חרדות והשמנת יתר

שלום לאחרונה עם התקרבות החורף אני מתחילה לחוש חרדה עצומה עקב שפעת החזירים הנני שמנה מאוד b.m.i. 42 לאחר לידה גם לפני כן לא הייתי רזונות אך העליתי אי אילו ק"ג עקב ההריון הנני נמצאת בהליך ירידה הדרגתי ולצערי לא אגיע לחורף במשקל תקין ומכאן החרדה שלי . האם יש דרך להגן על עצמי מעבר לדיאטה ( שאני כבר עושה ) האם החרדה האיומה שלי אכן מוצדקת ואני נופלת לתוך אוכלוסיה בסיכון אודה לכל הרגעה