שבר ברדיוס דיאסטלי ביד ימין - החלמה

שלום , אני בת 16 מבצעת פעילות ספורטיבית באופן קבוע. לפני 10 שבועות שברתי את היד במהלך אימון מנפילת משהו כבד על היד. רק לאחר שבועיים פניתי לרופא שאבחן את השבר ברדיוס דיאסטלי ביד ימין וגיבס אותי ל3 שבועות. בביקורת אחרי 3 שבועות, הוא אמר שהשבר התאחה ונמצא בעמדה טובה ולא הפנה אותי לטיפול פזיוטרפי. היום, אחרי 10 שבועות אני מתקשה לבצע תרגילים שכוללים הפעלת משקל על המפרק כמו שכיבות סמיכה או רק לשהות במצב של שכיבה סמיכה בלי כיפוף למשך יותר מחצי דקה עכב כאב באיזור שהשבר היה (איזור הקצה של עצם הרדיוס שבקרוב לאגודל) ובחיבור בין הרדיוס לאולנה(למיטב הבנתי הרופא חשד לשבר גם שם) אז שאלותי הן: 1. תוך כמה זמן בערך(כמובן שכל מקרה לחוד אבל בערך) יעבור הכאב? מתי צפוי בדרך כלל להגיע להחלמה מלאה? 2. האם זה שחיכיתי שבועיים עד שפניתי לרופא השפיע על המצב? 3. אלו תרגילים אני יכולה לבצע כדי לשפר את התנועה של המפרק, העברת משקל? תודה רבה