פורום דיאטה, תזונה והשמנה
מנהל פורום דיאטה, תזונה והשמנה
שלום. אני בת 32, חולת צליאק ואמא לילדה בת שנה וחצי. מעוניינת להוריד במשקל 7-9 ק"ג ושיבנו לי תפריט בהתאמה אישית. אשמח לשמוע המלצות על דיאטנים שמתמחים גם בתפריט נטול גלוטן באזור ת"א-ר"ג-גבעתיים. המון תודה :)
שלום לך יהלי, כל דיאטנית המתמחה בתחום הגסטרו תתאים לבקשתך. אוכל להמליץ לך על דיאטנית בשם רוני ברוך העובדת בבית חולים איכילוב במחלקת גסטרו ובקופ"ח מכבי ברמת גן, רחוב העמל 14. להלן טלפון של המרפאה: 03-6127637 בהצלחה!
שלום רב.. כעיקרון אין לי נטייה להשמנה. כל חיי הייתי רזה ובצבא עליתי מעט מאוד. כיום אני בת 35, גובה 160, משקל 47, אחרי 2 לידות. מה שכן- אני ספורטאית אובססיבית (ריצה של 7-8 ק"מ בכל יום, ועד לפני 4 שנים גם יותר.. וגם משקולות) ועד לפני ההריון השני הייתי סופרת קלוריות בדקדקנות מרובה ומקפידה לא לאכול דברים עם % שומן גבוה. ת מתעייפת וכבר אין לי כ"כ זמןפנוי לאימונים יומיומיים בעצימות שהייתה. גם ישלי צורך לאכול יותר. אשמח לדעת כמה דברים:1. איך אני יכולה לדעת מה קצבחילוף החומרים הטבעי שלי (ללאהכושר) וכמה קלוריות עלי לצרוך בהתאמה לכך וכמו כן, האם זה שהייתי רצהכ50 ק"מ בשבוע יגרום לגוף שלי לזעזוע במידה ואעבור להליכות של כ-25-30 ק"מ בשבוע? (מבחינת עלייה במישקל..) אדגיש כי במשפחה יש נטייה לעלייה במשקל, אצל אמא שלי אחותי ואחי ומתוך כך נובע החשש... תודה רבה!!!!
שלום לך צילה, אכן שמירה כה קפדנית לאורך שנים מעייפת, ועלינו להתאים לאורח החיים שלנו את סגנון האכילה והפעילות שאנו יכולים לבצע. על רקע ההשמנה המשפחתית שלך, דאגתך בהחלט מוצדקת. שאלותייך מובנות בהחלט אך יש לזכור כי משקל אינו מדע מדויק ולא הכל ניתן לדעת מראש. פעמים רבות אנו מקבלים תשובות רק לאחר ניסוי וטעייה. כך למשל לא נוכל לדעת כיצד ישפיע עלייך המעבר מריצה להליכה.אין ספק שהליכה מבורכת ומסייעת רבות לירידה במשקל. לא נוכל מראש לצפות האם תהיה השפעה משקלית ואיזו. לשאלתך על קצב חילוף החומרים, ניתן בהחלט למדוד ולדעת. בדיקה זו נערכת במקומו תשונים בארץ. בין היתר במכון וינגייט. אוכל להציע לך לבצע בדיקה זו גם אצלנו בחברת דיאטהקלאב. בתום הבדיקה מקבלים הנחיות מדוייקות כמה קלוריות יש לאכול כדי לרדת במשקל עם פעילות גופנית שאת עושה.לקבלת פרטים את מוזמנת לפנות אליי ל-1-800-601601.בהצלחה!
שלום, בזמן האחרון אני אוכלת מהר, למה ואיך אפשר להפסיק אכילה מהירה? תודה.
שלום לך לי, משום מה פספסתי את שאלתך.. סליחה. אכן בעיה מטרידה. אפשר לשנות זאת על ידי תרגול: שמים שעון ליד שולחן האוכל, ומקציבים מינימום זמן לאכילה. למשל, ארוחת בוקר/ערב - 15 דקות לפחות, ארוחת צהריים - 25-30 דקות. אוכלים ומציצים בשעון, מתאימים את קצב האכילה כדי להגיע למשך הארוחה המומלץ. אם היום את אוכלת הרבה יותר מהר מכך, העלי בהדרגה את משך הזמן עד הזמנים הנ"ל.בהצלחה!
שלום, יש לי שאלה הבנתית כללית. נגיד שאני מתאמן קבוע וסובל מעט מעודף משקל ורוצה לרדת וכל התנאים לירידה במסגרת האימונים מתקיימים והשאלה שלי היא רק על תזונה. נאמר שהקצב חילוף חומרים שלי הוא 2000 קלוריות ליום +\- קראתי שאם מכניסים לגוף 1600 קלוריות ליום ההרזיה תהיה יותר יעילה מאשר אם אני אכניס 1200 קלוריות ליום. האם זה נכון? מה ההיגיון?
שלום ל ךגיא, אם הינך מתאמן אני ממליצה לך לפנות לדיאטן/ית ספורט המתמחה בתזונת ספורט לשם התאמת תפריט אישי שיסייע לך לרדת במשקל בשילוב הפעילות הגופנית. בהצלחה!
זה לא מה ששאלתי אני רוצה לדעת לידע כללי
רציתי לדעת מדוע ישנה ירידה בתיאבון עקב חום גבוה?
שלו םליאת, לא בהכרח תהיה ירידה בתאבון בשל חום. התגובה במצבי חום היא מאד אינדיבידואלית. כמו במקרים רבים אחרים. כנ"ל גם במצבי לחץ - יש מי שהתאבון יעלה ויש מי שירגיש שאינו יכול להכניס דבר לפה. בכל מקרה, יש לנהוג בהתאם לתחושה. בהצלחה ובריאות טובה!
רציתי לדעת כמה קלוריות יש ב-5 תמרים בבקשה לא לאמר לי כמה יש ב-100גרם
שלום לך איילה, את צודקת, חשוב לדעת כמה יש במנת... ולא ב-100 גרם. לא ציינת האם כוונתך לתמרים לחים/יבשים. להלן מידע לגבי 2 הסוגים: תמר לח - 5 יחידות מכילות 110 קלוריות תמר יבש - 5 יחידות מכילות כ-250 קלוריות בהצלחה!
גלית שלום, אני סובל מהשמנת יתר, אני מנסה לרזות אך ללא הצלח בעיקר מהסיבה שאני לא מצליח להתאים לי דיאטה מסודרת ולבנות אורח חיים קולינרי בריא. היום שלי מתחיל בשעה 11 בבוקר, ומסתיים בשעה 2 בלילה. המצב הוא שארוחת הבוקר הינה כבר ארוחת צהריים. לאחר מכן, הזמן היחידי שאני יכול לאכול בו הוא בין 5-6 בערב. בסביבות השעה 1 בלילה אני מגיע לביתי, דיי רעב, ואני אוכל שוב. לסיכום, אני אוכל בשעות לא נכונות, ארוחות מהירות, ולפעמים אף משמינות. אני יודע שדיאטה נכונה כוללת מספר רב של ארוחות קטנות ובטח שלא אחרי 8 בערב, אך האם יש דיאטה היכולה להתאים לי? תודה.
שלום לך, ראשית, עליי לומר כי יש תקווה! אנו בדיאטהקלאב מאמינים כי לכל אורח חיים ניתן להתאים תפריט. אכן, צדקת, מומלץ לאכול מספר ארוחות ביום, כל 3 שעות, ולא הכל בבית אחת. אבל, בהחלט אין שעות בהן אוכלים ושעו תבהן לא אוכלים. אצלנו בקבוצות משתתפים גם אנשים העובדים במשמרות, כגון אחיות, חיילים וכו', ויורדים הפלא במשקל. אין זה נכון להתאים את אורח החיים לדיאטה. יש להתאים תפריט לאורח החיים שלך. כמובן שזה כרוך בשינוי חשובה כלפי אכילה ואוכל, היערכות ותכנון האכילה ולא אכילה ספונטנית. לצערי, הרזייה נכונה לא תתאפשר בלי אלה. אני מזמינה אותך להתרשם מהשיטה שלנו. להלן קישור לאתר: http://www.dieta-club.co.il/. אנא בחר את הקבוצה המתאימה לך באזור מגוריך. בוא למפגש הכרות ללא התחייבות ובסופו תחליט האם הינך מצטרף או לא. פרטים מלאים תוכל לקבל ב: 1-800-601601. בהצלחה רבה!
שלום לכם, זה עבורי בניה של אורח חיים לכל הזמן, לא מבצע בלבד!! תודה
שלום רב, אתמול התחלתי דיאטת חלבונים. אכן אני מקפיד לא לאכול פחמימות למעט בננה אחת ביום. אתמול החלה לי תופעה מוזרה של עקצוץ מתחת לעפעף. היום זה שוב קרה לי ובנוסף, אם אני לא מדמיין, עקצוצים בכל מיני אזורים נוספים בגוף בנוסף לעין. שאלתי האם יכול להיות שזה נובע מדיאטת החלבונים?
שלום שרון, לא ידוע לי קשר בין דיאטת חלבונים לתופעה המתוארת, אך בהחלט אוכל לומר לך כי דיאטה כזו לאורך זמן איננה מומלצת מבחינה בריאותית כיוון שמסכנת את הכליות בעודף חלבון. כדאי לעשות תוכנית הרזייה בריאה בהנחיית איש מקצוע כדיאטנית קלינית. בהצלחה!
היי (: מישהו שמע/ניסה על כדורי מטאבול או דיאטת הפטל?
צר לי, אין לי כל מידע בנושא. בהצלחה!
שלום,מידי פעם אני קוראת על המלצות לאכול מזונות כתומים כגזר,בטטות,דלעת וגם קישואים,אפונה, קיווי(היום בידיעות מאת ד'ר ברוריה טל) ושאלתי האם הם מאבדים הערכים החשובים בבישול?האם גזר חי בריא יותר (ומותר לי אחרי התקפ דיברטיקוליטיס בינואר השנה) נא הבהרתך. בנוסף אני עושה ואוהבת מרק סמיך של עדשים כתומות. האם עדשים ירוקות בריאות יותר? אני מניחה שאפשר לבשל אותן כמרק כמו העדשים הכתומות, אכן? תודה רבה עדנה
שלום לך עדנה, כעיקרון, כאורח חיים לאורך זמןאנו ממליצים לצרוך מכל הירקות והפירות, בכל הצבעים, כיוון שכל משפחה תורמת רכיבים שונים מהויטמינים והמינרלים. מומלץ לאכול אותם בקליפתם ככל שניתן, כי שם מרוכזים הרכיבים התזונתיים הבריאים הללוף ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים.בבישול חלק מהויטמינים נהרס בשל החום ואם מבשלים במים - חלקם יוצאים מהירק למי הבישול. על כן מומלץ לקצר את זמן הבישול ולאכול גם את מי הבישול (כמרק, למשל). עדשים מומלצים בכל צבע, כולם בריאים. לשאלתך על גזר חי - האם מותר לך - התשובה צרירכה להינתן בהתאם למצבך הנוכחי. בד"כ בזמן התקף דיברטיקוליטיס נמנעים מאכילת סיבים תזונתיים אך בחלוף ההתקף ניתן לחזור לצריכה רגילה. השאלה מה נאמר לך על אנשי מקצוע שטיפלו בך בזמן ההתקף. בהצלחה!
האם פריכיות אורז מלא הן בעל ערך גליקמי נמוך? אם לא, להימנע מלאכול אותן? אני אוהבת לצרוך מהן הרבה... תודה
שלום לך בר, אכן פריכיות מאורז מלא בעלות ערך גליקמי נמוך (בזכות הסיבים התזונתיים). במידה ואת סוכרתית, בכל מקרה לא כדאי לצרוך הרבה בבת אחת אלא לחלק למספר ארוחות ביום. חשובה יותר החלוקה על פני היום מאשר הכמות הכוללת ביום.בהצלחה!
אני בחורה רזה שומרת על הגזרה ועושה הליכות בלוטת התריס שלי מאוזנת עם תרופות כבר 10 שנים ופתאום בחצי השנה האחרונה אני עולה ועולה במשקל ובהקיפים לא שנתי כלום מבחינת האכילה או פעילות גופנית הצילו ממה אני עולה במשקל אין לי מושג למה??????????????
שלום לך איילה, לאור העובדה שלא שינית גבר בהתנהגות האכילה והפעילו תשלך,נשמע שיש שיבוש כלשהו בחילוף החומרים בגופך.לאור התקלה שאירעה עם תרופת האלטרוקסין וגרמה ליציאה מאיזון אצל אצל אנשים רבים, דבר ראשון שעלייך לעשות הוא בדיקות דם של בלוטת המגן כדי לוודא שהינך מאוזנת. המידה ולא - פני לאנדוקרינולוג שלך. במידה והכל תקין, יש מקום גם כן לפנות לאנדוקרינולוג בשאלה זו. בהצלחה!
מנסה למצוא דרכים לזרז את חילוף החומרים בגוף, כי יש לי יציאות רק פעם ב 2-4 ימים וזה מאוד מטריד אותי. אני סטודנטית עם אורח חיים פעיל מאוד, מתעמלת פעמיים בשבוע, אוכלת מסודר ובעיקר דגנים מלאים, ירקות וסיבים. בעבר קפה עזר לי, היום אני כבר לא מוצאת פתרון אחר ושוקלת להיעזר בחומרים משלשלים/ תה טיבטי. יש עוד פתרונות?
שלום לך נופר, חס וחלילה משלשלים!כך מאבדים לגמרי את כושר פעילות המעיים ואת כל כך צעירה... ראשית, ליתר דיוק את מדברת על פעילות מעיים ולא על חילוף חומרים (שזה משהו אחר לחלוטין- זה מטבוליזם והכוונה לכמה קלוריות הגוף שלך מבזבז לקיום של עצמו...). להלן המלצותיי: 1. שתיה מרובה - לפני הכל! לפחות 2.5 ליטר ביום. 2. סיבים תזונתיים - כפי שאת אוכלת כיום. מומלץ להוסיף גם דגני בוקר מסוג fiber one העשירים מאד בסיבים. חשוב מאד לשתות מים כשאוכלים אותם 3. שזיפים מיובשים מושרים במיים למשך הלילה - ובבוק רלשתות את מהים על קיבה ריקה. את השזיפים ניתן לאכול או שלא, אין זה משנה. 4. חצי אשכולית - פלחים פלחים עם הקליפה הלבנה - מידי בוקר על קיבה ריקה 5. סלק - מומלץ לאכול מידי יום, בכל צורה שאוהבים. ואם כל אלה לא עוזרים => נטילת תכשיר מסוג: אגיוקור (הוראות על גבי האריזה). בהצלחה!!!
גלית שלום, אני מאוד אוהבת אגוזים ומעוניינת לשלב אותם במסגרת דיאטה מאוזנת (כתחילף למנת ביניים של 100 קלוריות). אשמח אם תוכלי להגיד לי כמה קלוריות יש באגוז בודד של מלך,פקאן,שקד וקשיו ומי מהם המומלץ ביותר מבחינת ערכים תזונתיים. בדקתי במספר אתרים באינטרנט והתשובות היו שונות מאתר לאתר. המון תודה
שלום לך סנאים (כל הכבוד על בחירת השם...:-), אכילת אגוזים מומלצת בהחלט מבחינה בריאותית. האגוז שזוכה שוב ושוב לשבחים בשל יעילותו הבריאותית (למניעת מחלות לב וכו') כפי שמוכחת גם במחקרים, הוא אגוז המלך (ובשמו הנוסף אגוז קליפורניה. אגוזים ושקדים שייכים לקבוצת המזונות התורמים לנו בעיקר שומן (בריא במקרה זה). לבקשך, להלן כמויות המספקות 100 קלוריות: שקד - 6 יחידות, אגוז פקאן - 2 אגוזים שלמים, אגוז קשיו - 3 אגוזים, אגוז מלך - 2 אגוזים שלמים. לבריאות!
אני אלרגית לאגוזי מלך האם בשקדים יש אותם מרכיבים אשר יש באגוזים , מה ההבדל בין אגוזי מלך לאגוזי פקאן לשקדים מבחינת הערכים הגורמים לאלרגיה . מקווה שהיסחתי נכון את הבעייה . תודה מראש תודה על תשובתך
הי גלית, אשמח אם תפתרי לי את התעלומה אחת ולתמיד : מצות הן בהכרח משמינות? ואם הן לא גורמות לי לעצירות, אלא ההיפך הן גורמות לי ליותר יציאות? היתכן שזה משתנה באופן קיצוני מאחד לרעהו? נשארו לנו מלא מצות חייבת תשובה דחוף.... תודה רבה
שלום לך מיטל, שאלה במקומה... "משמין" - זהו מושג יחסי. מזון משמין כאשר אנו אוכלים ממנו כמות גדולה מידי.כל מזו ןשנאכל ממנו במידה לא ישמין אותנו. ולכל אחד מתאימה מידה אחרת... 1 מצה מכילה 140 קלוריות, ומקבילה ל-2 פרוסות לחם רגיל. אם בד"כ את אוכלת X פרוסות לחם (לא בפסח) וכעת תאכלי 1/2X מצות, הרי שאת אוכלת אותה כמות קלוריות. אין סיבה שתשתמיני. שימי לב, עם מה באות המצות...? אם את מורחת ממרחים עתירי שומן אזי בזהירות...! לשאלתך על ההשפעה על פעילות המעיים, אכן כן! זה מאד אינדיבידואלי ונע בין עצירות עד לשלשול לעתים. בהצלחה!
שלום. רציתי בבקשה לשאול בתור אחד שנזהר מאוד משומן טראנס: נודע לי לאחרונה שיש מלבד שומן הטראנס המוקשה מעשה ידי אדם המוכר לנו , שומן טראנס מהחי. האם באמת יש דבר כזה? ואם כן האם מזיק הוא מבחינה בריאותית בדיוק כמו השומן המוקשה?או שהוא יותר כמו שומן רווי.. תודה!
שלום לך צבי, להלן מידע אודות חומצות שומן מסוג טראנס: חומצות שומן טראנס הן קבוצה של חומצות שומן בלתי רוויות, בעלות איזומריית טראנס. חומצות הטראנס יכולות להיות חד בלתי רוויות או רב בלתי רוויות. שומן טראנס מופיע באופן טבעי בכמויות זעירות בבשר ובמוצרי חלב של מעלי גרה. רוב שומן הטראנס הנצרך היום נוצר באופן תעשייתי כתוצאת לוואי של הידרוגנציה חלקית של שמן צמחי, במוצרים כגון מרגרינה. הידרוגנציה חלקית משנה את המבנה המולקולרי של השומן (מעלה את נקודת ההתכה ומפחיתה ריקבון) אבל התהליך מביא לכך שחלק מהשומן ששונה הופך לשומן טראנס. בשונה משומנים אחרים, שומני טראנס אינם חיוניים לבריאות האדם. אכילת שומני טראנס מגבירה את הסיכוי למחלת לב כלילית. מסיבות אלו ממליצים ארגוני בריאות ברחבי העולם שצריכתם של שומני טראנס תופחת לכמויות קטנות מאוד. שומני טראנס שנוצרים מהידרוגנציה חלקית של שמנים בדרך כלל מסוכנים יותר לבריאות מאלה שבטבע. כיום נקשרים שומני טראנס באופן גובר והולך למצבי חולי כרוניים. במספר מדינות מתקיים פיקוח מוקפד לגבי נוכחותם במזון ונדרש לציין את קיומם וכמותם על תוויות מוצרים. הם מהווים נושא מרכזי במספר תביעות משפטיות, בפרט כנגד רשתות מזון מהיר. חברות רבות מסלקות שומני טראנס ממוצריהן או מקימות פסי ייצור נקיים משומני טראנס. מבחינה כימית, שומני טראנס עשויים מאותן אבני יסוד כמו שומנים אחרים, אבל יש להם צורה שונה. במולקולות שומני טראנס, הקשר הכפול בין אטומי הפחמן (תכונה של כל השומנים הבלתי רוויים) הוא בתצורת הטראנס (מלטינית-בצד השני) ולא באותו הצד (ציס) כמו שומנים בלתי רוויים אחרים. הדבר גורם לצורה ישרה יותר, במקום מעוקלת, של המולקולה. בשל כך שומני טראנס צמיגיים יותר בדרך כלל, יציבים, ונקודת ההתכה שלהם גבוהה יותר. אנזים הליפאז האחראי לפרק שומנים, מותאם כנראה יותר לשומני ציס ועל כן שומני טראנס נשארים בזרם הדם זמן רב יותר ונוטים להצטבר בכלי הדם. בהצלחה!
שלום, שמי אלונה ואני סובלת ממשקל עודף. לאחרונה, לאחר כאבים רבים, גילו שיש לי אבנים בכיס המרה . מעיון באתר של המרכז הישראלי לטיפול באבני כיס מרה: http://www.gallbladder.co.il/%D7%90%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%9B%D7%99%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%A8%D7%94/ הבנתי כי השמנת יתר היא סיבה מרכזית לאבני מרה. כרגע התזונה שלי מורכבת מהרבה ג'אנק פוד והייתי מאוד רוצה לשנות את זה ולעזור לעצמי לטפל בכאבים. אילו המלצות לתזונה נכונה עם אבנים בכיס מרה יש לכם? האם ירידה במשקל תעזור למנוע התפתחות של אבני המרה? אם כן איך אתם ממליצים לעשות את זה? תודה!!
שלום לך אלונה, אכן כאשר אבני מרה מומלצת דיאטה דלת שומן. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית בקופת חולים ולקבל הנחיות מפורטות לשמירת הדיאטה + תפריט אישי שיתאים לך, למצבך הרפואי ולהעדפותייך התזונתיות ויסייע לך גם לרדת במשקל. לאחר שתקבלי תפריט את בהחלט מוזמנת לבוא ולרדת במשקל במסגרת תומכת כשלנו- בקבוצת תמיכה. בקבוצה תקבלי עידוד וכוחות לתהליך מאת אנשים המתמודדים עם עודף משקל כמוך. לקבוצה יש מנחה שבעצמה ירדה במשקל ושומרת על משקל תקין מספר שנים. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/. בחרי לך את קבוצת התמיכה המתאימה לך באזור המגורים שלך, בואי למפגש הכרות ללא התחייבות ובסופו תחליטי האם להצטרף או לא.בהצלחה והרבה בריאות!
מישהו ממכם ניסה את המוצר מטאבול?
צר לי, אך לא.
אני רכשתי ערכה מחוזקת לפני כחודש ומרוצה מאוד, אני עוקב אחרי כל ההוראות שבאו בחוברת וממש וירדתי 6 ק"ג בחודש הראשון, יש לי עוד 10 לרדת ואני בבית
מה זה ערכה מחוזקת?
אני התקשרתי לBIOTEVA תזונה נבונה (החברה) לקבל מידע על הכדורים ששמעתי עליהם דרך חברה מהעבודה שירדה יפה מאוד, ואוכלת גם פחות.. החלטתי לנסות ואני חייבת לציין שאני מרוצה, פחות רעבה, והבטן רגועה!.. אני מאוד ממליצה. וכמו שאמרת הכדור טבעי .
אודה לך אם תוכלי לעזור לי בבקשה? איפה קנית וכמה שילמת ,תודה!!
לא ניסיתי מטאבול נעזרת בדייט2 +CLAליידי בבוקר ואחרי זה השייק הירוק של אייל ....אני יורדת בכייף ...בראש אני יודעת ש אכלתי מה צריך ירוק +פירןת המשך היום זה לשתות ולאכול דברים אמיתיים אוכל חם ולא בכמויות !!!הכל בראש לפחית קמח לבן ועוד טיפים של אייל מרון ...גוף נקי מחומרים מזיקים סוכר וכל הE--באריזות של המזונות חטמרי טעם ןריח ועוד ...הגוף שלנו לא יכול לפרק וזה הההגורם להשמנה...מה כן קמח מלא חזה עוף ביצה פירות ירקות מבושלים קטניות מלא מתכונים טובים וקלים ...הכמויות ..זה אנחנו!!מפסיקה לאכול בשעה18 אם לא אכלתי מספיק אני שותה משהו חם תה עם חלב תגרנולה קינמון !!
תודה אלנה
אם את אומרת שאת מרוצה אפשר לראות תמונה שלך לפני ואחרי כדי להיט בטוחים שזה בסדר
היי, יש לי ניסיון רב בכדורים של דיאטה והכדורים האלו, לא עזרו לי לרדת גרם. המשקל שלי כשצרכתי אותם היה 55 ק"ג ולא הורדתי גרם. עם כל הקושי צריך לסתום את הפה לדברים לסוכרים ולפחממות (לא לגמרי לפחממות) וביחד עם ספורט, הכי נכון!!! בהצלחה!!!
ראשית רציתי לדעת אם אכן הכדור פועל לכמה זמן יש באריזה ומה העלות של המוצר כי היום קיימים המון כדורי הרזייה שמבטיחים תוצאות
שלום רב, אני חמישה חודשים לאחר לידה שוקלת 79.7 גובה 1.62 מטר בדיאטה כבר חודשיים וחצי והצלחתי להוריד רק 2.400 ק"ג ועכשיו המשקל לא יורד ואני לא מבינה מה אני עושה לא בסדר. אני אוכלת לפי החישוב שלי בין 1200 קלוריות ל-1400 קלוריות ביום ,בימי שישי שבת אוכלת קצת יותר ועושה הליכה 5 פעמים בשבוע 40 דקות עד שעה . מה לא בסדר? למה אני לא יורדת במשקל? תודה .
שלום לך מיכל, ראשית, מזל טוב! נשמע שאת עושה את הדבר הנכון - אכילה מבוקרת ופעילות גופנית קבועה. באמת לא ברור ומתסכל... אך אין לי כל דרך לסייע לך מבלי שאדע את הנתונים.מיכל,לפני כל פתרון שאציע, אני ממליצה לך לערוך בדיקות דם, לוודא שתפקוד בלוטת התריס שלך תקין ושהכל בסדר.חשוב לדעת גם האם את מניקה. הנקה משפיעה על תהליך ההרזייה. לאחר מכן, אמליץ לך לפנות למסגרת מקצועית: או לדיאטנית קלינית, לשם קבלת הנחיות ותפריט אישי בריא ומאוזן. או למסגרת תומכת, כגון התוכנית שלנו, להצטרף לקבוצת תמיכה באזור מגורייך. תקבלי הדרכה מקצועית ותומכת מאת מנחה שבעמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת עליו מזה שנים. תיפגשי פעם בשבוע עם קבוצת תמיכה בה יושבים אשים המתמודדים בדיוק כמוך עם עודף משקל. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/. את מוזנת לבחור קבוצה נוחה לך ולהגיע למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים תוכלי לקבל ב: 1-800-601601. אני מאחלת לך הצלחה רבה!
שלום רב! ידוע לי שישנם מזונות שאינם מתאימים לתרופות מסוימות, למשל, לא מומלצת אכילת אשכוליות עם נטילת סטטינים. מה הסיבה לכך? האם יש עוד תרופות המושפעים ממזון? אודה לך על תשובה.
שלום לך מרינה, אכן יש פעמים רבים פעילות מנוגדת בין תרופות ומזונות מסויימים. הסיבה לכך נעוצה בהפרעה לספיגה או בעידוד הפרשת יתר של חומר מסוים מהגוף. וגם ההיפך קורה. למשל, ברזל עלול להפריע לספיגת סידן מהחלב (תלוי בסוג הברזל), אך ויטמין C מעודד ספיגת ברזל ממזון צמחי. יש מספר דוגמאות לכך, ויש להתייחס בכל מקרה לגופו. במקרים בהם יש התוויה נגד נטילת תרופה עם מזון מסוים הדבר מצויין בעלון של התרופה.בברכת בריאות טובה!
אני בת 34, גובה 174 משקל 66. עושה פעילות גופנית בסטודיו סי שלוש פעמים בשבוע שעה וחצי בכל פעם, מתוכן חצי שעה אירובי ושעה עיצוב. משתדלת לאכול בריא: הרבה ירקות, דגנים מלאים, קטניות, מוצרי חלב דלי שומן, ביצים. צמחונית ורוב הזמן טבעונית מטעמי מוסר. הבעיה היא שלמרות שלכאורה הכל אמור להיות בסדר, יש לי גנטיקה די דפוקה לכן הטריגליצרידים והכולסטרול גבוהים ואחוזי השומן באזור 33%. כל הנשים במשפחה שלי מהצד של אמא ככה. יש משהו שאפשר לעשות? אני יודעת שעקרונית אימונים בחדר כושר יותר יעילים להעלאת מסת שריר מסטודיו סי, אבל ניסיתי ואני לא מצליחה להתמיד.
הליכה היא הפעילות גופנית העוזרת בהורדת שומנים. אני מבינה שאת לרוב צמחונית, חשוב מאד לבנות תפריט צמחוני בריא הלוקח בחשבון את תוצאות הבדיקות שלך. ברוב המקרים ניתן לאזן שומנים על ידי תפריט נכון ופעילות גופנית מותאמות אישית. בברכת בריאות זהבה
שלום לך מיכל, אכן נשמע מתסכל... לחיות אורח חיים בריא ובכל זאת לראות בדיקות דם לא תקינות ואחוזי שומן גובהים. רק תארי לעצמך, לאור הגנטיקה שלך, מה היה מצבך ללא אורח חיים כזה...? לשאלתך על הורדת אחוזי שומן, לשם הורדת אחוזי שומן עלייך לעשות 2 פעולות: 1. קבלת תפריט אישי המתאים לך ולהעדפותייך הקולינריות אשר יכיל כמות שומן מוגבלת.לשם כך אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית. 2. שילוב פעילות גופנית אירובית. הפעילות שאת עושה כיום בסטודיו C היא נפלאה וחשובה לחיטוב ועיצוב הגוף ושמירה על גמישות.אני ממליצה לך להוסיף במקביל גם פעילות אירובית. הפעילות האירובית היעילה ביותר, הזמינה והבריאה לנו, היא הליכה ברגל. הליכה בקצב של 6 קמ"ש במשך שעה, 3-4 פעמים בשבוע תוכל לסייע לך, לדעתי. נסי ותראי. בהצלחה!
או שכל פעילות שהיא אירובית בעיקרה (למשל ג'וגינג, רכיבה על אופניים) תהיה בסדר והליכה היא פשוט הדבר הכי נגיש? בכל אופן תודה רבה לשתיכן, התחלתי את הערב בצעדה ואני מקווה להצליח להתמיד בזה.
יש לי מספר שאלות בנוגע לדיאטה ומשקל, והייתי רוצה לדעת האם אני פועלת נכון. אני לקראת גיל 20, אני באה ממשפחה עם השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וכו', ולכן החלטתי להפסיק לשחק בבריאות שלי ולהוריד במשקל אחת ולתמיד. זו לא הדיאטה הראשונה שלי, אך הפעם אני רצינית לטווח ארוך מאחר ואני כבר לא ילדה. אין לי יכולת לעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית. התחלתי דיאטה לפני כשבוע וחצי, ואני מנהלת יומן אכילה באופן קפדני, אני כרגע 76 ק"ג ו164 ס"מ. אני מקצה לעצמי 1300 קלוריות ביום, ויעדים נוספים בינהם לאכול יותר ירקות ופירות ולשתות יותר מים. יש לי אנמיה ולכן המליצו לי לקחת קומפלקס בי ואבץ, ורופא המשפחה המליץ לי לקחת אומגה 3, אשר את כל אלה רק עכשיו התחלתי לקחת באופן יומי ולהקפיד. בנוסף אני לוקחת רטלין ולכן אני לא יכולה לדבוק בתפריט ובחרתי לספור קלוריות במקום, כך שאוכל לחלק את מספר הארוחות לפי לוח הזמנים שלי. הייתי רוצה לדעת יותר על קצב ירידה, אני יודעת שבהתחלה הקצב מהיר יותר וככל שעובר הזמן ואני מתקרבת למטרה הוא מאט. מה קצב הירידה הנוראמלי בשבועות הראשונים? איך מחזור משפיע על המשקל? 1. האם יש חלוקה נכונה בין פחמימות, שומן וחלבונים ביום? 2. אני מאוד אוהבת סושי, אבל לא אוכלת יותר מפעמיים עד שלוש בשבוע. הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות זה רול של סושי: 6 יח' סלמון נע ואבוקדו. וגם מדי פעם 6 יח' סלמון סקין (מטוגן) ואבוקדו. לא מצאתי תשובה ברורה לאף אחד מהרולים. 3. אני מכינה שניצל בבית, אני מודעת שמטוגן זה לא בריא אבל אני לא מסוגלת לאכול אותו בצורה אחרת. האם החישוב שלי נכון? דוגמא למנה יצא 438 קלוריות: 100 גרם חזה עוף (דק)- 129 קלוריות. שיערתי כעד ל-25 גרם פירורי לחם - 92 קלוריות. שליש ביצה - 31 קלוריות. כף וחצי שמן קנולה- 186 קלוריות. 4. לחמניה לבנה שמזכירה במראה שלה חלה קטנה, האם גם היא 110 גרם - 330 קלוריות? אני מעוניינת להוריד בין 20 ל23 קילו, הייתי רוצה לדעת מהי תפיסה מציאותית לזמן הורדה במשקל זה. תודה מראש ושבת שלום!
חשוב גם לציין כי אני לא מעוניינת בקבוצה כלשהי ואין לי אפשרות לממן שום דבר כרגע. אני רוצה לעשות שינוי בחיים שלי ועלי לעשות אותו לבד, אבל בשכל. יש לי מוטיבציה, אני רק רוצה לדעת שאני פועלת נכון.
שלום לך, אכן את נשמעת מאד נחושה בתהליך ושפויה בדרכך. כל הכבוד! וטוב שאת פונה ושואלת. להלן התייחסותי לשאלותייך: ראשית, הזכרת בשאלתך שאת סובלת מאנמיה. ללא קשר לקומפלקס בי ואומגה 3, האם רמת הברזל שלך תקינה? אנמיה יכולה לנבוע מרמת ברזל נמוכה/רמת וטמין B12 נמוכה. אני ממליצה לבדוק רמת פריטין - זהו מאגר הברזל לשעת חירום. במידה והוא נמוך יש לקחת גם תכשיר ברזל. ההחלטה להרבות בשתיה היא מבורכת וחשובה. וודאי שאת שותה כ-2 ליטר ביום. מכסת הקלוריות שהקצית לעצמך נשמעת סבירה, אך למרות המוטיבציה הגבוהה להתליך, אני ממליצה לך לפגוש דיאטנית קלינית, לפחות פעם אחת לשם קבלת תפריט בריא ומאוזן המתאים לצרכייך. מומלצת גם בקרת משקל בהמשך התהליך אך לפחות פגישה אחת, כדי להיות שקטה שאינך מזיקה לעצמך. באשר לקצב הירידה: לצערי, אין כל דרך לחזות את הקצב מראש. קצב הירידה מושפע מגורמים רבים כגון: כמה קלוריות אכלת לפני הדיאטה לעומת היום, מה מצב קצב חילוף החומרים שלך בעקבות דיאטות שעשית בעבר (בד"כ יש התייעלות מטבולית, ומדיאטה לדיאטה אנו יורדים לאט יותר), גיל, מין, רמת הפעילו תהיומיומית שלך ועוד... ברור שבהתחלה תמיד יורדים מהר יותר (כ-1 ק"ג בשבוע) אך אלה נוזלים שיוצאים ולא פירוק רקמת שומן. ההרזייה האמיתית מגיעה בהמשך ואז הקצב איטי יותר. לעתים מרגישים שינוי בהיקפים בגוף ופחות שינוי במשקל. מחזור משפיע על המשקל אך לא על תהליך ההרזיה. לפני מחזור בד"כ אוגרים נוזלים ולכן רואים משקל גבוה יותר שבמהלך המחזור יורד. אך לאורך זמן כמובן שרואים ירידה, ללא קשר למחזור. בהחלט יש חלוקה מומלצת של אבות המזון בתפריט היומיף 50-60% פחמימות, 15-20% חלבונים, 30% שומן. את מוזמנת לקרוא על פירמידת המזון וללמוד איך עושים זאת נכון. לשאלותייך הקלוריות: 1. שניצל - החישוב שלך נראה נכון. אני מזמינה אותך לנסות לאפות את השניצל בתנור ואז תחסכי את ה-186 קלוריות של השמן. יוצא טעים. 2. לחמניה - אם משקלה 110 גרם, אזי ערכה הקלורי אמור להיות עד 300 קלוריות ולא יותר. 3. סושי - בעיקרון הינו מזו ןדל שומן ודל קלוריות. ברור שכאשר הוא מטוגן יכיל יותר. בד"כ 1 רול נע סביב 200 קלוריות. אני מאחלת לך הצלחה רבה!!!
שלום רב, אני כ5 חודשים אחרי לידה משקלי אחרי הלידה היה 83 היום אני שוקלת 67 וגובה 154ולא מצליחה לרדת גרם!! אני עושה ספורט משתדלת להוריד פחממות מהתפריט וכלום לא קורה ממה זה יכול להיות? אשמח לקבל תשובה תודה ויום טוב
שלום לך ליאת, ראשית, מזל טוב!!! לעניין משקל, עד כה ירדת מאד יפה במשקל, בקצב מרשים. 16 ק"ג בחמישה חודשים בהחלט הישג מרשים. כעת אני מניהח שנותרו העודפים האחרונים, שלעתים דורשים מאמץ גדול יותר.את עושה ספורט וזה מצויין. תלוי איזה ספורט והאם אכן אפקטיבי לירידה במקל...? אין כל צורך לוותר על פחמימות לשם הרזייה. יש בהחלט להפחית מאד כמו תשומן וסוכר, לוותר על ממתקים וחטיפים עתירי קלוריות. אך כדי לרזות צריך לאכול! אני מזמינה אותך להכיר את השיטה שלנו. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/. בחרי לך את הקבוצה הנוחה לך ובואי להנות מתוכנית אכילה שפויה ובריאה, תמיכה וליווי צמוד של קבוצת תמיכה עם מנחה שבעצמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת על כך כבר שנים.אם הינך מניקה יש לנו תפריט מתאים עבורך. את מוזמנת למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!
אני 1.60 שקלתי לפני הלידה 70 היום אני 58 קילו בזכות תזונה נכונה ובשילוב תוסף תזונה טבעי גולד פייבר של סופה רב העוזר לי לשמור על משקל תקין וחילוף חומרים מהיר בגוף.
נדמה לי שכדי להתחיל בתהליך הרזייה בצורה נורמלית עדיף לעבור ניקוי רעלים קודם, מזל טוב על הלידה! נסי להיכנס לאתר כמו בית טבע בריאות, יש שם מלא סוגים של דיאטות שמתאימים לך, וגם יש להם מכונה מסוימות אם יש לך בעיות בריאותיות כלשהן ואז תדעי אם זה קשור [חס וחלילה]
אני חייב להוריד לפחות 10 קילו תוך חודשיים בשביל אירוע כלשהו, המשקל שלי 76, גובה 1.64, גיל 18.
אם אתה רוצה בצורה טבעית אני ממליצה לך על תזונה נכונה וספורט ואתה יכול לשלב גם אנזמי עיכול טבעיים ללא תופעת לוואי של סופהרב הם יסייעו לך בעיכול תקין.
שלום לך אדם, צר לי, אך ירידה כזו מהירה במשקל עלולה לסכן את בריאותך ואין לנו כל ידע כיצד לעשות זאת ולהשאירך בריא. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית על מנת לקבל תפריט הרזייה אישי שיתאים לסדר היום שלך ולהעדפות התזונתיות שלך, ובשילוב עם פעילו תגופנית קבועה תגיע למטרה שלך בצורה שפויה. בהצלחה!
היי שמי אלי, לפני מס' ימים הגיעה למייל שלי פרסומת לגלולות בשם garcinia cambogia.הפרסומת הייתה מלוות בכתבה מצולמת ב - cnn על היכולת של הכמוסות לבצע שינוי מהיר במשקל ללא שינוי של הרגליי האכילה, וללא ביצוע תרגילי כושר כל שהם. אני מבקש לשאול מה אתם יודעים על הכמוסות האלה? ומה ההמלצה שלך?
שלום לך אלי, לגמרי במקרה החומר הזה מוכר לי, אוכל לומר לך שלפני מספר שנים נמכרו בארץ כמוסות שהכילו אותו והן נועדו להרזייה. המוצר נמכר בליווי תוכנית אכילה מפורטת, עם מכסת קלוריות מוגבלת והמלצה חמה לפעליות גופנית. כמן בכל תהליך הרזיה. הכמוסות יודעות להפחית מעט תאבון. זה הכל... אני מזמינה אותך לעשות זאת ללא כמוסות. מהר מאד נפח הקיבה מצטמצם וגם הרעב פוחת... יש דרכים רבות, בטוחות ובריאות, להרזייה. אני מזמינה אותך להכיר אותנו. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ בחר לך את הקבוצה הנוחה לך ובוא למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601.בהצלחה!
שלום אני התחלתי לקחת כדורים משלשלים על מנת להרזות, כבר יומיים שאני לוקחת (לקסיןFORTE) ואני לא משלשלת, אני לוקחת שני כדורים ועד עכשיו לא קרה ששלשלתי. בנוסף, כשהלכתי לבית המרקחת שאלו אותי אם הכדורים הם בשבילי ועניתי שהם להורים שלי, והרוקחת אמרה שזה משנה בגלל הפרש הגילאים. ברצוני לדעת למה אני לא משלשלת, וכמה כדורים ביום אני יכולה לקחת ומתי. תודה רבה
הכדורים המשלשלים הם מסוכנים כי הם גורמים להתמכרות וממליצה להפסיק. עדיף לרזות בדרך בריאה.
שלום לך, כדורים משלשלים מסוכנים לבריאותך ובוודאי לא מרזים! בסופו של דבר מאבדים נוזלים רבים והגוף עובר אצירת נוזלים כדי להתמודד עם כך. לרוב חשים נפיחות ואף עלייה במשקל!אם ברצונך לרזות, אני ממליצה לעשות זאת בדרך שפויה ובריאה, תוך כדי רכישת הרגלי אכילה נכונים לך שישרתו אותך לתמיד... בהצלחה!
הרבה פעמים אני מוצא את עצמי לא רעב ולא מסוגל לאכול אורז וכד' לכן השאלה שלי האם הפחמימות של הגרעיני תירס הן מורכבות או פשוטות והאם זה יכול להוות תחליף? אלו הם הערכים של זה: אנרגיה 380 קל חלבונים 12.0 גרם פחמימות 80.8 גרם שומנים 4.2 גרם נתרן 10.0 מ"ג אם לא, אילו פחמימות מורכבות אני יכול לאכול בתור נשנוש(או לפחות לא משהו כבד כזה) כי אני רוב הזמן לא כל כך רעב וחסרות לי פחמימות מורכבות(אני מתאמן) תודה רבה!!
שלום לך דן, טוב ששאלת. אכן כן, תירס מכיל פחמימות מורכבות (ולא פשוטות)ובהחלט יכול להוות תחליף פחמימות מצויין.בהצלחה! חג שמח!
היי ראיתי את התשובות שלכם לעניין של הכדורים במשלשלים אני בת 17 כיום .. אני רוצה להרזות בסך הכל 6/7 קילו זה ממש חשוב לי ולגוף שלי כי אני הולכת ומשמימה בלי לשים לב .. רציתי לדעת אם אני יכולה לקחת כדורים משלשלים רק 2 בשבוע !!! כי אני חושבת שככה זה יעזור חי להפסיק לאכול את כל השטויות שאני אוכלת ..? מומחים עדיף שיענו
סליחה, אבל יותר יעזור ללמוד לשנות הרגלי אכילה ולהבין מה המקור לצריכת האוכל שלך.
שלום, אני נער כבן 17 וסובל מעודף משקל של 7-8 קילו פחות או יותר. רציתי לשאול האם תוכלי לחבר לי תפריט תזונה שאם אפעל על פיו אני אוכל לרדת במשקל? אשמח מאוד אם כן. תודה
שלום לך אלון, אשמח מאד לסייע לך לרדת במשקל אך כדי לעשות זאת נכון יש להתאים לך תוכנית אישית על פי סדר היום שלך, ההעדפות הקולינריות שלך, מצבך הרפואי ועוד. לכן אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית בקופ"ח ולקבל ממנה תוכנית אישית, להיות אצלה במעקב שקילה בהמשך התהליך. אני מזמינה אותך גם להכיר את התוכנית שלנו: הרזייה בטוחה ובריאה במסגרת קבוצת תמיכה. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ אתה מוזמן לבחור קבוצה באזור מגוריך, להגיע למפגש הכרות ללא התחייבות ולהתרשם מהשיטה, מהקבוצה והמנחה.פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה וחג שמח!
שלום, אני לא בעודף משקל, ואף שומרת על תזונה נכונה ובריאה- 6 ארוחות כל 2-3 שעות, אולם אמש הייתה לי נפילה רצינית- אכלתי כ 900 גר' שקדים ואגוזים קלויים, 6 תמרים יבשים מסוג מג'הול(הענקיים) עם עוד מלא מלא שקדים ואגוזים, עוד כ- 500 גר' חלבה, 3 גביעי גבינה 5% עם דבש, לחם, ומה לא... וזה לאחר שאכלתי מסודר כל היום (כל האכילה הנ"ל הייתה בפרק זמן קצר לפניי השינה). נכון, אלו אומנם מזונות בריאים, אך התחושה היא נוראית אני מרגישה שכמות הקל' שאכלתי מספיקה לכל השבוע. מה לעשות? כיצד להמשיך הלאה? האם להמשיך לאכול רגיל למרות התחושה הכבדה, או לקזז? (במיוחד שיש עוד חג לפנינו). תודה רבה.
שלום לך אני, את מתארת כאן התקף אכילה, או בולמוס בשפה המקצועית, ואכן התחושה לאחריו היא נוראית! אין דרך קלה יותר לתאר זאת. אינני יודעת אם זו פעם ראשונה שלך או שיש לך נטייה לכך מידי פעם. בכל אופן, המלצתי לך היא לחזור מייד לשגרת האכילה שלך. כל ניסיון לקזז יביא להנהלת חשבונות שבד"כ לא נגמרת...יש לך בסה"כ תוכנית אכילה מאד בריאה ומסודרת. רק זה ייתן לך כעת שקט. חג שמח ובהצלחה!
שלום! אני סוכרתית וברצוני להרזות יש מצב שאת מביאה לי תפריט דיאטתי? אני לא אלרגית לשום דבר. תודה רבהץ
שלום לך בת אל, תודה רבה על פנייתך אלינו, אך כמו בכל מצב רפואי שאינו שגרתי עלייך לקבל תפריט אישי שיותאם לך על ידי דיאטנית קלינית בקופת חולים/במסגרת אחרת. התפריט נבנה בהתאם לבדיקות הדם שלך, סדר היום שלך והעדפות המזון שלך.חשוב שתפני לדיאטנית בהקדם. בהצלחה רבה וחג שמח!
שלום אני בת 27,גובה 1.50 ושוקלת 75 ק"ג התחלתי תפריט דיאטה של 1000 קלוריות ביום .בכמה זמן אני יכולה להוריד 25 ק"ג ללא פעילות ספורטיבית?האם דבר אפשרי?...כמוכן איך אני יכולה לדעת כמה קלוריות הגוף שלי שורף ביום ללא פעילות ספורטיבית? תודה
שלום לך ויקי, בהחלט מובן הרצון שלך לדעת לוח זמנים. אך האמת שלא ניתן לחזות זאת מראש, כיוון שקצב ירידה במשקל תלוי במספר גורמים ומשתנה מאדם לאדם. למשל, תלוי בגיל, בהיסטוריית הדיאטות שלך, במידת הפער הקלורי שנוצר לעומת מה שאכלת קודם לכן, בקצב חילוף החומרים שלך (כמה קלוריות הגוף שורף המנוחה...) ועוד...ברור שאם אכלת יותר מ-1000 קלוריות/יום לפני כן את תרדי במשקל.הדבר אפשרי ללא פעליות גופנית בשלב ראשון אך לא לאורך זמן. בשלב מסוים ,נתקעים, הגוף מתאזן בצריכת הקלוריות והוצאתן, וחייבים לשלב פעילות.את שואלת למעשה כיצד ניתן לדעת מהו המטבוליזם שלך - את קצב חילוף החומרים שלך.ניתן לדעת זאת בבדיקת RMR (בדיקה ממוחשבת של קצב חילוף החומרים). גם אצלנו ניתן לעשות זאת. להלן קישור לאתר שלנו:http://www.dieta-club.co.il/ פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!
שלום, אני מקפיד על ספירת קלוריות באמצעות יומן ויורד יפה במשקל. שהיתי 3 ימים במלון ואכלתי הרבה. הרשתי לעצמי להנות. יחד עם זאת גם הייתי פעלתן מאוד שחיתי עם הילדים התרוצצתי בקניונים, רכבתי על גמלים וגלתי בים וכו... וכו.. אני כבר 4 ימים אחרי החזרה מהמלון. עליתי 3 ק"ג. אמנם אכלתי כדבעי, אבל בוודאי שב- 3 ימים במלון לא הרבצתי 18000 קלוריות מעל התפריט היומי (אני מניח שכל קילו זה 9000 קלוריות, כמו שמן). אני בן 46, שוקל 109 קילו, והגובה 1.80. עד עתה במשך 9 חודשים ירדתי 8 קילו. אך להבין את מצבי? תודה לעונים.
שלום לך יוסי, שאלתך מאד מובנת, אכן מתסכל כיצד כל חריגה בשגרת האכילה מייד מתבטאת במשקל. לדעתי, העלייה נובעת כנראה מפער מאד גדול בין מה שאתה רגיל לאכול בשגרה (מכסת הקלוריות היומית) לבין מה שאכל בחופשה.כשהגוף נמצא זמן רב בתהליך אכילה מבוקר עם צריכת קלוריות מוגבלת, כל קלוריה נוספת שנכנסת מייד נאגרת והופכת לשומן.אני מציעה לך לא להתייאש. חזור לשגרה שלך, במידה ואינך עושה פעילות גופנית, זה הזמן לשלבה בתהליך באופן קבוע. אני מזמינה אותך להכיר את השיטה שלנו, להנות מתמיכה קבוצתית מידי שבוע והנחייה מקצועית של מנחה בוגרת השיטה השומרת על משקלה התקין מזה שנים. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ בחר את הקבוצה הנוחה לך, הינך מוזמן להגיע למפגש הכרות ללא התחייבות.פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!
כפי שאת מסבירה, כדי לעלות ב 3 קילו עלי לצרוך כ 25000 קלוריות יותר מהתפריט הרגיל שלי. אין סיכוי לכל אדם לצרוך כזו כמות קלוריות במלון ובוודאי שלא עשיתי כך.
שלום רב, הייתי מעוניינת לדעת כמה ק"ג ניתן להוריד בחודש ימים עם תפריט קבוע של 700 קלוריות ופעילות גופנית אירובית 6 ימים בשבוע למשך שעה + 2 אימוני כוח בשבוע. כעת אני שוקלת 55 בגובה 1.52 חשוב לציין כי חילוף החומרים שלי איטי מאוד
שלום לך אורטל, האמת שקשה לי אפילו לקרוא את השורות שאת כותבת... סליחה, על הדרמה.700 קלוריות ליום זו דיאטת רעב, המסוכנת מאד לבריאותך, מה גם שהינך משלבת פעילות גופנית אינטנסיבית כזו.מעבר לכך מה יהיה בתום החודש הזה? כיצד תשמרי על המשקל החדש? הרי אי אפשר לחיות לעד עם 700 קלוריות. וכשחוזרים לאכול יותר גם המשקל עולה. לשאלתך לגבי קצב הירידה, אין לדעת! קצב הירידה במשקל תלוי במספר גורמים ומשתנה מאדם לאדם. תלוי בעודף המשקל (שנראה על פי נתונייך שאין לך...), בגיל, בהיסטוריית דיאטות ועוד... אני ממליצה לך להתיידד עם משקלך שנראה תקין על פניו ולשמור על אורח חיים בריא. בהצלחה!
שלום גלית, האם יש קשר להשמנה בתקופת הקיץ? למה אני תמיד 3 ק"ג פחות במשקל בחורף ואיך אפשר לפתור את זה? בת 29 משקל 54 1.66 צילי
שלום לך צילי. את שואלת על השמנה אך לפי התננוים שעתבת הינך במשקל תקין ביותר עד נמוך. ייתכנו הבדלים במשקלך בעונות שונות בשל שינויים בתאבון ובהתאם לכך בצריכת הקלוריות שלך. לרוב, ההבדל הוא הפוךף עולים בחורף ויורדים בקיץ..
שלום רב, לאחר מעקב צמוד במשקל שלי אני שמתי לב שאני עולה מאד מאד מהר במשקל כמעט מכל דבר וזה מאד מאד מדכא אותי, כמו כן אני יורדת מאד לאט. מה יכולה להיות הבעייה? בלוטת התריס נבדקה מספר פעמים והכל תקין. אני ממש מיואשת תודה
שלום לך תות, אכן מתסכל! אבל קורה לרובנו. עולים בקלות ומכל פרור עודף, ויורדים בקושי.טוב שבדקת את תפקוד בלוטת התריס, אכן זה הכוון הראשון שיש לחשוב עליו.הבלוטה הינה המפקחת על קצב חילוף החומרים בגוף. יחד עם זאת, גם אם הבלוטה תקינה, עדיין ייתכן שיש לך קצב חילוף חומרים (=מטבוליזם)איטי. וכך למרות האכילה המועטה קצב הירידה במקל הינו איטי. הדרך היחידה לשפר זאת היא שילוב של פעילות גופנית קבועה בתוכנית ההרזייה שלך. הפעילו תהמומלצת הינה הליכה, רצוי לפחות 5 פעמים בשבוע, 1 שעה בכל פעם בקצב של 6 קמ"ש.הפעילות חשובה גם לביאותך הכללית וגם לנפש... בהצלחה!
שלום קראתי שדווקא כשלא שותים מספיק אז גורמים להצטברות של נוזלים בגוף. למה? מה הסיבה? תודה מראש.
שלום לך, להלן ההסבר לתופעה: כשלא שותים מספיק הגוף מפרש זאת כסכנת התייבשות, ומגיב לכך על ידי אגירת נוזלים בגוף, כמנגנון הגנה. הנוזלים "נתרמים" על ידי רקמות שונות בגוף, למשל המעי הגס (הקולון) אי לכך עלולה להיווצר עצירות כשלא שותים מספיק. זו פשוט תגובת הגנה של הגוף מפני התייבשות.כל טוב!
שמי חן אני שוקל 65 70 קילו גובהי 1.70 אני מנסה לעשות דיאטה ואני לא יכול כל כך אני שבוע מנסה לעשות וכל הזמן הרעב תוקף אותי ואני חשבתי לקחת כדורים נגד דיכוי התאבון האם זה כדאי ואפשרי?
שלום לך חן, אכן רעב הינו האויב הגדול של ירידה במשקל. אנו מאמינים שכדי לרזות צריך לאכול, ובוודאי לא להיות רעב! אם ברצונך לעשות שניוי אמיתי בהרגלי באכילה שלך ולרזות בדרך בטוחה ובריאה אני מזמינה אותך להכיר את התוכנית שלנו. אצלנו תקבל תוכנית אכילה מסודרת, 6 ארוחות ביום, אוכלים כל 3 שעות מכל קבוצות המזון, הכל בתדירות ובמינון הנכונים.פעם בשבוע נפגשים עם קבוצת התמיכה, בה יושבים אנשים המתמודדים בדיוק כמוך עם עודף משקל ומנסים לשנות הרגלים. לקבוצה יש מנחה שבעצמה ירדה במשקל בתוכנית ושומרת עליו מזה מספר שנים. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/, כנס ובחר את הקבוצה הנוחה לך.אתה מוזמן למפגש הכרות, ללא התחייבות, ובסופו תחליט האם להרשם או לא.פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!
אלא מנסה לשווק את שיטתה - יש להניח בתשלום. אז חן יקר, הנה תשובה לא מקצועית: כדורים נגד תיאבון ידועים כמזיקים מאד! שבוע של נסיון דיאטה זה מעט מידי, המשך לנסות, למשל: תאכל רגיל, אבל הורד מהכמויות. תאכל רגיל - אך פחות מאכלים מתוקים או עם שומן. הוסף פעילות פיזית - הליכה וכדומה - יומיומית. אם אחרי חודש לא חל שינוי בכלל במשקלך - כדאי לפנות למישהו, דיאטן/נית, וכד'
בכלל כל תעשיית הדיאטה זה ישראבלופ,יש נשים שכבר היו ב30 קורסי דיאטה וכל קורס עולה המון ללא אחריות, לעניין המאמר,בקיץ בחוץ אכן חייבים לשתות והרבה,אך שטיפת מוח של כל מיני מומחיות מטעם עצמם,גרמה למראה ההזוי של נשים הנמצאות כל היום במזגן והן עם בקבוק מים צמוד בחרדת קודש, אוחצ'ות ,תבינו -מים שותים בהתאם לצורך מדד מועיל זה צבע השתן, יש המון בעיות בכליות כתוצאה משתיית יתר ,זה הפך למגפה בקרב נשים צעירות,בבדיקת איסוף שתן של 24 שעות מעל 2 ליטר מחייב ברור האם שותים יותר מדי,מעל 4 ליטר זה כבר פתלוגי וזה קורה די הרבה בעקבות טרנד הבקבוק הצמוד גם בחורף
שלום ל ךעמית, אכן שתיית יתר הינה מסוכנת אך אין זה קורה בשתיית 4 ליטר אלא הרבה יותר מכך. הסכנה אגב היא לא במראה ההזוי אלא בשטיפת מינרלים מהגוף (התסמונת קרויה: "הרעלת מים"). כל אחד יכול לדעת האם שותה מספיק לפי צבע השתן שלו. זה המדד הנכון ביותר. הצבע צריך להיות בהיר עד שקוף. ברגע שהוא צהוב -צהוב כהה משמע שלא שותים מספיק. גם בעניין זה, הכל במידה...!
שלום רב, האם נכון כי אחוז החלב עולה ל 43% כשמרתיחים אותו, וכי עדיף לשתות חלב קר?! תודה מראש,
שלום לך ים, אחוז השומן בחלב מייצג את כמות השומן ב-100 מ"ל חלב. כשמרתיחים את החלב חלק מהמים מתאדים כך שכמות נוזל החלב בסה"כ יורדת. כמות השומן שהיתה מלכתחילה בחלב לא משתנה, לא עולה ולא יורדת, אך האחוז שלו עולה כי יש סה"כ פחות חלב. כלומר, לאחר הרתחת החלב את עדיין צורכת אותה כמות שומן, רק בתוך כמות חלב קטנה יותר. מקווה שאני ברורה... בהצלחה!
היי אני כבר זמן מה בדיאטה ולא ההיתי נשקלת כל יום בסופש האחרון הרגשתי שקצת הפרזתי עם האוכל מהרגיל אך בכל זאת ביום שבת בבוקר נשקלתי (אחרי יציאה בשישי שכוללת שתייה)וראיתי ירידה במשקל (61.3) חשבתי שאולי יש טעות כלשהי. והיום בוקר ראשון נשקלתי שוב כי שוב הפרזתי טיפה בשבת והמשקל עלה ל 62.7! מה אני אמורה להסיק מזה? האם באמת עלתי למשקל הזה? תודה רבה מחכה בצפייה לתשובתך
שלום לך יולי, אכן משקל אינו מדע מדויק ומושפע מתהליכים שונים בגוף, כגון: יציאות, הטלת שתן, ביוץ מחזור חודשי אצל נשים ועוד... אי לכך, באמת לא מומלצת שקילה בתדירות גבוהה ובוודאי לא יום יום, בדיוק כיוון שהמשקל משתנה ללא קשר להרזייה/השמנה מיום ליום.בתהליך הרזייה מומלץ להישקל אחת לשבוע מקסימום, עדיף אף פחות אך להיצמד לתהליך, לעשיית, להנתהגות הנכונה עם האוכל. המשקל יירד לו כדרך אגב... אני מניחה שגם אצלך התנודות שראית במשקל אינן מייצגות בהכרח הרזייה/השמנה. בהצלחה!
גלית שלום עברתי אתמול ניתוח לכריתת טחורים . הכאבים ביציאות בלתי נסבלים וטראומתיים. אני משתמש בשמן פראפין , אך עדיין היציאה קשה . מה אני אמור לאכול כדי לרכך יציאות ? וממה כדי לי להימנע באכילה לזמן הקרוב ? תודה מראש.
שלום לך משה, אני מניחה שסבל רב עובר עליך, אך העיקר שהינך לאחר הניתות בתקווה להחלמה מהירה ומלאה מבעיית הטחורים. אכן חשוב ביותר לדאוג ליציאות רכות ולהימנע מעצירות. להלן מספר המלצות לשמירת יציאות תקינות באורח חיים בריא: 1. שתיה מרובה - לפחות 10 כוסות ביום 2. צריכת סיבים תזונתיים במזון - לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, קטניות, דגני בוקר מסוג "פייבר וואן", פסטה מחיטה מלאה, קוסקוס מלא, פירות וירקות בקליפתם - טריים ומבושלים. 3. השרייה של שזיפים מיובשים במים למשך לילה ושתיית המים בבוקר על קיבה ריקה. את הפרי אפשר לאכול אך לא חייבים. 4. חצי אשכולית על קליפתה - פלחים פלחים - לאכול מידי בוקר על קיבה ריקה. כל ההמלצות הנ"ל עובדות בד,כ נפלא כך שלא זקוקים לאמצעי עזר. שמן הפראפין שהינך נוטל כעת אינו מומלץ לטווח ארוך כי עלול לגרום למעיים עצלות - מעיים שמפסיקות לעבוד בעצמן. אם בכל זאת המצב עדיין קשה, מומלץ להעזר בתכשירים שאינם מכילים לקסטיבים, כגון: אגיוקור, מטמוציל. הוראות נטילה מפורטת ע"ג האריזות. בהצלחה ובריאות טובה!
היי, אני בת 30 עם הסטוריה של הפרעת אכילה. כל הזמן חוששת לאכול בגללל חשש להיות שמנה ולכן מזה שנים המשקל שלי יורד ועולה ויוד ועולה, פעם בתת משקל, פעם יציב וחוזר חלילה. כיום אני במצב של משקל נמוך אך גם זה אחרי שעליתי מעט במשקל כי הייתיח הרבה יותר רזה. הוסת חזרה לאחרונה וידוע שבזמן ווסת יש תחושת נפיחות, כבדות והצטברות נוזלים. כל זה גורם לי לתחושה שאני מאוד שמנה וזה מעסיק אותי כל היום ומתסכל נורא וגורם לי שוב לצמצם בכמות האוכל. מה תוכלי לומר לי כדי להרגיע אותי ואייך אוכל "לסדר" את הראש? נמאס לי כבר וקשה לי נורא. תודה
שלום לך hi... הפרעת אכילה הינה מחלה של הנפש ועלולה להשתלט על כל תחומי החיים. כדי להיפטר ממנה, ואפשר להיפטר ממנה!, חייבים לקבל טיפול כוללני רב מקצועי, המשלב טיפול פסיכולוגי (יכול להיות גם טיפול באומנות או טיפול בדרמה, לאו דווקא שיחות עם פסיכולוג/ית), טיפול תזונתי ולעתים גם טיפול פסיכיאטרי אם דרוש טיפול תרופתי. הטיפול חייב להעשות על ידי צוות מטפלים המתמחה בהפרעות אכילה. דרושה הבנה ספציפית בתחום. לצערי, לא אצליח בחיים "לטפל" בך על ידי מספר מילות עידוד כאן באתר. הבעיה הרבה יותר עמוקה מכך. אני ממליצה לך בחום לפנות לטיפול במרפאה/מכון המתמחה בכך. בהצלחה!
שלום רב, אני בת 40 אם לילדה בת שנתיים שוקלת בערך 76 ק"ג כאשר הגובה שלי הוא 1.60 . אני מרגישה ממש שמנה ונפוחה, מאז הלידה הייתי אצל דיאטנית והיא נתנה לי תפריט שבעזרתו ירדתי 2 ק"ג, הרגשתי מעולה וכמובן שהתחלתי לאכול שטויות הבעיה שלי היא שאני יודעת מה צריך לעשות אבל כל פעם נשברת מחדש ואז אוכלת אפילו יותר כי אני מתייאשת. אני ממש מתה להוריד איזה 5-8 ק"ג כי אני מנסה עכשיו שוב פעם להיכנס להריון ורוצה להקנות לעצמי הרגלי אכילה נכונים ומועילים. קשה לי מאוד עם איך שאני נראית וזה הופך אותי לעצבנית וממורמרת מאוד. תודה רבה וערב טוב
שלום לך עופרה, אני קוראת את שכתבת ומבינה מאד על מה את מדברת.הגעת למקום הנכון! כולנו למעשה יודעים מה עלינו לאכול/לא לאכול כדי לרדת במשקל. הבעיה איך עומדים בזה בהתמדהואיך לא נשברים... לשם כך צריך תמיכה. וזו המומחיות שלנו! אצלנו לומדים לאכול נכון, 6 ארוחות ביום, מכל המזונות, במינון ובתדירות הנכונים, יורדים במשקל ללא תחושת רעב. פעם בשבוע נפגשים בקבוצת תמיכה בה יושבים אנשים המתמודדים כמוך עם אותה בעיה, משתפים בקשיים, בהתלבטויות ובהצלחות. מבקשים עזרה ותומכים זה בזה. עבור רבים זה המקום היחידי בו מדברים על הנושא. לקבוצה יש מנחה שבעצמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת על משקל תקים מזה שנים רבות.יש לנו 3בוצות בכל הארץ, את מוזמנת להיכנס לאתר שלנו ולבחור את הקבוצה המתאימה לך. בואי למפגש הכרות ללא התחייבות והחליטי בסופו אם מתאים לך: http://www.dieta-club.co.il/ פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!
האם כאשר אני אוכלת ירקות ללא שמן , רק ירקות בלי כלום, לא נספגים אצלי בגוף הויטמינים בכלל? כלומר, אין שום תועלת באכילת ירקות ללא תוספת שמן כלשהו? תודה
שלום לך נגה, הויטמינים נחלקים ל-2 סוגים: מסיסי שומן - ויטמין A, D, E ו-K מסיסי מים - ויטמין B ו-C בעיית הספיגה של ויטמינים מירקות עלולה להיווצר רק בויטמינים מסיסי השומן. אכן רצוי לאכול ירקות העשירים בויטמינים הנ"ל בליווי שומן באותה ארוחה למען ספיגה טובה יותר. במזונות רבים שאת אוכלת יש שומן כחלק מרכיבי המזון (למשל, מוצרי חלב מעל 0% שומן, בשר על סוגיו השונים, דגים, קטניות ...)והוא מסייע לספיגה, אין צורך דווקא בשמן טהור לשם כך. בהצלחה!
האם לאחר דיאטה מסיבית שהפנים מרזות נוצר איזון? לאחר תקופה והמראה החולה בפנים מסתדר?
שלום לך מילי, אכן בעיה מוכרת בתהליך הרזיה. כל עוד תהליך ההרזיה הינו בריא ולא מהיר מידי, השינויים בגוף בכלל ובפנים בפרט מוטמעים עם הזמן וגם המראה מסתדר. צריך רק סבלנות ועמידות בפני תגובות הסובבים אותנו. ספורט ושתייה מרובה יכולים בהחלט לסייע בכך. בהצלחה!
האם יש מאכלים מיוחדים לספורטאי צמחוני .מה צריך לאכול לפני ואחרי אימון ובין לבין.תודה
שלום לך משה, יש בהחלט תחליפים המתאימים גם לספורטאי צמחוני. הינך זקוק להדרכה מאת תזונאי/ת המתמחים בספורט. אני ממליצה לך לפנות לדיאטן/ית ספורט. אם תכתוב לי את מקום מגוריך אוכל לסייע לך לאתר איש מקצוע מתאים. בהצלחה!
שלום וברכה אני בן 44 שוקל 145 ק"ג פיתחתי סכרת ועודף לח"ד מפחד מאד מניתוח בריאטרי אך ח י ב לרדת במשקל. מה עושים ועל מה את ממליצה? לא אצליח לעמוד בדיאטות רצחניות אפילו יום אחד תודה
שלום לך עדי, אכן מצב לא פשוט אך בהחלט יש תקווה. דיאטה רצחנית אינה בבת ספרנו לאף אחד. אנו דוגלים בתהליך הרזיה שפוי המתחיל בראש, ומתבטא בשינוי התנהגות, השגת משקל רצוי ושמירה עליו לאורך שנים. יש אנשים רבים במצבך הנהנים מהשיטה שלנו. אני מזמינה אותך להיכנס לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ ולבחור קבוצת תמיכה באזור מגוריך. אתה מוזמן למפגש הכרות ללא התחייבות אצלנו לומדים לאכול נכון, 6 ארוחות ביום, ויורדים במשקל מבלי לרעוב. פעם בשבוע נפגשים בקבוצה בה יושבים אנשים המתמודדים בדיוק כמוך עם אותן בעיות, ומנחה שבעצמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת עליו מזה שנים. זה מקום בו מדברים על הכל, קבוצות קטנות ואינטימיות, עם יחס אישי ותומך של המנחה. פרטים מלאים תוכל לקבל ב-1-800601601. בהצלחה!
שלום רב, אני 7 חודשים אחרי ניתוח שרוול, התחלתי במשקל 116 והיום אני 72 וזה מדהים, עם זאת, יש לי עוד בין 7-10 קילו לרדת וכמובן שעכשיו זה כבר הרבה יותר קשה והתשוקה לאוכל חזרה גם חזרה. בתכל'ס ההגבלות של הניתוח כבר לא קיימות והיום אני פועלת על פי דיאטה רגילה לכל דבר של 1,200 קק"ל ליום, ומאוד מאוד מנסה להחזיק את עצמי, ומתפללת (אני אתאיסטית גמורה) לא לחזור למצב הישן ולדפוסים הישנים. בכל אופן ולשאלותי: * אני כבר מספר שבועות מתלבטת ביני לבין עצמי אולי לעשות איזה שבוע-עשרה ימים דיאטת אטקינס (הכוונה שלי היא באמת לעשות את זה לא יותר מעשרה ימים, אני מניחה שאני אחזיק מעמד מקסימום שבוע) המטרה היא פשוט ל"זעזע" את המערכת שקצת נתקעה ולאכול דברים ככה שלא נגעתי בהם הרבה זמן. במטרה לאחר מכן לשוב לדיאטה הרגילה של ה-1,200 קק"ל ביום. השאלה שלי האם צריכה להיות עם זה בעיה (ולא בריאותית, שוב אני לא מתכננת לעשות את זה הרבה זמן)? החשש שלי שאני פתאום אשמין מזה או משהו, או שאחרי זה אני אשמין כשאני אחזור לדיאטה הרגילה, האם צריכה להיות לי בעיה? * כרגע עם הדיאטה של ה-1,200 קק"ל ביום אני בדרך כלל מנסה פעם-פעמיים בשבוע לאכול טיפה פחות, כ- 200 קק"ל פחות ולשמור את זה לסופ"ש (בתכל'ס ביום שישי אני אוכלת 1,800 קק"ל ביום + מה שאני שומרת מאמצע השבוע), האם יש אם זה בעיה? אגב, מה שקורה גם בדרך כלל, זה שבסופ"ש אני אוכלת מעבר ל"תקציב" ואז מקזזת את זה מאמצע השבוע, ברגע שאני מסיימת לקזז אני מתחילה "לחסוך" לסופ"ש הקרוב. תודה
שלום לך "האכלנית", ראשית, ברכות על הישגייך המרשימים בתהליך ההרזייה. עם כל הכבוד לניתוח, עדיין נדרשת עבודה שלך בתהליך, ואת כנראה עושה זאת מצויין. אני ממליצה לך לא לשחק עם הגוף בשיטות הרזייה שונות. לשאלותייך על שיטת אטקינס - כל עוד זה מוגבל לזמן קצר את יכולהלעשות זאת ללא חשש. אכן צריכה להיות אחר כך חזרה מבוקרת לתפריט ה-1200 קלוריות שלך. הקיזוזים שאת נוהגת לעשו תבהחלט מקבולים. בסופ"ש את אוכלת יותר ובאמצע השבוע - שומרת על 1200. למען השקט הנפשי שלך, אשמח להכיר לך את השיטה שלנו - את מוזמנת לבקר באתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ ולבחור את הקבוצה המתאימה לך באזור מגורייך. את מוזמנת להגיע למפגש הכרות ללא התחייבות ולהתרשם מהשיטה והקבוצה. אצלנו תקבלי תכנית אכילה מאוזנת ובריאה, תיפגשי עם קבוצת תמיכה אחת לשבוע, בה יושבים אנשים המתמודדים כמוך עם עודף משקל ומנחה שבעצמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת עליו מזה שנים רבות. אגב, יושבים אצלנו בקבוצות אנשים לאחר ניתוחי שרוול הבאים לרכוש הרגלי אכילה נכונים ולשנות חשיבה כלפי האוכל. פרטים מלאים תוכלי לקבל ב-1-800-601601. בהצלחה!
אל גלית שלום רב!!!! אני בת 57 משקלי 59 הגובה שלי הוא 1.53 .אני שומרת על משקלי זה בזכות הפעילות הגופנית שאני עושה כל יום ,כל יום אני שוחה 50 דקות , ועושה הליכה שעה וחצי , א- לשמור על משקלי ב-יש לי בריחת סידן . הבעיה שלי שאני כל הזמן רעבה לא משנה מה שאני אוכלת בארוחה . המבנה של הגוף שלי שונה בפנים ובחזה אני רזה . כל השומן שלי הוא בבטן ובמותניים .אסור לי לעלות במשקל .מודה לך ליאת
שלום לך ליאת, את מתארת אורח חיים נפלא מבחינת פעילות גופנית, גם למשקלך וגם לנושא הסידן.ייתכן ואינך אוכלת נכון ולכן סובלת מרעב. אין כל סיבה לרעוב, גם כאשר יורדים במשקל או שומרים עליו. אני מזמינה אותך אלינו, ללמוד לאכול נכון ולשמור על המשקל התקין בבריאות טובה וללא תחושת רעב. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/. בחרי את קבוצת התמיכה הקרובה לאזור מגורייך, בואי למפגש הכרות ללא התחייבות. תהני מתוכית אכילה בריאה ושפויה ומתמיכה ללא הפסקה של קבוצת תמיכה ומנחה שבעצמה ירדה אצלנו במשקל ושומרת עליו שנים רבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!
שלום לך ליאת, את מתארת אורח חיים נפלא מבחינת פעילות גופנית, גם למשקלך וגם לנושא הסידן.ייתכן ואינך אוכלת נכון ולכן סובלת מרעב. אין כל סיבה לרעוב, גם כאשר יורדים במשקל או שומרים עליו. אני מזמינה אותך אלינו, ללמוד לאכול נכון ולשמור על המשקל התקין בבריאות טובה וללא תחושת רעב. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/. בחרי את קבוצת התמיכה הקרובה לאזור מגורייך, בואי למפגש הכרות ללא התחייבות. תהני מתוכית אכילה בריאה ושפויה ומתמיכה ללא הפסקה של קבוצת תמיכה ומנחה שבעצמה ירדה אצלנו במשקל ושומרת עליו שנים רבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!
