בולמוסי אכילה מה דעתך
דיון מתוך פורום תזונה בהריון
היי קארין אני בתת משקל, שבוע 29. לאחרונה מהבוקר מתעוררת עם תחושת רעב חזקה. היום בשמונה בבוקר אכלתי דנונה פרו אפרסק, אחרי שעה חביתה עם בצל, לחמניה עם גבינה צהובה, עגבניות ובצל בסלט עם שמן זית וזעתר, חבילת קוטג שלמה שטרפתי. אחרי חצי שעה חטיף קטן של שוקולד קיט קט ואחרי שעה בננה וקלמנטינה. בין לבין נשנשתי קרקרים. הרעב היה בלתי נשלט וכעת מרגישה תחושת כבדות. אני לא אוכלת בשר ודגים כבר כמה חודשים (רק טונה) ולוקחת ויטמינים להריון. האם חלילה יש סכנה בלהעמיס ככה על הקיבה??
אין סכנה מבחינת עומס אל השמע שמשהו בסדר יום שלך אינו מאורגן והתזונה קצת מבולגנת. רעב מוגבר יכול להיווצר אחרי צום ממושך כמו צום לילה או במידה והתזונה אינה מסודרת כמו הארוחות שתיארת כאן. ממליצה קודם כל על ארוחת לילה מאוזנת - למשל פרוסת לחם מלא עם טחינה או אבוקדו או גבינה , או- דייסת קוואקר אם אוהבת בשילוב שקדים או אגוזים טבעיים , או יוגורט טבעי עם אגוזים ושקדים. מעבר לכך אולי שווה ללכת לפגישה אישית עם דיאטנית כדי לארגן את התזונה שלך.
מנהל פורום תזונה בהריון
