מניעת נזק עתידי לאחר לידות

הי, כרגע אני 7 חוד' אחרי לידה, לא חווה תסמינים של בריחות שתן גם לא במאמץ. אבל, 1. צריכה שירותים בתדירות גבוהה יותר של כל שעתיים עד ארבע שעות. נדיר קימה בלילה לשירותים (ישנה ברצף 7-8 שעות, אלא א"כ התינוק מעיר). 2. נמנעת מאוד בסחיבת שקיות כבדים אבל קרה פעם אחת שסחבתי כמה שקיות מרחק גדול והרגשתי מעין כובד באיזור הנרתיק ורצפת האגן וצורך לשירותים. האם מראה על התחלת צניחה (שותה בממוצע 9-10 כוסות מים ביום). שאלה נוספת, מאחר ואני מעוניינת בעוד לידה השאלה, האם ניתן למנוע נזק עתידי לחלוטין, ע"י תרגול קבוע של פיזיותרפיה ושמירה על משקל תקין וחוסר והמנעות מהרמת משאות כבדים וכו' או שהנזק יהיה בלתי נמנע? האם, לכל יולדת נגרם נזק קבוע לרצפת האגן? בברכה, ליה