שינה ואוכלבגיל 10חודשים

טל שלום, כמות שינה מומלצת לתינוקת בת 10 חודשים היא כ14 וחצי שעות ביממה מהן כ11 שעות בלילה ועוד שני פרקי שינה ביום .(ויש לקחת בחשבון שכשמדברים על שנת לילה - מצפים לפחות ל6-8 שעות רצופות בגיל זה) ולכן אם המתוקה ישנה שנת לילה של כ9 שעות - יש סיכוי שהיא אכן לא ישנה מספיק. במקרים אלה, הדבר הראשון שנפגע - למרבה האירוניה -היא השינה שלה - כיון שעייפות גוררת עייפות ושינה מעודדת שינה. ולכן תינוקות שלא ישנים מספיק - יתקשו יותר בלהירדם, יתעוררו יותר פעמים בלילה ואף יקדימו את שעת היקיצה שלהם בבוקר. הפתרון הראשון להארכת שעות שינה היא להתחיל להקדים את טקס השינה בערב - כלומר אם כעת היא הולכת לישון סביב 7:30-20:00 אז כדאי להקדים את טקס השינה וההשכבה ל7:00. חשוב גם במהלך היום לשים אותה לישון בחלון השינה שלה - כלומר - בזמן האופטימלי שלה להירדמות - וזה כאשר היא מראה סימני עייפות - אבל לא כאשר היא עייפה מדיי - כי אז תתקשה להירדם. למשל - סימני עייפות ראשונים יכולים להיות בהיה באויר, פחות פעילות של הרגליים, משחק עם האוזן. סימני עייפות מאוחרים מדיי זה כבר פיהוק ובכי. לגבי נושא האוכל: כמו למבוגרים - כדאי שכל ארוחה תהיה מורכבת מחלבון, ירק ופחמימה - ולכן אני כן ממליצה להוסיף לה פחמימה למנת הצהריים (ואם במקרה יום אחד אין לך - זה לא נורא - מותר "לרמות" לפעמים...). גם חשוב להמשיך עם הפירות - לפחות מנת פרי אחת ליום. בגיל 10 חודשים אפשר כבר לחשוף למעדנים ומוצרי חלב כגון גבינות ויוגורטים ולכן את מנת הביניים השניה אפשר להציע מוצר חלב. שבוע מצויין שיהיה!