חזרה לשגרה לאחר ניתוח

שלום רב עברתי לפני שבועיים, ניתוח לתיקון חור מוקולרי. בביקורת לאחר ניתוח נאמר לי להמשיך עם הראש כלפי מטה עד להעלמות הגז. אני במצב שאני רואה את בועת הגז קטנה מיום ליום אך עדיין נמצאת. עד מתי את ממליצה להשאר עם הראש מטה? אני בחורה ספורטיבית, האם ניתן לשלב הליכות מתונות בחודש החלמה? תודה רבה