כאבי ברכיים
דיון מתוך פורום כאבי ברכיים, ירך ושחיקת סחוסים
שלום! הנני סובל מזה כחצי שנה מכאבי ברכיים ,לאחר בדיקת אורטופד ברכיים נשלחתי לטיפולי פיזיוטרפיה על מנת לחזק את השרירים סביב אזור הברכיים,לטענת הרופא יש לי שחיקה קלה בסחוס הנני מטופל בנטילת איזי פלקס מזה כחודש וחצי. ישנו שיפור במצב אך עדיין לאחר עמידה ממושכת בעבודה ישנם קצת כאבים ברכיים. הנני נמצא בתהליך של הורדת משקל,הנני מבצע הליכה יומית כשעה ובנוסף מתרגל תרגילים לחיזוק השרירים סביב אזור הברכיים. שאלתי היא האם תרגול באופני כושר ביתיות טוב לחיזוק שרירי הברכיים? בכבוד יובל
שלום רב אופני כושר נראה שזה טוב לחיזוק השרירים אם עושים זאת נכון האם ספינינג גורם לבעיות ברכיים ? ציטוט ממאמר שלי אשר התפרסם בידיעות אחרונות בזמנים בריאים המיתוס-ספינינג גורם לבעיות ברכיים: האמת -לא אם עושים זאת נכון, אומר האורטופד ד"ר בנימין בנדר מומחה למפרקי ברך וירך ולהחלפות מפרקים ,בבית חולים אסותא . רכיבה על אופניים ובכללה גם ספינינג-היא ספורט חשוב לחיזוק שרירי הרגליים, ומומלצת במיוחד לאנשים שעברו ניתוח להחלפת מפרק עם זאת עומס ,יתר על שרירים ועל המפרקים עלול לגרום לפציעות, ולכן חושב להקפיד על הדברים הבאים: לשחרר שרירים לפני הפעילות ואחריה, לדאוג לעליה הדרגתית במאמץ הגופני, להתאים אופניים לרוכב(גובה מושב נכון), להימנע מועמסים גבוהים מידי ולוודא כי הברכיים מופנות קדימה בזמן הרכיבה על אופניים(לא לצדדים ולא כלפי פנים) באמצעות התאמה של המושב לפנים או לאחור. http://www.drbender.co.il/faq?fb_comment_id=fbc_10150473688962175_20083748_10150474673827175#f2e4ba8a2e539ba ניתן להתעדכן במאמר על שחיקה של הברך בקישורים הבאים www.facebook.com/drbenderbenjamin http://www.drbender.co.il/articles בברכה ד"ר בנימין בנדר