בלט דיסק קל L5-S1 לאחור עם לחץ מינימלי על השק

היי, ביצעתי mri והתוצאות היו שיש לי בלט דיסק. הלכתי למומחה גב שהסתכל על הmri והמליץ לא לבצע ניתוח ולעשות פעילות ספורטיבית, חיזוק שרירי מייצבי גב, שרירי ליבה, שחיה, הליכה. יום לפני התור שיחקתי כדורסל ונחתתי אחרי קפיצה בצורה לא נוחה בגב והתחיל לי כאבים באיזור של הבלט אבל יותר בצד ימין ובאופן כללי חיזק את הכאב שהיה כתוצאה מהבלט הקיים. הרופא לא בדק אותי אבל אמר שזאת לא פגיעה שהחמירה את הדיסק. שאלתי היא, האם לגרות את הגב בצורה מבוקרת לדוגמא, מתיחות של הגב סיבוב מותניים, הגדלת טווח תנועה של הגב, תוך כדי גירוי הכאב זה משהו שיכול להזיק? הכאב נסבל עד לרמה מסויימת של מתיחה, לכן האם יש פוטנציאל שיקום בצורה הזאת, או שברגע שאני מרגיש כאב עדיף לא לגרות אותו? אני מדבר על תנועות סבירות ולא משהו פתאומי או אגרסיבי. תודה רבה