פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום לצוות אני בן 49 שוקל 85 קילו וגןבה 180 הרבה זמן מנשה לעשות דייטה בכל מיני שיטות ולא מצליח יש איזה במשך היוםאני אוכל הרבה ירקות ובערב ארוחה קלה מאוד זה בשעה 5 ולא יורד מה הסיבה

שלום אורי איני מכירה אותך באופן אישי ולכן איני יכולה להסיק מסקנות בנוגע למשקלך. אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית קלינית ולהתייעץ עמה בנוגע לתפריט והסיבה לחוסר ההצלחה שלך בדיאטה. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

היי אני שירן בת 28 שוקלת 104 גובה 163 ,השאלה שלי היא איך המתמודדים בלרדת בגדול ששוקלים פחות מ 88 ק"ג נראים הרבה יותר שמנים ממני ,למרות שאני שוקלת יותר מהם כמעט ב20 ק"ג , אני נראית פחות מהחצי שלהם ,לפני שנה וחצי שקלתי 91 ק"ג והייתי נראית מצויין , איך אפשר להסביר זאת ? תודה

שלום שירן דימוי גוף הוא עניין סובייקטיבי. ייתכן ובעינייך הם נראים שמנים מאוד ולאחרים הם נראים שמנים פחות וכך גם נקודת המבט על עצמך וגופך. כמו כן, אני מאמינה שהטלוויזיה מוסיפה כמה קילוגרמים למשקל וכמובן לא לשכוח שמטרת התוכנית היא להעצים את השומן של המתמודדים בה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, אני בת 30, משקלי 70 ק"ג גובהי 160 ס"מ. אני רוצה להכנס להריון ולאחרונה אובחנתי בתסמונת שחלות פוליציסטיות. הומלצה לי דיאטה דלה בפחמימות וסוכרים על מנת להעלות את הסיכוי להפריה טבעית. שאלתי, כמה פחמימות וסוכרים עלי לאכול ביום? האם כדאי שאוכל פירות למרות שמכילים סוכר אך גם ויטמינים? אילו פחמימות ממולצות? תודה רבה!

שלום יעל בדיאטה דלת פחמימות וסוכרים יש להימנע ממזונות המכילים סוכר פשוט כגון עוגות, עוגיות, סוכר לבן, ריבות, שוקולד,דברי מתיקה ומשקאות ממותקים.ההמלצה היא לצרוך מזונות פחמימות מורכבות ממקור דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה, שיפון ושיבולת שועל, קטניות ודגנים מלאים (קינואה, בורגול, חיטה מלאה, פסטה מלאה וכו'). פירות הן פחמימות המכילות סוכר בשם פרוקטוז והם אכן עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. יש לצרוך פירות בכמות מתונה של בערך 3-4 מנות פרי ליום. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני בן 17 וחצי , גובהי 176 סנטימטרים קראי שהטווח הוא בין 57.3 - 77.1 אז חישבתי את ההפרש בין 2 מקלים אלו חילקי בשניים והוספתי את מה שיצא חמשקל המינימלי ויצא לי 67.2 קראתי ביומן הנוער שהמשקל הרצוי למבנה צר (אני מבנה צר אני מאמין) הוא 64.3 - או 62.4 נראה לי , אני זוכר במעורפל - ואיני יודע היכן היומן אני שוקל 69 , אשמח אם תחוו את דעתם בנושא אהיה מאושר עוד יותר אם תאמרו לי מהו משקלי הרצוי, והאם יש שגיעאה כלשהי במידע שננתי לכם מבקש את סליחתכם אם הטרדתי את מנוחתכם , תודה על הכול תודה על היחס שלכם החם , ואני מודה לכם , אתם ממש אנשים נפלאים 3> ;)

שלום איתי הBMI שלך (היחס בין המשקל לגובה, מדד מסת הגוף) הוא 22.3, ערך שמציב אותך באמצע הטווח הבריא. לפי מדד זה אתה במשקל תקין לחלוטין, אז אין לך מה לדאוג. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

האם מרכיב של גלוקוז במוצרים שווה וזהה למרכיז הגלוקוז ?

שלום ורד איני מבינה את שאלתך. גלוקוז הוא חד סוכר חיוני לגוף ויחידותיו מרכיבות סוגים שונים של פחמימות. הפחמימות נבדלות זו מזו בסוג העמילן שמצוי בהן והקשרים הכימיים השונים במולקולה. אשמח אם תפרטי לי את שאלתך כדי שאוכל לענות לך בצורה הטובה ביותר. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

רציתי לשאול האם המרכיב גלוקוז במוצרים זהה ושווה למרכיב הסוכר ואני אסביר: שאני מסתכלת על מוצר מה הוא מכיל לפעמים ברכיבים כתוב סוכר ובמוצר כגון רסק עגבניות כתוב מכיל גלוקוז האם בגמילה מסוכרים צריך לבדוק שגם אין גלוקוז במוצר ? תודה מראש ורד

אני בת 17 וחצי ואני שוקלת 80 קילו גובה 1.72 ואני מנסה לרזות ולא מצליחה אני יודעת שזה לא תירוצים אבל אני גרה עם משפחה של 3 ילדים קטנים שהאמא תמיד קונה אוכל כמו גאנק פוד וחטיפים ושוקולדים וקשה לעמוד בפיתוי

אם תוכלו להמליץ או לעזור ממש תודה:)

שלום רוני אני מבינה את הקשיים שלך בביצוע דיאטות הרזיה ,אך את ודאי מבינה שאין תרופות קסם בתחום הזה. אם ברצונך לרדת במשקל עלייך להתייעץ עם דיאטנית קלינית (למשל בקופ"ח)כדי להתאים לך תפריט שיענה על כל צרכיך התזונתיים וגם יהיה נוח לביצוע עבורך לטווח הארוך.תוך כדי התהליך תוכלי להתייעץ קשיים שאת נתקלת בהן בזמן אמת ,ובשאיפה שהיא תוכל לסייע לך להתמודד איתם ולהתמיד היטב בתפריט. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום שמי יוני אני בן 29 שוקל 122 קילו והגובה שלי 1.77 האם התרופה קסניקל יכולה לעזור לי בהרזייה ? עד כמה התרופה קסניקל הינה בטוחה ? תודה מראש

שלום יוני התרופה קסניקל הנה תרופה בטוחה לשימוש ואפשר להיעזר בה על מנת לרדת במשקל. אני ממליצה לך להתייעץ עם רופא המשפחה שלך כדי לקבל פרטים נוספים על מנגנון התרופה והאם היא תוכל להתאים לך בתהליך הדיאטה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני סובלת ממשקל יתר של כ-25 ק"ג,בעוד כחודשיים חוגגת אירוע משפחתי.מעונינת מאוד להוריד באופן משמעותי במשקל.האם אתם ממליצים לקחת כדורי הרזיה המכונים דיאטת כסח או דיאטת בזק לאירוע? האםזה לא מסוכן? לאחר ההפסקה יש עלייה חדה?

שלום דניאלה אני בתוקף לא ממליצה על נטילת תוספי תזונה לירידה מהירה במשקל. חודשיים הם פרק זמן יפה להורדה במשקל שנעשית ע"י דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. את יכולה לנצל את החודשיים שעומדים לרשותך לביצוע פעילות ספורטיבית אינטנסיבית שעשויה לזרז את קצב הירידה במשקל. בכל מקרה כדאי להרכיב תפריט מאוזן אישי יחד עם דיאטנית קלינית ולא ביצוע דיאטות שונות ומשונות המבטיחות ירידה מהירה וחדה במשקל, אך הן מסוכנות לבריאות ויכולות לגרום לשינויים בלתי הפיכים בקצב המטבולי שלך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום אני בת27 ושקלתי 96 גובה 1.74 ירדתי ל81 בהריון ה3 עליתי 5 קילו אחרי לידה ירדתי ל79 עכשיו עליתי ל83 ואני מניקה ולא יודעת מה לעשות אני רעבה אחרי הנקה ואני התחלתי כל יום הליכה לשעה אפשר לקבל יעוץ מה לעשות תודה

שלום בת אל אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית קלינית להתאמת תפריט אישי עבורך, שיסייע לך להתמודד עם הרעב שאת מתארת ,ובו בעת,יאפשר ירידה הדרגתית במשקל. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב. אני בת 25, גובהי 1.50 ומשקלי כפי שנאמד היום 69.300 הייתי אצל דיאטנית ויחד הרכבנו את התפריט הבא: ארוחת השכמה: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפיות ריבה ללא סוכר, קפה עם חצי כוס חלב 1% וסוכרזית ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה 5% + ירק, כוס תה ירוק או רגיל עם ממתיק צהריים: כוס פחמימה מורכבת (פסטה או אורז מלאים) + מנת חלבון בשר + ירקות + מנת שומן ביניים: קפה הפוך על בסיס חלב 1% וממתיק + חטיף אנרגיה 100 קל' ערב: 2 פרוסות לחם קל + ביצה קשה + כף גבינה + סלט ירקות + כפית שמן לילה: פרי יש לי דף תחליפים שניתן להשתמש בו על מנת לגוון אבל ההרכב נשאר אותו הדבר. רציתי בעצם לשאול ולקבל חוות דעת נוספת.. האם זה לא יותר מדי אוכל? אני מאוד רוצה לרזות וחוששת שהתפריט הזה עשיר מדי..

שלום טל התפריט שקיבלת הוא תפריט מצוין ומאוזן. הוא מכיל את כל אבות המזון, מחולק לארוחות קטנות כל מס' שעות להשגת תחושת שובע מירבית, ותפריט שניתן לעמוד בו לאורך זמן. אני מבינה את הצורך שלך לרזות מהר ,אבל חשוב שתדעי שאת תצליחי בדיאטה אך ורק אם תהיי סבלנית ותתני לקילוגרמים לרדת באיטיות ובזהירות, בלי שינויים קיצוניים מדי לגוף. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, רציתי לשאול.. אני בת 12 והגובה שלי:1.43 ואני שוקלת 59.5 האם אני יכולה להוריד את השומן ביריכיים ע"י: * פעילות גופנית * אוכל בריא * פחות משקאות מתוקים וממתקים מה שמפריע לי הוא היריכיים הן עבות ואני לא אוהבת את צורתן .. האם שלושת הדברים שהזכרתי מקודם יכולים לעזור לי להוריד את השומן ביריכיים? תודה.

שלום מורן שלושת הדברים שציינת בהחלט יכולים לעזור בעיצוב הגוף ובהורדה במשקל ,מעבר לכך שהם מומלצים וחיוניים לכל אדם כדי לשמור על בריאות תקינה. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

במהלך שניםאני לוקחת אלטרוקסין,כי סובלת מתת פעילות בלוטת התריס עם כל התופעות לכך.אם ישנה אפשרות,שלי אישית יותר נוח עם tsh נמוך מהנורמהמקובלת? אם קיים תחליף לאלטרוקסין יותר איכותי ויקר,שיעזור גם להוריד במשקל? אם לקיחת תוסף מזון דורשת הפחתה באלטרוקסין? תודה.

שלום לך: השאלה לא ברורה,על כל פנים לא קיים תחליף לאלטרוקסין. לגבי תוספי מזון,אין צורך בשינוי מינון האלטרוקסין עם רוב תוספי המזון, אם את מתעניינת בתוסף ספציפי את יכולה להפנות את השאלה לרופא המשפחה שלך או לפורום פרמקולוגיה או תוספי מזון. בברכה ד"ר מצקין

היי בני בן 11 ושוקל 57.7 גובה 1.45 רציתי לדעת כמה הוא צריך לשקול בכדי להגיע למשקל תקין ? והאם יש לכם נוסחה שבה אוכל להשתמש בעתיד פשוט אני מתחילה לו תזונה נכונה אשמח לתשובתכם המהירה יום נפלא :-)

שלום טלי לילדים יש טווחי משקלים תקינים שונים בהשוואה למבוגרים. משקל תקין עבור ילד תלוי גם בהיסטוריית המשקלים שלו ובמיקומו באחוזוני הגדילה. אני מציעה לא להתמקד במשקל עצמו, אלא באמת בחינוכו לתזונה נכונה, ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע והפחתת צריכת המזונות המזיקים, עתירי השומנים והסוכר. עם שינוי ההרגלים הללו והמשך תהליך גדילתו של בנך, משקלו ישתנה ויתייצב לנורמה שלו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

היי רקפת קודם כל תודה שענית לי אך בכל זאת לפי גיל ומשקל וגובהה כמה הוא צריך לשקול סתם בשביל לדעת הרי ברור לפי מה שאני רואה אותו ולפי מה שהוא גם מרגיש יש צורך בהורדה ולגבי כושר גופני הוא פעיל מעל הממוצע משחק כדורגל וכדורסל ילד שאינו מתעייף מלבצע פעילות גופנית למרות משקלו והרגשתו וזה המזל אחרת הוא היה יותר ברור גם שאני אומרת לו שתזונה נכונה כל אדם צריך ללא קשר למשקל ואוכל לא בריא מזיק לכולם ולא רק לו אך הכל אני יודעת ומסבירה לו אך אשמח לדעת בשבילי כמה הוא צריך לשקול לפי גובה ומשקל אשמח אם תתמקדי בשאלתי זו תודה ויום נפלא

שלום טלי לפי עקומות הגדילה, כדי להיות באחוזון 50-75 מבחינת בני גילו, הוא צריך לשקול 36 ק"ג-40 ק"ג. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, הגובה שלי הוא 170, והמשקל 89.לפני כחודשיים התחלתי להשתמש ברדוקטיל- 15 מ"ג וירדתי כשישה ק"ג. קראתי בפרסומים שונים על הפסקת שיווק התרופה. האם יש לרדוקטיל תחליף? האם אתה מכיר עזרים נוספים לירידה במשקל? בעוד פחות משבוע אני מסיימת את חבילת הכדורים. מה עלי לעשות ביום שאחרי הכדור האחרון?

אני ממליצה לך על כדורים צמחיים בלבד 100% טבעיים ועושים את העבודה מצויין הם דוחים תאבון ויוצרים חוסר חשק למתוקים ונישנושים אני קניתי מצופיה בחורה מקסימה היא שולחת אותם עד הבית ודואגת לישלוח חומר כתוב על הכדורים ומה הם מכילים הטלפון שלה -0523429766

לצערי אין היום תרופה כדוגמת הרדוקטיל לטיפול בהשמנה. ישנה קסניקל הפועלת ברמת המעי ומונעת ספיגת שומנים. היא יעילה כאשר הרכב המזון מכיל שומנים דר לוי שלמה

:30 מנדל סיסי שאלה לגבי לחם אני עושה את הדיאטה של אולגה רז ואני בשבוע ראשון, אני אוכלת לחם שהוא נקרא סקנדינבי לחם שיפון טבעי מורכב על בסיס מחמצת שיפון טבעי 90% קמח שיפון ,ללא סוכר .השאלה שלי כמה פרוסות אני יכולה לאכול ממנו יחסית ללחם קל שניתן לאכול עד 12 פרוסות אני חייבת לציין שהוא טעים לי הרבה יותר מהלחם קל אשמח אם תענו לי תודה

שלום סיסי איני בקיאה בכל פרטי דיאטת הלחם ולכן איני יכולה לתת לך תשובה לשאלתך. אני מציעה לפנות לאולגה רז או לאחת מהנציגות שלה לתשובה המדויקת ביותר. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

את יכולה בבקשה לכתוב לי במדויק את הכללים של הדיאטה הזאת?כי אני מאוד שמעתי עליו ואין באפשרותי לשלם .בתודה מראש

ספר יחסית קטן ונעים לקריא אושתחפשי באינטרנט אולגה רז יעלו לך מלא קישורים לגבי השיטה שלה בהצלחה

שלום אני בחור בן 30+ שוקל 64 קילו והגובה הוא 177 האם המשקל תקין? ויש לי שאלה לגבי מאכלים אני רוצה לשמור על המשקל יציב אני עושה 45 דקות הליכה 5 פעמים בשבוע אוכל רק לחם קל בשבת אוכל רגיל אבל שאלה לגבי מאכל ושתיה 1. האם קולה דיאט 0 קלוריות זה טוב או בגלל שזה מוגז זה מנפח את הבטן? 2. איזה מאכל בשרי לא שומני מומלץ לאכול וכמה פעמים בשבוע? 3. האם קרונפלקס מחיטה מלאה אם אני אוכל 150 גרם ביום זה יותר מדי? אשמח לקבל תשובה לגבי 3 שאלות אלו תודה

שלום אורן ראשית כל אתה במשקל תקין לחלוטין. מדד מסת הגוף שלך (BMI) הוא 20.44 שהוא בטווח הבריא. דיאט קולה או משקאות דיאט אחרים (0 קלוריות) הם תחליפים טובים לאנשים שמעוניינים לגוון בסוג השתיה שלהם. הכרחי לשתות מים בכמות מספקת(2-3 ליטר ליום),ואפשר להוסיף מעט משקאות דיאטטים, משום שהם אינם מכילים סוכר ואינם גורמים לצבירת קלוריות מיותרות. כדאי לצרוך כל יום מנה חלבונית בשרית דלת שומן כמו חזה עוף, דגי ים, הודו או נתחי בקר רזים. בנוגע לקורנפלקס, לא ציינת איזה סוג אתה צורך. ישנם דגני בוקר מחיטה מלאה בשוק שמכילים כמויות גדולות של סוכר ולכן הם לא מומלצים בכמויות גדולות. חשוב לציין שגם בקורנפלקס ללא סוכר מחיטה מלאה, יש לא מעט קלוריות ולכן אם צורכים כמות של 150 גרם ליום יש להתחשב בשאר מרכיבי התפריט היומי ולקזז בהתאם. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום! תמיד חשבתי שכשמדובר ספירות, ירקות ומוצרים מחיטה מלאה שמכילים הרבה סיבים כמה שיותר - יותר טוב. לאחרונה גיליתי שצריכת יתר של סיבים יכולה להשפיע באופן שלילי על ספיגת חלק מחומרי המזון כגון סידן, ברזל ואף חלבון. סיכום המזונות שמכילים סיבים שאני אוכל כל יום: - 2 סלטים (בוקר וערב) המכילים עגבנייה, מלפפון, חצי גמבה וקצת חסה וכרוב - מנת ירקות (בדר"כ מאודים) נדיבה בארוחת צהריים - 2 מנות פרי בממוצע ליום - 5-6 פרוסות לחם מחיטה מלאה (מחולק במשך כל היום כמובן, לא בבת אחת) - 50-60 גר' אגוזים או שקדים ליום - בדר"כ רוב הפחמימות שאני צורך הן 'מלאות' (כלומר, קינואה, כוסמת, אורז חום, פסטה מקמח מלא וכו'...) באופן כללי יש לציין שאיני סובל מעצירויות או נפיחויות כלשהן. האם כמות הסיבים שאני אוכל גדולה מדי? אם כן, היכן ניתן להוריד בכמותם מבלי לפגוע בערך התזונתי הגבוה של התפריט שלי? תודה רבה!

שלום רב לפי התפריט שתיארת לי בשאלתך, אתה צורך כמות נכבדה של סיבים תזונתיים ביום וזה מצוין. חומצות מסוימות שמצויות בסיבים תזונתיים יכולות לקשור מינרלים במעי כמו סידן וברזל ולמנוע את ספיגתם בגוף אולם זה קורה אך ורק בצריכת כמויות גדולות בבת אחת של המינרלים הללו (כמו בנטילת תוספים חיצוניים) ולכן תת הספיגה היא זניחה בתפריט רב סיבים ממוצע, כמו שלך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

בשעה טובה התחלתי תפריט 1200 של אחת מקבוצות התמיכה להרזייה. בארוחת לילה של התפריט יש פרי + מנת חלבון. לדעתך, האם זה משמעותי שאחליף את מנת הפרי באופן קבוע בפחמימה אחרת (למשל 2 פרוסות לחם קל, 2 עוגיות ללא סוכר, חטיף אנרג'י עד 100 קל' וכדומה) ואז בעצם הרכב הארוחה יהיה זהה להרכב ארוחת הבוקר - מה שנותן לי יותר אופציות וממש מקל עלי את ביצוע התפריט.. בקיצור - עד כמה זה קריטי? כי ממש חשוב לי לרדת במשקל ולא הייתי רוצה לשנות משהו ולקחת סיכון שזה יעלה לי בחוסר הרזייה. תודה ! :)

שלום אירית מבחינתי, ממש לא קריטי שתשני את התפריט למאכלים מאותה קבוצת מזון אם הדבר כה קשה לביצוע. כאשר אני רושמת תפריט למטופלים שלי, אני משתדלת שהוא יהיה תפריט שקל מאוד לביצוע, גמיש ושיהיה אפשר להתמיד בו לתקופה ארוכה. עם זאת, איני רוצה לפגוע בתפריט של קבוצת ההרזייה אליה נרשמת ולכן אני מציעה לך להיוועץ עם אחד מהמדריכים שלך בנוסף. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

ברור לי שפרי יותר בריא.. השאלה עד כמה שינוי ההרכב של ארוחה זו הוא קריטי לירידה?

האם קפה שחור פוגם בספיגת אומגה 3 ?

שלום אלי למיטב ידיעתי אינני חושבת ששתיית קפה שחור פוגעת בספיגה של אומגה 3 ,אך אני מציעה לך לפנות לפורום רוקחות לתשובה מהימנה ומדויקת יותר. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני בן 16 ואני ממש ממש שמן כל פעם שאני הולך לקנות בגדים זה רק מידות גדולות ואני ממש מתבייש כבר אני לא הולך לים ולבריכה בגלל הבושה מהשומן שלי מאז שאני זוכר את עצמי אני שמן.. אני אפילו לא יודע ממה אני משמין אני בקושי אוכל מתוק .. בבוקר אני קם שותה נס עם כמה עוגיות (2-3) בצהריים אני מגיע הבית ואוכל מה שאמא שלי הכינה .. (כמו ספגטי, אורז,פתיתים וכו') ובערב אני אוכל קערת קורנפלקס... אני בטוח שיש בעיה איפה שהוא אבל אני לא יודע איפה אשמח בבקשה המלצות להרזייה מהירה שתוך שבוע אני יוריד כמה ק"ג.. ואם אפשר ללא כדורים וכל מיני שטויות כאלה ואחרות ושהיה בחינם כי אין לי כרגע כסף להשקיע ממש תודה

אני חושבת שכדאשתלך לרופא ושיבדוק לך את בלוטת הטריס (מגן) אולי חילוף חומרים לא תקין

גםם אני מאווד רוצה לרדת מזדהה אייתך !! :(

היי, רציתי לשאול מה ההבדל בין לחמניה גדולה ללחמניה קטנה .. ראיתי הרבה מחשבונים שעשו הפרדה זו ולא הבנתי איך זה קשור אחד לשני .. תודה לעונים.

מישהו פה ??

שלום שון אכן יש הבדל בכמות הקלוריות בין לחמניה גדולה לקטנה. ההבדל לעיתים יכול להיות הבדל משמעותי ביותר ,אפילו של כמה מאות קלוריות. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

היי , אני בת 18 ואני מרגישה דיי מלאה לגיל שלי, למרות שאנשים אומרים לי שיש לי גוף נורמלי והוא מוצק וזה יפה . אני מרגישה שמנה וגדולה לעומת כל החברות שלי ואני ממש מוטרדת מי זה . אני כמעט ולא אוכלת ... ועם אני אוכלת אני אוכלת דברים משמינים .. הייתי רוצה שתעזרו לי שאני ירגיש אחרת ..

שלום אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית קלינית בנוגע להרכב התפריט שלך. ייתכן ואם תבצעי בו שינויים ותצרכי פריטים בריאים יותר וגם דלי קלוריות תוכלי להרגיש טוב יותר עם עצמך וגופך. כמו כן כדאי לבצע פעילות גופנית באופן סדיר שגם מאוד מסייעת בעיצוב הגוף ונותנת גם תחושות טובות למתאמן. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום ד"ר, לאחרונה עשיתי בדיקות דם שגרתיות. הרופא אמר שרמת הכולסטרול אצלי עלתה מעט והמליץ לי לקחת כדורי סימבסטאטין באופן קבוע כדי להוריד את הכולסטרול. עלי לציין כי יש לי לחץ דם גבוה שמאוזן ע"י נטילת כדורים. כמו כן יש לי סוכר מעט גבוה שנשמר ע"י דיאטה. אלו הערכים מבדיקת הדם הנוכחית והקודמת: נוכחית קודמת (לפני שנה) Glucose 106 101 Cholestrol 197 193 Triglycerides 66 85 HDL-Cholestrol 71.3 69.5 LDL-Cholestrol 112.3 106.6 הייתי מעוניינת לדעת: 1. האם אני חייבת לקחת את הכדורים להורדת הכולסטרול (שמעתי שהם יכולים גם להזיק) או שאפשר להוריד את הכולסטרול בצורה טיבעית או דרך תזונה נכונה ועשיית פעילות גופנית? 2. מה עלי לעשות / לאכול כדי להוריד את הכולסטרול בצורה טיבעית? 3. האם אומגה 3 יכול לעזור בכך? 4. שמעתי על תוסף התזונה פוטוקל להורדת כולסטרול. האם הוא יכול לעזור? אודה מאוד לתשובתך המפורטת והמלומדת. תודה רבה מראש, שוש

שלום שושי תודה על פנייתך. להלן התשובות לשאלותייך: 1. נראה כי הכולסטרול שלך עלה בצורה מועטה בבדיקות הנוכחיות בהשוואה לבדיקות משנה שעברה. יש לציין כי הכולסטרול הכללי אצלך עדיין בטווח התקין אף על פי שהוא מתקרב לגבול העליון. מתוכו הכולסטרול הטוב שלך(HDL) גבוה מאוד וזה מצוין (גם הוא עלה מעט בשנה האחרונה) והכולסטרול הרע (LDL) עדיין בטווח הנורמה. השומנים האחרים בדמך מסוג הטריגלצרידים בטווח התקין. אפשר לנסות ולהוריד את הכולסטרול בעזרת תפריט דל שומן וכולסטרול בשילוב עם פעילות גופנית, אך תדעי כי במקרים רבים הדיאטה אינה מספיקה ואין מנוס מנטילת כדור (סטטינים). כולסטרול הוא חומר חיוני בגוף שמיוצר בו באופן טבעי ובהרבה מקרים ,רמות כולסטרול גבוהות קורות בגלל גנטיקה של האדם ולאו דווקא בגלל צריכת תפריט רב שומן בהכרח. איני חושבת שאת זקוקה בשלב זה לתרופה להורדת כולסטרול. 2. עלייך לאמץ תפריט דל שומן (בנוסף לדל סוכר שאת כבר מקפידה עליו) ולבצע פעילות גופנית באופן סדיר. את יכולה להתייעץ עם דיאטנית קלינית בנוגע לתפריט הנוכחי שלך. 3. תוסף אומגה 3 יכול לעזור בהורדת כולסטרול ולכן אין מניעה לקחת אותו. ייתכן וזה יוכל לשפר את רמות הכולסטרול שלך בצורה טובה משום שהרמות שלך לא גבוהות מאוד. 4. איני מכירה את התוסף פוטוקל שאת מדברת עליו. ישנו תוסף בשם פיטוגארד שמשלב אומגה 3 ביחד עם פיטוסטרולים. אלו הן תרכובות שמקורם בצומח ויכולים גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

ברצוני לדעת מה המרכיבים של התרופה ? ויש לי חוסר בG6PD ו- ITP שזה טרמבוציטים נמוכים בדם. האם אני יכולה להשתמש בכדורים האילו או שלא????

שלום מיטל זהו פורום של דיאטה תזונה נכונה ואורח חיים. איננו משווקים שום תרופה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

כמה צריך להוריד בפסטה ולחם אם עושים ספורט ?

שלום שאלתך לא ברורה לי לגמרי. במידה ומבצעים פעילות של ספורט יש לשלב את הפסטה והלחם בתפריט היומי ,כאשר לכל אדם מותאם התפריט לצרכיו האישיים וכך גם הכמויות של המזון הנגזרות מכך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, התגלתה אצלי אי סבילות ללקטוז והשבוע הרופאה רשמה לי תרופה שבין מרכיביה 100.4 מ"ל לקטוז. האם עלי להחליף את התרופה?

שלום לך: עלייך להפנות את השאלה הזו לרופאה שלך, או לפורום רוקחות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין

אני ממש בתחילת הריון ואני רוצה לשמור על תזונה נכונה ולא לעלות יותר מידי בהריון האם יש איזה תפריט שיעזור לי לשמור על כך

שלום רינת אם התחלת את ההריון ב-BMI תקין את צריכה לעלות בתקופת ההריון בין 11.5-16 ק"ג במשקלך, כאשר העלייה צריכה להתחיל משבוע 14 לערך. כדי לשמור על בריאותך ובריאות התינוק שלך, מומלץ להוסיף 200-350 קלוריות, משבוע 14 לצריכת הקלוריות היומית שלך. כך תוכלי לשמור על עליה מתונה ובטוחה במשקל,ובו בעת לספק ליילוד את כל צרכיו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני בת 16, שוקלת 52, וגובהי הוא 1.59 אני מעוניינת להוריד במשקל מעט. רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לרדת במשקל? תודה

שלום לפי נתוני הגובה והנשל שלך את בBMI תקין לחלוטין (20.8) ולכן מבחינה בריאותית אינך צריכה לרדת במשקל. מכיוון שאיני מכירה את הרגלי חייך ואת מידת הפעילות שאת מבצעת ביומיום, איני יכולה לתת לך תשובה מדויקת בנוגע לכמות קלוריות מומלצת. אני מציעה לך לקבוע פגישה עם דיאטנית קלינית ולכתוב אתה תפריט אישי שיספק את כל צרכיך ותוכלי לעצב עמיו את גופך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, לאחרונה קיבלתי כדורי ברזל (ברזל עדין של סלוגר). מהרגע שהתחלתי לקחת אותם עליתי במשקל (בערך 2 ק"ג) ללא שינוי בתזונה היומיומית שלי. רציתי לדעת אם יש קשר בין שני הדברים? במידה וכן, האם "איזי אירון" גורם גם למצב זה או לא? בנוסף, רציתי לדעת באילו מאכלים ניתן למצוא אבץ?

שלום יעל תופעות הלוואי שיכולות להיגרם כתוצאה מנטילת תוסף ברזל הינן תופעות לוואי במערכת העיגול כגון עצירות, שלשולים ואי נוחות בטנית. מקרים חריגים גם יהיו משתמשים שיסבלו מכאבי ראש. השמנה לרוב לא מתוארת כתופעת לוואי נפוצה לשימוש בברזל. נטילת ברזל עדין אמורה למנוע\להקל על תופעות הלוואי הללו לכן איני חושבת שההשמנה בהכרח קשורה בתוסף.ייתכן וכדאי לנסות תוסף של חברה אחרת שאולי ישפיע עלייך בצורה טובה יותר. אבץ מצוי במזונות הבאים: בשר אדום,דגנים, גרעינים, אגוזים וקטניות. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

למי שלא יודע הרדוקטיל ירד מהמדפים מאחר והוכח כגורם לנזקים.....חיסכו מעצמכם את המאמץ לגשת לרופא לקבלת מירשם.

וטוב שכך, קראתי כתבה ממש לא מעודדת על כל הכדורים האלה...

אשכרה ככה כל הקופח אין על מי לסמוך גם שאת כבר רוצה לקחת כדורים ולא כימיים אלא מטעם קופ"ח גם הם בסוף לא אמינים מסקנה : לכו על תזונה נכונה תורידו את המתוקים והשתיה המתוקה ותוכלו מהכל אך לא הכול זאת אומרת קצת מכל דבר ועוד טיפ קטן אני שקלתי 95 ואני בת 36 גובהה 1.60 פשוט הורדתי את השתיה המתוקה ואת כל החטיפים והמתוקים ואכלתי כל 3 שעות וירדתי 30 ק"ג ב 5 חודשים אכלתי הכול בכמויות קטנות את המתוקים החלפתי בפרי בין הארוחות ואם היה בה לי עוד משהוא מתוק אז אכלתי מעדן דיאט איזה שבה לי שיהיה לכם בהצלחה

היי, לאחרונה גילו לי סדק בין הושט לקיבה ורציתי לדעת אם יש איזו תזונה מיוחדת שאני צריכה..כי הרופא שלח אותי לדיאטנית כי אני סובלת מעודף משקל.

שלום נועה הסדק שהתגלה לך יכול לגרום לתופעות כגון רפלוקס וצרבת ולכן כדי להימנע מתופעות אלו יש מספר הנחיות תזונתיות: הימנעות ממזון חריף,מאכילת עגבניות, פירות הדר, שוקולד ומזונות שומניים, שתיית אלכוהול ואכילת מנטה. מזונות אלה יכולים להחמיר את הצרבת והרפלוקס. מעבר לכך, לא מומלץ לשכב מיד לאחר הארוחה, יש להמתין לפחות שעה וגם לא לבצע פעילות גופנית מיד לאחר האכילה. כמובן, שבמידה ואת סובלת גם מעודף משקל, מומלץ מאוד להיעזר בדיאטנית כדי להרזות וכך גם לשפר את התסמינים של הסדק שהתגלה לך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב! אני בת 25 בריאה . יש לי עודף משקל של 5 ק'ג. אני מאוד מנסה לרזות. ניסיתי לבד ולא הלך. נרשמתי לדיאטה בכללית ולא הלך. נרשמתי לדיאטה בסטודיו C גם לא הלך וכעת אני בשומרי משקל כבר חודשיים מאוד שומרת וזה לא זז. שאלתי היא האם יתכן שיש איזה גורם שמפריע לי לרזות ? משהו שכדאי לבדוק? בבדיקות דם למשל, כמו ויטמינים או תפקודי בלוטות? בתודה מראש על תשובתכם

שלום מלי כדאי לבצע בדיקות דם מקיפות, כולל תפקודי בלוטת התריס ,שיכולה להשפיע רבות על נושא משקל הגוף וחילוף החומרים. אולם, יש שלבים בדיאטה שהגוף מגיע למצב של פלאטו, אי ירידה במשקל למרות כל המאמצים. זו דרכו של הגוף לבחון מחדש את חילוף החומרים ודווקא בשלב קשה שכזה ,צריכים לשמר את כל מאמצינו, מבלי לאבד מוטיבציה מפני שלא רואים ירידה במשקל . בשלב מסוים הגוף יחדש את הירידה במשקל כל עוד ממשיכים בתהליך (כולל ביצוע פעילות גופנית סדירה). בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני בת 35 ושוקלת מגיל 11 130 ק"ג. כל נסיונות הדיאטה עלו בתוהו. עשו לי לפני הרבה שנים חציצת קיבה שגם היא לא עזרה בכלל. המשקל שלי לא עולה מגיל 11 אך גם לא יורד בלי כל קשר לאוכל. בעיקרון אינני אוכלת כפיתית בכלל וצורכת יחסית מעט קלוריות. בחודשיים האחרונים עשיתי דיאטה של עד 1500 קלוריות ליום ולא ירדתי בכלל.ילדתי לפני שנה תאומות ובמהלך ההריון עליתי רק 3 קילו (כי כפי שאמרתי אני לא נוהגת לאכול הרבה) אז לאחר הלידה ירדתי כ 12 קילו אך העלתי אותם כמה חודשים אחרי זה למרות שאכלתי פחות מ 2000 קלוריות ביום. הילדות שלי נולדו לאחר IVF כי יש לי כמה בעיות לא פתורות למשל חוסר איזון הורמולי כשהרקע לא ידוע (לא PCO). עוד אציין שבדיקות סוכר בצום 70 (די נמוך) ואין לי כולסטרול גבוה וכו.בעבר למרות המשקל הגבוהה הייתי שחקנית כדורסל ועשיתי ספורט 5 פעמים בשבוע מה שגם לא גרם לירידה במשקל.רציתי לדעת האם יש בדיקות שאפשר לעשות על מנת לברר מה הגורם לאי ירידה במשקל כי זה די מתסכל. (הייתי מטופלת לפני כמה שנים באלטרוקסין וגם ניסו לתת לי גלוקופז' אך זה לא הועיל בכלל).בנוסף יש לי טלסמיה אלפא(אנמיה , חוסר ברזל סרום ,פריטין נמוך, MCV נמוך וכו). אשמח אם תאירו את עיני.

שלום לך המצב שאת מתארת הוא אכן מצב מתסכל ולא פשוט לטיפול. כדי לבדוק מהו קצב חילוף החומרים שלך את יכולה לבצע בדיקת RMR כדי לראות את הכמות המדויקת של אנרגיה שגופך צורך במנוחה. בדיקות אלו נערכות במכונים מורשים כגון מכללת וינגייט והמרכז לבריאות הדסה אופטימל. מעבר לזאת, ככל הנראה חוסר האיזון ההורמונלי שממנו את סובלת משפיע מאוד על משקלך ויש להתייעץ עם אנדוקרינולוג לגבי פתרונות אפשריים נוספים לבעייתך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב קודם כל תודה רבה על התשובה שקיבלתי..אז כך כמו שציינתי אני בת 34 1.60 במישקל 95 סובלת מעודף מישקל ובירצוני לדעת מה ניתן ליקנות במחיר סימלי יחסית למניעת תיאבון? רופא מישפחה המליץ לי לקחת בנפייבר שניתן ליקנות בקופת חולים גיסתי המליצה לי על אבקת פסיליום שהיא מישתמשת יש לציין שעשיתי בדיקות דם וברוך השם הכל בסדר אך רק ירידה בויטמין בי 12 שקיבלתי כדור למציצה אחת ליום אשמח לקבל תשובה תודה רבה יום נעים ושבוע טוב

שלום ברכה אין היום בשוק תוסף להפחתת התיאבון שמוכח בפעולתו ולכן איני ממליצה על תוספים שכאלה. בנפייבר או אבקת פסיליום הנם תוספי סיבים תזונתיים שניתן לצרוך (לא לשכוח עם הרבה מים) כדי לשפר את תפקוד מערכת העיכול. אם חברתך מדווחת על הפחתת תיאבון בלקיחתם, שכן סיבים תזונתיים גורמים לתחושת שבוע טובה יותר, את בהחלט יכולה לנסות ולראות מה הם יעשו בשבילך, אך תדעי זו שזו לא הסיבה המרכזית בגינה נוטלים את התוסף. שבוע טוב רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אם את/ה מעל המשקל הרצוי כדורי הרזחה למניעת תיאבון וקיצור קיבה טבעי ללא תפריט מיוחד.פשוט לא יהיה אפשר לאכול יותר מארוחה מינמלית וחשק לנישנוש ייעלם,האוכל הופך לשולי בחייכם ולא מרכזי.. אישור משרד הבריאות והחקלאות של ארה'ב לפרטים טל-0523429766

מבטיחה לך שזה עובה במאה אחוז .

ראית בפורום ,מה שאנשים כתבו על הכדורים ,שלא הרגישו טוב,התעלפו וכו ,מוכר לך ? מכירה עוד אנשים שלקחו ?

שלום נופר איני יודעת על אילו כדורים את מדברת ואשמח אם תשתפי אותנו. רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

בטח את מתכוונת לבולזאיי 7. לא מתעלפים טולי - אבל בטח לא מרזים!

שלום רב, עד לפני חצי שנה לערך לקחתי רדוקטיל בשילוב דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. הרדוקטיל סייע לי מאוד בהרזיה ולא סבלתי מתופעות לוואי. לאחר כמעט שנה בה לקחתי את התרופה הופיעו כתבות לפיהן מנהל התרופות האמריקאי והאירופאי מגבילים ואף ממליצים שלא להשתמש ברדוקטיל. הרופא הפרטי שלי לא ידע מה ההנחייה הרשמית ולכן המליץ להפסיק. אני רוצה לחזור לתרופה והשאלה היא האם השימוש בה בטוח? האם לאחר הפסקה של חצי שנה אפשרי לקחת שוב?

שלום לך: שיוק התרופה הופסק באירופה ולאחרונה גם בארצות הברית ובארץ. ללא ספק עלייך להפסיק את הטיפול בברכה ד"ר מצקין

שלום, רציתי לברר כיצד בהפרש של שבוע ימים את ממליצה באותו אתר על מתן רדוקטיל _למשל בהודעה של דלית מתאריך 4.10.10 - ועל אי מתן רדוקטיל בשל איסור לשווקו למטופלים?

שזה גורם ירידה במצב רוח ודיכאון אני ממליצה על כדורים שגורמים לתחושת שובע ולא צריך להתאמץ והכדורים על בסיס צמחיים 100% טבעי ואין שו תופעות מלבד חוסר תאבון הם נימכרים ע'י צופיה בטל-0523429766

היי , רציתי לשאול כמה שוקל שניצל בינוני ביתי ? וכמה קלוריות יש בו בערך כשהוא מטוגן בפירורי לחם ? וכמה קלוריות יש בו על האש לא מטוגן ?

שלום שון שניצל במשקל 150 גרם (בינוני-קטן) מכיל 300 קלוריות. חזה עוף בגריל באותו משקל , ללא הציפוי , מטוגן במעט שמן זית, מכיל 150-170 קלוריות. בברכה בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני בת 63.8 לוקחת טומוקסיפן כבר שנתיים. גבהי 1.62 ומשקלי 82. (דובה אמיתית) מבשלת מאד בריא, לא מטוגן, ירקות מאודים בשר עוף ללא עור, מתמידה בהליכות של שעה עד שעתיים בקצב לא מהיר במיוחד אבל גומעת מרחקים. ובכל זאת לר יורדת גרם אלא עולה לאט ובטוח. מה עושים???????? דיאטנית מהכללית לא עזרה במיוחד עם תפריט של 1200 קלוריות.

שלום לילי המצב שאת מתארת הוא בהחלט מצב מתסכל ולא קל. אין לנו תמיד את הסיבות למה למרות המאמצים העילאיים לרדת במשקל, הגוף נתקע במשקלו ולעיתים אף מגיב בעלייה. לתרופת הטמוקסיפן שאת נוטלת, אין קשר מוכח להשמנה ולכן איני בטוחה שהיא הגורם לחוסר ההצלחה שלך. במצב שכזה, אסור לאבד את המוטיבציה לתהליך וצריכים פשוט להמשיך להקפיד על התפריט וגם לבצע את הפעילות הגופנית. בסופו של דבר אני מאמינה שתהיה תגובה מצד הגוף לכך. דבר אחד שאת יכולה לנסות לשפר כדי לעורר שוב את הירידה זוהי עצימות הפעילות שאת מבצעת. ייתכן וכדאי לשנות את סוג הפעילות או להגביר את הקצב (בהדרגה). בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, שמי איתן בן 16 (בקרוב) ואני לא יכול כבר עם ההשמנה שלי אני שוקל 92 קילו בגובה של 1.74 מרגיש שכולי שמן וגדול. שמעתי מאחד חבריי שאמרו שתנסה דיאטת סודה הם אמרו שזה מרזה מהר ושזה טוב כי זה גם משאיר לך תחושת שובע לזמן מה. בעצם לשתות רק סודה במשך שלוש שבועות וכבר יש תוצאות אשמח לתגובה פשוט רוצה כבר להיות רזה גם מבחינת לחץ חברתי וגם מבחינה אישית. בתודה,איתן

שלום איתן דיאטת הסודה שאתה מתאר בשאלתך מסוכנת ביותר לבריאות. דיאטה שבמשך 3 שבועות כוללת רק נוזל ללא קלוריות (כמו מים בעצם, רק עם גזים) יכולה לסכן את מצבך הגופני ולגרום למחסורים תזונתיים קשים. יתרה מכך שהיא ממש בלתי אפשרית לביצוע אפילו למשך יום אחד, אז שלושה שבועות זה זמן מופרך למדי. אם ברצונך לרדת במשקל, עלייך להתייעץ עם דיאטנית קלינית ולתכנן אתה צורת אכילה בריאה שתתאים לך ולצרכים הפיזיים שלך , הכוללת גם פעילות גופנית באופן סדיר. אך תשכח, כי גם בגיל 16, גופך עדיין לא סיים את תהליך הגדילה שלו וניתן להשפיע עליו רבות בעזרת אכילה נכונה ופעילות גופנית. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני בת 34 גובה 1.60 מישקל 95 די שמנה ורחבה שמצער אותי אי היכולת לרדת במישקל ניסיתי כדורים שזה מעולה ורופא מישפחה המליץ לקחת כחצי שנה ולקחתי רק חודשיים ביגלל מחירו המרובה רזיתי 17 קילו אך עליתי שוב הכל מאוד קשה לי בעיניין המתוק שאליו אני מאוד מכורה. שאני אוכלת מתוק זה מרגיע אותי ולי ניראה הבעייה פסיכולוגית כי אין לי שליטה משהו לא נותן לי את האוקיי האם זה ניקרא אכילה כפייתית? זה גם לגבי כל אוכל אך המתוק יותר בעיה. יש לי תור לדיאטטנית סוף החודש אוכל יחד איתה לדעת בדיוק מה הבעייה? תודה ולילה טוב

שלום ברכה קודם כל, אני שמחה שקבעת תור לדיאטנית כי מלאכת ההרזיה היא לעתים קשה ביותר, בייחוד שהאוכל מהווה עבורנו משהו נוסף מלבד השקטת הרעב ומילוי צרכים פיזיים.על כן, עצם זה שתהיי במעקב של דיאטנית יעזור לך להיכנס למסגרת נכונה של תפריט שיתאים לך, ובמידה ויתעוררו קשיים בביצועו( מכיוון המתוק כפי שאת מתארת)תדעי להתמודד אתם בעזרתו של עוד גורם בתהליך ולא לבד. מאחלת לך המון בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

האם עמילן תירס מזיק או מועיל בתזונת סכרתיים?

שלום ענת עמילן תירס הוא פחמימה לכל דבר ולכן חולי סכרת,גם אם משתמשים בו לבישול או צורכים אותו בדרך אחרת, חייבים להתייחס אליו כאל מזון שיש לצרוך במתינות. כיום מספר מחקרים שהציעו את האפשרות שעמילן תירס מסייע באיזון רמות הסוכר ("עמילן עמיד") אך הנושא עדיין בחיתוליו ואין מסקנות חותכות בנוגע לזה. בברכה בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

האם שווה לנסות את הדיאטה? מישהו יודע אם זה עובד ותוך כמה זמן?

שלום איני מכירה את הדיאטה שעליה את מדברת, אך הדרך הבריאה והטובה ביותר לבצע דיאטת הרזיה היא בעזרת תזונה נכונה ופעילות גופנית. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

יש לי שאלה. אני ובעלי שותים משקאות ללא סוכר אבל עם ממתיקים: מדובר ב (2-4) כמה בקבוקי קולה זירו בשבוע וכמה כוסות תה עם ממתיק על בסיס סוכרלוז בכל יום. איננו מסוגלים לשתות רק מים, מבחינתנו זה ממש איכות חיים (ואיננו רוצים לשתות משקאות המכילים סוכר). האם יש נזק בכמות זו שציינתי של הממתיקים? שמעתי כל מיני דברים על פגיעה בזיכרון ודברים אחרים. האם יש אמת מאחורי הדברים המפחידים שאומרים על הממתיקים? האם יש נזק מצטבר? איזה סוג של ממתיקים עדיף לשימוש, אם כבר? אם בכלל יש סוג עדיף? תודה רבה רבה!

שלום אירנה ממתיקים מלאכותיים הם מותרים לשימוש ע"י ארגוני הבריאות העולמיים ולא נמצא עד היום אף מחקר קליני אמין שמצליח להוכיח אחרת. היום הממתיקים המלאכותיים טובים יותר מאשר בעבר וכמעט חסרי טעם לוואי, למשל סוכרלוז. עם זאת, מכיוון שבתזונה נכונה אנו לא ממליצים על הפרזה בצריכת אף מזון, גם אל הממתיקים המלאכותיים הייתי מתייחסת בחשדנות ומשתדלת לא לצרוך מהם כמויות גדולות, הם בכל זאת חומרים זרים לגוף וייתכן שיום אחד ימצאו בהם סכנות. יתרה מכך שהכי בריא לשתות מים והרבה. לכן למרות הקושי שבכך, את ובעלך צריכים לעשות את כל המאמצים כדי להרבות בשתיית מים. אפשר לנסות לשפר את טעמי המים עם עשבי תיבול (נענע למשל) ופלחי פירות הדר(לימון, תפוז). בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום אני בעלת שחלות פוליצסטיות ועל מנת להרות נטלתי זריקות גונל f במהלך 10 שנים העליתי 30 ק"ג וכעת קשה לי מאוד לרדת הצטרפתי לסדנה של קופח וגם דיאטנית פרטית אך ירדתי מעט ועליתי .כעת אני בהתעמלות ארובי מסיבי פעמיים בשבוע וגם עם תפריט של כ1500 קל האם אני יכולה לשלב רדוקטיל עם טיפולים הורמונליים כדי להרות שוב?תודה!

שלום לך: רדוקטיל זו אפשרות מצויינת לטיפול במצב כמו שלך עם שחלות פוליציסטיות ומשקל עודף,כמובן בהנחה שאין לך התוויות נגד , קחי בחשבון שלא ניתן לקבל רדוקטיל במהלך הריון ולכן עליך לתכנן את הטיפול יחד עם רופא המשפחה שלך והרופא ממרפאת פיריון. בהצלחה ד"ר מצקין

יש לי חברה שמניקה כבר 9 חודשים והיא רזה דחליל. לדבריה היא היתה בעבר יותר מלאה והרזון נובע ממהנקה. שאלותי הן: 1- מה יש בהנקה שגורם לאישה לרדת במשקל. (יש לציין כי היא אוכלת יפה מאוד ולא בדיאטה או נמנעת מאוכל) 2- האם הירידה במשקל בשל הנקה הינה גורם גנטי? כלומר- אם אמא שלי ירדה במשקל בגלל הנקה אז גם לי זה יקרה או שזה לא מחייב? וההפך, אם היא לא ירדה במשקל אז זה לא אומר שאני לא ארד במשקל. 3- מצד אחד ההנקה גורמת להורדה במשקל ומצד שני כדי להיק צריך לאכול טוב ובריא ולא לוותר או להמנע מאוכל= לא לעשות דיאטה. אז מדוע בכל זאת יורדים במשקל בזמן ההנקה, מדוע המצב אינו מאוזן? תודה

שלום שושי 1. בהנקה הגוף משתמש במאגרי השומן של עצמו כדי לייצר יותר חלב לתינוק. הנקה וייצור החלב הן פעולות הדורשות ייצור אנרגיה לגוף ולכן הן יכולות לסייע רבות בתהליך ההרזיה לאחר הלידה. בשעתיים של הנקה אפשר לשרוף 600 קלוריות, מקבילות לשעת אימון ריצה. למרות זאת, אין לסמוך רק על ההנקה כאמצעי להרזיה אחרי הלידה ומומלץ ביותר גם לאמץ תפריט בריא ומאוזן ולבצע פעילות גופנית סדירה. 2. ירידה במשקל בשל הנקה יכולה להיות מושפעת גם מגורמים גנטיים שונים( בדומה לענפי ספורט, שבהן ספורטאי אחד ישרוף וישתמש באנרגיה רבה יותר לפעילות מאשר אחר), אך קצב הירידה יושפע גם מגורמים סביבתיים נוספים כמו מידת הפעילות של האם ותזונתה. 3. למרות שהדבר נשמע תמוה, גם בדיאטה ללא הנקה , יש צורך באספקת כמות קלוריות מספקת לגוף על מנת להוריד באופן תקין במשקל.דיאטות "כאסח" יכולות לגרום לירידה התחלתית מהירה במשקל אך לבסוף לעצירה והורדה של קצב חילוף החומרים. הדבר יוביל להיתקעות במשקל ולקצב מטבולי איטי, ייתכן שלא הפיך. בהנקה יש צורך באספקת כל אבות המזון לאם, על מנת לשמור על מצבה הגופני והבריאותי, גם כדי שתוכל לטפל היטב בתינוק ולספק לו את כל צרכיו.אולם, חשוב לציין כי תזונת האם משפיעה על הרכב החלב במידה מועטה וישנם גם מקרים רבים שבהם למרות שתזונת האם היתה דלה, התינוק קיבל את כל צרכיו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-6764880  

כמה קלוריות וטריגלצרידים שורפים אם מישהו משחק כדורסל לבדו במשהו כמו שעה כולל ריצות?

שלום לא שורפים טריגלצרידים בפעילות גופנית אלא מוציאים אנרגיה (קלוריות) ובשעה של משחק כדורסל שורפים בערך 500 קלוריות, תלוי בעצימות של הפעילות. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום אני בהריון ועוד שבועיים אני אמורה ללדת. עליתי בהריון 21, וכבר לקראת סוף ההריון אני חושבת איך אני אוריד מה שהוספתי. תחילת ההריון הייתי במשקל 60 עכשיו אני במשקל 81 וגובה 167. אני יודעת שאחרי הלידה אני ארד 8 קילו או 10 כך אומרים...אבל איךל אני אוריד את השאר?? בחיים לא עשיתי דיאטה...וחושבת שיהיה לי קשה... מה את ממליצה תודה רבה על העזרה

שלום קודם כל מזל טוב לרגל הלידה המתקרבת. בהריון שמתחיל במשקל תקין מומלץ להעלות בין 11.5-18.5 ק"ג במשקל. אחרי שתלדי ותסיימי גם עם תקופת ההנקה, אם ברצונך להמשיך ולרדת במשקל מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית שתרכיב עבורך תפריט מאוזן ונוח לירידה הדרגתית במשקל. כדאי גם לבצע פעילות גופנית באופן סדיר לעזור לתהליך הירידה במשקל. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני בת 12 ואני שוקלת 60 הגובה שלי הוא 143 ורציתי לשאול,האם אפשר להוריד שומן מהירכיים.. ואם כן,איך אתה ממליץ לי לעשות את זה ? תודה.

שלום מורן את בגיל שגופך עדיין גדל ומתפתח מדי יום ולילה. הצטברות שומן באזור הירכיים יכולה בהרבה מקרים לנבוע מגורמים גנטיים ואת יכולה לבצע פעילות גופנית, שממוקדת לאזור זה, כדי לחטב אותו. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-6764880אותו.

אני בת 16 גובהי 165 ואני שוקלת 77 קילו כבר שנתיים שאני בדיאטות. עושה ספורט לתקופות. הירידה במשקל כל הזמן בראש שלי אני כל כך רוצה את זה ומוכנה לעשות הכול גם במחיר של לסבול רעב ולא להנות מאכל בכלל. אבל כלום לא עוזר נסיתי כל סוג דיאטה אפשרי. אני ממש מתוסכלת- ניסיתי דיאטת כסאח של 600 קלוריות ביום ובמשך חודש לא ירדתי אפילו לא קילו אחד. הייתי חצי שנה בטיפול אצל דיאטנית מקופ"ח ולא ירדתי אז עזבתי. מבדיקות הדם שלי עולה שתפקוד בלוטת התריס שלי תקין ועל בסיס זה הרופאה אמרה שאין בעיה של חילוף חומרים. מה עושים ? תודה

שלום שלומית המצב שאת מתארת הוא אכן מצב מורכב ומתסכל. לא תמיד יש לנו תשובות למה הגוף במצב כזה לא מגיב לירידה במשקל אך ככל הנראה ריבוי דיאטות עבר, בייחוד "דיאטות כאסח" ,הוציאו את גופך מהאיזון המטבולי שלו. אני ממליצה לשוב ולאכול בצורה נורמלית ובריאה, כדי להחזיר את הגוף לאיזון המטבולי שלו ובמקביל לבצע פעילות גופנית בצורה סדירה. רק כך ניתן לחדש את הירידה במשקל ואף על פי שתהליך שכזה יכול לקחת חודשים יש להתאזר בסבלנות ולא להתייאש. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-6764880

שלום, אני מעוניין לדעת איך אני יכול לבדוק את אחוזי השומן שלי בדרך מדוייקת וזמינה וגם מהוא אחוז השומן המינימלי שגוף צריך כדי להישאר בריא? ואם אני יכול לצבור מסת שריר כשאני מתחיל להתאמן עם 8% שומן בקירוב? תודה רבה

שלום דוד כדי לבדוק בצורה המדויקת ביותר את אחוזי השומן יש להשתמש בקליפר- צובטן, מיוחד שמודד את אחוזי השומן בגוף. יש גם משקלים שמודדים בנוסף למשקל גם את אחוזי השומן ואפשר למצוא את זה אצל רוב הדיאטנים. אחוזי שומן בטווח התקין בריא הם אינדיבידואליים לגיל האדם, אך בממוצע אצל גברים מתחת ל-11-12 אחוזי שומן זהו מצב מצוין. אני מאמינה כי גם עם שמונה אחוזי שומן אפשר לצבור מסת שריר אך כדאי להתייעץ עם פיזיולוג או מאמן כושר מוסמך שהם בעלי ידע רב יותר בתחום זה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-6764880