פורום תזונה טבעית

שלום, ברצוני לשאול משהו... אני חולה בלופוס ובגלל זה שהייתי קטנה לקחתי קורטיזון. מלפני שנה בגלל שעליתי הרבה במשקל אז עשיתי דיאטה ארוכה וממושכת. עכשיו, במשך הזמן השיער שלי התחיל להגביר את הנשירה. האם זה קשור? והאם יש קשר גם לכך שאני לוקחת תרופות במשך כל יום? והאם יש סיכוי, שעכשיו אני כבר לא בדיאטה, השיער שלי יחזור להיות כמו פעם, מלא, אבל ממש מלא?

כשאר אנו מפחיתים את כמויות האוכל שאנו אוכלים באופן טבעי עלולים להיוצר חסרים בויטמינים ומינרלים ונשירת שיער היא אחד הסימנים למחסור בברזל או בויטמיני B אני ממליצה לך ליטול מולטיויטמין 1 ליום וכן לברר בבדיקות דם אם יש צורך להוסיף גם ברזל או ויטמיני B כי כשנוצר מחסור לוקח זמן עד שממלאים את המחסנים אז למה לחכות?

אני חצי שנה אחרי לידת בני השני . הייתי רוצה להגיע למשקל של טרם לידות (ז"א שמונה ק"ג פחות) . אני עדיין מניקה. האם יש איזו פורמולה(FAT TRAPPER,VITALIA) שיכול לתת לי ."פוש " ויקדם אאת המוטיבציה?

הרמיונה, כל הפורמולות האלה, הן עבודה בעיניים. עדי

הרמוניה שלום עדי צודקת, את לא צריכה להשקיע את מיטב כספך ובסוף להתאכזב, את גם לא במצב שמצדיק טיפול תרופתי, את פשוט צריכה להחליט שזה מספיק חשוב לך ועשות את השינוי, במסגרת יהיה לך קל יותר

אני ממליץ לך על אבקת המשקה או על התה הסופח שומנים(לא משלשל) של הרבלייף.הם ממש מעולים.

נירה שלום האם ידוע לך משהו על התה של שרה שמכיל: דנדליון, שומר, אלפלפא, אניס, שושנים, פטרוזיליה.? על פי הפרסום תה זה אמור לפתור את בעית עודף המשקל. יכול להיות שזה תה משלשל - כמו התה הטיבטי?

לא זה לא תה משלשל, מקסימום סופח גאזים. אבל זה לא יפתור את בעיה עודף המשקל, אין פתרונות קסם בנדון, הכל מהצלחת, אוכלים פחות, יורדים במשקל, אוכלים יותר משמינים, ככה פשוט, כמו חשבון בנק,

יעל מאיפה את יודעת ?

יעל, נכון. עדי

חיה שלום קיבלת תשובות יפות, אני שמחה שהתה של שרה אינו פופולרי בין גולשי האתר, אין שום הוכחה מדעית שהתה של שרה או של מישהו אחר יעילים, בד"כ הם יגרמו להשתנה מרובה או לשלשול ולאיבוד מלחים, חבל על הכסף

חי'ה, שלום אני עשיתי את תכנית של התה של שרה, ואני מכירה עוד רבים שעשו את התכנית, ומעבר לתועלת הברורה של ירידה במשקל, ראיתי גם תועלת ברורה נוספת - כל הבדיקות שלי התאזנו. נכון שהתכנית מלווה בתזונה מתאימה, אבל גם אחרי שהפסקתי לשתות את החליטות, לא עליתי במשקל (ואם כן, אז מעט), אבל הבדיקות שלי נשארו בטווח התקין. הגב' עדינה בכר, זה לא פייר לכתוב על משהו שאת בעצמך לא ניסית, ועוד לכתוב שזה עלול להזיק (שלשול, איבוד מלחים). אני אישה דתית, ברוך ה', ואצלנו דבר כזה נקרא לשון הרע... חבל

חברותי ואני ניסנו את התה של שרה,והזה לא עוזר אפילו מעט.כן זה שקר ומצוה לפרסם את זה. לקחנו את התה ושתינו אותו בדיוק לפי ההוראות ,וגם שמעתי מסביב שזה לא עוזר.עד כה לא נתקלתי באיש שהתה עזר לו

לי זה עזר. לפני כ-13 שנה שתיתי את החליטות. וירדתי יפה במשקל, ואוטומטית גם פחות היה לי צורך לאכול פחמימות ומתוקים. לא הרגשתי שום מאמץ מצידי לשנות תזונה. ירדתי כ-20 קילו. ו.. אני בכלל לא עושה ספורט. מאז עברתי כמה הריונות, ועליתי במשקל שוב... לצערי

שלום אני גבר בן 26, סבלתי בעבר (לפני 3 שנים) ממחסור בויטמיו B12 וחומצה פולית , המחסור התגלה בעקבות משבר תעסוקתי שממנו נכנסתי לדכאון ומכאן פסיכיאטר וכדורים נוגדי דכאון בין היתר הפסיכיאטר הציע לי לבדוק את ה B12 שהתגלה כנמוך (107) נשלחתי גם לעבור בדיקת שילינג והתוצאות היו בסדר גמור קיבלתי סדרה של 12 זריקות (אחת לשבוע) לא הרגשתי שפור רציני כי הדכאון והמשבר אפפו על הכול. כיום כבר המשבר רחוק מאחורי אני מחזיק בג'וב טוב ומצבי הכלכלי בסדר , אך לפני כשבוע התחלתי להרגיש עצבנות עיפות מוגברת חוסר תיאבון וגם דיכאון קל, מיכוון שאני דיי מאושר בעבודתי ואין לי לחצים נפשיים ממקור חיצוני ישר חשבתי שזה הויטמין שוב פעם, ניגשתי לבצע בדיקות דם בכדי לגלות אם שוב פעם חסר לי מהויטמין(תוצאות עדיין אין) . שאלתי היא האם המחסור ב B12 יכול לגרום לתופעות שציינתי . קראתי הרבה בפורום ורוב האנשים שכותבים בפורום מתלוננים על שיש להם נימול בידיים עקצוצים ונשירת שיער. לי אין עקצוצים נימול ונשירת שיער לכן קצת קשה לי להאמין שמה שקורא לי זה בגלל הויטמיו , אם ישנם אנשים שחוו תופעות כמו שלי ונפטרו מהם בעזרת הזריקות או שעלי להתחיל לחפש תשובה אצל הפסיכיאטר . תודה רבה איציק נ.ב. איני צמחוני אך אוכל בשר אחת לשבוע בערך

גם לי היה מחסור בויטמין, ואצלי המחסור גורם לעייפות קשה ולדכדוך (לא ממש דכאון). המחסור נפתר בעזרת כדורי מציצה.

איציק שלום מחסור בויטמין נפוץ מאוד וגורם לפגיעות במערכת העצבים, כאשר הסימנים הם: עייפיות, חולשה, הפרעות בשינה ובריכוז, נשירת שיער, ועצבנות או דכדוך. אני בהחלט "מהמרת" אצלך על מחסור ב-B12 במיוחד לאור העובדה שבעבר סבלת ממחסור ועקב כך שאינך מרבה לאכול בשר כדורי מציצה 1000 מק"ג 1 ליום הם הפיתרון שלך ואל תפסיק ליטול אותם גם לאחר שהרמות בדם עולות, בקיצור אתה צריך להיות במעקב בדיקות דם אחת ל- 3 חודשים, אם חלה עלייה (ואגב פחות מ-300 זה נמוך ולא כפי שמצויין בטופס הבדיקה) אתה יכול לעבור לכדור אחת ליומיים ואף אחת לשבוע תלוי בתוצאה אין צורך בזריקות, א. מכיוון שבדיקת שילינג תקינה הווה אומר שאין בעיית ספיגה ו- ב. מכיוון שהספיגה בכדורי מציצה היא ישירות לדם, הם "ידידותיים" ולא גורמים לכאב עוד דבר חשוב בקשר לויטמין- המחסור בו הוא גנטי, לכן כדאי לבדוק לעוד בני משפחה

איזה מאכלים עוזרים במניעת דלקות בדרכי השתן (חוץ ממיץ חמוציות ושתיה מרובה)?

פטרוזיליה, לעשות תה ממנו, סלרי, ואניס (זרעי שומר), סלק אדום (כן הסלט הזה עם מלח ולימון) זה מצוין למערכת השתן.

יוגורט ביו אחד ליום מומלץ מאוד

חבל

"השאלות נדחקות לאחור"? מה זה משנה? הרי בכמה שניות אפשר לעבור שניים-שלושה עמודים אחורה.

יש לי עודף משקל אבל אני לא מסוגל לאכול ירקות (בעיקר מבושלים) וכמעט גם לא פירות וגם לא מוצרי חלב מה עושים איך מורידים 8 קילו מיותרים ??? דוגי המיואש !!!!

דוגי, קח את הירקות שאתה הכי פחות שונא, עשה מהם סלט וערבב את הסלט עם רוטב שאתה אוהב. עדי

אז אולי דיאטת אטקינס? זו דיאטה לשונאי מזון צמחוני, היא טובה לאוהבי בשר ודגים, שקדים וכדומה... אלא שהיא מיועדת לעודף משקל גבוה יותר משלך, אז מקסימום, תהיה לך דיאטה עם שלב ירידה קצר, ואחר כך שמירה על המשקל. אבל עשה הכל בליווי של בעל מקצוע.

דוגי שלום כדי לרדת במשקל אתה צקיך לעשות שינוי וזה מה שחשוב, אם אתה נמנע מירקות וממעט באכילת פירות ומוצרי חלב זה מקשה אבל לא בלתי אפשרי, השתמש בעצתה של עדי כדי שיהיה לך מקור לויטמינים ומינרלים הגבר את הפעילות הגופנית שלך אכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות צמצם את אכילת השומנים, אני לא מסכימה עם עצתה של יעל מכיוון שדיאטות מסוג "אטקינס" פוגעות בבריאות: הן מעלות את הסיכון לכולסטרול גבוה, מעמיסות על הכליות עד כדי אי ספיקת כליות, גורמות לאיבוד סידן בשתן ומגבירות את הסיכון לבריחת סידן ולאבני סידן בשתן והן גורמות לפגיעה בתפקוד המנטלי כאשר בסך הכל בטווח הארוך אין הבדל בין דיאטה קיצונית לדיאטה רגילה בירידה במשקל, במחקר שנעשה על אנשים שעשו את דיאטת אטקינס נמצא שהירידה הממוצעת במשקל הייתה 7 ק"ג בחודשיים ,זה הקצב בדיאטה רגילה אני ממליצה לך להיועץ באיש מקצוע כדי להרכיב תפריט מאוזן ובכל מקרה עליך להוסיף מולטיויטמין 1 ליום ובקשר ליאוש, אל תתיאש, תקווה לטוב בלי תקווה לא משיגים כלום בחיים

אני עשיתי דיאטת אטקינס, והקצב של הירידה היה 4 ק"ג בארבעה ימים, נבהלתי מזה, והפסקתי....

אני מציע שתקראי את תשובותיו של ד"ר אטקינס לטענות האלה. הוא טוען שהן ממש-ממש לא נכונות. התשובות זמינות ברשת, ואני מפנה אותך אל אתר הבית של הדיאטה. ראי גם מה אומרים המחקרים בנושא. http://www.atkinscenter.com

יש לי בעית השמנה קלה בבטן. איזה תפריט אני יכולה לבנות לעצמי בהתחשב בכך שאני לא אוהבת לאכול ירקות?

הילה, תזונה חייבת להתבסס על ירקות גם. אם את לא אוהבת ירקות חיים, בשלי אותם!!!!!!!! חוץ מזה, במהלך הדיאטה הטעם משתנה. אולי תגלי שהשד לא כזה נורא. עדי

תחשבי על הירקות שאת הכי פחות שונאת..ושלבי אותם בתפריט. העניין הוא שהם הכי בריאים, מכילים הכי הרבה ויטמינים ודברים שאם יחסרו לך זה ישפיע על כל הגוף שלך. ירקות מכילים מרכיבים נוגדי חמצון, שגם קשורים ביופי של העור (גזר למשל), של השיער וכו'.. אז אולי זה מה שישכנע אותך לאכל ירקות...אותי זה שכנע (: אבל עכשיו ברצינות, ירקות זה המזון המכיל הכי מעט קלוריות והכי הרבה דברים בריאים. חשוב מאוד אפילו אם לא אוהבים!!

תפריט מאוזן (עד כמה שאפשר בלי ירקות...) כדאי לך לבנות עם דיאטנית, אבל חשוב שהתזונה תהיה עשירה בסיבים תזונתיים, שמסייעים לפעולת העיכול וגם מזרזים אותה ובכך תורמים להרזיה. סיבים כאלה נמצאים בשפע בפירות וירקות, אבל אם לא, קחי תוסף תזונה טבעי שנקרא פסיליום - יש בכל בית מרקחת או בית טבע. כמו"כ, הירקות עשירים בויטמינים ובמינרלים, ואם את לא אוכלת אותם כלל, כדאי לך לקחת מולטי-ויטמין. בהצלחה!

נראה לי שאצלך זו בעיה של חיזוק שרירי הבטן, נשים בדרך כלל לא מצתחילות להשמין מהבטן, אלא מהישבן והירכיים.

הילה אני מסכימה עם כל העיצות שנתנו לך, קראי גם את תשובתי לדוגי לגבי שומן בבטן, פעילות אירובית (הליכה, שחייה, אופניים) בשילוב עם תרגילי בטן יעזרו בהצלחה

איזו דיאטה את ממליצה לבצע לטיפול בקנדידה?

מיכל שלום השאלה שלך נשאלה בעבר, אנא חפשי באתר

שלום ! לפני כשבועיים 'נגמלתי' משתיית קפה. עד אז שתיתי כשתי כוסות קפה (נמס) ביום. גיליתי, שבלי הקפה של הבוקר אני מרגישה רע מאוד- כאבי ראש, בחילות וכו', אז הפסקתי. הימים הראשונים היו קשים, אבל הצלחתי לעבור אותם. מאז אני מאוד עייפה, ומסתובבת עם כאב ראש קל שאינו חולף. יש עצה ? תודה, יעל

זה אומר שלא נגמלת עדין.

כאב הראש יכול להיות גם ממזג האויר הנורא ששורר כרגע. החמסין והמזגן הם יצרני כאב ראש חזקים מאוד . אני גם לא שתיתי קפה הרבה זמן והיו לי כאבי ראש אבל כשחזרתי לקפה זה לא עזר. דרך אגב את יכולה לשתות 2 כוסות נס קפה ביום ושאף אחד לא יבלבל לך את המוח מקסימום תרדי מסוכר לסוכרין ושימי פחות קפה בכפית.

יעל שלום אני מסכימה עם דוגי ששתית 2 כוסות קפה ביום אינה מוגזמת וגם אין כאן התמכרות הקפה ידוע בשפעתו המיטיבה על הריכוז, הוא מעורר ומונע כאבי ראש אם את רוצה להיגמל עשי זאת בהדרגה.

שלום לכולם. אני נמצאת כעת בתחילת החודש השלישי להריוני (הראשון). אני בת 35, למודת דיאטות רבות במשך השנים, גובהי 1.62 מ' ומשקלי כ - 77 ק"ג. התחלתי את ההריון בעודף משקל, אולם הקפדתי על התעמלות ואכילה נכונה. מכיוון שהיה לי דימום קל בתחילת ההריון, הרופא המליץ לי להפסיק כרגע את ההתעמלות. מה שקורה, שאני מרגישה שקצת "איבדתי את הרסן" - אולי בגלל ה"תירוץ" של ההריון. אני מרשה לעצמי להשתולל יחסית מבחינת כמויות האוכל ומוותרת לעצמי במקומות שפעם הקפדתי יותר. מצד שני, אני מרגישה שהעלתי במשקל וגם גופי רפוס יותר - ואני רק בתחילת הדרך. שאלותי הן: א - כמה קלוריות רצוי לאכול בשלב זה של ההריון וכיצד לחלק אותן (אני צמחונית, לוקחת את כל תוספי התזונה הדרושים) ב - מהי הפעילות הגופנית המומלצת לשלב זה של ההריון (בסטודיו C אמרו לי שניתן להצטרף לתוכנית ההריון שלהם רק מהחודש החמישי) ג - שאלה רטורית מעט: איך מחזירים את ה"משמעת" בחזרה............. בתודה, סיגל

סיגל היי, 1. אם התחלת רישום של מה שאת אוכלת, אז חזרי לזה!!!!!!! 2. נסי להזכר מה גרם לך ל"אבד את הרסן". 3. תשאלי את הרופא איזה פעילות את כן יכולה לעשות. 4.העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 5. תחתכי ירקות והניחי אותם על צלחת יפה במקרר. 6. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה (המלצה על קבוצת תמיכה כי אז העסק הרבה יותר קל(. 7. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!!!!! עדי

היא לא אמורה לרדת 5 קילו בתקופת ההריון. זה עלול לפגוע בעובר. בכלל, ההריון הוא לא זמן לדיאטות מחץ קיצוניות. מצד שני כדאי לא לאבד כל רסן ופשוט להשתדל לשמור . כלומר, לא להגזים בכמויות רק בגלל ההריון. לעשות הכל במידה ותוך התייעצות עם הרופא והדיאטנית. ולא להחסיר מהעובר מזון שהוא זקוק לו. בקיצור - הכל באיזון..ובהצלחה.

סיגל שלום כל הטיפים שנתנה לך עדי יסייעו לך לחזור לתלם לגבי כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול את בהחלט יכולה לאכול תפריט של 1500 קלוריות ביום מבלי לחשוש שזה יפגע בעובר, הדבר היחיד שאסור לך זה לרדת במשקל חשוב שתתכנני את הדיאטה בעזרת דיאטנית כי יש חשיבות לכמות הסידן שאת צורכת כול פעם שאת רוצה לאכול חשבי על המאבק שיהיה לך לאחר הלידה ואין חכם כבעל ניסיון

אני שותה קצת יותר מליטר וחצי מים מינרלים האם זה מספיק?

16-20 כוסות אם הכוס מכילה 250 סמ"ק, אז זה יוצא 4-5 ליטרים. אם זו כוס יותר קטנה, אז פחות. ליטר מים ביום לא מספיקים לאדם בוגר, בימים החמים שלנו.

כן,אבל,אני שותה כמעט 2 ליטרים ביום

16- 20 כוסות הם 3-4 ליטרים 2 ליטר ביום בהחלט מספיקים

שלום רב, עברתי ניתוח לקיצור קיבה לפני קצת יותר משלושה שבועות. ירדתי בשבועיים הראשונים (בעיקר בשבוע הראשון) כ- 8 ק"ג !! (ממשקל 123 ק"ג),בשבוע השלישי לא ירדתי אפילו גרם אחד ! אני עומדת במקום ,נשקלת כל יום והמשקל לא מראה תזוזה,יצוין כי אני אוכלת אותו הדבר כמו בשבוע השני,ממש לפי ההוראות של הדיאטנית . מה יכולה להיות הסיבה לעצירה? האם העובדה שבסוף השבוע אני אמורה לקבל וסת יכולה להשפיע? האם הגוף פשוט "עושה שרירים" ? מתי אראה את הירידה? אני ממש מיואשת !! תמרה

תמרה, באתר "וואלה" יש פורום שנקרא פורום "נתוחי קיצור קיבה" בהנהלת ד"ר אבו עביד. אח"כ אעביר את הכתובת לפה. כעקרון אם את שומרת ולא מזייפת אז יכול להיות שהגוף "מתארגן מחדש". עדי

תמרה, הנה הכתובת: http://community.iol.co.il/ts.cgi?tsscript=bunch/index&bunch_id=315 עדי

תודה רבה על הכתובת,אני מצפה לתשובה מהדיאטנית בכל זאת......

תמרה שלום קודם כל ירדת 8 ק"ג וזה נהדר השינויים במשקל נגרמים כתוצאה משתי הסיבות שציינת: המחזור- ניתן לצבור עד 1 ק"ג נוזלים בשבוע שלפני המחזור, אבל מדובר בנוזלים ולא בשומן ולכן אולי עדיף שלא תישקלי בתקופה הזו והסיבה השנייה היא שהגוף מתנגד ויש עצירה עקב ירידה בחילוף חומרים אז מה עושים? ממשיכים בעקשנות ושמים לב לשינוים בהיקפים, במראה, בבגדים, מקשיבים למחמאות ומתרכזים במטרה מבלי להתייאש, לאחר העצירה תבוא ירידה ואז השינויים יהיו דרמטיים יחד עם זאת בדקי היטב האם את "מתנהגת יפה", כלומר האם את שומרת היטב כמו בהתחלה נסי לחשוב על התנהגות האכילה שלך, האם יש התנהגויות שחוזרות על עצמן?, שימי לב את תגלי הרבה דברים מעניינים (רוצה דוגמאות? יש אנשים שבכל פעם שהם שותים קפה, הם אוכלים ליד הקפה משהו, יש אנשים שבכל פעם שהם נכנסים הביתה הם אוכלים, יש אנשים שבכל פעם שהבוס מתקשר אליהם הם מתעצבנים והולכים לטעום משהו במקרר, יש אנשים שטועמים מהסיר או מהמקרר, יש כאלה שטועמים את הגבינות או השוקולדים בסופר ועוד)

לפני כמה חודשים עשיתי דיאטה וירדתי 10 קילו. הצלחתי לרדת במשקל לאט לאט, עכשיו שהגעתי למשקל הרצוי יש לי דחף לאכול בלילה. אני לא יודעת למה, ואני פוחדת להשמין שוב, אבקש את עצתך מה לעשות? למה זה קורה? תודה רבה מקווה שתעני לשאלתי.

שרון, תשאירי חלק מהקלוריות ללילה. עדי

מנסיון - (למרות שאני לא דיאטנית) - תאכלי לארוחת ערב סלט וחלבונים בלבד ללא פחמימות, כך ייסתם לך התיאבון ללילה.

שרון שלום נסי לחשוב מה גורם לך לרצות לאכול בלילה? האם זה רעב אמיתי? אם כן מותר לך לאכול וכפי שעדי מציעה תכנני ארוחה קטנה בלילה, אם זה לא רעב נסי להגדיר מה את מרגישה האם מתחשק לך?, האם את אוכלת כדי להישאר ערה?, האם את אוכלת אכילת פיצוי על יום עמוס? אם כן מצאי פתרון שלא קשור באכילה, אם מתחשק לך אמרי "אחר כך" והסיחי את תשומת ליבך ושתי כוס מים, לאחר 10 דקות כבר לא יתחשק לך, אם את עייפה, אולי תלכי לישון מוקדם יותר או לחילופין עשי סיבוב בבית (נכון שאם היית קמה כדי לדבר בטלפון היית מתעוררת באותה מידה?), אם את מרגישה שמגיע לך חשבי עד כמה חשוב לך לרזות ועל כל היתרונות שבלרדת במשקל (הרגשה, סיפוק, תחושת הצלחה, מחמאות, בריאות, להמשיך?) אם את לא יודעת האם זה רעב אמיתי, סימן שזה לא רעב, מצאי פתרון בהצלחה

החילונו להשתמש במוצרי החברה. מה דעתך על מוצריהם?

עוד משהו אופנתי, אם יש לך כסף מיותר, מי אנחנו שנגיד לך לא?

באילו מוצרים את משתמשת? יש לבדוק היטב מה הם מכילים

מכיוון שאני מעונינת לאכול אותה? איזה פטנטים יש כדי להתגרב על הגזים הללו?

אז אולי תנסי טריה? או שאת היבשה תכיני בצורה אחרת, למשל אם היית משרה אותה קודם, פשוט אל תשרי , אלא ישר לבשל, נכון שיותר לוקח זמן, אבל מונע את התסיסה של הזרעון, ולהיפך, אם את מבשלת ישר, אז תנסי להשרות במים יום קודם, ולהחליף את המים. שמתי לב שבשעועית יש השפעה על צורת ההכנה שלה, אולי זה כך באפונה? אבל ככלל באפונה יש כמות מזערית של חומר מסוים שהוא רעיל, מצוי יותר באפונה הלא תרבותית, בסוג טופח, וזה גורם למעין מחלה, שגורמת לבעיות מעיים וכאבי ראש., אבל מי שרגיש לחומר, יסבול גם מאפונה רגילה.

נסי להשרות את האפונה ל- 24 שעות, להרתיח במים, לשפוך את המים, להוסיף קימל ולבשל עם מכסה פתוח. תכשיר "אסידופילוס"- חידקי מעיים עשוי לעזור, להשיג בכל בתי המרקחת ללא מרשם (1 ליום על קיבה ריקה)

מיואשת לחלוטין ולא מצליחה לרזות לאחר לידה.(ניתוח קיסרי) אני שוקלת 12 קילו מעל לתחילת ההריון וכבר 5 חודשים לאחר לידה. אנא תני לי טיפים להצלחה. תודה רבה רבה

היי מירב, סליחה שאני שואלת: מה הגובה והמשקל? את מניקה או לא? בכל מקרה: 1. ערכי רישום של מה שאת אוכלת!!!!!!! 2. במידה שאת יכולה, עסקי בפעילות גופנית (אם הרופא מרשה)!!!!!!!!!!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. גם לרזים זה לא בריא לאכול שמן. 4. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!!!! 5.עשי זאת תחת פיקוח. מניסיון, לבד אי אפשר!!!!!!! עדי

מאוד חשוב לדעת אם את מניקה, בכל מקרה 1, שתי הרבה הרבה מים, קחי איתם בקבוק ליטר וחצי, לכל מקום, אפילו בבית, ושתי הרבה, זה ינקה לך את הגוף, הן מעודפי פסולת, והן מעודפי מים, שמצטברים בגוף. 2 אכלי ארוחות קטנות, אבל מתוכננות, ורשמי מה את אוכלת. 3. כדאי להיכנס מסגרת , קבוצת תמיכה, או שומרי משקל, המסגרת מועילה מאוד. 4. נסי לא לאכול מזון כבד אחרי שעה 6 בערב, אחרי 6 בערב, אכלי ירקות בלבד בכל מיני צורות, 5. עשי פעילות גופנית כלשהי, הליכה, היא דבר מהנה ומועיל, לפחות חצי שעה ביום. 6. לכל מקום אליו את הולכת, לכי כאילו את מאחרת, יש לזה אפקט רציני. 7. מה שאין בבית לא אוכלים, השתדלי להכניס מזונות דלי קלוריות, הרבה ירקות, ולא ממתקים, ופיצוחים. 8. הכיני לך במקרר צלחת ובה ירקות חתוכים ומקולפים, כשיתחשק לך לנשנש, ותפתחי את המקרר, תראי את הירקות מול עיניך, אכלי מהם, ולא יהיה נזק.

קודם כל אני רוצה שתדעי שזה נשמע לי מאוד מאוד קשה לחזור לגזרה של לפני הלידה. למרות שעדיין לא עברתי את זה אני רק רוצה לעודד אותך ולהגיד, שזה ממש לא עסק פשוט כמו שמציגים את זה, כאילו שמיד לאחר הלידה את אמורה להפטר מהבטן ואיתה מכל המשקל שנצבר.. זה נשמע לי כמו תהליך ממושך וחשוב לא לוותר..אבל אני בטוחה שתצליחי בסוף. אני ממליצה לך: א. לקנות באמת ה-כ-ל דיאט! אצלי בבית יש : גבנ"צ 9%, לחם קל, מעדני 0% שומן ללא סוכר, מרגרינה דיאט, גבינה 5%, חלב 1%, ירקות+פירות המון, דיאט קולה וכו' וכו'.. בקיצור - הבנת את הקטע שלי - כל מה שקיים בגרסא הדיאטטית - הוא הבחירה שלי. כך אני חוסכת בכל אחד מהם מעט וזה נצבר להרבה בסוף היום.. אבל תלכי עם זה עד הסוף גם אם הבעל מתלונן..(לא נורא שיוריד את הכרס גם כן..(: ). ב.משטר מים: פשוט לרשום כל כוס מים שאת שותה, עד שתגיעי ל-12 כוסות לפחות. זה ממלא את הבטן וגורם לתאבון לרדת פלאים. ג.המנעות ממיונז וטיגונים (או לפחות להוריד לפעם בשבוע). מיונז וכל מה שמכיל מיונז (רטבים שונים וטעימים..) מכילים המון המון קלוריות שאנו צורכים מבלי לשים לב. להוריד.. לגבי טיגונים, כשמציעים לך את זה, פשוט תגידי "אסור לי לאכל את הדברים האלה..אני מזמינה סלט או עוף וכו'". גם אם נורא בא לך..כי טיגונים זה האוכל הכי לא בריא למרות שנורא טעים. אז..פשוט תגידי "לא!!".. ד. אל תכנעי ללחץ חברתי. בעיקר של הבעל. כידוע - גברים אוכלים הרבה ואנחנו נוטות להצטרף אליהם ולאכל אותה .... אז או שתכיני לשניכם אוכל דיאטטי או שתאכלי לפניו..בכל מקרה, אם הוא מאלה שיורדים על מטוגנים חופשי ובלי חשבון - עדיף לך להתרחק מזה במודע. זהו...אני מאחלת לך המון בהצלחה, וממש מעריצה אותך על הרצון. בטוחה שתרזי... פרלה

מירב שלום, היאוש הוא משהו שאנחנו לומדים מתוך ניסיונות חוזרים וכושלים וסור לשקוע בזה קודם כל לאחר לידה, במיוחד אם את מניקה, לוקח זמן עד שהגוף "מוכן" להיפטר ממאגרי השומן ששימשו להריון ולהנקה, ושנית אף פעם אל תאמרי נואש, אם את מקיימת את 4 כללי הברזל בדיאטה: הימנעות משומנים כפי שציינו עדי, יעל ופרלה אכילת ארוחות קטנות לעיתים קרובות (כדי להיות בשליטה על מה שאת אוכלת, כדי להימנע מארוחות גדולות שנאגרות כשומן וכדי להעלות את חילוף החומרים) ספורט- הליכה 40 דקות 3 פעמים בשבוע- אני יודעת שקשה למצוא את הזמן אבל מגיע לך וכבר מעכשיו העלי את עצמך בסדרי העדיפויות אחרת את מהר מאוד תמצאי את עצמך בתחתית הרשימה שתייה מרובה את תרדי ואל תמהרי לשום מקום, הגדירי לעצמך מטרה קטנה וריאלית ודמייני את עצמך כל הזמן רזה, זה עוזר. השתמשי בכל הטיפים הנהדרים שנתנו לך הבנות ובהצלחה

לכול המעוניין אני רוצה להתייעץ עימכם וכמו כן לספר את סיפורי...אז אתם קשובים?? אני בת 19 ..היה לי עבר של הפרעות אכילה ובעקבות זאת ....החילוף חומרים שלי נהרס כליל ומכול דבר כזה קטן שאני מכניסה לפי...אני עולה במשקל...למרות שאני עוסקת בספורט מידי יום ביומו...כשעה של פעילות...ועליי לציין שאינני אוכלת הרבה זאת אומרת כארוחה ביום...אך אני עולה במשקל ..ובזה אני פונה אלייך נירה ..מה את מציעה לי לעשות?? איזה פיתרון יש לך עבורי? אני סבורה שיש לי בעית חילוף חומרים חמורה ואני מעוניינת לשקם את גופי ...לאן עליי לפנות ?.....כאב רב יוצא מגרוני בעקבות מצבי... לעשות בידיקה לחילוף חומרים?....מצפה לעזרתם בכליון עיניים.... בתודה, המיואשת.....

מיואשת, 1. יש בדיקות דם שמאתרות בעיות של חילוף חומרים? 2. אם את יכולה לספר (אם לא, לא) האם קיבלת איזשהו טיפול תזונתי נגד ההפרעת אכילה (פסיכולוגי קיבלת, אם את מציינת שזה בעברך(. עדי

שלום למיואשת חבל שלא ציינת את גובהך, גילך ומשקלך. האם יש לך בכלל ממה לרדת נכון להיום? ייתכן שאת בכלל לא בעודף משקל. הרבה אנשים, וביחוד נשים, שחוו דיאטות רבות, או הפרעות אכילה, למעשה לימדו את הגוף שלהם להתנהג בחסכנות גדולה, לייעל תהליכים, ולשמור את האנרגיה שלו כדי שלא יחסר שוב. במקרה הפרטי שלך, אמרת שעברת תקופה של הפרעת אכילה, אך לא ציינת איזו הפרעה, והאם נגרמו לך נזקים גופניים כפי שנגרמים לעתים קרובות לנשים בעלות הפרעות אכילה. כדי לזרז קצת את חילוף החומרים שלך את יכולה: 1. לאכול מספר ארוחות קטנות ביום, ולא אחת גדולה. העיכול מבזבז הרבה אנרגיה, מעלה את חום הגוף ואת חילוף החומרים. 2. לשנות את הפעילות הגופנית שאת עושה, לנסות ענפי ספורט אחרים, או להגביר את עצמת התרגילים. גם בפעילות גופנית הגוף לומד להתייעל, וצריך להפריע לו בכך. חוץ מזה, לא נותר אלא להכיר בעובדה שלגוף שלך נגרם נזק, והוא מורגש על ידך כיום. לו זה היה גופי, הייתי מפסיקה להתעסק במשקל , ולומדת לאכול באופן נכון ומאוזן. בהצלחה.

עשית בדיקה רפואית לפעילות בלוטת התריס? כי אם היא פחות מהתקני, את צריכה לקבל תרופות, ואם לא, אז את כנראה אוכלת יותר ממה שאת צריכה, וזאת אולי בגלל הערכה לקויה של מה שאת אוכלת.

שלום לכן גבירותי....תודה לכן על עזרתכן....ארוחתי מורכבת שלוש כפות גבינה לבנה 5 אחוז...שניצל..וירקות...ובמהלך היום אני מרבה לשתות מים...ומספר כוסות של קפה או חלב סויה... וכמו כן ציינתי שאני עוסקת בספורט אירובי...ומכול הנתונים הללו אני מסיקה שיש לי נטיה להשמנה...כי אני ממשיכה לעלות במשקל....גובהי כ170 ס"מ...ומשקלי נכון לעכשיו עומד על 55-6 קילו...ולפני כשבועים משקלי היה 50-1 קילו

איך מחזיקים מעמד בדיאטה? מאיפה משיגים את כוח הרצון? כל בוקר אני מחילה דיאטה וכל צהרים אני נשברת ונשבעת לעצמי- שממחר..... וככה זה נמשך שנים. אני מיואשת ניסיתי הכל ואני רק משמינה. יש עצה? עדי אל תעני. את התשובות שלך כולנו מכירים. אל תעלבי.

רינה חמודה, אני רק יכולה להגיד לך, שאני בשביל זה הולכת לקבוצת תמיכה. צריך גם תמיכה מהבית. בהחלט לא נעלבתי!!!!!!!!! האמיני לי, לצערי הרב, אני יודעת על מה אני מדברת. חשוב שאת תוכלי להתאים את השיטה אלייך ולא להתאים את עצמך לשיטה. עדי

תודה. את חמודה

אני דווקא לא חושבת שחייבים ללכת לקבוצת תמיכה. נראה לי מביך למדי להשקל לעיני מישהו שיסתכל עלי במבטים של "מה פתאום עלית במשקל יא פרה.." אבל זה נורא אישי. העניין הוא להחליט שבאמת הולכים על זה ברצינות. ואז להפסיק לקנות דברים משמינים, ולהפסיק לטגן ולאכול מאפים טעימים ועוגות..ובמקומם יותר ירקות.. אני יודעת שזה נורא נורא קשה, ואני כרגע בתהליך כזה, כי אני רוצה לרדת כמה קילוגרמים. אז התחלתי למשל לאכול קודם כל ירקות בארוחה כדי להתמלא, ולאכול רק דברים שאני יודעת כמה קלוריות יש בהם, ואז לרשום בדיוק מה אוכלים. זה ממש מכניס לפרופורציות - פתאום את קולטת כמה הרבה את בעצם אוכלת, וכמה כל ביס עוגה משמין.. בקיצור - להיות כל הזמן מודעת למה אוכלים - זה מאוד חשוב.. שיהיה בהצלחה - פרלה

לנירה שלום את יודעת משהו על התה של שרה - בנוגע להרזיה? המליצו לי עליו בבית טבע.

ענת, להבא תכתבי מה הוא מכיל. אני אישית לא מכירה את התה הזה, אבל, כעקרון, לבד מהתה הירוק, כל סוגי התה שמיועדים "לבריאותנו" הם פשוט נזק לכיס ולבריאות. עדי

שלום ענת קטונתי מלהכיר את כל המותגים המתחדשים מידי שבוע בבתי המרקחת. אנא כתבי בדיוק מה מכיל התה הזה. ואם לא כתוב עליו מה הוא מכיל- אל תקני אותו.

את אומרת שב- 100 גרם אפונה יבשה יש יותר רכיבים טובים. אך האם זה בגלל שהיא מרוכזת, ללא מים. כך שנניח, 200 גרם של אפונה טריה יספקו אותו דבר. או שזה כלל לא ענין לא יובש ומים, אלא שהאפונה שמתייבשת, משתנה כימית ומספקת דברים ששום כמות של אפונה טריה לא תספק. (כמו שנבטים משתנים כימית לעומת הגרעינים מהם התחילו) נטע

שלום נטע. שתי האפשרויות שהצעת נכונות. כמובן שבאפונה יבשה יש פחות מים, ולכן היא יותר מרוכזת ומכילה יותר חומרי תזונה מאשר אפונה ירוקה. אולם, אפונה יבשה היא אפונה ירוקה שהתבגרה על הצמח , והספיקה לסנתז יותר עמילן, חלבון, לספוג יותר מינרלים דרך האדמה וכד'. כך שגם אם נוריד את מרכיב הריכוז , עדיין אפונה יבשה מכילה יותר חומרי מזון מאשר אפונה ירוקה. יחד עם זאת, כמו בכל תחום בתזונה, גם כאן הדרך הנכונה היא לא להחליט מי יותר עשיר, אלא לגוון: אפשר לאכול אפונה ירוקה לפעמים, ואפונה יבשה לפעמים, ולהנות משתיהן. בתיאבון.

האם יש דבר כזה שתיה מרובה מדי? אם כן, עד כמה מותר לשתות ביום?

טרינטי היי, בארץ שלנו כמעט ואין מצב של שתייה מרובה מידי. חייבים לשתות בחורף 8-10 כוסות ליום ובקייץ 16-20 כוסות ביום. עדי

אשמח גם לשמוע מהן התופעות של שתיה מרובה מדי, אם יש תופעות כאלו ובהנחה שכן ניתן לשתות יותר מדי... תודה! :)

אני קוראת הרבה ספרים בתזונה. יש כמה דברים שלא הבנתי מהספרים. אשמח מאד אם תוכלי לענות לי.... מתנצלת מראש על השאלות הרבות. 1.בהרבה ספרים מוזכרים נבטי חיטה כמקור עשיר לרכיבי מזון. בבית הטבע ראיתי רק סוג יבש וגרוס. נראה לי שהרכיבים יהיו יותר זמינים, כשהנבטים טריים ולא כ"כ מעובדים. אז איך הם באים בצורה יותר טריה? 2. האם אפונה קפואה של סנפרוסט מכילה פחות ערכים תזונתיים מאשר אפונה יבשה? 3. האם שמן אגוזי מלך הוא חד-בלתי- רווי? האם הוא נוטה יותר להתחמצן מאשר שמנים אחרים ? כך שלמרות יתרונו, לא כדאי לצרכו? כמו למשל שמן פשתן שמאד רגיש להתחמצנות? 4. באילו מזונות יש כולין (מרכיב של אצטילכולין) 5. מה ההבדל בין קינואה, אמרנט ודוחן ואילו ערכים תזונתיים יש לכל אחד מהם? והאם דוחן הוא ממשפחת הסולניים? 6. מה עשויים גריסי פנינה- חיטה, שעורה או משהו אחר? נטע

שלום נטע באמת הרבה שאלות :-) , אענה לך אחת אחת לפי הסדר. 1. נבטי חיטה אכן עשירים מאד בויטמינים ומינרלים רבים. יחד עם זאת הם מתקלקלים במהירות מאחר והם עשירים בשומן בלתי רווי. יש חנויות טבע שמחזיקות במקררים שלהן גם נבטי חיטה טריים, שהם למעשה גרגרי חיטה אורגנית שהונבטו. את יכולה בקלות רבה להנביט גרגרי חיטה (רק האורגנית תנבוט) בבית. מרטיבים אותם כמה פעמים ביום, משאירים אותם לחים (לא שוחים במים), ומחכים. כאשר מבצבץ זנבנב קטן לבן, הם מוכנים לאכילה, ואפשר לאכול אותם גם ללא בישול כלל. הם די טעימים. 2. אפונה ירוקה קפואה או טריה או משומרת היא ירק המכיל יחסית כמות גבוהה של עמילן. אפונה יבשה כבר הגיעה לרמה של קטניה : עשירה מאד בפחמימות ובחלבון, בדומה לחומוס או שעועית לבנה יבשה. בודאי שב 100 גרם של אפונה יבשה יש הרבה יותר חלבונים, פחמימות, קלוריות , ברזל וסידן מאשר באפונה ירוקה . ובמאמר מוסגר, ירקות קפואים לא בהכרח פחות מזינים מירקות טריים, כי הם נאספים ומוקפאים מיידית, בעוד הירקות הטריים נמצאים במחסנים לעתים למשך שבועות עד שהם מגיעים אל הצרכנים. 3. שמן אגוזי מלך, וגם שמני אגוזים אחרים, מכילים מעט שומן חד בלתי רווי והרבה שומן רב-בלתי רווי. שמנים אלה רגישים מאד לחמצון, מתקלקלים בקלות רבה. לכן, אם את קונה, שימי את השמן מייד במקרר, והשתמשי בו בכמויות לא גדולות ולא כל יום. השמן גם מאד יקר. לדעתי עדיף להכניס לסלט מספר אגוזי מלך שבורים לחתיכות מאשר להשתמש בשמן שלהם. שמן פשתן ממש לא מומלץ לצריכה דרך הפה. אפשר להשתמש בו לדילול צבעי שמן. 4. כולין בדרך כלל מיוצר בגוף על פי הצורך, כל עוד אוכלים מספיק חלבונים, ובדרך כלל בחברה המערבית אנחנו מקבלים חלבונים מעל ומעבר לצרכינו. מזונות שמכילים כולין הם חלמון ביצה, מוח, לב, כבד, אגוזים, ירקות עלים, קטניות, ולציטין. מחסור בכולין די נדיר. 5. קינואה, אמרנט ודוחן הם סוגים שונים של דגנים, שקיימים במקומות שונים בעולם. בארץ הם לא פופולאריים במיוחד, ונמכרים רק בחנויות טבע. ככל הידוע לי דוחן אינו ממשפחת הסולניים . 6. גריסי פנינה הם גרגרי שעורה שקולפו. בחנויות טבע ניתן להשיג גם גרגרי שעורה שלמים (בדומה לגרגרי חיטה מלאה). לוקח להם הרבה יותר זמן להתבשל, אך הטעם מאד דומה, והם מכילים יותר ויטמינים ומינרלים. בהצלחה.

שלום רב, אני סובלת מנטייה לסטרס, ולכן רוצה לשמור שצריכת משפחת ויטמיןB תהיה במיטבה. לפי המלצת ה- RDA צריך: B1 תיאמין - 2 מ"ג ליום B2 ריבופלבין - 2 מ"ג ליום B3- ניאצין 18 מ"ג ליום B5- חומצה פנטוטנית 10 מ"ג ליום B6- פירידוקסין 2 מ"ג ביום B7- ביוטין 300 מק"ג ליום פאבא- 100 מ"ג ברב כדורי קופמלקס B, יש 50 מ"ג מכל אחד מהם. נראה לי שזה יכול לגרום למצב של חוסר איזון- שבו עודף בויטמין אחד גורר מחסור בויטמין אחר. כלומר הגוף מפריש את כ ל העודפים וכך אנו מאבדים את אלה שצריך במינון יותר גבוה. אז האם יש תוסף המכיל את המינונים השונים? בתודה נטע

שלום נטע רוב ויטמיני B הם מסיסים במים ונשפטים החוצה עם השתן, לכן את צודקת בהנחתך שרוב תכולת הגלולה של B - קומפלקס למעשה נשפכת לאסלה. לא ידוע לי על תוסף עם מינונים נמוכים יותר, אך נסי לשאול בסופרפארם או מקום דומה, בדרך כלל יש להם יועצים שמכירים את כל התכשירים. נשאלת השאלה, למה עלייך לקחת תוספים כאשר בהקפדה קלה את יכולה לקבל את כל צרייך דרך המזון? את יכולה לעבור לדגנים מלאים (לחם מלא, אורז מלא וכד'), לאכול ביצה פעם ביום -יומיים, להקפיד על ירקות ירוקים מידי יום (אפילו מלפפון עם קליפתו, עשבי תיבול, חסה , תרד, מנגולד וכד'), קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה, פול, אפונה), ומידי שבועיים שלושה מנה בינונית של כבד עוף . כל צרכייך בויטמיני B יתמלאו . ובתור בונוס תקבלי גם אבץ, מגנזיום וסידן, שגם הם עוזרים מאד לגוף להתגבר על מצבי לחץ. בהצלחה.

אני רק בת 23, לאחרונה התגלה שיש לי טריגליצרידים גבוה מאוד - מעל 500 (תורשתי) וכולסטרול טוב נמוך (הכולסטרול הרע בסדר). האם ניתן לאכול במצב כזה טונה בשמן זית ? פסטרמה דלת שומן (1.5%) ? חומוס ? (כמובן שהכוונה לכמויות קטנות מכל דבר כזה) האם אני מוגבלת באכילת פירות ? כרגע אני פשוט נמנעת מכל דבר פרט לפירות וירקות ומעוניינת לדעת מה כן מותר לי ולא מה אסור לי כי זה הרי די ברור מה אסור (הדיאטנית של קופ"ח לא עזרה לי הרבה) תודה.

שלום ח צר לי לשמוע על מצבך. מאחר ומדובר בתופעה תורשתית, לא בטוח ששמירה קפדנית על תזונה מתאימה תשפיע באופן רציני, וייתכן שתיאלצי להיעזר בתרופות. עדיין, שווה לנסות, ואולי תהיה השפעה בכל זאת. בעיקרון, שומנים עודפים מכל הסוגים וסוכרים עודפים יכולים להעלות את רמת הטריגליצרידים בדם. גם חלבון עודף יכול להפוך לשומן ולכן להעלות את רמת הטריג'. לכן, הכלל הראשון צריך להיות להקפיד על משקל תקין ועל אכילת כמות מתאימה של אוכל מידי יום, בלי הגזמות. שנית, אין דבר שאת לא יכולה לאכול. את יכולה לאכול הכל, אך עלייך להקפיד על כמויות. את יכולה ואפילו רצוי שתאכלי פירות, אך הקפידי על לא יותר מ2-3 מנות פרי ביום. נסי להמנע מסוכר לבן ומוצרים המכילים אותו, אך גם כאן, מידי פעם קובית שוקולד לא תשנה את התמונה, ויכולה לשנות מאד את מצב הרוח..... שמן זית הוא בריא מאד ומומלץ בחום, אך שוב, בהקפדה על כמות מתאימה. נסי להמנע ממזונות מטוגנים, את יכולה להוסיף מעט שמן לסלט או לתבשילים שונים. שמנים צמחיים אחרים, כמו חמניות, תירס וכד' אפשריים גם הם. יחד עם זאת, שומנים מוקשים (מרגרינה) וחמאה , ושומנים מן החי (בשר שמן, עור של עוף וכד') נוטים להשפיע לרעה על הטריג', נסי להמנע מהם. אכלי בשרים דלי שומן (עוף בלי עור, בשר בקר רזה על האש, שיפודי פרגית, פסטרמה, וכד'). דגים הם דלי שומן, ודגי ים צפוניים מכילים שומנים חשובים מאד, מסוג אומגה 3. נסי לאכול אותם לפחות פעמיים שלוש בשבוע (הרינג, סלמון, מקרל, סרדינים). גם אכילה של טונה ויתר הדגים רצויה, אך הם מכילים פחות את השומנים הרצויים הללו. נסי להמנע מדגי בריכות שמנים כמו קרפיון ופורל, השומן שלהם הוא רווי, ופחות רצוי עבורך. אכלי דגנים מלאים (לחם מלא, אורז מלא, תפוחי אדמה על קליפתם, בטטה עם הקליפה) כדי להאט את ספיגת הסוכרים שבהם, וכמובן כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול. ירקות- כמה שיותר, בכל צורה, תמיד רצוי. ואחרון חביב, אך ראשון בחשיבותו: פעילות גופנית באופן קבוע, מידי יום, שלושים דקות לפחות. הקפידי על פעילות מתונה (כמו הליכה שבה הדופק והנשימה מואצים, אך את עדיין מסוגלת להגיד לעצמך בקול רם משפט שלם בלי לעצור לנשימה באמצע). בפעילות כזאת השרירים מספיקים לנצל את הטריג' שמסתובבים בדם לאנרגיה!! וזה הדבר הטוב ביותר שיכול לקרות לך. הפעילות הגופנית יכולה בעצמה להשפיע לטובה על מצבך יותר מאשר השינויים בתזונה. הקפידי עליה מאד. בהצלחה ולבריאות.

אני מעוניינת לקבל את כל האינפורמציה האפשרית לגבי התרופה הנ"ל ושמה. איך היא פועלת. האם דרושה התנהגות ודיאטה מיוחדת בעת השימוש בה. האם יש תופעות לוואי . ומה אחוז ההצלחה איתה. האם היא ממיסה רק את השומנים שנעכלים באותם שעות. או גם את השומנים שכבר נתקבעו בגוף כגון הצלוליטיס וכו'...

אנג'י, הכול אחיזת עיניים למטרת בצע כסף. עדי

שלום אנג'י מי שימציא חומר שמצליח להמיס שומן בגוף יזכה ללא ספק בפרס נובל. עד היום לא נמצא חומר כזה, ולכן אפשר להסיק שמדובר ברמאות. גם מיץ לימון, חומץ, פלפלים חריפים ואשכוליות לא שורפים ולא ממיסים שומן. הדבר היחיד שיכול להמס שומן (גם צלוליטיס) הוא דיאטה מתונה, בשילוב עם פעילות גופנית קבועה מידי יום. בדרך זו השומן אמנם נמס לאט, אך על בטוח. בהצלחה.

אני מעוניינת לקבל את כל האינפורמציה האפשרית לגבי התרופה הנ"ל ושמה. איך היא פועלת. האם דרושה התנהגות ודיאטה מיוחדת בעת השימוש בה. האם יש תופעות לוואי . ומה אחוז ההצלחה איתה. האם היא ממיסה רק את השומנים שנעכלים באותם שעות. או גם את השומנים שכבר נתקבעו בגוף כגון הצלוליטיס וכו'...

אנג'י שלום, לא ציינת את שם התרופה, התרופה שקיימת היום והיא נפוצה בשימוש היא הקסניקל, כל שאר הגירסאות (פטלס ופטטרפר( הן חיכוי אופן הפעולה שלהן: מניעת ספיגה של 30% מהשומן שאנו אוכלים, פועלת במעי מבלי לעבור לזרם הדם ולהשפיע על המוח לכן די בטוחה לשימוש אם יש הצדקה (אם עודף המשקל הוא 5 ק"ג אין הצדקה כמובן), היא משפיעה על השומנים שאוכלים באותה ארוחה תופעות לוואי: כאבי בטן, גזים, שלשולים שנמשכים כ- 5 ימים אחוזי הצלחה גבוהים יחסית לפי המחקרים, בפועל איני רואה תוצאות כל כך מבטיחות אולי מכיוון שהפציינטים לא מתמידים, יש לנסות 3 חודשים לפני שמחליטים אם היא מתאימה או לא יש לשמור על דיאטה שלת שומן

שלום לכולם! ------------------ שמעתי מחברה על דיאטה חדשה בשם "fat trapper" (לוכד-שומן?). האם יש למישהו מידע על השיטה הזאת? במה משתמשים שם וכאלה.. מחכה לתשובה, גאיה

גאיה, זה מסוכן!!!!!!! עדי

היי גאיה, ניסיתי את זה די מזמן וזה שטויות במיץ !! זה לא עובד בכלל !! זה אמור כביכול ללכוד את השומן, ולהוציא אותו מהגוף בלי לתת לא להיספג. מה שהם אומרים זה לשים שמן בכוס של מים ולשים את הכדור, ולראות את השומן מסתפח אליו, אבל.. עשיתי את זה והשמן צף במים גם בלי הכדור, וממשיך לצוף גם עם הכדור, לא מסתפח אליו ולא בטיח, וגם בגוף מן הסתם לא מסתפח אליו, אלא נספג. לדעתי, כל כדורי הדיאטה הללו, הם כדורי פלסבו, שעובדים יותר פסיכולוגית מאשר תזונתית. כלומר, לוקחים את הכדור, והמחשבה היא אם לקחתי את הכדור, אז אני אצמצם באכילה כדי לשפר את התהליך, ואז מרזים, כי מצמצמים באכילה ואולי גם מוסיפים ספורט. אבל זה לא הכדור עושה את העבודה. הכדור רק עובד על הראש, ויכול באמת להיות מסוכן כמו שעדי אמרה, וזה נכון לא רק לגבי "לוכדי השומן", אלא לגבי כל כדורי הדיאטה למינהם. אז מהנסיון שלי, חבל על הכסף לזה ולכל כדור אחר. יותר שווה להשקיע את הכסף בדיאטנית טובה או בקבוצת תמיכה, שבאמת יכולים לשנות את הרגלי האכילה לתמיד, ואני רזיתי בעזרת דיאטנית 30 קילו, ושומרת על זה עד היום. אז שיהיה בהצלחה בדרך הנכונה, אביב.

שלום גאיה לא נותר לי אלא להצדיע לעדי ואביב על תשובותיהן. הכדורים שאת מדברת עליהם הם תערובת של סיבים תזונתיים מסוגים שונים, וכמה צמחים. הם בודאי לא לוכדים שומן, המקסימום שהם יעשו זה קצת להשביע אותך, מה שאת יכולה להשיג בקלות על ידי הוספת ירקות לתפריט. כדורים שאכן מפריעים לספיגת השומן בגוף, כמו קסניקל, גורמים בשל כך גם לתופעות קשות של שלשולים, גזים, כאבי בטן וכד'. זה מה שקורה כאשר שומן מגיע למעי הגס. הכדורים "לוכדי השומן" לא גורמים לתופעות אלה, ומכאן אפשר להסיק בקלות שהשומן נספג ולא נלכד. בקיצור, עוד שיטה לעשות לך דיאטה לארנק. בהצלחה.

שלום לכולם! אני מנסה לעשות את דיאטת ההפרדה פחמימות חלבונים, אשמח לשמוע מניסיון של אחרים, צרופים מומלצים וכל עזרה תתקבל בברכה! תודה, מיקה

שלום מיקה מקוה שהדיאטה עובדת עבורך. היא עובדת לא רע עבור אנשים רבים שניסו אותה. יחד עם זאת, חשוב לי להבהיר שדיאטה זו עובדת לא בשל הפרדת המזונות, אלא בגלל שכאשר מפרידים מזונות חייבים לאכול פחות. למשל, אם קודם אכלת בבוקר לחמניה עם גבינה וסלט ירקות, עכשיו את יכולה לאכול רק לחמניה וסלט ירקות, או רק גבינה וסלט ירקות. מבחינת ההפרדה עצמה, שתי הערות: 1. חלבונים מתפרקים בקיבה בסביבה חומצית. אחר כך בליל המזון עובר לתריסריון, שם מופרש נוזל בסיסי, ושם מתפרקות הפחמימות. הם לא מפריעים אחד לשני בשום מקרה, לא גורמים אחד לשני "להרקב" כפי שטוענים מפיצי התיאוריה, וגם לא גורמים לבעיות עיכול או כאבי בטן. מה שיכול לגרום לבעיות עיכול הוא כמות המזון שאוכלים. אם אוכלים סטייק של 250 גרם עם מנת צ'יפס, ייתכן שחווים בעיות עיכול, ישנוניות וכד'. אך אם אוכלים פרוסת לחם אחת עם פרוסת פסטרמה, האם גם אז חווים את אותן בעיות? 2. בשום מזון טבעי כמעט לא תמצאי הפרדה בין חלבונים ופחמימות. בחלב יש את שניהם. בחיטה יש את שניהם. אפילו בבשר ובביצה יש מעט פחמימות. סוכר לבן הוא פחמימה טהורה, האם זה הופך אותו לבריא ורצוי? פסטה מורכבת מחיטה וביצים, האם היא גורמת לכן בעיות של השמנה או של קשיי עיכול? לכן, אם השיטה עובדת עבורך, נהדר, אך כדאי שתדעי שזאת דרך נוספת להקטין את כמות המזון הנאכל, ותו לא.

שלום ישנם כדורי הרזייה בשם metabolife הם מאוד פופולריים בארה"ב. כל כדור מכיל 12mg ephedrine ו- 40mg caffeine alkaloids ראיתי תוצאות יפות מאוד בקרב אנשים שהשתמשו בכמוסות. הייתי רוצה לדעת האם שמעת על הכדורים הנ"ל? והאם הם הכן יעילים?

שרון, אני אישית לא מכירה את הכדורים האלה, אבל בכלליות כדורי ההרזייה הם אשלייה בעיניים. עדי

שלום שרון קפאין הוא קפאין כמו בקפה ובקולה, חומר מעורר באופן זמני. אפדרין אכן פועל להרזיה, אך שתי מגרעות מרכזיות שלו: 1. אנשים מתו ממנו, ולכן הוא נאסר לשמוש בארצות הברית. הוא יכול לגרום לאבוד הכרה, שטפי דם במוח (שבץ) גם אצל צעירים, ולבעיות לב. 2. אפדרין פועל על המוח, משנה איזונים עדינים של כימיקלים טבעיים במוח, ועלול לכן להיות בעל השפעות נפשיות ארוכות טווח. לכן, על פי מגרעות אלה, הייתי בוחרת להתאמץ קצת יותר במשמעת העצמית, ולוותר על עזרת הכדורים. בהצלחה.

האם הן יכולות להכיל עופרת או להזיק באיזשהי דרך? קראתי שאסור לקחת תוספי סידן שעשויים מדולומיט, עצמות, גיר וצדפות כי הם עלולים להכיל עופרת. אז מדוע תמיד מומלץ לאכול סרדינים על עצמותיהם כדי לקבל סידן, הרי גם במקרה זה הסידן בא מעצמות שיכולות להכין עופרת

אם תצאי החוצה, ותנשמי קצת אויר, תכניסי לגופך עופרת וזאת בגלל שעשן רוב המכוניות מכיל עופרת, כי רוב סוגי הדלק מכילים עופרת, את לא צריכה ללכת רחוק, במים היוצאים מהברז יש עופרת, ואם יש לך צנרת ישנה בבית שמכילה חלקי עופרת , אז יש לך הרבה עופרת, אלא אם כן יש לך סנן מים שמסלק את העופרת. כל מוצרי המזון שלנו מכילים עופרת, כל הפרות וכו', אפילו הפרות האורגניי, והחלב האורגני, אם כי בכמות פחותה, אבל, מה לעשות זיהום האויר הגיע לכל מקום. בקיצור, איכלי סרדינים, כי הם המקור הכי עשיר לסידן, איכלי מוצרי חלב, וכו', כי אם תעשי חשבון לעופרת, לא תצאי כלל בזול

שלום נטע כפי שכתבה רוז, לצערנו הרב אנחנו מקבלים עופרת מהרבה מקורות, לאו דווקא מתוספי סידן. יחד עם זאת, חשוב להבחין: סידן אנאורגני כמו מדולומיט או מקמח עצמות (שבו הפרידו בין החלבון האורגני לבין הסידן ששקע על העצם, ואת מקבלת רק את הסידן), ומגיר, נספג פחות טוב בגוף, עלול לשקוע ולהגביר משקעי כולסטרול בורידים , ועלול להגביר את הסיכוי לאבנים בכליות אצל אנשים הרגישים לכך. סידן אורגני, כמו בעצמות שלמות של סרדינים, מוצרי חלב, שקדים, טחינה וכד', נספג טוב יותר ואינו גורם לכל הבעיות הללו. לכן ללא ספק עדיף להשיג סידן ממקורות אורגניים מאשר ממקורות אנאורגניים כפי שתיארת. לגבי הצדפות: לא ברור לי אם הן אכן מקור עשיר לסידן. בנוסף, מקובל להניח שהזיהום במי הים מגיע יותר אל פירות הים החיים על קרקעית הים, כי הרבה פסולת שוקעת לקרקעית, והם ניזונים ממנה. זה נכון גם לסרטנים ושרימפס. בנוסף, כל אלה יקרים מאד ולא מצויים בשפע בארצנו, ולכן אינם יכולים לשמש כמקור טוב קבוע לסידן , גם אם הוא קיים בהם בכמות גבוהה. המקורות הרצויים לסידן הם מוצרי חלב למיניהם, סרדינים על עצמותיהם, זרעונים מכל הסוגים ובמיוחד שומשום וטחינה, שקדים, אגוזים, פירות יבשים, קטניות (חומוס, פול, אפונה, שעועית לבנה, עדשים), ירקות עלים ירוקים, כרוב. בתיאבון.

לעדינה בשנה האחרונה עליתי 10 קילו. כל החיים עשיתי דיאטות קיצוניות. עכשיו אני רוצה לעשות דיאטה מאוזנת. את חושבת שהגוף שלי יגיב בירידה במשקל לדיאטה מאוזנת כשהוא רגיל לדיאטות קיצוניות של 500-700 קלוריות ביום.? כמה זמן יקח לי להוריד 10 קילו בדיאטה מאוזנת? וכמה קלוריות עלי לאכול ביום? האם יתכן מצב שאני אשמין בדיאטה מאוזנת בגלל הדיאטת הקיצוניות שתמיד עשיתי?

זיווה שלום, אני לא עדינה, אבל בתור בחורה המתמודדת עם בעיות משקל (כל החיים צריך להתמודד עם זה(. א. לא ציינת גיל, משקל וגובה. אם את יכולה, זה כדאי. ב. כן את תרדי, אבל הרבה יותר לאט. ג. כמה זמן זה ייקח? קשה לדעת. ד. מהי כמות הקלוריות? לשם כך עלייך ללכת לדיאטנית או לקבוצת תמיכה. ה.כן. מה שאני מציעה לך הוא: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!! זה מעצבן, אבל זה הדבר היחיד שגורם לך לשליטה על מה שנכנס לך לפה. 2. אם לא עסקת בפעילות גופנית עד עכשיו, זה הזמן להתחיל. לא, אל תרוצי מרתון, אבל פעילות מתונה, כן. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (השומן והסוכר לא בריאים גם לרזים!!!!!!!!( 4. זהי קשיים והעיפי אויבים מהבית. 5. ראי תשובה ד'. 6. על כל 5 קילו שאת יורדת - קני בגד!!!!!!!!!!!! עדי

עדי שכחה לומר לך, על כל 5 קילו שאת יורדת, קני לך בגד במידה קטנה יותר :)

חמודה, לכי לשומרי משקל, כי יותר משאת צריכה לרדת בגוף, צריך לעשות איזה סוויץ' במוח, וזה טוב שיש מסגרת, דיאטה של 700 קלוריות ביום, היא קיצונית, ואחר כך תעלי 20 קילו, לא חוכמה לרדת, חוכמה להישאר במשקל נמוך אליו הגעת, אל תשכחי, שירידה של משקל המלווה בעליה, ירידה וכו', גורמת לגוף ל,התקמצן, על הקלוריות שהוא מוציא, ובסוף בשביל להיראות טוב, פשוט תצטרכי לרעוב. מצד שני, דיאטות כמו שלך, מלבד הנזק הבריאותי שהן גורמות, מזיקות לעור, וגם אם בסוף תהיי רזה, עור הפנים שלך יהיה מדולדל ויראה זקן, לכן חשובה ירידה איטית ואכילה מאוזנת.

נכון. עדי

שלום זיוה, מקוה שזה בסדר שאני עונה. נתקלתי פעמים רבות בנשים שעשו דיאטות דלות קלוריות מאד כפי שאת מתארת, ואכן יצרו לעצמן בעיה רצינית בירידה במשקל. כשאת אוכלת כמות כל כך קטנה של קלוריות, את מלמדת את הגוף שלך לחסוך ולהסתפק במועט. כשהדיאטה נגמרת או נשברת, הגוף כבר יודע לחסוך, ולכן אפילו אכילה נורמלית תגרום לעליה במשקל. שלא לדבר על כך שאחרי דיאטה כזו יש גם זלילות ולא רק אכילה נורמלית.... לדעתי, קודם כל את צריכה לגרום לגוף שלך ללמוד לבזבז אנרגיה. והדרך הטובה והיעילה לעשות זאת היא פעילות גופנית. פחות חשוב מה וכמה תאכלי, יותר חשוב שמידי יום תעשי לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שתגביר את קצב הלב והנשימה, מכל סוג שאת אוהבת. זה יכול להיות הליכה, שחיה, אופניים, גלעד מערוץ הספורט, קלטת התעמלות, התעמלות לפי ספר שכוללת גם חלק אירובי, ועוד המון אפשרויות. ובעניין האכילה: מאחר וכבר נגרם נזק לחילוף החומרים שלך, אל תתפתי שוב לדיאטות דלות קלוריות. נכון, דיאטה מאוזנת תגרום לך בהתחלה להשאר במשקלך, ולאט לאט לירידה מתונה והדרגתית מאד במשקל. אך כדאי שתתייחסי לדיאטה כזו כאל דרך חיים, ולא כאל משהו תקופתי. אם תלמדי לאכול בצורה מאוזנת ולעשות פעילות גופנית, סביר להניח שתוך חצי שנה או שנה תגיעי למשקלך הרצוי. ואם זה נשמע לך כמו הרבה זמן, תחשבי מה יקרה אם תתפתי לדיאטה מהירה יותר. בעוד שנה סביר להניח שתשקלי יותר מאשר עכשיו. מאחלת לך סבלנות , התמדה והצלחה.

אני בדיאטה כבר שבועיים, דיאטה כביכול מאוזנת, וירדתי כמעט 3 קילו, אבל אני חשה דיכאון, אני מאמינה שזה קשור לדיאטה, אני לא רוצה לאכול הצורה שתקלקל לי את הדיאטה. מה אני יכולה לאכול שלא ישמין, ויפחית מהדכאון, אני לא טיפוס דיכאוני בכלל.

טוש שלום אכלי פחמימות מורכבות (לחם ודגנים)הן לא משמינות ומעלות את מצב הרוח, כמו כן השלימי את תזונתך בתכשיר של מולטיויטמין, 1 ליום יתכן וחסרים לך ויטמינים, גם אם הדיאטה מאוזנת, גם פעילות גופנית עשוייה לעזור בהפגת מתחים ובהעלאת מצב הרוח. אם אין שיפור עלייך לבצע בדיקות דם, יתכן ואת סובלת ממחסור בויטמין B12, מחסור נפוץ שגורם לחולשה, עייפות, סחרחורת ודכאון.

נאמר לי כי עליי לקחת תוספים כגון ברזל, אבץ, חומצה פולית ובי 16 לשם איזון התזונה הלקויה שלי שגוררת חולשה ותופעות לוואי נוספות. כיצד אדע באיזו פירמה לבחור? יש הבדל בהרכב התוספים?

תמי שלום בעקבות צמחונות יתכנו החסרים אותם ציינת (אגב B12,), את יכולה להיעזר בחברות כמו סולגאר, GNC, דרך חיים של קופ"ח, כמובן שעלייך לוודא תחילה שיש מחסורים ע"י בדיקת דם. לגבי B12 אני ממליצה לך על תכשיר של כדורים למציצה כי הספיגה טובה יותר, בחרי אחת מהחברות שציינתי, עם כולן יש לי ניסיון טוב

שלום רב. בדיאטות רבות נתקלתי באיסור להשתמש בחומץ. מה הסיבה? הרי חומץ אינו משמין. תודה

אין סיבה הגיונית, ככל הנראה מדובר בגימיקים למינהם, אין לכך הסבר מדעי

תודה על תשובתך ועל מהירות תגובתך.

אני בדיאטה מאוזנת מזה 3 שבועות עם קצב ירידה במשקל של 1 ק"ג בשבוע. התפריט כולל: פירות (3 פעמים ביום), סלט ירקות (2), בשר (1), גבינה ו/או חלב (3), שומן (3 כפיות טחינה או שמן זית ביום), ירקות מבושלים (1), פחמימות (4). הבעיה: עצירות/גזים, מאז תחילת הדיאטה (לא היתה לפני) השאלה: איזה מרכיב חסר ועשוי לסייע?

ביבי שלום קראי את המלצותי לסיוון בעמוד זה לגבי גזים המנעי ממזונות כמו כרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, קטניות, שתייה מוגזת, שתייה בקש, מסטיק. נסי לאכול לאט יותר, אכילה מהירה גורמת לכניסת אויר ולגזים

היי... אני פונה אלייך בבעיה שקיימת כבר הרבה מאוד זמן.. אני בת 17 וחצי ויש לי אחות בת 15.אחותי סובלת ממשקל יתר ושוקלת בסביבות ה70(היא לא מגלה כמה היא שוקלת).וגובהה 1.65. לעומת זאת אני שוקלת 54 וגובהי זהה...ולכן אחותי מרגישה רע מאוד כיוון שכלום מחמיאים לי על המראה כל הזמן ואני סובבת במחזרים.ואף יש לי חבר בן 21. עד עכשיו אחותי אפילו לא הלכה לקנות בגדים או הראתה שום עיניין במראה החיצוני שלה,אך לאחרונה היא ביקשה ממני לבוא איתה לקנות בגדים.לפני יומיים הלכתי איתה על מנת לקנות לה בגד ים,ורק מידה 46 עלה עליה,אז היא כמעט בכתה ויצאה מהחנות! אמא שלי ואני הצענו לה ללכת לדיאטיקנית והיא לא מעוניינת לעשות שום דבר מעשי בקשר למשקלה אבל אני יודעת שהיא אוכלת את הלב! היא כל הזמן אומרת "אני רוצה שחברות שלי יראו אותך שיראו איזו אחות כוסית יש לי" כואב לי מאוד שהיא צריכה לסבול מהמצב הזה והייתי רוצה לדעת איך אפשר לעזור לה!אני בטוחה שאם היא תרד במשקל היא תרגיש הרבה יותר טוב והביטחון העצמי שלה יעלה מאוד! אני חייבת יעוץ דחוף אני לא יודעת מה לעשות! שלך, בר

בר חמודה, אני מבינה ומקבלת את הרצון שלך לעזור לאחותך. תהליך הדיאטה הוא תהליך ארוך מאוד וקשה מאוד. התהליך דורש תעצומות נפש שהיא כנראה מרגישה, שאין לה אותם. קבלו אותה עם כל הקושי והקילוגרמים ופשוט תהנו ממנה. אפשרות נוספת היא שאתן תלכו לראות קבוצות תמיכה לנוער. אולי היא תעיז ללכת אתכן. עדי

היי בר אני מסכימה עם כל מילה של עדי, אם אחותך לא רוצה, זה לא ילך, אפשר באמת לעשות מעיין דיאטה משותפת כדי שהיא תרגיש שיש לה תמיכה, אך אל תכריחו אותה לעשות דיאטה

היי, תודה לחלי,עדי ועדינה.... הנקודה היא שאחותי רוצה לעשות דיאטה אבל אין לה את הכוחות והיא מתבישת ממשקלה מה שמביא אותה לחוסר ביטחון עצמי..אני תמיד אקבל אותה בכל מצב ואוהב אותה זו לא הנקודה ..אני פשוט רואה שרע לה ושזה מפריע לה ומרגישה חסרת אונים בכך שאני לא יודעת מה לעשות... אשמח אם תעזרו לי... בר

אחותך לא שוקלת 70 קילו לידיעתך היא שוקלת 88 קילו משהו כזה כי אני 165 שוקלת 70 ומידת המכנסיים שלי 40-42 סתם שתדעי שהיא ממש מסכנה כי רק היא יודעת את משקלה הגבוהה

בר שלום ממש נחמד שאת כל כך רוצה לעזור לאחותך!, אני חושבת שבמצבה לאו דווקא דיאטה דרסטית תהיה טובה. א. אין לה כוחות לכך, ב. משהו דרסטי גם חוזר בחזרה בד"כ (מניסיוני) אני הייתי מציעה שפשוט תירתמו כולכם לעניין, זה קצת קשה, אבל אפשרי. למה הכוונה? לא להכניס הביתה במבות ביסלי למיניהם (אוכלים אותם מבלי להרגיש ומעלים אותם בלי להרגיש, גם). תשתדלו הארוחות לא להכין מאכלים עתירי שומן, תבקשי מאמא, ציפס, שניצל ופיצה הם לא הכרח. גבינות ומעדנים עם אחוזי שומן של מקסימום 5 -- זה טעים!! תשלבו המון ירקות , שיהיו נגישים, בארוחות סלט ירקות, ולנשנש רצועות גזר ומלפפון. זה נשמע נורא , אבל זה עניין של הרגל. והוא מאוד מזין ואפשר לחיות איתו מצויין - לא להרגיש רע עם דיאטה או רעב, אבל לטווח ארוך - במיוחד אם לאחותך יש עודף משקל כל כך גדול - זה יכול לעזור. בהצלחה!

מיקה, מכל התגובות שנכתבו לי כאן בפורום שלך נראת לי הכי מועילה ולעיניין אז תודה רבה... אני אנסה ליישם את זה... בר

שלום! אני הייתי מקיאה אחרי כל פעם שהייתי אוכלת. ופתאום ביום אחד אחרי שאכלתי הלכתי להקיא ולא הצלחתי. שאלתי מדוע זה פתאום קרה? זה יצא לטובה כי זה עצר אותי, אבל מעניין אותי למה זה קרה? בתודה

היי שני, יש דברים שלא צריך לשאול למה, תגידי תודה לאלוהים ותהני מזה, ואני אומרת לך את זה בתור מישהי שנלחמה עד זוב דם לצאת מההפרעה המקוללת הזאת. אז... להגיד תודה ולהנות מהמצב, ורק תקווי שאכן לא תוכלי להקיא גם בעתיד, ושזה לא יחזור. בהצלחה.

אביב, כל מילה בסלע!!!!!!!!!!!!!!!!! עדי

אין לי הסבר, אבל כנראה שהגוף אמר את דברו על מה שעשית לו, לכי ליעוץ, על מנת לתכנן תפריט מאוזן ולהשתחרר מעט מהפחד מאוכל (לפעמים מחוסר ידע פוחדים לאכול וזה גורם להפרעות אכילה), בהצלחה

שלום! המליצו לי אנשים טובים לפנות לפורום הזה. אני בת 22.5 סובלת בבת אחת מכמה מחלות: פרוקטיטיס(כבר חצי שנה), עצירות כרונית (כל חיי) ובעיית טחורים + פיסורה (כשנתיים - שלוש), מה וכמה אוכלים? מה וכמה שותים? מה עושים באופן כללי? תודה.

שלום סיוון אני ממליצה לך בראש וראשונה להקפיד על שתייה מרובה- 10-12 כוסות מים ביום, הגבילי את צריכת המשקאות העשירים בקפאין: קפה, תה וקולה הגבירי את צריכת הסיבים התזונתיים: לחם מלא, אורז מלא, קטניות (שעועית לבנה, עדשים, אפונה, חומוס), ירקות ופירות בקליפתם, קוואקר, ברנפלכס. העדיפי מזונות אלו על מזונות מעובדים ודלי סיבים כמו עוגות, עוגיות, בורקס, פיצה, ופלים, שוקולד וכל הג'אנק פוד. הקפידי לאכול ארוחות מסודרות- כל 3 שעות ארוחה קטנה, הימנעי מצומות במשך היום אכלי יוגורט ביו אחד ביום, בנוסף או במקום את יכולה להיעזר בתכשיר שנקרא "אסידופילוס" שניתן לרכוש בכל בית מרקחת ללא מרשם- 1-2 ליום על קיבה ריקה (שעתיים בצום) המנעי ממזונות כמו אפרסמון, גויאבה, סלרי, רימונים, פופקורן, אבטיח בכמות גדולה, אספרגוס ועוד מזונות בעלי סיבים ארוכים (הנראים לעין) הג'ינג'ר מועיל מאוד למערכת העיכול, את יכולה לקנות בסופר שורש ג'ינג'ר טרי ולהוסיף מעט לבישול (טעמו חריף מעט), או לקנות את השורש המיובש בחנות תבלינים ולהכין ממנו תה (לשפוך מעליו מים רותחים ולשתות את המים 10 דקות לפני ארוחה) הגבירי את הפעילות הגופנית כל בוקר (או בערב, לפני השינה), רסקי עגבניה בפומפיה, סנני אותה והוסיפי כפית שמן- שתי את העגבניה ולאחר מכן שתי כוס מיץ "אקטילייף" עם סיבים ושזיפים של "פריגת" אם הבעיות נמשכות פני לגסטרואנטרולוג

לעדינה שלום. האם אפשר לשתות מיץ אקטילייף גם בדיאטה להרזייה? תודה

תודה רבה, עדינה! רק שאלה - אצידופילוס ממכר? (לוקחת כבר יותר משנה) תודה

שלום לך. שאלתי בעמוד 166 אם את מכירה דיאטנית שמטפלת בהפרעות אכילה מקופ"ח כללית באזור תל אביב עד פתח תקווה בבקשה תעדכני אותי זה מאוד דחוף. תודה רבה

לי שלום, אני ממליצה לך לפנות לבית חולים שניידר, יש שם מרכז להפרעות אכילה שבו יש עבודה משולבת של דיאטנית, רופא, ופסיכולוג כמו כן בתל השומר יש מרכז להפרעות אכילה אשר מקיים גם קבוצות תמיכה

אני סובל ת מאי ספיקת כליות חזקה והרופא אמר לי שעלי לעשות דיאטה דלת חלבון רציתי לדעת מה הכונה וממה עלי לשמור לא לאכול ומה כן מותר

תמי שלום, המקור העיקרי לחלבון הוא ביצים, בשר, עוף, דגים, גבינות וחלב הרכבת דיאטה דלת חלבון חייבת להיעשות ע"י דיאטנית, פני ליעוץ.

שלום רב, רמת הכולסטרול והטריגליצרינים מעל הממוצע ועלי לרדת במשקל ולהוריד את הערכים הנ"ל. מאחר ואני מטופלת בקומדין, עלי להמעיט באכילת מאכלים המכילים ויטמין K.\ רק בעוד שבועיים יהיה לי תור לדיאטנית (קופת חולים...) ואין שום דרך להקדים את התור. האם תוכלי לסייע לי ב"טיפים" שיסיעו לי לשמור על עצמי בשבועיים הקרובים? בתודה מראש

אני רק בת... 32

רחל היי, א. לא ציינת משקל וגובה ועד כמה חמורה בעיית המשקל. אבל: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן, אבל מכניס אותך למצב של שליטה!!!! 2. במידת יכולתך עסקי בפעילות גופנית. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. העיפי אויבים מהבית!!!!! 5. כשאת הולכת לדיאטנית, צייני בפניה את תוצאות הבדיקות, את העובדה כי את לוקחת תרופות ומהי הסיבה לכך, אם קיימים מזונות אהובים ומזונות מחוללי אלרגיה. עדי

רחל שלום הקפידי על מספר דברים: המנעי ממאכלים מטוגנים, תבשילים המכילים שמן (כמו למשל אוכל במסעדות ואירועים), חמאה, מרגרינה, עוגות, עוגיות, ופלים, שוקולד, בשר שמן (איברים פנימיים, נקניקים שמנים, עור של עוף ושל הודו, בשר כבש, אווז, ברווז, כנפיים), גבינות מעל 5% וכל מה שמכיל אותן (פיצה, בורקס, טוסט), חטיפים. הקפידי על צריכת 2 כפיות שמן זית ביום, בסלט בצעי פעילות גופנית אירובית (הליכה, שחיה, אופניים)- 3 פעמים בשבוע 1/2 שעה כל פעם הגבירי את צריכת הסיבים: לחם מלא, אורז מלא, ירקות, קוואקר, קטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית לבנה) צמצמי את צריכת הסוכרים הפשוטים: סוכר, דבש, ריבה, ממתקים, משקאות ממותקים הגבילי את כמות הפירות ל- 2-3 ביום (מנת פרי = תפוח או אפרסק, או 2 שזיפים, או 2 משמשים, או פלח דק של אבטיח או מילון, או 12 (!) ענבים) אם את נוטלת גלולות למניעת הריון, התיעצי עם רופא הנשים שלך, יתכן והעלייה בכולסטרול ובטריגליצרידים היא תוצאה של הגלולות. לגבי ויטמין K המקורות העיקריים לו הם : ביצים, כבד, חמאה, וירקות עליים כמו כרוב, תרד, חסה. מה שחשוב הוא לא ההימנעות ממזונות אלו אלא צריכה קבועה שלהם, כלומר לא לשנות את הכמות שאת צורכת כי זה משפיע על האיזון של התרופה

וסליחה על האיחור בתגובה

נירה שלום, אני בן 36, משקלי 64 וגובהי 165. כנראה שאני סובל מבעיה של הרבה אנשים שמנסים לעשות דיאטה יעילה. במשך כשנה אני מנסה להוריד בטן קטנה שהתפתחה אצלי עם השנים. לצורך כך יישמתי הרבה עצות שקיבלתי במסגרת פורום זה ובעוד כמה מקומות. לצורך הורדת ה"כרס הקטנה" אני משתדל לאכול סדיר, לא לזלול, ולאכול בצורה מבוקרת (לדעתי לא יותר מ-2000 קלוריות) אך איני כופה על עצמי רעב שלוש פעמים בשבוע אני עושה הליכה/ריצה קלה של כשעה וחצי וכפיפות בטן ומשתדל לא לאכול מאכלים עתירי שומן וסוכר. אולם לדאבוני איני מצליח להוריד את הבטן הקטנה כלל. (כל פעם שאני עולה קצת במשקל קל לי לרדת לרמה מסוימת , אך לא למטה מכך). מה אני עוד צריך לעשות כדי להוריד כליל (או באופן משמעותי) את הכרס הקטנה.

נסה לצמצם את צריכת השומנים: שמן לסוגיו, דברי מאפה ומתיקה, בשר שמן, גבינות שמנות, הגבר לעומת זאת את צריכת הפחמימות המורכבות: לחם, רצוי מלא, אוז, פסטה, תפוחי אדמה, תירס ועוד, יש הבדל בין הקלוריות שאנו צורכים מפחמימות לבין אלו שמקורן בשומן, השומן נאגר ביעילות, הפחמימות משמשות לאנרגיה ולכן הן נשרפות בקלות, הן גם משביעות, אני מציעה לך לבדוק את צריכת הקלוריות שלך ע"י רישום כך בחשבון שתיתכן עצירה בירידה שנמשכת מספר שבועות, לפעמים כדאי להיות סבלנים הקפד על שתייה מרובה, המים נחוצים לחילוף חומרים בהצלחה

התעמלות, התעמלות, התעמלות !!! אני ממליצה לך להעזר במדריך כושר כי יש הרבה תרגילי בטן (חוץ מכפיפות בטן) לחיזוק הבטן ועיצובה. כל הכבוד על התזונה הנכונה - גם זה חשוב מאד. בהצלחה.

הבנתי שצלוליטוס נגרם גם מתזונה נכונה וגם מכושר גופני? איזו תזונה? איך מתפטרים ממנו? איפה יש ספרות באינטרנט על זה? תודה מראש

ירידה במשקל, שתייה מרובה והתעמלות לרגליים משפרות את מראה הצלוליטיס. הצלוליטיס נגרם כאשר משמינים ונוצר לחץ על שכבת השומן - והעור מקבל מראה מכוער. אם מרזים הלחץ הזה פוחת ואז המראה משתפר.. (למרות שיש גם בנות רזות עם זה, אבל זו בד"כ בעיה של מלאות...)

בר שלום, אני מסכימה עם המלצותיה של פרלה, התעמלות של מתיחות במיוחד מועילה, כי היא גורמת למתיחת העור, אני יכולה לספר לך שמאז שאני מתעמלת הצלוליט נעלם. את יכולה למצוא על זה חומר בכל מנוע חיפוש באינטרנט

בני בן שנה וחודשיים. הוא עדיין יונק בבוקר ובערב (בסופי שבוע גם קצת במשך היום). הוא בריא בדרך-כלל, אוכל טוב מאוד אוכל מוצק והוא מפותח יפה לגילו מבחינה מוטורית ובדיבור. הוא שוקל כעשרה קילו. בני לא הסכים מעולם למצוץ אצבע או מוצץ למרות שניסינו לתת לו מדי פעם. רק "ציצי" הוא מסכים למצוץ (או בשפה שלו "פההה" = פטמה). הוא ינק מלא עד גיל חצי שנה (רק אז התחלתי להוסיף לו פירות מרוסקים) ומעולם לא אכל תחליפי חלב. מאז גיל שלושה שבועות הוא שותה כמויות גדולות מאוד של מים. למרות שתינוק יונק לא אמור לשתות מים הוא דרש מים בתוקף החל מגיל שלושה שבועות ותוספת המים שהוא קיבל לא פגעה בהנקה בכלל. לאחרונה, עם בוא החום, הוא התחיל לשתות יותר ויותר מים. הוא שותה בדרך כלל כמות של ליטר ביום. אני לא יודעת אם זו תופעה נורמלית. אני חוששת שהשתיה המרובה תפגע בכליות שלו שעובדות "שעות נוספות". הוא גם משתין הרבה (כל שעתיים -שלוש חייבים להחליף פמפרס כי הוא לגמרי ספוג). אולי יש לכם מידע מועיל בנושא? הוא אמור לשתות ככה? מה עושים אם לא?

תגידי תודה, יש ילדים שצריך להכריח אותם לשתות, אם הוא פעיל , אז חם לו והוא מזיע, אם הוא מזיע שישתה לבריאות.

טלי שלום, קודם כל אני חייבת לשבח אותך על ההנקה המלאה במשך 1/2 שנה, תרמת בזאת בצורה משמעותית לבריאותו של בנך. לגבי השתייה, ליטר מים ביום, זה לא מוגזם וויש תינוקות ששותים כמות כזו של מים, מה שיפה בתינוק זה שהוא יודע מה הגוף צריך, מאוחר יותר הם מתחילים להתקלקל ולאכול כשמתחשק או לאכול במקום לשתות, אבל עם אמה כמוך אני מאמינה שהוא ימשיך לשתות לרוויה, תשמרי את זה כמה שאת יכולה ואל תכניסי הביתה משקאות אחרים כדי לא לחשוף אותו, אני מכירה הרבה משפחות שהפכו את ילדיהם למכורים לקולה כבר מגיל צעיר. כל טוב לך

כאשר עושים דיאטה -האם יורדת מסת שריר?

מורן, תלוי איך את עושה. אם את עושה לא מאוזנת, או שאת עושה מאוזנת ולא עוסקת בספורט, אז כן. עדי

מורן שלום, בכל תהליך של דיאטה בשלושת השבועות הראשונים מתפרק שריר, ולכן הירידה היא יחסית מהירה, אח"כ הגוף מחזיר את השריר שאיבד ומתחילה שריפת השומנים ואז באה העצירה, העצירה הזו היא תהליך בריא ודווקא אז השינויים ניכרים יותר בבגדים, במראה מכיוון שהשומן תופס נפח גדול יותר מהשריר. וכפי שציינה עדי אם את עושה דיאטה קיצונית פירוק השריר ימשך והירידה במשקל תעצר בסופו של דבר בגלל ירידה בחילוף חומרים, דיאטה כזו אינה בריאה.

שלום לך הייתי רוצה לדעת האם קיימת האפשרות להרכיב לי דיאטה דרך ה"פורום"? או שחייבים להפגש?

יוכבד א. צריך לפגוש אותך. אני לא דיאטנית, אבל התמונה דרך הפורום היא לא מלאה. עדי

שלום יוכבד כדי שדיאטה תהיה באמת טובה ומתאימה עבורך, יש צורך בפגישה. בפגישה הדיאטנית מכירה אותך קצת יותר טוב, מהו אורח חייך, מה מצבך הגופני, עד כמה את באמת סובלת מעודף משקל (שהרי משקל בפני עצמו לא משקף לחלוטין את מצבך הגופני), מהן העדפותייך, מהם המוקשים שיעמדו בפנייך בזמן הדיאטה ועוד. בפורום הזמן והמקום קצרים מכדי לאפשר את כל חילופי המידע הנחוצים . לכן בהחלט עדיף להפגש. בהצלחה.

שלום אני בת 15 ורציתי לשאול מהי כמות הסידן שאני צריכה ליום? אני יודעת שאני צריכה כמות גדולה של סידן שלא אוכל להשלים אפילו לא חצי ממנה ביום, מה יקרה אם לא אצליך להשלים את כל הכמות? האם צריך לקחת תוסף ?

גובהי-1.64 ואני שוקלת 50 האם זה בסדר? אני מעוניינת לרזות מעט בבטן שאינה ממש שטוחה וביישבן.

את לא צריכה לרדת במשקל, כי את נמצאת ממש מתחת לטווח, אם יש לך בעיה של בטן וישבן, את צריכה לעשות תרגילים לאותם איזורים, אלה יכווצו שרירים רפויים, ושטחו את מה שצריך לשטח.

כמות הסידן שאת צריכה ליום היא 1500 מ"ג ביום ב- 100 גרם גבינה צפתית תמוז 1/2% של שטראוס יש 550 מ"ג סידן כוס חלב - 200 מ"ג 2 יוגורטים- 400 מ"ג 2 מסטיקלצים+- 400 מ"ג הגענו? את בגיל מאוד חשוב לבריאות העצמות וז הזמן שלך להקפיד על צריכת הסידן, בגיל המעבר כבר מאוחר מדי, מסת העצם צגיעה לשיאה בגיל 25 ואח"כ מתחילה הירידה, וככל שתגיעי למסת עצם גדולה יותר, ישאר יותר לאחר ההדרדרות

1.מהו צלוליטיס וכיצד ניתן להפטר ממנו? 2.מהו חילוף חומרים?

בת אל, 1. צלוליטיס זה שומן שמצטבר לנו במקומות שונים בגוף. 2. תהליך חילוף החומרים זהו תהליך שבו התאים בגוף מכניסים את מה שהם צריכים, ומוציאים זבל. עדי

בת אל שלום צלוליט הוא שומן מתחת לעור אשר נראה כקליפת תפוז ראי תשובתי לבר בעמוד 170 על הדרכים להיפטר מצלוליט חילוף חומרים זה סך האנרגיה שאדם מוציא (שורף) לפעילות של האיברים הפנימיים ולפעילות היום יומית , הוא משתנה מאדם לאדם בהתאם למין (גברים שורפים יותר), לגיל, לרמת הפעילות הגופנית, לאכילה, לתפקוד בלוטת התריס ולגנטיקה

בן חמישים שואל מה מועיל לזירוז חילוף חומרים לצימצום סכנות ההשמנה.איזה מאכלים עשירים בחלבונים ולא משמינים,ומה ניתן לאכול כדי למנוע תפיחה גדולה של הכרס.תודה

יהודה, 1. להפחית את כמות השומן (בייחוד הרווי) במזון ולהרבות בירקות ופירות. 2. לעסוק בפעילות גופנית. עדי

צמצום צריכת השומנים ופעילות גופנית כפי שעדי ציינה הם גורמים עיקריים שיעזרו לזירוז חילוף החומרים ולצמצום סכנות ההשמנה כמו כן יש חשיבות לאכילה מסודרת, אכילת ארוחות קטנות (כל 3-4 שעות) מעלה את חילוף החומרים (תהליך העיכול הוא תהליך ששורף קלוריות), ומגדילה את הסיכויים שלנו לעמוד מול פיתויים. מזונות עשירים בחלבון (עוף, בשר, דגים, חלב, גבינות, ביצים) הם בד"כ מקור לשומן ולכן עליך להקפיד על אחוזי השומן במזונות אלו (להעדיף חזה עוף למשל על פני כבד עוף). הכרס היא הצטברות של שומן באזור מסויים האופייני להשמנה גברית, הפחתה בכמות האוכל והגברת הפעילות הגופנית תגרום לך לירידה במשקל ואז גם הכרס תרד בהצלחה