פורום תזונה טבעית

שלום מספר שאלות - 1.לגבי גרבר פירות האם מנה שכתוב עליה 113 גרם שווה ל113 cc של כמות ?כדי לחשב פחות או יותר את הצריכה שלה. 2.עם איזה גרבר פירות להמשיך אחרי ת",ע+בננה+אגס ? 3.במרק הירקות היא אוכלת כיום :ת"א+בטטה+גזר+דלעת+אורז+שוק של עוף+קישוא ושאלתי היא מה ניתן עוד להוסיף לה כל פעם כאוכל בריא ומזין ? 4.האם כדאי לתת לה מידי פעם מנה של "אלפרו - סויה" מבחינת המרכיבים יש שטוענים מאוד לחיוב ויש שנגד ? 5.לאיזה בשר עם הזמן לעבור ומתי מבחינת הגיל והקיבה ? תודה רבה רבה

לפני שנירה תתן עצה יותר מקצועית יש לי הערות: תנו לקטנה כל יום פירות טריים. רק במקרים מיוחדים של יציאה מהבית וכד' תתנו גרבר. מרק הירקות מספיק עמוס- אפילו בהגזמה לא צריך להוסיף אלא לגוון.

אפשר גם לשאול בפורום הנקה, שם מתייחסים גם לתוספות מזון בגילאים כאלה.

שלום נועם 1. לא ברור לי כיצד תינוקת בת 6 שבועות כבר התרגלה לאכול את כל המזונות הללו? על פי הנחיות משרד הבריאות תינוק אמור לינוק או לאכול פורמולה בלבד עד גיל 6 חודשים, ורק אז להתחיל בהדרגה לאכול מזונות אחרים, באופן חלקי ואיטי. בתך מקבלת המון סוגי מזון כבר בגילה הרך, ולא ברור אם בשלות מערכת העכול שלה מתאימה לכך. 2. לגבי הגרבר: למה לתת גרבר? למה לא לטחון פרי טרי ולתת לה? גרבר בעיני הוא פתרון במצבים של אכילה בחוץ, נסיעות וכדומה. בבית אין כל סיבה לתת גרבר. 3. גרבר שוקל הרבה יותר ממים, ולכן 113 גרם הם הרבה פחות מ 113 מ"ל. יחד עם זאת, אין צורך שהילדה תקבל נפח זהה לזה של מים או פורמולה מגרבר או מפירות, כי הם סמיכים יותר . צריך לתת פירות ומרק ירקות בכפית, לא בבקבוק, ולתת כמה שהילדה אוכלת. 4. לגבי מרק הירקות: לדעתי הוא עשיר מידי עבור ילדה בת 6 חודשים. אפשר להכין אותו יותר סמיך, עם פחות מרכיבים: או בטטה או גזר או דלעת, שוק של עוף וקישוא הם מנה יפה ומספיקה עבורה. עם האורז אפשר לחכות עוד קצת. 5. אחרי שהילדה התרגלה לבשר עוף, אפשר לעבור להודו, שהוא עשיר יותר בברזל. אחר כך אפשר לנסות בשר בקר, אך לטחון אותו היטב, כי הוא מתפרק לסיבים קשים לעיכול. 6. המלצתי לך לגשת לייעוץ, בתחנה לבריאות המשפחה או אצל דיאטנית, לגבי המשך התזונה של התינוקת. התחלת מזונות מסויימים מוקדם מידי מעלה את הסבירות להתפתחות אלרגיות ובעיות עיכול שונות לאורך החיים, מיותר וחבל. בהצלחה ולבריאות.

התינוקת היא בת 6 חודשים ולא 6 שבועות כמו שכתבת

איזה דיאטה עשית?

הי זיוה, עשיתי דיאטה בעצמי, בלי תזונאית, אבל נעזרתי בחוברות של שומרי משקל ובמידע מהאינטרנט וכו' על אבות המזון, מה חשוב וכו'. בעיקרון, אכלתי 5-6 ארוחות קטנות ביום, הרבה פחימות מורכבות, לחם דגנים קל, אורז מלא, מרק ירקות, פשטידת ירקות, יוגורטים 0% שומן, ברנפלקס בבוקר, פעמיים בשבוע אכלתי חזה עוף אפוי בתנור בלי כלום (שום רוטב או שמן). הרבה ירקות טריים ומבושלים, מעט פירות. שתיתי הרבה מים, תה צמחים, הלכתי ברגל כשעה 4 פעמים בשבוע. במשך 3 חודשים לא אכלתי שום דבר מחוץ לבית, הכל הכנתי בעצמי בבית כדי שתהיה לי שליטה על המרכיבים, ולא אכלתי שום דבר מטוגן. לסלט ירקות הוספתי שמן זית, ואכלתי בערך 4 אגוזים ביום כדי קצת לקבל שומן בריא. זהו בעיקרון, בסיכומו של דבר ירדתי כאמור קצת יותר מ- 10 קילו. נעמי

שלום נעמי, כל הכבוד. כך בדיוק צריך לנהוג ובתוספת האינטרנט. ממש יפה. בהצלחה והתמדה לזר

הייתי אומרת שבלי קבוצת תמיכה, עשית את זה מעולה.

שלום רב, עשיתי דיאטה וירדתי 10 קילו ב- 3 חודשים. בינתיים אני מצליחה לשמור על ההישג כחודשיים, אבל זה מאוד קשה לי כי אני רעבה כל הזמן וחושבת על אוכל כל היום. זה ממש מפריע לי להתרכז בעבודה, ואני מרגישה שאני מתעסקת בזה באופן אובססיבי. אני נורא מפחדת להשמין בחזרה, ואם יום אחד אני עולה חצי קילו, זה משגע אותי. אני בת 28, גובה 1.61, ועכשיו אני שוקלת 50 ק"ג. אני רוצה לרדת עוד קילו או שניים כ"טווח ביטחון", ולא מצליחה. התחלתי ללכת למכון כושר 3-4 פעמים בשבוע, אני עושה הליכה של כשעה בכל פעם, במהירות של 6.5 עד 7 קמ"ש. מה לעשות כדי להתגבר על הרעב, על העיסוק האובססיבי בדיאטה ועל הפחד להשמין?? עלי לציין שזו הפעם הראשונה בחחיים שעשיתי דיאטה כי בעבר לא סבלתי מבעיה של השמנה, ועד לפני כמה שנים שקלתי כמשקלי היום ואכלתי כמה שרציתי בלי לעשות חשבון. כל עצה תתקבל בברכה. תודה, נעמי.

נעמי, צריך לעשות גם שינוי בראש. אם את לא רוצה קבוצת תמיכה, תלכי לפסיכולוג. לי התאים קבוצת תמיכה ואני מתמידה בה. עדי

לפי מה שאת מתארת את במצב שיכול להוביל להחזרת כל הק"ג. העצה של עדי במקום.

שלום נעמי, אני בדרך כלל לא אוהב להפתיע, אבל נדמה לי שאת שואפת להגיע לתת-משקל. כעת יש לך אינדקס מסת גוף פחות מ-20. אין שום סיבה (פרט להמלצה רפואית) לרדת יותר במשקל. ההפך הוא הנכון - עדיף קצת לעלות. חשיבה כזו גם תיתן לך בטחון עם מתכונת המזון. גם ההליכה היא פנטסטית - בהצלחה. לזר

שלום נעמי קיבלת המון עצות טובות ומועילות. צר לי להצטרך לדעתו של לזר: כיום את כבר בתת משקל קל, ואת שואפת לרדת עוד קצת. ייתכן שזו הסיבה לרעב הגדול: הגוף שלך מרגיש מאויים במצב של משקל נמוך מידי עבורו, ושואף בכל כוחותיו לתוספת אנרגיה. אולי כדאי שתקבלי את רצונות, ותעלי קילו או שניים, כך תוכלי להיות גם רזה וגם לאפשר לגוף שלך להרגיש נוח ולהפסיק להלחם על חייו. מלבד זאת, מאד יכול להיות שאכן יש לך חסרים תזונתיים, במיוחד אם לא הקפדת על גיוון התפריט במהלך הדיאטה. כדאי שתפני לעזרה מקצועית של דיאטנית (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול), שתוכל לעזור לך לבנות תפריט המתאים לצרכים הגופניים והנפשיים שלך כרגע. בהצלחה.

אני מזה שבוע כבר עושה דיאטת דלת פחמימות כמעט לחלוטין.. אבל הגעתי למסקנה שבהכל יש פחמימות גם בבשר וגם בחלב... מה היא הכמות המומלצת של פחמימות בדיאטה כזאת?? כיום אני אוכל עד 25 מ"ג פחמימות כל יום... האם זה יותר מידי?? תודה מראש, עמורי

עומרי, האם אתה עושה את הדיאטה תחת פיקוח? לי זה נשמע מסוכן. עדי

זה הרעיון של אטקינס, אם אתה מאוד שמן, ומרגיש עם הדיאטה הזו טוב, אז למה לא?

שלום עמרי משאלתך לא הצלחתי להבין מהי הדיאטה שאתה עושה, על סמך מה הגעת למסקנה שזו הדיאטה המתאימה לך, וכמה אם בכלל אתה צריך לרדת במשקל. אתה צודק: כמעט בכל אוכל עלי אדמות יש פחמימות, וטוב שכך, כי ככל הידוע לנו כיום באופן טבעי פחמימות מהוות את חלק הארי של המזון האנושי, ברוב התרבויות . יש דיאטות, כמו אטקינס, מונטיניאק ודומיהם, שעובדות על עקרון של מזון דל פחמימות. אין הכוונה כאן למצב של חוסר פחמימות מוחלט, כי כמו שהבנת אין דבר כזה. דיאטות כאלה מתאימות, לדעתי, לאנשים בעלי עודף משקל גדול מאד, וגם אז לא בתור פתרון ארוך טווח. אם אתה שואף לרדת במשקל, כדאי שתיצור קשר עם דיאטנית שתעזור לך לבנות תפריט שיתאים לצרכיך ולאורח חייך. אפשר גם אצלי (לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). בהצלחה.

אני עשיתי דיאטת פחמימות שבועיים צרכתי עד 30 מ"ג פחמימות ליום וירדיתי במשך שבועיים 5 ק"ג. לאחר השבועיים הראשונים אתה יכול לעלות את צריכת הפחמימות למשל עכשיו אתה צורך 25 מ"ג פחמימות אז כשתסיים שבוים תעלה את צריכת הפחמימות ל 30 מ"ג למשך השבועיים הבאים אם אתה תתמיד אתה תראה תוצאות חיוביות מאוד .

אני עשיתי דיאטת פחמימות שבועיים צרכתי עד 30 מ"ג פחמימות ליום וירדיתי במשך שבועיים 5 ק"ג. לאחר השבועיים הראשונים אתה יכול לעלות את צריכת הפחמימות למשל עכשיו אתה צורך 25 מ"ג פחמימות אז כשתסיים שבוים תעלה את צריכת הפחמימות ל 30 מ"ג למשך השבועיים הבאים אם אתה תתמיד אתה תראה תוצאות חיוביות מאוד .

אני שמעתי על הדיאטה הזאת ורוצה להתחיל בה רק שקשה לי לדעת מה הם המוצרים שאין בהן פחמימות חוץ מאלה שכתוב עליהם יש כאלה שלא כתוב עליהם כלום למשל בשר דגים בצים ירקות פירות איפה אוכל למצוא את זה או בספר או בנט ? יואל

אני שמעתי על הדיאטה הזאת ורוצה להתחיל בה רק שקשה לי לדעת מה הם המוצרים שאין בהן פחמימות חוץ מאלה שכתוב עליהם יש כאלה שלא כתוב עליהם כלום למשל בשר דגים בצים ירקות פירות איפה אוכל למצוא את זה או בספר או בנט ? יואל

כמה קלוריות יש בסלט המכיל: 10 עגבניות שרי 2 מלפפןנים בינונים 2 גמבה 1 כף שמן זית

אפשר למצוא כמה קלוריות יש בסלט שלך ואפשר למצוא כמה קלוריות יש במקלדת שלך, אבל זה ממש-ממש לא מענין. בשני המקרים. לכל אחד מאיתנו אפשר למצוא הרבה תפריטים שיהיה בהם מספר זהה של קלוריות, אבל נגיב עליהם בצורה שונה לגמרי. עם חלק מהם נעלה במשקל ועם אחרים נרד במשקל, עם חלק מהם נרגיש טוב ועם חלק נרגיש רע, עם חלק מהם נוכל להתמיד כל החיים ועם חלק מהם נישבר תוך שבועיים. למרות שבכולם מספר הקלוריות זהה. ומצד שני - לכל אחד מאיתנו אפשר למצוא כמה וכמה תפריטים שיאפשרו לנו לשמור על משקל יציב, אבל תכולת הקלוריות שלהם תהיה שונה מתפריט לתפריט, עד עשרות אחוזים.

ישעיהו, לא הבנתי כלום. נא הואיל להסביר למה כוונתך.

מרוב הומור לא רואים את היער. אל תנסה להיות חכמולוג.

לפי הבנתי,בדיאטה מאוזנת ובריאה לא צריך לחשב את הקלוריות של הירקות -זה זניח. את כמות השמן צריך לקחת בחשבון.

שלום עדית כפי שכתבתי כבר לא פעם, אני מסרבת לתפקד כאן על תקן ספר קלוריות. גשי לסטימצקי, קני לך ספר קלוריות (יש כמה וכמה כאלה בשוק היום, והמומלץ בעיני הוא "ערכם התזונתי של מזונות מאת ד"ר יעקב אילני), ותוכלי לברר כמה קלוריות יש בכל דבר שתרצי לאכול. כפי שכתבו לך כאן לפני, ספירת קלוריות נותנת תמונה די מעוותת של תפריט. מה שחשוב הוא לבנות תפריט בריא, שלא יגרום לך לחסרים, שיכיל את כל אבות המזון, ויעזור לך לרזות במידת הצורך, באופן איטי ומבוקר.וכמובן, תפריט שיתאים לטעמך ולאורח חייך. בהצלחה.

קבלתי את הדיאטה הבאה מחברה - רוצה לשמוע חוות דעת 6 לחמניות קלות ביום (כל אחת 80 קל') + ממרח כלשהו. 1 פרי סלט ביצה

נינה, לא נראה משהו. בלשון המעטה!!!!! צריך לגוון!!!! עדי

לנינה, בגלל מיעוט בקלוריות ובאבות מזון- אין כמעט סיכוי להתמיד בדיאטה זו. הגוף שלך יתחיל להיכנס למצב של חילוף חומרים איטי ביותר וזה חבל. אין סיכוי לרדת במשקל ולשמור על הירידה עם דיאטה כזאת.

מחוסר ויטאמינים, את אכן תרדי במשקל, אבל גם תסבלי אולי מעצירות, ואחרי שתפסיקי את הדיאטה, את תעלי במהירות את כל מה שהורדת בתוספת ריבית

שלום נינה הדיאטה שאת מתארת היא גרסה קיצונית של דיאטת הלחם המפורסמת. היא קיצונית מידי, חסרים בה הרבה גורמים תזונתיים חשובים, ולאורך זמן היא תגרום לך לחסרים תזונתיים, עייפות קשה, חוסר אנרגיה, וכמובן שבירה וחזרה למשקל המקורי פלוס ריבית. אז תחשבי טוב אם זה כדאי לך. עדיף אולי שתעשי את דיאטת הלחם המקורית, שגם בה יורדים יפה, אך היא הרבה יותר מאוזנת. את יכולה לקנות את הספר, או לקרוא ב "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה.

כתבת למישהו שכדי לטפל בעצירות, אז כשקמים בבוקר, על קיבה ריקה, לבלוע כפית סוכר, או כפית דבש, או כפית ריבה. שאלתי היא האם זה גם ממכר כמו שזיפים שחורים, מיץ אלוורה ושאר משלשלים טבעיים, שהתברר שגם הם ממכרים, או שאפשר לחגוג על הפטנט הזה, כל יום , פוראוור ? בתודה נטע הקישור לתשובתך http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=64692&t=64199

שלום נטע בליעת כפית סוכר או דבש או ריבה על הבוקר אינה גורמת להתמכרות. יחד עם זאת, כמובן שאם הגוף מתרגל ויודע שזה מה שהולך להגיע, "אפקט ההפתעה" שמפעיל את המעי במהירות כזו עלול לרדת, לכן אולי לא כדאי לעשות גם את הפטנט הזה מידי יום ביומו. לאחרונה שמעתי על פטנט נוסף ממין זה: על הבוקר שתיה של כוס מים קרים או משקה קר מסוג אחר. בחורף זה לא כיף גדול, אבל אולי שווה לנסות גם זאת. שזיפים שחורים, למרות היותם מזון טבעי, מכילים חומר משלשל טבעי, שגורם להתרגלות והתמכרות בדיוק כמו כל משלשל אחר. בהצלחה.

שלום רציתי לשאול כמה קלוריות צריכה ילדה בת 8 בגובה בינוני-גבוה לגילה לאכול? נידמה לי שאני אולי מספקת ארוחות גדושות מדי ולכן הילדה מלאה מדי. תודה

ורד, עד שהדיאטנית תענה אני אתן לך עצה ילדים לרוב אוכלים כמה שהם צריכים אלא אם כן ממש קילקלו אותם לא צריך לתת הרגשה של חייבים לגמור מהצלחת. צריך לתת דוגמא של אכילה עד ששבעים וזהו, גם אם נשארה חצי צלחת מלאה. אם את חושבת שאת נותנת יותר מדי אוכל אז תנסי לשים פחות במנה, ואחרי זה תשאלי האם היא עדיין רעבה. אם זה באמת מדאיג אותך אני מציעה לך לפנות לייעוץ אישי עם דיאטנית שמתמחית בתזונה לילדים. הדבר האחרון שאת רוצה לעשות זה לפגוע בהתפתחות שלה.

ורד, יש לי כמה טיפים: 1. תנסי לשאול אותה אם המראה שלה מפריע לה ולהתרשם מהתשובה. אם היא תענה לך שכן, ואת תתרשמי שאכן כך, אז יופי!!!! תתחילו בתהליך. אם לא חבל שתהרסי את מערכת היחסים שלך איתה בגלל אי אילו קילוגרמים.!!!!! אל תשפטי אותה ותעירי לה על המראה. היא תקבל את ההרגשה ש"ההורים שלי אומרים לי שהם אוהבים אותי והם מעירים לי על המשקל שלי. הם כנראה לא אוהבים אותי". נסי לחפש בה תכונות טובות ולחזק אותן. 2. אם אחד מכם שמן, אז הסיכוי שלה לצאת שמנה הוא 50%. שניכם שמנים? יופי!!! הסיכוי שלה לצאת שמנה קופץ ל80%-!!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית: אין מה לעשות. ב. הרגלים גרועים: יש מה לעשות. מה לעשות? את לא יכולה להגיד לה: "שבי ואיכלי במטבח" בעוד את אוכלת מול הטלוויזיה!!!! ילדים לומדים מחיקוי. שנו אתם את הרגליכם ואז גם הם ישנו. אני מציעה במידת האפשר לעשות מנהג של שעה ביום פעילות גופנית עם הילדים. 3. לילדים התהליך הרבה יותר קשה!!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות ביום שישי (או במוצאי שבת, תלוי למי) ובמסיבות האלה יש פיתויים שלילדים אין כלים לעמוד בפניהם!!!! 4. אם החלטתם שרק היא בתהליך,אל תשימו לה צ'יפס, בורקס ושאר דברי מאפה והשמנה על השולחן ותאמרו: "אל תאכלי את זה!!!!" אני, שאני בת 29 מרגישה רע כשעושים לי את זה. לא כל שכן ילדונת בת 8!!!! בכלל, מי אמר שרק מטוגן טעים, שימו הרבה סלטים. 5. תלוו אותה בהרבה חום ולמדו אותה שגם אם היא נופלת, זה לא כזה אסון גדול. מזה לומדים. עדי

שלום ורד משאלתך לחלוטין לא ברור שהילדה אכן נמצאת בעודף משקל, וגם לא אם זה אכפת לה. לדעתי הדבר האחרון שצריך לעשות לילדה בת 8 הוא לערער את הבטחון העצמי שלה על ידי הכנסת התחושה שהיא לא בסדר גופנית. אם נדמה לך שהילדה בעלת עודף משקל, כדאי שתקחי אותה לדיאטנית המתמחה בילדים (יש כאלה בכל קופות החולים). השתדלי לא לעשות מזה עניין גדול, ולא לתת לילדה תחושה של חריגות . גם אין צורך שתזמי בעצמך דיאטה עבור הילדה. לילדים אסור להיות בדיאטה, הצרכים שלהם שונים משל מבוגרים. מה שאפשר ורצוי מאד לעשות הוא לעזור לילדה להגדיל את כמות האנרגיה שהיא מוציאה ביום, על ידי עידוד פעילויות ספורטיביות: טיולים בשבתות, אופניים, הליכה ברגל במקום נסיעה באוטו למרחקים קצרים, חוגים שונים כולל ריקודים, בלט, כל מה שאזור מגוריכם יכול להציע לילדה בגילה. ונקודה נוספת : ילד גדל בביתו, ולומד את ההרגלים של הוריו. אם ההורים הם בעלי עודף משקל, ומבלים את זמנם הפנוי מול הטלויזיה, קשה ללמד את הילד להיות אחר. אם ההורים פעילים ספורטיבית, אוכלים בצורה בריאה ומאוזנת, מכינים ירקות וסלט בכל ארוחה, ושומרים על משקלם, סביר להניח שהילד יפנים גם זאת. לכן, אם בריאותה של הילדה חשובה, התחילו בבריאותכם שלכם. בהצלחה.

שלום יש לי בעיה והיא חולשה גדולה לעוגיות עם קפה ובלי , המון עוגיות אני מרגישה רע עם זה כי אני מתנפחת לעיתים יש עצירות אני בכלל מתוחה מהעבודה, בית, ואני אוכלת בגדול מעצבים שזה לאכול מהר בעצם אין לי משמעת לתזונה נכונה אודה על תשובה

נוי, אל תכניסי אותן הביתה!!!!! אני מכניסה במקום זה חטיפים מלוחים. חוץ מזה, תוסיפי ירקות, שתי המון מיים, ותעשי ספורט. תלמדי גם תרגילי הרפיית מתחים. יש כאלה שזה עוזר להם. עוד דבר אחרון, תרשמי!!!!!! כל מה שאת אוכלת!!!! זה לוקח זמן ללמוד, אבל אחרי עשרים פעם!!!! זה נכנס. עדי

נוי,מה דעתך לעשות קודם משהו עם עצמך כדי שלא תהיי מתוחה,ותפרקי את כל המתחים שלך על עוגיות וזלילה? אפשר ללמוד טכניקות שונות להרפיה כמו: יוגה, מדיטציה ובשנים האחרונות נהיה פפולרי קורס לדמיון מודרך שעוזר מאוד להיפטר ממתחים. עם הכלים האלו יהיה לך יותר קל להתמודד.

לדעתי חלק מבעית המתח, נעוץ דוקא בתזונה הלקויה שלך, כאשר הגוף צריך משהו, ומקבל משהו אחר, גם אם הא טעים, הוא מגיב בתחושת לחץ, ולכן את עצבנית, תנסי בתחילה, לעבור חפירות מתוקים, במקום עוגיות רק פירות, אם זקוקה למתוק, הפרי מכיל גם ויטאמינים, ואלה יעזרו לגוף שלך להתמודד עם המתח, הבעיה שלנו עם הסוכר היא, שכאשר סוכר מגיע בפרי, או בסלק סוכר, או בקנה, הוא מגיע עם הויטאמינים הדרושים לעיכולו, אבל אם מזקקים את הסוכר, הגוף משתמש בויטאמינים שנמצאים במזון האחר שאנחנו אוכלים כדי לעכל את הסוכר, ולכן אם אוכלים הרבה סוכר מעובד,, עלולים לסבול מחוסר ויטאמינים, בקיצור הסוכר הלבן הוא מעין "שודד ויטאמינים, ורצוי להמעיט בצריכה שלו, וזו הסיבה גם לעצבנות, ולכן אם את אוכלת פירות במקום עוגיות, אולי לא תרדי במשקל כל כך, אבל בהחלט תרגישי הרבה יותר טוב, ולגבי העצירות, העוגיות בדרך כלל מכילות סוכר לבן וקמח לבן, כלומר אינן מכילות סיבים, זה כשלעצמו, יכול לגרום לעצירות, ועצירות, שוב לעצבנות, פרות או ירות, יעזרו לפתור גם את הבעיה הזו.

שלום נוי קיבלת עצות טובות מאד ממשתתפות הפורום, קחי אותן לתשומת לבך. ראשית חכמה, כדאי שתתחילי לשנות את ההתייחסות שלך למצב דרך הדיבור או הכתיבה. זה לא שהעוגיות שולטות בך. את היא זו שמחליטה ובוחרת להכנע לעוגיות. האחריות והשליטה הן שלך, לא של העוגיות. אז בעצם כדאי להתחיל בכך שתנסי לברר למה את בוחרת באפשרות שגורמת לך להרגיש רע גופנית ונפשית, מה יש לך להרויח מכך? נסי לחשוב ולמצוא את הסיבה האמיתית. את יכולה, לאחר מכן, יחסית בקלות לשבור את ההרגל: פירות, פירות יבשים, תבשילי ירקות מתוקים (דלעת, גזר), כולם יכולים לעזור לך כשאת מרגישה צורך בטעם מתוק. כדאי שתפני גם לייעוץ מקצועי, כדי לעזור לך לבנות תפריט בריא ומתאים לצרכייך. מאד יכול להיות שאכן הגוף שלך כבר נמצא בחסרים מסויימים, שגורמים לך לרצות עוד יותר עוגיות. זהו מין מעגל קסמים כזה: חסרים ויטמיני B, למשל, אז הגוף נורא רוצה פחמימות, כי בטבע הפחמימות מגיעות יחד עם ויטמיני B. אך את מפרשת את הצורך ובוחרת בעוגיות, שלא רק שאין בהן את הויטמינים, הן גם גוזלות מהגוף את ויטמיני B הנותרים לצורך הטמעתן בגוף. פני לדיאטנית, אפשר גם אלי (לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). בהצלחה!

האם הירקות של חסלט (ללא תולעים) אכן מרוססים בהרבה חומרי הדברה מסוכנים ? תודה

אם תקבלי תשובה אשמח שתועבר אלי

לא, השיטה שלהם היא אחרת, הם יוצרים מצע מנותק של חול ים שעבר עיקור, ועל החול הזה נהם מגדלים בתוך חממות כפולות את הירקות, בחממה כפולה, לא יכולים להיכנס מזיקים למיניהם, מלבד אולי זבובונים מעופפים, שנכנסים כמו בני אדם. וכך הירקות שהם מגדלים הם ירקות נקיים מתולעים על פי קריטריונים של ההלכה.

כלומר - אין חומרי הדברה ?

תודה על ההסבר המפורט, אבל ברצוני לדעת אם הם מרססים נגד מזיקים או שהחסה הנ"ל חופשיה לחלוטין מריסוס. כיום, אני מקפידה לקנות חסה אורגנית בלבד כי זה ירק עתיר ריסוס. אם אין בחסות כאלה שום ריסוס חבל על הכסף בקניית חסה אורגנית.

שלום לכל חברי הפורום אני רוצה להודיע לכם על פרישתי מהיעוץ באתר הנפלא הזה תודה לכולכם על הפרגון ועל השאלות החכמות והתשובות הנהדרות להתראות עדינה

עדינה, תודה רבה על השתתפותך ועזרתך. אביטל

לעדינה, תודה רבה שתרמת לכולנו מזמנך ומהידע שלך. בהצלחה.

הרבה הרבה הצלחה , ותודה על הזמן שהקדשת לפורום.

לעדינה תודה על תרומתך לפורום, היה כיף. אל תשכחי לבוא לבקר כאן מידי פעם, נשמח לשמוע ממך. להתראות.

תודה לכל המשיבים בנוגע לשאלתי על לחם מקמח כהה, ומה עם הפיתות, האם גם כאן מדובר בקמח לבן שהולבן?

רונית, אין ברירה אלא לקרוא את הכתוב על האריזה, זו הדרך היחידה לדעת. יש עכשיו פיתות מקמח מלא, חלקן אף מופחתות קלוריות וגם טעימות :-)

שלום רונית אותו הסיפור שנכון ללחם נכון גם לפיתות: לבדוק טוב על האריזה אם הפיתה אכן עשויה מקמח חיטה מלאה, או קמח מלא, או מועשר בסיבים וכד'. בתיאבון.

שלום רב, אני מניקה את בתי בת החושיים (הנקה בלבד). היא סובלת מגזיםנ ולפעמים גם אני רציתי לדעת מאיזה מזונות רצוי להימנע. בנוסף אני סובלת מקיבה קשה ומתקשה לרדת במשקל למרות שאני שומרת (נמנעת מגאנק ואוכלת בריא) אשמח אם תמליצי ותעזרי לי. הייתי מאוד רזה לפני ההיריון וכעת יש לי עודף משקל של 10 ק"ג וזה מוציא אותי מדעתי ומדכא. תודה, נעמי המיואשת

נעמי, כנסי לפורום באתר לידה: http://www.leida.co.il/forum.asp את יכולה לחפש שם ולקבל הרבה מידע על השאלות שלך ויש גם כמה מאמרים שיתאימו לך. ובקשר למשקל - בניגוד לדיעה הרווחת שאפשר להרזות מיד אחרי הלידה, האמת היא שלגוף לוקח הרבה זמן להתאושש מההריון והלידה - עד כשנה. אם את רוצה לעשות דיאטה כדאי לך לקבל ייעוץ מקצועי.

נעמי, 1. תנסי לרשום כל מה שאת אוכלת. 2. תנסי לעשות ספורט. עדי

נעמי שלום, גם אני סבלתי ממשקל עודף אחרי הלידה. הפתרון שלי היה ייעוץ של דיאטנית. אמנם אכלתי בריא- אבל לא נכון- כך שעוד העליתי משקל אחרי הלידה. בתקופת ההנקה את יכולה לאכול יותר מאשר בדיאטת הרזיה רגילה- כיוון שגופך צורך המון קלוריות לייצור החלב. לכן זה אפילו קצת יותר קל מאשר לחכות עד שתפסיקי להיניק ואז להתחיל בדיאטה. לעומת זאת- יש כאלה שטוענות שהן לא מצליחות לרדת בתקפות ההנקה. בכל מקרה- בהצלחה !

רק הדיכאון שלך הוא מספיק בשביל לגרום גאזים לתינוקת, אבל באמת אם תניקי קבוע תמשיכי להימנע מג'אנק, ותעשי קצת פעילות גופנית כמו הליכה לפחות חצי שעה ביום, את תרדי את כל עודך המשקל בלי מאמץ גדול.

שלום נעמי כפי שכבר כתבו לך, יש ברות מזל שחוזרות די מהר לגזרתן אחרי לידה, אך לרוב המכריע של הנשים לוקח לפחות 9 חודשים או יותר להוריד את הקילוגרמים שנוספו להן במהלך ההריון. אז חשוב שתתאזרי בסבלנות, ואל תפתחי ציפיות לא מציאותיות שמכניסות אותך לדכאון. תני לגוף שלך לחזור לעצמו בקצב שלו. דבר זה חשוב שבעתיים בגלל היותך מניקה. נשים שעושות דיאטה תוך כדי הנקה מעידות שהתינוקות הופכים להיות רעבים יותר, יונקים יותר פעמים, כפי הנראה המחסור באוכל מורגש מיידית גם בהרכב חלב האם. לכן, בתקופת ההנקה את יכולה להקפיד על אכילה של מזון בריא (ירקות, דגנים מלאים, בשר, מוצרי חלב, דגים, פירות), להשתדל להמעיט בממתקים וחטיפים חסרי ערך תזונתי, וכן לנסות לעשות מעט פעילות גופנית, במיוחד תרגילים לאזור הבטן והאגן. לגבי הגזים: עד היום לא ממש ברור למה תינוקות סובלים מגזים עד גיל 3 חודשים בערך. זה קורה גם עם הנקה וגם עם תחליפי מזון לתינוקות. נעשו כמה נסיונות לברר עם אמהות מהם המזונות שלדעתן גורמים לגזים, והתקבלו תשובות מגוונות מאד, כך שבעצם כל אחת מחליטה לעצמה מה לדעתה גורם לגזים. תשובות שחזרו על עצמן הן מוצרי חלב, בצל, שוקולד. את יכולה לנסות להתנזר ממוצרים אלה למהלך יום יומיים ולראות אם יש השפעה כלשהי לטובה על התינוק. יש בשוק תכשירים שונים להקלה על גזים. שוב, לא ממש ברור אם מישהו מהם באמת עוזר, אך שווה לנסות. יחד עם זאת, השתדלי להמנע מתכשירים המכילים סוכר, בחרי כאלה שאינם מכילים סוכר. הדבר האחרון שהתינוק שלך צריך עכשיו זה סוכר. בהצלחה ומזל טוב.

בכמה מקומות כבר נאמר ש-2 תפוזים שקולים קלורית לכוס מיץ תפוזים, אבל איך זה יתכן תפוז בינוני שוקל (ללא קליפה) כ- 150 גרם ונותן מקסימום חצי כוס מיץ. ב- 100 מ"ל מיץ יש כ - 50 קלוריות וגם ב- 100 גרם תפוז, כלומר כוס מיץ של כ 200 מ"ל היא כ - 100 קלוריות בעוד שאכילת התפוזים שתרמו מיץ זה (שמישקלם כ 300 גרם) תתן כ - 150 קלוריות - כמעט ההפך ממה שנאמר מה לא בסדר???

מה כל הפלסף הזה ? הצלחת לבלבל אותי כהוגן והכל בגלל 2 תפוזים מסכנים ?

תפוזון שלום, לא חשובה צורתו של התפוז. סחוט או שלם, יש לו אותה כמות של קלוריות. אבל, שים לב: מומלץ (ממני) לאכול את התפוז בגלל הסיבים שיש בו. המיץ מופחת סיבים, זה הכל. על תזרוק את ה"חוטים" המרים. תפוז בריא מאוד לבריאות לזר

שלום תפוזון ככל הידוע לי בתפוז יש בממוצע כ 60 קלוריות, ובכוס מיץ תפוזים טבעי יש כ 120 קלוריות, אז מבחינתי החישוב דווקא מסתדר יפה. חשוב שתדע שבריאותית עדיף בהרבה לאכול את התפוז ולא להכין ממנו מיץ, וזאת משום ש: 1. תפוז אחד שנאכל משביע יותר מכוס מיץ, וכך גם חסכת 60 קלוריות.. 2. כשאתה אוכל פרי שלם אתה מקבל את כל הסיבים התזונתיים, שבסחיטה נשארים במסחטה. 3. כשאתה מכין מיץ חלק נכבד מויטמין C נהרס תוך מגע עם האויר. כשאתה אוכל תפוז שלם רוב הויטמין נשאר פעיל ומגיע אל גופך. בתיאבון.

האם כמוסות מסוג זה או אחרות תורמות להרזיה או שיש להן אותה השפעה כמו שתיית מים ? אם אפשר אבקש לקבל תשובה לא מזלזלת.....

שלום, לפני מספר חודשים הייתה כתבה ב"כלבוטק" על נזקי הכדורים הנ"ל. עדי

שואל יקר, אני לא מכירה את המוצר המסויים אותו הזכרת אבל כל הכמוסות, משקאות, כדורים ופתרונות פלא למיניהם המבטיחים הרזיה הם אינם בריאים לגוף. במקרה הטוב הם אינם גורמים נזק רב. ולרוב מעלים בחזרה את המשקל שמורידים. הרזיה מהירה אינה בריאה לגוף ולא משנה איך היא נעשית. והרזיה איטית ובריאה אפשר לעשות לבד ללא שוב אמצעים מלאכותיים, וזה פחות קשה ממה שזה נראה.

שואל יקר, כדי לרזות ולהישאר רזה צריך להתאים דיאטה של כמות קלוריות סבירה כדי לא להיות רעב, ולקבל מהמזון את אבות המזון. שאר הכדורים ותרופות הפלא בחיים לא יהפכו אותך רזה. מכסימום תוריד במשקל לזמן קצר. כמובן שכדאי לקבל הדרכה אצל דיאטנית או בקב' תמיכה.

שלום לכולם ובעיקר למומחי הפורום (אני במפורש רוצה דעות גם של המומחים וגם של המשתתפים "סתם"). אני בחורה בת 38 וחצי, 12 שבועות לאחר לידה שהיא תוצאה של טיפולי פריון ובעוד מספר חודשים מתעתדת לשוב לטיפולים. אני אמנם מעט גבוהה אך בכל זאת בעלת עודף משקל רב מאוד (כ-50 ק"ג מעל המשקל הרצוי מבחינתי). בדעה שמשותפת לי ולרופאים שלי, ולאור הנסיון שעודף המשקל לא פוגם בסיכויי הצלחת הטיפולים אצלי וגם לא הופך את הריונותי לקשים יותר, הגענו למסקנה שאין זה נכון שאנסה לרדת ירידה משמעותית במשקל בטרם אלד פעם נוספת (וכנראה אחרונה). נסיון החיים שלי גם לימד אותי, את מכרי ואת רופאי שעודף המשקל שלי נובע במפורש משלוש סיבות: כמו אצל כולם - הרגלי חיים לא נכונים, רקע גנטי ורקע הורמונלי (שהוא כנראה המשמעותי ביותר במקרה שלי ובו במפורש אסור לגעת לפני שאגמור את פרויקט הלידות). החלטה נוספת שמשותפת לי ולרופאי היא: אם אצליח בין הלידה שהייתה לתחילת ההריון הבא לרדת מעט ללא כל טיפול זה יהיה מבורך, אבל אם לא חבל אך לא נורא. לאחר הלידה הבאה וההתאוששות ממנה אתחיל בפרויקט הבא שהוא נושא הירידה במשקל. בכוונתי לתקוף נושא זה בכמה חזיתות: בדיקות רפואיות וטיפול תרופתי (לפן הגנטי ובעיקר לפן ההורמונלי), דיאטה מבוקרת ואולי גם בפיקוח רפואי, התעמלות וטיפול כירוגי. הרופאים ממליצים לי על קיצור קיבה ואני דווקא חושבת על שאיבת שומן, ופתאום עולה בדעתי הרעיון לעשות את שני הניתוחים. בענין הניתוחים אני מבקשת לדעת מה הכללים מבחינת מימון? למי מתאים כל סוג של ניתוח והאם באמת ניתן לשלב בין שניהם? אם אאלץ לבחור באחד בלבד - בנתונים שתארתי מה הניתוח העדיף? חשוב לי לציין, שתקופה קצרה לפני שאתחיל בפרויקט הירידה במשקל, בערך כחצי שנה לאחר הלידה הבאה, בכוונתי לעבור ניתוח להוצאת הרחם (הרחם בלבד את השחלות כמובן אשאיר) - ברצוני לדעת אם לזה יש השפעה על הניתוח שיבחר כדי לסייע לי לרדת במשקל. מהנסיון, בהריונות עצמם אני לא עולה במשקל, וכמובן שאשמח לפחות לא להוסיף למשקלי הנוכחי עד שאתחיל את פרויקט הירידה במשקל. אבל ... כידוע, אפילו אדם עם כח רצון אדיר מתקשה להתמודד עם ירידות משקל מזעריות כשיש עודף כה גדול - לכן בתקופה הנוכחית אני לא מצילחה שלא לזלול. אל תשלחו אותי כרגע לדיאטנית, כעת זה לא מתאים לי מסיבות רבות - את זה אעשה כחלק מהפרויקט, אבל אם בכל זאת יש לכם עצות בשבילי איך לבצע בפועל את מה שאני יודעת היטב בתיאוריה ולהוריד כמה קילוגרמים בודדים עד שאחזור לטיפולים, גם על זה אודה לכם מאוד. בקיצור, איך לגייס כח רצון (שבמצבים אחרים יש לי בגדול והיה לי בעבר גם לצורך ירידה במשקל) כדי לרדת במשקל בצורה שכמעט ולא תראה לעין למרות המכשולים שבדרכי (כפי שציינתי השמנתי אינה נובעת מהרגלים שגויים בלבד ובסיבות העיקריות אין אפשרות לטפל עכשיו) שיגרמו לכך שהירידה תהייה מאוד מאוד איטית למרות העודף הגדול. סליחה על המגילה, אבל באמת שכבר נמאס לי מהשומן הזה (למרות שאני מקבלת את עצמי ואוהבת את עצמי מאוד בכל מצב) תודה מראש לכל מי שיענו

לצופה קדימה שלום רב, את צריכה להבין שניתוח הוא אופציה אחרונה!!!!! וגם ניתוח הוא לא הוקוס פוקוס. מה שאני מציעה לך, הוא איפוא, לשנות את הרגלייך. זה לא יהיה מסע קל, אבל האמיני לי, שווה כול רגע!!!! אז: 1. לרשום כל מה שאוכלים!!!! זה מעצבן, אבל לפחות גורם למצב של שליטה על מה שמכניסים לפה!!!! 2. להתחיל בפעילות גופנית (אם הרופאים מרשים). את לא חייבת לרוץ מרתון, אבל פעילות מתונה של לפחות 30 דקות ביום, 3-5 פעמים בשבוע. 3. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (את מניקה(? 4. להוסיף ירקות!!!! בכל ארוחה!!! 5. לשתות המון מיים. 6. מומלץ שתצטרפי לקבוצות תמיכה. זה מקל מאוד על התהליך. 7. תחשבי איזה חלק בגוף את אוהבת, וטפחי אותו!!!! 8. אם את לא הולכת לקבוצת תמיכה, אז תעשי את זה אצל דיאטנית. 9. לזכור לשלכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. המטרה היא, שינוי הרגלי חיים. 10. לרשום לך את רשימת המטרות לפיהן את רוצה לשנות הרגלים. 11. בכל מקרה, אולי שכשייפסקו הטיפולים, יירדו הקילוגרמים. מה עוד שצריך לעשות בדיקות דם לפני התהליך. עדי

בכלל קראת את מה שכתבתי או שענית איזה שטנץ שיש לך? בתשובתך אין כמעט כל התיחסות למה ששאלתי פרט להתיחסות מזערית לענין הניתוח. את כל מה שאת מציעה אני יודעת, חלק מתאים לי וחלק לא, חלק אפשרי לביצוע עכשיו אבל דורש כח רצון ואת זה אני לא מצליחה עכשיו לגייס וחלק בכלל לא מתאים ללפני הלידה הבאה. שאלתי מה עושים כשעכשיו הכל ידוע אבל הרוב לא ניתן ליישום ולמה שניתן אני לא מצליחה לגייס כח רצון. לא בקשתי תיאוריות, תאמיני לי אני מכירה את כולן בע"פ, גם לא ביקשתי תפריטים, אלא עצות איך לבצע את מה שאני כבר יודעת, איך להתגבר על המכשולים שציינתי. ולגבי הצורך בניתוח. זו כבר לא שאלה ולא אופציה אחרונה, זה כבר דבר ודאי וכל הרופאים מסכימים לזה - רק שהכל צריך להדחות לאחרי הלידה הבאה. השאלה רק אם לשלב את שני הניתוחים ואם לא אז באיזה מהם לבחור. אז סליחה אם פגעתי בך, אני זוכרת את שמך ובדר"כ אני דווקא נהית מדברים שאת כותבת, אבל במקרה זה ... אז תודה על הרצון לעזור, אבל ...

שלום! יש לי תינוק בן ארבעה חודשים . אני משתדלת להקפיד בחוקי תזונה נכונה אבל היתי רוצה לדעת אם את יכולה לשלוח לי תפריט דיאטתי שתהיה לי תוכנית יומית, אשמח מאוד אם זה יגיע אלי בהקדם. מה אם התה הטיבטי? את חושבת שזה יעיל? מחכה לתשובה לילך ממיאמי.

טוב צופה קדימה, לדעתי אם הרופא לא מכריח אותך לרדת במשקל, אז תנסי הריון, יהיה לך כבד, יהיה קצת קשה, אבל בסוף יהיה לך עוד ילד, ואין, אין שום דבר שישווה לזה, הזמן פה הוא גורם קריטי, אחר כך תנסי לרדת במשקל, לגבי קיצור קיבה, אם באמת מענין אותך לדעת על זה כמה דברים, תשאירי לי אי מייל, ואתן לך כמס' טלפון של גיסתי שעברה את הניתוח, הורידה 60 ק"ג, ועשרים שנה במראה, נראית מצוין, מרגישה נהדר, ו...בוז למלעיזים. היא הספיקה לשוחח עם עוד שנותחו בעקבותיה ושרזו בגללה אולי ירדו לפחות מאה קילוגרמים מיותרים לאנשים והיד עוד נטויה, אני בטוחה שתוכלי לשאול אותה את כל השאלות, ובינתיים, אני מאחלת לך הרבה הצלחה בהריון הבא, שיהיה תקין בריא, וגם התינוק, תינוקת, מה שזה לא יהיה. אינשאללה תזכי בפיס ויצא שניהם :)

לפי הסיפור שלך את נשמעת אשה מאוד אינטליגנטית ובעלת כושר ביטוי מופלא. ולכן, דווקא בגלל שאת כה חכמה ומבינה דקויות הרשי לי להעמיד לפניך מראה, ולדבר איתך ללא כחל וסרק. מה את חושבת לעצמך בפנטזיות שלך? אשה בת 40 , שלושה ניתוחים והופ!! תהיי חטובה, בלונדינית ותכולת עיניים. מה עשית עד היום לפני הטיפולים ההורמונליים ? קודם כל, ניתוח לשאיבת שומן נועד ל 1) שמנים שירדו הרבה במשקל ועורם הידלדל במקומות מסוימים. 2) אנשים בעלי משקל תקין שיש להם ירכיים או איזור אחר שמן- ושם הם שואבים את השומן. אי אפשר לשאוב שומן מכל גופו של אדם שמן מאוד. אין קשר ישיר בין ירידה במשקל לבין כוח רצון!!! תאספי אינפורמציה ותעשי משהו כמו: פעילות גופנית ( התירוץ שיש לך תינוק ואין לך זמן- לא תופס ) לכי גם היום לקב' תמיכה ותאזיני גם לאחרים ולא רק לעצמך. תפסיקי לפנטז על מה שיקרה בעתיד כשתעשי כל מיני דברים ולפתע תהיי רזה אין דבר כזה בעולם. יתכן וניתוח לקיצור קיבה הוא הפתרון בשבילך אך קחי בחשבון שגם אחרי הניתוח צריך לשמור על דיאטה כדי לרדת במשקל. תתחילי חעשות משהו היום ואל תתכנני לעוד שנתיים. שיהיה לך בהצלחה רבה.

שלום רציתי לשאול איזה פירות וירקות עתירי חומרי הדברה?

שלום יונית: ירקות עתירי ריסוס: חסה ופטרוזיליה. פירות עתירי ריסוס: תות שדה וענבים. לגבי התות : שמעתי שבשנה זו המגדלים יותר מודעים להגזמה בריסוס מאשר בשנים קודמות.

תות שדה וענבים, יש שמכנים אותם "סוכריות רעל" גם תפוחים עתירי ריסוס, ובעצם אפשר לומר שמשנה לשנה מרססים יותר ויותר באופן כללי.

ירדתי כ-20 ק"ג ממשקלי אחרי הירידה הזו קצת קשה לי לרדת כעת ובמיוחד עכשיו שזה חורף ניסיתי תה טיבטי ניסיתי לאכול פחות אני חייבת לרדת עוד לפחות 20 ק"ג איך עושים את זה?

מיכל, 1. תסתכלי על מה שכבר ירדת!!!!!! 2. תה טיבטי לא בריא!!!! 3. איך עשית את זה (כלומר, דיאטנית או מה(? עדי

עדי אני מסתכלת וזה יפה אבל אני רוצה עוד ועשיתי את זה עם דיאטנית (מירי בלקין) הרבה זמן לטעמי (כמעט שנה) את השאר אני רוצה להוריד עד הקיץ

שלום מיכל כל הכבוד לך על הירידה המרשימה במשקל. מאחר ולרדת 20 קילו לא הולך ברגל, בודאי שמת לב שקצב הירידה אינו אחיד: לפעמים קל יותר, לפעמים פחות, לפעמים יורדים, לפעמים נעצרים באופן זמני. מה שהכי חשוב הוא לא לשבור את הכלים, אלא להמשיך, גם בתקופות שבהן הירידה נעצרת. אני מסכימה עם עדי ומיכל: חבל שתפני לשיטות כמו תה טיבטי וכד', שלא באמת תורמות לירידה במשקל, ורק יגרמו לך לאבדן מים, חסכים תזונתיים, ולכן גם מגדילים את הסיכוי שלך להשבר בשל הצורך של הגוף לחדש מאגרים של ויטמינים ומינרלים. ייתכן ששווה לך לבדוק את התפריט שלך, לגוון אותו ולשנות אותו (לאו דווקא להקטין את כמות הקלוריות), וכנ"ל לגבי פעילות גופנית: אולי צריך להתחיל אותה, או להמשיך אותה, באופן קצת יותר נרחב מאשר עד היום, ולגוון את סוגי הפעילות. את יכולה ליצור איתי קשר , ואוכל לעזור לך לבדוק את התפריט הנוכחי שלך, ולראות כיצד ניתן להתאים אותו למצבך הנוכחי. בכל מקרה, קצב הירידה המתאים והבריא הוא של חצי קילו לשבוע ולא יותר. בהצלחה.

שיר את יכולה לתת פרטים על הד"ר שירדת איתו המון משקל

כנסי לאתרwww.aidlin.com בהצלחה

אולי מישהו מכם מכיר תזונאית או קבוצת תמיכה לאנשים שהם אכלנים כפייתים? אני אכלנית כפייתית המחליטה כל בוקר מחדש שהיא זקוקה לדיאטה. רק בשנה האחרונה העליתי 10 קילו. ובשנה שקדמה לה גם 10 קילו. אני חייבת עזרה ותמיכה.את כל הדיאטת אני מכירה בע"פ. אני חייבת ליווי של מישהו יש לכם רעיון?

נסי את ד"ר איידלין הוא פסיכיאטר שמומחה בהתמכרויות.ירדתי איתו המון ומהר

שיר לדעתי את טועה הייתי אצל ד"ר איידלין הוא לא פסיכיאטר פרטי!!!!! האם יוני יודעת שאצלו הדיאטה כוללת צומות שבועיים? האם כל בן אדם יכול להיות אצלו? לפני כמה זמן היית אצלו? במקרה של הפרעת אוכל כפייתית כגון של יוני נדרשת התערבות מטפל פרטי!!! לשמוע איך האוכל יורד לקיבה ומה קורה לו - לא רלוונטי לדעתי גם אני רזיתי הרבה אבל בשיטה מבוקרת לי למשל יש לחץ דם מאד נמוך (מגיע עד ל95 על 55 לפעמים) את יודעת מה קורה לבן אדם כזה ששותה רק מים במשך יומיים?

יוני, אפשר OA שזה בעברית אכלנים אנונימים, התשלום כאן הוא סמלי עם בכלל. אפשרות שנייה, "שומרי משקל". כאן זה הרבה יותר יקר. עדי

שלום יוני בכל העיתונים בסוף יש רשימה של טלפונים למצבי חירום. ביניהם תמצאי גם טלפון של ארגון אכלנים אנונימיים (O.A.).צרי איתם קשר, הם בדיוק מה שאת מחפשת, אם הבנתי נכון. בהצלחה.

למה את חושבת שאת אכלנית כפיתית ? הכרתי אחת, אבל היא עלתה 30 קילו בפחות משנה, אז השאלה היא מי קיטלג אותך במחלקה הזו?

ליעל, לא כל האכלנים הכפיתיים הם שמנים מאוד. אם יוני מרגישה שאינה שולטת על האכילה בצורה גורפת ולא רק פה ושם, היא כנראה כן אכלנית כפייתית. חוץ מזה- קב' תמיכה לא יכולה להזיק אלא להיפך ובמקרה הכי גרוע היא יכולה לפרוש .

יש אתר עם קבוצה תמיכה לא רק באינטרנט שנפגשת כמה פעמים בשבוע יש טיפול חפשו באינטרנט בוולה תחת אכלנים כפיתיים או o.a over eaters אנונימיים

האם ישנה בעיה באכיל כמות ירקות כתומים? כגון בטטה דלורית דלעת גזר האם יש בזה סיכון הכוונה לא לאכילה חד פעמית אלה הרבה פעמים

כדאי שתפרטי על איזה כמויות את מדברת. הרבה זה מושג יחסי.

למה לאלפי עזאזל שתהיה בעיה עם ירקות כתומים ???????????? חלס, חברים, מה הפאניקה הזאת ? כבר לא נשאר מה לאכול !!! הכל , לא בריא. תאכלי הרבה גזר (הסבתות אומרות שזה טוב לעיניים), והרבה בטטה (קצת משמין) ואין עם זה שום בעיה. לבריאות .

כל הירקות שהזכרת בריאים, מכילים ויטמינים ומומלצים. אכילת כמות מופרזת של אוכל לא בריאה.

ירקות כתומים הם טובים ויש להם אפקט מרגיע. אם תאכלי המון גזר גוון העור שלך יכול להיות צהוב. בקיצור, תוסיפי גם ירקות ירוקים וזה יהיה עוד יותר טוב. לשלומי הי, תאכל קצת ירקות כתומים ותהיה פחות עצבני .לבריאות.

הי, אני בזה הרגע , תוך כדי הקלדה, מנשנש פלפל אדום עסיסי(השני במספר והשעה רק עשרה לשמונה בבוקר), ואני מאד מאד רגוע. ישנה איזה שהיא סיבה שגרמה לך לחשוב שאני עצבני ? מה אני זהבי ? יום נעים לך

שלום איריס הכל תלוי בן כמה האדם שאוכל. לאנשים בוגרים אין בעיה לאכול ירקות כתומים ככל שיאוו. אצל תינוקות וילדים קטנים אין סכנה בריאותית, אך החומר הכתום (בטא-קרוטן) נוטה להתיישב בעור, ולכן הם מקבלים לעתים צבע כתום. עודף כזה לאורך זמן בודאי אינו רצוי. בעקרון ירקות כתומים הם בריאים ורצויים, הם מכילים שפע ויטמינים ומינרלים חיוניים. אך הכל במידה, אין צורך להגזים. וחשוב גם לגוון, יש הרבה ירקות ופירות אחרים שאפשר ורצוי לאכול. בתיאבון.

.

שלומי, קודם כל טוב שיש לך חוש הומור - זה יותר בריא אפילו מירקות אדומים וכתומים. בגלל כל סימני השאלה והקריאה והרווחים, התרשמתי שאתה מתעצבן מהשאלה.

איך ניתן לשכנע בחורה בת 21 הסובלת מאנורקסיה לקבל עזרה? למי ניתן לפנות?

אילנה, אנורקסיה היא בעייה נפשית בראש בראשונה. קשה מאוד לשכנע. נסי ב: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=6 עדי

הצעד הראשון הוא לגרום לה להכיר שיש בעיה. אחרי זה יש לא מעט גורמים מקצועיים שיכולים לעזור. אבל כמו שעדי אמרה, הבעיה היא נפשית. אני בטוחה שבפורום בעיות נפשיות תקבלי עצות מבעלי ניסיון.

קניתי לילדי לחם מועשר בסידן, בפרוט המרכיבים מצויין, קמח כהה, אני מניחה שהכוונה לא לקמח מלא. מהו אותו קמח כהה?

קמח כהה הוא קמח לבן שנצבע באמצעים שונים - קרמל או גרוע מכך, צבעי מאכל. קמח לבן הוא כבר בריא יותר. אם את רוצה משהו בריא תקני לחם מקמח מלא, לחם דגנים וכו'. יש הרבה מוצרים בשוק וחלק מהם גם טעימים :-) חשוב להביט על רשימת המרכיבים ולוודא שלא מקבלים משהו לא רצוי וכדאי מאוד להשוות בין לחם אחד למישנהו.

שלום רונית, גם הכהה (הצבוע ללא פרטי הצבע) וגם הקמח הלבן הם רעים. אילו ילדיך ואת יכולים עשו לכם כייף וגם בריאות עם הלחם המלא ורצוי דגנים. הלחם הרגיל (כהה, לבן) הוא טחון דק ולכן נספג מהר בגוף ומעלה את רמת האינסולין. לזאת אין שום הצדקה, פרט לכך שהלחם טעים. לחם הדגנים משביע יותר, בריא יותר, אבל יקר יותר. אינדקס הגליקמי שלו נמוך יותר - בזה כוחו העיקרי. לבריאות לזר

שלום רונית קמח כהה הוא קמח צבוע או מוכהה על ידי חימום . הוא מיועד לתת ללחם מראה של לחם מלא, בלי שאכן יספק את הסיבים התזונתיים, הויטמינים והמינרלים שקמח מלא מספק. בהחלט עדיף שתקני לחם מקמח מלא, גם אם אינו מועשר בסידן. לסידן יש מקורות אחרים, רבים וטובים (כל מוצרי החלב, טחינה, חומוס, ירקות, אגוזים, פירות יבשים, סרדינים, שפרוטים). הקמח הלבן הרגיל שאנחנו קונים בחלק מהמקרים הוא מולבן- הוסיפו לו טלק (עד כמה שקשה להאמין) כדי שייראה לבן יותר. לעתים ניתן למצוא בחנויות טבע קמח לבן לא מולבן- שנראה קצת יותר צהבהב או אפרפר, ואם כבר קמח לבן, עדיף לבחור אותו. אך בכל מקרה הקמח המלא עדיף. לבריאות.

שמעתי שיש ג'ל חדש המופק משורש של צמח מסויים ובעזרתו ניתן לרדת בהקפים. היצרן טוען שהחומר חודר לעור ממיס את השומן ומנקז אותו אל מחוץ לגוף תוך פרק זמן של 40 דקות. הייתכן?

משי, היצרן (מתוקף היותו יצרן) רוצה למכור. ופרטי קצת לגבי המוצר - באיזה צמח מדובר וכו'.

משי, האם הכוונה שלך היא שמורחים את הג'ל ומעסים אותו לתוך העור וע"י כך מצרים היקפים??? זה לא נשמע אמין-- אבל אולי תפרטי יותר. באיזה צמח מדובר, ואיך משתמשים????

שלום משי לא, לא יתכן.

איך מגיעים למצב שאוכלים כשרעבים ואוכלים כמות נכונה - לא יותר? בעייתי היא שמנגנון הרעב שלי כל כך משובש שאני אוכלת גם כשאני לא רעבה - אלא סתם. ואוכלת יותר ממה שצריך. ניסיתי לאכול לאט, ולהקשיב לגוף. אולם ההרגל כל כך חזק שלפעמים אני מוצאת את עצמי אחרי ארוחה שהייתה מיותרת, או אוכלת מהר מידי. למשל, אתמול בלילה 22:00 חזר בעלי ואכלתי איתו ארוחת ערב, אפילו כשכבר אכלתי אחת ב 19:30 ולא הייתי רעבה. איך מגיעים למצב שזונחים את ההרגל הישן ורוכשים חדש? איך אני מגיעה למצב שבו תחושת הרעב היא המובילה? בעלי למשל אוכל רק כשהוא רעב, וגם אם יונח לפניו המאכל שהוא הכי אוהב הוא לא יאכל אם הוא שבע- פשוט מדהים! לכל תשובה אודה.

רונית צריך הרבה כוח רצון, התמדה ולעיתים קרובות גם עזרה חיצונית ( אנשי מקצוע או קבוצת תמיכה). לעיתים קרובות הבעיה של אכילת סתם היא שפשוט משעמם לנו. צריך למצוא משהו מעניין לעשות. אפשר גם להתרגל לאכול בארוחות קטנות יותר ואז אפשר לאכול לעיתים קרובות יותר. האם יש לך בעיית משקל שבגללה את מודאגת מהעניין ?

היי רונית, המשפט האחרון של אביטל חשוב: מה עם המשקל? תקין? אם כן, אם הדבר לא פוגע במשהו במשפחה, ואת רעבה, נסי לצאת החוצה למסלול הליכה לחצי שעה במקום לאכול. אם אחרי ההליכה את "פוזלת לכיוון הצלחת", תפצי את עצמך - מה יש? אני סבור שזה יעבור לך לבד, בדיוק כמו שפתאום את מזהה את הבעיה! לזר

בעבר היו לי הפרעות אכילה שאני מנסה להתגבר עליהן. רציתי לדעת אם חוללתי בגופי בעיות. אילו בדיקות עלי לערוך?

1. יש לפנות לרופא משפחה 2. אם המחזור סדיר סביר להניח שהכל מסתדר בתנאי שהתזונה סבירה 3. יתכן וגרמת לבריחת סידן ממהעצם ולחסרים תזונתיים שונים - רופא משפחה יחליט עד כמה כדאי לבדוק

שלום לחוצה אני מצטרפת לדעתו של פרופ' צדיק: גשי לרופא המשפחה והתייעצי עמו. ככל שתקופת הפרעת האכילה היתה ארוכה יותר סביר להניח שיורגשו נזקים רציניים יותר, אך בכפוף לגילך ולאופן אכילתך הנוכחי, סביר שרובם יתוקנו במהלך הזמן. בהצלחה.

שלום אבי בן 82 אבי סובל מעצירות כרונית מספר שנים וכמובן שניסה כל "תרופה" אפשרית אשמח לקבל המלצות מפורטות ולא הפנייה לרופא תודה

יוני, שיינסה לשתות יותר מיים, לאכול יותר ירקות ואם הרופא מרשה, אז גם לעשות ספורט. עדי

שינסה לקחת תוסף של סיבי פסיליום, הנמכרים באבקה או בכמוסות בבתי הטבע. מדובר במוצר טבעי לחלוטין ויעיל מאד. יש להקפיד רק על שתיה מרובה, שכן אחרת האפקט הפוך.

שלום יוני מפאת גילו של אביך חשוב לוודא שהעצירות לא נובעת מבעיה רפואית כלשהי, ואני מקוה שבירור כזה אכן נעשה. הדרך הטבעית להתגבר על עצירות היא: 1. אכילת סיבים תזונתיים , על ידי אכילת מזונות המכילים אותם: ירקות, פירות, דגנים מלאים כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, קטניות כמו פול, עדשים, אפונה, חומוס, שעועית לבנה. 2. המנעות מאכילה ושתיה של מזונות שגורמים לעצירות: בננות, אורז לבן, קפה, תה, קולה, שוקולד. 3. שתיה של לפחות 8 כוסות נוזלים ליום. 4. פעילות גופנית: על פי מצבו הגופני וניידותו של אביך, חשוב שיפעיל את שריריו ככל האפשר. אם הוא מסוגל ללכת, חשוב שילך רצוף (לא חשוב באיזה קצב)לפחות 20-30 דקות. פעילות גופנית ממריצה את מחזור הדם ומפעילה את השרירים, כולל את שרירי הבטן, שבתורם עוזרים למעיים לעבוד. 5. לא מומלץ להשתמש באופן קבוע בשזיפים יבשים, תה משלשל, או כל תכשיר משלשל אחר. תכשירים אלה עוזרים באופן זמני, אך מגבירים את העצירות לאורך זמן. בהצלחה.

שלום רב בבדיקות שערכתי התברר כי הנני סובלת מתנגודת אינסולין. מאילו מזונות עליי להמנע? מודה מראש

דנה, נראה לי שכדאי לך לפנות לייעוץ אישי ולא להסתמך לגמרי על מידע דרך האינטרנט. את יכולה לקבל הפניה לדיאטנית דרך קופת חולים.

במה שונה בדיקת סי פפטיד מבדיקה רגילה של גלוקוז בדם?

שלום דנה, תנגודת אינסולין מתבטא בעליה ברמת הסוכר. בדקי זאת תחילה. אם כן, את מועמדת למחלת הסוכרת Type 2 (בעבר שמה היה סוכרת מבוגרים). קל מאוד לערוך בדיקת סוכר בדם. אם הרופא יזהה את זאת, תבקשי בדיקת C-Peptide, ממנה אפשר לשלול או לאשר את הסוכרת. אם כן, אפנה אותך למתכונת מזון מתאימה. אפשר ללמוד המון מהאינטרנט, אבל צריך להיתעייץ עם הרופא. לזר חולה סכרת Type 1 מחובר למשאבת אינסולין

1. חשוב לדעת למה נבדקת ואיך נבדקה התנגודת לאינסולין 2. תנגודת לאינסולין קשורה לעיתים להשמנה והטיפול היעיל הוא הורדה במשקל 3. פעילות גופנית יכולה לשפר את המצב 4. הרופא שמקצועו לטפל בתנגודת לאינסולין הוא אנדוקרינולג 5. מסוכן לטפל בבעיה מורכבת דרך עצות באינטרנט 6. סי פפטיד היא מולקולה הנפרשת יחד עם האינסולין ורמתה מעידה כמה אינסולין נפרש 7. לאבחנת סוכרת סי פפטיד אינו הבדיקה החשובה אלא המוגלובין A1C

שלום לפרופ' צבי צדיק, תודה על הערתך הנכונה, אבל לגבי ההמוגלובין המסוכרר מקובל לבצע בדיקה רק לאנשים שכבר ידוע שהם סוכרתיים. הציבור הרחב לא יודע וגם לא ממליצים לו לבצע את הבדיקה הזו. בדיקת הסי-פפטידה נערכת כדי להבחין בין Type 1 ל-Type 2 ככל שאני מודע לנושא הזה. לחולה Type 1 יש סי-פפטידה שלילי. חולה Type 2 יכול להיות עם סי-פפטידה נורמלי או מופחת. רב האוכלוסיה שיש לה תנגודת אינסולין אינה חולת סוכרת, אבל רוב סיכויים שלאדם עם תנגודת זו יקבל סוכרת בעתיד הנראה לעין. אילו אצלי היו מזהים תנגודת, היתי מיד עושה תחילה בדיקת סוכר בצום. אם זו לא תקינה, היתי ממשיך עם הבדיקה להעמסת סוכר. אם זו גם לא תקינה היתי פוסק שאני סוכרתי. בהמשך היתי מבקש גם בדיקת סי-פפטידה כדי להבחין בין סוגי הסוכרת, למרות שגם ללא בדיקה זו אפשר לדעת.... אני מקווה שהבהרתי את עצמי. אם אני טועה, אנא תקן אותי לזר Type1 מזה 24 שנים מחובר למשאבת אינסולין http://www.tcb.ac.il/type1file

שלום דנה אם רופאך אבחן אצלך תנגודת אינסולין, עליו גם להפנות אותך לדיאטנית. כדי לטפל בך תזונתית חשוב להפגש אישית, לקבל את כל תוצאות הבדיקות ואת הסיפור המלא, ולהכיר אותך ואת אורח חייך טוב יותר. בעיקרון גם אנשים סכרתיים ממש וגם אנשים בעלי תנגודת אינסולין יכולים לאכול את כל מגוון המזונות הקיים, השאלה רק כמה ומתי. על מנת לקבוע זאת, כאמור, צריך לבנות עבורך תכנית אישית. אם את סובלת מעודף משקל כמובן שעלייך לרדת במשקל. אך חשוב במיוחד שתעשי את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית ושל הרופא שלך . אם יש לך אפשרות לעשות פעילות גופנית, גם כושרך הגופני ותחושתך ישתפרו, וגם מצב האינסולין ישתפר. בהצלחה ולבריאות.

שלום, בתי בת השנתיים מאד אוהבת חלב, ומסוגלת לשתות כמות די גדולה ביום. אני כל הזמן שומעת שחלב פרה נחשב רע, ושלא כדאי שתשתה הרבה. יש לי מספר שאלות בענין 1. מה בדיוק (אם בכלל) רע בחלב פרה לילדה בת שנתיים, שלא הראתה עד היום רגישות מיוחדת ללקטוז? 2. האם, כמו שאומרים, חלב עזים יותר בריא? אם כן, מדוע? 3. אם היא שותה חלב עזים - האם כדאי להגביל אותה או שאפשר לשתות בלי הגבלה? תודה מראש, רמון

בארץ החלב שאיננו אורגני מכיל הורמונים ואנטיביוטיקה שמקבלות הפרות. כמו"כ החלב נחשב לאלרגן (=מחולל אלרגיות) מובהק, ומרבית האוכלוסיה אינה מעכלת טוב לקטוז. מקובל לטעון שחלב עזים מתאים יותר בהרכבו לתזונת האדם, בואי נשמע גם מה יש לתזונאית לומר.

לדעתי אם אין לה שום רגישות לחלב, שתשתה, יש לי בן כזה, שאוהב חלב, וכשהוא שותה חלב הוא לא אוכל, אבל אני לא דואגת , כי חלב זה מזון מרוכז לא שתיה, מצד שני אומרים שחלב עיזים קל יותר לעיכול, אבל הוא גם יקר יותר, ולדעתי אם אין סיבה מיוחדת לקנות אותו לא כדאי.

שלום, דבריה של שושי נכונים בהחלט, אבל אם הילדה לא רגישה לחלב אין מניעה שתשתה אותו. חשוב שהחלב לא יהיה במקום שתיה שכן עודף חלב לא בריא.

שלום רמון אצל ילדה בת שנתיים שאין לה רגישות לחלב פרה, אין כל מניעה שתשתה כמה שהיא רוצה. לא כתבת כמה היא שותה ביום, אך 2 כוסות חלב ביום הם כמות מקובלת, ואפשר גם יותר. חשוב רק ששתיית החלב לא תבוא על חשבון מזונות אחרים, שמספקים רכיבי תזונה נוספים וחשובים לא פחות. הנחיות משרד הבריאות הן לא לתת לתינוקות חלב פרה (או חלב עזים) לפני גיל שנה, כי המעי שלהם עדיין לא מסוגל לספוג את החלב בצורה טובה. בשלב כלשהו בין גיל שנה לשנתיים אפשר להתחיל לשתות חלב פרה. הטענה כי חלב עזים בריא יותר מקורה ברפואה האלטרנטיבית, שטוענת שיש פחות אלרגיות ועכול קל יותר לחלב עזים מאשר לחלב פרה. מאחר ולבתך ממילא אין אלרגיה לחלב, ואין לה כל בעיה לעכל את חלב הפרה, אין סיבה שתוציאי הון תועפות על חלב עזים. לבריאות.

מי קרא את הספר " המסע אל שיא הכושר" של ד"ר סירס ???? מה דעתכם על הדיאטה הזאת?? האם מישהו התנסה בה והצליח?

שלום טטיאנה קראתי את הספר בעניין רב, ולהלן דעתי: התאוריה מרשימה בהחלט. ההסברים לגבי חומצות השומן השונות חשובים ונכונים, אם כי נראים לי די מסובכים להבנה על ידי מי שלא מתמצא בביולוגיה וכימיה. מבנה הדיאטה אף הוא נראה על פניו כאפשרי ומתאים לחלק מהאנשים. רק מה הבעיה? אחרי כל זה, אם תבני לעצמך את הדיאטה כפי שמסביר המחבר (וגם זו לא משימה קלה כלל), ואם תספרי את הקלוריות שתקבלי מידי יום, יתברר לך שבידייך מצויה שוב דיאטה דלת קלוריות באופן קיצוני, שכמובן תביא לירידה במשקל, אך גם לשבירה בלתי נמנעת ולעליה חזרה במשקל. לכן, עדיף אולי לקבל את ההמלצות לגבי חומצות השומן השונות, ושל הקטנת כמות הפחמימות הפשוטות, אך לגבי הדיאטה - עדיף שתחסכי את הכסף והבריאות. בהצלחה.

נירה שלום, כשהתחלתי לקרוא את הספר המשכנע הזה, היה נדמה לי שגיליתי את הדיאטה האידיאלית, לאחר מכן, נוכחתי שהיא די קשה לביצוע עקב החישובים ביחסי פחמימות שומנים חלבונים, ועזבתי את הספר. האם לפי ניסיונך וידיעותייך זו אכן הדיאטה להגעה ל"שיא הכושר"? וזאת מבלי להתחשב בכך שקשה לעמוד בה. ההסברים של המחבר בנוים בהיגיון רב והצליחו לשכנע אותי.

שלום, אני סובל מעצירות נוראה, למרות שאני שותה הרבה מים, אוכל הרבה פרות וירקות ולא אוכל מזון מעובד. אני ממשיך בבירור אצל רופא גסטרו, שחושב שתנועת המעיים לא טובה. לפעמים אני מרגיש פקק בבטן לאחר ארוחה. שמן זית לא עושה לי טוב ודווקא גורם לי להתנפחות. סיבים לא עדינים כמו פסיליום מגרים אותי. אודה לכל עזרה.

דני, חפש על המילה עצירות בפורום, תקבל הרבה אינפורמציה מזון אחד שאני זוכרת כיעיל - שזיפיםץ אפשר יבשים ואפשר מיץ שזיפים. בקשר לשמן זית - גם לי יש את הבעיה הזו מדי פעם. גיליתי ששתיית תה מקלה על המצב. אבל זה לא עוזר לכולם, שווה ניסיון.

אם התזונה שלך עתירת סיבים, ואתה גם פעיל גופנית ועדיין יש עצירות קשה , חשוב קודם כל לעשות בירור רפואי.

שלום דני טוב שאתה בבירור רפואי. יופי שאתה שותה (לפחות 10 כוסות ביום?), אוכל הרבה סיבים דרך מזונות מלאים, ירקות , פירות וקטניות. האם אתה עושה פעילות גופנית? הליכה של 30 דקות, או שחיה של 40 דקות וכד' עוזרת להפעלת כל הגוף, כולל המעיים. שמן זית לא אמור להשפיע על עצירות, לא לטובה ולא לרעה. אם אתה מרגיש פקוק לאחר ארוחה, לא מדובר בעצירות, כי הארוחה עוד לא הגיעה למעי הגס. ייתכן ששווה לבדוק מה מצב הקיבה שלך (אפשרות של בקע סרעפתי, שריר סוגר מכווץ מידי או בעיה בקיבה יכולים לגרום לתחושת מלאות מופרזת לעתים). מה שעוד יכול לעזור לך הוא: המנעות מקפאין בקפה, תה, קולה ושוקולד, כי הקפאין מאט את פעולת המעי. כשאתה קם בבוקר, על קיבה ריקה, בלע כפית סוכר, או כפית דבש, או כפית ריבה. אצל רוב האנשים פעולה זו מפעילה את המעי, ותוך עשר דקות הם בשירותים. אינני ממליצה על אכילת שזיפים שחורים באופן קבוע, כי יש בהם חומר משלשל בדיוק כמו בתרופות משלשלות, ואסור ליצור תלות של המעי במשלשלים, כי אז העצירות רק תלך ותגבר עם הזמן. בהצלחה ולבריאות.

שלום, האם יש המלצות תזונה כלליות שיכולות לעזור למנוע התקפים של דלקת לבלב? מדובר באשה מבוגרת הסובלת מסכרת, לחץ דם גבוה והשמנת יתר, שעברה ניתוח להוצאת כיס מרה לפני מספר שנים(גם אז קיבלה את הדלקת), וכיום, למרות שלא שותה אלכוהול כלל ואין כיס מרה, שוב קיבלה התקף של הדלקת לאחרונה, ואושפזה שבוע בבי"ח. תודה על העזרה

שלום גב' רוני, כל האמור לעיל מסתכם בביטוי אחד - תסמונת X. איך את יודעת שיש לך דלקת לבלב? זו הבחנה רפואית? אבל, כדי לשפר את המצב, את מוכרחה לשבור את התסמונת. ירידה במשקל היא הכרחית. אם כך, תראי שהרבה מהבעיות יפתרו לבד. (לא נתתי תשובה לדלקת הלבלב) לזר סוכרתי Type 1 מחובר למשאבת אינסולין

דלקת לבלב, היא מחלה שתפתחת בד"כ בעקבות אבנים בכיס מרה, שלא טופלו בזמן, בדרך כלל דלקת לבלב היא מחלה קשה שמהווה כרטיס בכיוון אחד, אני לא רופאה, אבל ממש לא נראה לי שזו הבעיה, מאוד יתכן שזה משהו גסטריאלי אחר כמו אולקוס, או טרום אולקוס, תבדקו......

שלום רוני מאחר ועל פי תיאורך מדובר באישה הסובלת ממספר בעיות בריאות שתזונה יכולה להשפיע עליהן, חשוב מאד שתקבלו ייעוץ אישי רציני, לא דרך האינטרנט. את יכולה ליצור איתי קשר ולקבוע פגישה (לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). בעיקרון התזונה המתאימה במצב של דלקת לבלב היא תזונה דלת שומן ודלת פחמימות פשוטות. אך חשוב להתאים את התזונה, כמות הקלוריות וכו' למטופלת עצמה. בהצלחה ולבריאות.

שלום. בעלי אובחן לאחרונה כנושא החיידק הנ"ל והוא מקבל טיפול תרופתי כדי להשמיד חיידק זה. רציתי לדעת איזה סוגי מזון מותר לו לאכול כדי שלא יהיו לו צרבות וכבדות ועוד תופעות שהיום הוא מתלונן עליהם. יש לציין שהוא גם שמן והוא חייב להוריד ממשקלו לפחות עשרה אחוז בהמלצת הרופא. תודה

לגבי החיידק בעלך מקבל טיפול רפואי . לגבי הצרבות והכבדות: 1. לאכול ארוחות קטנות וקלות במקום ארוחות כבדות. 2. להימנע ממטוגנים, להפחית קפאין. 3. לא לאכול ארוחה כבדה לפני השינה. 4. ירידה במשקל , ואפילו קטנה, ומעבר לתזונה בריאה תתן הרגשה כללית טובה. הרבה בריאות.

תודה על התשובה המהירה. אבל אני לא יודעת מה זה תזונה בריאה. את יכולה לעזור לי? מה מותר מה אסור וממה להמנע? תודה

שלום, אני כרגע עושה דיאטה ואני משתמשת בתה טיבטי. מישהי שאני מכירה שאלה 2 רופאים על התה הטיבטי ואמרו לה שזה לא בריא להשתמש בתה כי הוא מרחיב את המעיים. רציתי לדעת מה דעתך על התה הטיבטי והאם כדאי להמשיך להשתמש בו. יש לציין שעל הקופסא של התה יש אישור ממשרד הבריאות והאם זה אומר משהו?

ולרי, הוא גורם לשיתוק המעי ולתלות!!!!!! למשרד הבריאות קשה מאוד לפקח על המוצרים בשוק. עדי

תה טיבטי לא כ"כ בריא כי הוא גורם לעצלנות של המעיים. כדאי להרבות במאכלים עתירי סיבים כמו: , פירות, ירקות, דגנים מלאים וכד'.

שלום ולרי צדקו הרופאים שאמרו לך שתה טיבטי אינו בריא. באופן כללי סוגים שונים של תה שמיועדים לעזור בהרזיה כוללים חומרים משלשלים, טבעיים או לא. המעי מתרגל לקבל עזרה, הירידה במשקל היא ירידה של נוזלים בעיקר, ותיתכן גם הפרעה לספיגה של חומרי מזון חשובים. מספר פעמים התגלו שינויים במבנה המעי אצל אנשים ששתו את התה הטיבטי לאורך זמן, מה שמבחינתי מספיק כדי להמנע ממנו בכל מחיר. אם את רוצה לרזות, הדרך אינה על ידי גלולות פלא, שתיה של משקאות שונים, או אכילה של מוצרים סינטטים מאבקות. כדי לרזות באמת וגם לשמור על המשקל החדש לאורך זמן עלייך ללמוד הרגלי אכילה נכונים, ולעסוק בפעילות גופנית באופן קבוע. בהצלחה.

בוקר טוב לכולם, הייתי מאוד רוצה לדעת איך מחשבים כמות קלוריות של בגט, תודה מראש איריס

שלום איריס, הבגט הוא 90% פחמימות. הואיל ולכל גרם פחמימה יש 4 קלוריות, אז נא לשקול את הכמות, להכביל ב-4 ולהוסיף עוד 5% על הקלוריות. ב-100 גרם בגט יש 400 קלוריות + 20 נוספות. הבגט הוא הפחמימה אשר נספגת בגוף במהירות הגבוהה ביותר, אחרי הגלוקוז, רק לידיעתך. לזר

לזר שלום, ראשית תודה , הייתי רוצה גם לשאול כמה שוקל בערך בגט שלם על מנת לדעת מה זה 100 גרם

בזמן האחרון אני מרגיש עייפות ותשישות בלתי מוסברת . לפני חדשיים החלפתי לחלוטין את הרגלי האכילה שלי. הרבה פירות , הרבה ירקות , המנעות של קפאין ומוצרי חלב , ארוחה אחת של פחמימות עם ירקות וארוחה של חלבונים עם ירקות . בנוסף 3 פעמים בשבוע חדר כושר . האם העלאה של רמת הסוכר בגין אכילה מרובה של פירות יכולה לגרום לתופעות הנ"ל ? תודה

היי קלוד, בבקשה לציין כמה פירות? איזה פחמימות נוספות? לזר

מהבוקר עד 12.00 שני תפוזים - תפוח אחד - 3 קלמנטינות - בננה אחת.( בנישנוש , לא במכה ) בשעה 13.00 סלט ירקות עם אורז או פסטה או תפוחי אדמה . בשעה 18.00 סלט ירקות עם טונה או חזה עוף על האש . ולמחרת הפוך , בצהריים חלבונים ובערב פחמימות .

שלום קלוד לא ציינת מה גובהך, משקלך, ולמה החלטת על משטר תזונה כה מגביל. נראה לי שהעייפות שלך נובעת מאותה סיבה כמו עייפות של עושי דיאטה קיצונית מידי: הגוף מכריח אותך לנוח יותר, כדי לשמר את האנרגיה המעטה שיש לו. אם אתה מנסה לרזות, זו לא הדרך. ואם אתה מנסה לאכול באופן בריא, הרי שהדיאטה שאתה נוקט בה קיצונית מידי, אתה מקבל מעט מידי מכל רכיבי המזון, ולכן אתה מרגיש עייף. כדאי שתיגש לייעוץ אישי אצל דיאטנית, בקופת חולים או באופן פרטי (אפשר אצלי, לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול), כדי שאפשר יהיה לדעת כמה אנרגיה, חלבון, ברזל, סידן וכו' אתה באמת צריך, ולהתאים דיאטה טובה ובריאה לצרכים הגופניים האמיתיים שלך. בהצלחה.

בד"כ אני לא נוהגת לאכול לחם אלא מדי פעם דגנים למיניהם או פסטות. בשבוע האחרון , אכלתי לחם בכמויות ושמתי לב שהורדתי במשקל. כיצד הדבר ייתכן??(בלי פעילות גופנית וכדומה)

שלום נטלי לחם אינו שונה מדגנים אחרים: הם כולם יחסית דלי שומן, עשירים בפחמימות וחלקם מכילים גם סיבים תזונתיים. בעצם אין סיבה שתמנעי מלחם, אם את אוכלת פסטה, אורז, תירס, קוסקוס וכד'. הירידה שלך במשקל, (ברכותי), יכולה לנבוע משינוי בהרגלים שחווית באותו שבוע: אכילה אחרת, יותר פעילות גופנית, פחות ארוחות, עיסוקים שונים מהרגיל וכדומה. לחם אינו משמין יותר או פחות מסוגי אוכל אחרים, ויש דיאטות הרזיה שמבוססות עליו. אנשים שנמנעים מלחם למטרות הרזיה לעתים מפספסים את העובדה שבפרוסת לחם יש פחות קלוריות מאשר בגביע יוגורט, בחזה עוף, חצי מהקלוריות שיש בכוס אורז מבושל, ורבע מכמות הקלוריות שמכילה מנה ממוצעת של פסטה. אז אם את אוהבת לחם אין כל סיבה שתימנעי ממנו. כדי לרזות חשוב מה את אוכלת בסך הכל במהלך היום, וגם כמה את מוציאה במהלך היום (כמה פעילות פיזית את עושה). בהצלחה.

ללא ספק לחם בכמויות סבירות לא משתווה לעיתים לפסאטות ודברי "יציקה" אחרים אם את אוהבת לחם את יכולה להעזר בסיפרה של אולגה רז - דיאטתנית - "לאכול לחם ולרזות" למרות שבספרה ההמלצה היא ללחם קל הרזיה קלה

שלום נטלי, נכון, אכילת לחם (במיוחד חיטה מלאה) אינו משמין ואפשר לרזות. אישתי אוכלת 5,6 סנדביצ'ים בין הארוחות הקטנות והיא יורדת במשקל, ברוח הספר "לאכול לחם ולרזות" של אולגה. אני מבקש ליציין שעדיף להימנע מהלחם הרגיל - לבן ושחור בגלל סיבה אחרת. לחם הרגיל הוא פחמימה "קשה" מאוד, אפילו קשה מהסוכר. לזר

בתת 33 שוקלת 62 בדר"כ לא אוכלת טוב ובתק' האחרונה בגלל לחץ בעבודה אני מוצאת עצמי לא אוכלת כמעט כלום במהלך היום ורק בשעות הערב המאוחרות אוכלת ארוחה מלאה או סתם סנביץ/פלפל וכד'. האם צורת האכילה שלי הזמן והאיכות גורמים לעייפות? שאלה שניה שמציקה לי יש לי סימנים שחורים מתחת לעיניים שאני לא מצליחה להתפטר מהם אני שמה קרם עיניים של לנקום זה לא ממש עוזר מה לדעתך הסיבה ומה ניתן לעשות כדי להתפטר מזה.

שלום מיכל מאד ייתכן שהעייפות שלך נובעת מאכילה לא מספקת במהלך היום, כפי שהיא מן הסתם נובעת גם מעבודה מאומצת במהלך רוב שעות היום, וממתח. כדאי שתנסי בכל זאת לאכול ארוחת בוקר לפני שאת יוצאת מהבית, ואת יכולה לקחת איתך דברים כמו פירות, ירקות, מנה חמה, סנדביץ', אפילו מספר שקדים ומשמשים מיובשים וכד', שאפשר לנשנש במהלך היום. דבר נוסף שחשוב לשים לב אליו הוא שתיה: חשוב שתקפידי לשתות במהלך היום לפחות 8 כוסות שתיה. אם פיתחת הרגל לשתות המון קפאין (בקפה, נס קפה, תה, קולה)- כדאי שתדעי שבכמות מוגזמת הקפאין בהחלט יכול לגרום במשך הזמן לתחושת עייפות. שימי לידך בקבוק משפחתי של מים מינרלים ועשי לך מנהג ללגום ממנו במהלך היום כל כמה דקות. דבר נוסף שיכול להקל מאד על הרגשתך היא פעילות גופנית שתורמת גם להורדת מתח (למשל יוגה, טאי-צ'י, הליכה בסביבה טבעית ולא במכון כושר, וכדומה). נכון שאנשים עסוקים טוענים תמיד שאין זמן ואין כוח, אך תתפלאי אם תנסי ותגלי כמה כוח ואנרגיה את מקבלת מעצם הפעילות. לגבי העיגולים השחורים מתחת לעיניים: מתח, לחץ ושינה בלתי מספקת יכולים להביא לכך, והפתרון הוא כמובן לישון יותר ולהרגע קצת. במידה ואת חשה בצורך בייעוץ יותר אישי, את יכולה להתקשר אלי ולקבוע פגישה (לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). בהצלחה.

היי, מישהו מכיר או שמע על 2 הדיאטות האלו? מנסיוני סקארסדייל ממש הוכיח את עצמו לגבי הזון ניסיתי אותו אבל זה לא הלך כל כך בגלל שכרגע אני במסגרת צבאית.

שלום יפעת שתי הדיאטות הללו הן דיאטות קיצוניות שמתאימות לתקופה קצרה בלבד. בכל דיאטה שתעשי תוכלי לרדת, כל עוד את מבצעת אותה בדייקנות ולא נשברת. השאלה החשובה היא מה קורה אחר כך. אם סקארסדייל כל כך הוכיחה את עצמה, איך זה שאת מחפשת עכשיו עוד מידע עליה? הייתכן שעלית בחזרה את מה שירדת? דיאטת הזון נתמכת בתילי תילים של תאוריות יפות, אך בסופו של דבר מדובר בדיאטה דלת קלוריות באופן די קיצוני גם כן. אולי עדיף ללכת על תפריט סביר , שיעזור לך לרדת במשקל לאט אך באופן תמידי. בהצלחה.

ברצוני לקבל את תפריט " דיאטת מרק הכרוב" או כפי שהיא מכונה גם-דיאטת המורים תודה מראש, איריס

איריס, הדיאטה הזו מסוכנת מידי. עדי

אני עשיתי את הדיאטה הזו והיא זוועתית ביותר! מרגישים כ"כ רע אחרי כמה ימים והורדתי רק 2 קילו במשקלי חבל על המאמץ!!!! מה שכן, אני ממליצה על מרק הזה כתוספת, הכוונה אם אני רעבה אחרי א. צהריים אז בערב במקום לאכול שטויות אני שותה את המרק וזה עבד יופי!! אך בשילוב של ארוחות מאוזנות.

שלום מארק איריס כפי שכתבו נטלי ועדי, מדובר בדיאטה קיצונית, שבהחלט לא מומלצת. מרק ירקות הוא פתרון טוב לאוכל חם ומשביע , שיכול לעזור לך להוריד את כמויות המזונות האחרים בארוחה, או פתרון טוב לרעב בין ארוחות. ולשם זה את לא צריכה מתכון: חותכים ירקות מכל הסוגים (לא כולל תפוחי אדמה ובטטות), על פי מה שאת אוהבת, ומבשלים במים עם תבלינים על פי טעמך. כדאי להוסיף גם 2-3 כפות שמן לסיר, כדי לאפשר ספיגה טובה של הויטמינים והמינרלים. בהצלחה ובתיאבון.

http://starmed.msn.co.il/Hituvim/CabbageSoupDiet והכל רשום שם.

ליעל תודה על ה-לינק. הוא אכן מפורט ומצביע בדיוק על כל הסיבות למה לא לעשות דיאטה זו.

ב100 גרם דוחן יבש, יש 347 קלוריות, ככה בכל אופן כתוב על השקית, וזה באמת דומה לכוסמת, אז יותר טוב מאוחר מאשר אף פעם לא, בסוף נהיה חכמים.

יעל , המון תודה

לדיאטנית שלום וברכה. הרופא המליץ לי להמנע מאכילת גבינה צהובה ומתוקים בגלל שומנים וטריגליצרידים. אני יכולה בהחלט להפחית אבל להמנע לגמרי זה ממש קשה. מה המלצתך לגבי מינון סביר שלא יגרום נזק? האם 50-100 גרם גבינה צהובה לשבוע זה סביר? מנת עוגה פעמיים בשבוע? מאוד אודה לעצתך.

שרון, 1. יש גבינה צהובה לייט שאומנם עדיין יש בה כולסטרול וטריגליצרידים (היא 9% שומן) וגם אותה אפשר לצרוך רק פעם בשבוע. בכול מקרה, נסי לצרוך גבינות דלות בשומן (אין כמעט הבדל בין מוצרים דיאטטים לרגילים(. 2. את העוגות החליפי לעוגה כחושה וגם אותה ללייט. עדי

1. האם הרופא המליץ לך על פעילות גופנית? סיבה לא פחות חשובה לעללית כולסטרול היא מעוט פעילות גופנית 2. חלוקת הארוחות במשך היום אף היא חשובה. למשל לאכול ארוחת בוקר ולדלג על ארוחה בצהריים גורמת בתקופות של העדר מזון לפרוק חומרים שונים ויצירת כולסטרול 3. אכילת מזונות עתירי קלוריות- למרות שאין בהם כולסטרול יגרמו לך לייצר כולסטרול 4. עצם שאלתך מעלה בפני את החשד שלא התיעצת עם דיאטנית על הרכב מזונך. לדעתי החלק החשוב ביותר בטיפולך הוא פגישה עם דיאטנית וקבלת שעור באורח חיים נכון בהצלחה

תודה רבה על תשובתך. העצה הרפואית שקיבלתי היא לאכול מעט ולאורך היום-חמש ארוחות במקום שתי ארוחות גדולות. ובכל זאת רציתי לדעת מהם גבולות הסביר בצריכת הגבינות הצהובות והמתוקים. ושוב תודה

שלום שרון משאלתך אכן עולה החשד שהעצה שקיבלת מהרופא שלך היא חלקית בלבד. קשה קצת להפיק ממנה תועלת אמיתית. אנא קראי את המאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", שמופיע בארכיון המגזין באתר זה, יש שם פירוט לגבי התזונה המתאימה ואורח החיים התומך להורדת כולסטרול וטריגליצרידים. גבינה צהובה מכילה שומן רווי וכולסטרול, ובודאי שהיא צריכה להיות חלק קטן מהתפריט שלך, אך מידי פעם את יכולה בהחלט להכניס פרוסת גבינה צהובה (עדיף זאת של 9%) לכריך מלחם מחיטה מלאה, בתוספת ירקות. בהצלחה ולבריאות.

תודה רבה.

איזו דרך הכי מהירה לעשות דיאטה ? האם בעשיית דיאטה חייבים לעשות ספורט ? האם לאחר הדיאטה יהיה מותר לאכול הכל ? כמה זמן יקח לרדת 20 קילו ? בדיאטה סבירה ? אודה מאוד על התשובות...

הרבה מהתשובות תלויות במצב שלך כעת - משקל, גובה, מין, גיל וכמה אתה רוצה להוריד. הרגלי האכילה שלך, מה אתה אוהב לאכול ומה לא - בשר, לחם, פסטה וכו'. דרך מהירה - אין. יחד עם זאת מהירות זה דבר יחסי... הקצב הבריא הוא 2-3 ק"ג בחודש אם יש לך הרבה עודף משקל ייתכן שבהתחלה תוריד יותר מהר והקצב יילך ויירד ככל שתרד במשקל. ספורט - שוב, תלוי במצב הנוכחי. פעילות גופנית מסייעת להאצת תהליך ההרזיה - זה מאיץ חילוף חומרים, מוציא אנרגיה, מחזק את הגוף וגורם להרגשה טובה. מה רע ? ספורט לא חייב להיות ריצה או ביקור בחדר כושר. זה יוכל להיות הליכה יומית של 20 דקות ומעלה (רצוי לפחות 40) במהירות שגורמת להאצת הדופק שלך. לאחר הדיאטה - למה אתה מתכוון בהכל ? ההגדרה הזו משתנה מאדם לאדם. גם בדיאטה מותר לאכול הכל (פיצה, פסטה, לזניה, סטייק), אבל במידה. וזה כמובן תלוי בסוג הדיאטה שבחרת. הדרך הטובה ביותר להורדה שמקל ולשמירה על ההורדה לאחר מכן היא לסגל הרגלי תזונה חדשים ובריאים יותר. אחרי שמורידים את המשקל אפשר להשגיח פחות על מה שאוכלים אבל לשמור פחות או יותר על ההרגלים, כי אם לא שומרים אז מעלים הכל בחזרה. כל בן אדם שעה אי פעם דיאטה מכיר את הבעיה. 20 ק"גלפי קצב של 2-3 ק"ג בשבוע - 7 עד 10 חודשים זה נשמע הרבה ? תחשוב כמה זמן אתה שמן ותשווה. סביר להניח שתגיע למסקנה ששווה להשקיע. אל תתפתה לדיאטות כסאח ופתרוני קסם (מרזי מורית למיניהם) - זה לא בריא ולעיתים רחוקות מצליחים לשמור על המשקל לאחר מכן. הפיתרון היחיד הוא שינוי הרגלי תזונה. ואת זה עושים ע"י לימוד והתאמה אישית. בהצלחה

שלום לאלמוני, בתור בחורה מנוסה בתחום, אציע לך את הטיפים הבאים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!!!!1 2. כמו שאביטל אמרה, עסוק בספורט אם אתה יכול. 3. העדף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. העף אויבים מהבית!!!! 5. זהה קשיים. 6. שתה המון מיים. 7. אכול ירקות!!!!! 8. עבור את התהליך תחת פיקוח!!!!! של דיאטנית או קבוצת תמיכה. 9. על כל 5 קילו שאתה יורד עשה שינוי!!!! 10. מצא איזה חלק בגוף שלך אתה אוהב וטפח אותו. 11. רומא לא נבנתה ביום אחד ואתה לא עלית ביום אחד. גם לא תרד הכול ביום אחד. זכור!!!! עדי

שלום איש מלא שאלת מספר שאלות, אנסה לענות על כולן: 1. הדרך המהירה ביותר לרזות היא הדרך האיטית ביותר, כמו במשל על הצב והארנב. זה בודאי לא מה שאתה מצפה לשמוע, אך כמה מהאנשים השמנים ביותר הגיעו למצבם בעקבות אינספור דיאטות שנשברו וגרמו להתקפי זלילה בלתי נשלטים. דיאטה שמצליחה היא דיאטה איטית, מאוזנת, שנותנת לגוף הזדמנות להתרגל בהדרגה למשקל נמוך יותר, ולא מעוררת את אינסטינקט ההשרדות בתקופת רעב, שקיים אצל כולנו, ומתעורר כשאנחנו מרעיבים את עצמנו. 2. ספורט: התשובה היא כן. אין דיאטה מוצלחת ללא מחוייבות ארוכת טווח לפעילות ספורטיבית. מתי להתחיל את הפעילות זו שאלה אחרת. אדם שנמצא במצב של כושר גרוע מאד, אם הוא שמן בצורה משמעותית, ובעל גורמי סיכון נוספים, לעתים עדיף שירזה במשך מספר שבועות ורק אז יתחיל לעשות ספורט. אל תיתן למושג של ספורט להפחיד אותך: אם אין לך כושר, גם פעילות קלה ופשוטה כמו רבע שעה של הליכה מתונה תשפר את כשרך, את הרגשתך, ואת היכולת שלך לרדת במשקל.מדובר בפעילות ספורטיבית המותאמת לאדם המדובר. 3. דיאטה מוצלחת, או ירידה במשקל שגם נשמרת לאורך זמן, פירושה שינוי בהרגלי חיים. משאלתך אני מבינה שיש לך משאלה להמשיך לחיות ולאכול בדיוק כמו היום, אבל להיות בעל גוף אחר, רזה . המשאלה מובנת, אך לא מציאותית. הרגלי האכילה הנוכחיים שלך הביאו אותך למצבך הגופני הנוכחי. כדי לשנות את הגוף צריך לשנות את הרגלי האכילה. זה לא אומר שיש דברים שלעולם לא תוכל לאכול. אפשר לאכול הכל, השאלה רק באיזו כמות, באיזו תדירות, ומה עוד אוכלים בנוסף. 4. בלתי אפשרי לדעת מראש כמה זמן לוקח לרדת, כי קצב הירידה תלוי בקצב חילוף החומרים, בכמות הקלוריות היומית, בכמה ספורט אתה עושה, עד כמה אתה פעיל במהלך היום ועוד. בעקרון קצב ירידה טוב ואמיתי הוא של חצי קילו בשבוע. ואם זה נשמע לך לאט מידי , תחשוב כך: בעוד 40 שבועות אני יכול להיות רזה ב 20 קילו, או שמן בעשרה קילו (אחרי 3-4 דיאטות כסאח שנשברו בדרך). אז מה עדיף? 5. לא שאלת, אך אומר לך בכל זאת: הדרך הטובה ביותר לשמור על תכנית דיאטה ולשנות הרגלים היא לעשות זאת בליווי. הליווי יכול להיות קבוצתי, כמו בשומרי משקל או ב O.A. הוא יכול להיות אישי, כמו בביקורים אצל דיאטנית בקופת חולים או פרטית (אפשר גם אצלי, לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). כשיש לך מחוייבות נוספת למישהו חיצוני המוטיבציה מתגברת מאד, וגם יותר קשה לנשור באמצע התהליך. שיהיה בהצלחה רבה.

מה בדיוק מותר בדיאטה דלת פחמימות ומה בדיוק אסור?? תודה מראש, ברק

חפש, "דיאטת אטקינס", תקבל את כל האינפורמצי שתרצה..

איפה אפשר למצוא חומר על דיאטת אטקינס????

לכולן עיקרון בסיסי אחד - "שמור על רמה נמוכה של אינסולין בדם, וזה כבר יסדר לך את כל השאר." הדרך - שונה מאוד משיטה לשיטה, ובכל אחת מן השיטות מותרים או אסורים דברים אחרים. למשל, יש דיאטות דלות פחמימות שהן עתירות חלבונים (כמו דיאטת ד"ר אטקינס) , ויש דיאטות דלות פחמימות שהן מאוזנות (כמו מכסחי הסוכרים, המסע אל שיא הכושר, דיאטת המכורים לפחמימות).

העיקרון של " מכסחי הסוכר " הוא אכן לשמור על רמה נמוכה של אינסולין בדם, אבל אינו דוגל במיעוט פחמימות. הוא עובד על אכילת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך, והשמטת פחמימות בעלי א. ג. גבוה .

תהרוג אותי, אבל דיאטת המכורים לפחמימות היא לא דלת פחמימות,, היא כביכול, אמורה לשמור על רמת אינסולין אחידה בדם, אבל היא לא, מניסיון, זו דיאטת כסאח, במשך היום רעבים, כשבלילה יש זלילה,של שטויות, אני בדקתי גם את הדיאטה הזו במהלך ניסיונותי לרדת,

שלום ברק כפי שבודאי הבנת מעיון בתגובות, יש מגוון של דיאטות שנמצאות תחת הכותרת של "דלות פחמימות", ושיש אנשים שדיאטות כאלה מתאימות להם ויש כאלה שלא. אם תהיה יותר ספציפי באיזו דיאטה אתה מתעניין, ולמה אתה מתעניין דווקא בדיאטה כזו, אפשר יהיה לתת לך כיוון יותר ברור. אם אתה שוקל להתחיל דיאטה, לדעתי הדרך הטובה ביותר היא להתאים לך דיאטה באופן אישי, שתתאים לנטיות הטבעיות שלך, וכך אולי גם גדל הסיכוי שתוכל לשמור על הירידה במשקל לאורך זמן. אתה יכול לעשות זאת על ידי פניה לדיאטנית, דרך קופת החולים שלך, או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). בהצלחה.

אודה על תפריט או מה מותר לאכול בדיאטת דלת פחמימות. אני מאד אוהבת בשר.

שלום רב, לפני כשנה היתגלתה אצלי(זכר 42)מחלת דם,עודף טרומבוציטים, כמובן שאני מטופל ע"י המטולוגית,שאלתי האם יש איזה שהוא DIET שכדי לעשות ואו מאכלים שכדי לאכול/לא לאכול על מנת להוריד את הטרומבוציטים. מ.ב.

זה לא דבר שקשור כל כך בדיאטה, אבל אומרים שתרומת דם קבועה עוזרת, ותנסה בפורום ברפואה אלטרנטיבית, אולי יש להם איזה רעיון. רק תיזהר מזיוה וזאב,

שלום mb לא ידועה לי השפעה תזונתית ישירה על ייצור טרומבוציטים. יחד עם זאת, גורמים תזונתיים כמו ויטמין C, חומצות שומן מסוג אומגה 3 וGLA גורמות לירידה בקצב קרישת הדם, וייתכן שכדאי לך להקפיד על אכילתם באופן קבוע, לאחר קבלת חוות דעתה של הרופאה שלך. אם אתה לוקח תרופות להורדת קרישה (כולל אספירין), כדאי לשים לב, כי ויטמין C משמעותי בהורדת קרישה, ושימוש בו זמנית בגורמים רבים להורדת קרישה עלול לגרום לתופעות הפוכות, כמו שטפי דם פנימיים ואיבוד דם רב בפציעות. ויטמין C נמצא בירקות ופירות טריים: עגבניה, פלפל, קולרבי, כרוב, בצל ירוק, עשבי תיבול, בצל ירוק, תות שדה, פרי הדר, גויאבה, מלון. חומצות שומן מסוג אומגה 3 נמצאות בדגי ים שמנים: סלמון נורבגי, הרינג, סרדינים, מקרל. חומצת שומן GLA ניתנת להשגה בעיקר כתוסף מזון, או בזרעי פשתן הנטחנים מיד לפני האכילה. את כל המרכיבים הללו ניתן להשיג גם כתוספי מזון. חשוב לי להדגיש שוב : אל תתחיל לקחת תוספים על דעת עצמך, חשוב מאד שתתייעץ עם הרופאה שלך. בהצלחה.

שלום נירה, בשבוע שעבר שאלתי כאן שאלה לגבי endermologie ובקשת לדעת מה זה. במקום להסתבך בתיאורים אני שולחת לך לינק שמסביר במה מדובר: http://www.celluliteusa.com/index.html אודה לך מאוד אם תוכלי להסתכל שם וליעץ לי איך והיכן לחפש טיפול כזה (לא חלטוריסטי...) בישראל. תודה מראש

שלום מיקה תודה על הקישור. מאחר ומדובר בטכניקה להורדה (זמנית!) של צלוליטיס, כדאי שתתייעציי עם רופא עור, או עם פלסטיקאי, רוב הסיכויים שהם מכירים את הטכניקה ויוכלו לייעץ לך אם יש בה ממש. מאחר ומדובר בשיפור זמני (וגם זה רק אם מאמינים ליצרנים), כדאי שתחשבי טוב אם כדאי לך להוציא על זה כסף. ככל הידוע לי עד היום לא נמצא פתרון לצלוליטיס, הוא חלק מהגוף הנשי, גם אצל נשים רזות, וזהו, כך ברא אותנו אלוהים. בהצלחה.

ברוב טבלאות הקלוריות יש הבדלים גדולים לגבי אותם המוצרים, האם יש טבלה אחת מומלצת שאפשר לסמוך עליה (רצוי בעברית) תודה מראש איריס

איריס, מה שאת אומרת הוא די מוזר, אני אף פעם לא ראיתי הבדלים ממש גדולים בין הטבלאות השונות באיזה טבלאות את משתמשת ?

שלום איריס כל טבלאות הקלוריות נותנות ערכים ממוצעים פחות או יותר. דיאטניות רבות מסתמכות על החוברת של ד"ר יעקב אילני "ערכם התזונתי של מזונות". ניתן להשיגה בחנויות ספרים. אך גם אם טבלת הקלוריות אומרת נתון כלשהו, עדיין המזון שבידייך יכול להכיל יותר או פחות, כי כאמור מדובר בערכים ממוצעים. בהצלחה.

שלום, קראתי שיש מעין סוכריות סידן למציצה, האם הן מומלצות חתחליף למקור סידן ממזון ? היכן אפשר להשיג אותם ? הדיאטה שלי מכילה מעט מאוד מוצרי חלב או מוצרים שיש בהם הרבה סידן ושיעור ספיגה גבוה. תודה

ומה הכמות של סידן שאני צריכה ביום ? אני בת 28

יש סידן גם בטחינה, בשומשום, בשקדים, ובסרדינים,בכמות רבה, לאו דוקא בחלב. חוץ מזה בכל מיני מזונות בכמות מעטה, אם את צריכה תוספת סידן בחלט ניתן לקבל דרך אותן סוכריות, או טבלות שממיסים במים ושותים.

אני כמעט לא אוכלת את כל אלה, חוץ משקדים וגם את זה רק כמה ליום (אם אני זוכרת). גם את שאר המזונות שעשירים בסידן אני לא אוכלת באופן סדיר.

לאחותי, חולת סרטן, המליצו לאכול דגים רזים. מה הם ? תודה מראש.

בצעי חיפוש בפורום על המילה דגים היה לפחות דיון אחד בנושא הזה ואני זוכרת שמשתתפי הפורום וגם אחת מהדיאטניות ענו ופירטו.

בדיקה

עירית, זה הדגים ששוחים באוקינוסים כמו: סול, טונה. עדי

כנראה שמדובר בדגים מהים הצפוני שהם: סלמון, הליבוט, מקרל, טונה, סול ובקלה. בדגים יש חומצות שומן חיוניות שהגוף לא מייצר בעצמו בכמות מספקת. הרבה בריאות.

שלום יש לי כולסטרול 250 אמרו לי לשתות כדור של שום כל יום (לקחת מבית מרקחת) אני מרגישה טוב ואין לי בעיות.ואני לא שמנה. האם אני חיבת לקחת כדור של שום?האם זה כדור רפואי?יש בו חומרים א טבעים? אני לא נוהגת ולא שותה כדורים האם זה הכרחי ?וכמ זמן צריך לשתות זאת.ומה את מציעה לאכול? אני לא אכלנית.ודאי מזלזלת באכילת אוכלת מסודרת בברכה ותודה מלכה

חבל"ז - את צריכה להתחיל לקחת כדורים להורדת הכולסטרול. שום יכול לעזור רק לכדורים . חוץ מזה בכמוסות שמוכרים שום אין שום דבר פעיל

כולסטרול זה לא עניין של רק השמנה. רצוי מאוד שתטפלי במצב. כדורי השום מכילים לרוב חומרים טבעיים. אם יש לך בעיה אם נטילת כדורים ותרופות את יכולה לבקש בבית מרקחת כדורי שום על בסיס טבעי ולפי מיטב זכרוני יש כאלה.

מלכה, תאכלי ירקות ירוקים, עוף והודו בלי עור, גבינות רזות, חלב רזה (גבינות עד 5% שומן וחלב 1% שומן) עדי

יכולה לעזור במקרה שהכולסטרול מיוצר ע"י הגוף ולא בא מהמזון.