פורום כולסטרול ותוספי תזונה

שלום יש לי כמה שאלות לגבי כולסטרול וגליצרידים האם כולסטרול מגיע לגוף רק ממזון מן החי/מחלבונים? אני מדבר על המקור מחוץ לגוף ולא מתוכו. כלומר למי שהטריגליצרידים נמוכים והכולסטרול גבוה האם נכון להסיק שהבעיה אינה נובעת מאכילת יתר של פחמימות אלא דווקא מצריכת מזון מן החי? ואם נאמר שלמרבה הפלא אותו אדם אינו צורך במיוחד מזון מן החי נותר רק להסיק שהכולסטרול הגבוה מקורו מתוך הגוף? האם נכון שכולסטרול מגיע מבחוץ רק 30 אחוז ומהגוף 70 אחוז? על פי נתונים אלו האם אותו אדם אינו צריך לשנות תזונתו רק להוסיף לתפריט מרכיבים שיפרקו את הכולסטרול הגבוה? ולגבי טריגלצרידים הבנתי שמקורם בפחמימות אך האם גם אותם הגןף מייצר בכמויות גבוהות כמו את הכולסטרול ? ולשאלה אחרונה האם אפשר להמליץ למבוגר שאובחן ברמת כולסטרול גבוהה 256 לנסות תחילה כולסטרן תה לחודש לפני שימוש בכדור? הבנתי שלא תמיד קל לאתר את הכדור הנכון את האנזים המתאים... אשמח לתשובה מהירה תודה שוב

ירון שלום, תזונה המעלה ערכי כולסטרול הינה רק תזונה שמקורה מהחי בעיקר מאיברים פנימיים כמו כבד למשל, גבינות שמנות ועוד. כולסטרול אינו מצוי בצומח. לכולסטרול גבוה סיבות רבות ומגוונות, הכוללות בין היתר: תזונה לא נכונה, חוסר בפעילות גופנית, עודף משקל, עישון, נטילת תרופות, כבד שומני, נטייה גנטית – עודף ייצור של הכבד, הריון, נטילת גלולות למניעת הריון, תת פעילות של בלוטת התריס, לחץ ועוד.. על מנת שאוכל להמליץ למבוגר עם כולסטרול 256 על הטיפול המתאים ביותר עבורו, אבקש לדעת: מהו גילו? האם הוא נוטל תרופות כלשהן? מהם ערכי הכולסטרול הרע? הטוב? והטריגליצרידים? האם הוא מקפיד על תזונה נכונה? האם עוסק בפעילות גופנית? והאם הוא סובל מבעיה בריאותית נוספת? ניתן ורצוי לטפל בכולסטרול גבוה על ידי שמירה על אורח חיים בריא (הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה) לפני שפונים לפיתרון התרופתי הכימי. הנני תזונאית בחברת סולגאר – סופהרב ועל כן אין לי נסיון טיפולי עם תה כולסטרן אך כפי שכבר אמרתי אשמח להמליץ עם תוספי תזונה טבעיים אחרים איתם יש לי נסיון רב. בריאות שלמה, הדר

ראשית תודה רבה על התשובה המקיפה.הארת מאוד את עיניי. לגבי אמא שלי -הכולסטרול שלה 256 היא אמורה להתקרב לגיל 70 הכולסטרול הטוב שלה 64 הטריגליצרידים מתחת ל150 בנוסף היא סובלת משיוגרן. כמו כן היא אינה מרבה באכילת חלבונים כלל -גבינות וחלקים פנימיים וכו היא שומרת על תזונה בריאה נטולת מלח סוכר ותיבול או טיגון פעילות גופנית בעבודות הבית ומעט הולכת . האם ניתן לומר שאצלה הכולסטרול נובע מתוך הגוף ולא מתזונה לקויה? האם במצבה ניתן להתחיל טיפול טבעי להורדת כולסטרול לפני הכימי? האם כדאי לה להשתמש בקיו 10? בתודה רבה מראש ירון.

שלום, הייתי מאוד שמח להבין בשפה הכי פשוטה וממחישה את ההבדל בין טריגליצרדים לכולסטרול.תודה מראש.

ירון שלום, כולסטרול כללי = כולסטרול רע + כולסטרול טוב + (טריגליצרידים חלקי 5 ) טריגליצרידים הינם שומנים אשר משמשים כמקור אנרגיה לגוף. הם מרוכזים בעיקר ברקמות השומן בגוף ובשעת הצורך מועברים לדם ומשם ליתר התאים במטרה לספק אנרגיה. ריכוז גבוה מדי של טריגליצרידים, שאינו מטופל, מהווה גורם סיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. מקורם בתזונה עשירה בפחמימות ושומנים. את רובו של הכולסטרול מייצר הגוץ בעצמו (בכבד – 85%) ורק חלק קטן מהכולסטרול אנו מקבלים מהתזונה (15%). בערכים תקינים של כולסטרול הוא אינו מזיק ואף חשוב לבריאותנו. הוא חיוני לבניית קרומי התא וגמישותו, חומר מוצא לבניית הורמונים וסטרואידים, חשוב לייצור ויטמין D , אבן בניין בייצור מלחי מרה בכבד ומרכיב חיוני במעטפה השומנית של תאי עצב. תפקידו של הכולסטרול הרע הידוע גם כ LDL הינו להעביר את הכולסטרול שהגיע מהמזון או נוצר בכבד אל תאי הגוף. כאשר ערכי LDL גבוהים הוא עלול להתחמצן ולשקוע בדפנות העורקים. תהליך זה יכול להוביל להיצרות כלי הדם וכתוצאה מכך להתפתחות טרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם. תפקידו של הכולסטרול הטוב הידוע גם בשם HDL הינו לשאת את הכולסטרול העודף מתאי הגוף בחזרה אל הכבד. יש לו אפילו את היכולת לפנות את הכולסטרול מתאים שבלעו אותו לאחר ששקע בדפנות העורקים. ערכי טריגליצרידים תקינים צרכים להיות נמוכים מ 150, ערכי כולסטרול כללי תקינים צרכים להיות נמוכים מ 200, ערכי כולסטרול רע, LDL, צרכים להיות המוכים מ 100, ערכי כולסטרול טוב, HDL, צרכים להיות גבוהים מ 60. בריאות שלמה, הדר

שמעתי שאם לוקחים כפית או שתיים בבוקר (לא זכורה לי הכמות) של קווקר(שיבולת שועל) על קיבה ריקה - עם עוד משהו שנאמר לי ושכחתי, נדמה לי שמן זית - מורידים כולסטרול. האם מישהו יודע פרטים על כך ואם זה מועיל.

עו"ד אילן קרייטר שלום, שיבולת שועל בהחלט מסייעת להורדת הכולסטרול כיוון שהיא מכילה תכולת סיבים תזונתיים גדולה המעכבים את ספיגת הכולסטרול מהמזון ועוזרים להורדת רמות גבוהות של כולסטרול. . כפית אחת או שתיים לא יספיקו ומומלץ לצרוך יותר מכך, בעיקר אם שאר התזונה שלך לא מכילה הרבה סיבים. כמו כן, מומלץ להרבות בכל שאר המזונות המכילים סיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). בנוסף, מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, הדר

תודה הדר שמאלי על התשובה המפורטת והמהירה. עו"ד אילן קרייטר אילן קרייטר משרד עורכי דין ונוטריון רחוב רוטשילד 10 בת-ים טלפון: 03-5064222 סניפים: בבת-ים ובקריית אונו

יש מצב שאינזימי עיכול טובים יותר לנפיחות בבטן מאשר פרוביוטיקה? נגמרה לי הפרוביוטיקה וביומיים האחרונים אני נוטלת אינזימי עיכול+שמן אורגנו+חמוציות פעמיים ביום ונדמה שהנפיחות בסדר יותר או שזה צירוף מקרים?

אתי שלום, לא ניתן לעשות הכללה ולקבוע שאנזימי עיכול יותר טובים מפרוביוטיקה לטיפול בנפיחות או להיפך כיוון שזה מאוד אישי ומשתנה בין אדם אחד לשני. יכול להיות שעבורך אנזימי עיכול טובים יותר ובשביל האחר פרוביוטיקה תעשה עבודה טובה יותר. נסי לעשות אלמינציה, כלומר, שבוע אחד הקפידי על נטילת פרוביוטיקה ושבוע אחד הקפידי על נטילת אנזימי עיכול, בזמן זה אל תעשי שינויים דרמטיים בתזונתך וכך תוכלי לדעת מה יותר טוב עבורך. כמובן שלאחר מכן ניתן לשלב בין השניים. בריאות שלמה, הדר

שלום הדר, בהמשך לשאלותייך על שאלתי מיום ה-23.4.2010 ,בנושא "ירידה בכולסטרול", תשובותי הן: אורח חיי מתנהל באותו אופן בדיוק, אינני נוטלת גלולות למניעת היריון, וגם לא אחרי לידה. פעילות גופנית לעיתים הליכה אך לא משהו קבוע, מבנה גופי רזה, בת 37, בלוטת תריס תקינה, לוקחת כדור ברזל ליום ("פריפול"). ולא הייתי במתח כלשהו... אשמח אם תוכלי לענות לי בכל זאת למה מצב זה קרה לטובה ללא כדורים? והאם יש עוד סיכוי בתיאוריה שהכולסטרול יכול לרדת עוד לנורמה שצריך?

גלית שלום, לעיתים רחוקות יכול להיות שינוי בערכי הכולסטרול ללא סיבה נראית לעין. שינוי בערכי הכולסטרול קשור לרוב בתפקוד הכבד. כבד הוא למעשה יצרן ראשי של סוגי הכולסטרול השונים בגוף. כאשר יש שינויים בתפקוד שלו, בין אם השינויים האלו קשורים לשיפור מרקם הרקמה הכבדית , או ניקוי כלשהו שעבר הכבד בתקופה האחרונה, כל אלה משפיעים על ערכי הכולסטרול. מעבר לזה לתזונה ישנה חשיבות הרבה יותר גבוהה ממה שנוטים לייחס לה ואם היה משהו שונה במהלך 3-4 חודשים אחרונים מבחינה תזונתית, כלומר אכילה של דברים העשויים להשפיע לטובה על רקמה כבדית (למשל סלק או גזר או צמחים שיכולים לגרום להפרשת מיצי מרה ועימם כולסטרול מוגברים יותר), זה בהחלט יכול היה להשפיע. אני ממליצה לך להמשיך ולעשות בדיקות חוזרות כל 3 חודשים ולהיות ערנית לתוצאות. אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, הדר

הבנתי שאם יש לי רגישות למוצרי חלב,ישנו כדור שניתן לקחת ואז גם אם אני אוכלת\שותה מוצרי חלב לא יהיו לי תופעות לוואי.האם זה נכון ומהו הכדור?

רעות שלום, ראשית יש לעשות הפרדה בין רגישות לחלב לבין אלרגיה לחלב. במקרה של רגישות לחלב, אכילת מוצרי חלב יגרמו לנפיחות, גזים, שלשול, בחילה, כאבי בטן ועוד ואז בהחלט ניתן ליטול תוסף תזונה שיקל על התופעות האלו. במקרה של אלרגיה לחלב, יכול להיות שוק אנפילקטי (תגובה של מערכת החיסון כאשר התוצאה יכולה להיות קריסה כללית של מערכות הגוף) ולאנשים הסובלים מתופעה זו לא מומלץ לאכול מוצרי חלב בשום דרך שהיא. במידה ויש לך רק רגישות למוצרי חלב, ניתן ליטול טבליות לקטאז 3500 של סולגאר. לקטאז הוא אנזים המפרק את הלקטוז (סוכר המצוי בחלב). יש ליטול טבלית מציצה אחת לפני כל ארוחה חלבית. כמו כן, מומלץ להוסיף חיידקים פרוביוטיים המסייעים גם הם להסדרת מערכת העיכול, איזון חומציות הקיבה, גזים, נפיחויות, עצירות, שלשול, אלרגיות ועוד. יש ליטול תוסף הנקרא אסידופילוס 40+, 2 כמוסות ביום, בוקר וערב. לקריאה על טבליות לקטאז 3500: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=240&ArticleID=390 לקריאה על אסידופילוס 40+: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=238&ArticleID=382&sng=1 בריאות שלמה, הדר

שלום הדר בסלט של הבוקר אני נוהגת להוסיף 2 כפות של זרעי פישטן וכף של סובין, ועכשיו אני רוצה להוםיפ גם כפית של לציטין. האים הלציטין והפישטן והסובין לא מיתנגשים וזה בזה וזה אפשרי לקחת הכל ביחד? או בצורה אחרת? תודה אסתי

אסתי שלום, אין כל מניעה לאכול זרעי פשתן, סובין ולציטין ביחד. רכיבים אלו לא מתנגשים כלל אחד בשני. אני ממליצה לך להקפיד לשתות הרבה מים כיוון שכל הרכיבים בארוחת הבוקר שלך כולל הסלט מכילים הרבה סיבים. בתיאבון, הדר

האם שמעת על הורדת כולסטרול באמצעות התוסף הזה? האם הוא יעיל והאם יש תופעות לוואי? תודה

גל שלום, RED YEAST RICE הינו תוסף תזונה העובד בדומה לתרופות ממשפחת הסטטינים על הורדת הכולסטרול על ידי עיכוב ייצור הכולסטרול בכבד. הנני תזונאית בחברת סולגאר וסופהרב ואנו לא מייצרים/ משווקים בארץ את המוצר הזה ועל כן אין לי ניסיון טיפולי עם המוצר ואיני יכולה לספר לך על יעילותו הטיפולית או האם גורם לתופעות לוואי כלשהן. כיוון שמוצר זה עובד בדומה לתרופות ממשפחת הסטטינים אני מאמינה שיש ליטול Q10 במקביל. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה טבעיים המסיעים להורדת הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? מהן רמות הכולסטרול בדמך? האם אתה נוטל תרופות כלשהן? והאם אתה סובל מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה, הדר

בחודש שעבר השתמשתי בשמרי אורז אדום. אחר כך עשיתי בדיקת דם ומצאתי שהייתה ירידה משמעותית ברמת הכולסטרול הרע והכולל. לא היו תופעות לוואי. תופעת לוואי מסוג אחר היא שזה עלה לא מעט כסף.קניתי בבית המרקחת סמואלוב ברעננה. צנצנת של 60 קפסולות עלתה 150 ש"ח. ואם מדובר בשימוש קבוע זה יכול להיות משמעותי. אם מצאת משהו יותר זול, אשמח לשמוע על כך. בהצלחה עו"ד אילן קרייטר טלפון 03-5064222.

בעלי בן 71 בריא בדרך כלל. לאחרונה אובחן כבעל לחץ דם גבוה. הוא מסרב לקחת תרופות כימיות, ואני נותנת לו כדורי עלי זית, כמוסות "נורמלדם" תה פרשר - כל אלה מבטיחים להוריד לח"ד. הוא ממעט במלח, לא נוגע בסוכר לבן, קמח לבן וכו', אוכל שיבולת שועל, אוכל מלא , לא אוכל בשר או עוף, אבל אוכל דגים. כל בוקר שוחה כ- 40 דקות. בעל גוף רזה. מה עוד ניתן לעשות ?

ריקי שלום, אני שמחה לשמוע שבעלך שומר על בריאותו ומקפיד על פעילות גופנית סדירה, תזונה נכונה, נטילת תוספי תזונה טבעיים והימנעות מתרופות כימיות. אני ממליצה לבעלך ליטול Q10 אשר הינו תוסף תזונה המסייע להורדת לחץ דם על ידי הרחבת השרירים החלקים המקיפים את כלי הדם. בנוסף, Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה והינו בין תוספי התזונה החשובים ביותר לשמירה על הלב וכלי הדם. יש ליטול 2 כמוסות של 60 מ"ג עם הארוחות בשעות היום. לקריאה על Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 לקריאה על תמצית תקנית של על זית: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=261&sng=1 בריאות שלמה, הדר

כבר ביום הראשון לשימוש בתוסף התזונה המדהים של חתם הטבע,נורמלדם, חלה ירידה ממשית שללחץ הדם שלי,הורדתי תרופות לאפס ועם 3 כמוסות נורמלדם ביום אני מאוזן. אני מדבר על תקופה של שנה ושמונה חודשים ללא תרופות, רק עם 3 כמוסות צמחים בשם נורמלדם שעושות את העבודה

שלום רב שאלתי היא כך: כל שלושה חודשים בערך אני מבצעת בדיקת כולסטרול, לפני כשנה הכולסטרול הכללי שלי היה 285, והרופא נתן לי כדורים אך סירבתי לקחת, ובבדיקתי האחרונה לפני כשבועיים הכולסטרול הכללי שלי יצא 218, ה-HDL 78 ,וה -LDL 124,ה-NOM-HDL CHOLESTEROL 140, .בד"כ אני שומרת על תזונה בריאה, אך פעם בשבוע "חוטאת" במתוקים ואחרים למינהם. הרופא אמר לי בינתיים לא ליטול את הכדורים עד לבדיקתי בפעם הבאה. האם ניתן להסביר את מצב הכולסטרול הנ"ל שירד ללא סיבה שאני יכולה להצביע עליה? בתודה מראש , גלית?

גלית שלום, ראשית, אני שמחה לשמוע שרמות הכולסטרול שלך ירדו בצורה משמעותית. שנית, קשה לי לענות על שאלתך בלי לדעת את התשובות לשאלות הבאות: האם שינית משהו באורח חייך בתקופה האחרונה? האם נטלת גלולות למניעת הריון בעבר והפסקת לאחרונה? האם את אחרי לידה? האם התחלת לעסוק בפעילות גופנית? האם פעילות בלוטת התריס תקינה? האם את נוטלת תרופות כלשהן? מהו גילך? האם היית שרויה במתח רב ועכשיו את בתקופה רגועה יותר? אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, הדר

האם ניתן לשתות מספר טיפות של שמן מנטה מהולות במים? קראתי בספר שרצוי לעשות זאת,זה מקרר את הקיבה ומרגיע אותה. האמת שאני משתמשת בשמן מנטה לעיסוי פרקים כואבים,אבל לא ידעתי שניתן לשתות זאת. האומנם?

שמן מנתה מכיל חומרים רעילים ושימוש קבוע בו עלול להוביל להרעלה. לכן בכל מקרה- בשימוש חיצוני או פנימי אין להשתמש בו ברציפות לאורך זמן. אני ארומתרפיסטית בכירה, כך שתשובתי מבוססת על מידע מהימן.

כדי לפתור את בעיית הנפיחות בבטן?מה מומלץ לשתות?

האם זה שרוב המזון שלי הוא חלבונים יכול לגרום לי לנפיחות? הנפיחות כבר התחילה להסתדרוגם היציאות-כנראה מהתוספים שאני נוטלת [בעצתך],ופתאום שוב מתנפחת--שמתי לב שכבר 3 ימים לא אכלתי פחמימה אלא רק חלבונים. האם ישנו קשר או שסתם צירוף מקרים?

אתי שלום, בהחלט כן. ברוב המקרים, לגוף יותר קשה לפרק את החלבונים, על אחת כמה וכמה אם אוכלים מספר סוגי חלבונים בארוחה אחת. הקפידי לאכול ארוחות מסודרות הכוללות פחמימות, חלבונים ושומנים ואל תוותרי על אף אחת מקבוצות אלו. כמובן שיש להעדיף פחמימות העשירות בסיבים (למשל קמח מלא עדיף על פני קמח לבן), פחמימות כמו עוף, ביצים וגבינות עד 5% על פני סטייקים וגבינות שמנות, ושומנים טובים (כמו למשל טחינה ושמן זית על פני שומן רווי כמו סוכרים/ ממתקים). בריאות שלמה, הדר.

אני בדיאטה ואמרו לי שמוצרי חלב משמינים ולא בריאים. האם יש תחליף מומלץ למוצרי חלב. בתודה מראש, יורם.

מוצרי חלב בכלל לא משמינים! בוודאי שאם אתה ניזון מגבינות 30% שומן וכדו', מדובר במוצרים משמינים, אבל רוב הגבינות, החלב והיוגורט הם בריאים מאוד, עם ערכים תזונתיים חשובים, ויטמינים וסידן וכלל לא משמינים ובוודאי שאפשר לשלב אותם בדיאטה

יורם שלום, לגבי הדיאטה, חלב נמדד לפי אחוזי השומן שבו וכמובן שאם אתה צורך מוצרי חלב אזי יש לצרוך אותם עד 5% שומן. מבחינה בריאותית, הדעות לגבי צריכת חלב פרה חלוקות ואני בגישה התומכת להמעיט ככל שניתן בצריכת מוצרי חלב הפרה. לכל אם או חיה יש את סוג החלב המתאים לצורכי הוולד שלה ולכן קיימים הבדלים מהותיים בין כל סוגי החלב. החלבונים בסוגי החלב השונים נבדלים בהרכבם, כדי שיתאימו לצרכיו המיוחדים של כל בעל חיים. אני מאמינה שיש להמעיט ככל שניתן במוצרי חלב פרה כיוון שהם מכילים כמויות גדולות של זרחן המפריע לספיגת הסידן ותהליך הפיסטור של החלב הופך חלק מהסידן לבלתי זמין. חלב הפרה נחשב כאלרגן (גורם לאלרגיה) ורוב האוכלוסיה הבוגרת לא מעכלת אותו כראוי. החלב גורם להרבה אנשים כאבי בטן, גזים, התנפחויות ושלשולים, בנוסף החלב גורם לעודף ליחה בגוף שיכולה להוביל לנזלת, סינוסיטיס, ברונכיטיס ועוד. כמו כן, חלב הפרה מכיל הורמונים של הפרה עצמה וגם כאלו המוזרקים לה שעלולים לחדור לגוף האדם ומשנים את מאזן ההורמונים התקין בגופנו. התומכים בצריכת חלב מאמינים שניתן לקבל כמות גדולה של סידן וחלבון מהחלב ולכן חשוב לצרוך ממנו. כמות סידן וחלבון גדולה לא פחות ניתן למצוא גם בטחינה, שקדים, סרדינים ותרד. ניתן להחליף את חלב הפרה בחלב עיזים, חלב סויה וחלב אורז. בריאות שלמה ובהצלחה בדיאטה, יום עצמאות שמח, הדר

אני בת 50 חולת טרשת נפוצה 20שנה מטופלת בזריקות בטאפרון מצבי יציב הוצע לי טרופות ממשפחת הסטטינים שגרמו לי כובד וכיווץ שרירים קשה.האם יש תחליף של משהו טבעי בדוק שמוריד ומועיל לנושא אומגה 3 וזריעי פישתן לא הועילו לי אני בתזונה נכונה שנים תודה מראש

גילי שלום, תרופות ממשפחת הסטטינים מעכבות את ייצור הכולסטרול ביעילות אך בד בבד מעכבות גם את ייצור ה Q10 בגוף ועל כן עלולות להתלוות עליהן תופעות לוואי של כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ותשישות. אני ממליצה לך ולכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים ליטול Q10. Q10 הינו נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות, בנוסף מחקרים מצביעים על כל ש Q10 יכול לסייע גם בטיפול במחלת הטרשת הנפוצה. המינון המומלץ עבורך הוא 1-2 כמוסות של 200 מ"ג ביום עם הארוחות (את הכמוסות יש ליטול בשעות היום ולא הערב כיוון שהן בעלות אפקט מעורר). NFN 200 מ"ג של חברת "סופהרב", הינו ניאצין (ויטמין B3) ללא תופעות בעירה המסייע להוריד את ערכי הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב, מחקרים אחרונים מעידים על כך שניאצין מסיע להוריד את ערכי הכולסטרול אפילו טוב יותר מהתרופות הסטטיניות. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. בנוסף, B12 למציצה תת לשונית, חשוב אף הוא עבורך כיוון שמחקרים הראו קשר בין טרשת נפוצה לחוסר ב B12. ויטמין זה דרוש לביצוע סינתזה תקינה של מיאלין. יש למצוץ תחת הלשון, פעם אחת ביום. כמו כן, אני ממליצה לך על נטילת ויטמין D החשוב לפעילות תקינה של מערכת העצבים והוכח במחקרים שויטמין זה מסייע לטפל בטרשת נפוצה. יש ליטול כמוסה אחת או יותר ביום עם הארוחה של ויטמין D טבעי מסוג Cholecalciferol D3 של חברת "סולגאר". לקריאה על Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 לקריאה על B12: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=368&sng=1 לקריאה על ויטמין D: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=233&ArticleID=347&sng=1 בריאות שלמה וחג עצמאות שמח, הדר

אני בת 34 תמיד הייתי בריאה, לפני חצי שנה עשיתי בדיקות דם והכל תקין מאוד. לפני חודש להפתעתי עשיתי בדיקות דם יצא לי כולסטרול הרע 223 הטוב 41.4 ושומנים בדם 511 שאר הבדיקות הכל בסדר גמור. אני מלפני חודש הורדתי 8 קג עשיתי 3 פעמים הלכה בשבוע ושמרתי טוב טוב. שאלתי היא כמה גרם של כולסטרול , ושומנים ,ופחמימות אני צריכה מכל אחד לאכול ביום כלומר כמה גרם של שומנים וכמה גרם של כולסטרול וכמה גרם של פחמימות ליום כדי שהשומנים בדם והכולסטרול ירדו לי. לתשובתך אודה, יום טוב. שכחתי לציין שאני לא מעשנת אף פעם ולא שותה.

רותי שלום, אני שמחה לשמוע שהתחלת לשמור על בריאותך ואת מקפידה על תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה וקבועה. הקפידי על תזונה מאוזנת - 8 ק"ג בחודש זה קצב ירידה במשקל מהיר מדי. ערכי הכולסטרול שלך אכן גבוהים מאוד, כולסטרול רע, LDL, צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 223), כולסטרול טוב, HDL, צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 41.4), טריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ 150 (אצלך 511). התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אני ממליצה לך לקבוע תור לדיאטנית (ניתן לעשות זאת גם דרך קופת חולים) או לנטורופתית אשר תסייע לך לבנות תפריט מסודר המתאים לצרכיך. קשה לי לומר לך כמה לאכול מכל אבות המזון כיוון שאני לא יודעת מה גובהך, מה משקלך, היסטוריה רפואית, נטילת תרופות ועוד. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

מומלץ מאוד גם שיהיה לך מכשיר לבדיקת כולסטרול בבית, אני ממליצה על הקרדיוצ'ק- תוכלי לבדוק את רמת השפור במצבך- בכל עת שתחפצי ליאת

הדר שלום הנני לוקחת כדורים להורדת הכולסטרול. שמעתי לאחרונה ששתיית מיץ אשכוליות במקביל ללקיחת הכדורים פוגעת באפקטיביות של הכדורים. ברצוני לדעת האם יש קשר בין מיץ אשכוליות ונטילת כדורים להורדת כולסטרול? כמו כן האם אכילת פומלה,פומלית,אשכולית גם כן מפריעים לפעולת הכדורים? לתשובתך אודה רבקה

רבקה שלום, אשכוליות מכילות חומר המעכב את פעילות ציטוכרום P450 האחראי על פירוקן בכבד של תרופות ממשפחת הסטטינים. כאשר אין פירוק ראוי של התרופה יכולה להיגרם הצטברות שלה ועל כן עבור אלו הנוטלים סטטינים בהחלט מומלץ להימנע משתית מיץ אשכוליות ומאכילת אשכוליות. אין כל מניעה באכילת פומלה ופומלית. בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

מהם תכונותיו של משקה האלוורה? והאם הוא מומלץ? חברת סופארב קשורה לסולגאר?כי בגדול אני רוכשת רק סולגאר בהמלצתך ומאוד מרוצה

אתי שלום, משקה אלוורה של חברת "סופהרב" מכיל 99% אלוורה המסייע לפעילות מערכת עיכול תקינה, מאיץ התחדשות של רקמות פגועות (כיבים, דלקות חניכיים), משקם וממריץ את מערכת החיסון, מפחית תשוקה למזונות מתוקים ומסייע בטיפול חיצוני בפטרת הנרתיק. משקה האלוורה בהחלט מומלץ עבורך, הנחיות השימוש הן: 4-6 כפיות, פעמיים ביום, בין הארוחות. לקריאה על משקה אלוורה: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=166 חברת "סופהרב" היא חברה ישראלית, "סולגאר" הינה חברה אמריקאית, שתי חברות אלו הן חברות שונות האחת מהשנייה, אך הן חולקות את אותה ההנהלה והבעלים בארץ. בריאות שלמה ושבוע נפלא, הדר

הבנתי שחלק ממליצים לשתות אלוורה כל החיים,כי זה מחטא ומרגיע,וחלק סבורים כי לא מומלץ לשתות לטווך הארוך. ואגב,הוא גם מסייע בעצירות?

כמה זמן עליי ליטול את הטיפול עליו המלצת ואז לחזור על בדיקת ההליקובקטר? נוטלת פעמיים ביום יחד,באותו הרגע פרוביוטיקה+חמוציות+שמן אורגנו

אתי שלום, אני שמחה לשמוע שאת מקפידה על הטיפול שהמלצתי לך לבעיית ההליקובקטור הפילורי. יש להמשיך וליטול את הפרוביוטיקה, החמוציות והשמן אורגנו למשך 3 חודשים ואז לעשות בדיקה חוזרת. אשמח אם תוכלי לחזור ולעדכן אותי בתוצאות. בריאות שלמה, הדר

אני בת 66 הסובלת מלחץ דם גבוה ומכולסטרול גבוה מהממוצע אני לוקחת כדורים נגד לחץ דם אך לא מעוניינת לקחת נגד כולסטרול אשמח לדעת מה אני עושה? ולהתאים זאת לגילי תודה ליאורה

ליאורה שלום, אני שמחה לשמוע שאת פונה למציאת פתרונות טבעיים לפני שאת פונה לפתרונות תרופתיים כימיים. הטיפול התרופתי- כימי כולל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות, בנוסף, הן מעכבות את ייצור ה Q10 בגוף שהוא רכיב חשוב המסייע לייצור האנרגיה בשרירים ובפרט בשריר הלב. בהחלט ניתן לטפל בהורדת ערכי הכולסטרול על ידי שמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN 200 מ"ג של חברת סופהרב המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 1-3 טבליות ליום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 בריאות שלמה והמשך שבוע נפלא, הדר

Have you ever heard of anyone having headaches associated with the use of this product? I have terrible headaches on the days I use this product.

אלן שלום, הנני תזונאית בחברת סולגאר ועל כן אין לי ניסיון טיפולי עם אנשים הנוטלים פיטו גארד. אני ממליצה לך להפנות את שאלתך לחברת טבע המייצרת את מוצר זה. בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

אני הייתי אלוף בוקס גילאים צעירים בארץ שלי, שנים עכשיו יש כאבים עם כתפים שלי ימין ושמאל. יש באופציות קורטיזון אבל בשלב זה האם את רוצה שיש משהו אחר בא מטבע?

ניל קרינגטון שלום, קימים תוספי תזונה טבעיים שיכולים לסייע לך בכאבי הכתפיים אך על מנת שאוכל להמליץ לך עליהם אבקש לדעת מהו גילך? האם אתה נוטל תרופות כלשהן? והאם אתה סובל מבעיה בריאותית נוספת? מחכה לתשובתך, בריאות שלמה, הדר

שלום לך אני בת 54, גובה 1.75 במשקל 69, לאחרונה נתגלו אצלי הערכים הבאים כולסט- כללי-211 כולסטHDL-72 כולס LDL 124 אינני מטופלת באף תרופה, ואשמח להכוונתך לדרכי טיפול. בברכה, טלי.

טלי שלום, ערכי הכולסטרול שלך אינם גבוהים כלל והיחסים ביניהם אפילו בתחום הנורמה. היחס בין הכולסטרול הכלל לכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 2.9). היחס בין הכולסטרול הרע, LDL, לטוב, HDL, צריך להיות נמוך מ 3 ( אצלך 1.7). הקפידי על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבוענ ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. מומלצת פעילות גופנית סדירה וקבועה. עדיפה פעילות אירובית (הליכה/ ריצה) כ 4 פעמים בשבוע למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא גוגול ליפיד, המסייע להוריד את ערכי הכולסטרול ולשמור על הלב וכלי הדם, יש ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחה ולחזור ולעשות בדיקת דם נוספת לאחר 3 חודשי טיפול. לקריאה על גוגול ליפיד: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 את מוזמנת לחזור ולעדכן אותי בתוצאות, בריאות שלמה, הדר

שלום אני משתמש במוצר הנ'ל, שמתי לב שהמינון נמוך - 30 מ'ג, שאלותי : האם יש מוצר זהה במינון גבוה יותר - ואם לא, מה הסיבה? האם יש מוצר מקביל ( לא ננו ) במינון גבוה יותר שמומלץ מבחינת הספיגה תודה וחג שמח

מיכאל שלום, Q10 נוטרי ננו אכן מכיל 30 מ"ג אך כיוון שהוא בעל ספיגה טובה יותר, כמוסה אחת שלו (30 מ"ג) שוות ערך ל 60 מ"ג כמוסה רכה (softgel) ושוות ערך ל 90 מ"ג כמוסה צמחית. בארץ לצערי אין מינון גבוה יותר של Q10 מסוג נוטרי ננו. לחברת סולגאר יש Q10 בכמוסות רכות המכילות: 60 מ"ג, 200 מ"ג ו- 400 מ"ג. כמוסות אלו בהחלט מומלצות במידה ואתה מעוניין להעלות את מינון ה Q10. בריאות שלמה והמשך שבוע מקסים, הדר

בוקר טוב וחג שמח! לפני כשלוש שנים עברתי דום לב ומאז הכולוסטרול ותיפקודי הכבד קפצו מעלה תפקודי הכבד לאט לאט ירדו עדיין יש בדיקה אחד שתיים של תיפקודי כבד שעדיין גבוהים אבל בירידה הכולוסטרול הרע והטוב גבוהים ואני רזיתי 15 קילו ועדיין הכולסטרול גבוה אני צריכה את עזרתכם כדי לדעת מה לעשות שמעתי על דיאטה מיוחדת להורדת כולסטרול פעילות גופנית אני עושה אני רק צריכה תפריט מיוחד יום יומי להורדת כולסטרול לפני הדום לב הבדיקות היו תקינות לא היה לי כולסטרול ולא תיפקודי כבד גבוהים. דום לב היה פתאומי ללא שום סיבה הרופאים עדין לא יודעים ממה זה קרה חושדים בוירוס שחדר ללב כי לפני המקרה הייתי חולה במשך חודש. תודה מראש חג שמח ושבוע טוב אירית

אירית שלום, התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיוכלו לסייע לך לשמור על הלב וכלי הדם ולהוריד את ערכי הכולסטרול ותפקודי הכבד אך לשם כל אבקש לדעת מהו גילך? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה והמשך שבוע נפלא, הדר

לבתי כולסטרול גבוה, ברצוני לשאול אם טונה במים במים מכילה כולסטרול (לפחות ע"פ הרשום באריזה) והאם מותר לתת לה טונה ? וכן לגבי בשר הודו אדום שווארמה נקבה שאני קונה טחון טרי - האם אפשר לאכול או עדיף לתת עוף ללא עור ושומן. תודה.

לי שלום, טונה אומנם מכילה קצת כולסטרול אך גם עשירה בחומצות שומן מסוג אומגה 3 ועל כן ניתן לתת לילדה טונה במים. לא יותר מפעמיים בשבוע. לגבי בשר, מומלץ לתת בשר הודו ועוף. שווארמה אינה מומלצת. כמו כן, יש להרבות במזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. בריאות שלמה לשתיכן, הדר

כבר התייאשתי מהנפיחות בבטן,זה מתסכל אותי ואת בטח זוכרת ממתי אני מתלוננת על כך?! בכל מקרה שעד שהתור שלי יגיע [בעוד 3 חודשים],לבדיקות מקיפות בעיניין,אני רוצה לנסות טיפול טבעי. הבדיקה הראשונה שהספיקה להתקבל היא שיש לי הליקובקטר,אבל הרופא עומד על כך שלא בטוח זו הסיבה לנפיחות,נטלתי אנטיביוטיקה אך פיתחתי אלרגיה והפסקתי את הטיפול. הבנתי שצריך לחזק או לרפא את פלורת המעיים ולכן מה עליי ליטול לשם כך? הנפיחות בעיקר מתסכלת אותי אני לוקחת בחשבון שמשהו קרה לי במערכת [כתוצאה מהדיאטה],ואשמח לקבל המלצה מה כדאי ליטול,בהתחשב בכך שאני כבר נוטלת אינזימי עיכול ופרוביוטיקה. תודה רבה

אתי שלום, כיוון שאת כבר נוטלת זמן רב אנזימי עיכול, אני מציעה לעשות הפסקה בהדרגה עם תוסף זה לעת עתה. המשיכי בנטילת הפרוביטיקה. הליקובקטור פילורי הינו חיידק השוכן במרווח שבין דופן הקיבה ובין השכבה הרירית שנועדה להגן עליה מפני נזקים. חיידק זה מצוי בקיבה בכמחצית מהאוכלוסייה הבוגרת ואחראי ל-95% ממקרי כיבי התריסריון ול-70% מכיבי הקיבה. הוא מסוגל לנטרל את חומציות הקיבה ובצורה זו להתפתח ולהתרבות בקיבה בחופשיות. לטיפול בהליקובקטור מומלץ ליטול פרוביוטיקה, שמן אורגנו וחמוציות. כמוסות שמן אורגנו פראי - שמן האורגנו הפראי מכיל מרכיבים פנוליים (קרווקרול ותימול) בעלי תכונות קוטלות חיידקים, הפועלות להכחדת החיידק הליקובקטר פילורי, באמצעות גרימת נזק לדופן ממברנת החיידק, המאפשר דליפת חומרים מתוכה. בנוסף, תמציות הפנול יוצרות סביבה חומצית המקשה את הישרדותו של החיידק. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחה. חמוציות + ויטמין C , מסייעות אף הן, בשילוב עם כמוסות שמן האורגנו להכחיד את ההליקובקטור הפילורי. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על כמוסות שמן אורגנו: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=181&ArticleID=290&sng=1 לקריאה על חמוציות+ויטמין C: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=397 בריאות שלמה, הדר

בגלל בעיית העצירות שלי,אני בודקת האם השמן עלול לגרום ליותר עצירות?או לשלב תוסף נוסף? והאם פרוביוטיקה אחת ביום מספיקה?

רציתי לשאול האם צם למעט של שתיית אייס קפה כפעמיים ביום גורמת לכולסטרול? אני שומרת על דיאטה במשך כל השבוע וביום אחד מסוים בשבוע אוכלת גם דברים מזינים וגם פחות,הכולסטרול שלי הוא 245 , רציתי לדעת אם יש קשר בין תזונתי לבין רמות הכולסטרול הכללי שציינתי.בתודה מראש...

גלית שלום, אין קשר בין רמת כולסטרול גבוה ליום של צום פעם בשבוע. כולסטרול גבוה יכול לנבוע מסיבות שונות כמו תזונה לא נכונה, חוסר בפעילות גופנית, נטילת גלולות למניעת הריון, כבד שומני, נטייה גנטית ועוד. אני לא ממליצה לך כלל על שתיית אייס קפה בדיאטה כיוון שלמרות שמשקה זה נראה תמים, הוא עשיר בקלוריות. עדיף להמיר את האייס קפה בשתיית מיצי ירקות ופירות טריים. בריאות שלמה ובהצלחה, הדר

אני גבר בן 47 לאחרונה התגלה בבדיקות דם טריגלצריטים 348,וכןלסטרול HDL25 ה LDL לא ניתן לבדיקה ,סה"כ כולסטרול 188 אני נוטל פרוסטטין 40 מ"ג,מה דעתך להשך טיפןל? קראתי כאן בפורום שהומלץ לאנשים על Q10 ועל אומגה 3 מה דעתך?

חיים שלום, ערכי הכולסטרול והטריגליצרידים שלך אכן גבוהים מאוד ואני בהחלט ממליצה על נטילת אומגה 3 וקואנזים Q10. טריגליצרידים הינם שומנים אשר משמשים כמקור אנרגיה לגוף. הם מרוכזים בעיקר ברקמות השומן בגוף ובשעת הצורך מועברים לדם ומשם ליתר התאים במטרה לספק אנרגיה. ריכוז גבוה מדי של טריגליצרידים, שאינו מטופל, מהווה גורם סיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. אומגה 3 מסייעת להוריד את ערכי הטריגליצרידים. נטילת מינון גבוה מסייעת לשמור על הלב וכלי הדם, להוריד רמות דלקת, לריכוז ולשיפור המצב רוח. לחברת סולגאר יש אומגה 3 "950" המכיל מינונים גבוהים במיוחד של החומרים הפעילים ומכיל EPA = 542 מ"ג, DHA = 408 מ"ג. מינון זה הוא יותר מפי 3 מהמינון הרגיל. פרובסטטין הינה תרופה השייכות לתרופות ממשפחת הסטטינים. תרופות אלו מעכבות את ייצור הכולסטרול ביעילות אך בד בבד מעכבות גם את ייצור ה Q10 בגוף ועל כן עלולות להתלוות עליהן תופעות לוואי של כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ותשישות. בנוסף, התרופות עלולות להוריד גם את ערכי הכולסטרול הטוב, HDL. Q10 הינו נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. אני ממליצה לך ולכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים ליטול Q10. כמו כן, יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה וקבועה. אתה מוזמן לחזור ולעדכן אותי האם אתה סובל מבעיות בריאותיות נוספות או נוטל תרופות נוספות על מנת שאוכל להמליץ לך על המינונים של אומגה 3 ושל Q10 המתאימים לך. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 לקריאה על Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 בריאות שלמה, הדר

תודה על תשובתך המפורטת אשמח לקבל מינון מדיוק המתאים לי, אינני סובלת ממחלות נוספות מלבד הכולסטרול וטריגליצירטים, אדם בריא ביסודי ולא נוטל תרופות נוספות. תודה וחג שמח.

גולשי הפורום היקרים, לרגל חג הפסח אני יוצאת לחופשה בת שבוע. אתם מוזמנים להמשיך ולשאול שאלות במהלך ימי החג, וכאשר אחזור, מבטיחה לתת מענה מיידי לכול אחד ואחת מכם. במהלך החג אני ממליצה לכם להעדיף אכילת מצות מקמח מלא אשר קלות יותר לעיכול, ולהרבות באכילת סיבים תזונתיים שכאמור מסייעים לשמירה על רמות כולסטרול תקינות ומתומכים בתהליך עיכול תקין. כמו כן היזהרו מעוגיות הקוקוס... הן רק נראות תמימות אך למעשה קוקוס הוא אחד מהצמחים היחידים המכיל שומן רווי הגורם לעלייה ברמות הכולסטרול. מאחלת לכם חג פסח נפלא, הרבה בריאות, הדר

תהני ותבלי בחופשה. חג שמח לך ולמשפחתך

האם אפשר לשלב אנציפלמד ואינזימי עיכול יחד? ואם כן האם ניתן יחד באותו רגע?

אתי שלום, כפי שכבר עניתי לך בתאריך 8.2.10 אין צורך לשלב אנזימי עיכול יחד עם אנציפלמד, שילוב של השניים יכול לגרום ליותר גזים ונפיחות. אני ממליצה לך ליטול רק אנזימי עיכול של סולגאר ולוותר על האנציפלמד, כמו כן, מאוד מומלץ להוסיף חיידקים פרוביוטיים המסייעים לאזן את חומציות הקיבה, הורדת גזים ונפיחויות. לקריאה על אנזימי עיכול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=240 בריאות שלמה, הדר

אני נוטלת פעמיים ביום עם הארוחה אינזימי עיכול ופרוביוטיקה יחד באותו הזמן. זה בסדר?

שלום רב. אובחנתי כסובלת מכולסטרול גבוה. הומלץ לי על טיפול בסטטינים להורדתו. האם ישנם מאכלים שמורידים רמת הכולסטרול? שמעתי על אגוזי מלך, תמרים ויין אדום. האם זה נכון? תודה.

אני לוקח אומגה 3 ממקור צמחי, במקום סטטינים. אשמח לשלוח לך חומר ומחקרים. בברכה, mogal 0526113249

טלי שלום, התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אגוזי מלך מכילים אומגה 3 ועל כן יכולים לסייע להורדת הכולסטרול, כוס יין אדום ביום יכולה לסייע להעלאת הכולסטרול הטוב, תמרים הם אומנם בריאים,טעימים ומכילים סיבים אך אין להם השפעה משמעותית על הורדת הכולסטרול. הטיפול התרופתי- כימי כולל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות, בנוסף, הן מעכבות את ייצור ה Q10 בגוף שהוא רכיב חשוב המסייע לייצור האנרגיה בשרירים ובפרט בשריר הלב. על כן, במידה ועוד לא התחלת בטיפול התרופתי, אני ממליצה לך לפנות תחילה לטיפול הטבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה ונטילת תוספי תזונה. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה טבעיים שיוכלו לסייע לך להוריד את ערכי הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? מהם ערכי הכולסטרול בדמך? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה וחג פסח שמח, הדר

שלום אני בן 37 משקל 88 קובה 181 בריא לפני שנה התחלתי לקחת קרסאור 10 מג כל יומיים לאיפול מונע לאחר עליה הרמות הכולסרול היום הכולסטרול 142 LDL84 HDL 36 אני גם לוקח כל יום אומגה 3 של הכללית כמוסה אחת בבוקר שאלתי היא איך אני מעלה את רמת HDL . תודה

שי שלום, פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. האם אתה עוסק בפעילות כזו? קרסטור הינה תרופה השייכות לתרופות ממשפחת הסטטינים. התרופות הניתנות כיום להורדת כולסטרול שייכות לתרופות ממשפחת הסטטינים. תרופות אלו מעכבות את ייצור הכולסטרול ביעילות אך בד בבד מעכבות גם את ייצור ה Q10 בגוף ועל כן עלולות להתלוות עליהן תופעות לוואי של כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ותשישות. בנוסף, התרופות עלולות להוריד גם את ערכי הכולסטרול הטוב, HDL. Q10 הינו נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. אני ממליצה לך ולכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים ליטול Q10. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות של Q10 60 מ"ג של חברת "סולגאר" (את הכמוסות יש ליטול בשעות היום ולא הערב כיוון שהן בעלות אפקט מעורר). לקריאה על Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 בריאות שלמה וחג פסח שמח, הדר

היי,רכשתי את האצת בר כחולה ירוקה,העלון אינו מצורף,אשמח אם מישהו יוכל לאמר לי את המינון שעליי לקחת תודה,ערב נפלא

סיגל שלום, ניתן למצוא מספר חברות המייצרות תוספים המכילים אצה כחולה ירוקה, בכל חברה מינונים שונים. אני ממליצה לך לפנות למחלקת שרות הלקוחות של החברה המייצרת את המוצר אותו קנית או להפנות את השאלה לחנות בה קנית. בריאות שלמה וחג פסח שמח, הדר

הדר שלום אני בת 33 עם כולסטרול 228 LDL152 HDL 51 המלצת לי בעבר לקחת ניאצין שאומנם הוריד את ה LDL אבל גם HDL לערכים הנוכחיית שאלתי: בזמן המחזור שמתי לב כי הדם דליל בהרבה מכשהיה אני מנסה להכנס להריון בעז"ה ולא הולך מהר כפי שהלך ב2 הריונות קודמים האם יש קשר? להפסיק לקחת? אפשר לקחת משהו אחר? כמו כן האם מותר לקחת ניאצין בהריון(לכשיבוא בעז"ה)? תודה עידית

עידית שלום, ראשית, אני שמחה לשמוע שנטלת ניאצין וזה מייע לך להוריד את ערכי הכולסטרול. על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב, HDL, חשוב מאוד להקפיד על פעילות גופנית סדירה וקבועה של לפחות 4 פעמים בשבוע למשך של שעה בכל פעם ולא להסתמך רק על תזונה ותוספים. אין קשר בין נטילת הניאצין לדילול הדם, או קשר בין ניאצין לבעיה להיכנס להריון. את יכולה להמשיך ליטול ניאצין עד היום בו את נקלטת להריון. אין בעיה ליטול ניאצין בכמויות קטנות בהריון כאשר הוא חלק ממולטי ויטמין אך לא במינונים האלו. בהצלחה רבה ובריאות שלמה, הדר

הדר שלום שמי גל, בת 24, צמחונית מזה שנה. כאשר ערכתי בדיקות דם התוצאות הראו כי יש לי מחסור רב בברזל. הרופאה המליצה לי על כדורי ברזל. יש לציין כי עוד לפני שהגעתי אליה לקחתי גם תוספי מזון של B 12. אינני רוצה לקחת כמות גדולה מידי של כדורים ותוספי מזון אך ברור לי כי יש צורך לחזק את צריכת הברזל שלי עימם. (יש לציין גם כי התזונה שלי בריאה ומאוזנת בהמלצת נטורפתית). השאלות: -האם יש נזק גופני בלקיחת גם ברזל וגם B12? -באופן כללי כיצד את ממליצה לי לנהוג בנושא?

גל שלום, אין כל נזק בנטילת ברזל וויטמין B12 ואפילו מומלץ וחשוב מאוד כשיש חסר. כמובן שמומלץ ליטול ברזל עדין של סולגאר (ברזל ביסיגליסינאט) שאינו גורם לעצירות או לכאבי בטן וספיגתו טובה יותר מהברזל סולפאט. הכמות המומלצת תלויה ברמת ההמוגלובין לך. כמו כן, מומלץ ליטול ויטמין B12 למציצה מתחת ללשון, שם הוא נספג ישירות לזרם הדם וספיגתו אופטימלית. גם מינון ה B12 תלוי ברמתו בדם. את מוזמנת לעדכן אותי בערכי ההמוגלובין, הברזל, הפריטין וה B12 כדי שאוכל להמליץ לך על המינון המתאים עבורך. לקריאה על ברזל עדין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=240 לקריאה על B12: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=368&sng=1 בריאות שלמה, הדר

שלום, אפשר לקבל הסבר ,בשפה פשוטה, מהו בעצם הרכיב הזה? זה אלכוהול? על מה מדובר? האם יש נזק? למי אסור לקחת? והאם מותר לקחת למניעה?

ירון שלום, פוליקוסנול מופק מתערובת של תרכובות אלכוהול ארוכות שרשרת, מתוכן 85% תערובת כהלים אליפטיים, המצויות באופן טבעי בקנה סוכר. לפוליקסנול השפעה ישירה על תאי הכבד האחראיים על ייצור הכולסטרול. בתהליך הארוך של ייצור הכולסטרול בתאי כבד ישנם מספר שלבים קריטיים. אחד מהם הוא מעבר מחומר בשם אצטיל CoA לחומצה מ?ואלונית. השלב הבא המתווך על ידי האנזים HMG-CoA reductase * )המעוכב על ידי תרופות ממשפחת הסטטינים( הוא מעבר מחומצה מ?ואלונית לכולסטרול עצמו. הפוליקוסנול מתערב בשלב הראשון של מעבר אצטיל CoA לחומצה מ?ואלונית ובכך פוליקוסנול מפחית סינתזת כולסטרול ומעכב באופן בלתי ישיר את ביטוי האנזים .HMG-CoA reductase יתרונו המובהק של פוליקוסנול מול תרופות ממשפחת הסטטינים הוא שבניגוד להם, הפוליקוסנול משולל תופעות לוואי לחלוטין ואינו מעלה את רמת אנזימי הכבד או את רמת האנזים קראטין קינאז ) CPK (, מאחר ואינו מעכב ישיר של האנזים( HMG-CoA reductase). בשפה הפשוטה, פוליקסנול עובד על תאי הכבד בדומה לתרופות הסטטיניות והוא מעכב שלב אחר בתהליך ייצור הכולסטרול בכבד ולכן לא גורם לתופעות לוואי ועל כן בהחלט מומלץ ליטול אותו לטיפול ולמניעה של כולסטרול גבוה. פוליקוסנול אינו מומלץ עבור אנשים הנוטלים ל-דופה, קומדין ותרופות ממשפחת NSAIDs הכוללות: Aspirin, Indomed, Adex, Nurofen, Etopan, Point, Naxyn, Voltren. אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה וסוף שבוע נעים, הדר

שלום רב, אני בת 43 גובה 1.63 משקל 75 מבצעת פעילות גופנית מתונה סדירה כולסטרול 240.1 HDL 65 LDL 153.5 האם אני צריכה להתחיל ליטול כדורים להורדת כולסטרול ? או שבאמצעות תזונה אני יכולה להוריד את הכולסטרול ? תודה טלי

טלי שלום, ערכי הכולסטרול בדמך מעט גבוהים, הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 240.1), הכולסטרול הרע, LDL, צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 153.5), הכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 65), היחסים בין הכולסטרול הכללי לטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 3.69) והיחסים בין הכולסטרול הטוב לרע צרכים להיות נמוכים מ 3 ( אצלך 2.36). ניתן ואפשר להוריד את ערכי הכולסטרול על ידי הטיפול הטבעי ולכן אני תמיד מעדיפה אותו לפני שפונים לפיתרון התרופתי – כימי. הטיפול התרופתי- כימי כולל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות, בנוסף, הן מעכבות את ייצור ה Q10 בגוף שהוא רכיב חשוב המסייע לייצור האנרגיה בשרירים ובפרט בשריר הלב. על מנת להוריד את ערכי הכולסטרול יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי הנקרא NFN 200 מ"ג, של חברת "סופהרב" זהו ניאצין (ויטמין B3) ללא תופעות בעירה, המסייע להורדת ערכי הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב.מחקרים אחרונים מעידים על כך שניאצין מסיע להוריד את ערכי הכולסטרול אפילו טוב יותר מהתרופות הסטטיניות. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. כמו כן, יש ליטול DETOX, פעמיים ביום עם הארוחות. תוסף תזונה זה מסייע לניקוי הכבד והגוף מרעלים. Detox הינה פורמולה המכילה גדילן, כורכום, שן ארי, סכיזנדרה, פיקוריזה, פילנטום ופוספטדילכולין. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארחות למשך 3 חודשים. יש להתמיד בנטילת התוספים 3 חודשים ואז לעשות בדיקת דם נוספת. את מוזמנת לחזור ולעדכן אותי בתוצאות. הרבה בריאות וסוף שבוע נעים, הדר

הדר שלום רב. אני בת 21 וכבר יש לי כולסטרול גבוה סה"כ- 221. ldl 141 . hdl 70. משקל 43. גובה 1.44. אני לא עושה כלל פעילות גופנית . אני נוטה לאכול הרבה מוצרי חלב- גבינות 5 אחוז, שותה בערך 3 כוסות נס ביום עם מעט חלב ואוכלת לעיתים יוגורטים. כמו כן,אני אוכלת עוף בערך 3-4 פעמים בשבוע. ו 4 פעמים בשבוע לפחות ביצים. כמו כן, דברי מתיקה כמו עוגיות, שוקולדים אני גם משלבת על בסיס יומי. אני לא נוטלת גלולות או תרופות כלשהן. אין לי בעיה בבלוטת התריס. לגבי גנטיקה לאבי יש קצת כולסטרול אך לא ברמה ממש גבוהה. אני אשמח מאוד אם תוכל לייעץ לי מה כדאי להוריד מהתפריט ומה להוסיף. אני חייבת לציין שאני חייבת מתוק במשך היום לפחות פעם אחת. ואני לא ממש רוצה לוותר לגמרי על עוף/ בשר ע"מ לא להגיע לחוסר ב- b12. אודה מאוד לעזרתך, מור.

מור שלום, התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. את כמובן יכולה להמשיך לאכול עוף. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי הנקרא כרום פיקולינט 200 מק"ג. זהו מינרל המסייע להפחתת התשוקה לפחמימות ומתוקים, איזון רמות הסוכר והורדת הכולסטרול. יש ליטול 2 כמוסות ביום בתחילת הארוחות. לקריאה על כרום פיקולינט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 בריאות שלמה וסוף שבוע נפלא, הדר

ניסיתי לקנות בחנות טבע שמרי אורז אדום לאחר שקראתי על כך במוסף בריאות באחד העיתונים. לא ידעו על מה אני מדבר. אולי מישהו יודע היכן אני יכול לקנות את התוסף הזה?

אילן קרייטר שלום, ככל הידוע לי ניתן להשיג כמוסות שמרי אורז אדום בחנויות הטבע ובאתרי אינטרנט והן נקראות: Red Yeast Rice. בריאות שלמה, הדר

בלנו מהרופא ילדים הנחיה להוסיף את האבקה הזאת למזון של התינוק (בן שנה) כי לא עלה במשקל במשך רבעון (יש לציין שהיה חולה רוב הזמן, כי נדבק מאחיו שבגן). לפי מה שראיתי, זה בסה"כ סוכר (גלוקוז) וכמות הקלוריות של זה מזערית (8 קלוריות ל-100 גרם של מזון). למה בעצם לא לתת חלופות אחרות?

סליחה, זה 6 קלוריות ולא 8 כפי שרשמתי הרופא אמר להוסיף כפית אחת לכל 100 גרם מזון ואני לא בטוח אם הוא אמר כפית (=6 קלוריות) או כף (=23 קלוריות). אני מעדיף לא להתקשר אליו, כי התקשרתי אליו אתמול והוא צעק עליי בטלפון, כך שאשמח אם מישהו כאן יחסוך לי את הטלפון.

הדר שלום רב. אני בת 21 וכבר יש לי כולסטרול גבוה סה"כ- 221. ldl 141 . hdl 70. משקל 43. גובה 1.44. אני לא עושה כלל פעילות גופנית . אני נוטה לאכול הרבה מוצרי חלב- גבינות 5 אחוז, שותה בערך 3 כוסות נס ביום עם מעט חלב ואוכלת לעיתים יוגורטים. כמו כן,אני אוכלת עוף בערך 3-4 פעמים בשבוע. ו 4 פעמים בשבוע לפחות ביצים. כמו כן, דברי מתיקה כמו עוגיות, שוקולדים אני גם משלבת על בסיס יומי. אני אשמח מאוד אם תוכל לייעץ לי מה כדאי להוריד מהתפריט ומה להוסיף. אני חייבת לציין שאני חייבת מתוק במשך היום לפחות פעם אחת. ואני לא ממש רוצה לוותר לגמרי על עוף/ בשר ע"מ לא להגיע לחוסר ב- b12. אודה מאוד לעזרתך, מור.

מור שלום, בבדיקת היחסים בין הכולסטרול הכללי שלך (221) לבין הכולסטרול הטוב (70), נמצא שהם עומדים על 3.1, כאשר ערכים תקינים צרכים להיות נמוכים מ 3.7. גם היחסים בין הכולסטרול הטוב לכולסטרול הרע צרכים להיות נמוכים מ 3 ואצלך הם על 2. כלומר, המצב לא כל כך נורא. קיימות סיבות רבות לכולסטרול גבוה, האם יש לך גנטיקה משפחתית לכולסטרול? האם את נוטלת תרופות כלשהן או גלולות למניעת הריון? האם בלוטת התריס תקינה? אשמח אם תוכלי לחזור אלי עם תשובות. בריאות שלמה ושבוע נפלא, הדר

היי.אני בן 32ויצא 370טג ו210כולסטרול.וכן אני סובל מהליקובקטר וליחה כרונית.רופאה אחת נתנה תרופה לגליצריד.ליפנור.ורופאה אחרת אמרה רק לשמור דיאטה ללא תרופות.ואם כבר אז קריסטול.מה עלי לעשות?והאם טיפות שום מועילות?וניאצין.

אבי שלום, אני תמיד ממליצה לפנות למציאת פתרונות טבעיים לפני שפונים לפתרונות התרופתיים – הכימיים, על אחת כמה וכמה כשאתה צעיר כל כך. התרופות הניתנות להורדת כולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (ליפיטור/ קריסטור/ ועוד) המעכבות את ייצור הכולסטרול ביעילות אך בד בבד מעכבות גם את ייצור ה Q10 בגוף ועל כן עלולות להתלוות עליהן תופעות לוואי של כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ותשישות. בנוסף, הן מורידות את ערכי הכולסטרול הרע אך לא מעלות את הכולסטרול הטוב. ניתן בהחלט לטפל בטריגליצרידים ובכולסטרול על ידי שמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. נטילת כמוסות ניאצין בהחלט יכולות לסייע להורדת שומני הדם, אני ממליצה לך ליטול NFN = ניאצין ללא תופעת בעירה של חברת סופהרב, 3 כמוסות ביום עם הארוחות. בנוסף, יש ליטול 2 כמוסות ביום של אומגה 3 "950" של סולגאר עם הארוחות המכילות מינון גבוה במיוחד של חומרים פעילים (EPA + DHA), המסייעים להורדת הטריגליצרידים. כמו כן, גם שום, כמו ששאלת יכול לסייע, השום הוא נוגד חמצון רב עצמה בעל פעילות נוגדת דלקת. הוא יעיל לאיזון לחץ הדם, הפחתת רמות של גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים ומסייע בהעלאת הכולסטרול הטוב. בנוסף מונע השום הצמדות של טסיות דם, מעודד פירוק קרישי דם – שומר על זרימת דם תקינה ובזכות פעילותו כחומר אנטיביוטי טבעי מחזק את מערכת החיסון. החומר הפעיל בשום (Allicin) האחראי לתכונותיו המיוחדות , משתחרר כאשר חותכים או מועכים את השום. אם אתה לא אוהב את הטעם אתה יכול ליטול את השום כתוסף תזונה. אני ממליצה לכם על 2 כמוסות של שום ביום, עם הארוחות. יש לחזור ולעשות בדיקת דם חוזרת לאחר 3 חודשים. אתה מוזמן לחזור ולעדכן ואתי בתוצאות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 לקריאה על אומגה "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 לקריאה על כמוסות שום אורגני: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=412&sng=1 בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

שלום להדר 1.-התפיסה האורטומולקורית הנה שם מפוצץ לשיטה הטוענת שכמויות ענקיות של תוספי תזונה מועילים לבריאות .הכל התחיל מהרגע ש 3 החברות שמייצרות לעולם את הויטמינים בסינטוז במעבדות המפעלים--התחילו למכור אותם בזול.מאות חברות אורזות,כמו טבע וסולגר ואחרות,התחילו למכור כמויות ויטינים גדולות בקפסולות -בכדורים-בתמיסות--וביוקר !!!!,וטענו שכמו שבחוסר יש צורך בהשלמה--כך בעודף שלהם-- הבריאות משתפרת.בהרצאה בארצות הברית טענו הרופאים לסכנות בעודף. האם אין סכנה בכמויות הגדולות בעודף של ויטמין C-E--A-- B6; ???? אשמח אם תסבירי. 2.האם יש תוספי תזונה שיכולים להפחית את הכולסטרול הכללי-LDL- ולהעלות את ה HDL ? ובלי הסיכון ,הקטן אמנם, של פגיעה בכבד ובשרירים. ??? 3. היש איזו פגיעה מסוימת אם הQ10 יורד--אם בגלל הגיל או בגלל נטילת סטטינים ? אודה לתשובה מפורטת בברכה יאיר

יאיר שלום, ראשית, סולגאר איננה חברת אריזה. מוצרי סולגאר עומדים בסטנדרטים הגבוהים ביותר הכוללים את האיכות הגבוה ביותר, מחקר ופיתוח, נוהלי בקרת איכות קפדניים, ייצור באצוות קטנות, חומרי גלם המשובחים ביותר, הרחקת רכיבים אלרגניים, הקפדה על ציון תוקף ואצווה ואריזה בבקבוקי זכוכית בצבע ענבר המגנים על המוצר מפני חום, אור ולחות ושומרים על איכות המוצר ביעילות רבה יותר מאשר אריזת פלסטיק. כמו כן, הבקבוקים, כולל מכסה המתכת והתווית ניתנים למחזור ב 100% על כן, כאשר אתה קונה תוסף תזונה של סולגאר אתה מקבל תמורה למחיר ששילמת. 1. כפי שכבר עניתי לך בתאריך 19/10/2009 : הויטמינים שלנו הם אומנם במינונים גבוהים יחסית אולי לחברות אחרות אך הם לא מגיעים למינונים רעילים. חברת סולגאר מייצרת את מוצריה לפי גישת ה ODA – OPTIMAL DIETARY ALLOWANCE , ובעברית, קצובה יומית אופטימלית. ההנחה העומדת בבסיסה של גישה זו קובעת כי פעילותם של ויטמינים ומינרלים משתרעת על פני סקאלה רחבה של מינון וריכוז בדם. בקצה התחתון של הסקאלה יהיו מינונים נמוכים, המיועדים למניעת מחלות חסר אך מינונים אלו אינם טיפוליים. בקצה העליון של הסקאלה יהיו מינונים גבוהים מדי – רעילים. הקצובה היומית האופטימלית נמצאת באמצע לאחר שנלקחו שולי ביטחון נרחבים. 2. כן, קיימים תוספי תזונה רבים המסיעים להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב ללא תופעות לוואי. פירטתי לך את הסוגים הרבים בתשובתי הקודמת. 3. Q10 הינו רכיב המסייע ליצור האנרגיה בשרירים והוא נמצא בכל שרירי הגוף ובריכוז הגבוה ביותר בשריר הלב כיוון שהלב הוא שריר שצריך אנרגיה כל הזמן. כאשר רמותיו של Q10 יורדות יכול להיות נזק לשריר, המלווה בכאבי שרירים, חולשת שרירים,עייפות תשישות ואף נזק לפעילותו התקינה של הלב. בריאות שלמה, הדר

שלום--בבתי טבע אומרים שיש תוספי תזונה שיודעים טוב יותר מסטטינים להפחית בכולסטרול,בLDL,ולהעלות HDL --.ובלי תופעות לוואי כל שהן ??? חוץ מדיאטה--שמורידה מעט אם בכלל- -סטרולים שמורידים מעט...מה יש עוד ? אשמח ללמוד ממך בתודה יאיר

יאיר שלום, ישנם תוספי תזונה רבים המתאים לטיפול בהורדת רמות גבוהות של כולסטרול. כל אחד מהם עובד בצורה אחרת והטיפול בהם מותאם לפי צרכיו האישיים של כול אדם. טיפול בהורדת רמות גבוהות של כולסטרול כולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ובד"כ שילוב של מספר תוספים בעלי פעילות משלימה. להלן רשימת חלק נכבד מתוספי התזונה של חברת ס"סולגאר" ו"סופהרב" להורדת הכולסטרול: 1. ליפוטרופיק פאקטור – הידוע גם בשם "ליטרופ", מכיל כולין, אינוזיתול ומתיונין, מסייע להגברת מסיסות הכולסטרול (פעולה המצמצמת יכולת כולסטרול לשקוע בכלי הדם ובכך מקטינה את התפתחות התהליכים הטרשתיים). לקריאה על ליטרופ: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 2. גוגול ליפיד – המכיל בין היתר את הגוגול, סובין שיבולת שועל, שום אורגני, ניאצין ללא תופעות בעירה, פוספטדיל כולין ואינוזיטול ומסייע להוריד את ערכי הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. לקריאה על גוגול ליפיד: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 3. פוליקסנול – מופק מכהלים אליפטיים שהוצאו מקנה סוכר. פוליקסנול גורם לעיכוב ייצור הכולסטרול בכבד ועובד במנגנון הדומה לזה של התרופות הסטטיניות. עם זאת, בניגוד לתרופות הכימיות הוא אינו גורם לתופעות לוואי ואינו מעלה את רמת אנזימי הכבד. לקריאה על פוליקסנול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=784&sng=1 4. דיטוקס- פורמולה זו מכילה גדילן מצוי, שן ארי, כורכום, סכיזנדרה, פיקוריזה ופילנטוס ופוספוטדיל כולין המסייעים לניקוי הכבד והגוף מרעלים ומטפלים בהצטברות השומנים בכבד. לקריאה על דיטוקס: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 5. NFN- זהו ניאצין (ויטמין B3) ללא תופעות בעירה, NFN מסייע להורדת ערכי הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. מחקרים אחרונים מעידים על כל שניאצין מסיע להוריד את ערכי הכולסטרול אפילו טוב יותר מהתרופות הסטטיניות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 בריאות שלמה, הדר

האם משקה קקאו בריא לעורקי לב? מה אחוז השומן הרווי? האם משפיע על הכולסטרול? האם מומלץ עם חלב רגיל או חלב סויה? איך בוחרים קקאו איכותי?

דדי שלום, 100 גרם אבקת קקאו מכילה: 222 קלוריות, 18.1 גרם חלבון, 13.1 גרם שומן, 50 גרם פחמימות, 111 גרם סידן, 15.5 גרם ברזל, 2509 מ"ג אשלגן, 62% חומצות שומן רוויות, 3% חומצות שומן רב בלתי רוויות, 35% חומצות שומן חד בלתי רוויות. הקקאו עצמו נחשב כבריא והינו נוגד חמצון רב עוצמה המחזק את מערכת החיסון. אך שתית משקה קקאו (שוקו) באופן קבוע אינה בריאה כי היא עשירה בקלוריות. לגבי צריכת החלב הדעות חלוקות ואני מאמינה שיש להמעיט ככל שניתן במוצרי חלב פרה כיוון שהם מכילים כמויות גדולות של זרחן המפריע לספיגת הסידן ותהליך הפיסטור של החלב הופך חלק מהסידן לבלתי זמין. חלב הפרה נחשב כאלרגן (גורם לאלרגיה) ורוב האוכלוסייה הבוגרת לא מעכלת אותו כראוי. החלב גורם להרבה אנשים כאבי בטן, גזים, התנפחויות ושלשולים, בנוסף החלב גורם לעודף ליחה בגוף שיכולה להוביל לנזלת, סינוסיטיס, ברונכיטיס ועוד. כמו כן, חלב הפרה מכיל הורמונים של הפרה עצמה וגם כאלו המוזרקים לה שעלולים לחדור לגוף האדם ומשנים את מאזן ההורמונים התקין בגופנו. התומכים בצריכת חלב מאמינים שניתן לקבל כמות גדולה של סידן וחלבון מהחלב ולכן חשוב לצרוך ממנו. כמות סידן וחלבון גדולה לא פחות ניתן למצוא גם בטחינה, שקדים, סרדינים ותרד. ניתן להחליף את חלב הפרה בחלב עיזים, חלב סויה וחלב אורז. על מנת לקנות קקאו איכותי אני ממליצה לך לגשת לחנות הטבע הקרובה לביתך ולהתייעץ עם העובדים בחנות בקשר למגוון הסוגים הקיימים. בריאות שלמה, הדר

האם ניתן לקחת ויטמין סי ו/או אשכולית אדומה, כאשר משתמשים באספירין באופן יומיומי?

דדי שלום, אין כל מניעה ליטול אספירין וויטמין C ולשתות מיץ אשכוליות במקביל. חשוב לי לציין שתמיד מומלץ להפריד מרחק של שעתיים בין נטילת תוספי תזונה טבעיים (ויטמין C) לבין נטילת תרופות כימיות (אספירין) על מנת שלא יפריעו לספיגה האחד של השני. הרבה בריאות, הדר

שלום אני בת 33 צמחונית כבר שנים ולאחרונה סובלת מחוסר ברזל. התחלתי לקחת ברזל צמחי בנוזל ואכן יש שיפור. כיוון שלעיתים אני סובלת מאנמיה וחוסר בויטמין B (כנראה בעקבות הגלולות)המליצו לי לקחת בנוסף אצה ירוקה כחולה. כיוון שאני מתכננת הריון (ב"ה) רציתי לדעת אם ניתן לקחת במהלך ההריון או שעלי להפסיק (אני לוקחת חומצה פולית כבר מספר חודשים)

שחר שלום, אצה כחולה ירוקה מומלצת מאוד אך לא מתאימה בזמן הריון. מרגע כניסה להריון אני ממליצה לך להגביר את צריכת הברזל העדין, ניתן לעשות זאת גם על ידי נטילת תוסף הנקרא GENTLE IRON של סולגאר. לחברת סופהרב יש תוסף תזונה הנקרא אצות אגם המכיל 3 סוגי אצות: אצה כחולה ירוקה, כלורלה וספירולינה ויכול לסייע לך להעלות את רמות הברזל. לקריאה על אצות אגם: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=176&ArticleID=142&sng=1 בנוסף, חשוב מאוד ליטול מולטי ויטמין להריון והנקה הנקרא פרנטל המסייע לשמור על תחזוקת הגוף בזמן ההריון ומכיל בין יתר מרכיביו: חומצה פולית למניעת מומים בעובר, ברזל עדין ו- B12 למניעת אנמיה, כרום למניעת סוכרת הריון, סידן, מגנזיום ועוד. לקריאה על פרנטל: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=221 בריאות שלמה ובהצלחה, הדר

הנני בת 60 גובה 171 משקל 74, כולסטרול HDL שלי הוא 41 וה LDL - 141.4 הכולסטרול 208 לשאלתי האם משקלי הינו גבוהה יחסית לגיל ולגובה? האם אני אמורה כבר להתחיל כדורים? אני אוכלת כל יום 4 שקדים לא קלויים, איגוזי המלך 2, אגוז ברזיל 1. וסויה קלויה. וכף טחינה האם זה מוגזם מה עלילעשות? אני גם צועדת

א.א. שלום, אני שמחה לשמוע שאת שומרת על בריאותך ומקפידה על תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. ה BMI שלך (מדד מסת הגוף) עומד על 25. (משקל תקין = 18.5-25/ משקל עודף = 25-30). אך יחסית לגיל זה תקין. ערכי הכולסטרול שלך אכן גבוהים. היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 5.07), היחסים בין הכולסטרול הטוב לרע צרכים להיות נמוכים מ 3 (אצלך 3.44). אני תמיד ממליצה לפנות למציאת פתרונות טבעיים לפני שפונים לפתרונות התרופתיים – הכימיים. התרופות הניתנות להורדת כולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים המעכבות את ייצור הכולסטרול ביעילות אך בד בבד מעכבות גם את ייצור ה Q10 בגוף ועל כן עלולות להתלוות עליהן תופעות לוואי של כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ותשישות. בנוסף, הן מורידות את ערכי הכולסטרול הרע אך לא מעלות את הכולסטרול הטוב. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול הרע ולהעלות את הטוב ללא תופעות לוואי אך לשם כך אבקש לדעת האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

ראשית תודה לך על תשובתך.לשאלתך אני סובלת מלחץ דם גבוה ולוקחת כדורים אנלדקס 5 מ"ג פעמיים ביום וכדור אחד של נורווסק 5 מ"ג וכן לוקחת גם כדור vita cal+d הודה לך אם תיעצי לי על תוספי תזונה להורדת הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב שחסר לי כמו כן התחלתי לאכול דיסת קואקר כל ערב

האם ניתן להשיג בחברת סולגר כמוסות של אורז שמרים אדום?

רונן שלום, לא, אין בסולגאר אורז שמרים אדום. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה אחרים אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך, האם אתה סובל מבעיה בריאותית כלשהי? והאם אתה נוטל תרופות כלשהן? בריאות שלמה ושבוע מקסים, הדר

כמעט אין בארץ. תנסה בבית מרקחת בר אילן ברעננה.

שלום הדר ברצוני לדעת האם לאכילת חומוס בקופסא(למריחה) יש קשר לכולסטרול? האם יש בחומוס ערכים תזונתיים ומהו הערך הקלורי? תודה

שי שלום, חומוס הינה קטניה הבריאה למאכל כאשר אוכלים אותה בצורת הגרגרים המבושלים או החומוס הביתי. חומוס עשיר בסידן, אשלגן וברזל אכילת חומוס מוכן הינה הרבה פחות מומלצת כיוון שהוא מכיל בדרך כלל שומנים רווים שאינם בריאים וחומרים משמרים. כולסטרול ניתן לקבל אך ורק ממזונות שמקורם מהחי ועל כן חומוס אינו מכיל כולסטרול. ב 100 גרם חומוס מוכן (סלט) יש 335 קלוריות, 6.5 גרם חלבונים, 12 גרם פחמימות, 29 גרם שומן ומתוכם שומן רווי 4.5 גרם, 0 כולסטרול ו435 מ"ג נתרן. לעומת זאת, ב 100 גרגירי חומוס מבושלים יש: 164 קלוריות, 9 גרם חלבונים, 25 גרם פחמימות, 2 גרם שומן, 0 כולסטרול, 10 מ"ג נתרן. בריאות שלמה ושבוע נפלא, הדר

.