פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
נירה שלום איפה או איך אני יכולה לבדוק את אחוזי השומן בגופי? והאם יש להם קשר לBMI תודה רבה לך
שלום איילה BMI הוא מדד שמבוסס על משקל וגובה בלבד. הוא נותן תמונה טובה של מצבך הגופני כשמדובר באנשים ממוצעים, שעוסקים בספורט באופן מצומצם בלבד. עבור אנשים שעוסקים בספורט אינטנסיבי, בדרך כלל מסת השריר בגופם היא רבה, ולכן משקלם גבוה בהרבה ממה שהיינו מצפים. עבור ספורטאים יתקבל BMI גבוה, למרות שאינם שמנים כלל. לכן, את צודקת ברצונך לברר את אחוז השומן בגופך. אפשר לעשות זאת באמצעים מעבדתיים יקרים (ומדוייקים), ,או בשיטות פחות מדוייקות , של מדידת קפלי עור באמצעות מצבט (לא כואב) בשם קליפר. יש שיטות של מדידת פרק היד והמותניים והסקת אחוז השומן באמצעות נוסחאות חישוב מסויימות. תוכלי להשיג את האינפורמציה בחדר כושר רציני. עבור אישה אחוז השומן המינימלי הוא 17 אחוז. מתחת לזה כבר יש הפסקה של המחזור החודשי. בהצלחה.
אני יודע שאכילת הרבה ביצים אינה בריאה- אך מה נחשב להרבה? אני אוכל בממוצע 2 ביצים ביום, האם זה הרבה? האם יש הגבלה מסוימת של ביצים לשבוע, או תקופת זמן אחרת..?
אמיר, 2 ביצים ליום זה המון. מומלץ 2-3 בשבוע ביצה אחת. עדי
אם אתה בריא (אין בעיית עודף כולסטרול) מותר לאכול ביצה אחת שלמה ביום. חלבון של ביצה אתה יכול לאכול אפילו יותר. זה מקור טוב לחלבון, ודל בשומן.
2 ביצים ליום זה הרבה, תרד לשתיים, שלוש בשבוע .
שלום אמיר כמות הביצים הרצויה נקבעת על פי זהות השואל. אין דומה בחור צעיר , רזה , בעל רמת כולסטרול נמוכה ופעיל ספורטיבית, לאדם בוגר שאינו פעיל, בעל עודף משקל ובעל רמת כולסטרול גבוהה. הראשון יכול לאכול ביצה ביום ולפעמים גם שתיים, השני יכול להסתפק בשתיים או שלוש ביצים בשבוע. בתיאבון.
מעוניינת לדעת כיצד ניתן לחזק את המערכת החיסונית והגוף לקראת החורף. יש לי נטיה "לחטוף" התקררויות ממושכות ושפעות בחורף ורציתי לדעת איך אפשר למנוע זאת (מעבר ל"להתלבש חם ולא לצאת עם ראש רטוב..") תודה מראש
שלום נועה שאלה יפה שאלת. הדרך הטובה ביותר לחזק את המערכת החיסונית היא לאכול תפריט טבעי ומאוזן, שמכיל את כל רכיבי התזונה החיוניים לגוף בכמויות מספיקות. את יכולה לקבל רעיון לגבי תפריט שכזה במאמר "פירמידת המזון" בארכיון אתר זה. אין צורך לקחת תוספים לשם כך. טעות נפוצה היא לקחת כמות קטנה של תכשיר אכיניצאה מידי יום למניעת השפעת או ההצטננות. האמת היא שהאכיניצאה אינה יעילה כלל במניעת מחלות. הדרך הנכונה להשתמש בה היא: כשמרגישים התחלה של מחלה, לוקחים כמות גדולה (הכמות המקסימלית המומלצת על ידי היצרן) של אכיניצאה במהלך 1-3 ימים . נותנים למערכת החיסון "זבנג", שיש לו כפי הנראה יעילות מסויימת (בהנחה שקנית תכשיר שאכן יש בו חומר פעיל, לא תמיד זה המצב). שיטה דומה היא: עם התחושות הראשונות של מחלה, לקחת ויטמין C במינון של 500 מ"ג בבוקר ושוב את אותו המינון בערב. לעשות זאת במשך מספר ימים, והמחלה הולכת עוד לפני שהספיקה להתפתח. גם כאן אין טעם לקחת ויטמין C כאמצעי מניעה. חומר נוסף שמקושר לעתים קרובות לחיזוק מערכת החיסון הוא הצמח אסטרגלוס, ניתן לקנות כמוסות שלו ולקחת לפי הוראות היצרן. בהצלחה וחורף קל.
היי נועה, רצ"ב כתבה אודות מוצר מן הטבע שיעזור לך ל"הכין את גופך "לחורף, וטוב את עושה שאת מחפשת פתרון לבעיה זו מבעוד מועד. ויטה דופילוס - VITADOPHLUS רקע: 20 מיליון בקטריות חיות של אסידופילוס, לקטובצילוס, אבקת תפוחי עץ, פתיתי תפוחי עץ. תכונות: ויטה דופילוס של סאנ ריידר -אבקת צמחים המכילה מיקרו אורגניזמים חיוניים וחובבי חומצה מסוג מתג החלב שהם החיידקים הטובים . עוזרים לגוף לשמור על האיזון העדין בין החיידקים הטובים לחיידקים הרעים. מונעים שגשוג של חיידקים גורמי מחלות, פטריות ושמרים. הויטה דופילוס מאפשר לגוף לייצר חלבונים וחומרים נוספים העוזרים לגוף לטפל בעצמו הן במערכת החיסון והן במערכת המין. ספיגה והטמעה: אבקה בסיסית - סותרת חומצה ובכך מבטלת צרבות ע"י דיפון הקיבה , ועוזרת במצבים של אולקוס. בעל השפעה מהירה! תפקיד: * עוזרת למערכת העיכול לייצר ויטמיני B . * מייצרת ויטמין K האחראי לקרישת הדם. * משקמת ושומרת על מערכת ריריות תקינה בגוף : האף, מערכת העיכול והוגינה אצל הנשים. * מונעת יצירת חומרים מסרטנים ע"י החיידקים הרעים. * מסייעת במניעת התפתחות סרטן המעי הגס. * טוב נגד דלקות גרון , פטריית הקנדידה , ומסייע לאנשים הנוטלים אנטיביוטיקה ותרופות. * מונעת תופעת הגזים בקיבה. * מתאים במיוחד לתינוקות וילדים עם נזלת, שלשולים, עצירות או נוזלים באוזניים. תסמיני חסר: הרגלי תזונה לקויים, לחץ פיזיולוגי ומתח נפשי, עלולים להפר את האיזון העדין של אוכלוסיית המעיים והריריות ולגרום בנוסף לבעיות העיכול - בעיות בדרכי השתן ופטריות בוגינה ע"י החיידקים הרעים. מינון: שקית אחת ליום כשעה לפני האוכל. בזמן מחלה או התקף יש להוסיף עוד שקית . ערך תזונתי ב 100 ג': אנרגיה----- 386 קלוריות חלבונים---- 1.6 ג' פחמימות---- 90.8 ג' שומנים----- 1.8 ג' נתרן-------- 121 מ"ג משקל כל שקית 3 ג'. משווק: באריזה של 10 שקיות .
לאחרונה ראיתי שלשופ יש כל מיני הטבות לגוף וראיתי שירקות ניתן לאכול ללא הגבלה בדיאטה ראיתי שאלה על שומר ותהיתי מה הדין לגבי שום? האם הוא ירק והאם הוא גם בקבוצה של אכילה ללא הגבלה??? (סך הכל לי לפחות הוא די טעים אבל אני לא יודעת אם מותר לאכלו כמו מלפפן למשל - כלומר ללא הגבלה)
בנוסף, ראיתי כי לשום יש כמות לא זניחה של קלוריות ל- 100 גרם ושום שלם סך הכל שוקל לא מעט (יכול להגיע אף ל- 100 גרם) והוא לא כל כך גדול
שלום אתי שום נחשב בדרך כלל יותר לתבלין מאשר לירק בפני עצמו, אם כי קיימים מאכלים ידועים שמכילים כמויות אדירות של שום (למשל עוף עם 101 שיני שום שלמות וכד'). בשום ישנם מרכיבים רבים שמיוחסים להם תכונות מרפא שונות, כמו חיסול חיידקים במעיים, דילול הדם, שיפור תפקוד מערכת החיסון ועוד. החומר הפעיל המרכזי, אליסין, הוא גם חומר נדיף, וכדי להשיג אותו צריך לאכול את השום טרי, ולמנוע ככל האפשר מגע שלו עם האויר (כלומר לכתוש או לחתוך ולאכול מייד). לא ידועה לי בעייתיות באכילת יותר מידי שום, אך השכל הישר אומר שיותר מידי מדבר טוב הוא גם כן לא טוב. לכן, כדאי שתאכלי שום , גם בכמויות גדולות (למשל ראש שום שלם אחד ביום), אך גם בכך לא כדאי להגזים . בתיאבון.
ברצוני לשאול האם חציל הוא ירק קרציוגניי , ואם כן למה? אילו עוד ירקות נמצאים ברמת סיכון גבוהה ?
שלום ערן ככל הידוע לי אין ירקות קרצינוגנים, כלומר, שמגבירים את הסיכון להתפתחות תאים סרטניים בגוף. לא ברור לי מהיכן שאבת את הרעיון הזה. ישנם רעלנים במקורם בפטריות ועובשים מסויימים, שהם קרצינוגניים מאד. לכן, אם אתה נתקל בעובש שחור, או בנקודה שחורה למשל על צנונית או עגבניה, עדיף לוותר עליה ולאכול אחרת. הפטריה שולחת קורים בלתי נראים לחלקים אחרים של הירק, לכן לא כדאי לחתוך את החלק השחור ולאכול את היתר, אלא לזרוק את כל הירק במקרה הזה. אם הירק לא נראה לך נגוע בכל צורה שהיא, אין שום סיבה שהוא יהיה קרצינוגני. בתיאבון.
תורידו כל פעם משהו מהתפריט שלכם, ולמשך שבוע תאכלו את הארוחות שלכם ללא המוצר שהורדתם.ובשבועות שלאחר מכן תורידו עוד מוצרים משמינים מהרשימה, ובהדרגה, תתרגלו לאכול נורמלי בלי הדברים המשמינים שהוצאתם, זה אמנם ייקח לכם הרבה זמן לרזות, אבל כשתרזו, אתם לא תעלו את הכל חזרה! כי הגוף כבר יתרגל. ולא תשמינו אם לא תעלו את כל המוצרים בבת אחת, אלא תעלו אותם בהדרגה. לי זה הצליח, רזתי בשלושה חודשים 20 ק"ג. ועוד לא העליתי אפילו חצי קילו!!!
שלום מיכאלה הדברים שכתבת מאוד משמחים אותי ומעניינים אותי כאחת שמשוועת לרדת במשקל. כבר כתבתי בפורום הזה מספר פעמים אך ענו לי אנשים שמשווקים תוספי מזון ובעצם הם סוכנים של שיטה מסויימת להורדה במשקל. אני מקווה שאת לא סוכנת של חברה כלשהי. ואם זה כך כלומר אדם פרטי אשמח מאוד אם תפרטי לי איך אני עושה זאת באופן מעשי. תודה.
אני ממש אבל ממש לא קשורה לשום חברה שמשווקת תוספי מזון. אני בת 27 גרה ברמת גן, ופיתחתי לעצמי דרך קלה לדיאטה. פעם כשהייתי שמנה, התחלתי בדרך זו: בהתחלה הורדתי מהתפריט שלי רק את הממתקים, וכבר הורדתי 3 ק"ג, (כלומר: ה-3 ק"ג האלו, היו רק בגלל הממתקים!!!), ואז לאחר שבועיים ללא ממתקים גם הורדתי כמה מאלים משמינים שהייתי אוכלת, (כמו: מאכלי עם הרבה שמן, פחות לחם,.....) אבל המשכתי לאכול ארוחות מלאות ולא ויתרתי על שום ארוחה!. כי אם אני מחמיחצה ארוחה אז בארוחה בהאה אני ממש זוללת ומשמינה עו יותר, לכן אני מקפידה לא להפסיד שום ארוחה. לאכול 3 ארוחות ביום, שיהיו בינוניות. אבל אם קורה שאניאוכלת הרבה בארוחה, אז אני מרשה לעצמי לפספס את הארוחה הבאה. אבל רק אם אני שבעה!! כי אסור להיות רעבים לעולם!!! זכרי זאת. השיטה היא כך: להוריד מהתפריט פריט אחד, ואז שבוע לאכול את הארוחות ללא הפריט ההוא. והגוף מוריד בקילוגרם או שלוש אפילו, תלוי עד כמה המוצר משמין. ואז להוריד עוד מוצרים ולאכול בלעדיהם, ומרזים, לאט אבל ללא בעיה. את לא תרגישי מורעבת, ובכל זאת, תורידי קילוגרמים.(רק זיכרי: חייבים להיות בארוחה שלך: ירקות, דגנים, וכל אבות המזון) אבל לא להגזים בלחם. זהו. מקווה שיעזור לך. ~בהצלחה~
אתם אוכלים בשביל לחיות? או חיים בשביל לאכול? תחשבו על זה. זה יעזור לכם להחליט בחיים מה יותר חשוב לכם. לאכול כמה שיותר, או לחיות כמה שיותר.....
וואלללה, רק שרוב האנשים השמנים פשוט מכורים לאוכל. עדי
שלום, הנני סובלת מנשירת שיער חזקה מזה כ-5 שנים (במהלכן קיבלתי טיפול ויטמין B, אבץ וברזל) השיער מפוצל מאוד, והפיצול מתחיל מהשורש (תספורות לא עזרו- האם כדאי לי לעשות קרחת?) השיער נראה חסר צבע ושרוף מה אני צריכה לאכול או לקחת תוספי מזון לשיער יבש ולמנוע שערות מפוצלות? הברזל אצלי תקין (ferritin, iron, folic acid) המוגלובין-12- האם זה נמוך מדי? תודה וחג שמח
ראקקאקאאפרת כתב/ה: > > שלום, > הנני סובלת מנשירת שיער חזקה מזה כ-5 שנים (במהלכן קיבלתי טיפול > ויטמין B, אבץ וברזל) > השיער מפוצל מאוד, והפיצול מתחיל מהשורש (תספורות לא עזרו- האם > כדאי לי לעשות קרחת?) השיער נראה חסר צבע ושרוף > מה אני צריכה לאכול או לקחת תוספי מזון לשיער יבש ולמנוע שערות > מפוצלות? > הברזל אצלי תקין (ferritin, iron, folic acid) המוגלובין-12- האם > זה נמוך מדי? > > תודה וחג שמח >
שלום אפרת על פי מכתבך, את נושא השפעת התזונה על השיער כבר מיצית. עשית את כל הבדיקות, אין לך חסרים שיכולים להשפיע על מצב השיער. לכן כפי הנראה הבעיה אינה תזונתית, אלא אחרת (יכולה להיות נטיה גנטית כזאת, או טיפולי שיער שגורמים לכך, השפעה של אקלים , צביעה וכד'). שני גורמים תזונתיים עליהם לא כתבת וששווה לנסות הם: 1. צורן (סיליקה). נסי לקחת כדורי סיליקה פעמיים ביום למשך חודשיים. שמעתי לא מעט דיווחים על חיזוק השיער והצפרניים בעקבות לקיחת מינרל זה. 2. שמן דגים. מסיבה לא ברורה לקיחת תוסף של שמן דגים אף היא משפרת את מצב השיער והצפרניים. קני כמוסות של שמן דגים וקחי אחת בבוקר ואחת בערב. בהצלחה.
שלום, רציתי לדעת מה ההבדל בין לחם עשוי חיטה נבוטה, לבין לחם עשוי חיטה טרום נבוטה. המון תודה, נועה.
שלום נטע כדי להשוות בין שני לחמים צריך לבדוק את המרכיבים שלהם באופן כללי. משאלתך אני יכולה רק להסביר מה ההבדל בין חיטה נבוטה וטרום נבוטה, לא לתת דעה על הלחמים העשויים מהן. חיטה טרום נבוטה היא פשוט גרגרי חיטה שלמים, שלא עברו תהליך של הנבטה. החיטה השלמה מכילה את סובין החיטה, את נבט החיטה, את עמילן החיטה. היא מכילה חלבון, ויטמיני B שונים, ויטמין E, וחומרי תזונה רבים נוספים. חיטה נבוטה היא גרגר חיטה שכבר התחילו לנבוט. במצב הזה מתחוללים שינויים ביוכימיים גדולים בגרגר . העמילן הופך לסוכר כדי לשמש אנרגיה לנבט הצעיר. החלבון מתפרק, ויטמינים הופכים זמינים יותר וכמותם גדלה. החיטה הנבוטה לא מצריכה בישול כמעט, היא מעט דלה יותר בקלוריות. בתיאבון.
האם נכון שאין לאכול יותר משני שיני שום ליום? מה הם הנזקים שעלולים להיגרם? תודה
שלום חני חבל שלא כתבת קצת רקע, כמו למשל מי אמר לך שאסור לאכול יותר מ2 שיני שום ביום, ולמה הוא אמר זאת. לא ידוע לי על מגבלה כלשהי במספר שיני השום שאפשר לאכול ביום, וגם לא ידוע לי על נזק שעלול להגרם מאכילת הרבה שום, אלא אם כן יש לך מחלת כבד או מחלת כליות, או מצב גופני כלשהו שמצדיק הגבלה כללית של מזונות מסויימים . בתיאבון.
רציתי לדעת אודות שומר שמעתי שיש לו כל מיני סגולות ורציתי לדעת מהן. בנוסף רציתי לדעת האם השומר הוא ירק או פרי או משהו אחר כלומר האם במסגרת ההנחיה לדיאטה של ירקות ללא הגבלה - האם שומר ניכלל בקבוצת הירקות ללא הגבלה?? תודה
שלום ר השומר הוא ירק ללא עוררין, עשיר בסיבים, דל קלוריות, בהחלט ניתן לכלול אותו בקבוצת הירקות שאפשר לאכול ללא הגבלה. לגבי הסגולות- יש נטיה בתזונה האלטרנטיבית לייחס סגולות הרזיה והקלה על כאבי בטן לכל מה שיש לו ניחוח אניס, והשומר נכלל בקבוצה הזו. לא ידוע לי על מחקר מדעי כלשהו שהוכיח תכונות כאלה. מבחינתי העובדה שהשומר הוא ירק טעים, דל קלוריות, בריא וטבעי מספיקה כדי להצדיק את אכילתו. בתיאבון.
שלום לכולן, מי יודעת כמה קלוריות יש במנת סושי. אשמח לקבל תשובה. תודה
שלום טובה אי אפשר לענות לך ברצינות על שאלה כזאת. יש כל כך הרבה סוגי סושי, מכל כך הרבה חומרים. מה זה מנת סושי? 5 חתיכות? עשר חתיכות? ואיזה סוגים של חתיכות? סושי בעיקרון הוא אוכל דל שומן , בריא ומומלץ בחום חוץ מאשר לנשים הרות. מקוה שתסתפקי בכך. בתיאבון.
כיצד להתמודד עם עודף כולסטרול - באיזה מזונות רצוי להפחית?!
מישל, אני לא דיאטנית אבל מניסיון חיים, רצוי שתפחיתי: בשרים שמנים, גבינות שמנות (מעל 5% שומן) וכן מרגרינה, חמאה ומיונז. עדי
אז ככה בשר אדום גבינות קשות {צהובה למשל} ביצים ואוכל מטוגן או במילים אחרות המנעי ממאכלים מין החי ותרבי במאכלים מין הצומח אל תשכחי שיש גם כולבטרול טוב האם הרופא ביקש ממך להפחית את הכולסטרול או שאת רק רוצה להישמר אם הרופא ביקש ממך את יכולה לקבל הפניה לדיאטקנית תנחה אותך בהצלחה
שלום מישל תשובה מלאה לשאלתך מופיעה בכתבה "שאלות נפוצות בתזונה" שמופיעה כאן בראש העמוד. אם היא איננה כאן (כרגע בשל תקלה היא לא מופיעה כאן) אז את יכולה למצוא אותה בחיפוש בארכיון , במגזין האתר. בהצלחה.
מה האימייל שלך מאוד הייתי רוצה לדבר איתך
היי מתוקה מה שלומך??? מצטערת שהתנתקתי קצת ממך פשוט אני עובדת אז אשמח אם תדברי איתי... האי מייל שלי: [email protected]
לחנה! אני לא יודעת מה המטרה שלך רק תדעי לך שאני כסובלת מהפרעת אכילה לא מתאים לנסות ולשכנע אותי וכל מי שסובל, לקנות ממך מוצר שבטח לא יעזור! בולמיה היא מחלה ולקח לי זמן לעקל את זה. פורום הפרעת אכילה זה לא מקום לנסות ולשכנע אותנו לקנות מוצרי דיאטות למניהן... הרי כבר עברתי את זה ניסיתי המון דיאטות ומוצרים והכל בולשיט הם רק גורמים לך בחזרה להשמין שוב!
שלום ליאור אני שמחה שנסיון החיים שלך כבר עוזר לך לברור את העזרה האמיתית מהשרלטנות שמטרתה רק למכור לך מוצרים מיותרים. רק תיקון קטן: כאן זה פורום תזונה ולא פורום הפרעות אכילה. יש פורומים לתמיכה לסובלים מהפרעות אכילה בוואלה ובתפוז. בהצלחה.
לליאור שלום! יש לי חברה שהתחילה עם המוצרים שלנו בגלל הבולימיה ואתה צריך לראות אותה היום. שנה אחרי. אבל זו באמת לא הבעיה שלי אם תרצה להתחיל את התכנית שלי או לא זו הבעיה שלך!!!! אני הצעתי את עזרתי אם תרצה אתה יודע איך להשיג אותי ואם לא אני לא רודפת אחרי אף אחד. אני מציעה עזרה ונכון העזרה עולה כסף אבל לדעתי היא שווה כל אגורה משום שהיא באמת באמת משפיעה גם על בולימיים. חנה
שלום רב, אני לוקח כדור המכיל את הויטמינים B12+B6+B1+c בכדור אחד, ובנוסף כדור אבץ וכדור ברזל. השאלה היא האם אני יכול לקחת את כולם ביחד או שמא עדיף בנפרד (על מנת שייספגו טוב יותר בגוף?), אשמח לתשובה, בברכה, אנטולי.
שלום אנטולי חבל שלא רשמת למה אתה לוקח את כל התוספים הללו. חשוב שתדע שלקיחת ברזל ואבץ ללא סיבה ברורה וטובה, והוכחה של חוסר, יכולה להזיק לך יותר מאשר להועיל. כיום מגלים שגם לקיחת ויטמינים , אפילו אלה שמסיסים במים, בכמויות גדולות ללא סיבה טובה, יכולה להזיק. ולשאלתך: כדאי לקחת את הברזל והאבץ בארוחות נפרדות, כי הם מתחרים ביניהם על הספיגה. כדאי לקחת את הברזל בשילוב עם ויטמין C באותה ארוחה. ויטמיני B ניתן לקחת עם כל אחד מהם, הם לא מפריעים. בהצלחה.
בהמשך לנושא הוסטיבוליטיס. בנוסף לדיאטת דלת אוקלסטים הגניקולוג אמר שאקח תוסף של סידן ציטראט כדי שיתחרה עם האוקסלטים על הספיגה. מכיוון שבעבר תוספי סידן גרמו לי לעצירות קשה, מצאתי באינטרנט שאם התוסף בא בצורת נוזל או אבקה, ולא בטבליה, זה עוזר. בצורה של מציצה זה גם לא טוב, כיזה בד"ד מכיל אלומניום. לכן אשמח מאד אם תוכלו להמליץ לי על תוסף סידן ציטראט בצורת נוזל או אבקה.
שלום נטע ככל הידוע לי לסולגאר יש סידן ציטראט באבקה שממיסים לנוזל, בטעם תפוזים או משהו כזה. ייתכן שיש גם לחברות אחרות, המקום הנכון להתעניין הוא במקום שמוכרים מוצרים כאלה: ברשתות הפארמים, או בחנויות טבע גדולות. בהצלחה.
מה אפשר לאכול הרבה שלא משמין וסותם את התאבון? יענו מן אוכל או משהו כזה שאוכלים, וכאילו לא הכנסנו כלום לפה?
שלום אוהד כפי שכתבה לך עדי, ירקות. מאחר והירקות עתירי מים וסיבים תזונתיים, הם משביעים וממלאים אותך במחיר קלורי יחסית נמוך. ירקות במיוחד עניים בקלוריות הם סלרי, חסה, מלפפון, קישואים, צנון, צנוניות, עלים ירוקים מכל הסוגים. מה שעוד יכול למלא אותך במעט קלוריות יחסית הם מוצרי חלב דלי שומן (0% או 1/2%), למשל גבינה לבנה, או מעדני חלב דיאט. בתיאבון.
שלום! חסר לי אבץ בגוף, וקראתי בספרשהאבץ הזה נמצא הרבה בנבטי חיטה. אבל מזה? איך אוכלים את זה? איפה קונים את זה? ומזה סובין?! קראתי שגם בזה יש אבץ
שלום א אבץ נמצא קודם כל בבשר, דגים, פירות ים, אגוזים ופיצוחים למיניהם. הוא נמצא גם בגרגרי חיטה שלמים.. גרגר חיטה, שהוא הזרע ממנו נובטת החיטה, מכיל מחסן עמילן , נבט וקליפות. הקליפות הן הסובין. הנבט הוא הנבט, והעמילן הוא הקמח הלבן שמקבלים לאחר ההפרדה של העמילן משאר החלקים. ניתן כיום להשיג סובין לבד, נבט חיטה לבד (בעצם המונח הנכון הוא נבג ולא נבט), וכמובן את העמילן לבד (קמח לבן רגיל). אבל למה לסבך את החיים, כשאפשר פשוט לאכול מוצרים שעשויים מחיטה שלמה, שמכילה בתוכה את כל המרכיבים? השיטה הפשוטה ביותר היא לעבור לאכילה של לחם מקמח מלא, קרקרים מקמח מלא, לאפות בבית עוגות מקמח מלא, לקנות דגני בוקר מחיטה מלאה וכד'. אם תחליט בכל זאת על קניית נבג חיטה, שים לב: הוא מתקלקל במהירות עצומה. קנה אותו רק אם הוא אוחסן במקרר בחנות, ואחסן אותו במקרר אצלך. אם יש לו טעם מריר או ריח מעופש, זרוק אותו. תכולת השומן הגבוהה בנבג גורמת לקלקולו במהירות. דרך פשוטה וקלה להשיג חיטה מלאה טעימה ובריאה היא לקנות גרגרי חיטה אורגניים ולהנביט אותם בבית על ידי הרטבתם כמה פעמים ביום, עד שמופיע שורשון לבן קטן. במצב זה החיטה היא רכה, אינה מצריכה בישול, אפשר לאכול אותה כחטיף עם יוגורט, לבשל אותה, להוסיף לה טעמים מלוחים או מתוקים, או אפילו לאכול אותה סתם כך כמו שהיא. טעמה מתקתק ולא רע בכלל. בהצלחה.
שלום! שמי רונית ואני נמצאת עכשיו בדיאטה במשך שבועיים בערך. משקלי היה 65 ק"ג ועכשיו אני 61 ק"ג. הבעיה היא שאני לא מצליחה "להוריד" את הבטן. עשיתי כבר הרבה דיאטות בחיים שלי אבל את הבטן אף פעם לא הצלחתי "להוריד". יש לי בה עודפים ולכן איני יכולה ללכת עם חולצות בטן וגם לא עם צמוד (למרות שעם חולצות צמודות אני כן הולכת לפעמים) . העניין מאוד מפריע לי. מה אפשר לעשות? האם חוץ מכפיפות בטן יש עוד תרגילים שאפשר לעשות? האם ניתוח למתיחת בטן /שאיבת שומן או המסת שומן יכולים לעזור במקרה שלי? עלי גם לציין שאני לא שמנה , יש לי מבנה גוף בינוני אבל הבטן והישבן בולטים החוצה. בבקשה עיזרו לי כי אני כבר ממש מיואשת. תודה מראש! רונית
שלום! 1.יפה מאד שאת מצליחה לרדת במשקל! 2.ישנם מכשירים שניתן לקנות דרך ערוץ הקניות, שמאד עוזרים לבטן! וגם לא יקרים כל כך. 3.לא ייתכן שהבטן שלך לא רזתה בכלל, כשמרזים גם הבטן מרזה. 4.אם תרזי עוד כמה קילוגרמים אולי גם בטנך תרזה . 5.ישבן בולט זה לא דבר רע, זה דווקא מאד סקסי לטעמי.(קחי לדוגמא את ג'ניפר לופז) 6. כפי שידוע לי, מי שרוצה להרזות בבטן חייב גם לשלב תרגילי בטן.
אני מציעה לך להתייעץ בנושא עם מאמני כושר (יש פורום כושר גופני באתר הזה). הם יוכלו לתת לך מידע נוסף לגבי הנושא.
רונית אני מכירה את הבעיה תמיד יש שומן שיורד אחרון וכנראה שאצלך מדובר בשומן באזור הבטן הפתרון להמשיך בדיאטה להיתאמן ולא רק תרגילי בטן אלא גם פעילות אירובית או כמו שאמר לי פעם מישהו לכולנו יש ריבועים בבטן אבל אצל חלק השומן מסתיר אותם בהלצחה
שלם רונית לפי המספרים הדיאטה שלך מצליחה יפה, אז כל הכבוד, ואני מקוה שאת לא עושה אותה קיצונית ומהירה מידי. כשעושים דיאטה ויורדים במשקל, יורדים בכל הגוף באופן שווה. הפרופורציות נשארות ללא שינוי. מה שיכול אולי לשנות פרופורצויות הוא רק פעילות גופנית. תרגילי בטן מסוגים שונים (לקבלת רעיונות נסי לכתוב גם בפורום כושר גופני) יכולים לעזור לשרירי הבטן להתחזק. שימי לב, אם יש לך נטיה לצבור שומן בבטן, נטיה זו תלך ותגבר בכל פעם שאת עושה דיאטה מהירה ואחר כך עולה בחזרה. מה שתעלי ילך ישר לבטן. לכן לא כדאי לך לפנות יותר מידי לדיאטות , אם נסיונך מראה שאת עולה בחזרה אחר כך. האפשרות לעשות ניתוח להסרת עור עודף ושומן קיימת, אך אין טעם להשקיע בכך אם את מתעתדת עדיין ללדת. עדיף לעשות זאת, אם בכלל, רק אחרי שסיימת עם כל הלידות וההנקות בחייך. בהצלחה.
אני מבקש לדעת מהן ההשפעות השליליות של הקולה אשר ידועות עד כה, מה שלי ידוע זה: הרס השיניים, ופגיעה בספיגת הברזל בגוף. האם ידוע על דברים נוספים?
בקולה רגילה יש הרבה קפאין שהוא לא בריא (מעלה את לחץ הדם, משפיעה על תנודות ברמת האינסולין בדם וכו'), אז אם כבר רצוי לעבור לקולה נטולת קפאין. כמות סוכר גדולה שגם כן תורמת לנזק בשיניים וגם להשמנה!!! (בכוס רגילה של קולה יש 200 קלוריות ריקות ולא משביעות, אפשר לאכול ארוחת ערב בריאה ומלאה בכמות כזאת של קלוריות) הגזים בקולה מפריעים לעיכול וגורמים לגזים במערכת העיכול בקיצור קולה זה ממש רעל לגוף והראיה לכך היא שאפשר להסיר איתה חלודה! היא חומר כימי לכל דבר, מאוד לא מומלץ...
היי.... האם יש הבדל ברמת הקפאין, בסוכר ובשאר החומרים הרעילים שבקולה בין הקולות של החברות השונות? אורנית
ערב טוב, שמי טלי, אני סובלת מרמה נמוכה של ברזל בדם (52), אך ההמוגלובין שלי בסדר (14.5). השאלה שלי היא כזאת: אני לא חובבת בשר, וכל ארוחה בשרית היא אתגר עבורי (פשוט לא אוהבת את זה). השאלה היא כיצד ניתן להעלות ומהר את רמת הברזל בדם גם כשלא מדובר דרך אכילת בשר. (האם צריך לאכול המון שקדים וגרעינים אחרים כדי להגיע לרמה הרצויה ?) תודה, טלי
שלום טלי ניתן בהחלט להשיג ברזל גם ממקורות שאינם בשריים: כל סוגי הקטניות (חומוס, סלט חומוס, עדשים, שעועית יבשה מבושלת, פול, אפונה), טופו (במוצרי סויה אחרים יש חומרים שמפריעים לספיגת הברזל), טחינה משומשום מלא (לקנות בחנות טבע), כל סוגי האגוזים, בטנים, פיצוחים וגרעינים למיניהם, ופירות יבשים (במיוחד תאנים, תמרים, משמש מיובש)- כל אלה הם מקורות ראויים לברזל. על מנת שהברזל ממקורות צמחיים ייספג בצורה טובה, רצוי לשלב באותן ארוחות גם פרי או ירק טריים עשירים בויטמין C, למשל: עגבניה, פלפל, קולרבי, כרוב, בצל ירוק, עשבי תיבול, תות שדה, מלון, פרי הדר, גויאבה, קיווי. בהצלחה.
אני בחור צעיר בן 36, בריא בד"כ, לאחרונה נתגלה כי אני סובל מלחץ דם גבוה, בערכים של 160/100, כמו כן נתגלו הפרעות בתפקודי הכבד שלי. הרופא טוען כי עליי להמנע מאכילת אוכל מלוח. האם אוכל לקבל פרוט מדויק יותר לגבי מזון שכדאי לי להמנע ממנו, ולעומת זאת מזונות מותרים? אלו מאכלים כוללים מלח? תודה מיאן
יאן, תתחיל מכאן: javascript:OpenArticleWindow('f29b224aadaf6326427e199b05b438e8') וחוץ מזה: להימנע מאבקות מרק (אפשר להשתמש בהמון עשבי תיבול) בשרים שמנים וכו'. עדי
תזונה נכונה בפרות ירקות זרעים ואגוזים יש להקפיד באכילת אנונת הבר הייעיל ביותר ללחץ דם ואיזונו בגוף
שלום יאן תוכל למצוא הסבר ממצא לגבי הורדת לחץ דם ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד (כרגע בשל תקלה הכתבה לא נמצאת בראש העמוד, ואז אפשר למצוא אותה בארכיון המגזין, עליך לחפש את המילה "תזונה"). כשעליך להפחית מזונות מלוחים, הכוונה היא להמנע ממלח שולחני (המלחה של מזונות ליד השולחן), לא להוסיף מלח לתבשילים, להמנע מפיצוחים מומלחים, ירקות כבושים במלח (לעתים גם הכבושים בחומץ מכילים לא מעט מלח, שווה לבדוק את הרכיבים). אבקת מרק ואבקות רטבים למיניהן מכילות כמויות נתרן גבוהות (נתרן הוא אחד המרכיבים של מלח , והוא האחראי העיקרי לעליית לחץ הדם). מאפים מוכנים, מוצרי חלב שהוסיפו להם מלח, גבינות מלוחות, דגים מלוחים, בשר שעבר הכשרה במלח , מזונות מוכנים ומעובדים- כולם מכילים כמויות נתרן גבוהות, אלא אם כן מצויין עליהם שהם דלי נתרן. מזונות טבעיים , כלומר שלא עברו עיבוד והוספה של מלח, מכילים נתרן ברמה סבירה, שמספיקה לצרכי הגוף, אך לא תגרום לעליה בלחץ הדם. מדובר כאן בשינוי מאד לא קל בהרגלי האכילה. בהתחלה סביר להניח שיהיה לך קשה מאד , אך יש התרגלות של תאי הטעם, ובמהרה אתה לומד להנות גם ממזונות דלי נתרן. שים לב, לא כל מי שיש לו לחץ דם גבוה רגיש לנתרן. אם לאחר מספר שבועות בדיאטה דלת נתרן לא יהיה שיפור בלחץ הדם, סימן שהנתרן אינו הסיבה ללחץ הדם, ואתה כן יכול להוסיף יותר נתרן לתפריט. בהצלחה.
מאז ומתמיד הייתי הולכת לשירותים פעם ביום. (כדי לעשות "יציאה") בחודשיים האחרונים אני מוצאת את עצמי הולכת לשירותים לאותה מטרה רק פעם ביומיים או לפעמים שלושה. גם התחלתי להשמין. האם יש קשר? איך אפשר לגרום לחילוף חומרים מהיר יותר? דרך אגב, לא שיניתי הרגלי אכילה או משהו כזה... אני בת 22 ושוקלת 53 (עליתי בערך 3 קילו לאחרונה)
אז ככה חילוף חומרים הוא לא הליכה תכופה לשירותים כמו שרוב האנשים חושבים . חילוף חומרים הוא בניית מסת שריר בגוף ואת זה ניתן לעשות על ידי היתעמלות . בעניין השירותים לשתות המון מים לאכול פירות וירקות עם הקליפה. את יכולה לעשות חיפוש בפורום בנושא עצירות כדי ללמוד מעט על הנושא בברכה
שלום שקמה ייתכן שהשינוי שחל בהרגלי היציאה שלך נובע משינוי שקרה בחייך: למשל אם הפסקת לאכול את אותו אוכל שאכלת קודם, או שהיית רגילה לארוחות מסודרות ועכשיו לא, או שהחלפת מקום עבודה או דירה , וכד'. אם נראה לך שאת משמינה בלי קשר לאוכל (נסי להיות כנה עם עצמך בעניין הזה), אז שווה לגשת לרופא ולבקש לבדוק את תפקוד בלוטת התריס (התירואיד). לגבי שיפור היציאות- אנא קראי את תשובתי לשאלה "טחורים" בעמוד הקודם. בהצלחה.
סליחה, התשובה לשאלה "טחורים, נמצאת מספר שאלות מתחת לשאלה זו, בעמוד הנוכחי.
תמיד הייתי רזה... תמיד!!! בצבא התחלתי להשמין טיפונת, לא הרבה, רק קצת התמלאתי בירכיים ובטוסיק. מאז נראה לי שאני לא מפסיקה להשמין. אני אומנם לא נחשבת לבחורה שמנה, אבל עדיין יש בי עודף שומנים במקומות הלא נכונים בכלל. הבעייה שאני מתה על ג'אנק פוד (ציפס, המבורגר, שוקולד וכיו"ב) ונורא קשה לי לאכול דברים אחרים, במיוחד בהתחשב בעובדה שחצי מהמאכלים אני לא אוהבת בכלל כמו ירקות, פשטידות, מרקים וכיו"ב התחלתי לפני חודש להתאמן בחדר כושר ואני משתדלת לאכול נכון (אוכל פחות משמין...) אבל אין שום שינוי, ובכלל, נראה לי שאני מלאה בלי שום סיבה מיוחדת כי אני באמת לא אוכלת הרבה וגם אף פעם לא היתה לי נטייה להשמנה אז מה פתאום עכשיו, באמצע החיים? דרך אגב, אני בת 23 . תודה רבה מראש על התשובה...
נועה, דבר ראשון: גיל 23 זה לא אמצע החיים. דבר שני: רצוי שכבר עכשיו תתחילי לסגל לעצמך אורח חיים בריא. אם תעשי לעצמך חיפוש, תמצאי שיש ירקות שאת כן אוהבת. אפשר לעשות גם סלט עם רוטב מעניין כיד הדמיון הטובה עלייך. אינני אומרת שאת חייבת לוותר על הג'אנק פוד למרות שהוא מאוד לא בריא. אני רק אומרת שצריך לאכול אותו אך ורק מידי פעם. עדי
הי נועה, אני בת 26, יודעת היטב על מה את מדברת, אשמח לשתף אותך בתוכנית לירידה בטוחה במשקל ושמירה על המשקל החדש, שהתנסתי בה לאחרונה. כיתבי לי לאי-מייל אם את מעוניינת בפרטים... בהצלחה.
שלום נועה לא כתבת כמה באמת עלית במשקל, אז קצת קשה לדעת עד כמה ההשמנה שלך היא אצלך בראש או במציאות. כדאי שתדעי: מבנה הגוף שלך, רקמת השומן (שקיימת אצל כל אישה, גם הרזה מאד), עובי העצמות ומשקל הגוף מתבססים סביב גיל 24. למעשה הגוף שלך המשיך לגדול ולהתפתח ולתפוס את מבנהו הקבוע עד עכשיו ועוד קצת. אם הציפיה שלך היא למצוא את עצמך כיום כפי שנראית בגיל 16, אז צר לי , אך הציפיה אינה מציאותית כלל. בגיל 16 עוד היית באמצע תהליך הגדילה שלך, ורק צפוי שכיום תשקלי יותר מאז, ותהיי רחבה יותר מאז. אם נראה לך שאת אכן בעודף משקל ממשי, כדאי שתפני לדיאטנית דרך קופת החולים שלך, לבדיקה של מצבך, ולקבלת הדרכה אחראית לתזונה נכונה שלא תגרום לך לעליה נוספת במשקל. אין ספק שאכילה קבועה של מזונות עתירי שומן וסוכר תתרום לך להשמנה לאורך השנים. בודאי שדיאטנית תוכל לעזור לך לבנות תפריט שיהיה דל שומן יחסית, ותמיד אפשר למצוא ירקות ופירות שבכל זאת תאהבי לאכול. בהצלחה.
רציתי לקבל חוות דעת על מוצרי הרבלייף. האם הם עוזרים לרדת במשקל או שזו עבודה בעינים?
לניבה שלום מוצרי הרבלייף עוזרים בהחלט לרדת במשקל אני משתמש במוצרים של הרבלייף וירדתי 8 ק"ג בחודש וחצי ומרגיש עם זה מצויין אם תרצי יותר פרטים צרי איתי קשר במייל מאיר
נירה, לא ממש מתה על השימוש בהם. נמכרים ללא פיקוח של משרד הבריאות. עדי
עדי כל תוסף תזונה שנמכר בארץ חייב שיהיה לו אישורים ממשרד הבריאות למוצרי הרבלייף יש אישור של 55 משרדי בריאות שבמדינותיהן נמכרים מוצרים ובכללם ה FDA שזו רשות הבריאות האמריקאית בברכה מאיר
אך הם מרעילים את גופנו כמו יתר תוספי המזון שעוברים את תעשיות המזון חג שמח
שלום, הנני סובל מטחורים והבנתי שחסר לי ויטמין מסוים(בי משהו...), בכל אופן ברצוני לדעת איזה מאכלים יכולים לעזור לי ולהשלים את החוסר בויטמין ואיזה כמובן אסור בתכלית האיסור. יש לציין שאין אני סובל מעצירות בד"כ ואודה מקרב לב לתשובה מפורטת ומסייעת שכן הנני סובל מאוד כבר הרבה זמן והבנתי שעד שאני לא אשנה את הרגלי האכילה שלי כל המשחות שבעולם לא יעזרו. תודה, תום.
בשיטת הבריאות הטבעית ניתן לפתור ביעילות מרבית את בעיות הטחורים לקבלת פרטיפ היתקשרי 8846105-09
שלום לתום מתוך נסיון אישי בנושא הטחורים אוכל בשמחה לעזור לך וכן לתת לך מספר דרכים מענינות לפתור את בעיית העצירות. לשם כך קיימת אפשרות להפגש אישית כמובן אם תרצה ואוכל להרחיב תוכל להתקשר 470845-054 כל טוב באיחולי בריאות ושמחה
שלום תום ראשית, מדובר כאן בפורום ולא בצ'ט , לעתים צריך להמתין כמה ימים לתגובה, אז קצת סבלנות , והנה אתה מקבל תשובות. בניגוד לאחרים שענו לך, אין לי כוונה להוציא ממך כסף בקניית תוספים. לא ברור לי על איזה ויטמין מדובר, ומה הקשר בינו לבין טחורים. אנשים סובלים מטחורים ומעצירות בלי שום קשר לקיומו או אי קיומו של חוסר בויטמינים מסויימים. על מנת להקל על עצירות ועל הטחורים אתה יכול: 1. להקפיד על שתיה של לפחות 10-12 כוסות מים ביום. אם אתה רגיל לשתות הרבה קפה, תה או קולה, הפחת את כמותם ל 3 כוסות ביום ולא יותר . הקפאין שבהם מעודד עצירות. 2. לכלול ירקות בכמות גדולה בכל אחת מהארוחות שאתה אוכל במהלך היום. ירקות עשירים בסיבים, שתורמים לצואה גדולה ורכה יותר. הירקות העשירים במיוחד בסיבים הם: עלים ירוקים (חסה, עשבי תיבול, תרד, מנגולד), משפחת הכרוביים, שעועית ירוקה, כרישה, קליפות של מלפפון , קישוא וחציל (לכן לא לקלף אותם). גם ירקות אחרים כדאי לאכול. 3. לאכול דגנים מלאים כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא, תירס, שבולת שועל, דגני בוקר מועשרים בסיבים תזונתיים. 4. אם עד כאן בצעת ולא עזר לך, אתה יכול לקנות תוסף של סיבים תזונתיים, למשל סיבי פסיליום, מוציויטל , דייסיבית וכד'. קח אותם על פי הוראות האריזה, והקפד על שתיית מספיק מים. 5. חשוב מאד! פעילות גופנית יומיומית, אם לא גורם לך לכאבי טחורים. אפילו חצי שעה הליכה מפעילה את המעיים ותורמת ליציאה טובה. בהצלחה.
שלום רב אני אוכלת תזונה מגוונת מאד, שמרובה בקטניות ירקות ופירות. דבר שטוב גם לקנדידה, גם לאינדקס גליקמי נמוך וכו'. עכשיו התגלה שיש לי וסטיבולוטיס והרופא המליץ על תזונה דלת אוקסלטים. אני מיואשת מהניגוד בין דיאטה בריאה, מגוונת ומרובת סיבים לבין הדיאטה הזו. המון דברים שברשימה אני אוכלת ואם אוריד אותם ועדיין לא ארצה לאכול פחמימות פשוטות ומזוקקות (שהן דלות אוקסלטים), לא יישאר לי מה לאכול. דוגמא לדברים שממש קשה לי להוריד הם- מזונות מקמח מחיטה מלאה, שעועית לימה, עגבניות ורוטב עגבניות, שומשום, אגוזים . ועוד. אולי יש לך עיצה עבורי? עידוד כלשהו? תודה מראש נטע, מיואשת
.
שלום נטע אל ייאוש. אוקסלטים נמצאים בכמות גדולה בחלק קטן מהירקות והדגנים. את כל היתר את יכולה להמשיך לאכול כאילו כלום, ועדיין תוכלי לשמור על התפריט המקובל עלייך, שעשיר בירקות , פירות ודגנים מלאים. המזונות העשירים באוקסלטים הם: עלים ירוקים (במיוחד תרד, חמציץ, מנגולד, עשבי תיבול כמו פטרוזיליה , שמיר, כוסברה), קקאו, חיטה מלאה, תות שדה, בוטנים, בטטות, תה, חצילים, פלפל ירוק וענבים אדומים. כדאי גם לא לקחת תוסף של ויטמין C , מאחר והגוף מייצר ממנו אוקסלטים. את יכולה להמשיך לאכול אורז מלא ופריכיות אורז, לאכול ירקות כמו דלעת, קישואים, בצל, פטריות, מלפפונים, כרוב כרובית ברוקולי קולרבי ועוד ועוד. לא חסר. גם שעורה , שבולת שועל, תירס, אפונה, קטניות מסוגים שונים, וכמויות קטנות של אגוזים וזרעים אפשריים. בתיאבון.
יש לי חברה בגילי (14), אחותה גדולה ממנה ב-3 שנים. ניתן לציין שחברתי קצת מלאה, אך לא מאד שמנה. לפני שנה אחותה הייתה יותר שמנה ממנה, אך היא התחילה בדיאטת בזק, (ללא התיעצות) ורזתה 17 ק"ג. היום י אפשר לזהות אותה. היא ממש נראת אנורקסית. חברתי מספרת לי שהיא בכלל לא אוכלת ושהיא התאשפזה בבית חולים. ולפני שבוע ראיתי את חברתי. היא רזתה גם, 8 ק"ג. כעסתי עליה, כי פחדתי שהיא מושפעת מאחותה, אבל היא אמרה לי שזה בגלל שחלתה, ולא היה לה תאבון. אבל אני רואה שבמסיבות היא לא אוכלת, וגם בכיתה בהפסקה היא לא, והיא גם סגורה בבית הרבה, ולא אוהבת לצאת לאחרונה. האם לדעתכן היא תהיה כמו אחותה? האם להזהיר את אמה, ולשתף אותה בדאגותיי? (חברתי לא נראת אנורקסית, אבל אני פוחדת שתידרדר לזה)
שרונה שלום, א. יופי של חברה שאת! ב. אולי לא הייתי משתפת את האימא, אבל בהחלט הייתי פונה לאחות וליועצת בית הספר ואת זה יש לעשות בהקדם! עדי
שלום שרונה נסי קודם כל לדבר עם חברתך ונסי להבין מה עובר עליה. הסימנים שציינת בהחלט מעוררים חשד להפרעת אכילה, אך לפעמים יש גם מחלות ממושכות ומכאיבות שגם כן גורמות לירידה במשקל, אי אכילה והסתגרות (למשל מחלת קרון, או קוליטיס כיבי וכד'). אם המצב נמשך, בהחלט כדאי לערב אנשים נוספים, כמו הורי חברתך, יועצת בית הספר וכד'. בהצלחה.
נמאס מזה כבר אי אפשר עם זה אי אפשר בלי
רינת, אני לא מכירה אותך אבל מניסיון, צריך להפוך את העניין לאורח חיים בריא!!!! עדי
שלום שמי מזל אני בת 24 רציתי לשאול על סושי האם לאכול סושי כל יום מזיק , מועיל בריא אני התחלתי לאכול סישי לפני חודש וירדתי יפה במשקל אם כי אני לא שמנה אני שקלתי 48 אבל המשקל הרצוי מבחינתי הוא 46 גובהי הוא 1.57 מאוד טעים לי וגם הראה תוצאות אבל אין לי כל מידע מעבר ולכן חשוב לי לדעת אם לא מזיק לאכול סושי-צימחוני כל יום תודה מזל
הכל תלוי במה עוד את אוכלת סושי זה בריא לאנשים בריאים, בגלל האצות והדגים שמכילים ויטמינים ומינרלים חשובים. לעומת זאת האורז הוא אורז לבן פשוט עם חומץ וסוכר ובאופן כללי הסושי גם די דל בירקות את יכולה להמשיך לאכול סושי כל יום אם אין לך בעיה רפואית כלשהיא כל עוד את מקפידה על גיוון בשאר הארוחות ואוכלת מספיק חלבונים, פחמימות ושומנים וצורכת מספיק פירות וירקות וגם מוצרי חלב ובשר. שמעתי שלאנשים עםבעיות בבלוטת התריס לא מומלץ להגזים בסושי בגלל שהאצות מכילות הרבה יוד מה שעלול להפריע לתפקוד הבלוטה, וכן נשים בהריון צריכות להזהר בגלל הסיכון המוגבר בזיהומים, בגלל הדגים החיים. אבל אם את בריאה, לא נראה לי שיש בעיה וזה בהחלט טעים!!!:-)
שלום מזל סושי, מלבד היותו טעים להפליא, הוא אוכל מאוזן , בריא ובהחלט אפשרי לאכילה יומיומית, אם הכיס מאפשר זאת. הדג מספק חלבון דל שומן, האורז מספק פחמימות דלות שומן, והאצות מספקות ויטמינים , מינרלים וסיבים תזונתיים בשפע. למי שיכול להרשות לעצמו, ארוחת סושי היא פתרון מקורי וטעים לארוחה דלת שומן ומאוזנת. מי שצריך להזהר מסושי הוא נשים הרות, גם ממש בתחילת ההריון. דגים שלא עברו בישול עלולים להכיל חיידקים שמצליחים לעבור את השיליה ועלולים לגרום נזק לעובר. למי שאינו אישה הרה אין כל סיבה לדאגה. בתיאבון.
שלום רב, האם זה נכון שלתה יש סגולות ריפוי? קראתי בכתבה שתה רגיל וירוק עשויים להועיל במניעת סרטן ומחלות לב. איזה תה נחשב לבריא ביותר (כולל תה צמחים)? תודה.
שלום רונית תה רגיל ותה ירוק הם עלים של אותו צמח, שעברו שני סוגים שונים של עיבוד. עלי התה מכילים רמה גבוהה של חומרים אנטי-אוקסידנטים, וחומרים צמחיים שונים בשם פיטו-כימיקלים. חומרים אלה אכן מפחיתים את הסיכון לסרטן, טרשת עורקים, הזדקנות העור וכד'. התה הירוק מכיל יותר מחמרים אלה, ולכן הוא נחשב לבריא יותר. שני סוגי התה מכילים גם קפאין ותאוברומין, שני חומרים ממריצים וממכרים. חשוב לקחת גם זאת בחשבון. לדעתי שתייה של 3-4 כוסות תה ירוק ביום נותנת את היתרונות הבריאותיים, מבלי לגרום לנזק . סוגים אחרים של תה (המילה הנכונה היא חליטה) הם בעלי תכונות משתנות, תלוי מאילו צמחים הן עשויות. כמובן שאת יכולה להנות מסוגים שונים של חליטות על פי טעמך. כדאי רק שתימנעי מחליטות וסוגי תה שמתיימרים לעזור לעצירות ולירידה במשקל. אלה ממכרים מאד, משלשלים ומזיקים לבריאות. לרוויה.
אני בת 25. בנערותי הייתי צמחונית כ 10 שנים (בערך מגיל 12), חזרתי לאכול בשר לאחר שגיליתי כי הדבר (כנראה) גרם לי לאנמיה. כיום אני אוכלת בשר כמעט באופן יומיומי, אך רמת ההמוגלובין בדמי לא עולה מעבר ל 11. רמת ה B12 בדמי תקינה. האם הנזק שנגרם הוא בלתי הפיך? מה ההשלכות שלו? האם מומלץ להשלים את החסר בעזרת כדורי ברזל? אודה לכם על התשובה! אלונה.
אין שום קשר בן ציחמחונות לאנמיה אכילת בשר לא תשפר לך את המצב את מוזמנת ללמוד את שיטת הטיפול בבריאות הטבעית לפתרון בעייתך לפרטים 8846105-09
שלום אלונה רמת ההמוגלובין שלך אכן נחשבת לנמוכה. ייתכן שהסיבה היא חוסר ברזל, או חוסר במרכיב תזונה אחר (יש יותר מסוג אחד של אנמיה), או סיבות גנטיות, או אבוד דם רב במחזור החודשי למשל, או סיבות אחרות אפשריות. מאחר ואת אוכלת בשר, כדאי שתפני לייעוץ אצל דיאטנית (אפשר גם אצלי). ייתכן שכמות הבשר אינה מספיקה, ייתכן שיש סיבות אחרות בתפריט , באופן האכילה וכד', ששינויים יכול לשפר את ספיגת הברזל. תוסף ברזל כדאי לקחת רק לאחר בדיקה של התפריט ואורח החיים שלך. זאת משום שעודף ברזל אינו רצוי ומזיק לא פחות מאשר אנמיה. אל תתפתי לרכוש תוספים מיותרים במיטב כספך. בהצלחה.
אני בת 25 ויש לי עור שמן המייצר פצעים מוגלתיים לעיתים קרובות. אני רזה מאוד (1.70 / 47) ומעוניינת לדעת מה עלי לאכול כדי להפחית שומניות בעור הפנים אבל לא לרדת במשקל יותר? בנוסף לכך אם אפשר לדעת איך להשמין (מבנה הגוף והמשקל שלי גנטיים- ואני בריאה לחלוטין)
לאביבית שלום בנושא הפצעים בפנים אני משתמש ומכיר תכשיר טבעי שיעזור לנקות ולשפר את עור הפנים בנושא עליה במשקל ישנם תוספי מזון שיאפשרו לך לעלות במשקל בצורה בריאה וטובה צרי איתי קשר במייל ואוכל לעזור לך בברכה מאיר
מאיר, אשמח ליצור אתך קשר במייל לגבי התכשיר הטיבעי לעור שמן. לא מצאתי את המייל שלך בפורום ,אשמח אם תיצור איתי קשר במייל של אחותי אבל תכתוב בנושא: עבור אביבית . תודה רבה מראש.
שלום נירה. אני בת 26, גובהי 163 ומשקלי כיום נע בין 44 - 46. לפני כשנה וחצי שקלתי 63 ק"ג, ומאז ירדתי . כיום המשקל שלי כל הזמן עולה ויורד , כמו שאמרתי בין 44 - 46. אני לא אוכלת הרבה, ולפעמים כשאני מרגישה שאכלתי יותר מידי אני מקיאה. אני לא עוסקת בפעילות גופנית, אני לא מחסירה מעצמי שוקולד או חטיפים למיניהם. לפעמים אני מעדיפה לאכול חטיפים במקום אוכל. אנשים אומרים לי שאני נראית טוב, אבל שאני צריכה להיזהר. האם אני בדרך לאנורקסיות? איך אני יכולה להישאר כמו שאני, בלי לרדת או לעלות במשקל? מה לעשות?
חמודה, חשוב מאוד שתיפני לעזרה מקצועית!!!!! עדי
שלום שירי ההודעה שלך בהחלט מדאיגה. ראשית משקלך כיום נמצא באופן משמעותי מתחת למשקל התקין לגובהך (שאמור להיות מינימום 52 ק"ג). לא פלא שאת נאבקת איתו, גופך מנסה נואשות לחזור למשקל תקין. שנית, מדאיגה מאד הנטיה שלך לאכול ממתקים במקום אוכל, ולהקיא. בהחלט ייתכן שאת מפתחת בעיה, שהיא גם תפיסתית (נראית יותר טוב? לדעתו של מי?), וייתכן שגם גופנית וביוכימית. למען בריאותך, אנא צרי קשר מהר עם דיאטנית (אפשר דרך קופת חולים, או באופן פרטי, אפשר גם אצלי), כדי לבדוק אם אפשר להעביר אותך לאכילה סבירה ולהחזיר אותך למשקל סביר שבו גופך יכול להתקיים בשלום מבלי לפגוע בבריאותך. אם את מקיאה בתדירות הולכת ומתגברת, גשי מייד לרופא, אל תמתיני, ככל שיעבור יותר זמן ההבראה מהתהליך הזה תהיה ארוכה וקשה יותר. בהצלחה.
נירה שלום אני בולמית כבר שנה וחצי טופלתי בתל השומר אך עזבתי באמצע הטיפול אני לא מקיאה כבר כמו פעם אך עדיין יש לי התקפי זלילה ובעבודה אני נמצאת סביב האוכל וזה מאד קשה חזרתי לאוכל ולהקיא ואני מדוכאת כי הייתי בהפסקה של 2 חודשים לפני כן ולא הקאתי (מה גם שמאד שמנתי) עכשיו חזרתי למחלה ואני רוצה להתרפא כי יש לי המון נזקים מההקאות בעיקר דלקות בגרון דיאטנית והרופאת משפחה שלי התייאשו ואין לי עזרה!
אני אקדים בזה שאני לא מטפלת אבל גם אני טופלתי בתל השומר ואני חושבת שמאוד חשוב שאם יש לך אפשרות אז תחזרי לטיפול שם (אם אנחנו מדברות על אותה מחלקה )כי הם באמת עושים עבודה טובה שם וחבל להפסיק את הטיפול באמצע
טופלתי בתל השומר למבוגרים. הפסיכיאטרית ד"ר שוורץ הייתה הרופאה שלי והיה לי פסחכולוג שמאד עזר לי אבל נכנסתי מאד לדיכאון הטיפול שם מאד קשה לפחות כ-3-4 חודשים עם שיחות ומעקב צמוד כולל תרופות לדיכאון. הלוואי שידעתי אם יש פסיכולוג טוב שמתמצא בהפרעה שלי כי היא כוללת המון סיבות מעבר לפחד ההשמנה.
שלום ליאור יופי שהיית בטיפול. טיפול רציני, כמו כל מערכת יחסים רצינית, יש בו עליות וירידות. לא כתבת למה החלטת לעזוב את הטיפול, אני יכולה רק לשער שזאת היתה החלטה של רגע בעקבות קושי או תסכול, והחלטת לברוח . אם את יכולה לחזור לטיפול בתל השומר, זה יעזור לך גם להמשך תהליך ההבראה, וגם להתמודד עם מה שברחת ממנו. אם אין לך אפשרות לחזור לשם- כדאי שתמצאי לך מסגרת אחרת לטפול רציני . אין ספק שההתמודדות שלך לבד נכון להיום היא מוקדמת מידי, את צריכה תמיכה של אנשי מקצוע על מנת לא ליפול בחזרה למעגל ההרסני של הבולמיה. חשוב מאד שתהיי בקשר עם רופא, פסיכולוג ,דיאטנית, ואנשי מקצוע נוספים. הדרך הקלה והזולה ביותר להשיג זאת היא על ידי טיפול במרפאה להפרעות אכילה. בהצלחה , שמרי על עצמך.
מדברים הרבה על ירידה במשקל וראיתי שאנשים מוכנים לזרוק סכומי כסף גדולים על ירידה לא מבוקרת במשקל. צריך להבין הגוף שלנו הוא מכונה משוכללת מאוד וכאשר חסר לו משהו מתחילים להרגיש רעב אבל אנחנו לא יודעים מה אנו צריכים ולכן אוכלים מכל הבא לפה. ואז גם מתחילות הדיאטות ועמן הפרעות האכילה מאנורקסיה ועד לבולימיה. כדי לשמור על איזון במשקל צריך להזין את הגוף במה שהוא צריך ואז הוא מוכן לוותר על המשקל המיותר שלו. בעזרת תוספי מזון אפשר להגיע למשקל הרצוי אני ירדתי כך 35 ק"ג ושומרת על התוצאה כבר שנה.
האם תוכל/י לפרט יותר , אזיה תוספים ומה אכלת? בבקשה
את התוספים הנ"ל אפשר להשיג רק דרך מפיצים מורשים. אני משתמשת בהם כבר שנה והירידה משמעותית ובלי שום נזק בריאותי באחריות. במידה ותרצה תוכל להשיג את המוצרים דרכי. אבל תצטרך ליצור עמי קשר ישירות לשם כך. אסור לפרסם בפורום.
רציתי לדעת פרטים על הירידה במשקל אני ירדתי 15 ק"ג אבל ע"י הרעבה והקאות ואני רוצה לנסות דיאטה בריאה אשמח אם תיצרי קשר ותמסרי לי פרטים ליאור!
ליאור אתה גורם לעצמך נזק גופני שעלול להיות בלתי הפיך. תפסיק עם ההקאות וההרעבה מיד. צור עמי קשר בפלאפון 511257-054 ע"מ שאוכל לעזור לך בעזרת תכנית מסודרת. חנה
שלום חנה חבל שאת עושה שימוש ציני בפורום כדי לקדם מכירת תוספי מזון. כיום כבר ידוע שתוספי מזון מיותרים יכולים להזיק , לפעמים אפילו נזק בריאותי חמור. למעט מקרים מיוחדים, רוב האנשים הבריאים יכולים ומקבלים שפע ויטמינים ומינרלים דרך מזונם. תוספי מזון דרושים רק במקרים מסויימים, בהחלט לא לכולם, בודאי לא לכל מי שעושה דיאטה כחוק גורף. למה לא תגידי את האמת: מטרתך למכור תוספים, וכל האמצעים כשרים. מקוה שרק תמימים מעטים עוד נופלים בפח הזה.
לנירה שלום שוב פגעת במקום לא נכון. אני חוזרת ואומרת שהדברים שבידי מוכחים ואם את כבר נכנסת לנושא אולי תבדקי בעצמך. אני מוכנה להיפגש עמך ולהראות לך הוכחות למוצרים שלנו. ואני אחת שהרפואה הקונבנציונלית גרמה לה נזקים רבים ונזהרת כמו מאש מלגרום נזקים לאחרים. אבל אני בזמנו לא ידעתי על התוספים האלה וניזוקתי מכל מיני דברים שהוצעו לי בבית מרקחת ועתה - היות וראיתי מה המוצרים האלה עושים אני חייבת לידע את כל מי שזקוק למידע זה. אם ירצו בעקבות המידע לבוא אלי ולרכוש מוצרים זה רק בהסכמה הדדית ותאמיני לי שלא כל אחד מתאים לקנות את המוצרים שלנו ואני גם לא מוכרת לכל אחד אלא רק למי שיודע בדיוק למה הוא הולך. אז בבקשה לפני שאת משמיצה סתם בואי וניפגש ותוכלי לראות בעצמך תוצאות.(דרך אגב אני לא מסתתרת מאחורי כינוי זה שמי האמיתי). חנה
האם יש מקום חוץ מתל השומר שבו מטפלים בהפרעות אכילה במבוגרים(במרכז הארץ)
לאנורקסית שלום יש טיפול גם מחוץ לבית החולים. אם את רצינית בנושא ואת באמת רוצה להגיע למשקל נורמלי צרי קשר לאי מייל שלי ונוכל לקבוע פגישה. חג שמח חנה
הבעיה שאני צריכה גם משהו שאני לא אצטרך לשלם הרבה כי אין לי הייתי בטיפול בתל-השומר אבל הם הפסיקו לי את הטיפול כי אני לא מצליחה לעמוד בתפריט מבחינת המשקל אני במשקל תקין כרגע אבל אני במגמת ירידה
שלום לאנורקסית באזור מרכז הארץ יש מרפאות לטפול בהפרעות אכילה גם באיכילוב, גם בשניידר, ויש גם מכונים פרטיים. הטפול בהם עולה הרבה יותר. אני מכירה את מכון שחף, שבסיסו בקבוץ נען, ויש להם גם סניף בתל אביב. אני ממליצה לך ליצור קשר עם תל השומר או עם איכילוב, והם יוכלו בודאי להמליץ לך על מקומות נוספים, מוסמכים וראויים לטיפול. יופי שאת מחפשת פתרון וטפול, מאחלת לך הצלחה מלאה ובריאות טובה . בבקשה אל תפלי בפח השרלטני של מי שמתיימר למכור לך תוספי מזון כפתרון לבעייתך, שהיא מורכבת וקשה הרבה יותר. בהצלחה.
האם מבחינה בריאותית יש קושי לאכול בשר עם חלב?
לא
שלום הוד האיסור על אכילת בשר עם חלב הוא דתי ולחלוטין לא בריאותי. בריאותית אין כל מניעה לאכול בשר וחלב יחד. בתיאבון.
לא
היי הדס , אני למודת דיאטות ועכשיו כבר נואשת לגמרי אני אשמח אם תשתפי אותי כיצד ירדת במשקל? תודה מראש נינה
הי נינה! בשמחה!! אשמח אם תוכלי לכתוב לי לאי-מייל (כשתקליקי על שמי), את מספר הטלפון שלך, על-מנת שאוכל ליצור איתך קשר... מחכה לשתף אותך, שנה-טובה, הדס.
מה בידיוק לגבי הגזר ?? , ומה לגבי בצל, קישוא וחציל? - האם ניתן לאכול אותם ללא הגבלה?
עניתי לך בשירשור תלוי איך מכינים אותם
שלום X עניתי גם על שאלתך זו בתשובתי לשאלה הראשונה. קשה לי קצת לעשות רשימה של כל הירקות שאפשר לאכול, אז : גזר, בצל, קישוא וחציל אפשר לאכול ללא הגבלה, בהתחשב במגבלות שרשמתי בתשובתי הקודמת. בתיאבון.
שלום רב, רציתי לשאול איזה דיאטה אני יכולה לעשות בזמן הנקה. לפני הלידה עשיתי דיאטה של חרמון-מן ורזיתי יפה האם אני יכולה לחזור אליה? אם לא איזה דיאטה אני יכולה לעשות שמרזים יפה (הרבה)?
דנה, הייתי ממליצה לך ללכת לדיאטנית ולא אליו. שוטטתי באתר שלו וגיליתי שהמקצועיות שלו מאוד מאוד בעייתית. עדי
שלום דנה בתקופת ההנקה דיאטה קיצונית מסוג הדיאטות של ד"ר חרמון, או כל דיאטה קיצונית אחרת, עלולה להביא לאחת משתי תוצאות לא רצויות: 1. את עלולה לאבד את החלב ותאלצי להפסיק להניק 2. באופן די מיידי הרכב החלב משתנה , הוא הופך להיות יותר מימי ודל יותר בחומרי מזון עבור התינוק. התוצאה עלולה להיות רעב גובר, התינוק רעב לעתים קרובות יותר, הוא מנסה לינוק יותר, והגדילה שלו עלולה להתעכב. משתי סיבות אלה, עדיף בהחלט לחכות עד אחרי סיום ההנקה לפני שתעשי דיאטה קיצונית. האפשרות הרצויה יותר , גם אחרי הנקה וגם באופן כללי, היא ללכת על דיאטה איטית יותר, שמבוססת על שינוי הרגלי אכילה לאורך זמן. בדיאטה מסוג זה אמנם מרזים לאט יותר, אך הסיכוי שתעלי אחר כך בחזרה את מה שירדת הוא נמוך יותר. גם הסיכון לחסרים תזונתיים , לשבירה בדיאטה והתקפות זלילה הוא קטן יותר. נשים בעלות עודף משקל משמעותי יכולות לעשות דיאטה מאוזנת ואיטית בתקופת ההנקה, ולרדת בקצב של לא יותר מחצי קילו בשבוע. מעבר לכך- כאמור, ההנקה נפגעת. בהצלחה ומזל טוב.
שמעתי שנטילת תוספת אומגה 3 עלולה לגרום לדימומים פנימיים. האם הכוונה למערכת העיכול או לדימום במקום אחר? תודה.
אומגה 3 הנו חומר חיוני לניקוי הדם המצוי בדגים של מים עמוקים. במינון הנכון הוא אינו מזיק אבל אנשים הנוטלים תרופות לדילול הדם ו/או להורדת לחץ הדם חייבים להיוועץ ברופא לפני שהם לוקחים את תוסף המזון הנ"ל. בכל מקרה צריך לדעת איזה תוסף לקחת והאם הוא באמת מכיל את המינון הנכון. אשמח לעזר בנושא חנה
שלום דלית שמן דגים הוא בדרך כלל תוסף רצוי שתורם ועוזר לאנשים רבים. אחת מתכונותיו היא דילול דם. חשוב לציין שגם ויטמין C, ויטמין E שנלקחים כתוספים גורמים גם הם לדילול דם נוסף. רבים כיום לוקחים אספירין (או קרטיה), לעתים גם ללא מרשם רופא, וזהו מדלל דם נוסף וחזק. התוצאה של לקיחת כל התוספים הללו בו זמנית, במיוחד אם לוקחים גם תרופות מדללות דם או מונעות קרישה , עלול להיות מניעת קרישה ברמה גבוהה מידי, מה שיכול להביא לדימומים פנימיים וחיצוניים. דימומים כאלה יכולים לקרות במערכת העיכול, או בכל מקום אחר בגוף. דימומים כאלה עלולים לגרום לנזקים קשים וארוכי טווח, למשל אם הם קורים במוח. כמובן שדימומים פנימיים באיברים שונים עלולים גם לגרום למוות, תלוי בעצמת הדימום , היכן הוא מתרחש, ומה מידת אבוד הדם שקורית בעקבותיו. מסיבה זו, כמו גם מסיבות נוספות, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע רציני לפני שמחליטים לבד על נטילת תוספים. בהצלחה.
אני בת 18 גובה 1.67 מעונינת לדעת מה המשקל המתאים לי בברכה גלית אודה לך על המידע
עשיתי לך חישוב של BMI אז כל משקל שהוא מעל 55 כולל עד 62 כולל הוא תקין ומומלץ לגילך מקוה שעזרתי בברכה
שלום גלית לגובה שלך טווח המשקל התקין נע בין 56 ק"ג לבין 71 ק"ג. בהצלחה.
האם מותר לאכול ירקות ללא הגבלה?
לא רק שמותר אלא גם רצוי. אבל תוציא מכלל זה את הסלק,הדלורית, הבטטה, תפוח האדמה והאפונה {אני באופן אישי מגבילה גם גזר } בברכה
הוד, אני מסכימה לכל מילה שאילנית אמרה! עדי
באחרונה נחשפתי לתוכנית לירידה במשקל בצורה מבוקרת ומותאמת אישית, שגם כוללת שמירה על המשקל החדש והקניית הרגלים לתזונה נכונה. אין כאן קסמים ומי שמחפש דיאטות בזק - לא בזה המדובר! אני מאוד מרוצה מהתוכנית וממליצה עליה לכל אותם אנשים שסובלים ממשקל עודף וקצו בדיאטות שונות ומשונות. נראה כי אצלי הפעם זה לתמיד! אשמח לשתף כל מי שמעוניין...
אני מאוד מעונינת לשמוע ממך פרטים
להדס אם תוכלי לשלוח לי באיי מייל פרטים אשמח ליאור!
שלום הדס אני שמחה מאד לקרוא את מה שכתבת, הלואי שכולם ילכו על תכניות הרזיה איטיות, בריאות ולאורך זמן, רצוי בשילוב של פעילות גופנית. אם מטרתך היא לשתף ולעזור, את מוזמנת לספר כאן על התכנית ולהפנות אליה אנשים. ההזמנה לאנשים להתקשר מחשידה בעוד מלכודת אחת, קצת יותר מתוחכמת, להוציא כסף מהמיואשים. אני מאד מקוה שאני טועה בקטע הזה. בהצלחה.
שלום רב! אני חייל בן 20. לפני ארבעה חודשים החלטתי לעשות דיאטה (שקלתי 82 ק"ג, גובה 1.75). ניתן בהחלט לומר שעשיתי דיאטה "כסאח" ללא תפריטים, הייתי אוכל מעט מאוד ובאופן לא מסודר, ובתוך שלושה חודשים רזיתי 18 ק"ג. אלא שלפני חודש שערי התחיל לנשור וזה ממש מלחיץ אותי. ממש מתחילים להיות לי קרחות בראש. אני מניח שזה קשור בדיאטה שעשיתי וכתוצאה מחוסר ויטמינים או משהו כזה. מאחר וממש אין לי כוונה להיות קרח, בגיל הזה לפחות, אני מבקש לדעת מה עלי לעשות? האם זה קשור לדיאטה? האם יש ויטמנים או משהו כזה שעלי לקחת כדי להפסיק את הנשירה המעצבנת הזו. בתודה מראש
אלמוני, גש עכשיו לדיאטנית! עדי
צור עמי קשר והנשירה תיפסק. יש לי מטופלים שהצליחו בכך. חנה
איך אני יוצר איתך קשר?
כמה קלוריות בתפריט הנ"ל והאם הוא טוב: סלט ללא הגבלה 1 פרי 6 פרוסות לחם קל + גבינה קפה + חלב דל
זה תפריט דל קלוריות מאוד לא פירטת איזו גבינה הוא תפריט טוב לארוחת ערב למשל אבל בהחלט לא כתפריט יומי . כי חסרים בו מרכיבים חשובים לתזונה בריאה של אדם .
היי, גם לארוחת ערב, לא רצוי לאכול אותה כל יום. עדי
זה מספיק בשביל התחלה אבל צריך להוסיף גם תוספי מזון וחלבונים. הדיאטה הנ"ל בכלל לא מאוזנת. צרי קשר ואתן לך דיאטה מאוזנת.
עשיתי בדיקת דם שבודקת כל מיני מלחים וכולסטרול ועוד דברים שנמצאים בדם אבל לא בדיקת ויטמינים וחלבונים ועוד האם הבדיקה הזאת מומלצת? - אני גם לא מבין משהו מצב הויטמנים בגוף הוא זמני ויכול להשתנות כל יום (ממה שאני הבנתי) אז יום אחד יכול לצאת טוב ויום אחר לא תגובות בבקשה
שלום רועי בדרך כלל רמת הויטמינים בגוף היא מספקת. יש טעם לעשות בדיקות ספציפיות לויטמינים ומינרלים מסויימים אם אתה נמצא בקבוצת סיכון לחוסר בהם, למשל אם אתה מאד מבוגר, או אם אתה טבעוני, אם יש לך בעיה במערכת העיכול שתגרום לבעיות ספיגה , אם אתה אחרי מחלה קשה כלשהי, אם יש לך בעיה מטבולית גנטית, וכד'. אם אתה באופן כללי בריא, ואוכל אוכל מגוון וסוגי מזון שונים, אין כל סיבה שתבדוק רמות ויטמינים ומינרלים. בהצלחה.
אני מאוד מאוד רוצה להוריד 5 קילו או 4 רק... אני לא רוצה שזה ייק המון זמן... אני בת 14 וחצי 1.58 שוקלת 58 קילו ואני רוצה להוריד 5 קילו מה עליי לעשות ובתוך כמה זמן זה נקרא קצב ירידה טוב? אני מאוד מאוד אשמח עם תענו לי
שלום לך שירלי, לא ציינת אם קיבלת מחזור ועל כל פנים, את במשקל תקין יחסית לגובה. אם את רוצה ללמוד מהו אורח חיים בריא אז יש דיאטניות שמתעסקות עם ילדים ונוער. עדי
לשירלי חג שמח, אין בעיה להגיע למטרה שקבעת לעצמך, אך שימי לב, כדאי לעשות תוכנית טובה על בסיס תזונה בריאה מאשר כל דיאטות הכסאח. לכן לא להיות קצרת רוח ולעשות זאת נכון. אם תלכי לפי עצות מחברים או הראש שלך, את עלולה להקלע למעגל האין סופי של ירידה ועליה שבסופה לא תשיגי את המטרה העיקרית שהיא לרדת נכון ולשמור על התוצאה לתמיד, ואחרי כל סיבוב תשקלי יותר. לכן עצרי בזמן ולכי בדרך הנכונה. לכן אין לי "עצות מהשרוול" אך אשמח לתאם עבורך ייעוץ אישי.
שלום שירלי קצב הרזיה טוב הוא של חצי קילו לשבוע. זה לא כל כך מהר, אך הסיכוי שמייד תעלי את הכל בחזרה הוא קטן יותר. אני מציעה לך לגשת לדיאטנית דרך קופת החולים שלך, יש דיאטניות שמתמחות בנוער. היא תוכל לבנות עבורך תפריט שיתאים לאורח החיים שלך, ויעודד הרזיה מתונה ואחראית, שלא תפגע בבריאותך. בהצלחה.
שירלי את בגיל מעולה לשנות הרגלים והדרך הטובה ביותר ליצור הרגלים חדשים היא על ידי למידה אחת מקבוצות הנוער של שומרי משקל תוכל להתאים לך אני מאמינה שתוך חודש גג חודש וחצי אני אחרת תחייך אליך מהמראה בהצלחה
חודש וחצי לא מספיק לשנות הרגלי חיים. המעגל יחזור ואיתו התסכול והמשקל. אל תתפתי לנוסחאות קסם - רק עבודה רצינית תתן לך תוצאה לאורך זמן. בגיל שלך הגוף מתפתח וצריך תזונה בריאה ונכונה וחבל להתעלל בו.
שלום זאת שוב שירלי... חברה שלי הורידה 4 קילו בחודש ולא העלתה האם זהו קצב מהיר? והסיכוי להעלות מזמן ירידה כזה הוא גדול... אושמה גם 4 קילו בחודש זה טוב ולא מהיר מדי? בתודה שירלי
