הרגשת עילפון בזמן מאמץ בחדר כושר

שלום ישי, אני חייבת לפתוח ולאמר שאינני רופאה ולכן חוות דעתי מתמקדת בפן המקצועי של הפעילות הגופנית בלבד! ישנן מספר סברות: 1. לא ברור לי אם האימון שעשית זה האימון הרגיל שאתה עושה בדרך כלל וכמה זמן אתה כבר פעיל. ייתכן ואם הינך "חדש" בפעילות הגופנית, או ששינית את האימון משמעותית לאחרונה, אזי הגוף שלך הגיב באופן קיצוני. יש להתחיל כל פעילות באופן הדרגתי (חצי שעה על האליפטי למתחיל זה קשה) ולהעלות את עצימות או משך האימון בקצת כל שבועיים שלושה עד שהאימון מתייצב על דרגת קושי מתאימה לאורך זמן. יש להקפיד לסיים אימון בהדרגה (הורדת דופק הדרגתית) וקירור הגוף (מתיחות). 2. ייתכן וחוסר בשינה היה הסיבה למה שהרגשת. 3. התייבשות הינה גורם שכיח לסחרחורות וכאבי ראש. 4. יש האומרים שמקלחת חמה יכולה לגרום לתחושות לא טובות לאחר אימון עצים. ייתכן שאין קשר לאימון בכלל ועליך לבצע בדיקות מקיפות יותר. בוודאי הסבירו לך שה - CPK גבוה בגלל האימון (על אף שאיננו נחשב גבוה כלל בערכים שציינת) ואינו מהווה סכנה. עצתי לך היא לחזור לאימונים, תתחיל באימון רגוע מבחינת דרגות קושי. תקפיד להתחיל בחימום והעלאת דופק הדרגתית ולסיים במתיחות והורדת דופק הדרגתית. תנסה לוותר על המקלחת מיד עם סיום האימון או לדחות אותה לאחר שהגוף כבר במנוחה. כמובן שחשוב לישון טוב, לאכול משהו קטן כשעתיים לפני ולשתות הרבה. במידה ותופעות אלה חוזרות שוב, כמובן שחשוב לעצור את האימון ולהיבדק בהקדם. בברכה, יעל