פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
לפי כל הסממנים אני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס - לפי רופאת המשפחה. בבדיקות הדם התוצאה היתה 1.57 -tsh . האם יש עוד בדיקה מדוייקת יותר לבדיקת תפקוד הבלוטה?
ליעל שלום , יש בדיקת דם מיוחדת לזה. עדי
ולא בדקו במקביל גם T4 FT4 T3 FT3 אם התשובה חיובית אנא חזרי על הבדיקה הפעם כוללל כל אלו ואז ניתן יהיה להעריך ואח"כ לבדוק הלאה ולידיעה אם הבעיה היא שניונית [כלומר לא בבלוטה עצמה] אסור להתחיל בנטילת אלטרוכסין ללא בברור של יותרת הכליה!! היות ןTSH שלך לא גבוהה אז אם בכלל קימת בעיה לא בטוח שהיא בבלוטה עצמה TSH תפקידו לעורר היצור בבלוטה ואם איננו גבוהה הבלוטה לא תיצר גם אם תקינה בהמשך לפי הצורך יבדקו בדיקות נוספות אבל כדי לקבל כוון ראשוני ממנו מתקדמים יש לבצע את כל הפרמטרים שצינתי שהנם הורמוני הבלוטה כאשר הם קשורים לחלבון וחופשיים לאחר פעולה בתאים וכן ההורמון המפקח על הבלוטה לא ניתן להסתפק ברופאת משפחה... ואם אנדו בצע בדיקה זו בלבד ועל סמך זה בלבד קבע את שקבע תחליפי אותו מהר
יעל מאילו סיפטומים את סובלת אנא פרטי.
שלום ליאת אני סובלת מעייפות כרונית, קור תמידי, עלייה במשקל,עצירויות, כאבי בטן.
שלום יעל, את צריכה להפנות את השאלות לרופא אנדוקרינולוג (מומחה לפעילות הבלוטות בגוף). נסי דרך הפורומים שלנו או לקבל הפנייה מרופא המשפחה שלך. בהצלחה!
גם פנימאי אין והגיע הזמן יעל ,התאור מתאים אך עדין אין ז אומר שזו הבעיה כך או כך אינך יכולה לקחת אלטרוכסין רק על סמך הבדיקה שבצעת אם את אחרי גיל ההתפתחות הזמן בעובר הוא רק אי נוחיות אם את בגיל ההתפתחות נא בקשי ברור מקיף ומהיר
יעל קראתי שיש לך גם לחץ דם נמוך לחץ הדם הנמוך יכול להסביר את העיפות בכל מקרה לחץ דם נמוך דורש ברור לא הייתי ממהר להסיק מסקנה לגבי הבלוטה למרות שזה אפשרי אם כי לכאורה הבעיה לא בבלוטה עצמה,אם כבר היא בגורם המפקח היות והוא יוצא מבלוטה במוח והיות ויש לחץ דם נמוך אולי יש קשר בין השניים בדיקות!!
שלום רב., יש לי שאלה למה קוראים לצהוב של הביצה - חלמון? וללבן של הביצה - חלבון? כאשר בצהוב של הביצה יש פי שתיים פרוטאין (חלבון) מאשר בלבן? איפה נימצא האלבומין בביצה? לתשובתכם המלומדת אודה.,
שלום גאיה, יש לך קצת בלבול. ח ל מ ו ן ביצה לא מכיל כלל חלבונים אלא שומן בלבד, ובו גם נמצא הכולסטרול "הנורא" . החלבונים של הביצה, כולל האלבומין, נמצאים בחלק הלבן - הח ל ב ו ן. ואגב, חלבון הביצה הוא החלבון הקרוב ביותר מבחינת ההרכב שלו לחלבונים המרכיבים את הרקמות שלנו, ולכן הוא נחשב לחלבון ה"איכותי" ביותר מהמזון !
שלום רב., קיבלתי בברכה את תשובתך אך עכשיו אני מבולבלת יותר שאלתי נבעה מכך שקראתי מאמר בעיתון שניקרא:3+ ברחובות ושם תזונאית קלינית בשם מאיה רוזמן-אורבך כתבה כך: חלבון(לבן) מכיל: 18% מים 11% חלבונים אינו מכיל שומן ולכן הוא דל קלוריות. חלמון(צהוב) מכיל: 50% מיים 33% שומן ו17% חלבון . מפה שכמות החלבון גדולה יותר מאשר בחלבון ששם יש רק 11% חלבון (לבן) אזמי היה צריך להקרא חלבון ? הלבן או הצהוב? זה שיש בו יותר חלבונים או פחות? לתשובתך אודה.,
מדוע אסור או לא כדאי לאכול עגבניות כשיש בעיה/מחלה בכליות?
שלום עמיר, אין איסור על אכילת עגבניות דוקא. כנראה שמקור "השמועה" הוא בהגבלת אשלגן. כאשר רמות האשלגן גבוהות בדם (כפי שקורה במצבים שונים של אי-ספיקת כליות) יש להגביל את צריכת האשלגן מהמזון. אשלגן מצוי בעיקר בירקות ובפירות והעגבניה נחשבת לירק שמכיל כמות גדולה יחסית של אשלגן (תפוחי אדמה, למשל, תרד או פטרוזיליה מכילים כמויות אשלגן גבוהות יותר מאשר בעגבניה, ואם כבר להגביל- אז קודם כל אותם !). אבל - אם מתכננים תפריט עם רמות אשלגן מחושבות במהלך היום, אפשר מדי פעם לגוון בעגבניות, בכמויות מוגבלות. בתיאבון !
בזמן דיאטת הרזיה (וגם בזמן רגיל) ממליצים לנו לשתות הרבה מים. מהו התפקיד של המים בירידה במשקל? האם יש תפקיד פיזיולוגי נוסף חוץ ממילוי הבטן והרגשת מלאות? מה נחשב לכמות מספקת של מים?
לרחל שלום, למים תפקידים רבים ובהם: 1. שמירה על מאזן נוזלים בגוף. 2. שמירה על העור. 3. תחושת מלאות בבטן. בד"כ מומלץ לשתות בחורף 8-10 כוסות ביום ובקיץ 16-20 כוסות. עדי
שלום רחל, בנוסף למה שכתבה עדי , המים יכולים לעזור לנו כאשר אנו מכניסים לתפריט הרבה מזונות עשירים בסיבים תזונתיים. בנוכחות מים הסיבים מתנפחים וגם זה יכול לתרום להרגשת השובע. (לפירוט על הסיבים את מוזמנת לקרוא את הכתבה שלי בנושא, בארכיון המגזין. חפשי בנושא תזונה). בנוסף, מרכזי הרעב והצמא במוח נמצאים קרוב מאד זה לזה ופעמים רבות אנו "מתבלבלים" ומפרשים את האיתות של הצמא כאיתות של רעב. אם מרגישים צורך "לשים משהו בפה" ובמקום לאכול שותים כוס של נזול כלשהו - לרוב ההרגשה עוברת. מומלץ לנסות ! באשר לכמות הכוסות ביום - כיום ידוע שאין הכרח להקפיד על 10 כוסות דוקא ולכל גוף יש כמות נוזלים שמתאימה לו ומספקת את צרכיו. המינימום ליום הוא ליטר וחצי (ככמות השתן שהכליות אמורות להפריש ביום) אבל הדרך הטובה ביותר לבדוק מהי הכמות המאימה היא להסתכל על צבע השתן - ככל שהוא צהוב יותר, זה אומר שלא שתינו מספיק ! לרוויה !
בוקר טוב. שמי יורם, ואני בן 26 ,נשוי ואב לשניים. מאז שאני זוכר את עצמי הייתי בחור רזה וקל משקל והדבר לא הפריע לי במיוחד. הבעיה התחילה בזמן השרות הצבאי, כאשר שמתי לב להרגשת חולשה כללית מתמשכת והתעייפות מהירה למדי שליוו אותי במשך התקופה. סדרת בדיקות שעברתי ביוזמתי לא העלתה דבר. בתום השירות החלטתי לטפל בעניין ברצינות ולאחר סדרת בדיקות נוספת ומקיפה הרבה יותר התברר, שיש הבעיה טמונה ב" יחס גובה -משקל ". זה לא אמר לי הרבה , אך המסכנה היתה ברורה: אני חייב לעלות במשקל. כאן קבלתי שפע רעיונות החל בזלילה בלתי מבוקרת של מוצרי מאפה ועד ללקיחת תכשירים מעכבי הפרשת פסולת. יש לציין שהרגלי האכילה שלי הם בגדר נורמליים ואינני סובל מחוסר טעבון. השאלה שלי היא איזו שיטה לדעתך היא הטובה והבטוחה ביותר לעלות במשקל ? ומהו היחס " גובה - משקל " האופטימלי עבורי [גובה=176ס"מ, משקל=57ק"ג]
שלום יורם, אמנם המשקל שלך נמוך לגובה - המשקל הרצוי המינימלי הוא 62 ק"ג, אבל אתה עדיין לא נחשב ל"תת-משקל" ואת הסיבה לחולשה שלך צריך לחפש יותר לעומק. "יחס גובה משקל" שאיננו תקין צריך לנבוע מסיבה מסויימת וכשלעצמו איננו מהווה הסבר להרגשת עייפות וחולשה . אני ממליצה לך לגשת ליעוץ אישי אצל איש/אשת מקצוע (אני מתפלאת שעד עכשיו לא הפנו אותך!) ולברר האם חסרים לך רכיבים תזונתיים מסויימים בתפריט, שאולי הם הגורם להרגשה הלא טובה שלך. הרעיון שקבלת, לקחת תכשירים "מעכבי פסולת", נשמע לי לא מקצועי לחלוטין, ואף יכול להזיק. אל תשמע ל"רעיונות" - לך לייעוץ מקצועי ורציני ! בהצלחה!
2 שאלות לי אלייך: 1. ידוע כי בחלוה ובטונה יש סידן/ברזל , אז מדוע בטבלת הערכים לא תמיד מצויין כי הם מכילים ברזל/סידן?? 2. האם פצעים בפנים יכולים להיגרם מאכילת פירות יבשים כל יום?? האם לא רצוי לאכול אותם כל יום??(תמרים,אגוזים,צימוקים,שקדים)
שלום שיר, 1. לפי חוקי הסימון התזונתי, אין לסמן רכיבי מזון על אריזות של מוצרים אם הם לא מגיעים לכמויות מינימליות מסויימות. כל ויטמין או מינרל יסומן רק כאשר הוא מגיע לרמה מסויימת מאחוז הצריכה היומית (ויטמין C,למשל, יסומן רק אם כמותו במוצר מגיעה ל- 25% מהצריכה היומית). כלומר, יש ברזל וסידן, אבל לא בכמות המאפשרת סימון תזונתי. 2. יש אנשים שאכילת מאכלים המכילים שומן תשפיע על הופעת פצעים בפניהם. יש בלבול בציבור באשר למונח "פירות יבשים" - תמרים, צימוקים ותאנים שייכים לקבוצת הפירות ואינם מכילים שומן, כמו כל המזונות השייכים לקבוצת הפירות. שקדים ואגוזים משתייכים מבחינה תזונתית לקבוצת השומנים ולא לקבוצת הפירות, ולכן יהיו אנשים שיושפעו מאכילת השקדים והאגוזים בלבד, ולא כל הפירות היבשים. שוב, מדובר רק ב ח ל ק מהאנשים, לא בכולם. איך יודעים ? נמנעים מאכילת מאכלים שומניים (גם שוקולד ומטוגנים) ורואים אם יש שיפור !
איזה דברים מומלצים לאכול למטרת דיאטה לסובלים מחוסר פעילות בלוטת התריס ? או בכלל להעלת פעילות בלוטת התריס ? ואיזה דברים מומלצים לסובלים מפעילות יתר של הבלוטה ? (אנו 2 חברות הסובלות אחת מחוסר ואחת מעודף פעילות, לכן נשאלות שתי השאלות)
שלום נאוה, אם קראת את מה שכתבו תפארת ואמנון, הבנת שההשפעה של המזון איננה חד משמעית והיא עדיין בגדר של תיאוריה בלבד שלא הוכחה. זה נכון שדגים, אצות ופירות ים מכילים יוד שמשתתף בבניית ההורמון של בלוטת התריס, ובד"כ מומלץ לבעלי פעילות היתר לא להגזים באכילתם - אבל השפעתם קטנה מזו של התרופות. כנ"ל לגבי חוסר פעילות - יש תיאוריה שאומרת שלא מומלץ לאכול ירקות ממשפחת הכרוביים, ובעיקר כרוב עצמו - אבל לא כל אחד יושפע מההגבלה הזו. עצתי - מאחר וזה באמת לא מזיק, כדאי לנסות ולראות לבד מהי מידת ההשפעה. בהצלחה!
באופן כללי, לסובלים מתת פעילות לא טוב כרוב וברוקולי כמו שנאמר כבר, אבל גם תירס, אפרסקים, ואגסים , וגם מזון מעובד, כמו קמח לבן, סוכר, ואורז לבן. הענין הוא שהמזונות האלה חוסמים מהיוד להקלט בגוף, ולכן זה לא תרופה, למען האמת לו היינו אוכלים כל דבר במינון ובכמות הנכונה, ובזמן הנכון, לא היינו נחלים כלל. מצד שני יש להרבות במזונות עתירי יוד, כמו דגי ים, לפעמים אפילו שינוי מקום מגורים למקום בו יש ים עשוי להועיל, למרות שזה נשמע מוזר.
אני שוב מציינת שהדברים הללו אינם הוכחו מדעית, אינם משפיעים על כל אחד ואינם מהווים המלצה לכל מי שסובל מבעיות בבלוטת התריס. לא כל תיאוריה שמישהו חשב עליה, הגיונית ככל שתהיה, משפיעה באותו האופן על כל האנשים גוף האדם מורכב הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים.אני מבקשת - את ההסברים המקצועיים יש להשאיר לאיש מקצוע ולא לכל מי שמתיימר "להבין" בתזונה !
האם דיאטת כרוב וברוקולי אינה מתאימה לסובלים מבעיות בלוטת התריס ? האם זה משנה, אם זה פעילות יתר או חוסר פעילות ? אם כן למה ?
לפי הרפואה המשלימה, ברוקולי וכרוב, "חוסמים" את קולטני היוד של בלוטת התריס, ומאיטים את הפעילות שלה, לכן מי שסובל מתת פעילות רצוי שלא יאכל את הירקות האלה, אבל מי שהבעיה שלו הפוכה. רצוי דוקא שכן יאכל.
אנחנו צרכים להבין שבלוטת התריס מפרישה הורמון. ואי אפשר לשנות את רמתו באופן כל כך קל. אחרת ברוקטלי ומזון אחר שישפיע יחשב לתרופה. לוקחים תרופות חזקות יחסית על מנת לשנות באחוזים בודדים את פעילות הבלוטה. גם כמות גדולה מאוד של מרכיבים עם יוד כמו אצות ים ומאכלי ים . משפיעים מעט מעט מאוד.
שלום ובוקר טוב שמי אייל אני בן 25 גובהי הוא 184 ומשקלי הוא 103 בעייתי היא : איני אוכל כפי שאני נראה או לחלופין אני משמין בלי יחס למה שאני אוכל מה אני אוכל ? ארוחת בוקר: לא אוכל ארוחת צהוריים : מנה בשר כלשהיא (שניצל או בשר) ותוספת של אורז או פסטה ושתי פרוסות לחם ארוחת ערב :סנדוויץ' עם פסטרמה (בלחמניה) איני אוכל מתוקים או בין הארוחות איני שותה אלכוהול או קולה ,רק מים !!! בשבועיים האחרונים החלפתי את הפרוסות בצהוריים בסנדוויץ' בבוקר (נאמר לי שזה חשוב לחילוף חומרים תקין) אך גם זה לא עזר, בנוסף מזה כחודש ימים אני הולך לחדר כושר 4 פעמים בשבוע ושוב אני לא מרזה ואפילו קצת עולה במשקל ברצוני לציין שאני די בעייתי באוכל ז"א אני אלרגי לחלב ומוצריו כמו כן איני אוכל ירקות (למעט חסה גזר וגמבה) שאלתי היא מה אני אמור לעשות על מנת לרזות ? האם יכל להיות שחילוף החומרים שלי דפוק ? אם כן כיצד אפשר לבדוק זאת ולתקן מצב זה ? אשמח לקבל תשובה מפרוטת ככל האפשר בתודה מראש
שלום אייל, כדי לבדוק בצורה מעמיקה מהי הבעייה עליך לגשת לייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית, ורצוי גם שתרשום במשך שבוע ימים כל מה שאכלת מהבוקר עד הערב, כולל כמויות, ותביא איתך את הרישום. את מצב המטבוליזם ניתן לבדוק ע"י בדיקת דם פשוטה של הורמוני בלוטת התריס. כל רופא משפחה יוכל לתת לך הפנייה לבדיקה כזו. הסיבה לעלייה במשקל יכולה גם להיות בגלל הוספת רקמת שריר כתוצאה מהפעילות הגופנית. יש מכוני כושר שיכולים לבדוק את אחוז רקמת השומן בגופך. (אתה יכול להתעניין גם בפורום של הפעילות הגופנית שלנו). תשובות מפרטות יותר תוכל לקבל רק בייעוץ המפורט, לאחר שיתבררו כל הנתונים. בהצלחה !
שלום רב אני כעת בחודש רביעי להריוני וכל הלילה רצה לשרותים שאלי היא האם הסיבה לכך שאני אוכלת הרבה ארטישוקים האם הארטישוק משתן או האם בכלל קיימים פירות או ירקות שמשתנים (אני אוכלת ארטישוקים לפני השינה כל לילה). תודה רבה מראש.
אני יודע שאספרגוס מאוד משתן,אבל להשתין זה לא דבר רע -ההפך זה מנקה פסולת מהגוף.
שלום ורד ומזל טוב ! אמנם יש לארטישוק תכונה משתנת אבל בהריון יש עוד סיבות להשתנה מרובה, שקשורות לשינויים המתחוללים בגוף. בכל מקרה, ירקות או תבלינים (כמו פטרוזיליה, סלרי, שומר) בעלי תכונה משתנת יפעלו בעיקר כאשר הם ניתנים לשתייה בצורת חליטה או תה, ופחות ע"י אכילתם את יכולה לנסות לא לאכול ארטישוק לפני השינה ולראות מה קורה.. דוגמה לחומר משתן הוא הקפאין, שנמצא לא רק בקפה אלא גם בתה ובקולה (גם בדייאט !) ולכן מומלץ לא לשתות משקאות המכילים קפאין לפני השינה.
יש לי ישבן קצת גדול איך להרזות אותו?
שלום ג, את שאלתך מומלץ להפנות לפורום הפעילות הגופנית כיוון שדיאטה להורדת משקל לא תגרום לירידה של עודפי שומן מאיזורים ספציפיים אלא באופן שווה בכל הגוף. יש להתמקד בתרגילי התעמלות המכוונים לאיזור, בתוספת פעילות אירובית לכל הגוף (הליכה, שחייה או רכיבה). בהצלחה !
אוקי אז אם כבר את מוכנה חהביא לי משהו לכל הגוף?
לפני הכל, אותך אני מכירה ומטופלת במרפאה שבה את עובדת. אני כמובן תחת שם בדוי כאן. כדי לגוון את האוכל שאני אוכלת בגלל הדיאטה שחייבו אותי לעשות (עליה ישבתי איתך), חיפשתי מתכונים דלי סוכרים... אך הבעיה היא שאין לי מושג כמה מותר לי לקחת... מאכלים בסיסיים אפשר לחשב אך מטעמים מורכבים דלי סוכרים, איתם אני מתקשה ומוותרת. איך מחשבים?
הי ליאת, איזה כיף שאנחנו מכירות ! יש מתכונים דלי סוכר בספרי בישול המיועדים לסוכרתיים (אפשר לחפש בחנויות הספרים או לשאול באגודה הישראלית לסוכרת) ולפעמים גם בספרים של שומרי משקל או ספרי הרזייה אחרים. הכלל הוא: מנת פחמימות = 15 גר' פחמימות = פרוסת לחם. אם במתכון לעוגה כתוב שמנת עוגה שווה לשתי מנות של פחמימות, אזי אפשר להחליף את העוגה בשתי פרוסות לחם או בכל מנת פחמימות אחרת, לפי התחליפים (שאת כבר מכירה). למשל - רוב העוגות ללא תוספת סוכר שנמצאות בחנויות ("עוגה קלילה" של אנג'ל או עוגות הבית -לייט של אוסם) מכילות כמות פחמימות של כ- 15 גר' בפרוסה דקה (בעובי של אצבע) ורוב העוגות שעשויות עם תחליפי סוכר הן לפי אותו עיקרון. חוץ מזה - יש במרפאה כמה דוגמאות למתכונים לסוכרתיים, את יכולה לבוא ולקחת. להתראות !
סמדר שלום, הייתי מעוניינת לדעת האם קיים בארץ או בארה"ב מסגרת סגורה של מעין "חוות בריאות" והרזייה לאנשים שמנים במיוחד. כוונתי היא לא למסגרת שניתנת במכון "ויינגט" לדוגמא, אלא שהייה סגורה וממושכת שבה המטופלים עשויים לשנות את אורח חיים ולרדת במשקלם באופן ניכר. במידה ומסגרת זו אינה קיימת בארץ או אין באפשרות מידע מסוג זה אשמח לדעת היכן ניתן לברר. העדיפות היא לגבי שהייה בארה"ב. תודה מראש מיכל
שלום מיכל, כל המסגרות שאני מכירה הן על בסיס של פגישות שבועיות ולגבי ארה"ב לא ידוע לי מה קיים. המשיכי לחפש באינטרנט. אינני יודעת מה אחוז ההצלחה של המטופלים במסגרת כזו ולדעתי קיים קושי של יישום העקרונות שלומדים במסגרת סגורה, על החיים "האמיתיים". מעניין באמת מה קורה כאשר נגמרת תקופת השהייה בחווה כזו והמטופל צריך להמשיך ולהתמודד לבד בבית. מה שקובע את הצלחת הטיפול הוא לא הירידה במשקל אלא השמירה עליו בהמשך ויישום כללים של אכילה נכונה לכל החיים. בכל מקרה - בהצלחה !
לסמדר שלום רב . לפני כשנה התחלתי בדיאטה ע"פ תפריט שנקבע ע"י הדיאטנית, הצלחתי להוריד כ16 ק"ג ( אני בן 38 גובה 190 והגעתי בחזרה ל 102 ק"ג ) .אך אבוי כפי שקורה בד"כ עליתי בחזרה למשקל הגבוה . עלי לציין שבעת הדיאטה שערכתי ביצעתי גם פעילות גופנית מידי יום בעיקר אירובית כ 5 ק"מ ליום הליכה מהירה . שאלתי היא : האם ניתן להשתמש באותו התפריט שהיה לי בעבר ולחזור לאותה דיאטה ? או אולי משהו אחר ? תודה דוד
דוד שלום, העניין הוא להשתמש בתפריט ועקרונות שיהיה לך קל לעמוד בהם לאורך זמן, עדי
שלום דוד, עדי צודקת מאד בהערתה - אתה צריך למצוא לא תפריט אלא דרך חיים מסויימת שתרגיש איתה בנוח ולא "בעונש" בכל הקשור למזון ולהרגלי האכילה. אם זה אומר להתפשר על כמה ק"ג - אז תתפשר, העיקר שהמשקל יירד ויישאר בנקודה מסויימת בלי לעלות בחזרה. כל ירידה ועלייה כזו "משגעת" את הגוף וגורמת לו להתייעל (לגבי ההתייעלות אני מזמינה אותך לקרוא על הנושא כפי שנכתב כאן לפני כמה ימים - דפדף קצת בפורום). אתה יכול לנסות ולהתחיל עם התפריט הקודם אבל יש סיכוי שהזמן שתצטרך עכשיו כדי לרדת את אותו מספר ק"ג יהיה ממושך יותר. הכי טוב שתיגש שוב לדיאטנית, לשם מעקב רציני יותר. בהצלחה !
בע"ע 76 שאלתי לגבי תזונה וסבוריאה...והתעלמת.
מאחר ולא קיבלת תשובה .אשמח לענות לך כרוקח: 1 שימוש באנטיביוטיקה פוגע בפלורת מערכת העיכול . כמובן שיש לכך השלכות לגבי כל מערכות בגוף וגם בעור. מאחר וחומרים ומזון חיוני מתקשה להספג. [ מה שבעצמו גורם לבעיות עיכול . גזים נפיחות ועוד] .קיים מוצר מצוין לכך בשם : "ביו בלנס" .משווק בנוזל 300 מ"ל . יש לשתות במשך כל הטיפול האנטיביוטי ולפחות חודש אחריו. מחירו כ 130 ש"ח. אך הוא יפתור בעיות רבות ומהר. לא להתפתות לקחת מוצר אחר! להשיגו בבתי מרקחת . נמצא בקירור . אם אי לרוקח תבקשי להזמין. 2 סבוריאה: סיבות רבות יש לתופעת בסבוריאה. לא אפרט כאן . אך יש תכשיר טוב מאוד לטיפול ולמניעת הסבוריאה . בשם: "סבוקלם קרם" [לא תרופה] קרם דל שומן נספג בקלות .מרגיע את העור מידית מונע אדמומיות וגירוי ואף מונע קשקשת .במידה ויש. ניתן להשיגו בכל בתי המרקחת מחירו כ 70 ש"ח. מומלץ ביותר. 3 תזונה : אין תזונה המיחדת רק לסבוריאה . אך בכדי לשמור על עור וגוף בריא יותר יש להקפיד שבכל ארוחה לאכול את שלושת אבות המזון: פחממות 40% שומנים[ הטובים]30% חלבונים30%. כמובן שיש עוד הכוונה יש ספר טוב [קצה קשה לקריאה] בשם: "המשא אל שיא הכושר" של דר ברי סירס. בהוצאת "מטר". ובו הסבר נוסף. יש גם חטיפי בריאות חדשים בארץ בשם:"זון" [ ZONE] טעימים ומומלצים למי שרוצה קצת בריאות לעצמוץ בתאבון. טלי: בהצלחה!!!
מאחר ולא קיבלת תשובה .אשמח לענות לך כרוקח: 1 שימוש באנטיביוטיקה פוגע בפלורת מערכת העיכול . כמובן שיש לכך השלכות לגבי כל מערכות בגוף וגם בעור. מאחר וחומרים ומזון חיוני מתקשה להספג. [ מה שבעצמו גורם לבעיות עיכול . גזים נפיחות ועוד] .קיים מוצר מצוין לכך בשם : "ביו בלנס" .משווק בנוזל 300 מ"ל . יש לשתות במשך כל הטיפול האנטיביוטי ולפחות חודש אחריו. מחירו כ 130 ש"ח. אך הוא יפתור בעיות רבות ומהר. לא להתפתות לקחת מוצר אחר! להשיגו בבתי מרקחת . נמצא בקירור . אם אי לרוקח תבקשי להזמין. 2 סבוריאה: סיבות רבות יש לתופעת בסבוריאה. לא אפרט כאן . אך יש תכשיר טוב מאוד לטיפול ולמניעת הסבוריאה . בשם: "סבוקלם קרם" [לא תרופה] קרם דל שומן נספג בקלות .מרגיע את העור מידית מונע אדמומיות וגירוי ואף מונע קשקשת .במידה ויש. ניתן להשיגו בכל בתי המרקחת מחירו כ 70 ש"ח. מומלץ ביותר. 3 תזונה : אין תזונה המיחדת רק לסבוריאה . אך בכדי לשמור על עור וגוף בריא יותר יש להקפיד שבכל ארוחה לאכול את שלושת אבות המזון: פחממות 40% שומנים[ הטובים]30% חלבונים30%. כמובן שיש עוד הכוונה יש ספר טוב [קצה קשה לקריאה] בשם: "המשא אל שיא הכושר" של דר ברי סירס. בהוצאת "מטר". ובו הסבר נוסף. יש גם חטיפי בריאות חדשים בארץ בשם:"זון" [ ZONE] טעימים ומומלצים למי שרוצה קצת בריאות לעצמוץ בתאבון. טלי: בהצלחה!!!
שלום טל, עקב עומס בעבודתי לא יכולתי לענות באופן יומיומי על השאלות שבפורום ואפילו לא בכל יומיים. מקווה שבקרוב יהיה שיפור ותהיה לי עזרה. לשאלתך - הקשר היחיד הידוע לי מהתזונה הקונבנציונלית הוא לגבי חומצות שומן מסויימות, רב בלתי רוויות, שנמצאות בעיקר בדגי ים. יש מטופלים שלוקחים כמוסות המכילות את חומצות השומן האלה ומצבם משתפר. לא אצל כולם זה עובד - אבל שווה לנסות. חומצות השומן נקראות EPA ו- DHA ויש מספר מוצרים כאלה בבתי המרקחת והפארמים. לגבי תשובת הרוקח שענה לך - לא תמיד יש קשר בין אוכלוסיית החיידקים שבמעי לסבוריאה וגם אם יש, אין רק מוצר אחד ויחיד שיכול לתת פיתרון לבעיה. דוגמאות למספר מוצרים המכילים חיידקים ידידותיים הם אצידופילוס של סולגאר ופרוביוטיק של אלטמן (ואפשר לאכול גם יוגורט המכיל חיידקים אלה !). לגבי חלוקת אבות המזון - גם כאן אין תיאוריה אחת שהיא הנכונה והמתאימה לכולם. ודעתי האישית - מכל מה שלמדתי ונתקלתי עד היום, יש מקרים שהרפואה המשלימה טיפלה בבעיות עור באופן מעמיק יותר מאשר הרפואה הקונבנציונלית ולכן מומלץ לגשת למטפל אלטרנטיבי ולהתייעץ איתו. שים=לב ! זהו תחום פרוץ שכמות השרלטנים בו רבה ולכן מומלץ לפנות דרך קופות החולים או למישהו בעל ניסיון מוכח. אתה מוזמן לשאול גם בפורום לרפואה משלימה שלנו. בהצלחה !
סמדר שלום אבקש לדעת מה הערך התזונתי ואם אפשר גם הקלורי של תמרים יבשים, תמרים לחים, תאנים יבשות , שזיפים יבשים, שקדים ואגוזים? האם רצוי לצרוך יומי? באיזו כמות? ערך תזונתי של דבש? תודה מראש
שלום דנה, בכל מרפאה של דיאטנית בכל סניף של קופ"ח תוכלי למצוא דף המכיל את רשימת הפירות, מחולקים לפי מנות. מנת פרי מכילה בין 60 ל- 70 קלוריות (שווה ל- 2 או 3 יחידות של פירות יבשים). אדם שאין לו סוכרת, טריגליצרידים גבוהים או מחלות כלייה יכול לאכול 3-4 מנות פרי ליום. לגבי שקדים ואגוזים - תוכלי למצוא אותם בדף של תחליפי השומנים, ולא של הפירות. כמות מנות השומן המותרת לאכילה ביום משתנה מאדם לאדם לפי ההגבלות הבריאותיות או "המשקליות" שלו, ועדיף להתייעץ עם דיאטנית בפגיהש אישית לגבי המנות המומלצות. עדיף ללמוד כללים של אכילה נכונה באמצעות קבוצות מזון ותחליפים ולא ע"י קלרויות - פשוט כי זה יותר קל ופחות מעייף ! בתיאבון !
סמדר שלום, שאלתי לא נבעה ממניעים של דיאטה, רציתי לדעת מה הערך התזונתי של מזונות אלו מטעמי בריאות.
שלום, האם צריכת סידן ממזון או מתרופה לפני גיל המעבר יכולה לסייע במניעת אוסטיאופורזיס? והאם כל כמות שנצרכת אכן נספגת? במה זה תלוי?
שלום נירה, שאלת שאלה גדולה וחשובה מאד. עד גיל 30 יש לנו אפשרות לבנות מסת עצם חזקה וגדולה, שתלוייה מאד גם בכמויות הסידן שאנחנו אוכלים. יש חשיבות גדולה לאכילת מזונות עתירי סידן , בעיקר בגיל ההתבגרות, שם יש בנייה גדולה של עצם. אחרי גיל 30 אין אפשרות להוסיף מסת עצם ומגיל 50 (פחות או יותר) מתחילה הירידה בצפיפות, אצל מי יותר ואצל מי פחות. לכן אני בודקת את כמות הסידן בתפריט של הילדות והנערות (וגם הבנים !) שמגיעות אליי לטיפול ואם יש צורך - מוסיפה אפילו כדורי סידן (יש היום גם כדורי מציצה). לגבי הספיגה ובמה היא תלוייה - כתבתי כאן על כך בעבר. את מוזמנת ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד סידן. בעתיד אפרסם גם מאמר על סידן במגזין האתר.
היכן נוכל למצוא רשימת קלוריות לפי סוגי מזון למנה אחת?
בכל סניף קופ"ח שיושבת בו דיאטנית קלינית ! לכל דיאטנית יש חוברת של קבוצות תחליף המחולקות למנות.
שלום........ רציתי לדעת כמה קלוריות עליי לאכול ביום ? וכמה קלוריות שורפת פעילות ארובית במשך שעה? תודה
שלום נטלי, אין תשובה אחת לשאלתך. כמות הקלוריות שכל אדם צריך לאכול משתנה בהתאם לנתונים אישיים שכוללים גיל, גובה ומשקל, מין, מצב בריאותי, פעילות יומיומית, מספר הדיאטות שבוצעו בעבר ועוד. יש נוסחאות לחישוב כמות קלרויות לפי משקל תקין, אבל גם הנוסחאות האלה לא תמיד מתאימות לכולן. לגבי הפעילות האירובית - אני מזמינה אותך להפנות את השאלה לפורום הפעילות הגופנית שלנו, שם תוכלי לפרט בדיוק באיזה פעילות מדובר.
ברוב המקרים אין חשיבות מרובה לקלוריות . יש פרמטרים נוספים לאכילה נכונה . למשל יש צורך שבכל ארוכה לאכול את שלושת אבות המזון ביחסים:40% פחממות [עם ערך גליקמי נמוך- זאת אומרת שנספגים לאט בגוף.30%חלבונין.30% שומנים[הטובים]. כי אז רמת האינסולין לא עולה קיצוני. ואז לא משמינים. למשל: עדיף לאכול פרוסת לחם עם פסטרמה מאשר פרןסת לחם לבד ת האחרון משמין יותר [ראי הסבר נוסף בספר "משא אל שיא הכושר" בהוצאת "מטר" .יש חטיפי זון שמתאימים לשיטה .
סמדר שלום. שמי מיה שאלתי לפני כמה ימים בקשר למס' קלוריות וקיבלתי תושבה בחזרה ועניתי לך שוב אשמח אם תתיחסי. תודה מיה.
שלום מיה, קראתי את תשובתך ואני מאד ממליצה לך לגשת בהקדם לייעוץ אצל דיאטנית קלינית. אם תמשיכי לאכול פחות מ- 1200 קלוריות ליום תגרמי לגופך נזקים בלתי הפיכים - הנזקים לא תמיד מורגשים גם כשהם כבר קיימים ! את צריכה לברר ביחד עם הדיאטנית מדוע יש לך צורך בספירת הקלוריות, איך בנוי סדר היום התזונתי שלך והאם התפריט מאוזן ומגוון. אוכל זה לא רק קלוריות ! בהצלחה !
רופא משפחה הודיע על פי תוצאות בדיקת דם שיש כולוסטרול גבוה : 240 . מה מותר לאכול ומה אסור לאכול ??? תודה על תשובה מהירה .
שלום סוניה, אני מציעה לך קודם כל לקרוא את סדרת הכתבות שלי בנושא כלוסטרול שמופיעה במגזין של האתר. חפשי בארכיון כתבות בנושא תזונה ואם יהיו לך שאלות נוספות שלחי אליי שוב. קריאה מהנה !
סמדר תודה על תשובתך . אכן קראתי במגזין. אך האם ניתן לקבל גם פירוט מדגמי של מזונות מותרים ואסורים . נראה לי שבחיי השגרה היום-יומיים זה מה שעוזר . תודה מראש . סוניה
האם זה בריא לשתות קפה נטול קפאין, או שהשמועות שזה מסרטן או לא טוב מסיבות אחרות, נכונות?
שלום סימה , לא ידוע לי על קשר בין סרטן לקפה נטול קפאין.
אני בת 29, בעלת מבנה גוף רזה - רזה מאד (1.58 מ', משקל 46 ק"ג), לא עוסקת בפעילות גופנית. כמה קלוריות עלי לאכול ביום?
היי שושי אני בת 18 1.60 (כמוך בערך) שוקלת 43 עם אין לך בעיה של השמנה ,למה את דואגת לקלוריות? את רזה לגילך............אז תאכלי ותהני אבל תישמרי נטלי
שלום שושי, אם קראת את תשובותיי לנושא הזה שהועלה פעמים רבות מאד בפורום בודאי כבר הבנת שאני מאד מסתייגת מהשאלות האלה. יש נוסחאות ויש חישובים - אבל הגוף שלנו, מה לעשות, אינו מחשב ולא טבלה וקשורים בכך עוד המון נתונים אישיים. מעבר לזה - אינני מבינה את ההתעסקות בקלוריות . הרי רוב האנשים אינם יודעים להעריך כמה קלוריות הם אוכלים ביום ואינם מחשבים נכון גם אם הם חושבים שהם יודעים. לא כמות הקלוריות צריכה להיות העיקר אלא הרגלי האכילה, המגוון והאיזון של התפריט היומי, רכיבי המזון החיוניים הנמצאים במזון והקשר בין המצב הבריאותי לצריכה התזונתית. ואם זה נורא חשוב - הכפילי את המשקל שלך ב- 31 ותגיעי למספר הקלרויות המינימלי הרצוי לך כדי להתקיים.
לסמדר : תגובות למאמר שפרסמת בנוגע ל 5 צעדים להצלחה בדיאטה 1. אין אפשרות להצליח בדיאטה אם לא מבצעים אותה בפיקוח ובליווי דיאטנית מקצועית שרק טובת המתרפא עומדת לפניה . דהיינו אסור לאשת המקצוע להתחשב שיקולים של המוסד המשלם את שכרה ולהיגרר לטיפולי יתר בתהליך הדיאטטי נתקלים במוקשים שדיאטנית מסלקת ביתר קלות 2 . יש להתחשב בעבר של אלכוהול ובנטיה לדיכאון. 3 ראוי להדגיש את חשיבות השעות הקבועות שבמשטר זה נמנע המצב של אכילה בין הארוחות שזה אחד הגורמים להשמנה. 4 אכילה מרובה של ירקות דלות קלוריות וסיבים כדי להתגבר על כאבי רעב. אני התחלתי בתהליך בינואר 2000 וביצעתי את הנחיות הדיאטנית בצורה מדוייקת מאחר שהרשימה של הדיאטנית לוקחת בחשבון פיקשושים הרי יש בה גרעון מסויים ולמרות זאת כאבי הרעב שחשתי היו חסרי משמעות ( 4 ימים ברוטו במשך 3 חודשים) 5 לא קובעים יעדים לגבי ירידה במשקל אלא מבצעים את הנחיות הדיאטנית 6 יש להדגיש שחוסר פעילות גופנית מפרק שריר ומשאיר שומן ופעילות גופנית בונה שריר על חשבון פירוק שומן. 7 חשוב לסלק בתחילת התהליך מזונות העשירים בקלוריות ודלים בערכם התזונתי
תודה שאול, על ההערות המאירות !
האם פרוגסטרון גורמת ל"התקפי רעב" ותשוקה למתוק??? ואם אכן איך אפשר להתגבר ??? איזה תחליף אפשרי לאזן את הגוף???? אולי דבש מלכות מרגיע את הצורך הנ"ל ועוזר לאיזון הגוף????
שלום מאירה, יש נשים מסויימות שהתנודות ההרמונליות אצלן משפיעות גם על התיאבון והרעב למתוק. דבש מלכות לא אמור לעזור ואם הוא עזר למישהי זה רק בגלל שהוספו לו הורמונים בצורה מלאכותית (היו דברים מעולם... - היזהרו מנוכלים !). כדי לקבל ייעוץ מעמיק ולא שטחי דרך המחשב רצוי שתפני לדיאטנית מוסמכת שתשב איתך על סדר היום שלך ותבדוק מתי מגיעים התקפי הרעב וכיצד ניתן ל"השביע" אותם. אין שום רע בקצת מתוק במהלך היום ויש מספיק מאכלים מתוקים שאפשר לשלב בתפריט. בנוסף, ייתכן ויש צורך בארגון הארוחות שלך במהלך היום כדי להתגבר על "ההתקפים". דרכים נוספות לאזן את הגוף הוא לתת לו יותר חומצות שומן רב-בלתי רוויות כמו אלה הנמצאות בשמן נר הלילה, הזיפן או פטל הבר (יש תכשירים כאלה על המדף) אבל רצוי להתייעץ עם אדם מקצועי (אני מדגישה - מקצועי ולא עם המוכר או הסוכן!) לפני ששוקלים לקחת אותם. דרך שלישית היא לאזן את הגוף ע"י צמחי מרפא וגם כאן השרלטנות רבה והרמאות נפוצה. מומלץ שתפני לפורום שלנו לרפואה משלימה לקבלת הסברים מדוייקים יותר.
על כל אריזה של מוצר מאכל מצוינות קלוריות, שומנים ושומנים רוויים. מה המשמעות של כל אחד ועל מה צריך להסתכל כששומרים על משקל. אני בחורה רזה למדי, אך בתקופה האחרונה אזורים מסוימים בגוף נהיו רפויים יותר, האם אני צריכה להקפיד על צריכת קלוריות נמוכה או על צריכת שומנים נמוכה?
לאפרת שלום, 1. גם וגם. 2. אפשר לעשות פעילות גופנית כדי לחזק איזורים רפויים. עדי
שלום אפרת, אינני יודעת למה את מתכוונת כשאת אומרת "איזורים רפויים". זה יכול להיות בגלל עודף של רקמת שומן וזה יכול להיות בגלל פחות מדי רקמת שריר בלי קשר לשומן. את צריכה לשבת עם דיאטנית קלינית כדי להעריך האם התזונה שלך מאוזנת, מספיקה, כוללת את כל קבוצות המזון והאם אין מה לשנות בתפריט אלא רק להתמקד בביצוע פעילות גופנית המכוונת לאיזורים "הרפויים" (את יכולה לשאול גם בפורום של הפעילות הגופנית איזה העתמלות מומלצת במיוחד) לגבי הסימון - את השורה שמתייחסת לקלוריות אני קוראת רק כשאני רוצה להשוות בין שני מוצרים מזון מאותו הסוג. לגבי סימון המופיע על חטיפים וממתקים (בעיקר עוגיות, ביסקויטים וכד') - רצוי לקרוא כמה אחוזי שומן מכיל המוצר (מספר הגרמים של השומנים שנמצאים בתוך 100 גר' מוצר הם אחוזי השומן) ולהעדיף מוצרים בעלי אחוזי שומן נמוכים עד מתונים (עד 12% - 15% למשל) כשמדובר בממתקים (נסי לבדוק כמה אחוזי שומן יש בחטיפי צ'יפס שונים...). קריאה מהנה !
שלום סמדר ידוע לי על רשימה\טבלה למיון מזון לפי סוג הדם. האם תוכלי לרשום לי את המותר ועדיף יותר את האסור לפי סוג הדם שלי? הסוג O+ במידה ולא ידוע לך רשימה זו או אין לך אותה , האם תוכלי להפנות אותי למקור אחר לשאלה זו תודה.
שלום לך, כבר התייחסתי כאן בעבר לדיאטה זו ועניתי שיש אנשים שיכולים להרגיש יותר טוב אם הם מבצעים אותה - אבל שאין בה שום אמת מדעית ובסיס מחקרי קליני. בהצלחה !
לסמדר שלום, אשמח מאד אם תוכלו לעבות את התמיכה בנו, המנסים לרזות... בעזרת מתכונים. אני צמחונית וחצי שנה בדיאטה (די מוצלחת טפו טפו טפו...), אבל כבר נראה לי שמיציתי את כל הרעיונות שלי. מה דעתכם לסייע עם מתכונים מרזים ובריאים?? תודה - דליה
לדליה שלום, קיימים מספר ספרים שעוסקים בבישול דיאטטי והם: 1. שומרי משקל אוכלים טוב. 2. בלי ייסוריי מצפון. 3. שומרי משקל - ארוח משפחתי (סדרה של 4 חוברות( 4. דל כולסטרול - טובה הרן עדי
ברצוני לדעת מה הקשר בין טריפטופאן שמייצר את הסרוטונין לבין חרדה? והאם יש קשר בין תזונה לחרדה?
שלום אדית, אין קשר ברמות שיכולות להוות טיפול או הקלה לבעייה
סמדר שלום, בהמשך לשאלת עבר שקשורה לנושא הנ"ל, אודה לך אם תבררי האם מדובר בחומר ספציפי שגורם ל "ניטרול" שני החומרים ? (תעזרי לי מאד בעבודה שאני מגיש בביולוגיה...) תודה רבה...
שלום לסקרן, ממה שביררתי עד עכשיו לא ידוע על חומר כזה. אמשיך לברר
אני אשה בת 40+ לפני 3 שנים בערך עברתי ניתוח להורדת רחם שחלות וחצוצרות אני מקבלת טיפול הורמונלי של אקטיבל וניסתי הרבה סוגים של תרופות והתגובות הם דומות אני לא אכלנית כפיתית אוכל מעט אבל בכול זאת משמינה אני רוצה לציין שלפני הניתוח האיתי מאוד רזה היום המשקל שלי 78 קילו והגובה שלי 165 לפני הניתוח שקלתי 63 קילו ולשם האיתי מעונינת להגיע הבקש את העזרה המתאימה בתודה מראש ויוי.
לויוי שלום רב, אני לא אשת מקצוע אלא בחורה עם ניסיון חיים ושומן עודף. אוכל להשיא לך מספר טיפים בנושא: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת!!! זה מעצבן, אבל אין מה לעשות!!! זה מקנה שליטה על מה שנכנס לפה!!! 2. בחרי בפעילות גופנית שאת אוהבת והתמידי בה!!! 3. זהי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, אילו מאכלים) 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מספר מטרות ביניים. זכרו זאת!!! 5. חשוב לעשות זאת תחת פיקוח של הרופא / דיאטנית / קבוצות תמיכה. אם תרצי עוד משהו, תכתבי עדי
עדי תודה על הרעיון אני הקח כמה טיפים ומקווה להצליח תודה ויוי
אני בו 13.7 ואני ילד עם עודף משקל אני רוצה לעשות דיאטה אבל אני מפחד ממחלות כמו בולימיה ואנורקסיה ,הלכתי לאנדוקרינולוג ולצערי הוא לא עזר לי. האם כדאי לי להתחיל בדיאטה (לצערי אני לא יודע איך לעשות דיאטה האם תוכל להסביר לי או להגיד לי איפה אפשר למצוא מסלול לדיאטה) וגם אני לא יכול לעשות פעילות גופנית בגלל שיש לי בעיה בברך.
שלום משה, גם אני מתמודדת עם עודף משקל (מגיל 12) אוכל להשיא לך מס' טיפים בנושא הזה: 1. רשום את מה שאתה אוכל!!! זה מבאס אבל זה מקנה שליטה על מה שאתה אוכל!!! 2. אני בד"כ ממליצה להוסיף פעילות גופנית אבל מכיוון שאינך יכול לעשות זאת, הקפד יותר על כמויות האוכל שאתה מכניס לפה. 3. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים קשה לך יותר לעמוד( 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מספר מטרות ביניים. זכור זאת!!! 5. רובנו הגדול אינו יודע איך עושים דיאטה. אנו שוגים, כי אנו לא מתייחסים לזה כאל אורח חיים. 6.חשוב, ובייחוד בגיל שלך, גיל ההתבגרות, ואתה בוודאי מודע לכך, לעשות זאת בפיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה / הרופא שלך. לסיכום משהו להורים של משה, משה מאוד רוצה לעשות דיאטה. עליכם לעזור לו בכך: 1. אל תשימו לו מאכלים עתירים בשומן מול העיניים ותגידו לו: "אל תאכל את זה". אל תעשו לו סימפוזיון מהאוכל. זה לא נעים. מי אמר שרק אוכל מטוגן טעים? שימו המון סלטים. 2. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!! נכון, חילוף החומרים שלהם יותר מהיר, אבל יש מסיבות ביום שישי או במוצאי שבת ולילדים קשה לעמוד מול הפיתויים שיש במסיבות הללו!!! 3. שנו הרגלים בעצמכם. אם תרצו כולכם עוד משהו, תכתבו. עדי
תודה עדי, על ההערות הנהדרות !
שלום משה, בכל קופת חולים יש דיאטניות שמטפלות במיוחד בילדים ובני נוער. את היכול לגשת לרופא המשפחה או לרופא הילדים שלך בסניף, ולבקש ממנו הפנייה לדיאטנית הילדים שבאיזור. אם הרופא יטען שאתה "לא צריך" תסביר לו שאתה רוצה ללמוד איך לאכול נכון ובריא. לכל נער ונערה מגיע ייעוץ אחד לפחות אצל הדיאטנית, ואתה מוזמן לנצל זאת ! בהצלחה!
שלום רב, אני נמצא כרגע בתחילת תהליך לקבלת זריקות ויטמין B-12 , בבדיקה התוצאה הראתה 160 , הבינותי שזה חוסר בויטמין האם כמות הזריקות שהרופא נתן לי 10 זריקות פעמיים בשבוע יכולה גם להזיק ? האם אני יכול להפסיק את הזריקות גם לאחר חצי מהכמות או שאני מחויב לסיים את כל 10 הזריקות? מתי לפי דעתך אני יצטרך לבצע שוב בדיקת דם ? במידה והכמות עלתה מתי אני יצטרך לבצע שוב בדיקה כדי לדעת שהיא לא ירדה? בברכה
שלום לך, קודם כל חשוב שתדע שאין נזק מזריקות של B12 . לא מומלץ להפסיק את הטיפול באמצע ומאחר וזה המינון המומלץ למילוי המחסור. הרופא בוודאי יאמר לך מתי לבצע שוב בדיקה - בד"כ מומלץ לאחר מספר שבועות עד חודשים. גם לגבי המשך הטיפול - הרופא יעדכן אותך (זה תפקידו). אינני יכולה לומר לך האם סדרה אחת של זריקות יכולה להספיק או שתצטרך יותר. זה תלוי האם הבעייה היא בתזונה או בספיגה, ולשם כך תצטרך להיות במעקב. בהצלחה !
שלום ברצוני לדעת כיצד מדכאי התיאבון פועלים. מי בד"כ צורך אותם? והאם יש כמה סוגים של מדכאי תיאבון תודה מראש, נועה
לנועה שלום, בשלב ראשון, את יכולה להקליק על "חיפוש" ואז "מדכאי תאבון". בהצלחה, עדי
שלום נועה, מדכאי התיאבון מתאימים רק לאנשים שמשקלם מהווה כבר סיכון בריאותי, או שלמשלק מתווספים גם גורמי סיכון אחרים כמו כולסטרול גבוה, סוכר וכו', ואין שום אפשרות אחרת שיורידו במשקל. בנוסף אסור לשכוח שביחד עם לקיחת הכודרים האלה תמיד מומלץ לבצע במקביל שינוי בהרגלי האכילה, תפריט מצומצם יותר בקלוריות ופעילות גופנית - ואת זה אפשר לעשות גם בלי להוציא מאות שקלים על התרופה... הסכנה עם מדכאי התיאבון הוא שהם פועלים על המוח, ומאחר והאדם איננו יודע עדיין הכל לגבי אופן פעולת המוח ומנגנוני הרעב והשובע - עדיף לא "להתעסק" עם זה אלא אם אין ברירה, זו לפחות דעתי. הדור הקודם של מדכאי התיאבון הוצא מהשוק לאחר שהתברר שהיו כאלה שלקחו אותו ופיתחו לאחר 10-20 שנה מחלות לב וכלי דם ! הדור החדש מוגדר כבטוח - בינתיים...
לנועה שלום, ניתן להפחית מאד את התיאבון בשיטות הילינג שונות כלומר ללא תרופות שהן מזיקות או בעלות תופעות לוואי. תצרי איתי קשר. נועה כתב/ה: > > שלום ברצוני לדעת כיצד מדכאי התיאבון פועלים. > מי בד"כ צורך אותם? > והאם יש כמה סוגים של מדכאי תיאבון > תודה מראש, > נועה
שלום סמדר! אני מעוניין לקחת ויטמינים להשלמת תזונה ואיזונה, כי אני אוכל פחות ירקות ויותר עוף מבשר והודו. ראיתי שיש בשוק מולטי ויטמינים רבים שאחד הדברים הבולטים בהבדלחם ביניהם זה המחיר. מכיוון שאני לא בטוח שזה העניין, אני שואל אותך מה ההבדלים בין הסוגים השונים, איזה יותר טוב למה, ולפי מה להשוות; האם באמת יש רשימה מומלצת של ויטנינים ויסודות (מינרלים) והצריכה שלהם? להת, עודד
הי עודד, קודם כל - לא בטוח שאתה באמת צריך לקחת מולטיויטמינים. הכי טוב שתתייעץ עם דיאטנית קלינית לגבי צריכת הויטמינים, כי אולי אתה משלים את הויטמינים שאתה לא מקבל מירקות - ממזונות אחרים. תמיד עדיף לקבל את הויטמינים דרך מזון ולא דרך כדור כי הגוף יודע לספוג את הויטמין בצורה היעילה ביותר כאשר הוא נמצא בתוך מאכל מסויים, כחלק ממערכת ביולוגית אחת. אני ממליצה על מולטיויטמינים מכדור כאשר הגוף "מאותת" לנו על איזשהו חוסר ע"י נשירת שיער, עייפות, חולשה, חוסר תאבון או חוסר עלייה במשקל אצל ילדים. לגבי המולטיויטמינים הנמצאים בשוק - קצובת הויטמינים המומלצת ליום נקראת RDA ובד"כ על כל קופסת ויטמינים מצויה טבלה המפרטת את תכולת הויטמינים שבפנים ביחס ל- RDA . בד"כ התכולה די זהה בין כל חברות הויטמינים. איזה לקחת ? עדיף מחברה גדולה וידועה שמוצריה הוכחו כיעילים. קיימות מספר חברות כאלה בשוק ומומלץ להתייעץ לגביהן עם הדיאטן/נית .
Pls let me know any diet that can help me feel better.thanks in advance.
שלום ג'וני, לגבי הטיפול התזונתי בפסוריאזיס עדיף שתתיעץ בפורום לרפואה משלימה כי הטיפול הקונבנציונלי לא נותן, לדעתי, תשובה מספקת. רפואה שלמה !
סמדר שלום. אני בת 22, הייתי רוצה לדעת כמה קלרויות עלי לאכול ביום. אז ככה, הגובה שלי 1.55 אני שוקלת 53(המשקל לא גבוה מידי?) אני עוסקת בפעילות גופנית כל יום ביו 2-3 בכדי לשרוף קלוריות- (חדר כושר, אירובי וחיטוב). תודה מיה.
שלום מיה, לגבי המשקל - הוא תקין לחלוטין . את לא צריכה לבצע פעילות גופנית כדי לשרוף קלוריות - את צריכה לבצע פעילות לשם ההנאה בלבד ! אם את לא נהנית - חבל על העיסוק המיותר. לגבי כמות הקלוריות: לפי טבלה ונוסחה כמות הקלוריות הבסיסית שאת יכולה לצרוך לפני שעשית פעילות גופנית היא 1650 קלוריות ובגלל הפעילות - את יכולה להגיע ליותר - תלוי בפעילות, אבל - וזה אבל חשוב, הגוף שלנו לא "עובד" לפי טבלה ונוסחה ויכול מאד להיות שהמספר הזה לא מתאים לך, רק ע"י מעקב תזונתי תוכלי לדעת. בנוסף, לאכול לפי קלוריות נראה לי כמו העונש הכי גדול בעולם. אני לא ממליצה לאף אחד ממטופליי לעשות זאת ! עצתי - להמשיך לשמור על המשקל שלך ולהמשיך לאכול מה שאת אוהבת - קצת מכל דבר, העיקר שנשמר הגיוון והאיזון בין קבוצות המזון.
סמדר שלום. אני מאוד נהנת מהפעילות גופנית שאני עושה וההתעמלות מהווה חלק גדול המחיים שלי ואני אפילו מכורה לספורט. אבל אני עושה אותו גם כדי לשרוף קלוריות. אני מאוד שומרת על המשקל, ואני סופרת קלוריות, אבל לאכול 1650 קלוריות זה פשוט המון, אני מגיעה ביום לבערך 600-700 מבלי להיות רעבה. תודה מיה
מעוניין לדעת האם קיימות המלצות לגבי טיפולים לא קונבנציונליים ב L.D.L גבוהה. בן 72 אחרי ניתוח מעקפים, לא יכול לקבל טיפול תרופתי בסטטינים עקב C.P.K גבוהה. סך כולסטרול 220: H.D.L - 70, L.D.L - 125, הומוציסטאין:111. (לא שמן, לא מעשן, ללא לחץ דם גבוהה) מצפה למענה...
שלום אליהו, אינני מכירה דרך אלטרנטיבית להורדת LDL שעברה מספיק בדיקות והוכחה כיעילה. לגבי הבדיקות שלך - ה- LDL הוא בכלל לא נורא ואין צורך להתאמץ מאד בשביל להוריד אותו. אם תקרא את הכתבה שלי על ביופלבנואידים (מופיעה בארכיון המגזין) תראה שבכ- 50% ממקרי התקפי הלב לא נמצאו כלל רמות כולסטרול גבוהות ! הבעייה יכולה להיות לא רק בכמות - אלא באיכות: ככל שהכולסטרול יותר מחומצן - כך הוא מזיק יותר. כדי להילחם בחימצון שלו יש לשלב הרבה פירות וירקות בתפריט מאחר והם מכילים הרבה ביופלבנואידים. (עוד פירוט - בכתבה). בנוסף - אינני זוכרת מהן רמות ההומוציסטאין התקינות - אבל אם הוא גבוה מדי (אפשר לשאול את הרופא) רצוי להתחיל לקחת חומצה פולית בכדורים (זהו ויטמין מקבוצת ה- B) . חומצה פולית יכולה להוריד רמות הומוציסטאין, שנקשר גם הוא להגברת טרשת העורקים, ולפעמים בצורה משמעותית יותר מאשר כולסטרול! רפואה שלימה!
לאן נעלמה תפארת ????
לא נעלמה, חיה קימת, עובדת ועסוקה, כשיש לה זמן מבקרת, זה הפורום של סמדר ולא שלי, כל טוב שאול והרבה בריאות
כל יום ב 1100 אני אוכל גביע יוגורט ומנת פרי את הפרי אפשר לגוון מה משמש תחליף ליוגורט ?
שלום שאול, תחליף חלבון ליוגורט יכול להיות מעדן חלב מתוק או כוס גלידה (לא חייבת להיות דיאטטית !) או אפילו גבינה בכפית (1/3-1/2 קופסה של גבינה 5%), או 2-3 פרוסות פסטרמה (בלי הלחם). תחליפים אחרים מבחינה קלורית, לאו דווקא חלבוניים, יכולים להיות חטיף גרנולה, ארטיק קרח, חצי כוס קורנלפקס עם מעט חלב או 2-3 קרקרים. בתיאבון !
שלום רב! הנני בת 28 , צמחונית כבר כשמונה שנים. ברצוני להכנס להריון בקרוב מאוד. אציין שתזונתי לא כ"כ מאוזנת. האם תוכלי להמליץ לי על תזונה צמחונית נכונה בהריון והאם עלי לקחת תוספים בריאות העובר חשובה לי ביותר אך אין אני מתכוונת לחזור לאכול בשר עוף או דגים!
שלום מיכל, אפשר להיות צמחוני ולקיים בריאות טובה מאוד כולל הריון, אך יש כמובן לדאוג לתזונה טובה ומגוונת. מומלץ לצרוך מזונות אורגניים כי הרגילים מרוססים, מדושנים ומהורמנים מאוד מואד וחלקם משתיירים ואינם נשטפים ואפילו נאגרים בגוף. הרכב מזונות מאוזן יכול להיות למשל: 50% דגנים מכל הסוגים ורצוי לגוון, 20% קטניות, טופו, אגוזים וגרעינים ממקורות מגוונים ככל האפשר, היתר ירקות ופירות. מומלץ לעשות בדיקה כללית כדי לגלות חוסרים קודמים אם ישנם. יתכן שיש טעם לשקול אפשרות של תוספות מיוחדות להריון כמו "פרנטל" או תוספות למילוי חוסרים ספציפיים. עד כאן אפשר ליעץ ברשת. יעוץ לבעיות מיוחדות מחייב איבחון אישי. זיוה וזאב
שלום מיכל, הרכיבים התזונתיים שעלולים להיות בחסר אצל צמחוניים הם בעיקר ברזל, אבץ וויטמין B12 , שנמצאים בכמויות גדולות בבשרים. בין המקורות הצמחיים לברזל נמצאים קבוצת הקטניות (עדשים, שעועית, פול, גרגרי חומוס, סויה - כולל מוצרי "טבעול" למיניהם), שומשום ומוצריו - טחינה וחלבה, אגוזים, שקדים וגרעינים, ירקות ירוקים כמו סלרי, תרד, עלי סלק, במיה וחסה. בין המקורות לאבץ - הקטניות, אגוזים ושקדים. לגבי ויטמין B12 - כאן אין שום תחליף מהצומח ולכן כדאי לבדוק בבדיקת דם מה מצב הויטמין בגופך ואם יש חוסר - לקחת כדורי מציצה כתחליף. התפריט שלך באופן כללי חייב להיות מאוזן ומגוון, ולכלול את כל קבוצות המזון: פירות, ירקות, דגנים , שומנים מזינים מהצומח (זית, אבוקדו וכו') ומוצרי חלב. כמו-כן רצוי לפני הכניסה להריון להתחיל לתגבר את התפריט בחומצה פולית בכדורים - 400 עד 800 מק"ג ליום (לפי התכשירים המצויים בשוק). לפרטים מעמיקים יותר פני לדיאטנית במרכזי בריאות האישה בקופת החולים שלך. בהצלחה !
יש אפשרות לתקן את החוסרים כגון ברזל על ידי אוליגופיטום Fr ומוצר הניקרא תא חמצני. איזון ה B-12 ופוליק אסיד על ידי אוליגופיטום cob ותא חמצני.
יש אפשרות לתקן את החוסרים כגון ברזל על ידי אוליגופיטום Fr ומוצר הניקרא תא חמצני. איזון ה B-12 ופוליק אסיד על ידי אוליגופיטום cob ותא חמצני.
הבן שלי שוקל 61 קילוגרם וגובהו 175 ס"מ, האם הוא במשקל טוב לגובהו?
שלום אוס, הבן במשקל מצויין ואם תזונתו טובה והוא עירני ופעיל אין מקום לדאגה! זיוה וזאב
שלום אוס, לא כתבת בן כמה הוא. לפי המדד של "המבוגרים", ה- BMI, הוא במשקל תקין לחלוטין.
אני בת 26 נמצא אצלי ממצא להיפוגליקמיה כמו כן יש לי דלקת בתריסריון. לפני מספר חודשים הפסקתי נטילת גלולות (דיאנה) וכתוצאה מכך העלתי במשקל. מה הן עצותייך לדיאטה להפחתת משקל שתתאים גם למצבי הבריאותי ולסדר יומי שהוא עמוס למדי.
שלום אורה, שאלות כמו שלך מחייבות התייחסות אישית על סמך איבחון. ובכל זאת, דלקת בתרסריון יכולה לנבוע מסדר יום עמוס ומתוח וארוחות לא סדירות. הממצא שתארת יכול ללמד גם פעילות לא סדירה של בלוטת התריס ותזונה לא מאוזנת מבחינת קלוריות מלאות וריקות. השינוי ההורמונלי שעשית גם הוא תורם. אין פתרונות פלא למצב ועליך לקחת בחשבון שינויים באורח החיים ובתזונה כדי להגיע לאיזון. זיוה וזאב
אורה שלום ! כאשר הלכתי לדיאטנית הסיבה היתה שומנים בדם ללמוד את הרגלי האכילה הנכונים לקח לי בערך 7 עד 10 חודשים וכל זאת בפיקוח דיאטני וללא עבר של מחלות חוץ מההתפרצות של השומנים בדם אם את באמת רוצה לשמור על אורח חיים תקין ובריא עלייך לפנות לדיאטנית במסגרת קופת חולים ולא לאינטרנט כבעל ניסיון הלימוד מורכב הרבה יותר מרשימה שמקבלים על רגל אחת
שלום אורה, צדקו כל אלה שענו לך שעלייך לגשת לייעוץ אישי ומעמיק . אין תפריט אחד שניתן לתת דרך המחשב כי צריך לשבת ולברר ברצינות מהו סדר היום שלך, כיצד מתבטאת הדלקת ומהן העדפותייך התזונתיות. הדבר הראשון שעלייך לעשות עד שתגיעי לדיאטנית הוא להתחיל לאכול ארוחות מסודרות, ברווח שלא יעלה על 5 שעות בין ארוחה לארוחה. כמו-כן, כל ארוחה צריכה לכלול פחמימות מורכבות (לחם, אורז, תפו"א, אטריות וכו' וכו'). בהצלחה ובתיאבון!
שלום! בתי בת ה-13 סובלת מבעית יתר שומן באיזור הירכיים והמותניים (הירכיים הפנימיות והחיצוניות) ברצוני שהיא בבקשה תני לי דרך ושיטה כיצד לעשות זאת אבל תגידי לי לפנות לדיאטנית כי היא לא תסכים. היא לא תסכים לשום דבר שעולה כסף... אז אם ככה אולי יש לך איזה עצות וטיפים איך אפשר להרזות בביטיחות וביעילות כדי שהיא באמת תוריד מאיזור הירכיים והמותניים בתודה מראש תם תם.
שלום תם תם, בעניין השומן בירכיים ייתכן שזה גנטי. כיוון שהיא זו שצריכה לעבור את התהליך, חכי עד לשלב שבו היא תרצה. עד אז, תני לה הרבה חיבוקים ותאהבי אותה. הראי לה שאת מקבלת אותה כמו שהיא. אם את מחליטה בשבילה שהיא צריכה דיאטה, קחי בחשבון את הנזקים הנפשיים העתידיים שאת עלולה לגרום לה. עדי
שלום לך, אפשר להגיע היום לדיאטנית בלי לשלם כסף. בכל קופ"ח יש אפשרות להתייעץ עם דיאטנית שמטפלת בילדים ובבני נוער, כאשר מטרת הפגישה איננה דוקא הרזייה, אלא למידת עקרונות התזונה הנכונה. הדיאטנית צריכה לקבוע האם אכן מדובר בעודף משקל שמצריך התערבות או שאין בעיה של עודף ואז הטיפול בבעיית הירכיים לא צריך להיות תזונתי אלא "התעמלותי" בלבד - כלומר יש לעסוק בפעילות גופנית כדי להוריד רקמת שומן עודפת מאיזור ספציפי, במקום לעבור לתפריט דל שומן וקלוריות שלא יגרום להורדה באיזורים מסויימים אלא בכל הגוף. אין טיפים מיוחדים שמתאימים לכולם, ובוודאי שלא בגיל ההתבגרות, כאשר השונות בין נער/ה לנער/ה היא כ"כ גדולה!
לאחר בדיקה שערכתי התברר שיש לי 160 B12 . הבנתי שזה נמוך הרופא נתן לי כדורים לבליעה , לא הסכמתי לקחת זריקות. הכדורים נקראים גרמטרין אני חושב שזה השם אם אני לא טועה האם אני יכול להיות רגוע ולקחת את הכדורים האלה ללא כל חשש? אני קיבלתי כדורים לתקופה של חודשיים ימים 2 כדורים ליום לבליעה האם זה נורמלי והגיוני? האם את ממליצה לי ללכת לעוד רופא או לגסטרונום ( מומחה לעיכול ) האם יש לי ממה לחשוש , אני אוכל טוב מכל דבר גם בשר מידי יום אודה לתשובתך המהירה
שלום רב, יתכן שאתה אוכל יותר מידי טוב! מומלץ לקחת B קומפלס תחת הלשון למשך חודשיים ויותר אך עליך לדעת כי זוהי תרופה ולא פתרון. ויטמינים צריך לספק לגוף מידי יום דרך המזון ולכן יש לדאוג לתזונה מאוזנת תמיד. בתאבון זיוה וזאב
שלום לך, אם אתה אוכל גם בשרים, ייתכן שהבעייה איננה בתפריט אלא בספיגת הויטמין בגופך, ואז הזריקות הן אופציה מועדפת מאחר והן "עוקפות" את מערכת העיכול ומאפשרות את קבלת הויטמין ישירות לדם. גסטרולוג אכן יוכל לתת לך תשובה יותר מעמיקה לגבי בעיית הספיגה, אם היא אכן קיימת. אפשרות אחרת לקבלת הויטמין היא ע"י לקיחת כדורי מציצה מתחת ללשון, שמאפשרים ספיגה דרך נימי הלשון ישירות למערכת הדם. בקש מהרופא שיפנה אותך לדיאטנית כדי שתפנה אותך לתוספים המתאימים ותיידע את הרופא.
אני סובל מטרשת עורקים קשה. עברתי מספר צינתורים להרחבת עורקים. מלבד זאת יש לי גם מעט אי ספיקת לב . גובהי 178 סמ ואני שוקל 98 קג משקלי העודף מעיק עלי מאוד במצבי הבריאותי ואשמח מאוד אם תציעי לי דיאטה מתאימה לירידה מואצת במשקל.
לגל שלום, אני אמנם בחורה בריאה, אבל סובלת משומן עודף ונלחמת בו ולכן אוכל להשיא לך מס' טיפים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!! זה מעצבן אבל זה מקנה לך שליטה על מה שאתה אוכל!!! 2. בחר בפעילות גופנית שאתה אוהב והתמד בה (רק עשה בדיקת מאמץ קודם)!!!! 3. העדף מוצרים הדלים בשומן ובסוכר (בייחוד שומן רווי) על פני אלו העשירים בהם. 4. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה או בפני אילו מאכלים אינך יכול לעמוד(. 5. חשוב לעשות זאת בפיקוח של הרופא / קבוצת תמיכה / דיאטנית. 6. לכל מטרה ארוכת טווח יש מטרות ביניים. זכור!!! עדי
שלום גל, בנוסף לעצותיה הטובות של עדי מומלץ לך לקרוא את הספר "תוכנית לשיקום הלב" של ד"ר דין אורניש. בנוסף להסברים יש בו גם תפריטים ומתכונים ועצות נוספות ממקור מוסמך מאוד. רפואה שלמה זיוה וזאב
שלום גל, אין לי דיאטה אחת שאפשר לתת "בהכתבה". אתה צריך לגשת לייעוץ אישי ומעמיק אצל דיאטנית קלינית, אפשר גם דרך קופ"ח שתתאים לך דיאטה המתאימה לך בלעדית. זו הדרך הרצינית והטובה ביותר !
האם ניתן לקבל המלצה לדיאטה לחולה סכרת קל הזקוק להורדת רמת הסוכר בדם (170 לאחר צום 8 שעות)?
שלום משה, לא ניתן לקבל דיאטה כזו כי אין דיאטה אחת שמתאימה לכל חולי הסוכרת. אתה צריך לשבת עם דיאטנית כדי שתתאים לך דיאטה המתאימה לך באופן בלעדי. העקרון הכללי בתפריט מאוזן שיכול לאזן גם את רמות הסוכר הוא חלוקת היום ל- 3 ארוחות, וביניהן ארוחות ביניים קטנות. אסור לפתוח רווחים של יותר מ- 4 שעות בין אכילה לאכילה. זה הכלל הראשון והחשוב ביותר. מעבר לזה -הגיוונים הם אינסופיים ! רפואה שלימה !
צפיתי בטלוויזיה בשיח רופאים על טיפול באפילפסיה דרך דיאטת שומן. אני נוטל טגרטול למטרות ייצוב מצב רוח כאשר טגרטול משמש בעיקר לטיפול באפילפסיה. אם הייתי אמור לבחור בין הדיאטה שהוזכרה לטגרטול הייתי בוחר חד משמעית בטגרטול. האם קיימות דיאטות נוספות המשמשות במקום טיפול תרופתי להוציא כמובן דיאטות לשמירה על משקל תקין ודיאטות לסוכרתיים ישנה שרלטנות גדולה מאוד של נטורפתיים המנסים לפתור בעיות פסיכיאטריות כתחליף לטיפול תרופתי וחשוב מאוד שתאירי את הנושא של דיאטה כתחליף לתרופות מנקודת מבטה של אשת מקצוע
שלום שאול, אכן חשוב להבין שהתזונה לא יכולה להוות את הפתרון המוחלט לכל בעיה, בודאי שלא לבעיות שקשורות למערכת העצבים ולמצב נפשי. הנושא הזה הוא רחב מדי מכדי לדון בו בקצרה, ואולי בקרוב אכתוב כתבה על הנושא.
אני רוצה לרדת במשקל כ- 3 קילוגרם. האם יש למשהו הצעה לכדורים טובים שלא מסוכנים ללב וגם לא לבעיות במערכת העיכול.
שלום אוס, אני לא דיאטנית, אבל בחורה עם ניסיון חיים והמון שומן, אוכל להשיא לך מס' טיפים: 1. לרשום כל מה שאתה אוכל!!! 2. בחר פעילות גופנית שאתה אוהב, והתמד בה!!! 3. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה ואילו מאכלים). 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מטרות ביניים. זכרו זאת!!! 5. חשוב לעשות זאת בפיקוח של הרופא / דיאטנית / קבוצות תמיכה. אם תרצה עוד משהו, תכתוב. המון בהצלחה עדי
שלום אוס, חשבון פשוט, כל גרם שומן שווה 9 קלוריות. ז"א שעליך לשרוף 270000 קלוריות ממקור שומני כדי להוריד 3 קילו. אם תפחית מתפריטך היומי 9 גרם שומן (כף שמן) הרווחת 81 קלוריות. אם גם תלך לטייל חצי שעה ביום תשרופ עוד כ - 150 - 200 קלוריות ובסך הכל כ -280 קלוריות ליום או 30 גרם שהם כ210 גרם לשבוע. מכאן והלאה החשבון פשוט. בהצלחה זיוה וזאב
שלום אוס, אינך צריכה לקחת שום כדור כדי להוריד 3 ק"ג ! לא לחפש פתרונות מהירים כי הם הפתרונות הגרועים ביותר !
שלום סמדר. האם נכון שחוסר בחלבון גורם לבטן נפוחה?
שלום , הבטן הנפוחה מאפיינת אוכלוסיות שנמצאות בתת-תזונה מתמיד. החוסר התזונתי, שכולל חוסר בחלבון נןבע מהצטברות נוזלים, שנגרמת במצבי חוסר בחלבון.
