משקה איזוטוני
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
אני מתאמן טניס בקבוצה קטנה 5 פעמים בשבוע, כל יום בממוצע שעה וחצי. מדי שבועיים אנחנו מבצעים ביום שבת משחק קשה וארוך יותר בסביבות השעתיים בקצב מעט מהיר יותר מאימון. יש לנו 2 מחציות גדולות של מנוחה, במנוחה אני שותה מים,ומשקה איזוטוני רציתי לדעת האם משקה איזוטוני אחד(בקבוק קטן) משהו כמו 500 מ"ג וכמה כוסות מים מספיק כדי לעזור בהתאוששות במהלך המשחק? שבוע טוב ממני רוי
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
16.11.13 | 20:27
אני מתאר לעצמי שאתה מתכוון ל- 500 מ"ל-חצי ליטר, של משקה איזוטוני יספיקו כדי להחזיר את כמות המלח הממוצעת שאיבדת בהזעה במשחק, אבל במהילה עם עוד כוסות מים המשקה כבר לא יהיה איזוטוני.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
