פורום דיאטה, תזונה והשמנה

כמה קלוריות אני שורף כשאני מאונן לבד ? וכמה כשזה בסקס אמיתי ?

תלוי במשך הזמן של הפעולות.

שלום לך, אני בת 16 הגובה שלי הוא 162.5 ואני שוקלת 45 האם זה נחשב למשקל תקין?

היי שירה יחס משקל הגוף לגובה שלך הוא (BMI ) שלך הוא 17.1 שאומר שאת מוגדרת מתחת לטווח המשקל הרצוי לגובה התקין. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

אני סובלת מרפלוקס, האם יוגורט עיזים מגביר את החומציות? תודה דינה

שלום דינה יוגורט עיזים לא נחשב כמזון שעלול לגרות את הוושט ולהחמיר רפלוקס. המזונות שבעייתים בעניין זה הם שוקולד, קפה, ייו ומזונות שומניים וגם כדאי להימנע מעגבניות ופירות הדר ואוכל חריף שמגרים את הרירית ונחמירים את התסמינים. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

אני בת 33 , נמצאת בהריון ראשון,,, אני כרגע בשבוע 17 אני גובה 1.56, התחלת ההריון שלי הייתי במשקל :: 57.72 קילו . כרגע אני שוקלת 62.72 שזו עלייה מטורפת!!!!!!!!!! הקטע הוא שהעלייה שלי מתבטאת ישר בבטן, ויש לי בחודש במקום של חודש רביעי,,,,היא נראית כמו חודש שישי,,,לפחות אני כולי בהלם איך הגעתי למצב הזה,,,אני חייבת לעשות משהו, אני החלטתי לוותר על כל המתוקים , והדברים המיותרים,,,אבל עדיין אסור לעשות דיאטה,,,איך אני יכולה לעצור את זה?? מטבלאות שהסתכלתי אני אמורה לסיים את ההריון בערך במשקל של 72 קילו , ואם אני כרגע עומדת על 62 קילו ואני בסה"כ בחודש 4 יש לי 10 קילו לעלות עד הסוף..האם זה אפשרי?? כי הבנתי שבחודשים מתקדמים עולים יותר במשקל?? אשמח לשמוע ,,,,,,,,,,,,,,תגובות בבקשה!! איך אני מגיעה לעמק השווה עם המשקל הזה!! תודה!!

שלום אילת קודם כל מזל טוב לרגל ההריון הראשון. לפי BMI שלך טרום ההריון (23.4) את בטווח המשקל התקין ולכן את צריכה לעלות בתקופת ההריון בין 11.5 ל-16 ק"ג, כאשר בשליש הראשון כדאי לעלות 0.2 - 0.5 ק"ג בלבד ובשליש השני והשלישי עד 0.5 ק"ג בשבוע. במקרה שלך- ייתכן והיתה עלייה גבוהה מעט מהמומלץ אך כמו שציינת אין לבצע דיאטות הרזייה בזמן ההריון! המטרה שלך כעת היא להמשיך את העלייה במשקל אך בקצב מתון יותר וזאת ניתן לבצע ע"י שילוב פעילות גופנית לאורך כל ההריון ולאכול בהתאם לתחושות הרעב שלך ולא לפי תחושות אחרות כמו שעמום, רגש וכדומה.כדאי לקצץ בפיצוחים, מאכלים שומניים ודברי מתיקה למיניהם ולאכול הרבה ארוחות קטנות. רצוי כי כל ארוחה תכיל פחמימה מורכבת(לחם, פסטה, קטניות וכדומה). בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

שלום, אני בחורה בת 21,גובה 170 ומשקל 60-62 בערך.זה היה המשקל שלי בשנים האחרונות (לא היתי נשקלת כלל בעבר)לפני שנה וחצי התחלתי עם דיאטה קיצונית וירדתי בצורה מאוד יפה (עד משקל 53-54)כרגע אני במסגרת לימודים ולא עובדת ובשלושה ארבעה חודשים עליתי הכל בעיקר בגלל התנפלות על מתוקים ופחמימות "ריקות" בזמן שאני בבית.הבעיה היא שאני בחוסר ביטחון לגבי הגוף שלי.אני מנסה לעשות דיאטה של 1000 קלוריות(כי אני יודעת שכך בטוח יורדים) ליום ומצליחה ליומיים שלושה ושמחה אבל בגלל שהתרגלתי לאכול יותר אז אני הולכת לישון ברעב עד בחילה ואז אני נשברת ומתנפלת על מתוקים ושטויות והרבה.תוכלי בבקשה להמליץ לי על תפריט מאוזן שיחזיק אותי שבעה ובו בזמן לרדת במשקל בקצב יחסית מהיר?האם אוכל לרדת בצורה יפה ולשתות אלכוהול פעם פעמיים בשבוע?אני מאוד מבקשת שלא תמליצי לי לגשת לדיאטנית כי אני מאוד לא רוצה.אם לא תוכלי להמליץ לי על תפריט,אשמח שתגידי לי כמה קלוריות עליי לצרוך ליום.המון תודה:)

שלום אורנית ראשית כל אני לא אוכל לתפור לך תפריט כי אני לא מכירה את הרגלי האכילה והעדפותייך ואיני יכולה להמליץ על תפריט שבהכרח יצליח להורדיך במשקל מבלי שאיני מכירה את ההיסטוריה התזונתית שלך. דיאטה של 1000 קלוריות היא מאוד לא מומלצת כי אמנם היא יכולה להוביל לירידה מהירה במשקל בטווח הקצר אך תוצאותיה הרסניות לטווח הארוך וכפי שאת גם מתארת קשה מאוד להתמיד בה והיא יוצרת חסכים אצל מרבית האנשים שבסופם גם תיתכן עלייה נוספת במשקל. אני ממליצה לבצע דיאטה של לא פחות מ-1400 קלוריות ובשילוב עם פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

שלום רב, אשמח לעזרתכם בנושא כי הנני כבר "עובדת עצות" !!! אז ככה, לפני כמעט 5 שנים התחלתי בדיאטה מאוד קיצונית: בין ארוחה אחת לשתיים ביום, בשילוב של ספורט כל יום ולפעמים פעמיים ביום. התחלתי את הדיאטה שלי במשקל של כ-94 קילו שבמהלכה אכלתי הרבה ירקות בשילוב של מוצרי טיבעול (הנני צימחונית) במהלך כשנה וחצי-שנתיים הקילוגרמים באמת נשרו מעליי אך בשלב מסויים המשקל הפסיק לרדת, בהתחלה חשבתי שזהו מצב זמני אך ככל שעבר הזמן התברר שהמצב אינו כך (3 שנים תקועה)... המצב ה"מסתכל" הזה הוביל אותי לנסות דיאטות שונות ומשונות מדיאטה כרוב, ועד לדיאטות שכל כמעט ולא לאכול בשילוב של ריצות 5 פעמים בשבוע- מתוך חשיבה ש"עם אקצץ בארוחות והגביר את פעילות הגופנית ארד מהר יותר" והאמת? הכל אשלייה גדולה...לא אכלתי כמעט ולא ירדתי גרם !!! כיום אני מוצאת את עצמי אישה/נערה בת 21 שהתרגלה לאכול מעט מאוד בעקבות הדיאטות שעשתה,ופוחדת לאכול הרבה,עם משקל תקוע של 69-70 בשילוב של אי-שמחת חיים והמון תיסכולים על כך. אני יודעת שגרמתי לעצמי נזק לא קטן.. רציתי לדעת כיצד ניתן לתקן את הנזק שגרמתי לגופי? האם באמת הגעתי למצב של קצב חילוף חומרים נמוך שבעקבותיו אינני זזה במשקל !!!! אני כ"כ מתוסכלת וממורמרת על כך שאני באמת לא נהנת משום ארוחה מרוב שאני "לא מרשה לעצמי" כמעט כלום ועל זה שלמרות שאני שומרת מכל משמר אינני יורדת -"טוחנת מים" !! אני מוכנה לנסות הכל ולעשות הכל העיקר להיות בריאה בגוף וגם בנפש. אשמח לעזרתכם. בת 21 גובה 1.70 משקל: 68-70 (נעה)

שלום נטלי המצב שאת מתארת פה אכן מורכב. דיאטות קיצוניות בהחלט לא מומלצות לבריאות.בטווח הקצר הן יכולות ליצור אשלייה של ירידה מהירה במשקל אך בטווח הארוך הם באמת לאפקט חסכנות של הגוף וירידה בקצב החילוף הבסיסי שלו שמתבטא בחוסר ירידה במשקל למרות הניסיונות הרבים שאת מתארת. אני מקווה שלא מאוחר מדי עבורך לתקן את הנזק ואני ממליצה בתוקף לשנות את הרגלי האכילה שלך בהקדם ובשילוב עזרה מקצועית של דיאטנית או מסגרת טיפולית מסוג זה. את מוזמנת לבוא אלינו למרפאה לטיפול בהשמנה של ד"ר לוי ששם נוכל להעניק לך טיפול אישי ופרטני המתייחס גם לסימפטומים הפיזיים והנפשיים של תהליך הירידה במשקל. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

הגובה של 1.81 ושוקלת 81 קילו אני כבר חודש בדיאטה וירדתי 5 קילו , יש לי בעיה אחת שאני מכורה לנס קפה לערך ביום 5 כוסות האם זה מקשה לרדת במשקל?.

היי ענת קודם כל כל הכבוד על ההצלחה בדיאטה, ירידה של 5 ק"ג בחודש היא יפה מאוד. בקשר לקפה- הכמות המומלצת המתונה לצריכת כוסות קפה היא 2-3 כוסות ליום. הקפה לא מקשה לרדת במשקל, הבעיה היחידה היא שקפה יכול לסתום את התיאבון ואם את מדלגת על ארוחות בגלל שאת מעוניינת לצמצם בכמות המזון ושותה קפה במקום, ייתכן ואת מונעת מגופך את הרכיבים שהוא זקוק להם ואז כתגובה תתקשי לרדת במשקל. גם ישנו הרגל שקיים אצל רבים מהאנשים שעם קפה צורכים איזשהי עוגיה או דבר מתיקה כלשהו וזה יכול לפגום לנו רבות אם אנו מעוניינים לרדת במשקל. נסי למתן את כמות הקפה היומית או להחליף לשתיית משקאות חמים אחרים כמו תה ירוק או תה צמחים שגם מפיגים תחושת רעב ולא מכילים קפאין. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

שלום , אני חוששת שעשיתי לעצמי קצת נזק ומקווה שהוא אינו בלתי הפיך ואני אסביר. ירדתי כ-4 ק"ג במשך כ-3 חודשים וכעת אני מרוצה מאוד ממשקלי ומהגוף שלי. הירידה היתה בעקבות 5 פעמים בשבוע ספינינג או אלפטיקל ובנוסף קיזזתי באוכל. זה לא שלא אכלתי כלום וזה לא שלא הכנסתי שומנים או פחמימות אך אני חוששת (ואולי אני סתם חוששת) שיכולתי לאכול עוד קצת ושאולי הבאתי את עצמי למצב שאכלתי מעט מדי ביחס לאימונים היחסית אינטנסיבים שעשיתי. בקיצור- אני חוששת שהירידה היתה בעקבות פירוק גם של שרירים ולא רק של שומן וגם בעקבות ירידה בנוזלים בגוף. שאלתי אלייך, האם המצב בלתי הפיך? מה עלי לאכול ואייך להתאמן ומה הפעילות הגופנית שעלי לעשות כדי להיות בטוחה הן שאני מפרקת שומן ולא שריר, הן שאני מחזקת שריר והן שאיני יעלה בהמשקל. אני חוששת להעלות כעת את צריכת הקלוריות למרות שאני ממשיכה להתאמן משום שאני חוששת מעליה במשקל בעקבות ה"נזק" שעשיתי לעצמי, אם בכלל. אז אייך מתגברים על הנזק בלי להעלות במשקל?. יש לציין כי אינני מרגישה חולשה וכי אני כן משתדלת לאכול בריא ולהכניס את כל אבות המזון אך יש לי נטייה לצמצם בפחמימות כי אני חוששת שהן האויב הגדול בירידה במשקל. אני בת 28 ומאוד נהנת מהספינינג. לא רוצה להפסיק. אודה לך על התיחסותך, שני

שלום שני לפי התיאור שלך ירידה של 4 ק"ג בשלושה חודשים היא ירידה הדרגתית ומאוזנת לגוף ואני מאוד שמחה שכעת את מרוצה ממשקלך.איני חושבת שזהו מצב בלתי הפיך אך את צריכה לוודא כי התפריט שלך מאוזן ודי לקבל מידע נוסף את יכולה לבצע בדיקות דם לוודא שאת ללא חסרים תזונתיים. פעילות גופנית היא מבורכת והיא עושה נפלאות לגוף ולנפש. לא ציינת בדיוק את הכמויות שאכלת בזמן הדיאטה ולכן איני יכולה לדעת בוודאות אם אכלת מספיק עבורך או פחות מדי אבל עובדה שגופך הגיב לזה במתינות ולא בירידה גדולה במשקל.ייתכן גם שבעקבות הפעילות האינטנסיבית שאת מתארת העלית את מסת השרירים שלך ולכן לא תראי ירידה גדולה במשקל כי בעצם בנית שריר ששוקל יותר משומן.כדי לשמור על בריאותך כדאי מאוד להתייעץ עם דיאטנית ספציפית על התפריט כדי לוודא שאת מקבלת את כל אבות המזון החיוניים לגופך. מבחינת פחמימות הן חיוניות לצריכה לפני ואחרי פעילות גופנית מכיוון שהן מספקות אנרגיה זמינה לביצוע הפעילות וכך גם חלבונים (שחשובים לצריכה בעיקר לאחר הפעילות)שמהווים חומרי בניין לבניית השריר ואם תספקי אותם בצורה טובה הגוף בעצם יתאושש טוב יותר לאחר הפעילות וגם לא יפרק שרירים. כל עוד את נהנית מהפעילות המשיכי בה אך הקפידי על אכילה מסודרת ומאוזנת. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

שלום! כמה קלוריות יש בחצי מנת שווארמה בפיתה, ללא חומוס וללא סלטים?

בערך 480 קלוריות לחצי פיתה+ שווארמה ללא חומוס, ציפס וסלט.

אומרים שאסור לדלג על ארוחות כי אז אני אוכל יותר בארוחות אחרי. אם אני לא אוכלת ארוחת צהריים אבל אוכלת דברים קטנים (כגון פירות, ירקות, פופקורן..) כל שלוש שעות עד ארוחת הערב זה משנה? הרי אני לא גורמת לעצמי מצב של רעב ואני אוכלת אותה כמות קלוריות כמו בארוחת צהרים. תודה רבה

היי מאיה אם הינך אוכלת ארוחות ביניים כגון תפוח\ יוגורט ולא מבצעת הפסקות צום ארוכות אז זה לא משנה אם לא אכלת צהריים ודחית את אותה ארוחה לערב. כדאי לא להגיע לארוחות גדולות אחרי שלא אכלת זמן רב כי אז יש סכנה שתאכלי יותר שתצרכי כמויות אוכל גדולות יותר.מומלץ לאכול ארוחות קטנות ל 3-4 שעות לערך.

היי, שמי רונה ואני בת 17. משקלי כרגע הוא 74 והגובה מטר 60. לפני חודש וחצי הלכתי למשטר ממש מוקפד של אכילה נכונה וספורט כל יום! הייתי הולכת לחדר כושר עושה 60 דקות בהליכון+10 דק' ריצה. קרוס חצי שעה.אופניים 10 דקות ואימוני כוח לידיים ובטן. הייתי עושה ככה במשך חודש וירדתי 3 קילו. הייתי באותו זמן 73 והגעתי למשקל 70. אבל אחרי זה המצב רוח שלי היה ירוד.ונכנסתי לדיכאון כלשהו.וככהזה הדרדר לאכילה כפייתית.והייתי אוכלת "בכוונה" דברים מתוקים ושוקולדים. כאילו בכוונה עשיתי את זה והפסקתי עם הפעילות והכול בגלל חוסר מוטיביציה.פשוט נפלתי לגמרי.כל ההשקעה המרובה שלי והשקעתי כלכך המון אנרגיה וככה נפלתי.וכרגע אני מנסה לשמור ולהתאפק בקשר לאכילה הזאת. אבל זה תוקף אותי ליפעמים למרות שאני מנסה לצמצם את זה.זה כמו מעגל שכזה. ופשוט השמנתי עוד יותר.אני הולכת כרדע למכון כבר 5 ימים ברציפות ישלי נפילות אבל עכשיו יותר קטנות מבעבר.אני מנסה לחזור לשפיות ולנורמליות. מה את יכולה לומר על המצב הזה? האמתי שאני קצת מיואשת אבל לא מוותרת. רונה.

היי רונה נשמע שאת צריכה הכוונה מקצועית טובה.תהליך הדיאטה הוא לא תמיד קל ויש קשיים בדרך כמו שאת חווה.העצה הטובה ביותר שאני יכולה להעניק לך היא לגשת לדיאטנית שתעזור לך בתהליך הדיאטה או לפנות אלינו למרפאת ד"ר לוי לטיפול בהשמנה ששם אני והצוות נתקלים בבעיות מסוג זה מעט כל יום ויש לנו את הכלים לעזור לך. רקפת מרקוס דיאטנית קלינית

קודם כל תודה על שענית לי. הייתי רוצה לפנות למרפאה שלכם אבל פשוט אין לי כרגע תקציב לזה. ופעם אחת הייתי אצל דיאטנית..אני לא יודעת אם זה שווה לנסות עוד פעם. רונה.

כאמור נטלתי רדוקטיל בעבר כ-4 חפיסות סה"כ. מאז הפסקתי אני סובלת מנפיחות בלתי נסבלת בבטן,עושה בירורים אך כרגע לא הוברר משהו. האם מנסיונך יתכן שהרדוקטיל גרם לאיזשהיא תופעה\נזק שגורם לי לנפיחויות בלתי מוסברות בבטן? אני כבר מתוסכלת מזה,כי לעיתים הבטן מתנפחת למימדים של חודש 5 כמו הריון ולעיתים היא חוזרת לעצמה. אני כבר מרגישה מתוסכלת. עד כה בדקו צליאק אבל הכל תקין.מצאו הליקובקטר אך לא ניתן לטפל בו כי אני רגישה לפנצילין וכן לאנטיביוטיקה,ובשבוע הבא הוזמן לי תור לגסטרוסקופיה כדי לבדוק שלא נגרמו נזקים לקיבה עקב ההליקובקטר. ביקשתי מהרופא משפחה צילום קיבה או בטן כדי לשלול דברים נוספים אך הוא מסרב בטענה שלא נראה לו שיש לי משהו אחר מלבד "בעיית גסטרו". סליחה על אורך השאלה,אבל אשמח להתיחסות

שלום לך: ככל הנראה אין כל קשר בין מה שאת מתארת לבין הרדוקטיל. על כל פנים כל תופעות הלואי של הרדוקטיל הפיכות לאחר הפסקת הטיפול אני מסכימה עם רופא המשפחה שלך שעלייך להשלים בירור גסטרואנטרולוגי. בריאות שלמה ד"ר מצקין

נטלתי במשך שנה שלמה כמעט 4 חפיסות רדוקטיל סה"כ,ולא 12 חפיסות על פני שנה. לא לקחתי כל יום כי לא היה לי צורך. השלתי 25 קילו וזאת אני שומרת כבר 6 חודשים. כאמור איני נוטלת רדוקטיל כבר 6 חודשים. האם אפשר לחזור וליטול 2-3 פעמים בשבוע? והאם מותר לשלב איתם: קרבוסילן+אינזימי עיכול+חמוציות? מאז שהפסקתי אין לי בעיית רעב רצינית אני מסתדרת מעולה וכבר סיגלתי לעצמי דרך חיים נוח ובריא,אך לאחרונה יש לי ימים מסויימים של התקפות רעב וגם אז אני פונה לירקות,פירות וכ"ו ולא רצה לשטויות. נראה לי ש:2-3 פעמים בשבוע די יסייעו לי לבעיה. ואם זה מותר האם הרופא ירשום לי רדוקטיל? כי משקלי תקין וכרגע אני לא בעודף

שלום לך: ההמלצה הרפואית לטיפול ברדוקטיל הינה נטילה רציפה במשך שנה, אם את מרגישה טוב ומסתדרת בלי התרופה אני לא רואה סיבה לקחת. תמיד יהיו לך ימים פחות טובים פה ושם, העיקר הוא לשמור על אורח חיים בריא וקבוע. אם את רואה שהמצב ממש "לא טוב" רצוי שתחדשי את הטיפול ברדוקטיל. אם מספיק לך להיעזר ברדוקטיל מידי פעם זה גם בסדר. אין בעיה לקחת רדוקטיל יחד עם קרבוסילןאינזימי עיכול וחמוציות בברכה ד"ר מצקין

שלום, רציתי לדעת כמה קלוריות יש בלאפה עם מעורב ירושלמי בלי תוספות? וגם, אני מנסה להרזות ואכלתי למשך שבוע כ800 קלוריות ליום ולא הרזיתי, איך זה ייתכן?

שלום מורן.מכיוון שאיני יודעת בדיוק את תוכן הלאפה אני מעריכה שבתוספת חומוס וסלט ירקות המנה שווה 1000 קלוריות. בנוסף כל גוף מתנהג אחרת במהלך דיאטה אך לגוף בהחלט לא מספיקות 800 קלוריות להתקיים וזוהי דיאטה מאוד לא מאוזנת.אם ברצונך להוריד במשקל עלייך לבצע דיאטה מאוזנת שתספק לגופך את כל צרכיו ועדיין תורידי במשקל בצורה הדרגתית. כדאי לך לגשת לדיאטנית שתעזור לך לבצע זאת בצורה הטובה ביותר.

שלום רב, אני 4 וחצי חודשים אחרי לידה.(בת 25 אוטוטו) היתי שוקלת לפני ההריון 43 ק"ג ובסוף ההריון 59 ק"ג. כיום אני שוקלת 51-52 ק"ג. כיצד עליי לאכול כדי לחזור לעצמי? אם אני אוכל סלטים כל היום,אני יחזור לעצמי? תודה.

שלום מיכל ראשית המון מזל טוב!!! צייני בבקשה גובה והאם את מניקה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

לא מניקה.גובה:1.55

שלום לכולם,אני רוצה להזמין אתכם לאירוע מיוחד שאסור לכם לפספס! בתאריך 8 למאי 2010, ביום שבת, יתקיים אירוע הליכה לרגל פתיחת הטיילת לכל אורכה. האירוע בחסות WALKOUT קבוצות כושר והליכה, הוא יתחיל בחוף תל ברוך ויסתיים ביפו(קצת אחרי הדולפינריום). מדובר מסלול כיפי ולא קשה בן שעתיים, בסיומו תוכלו ליהנות ממתיחות והרפיה, מזון ועוד הפתעות...אה, וכמובן יש הסעות חזרה לנ.הפתיחה. להרשמה ופרטים נוספים, חלי 0509932733 נתראה בשבת, רק בריאות, חלי:)

מדובר במסלול הליכה בקצב בינוני וכייפי שיימשך בין שעה וחצי לשעתיים לכל הגילאים. מכוון שחוצים את הטיילת, זה מאוד כיף ללכת, יש בריזה מדהימה ומרגישים טיפות מים באוויר מהגלים. בסיום המסלול המשתתפים ייהנו מסדנת מתיחות והרפיה, מזון, שתיה ועוד הפתעות... עלות למשתתף יחיד- 40 ¤ בלבד. הסעות חזרה לנ.הפתיחה, ללא תשלום. רצוי להביא כמה דברים קטנים אך חשובים: *כובע *משקפי שמש *בגדים קצרים *קרם הגנה *בקבוק מים אישי *(עדיף לבוא עם חולצה אדומה(הצבע של הקבוצה מתי? יום שבת ה-8/5/2010 בין השעות 08:45-12:30. איפה? נקודת מפגש והתחלת מסלול – טיילת תל ברוך (בחניון ימינה ליד מתקני הכושר) נקודת סיום –חוף מנטה ריי(אחרי הדולפינריום) לפרטים נוספים והרשמה: חלי - 050-9932733 אפרת -052-8812758 נתראה בשבת, רק בריאות, צוות walkout:)

הי, אני מודע לכך שבמרבית המשקאות האלכוהולים מכילים סוכר. האם לחולי סוכרת מותר לשתות אלכוהול? אם כן, איזה מומלץ? איזה משקאות מופחתים בסוכר? לי אמרו שיין יבש נטול סוכר.נכון? כמה כוסות מותר לי לשתות? (אל דאגה אני לא נוהג) האם ניתן לשתות אלכוהול בזמן טיפול בתרופות לסוכרת (גאלבוס במקרה שלי) ? האם זה משנה סוג התרופה? איפה אני יכול למצוא טבלה מסודרת של התכולה הקלורית של המשקאות האלכוהוליים? תודה רבה ואם כבר אלכוהול אז שיהיה לחיים! הדר

שלום הדר רוב המשקאות החריפים מכילים סוכר,תכולת הסוכר משתנה בהתאם לסוג המשקה בנוסף לכך, אלכוהול בעל תרומה קלורית וכן תרומה אדירה לייצור טריגלצרידים. יש לציין שאין איסור מוחלט על שתיית אלכוהול בסוכרת, אך השתייה צריכה להיות מוגבלת ובעיקר חושב לשתות יחד עם אוכל ולא בנפרד, בייחוד בסביבה שומנית. לגבי שתיית אלכוהול בשילוב עם טיפול תרופתי ספציפי אני ממליצה להתייעץ עם הרופא המטפל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום בני בן שנה ו 4 חודשים אלרגי לחלבון החלב מה ניתן לתת לו במקום מוצרי חלב להשלמת סידן

שלום טל איני מתמחה בתזונת תינוקות, אנא הפני את שאלתך לפורום תזונת תינוקות וילדים באתר. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום לכם!! כמה קלוריות יש ברול סושי שמכיל: אורז סלמון מטוגן (פנקו) - רק הדג, לא כל הרול... אבוקדו ירקות: גזר, מלפפון... (זניח) תודה!!

שלום כ-250-300 קק"ל תלוי בגודל הרול. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

רול הכוונה לזה שפרוס ש-8 י"ח?

היי אתי התשובה היא כן. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, אני בת 38, שבעה חודשים לאחר לידה, הנקתי עד גיל חצי שנה.גובה 160 שוקלת 67. מעוניינת להוריד כ- 10 קילו. התחלתי דיאטה - האם תפריט שלי מספיק מאוזן? בוקר - 2 פרוסות לחם רגיל מרוחות בגבינה 5% + סלט ירקות (2 עגבניות מלפפון וחצי גמבה+ מיץ לימון טרי)+ נס קפה מעט חלב + סוכרזיט. צהריים - משתנה יום אחד 4 שניצלים עשויים במעט שמן וללא פירורי לחם. יום אחר לצהריים - מרק סיני חמוץ חריף, 2 כוסות אורז + עוף סיני בירקות + תה עם 1 כפית סוכר. ערב - במבה קטנה + כוס תה. התעמלות 3 פעמים בשבוע כ35 דקות הליכה (הליכון ) 5 קמ"ש. מה לשנות בתפריט . תודה

שלום שוש לצערי התפריט שלך מכיל מעט קלוריות, חסר בו לא מעט רכיבים תזונתיים כמו לדוגמא: פירות, שומנים בלתי רווים (כמו שמן זית, אבוקדו, טחינה ועוד), מוצרי חלב, ביצים ועוד...ועוד ארוחות.חשוב שתדעי שקיימת חשיבות רבה לאכילה מסודרת ומפוצלת במהלך היום בתוך חלוקה ל- 3 ארוחות עיקריות ו-2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. אכילה כל 3-4 שעות מונעת עייפות, משפרת זיכרון, מצמצמת חשק מוגבר למתוקים, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים (כאשר אדם לא אוכל מספר שעות הדבר מתורגם כחוסר מזון והגוף מאט את קצב חילוף החומרים כמנגנון הישרדותי. לכן אי אכילה מאיטה את הירידה במשקל ולא מגבירה אותו, בניגוד לדעה הרווחת אצל רבים), מפחיתה את תחושת העצבנות, מונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה ומעודדת "בזבוז" אנגיה. איני יכולה לתת המלצה מפורטת באמצעות פורום זה אך ככלל אצבע הייתי ממליצה להוסיף ארוחת ערב מאוזנת הכוללת לחם + גבינה + ביצה/טונה+ ירקות ולפחות עוד ארוחת ביניים אחת כמו פרי+יוגורט. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, אני בת 26-כבר הרבה שנים שומרת על דיאטה מותאמת.היו תקופות בהן עשיתי ספורט -הליכה מהירה של חצי שעה,והפסקתי.לאחרונה חזרתי לעשות הליכות בכל יום כ40 דקות,אך אני מרגישה שההליכות עושות לי לא טוב בכלל..דפיקות לב כאלו וגורמות לעוררות יתר ולכך שאני לא יכולה להרדם בלילות-בדוק שזה מההליכות כי כשאני מפסיקה..אז הכל בסדר.. מה לעשות? האם להוריד מינון קרי 3 פעמים גג בשבוע? מדוע זה קורה?

שלום לך: להערכתי המצב דורש בירור אצל רופא משפחה בברכה ד"ר מצקין

שלום! רציתי לשאול אם אני צימחונית לגמרי שזה כולל אי אכילת מוצרי חלב ובצים מאפה אני יכולה להשלים את הוויטמינים מודה לכם

שלום חנה ראשית אני ממליצה על ביצוע בדיקות דם ובעקבות התוצאות בדקי עם רופא המשפחה לגבי תוספי תזונה או בקשי הפנייה לדיאטנית קלינית דרך קופ"ח לבירור השלמה תזונתית ממקור צמחי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

טוב, לא בשמיים, אבל איפשהו בטווח שבין 300 ל 350 וזה כבר ככה בערך 10 שנים. (אני בת 25) זה אף פעם לא ממש עניין אותי או הטריד אותי... אלא שלאחרונה בגלל בעיה אחרת התחלתי לאכול אוכל דל שומן בצורה קיצונית מאוד (כמעט רק מזונות נטולי שומן/עד 1-1.5% שומן), כבר 3 חודשים. הייתי בטוחה שזה ישפר גם את הטריגליצרידים בדם, אבל לא חל שום שינוי! קראתי עכשיו כל מיני המלצות לא לאכול פירות, עוגות, מתוקים, לעסוק בפעילות גופנית ויהיה בסדר...נכון שאני אוכלת פירות בכמות יפה (משהו כמו 5 ביום לפחות...!) אבל לא נגעתי בעוגות או עוגיות או חטיפים או אוכל טעים כלשהו במהלך 3 חודשים וכלווום לא השתנה (חוץ מהמשקל שירד בכ10 ק"ג)!! איך זה הגיוני ומה לעזאזל אני עושה בשביל להזיז את הערך הזה של הטריגליצרידים מהמקום?? אני רוצה לפחות להוריד אותו מתחת ל 300 בשביל להרגיש שיש לי שליטה על מה שיוצא שם בבדיקות דם! (בנוסף אציין שיתר הבדיקה יצאה בסדר, גלוקוז בטווח צמוד לגבול עליון, כולסטרול רע באמצע הטווח, כולסטרול טוב בטווח צמוד לגבול תחתון, אין בעיות במשפחה, ואין מחלות רקע משמעותיות) מה לעשות ?? תודה מראש!

שלום ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל והשינויים שעשית עד כה, בהחלט היישג מרשים!!! לצערי לא מספיק רק להעבור לאוכל דל שומן כדי להפחית את רמת הטריגליצרידים...טיפול תזונתי להורדת הטריגליצרידים כולל: שמירה על משקל גוף רצוי ( הורדת משקל במקרה של עודף משקל). צמצום צריכת הפחמימות הפשוטות ( סוכר לבן, סוכר חום, דבש, סירופים למיניהם, מיצי פירות וכו'). צמצום כמות השומנים הרוויים בתפריט. הגדלת הצריכה של ירקות מכל ומזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 (המצויות בדג ים קרים כמו: סלמון נורבגי, מקרל, סרדינים) . בחירה בדגנים ולחמים מלאים, או מועשרים בסיבים תזונתיים על פני מוצרי מאפה מקמח לבן או דגנים נטולי סיבים. צריכה מתונה של אלכוהול: לגבר עד 2 מנות אלכוהול ליממה ולאישה עד 1 מנת אלכוהול . צמצום צריכת הפירות החיים והפירות היבשים וחלוקתם למנות קטנות לאורך היום. וכמובן לא פחות חשוב, ביצוע פעילות גופנית אירובית באופן קבוע, לפחות 3 פעמים בשבוע, למשך שעה או יותר. אלו הן הנחיות כלליות בלבד ולכן, אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית על מנת לקבל תפריט מפורט וספציפי יותר המתאים לרמת השומנים בדם שלך. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני 4 חודשים אחרי לידה, 1.59 ובמשקל 58 ק"ג. נותרו לי עוד 3 קילו לרדת (אני כבר לא מניקה). אני עושה 3 פעמים בשבוע התעמלות אירובית ולעתים אף יותר מכך. כמה קלוריות עליי לאכול ביום על מנת לרדת חצי קילו בשבוע והאם זה קצב מספק?

שלום קרן ראשית המון מזל טוב. חצי ק"ג בשבוע זה קצב בהחלט טוב, אגב לא הייתי ממליצה על יותר מכך, בטח לא אחרי לידה ובעיקר לא שמדובר רק בעודף של 3 ק"ג. כמות הקלוריות הינה אינדיווידואלית ותלויה במספר מרכיבים נוספים כמו היסטוריה של דיאטות, צריכה קלורית לפני ועוד הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית... אך ככלל אצבע לא הייתי ממליצה בשלב זה על פחות מ-1500 קק"ל ליום. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

במחשבון של ה BMR יצא שאני מוציאה כ-1300 קלוריות ביום, כך שאם אני אוכל 1500 קלוריות הרי שאני אעלה במשקל.

האם דיאטת סאות ביץ מומלצת?עושה נזקים מועילה?

שלום נוי אני ממליצה על דיאטה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון, 3 ארוחות עיקריות ביום ו-3 ארוחות ביניים וכמובן בשילוב עם פע"ג. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום . אני יודעת שזה מאוד חשוב לשתות מים כל יום אך אני חוששת לשתות מים כדי שלא אצבור נוזלים ואעלה במשקל. זאת גם אחת הסיבות לכך שאני מתעמלת 5 פעמים בשבוע. 12-10 כוסות מי ביום נשמע לי המון ובטוח אצבור נוזלים אך אני לפעמים מרגישה את החוסר בנוזלים ולכן אני מתלבטת אם לשתות או לא. האם קיימת סכנה בצבירת נוזלים מ-10 כוסות מים ביום או שזה רק בראש שלי. ובכלל, אייך אדע אם יש לי נטייה לצבירת נוזלים? דרך אגב, זאת גם הסיבה שאיני צורכת מלח וקופאין בכמויות גדולות.

שלום שתיה של 10-12 כוסות מים בהחלט לא גורמת לצבירת נוזלים!!! מה שעשוי לגרום לצבירת נוזלים (בהחלט לא תמיד) זה שינוים הורמונלים לפני מחזור, אכילה מופרזת של מלח, מזג האוויר חם, הריון ועוד... ממליצה בימי הקיץ לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

הי, לפני כשבועיים התחלתי לעשות אימוני אירובי ואכילה לפי תוכנית תזונה חדשה שהתזונאית בנתה לי. אם כל הרצון הטוב שלי השבוע התחלתי להרגיש סחרחורות בזמן מנוחה במהלך שעות היום (גם בישיבה). אין לי חום, ולחץ הדם שלי מאוזן (מטופלת בראסילז). האם יתכן שהסחרחורות נובעות מהתוכנית התזונתית? או אולי מהאירובי? איך אני יכולה לדעת? האם להפסיק אותה עד השינוי התוכנית. מה לעשות? תודה

שלום גליה כל עוד הסחרחורת נמשכת הייתי ממליצה לעצור עם אימוני האירובי ובכל מקרה גשי להתייעצות עם רופא המשפחה המטפל וכמובן עם הדיאטנית המטפלת. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם הנקה אכן תורמת לירידה במשקל או שזה סתם מיתוס. אם כן אז למה היא תורמת לירידה במשקל וכמה היא עוזרת לרדת במשקל.ומה כדאי לאכול כדי ליצור הרבה חלב אם. תודה

שלום מירב הנקה אכן תורמת לירידה במשקל כיוון שבעזרת ההנקה ניתן ל"היפטר" מכ-500-700 קק"ל ביום. מומלץ לשמור על תזונה מאוזנת המכילה את רכיבי המזון. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אצלי למשל הירידה במשקל נורא איטית כי הגוף כנראה מרגיש שהוא צריך את מאגרי השומן בזמן ההנקה. בשתי הלידות שלי רק לאחר שסיימתי להניק הצלחתי לרדת במשקל ולחזור לעצמי

האם כשאני מאונן לבד שורף קלוריות ? וכמה ? תודה על תשובתך0

למה לא קיבלתי תשובה עוד?

שלום דבר ראשון אני בן 17 שוקל 59 אני מנסה ומנסה ולא מצליח לעלות במשקל אני מתאמן במכון כושר כבר יותר משלושה חודשים אוכל יחסית הרבה ואפילו ניסתי אבקה שהמליצו לי של תוסף פחמימות מה עוד לעשות אני עולה ממש ממש ממש לאט שלוש קילו בשלושה חודשים מה עושים ?! תודה דוד

שלום דוד ציין בבקשה את הגובה שלך בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, אני בת 21 במשקל תקין. אוכלת מסודר ועושה ספורט. מעוניינת להוריד עוד 3 ק"ג אך לא מצליחה. יש לציין שאם ארד עדיין אשאר במשקל תקין (והסיבה שאני רוצה לרדת היא מכיוון שרוב השומן אצלי נאגר בבטן ויוצר לי גוף לא פרופורציונלי של בטן גדולה ורגליים רזות). מדוע אני לא מצליחה להוריד בעוד שאני מקפידה על אורך חיים בריא וספורטיבי? האם יש דברים חיצוניים שיוכלו לסייע לי לרדת במשקל? ומה לגבי כל הכדורים שמוצעים כיום בשוק האם יש משהו שבאמת מקיים את מה שהחב' מבטיחות או שמא כמו שאומרים "אין תרופות פלא"?

שלום שלי צייני בבקשה גובה ומשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

גובה: 164 ומשקל: 57

אני חוזרת על שאלתי שכתבתי בפורום לפני כמה ימים,עם תשובה לשאלתך: אני בת 29 ומשקלי תקין,במהלך ההריון לא שיניתי את התזונה שלי ועליתי 12 קילו,העליתי רק בבטן ושאר הגוף לא השתנה כלל. אני כרגע חודש וחצי אחרי לידה ונשארו לי 4 קילו עודף. כל ה-4 קילו הם רק בבטן. כרגע אני עדיין לובשת מכנסי הריון מאחר ומכנסיים רגילים לא נסגרים לי בבטן ויש לי מעין "גלגל". שאלתי היא האם עליי לפתוח בדיאטה או שעליי לחכות בסבלנות עד שהמששקל המיותר יתנדף מעצמו ? משקל לפני לידה 50 קילו,כעת 54 קילו.גובה 1.52 ואני לא מניקה. תודה.

שלום שקד הייתי ממליצה לחכות אך בהזדמנות הראשונה שמתאפשרת לך להתחיל בפע"ג... שוב מזל טוב עדי מילר דיאטנית קלינית

אני הולכת 3 פעמים בשבוע למשך 40 דקות כל פעם כבר במשך חודש ימים. דופק במנוחה 60 פעימות ואחרי פעילות גופנית של הליכה זה 100 פעימות . האם זה נורמלי? תודה על התשובה, ויום טוב, גלית.

שלום לך: זה נורמלי בהחלט. קצב הלב עולה במאמץ, במנוחה הוא אמור לחזור למה שאת רגילה בד"כ. בברכה ד"ר מצקין

אני שואלת כבר מספר פעמים על פתרון לעצירות ואתם ממליצים לא לחפש פתרונות מהירים אלא לטפל בבעיה ולכן החלטתי לשתף אתכם בבעייתי. אסביר בפירוט מה אני שואלת ואודה לכם על הצעתכם בעניין. אז ככה. אני בת 27 ורגילה לעשות קיבה כל בוקר ישר אחרי ארוחת הבוקר- זוהי שעת ה"יציאה" שלי. אני בחורה רזה אשר במשך כל היום עובדת בעבודה משרדית אך כל ערב 5 פעמים בשבוע לאחר העבודה עושה ספינינג במכון כושר כך שהכושר הגופני שלי מעולה. אני לא סובלת מעצירות אך לצערי לוקח לי הרבה זמן לשבת בשירותים. כלומר: מיד לאחר ארוחת הבוקר אני נכנסת לשרותים ומנסה להוציא קיבה גם אם לא מתחשק לי. ברב המקרים לאחר כחמש דקות אני עושה קיבה אך לפעמים קורה שלמרות שאני מאוד רוצה לא יוצא. אני אשתף אתכם בתזונה שלי כדי שתקבלו מושג על אורח החיים שלי. בבוקר אוכלת ארוחת בוקר (ביצה, גבינה, לחם קל) בסביבות 12 בצהריים אוכלת ארוחת צהריים שכוללת חזה עוף/הודו , לחם קל וממרח חומוס. ואז לפני הספינינג שזה בסביבות 18:00 אוכלת תפוח ואז כשאני מגיעה הביתה מהספורט אני בערך בשעה 21:00-20:00 אוכלת יוגורט וירקות חיים שכוללים: שומר, 2 מלפפון, 2 עגבניה,בנוסף אני אוכלת עוד ככף ממרח חומוס. זאת כל התזונה שלי במהלך היום כאשר בנוגע לשתיה: אני שותה בבוקר נס קפה, בצהריים עם האוכל אני שותה כוס מים, במהלך האימון אני שותה כ-750 מ"ל מים וזהו. אז לפי מה שהבנתם כרגע מה יכולה להיות הסיבה שבגללה אין לי חשק בבוקר לעשות קיבה ולכן אני מבלה הרבה זמן בשרותים. מה אני יכולה לשנות, לשפר, להוסיף, להוריד כדי להנות מיציאה קלה. תודה רבה וסליחה על הנודניקיות.

שלום רונית ממליצה להוסיך שומנים ופחמימות מורכבות לתפריט כגון: לחם מלא, אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה, קטניות, אגוזים, שמן זית, טחינה ועוד... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

מדכאי תיאבון תפקידם כמשמעם, ז"א שאם אני לוקחת אותם באופן קבוע אני בקושי מכניסה אוכל לגוף ומזה יורדת במשקל?! זה לא שווה לזה שארעיב את עצמי ולא יאכל כלום?! ואיך זה עובד בכלל?!

על איזה "מדכאי תיאבון" מדובר ? התרופה היחידה באשןר משרד הבראיות נכון להיום שעובדת על התיאבון היא רדוקטי, תרופה שמעלה שובע ולא מדכאה תיאבון ברור שלא צריך לרעוב כדי לרדת במשקל. מומלץ להתמיד בפעילות גופנית סדירה ולאכול על פי דיאטה מאוזנת ובריאה. בברכה ד"ר מצקין

אני בת 34, האם 61 פעימות לדקה בזמן מנוחה זה נורמלי? אשמח מאוד אם תענו לי . תודה, שלומית.

שלום לך: דופק תקין הוא בסביבות 70 לדקה,עם זאת קצקיך להתייחס לגיל, ולכושר גופני. ככל שהכושר טוב יותר הדופק במנוחה יהיה נמוך יותר בברכה ד"ר מצקין

בבקשה לא לכעוס על עומס השאלה ולענות לי בסבלנות.אני מבקשת סליחה מראש. החלטתי להשרות שזיפים כל הלילה כדי לראות אם זה משפר לי את היציאה בבוקר. שאלותי הן: 1- אני לא אוכלת את השזיפים אלא רק שותה את המיץ. אז האם לחתוך את הפרי או שלהשאיר אותו שלם? ומה הערך הקלורי של שזיף מיובש אחד? במידה וכן אחליט לאכול את הפרי. 2- אני מכניסה 4 שזיפים מיובשים. האם מספיק לכסות במים עד גובה השזיפים או שיש להוסיף יותר מים? חשיבתי היא שמה שחשוב זה ריכוז הרכיבים מהשזיף ולא המים עצמם ולכן גם כמות מועטה של מים יספיקו. כך הריכוז יהיה גבוה יותר. 3- אם איני אוכלת את הפרי, האם אפשר להשתמש בו שוב גם ביום למחרת ורק להחליף את המים? אם כן אז כמה פעמים אפשר להשתמש באותו פרי? 4- ההמלצה היא לשתות את המים על קיבה ריקה בבוקר אך איני יכולה לפתוח את הבוקר ללא ארוחת בוקר ולכן חשבתי לקום שעה קודם, לשתות את המיץ, לחזור לישון ואז אחרי שעה לקום כרגיל ולאכול את ארוחת הבוקר כרגיל כאשר החשיבה היא שבשעה הזאת שחזרתי לישון הרכיבים שבשזיף כבר יעשו את עבודתם. האם זו חשיבה נכונה? 5- האם אפשר לשתות את המיץ גם לא על קיבה ריקה אלא ביחד עם ארוחת הבוקר? 6- אני מבינה שכל עניין ההשפעה הוא אינדיבידואלי ושונה מאחד לשני. אך האם תוכלו לומר לי פחות או יותר בממוצע תוך כמה זמן ארגיש שינוי לטובה. כלומר: האם הרכיבים שבמיץ יעשו את עבודתם תוך שעה או חצי שעה? פחות או יותר בכמה זמן מדובר בכל הקשור לזמן שלוקח למיץ השזיפים לעשות את שלו. 7- שאלה אחרונה: מה בדיוק ההשפעה של זה. האם זה יתן לי הרגשה של צורך ללכת לשרותים או שפשוט היציאה תהיה יותר קלה? תודה רבה וסליחה על הכאב ראש שעשיתי לכם. אני אודה לכם מאוד אם תענו לי על כל שאלה בנפרד כי ככה יותר קל לי להבין. לקח לי הרבה זמן לנסח את השאלות בצורה כזו.

שלום שירי 1. להשאיר שלם, שזיף מיובש מכיל כ-20 קק"ל. 2. לכסות במים. 3. מומלץ להחליף את הפרי. 4. אפשרי אך ניתן גם לחכות רק רבע שעה, אני בטוחה שגם זה יעשה את העבודה. 5. מומלץ על קיבה ריקה. 6. שוב זה מאוד אינדיווידואלי ולכן אין לי תשובה, עליך לנסות. 7. גם וגם. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בת 20 גובה 1.68. לפני כ-3 חודשים התחלתי לקחת כדורים מדכאי תיאבון שנקראים SOLO SLIM EXTRA (כדורים שאפשר להשיג רק בארה"ב ואפשר לחפש בגוגל ולקרוא עליהם באתר שלהם), הם פשוט נתנו לי תוצאות מדהימות ומוכחות. ב3 חודשים ירדתי כמעט 23 קילו ממשקל התחלתי של 88 שזה מדהים כי אפילו אין סימנים של עור מידלדל או תופעות לוואי, כנ"ל לגבי 2 קרובות משפחה שנטלו גם ומאוד מרוצות. הבעיה שלי היא שאני נורא מפחדת לעלות בחזרה את מה שהורדתי, ממש ממש מפחדת. אני לא רוצה להגיע למצב שלא להכניס כלום לפה או חלילה להתמכר לכדורים האלה (למרות שהם טבעיים לחלוטין)... אם אני אתחיל להכנס למשטר של חדר כושר אני אצליח לשמור על המשקל הזה?

שלום שירן ראשית, כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים. בכדי לשמור על התוצאות לטווח הארוך אני מאוד ממליצה להיפגש עם דיאטנית קלינית לשם קבלת ייעוץ אישי והכוונה לגבי שמירה על המשקל בשילוב עם פע"ג. חשוב לזכור שהחלק של מירה על התוצאות הוא לא פחות חשוב מהירידה עצמה ולכן אני ממליצה להתייעץ עם גורם מקצועי בנושא. כל הכבוד עדי מילר דיאטנית קלינית

אמא שלי קנתה פול טרי אשר מגיע עם התרמילים שלו. היא שמה את הפול בסיר לחץ ובשלה עד שהכל התרכך. הוסיפה רק תבלינים. משום שהיא בשלה בסי ר לחץ אז התרמילים הופרדו מהפול עצמו. לא אכלתי כלל את הפול אך אכלתי המון מהתרמילים. אני פוחדת שהוספתי לעצמי המון קלוריות בשל כך. האם התרמילים של הפול בלבד גורמים להוספת קלוריות או שבגלל שמדובר בתרמילים בלבד שזה בעצם ירק/ סיבים אז אין לי חשש מהוספת קלוריות. כלומר, זה כאילו אכלתי כרוב או מלפפון. אז יש חשש מתוספת קלוריות או לא? מפחדת מאוד.

שלום שירי ראשית עלי לציין שכל מזון מכיל קלוריות, כמובן שהתוספת הקלורית המתקבלת מירקות הינה שולית ביותר. תרמילי הפול בלבד נחשבים כירק ולכן אין לך ממה לחשוש. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אומרים להשרות זיפים מיובשים בלילה ובבוקר על קיבה ריקה לשתות את המים המושרים וזה טוב לעצירות. שאלתי היא: 1- האם חובה לאכול גם את השזיפים או שמספיק לשתות את המים- אני בדיאטה ולא רוצה להשמין. 2- כמה שזיפים יש להשרות? 2 מספיק? 3- האם אפשר לשתות זאת עם ארוחת הבוקר או חובה על בטן ריקה. 4-אם אשתה זאת על בטן ריקה על הבוקר- בהנחה כי איני סובלת מעצירות כרוננית אלא לעיתים לוקח לצואה זמן עד שההיא יורדת- תוך כמה זמן מאז שאשתה את מיץ השזיפים ארגיש צורך ללכת לשרותים? תודה

שלום מיי 1. אין חובה אך בהחלט רצוי, במידה ואת בתהליך ירידה במשקל 2-3 שזיפים שווים למנת פרי אחת. 2. במידה ואת לא אוכלת את השזיפים הייתי ממליצה להשרות קצת יותר, לפחות 3-4 שזיפים (תלוי כמובן בחריפות העצירות). 3. יש לשתות על בטן ריקה. 4. הזמן הינו אינדוידואלי ולכן עליך לנסות ולראות איך מיץ השזיפים משפיע עליך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

ערב או לילה טוב. ביתי הבכורה כבת 10 כיום מקבלת מזה שנתיים כל חודש הורמון במסגרת התפתחות מוקדמת . היא החלה בגיל 8 ויתכן שנפסיק במאי הקרוב. היא החלה את הטיפול כשהייתה במשקל עודף קל של 4 קילו בערך ושמרה לפי דעת הרופא על השמנה מתונה יחסית מאידך גיסא בחודשיים האחרונים למרות שעל פניו אכלה באותו האופן שמנה בחודשיים בלבד 8 ק"ג בערך- הווה אומר שכיום מישקלה 54 ק"ג גובהה שלא השתנה כמעט מאז מתן הזריקה הוא 1.43 מ' האם זה קשור למשך התקופה שבו מקבלת את ההורמון או לא?מפריע לה מאוד אך למרות שאינה אוכלת חטיפים אך אוהבת לאכול אוכל ופירות בעיקר. אשמח לקבל עיצה או תשובה. תודה

שלום לך:אני מציעה לך לדון על זה עם האנדוקרינולוג ילדים ולהתייעץ עם דיאטנית ילדים. אם ביתך מקבלת דקפפטיל מזה שנתיים והעלייה במשקל היא רק לאחרונה רוב הסיכויים שאין קשר בינה לבין הזריקות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

בס"ד שלום, האם אפשר להתחיל לעשות דיאטה מבלי לעשות פעילות גופנית בלבד. הכוונה היא שבלי לבזבז זמן ואנרגיה על זה,משום שעשיתי השבוע כמה פעמים,וזה לא עזר לי לרדת במשקל,וגם הרגשתי כאבים חזקים בבטן. האם אפשר לרדת במשקל בזמן די קצר (גג חודשיים),אך לשמור כמובן על איזון ומגוון המזון? אשמח אם תוכלו לענות לי על שאלותיי,להסביר אותן ואף לכתוב לי כמה תפריטי דיאטה טובים. תודה ולילה טוב, ניב.

שלום ניב ניתן לרדת במשקל ללא פע"ג כל עוד ההוצאות עולות על ההכנסות... אך אני מאוד ממליצה כן לשלב פע"ג כחלק משגרת היומיום. לצערי, אין לי אפשרות להמליץ על תפריט דרך פורום זה כיוון שבנית תפריט דורשת פרטים רבים נוספים כגון: היסטוריה תזונתית, תרופות, פע"ג, סדר יום וכו... בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

רשום עליה, 66 קלוריות ל100 גרם ועל הקופסא רשום 450 גרם ו900 מ'ל לפי מה אני אמורה לחשב? שבכל הקופסא יש 594[לפי 900 מ''ל] קלוריות או 279[לפי 450 גרם]? תודה רבה,

שלום נעמי לפי הגרמים, כלומר הקופסה מכילה 297 קק"ל. בתאבון, עדי מילר דיאטנית קלינית

חחלא הגיוני לי ממשש..

רציתי לשמוע את דעתך בנוגע לפתרונות לעצירות: 1- האם אקטימל עוזר ביציאה? אם כן למה ומתי לשתות בבוקר או שאפשר גם בערב. 2- האם זה נכון שאם אשתה בבוקר מים פושרים עם מיץ לימון ושמן זית זה יעשה לי יציאה קלה או שזה מיתוס. אם זה נכון אז תוך כמה זמן ארגיש צורך לשרותים בהנחה כי אשתהב זאת לפני רוחת הבוקר מיד כשאני קמה בבוקר. 3- אומרים להשרות שזיפים יבשים במים מהלילה ובבוקר לשתות את המים. האם זה עוזר ליציאה קלה או שזה מיתוס? אם כן תוך כמה זמן ארגיש צורך לשרותים והאם יש למים אלו ערך קלורי ואם כן כמה. 4- האם עלי סלרי וגבעולי סלרי מבושלים עושים עצירות? אם כן למה. אודה מאוד אם תענו לי על כל שאלה בנפרד למען הסדר הטוב. תודה ענקית על עזרתכם.

שלום רונית לגבי שאלות 1,2 ו-3 התשובה היא כן אך לגבי הזמן איני יכולה לענות כיון שזה מאוד אינדיודואלי. לגבי שאלה מס' 4 התשובה היא חד משמעית לא, להפך הם עשירים בסיבים תזונתיים המסיעים בפעילות העיכול. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

מה את/ה יכול/ה לספר לי על פטריה טיבטית. האם היא בריאה? האם מותרת לשדימוש, האם יש תופעות לוואי, האם מוכרת ע"י משרד הבריאות. שמעתי כל כך הרבה פידבקים עליה אז מדוע היא לא מוכרת ברפואה? ובכלל, האם כדאי להשתמש בה ואם כן אז למי ומאיפה קונים. תודה

שלום מירב לאחר שתקבלי תשובות, אם תירצי תוכלי לפנות אלי במייל לקבלת הפטריה (בחינם כמובן), אני באיזור ירושלים בהצלחה [email protected]

עדי בוקר טוב שוב בקשר לדג מושט מהברכה ולא מהים אני אוכלת דג מושט בנוני עד גדול לארוחה ללא פחממה האם הוא מומלץ לי לאכול או שאת ממליצה לי להחליף אותו בדגים מהים בכמה הפרש קלוריות יש בין הדג המושט לבריכה. האם הפרש גבוה? אני יודעת שאני מעצבנת בשאלות שלי אבל לי חשוב כי אני עושה דיאטה של חלבונים שהארוחה העיקרית שלי היא דג מושט מהברכה

שלום סיגל כמו עם כל סוג של מזון אני ממליצה לגוון בסוגים ולכן במקרה זה אני ממליצה לגוון בסוגי הדגים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, אני בת 29 ומשקלי תקין,במהלך ההריון לא שיניתי את התזונה שלי ועליתי 12 קילו,העליתי רק בבטן ושאר הגוף לא השתנה כלל. אני כרגע חודש וחצי אחרי לידה ונשארו לי 4 קילו עודף. כל ה-4 קילו הם רק בבטן. כרגע אני עדיין לובשת מכנסי הריון מאחר ומכנסיים רגילים לא נסגרים לי בבטן ויש לי מעין "גלגל". שאלתי היא האם עליי לפתוח בדיאטה או שעליי לחכות בסבלנות עד שהמששקל המיותר יתנדף מעצמו ? תודה.

שלום שקד ראשית המון מזל טוב. צייני בבקשה גובה, משקל והאם הינך מניקה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

גובה 1.52. משקל לפני הריון 50 קילו,כעת 54 קילו. אני לא מניקה.

שלום רב, מזה כ-שנתיים וחצי אני נוטל 200 מ"ג למיקטל ביום, לטיפול דכאוני. כיום מצבי טוב עקב שינוי נסיבות בחיים והחלטתי להוריד במינון בצורה הדרגתית. בחודשיים האחרונים הורדתי 100 מ"ג ונראה כי הכל בסדר, למעט תופעה אחת שמטרידה אותי והיא השמנה משמעותית. האם קיים קשר בין ההפחתה לבין ההשמנה? זה נכון שישנה השפעה על פעילות בלוטת התריס? אודה לתשובתכם

אין שום קשר ישיר בין ירידה במינון למיקטל והשמנה. יתכן שהתרופה גרמה לך באופן אישי לירידה מסויימת בתאבון ועקב הורדת המינון התאבון חזר לנורמה או שמצב רוחך השתפר וגם התאבון כנגזרת מכך. ד"ר לוי פסיכיאטר www.drlevy.co.il

אני בת 17, גובה 162 ומשקל 57 מאוד חשוב לי לרדת במשקל, כי לפני שנה הייתי באותו הגובה אבל שקלתי 50, כך שאני יודעת שאני יכולה לשקול ככה שוב.. התחלתי לפני חודש ללכת לחדר כושר ופעמיים בשבוע אני עושה כל מני מכשירים ועל הליכון\אליפטיקל עד שלפי מה שכתוב שרפתי 300-400 קלוריות. בדרך כלל משך האימון כולל המכשירים הוא שעה וחצי. האם שיעור של יוגה\ פילאטיס\ עיצוב שורף יותר קלוריות? ואם כן, מה הכי טוב ומה פחות? האם סיבים תזונתיים -פסיליום זה כדאי? ואם כן איך משתמשים בזה? שאלה אחרונה- אני יודעת שבשביל לרדת במשקל אני צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאני מכניסה. אני מניחה שאני מכניסה לגוף כ1500 קלוריות. אך אני אמורה להגיע למצב שאני ישרוף כל כך הרבה ביום? תודה מראש :)

שלום יעל ראשית משקלך תקין ואיני רואה צורך בירידה במשקל, אל תשכחי שהינך נמצאת בסיומו של גיל ההתבגרות המאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר וברוב המקרים מוביל לשינוי משקלי. ככלל אני ממליצה על שילוב של פעילות אירובית (הליכה, אופניים, אלפטיקל וכו') עם שילוב של פעילות אנארובית (פילאטיס, עיצוב וכו'). איני ממליצה על שימוש בפסיליום. המלצתי היא לשמור על תזונה נכונה בשילוב עם פע"ג. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

מה דעתך לירידה במישקל ניסיתי הכל

עד כמה שידוע לי אין בארץ. תרופה לא מומלצת עקב ריבוי תופעות לואי וסיבוכים לאורך זמן. בברכה ד"ר מצקין