פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום אני בת 25, גובהי 178 סמ, עד לפני שנתיים שקלתי 65 קג. אני עושה כ3 פעמים בשבוע כושר. מבנה גוף בינוני -רזה. כיום אני עם 10 ק"ג יותר... כמהה להוריד אותם! כמה קלוריות עלי לצרוך ולאורך איזה זמן ?

שלום שלי, תפריט המכיל 1300-1500 קלוריות, יהיה מתאים עבורך (תלוי כמה את אוכלת היום). קצב הירידה המומלץ הוא 1/2-1 ק"ג לשבוע. בברכה מוניקה קרן

תודה על תשובתך, בניתי לי כעת תפריט עם 1300 קלוריות. אני תוהה - נניח שהכל ילך טוב ושאגיע למשקל הרצוי (אמן!), מה יקרה אז? כמה קלוריות עלי למרוך? השינוי יהיה צריך להיות בהדרגה? האם את 1300 הקלוריות עלי לצרוך עד למשקל הרצוי או שאני אצטרך להוריד עוד קלוריות עם ההמשך? תודה

האם מותר לקחת כדור להרזיה עם סימבלטה

שלום מריאלה: השילוב בין רדוקטיל לסימבלטה לא מומלץ. אם את מחפשת תרופת הרזייה שניתנת לשילוב עם סימבלטה את יכולה לנסות קסניקל. התרופה לא נספגת במחזור הדם ולכן אין בעייה לשלב אותה עם רוב התרופות האחרות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

ברצוני לדעת האם ניתן לקחת את הכדור יחד

שלום, למיטב ידיעתי לא ניתן לקחת סימבלטה יחד עם רדוקטיל. (דר' לוי נמצא בחופשה. יתיחס שוב לשאלתך בעוד שבוע) בברכה מוניקה קרן

רוצה עזרה לדיעטה אני שמנה ולא מצליחה להרזות מה לעשות

שלום ליקי, מה גובהך, גילך ומשקלך? עדי

גובה 167 משקל 150

ניסיתי הכל רק שומרי משקל ממש עזרו לי כבר ירדתי 15 קילו וממשיכה בהצלחה

שלום לך, אני ממליצה לך למצוא מסגרת מקצועית מתאימה עבורך לשינוי אורח חיים וירידה במשקל. זו יכולה להיות מסגרת קבוצתית או פרטנית. בגלל עודף המשקל הגבוה אני ממליצה על מקום/ מרפאה המשלב טיפול ויעוץ תזונתי, יחד עם ליווי רפואי ושינוי התנהגותי- מחשבתי. את מוזמנת לגלוש לאתר שלנו ולהתרשם מהשיטה אצלנו www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

אני מאוד מעוניינת להיות דיאטנית וללמוד את הנושא ץכלומר יותר נכון זהו חלום שלי להיות דיאטנית ..אני בת 25 וכל החיים שלי שומרת על אורך חיים בריא ותזונה נכונה.איכן אני יכולה ללמוד את הנושא ולקבל תעודה של דיאטנית

שלום לילך, את יכולה ללמוד בפקולטה לחקלאות ברחובות, במכללת תל חי, או במכללה באריאל. עדי

שלום שרית, קיימים היום 3 מקומות מוכרים ללימודי תזונה כתואר ראשון: 1. הפקולטה לחקלאות ברחובות, האוניברסיטה העברית. 2. מכללת תל חי. 3. מכללת אריאל. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, אני שוקלת כעת 67 ק"ג וגובהי 1.73. הייתי רוצה לדעת כמה קילוגרמים אני צריכה להוריד ממשקלי על מנת להיות רזה? תודה רבה ויום נעים לכולם...

שלום נעה, כבר עכשיו את במשקל תקין. טווח המשקל התקין הוא מאוד רחב, ואת בדיוק באמצע. אם אינך מרוצה מגופך עדיין, כדאי לבצע פעילות גופנית. גוף מחוטב נראה הרבה יותר טוב גם ללא שינוי במשקל. אפשר לרדת עוד 2-5 ק"ג לכל היותר, ולהיות עוד יותר רזה. בברכה מוניקה קרן

האם האצת פעימות לב ממש בימים הראשונים של נטילת רדוקטיל מסוכנת? תודה

שלום לילך: דפיקות לב הינה תופעת לואי מוכרת של רדוקטיל וברוב המקרים אינה מהווה סיכון אך רצוי להבדק על ידי רופא המשפחה בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום מוניקה קרן בן 60 אינני אוכל מוצרי חלב.נוטל 4X250+Dסידן בגלל הגורמים המעקבים ספיגת סידן כמו קפאין אוקסלטים ירקות וכו' הומלץ לי לקחת 500 מ'ג בבוקר לפני האוכל ולפני הקפה על קיבה ריקה בתוספת משהו שומני לספיגת הD .קפה אחרי חצי שעה, ואת ה500 המ'ג הנוספים לקחת במשך היום לאחר "הארוחות" מה דעתך מוניקה בעיקר בעניין הסידן על קיבה ריקה? אבקש תשובה רק ממוניקה קרן ! תודה וילי

שלום וילי, בתזונה אין מושלמות. זה נכון שהסיבים התזונתיים בירקות מעכבים את ספיגת הסידן, אך יחד עם זאת ויטמין C, הנמצא בחלק מהירקות, מגביר את ספיגתו. באופן כללי, כדאי לקחת את תוסף הסידן עם הארוחות, או אחריהן. מהקפה היתי משתדלת להרחיק. בברכה מוניקה קרן

שלום, רציתי לדעת אם מים מוגזים שמכילים מים ופחמן דו חמצני (להבדיל מסודה) יכולים לשמש תחליף לשתיית מים רגילים באופן יומיומי..או שלפחמן הדו חמצני יש נזק לגוף...תודה וברכה

מים מוגזים דומים בתכונותיהם למים רגילים ואין בעיה לבסס את השתיה היומית עליהם. ישנם אנשים אצלם הגזים עלולים ליצור חוסר נוחות, כאבי בטן וכד', ואז כדאי להימנע או להגביל את הכמות. בברכה מוניקה קרן

הי אני בת 22 שוקלת כרגע 44 הבעיה שלי זה שבחורף אני תמיד מעלה בסביבות השני קילו המשקל שלי בקיץ הוא 42 בדרך כלל איך אני שומרת על המשקל גם בחורף?

שלום מלי, לא ציינת מה הגובה שלך, אך כנראה שאת רזה מאוד. חלק מתפקידה של רקמת השומן הוא לשמור חום. זו הסיבה שבחורף כשקר כנראה שיש לך תיאבון מוגבר יותר ואת אוכלת יותר, ממה שאת נוהגת לאכול בקיץ. ישנה אפשרות שאולי את גם פעילה פחות ולכן מוציאה פחות אנרגיה. לכן את מעלה את 2 הק"ג הללו, שהולכים כמו שהם באים כשמזג האוויר מתחמם. כדי להימנע מהעליה במשקל, עלייך לשים לב ולבדוק היכן את משנה את אופן האכילה שלך. בברכה מוניקה קרן

רציתי לדעת קצת יותר לדגבי שריפת רקמות השומן בגוף. שמעתי כמה פעמים שהגוף משתמש בשומן רק אחרי פרק זמן מסויים של פעילות אירובית של 15 דקות בערך ולפני שזה קורה הגוף מפרק קודם כל את מסת השריר. אודה לכם אם תוכלו להבהיר לי עד כמה זה נכון, ואם כן כיצד אני מונע את פירוק הרקמות של השריר? תודה מראש.

שלום לך, בזמן פעילות גופנית הגוף זקוק למאגרי אנרגיה. קיימים 2 מאגרים העומדים לרשותו: מאגר ממקור של סוכרים - פחמימות - הגלוקוז בדם וברקמות הכבד והשריר, ומאגר השומן - מאגרי השומן של הגוף. בתחילת הפעילות תהיה עדיפות לפירוק פחמימות, ואם אלה אינן זמינות הגוף יפרק חלבון = שריר, כדי לקבל כאלו. רק בהמשך (כ-15 דקות) אחוז פירוק השומן עולה על אחוז פירוק הפחמימות. (למעשה כל הזמן 2 התהליכים מתרחשים במקביל). כדי למנוע את פירוק השריר, חשוב להגיע לאימון עם רמת סוכר תקינה, שתאפשר סוכרים זמינים ליצור אנרגיה לתחילת הפעילות. אפשר לאכול פרי/ מעדן או חטיף דגנים לפני תחילת האימון. או לאכול ארוחה מלאה המכילה פחמימות (לחם, פסטה, אורז וכד') וגם חלבונים (בשר, דגים, מוצרי חלב) וירקות כשלוש שעות לפני האימון. גורם נוסף המונע את פירוק השריר ושימורו הוא הפעילות הגופנית בעצמה. בברכה מוניקה קרן

שלום! לאחרונה החלפתי מגלולות של דיאנה 35 ליסמין. בעקבות הגלולות אני מרגישה רעב, ממש רעב. אני יודעת שזה יחלוף בעוד חודש חודשיים, אך אני פוחדת להשמין ( אני גם ככה צריכה לרדת כ-8 קילו ונלחמת להורידם). האם יש לך עצה מה עלי לעשות בכדי להתמודד עם הרעב? (מלבד שתיית מים ושתיה חמה?). שאלה נוספת- אני מעוניינת לקבל פרטים בנוגע למרפאה, אני באמת חושבת שבכדי לרדת במשקל עלי לעבוד גם על הפן הפסיכולוגי ולשנות את חשיבתי בנוגע לאוכל. אשמח לשמוע פרטים על השיטה ועל המרפאה. תודה!

ניתול, 1. תרשמי מה את אוכלת. 2. ספורטץ. 3. ירקות ופירות מקווה שקצת עזרתי

שלום לך, בכדי לשמור על משקלך, אני ממליצה לאכול כמה שיותר מסודר. 5-6 ארוחות קטנות ליום, ארוחה כל שלוש בערך. התפריט צריך להיות מגוון כמובן ולכלול שפע ירקות, מוצרי חלב עד 5%, דגנים (רצוי מלאים), 2-3 מנות פרי ובשרים. להימנע מטיגונים, ולהמעיט בחטיפים וממתקים. לשתות הרבה מים. פעילות גופנית אירובית עוזרת בשמירה על המשקל, מגבירה את ההוצאה הקלורית היומית ומפחיתה רעב. קדימה להתחיל. פרטים על המרפאה תוכלי למצוא באתר www.drlevy.co.il ותוכלי ליצור קשר. את מוזמנת לפנות בטלפון ולהגיע לפגישת הכרות ראשונית חינם. בברכה מוניקה קרן

הייתי בדיוק במצבך, מבינה את התחושה. בהתחלה לקחתי מינס, ולמרות שניסיתי לרדת במשקל קרה הדבר ההפוך ועליתי במשקל. עברתי ליסמין, הרעב המשיך, ולמרות שניסיתי לרדת, פשוט נשארתי באותו משקל. התחלתי לרדת רק שהתחלתי לקחת פמינט. ממליצה לך לא להתייאש, תדבקי בתפריטים בריאים, ובמקרה הכי גרוע תתייעצי עם הרופאה שלך לגבי סוג הגלולה. היא תדע להמליץ לך הכי טוב. בהצלחה!

שלום אני בחור בן 24 אני לא מצליח לעלות במשקל אני רוצה לעלות כמה קילוגרמים אני כרגע שוקל 59 ובעבר לפני כ חצי שנה הצלחתי לעלות ל 63-64 בערך לאחר שהייתי קצת חולה ירדתי שוב ל 59 ומאז אני לא מצליח לעלות שוב במשקל מה ניתן לאכול וכמה לאכול והאם תוספי המזון הם דבר טוב כי אני חושש מהם שהם לא יפגעולי בגוףףף.. תודה רבה יש לי חילוף חומרים כנראה מאוד מהיר וכל מה שאני אוכל מיד אני צריך לשירותים. אשמח לקבל כל חוות דעת מאנשי הניסיון תודה רבה

שלום גיא, כדי לעלות במשקל צריך לאכול. נישמע טריוויאלי. תדאג לאכול 6-7 ארוחות ליום. אל תדלג על ארוחה, גם אם רעב. אכול מזונות הרוכזים באנרגיה: טחינה, שומשום, גרעינים ואגוזים לא קלויים, הוסף שמן לסלט, זיתים. אכול יותר ירקות עמילניים: תירס, בטטה, אפונה, תפוחי אדמה. עבור בדיקות דם. ודא שאין לך חסרים תזונתיים. לעיתים אנמיה (חוסר דם) גורמת לחוסר תיאבון. אם אתה אוכל כמו שצריך ואינך מצליח לעלות במשקל (מה הגובה שלך?), ישנה אפשרות לשימוש בתכשירים, פורמולות נוזליות שמרוכזות בקלוריות ועוזרות לעלייה במשקל. לשם כך תצטרך לפנות לדיאטנית בקופה"ח שלך. פעילות גופנית בונת שריר יכולה לסייע מאוד בעליה במשקל. יש לעשות אימון (משקולות, מכשירים, לפחות 3-4 פעמים בשבוע). אין קשר בין תדירות היציאות שלך לחילוף החומרים בגופך, אם כי יש להניח שהוא מהיר. כי זה כך אצל רוב האנשים הרזים. בברכה מוניקה קרן

תודה רבה לך :) אני גובה 1.79 אני לא הזכרתי שאני עובד כל יום מהשעה 8 בבוקר עד 20:30 בערב.. לכן קצת קשה לי לדאוג לאכול יותר מ 2 ארוחות.. אבל אולי כן יש דברים שניתן לאכול תוך כדי עם העבודה אני בתחום המחשבים לכן אני מול מחשב כל היום .. אני בהחלט יישם את מה שאמרת וכן=גם אגש למרפאה כדי לראות האם יש תוספים היכולים לעזור לי.. תודה רבה.

אני נמצאת כ- שלושה חודשים לאחר הלידה. מהלך ההריון עליתי 14 ק"ג, ושמרתי על תזונה מאוזנת. כעת אני מניקה, מאז שחרורי מבי"ח עליתי כבר 4 ק"ג אני כל הזמן רעבה. מה עושים?

שלום רינה, 1. תרשמי כל מה שאת אוכלת. 2. ספורט! 3. תוסיפי המון ירקות ותאכלי מסודר. 4. תשתי מים. 5. זה תהליך! יופי שאת מניקה!

שלום רינה, מזל טוב לרגל הלידה! בזמן חופשת הלידה, בגלל חוסר שינה, עייפות, הבלאגן הכללי שנוצר לעיתים בסדר היום (אין סדר כזה, לפחות לא מבחינתך), יחד עם דרישות הגוף לאחר כל הנקה, את מוצאת את עצמך מטיילת הלוך ושוב למקרר, ובמקום לרזות, מעלה עוד במשקל. אלה בדיוק הנקודות שצריך לתקן. להשליט סדר! לקבוע זמן סביר לארוחות עבורך, זמן פחות או יותר קבוע ל-5 ארוחות לפחות. אחרי 3 חודשים התינוק שלך כבר בוודאי סיגל לעצמו הרגלים מסוימים, ואת כבר יכולה לצפות מתי הוא אוכל, מתי הוא ישן, מתי הוא יותר נינוח ואפשר להניח לו לכמה דקות. בזמן הנוח לך קבעי לך את הארוחות שלך. 3 ארוחות עיקריות ועוד 3 ארוחות ביניים. המרווח בין הארוחות צריך להיות כשלוש שעות. כך תבטיחי לעצמך תדלוק קבוע של אנרגיה, שיקטין את הרעב המוגבר. דאגי לתפריט מגוון הכולל שפע ירקות, פירות, דגנים (רצוי מלאים), מוצרי חלב עד 5%, דגים ובשר. אם את מניקה בלילה ואת חשה רעב תכנני מה את הולכת לאכול עוד בערב הקודם: פרי, מעדן, חטיף דגנים, פרוסת לחם עם ממרח. אל תצאי לחיפושים במקרר. שתי הרבה מים. נשים מניקות זקוקות לכמויות מוגברות של נוזלים, לפחות 15 כוסות מים ליום. נסי לשלב פעילות גופנית. חצי שעה של צעידה ביום יכולה לעזור מאוד. בברכה מוניקה קרן

אני נמצאת כשלושה וחצי חודשים לאחר לידה רבעית אני מרגישה שבתקופה האחרונה אני מתחילה להשמין במיוחד באזור הבטן האגן והשוקיים, יש לציין שאני לא מניקה ואני לא אוכלת מוצרי חלב, ניסיתי לעשות דיאטה ללא פחממות אבל זה היה קשה מידי מה אני יכולה לעשות?

היי , רציתי לשאול אני בת 23, גובה 167 שוקלת 75 קילוגרמים אני צריכה לעשות דיאטה? ואם כן כמה קילו יש להשיל? ואם אפשר עצות איך להתחיל בכלל

שלום, תלוי איך את מרגישה עם עצמך. לפי חישובי כן יש לך עודף משקל אם כי לא גדול. תתחילי בזה שתרשמי לך כל יום מה את אוכלת ותעסקי בפעילות גופנית. עדי

שלום שירן, את בעודף משקל קל (BMI=26.9?) ומומלץ שתשילי ממשקלך 6-10 ק"ג. עצות להתחלה: לאכול ארוחות מסודורות, בשעות כמה שיותר קבועות. ליד שולחן (לא ליד הטלוויזיה, באוטו, כשאת מדברת בטלפון וכו') לאכול הרבה ירקות. 2-3 מנות פרי ליום. להעדיף דגנים מלאים על פני קמח לבן. לאכול מוצרי חלב עד 5%. לוותר על מזון מטוגן, חטיפים וממתקים. לשתות מים, לפחות 10-12 כוסות ליום. להתחיל לעשות פעילות גופנית. ניתן להתחיל בצעידה 4 פעמים בשבוע, 45 דקות. בברכה מוניקה קרן

אני בת 35 וגובההי 144 ומשקלי 68 ואמרו לי שאני שמנה מידי האם תוכלי להדריך אותי או ליעצץ לי אודה לך מאוד

שלום אני בת 13 שוקלת בערך 80 ובערך 1.65 ... התחלתי בערך בחודש ה-11 לפני חודשיים לעשות דיאטה רצינית הכוללת תזונה נכונה והליכה . אני עושה הליכה כמעט כל יום בשבוע ,מתי שיוצא לי מפני שאני לפעמים מגיעה הביתה מהביצפר ב-3 ואני לא יכולה ללכת בערב להליכה כי קר מאוד אז ההליכה שלי היא ב-4 עד 5 אבל אם אני חוזרת מהביצפר ב-3 וזה אומר שלא אכלתי כלום כל היום אז אני לא יכולה לעשות הליכה על בטן ריקה . אז בקיצור אם אני יכולה אז אני עושה אז אני כבר חודשיים בערך עושה הליכות ואוכלת תזונה נכונה והתפריט הוא כזה : בבוקר - לפעמים חטיף שוגי קטן . צהריים - 1 שניצל לקט ירקות של מאמא עוף + אורז / פיצה ביתית עם שמן זית הכוללת זיתים / שקשוקה עם שמן קנולה + 2 פרוסות של חלה / מרק שעועית לבנה + 2 פרוסות לחם שחור / קוסקוס ביתי + ירקות מאודים . הליכה מ-4 עד 5 ערב - 2 פרוסות לחם שחור + גבינה צהובה 9% שומן +ירקות / חומוס ב-2 פרוסות לחם שחור + 3 פרוסות קטנות מאוד של פסטרמה דלת שומן / קוטג' + פרוסת לחם שחור + ירקות לילה - פרי אכלתי את התפריט הזה במשך בערך חודשיים הכולל הליכות יום יום .. ואני לא רואה על עצמי תוצאות =/ האם משהו פה לא בסדר? תודה רבה רבה !

שלום, האוכל בתפריט שלך לא מחולק בצורה אחידה על פני היום. בעצם את כל היום כמעט, שבו את מאוד פעילה ונדרשת למחשבה וריכוז (השעות שבהן את בבי"ס, את מעבירה בלי אוכל כמעט. ואח"כ את כל הארוחות את מרכזת לכמה שעות אחה"צ. הגוף לא מגיב טוב למצב כזה. הוא יודע לנצל את האוכל שמגיע אליו, ואם יש עודף הוא אוגר כשומן. זה לא "אכפת" לו שעד עכשיו לא אכלת כלום. אני ממליצה לך לאכול כל יום חטיף שוגי לפני בי"ס (או משהו אחר כארוחת בוקר). לקחת אתך כריך מלחם קל או לחמני הקלה עם ממרח כלשהו, כמו גבינה עד 5% וירקות. ביום שאת לומדת עד 3, כדאי שתקחי כריך נוסף. כך גם תגיעי הביתה פחות רעבה ותוכלי לצאת לצעידה היומית. ארוחת צהריים: אני ממליצה לשלב מנה בשרית או דג. למשל לאכול חזה עוף צלוי או פילה דג יחד עם 4 כפות אורז/קוסקוס. בשלב זה אני ממליצה לוותר על הפיצה והשקשוקה. ארוחת הערב יכולה להשאר ללא שינוי. תבדקי האם חל שינוי אחרי שבוע- שבועיים. בברכה מוניקה קרן

האם שתיית מים מיד לאחר הליכה (זה אומר שישר איך שאני חוזרת מהליכה אני שותה בערך 4 כוסות מלאים)זה אומר שלא עשיתי כלום בהליכה כאילו זה מבטל את ההליכה ? או שאין לזה שום קשר לאי ירידה במשקל?

שלום, לדעתי אין קשר בין שתיית מים אחרי הליכה לאי ירידה. עדי

שלום, מים הם חסרי קלוריות לחלוטין לכן אין שום דרך שבה הם גורמים להשמנה. חשוב מאוד לשתות לאחר פעילות גופנית. אני ממליצה לך לקחת אתך בקבוק מים ולשתות גם במהלך הפעילות, ולא רק בסופה. כדי לשתות כמה לגימות טובות כל 15 דקות בערך, במשך הפעילות. בברכה מוניקה קרן

אני בת 25 וסובלת מעודף משקל. לפני כשבועיים התחלתי להתאמן בחדר כושר ,בעיקר פעילות אירובית. מאז שהתחלתי להתאמן עליתי 3 קילו! כיוון שאני לא מרימה משקולות זה נראה לי מוזר.. אני לא שיניתי משהו בתזונה ככה שאני ממש לא מבינה למה אני עולה במקום לרדת ועוד כמה זמן זה יימשך?... צריכה יעוץ... תודה

מישל, תרשמי מה את אוכלת ובערך מתי. עדי

מה זה משנה אם גם ככה לא שיניתי כלום לפני שהתחלתי להתאמן ואחרי שהתחלתי..?

שלום מישל, גם בעקבות פעילות אירובית יש בנייה של מסת שריר, שעלולה להתפרש שעליה במשקל, במיוחד אם קודם לא היית פעילה כלל. בדרך כלל זו עלייה של כמה מאות גרמים ולא יותר. כנראה שהמקור הוא בכל זאת מהמזון. האם אינך חשה רעבה יותר? אולי לא שינית את דפוסי האכילה שלך אך הגדלת את הכמויות. גורם נוסף שיכול להשפיע הוא התכווצות שרירים. התכווצות שרירים כרוכה באגירת נוזלים, שנראית היטב על המשקל. כאשר זה עובר, המשקל נעלם כפי שבא. בברכה מוניקה קרן

היי,מה קורה? אני עומד להתגייס במרץ או באפריל,עכשיו אמרו לי שאין להם מדים לגודל שלי. טוב אולי לא בדיוק אבל אמרו לי שכדאי לי להוריד משקל. אני שוקל 134 ק"ג וגובה 171 ס"מ. אני לא בכושר כ"כ אז יש לכם רעיון מה לעשות? אם אני שמן בכלל? כי אני לא חושב... אבל יש לי בטן קטנה... מה דעתכם? רון

שלום רון, אתה נחשב לבעל השמנת יתר קיצונית ומאוד מומלץ שתתחיל לרדת במשקל. עד מרץ אין הרבה זמן, אך כדאי להתחיל בתהליך עוד בטרם הגיוס. עליך לשנות את הרגלי האכילה שלך. מומלץ: לאכול ארוחות מסודורות, בשעות כמה שיותר קבועות. ליד שולחן (לא ליד הטלוויזיה, באוטו, כשאתה מדבר בטלפון וכו') לאכול הרבה ירקות. 2-3 מנות פרי ליום. להעדיף קגנים מלאים על פני קמח לבן. לאכול מוצרי חלב עד 5%. לוותר על מזון מטוגן, חטיפים וממתקים. לשתות מים, לפחות 12 כוסות ליום. להתחיל לעשות פעילות גופנית. צעידה יומית של 45-60 דקות תעזור לך לרזות וגם להכנס לכושר. תתחיל בקצב איט יותר ותגביר אותו עם הזמן. בברכה מוניקה קרן

אני בת 30 ויש לי 20 קילו בערך להוריד,אני לא אוכלת הרבה במשך היום, בבוקר מעדן,צהריים מנה חמה במשרד בערב קרקרים וגבינה ובכל זאת לא מצליחה לרדת{ואין לי זמן לפיעילות גופנית}למה אני לא מרזה אני לא אוכלת הרבה? ומה אני צריכה לעשות כדי לרזות? בבקשה תענו לי על שני השאלות אני מיואשת תודה

שלוןם אלאונורה, 1. תרשמי לעצמך כל מה שאת אוכלת. 2. ספורט!!!!!!!!!!!!! תאמיני לי, מוצאים זמן. 3. ירקות. 4. תשתי המון מים. 5. זה תהליך. עדי

אם הייתי רוצה את העצה שלך הייתי פונה אלייך,

שלום אלאנורה, לא ציינת את משקלך וגובהך, כך שקשה לי לתת מספרים. על פניו נראה שאת לא אוכלת הרבה. נשאלת השאלה מה אכלת קודם, לפני שהחלטת לרדת במשקל? האם אכלת יותר מזה? כדי לרדת במשקל צריך לאכול פחות ממה שהגוף רגיל, כדי לגרום לשימוש במאגרי השומן. האם את בטוחה שאת לא אוכלת עוד, מבלי לשים לב? שלוש המלצות לי עבורך: 1. עשי בדיקה לפעילות בלוטת התריס. לעיתים תת פעילות של הבלוטה תגרום לחוסר ירידה במשקל. 2. תפני ליעוץ תזונתי אישי. דיאטנית שתכיר אותך ואת הרגלי האכילה המדויקים שלך, תוכל לבנות תכנית מתאימה עבורך. 3. מצאי זמן לפעילות גופנית. היא מעלה את ההוצאה האנרגטית ומזרזת ירידה במשקל. בברכה מוניקה קרן

אלאנורה שלום. מאוד קשה לי לדעת מאיזה סיבה אינך יורדת במשקל. יתכן ויש לך בעיה הומונלית, יתכן שאת אוכלת יותר ממה שאת מציינת, יתכן ואת אחרי דיאטת קאסח רצינית וחילוף החומרים נפגע. הדרך להתקדם לטעמי הינה להפגש עם איש מקצוע לעשות ברור מקיף לבצע בדיקות דם. בהצלחה ד"ר לוי

התגייסתי לפני חודשיים והייתי מאוד מרוצה מהמראה שלי, אבל מאז בלי לשים לב ובלי לאכול דברים כמו בורקסים ודברים משמינים אחרים למיניהם עליתי בערך 8 קילו. זה ממש לא הגיוני וזה מדכא אותי בצורה מטורפת.. אני צריכה עצות של עכשיו ומיד איך אני מורידה את ה8 קילו בצורה הטובה ביותר! כאשר כושר לא בא בחשבון כי אין בבסיס מכון.. חשוב לציין שאני באמת מנסה להקפיד, לא טוחנת בלילות לא אוכלת מאפים מיותרים, אז איך לעזאזל אני עולה כל כך הרבה במשקל? קילו בשבוע? הצילווו~

שלום דנוש 1. תרשמי כל מה שאת אוכלת.ץ 2. תעשי הליכות סביב הבסיס. 3. תשתדלי לא לקפוץ לשקם. 4. תשתי המון מים. 5. זה תהליך! עדי

שלום דנה, חשוב לאכול ארוחות מסודרות. אני מבינה שאת משרתת בבסיס סגור ואת אוכל בחדר האוכל, כך שסדר אמור להיות. יחד עם זאת תשימי לב מה את אוכלת וכמה. המטבח הצה"לי עתיר שמן בהרבה מקרים, לכן תבחרי את המנות הלא מטוגנות, אכלי הרבה ירקות, מוצרי חלב עד 5%. ותרי על חטיפים, ממתקים וקינוחים. שתי הרבה מים. עשי צעידה בבסיס. זו פעילות גופנית מצוינת. 5 פעמים בשבוע, 45-60 דקות יעשו עבורך נפלאות. בברכה מוניקה קרן

אני רואה שבכל הדיאטות המקצועיות מותר לאכול ירקות ללא הגבלה. רציתי לדעת אם מדובר בירקות ירוקים בלבד (חסה, מלפפונין וכו) או גם בפילפלים, עגבניות וכדומה. האם אכילת יתר של ירקות עלולה לפגוע בירידה במשקל? האם אכילת ירקות מזרזת משמעותית את חילוף החומרים בגוף?

אכן כן מותר לאכול ירקות בלי הגבלה בעת דיאטה. המרכיבים של הירקות תורמים הן לחילוף החומרים בגוף והן לשמירה על איזון הומאוסטטי תקין. בירקות (ירוקים, אדומים, כתומים כאחד) יש מעט קלוריות, ויטמינים רבים והרבה מים. שילוב זה תורם לתחושת שובע לאורך זמן ומונע מאדם לרעןב ולפנות למוצרי חיטה כמו לחם ומוצריו. כמו כן, אסור לאכול רק ירקות וחובה לשמור על ארוחה מאוזנת ומגוונת שכוללת פחמימות (לחם, פסטה...אך במידה מועטה), חלבונים (בשר או גבינות, ביצים-לא יותר מאחת ליום) וירקות כמובן. מקווה שהצלחתי לעזור לך....

שלום, מותר ואף רצוי לאכול ירקות מכל הצבעים. ההגבלה היא שתפוחי אדמה, בטטה, תירס, אפונה, אבוקדו, זיתים וקטניות אינם נחשבים לחלק מקבוצת הירקות. אכילת ירקות עוזרת בירידה במשקל. הם תורמים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. מאריכים את תחושת השובע. ניתן לאכול כמות גדולה, ללא תוספת קלורית משמעותית. מונעים עצירות. בברכה מוניקה קרן

אני נמצאת כעת בגיל המעבר, בת 54 כשנתיים לוקחת הורמונים עם הפסקות, הבעיה היא שהתחלתי הם מדבקות (הפריע לי) ואז שיניתי לכדורים אביקל שגרמו לי ממש להתנפחות והשמנה (עליתי במשך שנה כ-10 קילו) הרופאה נתנה לי כדורים אחרים אנגל'יק (בתקווה שהתופעה תעבור) עלי לציין שאינני מעשנת כשנה , אני מרגישה כבדה מאוד יש לי צרבות פשוט כל המצב הזה גורם לי לדכאון משקלי הוא 86 גובהיי 1.70 (לפי ה-BMI אני עוברת את ה-30 ) האם לגשת לרופאה שתתן לי כדורי רדוקטיל? בכלל מה עלי לעשות. תמיד שמרתי על משקלי ופתאום אין שליטה , אני לא מגזימה באוכל ההיפך הוא הנכון, וזה מה שמייאש אותי . אבקש תשובה דחופה תודה מיקי

אני מעונינת לקבל תגובה על השמנת יתר בגיל המעבר

שלום מיקי/מלי. 1. תרשמי מה שאת אוכלת. 2. תעשי ספורט. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם.\ 4. תשתי המון מים. 5. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 6. תאכלי המון ירקות. עדי

שלום מיקי, השתלבו אצלך 2 גורמים: טיפול הורמונלי והפסקת עישון. הפסקת עישון כשלעצמה עלולה לגרום לעליה במשקל, בגלל הירידה בחילוף החומרים וההוצאה האנרגטית היומית והן בגלל שלפעמים אוכלים יותר מהמתוכנן, עקב תיאבון מוגבר או כתחליף לעישון. טיפול הורמונלי חליפי בד"כ אינו גורם לעלייה במשקל. אני מקווה שעם התרופות החדשות את מרגישה יותר טוב. ה- BMI שלך הוא 29.8, שנחשב לעודף שמקל. אני מבינה שאת רגילה לשקול הרבה פחות ולשם את שואפת. נשאלת השאלה מה כולל התפריט היומי שלך. מה את אוכלת? מתי? האם את אוכלת ארוחות מסודרות? האם שינית את התזונה שלך? האם את עושה פעילות גופנית? אני ממליצה לך לאכול ארוחות מסודרות. בשעות כמה שיותר קבועות. ליד שולחן. לאכול תפריט מגוון הכולל את כל רכיבי התזונה. לאכול שפע ירקות. להעדיף דגנים מלאים על פני קמח לבן. לצרוך מוצרי חלב עד 5%. לוותר על טיגונים, חטיפים וממתקים. להימנע משתיית משקאות ממותקים ומיצי פרי. שתי הרבה מים, לפחות 10-12 כוסות ליום. עשי פעילות גופנית אירובית כמו הליכה, רכיבה על אופניים, שחיה וכד', לפחות 3-4 פעמים בשבוע. ההתוויה לרדוקטיל היא מעל BMI=30 או מעל 27, אם יש גורמי סיכון נוספים, כמו סוכרת, יתר שומנים בדם וכו'. התיעצי עם הרופאה שלך. אם עשית את השינויים התזונתיים הדרושים ואין תוצאות, כדאי לשקול בחיוב שימוש ברדוקטיל. בברכה מוניקה קרן

שלום אבקש את עצתכם. למעשה מחודש יולי אני משתדלת לאכול בצורה מסודרת בשילוב אימון גופני, ואכן ירדתי בסביבות 8 ק"ג לא בצורה דרסטית. בנוסף בשבועיים האחרונים הפסקתי לעשן והחשק לנשנש התעורר, שמתי לב שכבר בזמן זה עליתי במשקל. HELP מה לעשות כדי לשמור על הקילוגרמים שירדתי. קשה לרדת אך מאוד קל לעלות ממתינה לתשובתכם בתודה מראש

שלוםם גילת, תרשמי כל מה שאת אוכלת ותצאי לספורט. עדי

שלום גילת, זה מצוין שהפסקת לעשן. כל הכבוד! עישון מעלה את חילוף החומרים של הגוף, כלומר אדם מעשן שורף יותר קלוריות מאדם שאינו מעשן. לכן הפסקת עישון, מורידה את הההוצאה האנרגטית שלך, ולכן אם את אוכלת אותו דבר את עולה מעט במשקל. זו עליה קטנה, אך מאוד לא נעימה, אם עבדת מאוד קשה כדי להשיל את הקילוגרמים. מה שכדאי לעשות, זה להגביר את הפעילות הגופנית. כך את מגדילה את ההוצאה הקלורית, וגם תורמת לבריאותך. פעילות גופנית גם תורמת לתחושה טובה, אפילו של אופוריה, ומסייעת לירידה במשקל. בנוסף כמובן, להקפיד על מה שאוכלים. להמשיך להצמד לתפריט שעל פיו אכלת עד כה, או לעקרונות שקבעת לעצמך. ניתן לנסות להתגבר על הרצון לנשנש ע"י לעיסת מסטיק, סוכריות ללא סוכר, או להכין לעצמך ירקות חתוכים. בברכה מוניקה קרן

איזו תזונה היית ממליצה לי אם אני בולימית וקשה לי מאוד לא לאכול עוגות ושוקולדים? איך אני יכולה לשלבם בתפריט היומי וגם להוריד במשקל? בהנחה שאני לא אקיא

שלום יערה, עדיף שתלכי לאיש/ת מקצוע המתמחים בכך ולא תסתפקי בתפריט באינטרנט. עדי

שלום יערה, את צריכה לפנות לטיפול מסודר, במקום המתמחה בהפרעות אכילה (ישנם כמה כאלו בארץ). זו בעיה רצינית שדורשת התיחסות מעמיקה של מספר אנשי מקצוע בד"כ. בהצלחה מוניקה קרן

שלום, אני בת 17 153, שוקלת 49+- ומנסה כבר המון זמן לרדת. עד לא מזמן שקלתי 48, עליתי קילו, ניסיתי לרדת במשקל ולא הצלחתי עם תפריט של 1000 קל' ביום, לפני כן אכלתי 1200 ובקיצור לא רזיתי למרות שעשיתי ואני עדיין עושה ספורט (ריקוד-4 שעות בשבוע+ריצה חצי שעה בשבוע והליכות כל יום חצי שעה בערך, תלוי בימים..) ואז הורדתי את הקל' ל-800, זה גם לא הכי עזר ועכשיו הבנתי שיש לי שבועיים עד משהו שמאוד מאוד חשוב לי ואני רוצה לרזות עד אז, אני רוצה להגיע ל-45 אבל גם קצת יותר ישמח אותי מאוד! עכשיו החלטתי שאם כלום לא עובד אז אני יורדת מתחת ל-500 קל' ומוסיפה קצת קפיצות על חבל כדי לזרז את קצב חילוף החומרים, וזה רק עד עוד שבועיים, אח"כ אני אעלה בהדרגה את הקל' עם ספורט כדי לא להעלות. האם אני ארזה כך כמו שאני מתכננת? ורבע שעה ביום קפיצה בחבל (כ-100 קפיצות בדקה) זה טוב? תודה

שלום, לדעתי, קבלי את עצמך כמו שאת. עדי

תודה בכל מקרה על ההתייחסות, מקווה שלמישהו תהיה עצה איך אני אוכל לרזות.

שלום, בתור אחת שמשתדלת לאכול נכון ולרדת במשקל אני יגיד לך שלדעתי את לא תצליחי לרדת כמו שאת מתכננת. הגוף שלך זקוק לקלוריות וחבל שאת מורידה לעצמך את הקלוריות את רק תפגעי בבריאות שלך. קודם כל זה מעולה שאת עושה ספורט וגם זה טוב לקפוץ על חבל. אבל תעלי את הסך הקלורי שלך ביום ל-1500 לפחות, כי דווקא בגלל שאת עושה ספורט הגוף שלך זקוק לקלוריות. אני ירשום לך פה תפריט שדיאטנית נתנה לי את יכולה לקחת אותו לדוגמא ולשנות או להוסיף מה שתרצי: בוקר: כוס קורנפלקס[רצוי ללא סוכר] + כוס חלב ביניים: מעדן ופרי צהרים: סלט [+כפית שמן] + מנת בשר/עוף/דג + כוס פחמימה ארוחת ארבע: פרי + 2-3 פריכיות אורז או 2 פרוסות לחם קל עם ממרח כלשהו ערב: סלט+כפית שמן +גבינה + ביצה/חצי קופסת טונה במים מקווה שעזרתי אם את צריכה עזרה רק תגידי! ודרך אגב אנחנו בערך באותו גיל.

שלום לך, ראשית, עליי לציין שאת במשקל תקין ומשש לא צריכה לרזות. אני לא חושבת שזה יעיל ובריא להמשיך ולהוריד את כמות הקלוריות שאת אוכלת. כדאי שתפני ליעוץ ותבררי מדוע אינך מצליחה לרזות עם 1200 קלוריות, או אפילו עם 1000 קלוריות. לאכול עוד פחות מזה, זה מסוכן. כדאי לעבור הערכה תזונתית ולבדוק, האם את אוכלת באמת 1200 קלוריות? האם החישוב שלך נכון? האם את לא אוכלת עוד דברים שאינך שמה לב ואינך מחשבת? (כדאי לנסות לרשום כל דבר שאת אוכלת). זה בסדר לרצות לרזות 2-3 ק"ג, אך לא במחיר שאת משלמת. בברכה מוניקה קרן

אוקיי, אז ככה: קוראים לי נועה, אני בת 16.5 לפני חצי שנה התחלתי דיאטה בשומרי משקל, ירדתי עד כה 12.3 קילו, אני ממש מרוצה מעצמי, שלמה, ואוהבת את מה שאני רואה, אני לא מגזימה בכמות האוכל, ולפעמים אפילו אוכלת יותר מהמותר...בקיצור, לא מדובר פה בהרעבה ובהגזמה, אני מרזה אך ורק בגלל כוח הרצון שבי. לאחרונה, אני משתדלת לשתות 8 כוסות במים ביום שזהו דבר מצוין כי אני בדרך כלל שותה משקאות מוגזים דיאטטים ולכן אמרתי לעצמי מים זה בריא, משביע, מזרז את תהליך העיכול, משכח כאבי ראש ולא מתחיל אותם בכלל אז למה לא? הייתה הפחתה משמעותית לדעתי בשתייה המוגזת שלי אבל זה לא העניין, אני מרגישה שאני עושה הכול נכון. אני אוכלת כל היום ירקות כמעט, במיוחד בחודשיים האחרונים אפילו ארוחת צהריים היא ירקות, ירקות מוקפצים ואני מוסיפה לזה מנת בשר מכובדת ולעיתים גם פחמימות כתוספת, אבל ירקות זה בוקר צהריים ערב בתוספת של דברים שאני זקוקה להם בנוסף, כמו חלבונים ודברי חלב, פחמימות שומן ואת הדברים האחרים שהגוף זקוק להם וכאלו שלא, בסך הכול אני רק ילדה, גם לי מגיע להתפנק על דברים שאינם בריאים =] למרות כל זה, וכמה שאני אוכלת נכון ובריא, אני מרגישה כי משהו לא בסדר... אחד: לא קיבלתי מחזור במשך חודשיים כבר, אני מאוד מפוחדת, זה או הדיאטה או הדיאטה, אני לא מקיימת יחסי מין בגילי. שתיים: הידיים שלי צהובות מהרגיל, אפילו המשפחה והחברים מעידים כל כך שזה מוזר ודורש בדיקה(אם זה מתקשר לגזר אני אוכלת לפחות 4 גזרים ביום.) שלוש: אני עייפה לעיתים באופן תמידי, אני בכיתה יא ומאמינה כי זה מתקשר ללימודים אך אמא שלי ואחי חושבים שכדאי לי לבדוק אם זה מתקשר גם לדיאטה וחוסר ברזל. ארבע: אני שותה לפחות כוס נס קפה אחת ביום, שמעתי שקפה סופח לעצמו 9 כוסות מים ולכן רציתי לשאול גם לגבי זה, אם שתיתי 8 כוסות מים וכוס אחת של נס קפה האם בזה מתבטלות לי כל כוסות המים ששתיתי? והאם שתיית קפה גורמת לאחת מהתופעות שתיארתי להלן? אשמח נורא אם תענו לי! אני בכל מקרה אקבע תור לרופא משפחה אך מעוניינת לקבל חוות דעת נוספת =] תודה, ושבוע טוב. נועה.

וואי את פשוט כתבת עכשיו מצב זהה לשלי! אני בת 17 גם אני עשיתי את הדיאטה של שומרי משקל במשך יותר משנה, אני אוכלת בדיוק אבל בדיוק כמוך, הידיים שלי הפכו לכתומות, הפסיק לי המחזור.. אני לעומת זאת לא עייפה באופן קבוע, ואני גם רקדנית. הלכתי לגניקולוג, צריך לעשות בדיקת דם ואח"כ לקחת כדורים/גלולות שיחירו את המחזור. לא צריכה להיות בעיה להחזיר אותו, צריך לזכור שכשמרזים הרבה יחסית הגוף אחרי "טראומה" (ולא במובן שלילי). גם אני אשמח לשמוע חוות דעת מאדם מקצועי ולהבין אם יש איזושהי בעיה עם המצב שלנו. תודה, דניאל.

נועה היקרה שמי דליה אני בת 14 התחלטי דיאטה לפני חודש ןירדתי במשקל 17 קילן אני חושבת שאיבדתי את המחזור שלי כי אני לא היתי אוכלת טוב היה לי כאב ראוש ושעשית בדיקות דם התוצאות לא יצאו טובות רציתי לדעת איך הית שומרת על הגיזרה שלך אני שוקלת 57 בברכה דליה

נועה יקרה זאות אני דליה אני רוצה להגיד לך תודה על זה שאיחזרת לי תשובה זה היה לי חשוב אני גם רוצה להגיד לך תודה מכול הלב עזרת לי מאוד באהבה דליה שוב תודה לך נועה

שלום לך דוקטור! אני בן 39 גובה 174 משקל 92 בעל מבנה גוף שרירי. מאז שאני זוכר את עצמי אני עושה ספורט ובמיוחד המון ריצות במשך שעה על מסלול 80% מהדופק (עם הפסקות מידי פעם) אך למרות הכל אני לא מצליח לרדת במשקל ואם כן אני עולה חזרה מהסיבות 1- יש לי נטייה למתוקים שאני מרגיש פתאום דחף חזק וצורך לזה 2- לא אוכל מסודר במשך היום ונטייה לג'אנק אני כועס על עצמי כל כך אחרי שאני מתאמץ כל כך בחדר כושר אני לא מצליח לשלוט בעצמי באוכל שאלתי היא מה אני יכול לעשות לגבי מתוקים ?האם יש היום המלצה לכדור שבאמת עוזר? אני מעוניין לרדת למשקל של 85 ק"ג מירב השומנים אצלי הם בבטן ומותניים

שלום רוני, כמו שאתה מבין בעצמך הבעיה היא באכילה. אתה למעשה שומר על איזון קלורי: אתה אוכל את אותה כמות קלוריות שאתה מוציא ולכן משקלך נשמר. כדי לרזות עליך להפחית את צריכת הקלוריות, כלומר לאכול פחות. אני ממליצה לך לפנות ליעות תזונתי, כדי שדיאטנית תרכיב עבורך תפריט, המתאים כמה שיותר לאורח חייך, למזונות שאתה אוהב, ויחד עם זאת תוכל לרזות. בנתיים, העצה הכי חשובה שאני יכולה לתת לך היא לאכול מסודר. לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב ובניהם ארוחות ביניים קטנות. להתארגן עם האוכל במשך היום, לקחת כריכים, פירות וכד' מהבית. לא לסמוך על זה שכבר תתפוס משהו בדרך, כי משם לג'אנק הדרך מאוד קצרה. אכילה מסודרת תפחית גם את החשק למתוק, שאגב ניתן לשלב אותו בתפריט בכמות קטנה. אחרי השינוי התזונתי ניתן לשקול שימוש גם בתרופות המסייעות לירידה במשקל. אלה תרופות מרשם, לגביהם כדאי להתיעץ עם הרופא והדיאטנית שלך. בברכה מוניקה קרן

שלום, יש לי אחות שסובלת מעודף משקל חמור מאוד (130 ק"ג בקירוב), היא צעירה (בשנות העשרים שלה), והיא פשוט לא מתעוררת למציאות. היא ממשיכה לאכול בצורה מופרזת ולהזניח את בריאותה. אני כאחות כבר עובדת עצות, זה נורא בשבילי, אני מנסה להסב את תשומת לבה לנושא בעדינות ולעורר אותה, אבל אני פוחדת לפגוע ברגשותיה, ומפחדת שזה יצור נתק בינינו. מה עלי לעשות? איך אעורר אותה למצבה ואשכנע אותה לעשות משהו לגבי בריאותה?

שלום, כל הכבוד על האכפתיות. לדעתי פשוט תשאלי אותה אם זה מפריע לה. אולי כדאי שלא תעירי יותר מידי. עדי

שלום לך, אני מאוד מבינה אותך, אך האמת המרה היא שאת לא ממש יכולה לעזור לה. היא בחורה בוגרת, שאחראית על עצמה ועל מעשיה ואין דרך לשכנע אותה לעשות שינוי (בפרט שינוי רציני וקשה) ללא שיתוף פעולה שלה. קשה לי להאמין שהיא אינה יודעת או מכירה את המציאות, אך כנראה היא עדיין לא בשלב שהיא מוכנה לעשות משהו בעניין. עלייך להמתין בסבלנות, ולהבהיר לה, שכאשר תרצה לעשות שינוי את תהיי שם בשבילה, תתמכי בה ותעזרי לה בכל דרך שתרצה. בברכה מוניקה קרן

יש לי שתישאלות אליכם מומחים: 1. רציתי לישאולהאם הפסקת שתייה מתוקה ממש תשפיע על המישקל שלי? כ"נל אכילת ארוחת בוקר כ"נל אכילת מתוקים .? 2. האם פעילות גופנית -הליכה במשך כשעה תשפיע על המשקל שלי .. פעילות יום יומית?

שלום נילי, 1. כן, את עלולה לעלות במשקל. 2. כן, היא מסייעת לירידה במשקל. עדי

שלום נילי, אם את מפסיקה לשתות שתייה מתוקה ולאכול ממתקים, ועד כה צרכת אותם באופן קבוע, ואינך מכניסה משהו לתפריט במקומם, כלומר למשל במקום לשתות מיץ תשתי מים, שאינם מכילים קלוריות, תרדי במשקל. ארוחת בוקר בד"כ משפיעה על התנהלות האכילה במשך היום. אצל רוב האנשים, אכילת ארוחת בוקר, גורמת לאכילה מסודרת יותר במשך היום, מבלי לרכז את האכילה לארוחה עד שתיים מאוד גדולות וגם זה מסייע לרדת במשקל. פעילות גופנית מעלה את ההוצאה האנרגטית היומית, ואם ממשיכים לאכול את אותה כמות קלוריות, אז תהיה ירידה הדרגתית במשקל. בברכה מוניקה קרן

שלום, חברה שלי פנתה אליי בבקשה לסייע לה לבדוק האם הבריום אותו שותים במהלך שיקוף בריום מכיל קלוריות. אשמח מאוד אם ניתן יהיה להפנותי למקום בו אוכל לחפש תשובה לשאלה מוזרה זו. תודה, איריס.

שלום איריס: הבריום נועד לשמש כחומר ניגוד במהלך צילום או שיקוף, כאשר מדובר בבדיקה של מערכת העיכול הבריום נכנס דרך הפה בבליעה וכך הוא משקף את מערכת העיכול, הוא כלל לא נספג ברמת המעי ולכן אין לו סגולות תזונתיות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום לכולם יש לי שאלה אני רוצה להתחיל לעשות הליכות השאלה שלי היא תוך כמה זמן רואים תוצאות עם הולכים כל יום ארבעים דקות תודה קלאודיה

שלום קלאודיה, אילו תוצאות את מצפה לראות? שיפור בכושר הגופני תראי תוך חודשיים בערך. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 38, אמא ל-3 עובדת בהייטק המון שעות וסובלת מעודף משקל לא קטן. עומדת בפני בר מצווה של בני הבכור ומאוד רוצה לעשות מהפך!!! שתי שאלות חשובות: יש לי בעייה לעשות ספורט בגלל פגיעה בברך, האם אפשר לרדת ללא ספורט? והאם תוצאות ה-BMR שלי 1723 קלוריות, אומר שאם אצרוך 1500 קלוריות כל יום, ארד במשקל??? אנא עזרתכם. תודה אמא ל-3.

שלום, אפשר לרדת במשקל גם ללא פעילות גופנית. ההפחתה הקלורית צריכה להיות בד"כ גדולה יותר. BMR הוא ההוצאה האנרגטית הבסיסית של הגוף שלך, כלומר רק מה שמוציא על נשימה, פעילות הלב, שחלוף תאים וכו'. את מוציאה בפועל משהו כמו 2100 קלוריות או יותר. כך שע"י אכילת תפריט של 1500 קלוריות, את צפויה לרדת בערך 1 ק"ג תוך 10 ימים. בברכה מוניקה קרן

תודה מוניקה על תשובתך, כיצד חישבת את כמות הקלוריות שאני שורפת כל יום (משקלי קרוב ל-100 ק"ג) ואני בעיקר יושבת מול המחשב, אולם עולה ויורדת כ-14 מדרגות כ-10-12 פעמים ביום). כמה קלוריות לערך נשרפות בעת ריקוד עם במשך שעה? (שעה רצופה). האם הליכה ברגל של 15 דקות ביום מספיקה ? וכמה קלוריות הן שורפות ? תודה שוב על תשובתך. אמא ל-3

בוקר טוב, קיבלתי ספר דיאטה שנקרא "המכורים לפחמימות" - בעקרון הספר אומר שבמהלך היום יש לאכול אוכל ללא פחמימות וללא סוכרים ושומנים. לדוגמא - יש לאכול ירקות, גבינות דלות שומן, טונה וכדו'. אך כל יום לבחור שעה אחת שאותה אני הופכת לשעת האושר והכוונה היא - שאני בפירוש אוכלת מה שאני רוצה במשך שעה שלמה - כל יום באותה שעה. לאמר את האמת מבחינת אורח החיים שלי זה מתאים לי מאוד וגם מבחינת אופי האכילה שלי ובמיוחד בארוחת ערב שישי ושבת בצהריים. קשה לי מאוד עם ספירת קלוריות והגבלת כמויות זה פשוט מדכא אותי ואני הופכת עצבנית עליי לציין שאני בת 35 נשואה אמא לשני ילדים 4 ו שנה וחצי, אני שוקלת 95 ק"ג בגובה 1.72. ושאלתי היא כזו - האם זו דיאטה נכונה לעשות? והאם היא תסייע לי בהורדת המשקל? תודה מראש. גלית.

גלית, מה נכון לך ומה לא לדעתי רק את יודעת. בכל אופן הייתי מציעה לך להיוועץ באופן אישי באיש/ת מקצוע ולא לעשות לבד. עדי

שלום גלית, הדיאטה תסייע לך לרדת במשקל, אם יווצר מחסור קלורי, כלומר כמות הקלוריות שתאכלי תהיה קטנה ממה שהגוף שלך צריך במשך היום, ואז יהיה שימוש במאגרי השומן ותהיה הרזייה. למעשה את לא יכולה לאכול בלי חשבון. אם תאכלי הרבה קלוריות במשך היום (ואפשר לאכול הרבה קלוריות גם ללא פחמימות) או ש"בשעת האושר" תסחפי, את בקלות יכולה למחוק את מה שחסכת במשך שאר היום ולא תהיה ירידה. מצד שני, דיאטות מהסוג הזה יוצרות הגבלה טבעית, יש המון סוגים של מאכלים שאת תמנעי מלאכול (פיצה, בורקסים, טוסטים וכד'), כך שיש סיכוי טוב שזה יצליח. סה"כ את צריכה להקפיד לאכול מכל המזונות: ירקות, פירות, מוצרי חלב, קטניות, דגים, בשר ודגנים, כדי לשמור על איזון. ואם תשמרי על פרופורציות, נראה לי שתצליחי. פעילות גופנית יכולה מאוד לעזור ולחזק את המוטיבציה. בברכה מוניקה קרן

אני בת 29 ללא ילדים ולא מתכננת כרגע הריון. לפי US שנעשה לי יש לי שחלות פוליצסטיות. אני סובלת מדילול שיער בעיקר בחלק הקדמי, מפצעים בסנטר, ממחזורים לא סדירים וכן מעודף משקל- למרות שאני רוב הזמן בדיאטה אני לא מצליחה לרדת במשקל. מה הרכבי המזון המומלצים על מנת שאוכל לרדת במשקל ולהפחית את הסימפוטמים הנ"ל ? תודה

שלום רותם, עודף משקל היא אחד הסימפטומים של תסמונת השחלות הפוליצסטיות. מומלץ מאוד לרדת במשקל, כי לרוב זה משפר את התמונה ההורמונלית, ובהמשך משפר את הסיכויים להכנס להריון. כדאי לנסות דיאטה המופחתת בפחמימות. אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי פרטני. לעיתים יש מקום גם לטיפול תרופתי (תלוי גם ברמת עודף המשקל). בברכה מוניקה קרן

תודה רבה על תשובתך ובהקשר לכך רציתי לשאול אותך איך אני אמורה לפנות לרופאה מה לומר סתם לומר שאני רוצה לבדוק ברזל חומצה פולית בלוטת המגן זה נשמע קצת מצחיק לומר שאלתי מומחה באינטרנט והוא אמר לי לבדוק רציתי לשאול אותך איך לפנות ומה לומר כשאני פונה לרופאה חשוב לי לדעת את התשובה כמה שיותר מהר (דרך אגב את ענית לי לנושא של בעיות בצמיחת שיער) תודה רבה על כל התשובות!!!

שלום שירלי: פני אל רופאת המשפחה שלך, ספרי לה על הבעייה. אני בטוחה שהיא תהיה קשובה ותנסה לעזור לך. גם לי יש מרפאה של רפואת משפחה בקופת חולים וכאשר פונים אליי עם בעייה מסויימת אני נותנת מענה, גם אם התייעצו לפני כן עם איש מקצוע אחר אפילו באינטרנט. אני מניחה שגם ללא ההמלצה שלי זה מה שהיא תעשה בכל מקרה. כך גם אני הייתי נוהגת במרפאה שלי. בהצלחה ואשמח אם תעדכני אותי ד"ר סילבינה מצקין לוי

האם זה נכון שמיץ לימון (מים תוספת לימון סחוט בלי סוכר) עוזרת לשריפת שומנים או להרזיה?

שלום אורנה, זה לא נכון. מיץ לימון מכיל סוכר כמו כל מיץ פרי אחר (פחות מרגישים משום שהחמיצות עולה על המתיקות). אין לשום חומץ השפעה על שריפת שומנים. בברכה מוניקה קרן

שלחתי הודעה בנושא צמיחת שיער ולא נענתי אם אין אפשרות לענות אז לפחות תגידו שאין אפשרות כי חיכיתי לזה

עניתי לשאלתך בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

מהי כמות השומנים המומלצת ביום על מנת להוריד 2-3 קילו. עד היום אכלתי חופשי חומוס, מיונז וטחינה והמאמן כושר אמר לי להוריד מיד הכל לשתי כפיות שומנים. מה דעתך? השומנים האהובים עלי :חומוס בעיקר, מיונז, אבוקדו, טחינה. תודה

שלום מורין, כדי לרדת במשקל צריך להפחית את סך הצריכה הקלורית היומית. שומנים ומזונות המכילים הרבה שומן מכילים יותר קלוריות ליחידת משקל, לעומת אלו העשירים בפחמימות או בחלבונים (9 קלוריות לגרם שומן, לעומת 4 חלבונים/ פחמימות). לכן כדאי להפחית במזונות המכילים הרבה שומן ובעיקר במזון מטוגן, מוצרי חלב עתירי שומן, בשרים מעובדים או נתחים שמנים, מרגרינה, חמאה, מיונז וכו'. אלו שומנים לא בריאים. השומנים שאת צורכת, דווקא יש להם ערך תזונתי חיובי, אך גם עלולים להביא איתם הרבה קלוריות אם אוכלים כמות גדולה. כף טחינה או חומוס מכילים כ-45 קל', חצי אבוקדו מכיל כ-90 קלוריות. בברכה מוניקה קרן

היי כולם. אני עדי ואני בת 24. אני שוקלת 110 קילו וממש כבר איבדתי תקווה לאיזה שהוא כח רצון מצידי לרזות. בגיל 21 עשיתי ירידה יפה של 30 קילו והגעתי למשקל של 82 קילו, אחרי ניתוח כיס מרה, החלתי לעלות את הכל בהדרגתיות, עד שהגעתי כמעט למשקל ההתחלתי שלי. עשיתי הכל! קבוצות תמיכה למיניהן, דיאטה לבד, ע"י דיאטנית (אפילו 2), אפילו הגעתי לשלב האחרון במיונים של לרדת בגדול, ושם, נפלתי. אני מחפשת דרך, שתפעיל לי את הטריגר. משהו שאני אוכל לעשות שייתן לי את הפוש הראשוני (חודש בערך) ומשם אני יודעת שאני יכולה להסתדר. אני, כמעט ואיבדתי תקווה. מה אתם חושבים על דיאטה בהיפנוזה, או על ניתוח קיצור כיבה? תודה רבה, עדי

עדי צר לי לשמוע שאת מיואשת. די ברור לי מדוע ונראה לי הגיוני להתייאש אחרי כשלונות רבים. השאלה היא האם הניסיונות לעשות דיאטה, המסגרות בהם היית זיהו את מקור בעייתך קרי מאלו סיבות את אוכלת ועולה במשקל. אני לא מכיר שום מקרה בו אדם עלה במשקל כתוצאה מאכילה ברגעי רעב. מי שרעב אוכל ושובע. העליה במשקל היא כתוצאה מאכילה בכול מיני סיבות ומצבים שאינם קשורים לרעב כמו כדי להרגע, לשפר מצב רוח, לפצות על... וכדומה. כלומר השמנה היא ביטוי של איבוד שליטה. אנו במרפאתנו מתמחים בדיוק באספק הזה. את מוזמנת להכנס לאתר שלנו לעיין בו לקרוא מה רושמים לקוחות שעברו את התהליך אצלנו. בנוסף את מוזמנת להתקשר ולקבוע פגישת יעוץ ללא תשלום עם סיגל, במהלכה נוכל לזהות יחד איתך מהם הסיבות האמיתיות לבעיית ההשמנה שלך. www.drlevy.co.il 036764880 סיגל בהצלחה ד"ר לוי

אהלן! אני חיילת בבסיס סגור במסגרת שבוע בבסיס שבוע בבית. לכן אין ביכולתי ליוועץ עם דיאטנית קלינית או ללכת לכל מיני חוגי דיאטות למינהן. ספורט אני עושה בשבוע שלי שאני בבית ובשבוע שאני בבסיס אני דיי עייפה אין לי ממש כוח ללכת למכון כושר (מה גם שהוא נסגר שעה אחרי סיום עבודתי.) לפני הגיוס הורדתי כ-8 קילו ממשקלי והגעתי למשקל יפה שהוא 52 קילו(על גובה 156) כעת אני שוקלת 60 קילו והייתי רוצה להוריד את ה10 קילו. אני יודעת שאין דבר כזה תרופת פלא..אבל הייתי רוצה שתמצליו לי בבקשה על איזה שהוא כלי עזר לירידה במשקל. -שמעתי על כדורי הרזיה(אך הם ניתנים לאנשים בלעי עודף משקל לכן זה ירד מהפרק..) -שמעתי על תה טבתי(והשתמשתי בו בעבר..לפני הגיוס..) אך הוא גורם לכאבי בטן ויציאות רבות שלפעמים זה לא נוח ללכת כל שניה לשירותים. - ושמעתי.. על ויטה לייף 2000 vita life 2000,ewtreme sport edition. אשר שורף שומנים. הייתי רוצה לקבל חוות דעת על המוצר, אם כדאי לקנות אותו ולשתמש(המוצר עם 20 הטבליות עולה 100 ש"ח והמוצר עם ה60 טבליות עולה 300, אני חשבתי לקנות תחילה את ה20 טבליות.) והייתי רוצה גם לדעת עד כמה הוא עוזר..כמה אני אוריד איתו? - דבר שני, אם הויטה לייף הזה לא מומלץ על ידכם, מה כן אפשרי לעזור לי פרט לתזונה נכונה וספורט שזה אני יודעת וחקרתי על זה דיי הרבה. אני רוצה להרזות קילו בכל שבוע..(ואני יודעת שלרדת חצי קילו עד קילו זה בסדר לכן הייתי רוצה להוריד קילו בשבוע) הייתי רוצה לקבל המלצות על מוצרים או תחליפים , משהו שיכול לעזור לי לרדת במשקל יותר טוב.שתיהיה לי האצה בירידה במשקל(מן עזרה שכזו..) בתודה מראש. חיילת:)

שלום חיילת, תרשמי מה את אוכלת. עדי

אממ זה דיי לא הכי מסודר שיש כי בכל זאת אני חיילת ואני בצבא שבוע אז לא הכל נגיש אלי מתי שבא לי. בוקר: נס\תה עם כפית סוכר אחת צהרים: כוס\כוס וחצי של פחמימות: אורז\פתיתים\קוסקוס\פסטה, סלט , ומנת בשר(אם יש משהו אכיל..): שניצל\2 שיפודים קטנים של פרגיות\3 קציצות קבב. ושתיה: מים. ערב: אם אני בבסיס אז אני אוכלת לרוב 2 פרוסות לחם שחור+גבינה,ירקות ותה,או אם יש חלב במקרר ויש לי קורנפלקס אז אני אוכלת קורנפלקס\בראנפלקס וכ'ו עם חלב.(לפעמים זה יכול להיות בנוסף לארוחת ערב הזו שאכלתי של הלחם עם הגבינה. . . .) ואם אני בבית אז לרוב זה: 4 פתית עם גבינה ירקות ותה\נס או 6 צנימים קטנים שכל שבכל אחד יש כ13 קל'+ ירקות ותה\נס או טוסט המורכב מ2 לחם קל (33 קל' כל פרוסה) עם גבינה צהובה 5%\9%. או פרוסה עם גבינה לבנה עם אותו לחם+ירקות ותה\נס. לפעמים אאחרי שעתיים שלוש אם יש בקרבתי קורנפלקס זמין אז אני אוכלת גם כוס עם חלב. זה בערך הסדר ארוחות שלי. אני כמובן לא אוכלת אחרי השעה 19:00 ומקפידה בשבוע שאני בבית לעשות כל יום שעה הליכה מתונה (לא איטית ולא סופר מהירה.) לפעמים כשמתחשק לי לאכול משהו מתוק אז אני אוכלת מהעוגיות של מרמולייט עם תה\נס שהן ללא סוכר ללא כולסטרול וללא צבע מאכל. מה אני עושה כאן לא בסדר?!? :( למה אני לא יורדת כמו שצריך?

שלום לך, ראשית, הטיפול היחיד שאני ממליצה עליו לצורך ירידה במשקל, נוסף על שינוי תזונתי ופעילות גופנית, הן תרופות מרשם המיועדת לכך. אך כאמור, אינך בעודף משקל ולכן הן אינן מתאימות לך. מבחינת התזונה: אני ממליצה להתחיל את היום בארוחת בוקר. האכילה שלך מצומצמת למספר שעות מועט, מהצהריים ועד שבע בערב. למה זה כך? את הארוחה שאת דוחה שאחר ארוחת הערב, תאכלי בבוקר. משהו כמו 4 פתית עם גבינה או קורנפלקס עם חלב וכו'. ארוחת הצהריים שלך מאוד גדולה. הפחיתי את כמות הפחמימה לכוס בלבד (כף הגשה). רצוי לבחור במנות בשר או דג לא מטוגנות כמו חזה עוף, עוף בגריל, דג צלוי וכד'. קבבים פחות מומלצים, ואם כבר אז להסתפק ב-1-2. הזהרי בכמות הקורנפלקס שאת אוכלת. ארוחה שווה לכוס חד פעמית עם כוס חלב או יוגורט. כדאי להוסיף פעילות גופנית גם לימים שאת בבסיס. אינך יכולה להגיע לחדר כושר? אין דבר. צאי לצעידה בבסיס. צעידה של 45-60 דקות תועיל מאוד. עשי זאת בשעה שנוחה לך במשך היום. בברכה מוניקה קרן

בוקר טוב, אני ממלצרת למחייתי זמן מה. המשמרות ארוכות, מעייפות, ואני מתרוצצת על רגליי כ-7 שעות ללא שניית הפסקה. קורה שהמשמרות מסתיימות בשעות מאוחרות מאוד: 2 בלילה, ואף יותר. שאלתי אליכם היא: האם לאכול ארוחה אחרי משמרת אנרגטית כזו, או ללכת לישון עם קיבה ריקהן? ואם כן, מה עדיף לאכול בשעות האלו? תודה רבה, טלי.

שלום טלי, לדעתי אין לך ברירה אלא לאכול בלילה. את מסיימת משמרת ארוכה, שהוצאת בה הרבה אנרגיה, את בוודאי רעבה. אינך יכולה ללכת לישון כשאת רעבה. לכן כדאי לאכול. כדאי שזו תהיה ארוחה קלה, במיוחד אם את הולכת לישון מיד בסמוך אליה. אפשר לאכול כריך עם גבינה/ טונה וירקות, אפשר קערת דגני בוקר עם חלב, אפשר פשטידה שלא מכילה הרבה שומן. בברכה מוניקה קרן

אני מנסה כול חיי לעשות דיאטה. אין סוג של דיאטה שלא ניסיתי. אני מיואש. לא מצליח לרדת בלי לחזור ולעלות במשקל. מה עושים?

איתמר שלום. צר לי לשמוע שאתה מיואש וברור לי שמאוד קשה לך לעשות דיאטה ועוד יותר קשה לך לשמור על תוצאות הדיאטה. אני חושב שהגיע הזמן שתתמקד בזיהוי מקור בעייתך והיא למה אתה נכשל בדיאטה. לזהות במילים אחרות האם אתה אוכל באמת כשאתה רעב או לא, האם כשאתה אוכל אתה בעצם משתמש באוכל כפיצוי לצרכים מסויימים. כול עוד אלו בעיותך אין סיכוי שתצליח לעשות דיאטה לאורך זמן ובטח לא לשמור על תוצאות הדיאטה. זאת כוון שהאוכל עוזר לך להתמודד עם בעיות מסוימות ולפיכך לא תוכל להפסיק לאכול אותו כוון שאז נטלתה מעצמך את הכלי שעזר לך להתמודד. זכור יציקת תכונות אנוש למוצק כמו אוכל, קרי לצפות שאוכל ירגיע, ינחם, יפצה, יפיג שיעמום, ימלא ריקנות, נקרא בעברית האנשה. לאוכל אין תכונות אלו ולכן כשאנו משתמשים בו הוא מעניש אותנו. בהצלחה ד"ר לוי

שלום, ברצוני להשיל מעלי 10 ק"ג + של מסת שומן. שמתי לב שאנשים שמורידים כמויות כאלה של משקל משאירים עודפים של עור. כיצד ניתן לטפל/ להקל בנושא זה? תודה!

שלום יניב, צריך ללכת לפלסטיקאי. עדי

ספרו לי על זה!!!!!!!! לעזאזאל עברתי חמש ניתוחים בשנה האחרונה.

שלום יניב, עודפי עור נשארים אחרי ירידה מאסיבית במשקל. בד"כ דרושה ירידה של הרבה יותר מ-10 ק"ג כדי שיווצרו, כך שאם העודף שלך הוא 10-15 ק"ג אין לך סיבה לדאוג. מה שעוזר במקרים של עודפי עור, הוא דבר ראשון הזמן. הגוף "מתרגל" למימדיו החדשים ולאט לאט נעלמים עודפי העור. פעילות גופנית בזמן הירידה במשקל ולאחריה ב"דכ מונעים ומתקנים את התופעה. במקרים חמורים, הפתרון היחיד הוא כירורגיה פלסטית. בברכה מוניקה קרן

זאת שוב אני בעניין הגבות רציתי להוסיף בשאלה מה לעשות האם יש דרך לגרום לגבות לגדול ואולי יש גורם אחר שמונע מהם לגדול יש לי אנמיה אולי זה קשור אני לא יודעת אני גם לא אוכלת בשר ודגים וארוחות מבושלות תודה.

ראי את תשובתי לשאלתך הקודמת בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום! אני פונה אליכם בגלל בעיה שמטרידה אותי זה מספר חודשים לא קטן אני אובדת עצות ולכן פניתי אליכם אולי לכם יש את הפתרון לו אני מייחלת. העניין הוא כזה לפני כמה חודשים אפילו חצי שנה הלכתי למישהי שסידרה לי את הגבות משום מה היא דיקקה אותם יותר מדי וגם תלשה כמה שערות ממקומות שלא צריך כמו כולם חשבתי שזה יגדל מסתבר שלמרות שחיכתי זמןלא קטן לא גדל לי כל כך במקום מסויים נוצר לי קרחת קטנה אבל מאד משמעותית לבחורה שרוצה להראות טוב המשכתי לגדל למרות שבערך פעמיים הרסו לי אותם שוב ועכשיו אני כבר בערך 4 חודשים אם לא יותר שבקושי גדל לי הגבות גדלות עד גבול מסויים ומשם הם לא צומחות יותר מה שכבר גדל זה במקומות שבמילא לא צריכים ותולשים אותם איפה שצריך בגבה עצמה לא גדל ואיני יודעת מה לעשות אני בחורה צעירה ואני מאוד מתביישת איך שזה נראה במבט קצר זה נראה שהגבות שלי מלאות אבל מי שמבין בזה יכול בהחלט להבחין שהיכן שצריך אין שיער איפה שיש זה סתם הלכלוך כמו שאומרים שבמילא מוציאים אין לי אפשרות לעשות צורה נורמלית כיון שחסר לי קל וחומר לחזור לצורה היפה שהייתה לי זה מתסכל אותי כיוון שאני כמעט ולא יוצאת רק למקומות שאני חייבת מחוסר ברירה אני גם מפחדת שיגעו לי בגבות כי נסיתי והרסו לי אני אציין שזו סידרה לי בתחילה זמן רב היתה טובה כעת אני לא יכולה לסדר אצלה בגלל זה הלכתי לאחרת מחוסר ברירה למרות שממש פחדתי שיתקלקל אך היא אמרה שלא תהרוס אבל היא הרסה.מה לעשות???

שלום שירלי : אני ממליצה לך לערוך בירור רפואי שיכלול בדיקות דם: ספירת דם כימיה מלאה, ויטמין B12 , ברזל ,חומצה פולית,תפקוד בלוטת מגן והורמונים. רופא עור יוכל לעזור לך בנושא צמיחת השיער. במידה והבירור הרפואי יהיה תקין, הבעייה היא קוסמטית ותצטרכי לפנות לאנשי המקצוע המתאימים. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

האם יש בעיה כאשר שותים כדורי אקמול ללא סיבה פשוט אני מכירה מישהי שבלעה 2 כדורי אקמול ללא כאב גופני פשוט מתוך כעס ורציתי לדעת האם בליעת כדור אקמול ללא סיבה גורמת לסיכון כלשהו וכן האם יש סכנה כשבולעים 2 כדורים ביחד.

שלום, בהחלט כן. יכול לדפוק את הכבד. עדי

שלום ליאל : באופן עקרוני לא מומלץ לקחת תרופות ללא סיבה. מינון של שני כדורי אקמול הוא מינון סביר וברוב ובמידה ומדובר באדם בריא, אין בעיה לקחת אותם יחד. בכל הנוגע לתרופות יש להשתמש בהן בזהירות רבה. אקמול נמכר ללא מרשם רופא , ניתן להתייעץ גם עם הרוקח . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום וברכה! שאלתי היא כזאת ברצוני לדעת האם יש בעיה בצריכת סוכרזית באופן כללי, האם זה נכון שזה לא משמין וכן האם יש בעיה או במילים אחרות האם צריכת סוכרזית גורמת לבעיות לאדם שלא חולה סכרת ואם זה תלוי בכמות הטבליות ששמים במשקה.

שלום, סוכרזית וממתיקים מלאכותיים אחרים בטוחים לשימוש לאוכלוסיה הכללית (ילדים, נשים בהריון ואנשים החולים במחלות מסוימות, צריכים להתיעץ עם רופא/ דיאטנית בטרם השימוש). יש הגבלה על הכמות. היא תלויית משקל גוף, ומופיעה על האריזה של ממתיק או מוצר המכיל ממתיקים מלאכותיים. רוב הממתיקים המלאכותיים חסרי קלוריות או מכילים כמות מאוד קטנה, למשל 3-4 קלוריות, ולכן אינם גורמים לעליה במשקל. בברכה מוניקה קרן

מה היתרונות ברישום המזון שאנו אוכלים כדאי לרדת במשקל? גם ככה אני לא יודעת את הקלוריות של כל מזון שאכלתי

מורין, זה מאפשר עדיין שליטה על כמויות האוכל. עדי

שלום מורין, רישום מאפשר שליטה טובה יותר לבדוק ולבל מה את באמת אוכלת. זה יעיל במיוחד אצל אנשים שמנשנשים לאורך כל היום, מבלי להיות מודעים לכך, ולא מבינים למה השמינו או לא רזו, כשהם חושבים ש"לא אכלו כלום" כל היום. גם אם אינך יודעת את הערך הקלורי של כל מזון, זה עוזר. בכל מקרה את יכולה להעזר בטבלאות שיש באתרים שונים, שעושים עבורך את העבודה. בברכה מוניקה קרן

יש לי את הדבר המנצח לא לאכול בבוקר ובשעה שתיים בצהרים לאכול שניצל תירס עם סלט והמון המון מים ובערב לא לאכול כלום זאת דיאטה מושלמת שבחיים לא מאכזבת מי שמתפתה יכול ללעוס מסטיק בבוקר והמון המון מים דרך אגב אפשר לאכול דברים אחרים בצהריים שלא משמינים ובדיאטה הזאת אסור פחמימות:לחם תפוחי אדמה ממתקים סוכרים מלחים שום דבר ואם אפשר המון פעילות גופנית

זו דיאטה לגמרי לא מומלצת, וזאת מכמה סיבות: 1. זו הרעבה לגוף, היא מכילה מעט מדי קלוריות. 2. אינה מגוונת ותגרום לחסרים תזונתיים. 3. ישנה למעשה רק ארוחה אחת ביום, כאשר רצוי לחלק את המזון על פני כמה ארוחות במשך היום, כי הגוף זקוק לאנרגיה זמינה בכל שעות הערות שלו וכך נוטה יותר לבזבז אותה. 4. היא אינה מלמדת ואינה מרגילה לשנות את אורח החיים וצורת האכילה, כך שיש סיכוי סביר שמיד בתום הדיאטה כל המשקל יעלה חזרה, בד"כ עם ריבית. בברכה מוניקה קרן

עברתי ניתוח לשאיבת שומן בכמה איזורים ואינני יודעת מה עלי לאכול כדאי לשמור על התוצאות. מה אתם מציעים?

שלום שרון, כדאי לאכול תפריט דל יותר בקלוריות, כדי למנוע השמנה או עליה במשקל. כדאי לשתות הרבה מים ולבצע פעילות גופנית באופן שגרתי. בברכה מוניקה קרן