חוסר בויטמינים

שלום עקב בדיקות דם שעשיתי לאחרונה התגלה אצלי חוסר גדול מאוד בויטמין D אבץ ברזל וויטמין B12 רציתי לשאול לאיזה כדורים את ממליצה לי לשתות ובאופן כללי קשה לי לבלוע כדורים גדולים האם יש איזה סירופ או משו בסגנון לקחת לגילי אני בן 22 או שעדיף כדורים לשימוש אפקטיבי יותר? אשמח לתשובה מהירה תודה רבה אגב שאלה נוספת אני מרגיש המון עייפות וחוסר חיוניות וגם פצעונים יש מצב שזה בגלל החוסר ויטמינים?