פורום תזונה טבעית

ברצוני לדעת האם קיים גן הנקרא "הגן החסכן" שאחראי להשמנת יתר

שלום שחף השאלה הזו צריכה להיענות על ידי גנטיקאי ולא על ידי דיאטנית. ככל הידוע לי יש השערות לכיוון הזה. יש אוכלוסיות , כמו האינדיאנים במדבר סונורה, או תושבי פיג'י, שבהם באופן ברור ניתן לראות מה שנקרה גנטיקה שמעודדת השמנה באופן מיידי. אלה אוכלוסיות שתמיד נאלצו להתקיים על כמות קטנה מאד של מזון מצומצם, ולכן התפתחו לכיוון של ניצול מקסימלי של אנרגיה. כיום, כשיש להם שפע אוכל, הם משמינים מאד מכל תוספת קטנה של קלוריות. יחד עם זאת, אפילו הם יכולים לרזות אם הם מפחיתים את כמות הקלוריות וחוזרים לאכילה המסורתית של אבותיהם. אך כל תכונה גופנית מורכבת, גם השמנה, בודאי מושפעת ממספר גנים ולא מאחד, וכן מושפעת לא פחות מהשפעה סביבתית, התנהגותית, תרבותית וחינוכית. אז אם אתה מחפש משהו לתלות עליו את בעיות ההרזיה- זה קצת יותר מסובך מלהחליט שהגנים שלך אשמים. בהצלחה.

מהם המאכלים העשירים ביוד?

דגים ופירות ים.

שלום דנה דגי ים, אצות ים, מלח מועשר ביוד ומלח ים הם המזונות העשירים ביוד. בהצלחה.

שלום רב, במסגרת "דיאטת הפיסורה" שאני עושה לעצמי, אני מנסה לאכול כל מה שיכול לעזור ליציאות להיות רכות. בעבר ניסית מיץ שזיפים שעבד נפלא אך רק לכמה ימים. מהר מאוד הגוף התרגל והמיץ לא השפיע. הפסקתי עם המיץ שזיפים. שמעתי שגם מיץ קלמנטינות סחוט ומיץ עגבניות יכולים לעזור, אך האם גם הם יפסיקו להשפיע לאחר כמה ימים? תודה מראש, ותודה בכלל על התשובות הקודמות שעוזרות לי מאוד!

שלום אלונה שזיפים מיובשים (ולכן גם מיץ שזיפים) מכילים חומר משלשל, אמנם טבעי אך עדיין גורם להתרגלות והתמכרות של המעי. לכן המיץ השפיע בהתחלה נפלא, ואז הפסיק להשפיע. מיץ עגבניות ומיץ תפוזים אינם מכילים חומר משלשל, ולכן השפעתם נובעת בעיקר מתכולת הסיבים התזונתיים , או מכמות המומסים הגבוהה שיש בהם. רצוי בכל מקרה לא להתרגל לפתרון פלא אחד ולסמוך עליו. המעיים מתרגלים לכל דבר. לכן כדאי לגוון, לשנות את הרכב הארוחות והשתיה, למנוע התרגלות.נסי לאכול כל יום דברים אחרים ממה שאתמול. מקוה שהפיסורה משתפרת בינתיים. בהצלחה.

אני בת 25 וסובלת מהמחלה כ-4 שנים , אני מתביישת ללכת ליעוץ מה עושים ?

מיטל, אני לא עברתי את הבולימיה אבל: 1. כלל ראשון - להודות שאת בבעיה. 2. את צריכה להבין שעיקר בעייתך היא נפשית ותצטרכי ללכת לאנשי מקצוע שמתמחים בטיפול בבעיה זו. 3. באתר זה קיימים פורומים לפסיכולוגיה קלינית ולעבודה סוציאלית, שמנהליהם מתמחים בטיפול בהפרעות אכילה. 4. בוואלה ותפוז ישנם פורומים לתמיכה בסובלים מהפרעות אכילה. עדי

שלום מיטל ראית את הפרסומת על הביישנים שמגיעים לשמיים שנים לפני זמנם? גם המצב שלך דומה. מחלה כמו בולמיה היא לא משהו שניתן להתגבר עליו בכוחות עצמך. ככל שעובר הזמן הנזק הגופני והנפשי הולכים וגוברים. לכן, כדאי שתתגברי על הבושה. נסי להתקשר בטלפון ולקבוע פגישת ייעוץ במרפאה להפרעות אכילה, או במרפאת תזונה לנוער שיש בקופות החולים. אולי יהיה לך קל יותר לספר קודם כל לחברה טובה, בת משפחה קרובה או ליועצת בית הספר? אם תהיה לך עוד מישהי מגוייסת שתוכל לעודד אותך, אולי לבוא איתך לפגישה ראשונה, או לעזור לך לבצע את הקשר הראשוני עם גורם מטפל, זה גם יוכל לעזור. הכנסי גם לפורומים של תמיכה בהפרעות אכילה (יש בפורומים של תפוז ושל וואלה), תוכלי גם שם לקבל הרבה עידוד ותמיכה להתחיל טיפול, מבחורות (וגם בחורים) שחוו את מצבך על בשרם. בהצלחה.

מיטל עוד רעיון להתגברות על הבושה: בררי בפורומים על מטפל או מטפלת מומלצים באזור מגורייך. בררי את כתובתם, ושלחי להם מכתב. ספרי במכתב על מצבך, על כך שאת מתביישת וקשה לך לעשות את הצעד הראשון, בקשי מהם להתקשר אלייך, וכמובן רשמי את מספר הטלפון שלך. במצב הזה המטפל יעשה את הצעד הראש, ואז את תתביישי לא לבוא אליו! בהצלחה.

שלום רב . שאלתי היא כזאת : בחלק מדגני הבוקר העשויים מדגן מלא מצויינת רשימה ארוכה של ויטמינים ומינרלים ובחלק אחר רשימה מצומצמת . ידוע , לדוגמא , כי המינרל אבץ נמצא באופן טבעי בחיטה מלאה , אם כן מדוע זה לא מופיע בכל דגני הבוקר מחיטה מלאה ברשימת הויטמינים ומינרלים ואצל יצרנים אחרים זה מופיע ? . האם יש להסיק מכך כי גם אם הרשימה על אריזת דגני הבוקר מצומצמת ולא מצויין אבץ אזי היא עדיין מכילה אבץ , מגנזיום ועוד ,כפי שמופיע בצורה הטבעית בלחם מחיטה מלאה למרות שלא מצויין כך על האריזה ? תודה .

תזונה נכונה בבוקר לפי מה שלמדתי כוס שיבולת שועל במים חמים . להמתיק עם סוכרזית ומעל לפזר מעט קינמון. כדאי מאוד לאכול את זה בבוקר כי שיבולת השועל בריאה מאוד מאוד לגוף . חוץ מזה תרגישו שבעים הרבה זמן.

שלום אסי רשימת הרכיבים בדגני הבוקר לא מציינת מה יש בחיטה עצמה, אלא מה היצרן בתהליך הייצור הוסיף למוצר שלו. כפי הנראה לא כל יצרן מוסיף את כל הויטמינים והמינרלים שאחרים מוסיפים. עדיין החיטה מכילה את מה שהיא מכילה בלי שום קשר למה שהיצרן הוסיף. כדאי לדעת גם שרוב המינרלים המוספים לא נספגים בהכרח, כי הדגנים מכילים באופן טבעי חומרים שמקשים על ספיגת המינרלים, כמו למשל חומצה פיטית, חומצה אוקסלית וכד'. לדעתי כמות הויטמינים והמינרלים שהיצרן הוסיף למוצר לא חייבת להיות חלק משיקולי הקניה שלך. מה שכן חשוב הוא לבחור דגנים שהסוכר , דבש, מולסה, גלוקוזה, מלטוזה , פרוקטוזה וכד' (כל סוגי הסוכרים) מתחילים להופיע ברשימת המרכיבים מהמקום השלישי והלאה, ואינם נמצאים במקום הראשון או השני ברשימה. (זאת משום שרשימת הרכיבים חייבת לייצג גם את הכמות היחסית של החומר בתוך המוצר. החומר הראשון שמצויין נמצא במוצר בכמות הגדולה ביותר). בתיאבון.

שלום לך .רציתי בבקשה לדעת אם סוכרזית בריא . היות כשאני השתמשתי בשתיה במשך הרבה חודשים הרגשתי שקצב הלב מחסיר פעימה בשכיבה ואין לי בעיות לב מה דעתך ?אני בת 50 ברגע שהפסקתי לשתות דיאט הכל חזר לקדמותו תודה

אסתר, חלק טוענים שכן, חלק טוענים שלא. עדי

אסתר! אני משתמשת בסוכרזית כבר מגיל 20 זה אומר כבר 20+ שנה, ולא היו לי כלל תופעת כלשהן. על-כן לדעתי את צריכה לבדוק מדוע ליבך החסיר פעימה, יתכן וישנה סיבה אחרת וזה רק צירוף מקרים.

פרופ גמליאל חוקר ידוע אמר בהרצאה שהשתתפתי בה שאין כל סכנה בסוכרזית הוא גם ממליץ לשתות משקאות דיאט ללא הגבלה וטוען שאין בהם סכנה. הוא רואה סכנה במשקאות התוססים המלאים סוכר סכנה גדולה לבריאות.

שלום אסתר סוכרזית , בהיותה מוצר כימי תעשייתי מלאכותי בודאי אינה יכולה להיות בריאה. יחד עם זאת, מחקרים של שנים בכמויות אדירות של סוכרזית (אמנם בחולדות ולא בבני אדם) לא מצאו תופעות לואי רציניות כלשהן. לכן, אם יכולת והפסקת להשתמש בכמויות גדולות של סוכרזית, בודאי שעשית טוב. ייתכן שהתחושה של החסרת פעימה בלב היתה מקרית, או נבעה מסיבות אחרות. קשה לי להניח שהשיפור שאת חשה עכשיו נובע מהקטנת כמות הסוכרזית. אולי יחד עם הקטנת כמות הסוכרזית שינית גם דברים אחרים, למשל את כמות הקפה או התה שאת שותה? לקפאין כן יכולה להיות השפעה על פעימות הלב. בכל מקרה, אם את מודאגת כדאי שתהיי במעקב של רופא שיבדוק את מצב הלב שלך ברצינות. בהצלחה ובריאות שלמה.

למי יש את דיאטת הכרוב?

עדי יקרה, תעשי כאן חיפוש ותמצאי הכול על הדיאטה. עדי

אני נחשבת רזה אבל יש לי בטן. איך "משטיחים" אותה חוץ מכפיפות בטן שזה לא ממש עוזר מניסיון???

טלי חביבה כדי להגיע לבטן שטוחה וחטובה - צריך לעבוד!!! אין קסמים!!! ברגע שתחזקי ותקצרי את שרירי הבטן שלך הבטן תשתטח - זאת עובדה. כמובן שאם יש רקמת שומן מעל השריר הבטן תיראה פחות חטובה. אך אם את רזה והבטן שלך חזקה החיטוב ייראה להפליא. אין מה לעשות - על בטן צריך לעבוד ותמיד !!! כדי לעודד אותך - שרירי הבטן מתחזקים מהר מאוד - רק הקפידי לעבוד עליהם כמה שיותר. בהצלחה טלי א.

אני כתבתי שלא עוזר מתוך ניסיון. אני במשך שנים עושה כפיפות בטן, אומנם לא ברציפות אבל אני בהחלט מרגישה שהשרירים בבטן שלי מתחזקים אבל אין זה נראה לעין. זו הבעיה. אני גם השתמשתי בחגורה של AB-GYMANIC והיא בהחלט עשתה את הבטן שלי שרירית יותר אבל לא יותר חטובה או שטוחה. ולכן אשמח לעצה טובה.

פעם הייתי רזה עכשיו השמנתי אני מאוד רוצה להוריד את הבטן לקיץ הבא חובה דיאטה אבל שלא תפגע בי.

אני בעבר הייתי נחשבת לשמנה וידתי במשקל לאחר שירדתי הייתי בערך חצי חודש נחשבת רזה אולי קצת יותר ולאחר מכן הבטן שלי נהפכה להיות שמנה שוב , אך רק הבטן, כולם אמרו לי לעשות כפיפות בטן בכדי להרזות בבטן וזה מה שעשיתי התחלתי לעשות 3 פעמים ביום במשך חודש או משהו כזה וגם השתדלתי לשמור ולא לאכול יותר מדי אך זה לא עזר ובטני נשארה אותי דבר ואף השמינה עוד יותר , ועכשיו אני חייבת להרזות בבטן עוד שבוע לפחות בדחיפות כי יש לי איזה עניין , מה עליי לעשות ? החזירו לי תשובה בהקדם האפשרי זה עניין חשוב ביותר

יש לי בטן ממש גדולה, רציתי לדעת, האם רק כפיפות בטן יעזרו כדי להוריד אותה או שיש דרך אחרת??

אפשר לשכב על הרצפה ולהרים את הרגליים 10 סנטימטר מהרצפה ולהחזיק אותם בגובה מדויקזה עד כמה שאפשר

אפשר לשכב על הרצפה ולהרים את הרגליים 10 סנטימטר מהרצפה ולהחזיק אותם בגובה מדויקזה עד כמה שאפשר ולה בדיל מכפיפות בטן שמועילים רק לבטן העליונה

כפיפות בטן אבל עם הישבן מורם כ- 10 ס"מ מעל הריצפה וכפות הרגליים קצת מפושקות- משפיעות על הבטן התחתונה, אבל צריך לעשות די הרבה, רצוי להגיע בהדרגה לכ- 200 כפיפות ביום בסטים של 40 כפיפות ומנוחה ושוב... לי זה עזר מאד, בשילוב דיאטה עתירת ירקות ירוקים ודגנים מלאים (אבל את רזה, אז את לא חייבת דיאטה) לי.

שלום טלי תרגילי הבטן המוכרים עובדים על שרירי הבטן האורכיים והאלכסוניים. יש עוד את חגורת הבטן הרוחבית, שהתרופפותה הרבה פעמים גורמת לבטן להיות רפויה ובולטת. כדי ללמוד לאמן ולהדק את החגורה הזו אני ממליצה לך לקבוע תור לפיזיותרפיסט מוסמך, שילמד אותך איך לעשות זאת. בהצלחה.

אני בת 15 וחצי ורציתי לדעת איך אני יכולה להוריד צדדים!! תודה ראות

סדרת "לחמית" (אני חושבת של אסם) הוציאה אחד חדש : לחמית-טופו. שאלתי היא , למי שיודע, האם זה יכול להיות בתור תחליף למנת חלבון?

שימי לב לאריזה מצויין שם בבירור שהמוצר שייך לקבוצת הפחמימות (דגנים, אורז, לחם ופסטה) כמו כן בערכים התזונתיים מצויין כמות החלבונים לפרוסה אחת - 1.3 גרם שזה מעט יחסית אבל חוץ מזה, הקרקר הזה מאוד טעים :-)

שלום נילי למרות שלחמית טופו קצת יותר עשירה בחלבון, היא עדיין לא מנת חלבון, היא מנת פחמימות שקצת יותר עשירה בחלבון מהרגיל, זה הכל. תוספת הטופו מכוונת יותר לכיוון של מוצר בריאות עשיר בפיטו אסטרוגן מאשר כמוצר חלבוני. בתיאבון.

לסולגאר 75 או 2000 ? תודה.

שלום ניקו אין לי אפשרות להמליץ על מוצרים של חברה מסויימת יחסית לחברה אחרת. לכן אתן לך קוים כלליים בלבד: 1. לדעתי צריך לקחת מולטיויטמין רק אם יש לכך צורך אמיתי, ולא סתם כך כי מתחשק. צורך אמיתי קיים אצל אנשים שעושים דיאטה ארוכת טווח, אנשים מבוגרים, צמחונים או טבעוניים, אנשים עם בעיות אכילה, אנשים אחרי ניתוח קיצור קיבה וכד'. למי שאוכל באופן ממוצע , הוא בוגר ובריא, בדרך כלל אין כל צורך לקחת תוספי מזון מיותרים. 2. כשאתה בכל זאת לוקח מולטיויטמין, תמיד צריך להיות על האריזה ליד כל מרכיב את כמותו היחסית באחוזים יחסית להמלצה היומית של ארגון הבריאות האמריקאי. כדאי שתבחר את המוצר שבו האחוזים הם הכי קטנים. מוצר שבו יש מאות אחוזים מההמלצה היומית לתוספי מזון שונים הוא מוצר מיותר, שגורם לך לעומס על הכבד והכליות, ועלול להזיק לאורך זמן. 3. אם אין לך חוסר בברזל (צמחונים, טבעונים, אנשים שעברו מחלה קשה או אבדו הרבה דם, ילדים לפעמים), עדיף לבחור במוצר שאין בו ברזל, או שיש בו את הכי פחות ברזל שאפשר. זאת משום שברזל מיותר הוא מזיק במיוחד, תורם להזדקנות מואצת, וממש אין צורך בו. בהצלחה.

שלום רב, האם ניתן להוסיף למרק של תינוק בן 7 חודשים אורז, פסטה וכו' הוא אוכל את כל המנה 180 גרם של (מרק-עשוי מתפו"א, בטטה, דלעת/דלורית, גזר וקישוא) ועדיין רעב האם באופן עקרוני רצוי להאכיל באורז/ חיטה מלאה או להמנע? תודה

הי , יש לי ילדה בת שנתיים אמנם ,אך מגיל מאד צעיר שמרתי לה על תזונה עשירה . לדוגמא במקום הברזל שנותנים , העשרתי לה את התפריט בתרד וכו' אני ממליצה לך להתיעץ עם אילה גרבר באתר של טיפת חלב ברשת , היא עונה מהר ביעילות ובמיקצועיות .

שלום מיטש ראשית, מאחר והמרק של התינוק נמדד אצלך בגרמים, חשוב לי להדגיש שצריך לתת את המרק בכפית ולא בבקבוק. ההאכלה בכפית חשובה להתפתחות המוטורית של התינוק, להתפתחות תנועות הלשון, הלסת, כהקדמה לדיבור ולבקיעת השיניים בכל הפה. המרק צריך להיות סמיך, במרקם דייסתי, לא דליל ונוזלי. בדקו אם המרק לא נוזלי מידי, מה שיכול בהחלט לגרום לתינוק להיות רעב מהר אחרי הארוחה. מגיל 6 חודשים , לפי הנחיות משרד הבריאות, אפשר להוסיף אורז, קמח תירס, פסטה, סולת וכד'. לדעתי כדאי להתחיל עם אורז ולהשאיר את מוצרי החיטה לעוד שבועיים שלושה של התבגרות. האם אתם נותנים לתינוק בשר? אפשר וכדאי להפחית את כמות הירקות במרק, ולהוסיף לו בהתחלה חצי פולקע של עוף, ואחר כך פולקע שלם. הירקות הם אחרי הכל די עניים בחלבון. תוספת של עוף למרק מוסיפה לו כמות חלבון גדולה, מה שיעזור למרק כולו להיות ארוחה מאוזנת ומשביעה יותר. אם מסיבה כלשהי החלטתם לא לתת לתינוק מזון בשרי, אפשר לנסות להוסיף קטניות מבושלות היטב (למשל עדשים אדומים מבושלים), או טופו טחון. הכמות ההתחלתית- 2 כפות. לייעוץ מקיף יותר כדאי שתפנו לדיאטנית קלינית, שתוכל לבדוק כיצד התינוק אוכל בסך הכל במהלך היממה, ותוכל לייעץ לכם לגבי המשך התוספות. בהצלחה.

למקרה שהשתמע אחרת: אין צורך שכל המזונות החדשים יהיו בארוחה אחת. בגיל 7 חודשים סביר ששתי ארוחות ביממה יהיו מזון שניתן בכפית ואינו הנקה או פורמולה (למשל ארוחת מרק ירקות ובשר וארוחת פרי). אם הארוחות הללו מתקדמות כראוי ואין בעיה, אפשר להוסיף ארוחה נוספת שתכיל למשל דגנים, דייסה עם דגנים, או פורמולה מועשרת בדגנים נמסים לתינוקות. השאיפה היא לאט ובהדרגה להפוך יותר ויותר ארוחות מפורמולה או הנקה לארוחות רגילות. השאיפה היא שקצת אחרי גיל שנה התינוק כבר יאכל את רוב ארוחותיו עם יתר המשפחה. בהצלחה.

נתקלתי בהרבה דיאטות שונות בהנחיה להמנע משתית משקאות מוגזים גם אלו שהם בעלי ערך קלורי נמוך , אני סקרנית לדעתמה הסיבה ? לדוגמא שתיית פפסי מקס או דיאט קולה שיש בהם קלוריה אחת לכוס ? תודה מראש .

גם אני עשיתי דיאטה והומלץ להימנע ממשקאות דיאט (לא רק מוגזים) כי המתיקות שלהם פשוט מעוררת תאבון ואף רעב וזאת עקב תגובת האינסולין בגוף למתיקות, גם אם אין בה קלוריות. האינסולין גורם לרעב, בעיקר למתוק ואז קשה יותר לשמור על הדיאטה. אני מגבילה את שתיית המשקאות המתוקים-דיאט לשישי-שבת בלבד וכל השבוע- מים וסודה. לי.

שלום עדי לא ידוע לי על אילו דיאטות מדובר ולמה הן נותנות הוראה כזו. ככל הידוע לי שתיה של משקאות מוגזים דיאט, שאינם מכילים קלוריות כמעט בכלל, אין בה כל נזק ואין בעיה לשלב אותם בדיאטת הרזיה. רצוי כמובן לא לשתות כמויות היסטריות של דיאט קולה וכד', נראה לי שעד בקבוק משפחתי אחד ליום זו כמות שהיא עדיין בגדר הסביר. לרוויה.

שלום עדי את יכולה לחפש באתרי אינטרנט שמפרטים ערכים קלוריים, או לקנות את אחד מספרי הקלוריות הרבים הניתנים לקניה בחנויות הספרים. בהצלחה.

ישנם מאות סוגים של דיאטות. ואאאאאףףףףףףףףףף אחת לא שווה באמת! אל תאכלו - ואז תרזו הכי מהר!!!

אני יודעת שלו לא הייתי מיישמת את מה שאני מייעצת לאחרים לעשות, לא הייתה לי הזכות לעשות כן. עדי

אין שום דיאטה שעובדת לאורך זמן רק שינוי בהרגלי אכילה ובאורח החיים אבל לא לאכול לא יביא לתוצאה הרצויה...

שלום דנה לא לאכול, בדומה לכמה דיאטות שמבוססות על העיקרון הזה, זו גם שיטה לטווח קצר. למעשה כל דיאטה שתצליחי להתמיד בה לאורך זמן תצליח ועוד איך- אך רק לתקופה שאת מצליחה להחזיק בה. כשאת מפסיקה לשמור על הדיאטה תעלי בחזרה בכל מקרה, אלא אם כן עשית את הדיאטה לאורך המון זמן, ותצליחי לשמור על עקרונותיה גם אחר כך. יש דיאטות שמתאימות יותר לאנשים מסויימים, קל להם יותר להתמיד בדיאטה שמתאימה להם, לאורח החיים שלהם, למזונות שאהובים עליהם. לכן אנילא מבטלת את הצורך במספר סוגים עקרוניים של דיאטות. אך בכל מקרה, המפתח להצלחה הוא הזמן, הסבלנות, והסובלנות. ככל שהדיאטה יותר קיצונית, מצריכה ממך יותר רעב וסבל- כך אפשר להיות בטוחים שלטווח הארוך היא מזיקה ולא תועיל בכלום. הדרך הנכונה היא ללמוד דרכי אכילה בריאות וטובות(ראי מאמר על פירמידת המזון בארכיון אתר זה), ולהתמקד בהגברת הפעילות הגופנית בחייך: ריקודים, טניס, מחול אירובי, שחיה, טיולים, אופניים, - כל פעילות שבה את מוציאה אנרגיה ומאמנת שרירים תאפשר לך לשמור על משקל תקין ובריאות טובה לאורך זמן. בהצלחה.

אתם בכלל יודעים מה זה דיאטה? דיאטה זה 'הרגלי אכילה' זו לא איזו תכנית חודשית ששותים מיץ כרובים אוכלים לחם קל ויורדים 9827923874 ק"ג. שימו לב למונח האנגלי אומרים my diet changed ומתכוונים ששינו את הרגלי האכילה הרגלי אכילה הם דבר נרכש. לעולם לא מאוחר לשנות את הדיאטה לבריאה יותר ומאוזנת יותר. נירה - בהחלט נכון. "הדרך הנכונה היא ללמוד דרכי אכילה בריאות וטובות" ואני אוסיף - שיספקו לגוף את כל המרכיבים החיוניים להם הוא זקוק, על בסיס יומיומי ובמינונים שנקבעו ע"י אנשי החוקרים את התחום! לבריאות

מישהו או מישהי יודעים פה איזה ממתק או איזה חתיף הכי לא בריאים ומה הכי משמין מי כולם? אני סתם שואלת בתור שאלה לא לפי דיאטה וכלום סתם מענין ואתי מכל הממתקים אי\זה ממתק ידוע שהכי משמין ולא בריא ואיזה חתיף? עמית

עמית, הכול שאלה של מה וכמה. עדי

כל החטיפים המטוגנים כמו ביסלי, אפרופו, דוריטוס ותפוצ'יפס עמוסים בקלוריות, גם במבה מכילה המון שומן. בתחום הזה, עדיף לאכול פופוקורן ללא תוספות. במתוקים, ברור שהכל מלא בסוכר (סוכריות) ושומן (שוקולד), כך גם לגבי עוגות, גלידות וקינוחים. כמובן שפירות יבשים הם אפשרות בריאה יותר אבל גם מכילים קלוריות רבות...

שלום עמית לא ממש אפשר לענות על שאלה כזאת. מידת ההשמנה, חוסר הבריאות וכד' תלויה בעיקר בכמות. אפשר לאכול כל דבר, כל עוד הכמות היא סבירה. מבחינתי, ככל שחטיף מכיל יותר חומרי שימור, צבעי מאכל, חומרי טעם תעשייתיים, וחיי המדף שלו מאד ארוכים- הוא פחות בריא. בתיאבון.

האם זה נכון שלא טוב לאכול יותר מאפרסמון אחד ביום? אם כן אז מדוע?

אורה יקירתי, האין את יודעת שאפרסמון גורם לעצירות!?!?!?!?!?!?

שלום אורה קליפת האפרסמון קשה ללעיסה , ואינה מתעכלת בגוף. לכן קרו מקרים בעבר של אנשים שאכלו כמה אפרסמונים ונוצרה להם סתימה במעי בעקבות זאת. לכן, כיום מומלץ לאנשים בריאים לאכול לא יותר מ2 אפרסמונים ביום, רצוי לא אחד אחרי השני כי אם בשתי הזדמנויות נפרדות במהלך היום. כמו כן רצוי ללעוס היטב את הפרי ואת הקליפה, או לאכול את האפרסמון ללא קליפתו. מי שעבר אי פעם ניתוח במערכת העיכול נמצא בסיכון מוגבר ליצירת סתימה במעי, ולכן אסור לו לחלוטין לאכול אפרסמון. חשוב לציין שאפרסמון ממוצע הוא פרי יחסית גדול ויחסית מתוק, שמכיל לפחות 100 קלוריות ליחידה, אז גם מבחינת השמירה על המשקל לא כדאי לאכול ממנו יותר מידי. בתיאבון.

שלום! ברצוני לשאול מספר שאלות לגבי ה"תרופה הצרפתית הטבעית להרזיה" העונה לשם אקסוליז. 1. מהם רכיבי התרופה וכיצד הם משפיעים על ירידה במשקל? 2. האם יש נזק משימוש בתרופה זו? 3. האם צריכת אקסוליז בנוסף לדיאטה ופעילות גופנית תגרום לירידה מהירה יותר במשקל? בתודה מראש.

לנועה, לא הייתי מציעה לך ללכת שולל אחרי פרסומים כאלה ואחרים. אם את רוצה לרזות יש שתי אפשרויות: 1. דיאטנית. 2. קבוצת תמיכה. עדי

שלום נועה ככל הידוע לי אקסוליז היא בעיקרה תמצית מרוכזת של חומרים פעילים מעלי תה ירוק. היצרנים טוענים שהתרופה מגבירה את ייצור החום בגוף, את חילוף החומרים, ולכן מסייעת בהרזיה. טרם שמעתי על נזקים שהתרופה עלולה לגרום. יחד עם זאת, אם כדאי לך לבזבז יותר מ 300 שקל לחודש עבור התרופה הנ"ל? האם אכן תרזי בעזרתה? האם התאבון שלך ירד? אני לא בטוחה, ובודאי לא יכולה לענות על כך. זו החלטה שלך. לדעתי אין תחליף למאמץ (הארוך והמייגע לעתים) לשנות הרגלי חיים על מנת לרדת במשקל ולהיות בריאה יותר. כל קיצורי הדרך עד היום התגלו כעוזרים זמנית בלבד, ואז עולים בחזרה. בהצלחה.

שלום ! אני בהריון ומתה על סושי (גם לפני - עכשיו זה רק התגבר..) - אני אוכלת רק במקום מוכר ומאוד נקי . עשיתי בדיקה לטוקסופלסמה (אני יודעת שזה בעיקר נוגע לבשר חי) והכל תקין. אני יכולה להמשיך לאכול סושי ????

ממש לא כדאי לך להתעסק עם דגים ובטח לא חיים , מבינה ללבך על החיבה לסושי ודומיו , אבל יש סכנה גדולה להרעלה שמסוכנת ומיותרת לך , אגב אני הקפדתי על הענין הזה גם בתקופת ההנקה כי זה ממשיך להיות בעייתי . בהצלחה

תלכי על הסושי הצמחוני רק לכמה חודשים לא נורא כל כך

שלום רוני סושי הוא מזון בריא רצוי ומומלץ לרוב האוכלוסיה, אך בתור אשה הרה את לוקחת הימור. גם אם עד היום התמזל מזלך , לעולם אין לדעת מתי יגיע לצלחתך דג נגוע בחיידק כלשהו שעלול להזיק לעובר , ויש כמה אפשרויות של חיידקים כאלה . גם המסעדה האמינה ביותר לא תמיד יכולה לדעת מה עבר על הדגים עד שהגיעו אליה. במקום לשחק רולטה רוסית עם בריאותו העתידית של הילד, עדיף לאכול דגים, בשרים וביצים שעברו עיבוד בחום מספיק כדי להרוג את רוב החיידקים הללו. לדעתי עדיף להתאפק לכמה חודשים מאשר לסכן את העובר. ההחלטה כמובן בידך. אחרי הלידה תוכלי לאכול סושי בכמות כפולה מאשר קודם, כדי שלא תפסידי הנאה. שיהיה במזל טוב.

אני בת 28 שסובלת מעודף משקל מאז ומתמיד, אך עם זאת בדיקות הדם שלי לאורך חיי תמיד היו מאוד תקינות ואין תורשה של כולסטרול במשפחה. אני בשבוע ה- 31 להריוני שהינו תקין עד כה. בבדיקות שעשיתי בחודש השני להריוני, הכל היה תקין. בבדיקות שעשיתי השבוע, נתגלה כי הכולסטרול גדל בצורה מאוד משמעותי ל - 293, כאשר LDL כ - 170 וה - HDL 72. כמו כן, הטריגליצרידים גבוהים יותר בצורה משמעותית (איני זוכרת כרגע את הערך). מבחינה תזונתית - לא שיניתי רבות, ואם שיניתי, אז רק לטובה. מתחילת ההריון (אומנם התחלתי אותו עם עודף משקל) השמנתי רק כ - 3-4 ק"ג. האם להריון או להורמונים השפעה על עליית הכולסטרול והטריגליצרידים ? מה את יכולה לייעץ לי ??? תודה רבה, רונית המעט מודאגת...

רונית חמודה, מה שאת יכולה לעשות כרגע הוא: להוריד את הבשרים השמנים (אם עוד לא הורדת) ולהעדיף בשר בקר רזה, עוף, דגים, הודו. כמו כן להוריד את הגבינות השמנות ואת דברי המתיקה ולהחליף אותם לגבינות רזות וחטיפים יותר בריאים. בכל מקרה את השאלה ששאלת, אני הייתי מפנה לרופא הנשים שלך. עדי

שלום רונית במהלך הריון קורים הרבה שינויים בגוף. ההורמונים הם הגורמים לשינויים, ובדרך כלל לשינויים יש גם הסברים טובים. לקראת ההנקה הגוף מתארגן להוסיף שומן וכולסטרול, כדי שלתינוק לא יחסרו חומרים חיוניים אלה שמהם הוא בונה את תאי גופו. גם נשים שלא עולות הרבה במשקל מגלות שנוצרים להם מרבצי שומן חדשים, ולעתים קרובות ייצור הכולסטרול על ידי הכבד גם כן מתגבר . מסיבות אלה, במקום להלחץ עדיף שתעשי בדיקת דם מחודשת כשלושה חודשים אחרי הלידה. מאחר ועד עתה עלית במשקל פחות מהמקובל, אני מציעה לך להיות במעקב של דיאטנית , כדי לוודא שאת אוכלת נכון ולא גורמת לעצמך או לתינוק למחסורים תזונתיים. בשליש האחרון של ההריון שימי לב לצריכה מספקת של מגנזיום. אם את לוקחת תוסף תזונה כלשהו (כמו מטרנה, פרנטל וכד') בדקי שהוא מכיל גם מגנזיום. אם לא, הקפידי לאכול מוצרי מזון עשירים במגנזיום, כמו בשר, קטניות (חומוס, פול, שעועית לבנה, אפונה, עדשים), ירקות ירוקים (חסה, תרד, ברוקולי, מנגולד, מלפפונים עם קליפה), מוצרי חלב, ואגוזים (למשל כמה חצאי אגוז מלך כחטיף, או לפזר קצת צנוברים על אורז, או לקחת מספר שקדים לקינוח וכד'). המגנזיום שומר אותך מעליה מוגזמת של לחץ דם בשלבי ההריון האחרונים. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

נסי לנשנש ברנפלקס(בלי החלב)....אצלי זה עובד

האם דגי קרפיון טובים למי שסובל מאבנים בכיס המרה? או שישנם דגים אחרים - אשמח לקבל תשובה - תודה

שלום מאיו מי שסובל מאבנים בכיס המרה צריך להשתדל לאכול מזונות דלי שומן. דג קרפיון הוא דג שמן, הוא גם דג בריכות, כך שאין לו יתרון בריאותי על פני עוף למשל. כעת נשאלת השאלה עד כמה אתה (או את) אכן סובלים מהאבנים. אם הרגישות שלך לשומן היא גבוהה, עדיף שלא תאכל דג קרפיון, ותעדיף דגי ים דלי שומן כמו טונה (לא משומרת בשמן), הליבוט, בקלה וכד'. אם יש לך יכולת לאכול מזונות שומניים במידה מסויימת מבלי לסבול מכאבים, אז אתה יכול לאכול גם קרפיון. בהצלחה ובתיאבון.

OK... קניתי בקבוק גדול רגיל משפחתי אתם יודעים בוגדל רגיל חח ;-) של חברת תפוזינה (דיאט לימונדה) אני רוצה לחשב כמה יש בכל בקבוק ולא מצליחה אני יכתוב מה שכתוב והשמח עם מישהו ידע לענות לי :):):) טוף... ל 100 מ"ל זה 15 קלוריות וכל הבקבוק זה 1.5 ליטר אז כמה יש בכל הבקבוק סך הכל|?|

נטע, החשבון כזה: נתונים: 15 קלוריות ל100- מ"ל. כל הבקבוק מכיל 1.5 ליטר, שהם 1,500 מ"ל. חישוב בעזרת הערך המשולש: 15 כפול 1,500 שזה 225,00. את התוצאה מחלקים ב100- (מיליטר) ואז יוצא 225 קלוריות לכל הבקבוק. עדי

נישנושים! אני בטוחה שיש עוד כמוני שאוהבים לאכול,ולנשנש,אבל מה לעשות,עושים דיאטה... אז רציתי לשאול,מה אפשר לנשנש בצורה "בטוחה"? כלומר,מה אפשר לאכול ולא להשמין מימנו,אבל שיהיה די טעים או לפחות מספק...? יש לכם רעיון בשבילי??? אודה לכם מאוד אם תוכלו לענות לי... תודה!

אממממממ מכל דבר אפשר לאכול אבל קצת אבל למשל אחותי בדיאטה והיא אוכלת מידי פעם עוגיות אבדי כאלו מלוחות עם הסוםסם תנסי :)

ענת, תחתכי ירקות, זה מאוד עוזר. עדי

פריכיות אורז, פירות יבשים (בגלל הדיאטה אז באמת לא הרבה), חטיפי סויה (כמו פיצוחים), קוביות של מילון או מנגו וגם משקה סויה או שייקים על בסיס פירות שמכינים בבית (ממלא ומזין), קוביות של גבינות עיזים לא שמנות.

שלום ענת כמות החטיפים שאת יכולה לאכול חייבת להתאים לכמות הקלוריות היומית שתגרום לך לרזות, אחרת לא תרדי במשקל. להלן רשימת חטיפים דלי שומן ודלי קלוריות אפשריים, אך אל תאכלי את כולם כל יום. נסי לאכול ולנשנש כמה שפחות. לעומת זאת הקפידי על ארוחות מסודרות ומספקות. אז הנה כמה נשנושים אפשריים: גביע קטן של גבינה 5% (125 גרם) מעדן חלב דיאט מכל סוג שהוא, ללא שומן וללא סוכר מעדן סויה קל של צוריאל (בטעם שוקולד הכי טעים) ירקות חתוכים מסוגים שונים על פי טעמך 2-3 מלפפונים חמוצים פרי אחד 2 כוסות פופקורן מוכן במיקרוגל ללא שומן(לא משקיות מוכנות, שם יש המון שומן) 10 בייגלה קטנים 1 פרוסת לחם קל מרוחה בשכבה דקה של טחינה או גבינה 5%. זהו, מקוה שיהיה לך טעים וקל. הרעיון של עוגיות עבאדי אינו רצוי, כל עוגיה מכילה המון שומן ודי הרבה קלוריות. במחיר קלורי של עוגיית עבאדי אחת אפשר לאכול 2 פרוסות לחם קל עם ממרח. בהצלחה.

בשבועיים האחרונים גיליתי שיש לי צורך באכילת טחינה גולמית (רק הגולמית, לא המוכנה, גם לא הביתית), מדי יום. רציתי לברר אלו ערכים תזונתיים יש בטחינה, כי אולי חלק ממרכיביה אכן חסרים לי בגוף והייתי שמחה לגוון עם המזון. תודה.

פצצת בריאות

שלום היפ על גבי מיכל הטחינה יש מן הסתם טבלת ערכים תזונתיים שתוכלי לבדוק. טחינה גולמית שונה מטחינה שאת מקבלת במסעדה או מכינה בבית בכך שהיא יותר מרוכזת, כי היא טרם דוללה במים. הטחינה הגולמית עשירה יותר בקלוריות, בשומן ובכל אחד מהמרכיבים שיש בה, בשל היותה לא מדוללת. טחינה בעיקרון עשירה בחלבון, סידן, ברזל, שומן רב בלתי רווי, וכן ויטמינים ומינרלים רבים נוספים. כף טחינה גולמית מכילה כ 60 קלוריות, אז אם את מנסה לשמור על משקלך, קחי זאת בחשבון. בתיאבון.

כתבתי לפני כמה שבועות לגבי הבעיה שלי אבל אני אחזור עליה אני אנורקטית כבר 13 שנה אני לא מצליחה לצאת מזה בזמן האחרון המצב החמיר קשה לי נורא לאכול ואם אני אוכלת אפילו משהו קטן אז אני רוצה להקיא אותו בנוסף לזה יש לי גם אולכוס אני כבר לא יודעת מה לעשות

את חייבת לפנות לעזרה מקצועית, דרך רופא המשפחה או משהו כזה. רק את יכולה לעזור לעצמך לצאת מזה,13 שנה זה המון זמן. אני בעצמי נלחמת בשנה האחרונה בבולימיה, זה לא קל בכלל אבל כולי תקווה שאצליח. אני שולחת לך חיבוק ומתפללת בשבילנו שנצליח.

גם אני כתבתי לא מזמן על הבעיה שלי...

שלום לך! שוב עלי לחזור על כך שפורום זה לא יכול להחליף טיפול ויעוץ אישי. אני ממליצה לך לחזור לגורם הטיפולי האחרון אצלו היית בטיפול. ככל שתקדימי כך ייטב.

אפרת-אם תוכלי, אנא פרטי איפה כן אפשר להשיג עזרה לטיפול שאינו אישי-באדם קרוב הסובל לאחרונה מבולימיה ומסרב לקבל עזרה ו/או להכיר בעובדה שזוהי מחלה, מסוכנת ועלולה להרוג. אין לי שום מושג איפה ואיך להתחיל למצא פתרון ואפילו עוד מידע ונתנונים על הבעייה (בולימיה). תודה!!!

אני בת 27 ואמא ל4 ילדים מעונינת להרזות . עברתי קיצור קיבה לפני כשנה והורדתי כ11 קילו ומאז ללא הצלחה כמו כן לאחר כחצי שנה התחלתי לאכול כמעט רגיל אשמח לקבל עזרה

אתי, אולי צריך להרחיב לך את הטבעת? תשאלי את המנתח. עדי

אתי שלום! העזרה שאת זקוקה לה לא נמצאת בפורום זה אלא אצל הדיאטנית בבי"ח שם עשית את הניתוח או אצל דיאטנית מוסמכת אחרת!

יש כזה את היוגרט תות של יופלה שזה שלוש אחוז ויש כזה סקי עם תות שזה 4 אחוז אבל לפי מה שבדקתי לפי הקלוריות הסקי פחות משמין איך זה יכול להיות עם זה יותר אחורי שומן? סליחה ניראה לי שהסקי עם התות למטה 5 אחוז?

גליה, אולי יש ביוגורט יותר סוכר. עדי

גליה שלום! יש מרכיבים נוספים ביוגורט מלבד שומן כמו למשל חלבון וסוכר. הקלוריות של המוצר מקורן בכל מרכיבי המוצר ולא רק מהשומן.

שלום בני בן 3 שנים ו9 חודשים עד גי 3 שתה בבקבוק פורמולה חלב. כעת הוא מסרב לאכול מוצרי חלב,ניסיתי לתת לו יוגורטים,גבינות, שוקו,שמנת,אך הוא מסרב. לעיתים רחוקות הוא שותה שתיה גמדים. חוץ מזה הוא כמעט אוכל הכול. האם יש מקום לדאגה מכיוון שהוא לא צורך סידן וזה חשוב לשיינים ובניית העצמות. תודה .

ימית שלום! סידן הוא בהחלט חשוב. חשוב להמשיך להציע לבנך מוצרי חלב שונים כדי לנסות למצוא מוצרי חלב אותם הוא יאהב. בעקרון, גם אם אינו צורך מוצרי חלב הגוף מסוגל לספוג ביעילות סידן ממקורות אחרים במידה וישנו מחסור. אך אל תתיאשי ותמשיכי להציע.

מה דעתך על רדוקטיל כאמצעי להרזיה?

היי, אני לא נירה אבל מניסיון החיים בהחלט לא כדאי להשתמש בכדורים הללו ולא בשום כדור אחר למטרות הרזיה. עדי

שלום אני בן 27 מושתל מח עצם מלפני 5 שנים הכל בסר איתי בגלל הסטרואידים עליתי במשקל לכ 90 ק"ג לפני המחלה שקלתי בסביבות ה- 60 -65 גובהי 1.85 מטר שוקל כיום 55 ק"ג הרופא שלי אומר שכל הבדיקות תקינות אני לוקח רק מולטיויטמינים סטרואידים הפסקתי לפני שנה יותר ביקשתי ממנו מירשם ל- ensure ניסתי אבל זה לא משהו ואני יודע שאני לא אתמיד בזה אני אוכל בבוקר שאני קם לוקח לעבודה אוכל ולפעמים גם קונה לי חוזר הביתה ושוב אוכל אני לא מעלה במשקל איך אני יכול לעלות במשקל אנשים שלא ראו אותי זמן רב חושבים שאני חולה אני יודע שאני צריך לעלות איך אני יכול לעשות זאת ? תודה מראש

משה שלום! ישנם דרכים לעלות במשקל ואני ממליצה לך בחום ללכת לדיאטנית בקופת החולים שלך והיא תוכל להדריך אותך כיצד.

שלום, אני בת 24 , הגובה שלי הוא 1.63 וכיום אני שוקלת 62 ק"ג . לפני כחודש התחלתי דיאטה (שקלתי 65 ק"ג) והורדתי 3 ק"ג עד עתה. הדיאטה שלי היא : בבוקר אני שותה שוקו ועד הצוהרים אני לא אוכלת רק שותה מים והמון , בצוהרים אני אוכלת ארוחה חמה ( חזה עוף , עוף, נקניק ותוספת- ירקות מאודים, אורז לפעמים) ובערב אני אוכלת שני פרוסות לחם קל עם גבינה, ביצה , סלט ושותה שקית שוקו . כמובן שבין ארוחת הצוהרים וארוחת הערב אני אוכלת פרי אחד בלבד! בכל זאת כבר זה כשבועיים אני לא יורדת גרם . ושמעתי היום בבוקר שכנראה כי צוברת נוזלים בגלל שאני שותה ליטר וחצי של מים כל יום . האם זה נכון? האם אני צריכה לשנות משהו בדיאטה זו? האם אני צריכה לשתות פחות? . (דרך אגב אני רוצה להוריד עוד 3 ק"ג) בתודה מראש דורית

דורית חמודה, מניסיון: לא מספיק רק לעשות דיאטה, צריך לשלב גם ספורט. עדי

דורית שלום! שוב עלי לחזור על כך שיעוץ אישי לא ניתן לתת בפורום זה. זה מסוכן ולא מקצועי. לשאלתך, 1.5 ליטר מים זאת בהחלט לא כמות רבה של מים להפך, רצוי לשתות לפחות 2-2.5 ליטר מים ליום.

האם כמוסות תמצית עלי זית משפיעות בצורה כלשהי על קרישת הדם ? האם אפשר לקחת אותן עם קומדין ? תודה

שלום רב! אינני מכירה את הכמוסות הנ"ל ולכן איני יודעת להשיב על השאלה. בכל מקרה הייתי נזהרת בנטילת כדורים שלא ברור בדיוק מה הם מכילים.

שלום, לאחרונה אני חוששת שאני אוכלת קצת יותר מידי... רציתי לשתף את חברי הפורום ולשאול אתכם אם זה ניראה קצת יותר מידי,ואודה לכם אם באמת תתייחסו ותנסו לעזור כי זה נורא חשוב לי(אני אחרי דיאטה של פחות 6 ק"ג ומפחדת להשמין שוב..) אז ככה... בבוקר-סנדביץ' עם גבינה לבנה וכוס שוקו ומלפפון+איזו סוכרייה נחמדה ומסטיק בין השיעורים בבית ספר. בצהריים,פלפל ממולא עם אורז לבן ובשר טחון(בתוך הפלפל...)+רוטב עגבניות+שלוש פרוסות לחם+תפוח בגודל די בינוני עד גדול. בערב,שתי פרוסות לחם עם משהו,או תפוח גדול(זה תלוי אם אני עושה ספורט באותו היום או לא...) אז זהו בעצם, אני רצה במשך 10 דקות עד רבע שעה ,שלוש פעמים בשבוע,בבוקר. טוב,אז אני מקווה לשמוע תגובות,ואם תוכלו לעזור לי לשפר את התפריט אודה לכם מאוד! בפורום של הכושר הגופני ראיתי שדוגלים שאי אכילת פסטה,אורז,תפוחי אדמה,לחם ובקיצור כל המאכלים שבאמת משביעים! אני ממש לא יודעת מה לעשות ומקוה שתוכלו לעזור לי...

ענת, היי, לא ציינת את הגובה, הגיל והמשקל ולכן אענה לך בכלליות. אני דווקא כן דוגלת באכילת עמילנים, אם כי ללא הפרזה כמובן. במקום הסוכריה אפשר פרי (חסר לך קצת פירות בתפריט(. בצהריים את בהחלט יכולה להוריד את פרוסות הלחם ותוסיפי ירקות. עדי (מים של ניסיון חיים(

אני בגובה של 168 ומשקלי הוא 55

יותר פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע - כל פעם חצי שעה לפחות. וקצת מכשירים לשרירים אם את מעל 14. הכי מומלץ קוטג' עם ירקות - אפילו 5 %. ונכון יותר מדי לחם - די ב 2 או 3 פרוסות דקות ועדיף פייבר 1 שיש בו יותר סיבים. ומים מים מים. איך אני?

היי אני חושבת שבעיקרון מה שאת חושבת זה בסדר גמור אבל אני חושבת שאם את אוכלת אורז בצהריים אין ממש צורך באכילה של לחם. אבל למרות הכל אני חייבת להגיד לך להדרך הכי טובה לשמור על המשקל הוא להתעמל. שיהיה לך בהצלחה :-)

ענת שלום! צר לי לאכזב אותך אך בפורום זה לא נוכל לעסוק ביעוץ אישי. זה מסוכן ולא מקצועי. הייתי מאד נזהרת מקבלת יעוץ לא מקצועי מעל דפי פורום זה.

אני מעוניינת להתחיל בדייטא חברה המליצה לי על "ר פילנסקי העובד בשיטת כדורים טבעיים. האם ידוע לכם על שיטה זאת? האם שיטה זו מומלצת? ואם השיטה לא ממלצת מדוע?

לימור, כפי שאמרתי לך בפורום השני, כדורים זה לא דבר מומלץ לשימוש בדיאטה. עדי

לימור שלום! תוסף מזון או כדור טבעי אין פירושו בטוח לשימוש. רעל הקיקיון הוא צמחי וטבעי לחלוטין ואם זאת הוא רעל חזק ביותר. לשאלתך, אינני מכירה את השיטה אך הייתי נזהרת ומבררת היטב לפני תחילת הטיפול האם יש למטפל רישיון ממשרד הבריאות ומה בדיוק מכילים הכדורים.

אני סובלת מס' שבועות מפיסורה, וקיבלתי בפורום המון המלצות לגביי תזונה שתתאים לריכוך היציאות, ונראה לי שיש הטבה. ישנם מספר מזונות שאני עדיין לא בטוחה אם כדאי להמנע מהם או לא כמו: ביצים, גבינות, בשר בקר, בשר עוף, ממרח חומוס, סוכר לבן, טונה, חמוצים. תודה על העזרה.

שלום אלונה מזונות אלה שרשמת אינם מעלים ואינם מורידים בנושא היציאה. מזונות שאינם מכילים סיבים (כמו מוצרי חלב, בשרים , סוכר, ביצים וכד') מתפרקים ונספגים בשלמות בחלק העליון של המעי, ואין להם השפעה על היציאה. ממרח חומוס וחמוצים כן מכילים סיבים תזונתיים, ואת יכולה לכלול אותם בתפריט על תקן קטניות וירקות. מזונות שלפעמים מגבירים עצירות אצל חלק מהאנשים הם אורז לבן, קוקה קולה, עוף, בננות. ייתכן שכדאי לך לאכול מזונות אלה בהגבלה, ורק בלוויית מזונות אחרים עשירים בסיבים, כמו סלט ירקות גדול שמכיל חסה וכרוב, או מרק ירקות עשיר שמכיל גם קטניות, וכד'. בהצלחה.

שלום כול הכבוד על המחקרים והכתבות שלכם שאלה איזה בדיקות אני צריכה לעשות בדי לדעת על חוסרים של ויטמנים שונים בגוף.

שלום קורין אצל רוב האנשים אין מחסור בויטמינים ומינרלים מסוגים שונים. כדאי לבדוק חוסרים רק אם יש סיבה טובה לחשוב בקיומם , כמו נשירת שיער פתאומית מוגברת, עייפות, חולשה, חיוורון, חשד לדלדול עצם, התארכות של ריפוי פצעים או מחלות, וכד'. צמחונות או טבעונות לאורך שנים גם כן מהוות גורם סיכון לחסרים תזונתיים. אם יש תלונה כלשהי מסוג זה, אז אפשר לבצע בדיקת דם לבדוק מה מצב הויטמין או המינרל שנחשד כחסר. בהצלחה.

תודה

הנה עניתי לך.

שלום למומחים ! איך ניתן להשיג תוכנית דיאטה מסודרת שע"פ אפשר לנהוג?! דרך האינטרנט או משהו ? תודה.

ארנון, מניסיון, אני לא יודעת בשביל מה אתה צריך את הדיאטה, אבל הכי טוב זה ללכת לאיש מקצוע או קבוצת תמיכה! עדי

שלום ארנון תכנית דיאטה טובה צריכה להתפר עבורך באופן אישי, ולהיות מותאמת להעדפות שלך, לאורח החיים שלך, למבנה סדר היום שלך ועוד. אתה יכול כמובן למצוא אלף ואחת דיאטות מוכנות מראש גם בספרים וגם באינטרנט וגם אצל השכנים והחברים שלך. אך הדרך הנכונה והרצויה ביותר היא לפנות לדיאטנית (אפשר פרטית או דרך קופת חולים), שתבנה עבורך תכנית מתאימה לך, וגם תהיה איתך במעקב אחר התקדמותך, הקשיים שבדרך, ותעזור לך להתמיד. בהצלחה.

שלום, קוראים לי מיכל ואני בת 16 , אני שוקלת 51 קילו. אני לא אוהבת את המשקל שלי , אני רוצה לרזות עוד 5 קילו נוספים ואני רוצה משהו מתאים. מה אני יכולה לעשות כדי לרזות?

מיכלי, לידיעה כללית: המשקל אם הוא תקין או לא, נקבע ביחס לגובה. כלומר אם בחורה שוקלת 51 והיא בגובה 1.40, זה דבר אחד. אבל אם המשקל הוא 51 והגובה 1.60 זה כבר סיפור אחר. עדי

היי מיכל אני חייבת לאמר שזה תלוי בגובה שלך אם תוכלי להחזיר לי הודעה שאני אוכל לנסות לעזור לך מ.א

שלום מיכל לא כתבת מה הגובה שלך, ואני מנחשת שאת לא באמת בעודף משקל. אז אולי מה שכדאי לך לעשות הוא לשקול מחדש. המשקל שלך הוא לא משהו שאת אוהבת או לא אוהבת. זוהי תכונה אחת שלך, מתוך תכונות רבות. אולי עדיף שתלמדי לקבל את המשקל שלך בתור חלק ממה שאת, ותשקיעי את האנרגיה שלך בפיתוח תכונות אחרות באישיותך, שיהיו בעתיד חשובות הרבה יותר מהמשקל. בהצלחה.

שלום יש לי הרבה שיבולת שועל, נהגתי לאכול אותה עם אשל. רציתי לדעת איך מכינים ממנה גרנולה עם תפוחי עץ או עם צימוקים, כמו שמוכרים באריזות מוכנות. תודה

שלום אורה בעיקרון גרנולה היא שבולת שועל קלויה בתנור עם תוספות שונות של פירות ואגוזים על פי טעמך. כדי שהגרנולה תהיה טעימה נהוג לערבב דבש או סוכר עם מים (אחד על אחד בכמויות), ולטפטף את התערובת על הגרנולה. בצורה הזו כשהגרנולה קלויה היא גם מתוקה וגם מקבלת מין ציפוי נוקשה קצת של הסוכר או הדבש. כמובן שמסיבה זו כמות הקלוריות של הגרנולה נוסקת והיא גבוהה למדי. בתיאבון.

כמובן שפירות שאת מוסיפה לתערובת הגרנולה חייבים להיות יבשים, ולהיקלות יחד עם שבולת השועל. פירות טריים יגרמו לקלקול מהיר של התערובת. בתיאבון.

יש לי שני ילדים הגדול בן- 5 בערך וילדה קטנה בת- 1.5, ומאז שהבן שלי בן שנה אנחנו בבית שותים רק חלב סויה וזה ביגלל שהוא סבל המון מברונכית-ספסטית והמליצו לי לעבור לחלב סויה, ואחרי שהבת נולדה וגמלתי אותה מהנקה גיליתי שהיא אלרגית לתחליפי חלב רגילים, אז נתתי לה איזומיל. עכשיו השאלה שלי היא: האם זה בריא למנוע מהם מוצרי חלב בגיל כזה? יש לציין שבגן הם אוכלים מוצרי חלב (קרונפלקס עם חלב, גבינה לבנה וקוטג')

קודם כל אם הם רגישים לחלב , לא כדאי להגיד לגננת שלא תיתן להם חלב? חוץ מזה, יש לפעמים הבדל בין חלב נוזלי למוצרי חלב, בייחוד יוגורט וקוטג' שהם יותר קלים לעיכול גם למי שרגיל. אין בעיה עם חלב סויה כי רוב החלבים מתוספים בויטמינים וסידן שאמורים להוות תחליף לחלב רגיל. יש אפילו חלב סויה בטעם וניל ובטעם שוקו לתות ככה הם לא אמורים להרגיש מסכנים.

שלום רונית העלית מצב קצת מורכב, אז אפרק את התשובה: 1. האם בעקבות המעבר מחלב לחלב סויה הברונכיט של בנך עברה? האם את יודעת שהסיבה היא הפסקת החלב? אם את לא בטוחה, ייתכן שאת יכולה לנסות להחזיר אותו לחלב ולראות אם יש שינוי במצבו. בהרבה מקרים העצה הראשונה שהורים מקבלים היא להפסיק לתת לילד חלב, כשלמעשה אין לכך כל הצדקה. בעיקרון לילד בגילו אין כל בעיה לתת חלב סויה מועשר בסידן. 2. יש תינוקות שמגלים רגישות לחלב, אפילו למוצרים שמכילים מעט מאד חלב. אצל רובם הרגישות עוברת בסביבות גיל שנתיים. לכן נכון כרגע לתת לביתך חלב סויה, או פורמולה צמחית המתאימה לגילה. כשהיא תעבור את גיל שנתיים כדאי לעשות ניסיון ולתת לה חלב, ולראות אם הרגישות עדיין קיימת. 3. מוצרי חלב כמו קוטג', יוגורט, גבינות צהובות, גבינות קשות- עושות פחות תופעות של רגישות מאשר חלב לשתיה או גבינות רגילות וריקוטה. את מספרת שהילדה מקבלת בגן מוצרי חלב אלה ללא תופעות לואי. אם כך אין כל מניעה שהיא תקבל אותם גם בבית. סביר להניח שגם בנך יכול לאכול מוצרי חלב אלה ללא כל תופעת לואי. 4. כיום יש תחליפי סויה טובים לחלב שתיה ומעדנים. אין כל אסון בשתית חלב סויה על פני חלב פרה. הבעיה המרכזית היא החריגות של הילדים במסיבות או אצל חברים, בגן וכד'. מסיבה זו, ולא מסיבה תזונתית, כדאי לנסות שוב לתת חלב (לילדה- מגיל שנתיים), ולבדוק אם עדיין יש סיבה למנוע מהם אותו. בהצלחה.

היי, בנוסף למה שטולי אמרה: 1. יש גבינות מסויה. 2. מומלץ לשאול את הרופא לגבי מתן תוספי סידן. עדי

אני מכורה לשוקלד אני חיבת לאכול לפחות פעם ביום משהו שעשוי משוקולד ושאני מתחילה לאכול אפילו חתיכה קטנה אני חייבת לאכול עוד שוקולד ועוד... ולא מסוגלת לעצור את עצמי ואם אני אומרת לעצמי דיי מסםיק ומגבילה את עצמי אני ממשיכה לחשוב על השוקולד ומסיימת חבילה שלמה סתם כי אני לא מסוגלת לעצור... זאת ממש בעיה כי זה מקשה עלי להרזות וגם הייתי רוצה לדעת מה רצוי לאכול כדי להרזות כי אני מרזה רק מתי שאני ממש אבל ממש בקושי אוכלת אז מה אני צריכה לעשות כדי להרזות מה לאכול? ואיך להפסיק לאכול שוקולד? תעזרו לי בבקשה כמה שיותר מהר!!!

היי ליאת, גם אני מכורה לשוקולד ולכן העפתי אותו מהבית! במקום זה יש לי חטיפים על בסיס גרנולה או עכשיו קורנפלקס. אחד ביום בהחלט מספיק לי. עדי

אני דווקא מקפידה לאכול שוקולד אבל רק ביצת הפתעה אחת ביום או פחות זה מעט שוקולד יחסית וגם ניהיה לי אוסף נאה של הפתעות בכל אופן אפשר לשלב שוקולד בדיאטה וזה נחמד מאוד בהצלחה

שלום, בני בן 3 וחצי כמעט, רזה (16 ק"ג) וגבוה יחסית לגילו (105 ס"מ). הוא אוהב מאוד לנשנש ושותה המון! ארוחות הוא אוכל לאט ודי טוב בד"כ. 5 דקות אחרי שסיים לאכול הוא פותח את המקרר ומחפש מה לאכול: מעדן, פרי, אקטימל, חטיף ועוד. לפעמים אני מסתכלת עליו ולא מבינה לאן כל זה הולך, כזה ציפלון איך הוא יכול להכיל בתוכו כ"כ הרבה? יש לציין שיש גם תקופות שהוא לא אוכל טוב את הארוחות, אבל הוא תמיד מנשנש. כמו כן, הרבה פעמים הוא בדרך לשירותים שניה לאחר שסיים את האוכל. חילוף החומרים אצלו די טוב. השאלה שלי היא האם זה נורמלי לסיים ארוחה מלאה ולחפש מיד עוד משהו לאכול? מה הסיבה שהוא כל הזמן עסוק בלאכול? האמת היא שזה גם מטריד, אני כל הזמן עסוקה בלשרת אותו - לקלף לו תפוח, לפרוס לו מילון, להגיש לו קורנפלקס עם חלב וכו'. חוץ מזה, לאן כל זה הולך? תודה, אורנית.

לפעמים אוכל משמש כתחליף למשהו אחר מבחינה פיזית אולי הוא פשוט צמא ומבלבל בין התחושות. את אומרת שאין לו בעיה שהוא אוכל פחות מדי אז אולי כדאי לדאוג שישתה מים בזמן הארוחה מבחינה רגשית יכולים להיות מספר דברים - שיעמום למשל. במיוחד כאשר הארוחה מלווה במשחקים/טלוויזיה ואז פשוט רוצים להמשיך לשחק. אולי כדאי לדאוג לתעסוקה לאחר הארוחות. אבל בגדול כדאי להבין שילדים קטנים לרוב יודעים מה טוב להם. אם לא קילקלנו אותם יותר מדי הם יודעים מתי הם רעבים ומתי הם שבעים. לדעתי אם הוא אוכל הרבה אבל בלי תופעות לוואי בלתי רצויות כמו השמנה אז אין בעיה. רק לדאוג שיאכל דברים בריאים ולא חטיפים וממתקים בלי הגבלה. בנוסף, יש אנשים שמתאים להם הרבה יותר לאכול בארוחות קטנות מרובות. ולא בארוחות "מלאות". אני כזאת, וברגע שהתחלתי לאכול ככה, הרבה יותר קל לי מבחינת תזונה.

שלום אורנית על מנת להעריך תזונה של אדם כלשהו, כולל ילד, יש צורך לקחת בחשבון את התמונה כולה, של יום שלם ואולי של כמה ימים. הרושם שלך הוא שבנך אוכל הרבה, מנשנש הרבה, שותה הרבה, ועדיין משקלו נמוך יחסית לגובהו. אז אפשרות אחת היא שיש לו חילוף חומרים משובח, והלוואי על כולנו. אפשרות שניה היא שאולי הוא אוכל הרבה כשהוא לידך, ואוכל מעט כשהוא בגן למשל, או עם אנשים אחרים. ייתכן גם שהכמויות שהוא אוכל הן קטנות יחסית, והוא מעדיף לאכול מגוון גדול של מזונות, כל אחד בכמות קטנה. לפי מה שכתבת מתקבל אצלי הרושם שבנך רוצה בסיום הארוחה משהו מתוק. זו נטיה משותפת לאנשים רבים. נסי לארגן קינוח (פרי, אפילו 2 קוביות שוקולד, מעדן חלב) בסיום הארוחה. בנוסף, אביטל כתבה לך כמה רעיונות חשובים לגבי תעסוקה, שעמוום , תשומת לב. שווה לחשוב גם על אפשרויות אלה. הכי חשוב: אם הילד בריא, גובהו טוב לגילו, הוא בעל מרץ ואנרגיה, מצליח להתרכז- אז לא צריך לדאוג, אלא רק לשמוח. בהצלחה.

שלום רב, בעלי הפסיק לעשן בהשפעתי לפני מספר חודשים. מיותר לציין שהוא עלה מייד במשקל. באופן כללי אין לו מודעות רבה לתזונה והוא גם חובב מאד גדול של מוצרי מתיקה וג'אנק פוד. המלצתי לו ללכת לדיאטנית שתוכל לסייע לו לארגן תפריט קצת יותר בריא וכן תעזור לו למצוא דרכים חילופיות לאכילה נכונה בתוך סדר יום עמוס אשר מקשה עליו אכילה מסודרת. הוא מוכן ללכת בשבילי ואני תוהה האם זו הדרך והאם זה כדאי. אני מעדיפה שהוא יסתייע במישהי מבחוץ ולא בי (למרות שיש לי היסטוריה ארוכה של הפרעות אכילה ולכן יש לי מודעות מאד גבוהה לתזונה שלי) מכיוון שאם אני זו ש"לא מרשה" אז אני נהיית ה"רעה". האם אני בסדר שאני מבקשת ממנו ללכת לדיאטנית או שעדיף דרך אחרת? בעלי בן 26, בעל מבנה גוף מאד רזה וכרס מכובדת. תודה רבה

קרן, מניסיון - לא כדאי לבקש ממנו. אם אתם הולכים לאותו רופא, אז פשוט שהוא יעשה את זה. אם הוא עכשיו מוכן ללכת בשבילך, אז המאמץ בכלליות ירד לטימיון. עדי

קרן, מניסיון - לא כדאי לבקש ממנו. אם אתם הולכים לאותו רופא, אז פשוט שהוא יעשה את זה. אם הוא עכשיו מוכן ללכת בשבילך, אז המאמץ בכלליות ירד לטימיון. עדי

קרן, זה מצויין שאת מבקשת ממנו ללכת לדיאטנית מפני שהיא תוכל לעזור לו לפתוח בתוכנית אכילה לא מזיקה ומסודרת שגם תמנע ממנו לעשן בלי שהוא יגזים באכילה וגם שישמור על משקל נכון . גם אני יודעת מזו הפרעת אכילה- ואת לא רעה את פשוט מבינה........שלאכול יותר מדי עלול להיגמר במשהו שלא מתכוונים אליו..... אז שיהיה לשניכם בהצלחה ושיקבל ח"ח על זה שהוא הפסיק לעשן- כל הכבוד לא לא כל אחד מצליח שלך, מיכל

עדי, הוא מסכים ללכת - זה לא שאני כופה עליו. מיכל - תודה עך העידוד, אני מנסה לבד אבל לפעמים אני מרגישה שקשה לי לעזור לו בצורה מקצועית. אני יודעת שגם הוא היה רוצה לרדת במשקל. הרי כולנו רוצים להיות חתיכים ויפים :) נתת לי הרגשה מאד טובה :) קרן

שלום קרן שמש כל הכבוד לך ולבעלך על המאמץ וההצלחה בהפסקת העישון. בדרך כלל מי שמפסיק לעשן משמין. זאת משום שיש נטיה טבעית להתגבר על המחסור בניקוטין על ידי אכילת שומנים וסוכרים. מלבד זאת גם נוצר חוסר בתעסוקה לפה ולידיים, וגם כאן בדרך כלל החלל הריק מתמלא בנשנושים עתירי קלוריות. את צודקת: אין טעם שאת תהיי הרעה , זה לא תפקידך. הדרך הנכונה היא אכן לשלוח את בעלך לדיאטנית, שתהיה היא המסגרת התומכת (והרעה לפעמים) שתעזור לו להתאפס. לא כתבת כמה זמן בעלך כבר לא מעשן. אני בדרך כלל מייעצת למפסיקי העישון לקחת פסק זמן של שישה חודשים ובהם להתרכז לא בדיאטה אלא בהפסקת העישון. במהלך חודשים אלה הם משמינים, אך בינתיים הגוף שלהם מתנקה מהעישון ומתרגל להיות בלי. אחרי תקופת מעבר זו היכולת להצליח לשנות הרגלים ולהתחיל דיאטה מוצלחת הרבה יותר גדולה. אי אפשר לקחת לבנאדם את הכל בבת אחת, הוא בדרך כלל יתקשה להחזיק מעמד. מה שכן אפשר ורצוי הוא לעודד לפעילות גופנית כבר עם הפסקת העישון. הפעילות עוזרת לנקות את הריאות, תורמת להרגשה טובה של "חיים חדשים" אחרי העישון, וגם עוזרת להפחית את האכילה ולמזער את ההשמנה. בהצלחה.

שלום רב, מצאתי באתר מסוים את הציטוט הבא Oxalic acid combine with calcium, iron, sodium, magnesium, or potassium to form less soluble salts known as oxalates האם לקיחת תוסף ברזל יכולה להגביר את האוקסלטים בגוף? כלומר האם מי שצריך דיאטה דלת אוסלטים צריך גם לא לקחת תוסף ברזל? המון תודה נטע

שלום נטע צריך קודם כל לברר אם תוסף הברזל נחוץ, ואם כן באיזה מינון. כמובן שעדיף לקחת את המינון הקטן ביותר האפשרי, ורק אם הוא באמת נחוץ . אגב זה נכון לכולם, לא רק למי שצריך דיאטה דלת אוקסלטים. ברזל הוא מחמצן חזק, וחשוב לקחת אותו כתוסף רק אם יש חוסר מוכח בברזל, ואין אפשרות להשלים את החוסר במזון. לעומת זאת, אם יש לך חוסר מוכח בברזל ואת לא אוכלת בשר, או שאת מאבדת דם יותר מהרגיל , אז בודאי שחשוב שתקחי תוסף ברזל.במקרה כזה נסי למצוא תוסף שמאפשר לך לקחת מנה קטנה יחסית של ברזל. בהצלחה.

שלום הגובה שלי הוא 175-180 ואני שוקל 54 ואני מעוניין לעלות קצת משקל מבנה הגוף שלי בינוני א. לאיזה משקל מומלץ לי? ב. כיצד אני מעלה בצורה מבוקרת טובה ובריאה? מה לאכול או לעשות?

שלום יובל לגובה 180 כדאי לך להגיע למשקל מינימום של 62 ק"ג. להנחיות ראה "שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

בריא , לא נוטל תרופות באופן קבוע, בן 40. סובל מעצירות כבר זמן ממושך. מה מומלץ לאכול על מנת להקל על פעולת מעיים? תודה.

היי אלינוי, לפני שמנסים כל מיני דברים צריך לעבור בדיקה מקיפה מה גורם לעצירות! עדי

יש לי שתי הצעות לטיפול בעצירות שאותן ניסיתי לאחרונה האחת היא מוצר של טבע בשם יובסלקס והשנייה היא תה טיבטי שנועד להרזייה ותאמיני לי שהמוצר ישחרר את העצירות בתוך יום תנסי ותיראי.....

שלום רב! אבקש לקבל פרטים לדבי דיאטת סוג דם. תודה

היי תמר, נכתב כאן הרבה על הדיאטה הזו. אין לה שום ביסוס מדעי והיא עלולה להיות מסוכנת. עדי

היי, צריך לברר מהי הסיבה לעצירות ולפנות לרופא. אפשר גם לשתות המון מיים, לאכול המון ירקות ולעסוק בספורט. עדי

שלום תמר אם את רוצה לעשות את הדיאטה תצטרכי להשקיע בקניית הספר. אם את רוצה את דעתי על הדיאטה, אנא ערכי חיפוש בפורום, או קראי את דעתי ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

שלום לך, בשבועות האחרונים אני סובלת מפיסורה,ומאז אני משתדלת להקל על היציאות כך שהצואה תהיה רכה, ואולי במשך הזמן הפיסורה תרפא. אני מוכנה לעשות הכל כדי להמנע מניתוח!!! הייתי רוצה לקבל מעט עזרה בעניין כיצד להרכיב תפריט ומה לאכול בכל ארוחה. בנתיים אני משתדלת (לא תמיד יוצא) לאכול קמח מלא, פירות, ירקות, הרבה מים, וגם שותה פעמיים ביום מיץ שזיפים (בהתחלה עזר אבל כרגע פחות). אבל יש עוד הרבה דברים שאני לא יודעת... שמעתי המון על סיבים ותאית, אבל מה בדיוק אוכלים ? תודה רבה !

כרגע נתקלתי בתשובה של נירה מיום 20.10 באותו עניין. אם יש עוד מה להוסיף, אשמח, בכל אופן תודה רבה.

כשנפגשתי עם דיאטנית, ואמרתי לה שאני "מכורה", נסתה להוציא לי מהראש רעיון מטופש שכזה, ואמרה לי: "מה פתאום! איך הגעת למסכנה שכזו! לא, אל תדאגי, את לא מכורה. איך אפשר לקרוא לאכילת שוקולד ודברים מתוקים אחרים "התמכרות"?" אני דוקא השתוממתי מאוד שבן אדם מקצועי, כפי שציפיתי שהדיאטנית תהיה, אומר לי "אל תדאגי, את לא מכורה". כל דבר שיוצא משליטה, וקשה להתגבר עליו בכוחות עצמך, זו התמכרות, והכוונה היא לאו דווקא להימורים או לסמים. לא קיבלתי עזרה ממנה, ולא הפנתה אותי למומחה להתמכרויות אוכל. חבל. האם מנהל/ת הפורום חושב כמוני או חולק על דעתי? תודה מראש.

היי, אני מסכימה איתך במיליון אחוז!!!!!!!! עדי

השאלה היא לא האם בן-אדם מכור או לא מכור לחשק מסוים, אלא איך ניתן לאזן בין הצורך הפיזי לתזונה מאוזנת לבין צורך נפשי שבחלק מהמקרים בא לפצות הן את החלק הנפשי והן את הגופני שבסופו של דבר חד הם שאול

שלום ניטה אני חייתי בהרגשה שאין לי טיפת שליטה בחיי באופן כללי ועל אוכל בפרט במשך המון שנים ומטפלים שונים ובהם פסיכאטר אמרו לי שלא כך הוא ואפילו לא הסכימו לשקול את האופציה של בולמיה למשל וא זיום אחד נפל לי האסימון שאם אני מכורה סימן שאני צריכה להיגמל ואיך נגמלים ? בקבוצת תמיכה היתטרפתי לאחת כזאת השיפור בחיי מדהים השיפור במשקלי הוא 12 קילו פחות שזה כ 18% והכי חשוב אני מריגשה טוב יותר ושולטת לפחות חלק מהזמן אל תגיד לעצמך אני מכורה תשאלי את עצמך איך נגמלים בברכה