פורום דיאטה, תזונה והשמנה

בס"ד שלום רב... אני בן 17 וחצי ואני לומד בכיתה י"א אני שוקל בערך 65 ק"ג ואני מטר 63 לערך... יש לי בעייה גדולה מאוד עם "בניית" תפריט דיאטה מאוזן,מגוון וטעים בשבילי משום שאני כמעט כל יום חוזר מבית-הספר ב-4 ואני יוצא לבית-הספר בערך ב-8... מה אני יכול לעשות.?? כמו כן,יש לי בעייה מאוד גדולה עם הארוחה של שבת בערב (יום שישי בערב) וגם קצת במוצאי שבת... יש לי בעייה גם בלוותר על כמה מזונות... כמו למשל לחם..אני אוהב מאוד לאכול לחם אבל המשפחה שלי לא קונה לחם בריא (הלחם המומלץ לדיאטות הרזיה בעל סיבים תזונתיים אני מצטער אני פשוט לא זוכר את שמו) אשמח אם תעזרו לי או לפחות שתייעצו מה לעשות... אני צריך את עזרתכם כי אני כבר לא יודע מה לעשות... להתראות! בתודה, בן...

שלום גלעד אתה מוזמן להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 89 ¤ לחודש, תקבל תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il חשוב לי לציין שעקב גילך הצעיר ההרשמה מותנת בהסכמת הורים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני נורא רוצה להיות בטוחה באופן לקיחת הקסניקל,ואני רוצה לדעת למה מתכוונים כשאומרים ארוחה עם שומן,מתי בעצם יודעים מתי לקחת את הגלולה, לפני איזו ארוחה.

שלום לך: המינון המקובל של קסניקל הוא בין 2 ל 3 כדורים ביום, זאת אומרת לפני ארוחת הבוקר, צהריים וערב. כמעט בכל מרכיבי הארוחות יש שומן ולכן כדאי לקחת לפחות לפני ארוחת צהריים וערב. בישראל ארוחת הבוקר לרוב אינה מכילה שומןולכן ניתן לותר על הכדור של הבוקר. אם יוצאים לדוגמא לארוחת בוקר בבית קפה מומלץ לקחת קסניקל לפני. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

מהי שיטת ד"ר לוי לדיאטה

שני שלום שיטת הטיפול שלי לטיפול בעודף משקל הינה בגישה רב מערכתית הכוללת בדיקה ומעקב רפואי, מעקב דיאטנית, דיקור אך עיקרה הינו במפגשים לזיהוי הסיבות המובילות לאכילת יתר. כידוע לך אנו לא משמינים מרעב. אנו אוכלים במצבים שונים ורבים שאינם קשורים לרעב, במנגנון שגוי של פיצוי עצבות, חרדה , דכדוך, תסכול, שיעמום, כעס, בדידות, ברגעי שמחה..... בעצם השמנה היא ביטוי של אובדן של שליטה עצמית על עצמנו ועל כמויות האוכל שאנו אוכלים. השיטה הינה זיהוי ומתן כלים להתמודדות עם בעיות אלו והקניית שליטה עצמית. לפני מספר חודשים פרסמתי את ספרי לרזות מתחילים מהראש בהוצאת כתר. הספר יוכל להבהיר לך יותר על השיטה, אופן הטיפול ודרכי ההתמודדות של המרפאה עם השמנה ועודף משקל תוך שילוב של סיפורי מקרה אמיתיים מחדר הטיפולים. תוכלי להעזר באתר ואף להזמין דרכו את הספר במידה ותרצי- www.drlevy.co.il . כמו כן אנו מאפשרים פגישת יעוץ חינם במרפאה-036764880

האם ניתן לקנות רדוקטיל ללא מירשם רופא?במשך כמה זמן ניתן להשתמש בו? מהן תופעות הלואי שלו?למה עוזר הכדור?

שלום לך: רדוקטיל הינה תרופת מרשם על כן לא ניתן לרכוש אותה ללא מרשם רופא. בארץ קיים אישור לשנה טיפול רציף ברדוקטיל. תופעות הלואי המוכרות הינן עליה קלה בלחץ הדם והדופק, הפרעה באיכות השינה, עצירות, יובש בפה, כאב ראש. כל תופעות הלואי הינן קלות והפיכות לחלוטין. חשוב לציין כי מרבית המטופלים שלי נהנים מאוד מהטיפול ולא סבלו מתופעות לואיואלו שכן התרגלו לאחר תקופה קצרה. קיימת תקופת הסתגלות של עד 3-4 שבועות מתחילת הטיפול שבה הגוף מתרגל ותופעות הלואי חולפות ואז אפשר להנות מההשפעה החיובית של הכדור, רדוקטיל מסייע בתהליך הירידה במשקל במנגנון של הגברת רמת הסרוטונין במח, כך מעלה תחושת שובע ומפחית חשק לנישנושים ומתוקים. טיפול ברדוקטיל יעיל ביותר כאשר משלבים אותו עם דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. בהצלחה ד"ר מצקין

מעונינת לקבל עצות מעשיות כיצד להשתלט על בולמוס אכילה במצב דיאטה

שלום קארין בולמוסים הינם התקפים בהם אוכלים ללא שליטה ומחשבה ולאחריהם מופיעות רגשות אשם על כך ששוב איבדנו שליטה. אחת הדרכים לטיפול במצב זה הינו השילוב בין טופמקס (על פי רוב, אך בהחלט לא תמיד)וטיפול פסיכולוגי שמטרתו לתת לך כלים לעצור את ההתקפים בשלבים המוקדמים זאת ע"י זיהוי המצבים הרגשיים שמובילים אותך לאוכל, ניתוחם ומתן כלים חלופיים להתמודדות. המרפאה של בשיטת ד"ר לוי נותנת מענה ייחודי לכך ע"י טיפול משלים (לטיפול התזונתי) קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 03-6764880 בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום רב, רציתי לשאול כיצד ניתן לשלב אכילה של פירות בזמן דיאטת הרזיה... הכוונה היא מתי..אחרי הארוחה או לפניה?? וגם כמה זמן בדיוק כדאי לאכול את הפרי... אשמח לקבל תשובה... תודה!

שלום ניב מומלץ לשלב לפחות 2 מנות פרי כחלק מתפריט מאוזן ומגוון. מנת פרי שווה ל- כוס קוביות אבטיח, אגס, אפרסק, 2 פירות יבשים, בננה קטנה, תפוח עץ בינוני וכו'. אני ממליצה לפזר את מנות הפרי בין הארוחות, כלומר לאכול את הפרי כחלק מארוחות ביניים. כאשר אין בעיה או הגבלה בריאותית כמו לדוגמא סוכרת, יתר שומנים בדם וכו' לא קיימת חשיבות לזמנים מדוייקים לאכילת הפירות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, שמי יעל בת 17, שאלה לגבי אכילת לימון אחרי ארוחת צהרים: רציתי לדעת האם זה מזיק? או יעיל לגוף? אני מרגישה שאחרי האוכל הקיבה שלי מתכווצת ומרגישה כבדה ואחרי שאני אוכלת לימון זה מרגיע אותה ואני מרגישה מאוד שבעה לאורך זמן.. (חשוב לי לציין שלא מזמן הייתי אוכלת שוקולד אחרי בשר ואוכלת ממש לא בריא ואחרי כמה זמן התחילה לי תופעה של הרגשה שהקיבה לא ממש מצליחה לעכל את האוכל וכל מיני גזים בלתי רצויים הופיעו עד שהתחלתי לאכול לימון וזה פתר את הבעיה) האם זה בסדר להמשיך בכך? אני גם שותה מיץ לימון עם כפית סוכר חום.. תודה :)

חשוב לי לציין כי אני 1.70 בגובה משקל 55, ואני בתהליכי גמילה משוקולד.. תודה :]

שלום יעל ראשית, משקלך נמצא בטווח התקין המינימלי. לאכילת לימון לאחר ארוחת צהריים אין אפקטים מזיקים ו/או מועילים ולכן במידה ואכילת הלימון מקלה עליך את בהחלט מוזמנת להמשיך עם הרגל זה, לשיקולך. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 14 וחצי 1.61 מטר שוקלת 46 אני צריכה להרזות? תודה

שלום סיון בהחלט לא !!! בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לכם האם מתוטרקסט 15מ"ג בשבוע יכול להגרום להשמנה כתוצאה מירידה בחילוף החומרים. תודה מראש.

שלום לך: לא ידוע לי על תופעת לואי של עליית משקל כתוצאה מטיפול במטוטרקסאט. בברכת בריאות שלמה ד"ר מצקין

אני לוקחת כבר כחודשים וחצי וירדתי מאד יפה התגברתי על כל תופעות הלואי משלבת ספורט ,משתדלת לאכול עד 1200 קלוריות ביום. לפעמים פחות ואני יודעת שזה לא בסדר. שאלתי היא האם צריך לעשות בדיקות דם כלשהם לאחר נטילת הכדורים? האם הכדור יכול לפגוע בכבד?או בכל אבר אחר. לפני שנטלתי את הכדורים הבנתי מהמדור שחוץ מתופעות לואי אין סיכון לקחת את הכדורים. ברצוני לאמת זאת. אודה על תשובה.

היי עדי זאת אורטל נעים מאוד ראיתי מה כתבת ורציתי להגיד לך אני גם לוקחת את הכדורים חודשיים ולקחתי אותם גם בעבר אין לך מה לידאוג הכדורים לא פוגעים בכבד ויש לי חברות שלקחו אותו כמעט שנה אל תידאגי הוא כדור ניפלא תאמיני לי מאז שאני לוקחת אותו הוא עזר לי להוריד בחודשים 13 קילו שזה יפה אז שהיה לך בהצלחה

שלום לך: ברכות על הירידה במשקל! אין צורך לבצע בדיקות מעבדה למעקב אחר נטילת רדוקטיל. נדרש מעקב לחץ דם ודופק בביקורת רופא משפחה בברכה ד"ר מצקין

אני בת 17 עוד מעט אני שוקלת 46 והגובה שלי בערך 1.57-8 עשיתי דיאטה לפני שנה + וירדתי 15 קילו ואז הלכתי לדיאטנית כי הייתי בתת משקל שקלתי 42 והיא הביאה לי תפריט השמנה ועליתי ממנו 3 קילו.ועכשיו עליתי עוד קילו.. בזמן האחרון אני כל הזמן עולה 200 גרם,500 גרם,800 גרם..שמצטברים להם להמון ק"ג..אני מתה מפחדד אני משמינה בטירוףף.. וזה רק מדרבן אותי לאכול יותר בכוונהה לא יודעת למהה,,אולי לעשות בכוונה לעצמיי,,או אני לא יודעת למהה כל הגוף שלירזה חוץ מהבטן היא כ"כ שמנה והיא לא ירדה מהדיאטה שעשיתי וזה כ"כ מוזר כי בד"כ שמרזים הבטן גם יורדת אבל שלי כלום .נאדה.רק יותר בולטת לי עכשיו.. מה עושיםם??ד.א. אני עושה הליכה בימי שישי שבת מהירה שעה++ ואני בשיעורי חיטוב ואירובי פעמיים בשבוע חצי שעה-ארבעים דקות. אני עולה רק במדרגות ולא אוכלת ממתקים למעט מסטיקיםללא סוכר(טוחנת בכמויות..) אני אוכלת מלא היום אכלתי 3000+ קלוריות.. רק שתבינו כמה אני התשגעתיי. אני מתחילה לאכול אפילו כשאני לא רעבה רק אני רואה אוכל ובא לי,ואז בא לי עוד משו ועוד ועוד ועוד וכבר הבטן שלי נהייתה כמו כדורר ענקי ומגעעייל. יש לי בגרויות ואני אפילו לא מצליחה ללמוד אליהם כי כל היום אני חושבת על הבטן המעצבננת הזאאת ובא לי למותת ממנהה כבר.!!! זה מה שאכלתי ההיום...רק שתבינו כמהה.. בבוקר-אכלתי 5 פרוסות ענקיות של חלה עם שומשום עם קופסא של קוטג' 1&+מלא מסטיקים ללא סוכר. ביניים-פומלית אדומה ענקית-אכלתי לבד+ פומלית צהובה-גם אכלתי לבד,ועוד פלח של מלון. צהריים-אכלתי 2 כוסות אורז אדום,עם כוס עדשים,שניצל עם שמן במנגל ביתי,מלא ירקות,ולקינוח צלחת ענקית של תותים ובננות. מקודם אכלתי "להנאתי" עוד 2 פרוסות חלהה בלי כלום.. ובערב אני לא רוצה לדעת מה מחכה לי..ועוד בערב כל הרעב מגיעע..אז מה היה עד עכשיו? שתבינו אאיך התדרדררתיי מההרגלי אכילה שהיו ליפעעם.. שהיייתי אוכלת בריא ומסודר ולא מנשנשת בכלל.. מהה קרה ליי?? הדיאטניית לא עוזרת לי בכלל..וההורים אומרים לי לאכול איך שבא לי..ומה שבא לי..כי מותר ליי..אבל הם לא מבינים שלא מותר לי כי אני כל הזמן עולה במשקל. אני מיואשת מעצמי וכל הזמן פונה לאוכל... פליז תביאו לי תפריט שיעזור לי לשמור על המשקל ולא לעלות עוד..ואיך לחטב את הבטן..אני מיואשת מכפיפות בטן אני עושה בערך שנתיים וכלום לא עוזרר..אוףף...מבאס://

נ.ב אני בטוח שמה שאת אוכלת זה לא מה שהומלץ לך על ידי הדיאטנית אז ברור למה "היא לא עוזרת"

שלום קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך, לערכתי מדובר בבעיה הקשורה לדימוי גוף ובעיות אכילה שאינה יכולה להיפטר באמצעות תפריט שאשלח לך דרך פורום זה. את מתארת טורדנות בלתי פוסקת שמתבטאת בחשיבה מוגברת על משקל ואוכל עד כדי קושי להתרכז בבגרויות, ולכן אני ממליצה לך להשתמש בקו הסיוע שעמותת שחף לטיפול בהפרעות אכילה מפעיל (ימים א-ה, שעות 8-23) 08-9357035, אני מזמינה אותך להתקשר (השיחה יכולה להיות אנונימית, לבחירתך) לשתף ולהתייעץ לגבי טיפול מתאים. מנסיוני הבעיה לא תפטר מעצמה ולכן קיימת חשיבות לטפל בה באמצעות דיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה ואולי אף טיפול פסיכולוגי. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי להגיד לך שאני מודה לך אל התשובה את נהדרת ורציתי לישאול שאלה קטנה רציתי לדעת אים אחרי שאני מורידה את הגילוגרמים האחרונים אים אני יכולה יום אחד בשבוע שזה יום שישי לאכול אני אוהבת את האוכל של שישי ומיום ראשון עד חמישי לאכול תזונה נכונה פשוט אני אמא ל4 ואני ממש אוהבת לאכול כי האוכל ביום שישי הוא פשוט טעים מאוד וכמובן החלה של שבת תודה רבה אשמח לקבל תשובה?

שלום אורטל תודה על המחמאות :-) בתהליך שמירה על המשקל כמות הקלוריות שאנו צורכים מהמזון צריכה להיות שווה לכמות שאנו מוצאים, ומכאן שבהשוואה לתהליך ההרזיה אלינו לאכול קצת יותר כדי לשמור על המשקל. בקשר לאכילת מאכלים טעימים כחלק מתפריט שמירה על המשקל עלי לציין שאני ממליצה לא להימנע מאכילת מזונות "טעימים" גם כחלק מתהליך הרזיה ובטח ובטח כחלק מתפריט שמירה על המשקל. מותר לאכול הכל רק בכמות נכונה ומתאימה לצרכי הגוף !!! אכילת מזונות "טעימים" בעצם עוזרת לנו לשמור על ההישגים שלנו לאורך זמן. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לי יש אירוע באוגוסט ארבעה חודשים בערך אני חייב להוריד לפחות 15-20 קילו לפחות אני בן 18 איזה דיאטה או כדורים הכי יעילים ומהירים ולקבל תוצאות מהירות !!! אני מאוד יודה לכם עם תוכלו לעזור לי

היי רון זאת אורטל קראתי את מה שכתבתה אני ממליצה לך בחום אל הכדורים רדוקטיל הם נותנים תחושת שובע הורדתי בחודש איתם 12 קילו אמיתי ביותר יש להם תופעות לוואי שנעלמות תבקש מהרופא שלך תאמין לי אני ניסיתי הכול זה בדוק.בהצלחה...

שלום רון ציין בבקשה גובה ומשקל. שבת שלום עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני ניסיתי להרזות בכל דרך שיש לא מצליח אני בן 17 וחצי ורציתי לדעת עם דיאט פור לייף של סופר פאם זה יעיל זה עוזר אניי ממש מבקש שתעזרו לי !!!!....

שלום דור לאור גילך חשוב לי להדגיש שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת או כזו הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה ומאוזנת במקום להשתמש בעזרים מלאכותיים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום יש לי אירוע בעוד חודש ואני חייבת להסיר ממשקלי 10 קג לפחות.. גובהי 1.64 ומשקלי 70 קג .אני אוכלת מאוזן נוטלת רדוקטיל שהוא מאוד עוזר ,לצערי אינני יכולה לבצע פעילות ספורטיבית בשל דלקת פרקים שגרונית מטופלת במטרוסקסט, פלקווניל. אני שותה 3 ליטר מים ביום אוכלת ירקות המון ,מכל אבות המזון אך מעט. האם יש איזה שהוא דרך שתפאשר לי לרדת במשקל במהירות ולהגיע לתוצאה הרצויה..? תודה על תשובתך

שלום שרית לצערי אין לי איך לעזור לך כיוון שאיני מאמינה בדיאטת בזק שתחומות בזמן כפי שאת מבקשת. הירידה השבועית הרצויה נע בין 0.5 ל-1 ק"ג בשבוע בלבד בטח לאור נתוני המשקל והגובה שלך. מנסיוני כל הדיאטות המהירות מזיקות, גורמות לפירוק שריר, רעב, ירידה במצב רוח ובדרך כלל במקום ירידה במשקל, לעליה עם ריבית. הרעב הנוצר גורם תכופות לבולמוסי אכילה המלווים בהרגשה רעה וכמובן לעלייה במשקל.  דיאטה מהירה היא דיאטה שלא מספקת את אבות המזון הויטמינים והמינרלים הבסיסיים הדרושים, וכך הבריאות נפגעת. נשירת שיער, בעיות בעור, שבירת צפרניים הם רק הסמנים החיצוניים. במקרים חמורים עלולה להתפתח אנמיה ובעיות נוספות. התופעות הגופניות עלולות להופיע חודשים לאחר הדיאטה. חשוב לזכור שלגוף קצב ירידה משלו, והתפיסה כי לא ניתן לרדת מעל לקילוגרם אחד בשבוע אינה קלישאה. דיאטה מהירה היא לרב פנטזיה עם מחירים כבדים. אני ממליצה לך להמשיך ליטול את הרדוקטיל ולהקפיד בנוסף לכך על דיאטה מאוזנת. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 89 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה : www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בדיאטה כבר חודשיים הורדתי 10 קילו פיתאום ליפני מחזור הרגשתי רעב חזק ואכלתי 2 פיתות אים חומוס עוגה ו2 פרגיות ובערב מילקשייק אבל למחרת חזרתי לדיאטה עכשיו זה יעקב לי את הירידה או יכול להיות שהשמנתי?

שלום אורטל מחריגות בודדות וחד פעמיות לא עולים במשקל כך שאין לך מה להיות מודגאת. חשוב לי לציין שכדי למנוע אירועים כאלו שוב חשוב שהתפריט שלך היא מגוון ויכלול את כל רכיבי התזונה, תוך שילוב מזונות שהם אולי עתירי קלוריות, אך מאוד אהובים עליך אך מאוד אהובים עליך כחלק מהתפריט השבועי שלך בכמות מוגבלת , לדוגמא הרשי לעצמך לאכול פרוסת עוגה פעם בשבוע... בצורה כזו תוכלי להתמיד בצורת האכילה שלך גם לאחר שתסיימי להשיל את הק"ג המיותרים. בהצלחה רבה בהמשך עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, בתי בת ה11 יחסית לחברותיה יותר מלאה. גובה בתי הוא 1.48 ומשקלה הוא 44.5 קילו. לאומת כל משפחתנו היא מלאה. היא הילדה היחידה בכתתה שכן עושה הליכות, גם לא אוכלת מלא אבל, מלאה. שהייתה בת 9 שקלה 45 והגובה שלה היה 1.38,היא עשתה הליכות ורזתה יפה מאוד ! כרגע היא עושה הליכות ולא מרזה. אני מרגישה שכל פעם היא מרזה את בטנה כמה שיותר עד שהיא לא יכולה לנשום.בגלל שלא נעים לה ליד חברותיה הרזות . בתודה, יעל.

שלום יעל כיוון שבתך נמצאת בשליי גיל ההתבגרות וכידוע גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה של בתך. בנוסף לכך זה נשמע שבתך סובלת מדימוי עצמי נמוך ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ילדים לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה, העלה על עקומות גדילה במטרה לבדוק משקל רצוי וכמובן שיפור דימוי הגוף. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בחורה גבוה 1.83 משקלי 77 ק"ג אני עושה די הרבה ספורט והרבה הליכות יש לי מבנה בנוני עם עצמות רחובות מרוב הבחורות כך נדמה לי ? האם אני שמנה

שלום צייני בבקשה את גילך. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 24, במבנה גוף עגלגל ואוהבת את זה, ולמרות זאת, אני נלחמת תמיד ב 5-6 ק"ג עודפים. (כרגע שוקלת 73 בגובה 1.60) מרוב דיאטות אני כבר ממש מומחית לתזונה נבונה, ובניית תפריטים, אבל איך שהו אף פעם לא מצליחה להתמיד לאורך זמן. בסבב הנוכחי, אני מנסה להוריד את ה-5 המיותרים של החורף באמצעות תפריט של 1200 קלוריות מאוזנותשמחולקות ל-3 ארוחות של 300 קלוריות ועוד פעמיים אורחות חטיף של 100 קלוריות, וכן פעילות גופנית פעמיים בשבוע. אבל זה עדיין מאוד קשה, כי זה דורש ריכוז ומשמעת, ולפעמים כל כך בא לי להישבר ולאכול את העוגיות או המאפים שאני כל כך מכורה בהם, ופשוט נלחמת בהם כרגע. האם יש עצה טובה, איך להתגבר על ההתמכרויות האלה? האם מישהי תרצה להצטרף אליי, שננסה לעשות את התכנית הזו ביחד, בקבוצה, תוך עזרה הדדית? ירושלמית

שלום ראשית אני שמחה לשמוע שאת מודעת לחשיבות תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית במטרה לרדת במשקל, אני מאוד מקווה שתפריטך היומי מכיל את כל רכיבי המזון. העצה הטובה ביותר שאני יכולה לתת לך כדי להתגבר על ה"התמכרויות" למתוקים ומאפים הינה לשלב את אותם מאכלים שהם אולי עתירי קלוריות, אך מאוד אהובים עליך כחלק מהתפריט השבועי שלך בכמות מוגבלת , לדוגמא הרשי לעצמך לאכול פרוסת עוגה פעם בשבוע... בצורה כזו תוכלי להתמיד בצורת האכילה שלך גם לאחר שתסיימי להשיל את הק"ג המיותרים. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

התחלתי את הטיפול ברדוקטיל 15 לפני יומיים. מתי אני אמורה להרגיש את תחושת השובע וכו? ומה אני אמורה להרגיש במהלך הטיפול בכדור הזה? יש לי משקל עודף של 24 קילו .האים אני השיג תוצאות טובות? חשוב לציין שהתחלתי במקביל הליכה של 45 דקות כל יום .

שלום לך: לרדוקטיל יכול לקחת בין 3-4 שבועות עד להשפעתו המקסימלית מנסיוני רוב המטופלים מדווחים כי הם מרגישים את ההשפעה כבר בשבוע הראשון בעיקר במינון של ה 15 מ"ג. הוא מסייע בתהליך הירידה במשקל בעסרת העלאת תחושת שובע והגברת קצב חילוף החומרים. במידה ותשלבי את הטיפול ברשוקטיל יחד עם דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית אין לי ספק שתשיגי תוצאות נפלאות! בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 22 1.60 במשקל של כ- 61 ק"ג. מה המשקל האידאלי בעבורי?

שלום אריאל לא קיים משקל אבסולטי אידיאלי אלא טווח משקלי תקין ביחס לגובה. הטווח המשקלי הרצוי לגובה 1.6 מטר נע בין 52 ק"ג עד ל- 64 ק"ג ומכאן שמשקלך נמצא בטווח התקין. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עם עושים דיאטה ללא קמח....מה התחליף ללחם? לחם משיפון מלא זה קמח? אנא תמליץ לי איזה סוג של לחם קרקר? אני יכולה לאכול? תודה

שלום אורית ראשית אני מתנצלת על העיכוב במתן התשובה. תחליפי הלחם בדיאטה ללא קמח הינם : פריכיות, אורז, תפוחי אדמה, בטטות וקטניות מכל הסוגים כגון: חומוס,שעועית, עדשים וכו'. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם בירקות יש פרוקטוז? בעגבניה? מלפפון? במה יש ? תודה

שלום ליאור ראשית אני מתנצלת על העיכוב במתן התשובה. פרוקטוז הקרוי גם סוכר הפירות, נמצא בעיקר בפירות אך גם בדבש, ירקות שורש ובצל. על מנת לדעת כמויות מדויקות של כמות הפרוקטוז במזון אני מצרפת קישור לאתר הנותן מידע בנושא. http://www.nutritiondata.com/foods-000011000000000000000.html בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 21 המשקל שלי 48 קילו רוצה עליה במשקל באמת קבלתי תרופות ןלא עזר

שלום רואן ראשית אני מתנצלת על העיכוב במתן התשובה. צייני בבקשה גובה ואת המשקל הכי גבוה בו הייתי ב-5 שנים האחרונות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי, כתבת לי שבכף סובין יש כ-30 קל'. קניתי חבילת סובין שך 200 גר' וספרתי 70 כפות- מה שאומר שב100 גר' יש 35 כפות. בתווית רשום שבכל 100 גר' סובין יש 157 קל' אז חילקתי 157 ב-35 ויצא לי שבכל כף סובין יש 4.5 קל'- אייך זה מסתדר עם זה שאמרת שבכף יש 30 קל'? תודה

שלום ראשית סליחה על העיכוב במתן התשובה. לפי הנתונים הקיימים במאגר המידע איתו אני משתמשת כך רשום, יכול להיות שקיימת סטיה קלה בכמות הקלוריות שהחברה מפרסמת (בהחלט יכול להיות) או בספירה שלך, אך חשוב לי לציין שלערך הקלורי אין משמעות יתרה בסוג מזון זה, כיוון שסובין (מכל סוג) מכיל כמות גדולה של סיבים תזונתיים שכלל לא מתעכלים במערכת העיכול ולכן התרומה הקלורית שלהם זניחה יחסית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בשנות ה30 לחיי ללא ילדים ואני רזה בכל הגוף אבל כל השומן מצטבר רק בבטן איך מורידים את זה ממה זה נגרם בכלל האם זה קשור לשומן בטני זה מפריע לי מאד אני בריאה בכושרולא אוכלת גאנק פודשותה רק מים

שלום איילת צייני בבקשה גובה, משקל והאם חל שינוי במשקל בתקופה האחרונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

גובהי מטר שישים וחמש משקלי 50 ואני לא רואה שום במשקל כי אני לא נוהגת להשקל אנא עזרו לי

שלום אני נווה אני בספמטמבר אני יהיה בת 15 , אני שוקלת 60 והגובה שלי הוא כמעט 1.60 כל השנים של חיי הייתי רזה ובשנתיים האחרונות התחלתי להשמין מאוד, גם מכיוון שעברתי לפנימייה , וגם כי לא אכלתי ירקות 5 שנים . עכשיו החלטתי לקראת הקיץ ובשביל הבריאות שלי להתחיל לאכול ירקות ולשמור על עצמי , האם את יכולה להמליץ לי בבקשה על תפריט מסודר שאני יכולה לאכול , ואיזה פעילות גופנית אני יכולה לעשות כדי להוריד שומן מהרגליים . תודה מראש [=

שלום נווה תפריט הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית, יש לכך חשיבות יתרה בעיקר לאור העובדה שהינך בת 15, כידוע גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני שומרת על תזונה נכונה וממתיקה את הקפה והתה בממתיק בשם סוכרה דיאט שמכיל דקסטרוזה וסוכרלוז. אני שותה כארבע כוסות במשך היום. אבקש לדעת האם זה בסדר ולא מזיק לבריאות. בתודרה מראש כרמלה אשכנזי

שלום כרמלה לכל סוגי הממתיקים המלאכותים מיוחסות רשימת תופעות לוואי אפשריות כפי שהתגלה בניסויים בבעלי חיים, אך אף מחקר מדעי עדיין לא הוכיח כי קיים סיכון בריאותי לבני אדם במינונים רגילים, בטח שלא במינונים שהינך צורכת, כך שאין לך צורך להיות מודאגת. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 35 לאחר 3 לידות, גובה 1.70 משקל 72. המשקל שהיה לי לפני הלידות הוא 57 קילו, לפני כ-10 שנים. מאז חלו שינויים ואני לא יכולה לאכול מה שבא לי כמו לפני. החולשה שלי זה מתוקים ומאפים. הייתי כבר בקבוצות תמיכה ודיאטניות של קופ"ח והאמת שכולם נתנו לי פחות או יותר אותו תפריט, כלומר אין חדש תחת השמש. מה ניתן להציע לאחת כמוני שכבר ידעה דיאטות בעבר ונמאס לי כבר מתפריטים של 2 פרוסות לחם קל +2 כפות גבינה וסלט. מה ששובר אותי בעצם זה שבעבודה מפנקים אותנו בקרואסונים, קפה הפוך ממכונה וכל מיני דברים טעימים (אני כבר לא מדברת על חדר אוכל שיש שם מגוון כמו בבית מלון). לא מצליחה לשלב תפריט דיאטה עם העבודה. הפיתויים שם גדולים.

שלום לילך קראתי בעיון את דבריך ואני בהחלט ערה לבעיתך, מאיך שאני רואה את הדברים הבעיה היא לא רק בתפריט אלא בחולשותך למול האוכל. פעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, שעמום, בגלל שהוא כל כך זמין לנו (כמו במקרה שלך), מתוסכלים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה עדיף לצרוך? סובין מחיטה או סובין משיבולת שועל? וכמה קל' יש בכף של סובין מכל סוג? תודה

שלום ליאת שניהם מומלצים ורצוי לשלב את שניהם כחלק מתזונה מאוזנת ובריאה. בכף סובין יש כ-30 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני לאחר 2 לידות, לפני הלידות היתי שוקלת 48 קילו ואני מטר 59, בת 28. היום שנה וחצי לאחר הילדה האחרונה, ופשוט לא מצליחה להוריד. היום אני שוקל 60. ב- 3 חודשים האחרונים אני משתדלת מאוד לא לגעת בבצקים ולחמים אוכל בלי שמן, וכשעשיתי בדיקה כמה קלוריות ליום הגעתי ל- 1200. ואני לא נשארת רעבה. מה עלי לעשות כדי כן לרדת? פחות קלוריות? אני עושה הליכות 4 פעמים בשבוע למשך שעה שלמה. תודה מראש.

שלום דנה ראשית עלי לציין שמשקלך נמצא בטווח התקין. בהחלט לא מומלץ להפחית את מספר הקלוריות שהינך אוכלת, כשאוכלים מעט מדי(פחות מ- 1200 קק"ל לנשים) הגוף חש בסטרס, במתח. יש מצב שהוא אינו יודע מתי ואם תבוא הארוחה הבאה והאם היא תכלול מספיק אנרגיה. לכן, הוא חוסך בהוצאות האנרגיה. בין שאר ה"חסכונות" יש חיסכון בשריפת שומנים. לכן יש האטה בירידה במשקל. פרט לכך ישנן עוד סיבות רבות למה דיאטות שמכילות מעט מדי קלוריות אינן מומלצות. בין השאר בגלל שלא ניתן להתמיד בהן לאורך הזמן הדרוש ואחרי כן יש כמיהה לאכול הרבה ובעיקר מהמזונות שאוהבים ונמנענו מהם. כך קורה שבסיום ה"דיאטה" יש אכילה מופרזת ועלייה חזרה במשקל. אי ירידה במשקל גם כשאוכלים תפריט דיאטטי מאוזן יכול לנבוע ממספר סיבות בריאותיות כגון: פעילות ירודה של בלוטת התריס,תסמונת שחלה פולציסטית, טיפול תרופתי וכו' ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת ייעוץ ושלילת אפשרויות ויחד עם זאת בבקשה להפניה לדיאטנית קלינית לקבלת הדרכה בנושא תזונה וירידה במשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני יודעת שהמקרים העולים פה יותר חמורים בהרבה מהבעיה שאני רוצה להעלות אבל חשוב לי לקבל עזרה בנושא הזה. אני פונה בשם אמי בקשר לאח שלי, הוא בן 24 ויש לו קטע של זללנות ואפילו אכילה כפייתית. הוא לא מפסיק לאכול עד שהוא רואה את הסוף של הקופסה. מצד שני הוא מאד קמצן במה שקשור לקניות לבית שלו של המזון. כולם מרגישים שזה מוגזם ואמא שלי מעירה לו על כך כי אין אף אחד במשפחה שמתנהג ככה, היא אפילו לפעמים מחביאה אוכל לפני שהוא מגיעה הביתה לסוף שבוע. אולי זה נשמע כאילו אני מגזימה אבל אני לא הוא מתנהג בגסות רוח וגורם לאנשים שמזמינים אותו להרגיש לא בנוח בגלל האכילה שלו ואפילו אחותי הגדולה לא מעוניינת לארח אותו כל כך. חשוב לציין שיש לו גוף יפה הוא לא שמן בכלל ועושה ספורט וכולם אוהבים אותו מאד. אתם חושבים שיש לו איזה בעיה? ובכל מקרה איך אמא שלי יכולה לטפל בעניין הזה?, כי כבר לא נעים לה להעיר לו.

שלום לירון עניתי לשאלתך הראשונה ששלחת.

אני יודעת שהמקרים העולים פה יותר חמורים בהרבה מהבעיה שאני רוצה להעלות אבל חשוב לי לקבל עזרה בנושא הזה. אני פונה בשם אמי בקשר לאח שלי, הוא בן 24 ויש לו קטע של זללנות ואפילו אכילה כפייתית. הוא לא מפסיק לאכול עד שהוא רואה את הסוף של הקופסה. מצד שני הוא מאד קמצן במה שקשור לקניות לבית שלו של המזון. כולם מרגישים שזה מוגזם ואמא שלי מעירה לו על כך כי אין אף אחד במשפחה שמתנהג ככה, היא אפילו לפעמים מחביאה אוכל לפני שהוא מגיעה הביתה לסוף שבוע. אולי זה נשמע כאילו אני מגזימה אבל אני לא הוא מתנהג בגסות רוח וגורם לאנשים שמזמינים אותו להרגיש לא בנוח בגלל האכילה שלו ואפילו אחותי הגדולה לא מעוניינת לארח אותו כל כך. חשוב לציין שיש לו גוף יפה הוא לא שמן בכלל ועושה ספורט וכולם אוהבים אותו מאד. אתם חושבים שיש לו איזה בעיה? ובכל מקרה איך אמא שלי יכולה לטפל בעניין הזה?, כי כבר לא נעים לה להעיר לו.

שלום לירון קראתי בעיון את דבריך וקיימת חשיבות להפריד בין הבעיה שלו למול האוכל לבין הבעיה שיש לכם מולו. בקשר לבעיה שלו יש לבדוק האם התקפי הזלילה שהינך מתארת מפריעים גם לו וכמובן להציע לו עזרה. בקשר לבעיתכם יש מקום לקבל עזרה בשימת גבולות מבלי לפגוע בו או לגרום להפרעה להחמיר. עמותת שחף לטיפול בהפרעות אכילה בקהילה מפעילה קו מצוקה (08-9357035)כל יום מהשעה 8:00 עד השעה 23:00 אתם או הוא מוזמנים להתקשר ולקבל מענה ראשוני בנושא. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לירון קראתי בעיון את דבריך וקיימת חשיבות להפריד בין הבעיה שלו למול האוכל לבין הבעיה שיש לכם מולו. בקשר לבעיה שלו יש לבדוק האם התקפי הזלילה שהינך מתארת מפריעים גם לו וכמובן להציע לו עזרה. בקשר לבעיתכם יש מקום לקבל עזרה בשימת גבולות מבלי לפגוע בו או לגרום להפרעה להחמיר. עמותת שחף לטיפול בהפרעות אכילה בקהילה מפעילה קו מצוקה (08-9357035)כל יום מהשעה 8:00 עד השעה 23:00 אתם או הוא מוזמנים להתקשר ולקבל מענה ראשוני בנושא. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 19.5 שוקלת 52.700 מטר 1.65 אני עושה כרגע דיאטה ; משתדלת לאכול 3 ארוחות עיקריות לרוב יוצא לי לאכול 2 ארוחות ועוד 3 ארוחות ביינים. אני כמעט שלא מכניסה פחממות. תחליף ללחם הוא פרחיות עד כ 30 קלוריות. חשוב לציין שעשיתי דיאטה לפי שיטת הנקודות בבית, - ובאמת עזר הדיאטה. אני עושה כל יום הליכה במשך כשעה. שאלתי היא אם תוכלי לבנות לי תפריט לדוגמא לארוחות.

שלום יסמין ראשית עלי לציין שמשקלך נמצא בגבול התחתון של הטווח התקין כל ירידה נוספת במשקל תוביל אותך לתת משקל (מאוד לא רצוי !!!)ולכן אני מאוד ממליצה לך לעבור לתפריט שמירה. במידה ואת מעוניית בתפריט שיעזור לך לשמור על המשקל (בהחלט לא לרדת) את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 89 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג שמירה על המשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לצערי, אני עדין מרגישה "שמנמונת" ורוצה לרדת עוד 2 קילורם. רציתי לדעת למה בימים המשקל עולה ויורד לדוגמא ביום א' שקלתי 52.700 וביום ב' שקדל 53.000 מדוע זה קורה? בגלל צריכת של אוכל/ נוזלים? ומתי מומלץ לאכול ארוחת ערב ? שוב, תודה רבה אם לא ציינת!

אני בת 45 וגובהי 165 ס"מ,כבר 5 שנים שאני לא מפסיקה להשמין, למרות שקודם לכן, כל השנים, שמרתי על משקל יציב של 66 ק"ג . גם לאחר הלידות תמיד הצלחתי לאכול נכון ולחזור למשקלי. תוך 5 שנים עליתי ב-15 ק"ג וכל הבדיקות שעשיתי יצאו תקינות. אני ממש מיואשת מההשמנה הזאת כי אני מאמינה שאני אוכלת מאט . כל מה שאני אוכלת מדוד.אינני אוכלת עוגות,חטיפים,משקאות מתוקים ,דברים מטוגנים וכו' בכלל. אני אוכלת שני פרוסות לחם בבוקר עם ריבה,2 פירות ו-3 ירקות שורש חיים בצהריים ,ובערב אני אוכלת מנה של פחמימות עם תוספת של דג או עוף או גבינה5%-16% שומן וירק. לפעמים אני "חוטאת" בקובית שוקלד וחצי כוס יין אדום. מה אני יכולה עוד לעשות על מנת לחזור למשקל תקין? האם קיימות בדיקות שרופא משפחה לא חושב עליהם? או שאני טועה והאוכל שאני אוכלת מצדיק לדעתכם את משקלי(81 ק"ג)?

ובכן, אולי אוכל לעזור, אני נימצאת בקבוצת הרזייה לנשים שלא הצליחו להרזות בשום שיטה מהמוכרות לנו. שיטה זו פותחה ע"י ד"ר אילן קיציס, קרדיאולוג בכיר באיכילוב והיא מושתת על הרעיון של ללא קמח וללא סוכר. פחות מפחיד ממה שנשמע..אפשרי בהחלט. עשרות נשים עושות זאת בשילוב של ספורט קבוצתי מהנה - כדורגל בהפוף על הפוך.. ושיחות עם פסיכולוגית. את מוזמנת להכנס לאתר הקבוצה www.gdolot.com ןלהתרשם בהצלחה, גדולה!

שלום קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך אך הקרב אף פעם לא אבוד מראש !!! התפריט שלך מאוד דל בקלוריות וברכיבי תזונה באופן קיצוני ואכן הגוף מתנגד. כשאוכלים מעט מדי הגוף חש בסטרס, במתח. יש מצב שהוא אינו יודע מתי ואם תבוא הארוחה הבאה והאם היא תכלול מספיק אנרגיה. לכן, הוא חוסך בהוצאות האנרגיה. בין שאר ה"חסכונות" יש חיסכון בשריפת שומנים. לכן יש האטה בירידה במשקל. פרט לכך ישנן עוד סיבות רבות למה דיאטות שמכילות מעט מדי קלוריות אינן מומלצות. בין השאר בגלל שלא ניתן להתמיד בהן לאורך הזמן הדרוש ואחרי כן יש כמיהה לאכול הרבה ובעיקר מהמזונות שאוהבים ונמנענו מהם. כך קורה שבסיום ה"דיאטה" יש אכילה מופרזת ועלייה חזרה במשקל. אני מאוד ממליצה לך לשנות את צורת האכילה שלך,עשי זאת בצורה מבוקרת עם ליווי תזונתי מקצועי מתאים. את כמובן מוזמנת להיכנס לאתר שלנו www.drlevy.co.il ולהתרשם מהגישה שלנו בנוגע לדיאטות. ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, שמי רוני אני בת 15 ו4 חודשים. במהלך השנה האחרונה הורדתי 40 קילו, בדיאטה לא הכי בריאה. כבר 4-5 חודשים שאני משתדלת לאכול נכון, מספיק ובריא. היתי מעוניינת לקבל חוות דעת על התפריט היומי שלי,: בוקר-כוס פיבר וואן+נס על בסיס חלב [1%] בצפר-2 פרוסות לחם קל+מעט ריבה,+תפוח צהריים-שניצל עוף עם תירס+כוס ברנפלקס+2 כפות מלאות קטשופ,+חצי עגבניה ומלפפון חיים+1\3 כרוב מאודה כישוא כרובית ופטריות עם 2,3 כפות רסק עגבניות וחצי כף אבקת מרק. ביינים-מעט ג'לי תות+פרי+מעדן 0% או כוס ברנפלקס+גמבה אדומה גדולה. ערב-4 פרוסות לחם קל+2 כפות מלאות של חומוס+עגבניה חסה ומלפפון חיים,+3-4 פרוסות פסטרמה או ביצה קשה. לילה-מעדן 0%+נס על בסיס חלב[1%]. לפעמים גם עוד פרי. במשך היום 2,2 וחצי ליטר מים,גם מידי פעם תה עם סוכרזית, משתדלת כמה שפחות קולה זירו והמון ירקות בכל הצורות והצבעים. שוקלת כרגע 50 וגובהי 1.64 אינני עוסקת בספורט כרגע ומעוניינת לשמור על המשקל הקיים. יש לציין שפעמיים בשבוע אני מוסיפה לי "מנה מותרת" של בערך 600 קלוריות, בדרך כלל או פיתה גדולה עם שוקולד או קרפ עם שוקולד בנוסף לתפריט היומי. כל שאר השבוע ממש שומרת ואוכלת לפי התפריט. בנוסף רציתי לדעת עם יש בעיה עם זה שאני אוכלת מידי יום בערך את אותם המזונות. בתודה רבה מראש רוני. (:

שלום רוני בקשר לשאלתך לגבי אכילת אותם מזונות כל יום חשוב לי להדגיש שלגיוון התפריט חשיבות רבה לירידה ושמירה על המשקל , כדי להתמיד בתוכנית האכילה (הרזיה או שמירה) לתקופה ארוכה, חשוב להבטיח שהינך מקבלת מהתזונה את כל רכיבי התזונה הדרושים לבריאות טובה ומניעת חסרים מיותרים לגוף (הכוונה לויטמינים ויסודות הנחוצים לתפקוד יום יומי). חשוב לכלול מזונות מכל קבוצות המזון: דגנים, ירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, דגים, קטניות, בשר ושומנים בריאים, בנוסף לא פחות חשוב לגוון בתוך כל אחת מקבוצות המזון. מעבר לכך, חוסר גיוון מקשה עד מאוד מבחינה מנטלית, שכן מרבית בני האדם אינם מסוגלים לצרוך את אותם קבוצות מזון לאורך זמן, כלומר לגיוון המזון משמעות רבה בהגדלת הסיכויים ביכולתנו להתמיד בשמירה על המשקל. מעבר לכך התריט של מצומצם מדי וחסרים בו מוצרי חלב, שומנים בריאים (כמו שמן זית, טחינה, אבוקדו וכו'), קטניות ועוד ולכן הייתי ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה בבקשה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והדרכה לגבי תזונה נכונה במטרה לשמור על המשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 15 משקלי 53 גובהי 1.60 רציתי לדעת האם באמצעות אכילת חזה עוף + סלט בצהריים, ואכילת סלט כל היום, כולל שתיית מים מרובה יכול להוביל אותי למשקל 43-45 ואם כן? תוך כמה זמן? לא מעניין אותי נזקים, או שריר העיקר שיהיה לי במשקל רשום 45 וללא שום קשר לשאלה אם יש דרך "בריאה" להגיע ל45 תוך זמן לא ארוך מהו הפתרון אשמח לתשובה כנה תודה רבה!

שלום קורל צר לי לשמוע שאינך מכבדת את גופך ולא אכפת לך לגרום לו נזקים לטווח הארוך וכל זאת במטרה לרדת במשקל, בעיקר לאור העובדה שאין בכך צורך כיוון שמשקלך נמצא בטווח התקין. למרות שציינת "שלא מעניין אותך נזקים" חושב לי לציין שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת כמו שלך הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, להוביל להפסקת הווסת, דלדול שיער, פגיעה בריכוז ועוד..ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה יותר בריא- קינואה אדומה או לבנה, וכמה קל יש בכף קינואה מבושלת(כמה באדומה וכמה בלבנה?) שאלה נוספת- מנה יותר בריא לאכול- קינואה או כוסמת- בהנחה שאני צריכה לבחור בין השניים- מה עדיף יותר.

שלום ראשית עלי לציין שקינואה וכוסמת משווקות כדגנים אף על פי שהם אינם שייכות לקבוצת הדגנים. הקינואה עשירה בכל חומצות האמינו החיוניות לגוף האדם ולכן איכות החלבון בה גבוהה במיוחד בנוסף לכך היא עשירה בזרחן, ברזל, מגנזיום וסיביים תזונתיים. קיימים 3 סוגים של קינואה (הראויים למאכל אדם) אדומה לבנה ושחורה, שלושת הסוגים דומים בערכים התזונתיים (כולל בכמות הקלוריות, במאה גרם קינואה מבושלת יש כ- 110 קק"ל) מלבד העובדה שהאדומה עשירה בליקופן (נוגד חימצוני חיוני) והשחורה עשירה יותר בברזל. הכוסמת אף היא עשירה בוימינים ומינרלים כגון: ויטמניני B, אבץ, חומצה פולית וכו' לשתיהן(קינואה וכוסמת) יתרונות בריאותים ולכן המלצתי היא לגוון בצריכתם... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ערב טוב! אני בת 37 במשקל 72.4 מבצעת דיאטה שכוללת את הדברים הבאים: גביע קוט'ג - 5% מעדן דיאט וניל - של שטראוס ירקות במשך כל היום מלפפונים וגמבות ולפעמים גם עגבניות ביצה קשה 6 כוסות נס קפה קפוצינו בארומה מה דעתכם? (כמובן אני לוקחת תוסף ברזל פלורודיקס בגלל שחסר לי ברזל כי אני לא בולעת כדורים). תודה

שלום לאה צייני בבקשה גובה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בוקר טוב כמו שציינתי אני בת 37 וגובהי 1.70 ושוקלת 72.400 תודה

שלום לאה התפריט שלך מכיל מעט מדי קלוריות ומבוסס רק על חלבונים, כלומר הינך נמנעת לחלוטין מקבוצות מזון שלמות כגון: פחמימות ושומנים. עליך לדעת כי לעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. בנוסף לכך, עליך לקחת בחשבון שהעדר פחמימות בדיאטה עלול לגרום לאיבוד נוזלים רב (אלה העושים דיאטת חלבונים מדווחים על השתנה מרובה) והפרת איזון המלחים, חולשה, עצירות, עייפות, תחושת קור ולעיתים אפילו ירידה בלחץ דם, נשירת שיער ודיכאון (בעיקר אצל נשים). בנוסף, עודף חלבון בדיאטה עלול להכביד על פעילות הכליות. ולא פחות משמעותי, רוב האנשים העושים את דיאטת חלבונים אינם מצליחים להתמיד בדיאטה לטווח ארוך. חשוב לזכור שהורדה במשקל אינה מבצע חד פעמי אלא תוצאה של תהליך שנמשך כל החיים ולכן אני ממליצה על תזונה מאוזנת, בריאה ולא פחות חשוב טעימה. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 89 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יעצו לי לשתות כף חומץ כל בוקר על מנת להפחית ממשקלי, האם הדבר נכון? או אולי חומץ בעצם "שורף" את הכבד? אודה לתשובתך, (בת 37 משקל 68 גובה 1.68) מעונינת לרדדת 5-6 ק"ג

שלום גלית "שתיית חומץ מסייעת לפירוק השומן ולהרזיה" נחשב למיתוס בלבד !!! אין מזון שמפרק שומנים. שתיית החומץ יכולה רק לגרום לכאבים בקיבה לאנשים רגישים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רציתי לדעת אם ישנן כדורי הרזייה שאפשר לקנות ללא מרשם רופא והאם עדיף לקחת כדורי הרזייה טבעיים אם כן איזה יש? אני רוצה לרדת בסביבות ה-6 ק"ג..

שלום לך: כדורי ההרזייה מצריכים מרשם רופא. מכיוון שמרפאתינו הינה מרפאה רפואית כאשר ישנה המלצה למתן טיפול תרופתי אנו ממליצים על תרופות מרשם באישור משרד הבריאות ובפיקוח רפואי מלא. בברכה ד"ר מצקין

אני מאוד אוהבת שומר ואני אוכלת אותו חי בלי כלום.כל יום אני אוכלת בין 1-2 שומר. האם זה יכול להזיק? ומהם היתרונות התזונתיים שלו? תודה.

שלום שרית לא קיימת סכנה באכילת שומר בכמויות שהינך נוהגת לצרוך. השומר עשיר בסיביים תזוניים והוא ידוע כמקל על גזים וקשיי עיכול. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום! אני נמצאת בתהליך של דיאטה, איני אוהבת את הלחם קל של המאפיות לכן אני אופה בבית לחמניות מקמח מלא, מקפיאה ומוציאה אחת לארוחת הבוקר ואחת לארוחת ערב, כל אחת במשקל 50-60 גרם (יוצא לחמניות קטנות) שאלתי: האם אני יכולה להוסיף לקמח בתנאים ביתיים כל מיני סיבים ונבטים שאין להם ערך קלורי ע"מ להפחית את הקלוריות שבכל לחמניה. למשל : נבט חיטה, סובין חיטה, שיבולת שועל או קמחים אחרים.תודה רבה.

שלום רחל את בהחלט יכולה ואף כדאי ורצוי להוסיף סיבים ללחמניות שהינך נוהגת לאפות. לסיביים תזונתים שלל יתרונות בריאותים בינהם האטת בקצב הספיגה של המזון לדם לאחר הארוחה, תחושת שובע וכו' שבהחלט עוזרים לאנשים הנמצאים בתהליך של דיאטה. יחד עם זאת עליך לשים לב שסיבים תזונתיים בעלי ערך קלורי (נמוך יחסית) אך הדעה הרווחת שהם אינם בעלי ערך קלורי שגויה (לדוגמא בכף סובין חיטה יש כ-10 קק"ל). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ואם אני אגביל את צריכת הפחמימות אז מה זה אומר? להגביל לפני הווסת ואם כן אז כמה זמן לפני, או שלהגביל בזמן הווסת? ואם להגביל אז כמה להגביל? מה לאכול במקום כתחליף? אני בת 25

שלום שני איני ממליצה להגביל את צריכת הפחמימות (כיוון שכפי שציינתי אין שום הוכחה חד משמעית לכך) אלא להקפיד על אכילת פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכו' ובנוסף לכך לפזר את צריכת על פני כל היום. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שני, חפשי באינטרנט. דווקא יש הרבה מזונות שמגבירים צבירת נוזלים. אני ירדתי מעט במשקל והרגשתי מאד קלילה לאחר שהפסקתי לאכול- כל המוצרים מקמח חיטה המכילים גלוטן,(יש לחם שיפון במקום עם פחות גלוטן) בשר, (אוכלת דגים במקום), מוצרי חלב, עגבניות, אבוקדו, פירות הדר, תפוחי אדמה, חצילים, בננות, קטניות(אפונה, שעועית וכו' מומלץ להשרות 24 או 48 שעות לפני הבשול.) בקיצור יש מה לעשות, זה לא קל זה שינוי גדול בתזונה אבל למי שיש נטיה לצירת נוזלים כדאי להשקיע את המאמץ הזה ולהרגיש ולהראות טוב יותר.

שלום! האם תוכלו בבקשה לפרט על דיאטת פורטפוליו? מה היא כוללת, מה אסור, מה הכמויות, מספר ארוחות וכו'? תודה רבה. מרינה

שלום מרינה תזונת הפורטפוליו מיועדת להפחתת רמות הכולסטרול בדם. בנוסף להדגשת הפחתה בצריכת שומנים רוווים וכולסטרול, תזונת הפורטפוליו מדגישה את חשיבות ההגברה בצריכת מרכיבים תזונתיים פעילים שמקורם מן הצומח כגון: סיבים מסיסים (שיבולת שועל, שעורה, ירקות, פירות וכו'), אגוזים, חלבונים צמחיים (חלבון סויה וקטניות) ופיטוסטרולים (מקורם בדגנים, פירות, ירקות ובעיקר בשמנים צמחיים). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני זקוקה נואשות לעזרה. לפניכל וססת בכל חודש אני מעלה כ- 1-2 ק"ג במשקל וידוע לי שזה מצבירת נוזלים. אני מרגישה חצי חודש שהשמנתי כך שחציחודש אני מבואסת מעצמי. מה עלי לאכול או שלא לאכות כדי למנוע את צבירת הנוזלים?(חוץ מלהמעיט במלח). האם קופאין גורם גם כן לצבירת נוזלים? האם יש איזה מאכל או צמח שאוכל לחלוט כדי למנוע את הבעיה. אני מגיעה לפעמים למצב שאני בכוונה לא שותה רק כדי שלא אצבור את הנוזלים. \ תודה

שלום שני אני מבינה את התיסכול שלך ולצערי הרבה אין לי איך לעזור לך. יש הטוענים שמלבד הגבלת מלח מומלץ גם להגביל את כמות הפחמימות אך חשוב לי להדגיש שלא מצאתי אף מחקר שמוכיח חד משמעית שהפחתה בצריכת פחמימות יעילה בצבירת נוזלים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה

שלום ליליאן עניתי לשאלתך למטה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 29 משקל 57.5 גובה 157 בניתי לעצמי תפריט דיאטה שמכיל שתי ארוחות ומנת פרי אחת, אישית מרגישה מאוד נוח עם התפריט ואני רק מבקשת חוות דעת "האם אני עושה נכון" בוקר - חצי כוס חלב + כוס ברנפלקס צהריים - כוס פתיתים או אורז לבן או ספגטי שכולל גם בשר עוף בתוך התבשיל + כוס סלט עם כפית שמן זית ערב מנת פרי 20 דק' ה

שלום ליליאן לצערי, התפריט שלך מכיל מעט מאוד קלוריות וחסרים בו מרכיבי מזון, בנוסך לכך בהחלט לא מספיק לאכול 2 ארוחות ביום, ההמלצה היא ל-3 ארוחות עיקריות ועו 2-3 ארוחות ביניים. חשוב שתביני שלעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. בנוסך לכך עלי להדגיש את חשיבות פיזור הארוחות על פני כל היום, חלק מהאנשים שמעוניינים לרדת במשקל שוגים בטעות הנפוצה של צמצום ארוחות כדי לחסוך בקלוריות. ממחקרים עולה שהקפדה על סדר ארוחות קבוע משפרת את חילוף החומרים של הגוף. בטווח הזמן המידי שינוי כזה אמנם יכול להוביל לירידה במשקל (פשוט כי אוכלים פחות), אך לאורך זמן הרגל כזה יכול להיות בעייתי, מאחר שהוא מפחית את קצב חילוף החומרים בגוף. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 89 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 29 משקל 57.5 גובה 157 בניתי לעצמי תפריט דיאטה שמכיל שתי ארוחות ומנת פרי אחת, אישית מרגישה מאוד נוח עם התפריט ואני רק מבקשת חוות דעת "האם אני עושה נכון" בוקר - חצי כוס חלב + כוס ברנפלקס צהריים - כוס פתיתים או אורז לבן או ספגטי שכולל גם בשר עוף בתוך התבשיל + כוס סלט עם כפית שמן זית ערב מנת פרי 20 דק' הליכה מהירה 6 קמ"ש 5 פעמים בשבוע יש לציין שירדתי 2 קילו בשבוע תודה רבה על שיתוף הפעולה

שלום ליליאן עניתי לשאלתך למטה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בן 13 וחצי גובה: 1.56 משקל: 42 האם מישקלי תקין? אני צריך דיאטה או משהו? (אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע בכדורגל ובחופש אני לא אוכל הרבה.. בערך 900 קלוריות ביום... ויש לי קצת צמיגים ואני לא מבין למה.. אני רוצה להוריד אותם) תודה מראש..

שלום אתה בהחלט לא צריך דיאטה ומעבר לכך הצריכה הקלורית שלך מאוד מאוד נמוכה !!! הינך נמצא בעיצומו של גיל ההתבגרות ולכן חשוב שתדע שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי