פגיעה בסחוס המכסה את הקפיטלום

שלום רב, לפני כשנה התחילו אצלי קליקים במרפק שמאל שלעיתים היו מלווים בכאבים והגבלה בתנועה. נראה שזו תוצאה של אימון בייתי לקוי. אחרי לא מעט בדיקות ביצעתי בדיקת MRI שחזרה עם ממצאים תקינים למעט הבעיה הבאה: "מודגם באספקט התיכון של הקפיטלום פגם המערב את כל עובי הסחוס המכסה בקוטר 3 מ"מ במישור הקורונלי ללא עדות לבצקת לשדית סוב כונדרלית בסמוך." אשמח אם תוכלו לתת את חוות דעתכם לגבי מה זה אומר וכמו כן, כיצד ניתן לטפל? תודה רבה.

מאז שזה קרה לא התאמנתי (כבר יותר משנה). ניסיתי לחזור למשקלים ההתחלתיים שלי לאחר שנחתי מספר שבועות וזכור לי שזה לא עשה לי טוב כ"כ אז שוב הפסקתי. מייצב למרפק בזמן אימון? מעין תחבושת אלסטית? כי זה לא ממש עזר. אם אחזור להתאמן אעשה זאת רק במכון מסודר. ראוי לציין כי אותה פגיעה בדיוק קרתה במרפק ימין (במקביל) רק בחומרה הרבה יותר נמוכה (רק מעט קליקים). הבעיה עם סחוס לפי מה שאני מבין זה שאין לו יכולת שיקום עצמי ולכן המצב לא יכול להשתפר אלא רק להחמיר.