פורום דיאטה, תזונה והשמנה

תודה רבה לכם על כל העזרה. זאת המרפאה הראשונה שהצליחה לחולל בי שינוי, ולהטמיע בי את שינוי אורח החיים שלילבריא יותר. פעם ראשונה בחיי שאני מצליחה לרדת ולשמור על המשקל. ישר כח !!!!!!!

שלום שולמית, תודה לך. אני שמחה לשמוע שאת מצליחה. כל הכבוד על העבודה שאת עושה. הרבה הצלחה מוניקה קרן

שלום אני נוטלת מזה חודשיים תרופה פסיכיאטרית שגורמת לי לעצירות התחלתי לקחת עיכולקס,אני שותה כ10 כוסות מים ליום,ואוכלת גם הרבה גזר וזה לא עובר מה אפשר לעשות?

שכחתי להוסיף שאני גם עושה ספורט וזה לא עוזר

לפתור את בעית העצירות הוא טיפול רפלוקסולוגי ע"י אקסטרות פינוי רעלים. נסי

במידה והעצירות לא חולפת עליך להיוועץ עם הרופא המטפל. במקרים רבים החלפת התרופה בתרופה אחרת פותרת את הבעיה.

בבדיקת דם אחרונה התגלה ערך גבוה של בלוטת המגן ( תת פעילות ) . נתבקשתי לקחת כדור ביום על מנת לאזן את המצב . שאלתי היא האם יש מגבלות בתזונה במקרה של תת פעילות הבלוטה ? ברצוני לציין שאני בת 43 , רזה ( 54 ק'ג ) . תודה .

שלום ענת, אם איןשינויי משקל בלתי רצויים והבלוטה מאוזנת, אין גם הנחיות תזונתיות מיוחדות. כדאי לשמור על תזונה בריאה באופן כללי. בברכה מוניקה קרן

המשקל שלי 10 שנים האחרונות או55 לאחרונה שמנתי 62 קג ברצוני לרזות ולא הולך מה עושים

שלום גלית, צריך לברר מה גרם לעליה במשקל ובהתאם לזה לקבוע תכנית טיפול. אני ממליצה לך לפנות לקבוע פגישה עם דיאטנית שתעבוד איתך על תפריט ושינויים מתאימים באורח החיים. בברכה מוניקה קרן

שלום. התחלתי בדיאטה (והתעמלות) לפני קצת יותר מחודש, ואני יורדת בקצב של קילו לשבוע. נשארו לי עוד שלושה חודשים לפי התוכנית. רציתי לדעת אם זאת לא ירידה מהירה מדי, כי אני לא רוצה לעלות אח"כ את המשקל הזה חזרה. תודה

תשני את אורח חייך . בתזונה,ברמת הידע,בכושר הגופני רק ככה תצליחי לחיות נכון בהצלחה

את בהחלט צודקת.. אני משקיעה באורח חיים בריא (ספורט, תזונה נכונה והתעניינות בתחום) - ובזכות זה יורדת קילו בשבוע. רציתי לדעת אם זה קצב סביר או שעלי להוסיף מזון נוסף לתפריט היומי שלי.

שלום, קצב הירידה במשקל המומלץ הוא 1/2 ק"ג בשבוע. בד"כ בהתחלה קצב הירידה הוא גבוה יותר, ו-1 ק"ג לשבוע נראה לי סביר. לא נתת שום אינפורמציה על גילך, משקלך ולכן קשה להתיחס באופן יותר פרטני. בברכה מוניקה קרן

אני בת 22, גובהי 1.65 ומשקלי 66 קילו (אחרי 5 שבועות של דיאטה).

שלום, אכלתי במסעדה סלט פאפיה. כשקיבלתי את המנה ראיתי שמדובר בפפאיה ירוקה ולא בפרי הפפאיה הצהוב- כתום שבדרך כלל מוגש. כששאלתי הסתבר לי שמדובר ברצועות של פפאיה ירוקה (כלומר פפאיה בוסר). רציתי לדעת כיצד להתייחס לפאפיה מבינה קלוריות מאחר ואין זו הפאפיה הרגילה שאני מכירה (אין בה מתיקות הפרי ולכן אני מניחה כי כמות הקלוריות גם היא שונה- ואולי אף קרובה יותר לירק כלשהו...) תודה

שלום מורן, פירות בוסר מכילים את אותה כמות סוכר כמו הפרי הבשל, אך הטעם המתוק ממוסך ע"י גורמים אחרי ואיננו חשים בו. בברכה מוניקה קרן.

האם מותר לקחת את שתי התרופות האלה יחד? האם מותק לקחת רדוקטיל יחד גם cymbalta ?

מותר לקחת בזהירות רבה בידיעת והמלצת הרופא המטפל בלבד! קיימת סכנה להעצמת ת. לואי ולתסמונת סרטונרגית.

שלום רב, אני בת 26 נוטלת רדוקטיל 15 מ"ג מתאריך 17/5/07 ועד כה ירדתי 7 ק"ג ברצוני לדעת האם יש לכדור זה תופעות לוואי שיכולות לפגוע בי בעתיד להיכנס להריון? וכמה זמן מומלץ להשתמש עם הכדורים האלה? אשמח לקבל תשובה בהקדם. תודה ויום טוב.

שלום אני מתחתן עוד חודש וחצי ואני חייב להוריד כמה שיותר בזמן שנישאר מהיא הדרך הטובה ביותר אני גובהה 170 שוקל 70 אפשר להורי ד 5-7 קילו בזמן הזה תודה

שלום חי, מזל טוב לרגל חתונתך הקרבה. הדרך המהירה היא אף פעם לא הטובה ביותר. ירידה במשקל היא תהליך וכולל שינוי אורח חיים, לא משהו זמני. אחרת הקילוגרמים שתאבד יחזרו מהר ועם תוספת בד"כ. הורדה של 5 ק"ג בפרק זמן של חודש וחצי היא אפשרית. עליך לאמץ אורח חיים המשלב פעילות גופנית והפחתה של הצריכה הקלורית שלך. בברכה מוניקה קרן

תפנה עוד היום לWINLIFE ותשנה את חייך מהקצה אל הקצה

ביתי בת 4.5 . מהו טווח ה BMI התקין לגיל זה?

שלום יעל, טווח BMI תקין 13.6 - 17.2. בברכה מוניקה קרן

אני בת 49. חצי שנה לאחר סיום טיפולי קרינה וכימותרפיה בעקבות סרטן שד. ממיולי 2006 (ניתוח הוצאת הגוש) ועד היום עליתי 6 ק"ג (מ-64 ל-70). - גובה 170. אני לוקחת כדור טמוקסיפן שכנראה גורם להשמנה. אבל אני שמנתי כבר בתקופת הטיפולים. אני מנסה לעשות דיאטה ולא מצליחה. עשיתי אפילו דיאטת לחם ולא ירדתי גרם. איזה דיאטה מומלצת? התחלתי לאחרונה גם לצעוד למרות שיש לי כאבים ברגליים בעקבות הטיפולים הכימותרפיים. אשמח לשמוע המלצות על דיאטה מתאימה. תודה!

שכחתי לציין שבבדיקת דם ה-TSH שלי נמוך 0.08. האם זה קשור? אני אוכלת 600-700 קלוריות ליום ולא מרזה. תודה!

שלום הדסה, צר לי שאת צריכה להתמודד נוסף למחלת הסרטן גם עם תופעות הנילוות לטיפול, כגון עלייה במשקל. אכן לרוב, בעקבות טיפול בטמוקסיפן יש עליה במשקל. כדי לרזות, עלייך לגייס קודם כל הרבה סבלנות. שנית, להתמיד בפעילות הגופנית לפי יכולתך, כי היא מאוד תורמת גם להוצאה אנרגטית וגם בהשפעתה המנטלית. לאור מחלתך ומצבך המיוחד, אני ממליצה לך לפנות לטיפול תזונתי מקצועי. דיאטנית שתבדוק אותך ואת הרגלי האכילה שלך באופן יסודי, ותנחה אותך בתהליך ההרזיה. חשוב לדאוג שבמסגרת התפריט, תקבלי את כל רכיבי התזונה הדרושים. בברכה מוניקה קרן

שלום רב אני בת 30 שוקלת 61.4 גובה 1.53 לפני כשבוע התחלתי לקחת רדוקטיל שממש עוזר לי +דיאטה של כ 600 קלוריות ביום וספורט שכולל הליכה של 35-40 דקות כל יום ופליאטיס של 30 דקות כל יום בנתיים ירדתי רק 2 קילו שזה קצת והמשקל נתקע לי הבנתי שזה כנראה בגלל שהתחלתי לעסוק בספורט שלפני כן לא עשיתי השאלה שלי כמה זמן עד שהמשקל ישוב לרדת כי זה קצת מבאס שאין מה שיתן לך פוש להמשיך ורק שומר על המשקל מקווה שיש לך תשובה תודה מראש יפית

שלום יפית, זה מצוין שהחלטת לטפל בעצמך ולרדת במשקל. את עושה זאת תוך שילוב של אכילה ופעילות גופנית שגם זה טוב מאוד. מפריעים לי 2שאת אוכלת תפריט דל ביותר. לאורך זמן יהיה לך קשה. ירידה של 2 ק"ג בשבוע הראשון זה בסדר גמור. על סמך מה החלטת שהמשקל ניתקע? עבר רק מעט מאוד זמן. את בעודף משקל קל. קצב ירידה ממוצע מומלץ הוא 1/2 ק"ג לשבוע. אני ממליצה לך לעלות את הצריכה הקלורית שלך, למינימום 1000 קלוריות. ירידה במשקל היא תהליך, משמעו בראש ובראשונה, שזה אורך זמן. את ממש בתחילת הדרך. קצב הירידה יכול להשתנות וגם להעצר. אני מאחלת לך הצלחה ואשמח שתעדכני אותי. בברכה מוניקה קרן

תודה על התשובה המהירה את אומרת שעלי לעלות את צריכת הקלוריות ל1000 השאלה אם אחרי שאני אוכלת 600 קלוריות ביום אני לא ישמן עקב צריכה של 1000 קלוריות ושוב תודה מראש יפית

שלום רב! אני נוטלת רדוקטיל מזה שבועיים ולא חשה שום שינוי בתחושת הרעב. מתי אמורה להתחיל ההשפעה? (15 מ"ג) יש קשר לכך שדי במקביל להתחלת הרדוקטיל- הפסקתי לקחת ציפרמיל אחרי שימוש רצוף של שנה וחצי? והכי חשוב- האם ידוע כי הרדוקטיל גורם לקוצר נשימה? אני אסטמטית ומרגישה בזמן האחרון החמרה קלה (אני יכולה לחיות עם זה, השאלה היא האם זה מסוכן להמשיך בטיפול...) אשמח לקבל תשובות על שלושת שאלותי (בבקשה תענו לי על כולן...רופא המש' שלי לא יודע כמעט כלום בנושא ואני חסרת אונים...) בתודה מראש- יום נפלא, שרית

שלום שרית : השפעת הרדוקטיל אמורה להתחיל בטווח של ה- 3 -4 שבועות מתחילת הנטילה. שבועיים זה עדיין מוקדם מידי, ואין לזה קשר להפסקת הציפרמיל. חשוב לציין שהשפעת הרדוקטיל טובה יותר כאשר משלבים את נטילת התרופה עם שינוי תזונתי ופעילות גופנית. קוצר נשימה לא דווח כתופעת לואי של רדוקטיל. אם את אסטמית ויש לך החמרה עלייך להבדק על ידי הרופא המטפל ולבדוק מה הסיבה להחמרה. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אקח את כל דברייך לתשומת ליבי

אני בדיאטה מזה שבועים +פעילות ספורטיבת וזה אומר 3 4 פעמים בשבוע אני הולכת למכון אוכלת תפריט של 1200 קלוריות ביום מדוע עד עכשיון לא ירדתי במשקל יכול בגלל שאני לפני מחזור?

שלום אור, בימים לפני המחזור יש צבירת מוזלים והרגשת נפיחות. בהחלט עלול למסך על ירידה במשקל. סיבה נוספת יכולה להיות קשורה לפעילות הגופנית. אם לא היית פעילה קודם, אז נבנית מסת שריר שגם כן שוקלת. אני ממליצה להמשיך בתכנית בדיוק כפי שהיא והתוצאות יבואו. היי סבלנית. בברכה מוניקה קרן

לרחתי כדורי רדוקטיל במשך 3 חודש וירדתי 3 קילו, אני מעוניינת לנסות רוקח פורטה, האם התוצאה תהיה טובה יותר? תודה מראש ויום טוב

שלום נטלי: כל הכבוד לך על הירידה במשקל ! אני לא יודעת מה גילך ומצבך הרפואי, באופן כללי רדוקטיל עזר לך לרדת במשקל. אם את מרגישה שאת זקוקה לתמיכה נוספת במקום להחליף נסי לשלב. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, אני מעוניינת לרכוש ערכה מחוזקת של רוקח פורטה דרך האתר, העלות המוצר היא 855 ש"ח ומצויין בזאת חברי קופ"ח מכבי מגיע להם הנחה, מה עלות הערכה לאחר ההנחה תודה מראש

שלום קרין, פנית למקום שגוי. איננו מוכרים כאן ערכות בכלל. בברכה מוניקה קרן

התחלתי לפני כשבוע וחצי דיאטה, בתוספת רדוקטיל ומאז יש לי תחושה מוזרה בפה. כמעין יובש כאילו של צמא למרות שזה לא מצמא וגם מעין תחושה של טעם מר בפה. בתודה מראש, רונה.

שלום רונה, אחת מתופעות הלוואי של הרדוקטיל היא יובש בפה, בדיוק כפי שאת חשה. זה קצת לא נעים, אך את יכולה להשתמש בכך והרבות בשתיית מים שיקדם עוד יותר את תהליך ההרזייה. בברכה מוניקה קרן

היי, הסיפור שלי בקצרה הוא שאני לאחר חצי שנה של החלמה מאנורקסיה, כיום משקלי הוא 48 על גובה 1.56 וזאת לאחר עליה מאוד גדולה במשקל, אני מרגישה רע מאוד עם הגוף שלי אבל הדיאטנית שאני עדיין נמצאת אצלה במעקב אמרה לי שאסור לי לרדת במשקל, העניין הוא שהיא אומרת את זה רק כדי שאני לא אדרדר שוב לאנורקסיה, מה שלא יקרה בודאות! שאלתי היא האם אני יכולה לרדת 2-3 קילו בצורה בריאה ותקינה? ואם כן אז איך? אני כנראה לא מכירה שיטות בריאות לירידה במשקל.. אשמח לעזרתכם נעמה

נראה לי שאת עדיין במצב החלמה ושלא החלמת בכלל, אם את חושבת שאת צריכה לרדת ממשקל של- 48 ושהגובה שלך 1.56.

שלום נעמה, לאור המורכבות של הסיפור, הטוב ביותר הוא לקבל תשובה מאנשי המקצוע שליוו אותך בתהליך ההחלמה מהמחלה. בברכה מוניקה קרן

שלום בת 41, גובה 1.70 ומשקל 63 ק"ג עברתי מתיחת בטן אחרי 3 לידות אני צועדת, רוכבת על אופניים ומגיעה לפילאטיס פעמיים בשבוע (1 מזרון 1 מכשירים) מבנה גופי רזה, אך אני לא מצליחה לצמצם הקף מותניים ויש לי "צמיג" מה ניתן לעשות? תודה.

אני הייתי ממליצה לך על מתיחת בטן. אני עשיתי פילאטיס וריצות וכושר ומה לא?!!! בסופו של דבר בעלי אירגן לי טיפול בכללית אסתטיקה. מתחתי את הבטן ועכשיו נשאר לי רק להשמין מנחת. לפרטים תבדקי באתר שלהם. http://site.spd.co.il/site/red.php?p=29&r=http://www.clalit.org.il/HE-IL/ClalitAesthetics/plasticSurgery/

שלום דליה, זה אולי מתסכל, אך זה עניין של מבנה גוף כנראה. אפשר לשפר ע"י הדברים שאת עושה. כושר גופני אירובי וחיטוב. אם עדיין אינך מרוצה מהתוצאות אולי תשקלי כירורגיה פלסטית. בברכה מוניקה קרן

שלום, שמי עינת, אני בת 29, ורציתי לשאול, אילו סיבות יכולות להיות לאי ירידה במשקל, אני עושה דיאטה מבוקרת של שומרי משקל, אני רשומה מזה 3 חודשים, ואני ממש ממש משגיחה על הדיאטה והולכת לפי ההוראות שקיבלנו, אני מתאמנת במכון כושר, אבל במיוחד אירובי 3 פעמים בשבוע, ומאז שהתחלתי את הדיאטה ירדתי 3 ק"ג בלבד שהיו שבועות שירדתי חצי קילו ושבועות שלא ירדתי בכלל, ואני ממש לא יודעת מה הסיבה. רציתי לשאול האם לפי בדיקת דם ניתן לעלות על בעיה מסוימת, אולי בעיות בבלוטות התריס, או משהו כזה ששמעתי פעם.

שלום עינת, צר לי על תחושת התסכול שאת חשה. זה לא נעים להתאמץ לעשות שינוי ולראות תוצאות שאינן כפי שציפית. ראשית כדאי שתדעי שישנם אנשים היורדים בקצב איטי, של חצי קילוגרם לשבוע ואף פחות. מה זה חשוב הקצב העיקר שהמגמה היא היא בירידה. כדאי לבדוק תפקוד של בלוטת התריס. תת פעילות יכולה לגרום לעיכוב הירידה. סיבות נוספות יכולות להיות קשורות לאכילה של יותר מדי או פחות מדי קלוריות, למשקל הגוף שלך, כמה קילוגרמים עודפים יש. בכל מקרה אל תתיאשי ותתמידי בדרך. בברכה מוניקה קרן

אני שוקלת 60 קילו, והגובה שלי הוא 1.59. תודה על הייעוץ, אני אבקש הפניה לבדיקות.

שלום שמי סיגל אני בת 44 ורציתי לדעת מהן הסיבות שאני לא יורדת במשקל אני עושה דיאטה מבוקרת עם דיקור מתאמנת לפחות 3 פעמים ואני כבר בשבןע החמישי ובקושי ירדתי 2קג לה האם יש סיבה לזה אני מאד מתוסכלת

שלום, אני רוצה להמליץ לך בחום על תוכנית ההרזיה של ויינליף בוינגייט תוכנית בפיקוח רפואי מלא יש להם בדיקה שנקראת RMR שתבדוק את קצב חילוף החומרים שלך במנוחה ותוכל לעזור ליועצת תזונה להחליט מה יהיו מרכבי התזונה בתפריט שלך כדי שתרדי מהר יותר כמו כן תעשי פעילות גופנית יעילה ונכונה לך. בהצלחה

שלום, אני בת 50 , 167 - מהו משקל היעד שלי?

שלום דידי, טווח המשקל התקין עפ"י טבלאות ונוסחאות הוא מאוד רחב. במקרה שלך 53-69 ק"ג. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 41 שוקלת 63 וגובהי 158 ס"מ. כמה עלי לשקול,כי לדעתי אני די שמנה . האם עלי ללכת לתזונאית?

שלום לי-אור, טווח המשקל התקין לגובה שלך הוא מאוד רחב. הגבול העליון הוא 62 ק"ג. על השאלה כמה עלייך לרדת במשקל, רק את יכולה לענות. אם אינך מרגישה בנוח עם גופך, שני את אורח חייך ורדי במשקל. באיזה משקל ששקלת בעבר הרגשת טוב? יכול להיות שלשם כדאי לחזור. מומלץ שתתיעצי עם תזונאית. תמיד טוב לקבל הדרכה אישית לתזונה נכונה. בברכה מוניקה קרן

שלום! אני בת 13 ואני שוקלת 42.5 בגובה 1.44,האם אני שוקלת יותר ממה שאני צריכה לישקול,ואם כן אז כמה? תודה! מטל

שלום לגבי השאלה הקודמת שלי רציתי להבין מה נישאר?כלומר איזה ממתיק לא משפיע על רמותהסוכר בדם ואינו מעודד ייצור אינסולין? ובנוסף,רק כדי להבין שקית אחת של אספרטם מייצרת אינסולין כמו מה למשל? כלומר בהשהוואה למשהו אחר נאמר כפית סוכר בתודה אלון

שלום אלון, הממתקים שציינתי אינם גורמים להפרשת אינסולין. אספרטיים אינו מכיל פחמימות ולכן אינו גורם להפרשת אינסולין. בברכה מוניקה קרן

שלום רב רציתי לדעת איזה ממתיק מלאכותי אינו מעודד ייצור אינסולין ו/או משפיע על רמות הסוכר בדם? (יכול להיות ששאלתי את אותה השאלה?) ידוע לי שאספרטם כן מאיץ ייצור אינסולין אודה לכם על תשובה בתודה אלון

שלום אלון, ממתיקים מלאכותיים אשר אינם מכילים פחמימות כמו אספרטיים, אסולפם K, ציקלמאט, סוכרלוז, אינם מעודדים יצור אינסולין ואינם משפיעים על רמת הסוכר. בברכה מוניקה קרן

האם זה אפשרי במהלך דיאטה חזקה לקבל מחסום בירידה לזמן מסוים?

שלום צחי, הרזיה היא תהליך. נמשך הרבה זמן וכרוך בעצירה בירידה או אף בעליה קטנה. חשוב להתמיד בתכנית ותקיעות הזו משתחררת וחוזרת הירידה. בברכה מוניקה קרן

שלום, רציתי לבכות קצת על מבנה הגוף שלי... יש לי מבנה גוף רחב, כתפיים רחבות, אגן רחב, וזה קצת מבאס. אני 1.67 מ' ושוקלת 54 ק"ג ויש לי חברה שהיא באותו גובה בדיוק ושוקלת 62 ק"ג אבל שתינו לובשות אותה מידת מכנסיים (38) והיא גם נראית (לפי דעתי) יותר רזה ממני. יש לה מותניים צרות מאוד וכתפיים צרות מאוד. כשאני שקלתי כמוהה הייתי מידה 40 לפחות. כבר שקלתי 52ק"ג (כי הרגשתי לא כ"כ טוב כמה חודשים) וגם אז הייתי מידה 38... זה פשוט מעצבן. כל גרם שאני מעלה ישר נותן את אותותיו במידת הבגדים. ישר מתיישב בבטן ואני מאבדת את המעט שהצלחתי להשיג לגבי הצרה של המותניים. יש משהו שאפשר לעשות או שאני צריכה להשלים עם זה? יש סיכוי (בכנות!) שיש בנים שמעדיפים מבנה גוף כמו שלי מאשר מבנה גוף צר?

שלום רותם, לכולנו מבני גוף שונים, וזה חלק ממה שמיחד אותנו כאנשים. המשיכה של בני המין השני אלינו, קשורה למה שאנו משדרים. אם את תפגיני ביטחון עצמי גבוה ותאהבי את עצמך כמו שאת, את תמשכי אליך המון בחורים. מיותר לציין שאת נמצאת במשקל תקין לגמרי לגובהך. מה חשובה מידת המכנסיים? אני ממליצה לך לעשות פעילות גופנית. תשלבי בין פעילות אירובית, כמו הליכה, ריצה, ריקוד, שחיה עם עיצוב. פעילות גופנית משפרת את ההרגשה הכללית, את הביטחון העצמי וגם מחטבת את הגוף. בברכה מוניקה קרן

שלום, מדי יום כשאני מגיעה הביתה - בסביבות השעה 17:00 אני מוצאת את עצמי מחפשת אחר מזון ולא חשה שובע גם אחרי 2 פרוסות מלחם קל + ממרח + יוגורט וכו'. אכלתי ארוחת הצהריים בשעה 12:00 , ובנוסף אכלתי ארוחה קלה בשעה 15:00 (יוגורט / פרי). מה כדאי לאכול כשאני מגיעה הביתה - על מנת לשבוע בפחות קלוריות? תודה.

שלום נופר, את יכולה לנסות להוסיף לארוחת אחה"צ סלט ירקות או ירקות חתוכים. הם מגדילים את נפח הארוחה ללא תוספת קלורית משמעותית ומאריכים את השובע. חשוב לאכול לאט. איתותי השובע מהמוח מגיעים אחרי 20 דקות. אם אוכלים מהר יותר, נמשיך לאכול למרות ששבענו, פשוט כי לא נתנו שהות מספקת למנגנונים לפעול. ניתן להוסיף בסיום הארוחה או במהלכה שתיה, כוס מים או כוס שתיה חמה. בהצלחה מוניקה קרן

אני בת 25, מגיל חמש בערך אני לא אוכלת שום סוג של ירק (פשוט לא מסוגלת- וניסיתי) בשנים האחרות החלה אצלי נשירה רצינית של השיער ואני פשוט לא יודעת מה אפשר לעשות בכדי למנוע את זה. היתי אצל רופאת המשפחה שלי היא עשתה לי את כל בדיקות הדם האפשרית, וכולן יצאו טובות אז. יש איזה שהוא פיתרון לבעיה הזו?

שלום אלינור, מצוין שעשית את הבדיקות, זה חשוב. במידה ואת צורכת תזונה בריאה, פרט לירקות, הכוללת חלבונים בכמות טובה (נמצאים בדגים, בשר, ביצים, מוצרי חלב), אני ממליצה לך כדור מולטיויטמין, כדי להשלים את החוסרים של הויטמינים. לא כולם מתגלים בבדיקות הדם. אשמח לשמוע האם היתה הטבה. בברכה מוניקה קרן

אני בת 18 וצורכת 250 קלוריות ביום לפי הדיאטה החדשה. אני שואלת האם 250 קלוריות ליום זה קיצוני מידי. תודה , מדנה

שלום דנה, תפריט הכולל 250 קלוריות הוא ה-ר-ע-ב-ה! זה ממש מעט. איני ממליצה על תפריט של פחות מ-1000 קלוריות. את רזה גם כך. אם עלית 2 ק"ג והם מפריעים לך, כדאי שתורידי אותם, אבל למה 5? בברכה מוניקה קרן

לא מזמן הלכתי לדיאטנית שאמרה לי שאני צריכה להקפיד יותר על צריכת החלבונים. אני הבנתי שאני צריכה לצרוך 45 גרם חלבונים ליום (אני בת 14), והיום בדקתי כמה בדיוק אכלתי וזה יצא 65 גרם!! אני לא יודעת איפה טעיתי כי לא אכלתי הרבה בכלל (היום יצא משהו כמו 1250 קלוריות) אין לי מושג מה אני יכולה להוריד מהתפריט כדי שזה יצא פחות חלבונים! האם 65 גרם חלבונים ליום זה בסדר? זה לא יותר מדי?

שלום יעלי, איני יכולה לענות על שאלתך כי חסרים לי הרבה נתונים. כמה את שוקלת? האם הדיאטנית התכוונה שאינך אוכלת מספיק חלבונים או שאת צורכת יותר מדי? האם את בריאה בד"כ? בנתיים, אני יכולה לספר לך שמזונות עשירים בחלבונים הם בשר (בקר, עוף הודו וכד'), דגים, ביצים, ומוצרי חלב. בברכה מוניקה קרן

אני שוקלת 53 ק"ג. הדיאטנית אמרה לי להקפיד על החלבונים כי אני כנראה לא אוכלת את הכמות שאני צריכה לאכול, ואני גם מתעמלת הרבה אז היא אמרה שאני צריכה יותר חלבונים. השאלה שלי היא כמה גרם חלבונים אני צריכה לאכול ביום? לפי מה שאני הבנתי זה אמור להיות 45 גרם. האם יותר מזה זה יותר מדי? כי לי יוצא כל יום בערך 65 גרם או אפילו יותר! אני לא ישמין אם אני יאכל יותר מ-45גרם חלבונים ביום???

לאחרונה עליתי בשתי קילו. כיום גובהי 1.55 ומשקלי 49. אני התחלתי דייאטה של עד מתאים חמישים קלוריות ביום, האם זה יותר מדי בשביל לרדת חמישה קילו?

שלום דנה, לא הבנתי את שאלתך. כמה קלוריות ביום את צורכת? בת כמה את? אשמח לענות לך לאחר ההבהרות הנ"ל. בברכה מוניקה קרן

שלום דנה, לא הבנתי את שאלתך. כמה קלוריות את צורכת ליום? בת כמה את? אשמח לענות על שאלתך לאחר ההבהרות הנ"ל. בברכה מוניקה קרן

שלום דנה, לא הבנתי את שאלתך. כמה קלוריות את צורכת ליום? בת כמה את? אשמח לענות על שאלתך לאחר ההבהרות הנ"ל. בברכה מוניקה קרן

התחלתי דיאטת אטקינס לפני שבועיים, מתי אני צריך להפסיק אותה בשביל למנוע נזק לכליות? תודה

שלום דוד, אתה שואל שאלה שאין עליה תשובה חד משמעית. הפגיעה יכולה להיות בעוד חודש או אף פעם. אתה נמצא בתהליך של ירידה במשקל למען הבריאות שלך. אם אתה חושש (ובצדק) שתוך כדי כך אתה עלול להזיק לבריאות, אולי כדאי לשקול להחליף שיטת הרזיה. בברכה מוניקה קרן

קודם כל תודה רבה על התגובה דבר שני עשיתי בדיקת שתן ויש לי את התוצאות, מה אני צריך לבדוק שם בשביל לדעת שהכל בסדר?

דוקטור'ס שלום. יש לי שאלה. כמה יכול משקלו של אדם להישתנות במשך יממה בלי קשר להשמנה או הרזיה. אלא רק עניין של נוזלים, אכילת הרבה סלט (שהוא כבד), יציאות ועוד.... האם מדובר בטווח של כ 1 ק"ג או פחות?? אני מתכוונת לשקילה בבוקר לפני אוכל ושתייה(ולא שקילה במהלך היום), זה הרי תלוי במה שאכלתי וכמה שתיתי יום לפני כן... ובאיזו שעה אכלתי והאם הייתה יציאה..... איך ניתן לדעת ממה נובע השינוי? אשמח לתשובה. תודה

שלום זיוה, השינויים במשקל במשך היממה יכולים הם בד"כ בטווח של 1ק"ג ואפילו יותר (ראיתי גם 2 ק"ג). הם נובעים מהסיבות שציינת. בעיקר שינוי במאזן הנוזלים: צבירת נוזלים עקב אכילת מזון מלוח, יציאות, שתייה, התכווצות שרירים, וסת ועוד. גורם נוסף יכול להיות המזון שאוכלים ושוהה במערכת העיכול. קשה לדעת ממה נובע השינוי באמצעים ביתיים. כדי לנטרל גורם זה כדאי להשקל בשעה ויום קבועים. בברכה מוניקה קרן

שלום דר' אני בת 44 אם לילדים,בחורה שמנה שמשמינה ומרזה לסרוגין כל כמה שנים. ב-4 שנים האחרונות אני שוב שמנה( הגעתי כמעט ל90 ק"ג וגובהי 165 ס"מ) ברצוני לשאול: התחלתי דיאטה כבר 5 שבועות ( הורדתי ממתקים אני אוכלת 3 ארוחות בין 1200 ל1500 קלוריות ביום וצועדת 5 פעמים בשבוע בממוצע כל יום שעה) סה"כ ירדת 8 ק"ג! ( במשך 5 שבועות) עליי לציין שאני אוהבת מאוד ממתקים במיוחד שוקולד וגלידה ולכן קשה לי מאוד לפעמים אני מועדת ו"גונבת" גלידה מהמקרר- לכן לא קל לי כלל! לעיתים אני מדוכאת ורגישה מאוד. בשבוע ה-5 אני עומדת על אותו מישקל (82 ק"ג) על-אף המשך הדיאטה. מה דעתכך ? האם העצירה במישקל זה בסדר ? אם לא מה ניתן לעשות? והאם כשאני צועדת החלק הראשון בצעידה שלי ( רבע שעה) זאת עלייה תלולה אני שורפת יותר קלוריות מאשר בצעידה במישור?? מה עדיף לשם צעידה נכונה ויעילה?? מחכה מאוד לתשובתכם תודה מראש מה דעתך האם

שלום חוה, כל הכבוד שאת אוספת את כוחותייך מחדש כדי להתחיל שוב תהליך של ברזייה. ירידה של 8 ק"ג ב-5 שבועות זה מצוין. עלייך לזכור שירידה במשקל היא תהליך, ארוך ולא קל (מי כמוך יודע), הכרוך לעיתים בעצירה בירידה או אפילו בעליות קטנות. עצירה בירידה אחרי 5 שבועות היא מאוד אופינית. לא ידוע למה בדיוק זה קורה. כנראה שהגוף עושה מן חישוב מחדש של מה נכנס ומה יוצא. זה מתסכל, אך מה שחשוב במיוחד בשלב זה הוא להמשיך בדיוק בתכנית שלך. הירידה תתחדש. לגבי הכמיהה למתוקים. לדעתי מאוד חשוב לשלב אותם בתפריט שלך. לא כדאי למנוע מעצמך לאורך זמן דברים שאת אהבת. אנחנו אוכלים מהרבה סיבות, שאחת העיקרית שבהם היא הטעימות. אם תנסי להימנע מאכילת שוקולד או גלידה, סופו של עניין ש"תגנבי" או תמעדי, מה שמלווה בתחושת כישלון מיותרת. העיקר הוא בכמות. אם תשלבי לעצמך בתפריט מנת גלידה פעם בשבוע או קוביית שוקולד כל יום, תרגישי מסופקת, שאינך מונעת מעצמך מאכלים אהובים ויהיה לך קל יותר להתמיד בשמירה. כך תחווי תחושות של הצלחה והשגת היעדים, שיחזקו אותך ויתנו לך כח להמשיך. כמות האנרגיה שנשרפת בזמן פעילות גופנית תלויה בעצימות שלה ובדרך הסופית שאת עושה. כאשר את צועדת בעליה תלולה, הדופק שלך גבוה יותר, לכן העצימות של הפעילות גבוהה יותר מאשר במישור ותהיה שריפת קלוריות מוגברת. חשוב להתמיד בפעילות הגופנית. לבחור פעילות שהיא אהובה וזמינה ולבצע אותה כמה פעמים בשבוע, ברוב ימות השבוע אם אפשר. הרבה הצלחה בהמשך מוניקה קרן

ד'ר מוניקה שלום תודה רבה לך מקרב לב על תשובתך האינטנסיבית. האם הליכה 4-5 פעמים בשבוע זה בסדר או לא מספיק ( את יודעת לפעמים אני שרוייה במצב רוח קשה ואפילו מדוכאת ואז מגיע השעה 21 ומוותרת על ההליכה לגבי סוג ספורט אחר אין לי מוטיבצייה , מה דעתך??

כמה גרם פחמימות נערה בת 14 צריכה לצרוך ביום? אם אפשר לציין בגרמים ולא באחוזים כי אני לא יודעת איך לחשב את זה. תודה :)

......... אך עדיין לא הבנתי משהו,זה אפשרי לקחת 3 כדורים במקום אחד בארוחה אחת בלבד שכוללת חפיסת שוקולד,ושכל כדור יהיה אפקטיבי ויעכב 30% שומן?? תודה רבה רבה @@!! סתיו.

היי לפני שנה וחצי היתי 97.8 ק"ג גובה 1.65 . בתוך שנה בעזרת הכילה נכונה, הליכות ואופניים ירדתי ל 78 מזה חצי שנה אני נמצאת בנידנוד במשקל 78-82 . רוב הזמן אני שומרת על הכילה נכונה והליכה של 3/4 שעה כל יום , ועדיין אני לא מצליחה לרדת במשקל . התפריט שלי בוקר הרבה מים יוגורט+ פרי+ 30 גר' ברונפלקס 10 נס + קצת חלב צהרים סלט גדול + 1/2 טונה+ ביצה או גבינה בולגרית או חזה עוף שמן ערב ביצה + 2 פרובות לחם קל + פסטרמה 2 פרוסות או כמו בבצהרים או 1/4 עוף + סלט בין לבין יוצא עוד נס או שתים אולי את יכול לעזור לי מה לעשות? אני מאוד רוצה לרדת עוד 10 ק"ג ואני לא יודעת מה לעשות ובסוף אני מפחדת להגיע לאוכל ללא מעצורים. אשמח לקבל תשובה .. תודה

שלום שירי, כל הכבוד על הירידה המופלאה במשקל ועל כך שאת מצליחה לשמור על זה כבר חודשים ארוכים. זה בכלל לא קל. תהליך של ירידה במשקל הוא לרוב ארוך, קשה ויש בו תנודות ואף נסיגות. למרות שבבסיס מדובר במתמטיקה פשוטה לכאורה, ישנם גורמים נוספים, שאת חלקם איננו מכירים, המשחקים תפקיד. על פי רוב אחרי ירידה מאסיבית במשקל, כמו במקרה שלך, יש עצירה בירידה. עצירה זו יכולה להמשך כמה ימים ועד מספר חודשים. חשוב ביותר להמשיך ולהתמיד בתכנית האכילה והפעילות הגופנית עד שהמשקל "משתחרר". לפי החישוב שלי את צורכת כ-1000 קלוריות פחות או יותר. איני ממליצה להפחית עוד באכילה. התמידי עם התפריט והצעידות והתעזרי בהרבה סבלנות. אשמח אם תעדכני אותי. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, אני סובל מזה שנים רבות מהשמנת יתר שהתאפיינה בדיאטות מרובות שהניבו תוצאות יפות אך לאחר כשנה וחצי לערך, משהו נשבר והעליתי הכל ויותר חזרה. אני סובל כיום מ BMI של קרוב ל- 45-46. אני מעוניין לדעת האם קיימת מרפאה\מרכז\רופא ספציפי שיכול לאבחן הן את הפן הפסיכולוגי והן את הפן הפיזי ולהמליץ על טיפול כוללני רצוי.

שלום אבי, אתה מתאר תופעה שקיימת אצל אנשים רבים שיורדים במשקל ו...עולים חזרה, בדרך כלל עם ריבית. התהליך הנכון הוא לפתור את הבעיה מהבסיס: מהראש. אצלנו במרפאה אנו משלבים טיפול קוגנטיבי התנהגותי, יעוץ תזונתי ומעקב רפואי, כדי להגיע למטרה. אתה מוזמן להכנס לאתר www.drlevy.co.il ולהתרשם ואם תהיה מעוניין תוכל ליצור קשר ולהגיע לפגישת יעוץ חינם. בברכה מוניקה קרן

סליחה על ההטרדה... אך פעם אחת ולתמיד אני רוצה לדעת משהו לגבי הקסניקל.... אם בא לי לי בארוחה אחת לאכל חפיסת שוקולד (סתם לדוגמא) בת 500 קלוריות ו30 גרם שומן. ובמקום כדור אחד בלבד אני לוקחת 3 כדורים (היפוטתית לגמרי) האם הם יספחו לי יותר? כך שאני אעכב את 30 גרם השומן מלהיספג? או שאני צריכה בשביל זה לחלק את חפיסת השוקולד לבוקר צהריים ערב ואז אחרי כל "ארוחה" כזאת לקחת כדור? ובקצרה,האם 3 כדורים ביחד בארוחה אחת,יכולים לעכב כל אחד מהם 30% אחוז מהשומן?.....או שהשפעתם היא רק כל אחד בניפרד....? תודה מראש! וסליחה על ההצפה!

שלום סתיו, ראשית אני שמחה שפנית אלינו שוב. את ממש לא מטרידה, בשביל זה אנחנו כאן. הקסניקל ניתן כתרופה משלימה לשינוי התזונתי ולתפריט שאמור לאכול המטופל. התזונה צריכה לכלול עד 30% מהקלוריות משומן. הכדור אינו סופח שום דבר. הוא מונע את הגישה בין הליפאז, האנזים שמפרק שומן, לשומן המגיע מן המזון, וע"י כך כ- 30% מהשומן הנ"ל אינו נספג במעי ומופרש בצואה. ההשפעה של הכדור (או כמה כדורים) היא על סך השומן בארוחה ואף פעם לא ימנע את ספיגת כל השומן. כלומר מתוך 30 גרם שומן בשוקולד יספגו רק כ- 20 גרם. כדי לקבל מידע נוסף, אפשר לפנות לקו הצמוד של קסניקל, המספק מידע ויעוץ לגבי התרופה בטלפון 1-800-270-250. מקווה שעזרתי. בברכה מוניקה קרן

אני בדיכאון,נמצאת בטיפול פסיכולוגי ותרופתי.עכשיו במגמת שיפור מתפקדת ומרגישה יותר טוב. בין היתר אני סובלת מעודף משקל ודימוי גוף נמוך מאד.זה משהו שמלווה אותי מילדות אך עד השנה האחרונה שמרתי על משקל מאוזן ללא עודף, ואכלתי בצורה מסודרת ובריאה. ממש ברגעים אלה,כשאני לבדי בבית, אני במעין בולמוס שמלווה במצוקה קשה - אני ממש מרגישה שאני אוכלת מתוך צורך בחום ובאהבה "הורית" (אף שאני אמא בעצמי), מתסכול, ומלחץ ודאגה בשל המטלות הרבות שעל כתפיי.אני אוכלת כל הזמן וחשה אי שקט, ואחרי האכילה מרגישה הרבה יותר גרוע. עד שבא לי לגרום לעצמי להקיא או לחתוך את עצמי.אני מרגישה סלידה עצמית וכעס.גם לא מצליחה להתרכז בכלום.ניסיתי להעלות את הנושא בטיפול, אך אני מרגישה שזה לא שם כמו שזה צריך להיות. אני לא יודעת מה לעשות עם זה ושאלתי היא האם ניתן לפתור את זה בטיפול דינמי ? ואם כן, איך? מה לעשות?

חסרים לי מספר פרטים לאיבחון מצבך. בהנחה שאת לא מקיאה מדובר ככול הנראה בהפרעת אכילה המכונה binge eating disorder ומאופיינת בהתקפי זלילה בלתי נשלטים. לשאלתך גם טיפול דינמי יכול לעזור בהתמודדות בבעיה זו והדרך היא לשאול את המטפל שלך את השאלה שאת שואלת אותי. הוא יענה לך מתוך ניסיונו האישי והכרותו אותך במה יוכל לעזור לך. אני חושש שטיפול פסיכולוגי בלבד לא יעזור, צריך ככול הנראה טיפול תרופתי נלווה. פני למסגרות שמטפלות בהפרעות אכילה לקבלת מענה קליני מקיף.

שלום אני בולימית כבר בערך 3 וחצי שנים כיום אני בת 20 וחצי, חיילת לפני כמה חודשים הרגשתי שהבולימיה כבר גומרת אותי אז פניתי לפסיכולוגית (צבאית) וסיפרתי גם לחברה וחבר שלי... כיום יש לי עליות וירידות רבות יש בי צד אחד שמאוד רוצה לרזות אני 1.53 ושוקלת 50 והצד השני שמשתלט עליי כשאני נתקפת בהתקף אכילה בעיקר ללחם ושוקולדים הטיפול עם הפסיכולוגית נורא איטי מכיוון שיש לי זמן מוקצב ומעט פגישות נורא קשה לי לשלוט על עצמי אני בטיפול גם אצל דיאטנית אבל היא הביאה לי תפריט שאני אמורה לאכול כל שעתיים שלוש ואני לא רוצה ללכת לפיו קניתי כדורים של כרומיום פיקולינט כדי לאזן את החשק לאכול מתוקים ופחמימות אני לא יודעת אם זה יעזור... מה עליי לעשות? הרצון לרזות וההתקפים ממש שוברים אותי כל דבר קטן (ריבים או בדידות או שהותי בצבא) יכולים להשפיע עליי ולשבור אותי

אני מציע לך לפנות למחלקה להפרעות אכילה בבית חולים תל השומר. את זקוקה לטיפול במסגרת מתאימה רב מערכתית כפי שיש בבית חולים זה.

שלום רב! אני כעת חודש וחצי אחרי לידה (לא מניקה) ורציתי לדעת אם אני יכולה להתחיל ליטול רדוקטיל כעת, או שעלי להמתין עוד זמן מה. אשמח לתשובה בנושא, סופ"ש נעים, גליה נ.ב- חזרתי למשקלי לפני הלידה- גם אז הייתי עם עודפים, BMI 31. הגיע הזמן להיות "בן אדם" כמו שאומרים :-)

שלום גליה: בהחלט מותר לך כבר להתחיל רדוקטיל,בעיקר עם ה- BMI שלך 31. כמובן בהנחה שאת לא מניקה! ובשיתוף עם הרופא המטפל שלך. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

ד"ר שלום. תמיד אומרים שהגוף שואף לחזור למצב הטבעי שלו. האם זה אומר שעל מנת לנהל אורח חיים בריא (ללא הרעבה) נגזר עליי להיות תמיד כ-7 ק"ג יותר ממשקל היעד האידיאלי? (לפי חישובי הBMI? . האם אני חייבת להקדיש זמן רב לספורט וממש להילחם בגופי?? כדי לשמור על משקל זה?? אני כרגע אוכלת כ1500 קק"ל (ממקורות בריאים) ואני ממש על גבול ההשמנה...(מדי פעם עושה יום של כ700 קק"ל כדי לעצור את העלייה) האם כדי להיות בריאה אני חייבת לשקול יותר מהאידיאלי (BMI 20? ) ??? תודה.

שלום לירון, ראשית, חשוב לי להדגיש שאין דבר כזה משקל אידיאלי. משקל תקין הוא טווח רחב, BMI= 20-25, מה ששם אותך במשלק תקין. אם אינך מרוצה ממשקלך וברצונך לרדת במשקל, זה דורש חשבונאות לגבי צריכת האנרגיה, הקלוריות שאוכלים מול ההוצאה, שכרוכה בתוספת פעילות גופנית. משקל הוא רק מספר. המשמעות שלו היא התוכן שאת מייחסת לו. עלייך לקבל את עצמך ולהחליט מתי את מרוצה מאיך שאתנראית ללא קשר למספרים וטבלאות. בהצלחה מוניקה קרן

גובהי 1.83 משקלי 76.4 האם אני שמנה לדעתך מאוד מבולבלת ?..

שלום, אינדקס מסת הגוף שלך הוא 22.8, מה שאומר שאינך שמנה מבחינה רפואית. (בתנאי שאת בוגרת, מעל גיל 18). מדוע את מבולבלת? אשמח שתרחיבי את שאלתך. בברכה מוניקה קרן

שלום! רציתי לשאו בנוגע לקסניקל... הוא סופח 30 אחוזי שומן מהאוכל, האןם זה אומר שאני סופגת פחות קלוריות ולכן אני מרזה?? כמה קלוריות השומן הזה יכול להוריד,? למשל אם אכלתי משהו בסך 500 קלוריות ש22 גרם שומן יש בהם ...וכל השאר חלבונים ופחמימות...אז כמה קלוריות זה שורף לי הכדור?? ושאלה נוספת,האם כל כ ד ו ר שורף 30 אחוזי שומן מהארוחה ,כפי שהם אומרים?...אז אם יוצא שאני לוקחת שניים,זה סופח 60 אחוזים מהשומן??? תודה רבה!

שלום סתיו, מנגנון הפעולה של התרופה הוא במניעת הספיגה של 30% מהשומן הנאכל בארוחה. כלומר, אם אכלת 22 גרם שומן. שליש מכמות זו היא כ- 7 גרם שומן, כ-65 קלוריות ש"נחסכו". את צודקת, אין השפעה על ספיגת הפחמימות או החלבונים. התרופה תורמת לשינוי אורח החיים, וסגנון האכילה, כיוון שאכילת שומנים מופרזת עלולה לגרום לשילשול. נטילת קסניקל מעבר למינון המומלץ אינה משפרת את הירידה במשקל ולא מגבירה את פעולתה. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני מקווה שאני בפורום המתאים.. בני בן 16 ולפניי כחצי שנה החליט להיות צמחוני. מאז עלה כ9 קילו וכרגע שוקל 68 וגובהו 172. משקלו ממשיך לעלות מכיוון שחי על פחמימות. מה כמות הקלוריות המומלצת בגיל זה? על מנת לפקח מעט על מה שאוכל... ואיך ניתן לחלק לו את הארוחות במשך היום? וכל טיפ' נוסף שתוכלו לתת לי לגביו אקבל בברכה. בתודה יעל

שלום יעל, דאגתך נתונה לבנך ובצדק. צמחונות בכלל, ובגיל ההתבגרות בפרט עלולה לגרום למחסורים תזונתיים וחייבים להשלים את החסר. רכיב התזונה העיקרי שמספק הבשר הוא החלבון, המשמש לבניית כל תאי הגוף וחיוני בתקופה של צמיחה מואצת. תחליפים מהצומח הם הביצה, מוצרי חלב (מומלץ עד 5% שומן) ומוצרי סויה. רכיבים נוספים הם ויטמין B12, ברזל, החשובים במניעת אנרמיה (חוסר דם). ויטמין B12 אפשר לקבל גם מביצים ומוצרי חלב (מעט). ברזל ניתן למצוא בקטניות, כמו שעועית לבנה, עדשים, גרגרי חומוס, סויה, דגני בוקר מועשרים בברזל וירקות עליים ירוקים. מבחינת האנרגיה הדרושה בגיל הזה, ההמלצה היא 2100-2500 לשמירת המשקל. כאמור, חשוב לאזן בין רכיבי התזונה השונים. להפחית צריכת מזונות מטוגנים, חטיפים, ממתקים ומשקאות ממותקים. בברכה מוניקה קרן

שלום החלטתי להתחיל דיאטה אשמח אם תביעו את דעתכם אם משהו לא בסדר. אז זה התפריט שלי (זה משתנה מיום ליום זה לא קבוע): בוקר- 30 גר' ברנפלקס עם חלב 1% ביניים - פרי + יוגורט 0% צהריים- 100 גר' חזה עוף בגריל + פסטה/אורז/תפו"א + סלט קטן ביניים - פרוסת לחם שיפון עם חומוס/קוטג' + ירק (לפעמים גם מעט גרגרי חומוס בצד) *פרי ערב- פרוסת לחם שיפון עם קוטג'/חומוס + ביצה קשה/חביתה/מקושקשת/ביצת עין (3-4 פעמים בשבוע בלבד) + סלט קטן/ירקות חתוכים ואני מתעמלת בחדר כושר 2-3 פעמים בשבוע. ולפעמים אני קצת נשברת ומנשנשת פה ושם אבל ממש מנסה להימנע מזה. ואני בת 14 1.62 גובה משקל 54 איך??

שלום, התפריט שפירטת נראה בסדר. מכיל את כל רכיבי התזונה וגם את הקלוריות הדרושות. המלצותי: 1. לשלב יותר מוצרי חלב עד 5% שומן, כמו גבינות, בארוחת הערב במקום הביצה. 2. כמה את רוצה לרדת במשקל, את די רזה גם כך. בברכה מוניקה קרן

1. מה זאת אומרת את מתכוונת לוותר על הביצה לגמרי? כי ביצה היא גם מזינה וחשובה לתפריט לא? 2. עד עכשיו ירדתי 7 ק"ג ויש לי עוד 4, אני רוצה להגיע למשקלל 50 ק"ג. אני הבנתי שתפריט של 1200 קלוריות לא מספיק לנערה בגילי, האם זה נכון? האם אני צריכה להוסיף עוד קלוריות לתפריט? כי בשבילי התפריט הזה בסדר ואני לא חושבת שאני בכלל יכולה להוסיף עוד משהו כי אני גם לא רעבה מעבר למה שאני אוכלת עכשיו. תודה רבה על התייחסותך :)

שלום לכם,עזרה בבקשה אני בת 29 ושוקלת כיום 110 קילו. יש לי עבר של 17 שנה של הפרעות אכילה ובולמיה ,טופלתי לפני שנה וחצי באשפוז ומאז אני יציבה עם ההפרעה (לא מקיאה) . אני לא מתגוררת בארץ ושניגשתי לבקש עזרה במרפאה בעירי (מתגוררת בגרמניה)רופאי המשפחה אמרו לי שהם לא מוכנים לטפל בי מאחר שיש לי עבר בולמי ובעיית ההשמנה שלי קיימת כבר שנים והם לא יודעים מה לעשות איתי.. משקל השיא שלי כל חיי היה 94 קילו לאורך שנתיים ותוך חצי שנה אחרונה עליתי 16 קילו. במהלך אותה תקופה חויתי טראומה ואיבדתי אדם קרוב לליבי. חשוב לי לציין שבמהלך חודשיים מאותהתקופה בקושי אכלתי ובקושי זזתי . אני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס כ6 שנים שכיום מאוזנת (בתקופה שהשמנתי הגבירו לי את המינון של האלטרוקסין) בביקורי האחרון בארץ התחלתי במעקב אצל אנדוקרינולוג ועשיתי מספר בדיקות דם של הורמונים שיצאו תקינות. האנדו אמר לי שבעיית ההשמנה לא נובעת מבעיית בלוטות או הורמונים נכון לבדיקות הדם שלי. אני מיואשת לגמרי,אפילו אם הייתי אוכלת כל כך הרבה לא הגיוני שאני אשמין כל כך הרבה... יש משהו שפיספסתי?מה אני יכולה לעשות?אני על סף ייאוש. אני חייבת לציין שלא חווה התקפי אכילה וכמויות האוכל שאני אוכלת סבירות ואני בספק שאני עוברת 2000 קלוריות ליום... בבקשה עזרה

:(

שלום לינור: ראשית אני מברכת אותך על הצלחתך בטיפול בהפרעת האכילה! עשית צעד חשוב ומשמעותי ביותר בחייך. אם ביצעת את כל הבדיקות ההורמונליות שאת מתארת והכל תקין, ככל הנראה ההשמנה שלך באמת לא נובעת מהפרעה אנדוקרינית. כך זה נשמע לפחות על פי הנתונים שמסרת. אנחנו נתקלים במצבים דומים לשלך במרפאתינו, בעיקר אצל נשים ששנים רבות קיפחו את גופן מבחינה תזונתית והגיעו למצב שבו הגוף מתגונן מפני הצמצום והסבל ופשוט "מסרב" לשרוף, בנוסף לאחר שנים של צריכת מזון בכמות מופחתת, פתאום לגוף קשה להתמוד עם השפע שהוא מקבל ומעדיף לאגור. הדבר גורם לעליה חדה במשקל אפילו אם לא אוכלים הרבה ובעיקר אם לא עושים פעילות גופנית. הדרך היחידה להתגבר על הדבר הינה לנהל אורח חיים בריא, תזונה נכונה ופעילות גופנית, לצבור הרבה כח רצון, סבלנות והתמדה עד שבסופו של דבר רואים את הירידה במשקל.את חייבת להבין שזה יכול לקחת הרבה זמן ! להערכתי תוכלי לקבל את המענה המתאים על ידי צוות המרפאה או בית החולים בו אושפזת, אני מניחה שיש להם צוות הדואג למטופלות שמשתחררות מהאשפוז. זהו שלב חשוב ביותר המחייב המשך מעקב ותמיכה הן נפשית והן רפואית ותזונתית. אני מאחלת לך הצלחה רבה. אשמח לעזור בכל שאלה. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

רציתי לשאול מדוע זה לא טוב לאכול לפני השינה או מאוחר בלילה? אני מעוניינת בסיבה המדעית לכך

שלום אמי, תהליך העיכול דורש זמן ואנרגיה מרובה וזו הסיבה להמלצה לא לאכול ארוחה גדולה לפני השינה. במהלך השינה הגוף אמור להרגע ולבצע כל מיני תהליכים יחודיים. אם בזמן הזה הוא נדרש לעכל מזון, דבר שכאמור דורש משאבים רבים, איכות השינה נפגעת וגם העיכול אינו אופטימלי. בברכה מוניקה קרן

אני מתחילה להישבר ולחרוג מהדיאטה שלי ואני כל כך פוחדת מזה כי יש לי רק עוד 4 ק"ג להוריד כדי להגיע ליעד שלי,ואני לא רוצה להרוס את מה שהשגתי עד עכשיו, אבל אני פשוט אומללה! בשבוע האחרון יש סביבי המון פיתויים ואני לא מצליחה לעמוד בפניהם, ואני ממשיכה להתאכזב מעצמי כל פעם מחדש. כל פעם שאני אוכלת משהו "אסור" אני פשוט שונאת את עצמי ונגעלת מעצמי! אני חייבת ללמוד איך לעמוד בפני פיתויים (ואין לזה שום קשר לרעב! אני יכולה לאכול גם כשאני מפוצצת!), אחרת זה רק עניין של זמן עד שאני אישבר לגמרי ויעלה שוב במשקל, ואני כן רוצה להתחייב לכל החיים אני פשוט צריכה ללמוד איך עושים את זה בבקשה תעזרו לי!

מיואשת אלמונית שלום, לדעתי את צריכה ללמוד לשלב את הפיתויים בתהליך הירידה במשקל, ואם לא תעשי את זה, אז התאבה שלך אליהם תהיה יותר גדולה. האם את מקבלת ייעוץ מקצועי כלשהו? מקווה שעזרתי, ואני מדברת מניסיון, עדי

דבר ראשון-אני מקווה שתגיעי ליעד שלך! אבל אני חושבת שאת "מפספסת" משהו בדרך.כדי לדעת לשלוט בפיתויים, את צריכה להבין מה גורם לך להם, איך את משנה את החשיבה שלך לגבי "הפיתויים". אני הייתי פעם במקום שלך,ואפילו גרוע יותר, ואז החלטתי שאני צריכה עזרה.הגעתי למרפאת ד"ר לוי, והם שינו לי את החיים-כי הם גרמו לי להבין שאני לא צריכה להיות כל החיים בדיאטה-וככה אני רגילה כבר 30 שנה.הם גרמו לי להבין מה מקור הפיתויים, איך לשלוט בהם,וגם להבין-שלא צריך לחיות חיים שלמים של דיאטה,אלא-מותר לפעמים גם שוקולד, או איזה ביס קטן מעוגה-היכולת שלך לשלוט בזה ולהבין,גרמה לי לסגל לעצמי חיים בריאים יותר,להשיל הרבה קילוגרמים,וכבר שנה אני לא "בדיאטה".

שלום לך, ראשית, כל הכבוד לך שהגעת עד הלום. לא ציינת במכתבך, אבל אני מסיקה, שירדת כמה קילוגרמים טובים, וזה הישג לא מבוטל שדרש עבודה רבה ושינוי. שנית, אני ממליצה לך לנסות לשנות את החשיבה. לא לחלק את המזונות לאסורים ומותרים וגם לא לחלק את מעשייך לחטאים ומצוות. כדי לשמור על תזונה מאוזנת, ומשקל נמוך לאורך זמן ארוך צריך ללמוד להיות גמישים עם אוכל ועם עצמנו. הכל עניין של מידה. אם אוכלים הרבה מהמזונות ה"מותרים", גם זה עלול לגרום לאכילת קלוריות רבות ועליה במשקל, ובאותה מידה אכילה בכמות קטנה, אולי לעיתים לא תכופות של מזונות "אסורים", מיטיבה מאוד עם הנפש ולא מזיקה לתהליך ההרזיה. אני מאוד ממליצה לשלב מזונות שאת אוהבת בתפריט שלך. כי כשאת יוצרת חסך למאכל נחשק יותר מדי זמן, אח"כ הסכר נפרץ ובלתי אפשרי להשתלט על הפרץ. גם אם חרגת פעם אחת, שום דבר איום לא יקרה. סביר להניח שאפילו לא תעלי. הבעיות מתחילות בד"כ ממחשבות של אסון, של הכל נהרס בליווי תחושת כישלון. ואז נוהגים לפי עקרון ה" אם כבר, אז כבר..." את בנאדם, ואת צריכה להנות מהחיים ומהאוכל. חשוב להקפיד על תזונה בריאה, אך היוצא מן הכלל, הוא חשוב גם כן. מקווה שעזרתי. אשמח אם תעדכני אותי על המשך דרכך. בברכה מוניקה קרן