם ממרח. בהצלחה.

בשבועיים האחרונים גיליתי שיש לי צורך באכילת טחינה גולמית (רק הגולמית, לא המוכנה, גם לא הביתית), מדי יום. רציתי לברר אלו ערכים תזונתיים יש בטחינה, כי אולי חלק ממרכיביה אכן חסרים לי בגוף והייתי שמחה לגוון עם המזון. תודה.

פצצת בריאות

שלום היפ על גבי מיכל הטחינה יש מן הסתם טבלת ערכים תזונתיים שתוכלי לבדוק. טחינה גולמית שונה מטחינה שאת מקבלת במסעדה או מכינה בבית בכך שהיא יותר מרוכזת, כי היא טרם דוללה במים. הטחינה הגולמית עשירה יותר בקלוריות, בשומן ובכל אחד מהמרכיבים שיש בה, בשל היותה לא מדוללת. טחינה בעיקרון עשירה בחלבון, סידן, ברזל, שומן רב בלתי רווי, וכן ויטמינים ומינרלים רבים נוספים. כף טחינה גולמית מכילה כ 60 קלוריות, אז אם את מנסה לשמור על משקלך, קחי זאת בחשבון. בתיאבון.

כתבתי לפני כמה שבועות לגבי הבעיה שלי אבל אני אחזור עליה אני אנורקטית כבר 13 שנה אני לא מצליחה לצאת מזה בזמן האחרון המצב החמיר קשה לי נורא לאכול ואם אני אוכלת אפילו משהו קטן אז אני רוצה להקיא אותו בנוסף לזה יש לי גם אולכוס אני כבר לא יודעת מה לעשות

את חייבת לפנות לעזרה מקצועית, דרך רופא המשפחה או משהו כזה. רק את יכולה לעזור לעצמך לצאת מזה,13 שנה זה המון זמן. אני בעצמי נלחמת בשנה האחרונה בבולימיה, זה לא קל בכלל אבל כולי תקווה שאצליח. אני שולחת לך חיבוק ומתפללת בשבילנו שנצליח.

גם אני כתבתי לא מזמן על הבעיה שלי...

שלום לך! שוב עלי לחזור על כך שפורום זה לא יכול להחליף טיפול ויעוץ אישי. אני ממליצה לך לחזור לגורם הטיפולי האחרון אצלו היית בטיפול. ככל שתקדימי כך ייטב.

אפרת-אם תוכלי, אנא פרטי איפה כן אפשר להשיג עזרה לטיפול שאינו אישי-באדם קרוב הסובל לאחרונה מבולימיה ומסרב לקבל עזרה ו/או להכיר בעובדה שזוהי מחלה, מסוכנת ועלולה להרוג. אין לי שום מושג איפה ואיך להתחיל למצא פתרון ואפילו עוד מידע ונתנונים על הבעייה (בולימיה). תודה!!!

אני בת 27 ואמא ל4 ילדים מעונינת להרזות . עברתי קיצור קיבה לפני כשנה והורדתי כ11 קילו ומאז ללא הצלחה כמו כן לאחר כחצי שנה התחלתי לאכול כמעט רגיל אשמח לקבל עזרה

אתי, אולי צריך להרחיב לך את הטבעת? תשאלי את המנתח. עדי

אתי שלום! העזרה שאת זקוקה לה לא נמצאת בפורום זה אלא אצל הדיאטנית בבי"ח שם עשית את הניתוח או אצל דיאטנית מוסמכת אחרת!

יש כזה את היוגרט תות של יופלה שזה שלוש אחוז ויש כזה סקי עם תות שזה 4 אחוז אבל לפי מה שבדקתי לפי הקלוריות הסקי פחות משמין איך זה יכול להיות עם זה יותר אחורי שומן? סליחה ניראה לי שהסקי עם התות למטה 5 אחוז?

גליה, אולי יש ביוגורט יותר סוכר. עדי

גליה שלום! יש מרכיבים נוספים ביוגורט מלבד שומן כמו למשל חלבון וסוכר. הקלוריות של המוצר מקורן בכל מרכיבי המוצר ולא רק מהשומן.

שלום בני בן 3 שנים ו9 חודשים עד גי 3 שתה בבקבוק פורמולה חלב. כעת הוא מסרב לאכול מוצרי חלב,ניסיתי לתת לו יוגורטים,גבינות, שוקו,שמנת,אך הוא מסרב. לעיתים רחוקות הוא שותה שתיה גמדים. חוץ מזה הוא כמעט אוכל הכול. האם יש מקום לדאגה מכיוון שהוא לא צורך סידן וזה חשוב לשיינים ובניית העצמות. תודה .

ימית שלום! סידן הוא בהחלט חשוב. חשוב להמשיך להציע לבנך מוצרי חלב שונים כדי לנסות למצוא מוצרי חלב אותם הוא יאהב. בעקרון, גם אם אינו צורך מוצרי חלב הגוף מסוגל לספוג ביעילות סידן ממקורות אחרים במידה וישנו מחסור. אך אל תתיאשי ותמשיכי להציע.

מה דעתך על רדוקטיל כאמצעי להרזיה?

היי, אני לא נירה אבל מניסיון החיים בהחלט לא כדאי להשתמש בכדורים הללו ולא בשום כדור אחר למטרות הרזיה. עדי

שלום אני בן 27 מושתל מח עצם מלפני 5 שנים הכל בסר איתי בגלל הסטרואידים עליתי במשקל לכ 90 ק"ג לפני המחלה שקלתי בסביבות ה- 60 -65 גובהי 1.85 מטר שוקל כיום 55 ק"ג הרופא שלי אומר שכל הבדיקות תקינות אני לוקח רק מולטיויטמינים סטרואידים הפסקתי לפני שנה יותר ביקשתי ממנו מירשם ל- ensure ניסתי אבל זה לא משהו ואני יודע שאני לא אתמיד בזה אני אוכל בבוקר שאני קם לוקח לעבודה אוכל ולפעמים גם קונה לי חוזר הביתה ושוב אוכל אני לא מעלה במשקל איך אני יכול לעלות במשקל אנשים שלא ראו אותי זמן רב חושבים שאני חולה אני יודע שאני צריך לעלות איך אני יכול לעשות זאת ? תודה מראש

משה שלום! ישנם דרכים לעלות במשקל ואני ממליצה לך בחום ללכת לדיאטנית בקופת החולים שלך והיא תוכל להדריך אותך כיצד.

שלום, אני בת 24 , הגובה שלי הוא 1.63 וכיום אני שוקלת 62 ק"ג . לפני כחודש התחלתי דיאטה (שקלתי 65 ק"ג) והורדתי 3 ק"ג עד עתה. הדיאטה שלי היא : בבוקר אני שותה שוקו ועד הצוהרים אני לא אוכלת רק שותה מים והמון , בצוהרים אני אוכלת ארוחה חמה ( חזה עוף , עוף, נקניק ותוספת- ירקות מאודים, אורז לפעמים) ובערב אני אוכלת שני פרוסות לחם קל עם גבינה, ביצה , סלט ושותה שקית שוקו . כמובן שבין ארוחת הצוהרים וארוחת הערב אני אוכלת פרי אחד בלבד! בכל זאת כבר זה כשבועיים אני לא יורדת גרם . ושמעתי היום בבוקר שכנראה כי צוברת נוזלים בגלל שאני שותה ליטר וחצי של מים כל יום . האם זה נכון? האם אני צריכה לשנות משהו בדיאטה זו? האם אני צריכה לשתות פחות? . (דרך אגב אני רוצה להוריד עוד 3 ק"ג) בתודה מראש דורית

דורית חמודה, מניסיון: לא מספיק רק לעשות דיאטה, צריך לשלב גם ספורט. עדי

דורית שלום! שוב עלי לחזור על כך שיעוץ אישי לא ניתן לתת בפורום זה. זה מסוכן ולא מקצועי. לשאלתך, 1.5 ליטר מים זאת בהחלט לא כמות רבה של מים להפך, רצוי לשתות לפחות 2-2.5 ליטר מים ליום.

האם כמוסות תמצית עלי זית משפיעות בצורה כלשהי על קרישת הדם ? האם אפשר לקחת אותן עם קומדין ? תודה

שלום רב! אינני מכירה את הכמוסות הנ"ל ולכן איני יודעת להשיב על השאלה. בכל מקרה הייתי נזהרת בנטילת כדורים שלא ברור בדיוק מה הם מכילים.

שלום, לאחרונה אני חוששת שאני אוכלת קצת יותר מידי... רציתי לשתף את חברי הפורום ולשאול אתכם אם זה ניראה קצת יותר מידי,ואודה לכם אם באמת תתייחסו ותנסו לעזור כי זה נורא חשוב לי(אני אחרי דיאטה של פחות 6 ק"ג ומפחדת להשמין שוב..) אז ככה... בבוקר-סנדביץ' עם גבינה לבנה וכוס שוקו ומלפפון+איזו סוכרייה נחמדה ומסטיק בין השיעורים בבית ספר. בצהריים,פלפל ממולא עם אורז לבן ובשר טחון(בתוך הפלפל...)+רוטב עגבניות+שלוש פרוסות לחם+תפוח בגודל די בינוני עד גדול. בערב,שתי פרוסות לחם עם משהו,או תפוח גדול(זה תלוי אם אני עושה ספורט באותו היום או לא...) אז זהו בעצם, אני רצה במשך 10 דקות עד רבע שעה ,שלוש פעמים בשבוע,בבוקר. טוב,אז אני מקווה לשמוע תגובות,ואם תוכלו לעזור לי לשפר את התפריט אודה לכם מאוד! בפורום של הכושר הגופני ראיתי שדוגלים שאי אכילת פסטה,אורז,תפוחי אדמה,לחם ובקיצור כל המאכלים שבאמת משביעים! אני ממש לא יודעת מה לעשות ומקוה שתוכלו לעזור לי...

ענת, היי, לא ציינת את הגובה, הגיל והמשקל ולכן אענה לך בכלליות. אני דווקא כן דוגלת באכילת עמילנים, אם כי ללא הפרזה כמובן. במקום הסוכריה אפשר פרי (חסר לך קצת פירות בתפריט(. בצהריים את בהחלט יכולה להוריד את פרוסות הלחם ותוסיפי ירקות. עדי (מים של ניסיון חיים(

אני בגובה של 168 ומשקלי הוא 55

יותר פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע - כל פעם חצי שעה לפחות. וקצת מכשירים לשרירים אם את מעל 14. הכי מומלץ קוטג' עם ירקות - אפילו 5 %. ונכון יותר מדי לחם - די ב 2 או 3 פרוסות דקות ועדיף פייבר 1 שיש בו יותר סיבים. ומים מים מים. איך אני?

היי אני חושבת שבעיקרון מה שאת חושבת זה בסדר גמור אבל אני חושבת שאם את אוכלת אורז בצהריים אין ממש צורך באכילה של לחם. אבל למרות הכל אני חייבת להגיד לך להדרך הכי טובה לשמור על המשקל הוא להתעמל. שיהיה לך בהצלחה :-)

ענת שלום! צר לי לאכזב אותך אך בפורום זה לא נוכל לעסוק ביעוץ אישי. זה מסוכן ולא מקצועי. הייתי מאד נזהרת מקבלת יעוץ לא מקצועי מעל דפי פורום זה.

אני מעוניינת להתחיל בדייטא חברה המליצה לי על "ר פילנסקי העובד בשיטת כדורים טבעיים. האם ידוע לכם על שיטה זאת? האם שיטה זו מומלצת? ואם השיטה לא ממלצת מדוע?

לימור, כפי שאמרתי לך בפורום השני, כדורים זה לא דבר מומלץ לשימוש בדיאטה. עדי

לימור שלום! תוסף מזון או כדור טבעי אין פירושו בטוח לשימוש. רעל הקיקיון הוא צמחי וטבעי לחלוטין ואם זאת הוא רעל חזק ביותר. לשאלתך, אינני מכירה את השיטה אך הייתי נזהרת ומבררת היטב לפני תחילת הטיפול האם יש למטפל רישיון ממשרד הבריאות ומה בדיוק מכילים הכדורים.

אני סובלת מס' שבועות מפיסורה, וקיבלתי בפורום המון המלצות לגביי תזונה שתתאים לריכוך היציאות, ונראה לי שיש הטבה. ישנם מספר מזונות שאני עדיין לא בטוחה אם כדאי להמנע מהם או לא כמו: ביצים, גבינות, בשר בקר, בשר עוף, ממרח חומוס, סוכר לבן, טונה, חמוצים. תודה על העזרה.

שלום אלונה מזונות אלה שרשמת אינם מעלים ואינם מורידים בנושא היציאה. מזונות שאינם מכילים סיבים (כמו מוצרי חלב, בשרים , סוכר, ביצים וכד') מתפרקים ונספגים בשלמות בחלק העליון של המעי, ואין להם השפעה על היציאה. ממרח חומוס וחמוצים כן מכילים סיבים תזונתיים, ואת יכולה לכלול אותם בתפריט על תקן קטניות וירקות. מזונות שלפעמים מגבירים עצירות אצל חלק מהאנשים הם אורז לבן, קוקה קולה, עוף, בננות. ייתכן שכדאי לך לאכול מזונות אלה בהגבלה, ורק בלוויית מזונות אחרים עשירים בסיבים, כמו סלט ירקות גדול שמכיל חסה וכרוב, או מרק ירקות עשיר שמכיל גם קטניות, וכד'. בהצלחה.

שלום כול הכבוד על המחקרים והכתבות שלכם שאלה איזה בדיקות אני צריכה לעשות בדי לדעת על חוסרים של ויטמנים שונים בגוף.

שלום קורין אצל רוב האנשים אין מחסור בויטמינים ומינרלים מסוגים שונים. כדאי לבדוק חוסרים רק אם יש סיבה טובה לחשוב בקיומם , כמו נשירת שיער פתאומית מוגברת, עייפות, חולשה, חיוורון, חשד לדלדול עצם, התארכות של ריפוי פצעים או מחלות, וכד'. צמחונות או טבעונות לאורך שנים גם כן מהוות גורם סיכון לחסרים תזונתיים. אם יש תלונה כלשהי מסוג זה, אז אפשר לבצע בדיקת דם לבדוק מה מצב הויטמין או המינרל שנחשד כחסר. בהצלחה.

תודה

הנה עניתי לך.

שלום למומחים ! איך ניתן להשיג תוכנית דיאטה מסודרת שע"פ אפשר לנהוג?! דרך האינטרנט או משהו ? תודה.

ארנון, מניסיון, אני לא יודעת בשביל מה אתה צריך את הדיאטה, אבל הכי טוב זה ללכת לאיש מקצוע או קבוצת תמיכה! עדי

שלום ארנון תכנית דיאטה טובה צריכה להתפר עבורך באופן אישי, ולהיות מותאמת להעדפות שלך, לאורח החיים שלך, למבנה סדר היום שלך ועוד. אתה יכול כמובן למצוא אלף ואחת דיאטות מוכנות מראש גם בספרים וגם באינטרנט וגם אצל השכנים והחברים שלך. אך הדרך הנכונה והרצויה ביותר היא לפנות לדיאטנית (אפשר פרטית או דרך קופת חולים), שתבנה עבורך תכנית מתאימה לך, וגם תהיה איתך במעקב אחר התקדמותך, הקשיים שבדרך, ותעזור לך להתמיד. בהצלחה.

שלום, קוראים לי מיכל ואני בת 16 , אני שוקלת 51 קילו. אני לא אוהבת את המשקל שלי , אני רוצה לרזות עוד 5 קילו נוספים ואני רוצה משהו מתאים. מה אני יכולה לעשות כדי לרזות?

מיכלי, לידיעה כללית: המשקל אם הוא תקין או לא, נקבע ביחס לגובה. כלומר אם בחורה שוקלת 51 והיא בגובה 1.40, זה דבר אחד. אבל אם המשקל הוא 51 והגובה 1.60 זה כבר סיפור אחר. עדי

היי מיכל אני חייבת לאמר שזה תלוי בגובה שלך אם תוכלי להחזיר לי הודעה שאני אוכל לנסות לעזור לך מ.א

שלום מיכל לא כתבת מה הגובה שלך, ואני מנחשת שאת לא באמת בעודף משקל. אז אולי מה שכדאי לך לעשות הוא לשקול מחדש. המשקל שלך הוא לא משהו שאת אוהבת או לא אוהבת. זוהי תכונה אחת שלך, מתוך תכונות רבות. אולי עדיף שתלמדי לקבל את המשקל שלך בתור חלק ממה שאת, ותשקיעי את האנרגיה שלך בפיתוח תכונות אחרות באישיותך, שיהיו בעתיד חשובות הרבה יותר מהמשקל. בהצלחה.

שלום יש לי הרבה שיבולת שועל, נהגתי לאכול אותה עם אשל. רציתי לדעת איך מכינים ממנה גרנולה עם תפוחי עץ או עם צימוקים, כמו שמוכרים באריזות מוכנות. תודה

שלום אורה בעיקרון גרנולה היא שבולת שועל קלויה בתנור עם תוספות שונות של פירות ואגוזים על פי טעמך. כדי שהגרנולה תהיה טעימה נהוג לערבב דבש או סוכר עם מים (אחד על אחד בכמויות), ולטפטף את התערובת על הגרנולה. בצורה הזו כשהגרנולה קלויה היא גם מתוקה וגם מקבלת מין ציפוי נוקשה קצת של הסוכר או הדבש. כמובן שמסיבה זו כמות הקלוריות של הגרנולה נוסקת והיא גבוהה למדי. בתיאבון.

כמובן שפירות שאת מוסיפה לתערובת הגרנולה חייבים להיות יבשים, ולהיקלות יחד עם שבולת השועל. פירות טריים יגרמו לקלקול מהיר של התערובת. בתיאבון.

יש לי שני ילדים הגדול בן- 5 בערך וילדה קטנה בת- 1.5, ומאז שהבן שלי בן שנה אנחנו בבית שותים רק חלב סויה וזה ביגלל שהוא סבל המון מברונכית-ספסטית והמליצו לי לעבור לחלב סויה, ואחרי שהבת נולדה וגמלתי אותה מהנקה גיליתי שהיא אלרגית לתחליפי חלב רגילים, אז נתתי לה איזומיל. עכשיו השאלה שלי היא: האם זה בריא למנוע מהם מוצרי חלב בגיל כזה? יש לציין שבגן הם אוכלים מוצרי חלב (קרונפלקס עם חלב, גבינה לבנה וקוטג')

קודם כל אם הם רגישים לחלב , לא כדאי להגיד לגננת שלא תיתן להם חלב? חוץ מזה, יש לפעמים הבדל בין חלב נוזלי למוצרי חלב, בייחוד יוגורט וקוטג' שהם יותר קלים לעיכול גם למי שרגיל. אין בעיה עם חלב סויה כי רוב החלבים מתוספים בויטמינים וסידן שאמורים להוות תחליף לחלב רגיל. יש אפילו חלב סויה בטעם וניל ובטעם שוקו לתות ככה הם לא אמורים להרגיש מסכנים.

שלום רונית העלית מצב קצת מורכב, אז אפרק את התשובה: 1. האם בעקבות המעבר מחלב לחלב סויה הברונכיט של בנך עברה? האם את יודעת שהסיבה היא הפסקת החלב? אם את לא בטוחה, ייתכן שאת יכולה לנסות להחזיר אותו לחלב ולראות אם יש שינוי במצבו. בהרבה מקרים העצה הראשונה שהורים מקבלים היא להפסיק לתת לילד חלב, כשלמעשה אין לכך כל הצדקה. בעיקרון לילד בגילו אין כל בעיה לתת חלב סויה מועשר בסידן. 2. יש תינוקות שמגלים רגישות לחלב, אפילו למוצרים שמכילים מעט מאד חלב. אצל רובם הרגישות עוברת בסביבות גיל שנתיים. לכן נכון כרגע לתת לביתך חלב סויה, או פורמולה צמחית המתאימה לגילה. כשהיא תעבור את גיל שנתיים כדאי לעשות ניסיון ולתת לה חלב, ולראות אם הרגישות עדיין קיימת. 3. מוצרי חלב כמו קוטג', יוגורט, גבינות צהובות, גבינות קשות- עושות פחות תופעות של רגישות מאשר חלב לשתיה או גבינות רגילות וריקוטה. את מספרת שהילדה מקבלת בגן מוצרי חלב אלה ללא תופעות לואי. אם כך אין כל מניעה שהיא תקבל אותם גם בבית. סביר להניח שגם בנך יכול לאכול מוצרי חלב אלה ללא כל תופעת לואי. 4. כיום יש תחליפי סויה טובים לחלב שתיה ומעדנים. אין כל אסון בשתית חלב סויה על פני חלב פרה. הבעיה המרכזית היא החריגות של הילדים במסיבות או אצל חברים, בגן וכד'. מסיבה זו, ולא מסיבה תזונתית, כדאי לנסות שוב לתת חלב (לילדה- מגיל שנתיים), ולבדוק אם עדיין יש סיבה למנוע מהם אותו. בהצלחה.

היי, בנוסף למה שטולי אמרה: 1. יש גבינות מסויה. 2. מומלץ לשאול את הרופא לגבי מתן תוספי סידן. עדי

אני מכורה לשוקלד אני חיבת לאכול לפחות פעם ביום משהו שעשוי משוקולד ושאני מתחילה לאכול אפילו חתיכה קטנה אני חייבת לאכול עוד שוקולד ועוד... ולא מסוגלת לעצור את עצמי ואם אני אומרת לעצמי דיי מסםיק ומגבילה את עצמי אני ממשיכה לחשוב על השוקולד ומסיימת חבילה שלמה סתם כי אני לא מסוגלת לעצור... זאת ממש בעיה כי זה מקשה עלי להרזות וגם הייתי רוצה לדעת מה רצוי לאכול כדי להרזות כי אני מרזה רק מתי שאני ממש אבל ממש בקושי אוכלת אז מה אני צריכה לעשות כדי להרזות מה לאכול? ואיך להפסיק לאכול שוקולד? תעזרו לי בבקשה כמה שיותר מהר!!!

היי ליאת, גם אני מכורה לשוקולד ולכן העפתי אותו מהבית! במקום זה יש לי חטיפים על בסיס גרנולה או עכשיו קורנפלקס. אחד ביום בהחלט מספיק לי. עדי

אני דווקא מקפידה לאכול שוקולד אבל רק ביצת הפתעה אחת ביום או פחות זה מעט שוקולד יחסית וגם ניהיה לי אוסף נאה של הפתעות בכל אופן אפשר לשלב שוקולד בדיאטה וזה נחמד מאוד בהצלחה

שלום, בני בן 3 וחצי כמעט, רזה (16 ק"ג) וגבוה יחסית לגילו (105 ס"מ). הוא אוהב מאוד לנשנש ושותה המון! ארוחות הוא אוכל לאט ודי טוב בד"כ. 5 דקות אחרי שסיים לאכול הוא פותח את המקרר ומחפש מה לאכול: מעדן, פרי, אקטימל, חטיף ועוד. לפעמים אני מסתכלת עליו ולא מבינה לאן כל זה הולך, כזה ציפלון איך הוא יכול להכיל בתוכו כ"כ הרבה? יש לציין שיש גם תקופות שהוא לא אוכל טוב את הארוחות, אבל הוא תמיד מנשנש. כמו כן, הרבה פעמים הוא בדרך לשירותים שניה לאחר שסיים את האוכל. חילוף החומרים אצלו די טוב. השאלה שלי היא האם זה נורמלי לסיים ארוחה מלאה ולחפש מיד עוד משהו לאכול? מה הסיבה שהוא כל הזמן עסוק בלאכול? האמת היא שזה גם מטריד, אני כל הזמן עסוקה בלשרת אותו - לקלף לו תפוח, לפרוס לו מילון, להגיש לו קורנפלקס עם חלב וכו'. חוץ מזה, לאן כל זה הולך? תודה, אורנית.

לפעמים אוכל משמש כתחליף למשהו אחר מבחינה פיזית אולי הוא פשוט צמא ומבלבל בין התחושות. את אומרת שאין לו בעיה שהוא אוכל פחות מדי אז אולי כדאי לדאוג שישתה מים בזמן הארוחה מבחינה רגשית יכולים להיות מספר דברים - שיעמום למשל. במיוחד כאשר הארוחה מלווה במשחקים/טלוויזיה ואז פשוט רוצים להמשיך לשחק. אולי כדאי לדאוג לתעסוקה לאחר הארוחות. אבל בגדול כדאי להבין שילדים קטנים לרוב יודעים מה טוב להם. אם לא קילקלנו אותם יותר מדי הם יודעים מתי הם רעבים ומתי הם שבעים. לדעתי אם הוא אוכל הרבה אבל בלי תופעות לוואי בלתי רצויות כמו השמנה אז אין בעיה. רק לדאוג שיאכל דברים בריאים ולא חטיפים וממתקים בלי הגבלה. בנוסף, יש אנשים שמתאים להם הרבה יותר לאכול בארוחות קטנות מרובות. ולא בארוחות "מלאות". אני כזאת, וברגע שהתחלתי לאכול ככה, הרבה יותר קל לי מבחינת תזונה.

שלום אורנית על מנת להעריך תזונה של אדם כלשהו, כולל ילד, יש צורך לקחת בחשבון את התמונה כולה, של יום שלם ואולי של כמה ימים. הרושם שלך הוא שבנך אוכל הרבה, מנשנש הרבה, שותה הרבה, ועדיין משקלו נמוך יחסית לגובהו. אז אפשרות אחת היא שיש לו חילוף חומרים משובח, והלוואי על כולנו. אפשרות שניה היא שאולי הוא אוכל הרבה כשהוא לידך, ואוכל מעט כשהוא בגן למשל, או עם אנשים אחרים. ייתכן גם שהכמויות שהוא אוכל הן קטנות יחסית, והוא מעדיף לאכול מגוון גדול של מזונות, כל אחד בכמות קטנה. לפי מה שכתבת מתקבל אצלי הרושם שבנך רוצה בסיום הארוחה משהו מתוק. זו נטיה משותפת לאנשים רבים. נסי לארגן קינוח (פרי, אפילו 2 קוביות שוקולד, מעדן חלב) בסיום הארוחה. בנוסף, אביטל כתבה לך כמה רעיונות חשובים לגבי תעסוקה, שעמוום , תשומת לב. שווה לחשוב גם על אפשרויות אלה. הכי חשוב: אם הילד בריא, גובהו טוב לגילו, הוא בעל מרץ ואנרגיה, מצליח להתרכז- אז לא צריך לדאוג, אלא רק לשמוח. בהצלחה.

שלום רב, בעלי הפסיק לעשן בהשפעתי לפני מספר חודשים. מיותר לציין שהוא עלה מייד במשקל. באופן כללי אין לו מודעות רבה לתזונה והוא גם חובב מאד גדול של מוצרי מתיקה וג'אנק פוד. המלצתי לו ללכת לדיאטנית שתוכל לסייע לו לארגן תפריט קצת יותר בריא וכן תעזור לו למצוא דרכים חילופיות לאכילה נכונה בתוך סדר יום עמוס אשר מקשה עליו אכילה מסודרת. הוא מוכן ללכת בשבילי ואני תוהה האם זו הדרך והאם זה כדאי. אני מעדיפה שהוא יסתייע במישהי מבחוץ ולא בי (למרות שיש לי היסטוריה ארוכה של הפרעות אכילה ולכן יש לי מודעות מאד גבוהה לתזונה שלי) מכיוון שאם אני זו ש"לא מרשה" אז אני נהיית ה"רעה". האם אני בסדר שאני מבקשת ממנו ללכת לדיאטנית או שעדיף דרך אחרת? בעלי בן 26, בעל מבנה גוף מאד רזה וכרס מכובדת. תודה רבה

קרן, מניסיון - לא כדאי לבקש ממנו. אם אתם הולכים לאותו רופא, אז פשוט שהוא יעשה את זה. אם הוא עכשיו מוכן ללכת בשבילך, אז המאמץ בכלליות ירד לטימיון. עדי

קרן, מניסיון - לא כדאי לבקש ממנו. אם אתם הולכים לאותו רופא, אז פשוט שהוא יעשה את זה. אם הוא עכשיו מוכן ללכת בשבילך, אז המאמץ בכלליות ירד לטימיון. עדי

קרן, זה מצויין שאת מבקשת ממנו ללכת לדיאטנית מפני שהיא תוכל לעזור לו לפתוח בתוכנית אכילה לא מזיקה ומסודרת שגם תמנע ממנו לעשן בלי שהוא יגזים באכילה וגם שישמור על משקל נכון . גם אני יודעת מזו הפרעת אכילה- ואת לא רעה את פשוט מבינה........שלאכול יותר מדי עלול להיגמר במשהו שלא מתכוונים אליו..... אז שיהיה לשניכם בהצלחה ושיקבל ח"ח על זה שהוא הפסיק לעשן- כל הכבוד לא לא כל אחד מצליח שלך, מיכל

עדי, הוא מסכים ללכת - זה לא שאני כופה עליו. מיכל - תודה עך העידוד, אני מנסה לבד אבל לפעמים אני מרגישה שקשה לי לעזור לו בצורה מקצועית. אני יודעת שגם הוא היה רוצה לרדת במשקל. הרי כולנו רוצים להיות חתיכים ויפים :) נתת לי הרגשה מאד טובה :) קרן

שלום קרן שמש כל הכבוד לך ולבעלך על המאמץ וההצלחה בהפסקת העישון. בדרך כלל מי שמפסיק לעשן משמין. זאת משום שיש נטיה טבעית להתגבר על המחסור בניקוטין על ידי אכילת שומנים וסוכרים. מלבד זאת גם נוצר חוסר בתעסוקה לפה ולידיים, וגם כאן בדרך כלל החלל הריק מתמלא בנשנושים עתירי קלוריות. את צודקת: אין טעם שאת תהיי הרעה , זה לא תפקידך. הדרך הנכונה היא אכן לשלוח את בעלך לדיאטנית, שתהיה היא המסגרת התומכת (והרעה לפעמים) שתעזור לו להתאפס. לא כתבת כמה זמן בעלך כבר לא מעשן. אני בדרך כלל מייעצת למפסיקי העישון לקחת פסק זמן של שישה חודשים ובהם להתרכז לא בדיאטה אלא בהפסקת העישון. במהלך חודשים אלה הם משמינים, אך בינתיים הגוף שלהם מתנקה מהעישון ומתרגל להיות בלי. אחרי תקופת מעבר זו היכולת להצליח לשנות הרגלים ולהתחיל דיאטה מוצלחת הרבה יותר גדולה. אי אפשר לקחת לבנאדם את הכל בבת אחת, הוא בדרך כלל יתקשה להחזיק מעמד. מה שכן אפשר ורצוי הוא לעודד לפעילות גופנית כבר עם הפסקת העישון. הפעילות עוזרת לנקות את הריאות, תורמת להרגשה טובה של "חיים חדשים" אחרי העישון, וגם עוזרת להפחית את האכילה ולמזער את ההשמנה. בהצלחה.

שלום רב, מצאתי באתר מסוים את הציטוט הבא Oxalic acid combine with calcium, iron, sodium, magnesium, or potassium to form less soluble salts known as oxalates האם לקיחת תוסף ברזל יכולה להגביר את האוקסלטים בגוף? כלומר האם מי שצריך דיאטה דלת אוסלטים צריך גם לא לקחת תוסף ברזל? המון תודה נטע

שלום נטע צריך קודם כל לברר אם תוסף הברזל נחוץ, ואם כן באיזה מינון. כמובן שעדיף לקחת את המינון הקטן ביותר האפשרי, ורק אם הוא באמת נחוץ . אגב זה נכון לכולם, לא רק למי שצריך דיאטה דלת אוקסלטים. ברזל הוא מחמצן חזק, וחשוב לקחת אותו כתוסף רק אם יש חוסר מוכח בברזל, ואין אפשרות להשלים את החוסר במזון. לעומת זאת, אם יש לך חוסר מוכח בברזל ואת לא אוכלת בשר, או שאת מאבדת דם יותר מהרגיל , אז בודאי שחשוב שתקחי תוסף ברזל.במקרה כזה נסי למצוא תוסף שמאפשר לך לקחת מנה קטנה יחסית של ברזל. בהצלחה.

שלום הגובה שלי הוא 175-180 ואני שוקל 54 ואני מעוניין לעלות קצת משקל מבנה הגוף שלי בינוני א. לאיזה משקל מומלץ לי? ב. כיצד אני מעלה בצורה מבוקרת טובה ובריאה? מה לאכול או לעשות?

שלום יובל לגובה 180 כדאי לך להגיע למשקל מינימום של 62 ק"ג. להנחיות ראה "שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

בריא , לא נוטל תרופות באופן קבוע, בן 40. סובל מעצירות כבר זמן ממושך. מה מומלץ לאכול על מנת להקל על פעולת מעיים? תודה.

היי אלינוי, לפני שמנסים כל מיני דברים צריך לעבור בדיקה מקיפה מה גורם לעצירות! עדי

יש לי שתי הצעות לטיפול בעצירות שאותן ניסיתי לאחרונה האחת היא מוצר של טבע בשם יובסלקס והשנייה היא תה טיבטי שנועד להרזייה ותאמיני לי שהמוצר ישחרר את העצירות בתוך יום תנסי ותיראי.....

שלום רב! אבקש לקבל פרטים לדבי דיאטת סוג דם. תודה

היי תמר, נכתב כאן הרבה על הדיאטה הזו. אין לה שום ביסוס מדעי והיא עלולה להיות מסוכנת. עדי

היי, צריך לברר מהי הסיבה לעצירות ולפנות לרופא. אפשר גם לשתות המון מיים, לאכול המון ירקות ולעסוק בספורט. עדי

שלום תמר אם את רוצה לעשות את הדיאטה תצטרכי להשקיע בקניית הספר. אם את רוצה את דעתי על הדיאטה, אנא ערכי חיפוש בפורום, או קראי את דעתי ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

שלום לך, בשבועות האחרונים אני סובלת מפיסורה,ומאז אני משתדלת להקל על היציאות כך שהצואה תהיה רכה, ואולי במשך הזמן הפיסורה תרפא. אני מוכנה לעשות הכל כדי להמנע מניתוח!!! הייתי רוצה לקבל מעט עזרה בעניין כיצד להרכיב תפריט ומה לאכול בכל ארוחה. בנתיים אני משתדלת (לא תמיד יוצא) לאכול קמח מלא, פירות, ירקות, הרבה מים, וגם שותה פעמיים ביום מיץ שזיפים (בהתחלה עזר אבל כרגע פחות). אבל יש עוד הרבה דברים שאני לא יודעת... שמעתי המון על סיבים ותאית, אבל מה בדיוק אוכלים ? תודה רבה !

כרגע נתקלתי בתשובה של נירה מיום 20.10 באותו עניין. אם יש עוד מה להוסיף, אשמח, בכל אופן תודה רבה.

כשנפגשתי עם דיאטנית, ואמרתי לה שאני "מכורה", נסתה להוציא לי מהראש רעיון מטופש שכזה, ואמרה לי: "מה פתאום! איך הגעת למסכנה שכזו! לא, אל תדאגי, את לא מכורה. איך אפשר לקרוא לאכילת שוקולד ודברים מתוקים אחרים "התמכרות"?" אני דוקא השתוממתי מאוד שבן אדם מקצועי, כפי שציפיתי שהדיאטנית תהיה, אומר לי "אל תדאגי, את לא מכורה". כל דבר שיוצא משליטה, וקשה להתגבר עליו בכוחות עצמך, זו התמכרות, והכוונה היא לאו דווקא להימורים או לסמים. לא קיבלתי עזרה ממנה, ולא הפנתה אותי למומחה להתמכרויות אוכל. חבל. האם מנהל/ת הפורום חושב כמוני או חולק על דעתי? תודה מראש.

היי, אני מסכימה איתך במיליון אחוז!!!!!!!! עדי

השאלה היא לא האם בן-אדם מכור או לא מכור לחשק מסוים, אלא איך ניתן לאזן בין הצורך הפיזי לתזונה מאוזנת לבין צורך נפשי שבחלק מהמקרים בא לפצות הן את החלק הנפשי והן את הגופני שבסופו של דבר חד הם שאול

שלום ניטה אני חייתי בהרגשה שאין לי טיפת שליטה בחיי באופן כללי ועל אוכל בפרט במשך המון שנים ומטפלים שונים ובהם פסיכאטר אמרו לי שלא כך הוא ואפילו לא הסכימו לשקול את האופציה של בולמיה למשל וא זיום אחד נפל לי האסימון שאם אני מכורה סימן שאני צריכה להיגמל ואיך נגמלים ? בקבוצת תמיכה היתטרפתי לאחת כזאת השיפור בחיי מדהים השיפור במשקלי הוא 12 קילו פחות שזה כ 18% והכי חשוב אני מריגשה טוב יותר ושולטת לפחות חלק מהזמן אל תגיד לעצמך אני מכורה תשאלי את עצמך איך נגמלים בברכה

המדריך לעשיית אלפי דולרים !!! (המדריך מיועד לכל המינים אך כתוב בלשון זכר) טוב, לפני שתקרא את תוכן המדריך צריכים להיות מובהרים כמה דברים: 1)בשביל להתחיל צריך להשקיע השקעה חד פעמית של 30 ¤ + 6 בולי דואר. 2)קל מאוד לרמות את המדריך הזה ולא לשלם את מה שצריך ולקבל כסף. אך אם אתה תרמה תוגש נגדך תביעה משפטית ע"פי איתורך באינטרנט מהגורמים האחראיים על מדריך זה. 3)הדבר הזה חוקי לגמרי! 4)אם תחשוב קצת תיראה שהשיטה עובדת באמת! לעשות הרבה כסף במינימום השקעה (30 ש"ח) כסף קל ועכשיו !!! כסף של אהבה המאמר מספר על : העובדה שאתה יכול להרוויח כסף, הרבה כסף, בתוך שבועות קצרים, ועם השקעה בסיסית של רק 6$ א ו 30 ש"ח + 6 בולים. המחשבה הראשונה שלך בטח שזו הונאה, אמרת לעצמך, "כן, בטח..." , אבל זו לא הונאה ! במדריך כתוב שאם תשלח : 1$ - 5 ¤ לכל אחד מ- 6 השמות והכתובות הרשומים במאמר, תוכל לעשות אלפי דולרים בזמן מאד קצר. New groupsבנוסף צריך להוסיף את השם שלך והכתובת שלך כמספר 6 בתחתית הרשימה ולשלוח לכ- 300 ברשת (יש בערך 500,000 ככה שזה פותח אפשרות לשוק די גדול, לא?) אין מלכודת. זה עובד! זה מכתב עבור כל אדם מכל אדם ואתה יודע מי אתה, ושכל אחד מאיתנו רוצה רווחה מאיזו שהיא סיבה בחייו. המחשבה שלך שיש אפשרות לשפע ורווחה בחייך בכל התחומים, וזה כולל גם רווחה כלכלית, מרוממת את הרוח. זאת ממש תחושה פנימית שלך, שזו הדרך לפתור חלק גדול של הבעיות הכלכליות בעולם. אם מכתב זה ימשיך כפי שהוא אמור להמשיך, אם תניח את חשדותיך בצד, ותבטח, אתה תרוויח כמו השאר. כמה אבסורדי זה, לחשוב שמרמים אותנו ב1-$, כמה אנרגיה אנחנו מבזבזים על הספק? במקום לקחת את אותה האנרגיה ולהשקיע אותה בהזדמנות שנקרית בדרכנו, מי יודע? השאלה הראשונה שאתה שואל את עצמך לפני שאתה מסכים לקחת חלק ולהיות מעורב בדבר הזה שיכול לשנות את חייך במידה מסוימת, היא : האם זה נכון? ובכן, התשובה היא כן. זה נכון וזה עובד! סיקור של אדם שהשתתף: "האדם שהיה תחתי ברשימה מספר: תוך 7 ימים התחלתי לקבל מזומן בדואר. הייתי בשוק! הנחתי שזה ייגמר בקרוב , ולא חשבתי על-זה יותר מדי. אבל המזומן המשיך להגיע! בשבוע הראשון עשיתי 25$, ובסוף השבוע השני עשיתי סכום של - 1000$, בסוף השבוע השלישי היו לי יותר מ - 10,000 $ וזה עדיין גדל. עכשיו זה השבוע הרביעי, עשיתי סכום של יותר מ - 42,000-$ וזה עדיין ממשיך להגיע". זה בהחלט היה שווה 6$ (30 ש"ח) ו6- בולים!!! לתשומת לבך! עקוב אחרי ההוראות הפשוטות ותראה איך הכסף מגיע! זה קל, זה חוקי וההשקעה שלך היא רק - 6$ (30 ¤ בלבד ) + בולים. אם כל ההוראות הבאות ייעשו בתשומת לב ובמלואן אתה תניב פרי בלתי רגיל. התכנית הזו נשארת מצליחה בגלל הכנות וההשתתפות של האנשים שקוראים אותה. אנא ממך, המשך את ההצלחה שלה ועזור לכל אחד מאיתנו לעזור אחד לשני. להלן 4 הצעדים הקלים להצלחה: צעד 1: קח 6 חתיכות נייר נפרדות (עדיף כהות כדי למנוע אפשרות גניבה דרך הדואר) וכתבו את המשפט שלהלן על כל חתיכת נייר: "בבקשה תכניס אותי לרשימת הדיוור שלך" , כתוב את שמך וכתובתך המדויקים. עכשיו קח 6 שטרות של 1$ או 6 מטבעות של 5 שקלים ותכניס 1 בתוך כל חתיכת נייר, כך שהכסף לא ייראה דרך המעטפה. שים כל מטבע או שטר עטוף בפתק במעטפה נפרדת. (6 סה"כ) וסגור אותן. עכשיו צריכים להיות לך 6 מעטפות חתומות, בכל אחת יש פתק שעליו כתוב המשפט הנ"ל, השם שלך והכתובת, ומטבע של 5 שקלים או שטר של 1$. מה שאתה עושה הוא יצירת שירות. אתה מבקש שירות לגיטימי שהוא להיכלל ברשימות הדיוור של האדם אליו אתה מפנה את הבקשה ואתה משלם על זה. שלח את 6 המעטפות לכתובות הבאות: 1#)נועם גוויל. נחל זרחן 3/16, ת.ד 1817, אילת. 2#)רעות סימסולו. פטישן 1, ת.ד 416. אילת. 3#)צביה רן, ת.ד. 650 רעות 71906 4#)דור וייס. שוהם 8, מיקוד 69359. תל אביב. 5#) רחל חדד, חנה סנש 17 מיקוד 56000 יהוד. 6#) גד פרץ , רח' הצבי 59/20 באר שבע . צעד 2: הוצא את השם ה1- מהרשימה למעלה, הוזז את השאר למעלה (6 נהייה 5, 5 נהייה 4 וכו`), והוסף את שמך כמספר 6 ברשימה. צעד 3: , השתמש ב- netscape או ב- internet explorer חפש ב - ,קבוצות שונות (צ`אט, פורומים, קהילות, massages boards, לוחות ועוד בכל העולם, יש לפחות 500,000). צעד 4: שנה מה שאתה צריך, אבל נסה לשמור על המאמר קרוב ככל האפשר (new groupsלמקור. שלח את המאמר שלך לפחות ל - 300 קבוצות ברשת (כל מה שאתה צריך זה 300 אבל זכור), ככל שאתה שולח יותר, תקבל יותר מזומן! כמו כן, שלח לכל חבריך את המכתב המתוקן לאי מיילים שלהם כהצעה להצטרף למעגל השפע. הסבר לשליחת המאמר לקבוצות ברשת: לך למסמך המאמר ששמרת בזיכרון המחשב והוסף את שמכם לפי צעד 1 (זכרו, שמכם אמור להופיע כשם הממוקם במקום ה6-# txt.file שמור את המסמך כ- אם אתה רוצה לעשות את הדיוור שלך בצורות אחרות תמיד יישמר לך המסמך כדי שתוכל לחזור אליו. שלח את המאמר כהודעה חדשה על-ידי סימון הטקסט של המכתב, העתקה והדבקה שלו כמודעה חדשה בלוח הקבוצות אותם מצאתם. סמן את הכותרת של הנושא, זהו הדבר שכולם יראו כשהם נכנסים לקבוצה מסויימת. הקלק על "שלח הודעה" וסיימת עם הקבוצה הראשונה! ברכות - זהו זה! כל מה שאתה צריך לעשות זה לעבור מקבוצה לקבוצה ולשלוח שוב. כשתתרגל, זה יקח בערך 30 שניות לקבוצה! זכור! ככל שתשלח את המסר ליותר קבוצות, תקבל יותר מזומן. אבל עליך לשלוח מינימום 300 הודעות. זהו זה! תתחיל לקבל מזומן מרחבי העולם בתוך ימים! הערות: *אולי תרצה לשכור ת.ד. בגלל כמות הדואר שתקבל. אם אתה מעדיף להישאר אנונימי תוכל להשתמש בשם בדוי, כל עוד הדוור מעביר לך את המכתבים. *אם אתה תנסה לרמות אנשים על-ידי כך שתשלח את ההודעות עם שמך ברשימה בלי לשלוח את הכסף לשאר האנשים שברשימה. לא תקבלו כמעט כסף! מישהו שדיברתי איתו, ניסה לעשות את זה והוא קיבל רק 150$, וזה אחרי 7 או 8 שבועות! אז הוא שלח 6$, אנשים הוסיפו אותו לרשימות שלהם ובתוך 4 שבועות היו לו יותר מ30,000-$! עכשיו לחלק ה"למה"? מתוך 300 הודעת ששלחתי, נניח שאני מקבל רק 7 תשובות (אחוז מאד נמוך) אז אני עושה 7$ עם השם שלי כמס` 6# ברשימה. עכשיו, כל אחד מ7- האנשים ששלחו לי עכשיו 1$ ישלחו מינימום 300 הודעות, כל אחד מהם עם שמי כמס` 5#, ורק שבעה אנשים יענו לכל אחד מ7- המקוריים, זה עוד 49$ עבורי, עכשיו 49 האנשים האלה ישלחו מינימום 300 הודעות, עם שמי כמס` 4# ורק 7 יענו עליהם. אני יקבל 343$ נוספים. עכשיו 343 האנשים ישלחו מינימום 300 הודעות עם שמי כמס` 3# וכל אחד יקבל רק 7 תגובות, אני אעשה 2,401$. או.קיי, עכשיו זה החלק הכייפי, כל אחד מ2401- האנשים האלה שולח מינימום 300 מכתבים עם שמי כמס` 2# וכל אחד מהם מקבל רק 7 תשובות. זה הכניס לי 16,807$. 16,807 האנשים ישלחו את ההודעה הזו ל300- קבוצות עם שמי כמס` 1# ואם עדיין רק 7 אנשים מתוך כל הקבוצות יענו, אני אקבל 117,649,00$ עם השקעה מקורית של 6$ בלבד! האם אתה מוכן לקחת אחריות ולפספס את האפשרות העסקית המופלאה והפשוטה הזאת, בשביל "סיכון" של 30 ש"ח ו6- בולים? אני לא! ואני מקווה שתצטרפו אליי כדי שנוכל כולנו לעזור לכולנו

אם עדיין מריצים מכתבי שרשרת מהסוג הזה, כנראה כבר נולד דור חדש של פריירים. אל תפלו בשטות הזאת.

עדי שלום האם אפשר לדעת מי את/ה? אולי אפשר לקבל קצת פרטים עליך.

סליחה, טעות, מעונינת לדעת מי זה/זו adi

היי, אני בת 30, לא דיאטנית אבל בצער רב עם הרבה ניסיון חיים. עדי

אני בת 15 וכבר קיבלתי מחזור מטר שישים כמעט ו58 קילו אני קצת מלאה ומאוד רוצה לרדת במשקל האם 5 קילו ב3 שבועות נקרא הרעבה עצמית...?!?! כי אני לא חושבת ככה... ועוד משהו אני צריכה להוראיד לדעת אנשים וגם לדעתי כ 5 או 6 קילו כי אני לא ממש שמנהאבל אך זה יכול להיות שרק 6ק"ג עם חברותי רזות מטר שישים וחמש כלומר הן יותר גבוהות רזות יותר ושוקלות כ 48 או 49 מה שאומר שאני צריכה להוריד כ 10 קילו!?!?! ומה כדאי לי לאכול והאם כמובן 5 קילו ל3 שבועות זאת ירידה דרסטית וברצוני לציין שיש לי קצב ירידה די מהיר... בבקשה אני נואשת אפילו חשבתי על אנורקסיה והרעבה עצמית אנא ממכם אני נואשת והדימוי שלי מאוד נמוך!!!

אני חושבת ש3 קילו בשלושה שבועות זה לא מוגזם רק תעשי לי ובעיקר לעצמך טובה אל תכנסי לאנורקסיה זו מחלה קשה שמאוד קשה לצאת ממנה אני בעצמי נאבקת ולא מאוד בהצלחה באנורקסיה חוץ מזה שאפשר למוות מזה ואני משערת שאת לא רוצה את זה

הילי, אל תשווי את גופך לזה של חבורתיך כי זה רק מתסכל. עדי

לפי מה שאמרת את לא צריכה לרדת במישקל ביכלל, ההערכה העצמית שלך לא אמורה להיות נמוכה בגלל שמישהו אולי מדכא אותך את לא צריכה לשים לב אליו כי משעמם להם בחיים. כל עוד תרגישי טוב עים עצמך אנשים ישימו לב אליך ויתחילו לדבר איתך,רק כל עוד יהיה לך כבוד עצמי ודימוי עצמי גבוהה. מחבר אמיתי אלי

שלום הילי על פי גובהך המשקל שלך נמצא במקום טוב בטווח המשקל המתאים לגובה. למעשה אין כל סיבה שתנסי לרדת במשקל. אם את מנסה לרזות בכל זאת, כדאי שתדעי: ככל שתרדי מהר יותר כך תעלי מהר יותר בחזרה. וכשתעלי, תעלי עם ריבית ותשקלי יותר מעכשיו. זה מה שקורה ב 99 אחוז מהמקרים, וזה יקרה גם לך. לכן, קודם כל לפני שאת עושה שטויות, קבעי תור לדיאטנית של נוער (יש כאלה בקופות החולים). יחד איתה תוכלו לבנות תפריט שמתאים לך, שיעודד הרזיה בקצב בריא (של חצי קילו לשבוע ולא יותר), עד למשקל יעד מציאותי שמתאים לך, אותו תקבעו ביחד. ישנן צורות שונות ורבות של גוף בעולמנו. אין טעם שתשווי את עצמך לחברות שיש להן מצע גנטי אחר, מבנה עצמות שונה, ומשקל אחר. לכל אחת יש את הגוף שלה, עדיף שתלמדי לקבל את הגוף שלך כמו שהוא, מאשר שתחיי בהשוואות חסרות תוחלת למישהי אחרת. תמיד תמצאי מישהי שהיא יותר גבוהה ממך ויותר רזה ממך, או יותר בלונדינית ממך או עם יותר שכל ממך, אין לזה סוף. את מי שאת, והיא מי שהיא, שתיכן יפות וחמודות וראויות לאהבה. בהצלחה.

ברצוני לקבל רעיונות, כיצד ניתן לטפל באחיינית שלי, שסובלת מבולימיה, כאשר היא אינה מוכנה לקבל טיפול מכל סוג שהוא. תודה

מעוז יקירי, לא ציינת מה הגיל של אחייניתך. כעקרון לא ניתן לטפל בה ללא הסכמתה וכן אם היא עד גיל 18, הטיפול בה נתון בידי האפוטרופוסים הטבעיים, קרי: ההורים. עדי

מעוז היקר! כמו שאני מתארת לעצמי , האחיינית שלך לא מוכנה לדבר על זה עם מישהו מהמשפחה ואני מבינה אותה- זה לא הדבר הכי נעים שיכול להיות..... אבל היא חייבת לדבר עם מישהו...... לא חייבת עם פסיכולוג או איש מקצוע מסויים אחר. אתה יכול לחפש אחר קבוצות תמיכה של אנשים שעברו את אותו דבר והיא יכולה להיעזר בהם- אל תציק לה , היא לא תעריך את זה וזה גם עלול להיגרר למצבים של סיכסוך בינכם. יש דברים שאסור לך לעשות! אל תרדוף אחריה או תחפש איפה היא עושה מה ואל תשאל אותה שאלות שיעצבנו אותה בכל מקרה תנסה להבין מה היא עוברת- היא בולמית וזה בין הדברים הכי קשים שיש תאמין לי, היא בעצמה בטח לא מבינה מה קורה איתה והיא מרגישה מתוסכל ואומללה מכל העניין הזה- זה לא יעבוא מעצמו וכמובן שהיא צריכה עזרה אבל לאט! אל תלחיץ אותה תשאל אותי עוד שאלות אם אתה רוצה שלך, מבינה ויודעת מיכל

שלום מעוז אם אחייניתך לא הגיעה למצב של אשפוז בכפיה (כשמצבה כבר מסכן חיים) אז אין לך שום אפשרות להכריח אותה לקבל טיפול אם היא לא מעוניינת בכך. יותר מכך, בדרך כלל כשבני משפחה מפעילים לחצים, התוצאה היא הסתגרות , כעס, ושמוש הולך וגובר בהתנהגות ההרסנית (במקרה הזה הקאות , אך זה נכון גם לשמוש בסמים או לכל התנהגות התמכרותית אחרת). בשלב שבו נמצאת אחייניתך מבחינת התפיסה שלה את מצבה, מה שאתם יכולים לעשות הוא רק לתת לה מידע על המחלה, ועל הנזקים שהיא גורמת לעצמה. אפשר למצוא לה אולי אחרות שהיו במצבה ויצאו ממנו שתוכל לדבר איתן, להפנות אותה לפורומים של הפרעות אכילה שיש בתפוז ובוואלה, למצוא לה מידע מספרים או מהאינטרנט בנושא. כך היא גם תבין מה היא עושה לעצמה, גם תראה שהיא לא לבד ויש לה הרבה אחים ואחיות לצרה, ואולי היא תחליט יום אחד לנסות לצאת מזה. אז תוכלו לעזור לה באופן יותר מתערב. בהצלחה.

במקרה יצא לי להתבונן בתוכן של הצואה שלי, וראיתי המון קליפות של פלפל אדום ושל אפונה ירוקה (קפואה) שאכלתי בימים האחרונים. הקליפות נשארו בצבע שלהן (אדום וירוק ) ונראה שיצאו בדיוק כמו שנכנסו. האם זה מעיד שאיני מעכלת מזונות אילו? או שאני מעכלת רק את החלק הרך שלהן ? האם זה מכביד על מערכת העיכול שלי? או שזה המצב הרגיל, כלומר כך זה אצל כל האנשים ?

שלום נטע קליפות של קטניות ושל פלפלים, עגבניות , תירס וכד' מורכבות בעיקר מסיבים תזונתיים בלתי מסיסים. הם בדרך כלל עוברים במערכת העיכול מבלי להתעכל, תורמים ליציאה קלה וטובה יותר, ושומרים על בריאות דופן המעי. העובדה שאת יכולה לראות אותם בצואה מעידה לא על בעיה בעיכול, אלא על בעיה בלעיסה. אם היית לועסת כמו שצריך, לא היית מוצאת חתיכות של קליפה! נא ללעוס טוב ולאט. בתיאבון.

שלום רב ביתי בת שנה וחודש. בחודש האחרון הייתה חולה המון: חום עקב זיהום חיידקי (אושפזה כשבוע ימים) נזלת וכו'. כעת החום חלף אולם במהלך השבוע האחרון היא מקיאה ומשלשלת (בימים האחרונים רק משלשלת פעמים ביום). בשל השלשולים וההקאות היא לא מקבלת תחליף חלב - מקיאה אותו, ובקושי אוכלת. למשל: ביום אחד היא אוכלת פרוסת לחם עם מחמאה, חצי כוס פירות וחצי כוס מרק ירקות וזהו... (וגם זה במאמצים רבים). לאחר ששקלנו אותה ראינו כי היא הורידה במהלך החודש האחרון 700 גרם. גובהה 80 - 79 ס"מ ושוקלת 9 ק"ג. חוץ מזה שהיא די רזה, היא מאוד חלשה , קשה לה ללכת וכו'. מה ניתן לעשות בכזה מצב, האם יש מאכלים, משקאות עתירי קלוריות, ויטאמינים מומלצים תודה

רונל'ה היקרה, כמו שהשבתי לך בפורום האחר לתזונה ודיאטה, אז הייתי מציעה שתחכי קצת עם האוכל ותתעקשי איתה על המים. כשהיא תבריא - היא תעלה במשקל. עדי

שלום רונה לצערי תינוקות בדרך כלל בתקופת מחלה אוכלים פחות, מקיאים יותר, ומאבדים משקל. ככל שהם חולים לעתים קרובות יותר, כך הם מאבדים יותר משקל, או שהעליה במשקל מתעכבת. כל מה שאפשר לעשות הוא לנסות להאכיל אותם טוב כשהם בריאים. בתקופת מחלה קצת קשה להוסיף מזונות חדשים, הסכנה שביצירת אלרגיה למזון היא גדולה, הסיכון שהילד ידחה את המזון ויקשר אותו בעתיד לתחושה רעה שלו הוא גדול גם כן. לכן, בזמן מחלה עדיף להשאר עם מזונות מוכרים שהילד מוכן לאכול ולא מקיא אותם. את יכולה לקנות בבית מרקחת אבקת פוליקוז , זהו עמילן חסר טעם וריח, אפשר להוסיף כפית שלו לירקות או לפירות, וגם לארוחות דייסה. הוא מוסיף קלוריות בלבד. בתקופת שלשולים והקאות חשוב לשים לב במיוחד לנוזלים- קיימת סכנת התייבשות. נסי לתת מים, תה תינוקות חלש (לפעמים תה חלש פחות מעודד הקאה מאשר מים), מרק עוף צח, או עם אורז מבושל, ועוף מבושל ממרק. בהצלחה ובריאות שלמה.

בעלי עבר לפני מספר שנים ניתוח לקיצור קיבה, הוא הוריד ממשקלו בצורה יפה ועד היום הוא שומר על משקל נמוך. הבעיה היא שהוא אוכל בצורה כפיתית, יותר מאשר לפני הניתוח, והתופעה נראית כמו תופעת אנורקסיה, הוא כל הזמן נמצא ליד המקרר, אוכל, הולך להקיא ולאחר ההקאה חוזר למקרר אוכל והולך להקיא וחוזר חלילה. הייתי רוצה לדעת כיצד אפשר לטפל בתופעה זו שממש מוציאה אותי מדעתי והאם ההקאות יכולות לגרום לתופעות שליליות?

תיקון השאלה בעלי עבר לפני מספר שנים ניתוח לקיצור קיבה, הוא הוריד ממשקלו בצורה יפה ועד היום הוא שומר על משקל נמוך. הבעיה היא שהוא אוכל בצורה כפיתית, יותר מאשר לפני הניתוח, והתופעה נראית כמו תופעת בולמיה, הוא כל הזמן נמצא ליד המקרר, אוכל, הולך להקיא ולאחר ההקאה חוזר למקרר אוכל והולך להקיא וחוזר חלילה. הייתי רוצה לדעת כיצד אפשר לטפל בתופעה זו שממש מוציאה אותי מדעתי והאם ההקאות יכולות לגרום לתופעות שליליות?

היי חלי, עדיף שתשללו בעיה גופנית קודם (מניסיון) ותחזרו אל המנתח. עדי

לדעתי אחרי ששוללים בעיה גופנית ואם הכל בסדר צריך לפנות לעזרה בבית חולים תל השומר יש מחלקה של הפרעות אכילה למבוגרים שם מטפלים בנושא זה שווה להתייעץ

חלי שלום! להקאות יכולות להיות תופעות שליליות רבות החל מצריכה בלתי מספקת של אבות מזון ויטמינים ומינרלים ועד פגיעה בוושט. יש ליצור קשר דחוף עם הדיאטנית המטפלת בבי"ח בו נעשה הניתוח ולהיות אצלה במעקב.

שלום חלי לא סיפרת אם בעלך מצליח לאכול משהו, או שהוא מקיא כל הזמן כי שום דבר לא עובר דרך הטבעת. כלומר, האם הוא בכוונה אוכל דברים שלא יעברו, או בכמות מוגזמת, כדי להקיא? או שזה קורה למרות רצונו? חשוב שבעלך ייגש לדיאטנית, כי סביר להניח שחלק מההתנהגות הזו הוא נסיון של הגוף להשיג חומרים שחסרים לו , באופן די נואש ולא יעיל אמנם, אך החסרים עדיין קיימים. מאחר ובעלך בודאי יודע שהקאות מרובות הורסות את הניתוח, אולי זו גם דרך שלו להגיד ללא מילים שנמאס לו , הוא מתגעגע לאכילה הרגילה שהיתה לו לפני הניתוח, וכך הוא מביע זאת. אחרי הכל, מדובר בהפרעה כרונית לאכילה, שיכולה לשגע כל אחד לאורך זמן. אנשים רבים שעברו ניתוח קיצור קיבה חווים משברים נפשיים בשלב זה או אחר אחרי הניתוח. בכל מקרה, כדאי לגשת לאיש מקצוע ולטפל בעניין, במקום לגרום להרס של הניתוח ושל הקיבה והושט. בהצלחה.

כמובן! רק חלק מן הסימנים של בולימיה הם הרס של השיניים, כיב גרוני ועוד הרבה הרבה תופעות שליליות אני יודעת , תאמיני לי. תמנעי את זה מבעלך כמה שיותר מהר דבר ראשון זה ללכת לעשות בדיקת דם לראות אם הוא איבד מרכיב חשוב בדם הוא זקוק לטיפול יעוצי- שלא יזיק לעצמו!!! מיכל

אני פשוט רוצה לעשות דיאטה, ומשפחתי אומרת לי שאני יפה, גם ככה. יש לי גוף לא שמן. אבל הייתי רוצה להיות ממש רזה. כדאי לי?

ברור שרזה עם בשר זה יותר יפה,אתה לא רואה שתמיד החברה או מזדעזעת או נגעלת או נרתעת מאנשים שהם ממש ממש רזים-כי זה ממש מכוער?....זה סתם סטיגמה שאנשים רוצים להיות ממש רזים..העובדה היא שתמיד מתלהבים מהחטובים לא מהרזים רזים..זו פשוט עובדה,מעטים אוהבים מקלות...מה יש לעשות עם מקל? לשחק איתו סנוקר מקסימום.

כלומר: לא רזה מדי ולא שמן מדי. חוץ מזה שלהיות רזה מדי גם לא בריא. עדי

אם כן באיזה בית חולים?

א שלום! למיטב ידעתי קיים טיפול מסוג זה בבי"ח בילינסון.

אני בת 27 גובהי 1.58 שוקלת 56 התחלתי לעשות דיאטה משולבת עם ספורט 4 פעמים בשבוע בערך אני גם מנסה להכנס להריון האם תיהיה איזשהו השפעה לכך? האם רצוי לחכות עם הדיאטה עד לקליטת הריון. יש לציין שהדיאטה שאני עושה די חריפה אני אוכלת בערך עד- 800 קלוריות ליום .

גליתוש גשי בדחיפות לדיאטנית! עדי

עדי תודה איזה עידוד כל הכבוד!!! עם יעוץ כזה לא צריך יועצים ... באמת תודה עדיף לשתוק אם לא יודעים מה לענות(טיפ)

עדי תודה איזה עידוד כל הכבוד!!! עם יעוץ כזה לא צריך יועצים ... באמת תודה עדיף לשתוק אם לא יודעים מה לענות(טיפ)

מה את אוכלת ב-800 קלוריות? יש הבדל אם את אוכלת רק שוקולד או דברים אחרים. אנא פרטי תפריט יומי

גלית שלום! דיאטה של 800 קק"ל אינה מספקת את כל אבות המזון הדרושים לגופך ובודאי שאינה מתאימה לתקופה של כניסה להריון. בנוסף, ישנם תוספות שיש לקחת בתקופה זו כמו חומצה פולית ו- B12 . אנא תתיעצי עם רופא מטפל או דיאטנית.

תודה רבה עזרת לי מאוד....

אני מחפשת דיאטה יעילה שמרזים אית מהר! אני בזמן האחרון מאוד מדוכאת בגלל איך שאני נראית ואני אפילו לא אכלתי הרבה ואם אכלתי אז הקאתי... אני יודעת שזה ממש לא בריא ולכן הפסקתי, אבל מאז אני אוכלת כמו פרה... אז אם מישהו עושה דיאטה טובה שעוזרת, אני אשמח

נערה, רצוי שתפגשי פסיכולוג דחוף וחבל על כל יום. עדי

אולי תפסיק/י לדחוף את האף הגדול שלך לכל מקום יא קרציה בכוח רוצה תשומת לב לך את/ה לפסיכולוג זה מה שאת/ה צריך דחוףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףף

שלום רב! לא קיימת דיאטה מהירה של "הוקוס פוקוס". הדיאטות בהם מרזים מאד מהר הן בד"כ דיאטות לא מאוזנות ולא בריאות. לנערות, אשר עדיין לא סיימו את תהליך הצמיחה והגדילה, דיאטות לא מאוזנות מזיקות עוד יותר מאשר נשים מבוגרות. התייעצי עם דיאטנית מוסמכת לגבי המשך הדיאטה. 1

אמי מקבלת קומדין עקב החלפת 2 שסתומים . נאמר לה בבית החולים להמנע מאכילת ירקות ירוקים. שאלותי: מה הסיבה או הקשר ביניהם? האם מותר בכל זאת לאכול מעט אבוקדו או ברוקולי למשל? תודה מראש טלי

טלי שלום! עלי לחזור שוב על כך שמדור זה אינו בא להחליף התיעצות עם אנשי מקצוע מוסמכים. כדי לקבל יעוץ לגבי המקרה האישי שלך אני ממליצה בחום לפנות לדיאטנית בקופת החולים שלך. באופן כללי הסיבה להפחתה או הימנעות ממזונות מסוימים כולל ירקות עליים ירוקים ומזונות אחרים היא הימצאות ויטמין K בכמויות יחסית גדולות במזונות אלו. ויטמין K משתתף בתהליך קרישת הדם וצריכתו בכמויות גדולות נוגדת או מפחיתה את יעילות הקומדין שתפקידו להפחית את קרישת הדם.

הגובה שלי 176 מבנה גוף רכב כמה אני צריך לשקול

אבי, קשה לדעת את זה כי זה נורא תלוי בהמון גורמים. עדי

שלום אבי חבל שלא כתבת בן כמה אתה. אם אתה מעל גיל 21, לגובה שלך טווח המשקל הרצוי הוא בין 62 לבין 76 ק"ג. אם אתה ספורטאי ועוסק בספורט לפחות 4-5 פעמים בשבוע באופן רציני, סביר להניח שתשקול מעל לטווח המשקל הרצוי, כי שרירים שוקלים יותר משומן. בהצלחה.

שלום רב . האם אומגה 3 ממקור צמחי דוגמת אגוזי מלך הוא פחות טוב ממקורו בדגים ? תודה .

שלום המתעניין. אותה חומצת שומן מסוג אומגה 3 היא זהה אם היא מגיעה מדג או מאגוז. היא עדיין אותו החומר. ההבדל הוא שבאגוזים יש פחות חומצות שומן אומגה 3 מאשר בדגים שעשירים בהן, והקלוריות שאתה צריך לקבל בנוסף לחומצות השומן הן רבות יותר. בעיקרון, אם אין לך בעיה של עודף קלוריות, אין כל מניעה שתקבל את חומצות השומן אומגה 3 מאגוזים. בתיאבון.

מהיא התזונה המומלצת לחולים במחלה?

שלום אורי מדובר ככל הידוע לי במחלה ויראלית , שלעתים קרובות לוקחת כמה שבועות להחלמה. אם החולה בעל תאבון ומרגיש צורך לאכול, אפשר לאכול כל דבר, בתנאי שמדובר במזון דל שומן יחסית , כדי לא לגרום לעומס על הכבד. אם החולה חש בחילות וחוסר תאבון, עדיף לבחור מזונות קלים שהוא מסוגל לסבול, כמו מרק עוף צח, טוסט, אורז מבושל, עוף ממרק , אטריות במרק וכד'. אם החולה יכול, אפשר להכין מרק ירקות , ולנסות גם לתת יוגורט ביו. אם אפשר לאכול מגוון מזונות גדול יותר, כאמור כדאי לבחור במזונות דלי שומן יחסית. אז חשוב להמעיט בשמוש בשמן, מרגרינה, חמאה, מיונז, טחינה, זיתים, אבוקדו, פיצוחים ואגוזים, ביצים, חמאת בוטנים וכד'. אפשר לאכול אורז, לחם, תפוחי אדמה, פסטה, ירקות, פירות, בשרים רזים, פסטרמה, חלבון ביצה, מוצרי חלב עד 5% שומן. כדאי להמעיט במאפים מוכנים כמו קרקרים, עוגות ועוגיות וכד', שהם בדרך כלל עתירי שומן. בכל מקרה כדאי לגשת לרופא המטפל או לדיאטנית באופן אישי על מנת לקבל הנחיות שיתאימו למקרה הפרטי שלכם , מאחר וייתכן שיש עוד גורמים מעורבים שלא כתבת עליהם. בהצלחה ובריאות שלמה.

יש לי תינוקת בת ארבעה וחצי חודשים שיונקת הנקה מלאה ללא תוספות מזון, אני רוצה להוריד 6 ק"ג , האם זה אפשרי בזמן ההנקה ומבלי שיגרם נזק לילדה? אני לפחות 3 פעמים בשבוע הולכת כ- 6 ק"מ במשך שעה. תודה ליאת

ליאת שלום! ניתן לעשות דיאטה בזמן ההנקה, אך הדיאטה צריכה להיות מאד מאוזנת והירידה מאד הדרגתית על מנת שלא תהיה פגיעה בתפוקת החלב והרכבו. הייתי ממליצה לך להתיעץ עם דיאטנית מוסמכת לפני תחילת הדיאטה כדי לקבל הדרכה נכונה.

היי נירה, אני בגובה 1.79 ושוקל 90 ק"ג (מבנה גוף רחב), מתאמן בחדר כושר כ - 3 פעמים בשבוע אימון אירובי (שורף כ - 400 קלוריות באימון) וכ - 4 פעמים בשבוע אימון אנאירובי. אני מעוניין להתחיל בדיאטה טובה ויעילה אבל אני נוטה "להשתולל" אחרי אימונים ולא מצליח להתמיד. כמו כן, הבנתי שחובה לאכול הרבה חלבונים ופחמימות כשמתאמנים. איך אפשר להגיע לתפריט מאוזן שטוב לאימון ושאוכל להפחית במשקל? בתודה מראש איתן

אני עליתי 4 קילו בשבועיים. הדבר נורא מפחיד אותי כי תמיד הייתי רזה-בינוני ועכשיו התחלתי לאכול בלי הפסקה. איני משתלטת על הרעב העצום שתוקף אותי. מה לעשות

איתן, כמה טיפים: 1. רישום של מה שאוכלים! 2. תתמיד בספורט. 3. תשתה המון מים. 4. תאכל המון ירקות. 5. על כל 5 קילו שאתה יורד, עשה סיבוב חנויות. 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 7. העף פיתויים מהבית. עדי

שלום איתן למה שאתה קורא "מבנה רחב" אני קוראת מסת שריר גדולה מהמקובל. אם אתה מתאמן לאורך זמן כפי שאתה מפרט, אז סביר להניח שמשקלך הוא ברובו שריר ולא שומן. לכן, לפני שאתה מחליט לעשות דיאטה ולרזות, כדאי שתברר מהו אחוז השומן בגופך. הדרך לעשות זאת היא במדידה של קליפר (מדידת עובי קפל עור), בדרך כלל ברוב חדרי הכושר יש אפשרות כזאת. יש כמובן דרכים יותר מדעיות ויותר מדוייקות, אך קשה למצוא אותן, והן יקרות. לכן, שיטת הקליפר יכולה לתת מענה, גם אם לא לגמרי מדוייק, בכל זאת איזשהו מדד לאחוז השומן. חשוב שתדע: 14 אחוז שומן בגוף הגבר הם המינימום המקובל. מי שמפחית מהמינימום הזה הם בדרך כלל מי שעוסקים בבודי-בילדינג, או בספורט תחרותי כמו ריצה מהירה. אז קודם כל שתדע אם אתה בכלל צריך להוריד. רק אז תחליט אם כדאי לעשות דיאטה. ואם כן- אז כדאי שתפנה לדיאטנית שתעזור לך לבנות תפריט מתאים לאורח חייך ולכמות הקלוריות המתאימה. אין ספק שתפריט לא מתאים ולא מספיק יכול בקלות להביא לזלילות חסרות רסן כמו שאתה מתאר, ואלה בתורן בדרך כלל יביאו דווקא להשמנה ולא להרזיה. לגבי פחמימות וחלבונים- אין ספק שאתה צריך לאכול ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות כשעה וחצי לפני האימון, אך בשאר היום אתה צריך לאכול גם פחמימות וגם חלבונים בכל ארוחה. מומלץ להעזר בדיאטנית לתפריט מלא. בהצלחה.

היי כמה קלוריות מכיל מנגו גדול ?ומה מכילים שאר מרכיביו,חלבון?פחמימות?וכו,[בכמויות] תודה

אני יודעת שמנגו מכיל המון ויטמין A. בד"כ פירות מכילים בעיקר פחממות (סוכרים), ויטמינים מינרלים וסיבים. מנגו הוא פרי גדול לכן מנת פרי במקרה הזה צריכה להיות לא יותר מחצי.

תודה לך

שלום יהודה בעיקרון אני לא עונה על שאלות כאלה, שניתן בקלות להשיג את המידע עליהן בחנויות הספרים או באתרי אינטרנט למכביר שמפרטים טבלאות קלוריות. עם קצת מאמץ תשיג את המידע. בהצלחה.

רציתי לדעת איזה תפריט מומלץ לילדים בכל יום ומה הוא צריך להכיל

טל שלום! בפורום זה איננו נותנים תפריטים מפני שתפריטים צריכים להיות מותאמים באופן אישי. באופן כללי תפריטו של הילד צריך לכלול את כל אבות המזון. התפריט לילד (לא תינוק), צריך לכלול ארוחת בוקר (כולל שתייה), ארוחת ביניים, ארוחת צהריים בשרית וארוחת ערב חלבית (ניתן להפוך את סדר הארוחות). רצוי להקטין למינימום צריכה של ממתקים, חטיפים, "אוכל מהיר" ושתיה מתוקה.

שמעתי על בחורה שהתמכרה למים והגיעה עד לבית חולים בגלל זה.יש לך מושג מה גרם לזה ומהי כמות המים המומלצת שרצוי לשתות ביום, אני מגיעה לבין 3 עד 4 ליטרים ביום, מתעמלת 3 פעמים בשבוע.

אילנית, נדיר מאוד מה שקרה לאותה בחורה. רצוי לשתות לפחות 2 ליטר ביום וזה שאת שותה יותר מצויין. אני שותה 5 ליטר. עדי

עדי דעותינו חלוקות מומלץ לשתות הרבה אבל האינדקציה הטובה ביותר לשתיה נכונה היא צבע השתן אם השתן שקוף לחלוטין ולא טיפה צהבהב הגזמת בכל אופן לא מומלץ לשתות יותר מ4.5 ליטר ביום אלא עם עוסקיםבפיעלות שגורמת להזעה מרובה בברכה

אילנית שלום! לשאלתך מדוע אותה בחורה הגיע לב"ח חולים אינני יכולה לענות מכיוון שלא ידועים לי כל הפרטים. שתייה של 3-4 ליטר ביום היא בהחלט סבירה, בהתחשב בעובדה שאת מתעמלת ומאבדת נוזלים. שתיית מים בכמויות קיצוניות יכולה להעמיס על תיפקוד הכליות. אם יש בעיה בתיפקוד הכליות לעיתים יש צורך להגביל בנוזלים.

עדי שלום! בחנויות הספרים ישנם ספרים המכילים טבלאות של הרכב המזונות כולל ערכים קלורים. אני ממליצה לך לרכוש ספר מסוג זה.

אני מייצגת את חברת הרבלייף אשר קיימת זה 22 שנה בהצלחה מדהימה והתוצאות מדברות בעד עצמם. אנשים עדים לשינויים מדהימים בחייהם. הרגשה טובה ואנרגיה. כאבים כרוניים שנעלמו, וחוזק כללי. בעזרת תכנית הורדה ושמירה של הרבלייף, תוכלו גם אתם לשפר את איכות חייכם ואת בריאותכם. התקשרו אלי ל 982109 051. הדר