פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום, אני מקווה שאני בפורום המתאים.. בני בן 16 ולפניי כחצי שנה החליט להיות צמחוני. מאז עלה כ9 קילו וכרגע שוקל 68 וגובהו 172. משקלו ממשיך לעלות מכיוון שחי על פחמימות. מה כמות הקלוריות המומלצת בגיל זה? על מנת לפקח מעט על מה שאוכל... ואיך ניתן לחלק לו את הארוחות במשך היום? וכל טיפ' נוסף שתוכלו לתת לי לגביו אקבל בברכה. בתודה יעל

שלום יעל, דאגתך נתונה לבנך ובצדק. צמחונות בכלל, ובגיל ההתבגרות בפרט עלולה לגרום למחסורים תזונתיים וחייבים להשלים את החסר. רכיב התזונה העיקרי שמספק הבשר הוא החלבון, המשמש לבניית כל תאי הגוף וחיוני בתקופה של צמיחה מואצת. תחליפים מהצומח הם הביצה, מוצרי חלב (מומלץ עד 5% שומן) ומוצרי סויה. רכיבים נוספים הם ויטמין B12, ברזל, החשובים במניעת אנרמיה (חוסר דם). ויטמין B12 אפשר לקבל גם מביצים ומוצרי חלב (מעט). ברזל ניתן למצוא בקטניות, כמו שעועית לבנה, עדשים, גרגרי חומוס, סויה, דגני בוקר מועשרים בברזל וירקות עליים ירוקים. מבחינת האנרגיה הדרושה בגיל הזה, ההמלצה היא 2100-2500 לשמירת המשקל. כאמור, חשוב לאזן בין רכיבי התזונה השונים. להפחית צריכת מזונות מטוגנים, חטיפים, ממתקים ומשקאות ממותקים. בברכה מוניקה קרן

שלום החלטתי להתחיל דיאטה אשמח אם תביעו את דעתכם אם משהו לא בסדר. אז זה התפריט שלי (זה משתנה מיום ליום זה לא קבוע): בוקר- 30 גר' ברנפלקס עם חלב 1% ביניים - פרי + יוגורט 0% צהריים- 100 גר' חזה עוף בגריל + פסטה/אורז/תפו"א + סלט קטן ביניים - פרוסת לחם שיפון עם חומוס/קוטג' + ירק (לפעמים גם מעט גרגרי חומוס בצד) *פרי ערב- פרוסת לחם שיפון עם קוטג'/חומוס + ביצה קשה/חביתה/מקושקשת/ביצת עין (3-4 פעמים בשבוע בלבד) + סלט קטן/ירקות חתוכים ואני מתעמלת בחדר כושר 2-3 פעמים בשבוע. ולפעמים אני קצת נשברת ומנשנשת פה ושם אבל ממש מנסה להימנע מזה. ואני בת 14 1.62 גובה משקל 54 איך??

שלום, התפריט שפירטת נראה בסדר. מכיל את כל רכיבי התזונה וגם את הקלוריות הדרושות. המלצותי: 1. לשלב יותר מוצרי חלב עד 5% שומן, כמו גבינות, בארוחת הערב במקום הביצה. 2. כמה את רוצה לרדת במשקל, את די רזה גם כך. בברכה מוניקה קרן

1. מה זאת אומרת את מתכוונת לוותר על הביצה לגמרי? כי ביצה היא גם מזינה וחשובה לתפריט לא? 2. עד עכשיו ירדתי 7 ק"ג ויש לי עוד 4, אני רוצה להגיע למשקלל 50 ק"ג. אני הבנתי שתפריט של 1200 קלוריות לא מספיק לנערה בגילי, האם זה נכון? האם אני צריכה להוסיף עוד קלוריות לתפריט? כי בשבילי התפריט הזה בסדר ואני לא חושבת שאני בכלל יכולה להוסיף עוד משהו כי אני גם לא רעבה מעבר למה שאני אוכלת עכשיו. תודה רבה על התייחסותך :)

שלום לכם,עזרה בבקשה אני בת 29 ושוקלת כיום 110 קילו. יש לי עבר של 17 שנה של הפרעות אכילה ובולמיה ,טופלתי לפני שנה וחצי באשפוז ומאז אני יציבה עם ההפרעה (לא מקיאה) . אני לא מתגוררת בארץ ושניגשתי לבקש עזרה במרפאה בעירי (מתגוררת בגרמניה)רופאי המשפחה אמרו לי שהם לא מוכנים לטפל בי מאחר שיש לי עבר בולמי ובעיית ההשמנה שלי קיימת כבר שנים והם לא יודעים מה לעשות איתי.. משקל השיא שלי כל חיי היה 94 קילו לאורך שנתיים ותוך חצי שנה אחרונה עליתי 16 קילו. במהלך אותה תקופה חויתי טראומה ואיבדתי אדם קרוב לליבי. חשוב לי לציין שבמהלך חודשיים מאותהתקופה בקושי אכלתי ובקושי זזתי . אני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס כ6 שנים שכיום מאוזנת (בתקופה שהשמנתי הגבירו לי את המינון של האלטרוקסין) בביקורי האחרון בארץ התחלתי במעקב אצל אנדוקרינולוג ועשיתי מספר בדיקות דם של הורמונים שיצאו תקינות. האנדו אמר לי שבעיית ההשמנה לא נובעת מבעיית בלוטות או הורמונים נכון לבדיקות הדם שלי. אני מיואשת לגמרי,אפילו אם הייתי אוכלת כל כך הרבה לא הגיוני שאני אשמין כל כך הרבה... יש משהו שפיספסתי?מה אני יכולה לעשות?אני על סף ייאוש. אני חייבת לציין שלא חווה התקפי אכילה וכמויות האוכל שאני אוכלת סבירות ואני בספק שאני עוברת 2000 קלוריות ליום... בבקשה עזרה

:(

שלום לינור: ראשית אני מברכת אותך על הצלחתך בטיפול בהפרעת האכילה! עשית צעד חשוב ומשמעותי ביותר בחייך. אם ביצעת את כל הבדיקות ההורמונליות שאת מתארת והכל תקין, ככל הנראה ההשמנה שלך באמת לא נובעת מהפרעה אנדוקרינית. כך זה נשמע לפחות על פי הנתונים שמסרת. אנחנו נתקלים במצבים דומים לשלך במרפאתינו, בעיקר אצל נשים ששנים רבות קיפחו את גופן מבחינה תזונתית והגיעו למצב שבו הגוף מתגונן מפני הצמצום והסבל ופשוט "מסרב" לשרוף, בנוסף לאחר שנים של צריכת מזון בכמות מופחתת, פתאום לגוף קשה להתמוד עם השפע שהוא מקבל ומעדיף לאגור. הדבר גורם לעליה חדה במשקל אפילו אם לא אוכלים הרבה ובעיקר אם לא עושים פעילות גופנית. הדרך היחידה להתגבר על הדבר הינה לנהל אורח חיים בריא, תזונה נכונה ופעילות גופנית, לצבור הרבה כח רצון, סבלנות והתמדה עד שבסופו של דבר רואים את הירידה במשקל.את חייבת להבין שזה יכול לקחת הרבה זמן ! להערכתי תוכלי לקבל את המענה המתאים על ידי צוות המרפאה או בית החולים בו אושפזת, אני מניחה שיש להם צוות הדואג למטופלות שמשתחררות מהאשפוז. זהו שלב חשוב ביותר המחייב המשך מעקב ותמיכה הן נפשית והן רפואית ותזונתית. אני מאחלת לך הצלחה רבה. אשמח לעזור בכל שאלה. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

רציתי לשאול מדוע זה לא טוב לאכול לפני השינה או מאוחר בלילה? אני מעוניינת בסיבה המדעית לכך

שלום אמי, תהליך העיכול דורש זמן ואנרגיה מרובה וזו הסיבה להמלצה לא לאכול ארוחה גדולה לפני השינה. במהלך השינה הגוף אמור להרגע ולבצע כל מיני תהליכים יחודיים. אם בזמן הזה הוא נדרש לעכל מזון, דבר שכאמור דורש משאבים רבים, איכות השינה נפגעת וגם העיכול אינו אופטימלי. בברכה מוניקה קרן

אני מתחילה להישבר ולחרוג מהדיאטה שלי ואני כל כך פוחדת מזה כי יש לי רק עוד 4 ק"ג להוריד כדי להגיע ליעד שלי,ואני לא רוצה להרוס את מה שהשגתי עד עכשיו, אבל אני פשוט אומללה! בשבוע האחרון יש סביבי המון פיתויים ואני לא מצליחה לעמוד בפניהם, ואני ממשיכה להתאכזב מעצמי כל פעם מחדש. כל פעם שאני אוכלת משהו "אסור" אני פשוט שונאת את עצמי ונגעלת מעצמי! אני חייבת ללמוד איך לעמוד בפני פיתויים (ואין לזה שום קשר לרעב! אני יכולה לאכול גם כשאני מפוצצת!), אחרת זה רק עניין של זמן עד שאני אישבר לגמרי ויעלה שוב במשקל, ואני כן רוצה להתחייב לכל החיים אני פשוט צריכה ללמוד איך עושים את זה בבקשה תעזרו לי!

מיואשת אלמונית שלום, לדעתי את צריכה ללמוד לשלב את הפיתויים בתהליך הירידה במשקל, ואם לא תעשי את זה, אז התאבה שלך אליהם תהיה יותר גדולה. האם את מקבלת ייעוץ מקצועי כלשהו? מקווה שעזרתי, ואני מדברת מניסיון, עדי

דבר ראשון-אני מקווה שתגיעי ליעד שלך! אבל אני חושבת שאת "מפספסת" משהו בדרך.כדי לדעת לשלוט בפיתויים, את צריכה להבין מה גורם לך להם, איך את משנה את החשיבה שלך לגבי "הפיתויים". אני הייתי פעם במקום שלך,ואפילו גרוע יותר, ואז החלטתי שאני צריכה עזרה.הגעתי למרפאת ד"ר לוי, והם שינו לי את החיים-כי הם גרמו לי להבין שאני לא צריכה להיות כל החיים בדיאטה-וככה אני רגילה כבר 30 שנה.הם גרמו לי להבין מה מקור הפיתויים, איך לשלוט בהם,וגם להבין-שלא צריך לחיות חיים שלמים של דיאטה,אלא-מותר לפעמים גם שוקולד, או איזה ביס קטן מעוגה-היכולת שלך לשלוט בזה ולהבין,גרמה לי לסגל לעצמי חיים בריאים יותר,להשיל הרבה קילוגרמים,וכבר שנה אני לא "בדיאטה".

שלום לך, ראשית, כל הכבוד לך שהגעת עד הלום. לא ציינת במכתבך, אבל אני מסיקה, שירדת כמה קילוגרמים טובים, וזה הישג לא מבוטל שדרש עבודה רבה ושינוי. שנית, אני ממליצה לך לנסות לשנות את החשיבה. לא לחלק את המזונות לאסורים ומותרים וגם לא לחלק את מעשייך לחטאים ומצוות. כדי לשמור על תזונה מאוזנת, ומשקל נמוך לאורך זמן ארוך צריך ללמוד להיות גמישים עם אוכל ועם עצמנו. הכל עניין של מידה. אם אוכלים הרבה מהמזונות ה"מותרים", גם זה עלול לגרום לאכילת קלוריות רבות ועליה במשקל, ובאותה מידה אכילה בכמות קטנה, אולי לעיתים לא תכופות של מזונות "אסורים", מיטיבה מאוד עם הנפש ולא מזיקה לתהליך ההרזיה. אני מאוד ממליצה לשלב מזונות שאת אוהבת בתפריט שלך. כי כשאת יוצרת חסך למאכל נחשק יותר מדי זמן, אח"כ הסכר נפרץ ובלתי אפשרי להשתלט על הפרץ. גם אם חרגת פעם אחת, שום דבר איום לא יקרה. סביר להניח שאפילו לא תעלי. הבעיות מתחילות בד"כ ממחשבות של אסון, של הכל נהרס בליווי תחושת כישלון. ואז נוהגים לפי עקרון ה" אם כבר, אז כבר..." את בנאדם, ואת צריכה להנות מהחיים ומהאוכל. חשוב להקפיד על תזונה בריאה, אך היוצא מן הכלל, הוא חשוב גם כן. מקווה שעזרתי. אשמח אם תעדכני אותי על המשך דרכך. בברכה מוניקה קרן

בתי בת ה 9 סובלת מעודף משקל. אוכלת בד"כ אוכל בריא ודל שומן,אבל צריכת האוכל רבה. בדקתי את בלוטת התריס-והכל תקין.בדיקות הורמנליות תקינות. האם יתכן שמנגנון השובע אצלה לא תקין? האם ישנה בדיקה שיכולה להראות אם מנגנון השובע "עובד" כפי שצריך? אודה לתשובתכם.

שלום דפנה: ככל הנראה לא קיימת בעייה רפואית הגורמת לעודף המשקל אצל ביתך. בכל מקרה מומלץ להיוועץ עם אנדוקרינולוג. חשוב מאוד לעבוד איתה על זיהוי תחושת הרעב והשובע. כדאי לך להתייעץ עם דיאטנית ילדים או להשתתף בסדנת טיפול לילדים והורים שתעזור לכם להתמודד עם המצב בצורה הנכונה ביותר. עלייך להבין שכאשר ילד סובל מעודף משקל, ומעוניין לעבור שינוי, כל המשפחה צריכה להרתם למשימה ולהשתתף בתהליך גם אם שאר בני המשפחה רזים. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני שוקלת 80.5 קילו הגובה 1.60 אני בת 15 האם זה מספיק הליכה של שעה כל יום. אני אוכלת בריא

שלום, הליכה של שעה ביום זה נפלא. אם ברצונך לרדת במשקל, עלייך להפחית בקלוריות שאת צורכת בד"כ, נוסף לפעילות הגופנית. בברכה מוניקה קרן

אני בת 15 ...אני שוקלת 45 קילוגרם וגובהי 160 ועלי לציין שאני מתעמלת אומנותי ורציתי לדעת אם משקלי תקין...

שלום מגי, משקלך מצוין לגובה. את נחשבת לרזה למדי. בברכה מוניקה קרן

אני שוקלת 80.5 קילו הגובה שלי הוא 60 ואני בת 15 איך אפשר להוריד 15 קילו ותוך כמה זמן.? האם חודשים מספיקות

שלום לך! לפי מחקרים ומומחים נמצא שהקצב האידיאלי של הרזיה הוא 2 ק"ג לחודש. אין טעם בדיאטות כאסח כמו למשל הורדת 15 ק"ג בחודשיים שלאחר מכן תעלי 30 ק"ג,אני גם שונא את המושג 'דיאטה' מפני שעלייך ,עלי או על כל אחד אחר שרוצה להרזות להקנות לעצמו הרגלי תזונה של דרך חיים שלפיהם הוא יחיה. מקווה שעזרתי לך ובהצלחה

שלום לך, כדי לרדת במשקל, עלייך לשנות את אורח החיים: לאכול אוכל בריא ודל קלוריות יותר ובמקביל לאמץ פעילות גופנית, אם אפשר יומיומית. קצב הירידה המומלץ הוא כחצי קילוגרם בשבוע. לכן לפי חישוב פשוט כדי לרזות 15 ק"ג, תזדקקי לפרק זמן של שבעה חודשים. אבל מה זה משנה כמה זמן זה יקח. חשוב לשנות את החשיבה. להסתכל הפרויקט כדרך חיים חדשה. אני ממליצה לבחור גם יעדי ביניים, של כמה קילוגרמים בודדים, כמו 3 למשל. בהצלחה מוניקה קרן

שלום לכולם ושבוע טוב.. אני בן 28 ושוקל קרוב ל100 קילוגרם...בעייתי היא שאני מטופל בכדורים פסיכיאטרים(seroquel,tegretol) ,הבעיה המרכזית אצלי היא העלייה המהירה במשקל,התקפיי האכילה היומיומיים בלילה.ברוב היום אני מצליח להשתלט על האכילה ולבנות תפריט טוב ומאוזן,אולם כאשר אני נוטל את התרופות ,והם משפיעות עליי,אני מרגיש רעב בלתי נשלט,וחייב לאכול.. האם ישנו פיתרון לבעייתי,או כל עוד אני נוטל את הטיפול התרופתי אני לא אצליח לרדת במשקל...

שלום רב גם לך הטיפול אותו אתה נוטל יכול לגרום לעליה במשקל. ישנה אופציה להחליפו (בלווי והכוונת הרופא המטפל) בתרופות אחרות בעלות השפעה דומה. התרופות בדרך כלל אינן גורמות לרעב בלתי נשלט או התקפי אכילה. בכול אופן אם טיטול את הכדורים ממש לפני השינה יתכן ופתרתה בעיה זו. יש לי מספר רב של מטופלים שנוטלים טיפול דומה לשלך ומצליחים לשמור על אורח חיים בריא ומשקל תקין .שלב פעילות גופנית ותזונה מתאימה ותיווכח כי תצליח לרדת במשקל.

היי , אני בת 15 ו 9 חודש ואני שוקלת 71.4 והגובה שלי הוא 1.62 אני מאוד שמנה והיום התחלתי דיאטה השאלה שלי היא מה כדי לאכול , מה מותר מה אסור האם הליכה כול יום בלילהה של 1 ק"מ מספיקה? וכו.. אקווה לתשובה מהירה תודה רבה אורה

שלום! אין כזה דבר בדיאטה אסור ומותר לאכול! תוציאי לך את זה מהראש. דיאטה זה לאכול מהכל אך במידה! את יכולה לעבור מלחם רגיל ללחם קל או ללחמניות דיאט מחיטה מלא,תאכלי הרבה פירות,תשתי הרבה מים לפחות 12 כוסות ביום. כל מה שהזכרתי כאן זה דברים על קצה המזלג אני ממליץ לך לפנות לדיאטנית שמבינה הרבה יותר ממני ותוכל ליצור בשבילך תפריט תזונה. עכשיו בקשר לחלק המאיץ-ספורט,הליכה של 1 ק"מ לא תועיל....עלייך ללכת בין 40-60 דקות הליכה בקצב שאת יכולה,לא להגזים על ההתחלה!הליכה של 40-60 דקות בנוסף לכפיפות בטן אכן יעזרו לך. כמו כן את יכולה להירשם לחדר כושר ושם תקבלי תכנית אירובית ותכנית אנאירובית(משקולות) שתעזור לך לחטב את הגוף בנוסף לשריפת השומנים. מקווה שעזרתי ושיהיה לך בהצלחה!

תודה רבה אבל השאלה שלי כרגע כמה ילדה בגילי 15 ו 9 חודש] צריכה לצרוך

שלום אורה, דיאטה היא אורח חיים. זה לא משהו שמתחיל ונגמר ואח"כ חוזרים להרגלים הישנים, כי אז עולה המשקל חזרה. אני ממליצה לך לפנות לעזרה מקצועית, של דיאטנית שתרכיב לך תפריט מאוזן ותדריך אותך לגבי רכישת הרגלים חדשים. התפריט היומי של צריך לכלול כ-1500 קלוריות, על סמך הנתונים שנתת לי. פעילות גופנית היא חיונית לבריאות וגם לירידה במשקל, ולא פחות חשוב, לשמירה על המשקל החדש הנמוך שהושג. מומלצת פעילות גופנית יומית של שעה. אם אינך רגילה לכך, כדאי להתחיל בהדרגה. אם היום את צועדת 1 ק"מ, אני ממליצה לעלות את זמן הצעידה בכל יום 3 ימים ב3-5 דקות או להאריך את הדרך בכמה מאות מטרים. בהצלחה מוניקה קרן

ייתכן מצב של ירידה בכמות האוכל,עלייה בכמות האימונים וכתוצאה מכך פיתוח שריר ועליה במשקל!?

שלום, באופן מאוד תיאורטי זה יכול לקרות. אם האימונים מאוד אינטנסיביים, זה אפשרי. בנוסף למשקל כדאי למדוד גם היקפים ואחוזי שומן. אם יש ירידה בהיקפים (מותן, אגן, ירכיים וזרועות) וירידה באחוזי השומן, אז כנראה שהיתה עליה במסת השריר והעליה במשקל היא כתוצאה מכך. בברכה מוניקה קרן

האם זה בסדר ובטוח לנערה בת 14 (משקל- 55, גובה- 1.62) לאכול 1200 קלוריות ליום?

שלום, השאלה שלך כללית מאוד, אך באופן בסיסי 1200 קלוריות אינן מספיקות לנערה בת 14במשקל 55 ק"ג. בברכה מוניקה

היי,אני בת 14 וחצי ואני שוקלת 65.8...עכשיו הרבה אמרו לי שזה משקל תקין ושאני לא שמנה ולא רזה..הבעיה היא שזה מפריע לי...וכל פעם שאני מנסה לעשות דיאטה זה לא מחזיק הרבה זמן. מה לעשות??יש לך אולי תפריט לדיאטה שיעזור לי?? תודה, בר.

שלום ד"ר . אני בן 14 וחצי,נוהג לערוך במשך 5-6 ימים בשבוע ספורט (בעיקר כדורגל) ובימי שבת נוהג לשחק ולשחות בים. הגבוה שלי הוא 1.70 מטר ומשקלי הוא 58 אני נחשב אדם בעל עודף משקל??

שלום משה, המשקל שלך תקין ביחס לגובה. אתה בסדר גמור. לחלוטין לא נחשב שמן. כל הכבוד על ההתמדה בפעילות הגופנית היומיומית. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בן 21 לפני כשנה שקלתי 76 קילו (גובה 1.74) ובמשך השנה ירדתי 12 קילו למשקל של 64 קילו. המשקל הלך ועלה במשך בחודשים האחרונים ל 66 קילו, ונשאר יציב. נרשמתי למכון כושר כדי לעצב את הגוף ובמשך החודש הזה שאני משקיע מתברר שאני ממשיך לעלות במשקל ל 68 קילו. מה קורה פה? האם זה בגלל פיתוח השרירים? אני חייב לרדת במשקל יש לי כרס וירכיים כמו של לויתן. האם להפסיק עם המנוי? אני מאוד רוצה שהשרירים שלי יפתחו אבל הכרס בבטן לא יורדת מה לעשות?

שלום מייקל, ראשית, כל הכבוד על השינוי שעשית ועל הירידה המשמעותית במשקל. בעקבות האימון בחדר כושר, ישנה עלייה במסת השריר. כנראה שהעלייה במשקל נובעת מכך. תמשיך להתאמן. כדאי לשלב אימונים אירוביים ממושכים יותר, כדי לגרום לשריפת קלוריות ושומנים רבה יותר. חשובה לא פחות התזונה. עליך להמשיך ולהקפיד על תפריט מתאים. מומלץ שתתיעץ באופן פרטני עם דיאטנית, כדי להתאים את התפריט למשקל החדש ולתכנית האימונים. בברכה מוניקה קרן

אני בת 31, סובלת מיתר ל"ד ושוקלת 78-9 לאחר שבחודש וחצי האחרונים הורדתי 4 ק"ג.אני ממש משתדלת אבל לא יכולה להוריד את השוקולד. אני ממש מכורה!!! מה עלי לעשות כדי להוריד את השוקולד ואת המשקל במהרה. אנא ענו לי.

שלום גילת, התמכרות לשוקולד היא מוכרת ורווחת בקרב אנשים רבים ובעיקר בקרב אלו הסובלים מעודף משקל. אני רוצה לתת לך דרך הסתכלות חדשה: אין ספק שהתמכרויות אינן טובות ונוחות לנו מכיוון שאנו מאבדים את השליטה בנעשה. ההתמכרות שואבת אותנו לעשות משהו שניגוד לרצוננו. עלייך לקחת שליטה חזרה על האכילה. אינך צריכה לוותר על אכילת שוקולד! אך עלייך לשלוט בזמן ובכמות שאת צורכת אותו. עובדה היא שהצלחת לרזות כבר 4 קילוגרמים, ואת ממשיכה לצרוך שוקולד. תראי לך לאילו תוצאות מצוינות תגיעי, כשתפחיתי את הכמות. העניין מתחיל בחשיבה, מהראש. אני ממליצה על שילוב של טיפול תזונתי, לירידה במשקל ולטיפול ביתר לחץ הדם, עם טיפול קוגנטיבי התנהגותי, לשינוי החשיבה והשגת שליטה במה שאת אוכלת והבנת הסיבות שבגללן את אוכלת. את מוזמנת להכנס לאתר www.drlevy.co.il ולהתרשם עוד אודות השיטה. בברכה מוניקה קרן

האם ניתן להמשיך ולקחת רדוקטיל כרגיל, גם אם הפסקתי ליותר משבוע, עקב עצירות מתמשכת ?

שלום שרון: ניתן להפסיק ולחדש טיפול ברדוקטיל כעבור שבוע או יותר, לא מומלץ אך אפשרי. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, אני בת 30 שוקלת 90 קילו ערכתי בדיקות דם והממצאים הינם- CHOLESTEROL - 225 TRIGLYCERIDES -215 דיאטנית יכולה לראות אותי רק בעוד כחודש מה עלי לעשות איזה אוכל אני אמורה להפסיק לאכול? רשמו לי גם רדוקטיל 15 מ' האם זה בסדר? מה ההשלכות לתופעות הללו? אודה לכם אם תענו לי בהקדם . אדוה.

פגשתי מטופל שלכם שירד יפה מאד והוא סיפר לי שאחד ממרכיבי הטיפול הוא פלסטר באוזן. שאלתי: האם הפלסטר מפריש חומר שיש לו השפעה על התיאבון או שזוהי נקודת לחיצה שמשפיעה על איזון באכילה? אם אין פה פטנט סודי הייתי שמח לדעת איך עובד הפלסטר והיכן אפשר למצוא פלסטר כזה והאם אתם יכולים לתת לי פלסטר מבלי שאקבל את כל מערך הטיפול. תודה מראש..

שלום לך א : מדובר בדיקור סיני. הפלסטר מצמיד את המחט לאוזן. הדיקור מתבצע כחלק מהטיפול הרב מערכתי הכולל מעקב רפואי, פגישות עם דיאטנית, טיפול פסיכולוגי תמיכתי הנקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, וייעוץ כושר אישי. מטרת הטיפול: הקניית הרגלי תזונה נכונה, שינוי דפוסי אכילה ודפוסי חשיבה , הקניית אורח חיים בריא, תוך טיפול במקור הבעייה - "הראש"- כך ניתן לרדת במשקל בצורה טובה הדרגתית ובריאה ולשמור על ההישגים לאורך זמן. הדיקור עוזר בהפחתת התיאבון, בהקלה על החשק למתוק ובהקניית תחושת שובע. הטיפול יעיל ביותר כאשר הוא מלווה בשאר המרכיבים שציינתי. הנך מוזמן להכנס לאתר שלנו www.drlevy.co.il ולקרוא פרטים נוספים על שיטת הטיפול. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

בשנה האחרונה ניסיתי להשתמש ברדוקטיל פעמיים (כל פעם למשך כמה חודשים) וכל פעם נאלצתי להפסיק בגלל נפיחות בכפות הרגליים ובבהונות שגרמו לי לכאבי הליכה. בפעם האחרונה שהפסקתי לקחת את התרופה גם נכנסתי לדיכאון שהצלחתי לצאת ממנו רק אחרי כמה שבועות. הייתי מאד רוצה לחזור ולקחת את התרופה מכיוון שמאד נהנתי מהתחושה של המרצת מחזור הדם ומתחושת השחרור מרצון לאכול. כמו כן, הצלחתי לרדת כל פעם כמה קילו בזכות התרופה. נכון לעכשיו אני רק הולכת ומשמינה למרות שאני משתדלת לאכול בריא והולכת כמה פעמים בשבוע למכון כושר. השאלה היא אם אני יכולה לנסות שוב לקחת את התרופה (יש סיכוי שהפעם לא תהיה לי תגובה אלרגית לתרופה)? תודה יפעת נ.ב - הגובה שלי 175 ס"מ. עכשיו אני שוקלת 104 ולפני חצי שנה שקלתי 95 בעקבות שימוש בתרופה.

יפעת שלום אין מניעה לטעמי לנסות ליטול שוב את הכדור. יתכן ואם תפסיקי את נטילתו בעתיד תחווי תחושת דיכדוך דומה לזו שחווית הפעם. לא ניתן לדעת בוודאות מה הסיכוי שזה יקרה. אישית אמונתי וניסיוני מלמדני שכדור אינו תחליף לטיפול במקור בעיית ההשמנה. כנסי לאתר שלנו התרשמי והחליטי מה נכון יותר. זכרי לא ניתן לקחת רדוקטיל יותר משנה ברצף.

תודה על התשובה. ומה לגבי הנפיחויות ברגליים שסבלתי מהן ובעצם בגלל זה הפסקתי לקחת את התרופה? אם אין בכך סכנה אני אשמח לחזור ולקחת רדוקטיל. חשוב לי לציין שאני לא גרה בארץ ולכן אין לי אפשרות להצטרף למסגרת תמיכה כלשהי. שוב תודה, יפעת

אני לוקחת זניקל מזה 3 שבועות, פעמיים ביום לפני ארוחות, ולא רק שלא הורדתי גרם אחד, אלא שיש לי תופעות לוואי לא נעימות כמו מספר יציאות ביום (אני מודעת לשינוי הבלתי נמנע ב"מירקם"), חלקן דחופות - דבר שמגביל מאוד מחוץ לבית, והמון המון גזים ופעילות וולקנית מתמדת במעיים. ה-BMI שלי 30, כאשר ההשמנה קרתה במהירות/בבת אחת כתוצאה מהפסקת עישון. אינני אוכלת דיאטתי, אלא רגיל, לא מוגזם וללא הרבה שומנים. פעמיים בשבוע מכון כושר ופעם בשבוע התעמלות. לאור מבחן התוצאה שנכשל בינתיים - האם כדאי לנסות - אם הרופא שלי יאשר - להחליף את ה-Xenical ברדוקטיל?

שלום לך טיליה: נסי להתייעץ עם דיאטנית מוסמכת, או ליצור קשר עם הקו הצמוד של קסניקל, 1800270250 שיחת חינם. שם יוכלו לכוון אותך ולתת לך ייעוץ דיאטני מתאים לטיפול בקסניקל. רדוקטיל יכול לעזור במצב זה, מקובל להחליף ולא להוסיף, כמוובן במידה ואין לך התווית נגד ובהמלצת רופא מטפל. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 15 1.60 שוקלת 80 קילו אני אף פעם לא ניסתי דיאטה בבקשה תתנו לי עצות איך לרדת במשקל כמו למשל:מה לאכול? איזה סוג ספורט לעשות? ואחרי כמה זמן יש תוצאות?...בבקשהה הנושא הזה ממש חשוב לי כולם צוחקים עליי שאני שמנה אני רוצה להראות להם שאני יכולה לרדת במשקלל... בבקשה תעזרו לי !!!!!!!

דבר ראשון שהוא הכי חשוב שינוי ברגלי האכילה למה אני מתכוון? אל תעשי דיאטת כאסח זאת אומרת הרעבה ,אלא תשני את הרגלי האכילה שלך דבר ראשון חטיפים,גלידות,ג'אנק פוד-אל תגעי בהם לזמן מה. דבר שני תגווני את התפריט שלך בפחמימות מלאות ומרוכבות-יש לחמניות דיאט מחיטה מלאה ומעושרת בסיבים,אורז מלא-בר,כוסמת. לאכול בשר שהוא לא רווי בשומן לדוגמא במקום שניצל לאכול חזה עוף בתנור(גם הלחם יורד כאן הפירורי לחם וגם השמן של הטיגון) הרבה הרבה הרבה ירקות!מכל הסוגים מכל המינים. אם שותה קולה רגילה תעברי לשתות קולה דיאט ואם את יכולה לעבור לשתות מים שיחקת אותה :). והגענו לחלק התומך-ספורט,בשנים האחרונות נפתחו ים של מועדוני כושר ,אין לי ספק שבקרה לביתך ישנו מועדון אחד לפחות תירשמי אליו,תפני למדריך שיבנה ביחד איתך תכנית שתתאים למבנה גופך ושתתאים למטרותיך ולפי התכנית תעבדי 4-5 פעמים בשבוע. אין לי ספק שאם תעשי את מה שאמרתי את תרדי ובגדול! אני מאחל לך בהצלחה ותשתפי אותנו מה קורה איתך :)).

שלום, כדי לרדת במשקל צריך לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף צורך וכך יעשה שימוש במאגרי השומן ותרזי. כדי שזה יקרה אפשר לשלב בין 2 מישורים: התזונה - להרבות באכילת ירקות, לעבור לאכול דגנים מלאים (כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא, קינואה, תירס וכד'), מוצרי חלב להפחית לעד 5% שומן, 2-3 מנות פרי ביום. להמעיט במזון מטוגן, ובמקום להעדיף דגים או בשרים רזים (עוף, הודו) אפויים, צלויים או מבושלים. לצמצם מאוד או לא לאכול בכלל ממתקים, עוגות, גלידות שמנות וחטיפים. פעילות גופנית - פעילות גופנית מעלה את ההוצאה האנרגטית של הגוף ובמילים אחרות, גורמת לשריפת קלוריות מוגברת. בנוסף היא תורמת לבריאות הכללית ומשפרת את מצב הרוח. כדאי לשלב פעילות גופנית סדירה, אם אפשר יומיומית כמו הליכה, ריצה, שחיה, ריקוד, וכל דבר אחר שמגביר את הדופק לפרק זמן ממושך ותוכלי להתמיד בו. בהצלחה מוניקה קרן

שלום,אני בן 17 גובהי 170 ס"מ ואני שוקל 84 ק"ג. לפני כשבוע התחלתי דיאטה במשקל של 87 ק"ג,אני מתאמן 5 פעמים בשבוע אימונים של שעתיים שבהם אני רץ/או על המשולב ומגיע למרחק של מעל 15 ק"מ. כמות הקלוריות שאני אוכל ביום לא עולות על 1600 קלוריות,אני שבע ולא מרגיש רעב. עכשיו השאלה שלי היא כזו נשארו לי יומיים עד לשקילה השבועית שלי ובנתיים המשקל מראה לי שירדתי רק 100 גרם /= זה מייאש אותי מאוד וגורם לי לעצבנות ,אולי אתם יודעים מה הבעיה שלי?מה אני לא עושה טוב? זה מרגיז אותי כי אני מתאמן כמו חמור וצמצתי את האוכל שלי ב180 מעלות,אני אוכל שלוש ארוחות ביום בבוקר אני שותה כוס חלב 1% עם איזה מיני ממתק בבית ספר לחמניה דיאט עם גבינה,צהריים חזה עוף עם 2-3 כפות אורז,ובערב אני אוכל ביצה קשה עם הרבה סלט וחצי קופסת קוטג' 5%. תודה מראש על העזרה,

שלום, לפי דבריך ניכר שינוי גדול באורח החיים שלך, הן מבחינת התזונה שלך והן מבחינת הפעילות הגופנית שאתה עושה. ישר כח. אתה עושה הכל בסדר גמור. אתה מתאמן הרבה ואתה אוכל אפילו מעט מדי. אתה בגיל של צמיחה ועליך לקבל את כל רכיבי התזונה הדרושים, יחד עם כמות אנרגיה (קלוריות) מספיקות לצמיחה תקינה. איני ממליצה לך לצרוך פחות מ-1800 קלוריות ליום. בשבוע השני של תהליך ההרזייה לעיתים קרובות יש ירידה בקצב הירידה במשקל או אפילו עצירה קלה, במיוחד אצל מי שהתחיל במקביל תכנית אינטנסיבית של פעילות גופנית. נבנית מסת שריר ובמקביל יש שריפת שומן, אך המשקל עצמו אינו מבדיל בין הרקמות השונות ושוקל מה שיש. אל תדאג זה יסתדר בשבועות הבאים. תמשיך לעבוד קשה והתוצאות יבואו. בכל מקרה, קצב הירידה המומלץ הוא 1/2 - 1 ק"ג בשבוע. הרבה הצלחה בהמשך מוניקה קרן

היום בבוקר נשקלתי והורדתי קילו :))

בת 60 סובלת מכולסטרול גבוה ואולקוס שוקלת 95 ק"ג גובה 165 ס"מ..איזו דיאטה מתאימה למצבי? הערה: ניסיתי דיאטות רבות ללא הצלחה, האוכל הוא עבורי התמכרות.

שלום רב, עלייך לעשות שינוי באורח חייך. השינוי צריך לכלול הסתכלות שונה על האוכל, לכן לדעתי תפיקי תועלת רבה מטיפול קוגנטיבי והתנהגותי כבסיס לכל שינוי שתעשי בתפריט שלך. בנוסף עלייך לרדת במשקל, ולאכול תפריט דל שומן רווי וכולסטרול. יש לנו ניסיון רב בטיפול המשולב הנ"ל במרפאתנו. את מוזמנת לבקר באתרובמידה ותרצי תוכלי להגיע לפגישת יעוץ חינם. www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 32.5 לוקחת רדוקטיל מזה חודש וחצי. עפ"י טבלת BMI אני בדירוג "חמור מאוד" - והכדורים עוזרים לי מאוד. הבעיה היא תופעות הלוואי: אני נאלצת לסבול יובש בפה קבוע, לעיתים עצירות (אשר לא היו העבר) סחרחורות, כאבי ראש, הפרעות בטעם..אך דבר אחד בלתי נסבל: טחורים. האם ידוע לך על כדורים אחרים העושים פעולה דומה (כמו "וזין" אשר הוצא מסל הבריאות) ? בעבר לא סבלתי מטחורים, אך אם לא תהיה ברירה אמשיך לסבול ולקחת כדורים להקלה. תודה.

שלום רוני: ראשית כל הכבוד שלקחת את עצמך בידיים והחלטת לעבור תהליך הרזייה. חשוב שיהיה מבוקר והדרגתי ועל ידי תזונה מאוזנת ופעילות גופנית כך תהני גם יותר מהפעולה של הרדוקטיל. לגבי תופעות הלואי:מה המינון של הרדוקטיל ? אענה לך באופן כללי. יובש בפה גם מעודד שתייה מרובה במשך היום , הקפידי על שתיית מים ולא משקאות ממותקים או דיאט. השתייה עוזרת גם לירידה במשקל וגם להקלה על העצירות. באשר לעצירות,מומלץ שתתיעצי עם דיאטנית מוסמכת- מוניקה תשמח לעזור- ולנסות לשפר את התפריט שלך מבחינת תוספת סיבים תזונתיים ומזונות היכולים לעזור למניעה וטיפול בעצירות. לעיתים ניתן לשלב טיפול תרופתי לעצירות לתקופה קצרה עד להתגלות לתרופה. חשוב מאוד כעת לטפל בטחורים, נסי לקחת 2 כפות שמן פרפין בבוקר ותתיעצי עם הרופא משפחה שלך לגבי הטיפול התרופתי בנרות או משחה מקומית. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום רוני, ההנחיות התזוניתיות המקלות על עצירות הן: שתייה של לפחות 10- 12 כוסות מים. שילוב של סיבים תזונתיים בתפריט היומי, כמו: דגנים בקליפתם - לחם מחיטה מלאה, בורגול, קוואקר, אורז מלא, כוסמת, קרקרים מחיטה מלאה,דגני בוקר עשירים בסיבים, גרנולה. קטניות – סויה, אפונה, עדשים, שעועית יבשה, גרגירי חומוס, פול (במידה ואינם גורמים לגזים). פירות יבשים – שזיפים, תמרים, תאנים, חבושים, משמשים. פירות וירקות בקליפתם. זרעים וגרעינים – גרעיני חמניות, גרעיני דלעת, שקדים, אגוזים, בוטנים וכד'. אכילת יוגורט פרה ביוטי כל יום יכול לתת תוצאות טובות גם כן. חשוב לציין שכל אלה תורמים קלוריות לא מעטות, ויש לקחת זאת בחשבון תוך שילובם בתפריט היומי. פעילות גופנית כמו הליכה מגבירה את זרימת הדם בגוף ויכולה לסייע רבות ליציאות. היא תיטיב עם תכנית הירידה במשקל. בהצלחה מוניקה קרן

ד"ר סילבינה מצקין לוי וד"ר מוניקה קרן, תודה רבה על התשובות, אני בהחלט איישם אותן. בנוסף לכך אגש לרופא המשפחתי לבדיקות דם, לחץ דם, כדי לוודא שהכל תקין. אני מאוד מצליחה בדיאטה, וכולם שמים לב לכך. לגבי ספורט, בעוד כחודש אני אתחיל.. כשאהיה קצת יותר "קלילה". אני ממש מרגישה יותר טוב ויש לי המון כח רצון. שוב תודה, רוני

יש לי עליה של קילו לפחות ,למה הגוף זקוק לשמור כל כך הרבה נוזלים או מה שזה לא יהיה.

שלום אמילי, רוב הנשים עולות לפני הווסת 3-1.5 ק"ג בממוצע, חלקן עולות אף יותר. העלייה במשקל קלה יותר בגיל צעיר, ויכולה להתגבר עם השנים. היא נובעת בעיקר מצבירת נוזלים ומירידה בהפרשת שתן. נשים רבות גם סובלות מהגדלת שדיים ומנפיחות בבטן, באצבעות ובקרסוליים, בעיקר לקראת סוף היום. למי שעושות דיאטת הרזיה מומלץ לא להישקל בתקופה זו, כדי לחסוך ייאוש ותסכול. המשקל חוזר לקדמותו עם הופעת הדימום או אחרי מספר ימים. פשוט ככה זה. בברכה מוניקה קרן

בלוטת התריס שלי לא מאוזנת ואני בטפול של אנדוקרינןלוג. האם ניתן לקחת רדוקאיל? בכלל מה בקשר ללקיחת תרופות הומופאתיות לחילוף חומרים?

שלום חני: אין מניעה עקרונית לקחת רדוקטיל בנוכחות חוסר איזון של בלוטת המגן אך עדיף שתתייעצי עם האנדוקרינולוג. לעיתים תת פעילות בלוטת מגן יכול לגרום לעלייה במשקל או לקושי בהפחתתו. יתכן שעדיף לך קודם להתאזן ואז להשקיע את מירב המאמצים בהפחתת משקל. על תרופות הומאופטיות וחילוף חומרים אין הוכחה רפואיות על יעילותן אך יצרנים שונים מפרסמים נתונים סטטיסטים שונים. את מוזמנת לנסות. רובם בטוחים לשימוש ולא מזיקים. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני כבר שוקלת 42 והגובה שלי 157 וחצי אני חייבת לרדת דחוף , אייכ?

עוד מעט את שלד

ב42 קילו יש גם עור או רק עצמות????????

שלום. אני אשמח מאוד אם תעזרו לי! אני בת 12.5 ואני שוקלת 46. הגובה שלי הוא 1.60. אני מרגישה מלאה לגילי. האם זה משקל בסדר? האם כדאי לי להרזות? אני לא העלב אם תכתבו שכן. אני רוצה לדעת את האמת. האם זה משקל בסדר לגילי ולגובהי?

שלום, את במשקל מצוין לגובהך ולגילך. איני יודעת מדוע את חשה מלאות. בכל מקרה כדאי לשמור על תזונה בריאה ולבצע פעילות גופנית סדירה. בברכה מוניקה קרן

אני בת 11 (בספטמבר 12) ובערך 1.49. כמה אני אמורה לשקול בערך?

שלום, טווח משקל תקין לגילך ולגובהך הוא 34-48 ק"ג. בברכה מוניקה קרן

אני 1.74 כמה אניא מורה לשקול אני בת 15 וחצי....ואני מבנה רחב.

שלום, שמי דניאל בת 19 וחצי, גובהי הוא 166 ומשקלי 83 התחלתי לפני כ 3 חודשיםן דיאטה שבתחילה שקלתי 88 עכשיו אני כבר בערך חודש על משקל 83 וזה נקע ולא זז.. אני ממש רוצה לרזות ומתמידה בחדר הכושר ועושה את מירב מאמצי לא לאכול ג'אנק.. אבל לפעמים אני ממש מקבלת התקפי רגע, בולמוסים כאלה וממש רוצה לטחון אוכל ואוכלת :( חשבתי אולי להעזר בכדורים בשם רדוקטיל.. שמעתי דברים חיובים וגם שלילים.. אפשר לקבל את חוות דעתכם בענין? ממלצים? אולי יש משהו יותר יעיל ? תודה רבה ויום טוב, דניאל

שלום דניאל: עלייך להבין שבתהליך ירידה במשקל קיימות תקופות של יציבות ואפילו עלייה קלה במשקל. למצב זה קוראים " פלאטו" והדרך הטובה ביותר לצאת ממנו היא להמשיך ולהתמיד במה שאת עושה,תזונה מאוזנת , להמשיך פעילות גופנית ולא להיתייאש!!! בדרך כלל זה משתחרר והירידה ממשיכה. הבעיה העיקרית הינה שחלק מהאנשים מתייאשים או נשברים בשלב הזה וזה מוביל אותם לסיום תהליך ההרזייה. רדוקטיל יכול לסייע במצב זה ולתת פוש נוסף לירידה שלך במשקל בגלל ההשפעה שלו על התיאבון וגם בגלל היכולת שלו לשמור על קצב חילוף החומרים. על פי הנתונים שמסרת ה- BMI שלך הוא 30.1. טיפול ברדוקטיל מתאים לך אבל עלייך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 41 וצריכה להוריד במשקל 40 קילו נאמר לי שיש בדיקות גנטיות שאפשר לדעת מה הסיבה להשמנה כי אני לא אוכלת הרבה אבל משמינה המון כמו כן הבן שלי בן 15 עם אותה בעיה האם יש בדיקות אלו אודה לכם עם תענו לי על השאלה

טוב. אני כבר בדיאטה מ17.5 וירדתי כ8 קילוגרם אבל היכן נעלם לו המחזור זה לא ברור לי? יכול להיות בגלל הירידה?עוד שאלה קטנה בני בן ה14 שמנמן הוא שוקל 65 בגובה של 165 עליו לרדת במשקל ,השאלה אם הוא יכול לעשות דיאטה קלה או דרסטית?כמובן שהוא רוצה לעשות מה שאני עושה..שזה ספורט הליכה כל יום ואכילה מינימלית..תודה מראש על תשובתכם..ויום נעים..

שלום, לפי הודעתך אני מבינה שירדת 8 ק"ג תוך 3 שבועות. זהו קצב ירידה מאוד מהיר. כנראה שאת ממעטת באכילה וצורכת כמות קטנה ביותר של קלוריות. דיאטה קיצונית ומשקל נמוך יכולים לגרום להעלמות הווסת. איני יודעת מה משקלך, אך פרק זמן של 3 שבועות נראה לי קצר מכדי שזו תהיה הסיבה. עלייך לפנות לרופא המטפל שלך לבדיקה. בנך נמצא בעודף משקל קל. אם ברצונו לרזות עליו לעשות תפריט מאוזן יחד עם פעילות גופנית סדירה. הוא יכול להצטרף אליך לצעידה יומיומית, אך בשום פנים ואופן לא לאכול את התפריט שלך! הוא בגיל ההתבגרות, שבו מתרחשים תהליכי גדילה והתפתחות מואצים והתפריט היומי שאוכל צריך לספק את כל רכיבי התזונה החיוניים. מומלץ מאוד לפנות לדיאטנית להתאמת תפריט אישי. בברכה מוניקה קרן

אני בקופ"ח כללית. איך אני משיגה הפניה לדיאטנית או תזונאית דרך קופת החולים והאם הביטוח מכסה את זה (יש לי מושלם ולא מושלם פלטינום)

אני חושבת שכיסוי משלים מספיק לקבל הפניה לדיאטנית/תזונאית של הקופה, פשוט לקבוע תור. אני חושבת שפלטינום מרחיב את הזכאות למס' פגישות שנתיות גדול יותר. בנוסף, אם כבר העלת את הנושא, פלטינום מעניק כיסויים רחבים מאוד במגוון תחומים (תרופות שמחוץ לסל, ניתוחים והשתלות, פלסטיקה, הריון...) ואני ממליצה לך לשקול לשדרג את הביטוח. ההבדל במחירים בין המושל לפלטינום הוא לא כ"כ גבוה

שלום, איני בקיאה בנושא, אך ההפניה לדיאטנית יכולה להעשות דרך רופא המשפחה. בברכה מוניקה קרן

איך אפשר להוריד שומן באיזור הרגליים למטה? יש לי רגליים שמנות וזה ממש מפריע לי! יש תרגיל מיוחד או איזשהו פיתרון?

שלום, אולי תרגילים לעיצוב הרגליים, תשאלי במכון כושר. עדי

שלום, שומן מפוזר על הגוף באופן שונה מאדם לאדם. זה עניין של מבנה. אם את בעודף משקל, הרזייה יכולה לעזור. כך גם פעילות גופנית, עיצוב יכולים לתרום למראה מעוצב יותר. בהצלחה מוניקה קרן

שלום קוראים לי תמר,אני בת 16 וחצי אז ככה..לפני חודש וחצי בערך,התחלתי לעשות קצת דיאטה בחודש הראשון ירדתי 3 ק"ג,ועכשיו אני מרגישה שאני פחות יורדת.. אני משתדלת לעשות הליכה כל יום, אני שוקלת 58 כרגע,והגובה שלי 1.55 ,כמה אני צריכה בדיוק לשקול לפי הגובה שלי? אני מרגישה שאני צריכה לרדת,יש לי עודף שומן,ויש לי קצת בטן מעצבנת.. מה עוד צריך לעשות כדי לרדת מהר?

שלום תמר, את בדרך הנכונה. כשמדברים על תזונה ופעילות הגופנית, צריך להתמיד לאורך זמן ורק אח"כ רואים תוצאות. בהתחלה הירידה יותר מהירה ובהמשך מועטת. המשקל שלך כבר עכשיו תקין, אך נושק לעודף משקל. אם תרדי עוד 3-5 ק"ג זה יהיה מצוין. משקל תקין לא נגמר בטבלה, ובטח שאין משקל משקל מדויק. יש טווח ואח"כ זה תלוי בהרגשה האישית שלך. בהצלחה מוניקה קרן

אני בדיאטה משולבת בהתעמלות כבר כמה חודשים, אני לא בחורה שמנה, אני בעיקרון מנסה להשיל כמה קילוגרמים בודדים ולעצב את הגוף לקראת הקיץ. כבר ירדתי 6 קילו, אבל אני לא מרגישה שיש שינוי חיצוני, אני מאד רוצה בטן שטוחה רגליים רזות יותר ומותניים צרות יותר, אבל כלום לא קורה! מה עליי לעשות? האם זה אפשרי שהבטן, המתניים והרגליים שלי הם חלק ממבנה הגוף שלי, ושאין לי אפשרות לשנות את זה?

שלום שקד, ראשית עליי לשבח ולעודד אותך על ההתמדה בשינוי אורח החיים שאת מנהלת. כמו כן נראה שיש תוצאות, השלת 6 ק"ג ממשקלך זה מצוין. כדי להרגיש עוד את השינוי, שאינך רואה מספיק נסי לבדוק, איך בגדים מונחים עלייך כעת או שאולי ירדת מידת בגד. גם זה יכול להמחיש טוב יותר את ההישג. בקשר למבנה הגוף את צודקת, לכל אחד יש מבנה משלו, ויכול להיות שהבטן השטוחה והרגליים הרזות כמו שאת מדיימנת אותם, אינם ברי השגה על הגוף האישי שלך. לכן תמיד מומלץ להשוות התקדמות רק ביחס לעצמך. איך את נראית היום לעומת לפני מספר חודשים. האם הבטן השתטחה מעט? הרגליים כעת צרות יותר? סביר שכן. אינך יכולה להשוות את הגוף שלך לגוף של מישהי אחרת. תמשיכי לעבוד קשה ולשמר את התוצאות. בברכה מוניקה קרן

ברצוני לדעת האם הכדורים אשר מוצעים למכירה ע"י גורמים רבים באמת עוזרים אני בת 19 וכבר אין לי כוח להלחם במשקל כבר רזיתי 10 ק"ג בעזרת כדורים של שומרי משקל לפני שנה עכשיו ישנם כדורים של ד"ר טבעון האם כדי לקחת אותם??

דנה שלום כדורים אינם הפיתרון. בטח לא נטילתם לבד. אני מאוד ממליץ לך להכנס לאתר שלנו ולקרוא על מקור בעיית ההשמנה. הסיבות שמובילות אותנו לעליה במשקל. אם לא טטפלי בסיבות שגורמות לך לאכול ולעלות במשקל הם ישארו וכול חייך תאלצי לעשות דיאטות. אם את מתחברת לתובנות שלנו צרי קשר עם המרפאה קבעי פגישת יעוץ חינם ואז תוכלי לטעמי להחליט טוב יותר איך מתמודדים עם בעיה שבעצם ללא טיפול נכון מלווה אותנו כל החיים.

תודה על תשובה אני מנסה לרדת במשקל עקב השמנה שלי לאחרונה במשך היום אין ךי בעיה לשמור ואכול בריא ומספיק הבעיה היא בלילה אז אני מתעוררת וזוללת כל דבר ולא שאני מרגישה רעב אני חרדתית ומטופלת בפרוזק וגילקס כמו כן לוקחת כדורי שינה בונדורמין וואבן? האם יש לי מרפא ? חלק מהבעיות שלי הן ששמנתי כ כ-8 קילו יותר

סינדרום אכילה לילית מתאפיין באכילה בעיקר בשעות הערב והלילה (ביום כמעט ולא אוכלים), הפרעות שינה, שינויי מצב רוח.האכילה הלילית מתרחשת במצבים בהם חשים תחושות של בדידות, שעמום, מצב רוח ירוד, תחושת מתח וכדומה. מחקרים מצביעים על קשר בין הפרעת אכילה זו והורמון האדרנלין ולכן האכילה נחשבת כתלויית מצבי לחץ . כוון שהאכילה מתרחשת במצבים המתוארים להעיל יש צורך בטיפול פסיכולוגי נלווה לטיפול תרופתי כדוגמת הטיפול אותו את נוטלת. סיכוייך לרדת במשקל טובים מאוד אם השגת איזון נפשי והורמונלי ע"י השילוב הטיפולי הזה כלומר אם עצלחת לעצור את "המקורות שבגללם אכלת".

תראי-אני בחורה בת 35, רווקה. רוב שעות היום אני נמצאת בבית (עובדת מהבית) ומצליחה לאכול בריא ומסודר.כמוך, גם אני הייתי "מתעוררת" ב-11 או 12 בלילה "לטעם מתור" או "רעב", גם אם לא הייתי רעבה. או גם אם אכלית ארוחת ערב מלאה 3 שעות קודם. מנסיוני האישי אני יכולה לומר לך שהקליניקה של ד"ר לוי עזרה לי-הם ירדו איתי לעומק העניין למה בעצם אני אוכלת, ואיך לשלוט על זה. שזה הדבר החשוב ביותר. כולנו יודעים שאסור ושאנחנו אוכלים כשעצוב וכדומה..צריך לדעת איך מיישמים את זה ואיך מפסיקים. הם עזרו לי בזה, ואני חייבת לציין שאני גם קמה בבוקר בהרגשה שונה לחלוטין. אני מרגישה את ההבדל. הייתי מציעה לך לנסות. בכל מקרה-שיהיה לך בהצלחה. :-)

בגיל 14 ירדתי 12 ק"ג ועד היום בגיל 30 הייתי בסדר,תמיד עם היד על הדופק...לאחרונה עליתי 10 ק"ג, אני חווה התקפי אכילה עד כדי גועל מעצמי...בד"כ קורה על רקע דברים פנימיים העוברים עליי.והאכילה והעלייה מחמירים את המצב. אני בטיפול פסיכולוגי תקופה ארוכה ואני רוצה להגיע לטפל בכך ,אבל לא יודעת איך להביא את לחדר הטיפול.איך להנחות ולכוון את הפסיכולוגית לטפל בעניין ? אני לא יכולה לסבול את עצמי.לא יכולה לחיות ככה.

נינה שלום אם הבנתי נכון לאחרונה הופיעו התקפי אכילה. התקפי אכילה הם דרך התמודדות שגויה בה אנו בוחרים להתמודד עם מצבים רגשיים. עליך לטעמי לשתף את המטפלת שלך באופן ישיר ולספר לה שלאחרונה את ניתקפת באכילה בלתי נשלטת. יתכן ואף סביר שמדובר בתגובה לתכנים שעלו בטיפול גם אם אינך מודעת לכך לחלוטין. המטפלת חייבת לדעת על כך.

שלום אני בן 21 ואני אוכל המון פיתות ,כלומר כל יום פיתה ועם כל טוב בה (בעיקר בשר) אני רוצה לדעת מדוע אני לא משמין בכלל ? נשאר כמו שאני למרות שאני אוכל לא מעט (בלי שום קשר לפיתה ) אשמח לשמוע ממך דר' . תודה

שלום אלי, הסיבה ליציבות המשקל שלך היא האיזון האנרגטי בו הגוף שלך נמצא. כלומר, אתה אוכל הרבה קלוריות ואתה כנראה מבזבז את אותה כמות קלוריות בפעילות היומיומית שלך. וכך לא נשארת אנרגיה עודפת שהגוף שלך צריך לאחסן במאגרי השומן. כחלק מהאיזון הזה פועלות לטובתך מספר עובדות: 1. גילך הצעיר והעובדה שאתה בחור (לעומת בחורה), גברים זקוקים לכמות אנרגיה גבוהה יותר לשימור משקלם, במיוחד בצעירותם. 2. כנראה שגם הגנטיקה פועלת ויש לך חילוף חמרים מהיר ובזבזני. למרות זאת אני ממליצה לך לשמור על תזונה בריאה, כי קיים סיכוי סביר שבעוד מספר שנים כבר לא תוכל לקיים את סגנון החיים הנוכחי ואז השינוי שתצטרך לעשות יהיה גדול ואולי קשה יותר. בברכה מוניקה קרן

שלום, ביתי בת 4+4 חודשים. גובה 1.08 מ' ומשקל 20 ק"ג. היא נראית לי קצת מלאה. האם משקלה תקין? מה טווח המשקל הרצוי לגובה שלה? היא ממש לא אוהבת ירקות, ואוכלת מזה מעט מאוד. גם לא כ"כ אוהבת פירות. אוהבת מאוד מוצרי חלב, פחממות וכמובן חטיפים/ממתקים. אני משתדלת להגביל אותה לחטיף/ממתק אחד ביום. (זה לא תמיד מצליח) ולפעמים יש לי איתה על זה ממש מאבקים. אני זקוקה לעיצה - איך לגרום לה לאכול יותר ירקות ופירות ופחות פחממות ושטויות? תודה!

שלום, אצל ילדים המשקל והגובה מחולקים לגיל ולמין וישנן טבלאות אחוזונים. ביתך נמצאת באחוזון 95 במשקל ובגובה. כלומר רק כ-5% מבנות גילה גבוהות ושוקלות יותר ממנה וכ-95% נמוכות יותר ושוקלות פחות. אינדקס מסת הגוף שלה (BMI) הוא 17.1 והוא נמצא מעל אחוזון 90. זה אומר שאכן היא מעט מלאה וכדאי להקפיד ולתת לה הרגלי אכילה בריאים ואורח חיים פעלתני כדי למנוע השמנה. לגבי הירקות והפירות, פשוט להמשיך להציע אותם, מבלי "לדחוף" אותם לפיה. כלומר לדאוג שבכל הארוחות יוגש סלט ויהיו ירקות על השולחן, שתראה שגם שאר בני הבית אוכלים אותם. בשום אופן לא לשדל אותה לאכול ירקות או פירות ולא להציע פרסים, במיוחד לא חטיפים, על שאכלה ירקות. בנוסף אפשר לשלב ירקות בתבשילים שונים, כמו האורז, רוטב לספגטי, הכנת פיצה ביתית עם תוספת ירקות וכד'. פירות אפשר להניח בקערה בפינת האוכל או במקום מרכזי אחר ועם הזמן אולי תרצה לאכול כאופציה לחטיף אחה"צ. תמשיכי עם הגבלת החטיפים. זו עבודה קשה ולפעמים מתסכלת ומיאשת, אך את פועלת לטובתה ולמען בריאותה. בברכה מוניקה קרן

מהו טווח ה BMI התקין לגילה?

היי, אני בחורה בת 27 שמנה , לאחרונה התחלתי דיאטה מסודרת עם דיאטן פרטי אך עדיין אני לא יורדת במשקל !!! בכל הדיאטות שעשיתי בעבר ירדתי בקלות וכאן אני אוכלת 1/4 מהכמות שהייתי אוכלת בכל דיאטה אחרת והתחלתי לבצע פעילות גופנית והירידה היא ממש ממש איטית. באחוזי השומן ירדתי בצורה מאוד משמעותית 3.5% בשבוע !! אך במשקל ירדתי רק 700 גרם בשבוע .. איך זה ייתכן? אפילו הדיאטן היה בהלם... האם יש קשר לאיחור רציני במחזור (לא הריון ) לזה שאני לא יורדת ? או שמישהו יודע אולי איזה סיבה אחרת יכולה להיות.. אודה לעזרתכם...

כנראה שהתשובה טמונה בפעילות הגופנית. אם התחלת תכנית אינטנסיבית של פעילות גופנית, סביר שבנית רקמת שריר. זו רקמה בעלת מסה. במקביל רוקנת מאגרי שומן. המשקל עליו נשקלים אינם מבחין בהבדל בין הרקמות, אך מד אחוזי שומן דווקא כן ולכן הירידה באחוזי השומן. סה"כ את צריכה להיות מרוצה. ירידה של 1/2-1 ק"ג בשבוע היא הירידה הבריאה. המשיכי בתכנית והיי סבלנית. בברכה מוניקה קרן

למיטב ידיעתי יש קשר בין מחזור להשמנה מדובר בהורמונים שגורמים לעיקוב המחזור וכך גם להאטת תהליך השריפת שומנים וכתוצאה מזה משמינים יותר והשמנה היא גם גורם לדבר הזה לקרות

כמה פרטים עליי. בת 29 , גובה 176 , משקל נוכחי 92 ק"ג. לאחר אין ספור דיאטות כגון אטקינס,חרמון,שומרי משקל,מרזי מורית , כדורי רדוקטיל וכו' החלטתי לבנות לעצמי דיאטה בשילוב פעילות גופנית. לציין כי ב 5 השנים האחרונות עלית במשקל 22 ק"ג. (גם אני מזועזעת מעצמי). אני מאוד רוצה לרדת במשקל לפחות 15 ק"ג ובטוחה שחיי ישתנו כשאהיה קלה יותר. קשה לי לחשב את הקלוריות שאני צורכת ביום ולכן אני אודה אם תעשו זאת בשבילי וצר לי על החוצפה. זו לא עצלנות פשוט זה קשה . אז נתחיל: בבוקר אני שותה נס קפה נטול קפאין עם מעט חלב דל שומן, בשעה 09:00 לערך אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל או לחם מחיטה מלאה עם מעט גבינה לבנה 3% שומן. מנשנשת עם זה גזר אחד ומלפפון אחד. אחרי שעתיים בערך אוכלת מעדן דיאט "תענוג" 0% שומן כשהערך הקלורי שלו הוא 64 קלוריות לגביע. אחרי שעתיים אני אוכלת אפרסק. בשעה 15:30 בערך אני אוכלת 2 שניצל תירס לייט בשילוב עם סלט כרוב עם קצת מיונז או סלט ירקות( יש לי חולשה למיונז ואם אני אוכלת אז לא יותר מכפית וגם אז המיונז הוא לייט). בערב אני אוכלת חצי כוס חלב דל שומן עם ברנפלקס וזהו. במשך היום אני שותה מים (לא יותר מליטר אחד וגם זה בכח) פשוט לא אוהבת לשתות. עושה כושר במכון "curves" חצי שעה מאוד אינטנסיבית מכשירים + אירובי 3 פעמים בשבוע. לפי המדד של חדר הכושר יש לי 35% שומן בגוף. הייתי רוצה לדעת אם התפריט שהרכבתי לעצמי יניב תוצאות , כמה קלוריות יש בסה"כ בתפריט והאם אני צריכה להפחית או להוסיף על מנת שתהיה ירידהבמשקל. תודה רבה על העזרה ויום נפלא! רוני (-:

שלום רב, ראשית אני רוצה לברך אותך על שאת לוקחת יוזמה ומטפלת בעצמך. יחד עם זאת נראה שאת זקוקה למעט סיוע והכוונה. למרות שכבר עברת הרבה פעמים תהליך של ירידה במשקל, אני עדיין ממליצה שתחזרי למסגרת שמתאימה לך כעת. 15 ק"ג הם משימה נכבדה וכשאי שתקבלי תמיכה מקצועית. יעילותן של תרופות להרזייה, כמו רדוקטיל היא כפולה, כאשר המטופל נמצא במסגרת. לשאלותייך: התפריט שלך מכיל כ-850 קלוריות בלבד. זה ממש מעט. גם אם אינך חשה רעב כעת, לטווח הארוך, לדעתי, יהיה לך קשה להתמיד. היתי ממליצה על תפריט של 1200 קלוריות לפחות בשלב זה. בהצלחה מוניקה קרן

שלום אישתי בת 28 וסובלת מהשמנת יתר בעבר עשתה ניתוח קיצר קיבה והורידה 50 ק"ג ובאותו התקופה היכרנו עקב סיבוכים בטבעת של הקיבה היא נאלצה להסיר אותה ועברה שנה מאז והיא עלתה אני משאר 30 ק"ג אני מנסה בכל דרך לומר לה שמלבד החיצוניות שלא מושכת אותי יש גם את היבט הרפואי שהוא נורא מפחיד אותי אין לנו עדיין ילדים ואני חושב שזה ממש לא יהיה בריא שהיא תיהיה בהריון ככה שאלתי איך אומר לה שהיא צריכה דיאטה כי כל פעם שהנושא עולה נוצרת מריבה

שלום תומר, אולי תשובתי לא תמצא כן בעיניך, אך זהו המצב. אישתך אדם מבוגר, אחראי וקובע לעצמו. אני בטוחה שגם בעיניה לא מוצאת חן העליה במשקל והיא בוודאי שואפת לרדת. אך הערותיך בנושא אינן עוזרות לה ובוודאי מורידות עוד יותר את ביטחונה עצמי. אתה כמובן מאוד צודק בדאגתך לבריאותה ובכלל, אך לדעתי, עליך להניח לה בנושא הזה, כי כמו שאתה אומר זה מעורר מתיחות. כשאישתך תהיה מוכנה לעשות שינוי ולטפל בעצמה היא תמצא מסגרת שמתאימה לה והיא מאוד תשמח ותיעזר בבעל תומך. עד אז עליך להמתין בסבלנות... בברכה מוניקה קרן

נהדר שיש כזה פורום ..אחרי ויכוח רציני עם חברותיי החלטתי להביא את השאלה לפה.כמה עלי להוריד במשקל כדי לרדת מידה במיכנסיים?ועוד שאלה קטנה אני וגיסתי שמנות היא במידה 46 ושוקלת בסביבות ה75 ואני במידה 48 ושוקלת בסביבות ה100 איך יתכן שהבדל ביננו זאת רק מידה אחת?תודה מראש

אור שלום, לדעתי במידות האלה מדובר בכ-10 קילו וגם יש הבדל בין הפירמות. עדי

10 קילוגרם כדי לרדת ממידה 48 ל46? אז איך בכל זאת אני וגיסתי במידה אחת שונות והמישקל בהרבה.

שלום אור, בעניין מידות הבגדים מה שקובע זה היקף המתניים והירכיים. משהו כמו 5-6 ס"מ הם מידה. בד"כ ירידה בהיקף מותן מלווה בירידה גם במשקל, אך לא בהכרח. הסיבה להפרש בינך לבין גיסתך הוא מבנה גוף שונה של כל אחת וגם סוג הבגד שאולי חברות שונות מתייגות בצורה שונה. בברכה מוניקה קרן

לםעמים לוקח לי כשעה,שעה וחצי לאכול ארוחה אחת (אני לועסת לאט+מדברת+עושה הפסקות קלות באמצע ...) האם זה נורמלי או זה איכשהו פוגע?

דנה, לדעתי זה נורמלי בהחלט. עדי

שלום דנה, לאכול ארוחה במשך שעה וחצי זה פרק זמן מכובד. אם זה מסתדר עם סדר היום שלך ולא מפריע לתפקודך היומיומי, אז אין בעיה. למה התכוונת ב"פוגע"? פוגע במה? בברכה מוניקה קרן

תודה על התשובות. פוגע מבחינת עיכול האוכל וחילוף החומרים.

שלום רב. האם מותר לשתות מים בזמן אוכל ( מדובר בכ-1 ליטר מים לארוחה). ובנוסף עוד שתייה במהלך היום. (כ-4 ליטרים סה"כ).

שלום הדס, באופן עקרוני אפשר לשתות מים בזמן הארוחה, אך כמות של ליטר נראית לי עצומה. כמות המים, נוסף למזון הנאכל בארוחה גורם להגדלת הקיבה ועלול אף להפריע לעבודתם התקינה של מיצי העיכול. בברכה מוניקה קרן

מה אמורים להיות אחוזי השומן בגוף בהתאמה לגיל ?

גבר מגיל נוער עד זיקנה מה אחוז השומן הרצוי?

דוקטור'ס בוקר טוב שוב. אני שומרת על דיאטה מאוזנת כ-1500 קלוריות ביום. במשך חודש לא עליתי אפילו גרם אחד ואז אחרי כחודש וחצי עהעלתי קילוגרם אחד וחצי.....עכשיו אני מתנדנדת "בתוך" אותו הקילו (בין 46 ל-47). איך אדע מתי תעצור העלייה? האם עליי להוריד את כמות הקלוריות? חשבתי תמיד ששינוי במשקל נמדד באופן שבועי? מה דעתכם? אני בת 25 והBMI שלי הוא 20 כרגע! (לא הייתי רוצה לעלות במשקל). תודה.

שלום, ההתנדנדות הזו נשמעת לי סבירה. אם את אוכלת את אותה כמות מזון ואנרגיה, ואינך מרגישה שינוי לרעה בבגדים, נראה שזה כן נובע מבניה של מסת שריר מסוימת. בברכה מוניקה קרן

אני בת 18 שוקלת 97 גובה 170 התחלתי דיאטה לפני כחודש.. במהלך שבועים הסתדרתי עם התפריט שלי ועשיתי המון פעילות גופנים אך לאחר השבועים התחילו להיות לי רגעים שבהם הייתי חייבת לאכול ממתקים או שוקולדים בורקסים...אני לא יועת מה לעשות עם זה מתי שזה קורה לי אני הולכת לסופר וקונה לי חטיפים כמות ממש גדולה ואני אוכלת את הכל באותו יום ....אני לא יודעת איך להפסיק עם זהה...

שלום רב, השאלה החשובה שצריכה תשובה היא, האם הארוע של האכילה המאסיבית היא חד פעמית או משקפת צורת התנהגות לאורך זמן. אם זה דפוס עלייך לקבל הדרכה והכוונה מקצועיים המשלבים טיפול תזונתי והתנהגותי קוגנטיבי. סוג טיפול כזה ניתן במרפאתנו, את מוזמנת להכנס לאתר www.drlevy.co.il ולהתרשם. בהצלחה מוניקה קרן

שמעתי כי בתאריך 30.5 מתקיים באיכילוב ערב פתוח לקהל הרחב בנושא השמנת יתר. לפרטים 6974239 - 03

ההרצאות היו היום, יום שלישי, 29/5.