פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום, 1. אני חושדת כי פיתחתי אלרגיה לחלב / איבדתי את היכולת לפירוק לקטוז. אילו תחליפים מומלצים? (גם סויה עושה לי רע...) 2. שמתי לב שלאחר אכילת פחמימות, במקום לשבוע התיאבון שלי נפתח יותר, והגוף דורש עוד ועוד. האם מומלץ לאור המצב לאכול ברוב היום ארוחות עשירות בחלבונים, ורק בערב לאכול פחמימות?

שלום יולי אני ממליצה לך לבדוק האם באמת קיימת בעיה של פירוק לקטוז, זוהי בדיקה פשוטה, כל שעליך לעשות הוא לבקש הפנייה מרופא המשפחה. במידה ואכן קיימת בעיה אל דאגה למי שלא יכול לאכול מוצרי חלב מבחינה בריאותית ומוצרי סויה, יש תחליפים. חלבונים וויטמינים אפשר לקבל גם מבשר, ביצים וקטניות. סידן נמצא בסרדינים, שומשום מלא טחון, חסה, כרוב, ברוקולי, קטניות, פירות יבשים (בעיקר דבלים) ואגוזים. במקרים בהם אנו אוכלים פחמימות בכמות גדולה בארוחה הורמון האינסולין (הורמון שתפקידו להכניס את הסוכר לתאים) מופרש בכמות מוגברת, מצב זה עלול לגרום לירידה מהירה של הסוכר בדם, תופעה שתגרום למוח לשדר אותות רעב ודרישה נוספת לפחמימות. לכן מומלץ לשמור על רמה מתונה של הפרשת אינסולין ע"י אכילת פחמימות בכמות מתונה בכל ארוחה לאורך כל היום בשילוב חלבונים ו/או שומנים. כלומר לאור המצב שהינך מתארת אני לא ממליצה לאכול ברוב היום ארוחות עשיחרות בחלבונים ורק בערב לאכול פחמימות אלא לפזר את כמות הפחמימות לאורך כל היום ולשלבם עם מזונות העשירים בחלבונים או שומנים. לדוגמא לחם+גבינה או פרי + שקדים וכו... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מנסה לחפש תחליף טוב להפסקות הנס קפה שלי עם העוגיות (לפחות 6 עוגיות ביום + 2 פרוסות עוגה)האם קורנפלקס או ברנפלקס כ3 כוסות ביום משמין? האם זה תחליף טוב לעוגיות מבחינת עליה במשקל?

בפיטנס יש המון שומן,למה לך להפסיק עם העוגיות אם את כל כך אוהבת?פשוט תורידי את המינון ל3 עוגיות ביום וזהו בלי עוגה !!!! זה נמה מספקת של מאה קלוריות שתתענגי לך עליה כל יום:) למה אחרת תשברי מהר... אנחנו לא צריכים להוריד את הדברים "הטעימים" האלה מהתפריט שלנו פשוט אפשר ניתן לשלב אותם,הכל תלוי בכמויות,כמובן שבמשך היום תאכלי דברים "בריאים" ותשמרי על תזונה נכונה,+ ספורט מקווה שעזרתי :)

שלום יעל 6 עוגיות ביום + 2 פרוסות עוגה מכילות כ- 540-780 קק"ל (תלוי בסוג ואופן ההכנה) מדובר בקלוריות ריקות שמכילות סוכרים פשוטים ולכן בהחלט יש מקום לעשות שינוי לאור הצריכה הקלורית הגבוהה אך גם מבחינה בריאותית. 3 כוסות (פלסטיק לא ספל = 30 גר' ) ברנפלקס או קורנפלקס שוות ל- 300-400 קק"ל שימי לב שזה כחצי מכמות הקלוריות שאת צורכת מאכילת עוגות ועוגיות, בנוסף אין להתעלם מהעובדה שבניגוד לעוגות ועוגיות דגנים אלו (בעיקר ברנפלקס) עשירים בסיבים ויטמינים ומינרלים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום ה- BMI שלי הוא 28.2. אני כרגע בתהליך דיאטה בשילוב עם התעמלות על מנת להוריד כ- 15 קג' מיותרים. רופא המשפחה שלי מסרב לרשום לי את התרופה קסניקל כי ה- BMI שלי הוא מתחת ל- 30, אז החלטתי לקנות את התרופה איליי. השאלה שלי היא מכיוון שבעצם זו אותה תרופה רק בחצי מינון, האם לקחת שני כדורים יהיה כמו לקחת גדור קסניקל 15 אחד? אני רוצה לציין שבעבר טופלתי בקסניקל 15, עד שה- BMI שלי ירד לרמתו הנוכחית. כעט אני רוצה להתשתמש בו רק למקרי צורך מועטים משום שאני מקפידה מאוד על התזונה ונמנעת מלאכול אוכל שומני, כלומר אני רוצה להשתמש באיליי אולי פעם או פעמיים בשבוע למיקרים מיוחדים כמו אכילה בחוץ. בתודה דנה

שלום דנה : אין מינון כזה ! קסניקל בארץ משווק בכדורים של 120 מ"ג. את יכולה לנסות ALLI אמנם המינון קון יותר אבל הוא הוכח כיעיל גם במינון זה, מכיוון שפעולתה של התרופה החא מקומית ניתן לקחת אותה עד 3 פעמים ביום לפי הצורך . בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום דנה : קסניקל בארץ משווק במינון של 120 מ"ג, לא קיים מינון של 15 מ"ג. אולי את מתכוונת לרדוקטיל ? מכיוון שלקסניקל יש השפעה מקומית בלבד ניתן לנסות מינון נמוך יותר כמו ה- ALLI , ולקחת לפי הצורך . קחי בחשבון כי הכדור מיועד לאנשים עם BMI מעל 30 או 27 עם מצבים נלווים נוספים כגון עליית סוכר או כולסטרול גבוה. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, קיבלתי תוצאות של בדיקות דם בהן כולסטרול מאוד גבוה - 240 ומנגד, מחסור בברזל- אנמיה. יש סיבה משותפת לשתי התוצאות הנ"ל? מה צריך לעשות?

שלום ספיר : לא ניתן להתייחס לערך הכולסטרול הכללי בלבד, אמנם הערך גבוה מהנורמה, אך צריך לבצע בדיקת כולסטרול HDL LDL וטריגליצרידים . בנוסף חשוב לדעת את גילך ומצבך הבריאותי. אין קשר בין מחסור בברזל לבין כולסטרול גבוה. בדרך כלל מחסור בברזל בנשים צעירות נובע מתזונה לקוייה ושימוש מוגבר של הגוף בתהליכי צמיחה, וסת וכ"ו . שאלי שוב לאחר שתשלימי את הבדיקות הנדרשות . בברכה ד"ר מצקין

6 פרוסות לחם אחיד רגיל, 2יוגורטים 3% 200 גרם כל אחד, 4 כפות גבינה לבנה 5%, 2 כוסות נס קפה ללא סוכר בתוספת 1/2 כוס חלב 3% בסה'כ, + 1/4 עוף ללא עור, תודה מראש,גילה

שלום גילה התפריט מכיל כ- 1000 קק"ל. ממליצה להוסיף שמנים ממקור צמחי לתפריט כמו: שמן זית, קנולה, טחינה, אבוקדו, אגוזי מלך וכו... וכמובן פירות וירקות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 19 שמנה מאוד((!), אין מוטיבציה לעשות דיאטה, עצלנית לאללא ועדיין חושבת שיהיה בסדר. יש לכם עצות לנטולי המוטיבציה??? הצילו!

שלום תקווה את מתארת מצב מאוד מוכר שהבעיה לא באוכל אלא בנו וההחלטה לעשות דיאטה צריכה להגיע בהחלט מהראש ובכדי שהדיאטה אכן תצליח עלינו להיות נחושים וחדורי מוטיבציה בלהתחיל לעשות שינויי אך עלי לציין שהשינויי אינו צריך להיות דרסטי וקיצוני. הכנסי לאתר שלנו וקראי עוד www.drlevy.co.il את יכולה לקנות את הספר "לרזות מתחילים מהראש בשיטת ד"ר לוי" שיבהיר לך איך אנו במרפאה רואים את בעיית ההשמנה וכיצד אנו ממליצים לטפל בה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, יש לי ילד בן שנה ותשע אשר נמצא בגן. הילדים בגן נוהגים לאכול ארוחת בוקר בשעה רבע לתשע (הארוחה כוללת כריך מלחם לבן עם גבינה/חומוס וירקות: עגבניה ומלפפון) רציתי לדעת האם יש צורך להכין לו ארוחת בוקר בבית (הוא הפסיק לאכול סימילק והוא מתעורר ברבע לשבע) הוא לא מבקש אוכל אבל אני נותנת לו בד"כ הוא מעט דגנים עם חלב או מעדן טבעי או עוגיה. האם זה בסדר? האם לא מומלץ לתת עוגיה "על הבוקר" אולי זה נשמע אדיוטי ויש כאלה שיגידו בסה"כ ילד אבל אני דוגלת בדעה שצריך לתת להם הרגלים עוד כשהם קטנים. כל תשובה/תגובה/הערה תתקבל בברכה. תודה, כוכי

שלום כוכי דעתך בהחלט נכונה יש לייצור הרגלים אצל הילדים כבר מגיל קטן כיוון שעם אותם הרגלים הם גדלים. חשוב לזכור שלהורים ולמטפלים בפעוטות יש את היכולת להשפיע על הרגלי האכילה של הילדים כבר מתחילת החיים ע"י מתן מזון מגוון וע"י לימוד הרגלי אכילה ובחירת המזונות הנכונים.שימי לב כי המשפחה היא הסביבה הקרובה והמשפיעה ביותר על הפעוט ועל יחסיו עם אוכל בגיל מבוגר יותר. אני מאוד ממליצה להושיב את הילד לפני שליחתו לפעוטון ולהציע לו ארוחת בוקר למרות שלא מבקש אך בהחלט לא להכריח אותו לאכול. ממליצה להציע דגני בוקר (עם כמה שפחות סוכר) + חלב 3% או יוגורט טבעי + פרי חתוך או ביצה קשה + ירקות חתוכים + לחם או סנדוויץ עם ממרח. כלומר על העוגיה שאת מציעה לילדך בבוקר רצוי לוותר!!! בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ניכנסתי לאתר של ענת פלדמן ובאותה שניה קיבלתי תשובה ,גם במקומות אחרים עונים בסבירות .בפורום הזה מקבלים פעם בשבוע תשובה!

שרית שלום לפי הכללים להם אנו מחוייבים בפורום אנו צריכים לענות לשאלות תוך 48-72 שעות. אנו משתדלים לענות כמה שיותר מהר. אף אחד לא מקבל תשובה בתדירות של אחת לשבוע ואם תסתכלי טוב בפורום לפני שאת מבקרת אותנו ניתן לראות את תאריך השאלה ותאריך התשובה . שימי לב שברוב המקרים התשובה היא באותו היום ובחלק בטווח של יום. יש שאלות שנשאלות בשעה אחת עשרה בלילה ונענות למחרת אז יש פער של יום בתאריכים. בכול מקרה תודה על הערה ניקח אותה לתשומת ליבנו.

אני דווקא עוקבת ואורך זמן ארוך ארוך -אולי באמת 72 שעות -אבל זה הרבה זמן. במקומות אחרים התשובות הרבה יותר מהירות. לא הייתי טוענת אילו המצב היה שכותבים בלילה ועונים בבוקר...ממש לא.

שלום, אני בן 24, והגובה שלי 1.86, לפני כשנתיים משקלי היה 103 ק"ג עם 27% שומן נרשמתי לחדר כושר והשלתי מעצמי 26 ק"ג וכיום אני שוקל 77 ק"ג עם 11.9% שומן אך לאחרונה אני מוצא את עצמי רעב יותר ויותר ואוכל המון אוכל בעיקר עם העיניים והתוצאות נראות במספרים, עליתי ל-13.3% שומן בחודשיים וזה למרות שאני מתמיד הן בפעילות אירובית והן בפעילות שרירים (המשקל אגב נותר 77 ק"ג) אני מבין שעם העבודה על השריר גם הצריכה של המזון תהיה גבוהה יותר אבל אני מפחד לחזור אחורה במיוחד לאור העלייה האחרונה באחוזי השומן אני לא עובד לפני תפריט מסודר, מעולם לא עבדתי, תזונאית אישית זה לא עסק זול, ותזונאית מקופ"ח כללית נותנת לי נקודות כלליות בלבד על תזונה ולא בונה לי תפריט לחזור אחורה זה מאוד מלחיץ אותי, אשמח לעזרתך תודה

שלום ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט הישג מרשים!!! אתה מתאר קושי שעולה אצל הרבה אנשים והוא הקושי לשמור על המשקל!!! את מוזמן להירשם למערכת הדיאטה שלנו, השירות ניתן בחינם בשלב זה, תקבל תפריט מתאים שבעזרתו תוכל לשמור על המשקל שהשגת. להרשמה: www.drlwvy.co.il במידה ואתה מחליט להשתמש בשירותי האתר ציין בבקשה כי מטרת הרשמתך הינה שמירה על המשקל ולא הרזייה!!! בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה אפשר לעשות עם בטן נפולה בעקבות ניתוחים וירידה במשקל הבטן ממש נופלת ..יש איזה פיתרון ש הוא לא ניתוח ...תודה

יפה שלום מאוד קשה לענות לך כוון שאנו לא רואים את הבטן. יש כול מיני דרגות נפילת בטן. הכי נכון לטעמי להיוועץ עם פלסטיקאי של קופת החולים או באופן פרטי. הוא יוכל לעמוד את דרגת "נפילת הבטן" ולענות לך מהם הדרכים החלופיות לניתוח במידה ואכן קיימות. מקווה שעזרתי יום נעיםד"ר לוי שלמה

אני בת 40 שוקלת 59 וגובהי -150 ,כמה מותר לי לאכול? ואיזה ספורט עלי לעשות?יש לציין שאני רזה מאד בחלק העליון של הגוף וכל כובד המשקל הוא ברגליים!

שלום שרון בכדי לרדת במשקל מומלץ לנשים לצרוך כ- 1200 קק"ל ליום (לא פחות!!!) בשילוב עם פעילות גופנית (ממליצה לשלב פעילות אירובית כמו הליכה, שחיה, אופניים וכו' + פעילות אנאירובית לחיזוק השרירים כמו - שיעורי עיצוב). את מוזמנת להירשם למערכת הדיאטה שלנו, השירות ניתן בחינם בשלב זה, תקבלי תפריט מתאים שבעזרתו תוכלי לרדת במשקל ללא כל סכנה. להרשמה: www.drlwvy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בדיאטה ושומרת מאד,אני רוצה מידי פעם להחליף את הקלוריות היומיות בגלידה בלבד, האם אפשר לעשות את זה מידי פעם?

שלום לימור כחלק מדיאטה מאוזנת את בהחלט יכולה להוסיף לתפריט השבועי מנת גלידה פעם בשבוע- שבועיים במקום ארוחת ביניים אחת. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שאלתי היא האם מותר לי להחליף מידי פעם את כל ה-1200 ק' בגלידה .

יש לי ילדה בת 11 שאוהבת מאוד לאכול וביום שבת במיוחד בעלי מכין לה 2 טוסטים של גבינה עם עגבניה אוכלת צהרים טוב ולערב היא אוכלת מלוואח עם ביצה . אני מבקשת עם אפשר לכתוב לי תשובה לבעלי על ההשלכות העתידיות של הילדה . נ.ב במשך יומיים הילדה העלתה קילו 200 , אבקש תשובה מהירה יום נעים . 0506971622

שלום שרון לא ציינת את הגובה והמשקל של הילדה... אך כן ציינת שעלתה ביומיים קילו 200 ראשית עלי לציין שבהחלט אין צורך להישקל כל יומיים וככלל ילדים שנמצאים במסגרת של דיאטה נשקלים אחת לשבוע - שבועיים. הגורם ההתנהגותי ויחסי האכילה והאכלה בתוך המשפחה משפיעים על הרגלי האכילה של הילד וכמובן על משקלו. תפקיד ההורים הוא לדאוג להתפתחות הפיזיולוגית, הנפשית והחברתית של הילד. ומכאן שכמו ששהורים יחליטו היכן הילד יגור, ילמד וכו... כך ההורים צריכים לקבוע את סביבת המזון וחוקי האכילה של הילד. ההורים אחראים לאיפה ואיך נאכל, ולמזון המוצג (מה קונים, כמה קונים, איפה מניחים, איך מגישים וכמה מגישים על השולחן). הילדים אחראים לכמות שיאכלו !!! בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה הסיכון בשימוש בדיאטה הזו? http://www.israelilabs.com/ אני רוצה לנסות אבל חוששת מבעיות שיכולות להתפתח ומסיבוכים...

שלום מיטל איני מכירה את הדיאטות הללו לעומק אך ככל איני ממליצה על דיאטות בזק או נוסחאות קסם... אני מאוד מבינה את החששות שלך ולכן אני ממליצה לך לבצע דיאטה מאוזנת בשילוב עם פע"ג. את מוזמנת להירשם למערכת הדיאטה שלנו, השירות ניתן בחינם בשלב זה, תקבלי תפריט מתאים שבעזרתו תוכלי לרדת במשקל ללא כל סכנה. להרשמה: www.drlwvy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,הייתי תקופה של ארבעה חודשים בחו"ל בהם עליתי במשקלי שמונה קילו! הצלחתי בארבעה חודשים אחר כך לרדת ארבעה ק"ג ומאז יש לי דחף עז למתוקים ואיני מצליחה לרדת עוד ואיני מצליחה לוותר על שני נישנושים ביום (עוגיות שוקולד או ריבות )תמיד אהבתי מתוק אך עכשיו זה ממש צורך מה עליי לעשות?

שלום רונית ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט הישג מרשים!!! אכילת פחמימות מורכבות (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, פסטה וכו...) עשויה להפחית את הצורך למתוק... במידה והצורך עוד קיים את יכולה להרגיע את התאווה למתוק באמצעות מזונות מתוקים (עד 2 ביום) בעלי כמות מדודה שהערך הקלורי אינו עולה על 100 קק"ל כמו לדוגמא - 4 קוביות שוקולד, מנת פרי, עוגיה יבשה, 2 וופלות, כף ריבה וכו'... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בתאריך 18/09 שלחתי לכם הודעה שהנושא שלה היה קבלת ייעוץ ומשום מה לא נענתי אני יודעת שזו הייתה הודעה ארוכה אך מאוד חשוב לי שתתיחסו אליה אשמח שתתיחסו אליה.

שלום סליחה על העיכוב... עניתי לשאלתך בקובץ הראשון ששלחת. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום . קוראים לי דוד , אני בן 17 ואני שוקל : 80 וגובה : 1.75 ברצוני להתחיל לעשות דיאטה , אבל לא יודע מה צריך לעשות .. מה אוכלים ? איזה פעילות כושר עושים , הליכה ? ריצה ? תודה שבוע טוב .

שלום דוד אתה מוזמן להירשם למערכת הדיאטה שלנו "דיאטה אונליין" השירות ניתן בחינם בשלב זה, תקבל תפריט מתאים אשר בעזרתו תוכל לרדת במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il עקב גילך הצעיר עליך להחתים את הוריך על הסכמתם. בעניין הפע"ג ממליצה על פעילות אירובית (הליכה, ריצה, אופניים וכו') כ- 3 פעמיים בשבוע + אימון אנארובי (אימוני כוח) כ- 2 פעמים בשבוע. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי. רציתי לשאול עם מנה חמה של נודלס זה משמייין ? ...

שלום שרית מנה חמה של נודלס מכילה כ- 200-250 קק"ל בהחלט לא משמין ויכול להיות תחליף למנת פחמימה. אך חשוב לא לאכול על בסיס יומי כיוון שהמנה עשירה בהרבה מלחים וחומרים משמרים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני מקווה שתבין את שאלתי. כבר תקופה ארוכה שאיני אוכלת כמו שצריך, וזה אומר שאני אוכלת המון המון המון ירקות על מנת לסתום את עצמי וזה כדיי לא להעלות במשקל כמובן. אני מרבה לאכול המון מלפפונים (כ- 4 קג' ביום) בנוסף לכך גם כרוב, עגבניות, חסה.... אומרים ל י שאני מזיקה לעצמי לא רק כי זה על חשבון מאכלים אחרים שחיוניים לי ואני נמנעת מהם אלא גם כי אני מנפחת לעצמי את הקיבה. ואכן בסוף כל יום הבטן שלי נפוחה כאילו שאני בהריון. שאלתי היא: האם אני מנפחת את הקיבה או שאני מנפחת את המעיים? מה גדל מבין שניהם? אני יודעת שקיבה זה שריר כך שאם אני אתחיל לאכול מסודר וכמו שצריך בסופו של דבר מימדיה יקטנו. אך מה בנוגע למעיים? אם ניפחתי אותם או שהם גדלו - האם המצב הוא הפיך? אשמח לתשובה מהירה. תודה

שלום הדס המצב הוא בהחלט הפיך כיוון שכפי שציינת הקיבה זה שריר ולכן כמו שהרחבת אותה כך גם אפשר בעזרת הקטנת נפחי הארוחות לכווץ אותה. אין מקום לדאגה בנוגע למעיים. את מתארת אכילה מאוד לא מאוזנת שאינה כוללת את כל אבות המזון ואת ההמלצה היומית של סיבים, ויטמיניים ומינרליים, לכן אני ממליצה מאוד לגשת לרופא המשפחה לשם קבלת הפנייה לדיאטנית קלינית על מנת שתוכלי לקבל הדרכה וליווי בתזונה מאוזנת ובריאה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,אני בת 14 וחצי משקלי 52 וגובהי 160. יש בעיה גדולה מאוד עם אוכל!!! אני לא סובלת מהשמנת יתר,אולם,אני אוכלת ממש לא מסודר ואני לא ממש זוכרת מה אני אוכלת במשך היום מה גם שכאשר אני נמצאת בבית אני אוכלת כל איזה חצי שעה משהו קטן, אפילו אם אני לא רעבה ואניי ממש לא מבינה ממה זה נובע.... אני גם מאוד אוהבת לחם ויש ימים אפילו שזה הדבר היחידי אני מכניסה לפה! הייתי רוצה שתעזרו לי , בקשר לנטייה שלי לאכול כל שנייה.

שלום רומי את מתארת אכילה "בניקורים" שהרבה פעמים נובעת כתוצאה מאי אכילה של ארוחות מסודרות מלאות המכילות את כל אבות המזון. עקב גילך הצעיר והעובדה שמשקלך נמצא בטווח המינימלי התקין אני ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית (אפשר דרך קופ"ח) בכדי לקבל ייעוץ והדרכה כיצד לאכול נכון!!! בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אנ שוקלת 50 והגובה שלי 1.63. כולם אומרים לי שאני נראית טוב אבל אני לא יכולה לדעת אם הם משקרים. אני חושבת שאני די שמנה. הייתי בבקשה רוצה שתעני לי בהקדם. תודה.

שלום משקלך נמצא מתחת לטווח התקין!!! כפי שזה נראה את סובלת מבעיה בדימוי גוף. ממליצה לפנות לטיפול בנושא. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, שאלה לגבי דיאטת לחם, אני רוצה לדעת האם ישנה בעיה עם דיאטת לחם לאורך זמן- (כמובן שלחם קל חיטה מלאה), האם ישנה בעיה מאחר והלחם מתפקר לסוכר!!! אני לא סובלת מסוכר, ופרט ללחם לא אוחלת פחממות נוספות. ת ו ד ה .

שלום מיקה אין בעיה עם דיאטת הלחם לאורך זמן כיוון שמדובר בדיאטה מאוזנת בכל מרכיבי המזון, הדיאטה מורכבת משלבים בהם אוכלים מכל סוגי המזונות. עלי לציין שבשלב הראשון של הדיאטה התפריט מורכב בעיקרו מלחם אך בהמשך אפשר להחליף את פרוסת הלחם בכל פחמימה אחרת!!! אין שום בעיה עם התפרקות הלחם לסוכר להיפך הדיאטה מורכבת מאכילה של לחם כל 3-4 שעות מה שמוביל לשמירה על רמות סוכר קבועות יחסית בדם. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מזה כחצי שנה אני שומרת על תזונה מסודרת ומתאמנת בחדר כושר כבר חודשיים. ירדתי עד כה 5 קג וקצב הירידה היא 1 קג לחודש. אחוזי השומן שהיו לי לפני חודשיים היו 37% וירדתי ל 33%. האם זה בסדר? מה עליי לעשות כדי לרדת יותר? אני בת 37, 1.70, שוקלת כיום 69

שלום עפרה ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל!!! קצב הירידה שלך מתאים לעובדה שהינך נמצאת במשקל תקין ולא בעודף משקל. אני ממליצה להמשיך לשמור על תזונה מאוזנת בשילוב עם פע"ג ( לפחות 3 פעמים בשבוע) - מתכון מנצח!!! בהצלחה בהמשך עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה קלוריות מורדים בהליכה מהירה של 45 דקות?

שלום עדי מחיר האנרגיה של הליכה מהירה הינו 4 קק"ל לשעה. יש לחשב ע"י הכפלה של משקל גופך בקלוריות לק"ג לשעה. לדוגמא אם משקל גופך הינו 60 ק"ג ואת מבצעת הליכה מהירה כמות הקלוריות שאת שורפת בשעת הליכה הינה: 60 * 4 = 240 קלוריות. (45 דקות = 180 קק"ל, כאשר מדובר כמובן במשקל 60 ק"ג) בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לשאול איזה מזון מומלץ לאכול לפני פעילות גופנית וכמה זמן לפני וכן האם כמות האוכל לפני הפעילות תלויה באורך הפעילות במילים אחרות האם כאשר אני הולכת הרבה זמן עלי לאכול לפני זה יותר וכאשר אני הולכת או עוסקת בפעילות מעט זמן /פחות זמן עליי לאכול פחות כנ"ל לגבי נוזלים כמה מומלץ לשתות לפני פעילות וכמה בזמן פעילות ושאלה נוספת שרציתי לשאול האם יש בעייה בכך שאני נצרכת לשתות בזמן פעילות בעיקר בהליכה כל בערך 3 דקות כמה לגימות בגלל שיש לי יובש בפה דבר שמתרחש אצלי רק בתקופה האחרונה כך שיוצא שאני שותה בערך חצי ליטר בהליכה של שעה/ שעתיים (לעיתים גם בפחות) למרות שכשאני לא פועלת אני בקושי שותה 4 כוסות ביום (בקייץ)

שלום הנחיות בתזונת ספורט: שלב 1 - אספקת האנרגיה לפעילות המטרה התזונתית של שלב זה הינה למלא את מאגרי הגליקוגן בשרירים לקראת האימון. 3-4 שעות לפני הפעילות יש להקפיד על אכילת כמות גדולה יחסית של פחמימה מורכבת + חלבון ולהמעיט בכמות השומן. לדוגמא: פסטה/ אורז/ לחם + פסטרמה/ טונה/ עוף/ גבינות. 1-0.5 שעות לפני הפעילות יש לאכול פחמימה לא מורכבת + מעט חלבון. המטרה היא לספק מעט פחמימות שנספגות יחסית מהר, אשר יספקו תמיכה ראשונית של גלוקוז לתחילת הפעילות. לדוגמא: 2-3 פירות יבשים/ פרי/ חטיף אנרגיה/ 2 כפות גרנולה/ פרוסת לחם + יוגורט/ גבינה. שלב 2 - תמיכה תזונתית במהלך האימון מטרת שלב זה הינו החזרת נוזלים שהגוף מאבד בזיעה, מניעת התייבשות ותמיכה של פחמימות במקרים בהם האימון מאוד ממושך (יותר משעה וחצי). הנחיות תזונתיות: יש להקפיד על שתיה של לפחות חצי ליטר מים עבור כל שעת פעילות. במידה והפעילות מתרחשת בתנאי אקלים חמים או לחים יש להגביר את כמות השתייה לליטר לשעה. תוספת של פחמימה קלה לעיכול במידת הצורך, לדוגמא: חטיף אנרגיה/ פרי ועוד. שלב 3 - תהליך הבניה "חלון הזדמנויות" המטרה לאפשר בנייה חוזרת של השריר . תוך 45 דקותת מסיום האימון יש לאכול ארוחה משולבת של חלבונים (אבניי בניין לבנית שריר) ופחמימות (ספקי אנרגיה לקיום תהליכי בניית השריר). לדוגמא: אורז/ פסטה/ לחם/ תפו"א + טונה/ ביצה/ גבינה/ קטניות. ניתן לשלב בארוחה זו גם ירקות ושומנים ממקור בריא כמו שמן זית, קנולה וכו. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום! אני בחורה בת 22 גובה 1.52 שוקלת 44 אני יודעת שמשקלי תקין ואם נתייחס מבחינת BMI אז אני לא צריכה לרדת פניתי אליכם כי אני חייבת לשמוע דעה של מומחה על מנת לדעת מה לעשות העניין הוא כזה מגיל קטן מאוד אני בעייתית עם אוכל תמיד (עד התקופה האחרונה- אני מתכוונת השנה האחרונה) הייתי במשקל נמוך מאז שאני זוכרת את עצמי היו לי בעיות עם האוכל לא היה לי תאבון שקלתי קצת בנוסף לכך ברוב הזמן היה לי אנמיה גם היום זה היה חולף לתקופות קצרות עם תרופות אך כשהייתי מפסיקה זה היה חוזר אציין גם שאני לא אוכלת המון דברים פירות אני בכלל לא אוכלת האוכל שלי מורכב בד"כ מביצה (קשה/חביתה) (לא כל יום אני נוגעת בביצה לפעמים) ומ- 2/3 כפיות של גבינה עם ירק כל שהוא הירקות שאני כן אוכלת זה מלפפון, פלפל אדום, כרוב ירוק, ועגבניה בלבד לעיתים אני אוכלת כמה שטויות אני מתכוונת אחת לכמה זמן אני אוכלת עוגיה קטנה לא משהו רציני הבעיה שבגללה פניתי היא כזאת: בגיל 20 בערך שקלתי 39 אני יודעת שזה קצת היום אני שוקלת 44 מה שמוזר אצלי זה שאני אוכלת אותו הדבר אומנם אני לא שוקלת המון לא מעט אך גם לא הרבה אך אני נראת מלאה כזאת לא אכפת לי לשקול כך אך אני לא מבינה למה אני נראת כזו מלאה זה מוזר לי מכמה סיבות 1) אני בקושי אוכלת ארוחה אחת ביום וגם מה שאני אוכלת זה בקושי משמין מעט מאוד גבינה ירק קטן 2) אני גם אוכלת בדיוק אותו הדבר כמו שאכלתי אז כששקלתי מעט אז איך זה שהשמנתי אני גם נראת מלאה נפוחה אמא שלי אומרת אני לא מסכימה אני טוענת שזה לא נכון היא אומרת לי שדווקא בגלל שאני לא אוכלת אז השמנתי ידוע לי שיש מצב שכשלא אוכלים הבטן מתנפחת אבל לא כל הגוף אני ממש התמלאתי בצורה מגעילה אני נראת לדעתי הרבה מעל המשקל שלי אציין עוד דבר מוזר אני כבר שנה באותו משקל לפני חצי שנה כלומר בחצי שנה הראשונה שקלתי אותו דבר אבל הייתי במבנה הגוף הרבה יותר רזה הייתי נראת ממש רזה לבשתי מידה 0 הבגדים היו גדולים עליי לכן לא היה לי הגיוני כשהרופאה אמרה לי שנשארתי באותו המשקל משום שכיום עליתי בכמה מידות (מידה 2 יש כמה במידה 1)הבגדים שלבשתי לפני חצי שנה כששקלתי אותו הדבר כמו היום לא עולים עליי אין לי מושג למה זה, אני אוכלת ממש קצת עקבתי אחרי מה שאני אוכלת רשמתי לי כך שאני יודעת בדיוק מה נכנס לפה שלי אני לא אוכלת שטויות הבעיה היא שאני כמעט לא אוכלת עד שמכריחים אותי אני לא מדמיינת שהשמנתי אני יודעת שזה נשמע שאני מדמיינת וזה לא הגיוני אבל תאמיני לי שאני לא ממציאה אימי אומרת לי שאם אתחיל לאכול אז אני אחזור לגיזרה שלי ושההשמנה הזאת זה רק התנפחות של הגוף בגלל שהוא לא מקבל אוכל אבל אני גם מפחדת לאכול כדי שלא אשמין עוד ושהבגדים הובדדים שעולים עליי לא יקטינו אני מתביישת לצאת למקומות שמכרים אותי מהתגובות על איך שהשמנתי מה גם שאין לי תאבון בכלל לפעמים גם יש לי כל מיני תופעות מוזרות לעיתים גם קשה לי לנשום ואני מרגישה שהדופק שלי מהיר יש לי לפעמים סחרחורת לעיתים אני רואה מעין מסך שחור בעיקר כשאני מסתכלת למעלה לא תמיד אני לוקחת כדורי ברזל סלו-פה-פוליק יש לי אנמיה המוגלובין נמוך... אני מצטערת על האורך אני אני מקווה שהבהרתי את עצמי נכון אשמח לקבלת מענה עצה עזרה הכוונה מה שאפשר תודה מראש!(עוד דבר כשכתבתי שאני מגיל קטן לא אכלנית חשוב לי לציין שזה לא בגלל פחד מהשמנה זה מחוסר תאבון היום כשאני רואה אוכל לא כל כך מתחשק לי אני יודעת ומבינה שזה חלק חיוני לגוף כדי לשרוד לכן אני מכניסה משהו לפה אך בנוסף אני גם מפחדת בגלל שהשמנתי)

שלום מדובר בבעיה שלערכתי לא יכולה להיפתר דרך הפורום כיוון שאני מתרשמת שקיימת בעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה, תאבון ודימוי גוף. אני ממליצה לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית לשם קבלת עזרה מתאימה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 22 גובהה 57 שוקלת 40 קילו.לפני שנתיים שקלתי 58 קילו ואחרי חצי שנה אחרי שהתגייסתי ירדתי מהמשקל ועכשיו כמה שאני מנסה לעלות לא מצליחה.אני יודעת שזה מוזר אבל אני לא אוהבת לראות את עצמי רזה תודה לך ד"ר וכל הצעה תתקבל בברכה....

שלום את מתארת ירדיה של 18 קילו בחצי שנה, זוהי ירידה חדה מאוד שהביא אותך לתת משקל!!! עליך לעשות בירור רפואי מקיף בנושא, ממליצה לפנות לרופא המשפחה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

1. רציתי לשאול מה את ממליצה לי לעשות על מנת להוריד בערך קילו קילו וחצי בשבוע. 2. רציתי לשאול גם לא רק בשבילי האם את יכולה להמליץ לי מה ניתן לעשות על מנת לרדת (וגם אם אפשר בשביל לחטב את הגוף) בזמן יחסית קצר או לפחות המלצות לגבי דברים שיכולים לעזור להסתיר לטשטש יש לי אירוע מאוד חשוב בקרוב אז רציתי עצה מה לעשות על מנת להוריד קצת לצמצם הקיפים .... אשמח לקבל מענה ותודה על כל העצות בהחלט פורום מעולה

שלום על מנת לעזור לך עלי לדעת פרטים נוספים: גיל, גובה ומשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 24 גובה 1.64 שוקלת 86 קילו. אני מתחתנת עוד חצי שנה ורוצה לבקש עזרה איך לרדת שבעתיד אוכל לשמור. תודה מראש

שלום יעל ראשית המון מזל טוב!!! את מוזמנת להירשם למערכת הדיאטה שלנו (דיאטה אונליין), השירות ניתן בחינם בשלב זה, יתואם לך תפריט שבעזרתו תוכלי לרדת במשקל בצורה הדרגתית ובטוחה. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תנסי לעשות את הדיאטה החדשה שנקראת 2diet. היא מבוססת על תוסף מזון המכיל סיבים תזונתיים שמקורם בשעועית. ניסיתי והורדתי 4 ק'ג בחודש ו-10% ממשקל הגוף שלי בחודשיים וחצי. צריכים לעשות אותה עם פעילות גופנית לא קשה במיוחד

אני בת 15.5 גובהי174 משקל גופי 90 מה עליי לעשות בכדי להוריד ממשקל גופי לפחות 1.5קג בשבוע מפני שיש לאחי בר מצווה בעוד חודשיים ואני נראית שמנה.אשמח לעזרה

שלום יעל אני ממליצה על דיאטה מאוזנת בשילוב עם פע"ג במטרה לרדת עד 1 ק"ג בשבוע (ירידה חדה יותר עלולה לפגוע ברקמת השריר שלך). כיוון שאת בת 15 הינך נמצאת עדיין בתהליך גדילה וכדי לא לפגוע בפוטנציאל הגדילה שלך אני ממליצה לפנות לרופא משפחה לשם קבלת הפנייה לדיאטנית קלינית במטרה לקבל ייעוץ, הדרכה וליווי בתהליך ההרזיה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תארת מצב של תקיעות במשקל לצורך התארגנות,האם בתקופה זו כל ההשתדלות של שמירה על אכילה מועטה -תבוא לידי ביטוי בירידה במשקל או שרק בשמירת הקיים , יוצא א'כ שבשביל לתת לגוף להתארגן צריך לשמור זמן ארוך ללא תוצאות בשטח?

שלום לורי פלטו = רמה מישורית, כלומר במצב זה כל כל השתדלות שלא נעשה תתבטא בעצירה במשקל. לגבי התוצאות בשטח עלי לציין שאומנם לא רואים שינוי במשקל אך בתקופה זו אם ממשיכים כרגיל בדיאטה (בלי לקזז!!!) מרגישים שהגוף ממשיך להשתנות, נעשה חטוב ומצמצם היקפים. לכן, אני ממליצה בתקופה זו למדוד את ההיקפים (במותניים ובירכיים) ולהתעודד!!! הרי מה שחשוב בסופו של דבר הוא איך האדם נראה ומרגיש ולא מה מראה המשקל.... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,אודה לתשובתך לגבי כמות הקלוריות שאני נוהגת לצרוך בכל יום: 2 פרוסות לחם קל 2 פרוסות לחם 10 דגנים ללא סוכר (לחם שכל פרוסה שלו יחסית גדולה) גבינה 5 אחוז- 100 גרם סלט קטן תודה רבה

שלום מרי כדי לענות בדיוק על שאלתך אני צריכה לדעת כמה קלוריות יש ל-100 גר' לחם דגנים 10 וכמה גר' יש בפרוסה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית השיטת ד"ר לוי

ככה אני ירד קילו וחצי בשבוע? ומה זה פעילות אירובית ובינאירובית משו כזה או אנראובית וכמה זמן לעשות ובאיזה תדירות בתודה מראש

שלום הירידה המומלצת בשבוע הינה 0.5-1 ק"ג פעילות אירובית הינה פעילות הכוללת מאמץ תת מריבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך לדוגמא: הליכה , קקיקבוקסינג, ריצה, ספיינינג, שחיה וכו'... מומלץ לפחות 3 פעמיים בשבוע. פעילות אנארובית הינה פעילות שבה השריר עובד לטווח קצר בעוצמה גבוהה כמו לדוגמא: הרמת משקולות, שיעורי עיצוב וכו'... מומלץ לפחות 2-3 בשבוע. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 23 ונוסעת בקרוב ל4 חודשים לדרום אמריקה. האוכל במדינות בהן אשהה אינו מזין ולא בריאף ורובו יתרכז בבצקים ובשר מאחר ובחלק מהמקומות מסוכן לאכול מהירקות.. כל כך מחכה לטיול הזה אבל כל כך מפחדת מלעלות במשקל. בבית אני מקפידה מאוד על המשקל ומשלבת גם ספורט כי הוא נוטה להשתנות בקיצוניות, אך שם סביר להניח שתדירות הספורט תרד וכך גם התזונה הנכונה. מנסיוני ממקרים בעבר זה המתכון אצלי להשמנה רצינית. בנוסף יש לי גם בעיה של עצירות בנסיעות.. יש לך רעיון איך "למזער" את המכה?? יש איזו תרופה טבעית שכדאי לי להצטייד בה?

שלום יפעת אני מבינה את החשש אך אם תקפידי לבחור לאכול את המזונות הפחות משמינים והיותר בריאים ורק ל"טעום" מהאוכל שנראה לך יותר עשיר בקלוריות בשילוב עם פע"ג כחלק מהטיול (הכוונה להשתדל לבחור בהליכות במקום שימוש באוטובוסים, עליה במדרגות וכו'...) אני בטוחה שתצליחי למזר את העליה במשקל ואפילו לשמור על משקלך. בנוגע לעצירויות עליך להקפיד על שתייה מרובה ובנוסף אני ממליצה לקחת מהארץ פירות יבשים (בעיקר שזיפים ותאנים) ופשתן (לא תופסים הרבה מקום בתרמיל ומאוד יעילים נגד עצירויות) וכמובן לבחור באוכל שעשיר יותר בסיבים תזונתיים ככל שיתאפשר לך... את יכולה גם לרכוש בארץ תכשיר המכיל סיבים (סובין ודומה, ניתן לקנות בחנויות טבע ובבתי מרקחת), כף אחת ביום, בליווי שתי כוסות מים. וכמובן הליכה!!! נסיעה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עיצה ממני פשוט תקחי אוכל מהארץ ותחפשי מקום שאם זה חשוב לך שיהיה כשר ככה אז פחות תחחשי מהאוכל שמשמין

אני 175 שוקל 79 בן 16 הBMR שלי הוא 1900 אני חייב עזרה איך להוריד קילו וחצי בשבוע תפריט לא תפריט ותפרטו לי על הפעילויות גופניות כמה זמן וכו' תודה מראש

אני ממליץ לך להסתכל במאמרים הבאים: http://www.netogreen.co.il/Channels/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/16.aspx בהצלחה

שלום ממליצה על דיאטה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון ומכילה 3 ארוחות עיקריות ו 2-3 ארוחות ביניים בשילוב עם פעילות אירובית ואנארובית. חשוב שהתפריט היומי יכיל לפחות 1500 קק"ל. אתה מוזמן להצטרף למערכת דיאטה אונליין (הרישום מותנה באישור הורים עקב גילך הצעיר), השירות ניתן בחינם בשלב זה, דיאטנית תתאים לך תפריט אשר בעזרתו תוכל לרדת במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לרופאים\ות ולקוראי הפורום. אני בבעיה חמורה. לאחר 3 לידות תכופות שבהן העלתי קרוב לשישים ק"ג. התחלתי דיאטה מתונה מאוד - גם בשל כך שהייתי מוגבלת מבחינה בריאותית. כרגע, שנתיים אחרי. אני 20 ק"ג אחרי ברוך ה', כבר ניידת, עובדת - אבל דיאטה מתונה כבר לא עובדת. מה לעשות? חשוב לציין שאני מסוגלת לעשות פעילות גופנית מתונה, לא נמרצת. בת 29, 1.56 כרגע 86 ק"ג. אשמח לעזרה

שלום לך: אני מברכת אותך על כח הרצון ההתמדה והירידה במשקל ! 20 ק"ג ! זהו הישג יפה מאוד. אם מצבך הבריאותי מאפשר אני ממליצה לך להמשיך בדיאטה מתונה ומאוזנת, לשלב פעילות גופנית באופן הדרגתי מאוד, כלומר להתחיל הליכה 10-15 דקות ולעלות בהדרגה את משך הפעילות עד לזמן שבו את מרגישה שאת יכולה להתמיד. בחרי לך ימים קבועים לפעילות כך שתהיה לך מחוייבות . האם שקלת לשלב טיפול תרופתי ? אם כן אני ממליצה לך על תרופה בשם רדוקטיל . שאלי את רופא המשפחה שלך בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום! המידע על הדיאטה בהים תיכונית מרתק! יחד עם זאת-מספר שאלות/הבהרות: מה לגבי השפעת פעילות גופנית-בעיקר אירובית ורמת הסוכר בדם? וכן-מה היתה רמת ה LDL בדיאטה הים תיכונית? תודה

דיאטה ים תיכונית ממעיטה בצריכת שומן ובצריכת בשר, מקורות החלבון המועדפים הם דגיםהודו ועוף. המקור העיקרי לשומן בדיאטה ים תיכונית הוא שמן זית.וקנולה, אבוקדו ושקדים. דיאטה עשירה בשמן הזית ובחומצות שבו משפרת את פרופיל שומני הדם, ואת רמות הסוכר בדםככל הנראה ן דרך הגברת הרגישות לאינסולין. פעילות גופנית מסייעת בהפחתת רמות הסוכר בדם ומשפרת את רמת השומנים בדם, מפחיתה טריגליצרידים ו- LDL( כולסטרול "רע") ומעלה HDL ( כולסטרול "טוב" ) . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

יש לי בעיה הורמונלית ההורמון טסטרון גבוהה מאודד ואני אמורה לשתות כדורים לאזן אותם ולקבל את המחזור אבל הכדורים האלה רק הוסיפו לי כמעט 30 קילו למשקל שלי זה היה למשך 9 שני ואני עשיתי הפסקה אני כבר מעל שנה בלי הכדורים ובלי מחזור ורציתי לברר האם יש משהו שיעזור לי לרדת במשקל כי המ שאני מנסה פשוט לא עוזר ואני לא מקבלת מחזור והגוף שלא לא מתנקה אז אני מרגישה שזה מה שמתקיע לי את זה השמח מאוד אם תעזרו לי כי אני כבר חושבת לעשות שאיבת שומן תודה רבה

שלום לך : מהו גילך ? מה מצבך הבריאותי ? אענה לך באופן כללי . בעיות הורמונליות יכולות להוות מכשון וקושי בירידה במשקל. בכל זאת אם מבצעים דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית ברוב המקרים ניתן לרדת במשקל למרות הבעייה ההורמונלית . במידה ומצבך הבריאותי מאפשר זאת את יכולה להיעזר בטיפול תרופתי, לדוגמה כדור בשם רדוקטיל, שעוזר להעלות את תחושת השבוע ומשפר את חילוף החומרים , כך הוא מסייע בירידה במשקל כמובן בשילוב עם דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית .שאלי את רופא המשפחה שלך . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

איך אני יכולה לאזן את רמת ההורמונים שלי אני מתכוונת על טיפול אחר בלי כדורים אני בת 23 אם יש טיפול אחר אנה אימרי לי בקשה

1.אם מחשבון הBMRלי הוא 1900 אני 176 שוקל 78 ואני רוצה להוריד בשבוע קילו וחצי האם אני יכול לאכול בתפריט של 1200 קלוריות ואז יש לי מינוס של 700 קלוריות ועוד 1300 קלוריות שאני עושה בפעילות גופנית אז האם ככה אני מוריד ביום 2000 קלוריות ואני עושה את זה 5 פעמים בשבוע שזה מצטבר ל10000 קלוריות בשבוע. אז זה בסדר להוריד קילו וחצי בשבוע ככה? אם לא יש לכם דרך אחרת להוריד קילו וחצי בשבוע? 2. כמה קלוריות יש ב:1.חתיכה של איזה רבע עוף {רגל} 2.כוס אורז לבן מבושל 3. 2 פרוסות לחם לבן פרוס של אנג'ל 4. פרוסת חלה בינונית לבנה 5. פרוסת חלה חומה בינונית 6. ארטיק קרח 7. כוס תפו"א בתנור אפויים ברוטב

שלום 1. מניסיוני אין צורך לעשות חישובים מדויקים אני ממליצה לאכול לפי תפריט מאוזן המכיל 1500 קק"ל לפחות!!! אשר כולל 3 ארוחות עיקריות ו2-3 ארוחות ביניים בשילוב עם פע"ג אירובית (כ- 3 פעמים בשבוע) ופעילות אנארובית (כפעמיים בשבוע). 2. רגל עוף כ- 150 קק"ל, כוס אורז לבן כ- 150 קק"ל, 2 פרוסות לחם כ- 150 קק"ל, פרוסת חלה לבנה או חומה כ- 75 קק"ל, קרטיב כ- 60 קק"ל וכוס תפו"א כ- 150 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 34 -77 ק"ג -1.54 מנסה מנסה מנסה מצליחה להגיע ל-75 -74 ושב עולה... צמה עושה את כל הדיאטות שקיימות כדורים ,אבקות ומה לא התייאשתי התחלתי הליכות וכפיפות בטן 3-4 פעמים בשבוע כרגע אני אחרי בולמוס גדול של שישי שבת מה לעזאזל עושים ? אני באמת מנסה כל השבוע קל שישי שבת הורסת הכל .??. כמה אניי צריכה לשקול? נאמר לי 65 ק"ג אבל לפי הBMI מופיע 59 59 לא הייתי לפני הלידות אשמח לתשובה הייתי אצל דיאטנים הטובים בארץ ,קבוצות,טיפולים ומה לא מה לעשות

שלום מעיין אכן לפי נוסחת ה- BMI עליך לשקול 59 ק"ג אך אני ממליצה להתחיל עם דיאטה מאוזנת הכוללת פע"ג במטרה להפחית 10% ממשקל גופך, כלומר להגיע למשקל יעד של 69 ק"ג. מתאורך ניסית את כל מה שקשור לדיאטות שמתמקדות באוכל (כדורים, אבקות וכו') אך כפי שאת יודעת הבעיה לא באוכל אלא בנו. ככל הנראה האוכל במקרה שלך אינו הבעיה אלה השימוש בו כניסיון להתמודד עם מצבים נפשיים מצוקות שיעמום ועוד (בעיקר בסופ"ש). זה בדיוק מה שאנו עושים במרפאה. מתמודדים לא רק עם האוכל אלא עם הסיבות המובילות אותנו לאכילה חסרת שליטה. את מוזמנת להיכנס לאתר שלנו ולקרוא עוד www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

דחופ,

שלום שני ההבדל מבחינת קלוריות ושומן בין אורז מלא לקוסקוס הם זניחים!!! (הכל תלוי כמובן בצורת הכנתם). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

באיזה אזור בארץ?

שלום דניאל המרפאה נמצאת ברמת גן. את מוזמנת לבקר באתר שלנו www.drlevy.co.il ולייצור עימנו קשר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הייכן ברמת גן ?

הי שמי רינת ואני מטר 74 כמה אני צריכה לרדת מה עושים עם לא מצליח לי

שלום רינת בכדי לייעץ לך אני צריכה לדעת בת כמה את ומה משקלך. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, קוראים לי אור אני בת 16 משקל 75 וגובה 1.70 אני מנסה לרדת במשקל אך לא מצליחה. בעיקר בימי שישי ושבת אני אוכלת "שטויות" בדרך כלל אני אוכלת דיי בריא אבל פתאום יש לי מעין "אטרף" ואני אוכלת שטויות והרבה. אני אשמח אם תעזרי לי. ושכחתי לציין שניסיתי הכל [שיטת הנקודות, דיאטנית וכו'] תודה [:

הי שמי רינת ויש לי ילדה בת12 והיא לא מעונינת לארזות מה עושים

אני ליאורה קגן אני בת 14 ושוקלת 79 ואני ממש רוצה לרדת במשקל איתי שנתתים אצל דיטנית והיא אושיבה אותי על דייטה רק פסטרמה וקוטג' טוב ישבתי שנתתי ככה ואני לא הרזיתי ולא עליתי במשקל מה אני יכולה לעשות תעזרו לי בבקשה אני רוצה לרדת ל 50 או 60 אני 1.60 ואני רוצה ממש לרדת אולי אני צריכה לא לאכול בכלל חוד או שנה עושה כמו דוגמניות רק 2 תפוחים ביום רק תפוחים תוב פה סימתי אני מאוד מבקשת שה תעזרו ליי ממני ליאורה

אור שלום מתאורך ניסית את כל מה שקשור לדיאטות שמתמקדות באוכל אך כפי שאת יודעת הבעיה לא באוכל אלא בנו. אם הבעיה הייתה האוכל האטרף היה כול יום כול השבוע קבוע. לכן מקור הבעיה הוא לא האוכל אלה השימוש שלנו בו כניסיון להתמודד עם מצבים נפשיים מצוקות שיעמום ועוד. זה בדיוק מה שאנו עושים במרפאתי. מתמודדים לא רק עם האוכל אלא עם הסיבות המובילות אותנו לאכילה חסרת שליטה. הכנסי לאתר שלנו וקראי עוד www.drlevy.co.il את יכולה לקנות את ספרי "לרזות מתחילים מהראש בשיטת ד"ר לוי" שיבהיר לך איך אני מטפל בנושא כמו שלך. את יכולה לקבוע פגישת ייעוץ חינם במרפאה כדי להבין מה אנו עושים ואיך נוכל לעזור לך 036764880 בהצלחה ד"ר לוי

היתי שמחה לדעת מה את חושבת זהו התפריט שלי- בוקר: כוס פייברוואן+ חצי כוס חלב 1% ביצפר: 4 לחם קל + 2 כפיות ריבה[לייט] + פסטרמה דלת שומן [1]+ כפית מיוקל+30 גרם חסה צהריים:תפוח אדמה[1, פירה]+ירקות+כפית שמן זית+שניצל מן הצומח[טבעול] ביינים: ג'לי דיאט[16 קלוריות]+ גלידה דיאט[0%, 150 קלוריות] ערב:ביצה קשה+טונה 1/2 קופסה[במים]+2 לחם קל + כפית מיוקל לילה[במיטה]:מעדן 0% שוקולד בארוחות הביינים אני לפעמים במקום עוד כריך בבצפר אני אוכלת פרי. איך התפריט? בת 15 1.60 שוקלת 50

האם זה בסדר? *[בהתחשב ואני לא עושה פעילות גופנית]

שלום שונית התפריט שלך אינו תפריט שמירה אלא תפריט דל מאוד בקלוריות - מכיל פחות קלוריות מתפריט מאוזן לירידה במשקל. תפריט מסוג זה עלול להוביל לחוסר בויטמינים, מינרלים, חלבונים ושומנים, לחולשה, לירידה בקצב חילוף החומרים וכו'.... אני ממליצה מאוד לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והדרכה בנושא תפריט שמירה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 28 גובה 162 ירדתי במשקל וכיום אני שוקלת 64.5 ק"ג ונעצרתי במשקל, האם עלי להשלים ולהשאר במשקל זה או שיש לי דרך להוריד עוד 4-5 ק"ג

שלום נועה בכל דיאטה נעצרת הירידה במשקל בשלב כלשהו, עצירה זו נקראת פלאטו. זוהי תקופת התארגנות המגיעה בכל מקרה, במוקדם או במאוחר, לכל אחד שעושה דיאטה. הפלאטו יכול להימשך ימים, שבועות ואף חודשים. חשוב לדעת שמצב זה של עצירה מעצבן ומטריד ככל שיהיה , עובר בסופו של דבר. לכן, אני ממליצה לך לא להישבר ולהמשיך בדיאטה בשילוב עם פע"ג. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה!

כרוב,בצל,גזר,גמבהאדומה,ירוקה,צהובה,צנון,מלפפון.עגבניות.וכמה זיתים. כל זאת קצוץ דק ולהוסיף קופסה גבינה וקופסה יוגורט. ולקנח עם כוס קפה נמס עם סוכר. האם אפשר לאכול חופשי את הנ"ל בלי ולרזות בלי לחלות?

שלום רותי התפריט מכיל מעט מדי קלוריות ואינו מכיל את כל אבות המזון הדרושים, בנוסף אינך מגיעה עם תפריט זה לקצובה המומלצת של הויטמינים והמינרלים. עלי לציין שדיאטה דלת קלוריות (כמו שאת מתארת) הינה מתכון להשמנה ואף לפגיעה בבריאות!!! דיאטה דלת קלורית אכן מסייעת לירידה במשקל בטווח המיידי אך חשוב לדעת כי היא גורמת לבלוטת התריס להאט את פעילותה, מה שמביא לירידה בקצב חילוף החומרים - הגוף נהפך ל"חסכוני" יותר. מסיבה זו לאחר זמן קצר מפסיקים לרדת במשקל נוסף לתסכול המגיע מתחושת הרעב המתמשך. ממליצה על דיאטה מאוזנת הכוללת 1200 קק"ל ומכילה את כל אבות המזון בשילוב עם ]פע"ג גופנית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כתוב על קופסא של מלפפונים חמוצים 14 קל' ל 100 גר' וכתוב שלאחר סינון יש 300 גר' בקופסת המלפפונים. האם כמות הקל' של המלפפונים בקופסא היא 42 קל'? האם זה בסדר לאכול קופסה של מלפפונים? מה היתרונות שלהם ומה החסרונות?

שלום ליאת קופסת מלפפונים חמוצים אכן מכילה 42 קק"ל. מומלץ לא להפריז בצריכה של חמוצים שכן הם עשירים מאוד בנתרן (מלח) ועלולים להעלות לחץ דם באנשים עם נטייה, בנוסף להרבה אנשים חמוצים מעוררי תאבון ולכן יש לשים לב בקרב אלו השומרים על משקלם. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה ק"ג אני צריכה להוריד אם אני בת 16 גובהי 169 ומשקלי 65 ק"ג.

שלום יוספה משקלך תקין!!! אינך צריכה לרדת במשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לקבל ייעוץ בקשר לתזונה. בעיקרון אני בחורה לא שמנה במשך היום אני אוכלת פחות או יותר בסדר אך יש לי הרגל לא טוב בערבים אני נתקפת בבלמוס של אכילה ולאחר ארוחת הערב המלאה מתחילים הנשנושים ובעיקר מתוקים שזה יכול להיות עוגות עוגיות או וופלים עם הקפה דבר שעושה לי לא טוב והרגשה של כבדות בבטן כאשר אני מתעוררת בבוקר עלי לציין שאני כבת 52 משקלי 55 וגובהי 167 בתודה רבה מראש יעלה. מה עושים איך מתגברים על העינין אשמח לקבל ייעוץ דחוף!

יעלה שלום הדרך היחידה הרצינית לטעמי לעזור לך היא להבין בצורה מקצועית מהן הסיבות בגללן את מאבדת שליטה בשעות הערב ולאחר מכן להתאים לך טיפול לבעיה שיכול לכלול טיפול קוגניטיבי התנהגותי להשגת שליטה עצמית ושליטה על האוכל ולפעמים במקרים מסויימים טיפול תרופתי. הדרך לעשות אינן דרך פורום באינטרנט. את יכולה להכנס ולעיין באתר של מרפאתי זהו בדיוק התחום בו אני מתעסק, לקנות את ספרי בהוצאת כתר לרזות מתחילים מהראש בשיטת ד"ר לוי, ואף ליצור קשר עם המרפאה. www.drlevy.co.il 036764880