pms ותאבון מוגבר

שלום. לאחרונה קיבלתי תפריט מסודר מתזונאית בעקבות תסכול מהתאבון המוגבר מרגע הביוץ ועד קבלת הדימום. קל לי לשמור על התפריט ב14 הימים הראשונים, אבל מרגע הביוץ, הקיבה שלי הופכת לבור ללא תחתית! בכל חודש אני עולה 2 קילו ומרגישה שעליתי 10! אני מחפשת פתרון, ומעדיפה שלא תרופתי. אגב, אני מקפידה על אכילת פחמימות מורכבות, ירקות, פירות, פעילות גופנית אינטנסיבית (שבזמן ה-pms לא לגמרי מועילה למצב הרוח)- הכל לפי הספר, ושום דבר לא עוזר להקל על התופעות הנוראיות! אשמח לעזרה, תודה.