מחסור בויטמין D
דיון מתוך פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
שלום רב, מקווה שאני בפורום הנכון. בבדיקות דם שערכתי לאחרונה נמצא חוסר גדול למדיי בויטמין D. הרופא רשם לי alpha d3 וביקש שאגיע בעוד 3 חודשים לבדיקת דם נוספת. חרשתי את האינטרנט בנושא וקראתי שהתרופה שהרופא רשם לי היא נגזרת של ויטמין די שמסייעת לקליטת סידן בעצמות. ברם, רמת הקלציום בגופי תקינה לחלוטין. שאלתי: האם אלפא D3 הינה הפיתרון עבורי למחסור הגדול שלי בויטמין D כאשר רמת בסידן בגופי תקינה, או אולי עליי לקחת משהו אחר? לתשובתך אודה, חגית
חגית. אנחנו נמצאים כעת בגל של קידום וויטמין D . מה שאת צריכה זו תזונה בריאה (VaE):מכמות היומית של המזון שלך צריך להיות25% ירקות טריים+25% פירות טריים +25% חלבונים(דגים/ביצים/בשר/חלב/מוצרי חלב)+25% פחמימות (לחם/בטטה/ת"א/וכיו"ב); ותעשי פעילות גופנית (VaD ) לא פחות ולא יותר מ- חצי שעה ביממה ; ולא תעשני ולא תצריכי תוספי מזון ומזונות מתוקים(מסוכר)- ויהיה לך כל הויטאמינים כולל D ותחיי חיים רגילים, לא לפחד מהשמש בחיי יום יום (אבל לא לשכב בשמש כמו על חוף הים). עייני בספרי:סגנון חיים בריא , כרך 1 - פעילות גופנית, כרך 2 - תזונה בריאה , וכרך 3 - חיים בריאים. בהצלחה
פ.נ. המלצת על פחמימות וחלבונים. אבל היכן השומנים, ובעיקר הלא- רוויים? כמו כן, לא ברור לי על איזה אחוז פחמימות אתה ממליץ,כי בירקות ובפירות יש פחמימות, שלא נכללו בהמלצתך על 25% פחמימות. אנא הבהר. שבת שלום. אראל
מנהל פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
