פורום דיאטה, תזונה והשמנה

האם הגויבאה עושה גזים ואיזה ויטמינים ומינרלים היא מכילה תודה אורטל

שלום אורטל הגויאבה עשירה בויטמיני A, B ו- C. היא אינה צריכה לעשות גזים אם כי זה תלוי ברגישות מערכת העיכול של כל אדם, אך עלי לציין שגרעיני הגויאבה עלולים לגרום לעצירות. חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמעתי מחברה שהדיאטנית המליצה לה לא לאכול אחרי השעה 8 בערב. מה הסיבה לכך? האם זה באמת מומלץ?..

שלום יעל ככל אני ממליצה לאכול כל 3-4 שעות במסגרת תזונה מאוזנת ובריאה. ההנחייה לא לאכול אחרי 8 בערב נכונה לאנשים שפעילים בעיקר בשעות הבוקר והצהריים והולכים לישון בשעות הלילה המוקדמות (סביבות 10 בלילה). כלומר הכל תלוי בשעות הערות של כל אדם, כשעושים דיאטה צריך להביא זאת בחשבון ולחלק את האוכל כך שבשעות הקרטיות יתרכז החלק העיקרי של האוכל, ובשעות הפחות משמעותיות ופעילות פחות, ויחד אם זאת עדיין להקפיד לאכול כל 3-4 שעות כפי שציינתי בהתחלה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בגיל 40 גובה 1.69 ומשקל 63 ק"ג. בחודשיים האחרונים עליתי 3-4 ק"ג בחלק העליון אני דקיקה ביותר ואילו ישבן ואגן אני מלאה וזה חוסר פרופורציה, האם יתכן כי ההשמנה הפתאומית שייכת לגיל??? {אמצעי מניעה הוא התקן} והאם יש דרך להתמקד בירידה במשקל באזורים אלו???? אודה לתגובתך

שלום אסתר ראשית עלי לציין שמשקלך בהחלט תקין. לצערי הרב החל מגיל 30 ומעלה, מדי שנה מואט קצב חילוף החומרים בגוף האישה, כלומר נשים החל מגיל 30 "שורפות" פחות קלוריות ובגיל 40 מתחילים להרגיש את השינוי, הרבה יותר קשה לשמור על המשקל ולמעשה גם ללא עליה בצריכת המזון המשקל עלול לתפס לאט לאט למעלה. לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. אך כשתצליחי להיפטר מ 3-4 ק"ג שמפריעים לך באמצעות תזונה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית, הירידה תהיה פרופורציונלית באזורי הגוף. אני ממליצה לך לוותר על מאכלים מתוקים ומשמינים ובכלל לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה וחשוב מכל להפוך פעילות גופנית כלשהי (הליכה, ספינינג, אירובי וכו') לעניין שבשגרה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 15 וחצי, 1.68 ושוקלת בערך 50 קילו. אני אוכלת בריא מאוד (לדעתי.. אשמח לשמוע את המלצותיכם) ומאוד מודעת למה שאני אוכלת, חלבונים, פחמימות, שומנים, מדד גילקמי... התזונה שלי מבוססת על מזון אורגני, כמעט הכל דגנים מלאים, צורכת פירות וירקות, מקפידה על חלבונים ומוצרי חלב בין 1.5% שומן ל5% (לעיתים רחוקות מוצרי חלב שמנים יותר...). בשנתיים האחרונות גם אוכלת מספיק בשר. בקושי אוכלת מזונות מעובדים ומהירים, אם סוכר אז חום, לא נוגעת במשקאות מוגזים וכל הדיאט למיניהם ממש ממש לא.. צורכת שומנים מאבוקדו ואגוזים..בחודשיים-שלושה האחרונים הורדתי בצורה משמעותית את הצריכה של שוקולד וסוכרים פשוטים (גם לפני כן היתה נמוכה מאוד....) בתור קינוחים אני אוכלת פירות, עוגיות גרנולה או משהו בסגנון ואם כבר שוקולד אז מריר 70% וכ'ו וכ'ו.. חשוב לציין שהשינויים לא נעשו בשביל דיאטה אלא בשביל אורח חיים בריא ונעים יותר. כמו כן הפסקתי לאכול אחרי 9 בערב.. תמיד היה לי אורח חיים בריא בבית אבל בזמן האחרון התחלתי להקפיד יותר מחוץ לבית. אני לא יודעת אם זה קשור, אבל לאחרונה אני מרגישה לפעמים נפילות סוכר, אני מרגישה חולשה בעצמות וחוסר אנרגיה.. אבל זה קורה לעיתים רחוקות כל שאר הזמן אני מרגישה טוב מאוד. ואולי עכשיו זה בגלל הצום של אתמול? עם זאת.. בחודש האחרון התחילה לי נשירת שיער (לא קריטית אבל לא היה אף פעם). המחזור שלי אף פעם לא היה סדיר, לא קיבלתי מחזור כבר שנה וחצי בערך.. לא יודעת אם הדברים קשורים זה לזה ויש המון מידע אבל אשמח לשמוע מה אתם חושבים.. אולי יש לי מחסור בברזל?

שלום מישל לאור מה שאת מתארת אני מאוד ממליצה לפנות לרופא המשפחה לשם בירור רפואי (עליך לעדכן אותו במחזור הלא סדיר, בחולשה, נפילות סוכר וכו' כדי שיוכל להגיע לאבחנה הנכונה ולשלוח אותך לבדיקות הדרושות), בהחלט יש מקום לבצע בדיקות דם ולשלול חוסר בברזל, B12 וכו'... למרות שהינך מקפידה לאכול בריא ומאוזן משקלך נמצא מתחת לטווח התקין ולכן אני ממליצה להתחיל להגדיל את כמויות המזון, בהדרגה כמובן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

100 אלף ש"ח ולרזות בסגנון תוכנית ריאליטי בעוד 45 יום תפתח התחרות באופן רישמי אשר תכלול: יום שקילות וצילומים. התוכנית מיועדת לבעלי עודף משקל גבוה (100 ק"ג ומעלה ) בין הגילאים 20-40 התוכנית תמשך כ - 10 חודשים ותכלול ליווי אישי צמוד לכל מתמודד/ת את התוכנית ילוו אנשי מקצוע מהשורה הראשונה בהם: דיאטנית תזונאית ומדריכי כושר. לפרטים אנא שלחו אימל לכתובת: [email protected]

אין כמו דיאטה שמלווה ע"י "אנשי מקצוע" כדי לגרום לאדם שמן נזק נפשי ופיזי. העליה במשקל שתגיע לאחר זמן מה תהיה כל כך ברוטאלית שזה מצמרר. לא חשוב אם זו נקראת "מאוזנת" או "אורח חיים בריא", היא תמיד נכשלת עוד לפני שהתחילה. תזונה מאוזנת היא כזו המובלת ע"י הגוף שלנו ולא בצורה מלאכותית כמו ע"י "איש מקצוע" כזה או אחר. המסכנים ששומרים על המשקל החדש שהשיגו לפרק זמן ארוך יחסית, הם אלה שסובלים הכי הרבה. כי אין שום שינוי מהותי בדיאטה והם נשארים שמנים בראש, בחשיבה ובהתנהלות ורק חיצונית יהיה שינוי וכל יום תהיה להם מלחמה מיותרת עם עצמם ועם האוכל. עצוב לראות אנשים נלחמים מלחמה שלא ניתן ולא צריך לנצח בה...

איך יכול להיות שאנשים כול כך שמנים ניראים כך ...בלי שום דבר נפול גם אני הייתי שמנה מאוד בארך כמו אלה מהתוכנית ולאחך ירידה במשקל הכול נפול ורפוי אצלי ...אני לא רוצה לעשות ניתוח אז איך מטפלים בזה

שלום שרית ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל !!! את בהחלט צודקת לאחר ירידה משמעותית במשקל הרבה פעמים נשארים עודפי עור רפוים, אני ממליצה להתייעץ עם מדריך כושר לגבי תרגילי עיצוב וחיטוב העשויים לעזור למיצוק וחיטוב הגוף. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רציתי לדעת הם אפשר להשמיון באיזור הלחיים או שזה תלוי במבנה הגולגולת ?

שלום גל כפי שבדיאטה לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף כך גם בהשמנה אי אפשר להשמין באיזור מסוים בלבד, אך בהחלט כאשר משמינים הרבה פעמיים השומן שהצטבר מופיע גם באיזור הלחיים ללא קשר למבנה הגולגולת. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב אני בחור בן 37 די רזה -גובה 1.78 משקל 60 ק"ג. בריא בדרך כלל מזה 12 שנים בבדיקות הדם יש טריגליצרידים של כ 250-300 בצום HDL כולסטרול = 38, כולסטרול = 155, LDL = 70. יתר בדיקות הדם תקינות. סוכר = 85 בצום. רק חומצה אורית מעט גבוהה 8.7 לאור הטריגליצרידים הגבוהים הומלץ לי דיאטה של להוריד סוכרים ומתוקים וכו'. עד לפני שנתיים שלוש הייתי שותה כל יום קולה ואוכל הרבה מתוקים במשך שנים רבות. בשנתיים האחרונות עשיתי שינוי חד בדיאטה - הורדתי לגמרי משקאות ממותקים והפחתתי משמעותית מתוקים. בשנה האחרונה הורדתי כמעט לגמרי את המתוקים. כתוצאה מכך ירדתי במשקל מ 66 קג ל 60 קג. למרות כל זאת הטריגליצרידים עומדים על כ 220-250 לעומת 250-300 בעבר. הרופא אמר שזה כנראה משהו מטבולי אצלי. אצייין שאני אוכל אוכל די בריא ומקפיד. ברצוני לשאול. מזה כמה שנים מדי בוקר אני אוכל סלט חסה וירקות ושופך עליו כל בוקר כמות נאה של שמן זית להערכתי כ 4-5 כפות וממש "מנגב" את השמן זית. האם יכול להיות שהשמן זית, שהרי הוא שומן, מעלה לי את הטריגליצרידים? מצד שני קראתי ששמן זת זה בריא ואמור להוריד שומנים מה דעתך? להמשיך ככה עם השמן זית? תודה

שלום גיל אחת ההמלצות התזונתיות להורדת הטריגליצרידים היא בהחלט העדפת שומנים מהצומח בעיקר שמן זית וקנולה על פני שומנים מן החי, אך אני ממליצה לפזר את הכמות שהינך אוכל בבוקר על פני כל היום. המשך להימנע מאכילת סוכרים פשוטים כגון סוכר, דבש, ממתקים, עוגות, עוגיות, דברי מתיקה, משקאות קלים ומשקאות טבעיים העשויים מפירות. מעבר לכך מומלץ גם להקפיד על 5-6 ארוחות ביום (כל 3-4 שעות). לצרוך 2-3 פירות ביום, אך אין לאכול יותר מפרי אחד בארוחה ובנוסף חשוב להקפיד לא לאכול פרי בסיום הארוחה אלא כארוחת ביניים ביחד עם יוגורט או שקדים/אגוזים. חשוב מאוד שהתפריט היומי יכלול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כגון ירקות עם הקליפה (ניתן לצרוך ירקות באופן בלתי מוגבל, מלבד גזר וסלק העשירים בסוכר), דגנים מלאים וקטניות. חשוב מאוד להקפיד לא לעבור שתי מנות פחמימות בארוחה. לדוגמה, בארוחה אחת ניתן לצרוך כוס פחמימה חמה או 2 פרוסת לחם מלא. לא פחות חשוב להקפיד על שתיית 12-8 כוסות ביום של מים, ולהגביל את שתיית האלכוהול. וכמובן מומלץ לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע במשך חצי שעה לפחות !!! במידה ואין שיפור בבדיקות הדם אני ממליצה להתייעץ שוב עם רופא המשפחה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, רציתי לדעת אם למישהו שעושה דיאטה מסודרת זה נכון לצום ביום כיפור? אני מאוד מפחדת שזה "ישבש" לי את השיגרה שאני כל כך זקוקה לה...

שלום קארין אין כל בעיה עם צום במסגרת של דיאטה. כדי למתן את שיבוש השיגרה אני ממליצה להחליף את ארוחת הערב והצהריים שהינך רגילה לאכול כך שהארוחה המפסקת תהיה הארוחה הגדולה יותר. רצוי לשתות הרבה כדי למלא את מצבור הנוזלים בגוף. שתיית קפה, תה וקולה בשעות שלפני הצום אינה מומלצת בשל התכונה המשתנת שלהם. בארוחה המתחלת שמפסיקה את הצום, המטרה העיקרית היא להרגיע את הרעב מהר ולעצוןר את החולשה אך עדיין לא להגיע למצב של כבדות ולכן אני ממליצה לשבור את הצום עם ארוחת בוקר (כפי שאת רגילה לאכול במסגרת הדיאטה שהינך עושה) וכמובן לשתות !!! בשלב הבא (לאחר כ- 1/2 שעה) מומלץ לאכול ארוחה המכילה פחמימות, חלבונים ושומנים, את יכולה לבחור באחת מארוחות הצוהריים או הערב שהינך אוכלת ביום יום... צום קל וגמר חתימה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה זה אחוזי שומן עם יש גבינה או פסטרמה עם 3% שומן לנגיד קופסה של 100 גרם כמה קלוריות זה ומה ההפרש בין 3% שומן ל1.5% שומן??????????

שלום אחוזי השומן המצויינים על גבי תוויות המזון נותנים לנו מידע לגבי כמות השומן במאה גרם מזון, כך לדוגמא בגבינה המכילה 3% שומן יש 3 גרם שומן במאה גרם מוצר לעומת גבינת 1.5% שומן המכילה 1.5 גרם שומן למאה גרם גבינה. 1 גרם פחמימות וחלבונים מכילים 4 קק"ל לעומת 1 גרם שומן המכיל 9 קק"ל ולכן מוצר המכיל יותר אחוזי שומן יכיל גם יותר קלוריות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אם אתם אומרים שב3 אחוז שומן יש שלוש כאילו שומן למאה גרם מוצר שיש שלוש גרם שומן שזה 27 קלוריות אז גם השומים שרושמים בערך קלורי זה זה? יש גם את אחוזי השומן שמחשבים וגם מה שרושמים בערך קלורי או שזה אותו דבר?..

שלום, בכל אתרי הדיאטה והתזונה מפורט נושא ה-BMI .קראתי,למדתי, הבנתי. מה שלא מובן לי הוא -האם אין התייחסות ב כ ל ל לענין הגיל? האם שתי נשים,באותה גובה, אחת בת 53 ואחרת בת 23 אמורות להגיע למשקל רצוי ז ה ה ? שאלה נוספת: האם מישהו יודע כמה קלוריות שורפת מורה במהלך שיעור? (לא יושבת אפילו דקה..) לא מצאתי תשובה לכך בשום מקום. תודה

שלום דפי את בהחלט צודקת על המשקל משפיעים גורמים רבים מלבד הגובה כגון גיל, מין, מבנה גוף ורמת פעילות גופנית. מדד ה- BMI נותן טווח משקלי שמתאים לגובה אך הימצאות בתוך הטווח תלויה בגורמים אותם ציינתי ובינהם כמובן הגיל. עם הגיל עולים במשקל ולכן הגבול העליון של הטווח עולה עם הגיל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,אחותי בת 6. היא שוקלת 32.5 ק"ג. אם תסתכל עליה תראה שהיא לא כ"כ רזה. היא ילדה גבוהה וגובהה לדעתי הוא בין 1.30 לבין 1.35 מ'. היא אוכלת הרבה ג'אנק...ובין הארוחות. כמה היא אמורה לשקול? ואיך אני יכולה לעזור לה לרזות? מצפה לתשובה מהירה, ותודה,נועה.

שלום! אני בת 19 שוקלת 48 מטר 56 . אני עשיתי דיאטה ירדתי 32 קילו בשנה . אתמול אכלתי לחמניה שחורה בבוקר עם כף חומוס ו2 פסות פסטרמה צהרים חזה עוף בערב פרוסת לחם קל עם כפית חומוס וצלחת עם קורנפלקס ללא סוכר ומעט חלב . ובבוקר כשעליתי על המשקל הראה לי כאילו שהשמנתי האם זה הגיוני לעלות מתפריט כזה ? והאם משמינים ביום אחד ? תודה וחג שמח לכולם

שלום לין ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט הישג מרשים!!! המשקל שלנו אינו אבסלוטי ועשוי להשתנות מיום ליום ואפילו מהבוקר לערב בלי קשר למה שאוכלים אלא עקב צבירת נוזלים, יציאות, מחזור חודשי וכו'... התפריט שלך מאוד דל בקלוריות וברכיבים תזונתיים ( בעיקר מוצרי חלב, שומניים צמחיים, פירות וירקות). אני מאוד ממליצה לפנות לרופא משפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית למטרת ייעוץ והדרכה כיצד יש לאכול נכון, מאוזן ובריא כאשר עוברים מדיאטת הרזיה לשמירה על המשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לברר האם יש ערך קלורי גבוה לזרעי פשתן, והאם פשתן נחשב לקטניה. אני אופה לחם מקמח מלא ומחליפה כוס אחת מהקמח בפשתן טחון, האם זה מעלה את הערך הקלורי של הלחם?

שלום נועה פשתן נחשב לדגן והוא המקור הצמחוני הטוב ביותר לאומגה 3, מלבד היותו מכיל אומגה 3 הפשתן עשיר גם בחומצות אמינו, ויטמינים, מינרלים וכמובן סיבים תזונתיים. מחקרים רבים הוכיחו שלזרעי פשתן מספר רב של יתרונות בריאותיים: סיוע בהורדת כולסטרול, ייצוב רמות הסוכר, הפחחת הסיכון ללקות בסוגי סרטן שונים וכו'. מומלץ כמובן לטחון את זרעי הפשתן בכדי להנות מערכם התזונתי. בהחלט מומלץ להמיר כ-1/2-1 כוס קמח רגיל באותה כמות של פשתן טחון במאפים שונים. הערך הקלורי של הפשתן (כ- 492 קק"ל למאה גרם) גבוה מהערך הקלורי של הקמח (כ- 364 קק"ל למאה גרם) אך עקב סגולותיו הרבות מומלץ ביותר להמשיך ולבצע את ההחלפה בלחמים שהינך אופה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה על התשובה הברורה והמפורטת

שלום רב, אני רוצה להרזות 8 קילו ואני תמיד מנסה דיאטות אך הם לא עוזרות. השומן מיצטבר אצלי בעיקר בגב ובידיים. אני גרה בארה"ב ורציתי לדעת אם תוכל להמליץ לי על כדור הרזיה שנימכר באמריקה. האם הורמונים משמינים? תודה רבה מראש, יעל

שלום לך: טיפול הורמונלי עלול לגרום לעלייה במשקל, שאלתך כללית ואת לא נותנת פרטים על עצמך לכן גם תשובתי כללית . אם אני מבינה נכון ישנו שינוי בפיזור השומן בגופך? אם כך הדבר מומלץ לעבור בירור רפואי של עליית משקל והצטברות שומן באיזורים שונים בגוף. בארצות הברית ישנן בעיקר 2 תרופות , אחת נקראת ALLI והיא נמכרת ללא מרשם רופא, התרופה מפחיתה את ספיגת השומנים במעי ובכך מסייעת בירידה במשקל, השנייה תרופת מרשם בשם sibutramine , מעלה את רמת הסרוטונין ובכך מעלה את תחושת השובע. בארץ יש תרופה נוספת בשם acomplia שלא נמצאת בשימוש בארה"ב. למרות שהתרופה הראשונה נמכרת ללא מרשם אני ממליצה לך להתייעץ עם רופא משפחה על מנת להתאים לך את התרופה הטובה ביותר עבורך . בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

נוכחת בעצמך שדיאטה מכל סוג תמיד נכשלת נכון? אז למה להמשיך ולבקש עוד מאותו הדבר שלא עובד אף פעם? אולי הגיע הזמן לחפש אופציות חדשות? אולי לכבוד השנה החדשה הגיע הזמן לכפר על החטאים שחטאת כלפי הגוף שלך (ואת חטאת המון כי בכל פעם שעשית דיאטה את התעללת בגוף שלך ולא כיבדת אותו) ותלמדי איך לכבד אותו ואיך להיות קשובה לו? הגוף שלך יקירתי הוא הפרטנר הטוב ביותר שלך לחייים טובים ובטח ובטח להרזיה טבעית וקלה. מנסיון, כל דרך "קיצור" אחרת רק תחמיר את מצבך. תרופות מכל סוג לעולם לא יעזרו לך או לכל אדם אחר לעשות שינוי מהותי, את הגוף שלך לא תצליחי לרמות לאורך זמן. כנסי לפורום "הרזיה ללא דיאטה" (גם הפורום הזה נמצא בוואלה) ותלמדי איך מרזים בטבעיות, ללא סבל, ללא תפריטים,ללא ספירת קלוריות, ללא תרופות, ללא צורך בשריפת קלוריות וללא חישובים. נשמע לך כמו חלום? בדיוק כך! אני חי את החלום הזה וכמוני יש עוד אחרים שלמדו את מה שאנשים רזים עושים באופן טבעי ומה שתינוקות עושים מהיום שנולדו. שנה טובה נטולת דיאטות לך ולכל עם ישראל.

איך אפשר לצאת מעצירה של ירידה במשקל...אולי לאוסיף איזה כדור לעזור זה פשוט די מדכה ואני חייבת למשיך לרדת זה מטריד פסיכולוגי

שלום לך: חסרים נתונים על מנת לענות לך בצורה מקצועי כמו גיל, מצב רפואי, גובה ומשקל ושימוש בתרופות אחרות. באופן כללי כדור בשם רדוקטיל יכול לעזור לך כחלק ממנגנון הפעולה שלו הוא מעלה רמות של הורמון שנקרא נוראפינפרין ששומר על חילוף החומרים. שאלי את רופא המשפחה שלך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום לך: חסרים נתונים על מנת לענות לך בצורה מקצועי כמו גיל, מצב רפואי, גובה ומשקל ושימוש בתרופות אחרות. באופן כללי כדור בשם רדוקטיל יכול לעזור לך כחלק ממנגנון הפעולה שלו הוא מעלה רמות של הורמון שנקרא נוראפינפרין ששומר על חילוף החומרים. שאלי את רופא המשפחה שלך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

מצב רפואי טוב מאוד גיל38 גובה 160 משקל 71 ...

אני בת 26, אוטוטו מתחתנת, גובהי 162 ומשקלי 61. אני מלאה, אבל תופסת את עצמי כשמנה ומאוד לא מרוצה מהגוף שלי עברתי הרבה דיאטות בחיים שלי ואני שמה לב שקשה לגוף שלי לרדת במשקל. נורא רציתי לרדת 5 קילו לחתונה ולא הצלחתי. בגיל 18 פיתחתי הפרעת אכילה- בולימיה וזה עבר לי פחות או יותר אך לעיתים רחוקות אני מקיאה עדיין. קשה לי לשלוט על הגוף שלי על האוכל זה מאבק בלתי פוסק ואני לא יודעת איך להתמודד עם זה כי זה גורם לי לתחושות של כישלון. לחתונה אני כבר לא אספיק לרדת והשלמתי עם זה אבל לפחות לאחכ אני לא יודעת איך לעשות את זה כבר כי גם את אני עושה דיאטה מאוזנת של 1200קלוריות ותפריט מאוזן של דיאטנית לוקח לי מלא זמן לרדת. מה עושים?.

שני שלום קראתי בעיון את דבריך ואני ער למצוקתך. כוון שסבלת מבולימיה בעבר ניתן להבין כי עבורך האוכל הוא בעל משמעות מעבר להיותו אוכל וכי את משקיעה מאמצים גם היום להשיג שליטה עצמית אך זה לא תמיד הולך. ההמלצה הכי טובה שיש לי אליך היא ליצור קשר עם המרפאה להגיע לפגישת יעוץ חינם כדי שנוכל להבין באופן מדוייק מה הסיבה לכישלון בירידה במשקל להציע לך את העזרה המתאימה. 036764880 (סיגל) בהצלחה ד"ר לוי

שלום . שמתי לב למשהו קטן אבל אני לא מבין איך זה יתכן .. אז ככה , בפרוסת לחם קל יש לפחות 33 או 38 / 40 קלוריות .. וראיתי באריזה של וופלים של עלית , שכתוב ככה : ליחידה 9 גרם - 50 קלוריות !! איך זה יתכן שבפרוסת לחם קל יש 40 קלוריות גג ובוופל קטן יש 50 ? ולחם יותר משביע מוופל .. ://

שלום תמיר וופל מכיל יותר קלוריות מלחם קל למרות היותו יותר קטן כיוון שמכיל יותר שומן !!! כל גרם שומן מכיל 9 קק"ל לעומת פחמימות וחלבונים שמכילים 4 קק"ל, מכאן שכמות הקלוריות בכל מנת מזון קשורה באופן ישיר להרכב המנה ולא לגודל המנה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר

שלום לך, שמי הגר בת 20 .משקלי כיום הינו 100 ק"ג ואני מטר63. ניסיתי (לעניות דעתי) כל דיאטה אפשרית. חלקן מתונות ובריאות וחלקן דרסטיות. הבעייה היא שבשבוע הראשון הולך לי טוב ואחר כך אני נישברת. בנוסף אני לא עושה שום פעילות ספורטיבית, ואפילו הליכה רצופה של רבע שעה מעייפת אותי נורא. לאחרונה התגלה אצלי יתר לחץ דם , הנובע מן המשקל העודף. אנא, איך אוכל להרזות כמו שצריך ולהוריד מעצמי מסה רצינית?? (40 ק"ג). בנוסף אילו מאכלים כדאי לאכול להורדת לחץ הדם, כדי של אצטרך להתחיל בטיפול תרופתי ?, דבר שאני מאוד נמנעת ממנו. תודה מראש,

הגר שלום בעייתך לעניות דעתי אינה האוכל אלא בעייה בשליטה עצמית ושימוש באוכל במנגנון של פיצוי במצבים שונים ומתוך צרכים שונים. את רושמת שאת עושה דיאטה ונשברת מיידית. לכן לדעתי את צריכה לקבל עזרה בטיפול במקור הבעיה (שאינה האוכל עצמו) ואז תוכלי לרדת במשקל ולשפר את ערכי הלחץ דם. זה בדיוק מה שמרפאתי מתמחה בו . הכנסי לאתר שלנו קראי, עייני בסרטונים, תוכלי גם לקנות את ספרי בהוצאת כתר " לרזות מתחילים מהראש" דרך האתר שלי או בחנויות סטמצקי ולהבין יותר מה אנו עושים. אנו זמינים לעזור לך. תוכלי לקבוע פגישת ייעוץ חינם במרפאה 6764880- 03 (סיגל) בהצלחה ד"ר לוי

אני אישה אחרי לידה 8 חודשים שכרע בתהליך דיאטה, אבל בגלל בעיה בראותית לוקחת תרופה שגורמת לי לעצירות קשה, האם בגלל העצירות אני לא יורדת במשקל? האם זה פוגע בחילוף החומרים בגוף? ובכול תהליך הדיאטה? חשוב לי לדעת כי אם כן אני יחליף תרופה תודה מראש ושנה טובה

למה לא עונים לי?

שלום אסתר ראשית סליחה על העיכוב... איזון אנרגטי בין הכנסת האנרגיה לגוף לעומת הוצאת האנרגיה מהגוף קובע אם נשמין, נרזה או נישאר במשקל קבוע. כלומר כל שינוי במשקל נובע משינוי במאזן האנרגיה ולכן למעשה עצירות לא צריכה להשפיע על תהליך ההרזיה אך עצירות קשה בהחלט עלולה להוביל לנפיחות בטנית ולהראות עליה במשקל כאשר עולים על המאזנים עקב הצטברות הפסולת בגוף וחוסר ההתרוקנות, לכן במצבים כאלו אני ממליצה למדוד היקפים, ירידה בהיקפיים מראה על ירידה במסת השומן, מה שמהווה בעצם את הירידה האמיתית !!! בכל מקרה אם קיימת תרופה בעלת אותו אפקט ללא תופעת לוואי של עצירות היא כמובן מומלצת לשיפור הרגשתך, לכן אני ממליצה להתייעץ על כך עם הרופא המטפל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מהי שיטת ד"ר לוי?

שלום יעל שיטת ד"ר לוי להרזיה ואורח חיים בריא מתבססת על מערכת תמיכה רחבה המכסה את כל היבטי בעיית ההשמנה, מהזווית הרפואית, התזונתית, הגופנית והנפשית. השיטה נותנת כלים קוגניטיביים להתמודדות עם הרגשות המכאיבים שבעקבותיהם אנו פונים למקור הפיצוי, לאוכל, ובנוסף מקבל המטופל כלים התנהגותיים לחיזוק השליטה העצמית והפיכת האכילה לאכילה מודעת ונשלטת. שיטת ד"ר לוי להרזיה ואורח חיים בריא כוללת מעקב תזונתי, מעקב רפואי, מפגשים פסיכולוגיים, מעקב פסיכיאטרי והיבטים נוספים כמו טיפול אלטרנטיבי (דיקור), הדרכה לפעילות גופנית ואימוני כושר אישיים, קבוצות הליכה וסדנאות לבישול אוכל דל קלורי, טעים ובריא. כל אלה יחד מהווים את הערובה לשינוי אמיתי ושורשי. את מוזמנת להיכנס לאתר ולקבל פרטים נוספים www.drlevy.co.il. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אם נערות מרזות הרבה וזה יפגע התהליך הגדילה שלהם במה זה מתבטא?

שלום דיאטות רזון בגיל ההתבגרות ללא הדרכה ופיקוח של בעלי מקצוע עלולה לגרום למחסורים תזונתיים, לבעיות בגדילה (הכוונה לחוסר מיצוי פוטנציאל הגובה וההתפתחות) ולסכנה של התפתחות הפרעות אכילה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ביתי בת 16 ושוקלת 37 קילו,היא רזה תמיד אבל היא מרגישה שהיא צריכה לשמור שלא תשמין וסופרת כל מה שמכניסה לפה.היא כמעט לא אוכלת מוצרי בשר ובכלל לא מקפידה לאכול מסודר ובריא. מה דעתכם ומה עלי לעשות?

הרבה בנות נוער בגיל ההתבגרות מתעסקות בדיאטה ולצערי ההבדל בין דיאטה מבוקרת ובין מצבים דרסטים הוא קטן. חשוב מאוד לזכור שמדובר בגי לבו התערבות יתר של ההורים מביאה לתגובות הפוכות. דבר ראשון לבדוק כמה אתן מתעסקות וויכוחים סביב לאוכל. אם זה הנוא העיקרי למצוא איש ביינים כמו רופא או תזונאית שתסייע. אגב בהרבה ערים יש מרכזי יעוץ לנוער שמתמחים בהתמודדות עם מצבי כי לההתבגרות כמו הפוך על הפוך ועוד אני לא אומרת לוותר על הפיקוח אבל לא להפוך את הדיאטה לנושא היחיד במערכת היחסים בניכן.

שלום חלי מה הגובה של ביתך ? והאם חלה ירידה במשקל בתקופה האחרונה? בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה קלוריות מכיל פילפל אדום/צהוב גדול? תודה

שלום דנה פלפל אדום / צהוב גדול מכיל כ- 25 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, קוראים לי טל אני בת 15 מטר 64 ומעוניינת לשמור על המשקל הקיים שלי, בזמן האחרון אני רעבה יותר ואוכלת הרבה ואני מאוד מפחדת להעלות במשקל רציתי לתת לך תפריט לדוגמה מה אכלתי היום ותגידי לי עם זה הרבה, עם זה בריא, מה כדי להוסיף להוריד.בוקר- כוס פייבר וואן+כוס חלב,+נס קפה. ביינים-תפוח,+גלידה[150 קלוריות]+פרוסת לחם+כף חומוס וחסה. צהריים- כוס פסטה+שניצל טבעול+ירקות+רוטב לפסטה. ביינים-ג'לי [לייט]+כוס ברנפלקס+גזר. ערב- 2 לחם+חצי טונה במים+כף מיונז+ביצה+ירקות טריים. לילה-מעדן. אינני עושה כרגע ספורט ככה שאני לא שורפת הרבה. אשמח לקבל חוות דעת על התפריט היומי שאכלתי היום.

שלום טל לא ציינת מהו משקלך... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם לאחר דיאטה שהפנים מרזות נוצר איזון מתישהוא לאחר תקופה והמראה החולה בפנים מסתדר? (ראיתי בתוכנית לרדת בגדול איך הפנים איבדו מהחן שלהם, הלחיים נהיו שקועות והעיניים שקועות).

שלום מור כשמרזים פירוק השומן התת עורי נעשה בצורה פורפוציונלית בכל אזורי הגוף. לכן באזורים בהם יש פחות שומן, הירידה מורגשת יותר, ובאזורים בהם יש יותר שומן הירידה מורגשת פחות. זו הסיבה העיקרית לכך שרואים את הירידה הדראסטית במשקל בעיקר בפנים. שנה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 72 גובאה 1.60 שוקלת עכשיו 67 קג. רוצה לרזות לפחות 7 קג. להגיע ל60. מה לעשות איזה דיאטה תודה מראש

שלום בטי את מוזמנת להירשם למערכת הדיאטה שלנו, השירות ניתן בחינם בשלב זה, תקבלי תפריט מתאים אשר בעזרתו תוכלי לרדת במשקל בצורה מאוזנת ובריאה. להרשמה: www.drlevy.co.il שנה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי אני עוד מעט בת 15 ואני שוקלת 50 . (בשנה האחרונה השמנתי הרבה!!) הגובה שלי הוא 157. אני מרגישה די שמנה ואין מצב שאני הולכת לדיטאנית כי אמא שלי לא מרשה לי וגם אם אני ילך בלי ידיעתה אז זה לא עוזר כי היא מבשלת והכל.. לפי החישוב שהגובה צריך להיות גבוה 110 -112 יוצא שבאמת יש לי משקל עודף! מאוד קשה לי להתמיד בדיאטות ובספורט. הבעייה העיקרית שלי היא שהשמנתי הרבה בשנה וחצי האחרונות ואני מפחדת שאני ימשיך להשמין עוד ועוד. וכמה קילו אני צריכה לרדת???

היי אנחנו באותה סיטואציה (אותו גיל ואותו מס' קילוגרמים שצריך להוריד) אנאי אגיד לך מה אני עושה אני מקווה שיהיה לך כוח- אני נגיד מסתובבת בעיר או הולכת לקניון או אפששר ללכת לבי''ס ברגל או לקבוע עם איזה חברה שגם רוצה להרזות להליכות כל ערב. ואם חברה שואלת אם את רוצה ללכת איתה לאנשהו תלכי וכו'...ותאכלי לחם קל ובמקום סוכר-סוכר לייט ובת דודה שלי למשל נעשתה מהזה רזה אחרי שאחרי שהיא אכלה ומיד אחרי זה יצאה לעשות ספורט- אני לא יודעת אם זה בריא...אבל זה עוזר... הוואבר-זה טיפ של חובבנית. אני בטוחה שהתשובה של הדיטאנית תהייה יותר טובה ביי וחג שמח

שלום שרון משקלך נמצא בטווח התחתון של המשקל הרצוי לגובה, כך שאת בהחלט לא צריכה לרדת במשקל. כחלק מתהליך הבגרות הגוף עובר שינויים ולכן מאוד יכול להיות שהינך מרגישה ששמנת אך את בהחלט לא סובלת מעודף משקל ואינך צריכה להתחיל בדיאטה. ממליצה להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה שתאפשר לך למצות את פוטנציאל הגדילה שלך בשילוב עם פעילות גופנית מתונה. שנה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני ממש אוהבת קרמבו ואני יודעת שיש ביחידה כ- 120 קלריות אך ההיתי רוצה לדעת מה יותר משמים הקרם הלבן לבד או הביסקיווט.

שלום לילך הביסקוויט מכיל כ- 30 קק"ל מכאן שרוב הקלוריות מגיעות מהקרם הלבן וציפוי השוקולד (כ- 80 קק"ל). בברכת שנה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב,אני בת 29 ובבדיקות האחרונות גילינו טריגליצרידים וכולסטרול גם הטוב וגם הרע מאוד גבוהים.מה לעשות?

שלום אופיר להורדת רמת הכולסטרול בדם חשוב לצרוך מדי יום שומן חד בלתי רווי כגון: שמן זית, שמן קנולה, אבוקדו, אגוזים או טחינה אך לא להגזים בכמות. שומנים אלו עוזרים להוריד את הכולסטרול הרע מבלי לפגוע בכולסטרול הטוב. סיביים תזונתיים מסיסים הנמצאים ב- קטניות, ירקות, שבעולת שועל וכו' מסייעים גם הם להרחקת הכולסטרול מהגוף. יש להימנע משומן שמקורו מהחי המצוי ב- בשר שמן, איבריים פנימיים, פירות ים, גבינות שמנות, חמאה וכו'... וגם ממוצרים המכילים משומן טראנס כמו מרגרינות, בורקסים, עוגות, עוגיות וכו'. וכמובן שחשוב ביותר לעסוק בפעילות גופנית אירובית סדירה המסייעת בהפחתת רמות הכולסטרול הרע וטריגליצרידים ומעלה את רמות הכולסטרול הטוב. עלי לציין שבמקרים בהם הרמות מאוד גבוהות יש להסתייע בטיפול תרופתי ולכן אני ממליצה להתייעץ עם רופא המשפחה בנושא. בברכת שנה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה על העזרה.אני אנסה..יש כדורים טבעיים שאת יכולה להמליץ עליהם?

אני פעיל ספורטיבית- לפחות 3 פעמים בשבוע פעילות של בערך 1000 קלוריות. בן כ- 50 ויש לי בטן לא גדולה אבל קיימת וגם מתניים- מה עושים

שלום יוסי לצערי לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. אך בעזרת תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית אפשר בהדרגה להיפטר מעודפי השומן בגוף, בדר"כ הירידה הינה פרופורציונלית באזורי הגוף. לכן אני ממליצה לך להמשיך להיות פעיל ספורטיבית ולשלב גם תזונה מאוזנת. בהצלחה רבה ושנה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי.

1)איך אני יודעת בערך כמה כל דבר זה גרם? יש איזו שיטה או משו שאם אני אראה צלחת קורנפלקס אני אדע בערך כמה גרם יש בה? 2)נכון שאומרים שאם עושים דיאטה ואז מפסיקים וחוזרים לאכול כמו לפני הדיאטה אז הגוף משמין עוד יותר? אז זה בגלל שהבנאדם אוכל יותר או בגלל שהוא בלבל את הגוף והגוף מעצמו השמין יותר? 3)אם אני לא אוכל הרבה ואעשה ספורט כל היום במשך נגיד 3 ימים זה ישפיע? או במילים אחרות-אפשר להרזות תוך ימים ספורים בשיטת ספורט ואכילה נכונה? 4)זו שאלה קצת מוזרה ויוצאת דופן-נגיד בנאדם רזה ואז הוא משמין והיקף הרגל שלו גדל- אז מתווספות לו שערות על הרגל או שנשאר לו אותה כמות? ואם הן מתווספות- כשמרזים שוב הן נשארות אותה כמות או שיש פחות? 5)אם אני מזיזה את הבוהן זה מוריד קלוריה? או במילים אחרות?מהי התנועה הכי קלה שמורידה קלוריה? 6)שאדם חושב זה מוריד לו אנרגיות(קלוריות)? 7)מה זה מ''ל ומה זה קק''ל? 8)אם כתוב על בקבוק מיץ סימון תזונתי ל- 44 מ''ל ? זאת כל הכמות בבקבוק או שרק מ''ל(מה שזה לא יהיה) מהבקבוק? זהו מצטערת שחפרתי. אשמח מאוד עם תעני לי על התשובות..

שלום יעל 1. על מנת לדעת כמה גרם בדיוק יש עליך לקנות משקל מזון (ניתן לרכוש בחנויות לכלי בית), מספיק שתשקלי את המזון פעם אחת וכך תוכלי להעריך בפעם הבאה איך הכמות בגרמים נראת בעין (לדוגמא 30 גר' ברנפלקס שווה לכוס פלסטיק וכו'...). 2. השמנה לאחר דיאטה עלולה להתרחש עקב אכילה מוגברת כפיצוי בדר"כ לאחר דיאטות כסאח ו/או עקב התייעלות הגוף, הגוף מתרגל לתפקד עם מעט קלוריות ואז שחוזרים לאכול יותר קלוריות הגוף אוגר את הקלוריות העודפות. 3. בהחלט אפשר להרזות תוך ימים ספורים בעזרת אכילה מועטה למעשה את מתארת מצב של דיאטת כסאח שמובילה בעיקר לפירוק שריר ולכן קיימת ירידה במשקל אך לטווח הארוך איבוד מסת שריר מביא את הגוך לשרוף פחות קלוריות ולכן לא ממומלץ לעשות דיאטות כסאח. 4. כמות השערות לא משתנה עקב הרזייה או השמנה מה שמשתנה זה שטח הפנים שעליהם נמצאות השיערות. 5+6. כל תנועה רצונית ובלתי רצונית כגון נשימה, פעימות לב וכו' שורפת קלוריות. 7. מ"ל = מידת נפח, קלוריה = יחידת מידה לחום ואנרגיה. 8. צריך לבדוק מה נפח הבקבוק, לרוב רשום ל-100 ממ"ל בעוד שרוב הבקבוקים מכילים נפח גדול יותר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לך! רציתי לשאול בקשר לארוחה לפני פעילות גופנית אני אתמקד יותר בעניין אז ככה אני מבצעת פעילות גופנית- הליכה בוקר וערב אני קמה בשעה 6:00 בבוקר אני מעדיפה לצאת להליכה קצת מוקדם 7:30 גג 8:00 הבעייה היא שאני לא יודעת מתי לאכול את ארוחת הבוקר מה את ממליצה לי לאכול ומה מומלץ לעשות/ לשתות אם קיים דבר כזה אחרי הפעילות כנ"ל לגבי ארוחת הערב אני מבצעת הליכה לעיתים פעילות אחרת בשעה 6:00-/7:00 לעיתים אני גם מבצעת מוקדם יותר אשמח לקבל תשובה מפורטת ומדויקת תודה מראש על הזמן שאתם מקדישים פה בשבילנו בהחלט אתר מבורך שנה טובה לכולם להנהלת הפורום לכל הדיאטנים/דיאטניות שעונות על כל השאלות וכן לצופים

שלום מטרת האכילה לפני פעילות גופנית (כ- 1/2-1 שעה לפני התחלת ההליכה) הינה לספק תמיכה ראשונית של גלוקוז לתחילת הפעילות. ולכן מומלץ שתאכלי לפני ההליכה בבבוקר ובערב פחמימה שנספגת יחסית מהר, ניתן לשלב גם מעט חלבון. לדוגמא: 2-3 פירות יבשיים, פרסת לחם עם גבינה, חטיף אנרגיה, מנת פרי וכו'.. תוך 45 דקות מסיום האימון מוגדר כ"חלון הזדמנויות" מרת האכילה בשלב זה הינה לאפשר בנייה חוזרת של השריר שנהרס בזמן הפעילות בצורה טובה יותר. בנייה מרבית של השריר לאחר האימון תסייע בפיתוח אחוז השריריים בגוף, הורדת אחוז השומן ושיפור הכושר הגופני בהשפעת האימון. מומלץ בשלב זה לאכול ארוחה המשלבת חלבונים ( הדרושים כאבני הבניין לשרירים) ופחמימות (ספקי האנרגיה לתהליכי בניית השריר), ניתן לכלול בארוחה זו גם ירקות ושומנים ממקור בריא. לדוגמא: 2-3 פרוסות לחם מלא + 1/2 חבילה טונה/ ביצה + גבינה + ירקות + כפית שמן זית וכו... שנה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

קראתי את פנייתך והרגשתי צורך להשיב לך לא בטוח שזה נוגע אלייך אך אם זה יעזור במשהו אז למה לא הייתה לי חברה שגם היתה לה בעיה דומה היא הלכה למיטב הרופאים ולא הבחנו כלום אז שלבסוף בבדיקה פשוטה גילו שהיא רגישה לקפה/נס קפה מוצרי חלב ושוקלד יתכן שאת אוליי צורכת חלק מהן וזה מה שגורם גם ידוע לי על הרבה אנשים שחלקן משמינים-מתנפחים מקפה- נס קפה וגם אני יודעת על חלק שמתנפחים ממוצרי חלב אבל קפה זה כבר ממש נפוץ אם את צורכת את זה תנסי להפחית לתקופה שבועיים שלוש ותראי מה התוצאות מקווה שעזרתי

תודה

שלום אני בת 20 1.54 ושוקלת 52 קילו .לאחרונה התחלתי לשלב הליכות של חצי שעה(לפי היכולת שלי) כמה קלוריות אני שורפת בלי הפעילות הגופנית הנ"ל כמה אני צריכה לשקול?וכמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום?

שלו אילנה אין משקל אבסלוטי המתאים לגובה 1.54 אלא טווח משקלי הנע מ- 48 עד ל - 59 כך שמשקלך בהחלט תקין !!! כדי לשמור על משקל זה הינך צריכה לצרוך כ- 1500 קק"ל ביום, ממליצה לשלב כמובן גם פעילות גופנית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 28, לא עברתי לידות. אני ספורטאית. מתאמנת בין 4ל-5 פעמים בשבוע (כשעה ורבע אימון), אני אוכלת תזונה נכונה, לאחרונה פחות מהרגיל, לא מגיעה אפילו ל - 1,000 קלוריות ביום. לפני כחצי שנה התחלתי להתנפח ללא סיבה והעלתי יותר מ - 10 ק"ג, עם הזמן המצב מחמיר ואני לא מפסיקה להתנפח - במיוחד באיזור הבטן. עשיתי בדיקות מקיפות והרופאים לא מצליחים להסביר את התופעה. אני חסרת אונים,יש לך מושג מה קורה לי?

אס צר לי . קשה לתת לך תשובה טובה אם רופאים בדקו ולא מצאו מה הסיבה. נסי לפנות לגניקולוגית, ולברר אולי מדובר בתסמונת השחלה הפוליציסטית. שנה טובה

מחג פסח אני בתהליך ירידה כלומר שיניתי את אורך החיים שלי ...אוכלת בריא ועושה אליכה של 10 קילומטר בערב...עד היום הורדתי 11 קילו עדיין יש לי עוד 10 קילו להוריד ...מה שקורה שכבר 3 שבועות יש לי הפסקה בירידה לא שיניתי כלום ואני לא מבינה למה אני לא ממשיכה לרדת העם אני צריכה להוריד בכמות הקלוריות שאני אוכלת במשך היום 1.300 אני פשוט לא יודעת מה לעשות...למה זה קורה

שלום ראשית אני חייבת לשבח אותך על הירידה במשקל, בהחלט הישג מרשים כל הכבוד !!! חשוב לדעת שבכל דיאטה נעצרת הירידה במשקל בשלב כלשהו, עצירה זו נקראת פלאטו. זוהי תקופת התארגנות המגיעה בכל מקרה, במוקדם או במאוחר, לכל אחד שעושה דיאטה. הפלאטו יכול להימשך ימים, שבועות ואף חודשים. חשוב לדעת שמצב זה של עצירה מעצבן ומטריד ככל שיהיה , עובר בסופו של דבר !!! לכן, אני ממליצה לך לא להישבר ולהמשיך בדיאטה הרגילה (בהחלט לא להוריד את מספר הקלוריות) בשילוב עם פע"ג. בהצלחה בהמשך עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם לשתיית מספר כוסות מים מינרלים ברצף (4-5 כוסות בזו אחר זו) יש את אותו יתרון וערך תזונתי לגוף כמו שתיית אותה כמות של מים במרווחי זמן במשך היום?

שלום ביאר לא קיימת סכנה בשתיית 4 כוסות מים ברצף אך אני בהחלט ממליצה לפזר את כמות המים על פני היום, כמו בכל דבר אחר הקשור לתפקודי הגוף, חשוב לשמור על איזון - לא פחות מדי אך גם לא יותר מדי. ממליצה לפזר את 10-12 כוסות המים במשך כל היום. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני שוקלת כ-50 ק"ג, וגובהי הוא 1.70. כמה קלוריות גופי שורף ביממה ללא פעילות גופנית? [כלומר רק פעיליות כמו שינה, אכילה, ישיבה, קריאה וכו'..]. כמה קלוריות מומלץ לאכול כדי להרזות? וכמה קלוריות מומלץ לאכול כדי להישאר במשקל הנוכחי? תודה מראש על העזרה, מאי.

שלום מאי לפי נתוני המשקל והגובה (הינך נמצאת בתת משקל) והשאלות על שריפת קלוריות והרזיה.... אני מתרשמת שקיימת בעיה הקשורה לאכילה ודימוי גוף. מכאן שאני מאוד ממליצה לפנות לטיפול אצל דיאטנית קלינית (את יכולה לבקש הפנייה מרופא המשפחה) כיוון שלערכתי תשובה בפורום לא באמת תוכל לעזור לך. בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום ,רציתי לדעת אם מתי שאת מתחילה מחזור אז פתאום בא לך הרבה מתוקים ..ואם כן למה זה קורה ?

שלום שרי השוקולד (והטעם המתוק בכלליות) נחשב לחברן הטוב ביותר של הנשים בתקופה הטרום ויסתית ובמהלך הווסת. ישנן הרבה מחקרים שעוסקים בנושא... חלק מהחוקרים מעריכים כי השוקולד מכיל חומרים המגרים שחרור של חומרים העוזרים בוויסות מצב הרוח. תיאוריה אחרת טוענת שבתקופה זו יש שינויים בגוף ברמת המגנזיום והסוכר, המעלים את התאווה, בעיקר לשוקולד היות שהשוקולד מספק קצת מגנזיום וסוכר. ועוד... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שרי השוקולד (והטעם המתוק בכלליות) נחשב לחברן הטוב ביותר של הנשים בתקופה הטרום ויסתית ובמהלך הווסת. ישנן הרבה מחקרים שעוסקים בנושא... חלק מהחוקרים מעריכים כי השוקולד מכיל חומרים המגרים שחרור של חומרים העוזרים בוויסות מצב הרוח. תיאוריה אחרת טוענת שבתקופה זו יש שינויים בגוף ברמת המגנזיום והסוכר, המעלים את התאווה, בעיקר לשוקולד היות שהשוקולד מספק קצת מגנזיום וסוכר. ועוד... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 15 וחצי והגובה שלי בסביבות 1.58.. כמה בעצם אני אמורה לשקול. ומה עלי לעשות כדי להשאר במשקל נורמאלי? איזה סוג ספורט? כמה פעמים? מה לאכול וכו'..

שלום שירה אין משקל אבסלוטי לגובה 1.58 אלא טווח משקלי רצוי שנע במקרה זה 50-63 ק"ג. עקב גילך הצעיר והעובדה שהינך נמצאת עדיין בתהליכי גדילה אני ממליצה לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והדרכה פרטנית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני שוקלת קצת פחות מחמישים ואני רק רוצה לדעת איך אני אמורה לשמור על המשקל הזה.. איזה פעילויות ספורט ואוכל אני צריכה לעשות ולאכול?...

אם אני עושה נגיד רק ספורט ברגליים אז בעיקר הרגליים ירזו א בלי קשר- הגוף ירזה כולו במינון אחיד ולא הרגליים קצת יותר?

שלום יעל לצערי לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף בעזרת פע"ג. אך כשמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופע"ג, הירידה תהיה פרופורציונלית באזורי הגוף השונים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

1. שאלה פשוטה שאפחד לא ענה לי!!! כמה זה 100 גרם כבר לעזאזל?! תגידו לי במאכלים, נגיד זה צלחת קורנפלקס או חצי וופלה משו כזה... 2. חשבתי על זה שכל תנועה שעושים מורידה נגיד קלוריה ומעלה אז אם אני אשב ואעשה את אותה תנועה 7000 או יותר פעמים ירד לי קילו לא? וכמה קלוריות מורידה תנועה ? נגיד להזיז ת'רגל... זה שאלות מאוד מועילות..באמת.... אז תענו לי מהר אני רוצה להרזות לקראת החגים:)

שלום יעל לכל מזון משקל שונה ולכן 100 גר' שוקולד לא שווה בכמות ובנפח ל100 גר' וופלות וכו'... לדוגמא וופל אחד שוקל כ-20 גר' לעומת קערית קורנפלקס ששוקלת כ- 40 גר' לעומת חבילת שוקולד ששוקלת 100 גר' וכו'... עצם העובדה שאנו חיים, נושמים ומתפקדים גורמת לגופנו לבזבז אנרגיה לכן את בהחלט צודקת שכל תנועה שאנו עושים מובילה לבזבוז קלורי אך כל זה לא מספיק כדי לרדת במשקל, על מנת לרזות יש להיות בגרעון קלורי כלומר לבזבז יותר קלוריות לעומת מה שאנו מכניסים וזאת ע"י דיאטה מאוזנת בשלוב עם פעילות גופנית יזומה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני כבן 22 ואני מנסה להימנע מחלב ומוצריו למשך תקופה- אולי יגרום להפסקת היווצרות הליחה.. רציתי לדעת איזה מזון עלי לאכול כל מנת להשלים את תפקיד החלב? האם טחינה מלאה מתאימה? ? ביצים? תודה.

שלום יוני חלבונים וויטמינים אפשר לקבל גם מבשר, ביצים וקטניות. סידן נמצא בסרדינים, שומשום מלא טחון, קטניות, חסה, כרוב, ברוקולי, פירות יבשיים ואגוזים. עלי לי לציין שעד כה אין שום מחקר מדעי שתומך בטענה שמוצרי חלב גורמים לליחה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, התחלתי דיאטה לפני שבועיים, ירדתי מייד קילו. ועכשיו לפני 4 ימים שקלתי 47.8 והיום אני שוקלת 48.2 מה זה? אני אוכלת בעיקר חלבונים, שתי פרוסות לחם קל ליום, שותה דיאט קולה או מיץ לימון עם מים וסוכרזית. רצה 30 דקות, ליום. למה אני לא יורדת במשקל, אלא מעלה במשקל????????????? האם זה תהליך טבעי של הגוף ובמכה אחת ארד? עליי להודות שלפני שבוע בערך הכנתי ספגטי ובשר ובלעתי כמעט את כל הסיר, וזה גרם לעלייה במשקלי. ועכשיו קשה לי לרדת. עצות תודה ושנה טובה

שלום שיבא מה גילך ומשקלך? בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה עלי לאכול ביום?האם זה נכון שבגיל ההתבגרות צריך לאכול יותר.? ומה ניתן לעשות עם בטן שמתחילה להשמין למרות שכל הגוף רזה?

אני חושבת שאצלך זה כזה בעיקר הבטן משמינה אח''כ אם תמשיכי לטחון כולך תשמיני. נגיד אני- הבטן שלי שטוחה אבל אני משמינה ברגליים. כשאני ארזה ירזו לי הרגליים כמו שאמור להיות. דבר שני-לחברה שלי יש ת'קטע של הבטן שמשמינה – היא ממשיכה לטחון בכמויות אבל היא הולכת הרבבבה או במילים אחרות- תעשי דיאטה- תרזה לך הבטן. ואם כל זה לא עוזר יש אפשרות שזה שרירים רפויים וצריך קצת לחזק את הבטן. מקווה שאני עזרתי.

שלום סמדר את בהחלט צודקת בגיל ההתבגרות הגוף נמצא עדיין בתהליכי גדילה ולכן חשוב להקפיד לאכול בכמות מספקת כדי למצות את פוטנציאל הגדילה. עקב גילך והעובדה שמשקלך נמוך אני ממליצה לפנות לרופא משפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית לשם הדרכה וייעוץ אישי מקיף יותר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עם יש ב100 גרם מוצר מוכן 150 קלוריות?

שלום תמי כ- 25 קק"ל בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה קלוריות יש בכף חומוס?

אני בת 22, גובהי 1.63 בערך .תפריטי שלי הוא כזה: בבוקר כוס נס ללא סוכר עם כוס קרנצי'ם (דגני בוקר של תלמה),צהריים 2 חתיכות של חזה עוף עם ירקות ,פסטה ,קוסקוס או פתיתים,בערב בד"כ פרוסת לחם עם גבינת קוטג' ,יוגורט אקטיביה ושתי פירות. האם התפריט בסדר? תודה.

שלום אסנת מה משקלך? מה כמות הפחמימות שהינך נוהגת לאכול בארוחת הצהריים? בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

משקלי נע בין 59 ל-60 ק"ג.אני נוהגת לאכול בארוחת הצהריים בערך 2 כוסות(מפלסטיק ,של מנה 30 ג')של פחמימה.

נראה לי שאני בסדר, בת 35 בגובה של 1.60 במשקל 63 אבל רב השומן שלי בבטן (אחרי שתי לידות) אני גמורה מזה ורציתי לדעת אם יש איזשהו תפריט מיוחד או משהו ממוקד לעשות שיעזור להוריד את הבטן. ההיקף שלי הוא כבר 90 שאני יודעת שזה הרבה ומסכן את בריאותי. תודה!!!

שלום ליטל אכן משקלך נמצא בטווח התקין. לצערי לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. אך כשמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופע"ג, הירידה תהיה פרופורציונלית באזורי הגוף השונים. ממליצה על תזונה מאוזנת בשילוב עם פע"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הי, תודה על התשובה, הבעייה היא שאני כן עושה ספורט וגם דיאטה, וכלום.... אני כבר מיואשת וקראתי על תרופה בשם אקומפליה שעוזרת כן להתמודדות עם מצב של בטן שמנה. האם זה מתאים גם לאחת כמוני שלא בעודף משקל מטורף?

שלום, אני מעונינת לקבל טבלה/מידע מדויק על מאכלים עשירי ברזל, אני מעונינת לדעת את המאכלים ואת הכמות ברזל שיש בכל מאכל. תודה רבה!

שלום ריקיטה כמות ברזל ב- 100 גרם מזון (מזונות נבחרים): בקר - 5.5 הודו - 4.8 כבד עגל - 12.5 עוף - 1.1 סרדינים משומרים - 4 טונה - 1.5 גרעיני אבטיח - 5.2 שומשום טחון - 9 חיטה תפוחה - 3.8 לחם מחיטה מלאה - 2.5 חסה - 3.1 פטרוזיליה - 5.1 חומוס מבושל - 2.4 עדשים מבושלות - 2.3 משמש מיובש - 4.5 תאנים מיובשות - 3.8 קמח דורה - 6 חשוב לציין שברזל שמקורו בבשר בקר והודו נספג פי 3 במעי יותר מאשר ברזל ממקורות צמחיים. כדי להעלות את ספיגת הברזל ממקור צמחי מומלץ לשלב יחד מזונות עשירים בויטמין C כמו פרי הדר, עגבניות, סלרי וכו'. מוצרי חלב עשירים בסידן וקפאין מעכבים את ספיגת הברזל ולכן מומלץ לאכול אותם במרווח של כשעתיים מאכילת מזונות העשירים בברזל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה!

האם תתיכן עליה במשקל בזמן מחזור או טרום מחזור??? אני בתקופת דיאטה כבר 8 חודשים ולאחרונה שמתי לב שבתקופת המחזור אני מעלה בין 2 ל3 ק"ג האם זה נורמלי?? ולאחר המחזור המצב חוזר לקדמותו. תודה.

שלום נירית בהחלט כן!!! בזמן בתקופה הטרום ויסתית ובזמן הווסת עלולה להיות עליה במשקל בין 0.5-2 ק"ג. העליה הינה פועל יוצא של אגירת נוזלים בעיקר. לכן כדי להתעודד אני ממליצה למדוד היקפים ואחוזי שומן בתקופות אלו. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי