התמכרות לטלפון ברמה שאני לא עוזבת אותו
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
אני מרגישה מנותקת.. אני כל היום מול הטלפון, לא מסוגלת להיות דקה בלי הטלפון כי ברגע שאני בלי הטלפון אני נכנסת לחרדות ומחשבות וכל פעם שאני בלחץ אני פשוט נתקעת במסך גם כשאין לי מה לעשות אני סתם גוללת ברשתות חברתיות אני מרגישה שהתמכרתי לטלפון וממש קשה לי בשישי שבת בלי כח אני שומרת שבת ואז אני מוצאת את עצמי ממש בדיכאון אני פשוט 24/7 בטלפון ואני מרגישה לא שמחה אני מרגישה שאני בורחת ממחשבות טורדניות כשאני בטלפון ואני לא רוצה להישאר ככה כל חיי מיותר לציין אלו סוג של מחשבות כי בערך יש לי את כל המחשבות הטורדניות שיש אם זה נטייה מינית אם זה פחד להתאבד או להשתגע וכו אשמח לעזרתך בנושא
היי מיה, קודם כל, כשנגמלים ממשהו צריך למצוא פתרון חלופי שימלא את החלל שעשוי להיווצר כתוצאה מהגמילה. את יכולה, למשל, לנסות לקרוא ספר, לשמוע מוזיקה, לצבוע מנדלות, לעסוק בפעילות גופנית וכל פעולה אחרת שהיא יותר מועילה ומקדמת אותך מאשר השימוש בטלפון. את יכולה גם לנסות לשים אותו בצד למספר שעות במשך כל יום, לצאת מהבית בלעדיו, להגביל לעצמך את הגלישה באינטרנט וכו'. הגמילה עצמה בעיקר תלויה בך ובמוטיבציה שלך. חשוב לציין, שממחשבות טורדניות אי אפשר באמת "לברוח" (והאינטרנט אפילו מפתה לעסוק בהן ולחפש אישורים דרכו). בכל מקרה, הפעילויות שציינתי מהוות הסחת דעת הרבה יותר טובה מהטלפון. בברכה,
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
