פורום דיאטה, תזונה והשמנה

מדוע אני רואה בנות שהבטן שלהן לא תופחת במהלך היום ונשארת שטוחה עד הלילה? מדוע יש בנות שיש להן בטן שטוחה כל היום גם לאחר ארוחה גדולה? אני רואה בנות שבבוקר וגם בערב יש להן בטן שטוחה. לעומת זאת הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . מדוע הבטן שלי בערב יותר נפוחה מאשר בבוקר? הדפסת ההודעה הוספת תגובה

ראי את התשובה שלי לשאלותייך הקודמות

האם בטן נפוחה ושמנה ובולטת זה 100% גנטי? כי כל המשפחה שלי עם כרס ענקית. האם לא ניתן לשנות את מבנה הבטן? מדוע אני רואה בנות שהבטן שלהן לא תופחת במהלך היום ונשארת שטוחה עד הלילה? מדוע יש בנות שיש להן בטן שטוחה כל היום גם לאחר ארוחה גדולה? איך את מסבירה את זה שיש בנות שיש להן בטן שטוחה למרות שלי יש BMI יותר נמוך מהן?

שאלות של מדוע ולמה לא ניתנות למתן תשובה. הן ככה ואת ככה. אם את רוצה שלא תהייה לך בטן נפוחה, תפני לייעוץ אישי שמתאים לך. חבל לפנות דרך הפורום בשאלות על דברים שאי אפשר לפתור בצורה כזו. תפני לייעוץ

האם את רואה בעיה במה שאכלתי היום? האם המזון שאכלתי היום גורם לבטן נפוחה? האם בגלל מה שאכלתי היום אז הבטן שלי התנפחה? אכלתי היום: 1) 50 גרם פיסטוקים 2) 50 גרם שקדים 3) 10 עוגיות מלוחות עגולות 4) 5 תמרים 5) 100 גרם אגוזי מלך 6) פקאן מסוכר 100 גרם 7) 500 גרם עוגיות במשקל 8) 500 גרם שוקולדים 9) שוקולדים עם עוגיות 10) מנצ'ס איך אפשר לתקן את הטעות שעשיתי? הייתי עושה הכל כדי לחזור אחורה בזמן ולתקן את הטעות שעשיתי!!! אכלתי היום 10,000 קלוריות משמינות!!! ועכשיו זה תקוע לי בבטן האוכל! וכל השומנים ואני מרגישה שנסתמו לי העורקים!!! אם מחר אני לא יאכל כלום אז האם אני אוריד את ה-10,000 קלוריות שאכלתי היום?

מאחר וזו לא השאלה הראשונה שאת כותבת לי, אני חייבת לציין שההתעסקות שלך עם הבטן שלך מצד אחד והאוכל המשמין שאת אוכלת, מצד שני, לא הולכים יחד. לדעתי את צריכה לטפל בעצמך ולא באוכל שלך משום שאני מרגישה שאת כל כך עסוקה במה לא בסדר שאת עושה שאין לך חיים. אז יותר חשוב החיים, לקבל אותם בחזרה, וזה דורש טיפול. אני מאחלת לך שתתחילי להיות שלמה עם עצמך

אני בתהליך הרזיה אחרי לידה שניה כארבעה וחצי חודשים במהלכו רזיתי 15 קג. במסגרת התהליך התחלתי לשלב אימונים באליפטיקל ומשקולות חופשיות כארבע פעמים בשבוע. נכון להיום אני מגיעה לאימון בן שעה על האליפטיקל כש45 דק מתוכו הוא בתוכנית מאומצת עם דרגות קושי משתנות ו15 דק אחרונות ריצה חופשית על המכשיר בדרגת קושי מינימלית. המכשיר מסמן לי שאני שורפת 750 קלוריות. מניחה שמדובר בממוצע כלשהו. אני שוקלת היום 63 קג גובהי 165. מעוניינת להוסיף לרדת במשקל. עד 58. מה מומלץ לי מהבחינת מסגרת של מספר ק לוריות ליום בהנחה שאמשיך את שגרת האימונים של ארבע פעמים בשבוע? אודה מאוד על תשובה מפורטת ככל האפשר. תודה רבה.

ראשית, להוריד 15 ק"ג ב-4.5 חודשים לאחר לידה זהו הישג גדול ומעטות בלבד מתקרבות אליו. את יכולה להיות גאה בעצמך. אני חייבת לציין שתהליך ההרזייה ימשך גם ללא שינוי ממה שאת עושה כיום משום שתהליכים הורמונליים אחרי הלידה מסתדרים לא באופן מיידי. מצד שני, ברור לי שלא צריכים להעלות את עוצמת האימונים, כל דבר טוב במידה וסביר להניח ש-750 קלוריות זה מוגזם וזאת משום שהמכשירים בנויים לפי נוסחאות ולא לפי בני האדם שמתאמנים בהם. אני מציעה לשמור על התזונה גם כדי לרדת עוד קצת במשקל וגם כדי לא להחסיר דבר ממה שאת זקוקה לו. אני לא אוהבת לדבר במושגים של קלוריות כי זה לא מאוד פרקטי. ניתן לך סדר יום ותראי איך את מסתדרת איתו: 1. לאכול כל שלוש שעות ולשתות כעשר כוסות נוזלים ביום בלי סוכר. 2. לאכול ירקות חופשי 3. להוסיף 2 כפות שמן זית ליום 4. להקטין מספר פירות ל-2 בים ולא לשתות מיצי פירות. ארוחה ראשונה: פרוסת לחם חי או 2 לחם קל עם ממרח כלשהו לא יותר מכף וירקות ארוחה שניה: כמו אחחה ראשונה או דייסת קווקר על חמי מים וחצי חלב עם ממתיק מלכותי וקינמון. ארוחה שלישית: עוף הודו או דגים בכל כמות בתוספת ירקות בכל סוג ובכל צורה. ארוחה רביעית: יוגורט עם 2 כפות ברנפלקס ללא סוכר או פייבר 1 או 3 פריכיות אורז. ארוחה חמישית: ביצה או חביתה או טונה + פרוסת לחם חי או שתי פרוסות קלות ארוחה שישית (אם צריך): פרי או פרוסה. כשעה וחצי לפני פעילות גופנית כדאי לאכול מנת פסטה או אורז (כוס - כוס וחצי אחרי בישול) עם ירקות ומיד אחרי הפעילות הגוןפנית כדאי לאחכול ביצה או טונה עם חלחם וסלט. הארוחות ניתנות להחלפה בסדר. בכוונה לא רשמתי שעות כי זה כבר תלוי בסדר יום שלך. תשמרי לא לרדת מתחת ל-58 ק"ג כי פחות מזה כבר יכול לגרום לבעיה. בהצלחה

שלום..רציתי לדעת כמה חטיפי פיטניס אפשר לאכול במשך שבוע?כמה עלי חסה מותר לאכול ביום?עם לא אוכלים ארוחת בוקר בכלל (רק שתיית כוס חלב בלי סוכר)אפשר "להכפיל את ארוחת הצהריים או הערב"??עם אני לא שותה מיץ בכלל חייבים לשתות 2ליטר מים ביום?כמה מטוגן אפשר לאכול במהלך השבוע??האם מותר לאכול קטשופ ואם כן מהי הכמות..חומס כמה אפשר...?זיתים כמה מותר ביום?קןרונפלקס אפשר לאכול צלחת ביום בלי סוכר?דבש כמה מותר.....תודה וסליחה שזה הרבה שאלות.

שאלות שלך לא ניתנות לתשובה משום שלכל אחד זה שונה. אנשים שמנים צריכים לאכול פחות ורזים יותר. כל אחד כמה שהוא צריך. אי אפשר להתייחס לפריטי אוכל בודדים מבחינה כמותית. מה שמתאים לך לא מתאים לאחר ומאחר ואני לא יודעת עלייך כלום, אני לא יודעת מה מתאים לך. כמה דברים שאני יכולה להגיד לך ללא קשר לידיעת הפרטים האישיים שלך זה שכוס חלב בבוקר יכולה להחשב כארוחת בוקר ושמאוד חשוב לא לחבר הרבה אוכל בבת אחת לארוחה אחת אלא לחלק את האוכל על פ]ני כל היום. היתר, לפנות לדיאטנית ולבנות תוכנית שמתאימה לך באופן אישי.

מדוע אני רואה בנות שהבטן שלהן לא תופחת במהלך היום ונשארת שטוחה עד הלילה? מדוע יש בנות שיש להן בטן שטוחה כל היום גם לאחר ארוחה גדולה? אני רואה בנות שבבוקר וגם בערב יש להן בטן שטוחה. לעומת זאת הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . מדוע הבטן שלי בערב יותר נפוחה מאשר בבוקר?

מדוע יש בנות שכל היום מתעסקות בבטן הטפוחה שלהן ??? לכי תשתי קצת שתן זה ישטח לך את הבטן - על בטוח ובסוף תודיעי לי איך היה !!!!

האם את רואה בעיה במה שאכלתי היום? האם המזון שאכלתי היום גורם לבטן נפוחה? האם בגלל מה שאכלתי היום אז הבטן שלי התנפחה? אכלתי היום: 1) 50 גרם פיסטוקים 2) 50 גרם שקדים 3) 10 עוגיות מלוחות עגולות 4) 5 תמרים 5) 100 גרם אגוזי מלך 6) פקאן מסוכר 100 גרם 7) 500 גרם עוגיות במשקל 8) 500 גרם שוקולדים 9) שוקולדים עם עוגיות 10) מנצ'ס איך אפשר לתקן את הטעות שעשיתי? הייתי עושה הכל כדי לחזור אחורה בזמן ולתקן את הטעות שעשיתי!!! אכלתי היום 10,000 קלוריות משמינות!!! ועכשיו זה תקוע לי בבטן האוכל! וכל השומנים ואני מרגישה שנסתמו לי העורקים!!! אם מחר אני לא יאכל כלום אז האם אני אוריד את ה-10,000 קלוריות שאכלתי היום?

חרא !!!!

אני מכור לשתיה מתוקה ובמיוחד לקולה , התחלתי לשמור על תזונה מאוזנת תפריט של 1200 קלוריות שמורכבות מכמה ארוחות במשך היום ואני עומד  בתפריט , השאלה שלי היא כזאת אני לא מצליח /לא רוצה לרדת מקולה אז עשיתי ויתור ועברתי לקולה זירו מקולה רגילה ואני שותה כל היום רק קולה , השאלה האם זה מפריע לתפריט שלי למרות שכמעט אין קלוריות במשקה ??

קולה זירו לא מפריעה לירידה במשקל ולתפריט בריא, אם כי נראה לי ש-1200 קלוריות זה מאוד קיצוני, במיוחד אם אתה צעיר וגבוה. כדאי להתייעץ באופן אישי עם דיאטנית קלינית שתקבע כמה קלוריות עליך לצרוך ביום

בטח שככל שיותר נמוכים כך יותר שמנים! איך את כותבת לי שלא? מדוע במשקל של 50 ק"ג - לאדם בגובה של 1.90 ה-BMI הוא 13.85 = תת משקל , ולעומת זאת : לאדם בגובה של 1.20 ה-BMI הוא 34.72 = עודף משקל. איך את מסבירה את זה? מדוע אנשים גבוהים יכולים לאכול הרבה יותר מנמוכים ולא להשמין?

פשוט מאוד: ה-BMI הוא יחס בין משקל לגובה בריבוע, כך שאנשים אם אותוט משקל בגובה שונה יהיו בעלי BMI שונה. אם המשקל שלך יהיה תקין לעומת הגובה אז יהיה לך BMI תקין גם. זה אומר שאדם בגובה 130 ס"מ צריך לשקול פחות מאדם בגובה 170 ס"מ נראה לי ברור לגמרי

בת 25 משקל 40 גובה 1.40 התחלתי להתאמן בחדר כושר, ירדתי במשקל 10 קילו- אבל הבטן לא נעלמה, ואפילו להיפך: נשארה נפוחה כאילו שנכנס לי בלון בתוך הבטן כמו אישה בהיריון בחודש תשיעי. לאחר האוכל היקף הבטן שלי גודל בצורה משמעותית!!! לאחר כל דבר הכי קטן שאני אוכלת - ישר הבטן שלי מתנפחת!!! הבטן שלי בערב יותר נפוחה מאשר בבוקר!!! בבוקר היקף הבטן שלי 80 ס"מ ובערב היקף הבטן שלי 120 ס"מ! היקף הבטן שלי גודל ב-40 ס"מ בין הבוקר לבין הערב!!! כשירדתי במשקל אז הבטן שלי נהייתה יותר נפוחה מאשר שהייתה לפני הירידה במשקל . מדוע כשירדתי במשקל אז הבטן התנפחה יותר ממה שהייתה? האם ירידה במשקל גורמת לבטן להתנפח?

עצם הירידה במשקל לא אמור להגדיל את הבטן, צריך לגרום את הכוונה לבטן נפוחה: גאזים או כאבים או בעיה ביציאות. נכון שיש אנשים ששרירי הבטן שלהם חלשים ואחרי אכילה הם חווים נפיחות שהיא מעבר לרגיל. יתכן שאת שייכת לקבוצה זו ואז נכון שבערב יש לזה יותר נראות מאשר בבוקר אבל מצד שני, 40 ס"מ נראה הפרש מאוד גדול. עדיין כדאי לבדוק את מערכת העיכול ולחזק את שרירי הבטן אבל לא ע"י כפיפות בטן, כפי שרוב האנשים עושים בתמימות, כי זה לא מחזק את שרירי הבטן, אלא ע"י סדרת תרגילים שניתן להוציא מהאינטרנט או לבקש ממדריך כושר. ואל תרדי יותר במשקל

שמעתי שדיאטת פטל היא הדיאטה החדשה!! זה עובד??

:-)

קודם כל מראש אני יודעת שדיאטות כאסח זה רק עוד דיאטה אבל יש לי אירוע ואני חייבת להוריד 5-6 קילו ! אני מתכוונת להתחיל דיאטת כאוב למשך שבוע ימים ולפי מה שהבנתי בנוסף לשתיית מרק בלי הגבלה יש להוסיף כל יום עוד מזונות כמו פירות /ירקות ובשר - השאלה אם מישהי כאן ניסתה והאם באמת צריך להוסיף את שאר המזונות ? בבקשה עצות מבנות שניסו :)

אני לא משתייכת לבנות שניסו אבל אני יכולה להגיד לך שדיאטת כרוב לשבוע, בדרך כלל לא מזיקה אם כי יכולה לגרום לגאזים וכאבי בטן. יחד עם זאת השאלה אם להוסיךף או לא דברים אחרים זו שאלה בעייתעית משום שברור שעל מרק כרוב לבד לא תוכלי להתקיים יותר מיום-יומיי, אם בכלל. זו תכונה מאוד ישראלית לקחת משהו ולעשות אותו בדרך שלך. אם את כבר רוצה לעשות משהו אז תעשי כמו שכתוב ולא כמו שאת רוצה כי אז זו לא תהייה דיאטת כרוב אלא דיאטת אתי. תוכלי לכתוב ספר דבר נוסף: לרדת במשקל לאירוע זה דבר הכי לא חכם שיכול להיות כי זה מכיל בחובו אישור בכוונה לעלות במשקל אחרי שנאירוע נגמר. תנסי לחשוב על זה

שלום אולגה. ילדה בת 5 בבדיקות דם שבוצעו בצום נמצאה רמת סוכר גבוהה 102, ורמת פריטין גבוהה 134 . סיבת ביצוע הבדיקות הן תופעות מוזרות שהתגלו בחודשים האחרונים: גוש בשד אחד(ילדה בת 5), הפרשות וגינליות מסריחות בצע צהוב- ירוק, בכמות שלא היתה עד היום. עייפות וכאבי רגלים. רופאת הילדים שולחת לבדיקות . אנא אולי לך יש איזשהו כיוון. מה פשר תוצאות הבדיקות דם שהתקבלו

במקרה זה כמובן יש לעשות בירור מקיף של הבעיה ועד שכל הבדיקות וההדמיות ייעשו אני לא אוכל להתייחס למקרה הזה. הדבר היחידי שאני רוצה להגיד לך הורא שאני מקווה ומאחלת שהדברים יסתדרו ויפתרו בצורה זו או אחרת. בקשר לסוכר, הייתי פחות שמה-לב לזה משום שיש פה דברים הרבה יותר חשובים לבדוק קודם והם יכולים להיות קשורים לעלייה בסוכר. מקווה ביחד איתכם שהדברים יסתדרו

שלום ד"ר אולגה רוז. אני בת 18 שוקלת 55 ואני 1.63. אני עושה ספורט וגם אוכלת בריא. לא נוגעת בקמח לבן ואוהבת ירקות. ובכל זאת מעירים לי על כך שאני מלאה וקרובה לשמנה ואני מרגישה גם קצת ככה. אני לא מצליחה לאכול על פי תפריט וניסיתי המון דרכים להרזות ושום דבר לא עזר. יש לך עצה בשבילי איך בכל זאת להצליח לרזות? תודה רבה, עלמה.

מבחינה מספרית, את שוקלת מצויין ואפילו לא קרובה ללהיות מלאה. לצערי, לפעמים אנשים אומרים דברים לא נעימים מסיבות שאינן קשורות לאמת ואלוהים יסלח להם. אל תתני לאדם להשפיע על דעתך ולטלטל מצב רוח שלך במקום שלא נראה לי שיש סיבה לכך. תהיי מאושרת במה שיש לך ויש לך - גם אוכלת בריא, גם עושה ספורט וגם שוקלת מצויין ואני בטוחה שאת גם יפה - ואל תחפשי את מה שאין כי אין אותו.

התחלתי להתאמן בחדר כושר, ירדתי במשקל 10 קילו- אבל הבטן לא נעלמה, ואפילו להיפך: נשארה נפוחה כאילו שנכנס לי בלון בתוך הבטן כמו אישה בהיריון בחודש תשיעי. כשירדתי במשקל אז הבטן שלי נהייתה יותר נפוחה ב-20 ס"מ מאשר שהייתה לפני הירידה במשקל . מדוע כשירדתי במשקל אז הבטן התנפחה יותר ממה שהייתה? האם ירידה במשקל גורמת לבטן להתנפח?

את צריכה להגדיר בטן נפוחה: גאזים? הגדלת הבטן אחרי האוכל? בוקר לעומת לילה? וכו' ואז אוכל לחשוב איך לעזור לך. חשוב לדעת גובה, משקל, גיל. שלחי פרטים

יש לי בעיה שמטרידה אותי - כשאני יושבת או מתכופפת אז יש לי מלא קפלים עמוקים בחלק העליון של הבטן. זה מפריע לי מאוד- כל הזמן אני מרגישה את הקפלים בבטן שמתקפלים חזק ועמוק. אפילו כשאני טיפה מתכופפת אז יש לי 8 קפלים עמוקים בבטן. אני מרגישה חוסר נוחות לשבת בגלל הקפלים העמוקים. עשיתי גם מדידות ע"י דיאטן ספורט המדידות התבצעו ע"י מכשיר קליפר ידני אחוזי שומן בגוף = 22.32% 1) יד קדמית - 8 מ"מ 2) יד אחורית - 13 מ"מ 3) גב- 6 מ"מ 4) בטן- 10 מ"מ רציתי לשאול האם אני יכולה להיפטר מהקפלים בבטן ואיך?

לא כל כך ברור מהתאור מהם הפרטים הבסיסייים: משקל, גובה, גיל, היקף מאתניים. מדידות קליפר זה לא מה שמשתמשים היום. במקרה של כפלים בבטן חשוב גם לבצע בדיקות דם ולבדוק נטייה לסכרת שקשורה להשמנה בבטן עליונ. אחרי שאקבל פרטים הללו אוכל להבין יותר.

בת 25. יש לי אל וסת שניונית כבר שנתיים שלא קיבלתי מחזור. * ביצעתי את הבדיקות ביום אקראי ללא התערבות פרוגרסטרון. שאלתי היא: מהי הסיבה לאמנוריאה עפ"י הבדיקות שעשיתי? תוצאות אולטראסאונד גיניקולוגי רחם אורך: 37 מ"מ עובי: 23 מ"מ רוחב: 27 מ"מ עובי רירית הרחם- פחות מ-1 מ"מ . הערות: רירית דקה שחלות ימנית: 20 מ"מ X 17 מ"מ . הערות: עם זקיקים קטנים שמאלית: 17 מ"מ X 17 מ"מ . הערות: עם זקיקים קטנים דוגלס: נוזל בכמות בינונית סיכום: הבדיקה נעשתה בגישה אבדומינלית פרופיל הורמונלי ESTRADIOL (E-2) <;70 17-OH-PROGESTERONE 0.52 nmol/L TSH 0.50 mIU/L T4- FREE 11.0 pmol/L LH 2.50 IU/L FSH 8.80 IU/L BETA-HCG <5 TESTOSTERONE- TOTAL 0.90 nmol/L ANDROSTENEDIONE 3.40 nmol/L VITAMIN B12 268 pmol/L DHEA SULPHATE 8.63 µmol/L PROLACTIN 116.7 mIU/L *יש לציין שלקחתי למשך 5 ימים פרומילוט נור ולא הופיע לי דימום לאחר הפרומילוט נור. לפי הבדיקות שעשיתי מה יכולה להיות הסיבה שהפסיק לי המחזור לחלוטין?

לפי הבדיקות אני לא רואה סיבה, את צריכה להיות מטופלת אצל אנדוקרינולוג טוב ומשם תבוא הישועה.

אני בת 25 והגובה שלי הוא 1.30 אני נמוכת קומה. ולפי ה-BMI אני צריכה לשקול 32 קילו וזה יתן לי תוצאה של BMI תקין!!! בגלל שאני 1.30 יש לי השמנה מרכזית בבטן וכל השומן שלי בגוף מתפרס בבטן. יש לי בטן שמנה מאוד ונפוחה כמו בלון ונפולה. אני לא יכולה להסתכל ולסבול את הבטן שלי השמנה... ממש כמו בהיריון...כל השומן שלי מצטבר רק בבטן... יש לי השמנה תפוחית-מרכזית בבטן בגלל שאני 1.30 אז הגוף שלי לא יכול להכניס אוכל מחשש שיתנפח ויתפח כי אין מקום לאוכל בגובה של 1.30 לדוגמא במשקל של 50 ק"ג - לאדם בגובה של 1.90 ה-BMI הוא 13.85 = תת משקל , לעומת זאת לאדם בגובה של 1.20 ה-BMI הוא 34.72 = עודף משקל. מדוע כל גרם במשקל שאני עולה אז אנשים ישר רואים? מדוע הבטן כל כך בולטת? האם בגלל שאני נמוכת קומה אז הבטן שלי בולטת ונפוחה? מדוע בגובה שלי לא יכול להיות לי בחיים בטן שטוחה? מדוע שככל שיותר נמוכים כך יותר שמנים? מדוע אנשים גבוהים יכולים לאכול הרבה יותר מנמוכים ולא להשמין? מדוע אנשים נמוכים לא יכולים לאכול כמו אנשים גבוהים?

אין קשר בין רזון לגובה וגם אנשים נמוכים יכולים להיות רזים אם הם אוכלים בהתאם לדרוש ולא יותר מכך. אל תאשימי את הגובה שלך בהשמנה אלא תבדקי טוב מה את אוכלת ותורידי את הדברים המיותרים. קחי דף נייר ותרשמי בכתב ברור את כל הדברים שאת אוכלת וחושבת שמשמינים אותך, תפסיקי לקנות אותם, תוציאי את מה שיש בבית מהבית ותטהרי את הבית מאוכל משמין ותתחילי לרזות.

שלום רב, אני בת 25 , כבר 5 שנים לא אכלתי פירות ולא אכלתי ירקות. רציתי לשאול אם זה יכול לגרום לי לנזקים? האם אפשר לחלות במחלות בגלל זה..? האם נגרם לי נזק בלתי הפיך? אני מאוד פוחדת שנגרם לי נזק בלתי הפיך. תודה מראש, טליה

אנשים שלא אוכלים ירקות ופירות, החוסרים העיקריים שיכולים להופיע הם מחסור בויטמין C, בטה קרוטן, אולי כמות בלתי מספקת של אשלגן. אם את מתכוונת להמשיך לא לאכול דברים אלה אז כדאי ליטול מולטי ויטמינים הכי פשוטים שיש (קופ"ח, צנטרום וכו'). ובעצם תתגברי על החוסרים האלה. מה שיש בפירות וירקות ואין בשום מקום אחר זה פיטו כימיקלים ולא שאי אכילה שלהם עושה נזק לגוף אלא היא לא נותנת לגוף את אותן ההגנות לפני מחלות שניתן לקבל מאכילת פירות וירקות. לגבי הפחד שלך, חבל לפחד הרי את לא אוכלת פירות וירקות וממשיכה לא לאכול אותם. אז אם את מרגישה טוב ואין דימום מהחניכיים ואת לא עייפה מידי ואין לך תופעות אחרות אז כניראה שלא קרה שום דבר. עכשיו תחשבי על העתיד - או שאת מתחילה ליטול ויטמינים או שאת מתחילה לאכול ירקות ופירות.

כמו שאולגה הציעה שתשלימי את החסר בפורמלות/תוספי מזון (ישנם תוספים שמכילים קומפלקס של ויטמנים ומינרלים כמו קלמדין של סופהרב שיכולים להתאים להשלמת החסר). אבל האם עשית בדיקות דם? האם נמצא מחסור? האם את לא חשה בטוב? האם ניסית לאכול ירקות ופירות בצורה שונה - פשטידות, קציצות, רסקים וכדומה? ממליצה שלאחר שתעשי בדיקות דם, תתייעצי עם נטורופת/דיאטן שיתאים לך תזונה אופטמילית בהתאם לצרכים שלך + תוספים בהתאם לצורך.

הי, אני ספורטאי, מתאמן כל יום - שחיה, רכיבה, ריצה. ארוחת הבוקר שלי (בשלוש שנים האחרונות) מורכבת מהפרטים הבאים - כף זרעי פשתן שאני טוחן במקום במטחנה חשמלית (הזרעים מוחזקים במקרר) כף זרעי שומשום שאני טוחן במקום יחד עם הפשתן. כפית זרעי ציה שקדים, חופן אגוזי מלך, כף גרעיני חמניה, 2 אגוזי ברזיל (את כולם משרה במים לילה לפני) גרעיני דלעת כף אוכמניות וצימוקים ככף אחת מעורבבת (בערך חצי כף כל אחד). כפית שמן המפ. מעט אבקת קינמון לטעם (ולבריאות :]) לכל האמור מוסיף חלב שקדים של אלטק ולפעמים גם יוגורט יופלה במתיקות עדינה. כל כמה ימים אני מכין שיק בבוקר של פטרוזיליה, בזיליקום, בננה ותמר ומוסיף את כל האמור לשייק. מוסיף גם מעט שמן זית לקליטה טובה יותר... מה דעתכן? להוסיף משהו? להוריד? להוסיף רכיב שישפר קליטת הוויטמינים בגוף? האם יש רכיב הפוגע בקליטת הוויטמינים מהרכיבים שציינתי? אני לוקח כל יום כדור BCAA לפני ואחרי אימון, כמוסה של שמן דגים, Q10, מולטיויטמין V2000, מגנזיום בלילה וויטמין B. אני טריאתלט, מתאמן כל יום מספר רב של שעות ואת ארוחת הבוקר המורכבת ליקטתי מהלך הזמן מאינספור אתרים והמלצות...

עד כמה שידוע לי, הספורטאים שמתאמנים ברמת עצימות גבוהה צריכים לדאוג לכמות מספקת של קלוריות, חלבון ופחמימות. גם לפיזור נכון של אבות המזון האלה ושילוביהם בהתייחס לשעות האימון. ארוחת הבוקר שאתה מתאר מכילה דברים טובים אבל היא מאוד מסובכת ואם נעים ומתאיםם לך להכין ולהשקיע אז זה מצויין. יחד עם זאת אפשר לאכול ארוחה יותר פשוטה ולא פחות מועילה: ביצים, לחם, ירקות עם שמן זית, יוגורט ואפילו קצת גרנולה. ושוב, אם השקעה כל כך גדולה בהכנת האוכל מתאימה לך אז אין מניעה מלעשות זאת. לדעתי, כדאי שתתייעץ, אפילו פעם 1, עם תזונאי ספורט מוסמך ואני בטוחה שניתן לפשט את ההכנות שלך בהרבה. לגבי תוספי תזונה, כולם נראים בסדר, אם כי V2000 מכיל מינונים גבוהים מאוד של ויטמינים וכדאי מדי פעם לעשות הפסקה.

שלום רב,הנני בת 23 עם מבנה גוף רזה . ה-BMI שלי הוא 18 . בערב היקף הבטן שלי מגיע ל-120 ס"מ... האם זה נורמלי היקף בטן של 120 ס"מ בערב? כי בבוקר היקף הבטן שלי 90 ס"מ. אבל סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת לבטן הריונית בחודשים מתקדמים, אני פוחדת לאכול ארוחת ערב כי בערב הבטן שלי תפוחה מאוד ואני פוחדת שהבטן שלי תתנפח יותר. מדוע כל דבר הכי קטן שאני אוכלת אז ישר הבטן שלי מתנפחת?

יכול להיות שיש בעיית מעיים, גזים. חייבים לאבחן זאת אצל גסטרואנתרולוג, לעשות בדיקות הדמיה, אולי קולונוסקופיה. כל מה שהרופא המומחה יגיד לך. יתכן שיש אוכל שגורם לך לזה, כמו חלב ומוצריו או קמח (שגם זה אפשר לבדוק בבדיקת דם פשוטה) או חלק מהירקות שאכן מסוגלים לגרום לגזים (כל סוגי הכרוב, פלפ]לים מכל הצבעים, צנון, לפת, קטניות). אם זה המצב אז את צריכה לקבל תזונה שמותאמת לאחת או כחל הבעיות הללו ולא אוכל לעזור לך עד שתהייה אבחנה. אבל אוכל לעזור לך ברגע שתקבלי את האבחנה.

בת 50 פלוס, לאחרונה מעלה יותר בגלל גיל המעבר- 63/150. בעודף משקל. לבד, מדוכאת. מתוחה ואוכלת. מחשבות אבדניות. בגלל כאבי שיניים שלא נפתרים שנים, מרגישה צורך להבניס מזון. סובלת מריפלוקס ותסמונת המעי הרגיז. כבר כמה שנים גם ליחה מתמדת וזהו עוד גורם שמכריח אותי לאכול כדי לא לחוש בה. כל מה שנשאר לי בחיים זה אוכל. אני לא רוצה לעשות דיאטה אך מבינה שהמצב מסוכן. אומללה ומיואשת. אשמח לעזרה.

כל מה שאת מספרת בהחלט לא מאפשר לעזור לך דרך האינטרנט. האם חשבת פעם שעם כל כך הרבה בעיות פיזיות ונפשיות ומצב רוח כל כך ירוד אפשר לקבל משפט מנצח ולהפוך לאדם שונה? אני יכולה להתוות לך דרך לטיפול כוללני אבל לא טיפול עצמו: 1. טיפול נפשי , שאת בעצמך אומרת שמצבך הנפשי רעוע. בלי זה לא תוכלי לטפל בהשמנה, אוכל, רפלוקס, משום שבגלל מצבך הנפשי, האוכל מהווה אצלך פיתרון, כביכול, לבעיות. נוצר מעגל סגור: אוכל - מחלות- מצב רוח רע - אוכל. יש כיום טיפולים תרופתיים מצויינים + שיחות ויש סיכוי טוב שתצאי לדרך. 2. טיפול ברפלוקס ומערכת העיכול בכלל - פניה לגסטרואנתרולוג ובמקביל לדיאטנית המומחית לנושאים אלה ולטפל עד סיום הבעיה. 3. ליחה - טיפול אצל רופא ריאות / אלרגולוג, שיכלול בדיקה מעמיקה וטיפול תרופתי, אם צריך. ברגע שבמקום "אומללה" ו"מיואשת" תגידי על עצמך, כתוצאה מתוכנית הטיפול שהתוותי לך, תגידי "טוב לי ואני שמחה בחלקי" - כך תוכלי לשנות את החיים שלך ולהפוך לאדם שהאוכל מפסיק להיות הגורם החשוב ביותר בחייו.

מה השאלה?

האם לחם מכיל שומני טרנס? תודה.

לא בדקתי. סביר להניח שאם כן אז כמו מאוד קטה משום ששומני טרנס נמצאים גם במזון טבעי ולאו דווקא במרגרינות תעשייתיות. לא נראה לי שזו צריכה להיות הדאגה שלך.

שלום רב,הנני בת 23 עם מבנה גוף רזה . ה-BMI שלי הוא 18 . אבל סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת לבטן הריונית בחודשים מתקדמים, ברוב המקרים אני מתעוררת בבוקר עם בטן פחות נפוחה - אבל במשך היום לא רק מאוכל - אלא אפילו רק משתיה של כוס מים הבטן שלי ישר מתנפחת. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. הייתי אצל בירור אצל גסטרולוג - והבדיקות יצאו תקינות. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. בערב היקף הבטן שלי מגיע ל-120 ס"מ... ברצוני לשאולך מהן האופציות שאפשר לעשות במקרה כזה..? בכבוד רב, ליזי.

הבעיה שאת מעלה נשמעת סבוכהמשום שקשה לי לתאר בחורה עם BMI 18 המתלוננת על "צמיגים וקפלים בבטן". אני יכולה לקקבל בטן נפוחה שנגרמת מגזים או מרזון יתר. אבל קפלים? בלי לראות אותך קשה לי לתת לך תשובות אך נראה לי שיש פה יותר בעיה של איך שאת רואה עצמך בעינייך ולא שיש לך קפלים באמת. בעיות של נפיחות בבטן ניתן לפתור על ידי התייעצות עם דיאטנית קלינית שתסביר לך אילו מזונות גורמים לגזים ונפיחות אך הדימוי עצמי הינה בעיה לא תזונתית ותצטרכי לפתור אותה מהר ככל הניתן. כל מה שאת כותבת על עצמך יכול לשבש לך את החיים ולגרום לך לא להיות מרוצה במקום שאין סיבה לכך ולחיות שנים תחת צל כבד של ראיה לא נכונה של גופך. בהצלחה

אני מזדהה מאד עם ליזי, וכמדומני שהבעיה של ליזי, כמו גם שלי, היא לא בדימוי העצמי, אלא בסבל הפיסי הרב שנגרם לה. מעולם לא פגשתי מישהו שסובל מאותה הבעיה עד לרגע זה ממש, ואני רוצה לומר, שזה סבל רציני! ומי שלא מכיר את הבעיה, בבקשה שלא יזלזל בה ושלא ילביש עלינו הסובלים פרשנויות מוטעות משל עצמו. לאחר 14(!!) שנים שסבלתי מבעיה זו מצאתי טיפול הומאופטי שפתר את הבעיה לחלוטין למשך כ9 שנים. אך מזה כמה חודשים שהתופעה חזרה ושוב עלי להתמודד איתה. בתקווה שלהומאופטיה הקלאסית תהיה שוב התרופה עבורי, וליזי יקרה, זו המלצתי.

אתמול בערב שקלתי 50.00 היום בערב באותה שעה שקלתי 53.500 עליתי ביום אחד 3.5 ק"ג! איזה טעות עשיתי שאכלתי היום מלא! לא ידעתי שאני יעלה ככה במשקל אם הייתי יודעת אז לא הייתי אוכלת היום הרבה... היום אכלתי בערך 10,000 קלוריות כל היום שתיתי רק כוס מים אחד! לכן העלייה היא לא מנוזלים אלא מכמות הקלוריות שאכלתי היום. האם ה-10,000 קלוריות שאכלתי היום שוות ל-3 קילו וחצי?

ראית ש-10000 קלוריות בלי שתייה מעלות אותך 3.5 ק"ג במשקל? כניראה שזה בדיוק מה שקרה לך. אל תעשי את זה יותר ולא תעלי במשקל כל כך הרבה.

1) כמה זמן לוקח לגוף להיות במצב של אמנוריאה משנית והפסקת המחזור? האם זה תהליך מתמשך של חודשים או שנים כתוצאה מתזונה לקוייה? כמה שנים בערך המצב של תזונה לקוייה מביא להפסקת הווסת כליל? האם BMI קשור למחזור? או לתזונה? 2) האם יכולה להיות אמנוריאה עקב תזונה לקויה - למרות שכל הבדיקות דם יצאו תקינות ובתווך התקין וה-BMI גם בתווך התקין ? האם יש משקל מסויים שהגוף צריך להיות כדי לקבל מחזור למרות שה-BMI תקין ואחוזי השומן תקינים? 3) האם יש קשר בין BMI לבין הפסקת המחזור? באיזה BMI מפסיק המחזור? 4) מה צריך לאכול כדי להשיב את המחזור?

אמנוריאה (העדר ווסת) היא תופעה לא פשוטה, לה סיבות רבות והיא ללא ספק זקוקה לבירור מעמיק של גניקולוגים ואנדוקרינולוגים. יש קשר בין אמנוריאה לירידה דרסטית במשקל והשארות במשקל נמוך לאורך זמן, לכל אחת הזמן הוא שונה. אם מעניין אותך עלייך דברים ספציפיים אוכל לענות לך רק אם אדע פרטים כגון: מצב בריאותך, משקלך, גובהך, בדיקות דם וסיכומים של אנדוקרינולוגים וגניקולוגים. בכללף, כדאי להבין שבבעיות בריאות כדאי לטפל פנים אל פנים ולא באמצעות שאלות באינטרנט.

אם אני יאכל בכל יום 7000 קלוריות במשך 7 ימים אז האם אני אשמין? האם אני אעלה 7 ק"ג בשבוע אם אני יאכל במשך שבוע 49,000 קלוריות? אכלתי היום לארוחת בוקר 10 תמרים גדולים ביחד עם שקית של 100 גרם אגוזי מלך האם זאת ארוחת בוקר בריאה? זה יצא שאכלתי בבוקר 1,600 קלוריות האם הצטבר לי שומנים בגוף מהאגוזים והתמרים?

נראה לי שזו אותה דנה שלה עניתי בשאלה הקודמת. במצב נורמלי, כמות קלוריות נצרכת שווה לכמות קלוריות מבוזבזת. ככל שתבזבזי יותר תוכלי לאכול יותר. במצב מאוזן זה לא עולים ולא יורדים. אם כמות קלוריות נצרכת גדולה יותר מאשר מבוזבזת, תעלי במשקל גם אם תאכלי כמות קטנה של קלוריות עודפות ולהיפך.כך שכל אחד צריך לבדוק מה בערך כמות הקלוריות שהוא זקוק ליום כדי להיות באיזון ולהוריד ממנה מספר קלוריות כדי לרדת במשקל. לאכול 49000 קלוריו בשבוע זה לא פשוט לאדם רגיל ואם תעשי זאת את ללא ספקק תעלי במשקל אבל כל אחד יעלה בכמות קילוגרמים שונה בהתאם למטבוליזם ולגורמים אחרים. כדאי לא לשכוח שאנו בני אדם ולא מכונות שניתן לתכנת כך או אחרת.

1) מה ההבדל בין ירידה במשקל מפירוק שריר ומנוזלים לבין ירידה במשקל משומן? 2) האם לפני ספורט צריך לאכול כדי לשרוף שומן? 3) האם שומן בגוף יכול להישרף גם בלי שאוכלים כלום לפני ספורט? כי אני ירדתי במשקל -ואחוז השומן שלי עלה במקום לרדת!!! איך את מסבירה את זה? 4) אם אני יאכל בכל יום שקית של 100 גרם של אגוזי מלך למשך חודש- אז האם אני לא אשמין? האם השומן שבאגוזי מלך לא משמין ומעלה במשקל? כי יש ב-100 גרם של אגוזי מלך 800 קלוריות ומלא שומן - האם השומן לא נכנס לגוף ומעלה את רמות השומנים בגוף? 5) איך זה יכול להיות שאם אוכלים ארוחה אחת גדולה ביום אז משמינים וצוברים שומנים שנשארים בבטן?

נראה לי שאת רוצה שאעשה לך קורס מזורז של תזונת האדם ודיאטטיקה במייל אחד. במקום זה אני מציעה לך לבוא ללמוד באוניברסיטת אריאל במחלקה למדעי התזונה, בראשה אני עומדת ואז תוכלי לענות על כל השאלות לגופו של עניין, אענה רק על שאלות שבאמת ניתן לענות במייל: ירידת משקל מפירוק שריר והורדת נוזלים, גורמת לגוף לרדת במשקל על חשבון רקמה הכי קשה לבניה ובעלת חשיבות פיזיולוגית. בו בזמן השומן בעצם לא יורד. מטרת הירידה במשקל הויא להביא פירוש שריר למינימום ופירוק שומן למקסימום. כלומר, לרדת במשקל על חשבון שומן ולא שריר. שעה וחצי לפני ספורט חייבים לאכול פחמימות מורכבות, לא כדי לשרוף שומן, אלא כדי לאפשר לשריר להתחזק ולהתפתח. על שאלה 3 את ענית בעצמך והיא קשורה לתשובה שלי על שאלה1. אם בנוסף לכל האוכל שאת אוכלת, את תאכלי 100 גרם אגוזים המכילים כ-650 קלוריות ולא יותר, ברור שתעלי במשקל. אין שומן שלא משמין. יש כמות שומן עודפת. בשביל שאלה 5 תצטרכי ללמוד תזונה 3 שנים.

עם נטילת שני הכדורים הראשונים של הדיאטה ותוך פחות משעה התחלתי להרגיש כאבי בטן קשים. הפסקתי את הטיפול ובמשך ששה ימים הכאבים חזקים ולא מרפים ואני לא יכולה לצאת לעבוד. לא קבלתי הסבר למצב בבית המרקחת שבו רכשתי את הדיאטה, ברשת המשווקת דיאטה זו. אציין שאני רגישה ללקטז ולא היתה בהוראות הטיפול כל הגבלה בנושא זה. רופאת המשפחה מלווה אותי ונתנה לי "קל בטן", אחרי שטיפול באופטלגין לא עזר. טרם הוקל המצב. מה עושים?

כל תוסף יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול אבל בדרך כלל הן חולפות מהר.גם אם תכשיר מכיל לקטוז או סיבים תזונתיים (אני לא יודעת את ההרכב המדוייק של התכשיר הזה כי לא ממליצה על תכשירים מסוג זה), הכאב היה צריך לחלוף תוך זמן קצר. מאחר וכאב הבטן לא עבר תקופה ארוכה, יש צורך בבדיקה דחופה אצל גסטרואנטרולוג כדי לברר את הסיבה לכאבים ולא להסתפק באופטלגין שמטרתו לשכך כאב אבל לא לתקן את הבעיה. מקווה שתמצאי את סיבת הכאב ותרגישי טוב. אם את רוצה לרדת במשקל תעשי זאת על ידי התאמת תוכנית תזונתית בריאה, המתאימה לך באופן אישי, בהצלחה

שלום אולגה, אפשר בבקשה לדעת מה ההבדל הקלורי בין הדגנים קינואה/שיבולת שועל/סולת/כוסמת/דוחן , כוס מבושלת או 100 גרם מבושל? תודה מראש מריה

כמעט ואין הבדל. ההבדלים הקיימים הם לא משמעותיים. רק תקחי בחשבון שסולת אינו מכיל סיבים ולכן מעלה יותר את רמת הסוכר בדם. כמובן מדובר בכוס אחרי בישול

תודה רבה וכמה קלוריות יש בכוס מבושלת?

שלום רב, אמי בת 75 וסובלת מדימנציה, זהה מעט בבית עם עזרה, ואינה לועסת אוכל אך יכולה לשתות. בעקבות כך תזונתה כיום היא: אנשור - 3 קופסאות ביום, שייק פירות, אקטימל, ואבקת ALITRAQ - חצי שקית פעמיים ביום. כמובן שהיא רזתה בעקבות השינוי בתזונה. האם התזונה מאוזנת ומספקת? מה צריכה להיות התזונה שלה? וגם, מה כדאי שיכיל שייק הפירות? תודה רבה

בגלל שהיא ירדה במשקל אז כדאי, אולי(לא מסרת את כל הפרטים) להגדיל את כמות האוכל הנוזלי בצורה הבאה: 1. להחליף אנשור לאנשור פלוס ולהגדיל ל-4 פחיות 2. אפשר להפסיק עם אליטרק 3. אפשר להמשיך לתת אקטימל 4. בפירות את יכולה לשים מה שאת רוצה. אפשר לשים גם ירקות כמו גזר, מלפפון, סלק כל הכבוד לך שאת מטפלת כל כך טוב באמא שלך זה לא מובן מאיליו בימינו

לקחתי למשך חודש שלם בכל יום בבוקר כמוסה של פרוביוטיקה של סולגאר שנקראת "מולטי ביליון דופילוס מתקדמת" שמכילה 5 מיליארד חיידקים - וזה גרם לי לנזק עצום!!! הפרוביוטיקה ניפחה לי את הבטן כמו בלון. הבטן שלי עכשיו תפוחה מאוד כמו שלא הייתה לי בחיים. היקף הבטן שלי הגיע ל-150 ס"מ!!! מדוע החיידקים שבפרוביוטיקה ניפחו לי את הבטן? הכמוסה מכילה ארבעה זנים של חיידקים : 1) ל.אסידופילוס, 2) ב.לקטיס, 3) ל.פאראקסי 4) ול.רמנוסוס (LGG), במינון של חמישה מיליארד חיידקים פעילים. איזה חיידק מבין ה-4 גרם לי לנפיחות בבטן? האם נגרם לי נזק בלתי הפיך? האם החיידקים הרסו לי את הבטן? איך אפשר להוריד את הנפיחות בבטן שגרמו לי החיידקים?

השאלה שנשאלת היא למה לקחת את החיידקים האלה? אם הכל בסדר אזאין צורך בהם. הכמות היא גדולה מאוד ואם אין צורך אז זה באמת יכול לגרום לתופעות לוואי כגון התנפחות, שלשולים וכו'. אני לא חושבת שיש נזק מתמשך. להפסיק לקחת ולחיות חיים נורמלים. אשמח אם תכתבי לי בעוד שבועיים איך את מרגישה.

שלום, לפני יותר משנתיים ירדתי בערך 12 קילו בכל מיני סוגי דיאטות, הרוב בדיאטת פחמימות. לא אוכלת פחמימות בערב. לפני שנתיים הפסקתי להרזות אף על פי שנשאר לי עוד מה לרדת. עקב שינוי בחיים נכנס לי הרבה מתח בחיים , התחיל לי מעי רגיש שמתבטא בעיקר בעצירות, בחצי שנה האחרונה אני אפילו השמנתי . אני ממש מיואשת כי אני עדיין באותו תפריט דיאטתי! רציתי לשאול אם אין סיכוי להרזות במצב של מתחים קשים+ עצירות שנהפכה כבר כרונית. שכחתי לציין אני בת 19

ראשית, אם משהו לא עוזר לך אז לא צריך לעשות אותו. כניראה שמה שאת עושה לא מועיל לך. לדעתי, הבעיה שדורשת טיפול מיידי הוא העצירות כי זה יכול להפוך למשו כרוני. אני מייעצת לך לפנות לאדם מקצועי בתחום: דיאטנית קלינית, שתבנה לך תוכנית למעי רגיז, עצירות והרזיה.

תודה רבה. תוכלי לייעץ לי על מומחה בתחום? הייתי כבר אצל נתרופתית מומחית וזה לא עזר

האם ניתן להשיג בארץ את התרופה אליי (אורליסטט) והאם יש צורך במרשם כמו לקסניקל? תודה

זו אותה תרופה רק בשמות שונים וניתן להשיגה רק עם מרשם רופא

בתי בת השבע מטופלת ברספרדל. כתוצאה ממתן התרופה חלה עליה משמעותית בתיאבון וכמובן, עליה משמעותית במשקל- השמנת יתר. האם העליה המאסיבית במשקל אמורה להפסק בשלב מסויים? האם ניתן למתן את התיאבון בדרך כלשהיא? האם דיאטה ופעילות גופנית יעילות במצב המתואר?

שלום גלית ואולגה. ראשית אני מקבלת רספרידל (1 מג). גלית - מה שאת יכולה לעשות: א. לדבר עם הפסיכיאטר/רופא הילדים ב. להפוך את הבית לבריא: כלומר: לעבור לחטיפים על בסיס בריא, להוסיף פעילות לכל המשפחה, בכלל, להגיש ירקות על השולחן. ג. לחזק אותה! המון חום ואהבה! אולגה, מזמינה אותך להחכים את שתינו. עדי (בת 41, מקבלת רספירידל בגלל חרדות)

היי, אני רואה הרבה פרסומים שלהם ובשיחה איתם הם מבטיחים שהנוסחה משופרת ויש להם הרבה פידבקים מעולים. המחיר ממש יקר (645ש"ח ל 120 כדורים) אשמח לשמוע דעה אמיתית של מישהי שניסתה. האם יש תופעות לוואי? חוץ מזה אני עושה דיאטה וספורט אבל לא יורדת יותר מדי. תודה

שלום, רציתי לדעת האם מותר לאכול תפו"א שכבר בוקעים מהם כל מני סיבים - גם אם אני חותכת את הקטע ממנו הסיב בוקע. שמעתי זה רעיל השאלה אם זה פוגע בכל התפו"א או מותר לאכול את היתר? כנ"ל לגבי קטעים קטנים שהעלו רקבון בתפו"א - האם מותר לאוכלו לאחר שחתכתי את הקטע הרקוב? תודה.

את נשמעת לי מאוד חסכנית. אם אוכלמקולקל, למה לא לזרוק אותו? או לסירוגין, לא לקנות יותר מידי. אם את מנקה טוב טוב את המקומות שמהם בוקע הצמח אז ניתן לאכול את היתר. תשתדלי לא להגיע למצב את הזה

חוץ מכמויות הסוכר והמלח, מהם המרכיבים הלא בריאים (בעיקר לילדים) באבקת מרק, והאם השימוש באבקת מרק המכילה חומרים טבעיים בלבד (על פי הפרסום) עדיפה?

הדבר שניתן להצביע עליו כהכי בעייתי הוא המלח, כשמדובר באבקות מרק, אם כי כמויות של אבקת מרק בדרך כלל מאוד קטנות. לדעתי, יותר מלח וסוכר הילדים מקבלים בחטיפים, ממתקים, דגני בוקר, מטוגנים, מוצרים מתועשים למיניהם, חמוצים, ולאו דווקא באבקת מרק.

כאמא המודאגת לבריאות השיניים של ילדיה, אני מתעניינת באפשרות לצ'פר אותם מדי פעם עם ממתקים המכילים ממתיקים מלאכותיים. שאלתי: האם ישנם ממתיקים הידועים כלא בריאים, בעיקר לילדים? אשמח להמלצה על ממתיק הנחשב כבטוח. מה לגבי הממתיק הטבעי סטיביה (או איך שכותבים זאת?(-:). תודה רבה מראש!

אם מדובר ב"מדי פעם" אז כניראה שאין סכנה בצריכת כמות קטנה של ממתיקים מלכותיים, לדוגמא ארטיק לייט. גלידות מהוות ממתק הכי מומלץ מכל הממתקים, אפילו אם יש בהם סוכר, משום שמצד אחד יש בהם ערכים תזונתיים של חלב ומצד שני הם לא נדבקים לשיניים. מדובר בגלידות מחלב ושמנת ולא סורבה וקרטיבים. אם אתם אוהבים טעם של סטיביה אז זה בעצם לא ממתיק מלכותי ואפשר להשתמש בו.

שלום רב, נותרתי עם הרבה ביצים שהיו במקרר אך תוקפם פג לפני כיומיים. האם ניתן לשהתמש בהןועד מתי? תודה.

טריות של ביצה בודקים בתוך מים: בצד הפחוס (הרחב) של הביצה מצטבר אויר שמשמש כמצוף. ככל שהיא צפה יותר היא יותר ישנה. אם הצד הפחוס עולה מעל פני המים אז הביצה ישנה

ראשית תודה על תשובתך. ניסיתי לבדוק זאת. מקווה שהבנתי. הנחתי את הביצים בקערת מים עמוקה והצד הרחב לא התרומם - הן יותר "נעמדו" על הצד הצר, כלומר לא אופקי אלא האנכי. אני מניחה אם כך שהן עדיין ראוייות למאכל? שוב תודה

שלום ד"ר רז, שקלתי בעבר 104 ק"ג בעוד ה BMI ממקם אותי בין תחת 77 ק"ג כמשקל אידאלי. כעת אני אוחז ב 88 ק"ג. נכון לעכשיו, השומן באזור החזה לא הצטמצם משמעותית. האם הוא אמור להצטמצם כשאגיע למשקל תקין או שמא ישנן חריגות..? תודה רבה, רונן

ראשית, לא להסתמך יותר מידי על ה-BMI אלא יותר על המראה החיצוני והיכולת שלך להחזיק את הדיאטה לאורך זמן ולשמור שתהיה מאוזנת ולא תגרום לבעיות בריאות שנית, שדיים גדולים אצל גברים יכולים לנבוע משתי סיבות: 1. מבנה גוף עם הצטברות שומן באזורים אלה שטיפול בזה, אחרי ירידה סבירה במשקל הוא ניתוח פלסטי 2. בעייה הורמונלית הקשורה להפרשה מוגברת של הורמון פרולקטין. בירור האם זה אכן הבעיה שלך נעשה בעזרת רופא אנדוקרינולוג ע"י בדיקה של פרולקטין ורצוי גם בדיקה של טסטוסטורון. אם יש עלייה בפרולקטין צריך לעשות כלמה שקשור בטיפול בבעיה הורמונלית זו. בינתיים תשמור עלמשקל סביר ואל תגיע למשקלים נמוכים מידי.

שלום , אולגה. כמה קלוריות יש בתפוח אדמה אפוי ב100 ג"ר ? וכמה מותר לאכול כמנת פחמימה ( 80 קל') תודה.

השאלה לא כ"כ מובנת. בתפו"א אחד בגודל בינוני יש בערך 100 קלוריות שזה כמו פרוסת לחם רגיל או שתי פרוסות לחם קל. כדאי לקחת בחשבון שמדד גליקמי של תפו"א יחסית גבוה.

תודה אולגה על התשובה המהירה . אסביר את עצמי : בדיאטה שאני עושה ע"י דיאטנית מוסמכת יש בצהריים מנת פחמימות שזה כ-80 קלוריות שאלתי היא כמה גר' תפו"א אפוי אני אמורה לאכול ? אני רוצה שהכמות תהיה כמה שיותר מדוייקת והייתי רוצה לדעת את המשקל המדוייק ולא קנה מידה של "תפו"א בינוני". אשמח לתשובה , תודה.

האם הכדורים מתאימים למי שנוטל תרופות היכן ניתן לרכוש אותם בחיפה מה מחיר העלות של הערכה

כדורים אלה אינם מתאימים לאף אחד בין אם אתה מקבל תרופות ובין אם לא. חבל על הכסף.

קראתי שלאחרונה הטרנד של קפסולות תמצית קפה ירוק לצורך ירידה במשקל תופס תאוצה. עד כמה זה עוזר ומה התופעות לווי ? תודה רבה

קפה ירוק הוא כמו כל הסיפורים שעולים ויורדים ומכניסים לאנשים אשליה שאפשר לרדת במשקל מבלי להתאמץ ומבלי לשנות את צורת החיים. תראו לי בן אדם אחד שהשיג דברים חשובים בחיים שלו בקלות. הרזיה ושינוי שקשור אליה זה אחד מאותם הדברים שלא מושגים בקלות. אותם החומרים הנמצאים בקפה ירוק שמעודדי קניית כמוסות אלה מפרסמים אינם משפיעים על הרזיה בצורה משמעותית ולא כדאי לבזבז עליהם את הכסף.

שלום דר' אולגה רז, הצלחתי לרדת לפני כשנתיים מ-130קילו ל-80קילו, (גובה 180), תוך חצי-שנה, בעזרת כדור הפלא רדוקטיל-15 פעמיים ביום....כשהיגעתי ל-80קילו מישרד הבריאות שלנו, הוציא את הרדוקטיל מחוץ לחוק, ביגלל "מסוכן ללב"...עאלק...וזאת בניגוד ל-FDA שמאשר אותו אפילו בלי מירשם של רופא, עם אזהרות לחולי-לב.... רופא המישפחה שלי, (כבר 20שנה), הסביר לי שהרדוקטיל גורם להפסדים נוראים לחברות שמוכרות לנו כול מיני אבקות-הרזייה, שלא שוות כלום ולכן הן "תרמו" הרבה כסף, כדי לשכנע את הפקידים הבכירים של מישרד הבריאות של מדינת היהודים, להוציא את תרופת הפלא הזאת מחוץ לחוק...מה שאי-אפשר לעשות ל-FDA, שהוא בלתי ניתן לשיחוד.... אם אני אקנה את התרופה הזאת מארה"ב או אנגליה בדואר, זה יעלה לי 800שקל בחודש ואינני מסוגל לעמוד בהוצאה כזאת... האם מישהו מכיר תרופה שמסוגלת להחליף את הרדוקטיל, שמישרד הבריאות היקר שלנו לא הוציא אותה אל מחוץ לחוק, עקב הפגיעה בחברות היקרות שמוכרות לשמנים/ות "אבקות-הרזייה" בישראל?... תוך שנה וחצי מאז שהרדוקטיל סולק החוצה, חזרתי בחזרה מ-80קילו ל-120קילו...ו-800שקלים בחודש ממש אין לי.... מישהו מכיר תחליף לתרופת הפלא הזאת, שאפילו את מצב-הרוח לא קילקלה לי באותה חצי-השנה שירדתי בעזרתה 50קילו...או שהשאלה שלי היא שאלה רטורית, כי כול תרופה שבאמת תחסל את התיאבון, הפקידים הבכירים של מישרד-הבריאות ידאגו לסלק אותה החוצה, לאחר "שיכנוע" של אותן חברות שעושות מיליונים ממכירת כול מיני אבקות-הרזייה חסרות-תועלת???...ראשון21/07 -- בתודה!

שלום שולי, לצערי, רדוקטיל הורד גם באיחוד האירופי, גם בישראל ולדעתי גם בארה"ב. אני מסכימה איתך שמאוד חבל כי התרופה היתה מצויינת וגם הניסוי שבעקבותיו התרופה הורדה היה עשוי במתודולוגיה לא נכונה ולדעתי נעשה דוקא באנגליה. נראה לי שבאופן חוקי לא ניתן לרכוש היום את הכדור המקורי משום שהחבקרה הודיעה שהפסיקה ליצרו. לידיעת, משרד הבריאות הוציא אותו משימוש אחרי האיחוד האירופי אבל כניראה שלא היתה לו ברירה. זה כניראה מקרה בו בו לא ניתן להאשים את משרד הבריאות בשחיתות. אחת ממטרות הכדור היתה שבזמן נטילתו בן אדם לומד לאכול מחדש ביתר קלות. במקרה שלך הוא עזר לך לרדת במשקל אך יכול להיות שלא רכשת הרגלי אכילה כאלה שיוכלו לעזור לך לשמור על המשקל שהשגת. את זה אף כדור לא יוכל לעשות בשבילך. עד כמה שידוע לי, כיום קיים כדור שנקרא "רזין" - תסדקי. ו"קסניקל" שבדר"כ לא ממש עוזר. לגבי רזין - איינני מכירה את הפעילות שלו. בהצלחה

דר' אולגה היקרה, הייתי אוכל שני סנדוויצ'ים ביום רזים וקלים, אחד בשעה 1200 ואחד בשעה 2000 בערב, לפניהם הייתי בולע טבליה של רדוקטיל-15 ותאמיני לי שאת הסנדוויץ' הייתי אוכל בחוסר חשק...אבל אישתי נישבעת לי, שהיה לי מצב-רוח מצויין באותה חצי-שנה שירדתי 50קילו... איך אני יכול להזמין באינטרנט 60טבליות רדוקטיל-15בחודש, תמורת 800שקלים גם מארה"ב וגם מאנגליה?...כתוב באותיות קידוש לבנה שזה אורגינלי עם היתחייבות ואני גם ראיתי בתמונה, שזה בדיוק מה שהישתמשתי אז לפני שנתיים.... אני גם יכול להזמין 15טבליות של 15מג תמורת 280שקל בשביל ליבדוק אם זה האורגינל.... בטוחני דר' אולגה יקרה, שאם היו חברות שמוכרות כול מיני אבקות-זיקפה לגברים בהרבה כסף, מישרד הבריאות של היהודים היה מוציא את הויאגרה, הלוויטרה והסיאליס שגם מסוכנים ללב אל מחוץ לחוק.....למזלו של העם היהודי, אין אבקות-זיקפה כאלה למכירה....אם היו אבקות כאלה למכירה, לא היינו זוכים לקבל ויאגרה בהנחה והיינו צריכים להזמין באינטרנט מה-FDA....צר לי דר' אולגה, אבל איבדתי אימון ביושר ובהגינות של הפקידים הבכירים של העם היהודי....אני בן 53, בגיל 23 לא הייתי ככה סקפטי ותאמיני לי שהאמנתי שאנחנו העם הכי טוב בעולם...היום לצערי ניראה לי, שאנחנו במקום הראשון בשחיתות מבין המדינות המערביות הדמוקרטיות ובמקום השני הרבה אחרינו למטה רוסיה.... הרבה תודה לך דר' אולגה היקרה....אני מקשיב לך באדיקות כול יום שישי ב-FM103....אני חושב שאני אנסה את ה-רזין, למרות שרופא המישפחה הטוב שלי אמר לי לפני שבועיים ,שה-רזין לא מופיע במחשב של מכבי שלו.....ראשון27/07שעה1700 - שאול

אני מחפשת כבר כמה חודשים חברה בחול שמוכרת את הכדור המדה ים הזה . רק מי שלקח בעבר מבין עד כמה הוא מציל חיים. אפשר לינק בבקשה? זנ ממש יעזור לי. תודה

שאול האם היית מפחית קלוריות +הרדוקטיל או שהיית ממשיך לאכול רגיל ומרזה בגלל הרדוקטיל?

שלום, תמיד אכלתי המון והיתה לי תחושת רעב תמידית. בחודשיים האחרונים אין לי תיאבון ואני מכריחה את עצמי לאכול. מה יכולה להיות הסיבה לכך? בדיקות דם תקינות. האם זה יכול להיות קשור לזה חליתי במחלת הנשיקה לפני 3.5 חודשים? אם כן כמה זמן זה ימשך? האם יש צורך בבדיקות נוספות? תודה.

זה בהחלט יכול להיות קשור למחלת הנשיקה שיכולה לגרום לעייפות, תשישןת וגם לחוסר תאבון. חוסר תאבון בדרך כלל לא נמשך הרבה זמן, מקווה שתתגברי על זה בקרוב. לעומת זאת, תשיששות ועייפות יכולות להמשך חודשים. לגבי בדיקות דם: האם עשית בדיקות ברזל, פריטין, חומצה פולית B12 וויטמין D? כי הם לא חלק רוטיני של הבדיקות וצריך לבקשם. הן יכולות לגרום לעייפות וירידה בברזל יכולה לגרום גם לחוסר תאבון.

שלום, לפני כחודש וחצי הפסקתי לאכול לחם מכל סוג שהוא במסגרת דיאטה (לא בצק אלא רק לחמים למיניהם). מאז היציאות שלי הפכו קשות ולא נעימות. לפני היו פשוטות וקצרות. האם הבעיה נובעת ממחסור בסיבים תזונתיים? האם הפתרון הוא נטילת תוסף סיבים כמו בנפייבר ודומיו? תודה מראש.

ההחלטה להפסיק לאכול לחם מבלי להפסיק לאכול בצקים אחרים היא לא נבונה במיוחד. למשל, פרוסת לחם רגיל מכילה 80 קלוריות, כמו גביע לבן. לעומת זאת, בצקים אחרים יכולים להכיל מאות קלוריות, תלוי כמה שומן וסוכר יש בהם. יתכן שהעצירות נובעת מחסר בסיבים שיש בלחמים ולכן כדאי להוסיף סיבים בצורה מלכותית ולהגביר את כמות השתייה. בסביבות שני ליטר ביום.כמובן בלי סוכר בהצלחה

שלום רב, אני עכשיו בדיוק שנה לאחר ניתוח שרוול, התחלתי במשקל 116 והיום אני שוקלת 62 וזה מדהים!!! לרגע לא מזלזלת בכך. ההגבלות של הניתוח כבר לא קיימות והתשוקה לאוכל חזרה גם חזרה. המצב כרגע הוא שבחודשיים האחרונים אני נשברת כל סוף שבוע (וכשאני אומרת נשברת זה אומר תקיעה רצינית של עוגות, עוגיות ושוקולד כמעט כמו לפני הניתוח - המגבלות הפיזיות כיום הן כבר כמעט ולא קיימות). אני מכורה לאוכל, הניתוח לא שינה את זה, הדבר היחיד שאני יכולה עכשיו לקוות זה להצליח להתמודד עם זה בלי לעלות מחדש במשקל. אני נלחמת בזה כל הזמן ומנסה לטפל בזה כל הזמן, זה בטוח, ואני גם מכירה וניסיתי את כל הדרכים והטיפולים להתמודד עם הפרעת האכילה וההתמכרות לאוכל ללא הואיל. אני לא צריכה "הטפות מוסר" או עצות בעניין הזה, אני לא אתנגד אבל כאמור אני כבר מכירה הכל. למרות שמאוד קיוויתי שאחרי שאני אוריד את המשקל הזה ואגיע למשקל היעד שלי פחות או יותר, אני פתאום אתחיל לאכול נורמלי לאורך כל השבוע לא עם תקיעות ולא עם מגבלות, לצערי הרב גם עכשיו אני עדיין לא מסוגלת להתנהל מול אוכל כמו אדם נורמלי ורק מתחננת שלא להשמין מחדש. מה שקורה הוא שאני תוקעת בסופ"ש ואז מקזזת במהלך השבוע ואוכלת כ- 1000-1,200 קלוריות בין ראשון לחמישי (בדרך כלל ביום חמישי בערב אני כבר נשברת). בינתיים לא עליתי מחדש ואפילו הצלחתי לרדת עוד איזה קילו, עם זאת, אני חוששת שזה לא יחזיק מעמד ככה עוד הרבה זמן. עכשיו לעניינינו, גם בגלל שאני רוצה לרדת עוד איזה קילו-שניים (שגם יהיה לי עוד אורך רוח ו"יכולת לשחק" עם לעלות קילו-שניים לרדת קילו-שניים) וגם בלל שגם ככה אני נשברת כל הזמן, אני מאוד רוצה לגוון ולעשות לשבוע בלבד!! דיאטת אטקינס. כן אני יודעת כמה זה לא בריא, כמה זה לא מומלץ וכו' וכו' - אני מדברת על שבוע בלבד!!! חד פעמי!!! תאמינו לי אני לא מתכננת וגם לא אהיה מסוגלת מעבר לזה. זה רק בשביל לגוון ובמסגרת הניסיון שלי לשמור על איזה מסלול/מסגרת ולא לעלות מחדש (בדרך שאפשר לערער עליה אולי, אבל מה לעשות זה מה שאני מסוגלת כרגע). השאלה שלי ואני מבקשת ואודה מקרב לב על תשובה ישירה וברורה לשאלה שאותה אני שואלת ולא לכל הדברים מסביב היא: האם זה יכול "לשבש לי לגמרי את המערכות" ולגרום להשמנה גורפת אח"כ? כמו שזרקו לי פה ושם אנשים כלומר שמשהו בשבוע כזה של אכילת שומנים וחלבונים בלבד, יגרום לכך שאחרי זה אני אשמין בכל מצב ומקרה גם אם אני אוכל תקין? כאמור אני מקבלת את העובדה שאני עכשיו על איזה מנעד כזה של קילו לכאן וקילו לכאן, עם תקיעה וקיזוז. אני פשוט תוהה (ומפחדת מאוד) האם זה פתאום ישבש הכל ויגרום לכך שכשאני אחזור למסגרת הרגילה של צורת האכילה שתיארתי שמתקיימת עכשיו (שוב תקיעה וקיזוז) פתאום הגוף יגיב אחרת לגמרי. כאמור אני מחדדת אני מדברת כאן על שבוע בלבד לטובת גיוון ובגלל שגם ככה אני אוכלת אוכל מאוד לא בריא בסופ"ש. אני מבקשת שוב תשובה ישירה וברורה לשאלות שאותן אני שואלת, לא התייחסות לעניינים האחרים (או לפחות לא רק התייחסות לדברים האחרים מבלי לספק לי תשובה על הדברים ששאלתי) תודה רבה!

מי שצריך להטיף לך מוסר זו את בלבד לעצמך י כפי שאת מספרת, בהרבה מאוד מילים, את חזרת לאכול כמו לפני הניתוח. לצערנו, הניתוח הוא בקיבה ולא במח ואת מרגישה עכשיו במלא החוזק. לא, דיאטת אטקינס לא תזיק לך באופן גורף. מה שכן יזיק לך באופן חד משמעי, זה הסופ"ש בהם את אוכלת עוגות כפי שאת מתארת. הפרעת אכילה היא בעיה רגשית, נפשית והתנהגותית וכדאי לטפל בזה כדי שלא תמצאי עצמך בעוד זמן-מה ליד שוקן שבורה. אני מאחלת לך הצלחה בעשייה שלך אבל לא בתקוות שלך כי מתקוות עוד אף אחד לא השיג את המטרה

שלום למה אף אחד לא מגיב לשאלותתתת??

מגיבים החל מה-07/07