פורום דיאטה, תזונה והשמנה

היי, הנני לוקחת רדוקטיל 15 מ"ג כבר שבועיים ולא מרגישה שום השפעה, לאחר כמה זמן יש להרגיש את ההשפעה של הכדור?

שלום קרן השפעת הרדוקטיל מתחילה כעבור שבועיים-שלושה לפחות. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

ב שלושת חודשים האחרונים ירדתי 22 קילו .. אני עכשיו במשקל תקין .. אך עדין נשאר קצת שומנים .. יש לי שאלה .. אני שוקל 78 גובה 1.81 כמה קלוריות אני אמור לצרוך ביום .. והאם כדי לחטב את הגוף או שצריך לרדת עוד 5 קילו תודה ..

שחכתי לציין שהינני בין 17 . ואני עוסק בפעילות גופנית של 5 ק''מ כל יום ..

אני מנסה לרדת במשקל, אני צריכה רק 5 קילו מאוד קריטים, אני בת 36 נשואה+3 , עד השעה 15:00 (בערך) אני אוכלת פירות ירקות קצת גבינה עם פתית כשאני מגיע הביתה אני אוכלת צהרים רגיל לא יותר מידי, אני משתדל עד הלילה לא לאכול פחממות נוספות רק דברים קלים כמובן ללא שומן, המשקל לא זז ונוסף לכל התסכול אני סובלת מעצירות לפעמים שלושה עד ארבעה ימים ללא "יציאות" אני משתדלת לישתות כמה שיותר, לפעמים אני לוקחת "עיכולקס" שגם כבר לא עוזר. מה ניתן לעשות?

שלום קשה לי להבין לפי התיאור שלך את כמויות המזון אותן את אוכלת ואת הפריטים המדויקים הנצרכים. אני ממליצה לגשת לדיאטנית קלינית על מנת לבנות יחד תפריט מסודר ומאוזן,להורדה הדרגתית במשקל,מלבד זאת, התפריט יטפל בנוסף בבעיית העצירות שאת סובלת ממנה. רצוי מאוד גם לבצע פעילות גופנית,במיוחד הליכות שגם להם אפקט טיפולי בנושא העצירות. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

שלום רב, ותודה על הקריאה.. בת 26, מזה כחודש וחצי בדיאטה מסודרת ורצינית (תפריט מוקפד- 5 ארוחות, שתיה וכו', כמעט שעה הליכה 5-6 פעמים בשבוע) אני מאד מבסוטה, גם כי אני מרגישה שזה עושה לי טוב, וגם כי ירדתי בערך 6 קילו סה"כ (יש עוד דרך לפנינו). התפריט בנוי רובו מהרבה ירקות, 3 מנות חלבון, 2 מנות פרי, כף שמן ביום, ולרוב- 2 פרוסות לחם "קל. סה"כ אני מרוצה וטוב לי, רק כפי שאפשר לשים לב כמעט שאין פחמימות בתפריט, וכרגע זה בסדר- העניין הוא שלאחרונה אני עייפה יותר מכרגיל ויש קצת "ירידות מתח" כאלו, שלא היו מזה הרבה זמן... אני אלך עוד שבועיים לעשות בדיקות דם, אבל רציתי לשאול האם ישנם תוספים אופיינים-מומלצים (ויטמינים וכו') לכזה סוג של דיאטה שיחזקו אותי, בלי קשר לבדיקות דם שאעשה. והאם יש משהו שפיספסתי וכדאי לי לשים אליו לב? תודה תודה על כל מקרה! נטע

שלום נטע קודם כל ברכות על ההצלחה שלך בדיאטה והגישה החיובית. לפי מה שתיארת לי,התפריט שלך נשמע מעט דל במזון, ובפרט בפחמימות. אמנם בתפריט שכזה רואים תוצאות מהר יותר, אך בטווח הארוך עשוי לגרום לחסרים תזונתיים ולמצב בו הגוף מתרגל לצריכה מועטה של קלוריות.התוצאה היא לרוב קושי להתמיד לאורך זמן בתפריט שכזה,ושינויים בו עשויים לגרום לעלייה במשקל. עלייך להגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך (בערך 1400-1500 קלוריות ליום:גם של שומן, פחמימות וחלבונים). פחמימות מהוות את אב המזון הבסיסי ביותר לגוף שלנו וכאשר אנחנו גורעים זאת מהתפריט, התוצאות יכולות להיות עייפות, ירידות במצב הרוח ועוד. באשר לתוספים, אני מציעה כן לחכות לבדיקות הדם ואז בהתאם לתוצאות,לשקול תוספים רלוונטים. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

שלום , אני בת 16 וחצי , שוקלת 46 וגובהי הוא 1.63 . אני מעוניינת לרדת בסביבות ה6 קילו.. אני עושה הליכות 3 פעמים בשבוע של כ60 דק'. ואוכלת בין 500-ל1500 קל' ביום.. האם זו הדרך הנכונה? או שעדיף לאכול פחות קלוריות ?

שלום כדי לרדת במשקל בצורה הבריאה ביותר, עלייך לבצע דיאטה הדרגתית. כדאי לצרוך לפחות 1500 קק"ל ביום ולא פחות, ובשילוב עם ההליכות שאת מבצעת 3 פעמים בשבוע, את בדרך הנכונה. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

בגובה 1.63 את ממש לא אמורה לשקול 40 קילו! זה תת משקל רציני, ועוד בגיל כל כך צעיר!!

שלום, אני בן 12 ואני שוקל כמעט 70 קילו אני כל הזמן חושב איך לרדת במשקל אבל כל פעילות שאני עושה לא מורידה אותי במשקל.. האם אתם יכולים לעזור לי?

שלום הדרך הטובה ביותר להוריד במשקל היא על ידי טיפול אצל דיאטן\ית מוסמך שירכיב לך תוכנית אישית לתזונה נכונה. הנך צעיר ואתה גם עדיין בשלבי גדילה ולכן המצב עוד עשוי להשתנות, קריטי שתיוועץ באנשי מקצוע כדי לקבל את הטיפול הטוב והבריא ביותר עבורך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

הייתי אצל דיאטנית אבל זה לא עזר לי...

אני בחורה בת 20 ויש לי אומנם פחות מבעבר הפרעות אכילה רציתי לציין זאת לכל מקרה אני לא מקיאה אומנם יכול להיווצר לי מצב שבו אני אוכלת הרבה ושבוע שכמעט כלום.שאלתי האם אני יכולה להוריד בוא נאמר ממשקל בערך של 56 ל50 בצורה בריאה שהגובה שלי 1.66 לא משנה לי אם זה נמוך או לא...אבל האם תוכל לענות לי ממה כדי להמנע?מה אפ]שרי לאכילה?פעילות גופנית?והאם ניתן "להקטין" את הקיבה שלי לכמוית מספקות של אוכל?ועוד שאלה בבקשה:"האם 700 קלוריות ליום הם בסדר?ואיך אפשר לשמור על רזון לאורך זמן?רב תודות.ואשמח אם תענו לי על הכל

שלום מכיוון שציינת בפנייתך שיש לך בעיה של הפרעות אכילה כלשהן, אני ממליצה בחום לגשת ולטפל בכך אצל אנשי מקצוע. גם אכילה מופרזת שלאחריה את מבצעת צמצום בתזונה למשך מס' ימים מהווה אכילה מופרעת שמאוד לא בריאה לגופך. עלייך לשנות את אורח החיים שלך ולהרכיב יחד עם דיאטנית מוסמכת דיאטה מאוזנת ומגוונת שתתאים לצרכים שלך, ואם ברצונך, תוביל לירידה הדרגתית במשקל. דיאטה של 700 קלוריות היא מסוכנת לבריאות ומאוד לא מומלצת. אצלנו בקליניקה אנו נתקלים רבות במטופלים עם בעיות אכילה דומות לשלך, שמתקשות להגיע לאיזון המתאים להן ואת מוזמנת להגיע אלינו לעזרה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

שלום האם הפסקת מחזור חודשי גורם לאי ירידה במשקל ? מה ניתן לעשות על מנת להצליח לרדת במשקל כהמחזור החודשי פסק? תודה יום טןב

הפסקת מחזור חודשי עשויה להאט את קצב הירידה במשקל, שכן מערכת הרבייה אצל האישה צורכת אנרגיה רבה יותר מאשר אצל הגבר. מומלץ בתוקף לגשת לרופא לבדוק את סיבת הפסקת המחזור ולטפל בכך,ובהתאם לנסיבות להתאים דיאטה מתאימה בהמשך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

האם בורגול גורם לעצירות?

שלום בני בורגול הוא סוג של פחמימה מלאה,המכילה סיבים תזונתיים. לסיבים תזונתיים אפקט יעיל ביותר בהסדרת פעילות מערכת העיכול אך במידה וצורכים מהם כמות גדולה ולא מגבים זאת בשתייה, הם עשויים לגרום לעצירות. הסיבים עובדים במנגנון של ספיחת נוזלים במעי וכך הם מסייעים ליציאות תקינות, לכן צריכתם ללא שתיה מרובה,בפרט מים ,עשויה להוביל לתוצאה ההפוכה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

שלום, רציתי לדעת אם יש איזה שהם טבעיים או אפילו לא טבעיים שאפשר לקנות בלי מרשם? תודה.

שלום דפנה איני מתמצאת בתחום מדכאי התיאבון, גם הטבעיים וגם הסינטתיים. בכל אופן, שני הסוגים אינם מומלצים מבחינה בריאותית. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

שלום, אני מרגישה שאני מוצפת מידע קלוקל בנושא צריכה קלורית יומית, והייתי רוצה ליישב זאת; אני בת 21, 1.70 ושוקלת 60 ק"ג (בשנה האחרונה ירדתי כ-8 ק"ג). 5-7 פעמים בשבוע אני מתאמנת אימון הכולל 40-50 דקות של סטפר 20 ס"מ (מדרגה) אירובי (30-40 דקות מתוכן ריצה על הסטפר, אלא אם מדובר בסטפר בגובה 30 ס"מ), וכ4 פעמים בשבוע מתווסף לכך אימון כוח(משקולות 3 ק"ג, כפיפות בטן, סקוואטים...) של כעשרים דקות. אני מקפידה על תזונה בהתאם לאימון, פחמימות בשילוב עם חלבונים לאחריו וכו'. הייתי רוצה לשאול מהי צריכת הקלוריות המומלצת ליום בו אני פעילה, וליום בו אני נחה ואיני פעילה. תודה רבה מראש על הסיוע :)

שלום מיטל לפי המידע שפירטת בשאלה, הינך מתאמנת בצורה אינטנסיבית במרבית ימי השבוע.לפי הערכתי,בממוצע ,את שורפת כ-300 קלוריות מדי יום בפעילות גופנית. לפי הנתונים האנטרופומטריים שלך, כדי להישאר במשקל יציב, בהתחשב ברמת הפעילות שלך ביומיום, את צריכה לצרוך כ-1900-2000 קלוריות יומיות. מכיוון שאת מבצעת פעילות גופנית באופן קבוע ברוב ימי השבוע, גם בימים שאינך פעילה, את יכולה לצרוך את אותה כמות קלוריות. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

תודה רבה :) רציתי לדעת כמה קלוריות עליי לצרוך במצב שאיני פעילה גופנית משום שאני מתכוונת לטייל בקיץ ואפשר שתבצר ממני פעילות גופנית (כפי שאני מורגלת אליה) לאורך כ40 יום...מדובר בטיול בערים, ללא טרקים, במצב שרובו מנוחה מבחינה פיזית :) ולא הייתי רוצה להשמין במהלך זמן זה. שוב, תודה מראש! האינפורמציה מאוד מסייעת!

אני בת 35 בחורה רזה. לאחרוה מתחיל להיווצר לי סנטר כפול .מה עלי לעשות וממה הדבר נובע?

שלום מיכל הדבר ככל הנראה נובע מצבירת שומן, ייתכן ועלית במשקל ובגלל הגנטיקה שלך, זה מתבטא באיזור הסנטר. עלייך לשמור על תזונה נכונה ופעילות גופנית. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

התחלתי להשתמש בכדורי ההרזיה של בולזאי 7 ולאחר כשעתיים מלקיחת הכדור הרגשתי על סף עילפון, סחרחורות, בלבול,חולשה וכו האם מישהו שמע על תופעות שכאלה , האם התרופה בטוחה?

שלום שלומית לא מכירה את התוסף הזה אבל אם את חשה בתחושות לא טובות מאז שאת נוטלת אותו, מומלץ להפסיק. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

נטלתי את הכדורים במשך 40 יום כשביקשתי לחודש וחצי. המטרה היתה 5 ק"ג בפועל רזיתי 200 גרם. עניין הכדורים הוא בולשייט עבודה בעיניים. אכן הרגשתי מלאת מרץ כמובן בגלל כמות הקופאין. אל תתפתו לרכוש כדורים אלו! אין הוקוס פוקוס בירידה במשקל. צריך לסתום את הפה ולשלב פעילות ספורטיבית.

אולי ירדתי 2 קילו הכל המצאה אחת גדולה אין קשר לכדור הירידה נעשתה פשוט כי אני אוכלת פחות

האמת זה מתסכל, אבל שוב "עבדו" עליי כנראה שאין קיצורי דר וצריך ממש לרעוב בשביל להרזות הכדורים לא עוזרים על אף שהורדתי בכמויות האוכל כדי להוסיף אפקט לדיאטה... נראה לי ששמנתי יותר. כך שלא כדאי לבזבז כסף על השטות הזו.

האמת זה מתסכל, אבל שוב "עבדו" עליי כנראה שאין קיצורי דר וצריך ממש לרעוב בשביל להרזות הכדורים לא עוזרים על אף שהורדתי בכמויות האוכל כדי להוסיף אפקט לדיאטה... נראה לי ששמנתי יותר. כך שלא כדאי לבזבז כסף על השטות הזו.

נערה בת 17 1.62 שוקלת 53 מעוניינת לשמור על המשקל לא עוסקת בספורט כרגע, לא פעילה במיוחד.. [הולכת כמעט כל יום קילומטר].. מעוניינת לדעת כמה קלוריות צריכה כדי לשמור על משקלה בערך.. אוכלת בנתים כל יום בין 1800-ל2000 קלוריות. האם זה בסדר?

שלום לפי חישוב הBMI שלך(מדד מסת הגוף)20.22 ואת במשקל תקין לחלוטין. גופך שורף במנוחה 1700-1800 קלוריות וזוהי כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול די להישאר במשקלך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

מאז שהתחלתי לקחת את הכדורים כ_10 חודשים עליתי 5 ק"ג אני שומרת ומתעמלת פעמיים בשבוע והולכת 3 פעמים בשבוע אני בת 77 האם הכדורים הנ"ל גורמים להשמנה ?

שלום לך חנה: תיתכן עלית משקל בעקבות טיפול בטמוקסיפן. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית על מנת לבדוק את התפריט היומי שלך, חשוב להקפיד על דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה ומותאמת לגילך ומצבך. בברכת בריאות שלמה ד"ר סילבינה מצקין לוי

ארוחת הבוקר שלי היא גרנולה בתוספת אגוזי מלך אגוזי קשיו, חמוציות ושקדים מקולפים. האם אין בעיה במרכיבים אלה? תודה רבקה

אין בעיה במרכיבי ארוחת בוקר מסוג זה אך כדאי שהיא תהיה בכמות קטנה מכיוון שזוהי ארוחה עשירה בקלוריות וגם בשומנים(מהפיצוחים וכן מהגרנולה). שוב,אם הנך צורכת אותה באופן קבוע והיא לא גורמת לך לרפלוקס אז את יכולה להמשיך ולצרוך אותה, כי אין בעיה במרכיבים אלו במידה המתאימה. רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

שלום אני סובלת מאד מרפלוקס למרות הטיפול בהומופרדקס 40 מ"ג* 2-3 פעמים ביום, מוטיליום *3-4 פעמים ביום, אני לעיתים קרובות סובלת מתופעות של הרפלוקס במיוחד בלילה.(ישנה בחצי ישיבה) אני לא שותה קפה, תה, יין לא שוקולד, לא פרי הדר ולא עגבניות. האם עלי להפסיק לאכול חצילים, פלפלים, אוכל שמבושל עם בצל ושום? האם התעמלות שמפעילה שרירי בטן לא רצויה? אשמח לקבל הצעות שיקלו עלי. תודה

שלום דינה במצבי רפלוקס אכן מומלץ להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין, שוקולד, משקאות אלכוהוליים, מנטה ולהימנע מפירות הדר ומאכילת עגבניות. כמו כן גם צריכת מזון חריף ומתובל יתר על המידה לא מומלץ (ייתכן ואת מגיבה בצורה לא טובה גם לתיבול של בצל ושום) ומזון שומני. התעמלות שמפעילה שרירי בטן יכולה אצל חלק מהמטופלים לגרום לאי נוחות ובשום אופן לא כדאי לבצע אותה לאחר אכילה. העצה הטובה ביותר שאני יכולה לתת לך בעניין הרפלוקס היא לאכול ארוחות קטנות ובתדירות גבוהה(כל 2-3 שעות),לשים לב למזונות שמעוררים בך תחושות לא טובות ופשוט להימנע. עלייך גם להיות הרופא של עצמך בעניין זה. שתהיה לך רפואה שלמה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

אהלן.. כיום אני בת 22.5 גובה 173 משקל 74. לפני כחצי שנה ילדתי (לידה ראשונה בקיסרי). בהריון העליתי סה"כ 8 קילו שירדו בשבוע הראשון לאחר הלידה (לפני ההריון שקלתי 70 ק'ג). אני עדיין מניקה-הנקה מלאה פלוס טעימות מאוכל ביתי, פירות וירקות. בכלל אני תמיד מקפידה לאכול בכל ארוחה מכל אבות המזון אבל יש לי בעייה חמורה ביותר (לפחות מבחינתי)..אני לא מצליחה להפסיק לזלול!!!אני כל הזמן רעבה ואני משתגעת מזה.. עד עכשיו עניין הדיאטות ממש לא דיבר אלי ואף פעם לא הייתה לי הפרעת אכילה-גם לא עשיתי אפילו לא דיאטה אחת כל החיים..אני מאוד אוהבת לאכול וגם לבשל והרעב הזה משתלט לי על החיים..אני מרגישה צורך (עז) לאכול כל שעתיים וזה מרגיש כאילו לא אכלתי כל היום... אני רק הולכת ומשמינה ולא יודעת איך לצאת מזה..להפסיק להניק ממש לא בא בחשבון.. בבקשה תעזרו לי אני לא יכולה לחיות ככה יותר תודה ולילה טוב

שלום מלי קודם כל מזל טוב לרגל הלידה. המצב שאת מתארת בשאלה הוא אכן מצב בעייתי אך חשוב שתדעי שכאשר אישה מניקה,היא מעלה את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלה. זאת לאור העובדה כי היא שורפת אנרגיה בפעולת ההנקה ולכן ברוב המקרים הנקה יכולה לעזור בהשלת המשקל העודף שהצטבר במהלך ההריון. כל אישה מגיבה בצורה גופנית שונה להנקה,והדרך להתמודד עם הרעב העז שאת מתארת הוא אכילת ארוחות מסודרות כל האפשר ובעדיפות לארוחות קטנות כל 2-3 כדי לא להגיע למצבי רעב חזקים. כדאי שכל ארוחה תכיל פחמימה מלאה וחלבון דל שומן לדוגמא כריך מלחם מלא וגבינה.מומלץ גם לבצע פעילות גופנית ככל שניתן ולהרבות בשתית מים וצריכת ירקות. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

שלום התחלתי לקחת כדורי מירו לפני כחודשיים במינון של חצי כדור בלילה רציתי לברר אם לכדור זה יש השפעה על התאבון משום שעליתי כ 3 קג במשקל תודה רבה .

שלי שלום אכןיתכןשמירו גורם לתאבון מוגבר. אם אכן העליה החלה בעקבות נטילת הכדור, פני לרופא המטפל לשקילת החלפת הכדור. יום טוב ד"ר לוי 036764880 www.drlevy.co.il

אני בת 65 ובבדיקות האחרונות נמצא תת פעילות של בלוטת התריס, אני מטופלת באלטרוקסין אבל הייתי שמחה אם תייעצו לי אילו מאכלים רצוי להוסיף לתפריט, כאלו שיכולים להאיץ את פעילות הבלוטה ומאילו מאכלים להמנע. תודה

שלום יערה במצב של תת פעילות של בלוטת התריס הטיפול המומלץ ביותר הוא האלטרוקסין שמחזיר את הבלוטה לפעילות נורמלית. מומלץ מאוד לבצע פעילות גופנית כדי להעלות את קצב חילוף החומרים של הגוף. לא קיימים מאכלים שיכולים להאיץ את קצב פעילות הבלוטה אך כדי לשמור על משקל תקין, ולהימנע מעלייה במשקל (שכן תת הפעילות מורידה את קצב חילוף החומרים של הגוף)יש לשמור על מספר כללי תזונה עיקריים: להעדיף צריכת ארוחות קטנות כל 3-4 שעות. להקטין צריכה של פירות ל-2-3 ליום. להקטין ככל האפשר צריכה של סוכרים פשוטים: עוגות, עוגיות, דבש,ריבות, ממתקים. כדאי להרבות בצריכה של ירקות,קטניות,ודגנים מלאים ולהרבות בשתיית מים. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

היי! אני בת 25 ושוקלת 56, בשנה האחרונה העלתי 7 קילו (57). אני יודעת שאני לא שמנה אבל בכל זאת אני רוצה לחזור למשקל המקורי שלי (50). ב- 3 שבועות האחרונים אני בדיאטה של 1100-1200 קלוריות ביום ואני לא עושה פעילות גופנית. בתקופה הזו הצלחתי להוריד בסה"כ קילו 1 בלבד! אני מתוסכלת ולא יודעת מה לעשות, למה אני יורדת בקצב כזה איטי? מה אני עושה לא בסדר??? תודה נטלי

שלום נטלי כל גוף מגיב באופן אחר להפחתה בכמות הקלוריות היומית, אבל דיאטה של 1100-1200 קלוריות היא לא מומלצת כי היא לא מספקת לגוף את מלוא צרכיו התזונתיים. עצתי לך היא להגדיל את כמות הקלוריות היומית בכ-300 קלוריות ולהוסיף פעילות גופנית סדירה של לפחות 3-4 פעמים בשבוע, עם דגש על פעילות אירובית לשריפת קלוריות.בצורה זו קצב הירידה במשקל יהיה הדרגתי ובריא וגם תוכלי להתמיד בתפריט זה למשך זמן רב.ירידה של 1 ק"ג ב-3 שבועות הוא קצב איטי במקצת לירידה במשקל(הקצב המומלץ הוא בין 0.5-1 ק"ג בשבוע)אך ברגע שתגדילי את כמות הקלוריות היומית ותוסיפי את פקטור הפעילות,תשפרי את המאזן הקלורי שלך וכך אמורה להתחדש הירידה במשקל. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

תסייע בירידה במשקל?

שלום יש לי שתי שאלות שמעניינות אותי: א.האם שתייה חריפה (כמו וודקה או ערק)פעם-פעמיים בשבוע (בכמות יחסית גדולה) תפריע באופן משמעותי לירידה במשקל? ב.האם הפחתה בכמויות המלח תעזור לירידה במשקל?אני אוהבת לאכול הכל עם הרבה מלח. תודה רבה:)

שלום אילנית תודה רבה על שאלותייך. שתיה חריפה מילה כמות קלוריות רבה ואם את מרבה לשתות אותה ובכמויות גדולות זה בהחלט יכול לעכב תהליך הרזייה, או לחלופין אף לגרום לעלייה במשקל. צריכת כמויות גדולות של מלח יכולה לגרום לצבירת נוזלים בגוף ולכן הפחתה בכמות המלח עשויה לעודד את קצב הירידה במשקל. מעבר לכך שימוש בתבלין המלח בכמויות גדולות מעלה את לחץ הדם והסיבוכים הקשורים בכך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

אני נוטלת תרופות פסיכאטריות בשם גם ציפרלקס גם רספרדל ואנטומין התרופות הללו גרמות לתאבון וגם יש לי הנטיה לאכלנות כפיאתית כעת אני עומדת לפני החלטה האם לדעתך לעבור ניתוח שני לשים שוב טבעת אני שוקלת יותר מ- 130 קילו. אודה אם אקבל תשובתך.

שלום גלי מכיוון שלא פירטת הרבה על עצמך בפנייתך ועל מצבך הגופני איני יכולה להחליט האם להמליץ לך על ניתוח טבעת שני. ישנן תרופות פסיכיאטריות שאכן יכולות לגרום לתאבון מוגבר וכתוצאה מכך להשמנה, אך ישנן תרופות שאינן גורמות לתופעות לוואי הללו.כדאי להתייעץ עם הרופא שלך על האפשרות להחלפת סוג התרופה או מינונה. בניתוח טבעת ישנו מחסום פיזי בקיבה שמונע מהמנותחים לצרוך כמויות גדולות של מזון, אך אין לניתוח זה השפעה על מנגנוני רעב ושובע. על כןגם אם תבצעי את הניתוח שנית, לא בטוח שבעייתך תיפתר כי לא תיעלם תחושת הרעב.ייתכן ועדיף לך לשקול ניתוחים מסוג שונה כמו קיצור קיבה או ניתוח שרוול. כדאי להתייעץ גם על כך עם הרופא שלך או רופא מומחה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי 03-6764880

שלום אני בת 34, בתקופה האחרונה סובלת מהתקפי בולמוסים וצורך עז במתוק, שגורם לי לחסל הרבה ממתקים לאורך היום, בעיקר שוקולד. מכיוון שאני סבורה שזה צורך נפשי העליתי את הבעיה בפני המטפלת שלי (פסיכולוגית) ואתמול היא הציעה את האפשרות שאולי זה בכלל לא עניין נפשי ואולי חסר לי חלבון בתזונה ולכן הצורך העז במתוק. השאלה היא איך אני יכולה לדעת אם חסר לי חלבון? האם כדי לדעת את זה, זה מחייב בדיקת דם או שיש דרך אחרת לדעת זאת? אציין שאני צמחונית וכמעט לא אוכלת מוצרים מהחי. משתדלת לכלול קטניות בתזונה שלי ודגנים מלאים אך כנראה לא מספיק.. השאלה שלי היא כאמור איך אני יכולה לדעת אם יש לי מספיק חלבון בתזונה? תודה

שלום נטע באוכלוסייה הבריאה כמעט ולא נראה מחסור בחלבונים. התזונה המודרנית עשירה בחלבונים ולרוב נראה עודף באכילתם (יותר מהכמות הנדרשת לנו)מאשר חוסר. חלבונים מצויים כמעט בכל המזונות שאנו אוכלים, כולל בפחמימות וחלק מהשומנים. בשל היותך צמחונית ייתכן וגופך סובל ממחסורים אחרים כגוןB12 או ברזל שמצויים בכמויות גדולות במוצרים מן החי מאשר בתזונה צמחונית. מחסור ברכיבים הללו יכול לגרום לעייפות, חולשה,סחרחורות וכתוצאה מכך גם חשק גדול למתוקים. אני ממליצה לבצע בדיקות דם בהקדם האפשרי כדי לברר אם את סובלת מהמחסורים הללו. כדי להפחית את התשוקה למתוק וגם בולמוסים מומלץ לצרוך ארוחות קטנות מאוזנות כל 3 שעות המכילות פחמימות וחלבונים(לדוגמא- כריך עם גבינה, יוגורט עם פרי),כך גם נמנעים מתחושות רעב ומאכילה מופרזת של מזונות. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום, רציתי לברר האם כדאי לצרוך ברנפלקס עם חלב רזה לארוחת בוקר? אני נמצאת כרגע בתהליך של דיאטה עקב השמנת יתר חמורה. קראתי שאכילת ברנפלקס מועילה למיש עוסק בפעילות גופנית, כמוני. שאלה שניה: מה קורה כאשר לאחר הורדה של 35 ק"ג המשקל נתקע למשך חודשיים, למרות שאני ממשיכה בדיאטה ופעילות גופנית?

שלום דפנה אני מודה לך על שאלתך. אין כל בעיה עם אכילת ברנפלקס+חלב לארוחת הבוקר בזמן דיאטה כל עוד הכמות היא סבירה(למשל כוס ברנפלקס+כוס חלב שוות ערך לכריך).ברנפלקס הוא מזון בריא ומומלץ אך לא ספציפי לעוסקים בפעילות גופנית. ברנפלקס הוא דל סוכר ועשיר בסיבים תזונתיים שחיוניים לבריאות, מספקים תחושת שובע לאורך זמן(בהשוואה לקורנפלקס רגיל) ועוזרים לתפקוד מערכת העיכול. בנוגע לחלק השני של שאלתך- מצב בו המשקל "נתקע" לאחר ירידה ממושכת במשקל הוא לצערי מצב שכיח בדיאטות. הגוף מגיע לשלב של פלאטו שבשלב זה יש עצירה זמנית בקצב הירידה. חשוב מאוד להישאר חזקים בתקופה זו, לא לאבד את המוטיבציה לדיאטה ולא להתייאש. בעזרת התמדה, הגברה של הפעילות הגופנית והקפדה על התפריט ניתן לחדש את הירידה במשקל.זוהי תופעה שמשתנה מאוד בין אדם לאדם וקשה מאוד להעריך כמה זמן היא תימשך ,אבל לא לוותר. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

אני בת 16 שוקלת 49 וגובהי הוא 1.50 , רוצה להוריד במשקל. תפריטי הוא: בוקר-תפוח ויוגורט 0% ארוחת עשר: 2 פרוסות לחם מלא+ קוטג' 3%/ גבינה צהובה 5% + גמבה/ מלפפון/עגבניה צהרים: שניצל טבעול דייט- אני צמחונית (100 קלוריות)+ סלט גדול אחר- צהריים:3 פרכיות+פרי ערב: ביצה+ פרוסת לחם קל עם 2 כפיות קוטג' 3%+סלט( לפעמים אבוקדו) עושה הליכות של 40-30 דקות כ- 4 פעמים בשבוע, וכרגע בתהליכים להירשם למכון כושר. 1. האם תפריט זה טוב? 2. האם זה בסדר בארוחת ערב פעם בשבוע לאכול גבינה בולגרית 5% 3. אני סובלת מעצירויות ומגזים האם זה קשור לתזונה שלי? 4. בארוחות שיש ושבת אני חורגת המתפריט ואוכלת כ-3 פרוסות חלה בכל ארוחה וגם קצת חומוס האם זה בסדר? תודה מראש..

שלום אמילי לפי הנתונים שתיארת ה-BMI שלך הוא 21.7(BMI= מדד מסת הגוף, יחס משקל לגובה)והוא תקין לחלוטין. אם את בכל זאת רוצה לרדת במשקל אני מציעה שתבצעי זאת בצורה הדרגתית ומבוקרת, עם ירידה מתונה ביותר במשקל כדי לשמור על בריאותך ומצבך התזונתי. התפריט שתיארת בשאלתך הוא תפריט מגוון ומסודר, עשיר בירקות ומשלב גם פעילות גופנית שזה מצוין. המלצתי לגבייך היא להעלות את כמות הקלוריות היומית כי היא מאוד מצומצמת ועשויה לפגוע בבריאותך וליצור חסרים תזונתיים בהמשך. כדאי להעלות בערך ב-500 קלוריות ליום (לפי החישוב שלי כרגע התפריט עומד על 1000 בקירוב) כיוון שאת גם פעילה גופנית ובתקופת גיל שבו הצרכים התזונתיים שלך מוגברים. קצב הירידה הנכון עבורך יהיה חצי קילו לשבוע ולא מומלץ יותר מכך.יתרה מכך כדאי להיעזר באיש מקצוע לצרכי מעקב על מצבך הגופני, קצב הירידה ובדיקות הדם שלך, גם בשל העובדה כי הנך צמחונית. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

איפה ניתן למדוד את אחוז השומן בגוף

שלום רחלי ניתן למדוד את אחוזי השומן בגוף בצורה המדויקת ביותר אצל דיאטנית מנוסה בעזרת מכשיר קליפר,מכשיר שמודד את השומן בתת עורי בעזרת צובטן מיוחד. כמו כן במכוני כושר לרוב ישנם משקלים שמסוגלים לבצע הערכה של התפלגות מסת גופך,אך אלו מכשירים לא מדויקים בחלק מהמקרים וקיימות הרבה סטיות בשימוש בהם. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום. מקווה שתוכלו לעזור לי. לפני חצי שנה התחלתי טיפול תרופתי נגד דיכאון (ציפרלקס) ומאז עליתי במשקל כמעט 10 קילו. יש לציין שמבחינת תזונה לא שיניתי כלום, אני משתדלת לאכול נכון ולא להפריז באכילה ולכן אני משארת שההשמנה נגרמת מהתרופה אותה אני נוטלת. מה ניתן לעשות במקרה כזה? מדוע התרופה גורמת להשמנה? האם קיימות תרופות שלא גורמות להשמנה?

להמשיך בתרופות גם אני לוקחת תרופות נגד דיכאון ירדתי 20 26 45 קילו אני משחקת ,שואלת רזות באוטובוסים שמחכה או בפינת עישון בקניון . ואומרת למישיהי רזה נניח איזה גוף יפה יש לך ואז שואלת איך את שומרת על גוף כזה יפה ומה אתאכלת אתמול.ואז שואלת אם זה בערב מה אכלת כל היום . ועושה לפי התפריט של מירי בלקין ושואלת גם את חברות שלי הרזות מה הם אוכלות .ועוזרת לידידים שלי שגם לוקחים תרופות נגד דיכאון ומסבירה להם על רזות ששאלתי ואומרת להם לעשות ושאולת רזים שמכירה . מציאה לך לעשות לפי תפריט מסיום הצליחו הרבה לעשות והלכו לפי הרזים

דורית שלום אכן צפרלקס בחלק מהמקרים יכול לגרום להשמנה. אני מייעץ לך לפנות לרופא המטפל ולהחליף לנוגד דיכאון אחר אם אכן את שומרת על הרגלי תזונה נכונים. ישנם נוגדי דיכאון שאינם גורמים להשמנה לדוגמא: פרוזאק, אפקסור, סימבאלטה, אדרונקס וולבוטרין וכדומה יום טוב ד"ר לוי פסיכיאטר מומחה www.drlevy.co.il 036764880

אני ניסיתי אותן והן גרמו לי לתופעות לואי אחרות: חרדות, יובש קיצוני בפה וכו' :(

גם לדעתי את צריכה ללכת לרופא שלך ולבקש להחליף תרופה, בניגוד למה שכתבה מלכוש (ממה שהצלחתי להבין וזה לא הרבה...) את ממש לא צריכה להמשיך לקחת תרופה שעושה לך לא טוב ע"י כך שהיא גורמת לך להשמין כי זאת עוד סיבה להישאר בדיכאון. חוץ מהתרופות שד"ר לוי הזכיר, יש את הויפאקס XR שלא גורמת להשמנה ולפעמים אפילו מרזה. בהצלחה...

כחלק ממאמצי ההרזיה אני מתאמנת באימון אישי. קיבלתי תפריט דיאטה שנראה לי קצת דל,אשמח לשמוע חוות דעת מקצועית. גובהי 1.68 משקלי 73 קג'.אני בת 42 בוקר:2 פרוסות לחם קל+גבינה/טחינה/חומוס ביניים:ירקות טריים צהריים:2פרגיות/חזה עוף/דג סלט ירקות +ירקות מבושלים ביניים פרי/יוגורט ערב:כוס פחמימות אורז/פסטה/קינואה+טונה במים+סלט ירקות. ההמלצה היא להתמיד בתפריט זה ל-6 שבועות. אשמח לשמוע הארות,תובנות לתפריט שאלה נוספת שמן פשתן מה יתרונותיו? למי רצוי לצרוך אותו ולמי לא? מה דרך הספיגה הטובה ביותר?

שלום גל התפריט שניתן לך הוא תפריט הבנוי מארוחות מסודרות כל 2-3 שעות, מה שמקטין את תחושת הרעב וגם משלב פעילות גופנית שעוזרת מאוד לירידה במשקלוחיונית לבריאות. להערכתי תפריט זה מצומצם מעט בכמות הקלוריות ולפי דיווחך כמעט ואינו מכיל שומן.כדי שתוכלי להתמיד בתפריט לאורך זמן ולא תחושי ברעב, הייתי ממליצה על הוספה של 2-3 מנות שומן (מנת שומן= כפית שמן זית\כף טחינה\רבע אבוקדו) ואיזשהי פחמימה בארוחת הביניים בין הבוקר והצהריים (פרוסת לחם+ממרח\פרי). גם אם התפריט יאט את קצב הירידה במשקל בהשוואה לתפריט הנוכחי, זו תהיה ירידה בריאה יותר וגם תוכלי להתמיד בדרך חיים זו לאורך זמן. בנוגע לשאלתך על שמן הפשתן-זרעי פשתן עשירים בשומן חד בלתי רווי ובחומצת השומן החיונית אומגה 3 ולכן מומלץ לצרוך כמות מתונה מהם בתפריט(כמות מתונה פירושה כפית זרעים טחונים או שמן פשתן מדי יום).למרות סגולות הפשתן הוא עדיין עשיר בשומנים ולכן לא כדאי לצרוך ממנו כמויות גדולות.ניתן לצרוך אותו בסלט או כתוסף ליוגורט בצורתו הטחונה בלבד.יש לטחון את הזרעים מיד לפני אכילתם או לקנותם טחונים ולשמור בהקפאה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880 בברכה

רקפת תודה רבה על תגובתך התפריט כמו שמופיע מה מספר הקלוריות שבו? לכמה קלוריות יומיות כדאי להגיע? כצמחונית שממעטת גם באכילת דגים (אחד לחודש) שמן הפשתן נותן ערכים נוספים?

אני מטופלת בבלוטת התריס ע"י כדורי אלטרוקסין מזה שנים , כיום אני מאוזנת אחרי טיפול ביוד , שאלתי היא האם אין חשש בשימוש בכמוסות של צמח ההודיה להורדה במשקל

שלום שושי אני מודה לך על שאלתך. תוסף התזונה המבוסס על צמח ההודיה משמש ככלי עזר להפחתה במשקל במנגנון של דיכוי התאבון. אין לי אינפורציה מהימנה ממחקרים קליניים בנושא הבטיחות של שימוש בצמח ההודיה והיתרונות שלו ולכן איני יכולה להמליץ על תוסף זה. כדי לדעת האם מוצר זה בטוח לשימוש עבורך אני מציעה להתייעץ עם הרופא והרוקח בהתייחס למצבך הרפואי והתרופות שאת נוטלת. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

אני בת 37. שוקלת 62 וגובהי 1.51 היקף מותניים 88 ס"מ . כמה אני צריכה לישקול כדי שיהיה מיקל תקין. תודה מראש .

שלום רחלי לפי מדד הBMI את מצויה בעודף משקל בריאותי (BMI=27.1). טווח משקלך התקין הינו 42-57 ק"ג. היקף המותניים שלך בטווח העליון התקין (עד 88 ס"מ נחשב בטווח התקין). בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום , אני בת 16 וחצי ואני ילדה שאוכלת מסודר:3 ארוחות ביום..בין לבין פירות ועושה אימון קצר של חצי בעה בבית כל יום ושומרת על משקלי רציתי לשאול שאלה תוך כדי שאכלתי ארוחת ערב , ממש תוך כדי אכילה התעצבנתי על אדם שהיה מולי וצעקתי עליו , ממש התעצבנתי רציתי לדעת מה יכול להיגרם מכך שזה תוך כדי ארוחה כבדה והאם זה יכול להשפיע על צורת הגוף או על המשקל תודה מראש

שלום שירן אני רוצה לשבח אותך על האכילה המסודרת וההקפדה על הפעילות הגופנית היומית. צעקות בארוחת ערב כבדה לא אמורים להשפיע בשום צורה על צורת גופך או המשקל, רק על מידת המתח שלך ומצב הרוח. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום רב. רציתי לדעת אם אכילת חריף יכולה לגרום להורדה משמעותית של ויטמין b12 ? תודה, מאור

שלום מאור אכילת חריף אינה משפיעה על רמות ויטמין B12 בגוף. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום , שמי שחר אני בת 15 . אני שוקלת 113 ק"ג והגובה שלי הוא 1.68מאז שאני זוכרת את עצמי אני ילדה שמנה , הרבה מאוד זמן אני רוצה לרדת במשקל וכל דרך שניסיתי לא ממש עזרה לי אם זה הליכות , דיאטות , מכון כושר וכו'... בזמן האחרון התחלתי להתעניין בנושא של קיצור קיבה ע"י ניתוח שרוול , קראתי באינטרנט מידע רב והצגתי בפני הורי את הדבר , הם התנגדו לזה מיד ולא רצו לשמוע על זה בכלל , אני יודעת שהניתוח הוא דבר לא פשוט ושצריך לשנות את הרגלי החיים וכל הדברים האלה , רציתי לדעת אם יש איזו שהיא דרך לבצע את הניתוח ללא הסכמה של ההורים ? תודה רבה !

שלום שחר ניתוח מעקף קיבה או שרוול עשוי להיות פתרון יעיל מאוד להשמנה כאשר כשלו כל הניסיונות להרזייה בדרך המסורתית. אולם ניתוח זה הוא פרודצורה רדיקלית ביותר ובלתי הפיכה וכאשר מחליטים לעשותה הדבר חייב להיעשות אחר מיצוי מוחלט של כל האפשרויות להרזייה בדרך הסטנדרטית. הנך עוד קטינה ולכן את חייבת אישור מהורייך לבצע הליך זה.כמו שציינת בשאלתך, ניתוח זה יצליח אך ורק אם יתלוו אליו שינויים באורחות החיים והרגלי האכילה. ישנם מרכזים רפואיים מצוינים שם מבוצעים ניתוחי קיצור הקיבה למיניהם ואני ממליצה לנסות ולשכנע את הורייך לגשת איתך לייעוץ כדי לשמוע את המידע המהימן והרלוונטי ביותר עבורך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום אורי, בדרך כלל אנימתעמלת ארובי בשעות הערב בחדר הכושר. שמתי לב שאם אני עושה ארובי בשעות הצהריים/בוקר אז אנימרגישה רעב במהלך היום (כמובן שאני אוכלת פחמימה וחלבון לאחר אימון) ואם עושה רובי בערב אז הרעב לא מציק לי כמו שהוא מנציק לי אם אתעמל בבוקר/צהריים. האם יש קשר בין הדברים ואם כן מהו? תודה

שלום חני פעילות גופנית מעלה את הקצב המטבולי של הגוף וגם לאחר פעילות גופנית מאומצת, אנחנו נמשיך לשרוף קלוריות גם בשעות שאחרי הפעילות. ייתכן ומצב הרעב שאת מתארת נובע מעובדה זאת ואת פחות מרגישה פחות רעב בשעות הערב כי את הולכת לישון זמן לא רב לאחר מכן. כדי להתמודד עם רעב זה שתוקף אותך, המשיכי לאכול ארוחות קטנות כל 2-3 גם לאחר הפעילות וכך תירגע ותיעלם תחושה זו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

אני חושבת שיש איזון בין הדיאטה ובין הרזים ירדתי 20 בין 20 ל26 ולשתות דיאט ובקשר לדיאטה לשאול רזים ורזות מה אוכלים ואז לעשות דיאטה

שלום, אני בן 22 מטר 176, ושוקל 67 קילו. אני רוצה להוריד 10 קילו מהמשקל שלי ניסיתי לעשות ספורט במכון כושר, אירובי, משקולות, הכול. אבל כלום לא עזר, להפך אני חושב שזה רק ניפח אותי יותר ופתאום הגוף שלי התרחב יותר. וזה משהו שממש לא רציתי שיקרה. רמת הפעילות שלי לא פעילה כ"כ הרבה, אני עובד במחשב ובכלל אני רוב הזמן נמצא ליד המחשב. שמעתי שיש תרופות שורפות שומן שיכולות להוריד במשקל יש תרופה שמסוגלת להוריד 10-8 קילו? מה התרופה הכי חזקה שיש?

שלום ליאור ראשית כל תדע שלפי מדד ה-BMI (היחס בין מסת הגוף לגובה) שאצלך הוא 21.8 תקין לחלוטין (הטווח הוא בין 18.5 ל-24.9) ואין לך שום צורך לרדת 10 ק"ג במשקל, אתה עשוי אף להגיע כך למצב תת משקל. בנוגע לתרופות שורפות שומן, אין אף תרופה שיש לה יכולת שכזאת. התרופות להורדה במשקל לרוב עובדות על מנגנון של דיכוי תיאבון או על מנגנון של תרופות משלשלות והן מאוד לא מומלצות. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

תקנה פרילקס בטבליות זה עובד

שלום אני סובלת מאד מרפלוקס, האם יש טיפים תזונתיים שישכולים לשפר את המצב?(אני מטופלת גם בתרופות) האם אפשר לאכול חמוציות ובננות? תודה

שלום דינה הטיפול ברפלוקס מבוסס הן על טיפול תרופתי והן על שינוי אורחות חיים ותזונה. מומלץ להימנע ממזונות עתירי שומן, קפאין, משקאות מוגזים ואלכוהול וממאכלים כגון שוקולד ומנטה. מומלץ גם להימנע מאכילת הדרים, עגבניות ואוכל חריף שמגרה את רירית הוושט הפצועה ומחמירים את התסמינים. כמו כן, מומלץ לצרוך מנות קטנות בכל ארוחה ושמירת מרווח של 3 שעות בין ארוחה לשינה. עישון ולבישת בגדים צמודים יכולים להחמיר מאוד את הסימפטומים אז לקחת נקודה זו גם בחשבון. רפואה שלמה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

ד"ר לוי שלום! אני כבר הרבה זמן עושה דיאטה ומשתדלת לעשות כמעט כל יום ספורט אבל המותניים שלי לא יורדות וזה מאוד מדכא ומוציא את החשק להמשיך האם יש איזה פעילות מסוימת שצריך לעשות כדאי להוריד את האזור הזה..? תודה!

שלום שרה קודם כל אני רוצה לשבח אותך על העבודה שאת עושה- הספורט וגם הדיאטות והמשיכי כך. ישנם גורמים שמשפיעים על מבנה וצורת גופנו שהם לעיתים קבועים וקשה מאוד לשנותם (למשל גנטיקה).ייתכן שחוסר רההצלחה שאת חווה בנושא המותניים קשור לכך. כדאי להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך שיתאים עבורך תוכנית אימון ספציפית לאיזור זה של גופך ובשילוב עם תזונה הנכונה תוכלי להצליח טוב יותר בהורדת המותניים. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה ניתן לעשות כשמשמינים בגלל תרופה נגד דיכאון?

שלום נועה תרופות נגד דיכאון יכולות לעיתים לגרום לתיאבון מוגבר שבעקבותיו עולים במשקל. הדרך להתמודד עם כך היא ביצוע פעילות גופנית מוגברת ולהתמודד עם הרעב ע"י ארוחות תכופות כל 2-3 שעות, עשירות בירקות מכל הסוגים,חלבונים ופחמימות ממקור דגנים מלאים. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

את יכולה לנסות לבקש מהרופא שלך להחליף לתרופה אחרת, יש תרופות כמו למשל ויפאקס XR שלא גורמות להשמנה. חוץ מזה כמו שרקפת כתבה לך, פעילות גופנית תמיד יכולה להועיל ולעזור לשמור על המשקל וכמובן זה טוב גם לנפש...

לפני כשבועיים התחלתי להשתמש בערכה של 10 קג המשקל בינתיים לא ירד ואני חושבת שאני אוכלת רגיל זה לא דיכא כל כך את בתיאבון. אני מאמת מקטווה שלא עבדו עליי עדיין שימתי 500 ומשהו ש"ח...

שלום איני מכירה את המוצר שסיפרת עליו אבל מנסיוני ולצערי הערכות הללו לא מקיימות את ההבטחות שבגללם רכשת את המוצר.מרבית האנשים לא מצליחים להגיע למטרתם לרדת במשקל בעזרתם. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

גם אני התעניינתי בולוזאי 7 התקשרתי עם אחת שהשתשמה והצליחה להוריד בהיקיפים 3 מידות. כדי להצליח להוריד במשקל צריך לשלב פעילות ספורטיבית, הכל בהתאם ליכולות שלך. אני עדיין בודקת מה מכילה הגלוגה לפני שאני שאקנה את בולוזאי 7

, ש לושה חודשים אני בולעת את הגלולה ופה ההפתעה !!! השמנתי ולא ירדתי .אל תיקנו ...פשוט חבל על הכסף...

תחילה אציין כי יש לי צליאק ואני רגישה ללקטוז. כמו כן איני אוכלת בשר עוף ודגים מטעמי אידיאולוגיה. המזון שלי מבוסס על פריכיות אורז, לחמיות ללא גלוטן, חלב סויה, ירקות, פירות, ביצים וגבינה לבנה אותה אני אוכלת עם כדורי לקטאז. למעשה זהו האוכל היחיד בלבד שאני אוכלת. רציתי לדעת אם עלולים להיווצר חוסרים וכמו כן איזה מאכלים אפשר להכניס לתפריט? יש לי מחסור בסידן לפי הבדיקות האחרונות. ממה אפשר לקבל סידן מלבד גבינה לבנה? תודה רבה! ליאת.

שלום ליאת לפי הדיווח שלך את נמנעת מהרבה דברי מזון מה שמגביר את הסיכון שלך לחסרים תזונתיים. סידן מצוי בכמויות נאות במוצרי חלב וגם הזמינות שלו לגוף היא הטובה ביותר ממקור זה, אולם סידן מצוי גם בכמויות יפות בשקדים, שומשום, טחינה,ירקות עליים ירוקים כמו כרוב וברוקולי, פולי סויה ומוצרי הסויה הנלווים. סידן מצוי גם בקטניות שלא ציינת בפנייתך אם את צורכת אותם בתפריט היומי. הקטניות חיוניות בתזונה צמחונית שכן הם מספקות לגוף חלבונים, ויטמינים ומינרלים. מומלץ גם לבצע בדיקות דם לעיתים קרובות כדי לעקוב האם מתפתחים חסרים תזונתיים ולטפל בהם בהקדם האפשרי בעזרת רופא ו\או דיאטנית. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום1 קוראים לי גדי אני בן 17.5 שוקל 79 80 וגובה מטר 80 יש לי בטן אבל קצת ויש לי חזה ענק!! ממש כמו לבחורה פעם הייתי יותר שמן ועשיתי דיאטה וכושר וירד לי מהבטן אז עכשיו יש לי קצת בבטן והרבה בחזה.. (שומן) השאלה שלי היא האם עם עוד ועוד ספורט של ריצות ושכיבות סמיכה ואכילה נכונה החזה בכלל ירד? או שהוא ישאר?תודה

שלום גדי כל גוף מגיב בצורה שונה מרעהו בזמן פעילות גופנית,לכן איני יכולה לומר לך בוודאות שבעזרת כושר תצליח תוכל להוריד את השומן בחזה.ישנו סיכוי טוב לכך אם תשלב את הפעילות הגופנית שלך עם תזונה נכונה ותתמיד בכך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

אני חיילת בת 19, אוכלת 3 ארוחות ביום מסודרות ובריאות. אני רוצה לקחת את ויטה לייף 2000 שהוא שורף שומנים, האם מומלץ? חשוב לציין כי אני כל יום עושה פעילות גופנית

שלום סופי ויטה לייף 2000 ומרבית "שורפי השומנים" שניתן לרכוש היום בבתי המרקחת והפארמה הם לרוב מוצרים שאין להם שום ביסוס ממשי מדעי לפעילותם בשטח והם לא משפיעים כלל על מרבית האנשים. חשוב לי גם להבהיר שאי אפשר לשרוף שומנים. אפשר לצמצם את מסת השומן בגוף ע"י תזונה נכונה ופעילות גופנית וכך גם לבנות מסת שריר. הנך צעירה ופעילה, המשיכי לאכול תפריט מאוזן ובריא כמו שציינת בשילוב עם פעילות גופנית ורק כך תוכלי להשפיע על כמות מסת השומן שלך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום, עד כמה סחוג או אריסה מזיק לבריאותנו ? אכלתי כרגע 2 כפות אריסה ( רוטב חריף ) שיש בו בחישוב שלפי 100 גרם 1,100 מ"ג נתרן , אני אוכל מדי פעם חריף ( סחוג או אריסה) ומעולם לא הרגשתי תחושה כה לא נעימה , אני ממש מרגיש את הסחוג תקוע בושט. תודה מראש על תשובתכם המלומדת. יוני

שלום יוני מאכלים ותבלינים חריפים כדוגמת האריסה והסחוג אינם מזיקים לבריאות אם צורכים אותם בכמות מתונה. ישנם מצבים קליניים שבהם מומלץ להימנע מאכילת מזונות מתובלים וחריפים שכן הם יכולים להחמיר את המצב לדוגמא בעת צרבת. סחוג או אריסה שהם לא מתוצרת ביתית עשויים להכיל כמויות רבות של נתרן שמאוד לא מומלץ לצרוך בכמות גבוהה ולכן כדאי להמעיט באכילתם. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

שלום, שמחתי לגלות את הפורום הזה שעוסק לא רק בסמפטומים של השמנה ואכילה אלא גם באספקטים הרגשיים-פסיכולוגיים. יש לי בעיה של אכילה רגשית. הכוונה היא שאני לא מצליחה להתגבר על הדחף למתוק (בעיקר שוקולד מריר) ופעמים רבות נתקפת בבולמוסים של מתוקים למיניהם, עליהם אני לא מצליחה לשלוט. מחסלת חפיסות שוקולד שלמות או חבילות ממתקים שלמות. אני יודעת שיש בזה פן רגשי, הממתקים באים כפיצוי על תחושת בדידות ומחסור באהבה ובקשרים. כמו כן זה קורה לי גם כשאני בעבודה, כאשר אני צריכה לעשות עבודה שאני לא אוהבת, שזה בעיקר להתקשר לאנשים ולתקשר עם לקוחות, אני בורחת אל המתוק, אם כדי לדחות את הקץ, כלומר את הזמן שאצטרך להתקשר ואם ממש מתוך תחושה של צורך באנרגיה כדי לעשות את העבודה המאוסה. גם כשאני מרגישה כעס על משהו או מישהו, הכעס גורם לי ישר לפנות אל השוקולד. אציין שבימים אלה אני נמצאת בטיפול פסיכולוגי שבו אני שמה את הדגש על הנושא של קשרים חברתיים, יציאה מהבדידות ובכלל... כי זה בתכל'ס הדבר שהכי מציק לי בחיים. עד עכשיו לא חשבתי להעלות בפני המטפלת את נושא האכילה כי זה כאמור נראה לי רק סמפטום ולא הבעיה עצמה ולכן העדפתי להתמקד בטיפול בבעיה עצמה אבל עכשיו, כשעניין האכילה עדיין ממשיך וזה בא לידי ביטוי לא רק במשקל עודף אלא בתחושה כללית לא טובה, האם זה משהו שכדאי בכל זאת להעלות בטיפול, למרות שזה נראה לי רק סמפטום? ובכלל, אשמח לקבל המלצות וטיפים איך להתגבר על הצורך באכילה רגשית, איך לא לפנות אל המתוק בכל פעם כשעולים רגשות קשים? תודה

נטע שלום בולמוסי אכילה מתאפיינים באכילה בלתי נשלטת מתוך דחף במנגנון שגוי של פיצוי. למעשה הטיפול צריך להתמקד בסיבות שמובילות אותך לאכול בחוסר שליטה ומתן כלים ודרכים חלופיות לאכילה במצבים אלו. כדאי שתעלי זאת בטיפול שלך. לגבי טיפים ועזרה: כתבתי ספר בנושא כדאי לך לעיין בו הוא יתן לך תשובות לשאלותיך. שמו של הספר : לרזות מתחילים מהראש בשיטת ד"ר לוי (הוצאת כתר). ישנו בכול חנויות סטימצקי ואף ניתן לרכשו דרך האתר שלנו (משלוח חינם) בהצלחה ד"ר לוי שלמה פסיכיאטר מנהל המרפאה להרזיה www.drlevy.co.il 036764880

שלום תמיד עניין אותי לדעת האם בתבלינים יש קלוריות? מלח, פלפל,פפריקה, כמון ,כורכום, בזיליקום, אורגנו.

שלום יעל התבלינים שאת מתארת: כורכום, פפריקה, פלפל, כמון ועשבי התיבול בזיליקום, אורגנו וכן פטרוזיליה, כוסברה ודומיהם הם חסרי ערך קלורי. לעומתם ישנם מוצרים לתיבול שכן מכילים קלוריות כמו אבקות מרק לסוגיהם ורטבים נוזליים: סויה, טריאקי, חומץ בלסמי וכדומה.מומלץ לבדוק את טבלת הסימון התזונתי שמופיעה על האריזה כדי לקבל את הכמות המדויקת של תרומתם הקלורי. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

רציתי דעת כמה קלוריות יש בערכה שאנו מקבלים בעבודה לצהריים, הכוללת: 2 מלפפונים 2 עגבניות אקטימל תות נקטר מנגו פרימור קטן טונה קטנה בשמן קוטג' קטן של טרה 5 אחוז חמאה קטנה 2 לחמניות (אחת חומה, אחת לבנה) זה המכלול לארוחת צהריים. תודה

שלום לך מישל ראשית כל תודה על שאלתך הכנה אני מעריכה שהערכה כולה שווה 820 קלוריות (ביחס עם השתיה ושתי הלחמניות יחד) בתיאבון יום טוב רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

רקפת, יש לי בעיה רצינית- החולשה שלי היא עם מאפים, לחם לבן,בורקסים וכו' לא יכולה לאכול לחם דגנים ומלא כי זה לא טעים לי וברור לי שאעדיף את הלחם הלבן בכל ארוחה. השאלה שלי היא - האם מבחינת קלוריות זה משמעותי לאכול לחם מקמח מלא? (כמובן תלוי במינון) הבנתי שגם לחם דגנים ומלא מכיל המון קלוריות. תודה על תשובתך. יום טוב :)

שלום אדון באבא קיימים הבדלים מזעריים בין כמות הקלוריות שבדגנים מלאים(לחם מלא וכו') לדגנים מקמח לבן, אולם ערכם התזונתי עולה בכמה דרגות מעל ערכם התזונתי של פיתות, לחמניות, פסטה ואורז לבן וכאשר אוכלים אותם הגוף מרוויח סיבים תזונתיים שמעניקים שובע לאורך זמן, ויטמינים ומינרלים שלא נמצא בקמח לבן. הם גם לעיתים טעימים יותר פשוט העניין הוא לפתוח את הראש לטעמים חדשים וטעם הוא גם דבר נרכש... בהצלחה יום טוב רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

היי רקפת, עקב בעיה בגב לצערי איני יכולה לבצע פעילות ספורטיבית מכל סוג שהוא, ובעוד שבועיים יש לי חתונה חשובה.... יש אפשרות לרדת 5 קילו בשבועיים? כמו כן, שמעתי על דיאטת מייפל- מה את אומרת? יש מצב?

שלום עלאק מאוד לא מומלץ לרדת 5 ק"ג בשבוע ואם את לא יכולה לעשות פעילות ספורטיבית זה תלוי בעצם אך ורק בתפריט שתצרכי. אם במשך השבועיים הבאים תעברי לתפריט של 1200-1000 קלוריות בלבד אז יש סיכוי שתצליחי להוריד 5 ק"ג בשבועיים אבל שוב זה מאוד לא מומלץ וכמובן תלוי בכיצד הגוף שלך יגיב לכמות הקלוריות הנ"ל ובכמות המזון שאת אוכלת ביומיום ובזמן העבודה. בהצלחה יום טוב שיהיה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

אני בת 32 אחרי לידה (עברו כבר שנתיים) לא מצליחה להוריד לפחות 10 קילו המיותרים. אני עושה ספורט אינטנסיבי, הפחתתי המון באוכל ועדיין זה לא עוזר.

שלום אי ירידה במשקל יכולה להיות לגורמים רבים ושונים ועל מנת לבצע דיאטה מאוזנת,טובה ובריאה שתותאם לך אישית,המשלבת פעילות גופנית. אני ממליצה להיוועץ באיש מקצוע כדי להבין את הסיבות לחוסר הצלחתך ולשמור על המצב הבריאותי שלך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית המרפאה לטיפול בהשמנה של ד"ר לוי

אני הורדתי 2.5 בשבוע הראשון מתחילה את השני זה פשוט גורם לשובע לאורך כל היום מגיע בצורת ג'ל בטעם לא רע בכלל , אני מאושרת מאוד בזכות העובדה שאני לא מתאמצת יותר מדי פשוט אין מקום לאוכל הקיבה מלאה בסיבים..:) רינת

אני כבר ניסיתי פעם אחד בחיים כדורי הרזיה ומשקיבלתי זה ... עליתי במשקל עוד יותר. לכן אני די חוששת מכדורים מסוג זה. הרבה מבטחים שבמידה ולא תהיה מרוצה, נחזיר לך את כספך..... אבל אני לא צריכה את הכסף אחרי שבמקום להרזות השמנתי